Formas de se manter saudável no verão

Nesta primeira edição, estaremos entrevistando a nutricionista Laura Pitangueira, de 22 anos. Ela vai dar algumas dicas de alimentos saudáveis que podemos consumir e formas de ter uma boa rotina no verão.

1Quais os alimentos são importantes para se consumir nesta época do ano?

Nesta época é natural abusar de pouco das bebidas alcoólicas, então é recomendado que a couve esteja presente no preparo de sucos e vitaminas, pois, ela é ótima para limpar o intestino e ainda protege o fígado. A cenoura é rica em substância e estimula a produção da melanina, ótima para um bronze, daqueles, além de cuidar da pele, hidratando-a. Grãos integrais é uma ótima fonte de fibra, que colabora para uma boa digestão. As frutas cítricas, também são uma boa pedida, só cuidado ao consumi-las sob o sol, podem causar manchas na pele. E por fim, a melancia é maravilhosa por ser composta por muita água, o que evita a desidratação. Por que ingerir alimentos leves no verão?

O ideal é que esses alimentos sempre estejam presentes em nossa alimentação, mas é preciso tomar um cuidado redobrado durante o verão. E além doa benefícios já citados, colocar comidas leves como prioridade em dias quentes é que eles podem auxiliar o organismo na sua busca pelo aumento da circulação de sangue por todo o corpo.

3Como adotar hábitos mais saudáveis no verão? E

Igualmente como foi dito nas perguntas anteriores.

Deve-se sempre comer o que lhe fizer bem, sem exageros, mas sempre optando pela opção mais saudável. É normal que tenham excessos, mas é sempre bom ter um controle.

4Como achar esse equilíbrio entre comer comidas

Como eu sempre digo, em um evento familiar ou com amigos você não deve ficar de lado achando que não pode comer aquilo que te serve por ser mais calórico, é apenas ser uma quantidade controlada e escolhendo outras opções mais saudáveis junto.

5É verdade que ingerir alimentos mais pesados,

Sim, está certo. Quando faz uma refeição pesada, uma parte do volume de sangue é direcionada ao aparelho digestivo, causando mal-estar, cansaço, sono e isso é muito comum nesta época do ano após um dia de praia ou após um churrasco na piscina.

6Como manter uma relação saudável com o corpo,

A questão não é se cobrar, a questão é se sentir bem. Se você ingerir alimentos bons, seu corpo vai reagir bem; se você ingerir alimentos que não fazem bem para saúde, seu corpo não irá reagir tão bem assim, sendo parecido com a situação da comida leve e a comida pesada.

Sobre a ingestão de álcool no verão, o consumo aumenta

7muito, já que se aproximam das festas de final de ano, quais os cuidados que se precisa ter para curtir, beber com moderação e ainda ter um verão saudável? O teor elevado de bebida alcoólica pode causar desidratação, aumentando a excreção de água. É preciso beber com moderação, sempre acompanhado com uma garrafa de água ao lado e não ficar sem comer. Qual a importância de ser nutricionista e poder contribuir nessa nova geração onde o corpo magro não é mais visto como o corpo perfeito e ideal?

O corpo ideal é o corpo que tem saúde e ser saudável não é ser magro. Se você está em dia com sua saúde física e mental, está tudo ótimo.

No verão as pessoas acabam ficando muito expostas ao sol, nessa época do ano é ideal aumentar o consumo de água? Como saber quantos litros de água eu devo consumir para me manter hidratada?

Se expor muito ao sol pode ocorrer desidratação, insolação, queimaduras, descamação e entre outros problemas. Consome a quantidade de água certa que o corpo precisa para manter hidratado, lembrando que não é suco, cerveja ou refrigerante. Não é líquido que mantém o corpo hidratado, é água. 10Quais as melhores frutas que devem ser ingeridas durante o verão e por quê?

Melão, que é refrescante e ajuda a hidratar por conter muita água; O abacaxi alivia no calor; A laranja é rica em vitamina C, ajudando a combater os radicais livres. 11 Você poderia ensinar uma refeição para levar para a praia ou piscina e um tipo de bebida também?

Uma salada de fruta é uma ótima opção, com melão, abacaxi, melancia. Água de coco ou chá gelado, suco com laranja e couve.