Sleepworld - bijlage Billie 27/03/21

SAMEN MET SLEEPWORLD

MAART 2021

Waarom goed slapen zo belangrijk is

1

Zo zorg je voor een gezonde nachtrust | pag. 2 Tover je slaapkamer om tot een luxueuze hotelkamer | pag. 6

SAMEN MET SLEEPWORLD

Zo zorg je voor een gezonde nachtrust Een goede nachtrust is de basis voor een dag vol energie. Maar vier op de tien Vlamingen voelen zich niet uitgerust wanneer de wekker afloopt. Hoe zorg je ervoor dat je beter slaapt?

2

Moeilijk kunnen inslapen, of een verstoorde nachtrust: heel wat mensen hebben er last van.

Volgens een onderzoek van het ziekenfonds CM voelen vier op de tien Vlamingen zich ’s ochtends niet uitgeslapen. Drie op de tien hebben een heus slaapprobleem.

Wie chronisch slecht slaapt, stapt best naar de arts of slaapspecialist.

Als je maar af en toe slecht slaapt, is er heel wat dat je zelf kan doen om je nachtrust te verbeteren.

1

Regelmaat is beter

Lang geleden was het eenvoudig: wanneer het donker werd, gingen de mensen slapen, want veel anders was er niet te doen. Bovendien was kunstlicht erg duur. Dat is vandaag wel anders. Ons slaappatroon volgt niet meer het ritme van zonsondergang en zonsopgang. Toch kan je jezelf trainen om een natuurlijk slaappatroon te volgen. Probeer om elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip te gaan slapen. Als je dat regelmatig doet, ‘leert’ je lichaam wanneer het tijd is om te gaan slapen, en zal je gemak-

kelijker inslapen. Hoe laat dat is en hoeveel uren slaap je nodig hebt, verschilt van persoon tot persoon.

Het is in elk geval een fabeltje dat de uren voor middernacht dubbel tellen. Als je elke nacht kunt slapen van middernacht tot half acht, is dat even goed als van elf tot half zeven.

2

Kom in slaapstemming

Ongeveer een uur voor je gekozen bedtijd begin je met de voorbereiding. Dim de verlichting en kijk niet meer naar felle lichtbronnen zoals je smartphone of tablet. Laat je niet meeslepen in discussies op sociale media, maar doe zaken die je tot rust brengen, zoals tv-kijken, lezen, muziek beluisteren of een rustige wandeling maken (niet hardlopen!). Vermijd stimulerende drankjes zoals koffie, thee, cola en energiedranken. Drink best ook geen alcohol voor je gaat slapen.

Met een ‘slaapmutsje’ op zal je misschien wel sneller inslapen, maar je slaapkwaliteit vermindert.

Probeer ook elke dag rond hetzelfde tijdstip op te staan.

Uitslapen lijkt misschien een goede manier om een slaaptekort ‘in te halen’, maar zo werkt het niet.

3

Een aangename slaapomgeving

“Maak je bed zoals je wilt slapen”, luidt het spreekwoord. Een goed bed met een aangepaste matras en hoofdkussen zijn onmisbaar voor een goede nachtrust. Zorg ervoor dat het in je slaapkamer koel is (tussen 15 en 18 graden Celsius), donker en stil. Ben je een lichte slaper, dan helpen oordopjes tegen storende geluiden.

Een goede bedhygiëne is minstens even belangrijk. Tussen frisse lakens slaap je beter. Ververs je beddengoed daarom minstens één keer per week. Om huisstofmijt, schimmels en bacteriën te bestrijden, was je bedlinnen het best op 60°C. Prop je wasmachine niet te vol, want dan kunnen het

“Maak je bed zoals je wilt slapen.” warme water en het wasmiddel hun werk niet efficiënt doen.

Op de dag dat je je lakens ververst, laat je een donsdeken best een paar uur openliggen terwijl je de ramen laat openstaan, zodat je donsdeken en matras goed kunnen verluchten. Is het te koud om de ramen open te laten, dan mag een donsdeken gerust even buiten hangen (als het droog weer is).

Een laatste belangrijke tip: vervang om de paar jaar je hoofdkussen. Je kussen draagt niet alleen elke nacht het gewicht van je hoofd, het vangt ook haar, huidcellen en transpiratievocht op. Dat maakt het de ideale broedplaats voor huisstofmijt en andere bacteriën. Je kussen elke paar jaar vervangen, zorgt er niet alleen voor dat je uitgeslapen en zonder nek- of rugpijn wakker wordt, het verlaagt ook de kans op infecties.

Sleepy: de slimme matras Het Belgische kwaliteitsmerk Sleepy is al meer dan 35 jaar een vaste waarde in de ontwikkeling van kwalitatief slaapcomfort.

Met zijn producten wil Sleepy ieders slaapcomfort verhogen en zorgen voor meer creatieve levensenergie.

3

VOOR ELK LICHAAMSTYPE

De Sleepy Original is een slimme matras die twee stevigheden in één matras combineert. Je kiest dus zelf op welke zijde je slaapt door de matras eenvoudigweg 180 graden te draaien.

Lig je graag zacht? Dan is de medium-kant ideaal voor jou.

Mag het toch iets harder?

Draai de matras om en ervaar de stevige ondersteuning van de firm-zijde. Maar wat als je bedpartner veel beweegt en extreem onrustig slaapt? Door de geringe bewegingsoverdracht voel je niet eens dat er iemand naast je ligt te woelen.

DOE DE TEST

ERGONOMISCH SLAAPCOMFORT

Elk lichaam is uniek en een goede matras moet de lichaamsvorm ten volle ondersteunen. De innovatieve samenstelling van de Sleepy Original-matras garandeert een aangenaam ligcomfort en een uitstekende vochtregulatie. Door zijn opbouw uit verschillende lagen schuim en vijf comfortzones voor schouders en heup ondersteunt de matras het lichaam daar waar dat het meest nodig is. Combineer een Sleepy Original met de Home Madelattenbodem, het Sleepy Hybridkussen en een ademende Sleepy Sleeve-matrasbeschermer voor een gezond slaapsysteem.

Sleepy geeft jou drie maanden de tijd om een nieuwe matras uit te testen. Zo weet je 100 procent zeker of de matras jou ligt. Ben je niet helemaal overtuigd?

Dan komt Sleepy de matras gratis ophalen en krijg je het aankoopbedrag terug.

SAMEN MET SLEEPWORLD

4

Waarom een goede nachtrust belangrijk is We brengen ongeveer een derde van ons leven al slapend door.

Slaap moet dus wel belangrijk zijn, anders zouden we er nooit zo veel tijd aan besteden. Recent onderzoek toont aan hoe belangrijk voldoende slaap is voor je hersenen en je immuunsysteem.

Slaap intrigeert wetenschappers al heel lang. Het is duidelijk dat je na een goede nachtrust fysiek en mentaal fitter bent dan na een slechte nacht, maar hoe komt dat? Er is meer aan de hand dan gewoon niet actief zijn, want dan zou je evenveel voordeel halen door lui in je zetel te liggen.

Slaaponderzoek was heel lang toegespitst op dromen. Er bestaan veel theorieën over hoe dromen ontstaan en waarvoor ze dienen, maar een sluitende verklaring is er nog niet.

Wel is duidelijk geworden dat slapen een belangrijke rol speelt in de vorming van herinneringen.

Tijdens de slaap krijgen je hersenen geen nieuwe indrukken te

verwerken. Daardoor hebben ze tijd om de informatie die je in de loop van de dag opdeed, op te slaan in het langetermijngeheugen. Van daaruit kun je ze gemakkelijker weer ophalen. Volgens de Israëlische wetenschapper Shai Marcu kun je daarom vlak voor een examen beter geen nachtje doordoen.

Je hersenen hebben nachtrust nodig om de leerstof op te slaan.

De kuisploeg voor je hersenen

Andere onderzoekers focussen op een apart systeem dat afvalstoffen uit de hersenen verwijdert. Dit glymfatisch systeem (niet te verwarren met het lymfevatenstelsel) kun je

vergelijken met een kuisploeg die na de werkuren de kantoren komt schoonmaken. Tijdens de slaap worden bepaalde cellen in de hersenen kleiner, waardoor er ruimte vrijkomt om die afvalstoffen af te voeren. Ze worden dan door de lever of nieren verwerkt. Een ophoping van die afvalstoffen zou een rol kunnen spelen bij het ontstaan van Alzheimer.

Goed voor het immuunsysteem

Volgens recent onderzoek draagt slapen op nog een andere manier bij tot een goede nachtrust. Studies hebben een verband vastgesteld tussen de kwaliteit en de duur van de slaap en de werking van het

immuunsysteem. Wie niet voldoende slaap krijgt, is veel gevoeliger voor virale infecties.

Volgens de Nederlandse slaaponderzoeker Alexander Van Daele komt dat doordat ons lichaam tijdens het slapen stoffen produceert die belangrijk zijn voor een goede werking van je immuunsysteem. Wie te weinig slaapt, krijgt een tekort aan die stoffen, en loopt daardoor een grotere kans om door een virus besmet te worden.

“Slaaptekort is een van de grootste uitdagingen voor de volksgezondheid in de 21ste eeuw.”

Een Amerikaans onderzoek gepubliceerd in het vakblad Sleep stelde vast dat proefpersonen die minder dan zeven uur per nacht sliepen, meer dan dubbel zoveel kans hadden op een verkoudheid dan de proefpersonen die acht uur of meer per nacht sliepen.

Slaapwetenschapper Matt Walker noemt slaaptekort daarom een van de grootste uitdagingen voor de volksgezondheid in de 21ste eeuw.

HOEVEEL SLAAP HEB JE NODIG?

Niet iedereen heeft evenveel slaap nodig om uitgerust wakker te worden. Hoe dat komt, kunnen wetenschappers nog niet verklaren. Afhankelijk van je leeftijd en levensritme is zeven tot acht uur slaap normaal. Volgens Matt Walker zijn regelmaat en structuur veel belangrijker dan het aantal uren dat je slaapt.

Door elke dag op hetzelfde uur te gaan slapen en op te staan, verbetert de kwaliteit van je slaap. Geraak je soms moeilijk in slaap? Lees dan de tips in het vorige artikel.

Technogel: hightech voor een goede nachtrust Een goede matras moet zich aanpassen aan je lichaamsvorm en slaaphouding, zodat je ondersteund wordt waar dat nodig is. Technogel is een hightech materiaal waarmee dat perfect mogelijk is.

Het vervormt als er druk op wordt uitgeoefend, maar blijft stevig genoeg om ondersteuning te bieden. Technogel heeft als voordeel dat het vervormt in drie richtingen – zowel horizontaal, verticaal als diagonaal.

Daardoor past het zich volledig aan de contouren van je lichaam aan. Je lichaam wordt perfect ondersteund waar dat nodig is, zonder dat je op bepaalde plaatsen zoals schouders en bekken storende drukpunten voelt.

Boston en Berlijn hebben aangetoond dat proefpersonen op een matras met Technogel 33% sneller inslapen en tot 45% langer doorbrengen in de kwalitatieve en herstellende diepe slaap.

Het vakblad Sleep publiceerde daarover een zogenaamde meta-studie, die de resultaten van verschillende studies bundelde.

BETER COMFORT

Een tweede voordeel van Technogel is dat het warmte veel beter geleidt dan schuim.

Daardoor wordt de warmte van je lichaam afgevoerd en krijg je het tijdens de nacht nooit te warm. Dat is belangrijk, want voor een goede nachtrust mag je het niet te warm hebben. Als je lichaamstemperatuur niet voldoende kan dalen, krijg je te weinig diepe, herstellende slaap. Dankzij Technogel voelt je matras of hoofdkussen de hele nacht lang lekker fris aan.

WETENSCHAPPELIJK GETEST

De effecten van Technogel op de kwaliteit van slaap zijn onderzocht in meerdere wetenschappelijke studies. Klinische tests aan de universiteiten van Turijn,

ALLEEN BIJ SPECIALISTEN Wie Technogel Sleepingmatrassen wil verkopen, moet eerst op bezoek in de fabriek in Italië waar de gel geproduceerd wordt en krijgt een opleiding over de eigenschappen van het materiaal. De Technogel Sleeping-matrassen zelf worden in België gemaakt.

Omdat ieder lichaam anders is, zijn de Technogel Sleepingmatrassen verkrijgbaar in verschillende diktes en comfortniveaus (soft, medium, firm).

In de winkels van Sleepworld kunnen adviseurs je helpen bij de keuze, en kun je de matrassen zelf uitproberen.

Stel je na je aankoop vast dat je toch liever een hardere of zachtere matras had, dan kan je de kern van je matras tot 120 dagen na de aankoop laten verwisselen.

5

SAMEN MET SLEEPWORLD

6

LET IT SHINE Verlichting is misschien wel de belangrijkste sfeermaker. Door de juiste verlichting te combineren, wordt de slaapkamer een plek waar je volledig tot rust kunt komen. Ga voor verschillende lampen en zorg ook voor dimbaar licht zodat je de verlichting aan de stemming kunt aanpassen.

Vloerlamp Runa | € 166 Nachtlamp Memphis | € 44

Tover je slaapkamer om tot een luxueuze hotelkamer Een heerlijk comfortabel kingsize bed, een luxueus dekbed en lekker zachte lakens: wie droomt er niet van om elke nacht in een vijfsterrenhotel te slapen? Met deze tips maak je van je eigen slaapkamer een vijfsterrensuite en slaap je elke nacht als een prins(es).

BADJAS-ETIQUETTE Een heerlijk bad is het ultieme verwenmoment voor jezelf waarbij je lekker kunt relaxen. Om nog even na te genieten van jouw minispa, verschijn je nadien in een ultrazachte badjas aan de ontbijttafel. Dat voelt toch helemaal als een wellnesservaring? Enjoy!

Lily Night Blue badjas Vandyck | € 89,95

ALS EEN ROOSJE Hoe moe je ook bent, soms wil het maar niet lukken om in slaap te vallen.

Misschien ben je wel gevoelig voor prikkels zoals geluid en licht. Tip: sluit je helemaal van de buitenwereld af. Zo helpt een slaapmasker om de kwaliteit van je slaap te verbeteren. Vergeet zeker je wekker niet te zetten!

Technogel-masker | € 49

MAG IK U(W) KUSSEN? Een mooi opgemaakt bed is het belangrijkste item in elke hotelsuite. Kussens zorgen voor een gezellige sfeer en sierkussens zijn de manier om een extra accentkleur toe te voegen aan je slaapkamer. Ten slotte is er niks leukers dan een zachte plaid om onder te kruipen wanneer je zin hebt in een Netflix-marathon.

Sierkussen KAAT Amsterdam FRINGY | € 34,50

POEF, IK ZIT! Maak de inrichting af met stijlvolle details. Denk aan een grote spiegel, mooie wanddecoratie of een extra poef. Als nachttafeltje, extra zitbank of om je outfit voor morgen op klaar te leggen. Een poef hoeft niet alleen handig te zijn, het is bovenal een eyecatcher in je slaapkamer.

Pouf Montana | € 149

Winkel veilig bij Sleepworld De negentien winkels van Sleepworld hebben ervoor gezorgd dat je vlot en veilig kunt shoppen.

Wanneer je de winkel binnenkomt, vragen we om je handen te ontsmetten met handgel. Daarnaast bieden we iedereen de mogelijkheid een mondmasker en handschoenen aan te doen. Heb je er zelf geen bij? Dan hebben wij er voor jou voorzien.

kussenbeschermers gezorgd. Rond elke matras in de winkel zit een extra beschermer. Daarnaast krijg je ook een persoonlijke matras- en kussenbeschermer die je kan meenemen van bed naar bed. Zo kom je nooit in contact met iets dat door een andere klant is aangeraakt.

Onze verkoopadviseurs ontsmetten hun handen tussen elke klant door en zorgen ervoor dat ook alle oppervlakten ontsmet zijn. Daarnaast geven ze uitleg vanop gepaste afstand en raken ze niets aan dat jij ook aanraakt zonder eerst hun handen te ontsmetten.

Voor het kiezen van een hoofdkussen, kan je nog steeds gebruikmaken van de testprogramma’s die Technogel en Tempur aanbieden. Dat wil zeggen dat je kussens tot twee weken thuis kan testen. Ten slotte werden ook de toonbank en kassa’s extra veilig ingericht.

Een matras of een kussen moet je natuurlijk kunnen testen. Daarom hebben we voor extra matras- en

Meer info: www.sleepworld.be

SLEEPWORLD VIND JE HIER: PROVINCIE OOST-VLAANDEREN Dendermonde / Lochristi / Maldegem Sint-Denijs-Westrem / Wetteren PROVINCIE VLAAMS-BRABANT Boortmeerbeek / Kessel-Lo / Sint-Joris-Winge / Zaventem

PROVINCIE ANTWERPEN Lier / Mechelen / Schoten PROVINCIE WEST-VLAANDEREN Brugge / Ieper / Nieuwpoort / Oostende / Roeselare / Veurne

7

Als beste matras getest door Test Aankoop!

11/2020

SAMEN MET XXX

8

 120 dagen proefslapen  Niet tevreden? Geld terug!

SLEEPWORLD in de provincie Antwerpen LIER • Tel 03 488 31 82 • Antwerpsesteenweg 364, naast Krëfel en Fun. MECHELEN • Tel 015 43 07 35 • Brusselsesteenweg 441, naast Krëfel SCHOTEN • Tel 03 369 90 17 • Bredabaan 1155, tussen Carglass en Medi-Market SLEEPWORLD in de provincie West-Vlaanderen BRUGGE • Tel 050 31 15 50 • Blankenbergsesteenweg 420, B-park, naast Carrefour ROESELARE • Tel 051 75 02 35 • Brugsesteenweg 337, tegenover Albert Heijn OOSTENDE • Tel 059 61 05 00 • Torhoutsesteenweg 604, aan de luchthaven NIEUWPOORT • Tel 058 65 00 50 • Albert I-laan 139a, op de hoek met Franslaan VEURNE • Tel 058 75 04 11 • Pannestraat 219, naast Leenbakker aan de spoorwegovergang IEPER • Tel 057 44 88 85 • Poperingseweg 137, richting Vlamertinge WAREGEM • Tel 056 60 55 05 • Gentseweg 607, naast Basic-Fit

OPEN ma-za: 10-18u en steeds op zondag open 14u-18u!

Dinsdag gesloten, behalve Brugge, Oostende, Veurne, Roeselare, Nieuwpoort en Sint-Joris-Winge.

Sleepworld Sint-Joris-Winge is gesloten op maandag.

www.sleepworld.be

30% nu

Sleepy.be

KORTING

SLEEPWORLD in de provincie Vlaams-Brabant KESSEL-LO • Tel 016 744 720 • Tiensesteenweg 341, naast Total tankstation ZAVENTEM • Tel 02 431 09 98 • Leuvensesteenweg 352, naast HUBO BOORTMEERBEEK • Tel 015 51 56 00 • Leuvensesteenweg 277, nabij Carrefour SINT-JORIS-WINGE • 016 15 13 30 • Gouden Kruispunt 17, naast Jysk SLEEPWORLD in de provincie Oost-Vlaanderen LOCHRISTI • Tel 09 367 08 50 • Antwerpse Steenweg 91 WETTEREN • Tel 09 366 10 36 • Oosterzelesteenweg 5, Frunpark, naast Vanden Borre SINT-DENIJS-WESTREM • Tel 09 388 38 34 • Kortrijksesteenweg 1182, naast Fun MALDEGEM • Tel 050 74 06 20 • Koning Leopoldlaan 20e, naast Het Jachthuis DENDERMONDE • Tel 052 73 00 55 • Mechelsesteenweg 5, naast Vanden Borre

120 nachten proefslapen!

Niet tevreden? Geld terug!