CLUBUL DE AIKIDO tradiţional CRAIOVA
Ghid pentru începători
www.aikidolj.go.ro
Calea Luptătorului a fost greşit înţeleasă, ca o modalitate de a ucide şi de a distruge pe ceilalţi. Aceia care caută competiţia comit o gravă eroare. Lovirea, jignirea sau distrugerea cuiva constituie cel mai mare păcat pe care îl poate face o fiinţă umană. Adevărata Cale a Luptătorului constă în evitarea masacrului. Ea este Arta Păcii, puterea iubirii. Lumea va continua să se schimbe dramatic, însă disputele şi războaiele ne pot distruge complet. Avem nevoie acum de tehnici de armonizare, şi nu de conflicte. Este nevoie de Arta Păcii şi nu de Arta Războiului.
Ueshiba Morihei Fondatorul Aikido
ETICHETĂ ŞI RESPECT ÎN DOJO
„Pentru un samurai politeţea este înainte de toate expresia unor sentimente profunde de consideraţie pentru cei din jurşi de modestie pentru sine”
Studiul AIKIDO-ului nu poate fi disociat de etichetă şi regulile de politeţe pentru că astfel s-ar pierde un mare aport cultural şi spiritual. Pentru a saluta dojo-ul, portretul creatorului O Sensei, profesorul şi partenerii, vom adopta o poziţie în care corpul este bine aşezat pe centrul său. Nu vom saluta oricum, făcând un semn cu mâna sau scuturând din cap. Deci vom reţine că la intrarea în dojo vom saluta către direcţia kamiza; la intrarea pe tatami (saltele) ne vom întoarce cu spatele către acestea, ne vom descălţa de papuci (zori) după care ne vom reîntoarce cu faţa spre tatami, vom saluta prin înclinarea bustului de la mijloc, fără a curba spatele. Aplecarea trunchiului se va face la un unghi de aproximativ 45°. Dacă ora de curs a început, vom saluta profesorul, chiar dacă acesta nu ne priveşte şi vom căuta ca atunci când ni se permite intrarea pe tatami să ne scuzăm pentru întârziere fără a intra în detalii sau justificări. Acelaşi lucru trebuie făcut, respectiv să salutăm, ori de câte ori ne vom adresa profesorului sau unui partener. Studiul unei arte marţiale nu este posibil dacă nu există încredere şi respect manifestat faţă de profesor. Profesorul de AIKIDO sau altă artă marţială nu poate fi un oarecare pe care îl plătim, ne folosim de serviciile lui şi apoi îl uităm; dacă ar fi aşa nu ar mai fi Budo şi nu am putea învăţa nimic. În momentul începerii cursurilor, pentru salut, elevii se vor alinia în faţa profesorului, deci pe latura shimoza, în ordinea gradelor, gradele mari vor fi întotdeauna în stânga profesorului. La început profesorul şi elevii salută portretul lui O Sensei, după care elevii vor saluta profesorul. Salutul se face din seiza şi se numeşte zarei. Pentru acest salut profesorul va da semnalul de executare, iar elevii vor ridica trunchiul după ce l-a ridicat profesorul şi niciodată înaintea acestuia. De fiecare dată când profesorul întrerupe lecţia pentru a arăta sau a explica ceva, elevii îşi vor relua cu rapiditate locurile pe tatami, de regulă pe marginea spaţiului de luptă, în poziţia seiza. Înaintea reluării activităţii, elevii vor saluta către profesor.
Dacă profesorul va solicita un elev pentru a face o demonstraţie, elevul va saluta de la locul unde se află şi se va deplasa rapid în faţa profesorului. După ce profesorul şi-a terminat demonstraţia, elevul va saluta din seiza (zarei) şi îşi va relua locul şi activitatea. Antrenamentul trebuie să se desfăşoare cu seriozitate, fără să se vorbească, într-o atmosferă de marţialitate şi respect. Atât în timpul antrenamentului cât şi în afara lui, elevii nu se vor deplasa prin mijlocul spaţiului de luptă pentru reluarea locului sau pentru alte probleme, ci se vor deplasa numai pe margine. O altă regulă importantă este aceea de a saluta profesorul ori de câte ori acesta intră sau iese din dojo, intră sau iese de pe tatami. Acest lucru trebuie anunţat de cel care observă primul, de regulă gradul cel mai mare, care va comanda YAME! (opriţi) moment în care toţi elevii vor înceta orice activitate, vor lua o poziţie cât mai respectuoasă şi se vor întoarce cu faţa către locul indicat de cel care a dat semnalul. La comanda “Sensei ni rei” toţi elevii vor saluta în acelaşi timp. Nu trebuie uitat, de asemenea, că este foarte important ca în afara disciplinei în dojo, va trebui păstrată curăţenia, această datorie revenind exclusiv elevilor. În afara îngrijirii dojo-ului elevii vor avea grijă să aibă în permanenţă aikidogi curate, să fie proaspăt spălaţi, cu unghiile tăiate şi părul strâns cu elemente ce nu pot produce răniri. Se înţelege că va trebui să acordăm atenţie şi respect tuturor lucrurilor neuitând faptul că în procesul de studiere a AIKIDO-ului ne servim deseori de diferite arme: sabia de lemn – bokken; baston - jo; cuţit de lemn -tanto, baston scurt tambo. Pe acestea le vom mânui cu respect, iar atunci când nu le folosim nu le vom arunca oriunde şi oricum, ci vom avea grijă de ele, aşa cum fiecare samurai avea grijă de armele sale. Sabia trebuie să fie pentru practicantul de AIKIDO oglinda sufletului său. Atunci când ea taie prin aer, traiectoria ei este pură şi dreaptă, reprezentând linia vieţii lui.
GLOSAR Aikido - calea (metoda) de armonizare a energiilor Aikidoka - cel care practică Aikido Shizentai - poziţia de bază, în picioare, naturală Kamae - poziţia de gardă în picioare, cu tălpile în formă de T Migi-Kamae - garda pe dreapta, cu piciorul drept înainte Hidari-Kamae - garda pe stânga, cu piciorul stâng înainte Ma-ai - distanţa optimă până la partener, necesară pentru a se putea efectua corect tehnica de Aikido Gyaku-hanmi - situaţia în care Uke şi Nage au fiecare altă poziţie de gardă (dreapta/ stânga) Ai-hanmi - situaţia în care Uke şi Nage au amândoi aceeaşi poziţie de gardă, respectiv fie migi-kamae, fie hidari-kamae, dar faţă în faţă Tekatana - sabia mâinii (muchia din partea degetului mic) se foloseşte deseori în tehnicile de Aikido pentru execuţia unei lovituri (de sabie); tekatana trebuie condusă prin kokyu! Sabaki - mişcare, rotire, eschivă, apărare; termen general pentru toate formele şi exerciţiile în mişcare Ashi-Sabaki - deplasare în linie dreaptă prin paşi adăugaţi, în hidari-kamae sau migi kamae; Tai-Sabaki - mişcări de răsucire, de pivotare a corpului; Irimi - intrare directă (pozitivă, prin interior, prin faţa adversarului) pentru a executa tehnica de Aikido (dacă adversarul trage, cedează şi intră!); Tenkan - rotire a corpului, înmuierea atacului (negativ) pentru utilizarea şi executarea unui procedeu Aikido Omote - prin faţa partenerului; Ura - prin spatele partenerului Ukemi – cădere; exerciţiu de cădere, transformarea unei acţiuni periculoase asupra lui Nage sau Uke într-o mişcare rotundă, nepericuloasă, prin cădere Mae Ukemi - cădere (rostogolire) înainte, din Hidari-Kamae sau Migi-Kamae Ushiro Ukemi - cădere (rostogolire) înapoi, pe dreapta sau pe stânga Yoko Ukemi - cădere (rostogolire) laterală, la dreapta sau la stânga Shikko - mers pe genunchi; mişcări de deplasare (rotiri) în (pe) genunchi pentru învăţarea echilibrului; exerciţiu pregătitor pentru tehnicile Aikido în genunchi (SuwariWaza); Nage (Tori) - cel care se apără; efectuează tehnicile de apărare Uke - cel care atacă; atacă prestabilit sau liber Za - poziţia de repaus în genunchi; poziţia pentru concentrare (Mokuso); Agura - poziţia de repaus cu picioarele încrucişate Ki - forţa vitală, voinţă, energie; în cazul unui om, energia sau forţa sa internă, spirituală, de voinţă; noţiune filozofică cu mai multe înţelesuri; baza filozofiei Aikido Kokyu - forţa respiraţiei; Ki în mişcare Kokyu-ho - metoda prin care poate fi condus partenerul cu ajutorul Kokyu (explicaţie abstractă) sau devierea forţei atacului prin utilizarea forţei suflului, respiraţiei (explicaţie concretă); tehnici de folosire a Ki-ului, exerciţii de dezvoltare a Ki-ului Katate-tori Kokyu-ho Irimi - eliberarea mâinii prinse, printr-o intrare “pozitivă” Katate-tori Kokyu-ho Tenkan - eliberarea mâinii prinse, printr-o rotire a corpului (intrare negativă) Kokyu-Nage - tehnica de a arunca partenerul cu ajutorul forţei suflului; tehnici de aruncare a adversarului prin forţa Ki-ului Randori - exerciţiu de luptă liberă
Ju-no-Geiko - exerciţiu în varianta “moale” Kakari-Geiko - exerciţiu în varianta “tare” Yin-Waza - atac liber, neconvenit Kyu - elev Dan - avansat, cu experienţă Dojo - locul unde se caută Calea; sala de antrenament Keikogi - costumul pentru Aikido Waza - tehnică Nage - proiectare, aruncare Tachi Waza - tehnici de luptă din picioare Suwari Waza - tehnici de luptă din genunchi (ambii parteneri) Hanmi hantachi Waza - cel care se apără este în genunchi, cel care atacă este în picioare Nage-Waza -- procedee de aruncare Shiho-Nage - aruncarea în patru colţuri Irimi-Nage - aruncare prin intrare Kaiten-Nage Uchi - aruncarea în roată (prin interior, cu intrare) Kaiten-Nage Soto - aruncarea în roată (prin exterior) Ude kime nage - aruncarea prin forţarea braţului de jos în sus Kote Gaeshi - aruncarea prin rotirea în afară a încheieturii mâinii Tenchi-Nage - aruncarea prin acţiunea cer-pământ Koshi-Nage - aruncarea peste şold Koshi-Nage-Kote-hineri -aruncarea peste şold cu pârghie prin răsucirea mâinii Koshi-Nage-Juji-Garami - aruncarea peste şold cu agăţarea braţelor în cruce Juji-Garami - aruncarea prin agăţarea braţelor în cruce Aiki-Otoshi - aruncarea prin pârghie asupra picioarelor Sumi-Otoshi - aruncarea în colţ (oblică) Kokyu-Nage - aruncarea prin forţa respiraţiei Katame-Waza -- procedee de fixare Ude-osae (Ikkyo) - fixarea prin pârghie asupra braţului (primul principiu) Kote-mawashi (Nikyo) - fixarea prin rotirea încheieturii mâinii (al doilea principiu) Kote-hineri (Sankyo) - fixarea prin răsucirea încheieturii mâinii (al treilea principiu) Tekubi-osae (Yonkyo) - fixarea prin presiune asupra antebraţului (al patrulea principiu) Ude-nobashi (Gokyo) - fixarea prin întinderea braţului (al cincilea principiu) Hiji kime osae - fixare prin forţarea cotului de sus în jos Termeni generali Numere: 1 = ichi 2 = ni 3 = san 4 = shi 5 = go 6 = roku 7 = shichi 8 = hachi 9 = ku 10 = ju
Comenzi: 1. hajime = începeţi 2. rei = salut 3. yame = opriţi 4. yassume = relaxare 5. yoi = atenţie
TEHNICI AIKIDO KIHON WAZA Tehnici de bază
IKKYO (Ude Osae) primul principiu (fixarea prin pârghie asupra braţului)
NIKYO (Kote Mawashi) al doilea principiu (fixarea prin rotirea încheieturii mâinii)
NAGE WAZA Tehnici de aruncare
IRIMI NAGE aruncare prin intrare
SHIHO NAGE aruncarea în 4 părţi
JUJI GARAMI aruncarea KOKYU NAGE aruncarea prin agăţarea braţelor în prin forţa respiraţiei cruce
AIKI OTOSHI aruncarea prin pârghie asupra picioarelor
SOKUMEN IRIMINAGE aruncarea prin intrare laterală
KATAME WAZA Tehnici de fixare KOTE GAESHI aruncarea prin rotirea în afară a încheieturii mâinii
AIKI NAGE aruncare armonioasă
SANKYO (Kote Hineri) al treilea principiu (fixarea prin răsucirea încheieturii mâinii)
HIJI KIME OSAE fixare prin forţarea cotului de sus în jos KAITEN NAGE aruncarea în roată
SUMI OTOSHI aruncarea în colţ
YONKYO (Tekubi Osae) al patrulea principiu (fixarea prin presiune asupra antebraţului)
GOKYO (Ude Nobashi) al cincilea principiu (fixarea prin întinderea braţului)
UDE GARAMI TENCHI NAGE aruncarea prin acţiunea cer-pământ
UDE KIME NAGE aruncare prin forţarea braţului de jos în sus
KOSHI NAGE aruncarea peste şold
KIRI OTOSHI
ATACURI de picior din lateral MAWASHI GERI lovitură de picior prin întoarcere
AI-HANMI KATATE-DORI RYOTE-HIJI DORI prinderea unei mâini cu prinderea de cot cu două o mână mâini
CHUDAN TSUKI lovitura de pumn la plex USHIRO-RYOTE DORI prinderea ambelor mâinii din spate
JODAN TSUKI lovitura GYAKU-HANMI KATATE- RYO-HIJI DORI prinderea de pumn la faţă de ambele coate DORI prinderea unei mâini cu o mână
RYOTE DORI prinderea ambelor mâini
KATATE RYOTE- DORI prinderea unei mâini cu ambele mâini
HIJI-DORI prinderea de cot
KATA-DORI prinderea de umăr
RYO-KATA DORI prinderea ambilor umeri
SHOMEN UCHI lovitura de sus, din faţă, la cap
YOKOMEN UCHI lovitura laterală din faţă
USHIRO RYO KATADORI prinderea ambilor umeri, din spate
USHIRO ERI DORI prinderea de guler, din URUMEN UCHI (GYAKU spate SODE DORI prinderea de YOKOMEN UCHI) mânecă lovitura laterală inversată
GEDAN TSUKI lovitura de pumn joasă MUNE-DORI prinderea de piept
USHIRO RYO HIJI-DORI prinderea din spate de ambele coate
MAE GERI lovitură de picior din faţă YOKO GERI lovitură
USHIRO-KATATE KUBI SHIME prinderea unei mâini şi strangulare din spate