Boletín Informativo - Edición 11

El nuevo año trae consigo infinitas posibilidades.

Cada día es una oportunidad para crecer, aprender y liderar con pasión.

¡Vamos a hacer de este año

un año excepcional!

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¡Toc, Toc!,

el 2024 llegó y es momento de

¿

planificarlo ¿Está preparado (a) para vivir el mejor año? Cada año puede ser mejor que el anterior, y usted tiene las herramientas necesarias para ello. Sabemos que las oportunidades no aparecen por arte de magia, pero este año puede ser increíble y está en sus manos.

2. Imagine el 2024…

Tener un año épico, lleno de experiencias enriquecedoras y buenos momentos es posible. Para ello, necesitaremos de su intención, disciplina, trabajo y actitud.

¿QUÉ? – Definir objetivos para este año:

Coopavegra desea compartir con usted una guía para planear el 2024 y hacer de éste un año inolvidable. Así que tomé papel y lápiz, manos a la obra:

1. Reflexione sobre este 2023 Repasar los últimos 12 meses del año, es un ejercicio genial, puede ayudarle a aclarar sus pensamientos, ser consciente de lo vivido y aprendido, e ingresar al nuevo año con una nueva mentalidad.

• ¿Qué objetivos logró en el año 2023?

• ¿Qué hábitos no le funcionaron?

• ¿Qué objetivos no ha cumplido y por qué?

• ¿Qué cosas buenas le pasaron durante el año 2023?

Es el momento de pensar en aquellos objetivos que queremos conseguir a lo largo de este nuevo año y planificarlos.

En este primer paso, defina cómo quiere que sea su año, especificando qué quiere en él.

• ¿Qué quiero conseguir?

• ¿Cuáles son esos proyectos que quiero realizar?

• ¿Qué actividades quiero hacer?

• Hábitos que quiero incorporar.

• ¿Qué quiero eliminar de mi vida?

• Experiencias que quiero vivir. ¿CÓMO? – Desglosar en pequeñas acciones: Una vez haya definido sus objetivos, es el momento de establecer las pequeñas acciones o pasos específicos que puede hacer para conseguirlos

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• Repase sus objetivos uno a uno y cree un plan de acción.

• Hágalo para cada uno de los puntos, desde “qué tengo que hacer para lanzar este proyecto” hasta “qué pasos tengo que dar para eliminar este mal hábito en mi vida”.

de sueños y llénese de entusiasmo por todo lo nuevo que llegará para usted.

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Repase su lista de deseos y planéelos mes a mes. Este es el último paso, pero uno de los más importantes. Párese frente a su mapa de sueños, inspírese y visualice cada uno de ellos; y en una hoja aparte escriba todos los meses del año para que establezca metas logrables de acuerdo a cada uno de esos deseos que tiene. Si sueña con estudiar algo, escriba en el mes en el que empezará con este nuevo proyecto; si quiere ahorrar, ubique también este deseo en el mes en el que tiene como meta iniciar su ahorro. Consulte las líneas de ahorro que Copavegra tiene para usted.

3. Realice su mapa de sueños y visualice su mejor año El mapa de sueños, es una herramienta muy potente e importante cuando se trata de establecer objetivos, ya que representa un recordatorio visual de sus sueños y metas en todo momento.

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Realice una lista de todo lo que quiere lograr. Es importante que el mapa de sueños contenga aspectos que puedan ser logrables y también muy retadores. (Ver mapa)

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Busque imágenes, frases y palabras relacionadas con su lista de deseos. Dele vida a todas sus ideas con su creatividad, ¡aquí está la esencia de su mapa de sueños!

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¡Manos a la obra! En un tablero que puede hacer con una cartulina o el material que prefiera, pegue todas las imágenes, palabras y frases de la forma que más le guste, sea libre, conéctese con todo eso que quiere y plásmelo allí. Coloque música mientras deja volar su imaginación.

Recuerde que también se vale decorar su mapa de sueños con adhesivos, cintas y colores.

•

Ubique su mapa de sueños en un lugar visible. Ubique en un lugar especial su mapa

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Tenga presente que es normal enfrentar retos y obstáculos en el día a día que se convierten en el escenario perfecto para buscar el lado positivo de cada eventualidad. Coloque sus talentos y virtudes en todo lo que realice y prepárese para vivir y disfrutar uno de los mejores años de su vida. Y por supuesto, no olvide que Coopavegra está presente en la realización de todos sus sueños.

Aquí vamos 2024…

Conozca cómo hacer su mapa de sueños

AQUÍ

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2024: año nuevo,

hábitos nuevos ¡Siempre se puede volver a empezar!

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El nuevo año es la oportunidad ideal para los nuevos comienzos. Es una época que de manera natural nos lleva a revisar nuestra vida y a establecer metas que nos ayuden a lograr aquello que anhelamos.

Anímese a organizar su año partiendo de diferentes hábitos que le permitan estar 366 días con total tranquilidad.

Hábitos saludables para el año nuevo

1.

Lleve una alimentación balanceada

Somos lo que comemos. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades advierten que comer saludable tiene varios beneficios: • Vivir más tiempo.

• Fortalecer los huesos.

• Apoyar a los músculos.

• Mantener la piel, los dientes y los ojos saludables.

• Ayudar al sistema digestivo a funcionar.

• Ayudar a lograr y mantener un peso saludable.

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• Reducir el riesgo de las enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2 y algunos cánceres.

• Apoyar los embarazos saludables y la lactancia.

Conociendo las bondades de incluir más frutas y vegetales en su alimentación diaria, le invitamos a que poco a poco incorpore en su dieta estos alimentos nutritivos y deliciosos.

2.

Consuma suficiente agua

El agua tiene numerosos beneficios para el organismo: protege órganos, ayuda a crear saliva y a superar pronto la gripe. Beber este líquido preciado durante todo el día permite que se abran los poros, de manera que el agua actúa como un hidratante natural para la piel.

3.

Realice actividad física ¡Mueva su cuerpo! El ejercicio físico estimula la creatividad, mejora el estado de ánimo, favorece la salud del corazón, y en general, contribuye al bienestar de todo el organismo. Realice algo que disfrute, una caminata, un paseo en bicicleta, una sesión de baile entre amigos, etc.

Pruebe con varios deportes o estilos de entrenamiento hasta que encuentre su opción preferida: boxeo, crossfit, natación o gimnasio, usted elige.

4.

Descanse el tiempo necesario ¿Constantemente se despierta con ganas de seguir durmiendo? Esto le puede estar indicando que no ha descansado lo suficiente. Tenga en cuenta que el sueño va más allá de la inactividad, este es un proceso fisiológico que surge de manera natural y espontánea.

Adicionalmente, le aconsejamos contar con un entorno adecuado para descansar. Adquiera un colchón cómodo, propicie la oscuridad necesaria, tenga un aroma y sonidos que acompañen el buen dormir.

5.

Asista al médico cuando sea necesario El año nuevo viene acompañado de chequeos médicos de rigor. Haga seguimiento de su estado de salud, y solicite los exámenes que sean pertinentes.

Cuide su salud bucal, visual y auditiva durante todo el año. Recuerde que en Coopavegra tenemos varios planes en salud que le podrán facilitar el proceso de los chequeos médicos y sus especialidades, conozca nuestros convenios de Vital Consultorios y Plan 360.

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6.

8.

Practique un hobby

Cuide su presentación personal

¿Qué disfruta hacer? ¿Leer, ver series, bailar, tejer o meditar? Descubra qué le apasiona y destine un tiempo en su agenda de este año para llevarlo a cabo. No tenga miedo a emocionarse y comprometerse con algo, el espacio personal también es necesario y es parte importante de la vida.

7.

Cultive relaciones sociales La amistad se debe forjar constantemente, así como las plantas, hay que regarla con frecuencia. Tome la iniciativa en saludar a quienes quiere, envíeles un mensaje, un meme, un sticker, etc. Es importante mantener el contacto con las personas con quienes tenemos empatía y afinidad, en lugar de solo acudir a ellas cuando nos encontramos en momentos de dificultad.

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Verse al espejo y sentirse a gusto con su apariencia sube la autoestima y le proporciona seguridad a la hora de relacionarse en un ambiente laboral. Por eso, asegúrese de que su ropa esté y se vea limpia, sin pelos de nuestros amores perrunos o gatunos y con un aroma agradable. Consiéntase realizándose un corte y qué mejor que hacerlo cuando logre un pelo más sedoso, con volumen y el largo que le gusta.

Ya sabe, el 2024 es el año de los hábitos saludables y en Coopavegra le acompañamos y apoyamos en el proceso de implementarlos en su vida diaria. ¡Cuando se trata de su bienestar, pensamos en usted!