sfer
MÅ BRA
2. Glöm ”Jag börjar på måndag” Gör små hållbara förändringar. En sak i taget.
Hälsan ska starta inuti din kropp och det
Motivation, tack! J
ag träffar olika människor som vill göra livsstilsförändringar på skilda sätt. Det handlar ofta om att börja träna, att hitta nya sundare kostvanor, men även att komma tillbaka på banan igen efter t.ex. en utbrändhet eller depression. Många går ut väldigt hurtigt med att börja träna och äta sundare, men efter några veckor eller tom dagar, så ger många upp. Så hur kan vi försöka hålla motivationen uppe lite längre? Det inköpta löpbandet blir klädhängare och vi glömmer snabbt bort medlemskapet på gymmet. Allt beror på hur du prioriterar. En sak är viktig och det är – Vad betyder ordet hälsa för dig? Vad vill du uppnå? Hälsa kan vara ett slags samlingsnamn för fler olika saker och det har olika betydelse för olika människor. I min värld betyder hälsa en helhet, där jag försöker hitta en bra balans mellan aktiv livsstil, sund näring och en bra vila för både kropp och knopp. Att ha fler goda vanor än osunda vanor brukar min man Tomas säga.
är som att bygga ett starkt betongfundament i ett hus. Du kan absolut inte fejka eller fuska dig till en bra hälsa. Du behöver även vara stolt över din kropp och ta hand om den. Vi har svårt att göra något lagom. Vi lägger vår ribba väldigt högt och går ut till 110 %. Ni känner säkert igen att man sätter upp förbud, regler och hittar på nya vanor. Jag tror att det är skönt att hitta en livsstil som man kan börja bygga på i stället. Man kan även se hälsan som ett hjul där vi har ett antal ekrar som ska snurra. Blir det obalans på något sätt så kan man inte köra vidare. Då gäller det att stanna upp och lyssna på kroppen. Vad gick fel? Titta samtidigt på vad som gick rätt och fortsätt med den goda vanan.
3. Använd ditt sunda förnuft. Lovar någon någonting som verkar för bra för att vara sant, då är det nog så! 4. Det är okej att prioritera sin hälsa! Du är varken egoistisk eller fåfäng! 5. Kasta ut vågen! Använd klädstorlekar, måttband och känslan hur du mår. Fokusera på ditt välmående. 6. Ät frukost! 7. Vad betyder ordet hälsa för dig? Skriv ner på ett papper.
Är träning viktigt för dig så kommer du
att kunna hitta tillfällen där du kan röra dig. WHO rekommenderar att vi rör oss 150 minuter i veckan. Detta kan du dela upp på flera olika träningstillfällen. Du kan säkert också öka den viktiga vardagsmotionen för att hålla ångan uppe.
8. Hur får du ditt hjul att snurra? Var har du ditt ” MÅ BRA LÄGE? 9. Skippa att räkna kalorier, kg och snittider på löpbandet om det stressar dig! Lyssna på hur kroppen mår och vad som får dig att må bra.
Summan av kardemumman är att fundera
ut vad just du vill med din hälsa och skriv ner vad som är viktigt för dig. Här kommer mina 10 bästa tips!
10. Ha fler sunda vanor än osunda! 1. Gör något roligt! Hitta en kul träningsform som du längtar till! På återseende i hälsans tecken! Lusten är viktig! UTOMHUSTRÄNING ÅRET OM! Malin Alricsson
Måndag 19.00 OSBY Tisdag UTOMHUSTRÄNING 19.00 GLIMÅKRAÅRET OM! Måndag OSBY Onsdag 05.3019.00 OSBY Tisdag 19.00 GLIMÅKRA TorsdagOnsdag 10.0005.30 OSBY OSBY TorsdagTorsdag 19.0010.00 GLIMÅKRA (INOMHUS) OSBY FredagTorsdag 17.30 19.00 OSBYGLIMÅKRA (INOMHUS) Fredag 17.30 OSBY 10 kort 499 kr inkl. Återhämtningsshake
Logo
Har du smärta eller värk som du har svårt att bli av med? Då kanske zonterapi är något för dig!
10 kort 499 kr inkl. Återhämtningsshake
10 kort10300 samt60+) 60+) kortkr 300(Student kr (Student18 18år år samt
UTOMHUSTRÄNING ÅRET OM! kort 750 kr endast träning kort10750 kr endast träning Måndag 19.00 10 OSBY Kontaktperson: Malin Alricsson Pernillas Hälsa i Älmhult 070-6188826 Kontaktperson: Malin Alricsson Tisdag 19.00 GLIMÅKRA Oberoende Herbalife medlem 070 966 79 47 ring, sms:a eller maila för tidbokning hallborg.pernilla@telia.com • www.pernillashälsa.se Oberoende Herbalife medlem 070 966 79 47 Onsdag 05.30 OSBY UTOMHUSTRÄNING ÅRET OM! Torsdag 10.00 OSBY Måndag 19.00 OSBY Tisdag 19.00 GLIMÅKRA Torsdag 19.00 GLIMÅKRA (INOMHUS) NYTT ÅR Onsdag MED05.30 NYA UTMANINGAR! OSBY Torsdag 10.00 OSBYFredag 17.30 OSBY Torsdag 19.00 GLIMÅKRA (INOMHUS) Investera i din egen hälsa 10 kort 499 kr inkl. Återhämtningsshake
Zonterapi är framförallt inflammationsdämpande och hjälper därför kroppen till självläkning.
Fredag 17.30 OSBY Kom till oss på Göinge Träningscenter 10 kort 499 kr inkl. Återhämtningsshake 10 kort 300 kr
24
10 kort 300 kr (Student 18 år samt 60+) ALLT OM | 25 JANUARI 2017 | NR 1
10träning kort 10 kort 750 kr endast
www.goingetraningscenter.se
(Student 18 år samt 60+)
750 kr endast träning producerad av espresso reklam