TÄ N K VÄ R T
Reflektion inför hösten Vi kan ta hjälp av kunskap om hur våra hjärnor fungerar när vi funderar på de här frågorna. Den brittiske professorn Paul Gilbert har skapat en modell som bygger på forskning bland annat om hjärnan. Modellen beskriver hjärnan som ett organ med tre olika system: hotsystemet, drivsystemet och trygghetssystemet.
Tänkvärt
Lise-Lotte Johansson
V
i är på väg att lämna sommaren bakom oss och kliver snart in i den första höstmånaden. Kanske kan det vara läge att sakta ner steg och tankar för en stund för att reflektera kring vilken riktning vi vill röra oss i den här hösten. Vad är det du vill och vad är det du behöver för att må bra och trivas med ditt liv? Hur ser din balans mellan aktivitet och vila ut?
Hotsystemet är kroppens försvarsoch överlevnadssystem som aktiveras vid hot om fara. Kroppen förbereder sig blixtsnabbt på att slåss eller springa för livet. Hotsystemet kan aktiveras av fysiska hot, men också av sociala hot, av rädsla för att inte höra till eller att hamna utanför, av att inte räcka till, av minnen från obehagliga händelser vi varit med om. När vi befinner oss i hotsystemet tappar vi kontakten med vår klokskap och reagerar på autopilot med mer primitiva delar av vår hjärna. När hotsystemet är aktiverat kommer vi inte
alls till vår rätt och kan sätta krokben för oss själva på olika sätt. Drivsystemet är utvecklat för att vi ska ge oss ut och söka efter det vi behöver och för att nå våra mål. Det handlar om att prestera, klara utmaningar och leverera resultat. När vi lyckas med det aktiveras hjärnans belöningssystem och hormonet dopamin sprider sig i kroppen. Dopaminet mår vi så bra av att vi vill fortsätta att söka belöningskickar om och om igen. När vi är i drivsystemet får vi saker att hända, men om vi tillbringar alltför stor del av dygnets timmar i drivsystemet finns risk för beroendeproblematik eller utmattning. Trygghetssystemet är kroppens återhämtande system och när det är aktiverat känner vi oss lugna, nöjda, trygga och tillfredsställda. Långsamma aktiviteter, lugnande andning, att känna samhörighet och närhet till människor
vi tycker om kan aktivera trygghetssystemet. Här kan vi skapa utrymme för reflektion och eftertänksamhet och här kan vi vara närvarande i våra relationer. Kroppens organ, inklusive hjärnan, får möjlighet till nödvändig återhämtning. Vi behöver alla tre systemen och kan pendla snabbt mellan dem. Ägna gärna en stund till att reflektera över dig själv och hur ditt liv ser ut just nu. I vilka sammanhang och situationer befinner sig din hjärna i de här olika systemen? Hur ser balansen ut mellan att vara i försvar, att prestera och att återhämta dig? Medvetenhet är första steget till förändring. Vad behöver du i höst för att leva ett balanserat och hållbart liv? Lise-Lotte Johansson Lise-Lotte Lärprocesser Vigenstorp Yoga &Mindfulness
Minnenas afton med lättsam swing och jazz
O
nsdagen den 14 augusti kl. 19:00 gästas Borgens terrass av Malin Östh Band som framför lättlyssnad och njutbar swing, jazz, lite visor och schlagers från 40-talet och framåt.
Malin Östh är uppväxt i Åhus och efter en sejour i Stockholm på 80-talet där hon bland annat sjöng jazz tillsammans med Allan Johansson som var Povel Ramels kapellmästare, har hon återvänt till Skåne och Rinkaby. Nu spelar Malin tillsammans med sitt band lättlyssnad jazz och swing med basen i Kristianstad och Åhus. Bandet framför allt från jazz-standards från the American Songbook, låtar från Alice Babs och Monica Zetterlunds repertoarer, svensk musik av Jan Johansson och Erik Söderlind och en del instrumentalmusik. Från vänster Leif Ågren (sax, klarinett och flöjt), Lennart Svensson (piano), Malin Östh (sång), Bengt Isaksson (trummor), Pelle Fredriksson (kontrabas) WWW.OPPNAHJARTAT.SE och Tommy Svensson (gitarr).
WWW.OPPNAHJARTAT.SE
WWW.OPPNAHJARTAT.SE WWW.OPPNAHJARTAT.SE WWW.OPPNAHJARTAT.SE
I bandet spelar Lennart Svensson piano och Leif Ågren tenorsax, flöjt och
klarinett. Leif och Lennart som båda är välmeriterade musiker med bakgrund i Kristianstads musikliv fixar arrangemangen till bandet. Trummisen Bengt ”Isak” Isaksson, basisten Pelle Frekrikson och gitarristen Tommy Svensson har spelat tillsammans i olika konstellationer i Åhus och Kristianstad och fixar tillsammans ett härligt och lyhört sväng! Förutom bandet medverkar även en lokal vokalgrupp i några låtar. Det blir servering av kall buffé, kaffe och dryck för dem som önskar. Välkomna till en minnenas afton!
NYHETER I HÖST! FÖR ARBETSGRUPPER
Handledning och teamcoaching. Hos er eller i mina lokaler. Friskvårdskurs. Uthyrning av härliga möteslokaler.
SECOND HAND I OSBY SECOND HAND OSBY SECOND HAND I OSBY SECOND HAND II OSBY
LÄMNA LÄMNA LÄMNA LÄMNA &&KÖP KÖP & KÖP & KÖP HOS OSS! HOS HOSOSS! OSS! SECOND HAND I OSBY
Filippos Filippos Filippos Öppna hjärtat Osby Öppna hjärtat Osby Filippos Öppna hjärtat Industrigatan 8B i OsbyOsby Industrigatan 8B Osby Industrigatan 8B ii Osby Industrigatan Tel: 0479-150 468B i Osby Öppna Osby Tel: 0479-150 0479-150 46 hjärtat Tel: 46
Tel: 0479-150 46 Öppet: tis & tors 15–18,lör Industrigatan 8B i10–14 Osby 10–14 Öppet: tis & & tors tors 15–18,lör 10–14 Öppet: tis 15–18,lör Öppet: tis & tors 10–14 Inlämning: Under butikens öppettider Inlämning: Under butikens öppettider Inlämning: Under butikens öppettider Tel: 0479-150 46 15–18,lör Inlämning: Under butikens öppettider Öppet: tis & tors 15–18,lör 10–14 DIN GÅVA RÄDDAR LIVLIV & MILJÖ MILJÖ DIN GÅVA RÄDDAR LIV butikens & MILJÖ MILJÖ DIN RÄDDAR LIV & •• DIN RÄDDAR LIV & DINGÅVA GÅVA RÄDDAR & MILJÖ • GÅVA DIN GÅVA RÄDDAR LIV &öppettider MILJÖ Inlämning: Under
HOS OSS!
Vigenstorp Yoga & Mindfulness
Yinyoga- kurser. Dagretreat. Tre tysta timmar.
Välkommen! Mer info på www.larprocesser.se
Vigenstorp Yoga & Mindfulness
DIN GÅVA RÄDDAR LIV & MILJÖ • DIN GÅVA RÄDDAR LIV & MILJÖ
GÅVA LIV2019 & MILJÖ • DIN GÅVA RÄDDAR LIV & MILJÖ 26DIN ALLT OM |RÄDDAR 14 AUGUSTI | NR 13
producerad av espresso media