zdrowie
| Cooltura+ | Nº 780
41
Fibromialgia – objawy i naturalna pomoc Beata Wdowczyk Dip ION, terapeutka żywieniowa, www.nutriheaven.co.uk
Fibromialgia (fibromyalgia syndrome – FMS) charakteryzuje się przewlekłym, uogólnionym bólem mięśni i stawów oraz występowaniem tzw. punktów tkliwych, czyli miejsc ciała o nadmiernej wrażliwości na ucisk.
90
proc. osób cierpiących na fibromialgię to kobiety, niektórzy twierdzą, że jest to spowodowane obniżeniem poziomu serotoniny u kobiet. Ludzie cierpiący na fibromialgię walczą z bólem, zmęczeniem i depresją. Fibromialgia charakteryzuje się długotrwałym i powszechnym bólem mięśni i tkanek łącznych, bez konkretnej przyczyny. Najczęstsze objawy fibromialgii to: l zmęczenie, l bóle głowy, l problemy z pamięcią, l zaburzenia snu, l skurcze w dolnej części brzucha, l punkty przetargowe, l chroniczny ból, l depresja, l niepokój. W wielu przypadkach są to objawy chroniczne. Zaburzenia snu są częste i mogą obejmować bezdech senny i zespół niespokojnych nóg. Brak wystarczającej ilości snu przyczynia się do osłabienia funkcjonowania poznawczego, depresji i lęku. Ponadto niektórzy odczuwają sztywność poranną, drętwienie lub mrowienie kończyn, a także podwyższoną wrażliwość na głośne dźwięki, jasne światło i temperaturę.
Przyczyny fibromialgii
Ogólnie rzecz biorąc, pacjenci odczuwający powszechny ból lub bóle mięśniowe utrzymujące się przez co najmniej trzy miesiące diagnozowani są na fibromialgię. Fizyczny egzamin „punktowy” może zostać przeprowadzony, gdy lekarz naciśnie 18 konkretnych punktów, aby zmierzyć ból i tkliwość. Punkty przetargowe obejmują szyję, klatkę piersiową, ramiona, nogi w okolicach kolana, w talii i tuż pod pośladkami. Chociaż nie ma ani ostatecznej, ani pojedynczej przyczyny fibromialgii, jest powiązana z: genetyką, alergiami na chemikalia, wrażliwością pokarmową lub alergiami, wirusami, nierównowagą hormonalną, złym trawieniem, przerostem Candidy i niedoborem neuroprzekaźników. U niektórych osób objawy występują po znacznym stresie psychicznym, infekcji, zabiegu chirurgicznym lub innej fizycznej traumie.
Leczenie objawów fibromialgii
Tradycyjne leczenie fibromialgii obejmuje niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), leki przeciwpadaczkowe, leki przeciwbólowe i leki przeciwdepresyjne. Te często przepisywane leki nie
leczą choroby, a ich przyjmowanie może powodować potencjalnie poważne skutki uboczne. NLPZ mogą powodować wrzody, krwawienie w żołądku lub jelitach, zaburzenia trawienia, wysokie ciśnienie krwi, zawał serca, udar, a nawet zagrażające życiu reakcje skórne i reakcje alergiczne. Skutki uboczne leków przeciw napadom padaczkowym obejmują niewydolność wątroby, kamienie nerkowe, torbiele jajników, a także poważne spadki liczby białych krwinek i liczbę płytek krwi. Leki antydepresyjne mogą powodować przyrost masy ciała, utratę pożądania seksualnego, zmęczenie, bezsenność, niewyraźne widzenie, pobudzenie, drażliwość i niepokój. Kilka z tych potencjalnych skutków ubocznych jest podobnych do typowych objawów fibromialgii. Chociaż nie ma jeszcze lekarstwa, istnieją naturalne metody, które mogą złagodzić objawy i podnieść jakość życia osób cierpiących na fibromialgię.
Dieta – naturalna pomoc
Wiele badań klinicznych pokazuje, że leczenie objawów fibromialgii wymaga wielostronnego podejścia, które obejmuje zmiany w diecie. Badania przeprowadzone przez naukowców
we Włoszech wykazały, że eliminacja glutenu może poprawić objawy fibromialgii. Oprócz eliminacji glutenu konieczne jest ograniczenie spożycia kofeiny, ponieważ może ona przyczynić się do niespokojnego snu i bezsenności, lęku, drżenia mięśni i depresji – wielu z objawów odczuwanych codziennie przez pacjentów z fibromialgią. Zaleca się również unikanie sztucznych słodzików. Zmniejszając toksyczne obciążenie organizmu poprzez wyeliminowanie glutenu, kofeiny, sztucznych słodzików, przetworzonej żywności i tłuszczów trans, można zminimalizować objawy choroby i poprawić jakość swojego życia. Wiele osób cierpiących na fibromialgię ma niedobory podstawowych składników odżywczych, w tym witaminy B12, C, i D, jak również kwasu foliowego i magnezu. Celem jest zmniejszenie stanu zapalnego i zbudowanie naturalnej obrony organizmu. Pokarmy bogate w magnez: Jedz zielone warzywa liściaste, nasiona dyni, jogurt lub kefir, migdały i awokado w diecie, aby zwiększyć poziom magnezu. Trzy porcje na dzień tych pokarmów mogą pomóc złagodzić ból i dyskomfort związany z fibromyalgia. Pokarmy bogate w melatoninę: Zaburzenia snu są powszechne wśród objawów fibro-
mialgii, dlatego zalecane jest zwiększenie hormonu snu – melatoniny. Suplementy melatoniny mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Pokarmy bogate w melatoninę to: wiśnie, orzechy włoskie, nasiona gorczycy, ryż, imbir, szparagi, pomidory, świeża mięta, banany, czerwone wino. Badania wykazały, że niedobory cynku, magnezu i kwasu foliowego są związane z niskim poziomem melatoniny. Olej kokosowy: Zamień wszystkie niezdrowe tłuszcze na olej kokosowy. Włącz trzy do czterech łyżek dziennie do diety, aby pomóc zmniejszyć bóle stawów, poprawić pamięć i ogólną funkcję mózgu. Fermentowana żywność: Fermentowane produkty pomagają przywrócić równowagę jelit. Dzikie ryby: Łosoś i tuńczyk są doskonałymi źródłami kwasów tłuszczowych Omega-3 – niezbędne w fibromialgii i innych schorzeniach reumatoidalnych. Suplementy Omega-3 mogą ograniczyć sztywność, bóle stawów, oraz obniżyć depresję. Kurkuma: Jest aktywnym składnikiem antyoksydacyjnym i działa przeciwzapalnie. Imbir: Ta sprawdzona przeciwzapalna przyprawa pomaga złagodzić ból.