Folder - Prevenção de Quedas do Idoso - Crefito-2

EXERCÍCIO FÍSICO

CREFITO-2

A prática do exercício físico é uma medida simples, porém, muito importante para a prevenção de quedas e melhora do equilíbrio, além de promover outros benefícios quando praticada com regularidade.

O Conselho Regional de Fisioterapia e Terapia Ocupacional da 2ª Região deseja colaborar com o aumento da longevidade e da manutenção da capacidade funcional da população idosa. Por meio de sua Câmara Técnica de Saúde do Idoso – Fisioterapia desenvolve ações de conscientização acerca da importância da prevenção de quedas visando ao aumento da qualidade de vida da população acima dos 60 anos.

É necessário que, antes do início de tal prática, o idoso procure seu médico para que este avalie suas condições clínicas e cardiológicas.

Faça você mesmo Três séries de 10 repetições.

Ações simples podem tornar a vida mais segura e saudável.

Diretoria Presidente: Dra. Regina Figueirôa Vice-Presidente: Dr. Omar Luis Rocha da Silva Diretora Secretária: Dra. Isis Simões Menezes Diretor Tesoureiro: Dr. Robson de Jesus Pavão

Conselheiros Efetivos Dr. Bruno Vilaça Ribeiro Dr. Jorge Luis da Silva Nascimento Dr. José Antunes da Fonseca Filho Dra. Livia Daniela Cooper Dra. Paula Maria Passos dos Santos

Fique na ponta dos pés segurando em um móvel ou cadeira estável.

Sente-se e levante-se da cadeira várias vezes, mantendo os braços cruzados no tronco.

Conselheiros Suplentes Dra. Adalgisa Ieda Maiworm Bromerschenckel Dr. Edson Virginio Rodrigues Dra. Eliana de Queiroz Albuquerque Dra. Eunice da Encarnação Garcia da Silva e Sousa Dra. Patrícia Valesca Ferreira Chaves Dra. Renata Campos Velasque Dra. Sandra Maria da Silva Carneiro Dra. Valéria Martins Quintão Rocha

Câmara Técnica de Saúde do Idoso – Fisioterapia Coordenadora: Dra. Marli Irene Griebler

De pé, apoiado em um móvel ou cadeira bem estável, mova uma perna de cada vez, cada vez no sentido lateral.

Sentado, com as costas bem apoiadas, flexione um joelho de cada vez.

Com supervisão e orientação do fisioterapeuta  Exercícios de fortalecimento de uma maneira global e, em especial, para membros inferiores e tronco.  Exercícios de alongamento, de equilíbrio estático e dinâmico e treino de marcha.

Membros: Dra. Isis Simões Menezes Dra. Flávia Moura Malini Dra. Vânia Otero Bombinho Cezario Dr. Silvio Speranza Dr. Bruno Thiago Ferreira de Castro Dra. Simone da Costa Mazzei

Conselho Regional de Fisioterapia e Terapia Ocupacional da 2ª Região (Crefito-2) Rua Félix da Cunha, 41, Tijuca, Rio de Janeiro – RJ. Telefone: (21) 2169-2169 E-mail: crefito2@crefito2.org.br Site: www.crefito2.gov.br

23 de junho de 2013

Das 8h às 12h Praia de

Copacabana Posto 4

Oferecimento

Realização

Câmara Técnica de Saúde do Idoso - Fisioterapia

E S TAT Í S T I C A S

PREVINA-SE

 3ª causa de estado de saúde ruim na camada população idosa  Aproximadamente 40% das pessoas com 60 anos ou mais, vivendo em casa, terão pelo menos uma queda por ano  1 a cada 40 idosos que sofrem queda é hospitalizado  50% dos idosos admitidos em hospital não sobrevivem após um ano de internação  5% de quedas resultam em fraturas  1% das quedas causa fratura de fêmur, que pode levar a uma imobilidade prolongada, fator que aumenta a morbidade entre idosos

Com mudanças comportamentais e ambientais é possível evitar as quedas e suas consequências.

CONSEQUÊNCIAS  Fraturas (principalmente vertebrais, colo de fêmur, úmero, radio distal e costelas)  Aumento da morbidade  Mortalidade  Admissão precoce em instituições de longa permanência  Declínio funcional  Aumento dos gastos com a saúde  Fratura vertebral provoca alterações posturais que comprometem o equilíbrio no idoso que pode já estar comprometido, aumentando o risco de novas quedas

FATO R E S D E R I S C O           

Ocorrência anterior de quedas Déficit de equilíbrio e visual Diminuição de força muscular Uso de droga psicoativa (age principalmente no sistema nervoso central) Alterações de marcha ou limitação funcional Depressão ou declínio cognitivo Tonteira Incontinência urinária e fecal Artrite, diabetes ou dor Medo de quedas.

Polimedicação (consumo simultâneo de vários remédios)

Alimentação Dietas mal equilibradas podem aumentar o risco de quedas. Baixa ingestão proteica e consumo de determinados alimentos que causam vertigens podem ser fatores de risco para estes episódios. Procure um nutricionista.

Medicação Automedicação é um risco em qualquer faixa etária.

Há remédios que interferem na estabilidade e no equilíbrio. Se for o caso, procure seu médico para a adequação destes medicamentos.

A CASA – UM LUGAR SEGURO Há alguns anos, a ideia de um envelhecimento ativo é cada vez mais difundida. As quedas podem comprometer bastante este envelhecimento de qualidade que se almeja ter.

A maioria das lesões com idosos ocorre em sua residência, levando-o, geralmente, a quedas que podem comprometer, em graus variados, a sua vida.

“A maior parte das pessoas idosas deseja permanecer nas suas próprias casas à medida que envelhece, o que nem sempre é fácil: subir escadas, tomar banho sozinho, arrumar a casa dentre outras atividades pode tornar-se mais difícil à medida que o corpo envelhece”, afirma Cybele Barros, arquiteta especializada em projetos residenciais para idosos.

Seu projeto, Casa Segura, oferece soluções para aumentar a segurança e o conforto para a população.

O site www.casasegura.com.br oferece informações para a segurança da residência do idoso.

Conheça e inspire-se.

AMBIENTE  Retire tapetes e outros obstáculos  Mantenha escadas e área de circulação livre de móveis, fios, vasos, objetos de decoração, etc  Prefira calçados de salto baixo e que não soltem dos pés  Sente-se para colocar calçados e sapatos  Levante-se devagar e encontre seu equilíbrio antes de começar a caminhar  Evite subir em escadas ou banquinhos para pegar objetos  Na escada o uso do corrimão até o ultimo degrau previne quedas  Atenção aos animais de estimação  Use luz noturna e acenda a luz antes de entrar em qualquer cômodo  Cuide dos olhos. A boa visão é fundamental para evitar quedas  O banheiro merece atenção especial. Boa parte das quedas do idoso acontece neste local

PROCURE UM FISIOTERAPEUTA Este é o profissional que, depois de uma avaliação global e individual, irá orientar e acompanhar este idoso com medidas a serem tomadas para a prevenção de quedas.

Há testes que podem ser aplicados para identificar o risco de quedas. São testes funcionais com resultados muito confiáveis.

Idosos que já apresentam episódios de quedas, doenças e/ou alterações fisiológicas próprias do envelhecimento se beneficiam com o tratamento realizado por um fisioterapeuta com especialização em saúde do idoso e envelhecimento.