Ciencia marcial 05

Ciencia Marcial REVISTA BI-MESUAL DE ARTES MARCIALES

AGOSTO/2014 - Nº 05

www.cienciamarcial.com

SAMUEL KWOK

CONSEJOS DE UN CAMPEÓN EDDIE MAPULA ENTREVISTA EXCLUSIVA JOAQUÍM ALMERIA ARTES MARCIALES FILIPINAS JUSTIN CATALDI AIRR PHANTHIP AND AJARN MONLIT

EL RONIN VIAJERO MARTIN FRANSHAM

Original Since “1976“! e h T March 15th.....New York April 12th.....Indiana May 17th......California August 16th.......Texas September 6th.......Georgia October 4th.........Seattle, Washington

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www.usnmat.net 937-678-4435 or 808-778-8768

Sumario 6- NOTA DE LA EDITORIAL 8 - CINE DE ARTES MARCIALES 10 - NOTICIAS 12-DOS HOMBRES Y UN ESTILO: muay thai 20- ENSEÑANZAS DEL BUDA 24- 10 CONSEJOS DE UN CAMPEÓN/ GM. eddie mapula 26-ENTREVISTA EXCLUSIVA/ joaquím almería 32-ip man wing chun/ GM. samuel kwok 40-EL RONIN VIAJERO-kali/ Martin Franshan 44 - ARTES MARCIALES FILIPINAS / sifu justin cataldI

La Revista Ciencia Marcial 46- ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD dedica este espacio en part III/Henry binerfa honor a Bruce Lee, y el 50-advanced tactical combat system/ 41 aniversario de su Kyoshi federico dinatale muerte.

52- poliCIA EN ACCIÓN/taishindo 4

EDITOR EN JEFE Henry Binerfa C. COLABORADORES GM. Pablo Rodarte GM. James Neiman Antonio F. Rioja Airr Phanthip Anjarn Monlit GM. Samuel Kwok Bob Goméz Joaquím Almería Sifu Justin Cataldi Yin Zhi Shakya Leonardo Martinez Roberto De Lima

12 - DOS HOMBRES Y UN ESTILO: MUAY THAI

TRADUCTORES Yisel Viamontes Alcides Cervantes Daryanis Tamayo Fuente.

La dirección de la revista no se responsabiliza con las opiniones de los colaboradores.

La publicidad incluida dentro de las páginas de la revista es responsabilidad unica y exclusiva de los anunciantes.

Muchas de las técnicas de las artes marciales pueden ser peligrosas, por avor entrenarlas solo bajo la guía de un profesor o experto.

ADMARTIALSCIENCE@GMAIL.COM

32- IP MAN WING CHUN GM. SAMUEL KWOK AGOSTO/2014

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NOTA DE LA EDITORIAL Pero conozco casos de personas que se han rejuvenecidos con la práctica de artes marciales, no solamente en el plano físico, sino en el plano espiritual. Lo que en verdad debe existir es el deseo por lograr una meta, una persona con un ideal u objetivo a cumplir sabe a dónde va y no pierde ni retrocede en el camino que lo lleva a ese plan que se ha propuesto.

El arte marcial es un sendero hacia la armonía concebida en su sentido más profundo, un método de perfeccionamiento tan aplicable hoy día como lo fue en los primeros momentos en que bodhidharma se estableció en el templo de shaolin; lleva al hombre al total desarrollo de su potencial como calidad de ser humano y más tarde a proyectarse hacia el despertar de su conciencia espiritual, creando personas totalmente compenetradas con su entorno natural, viviendo una vida plena de salud. Las artes marciales aportan múltiples beneficios; entre los más importantes encontramos el entrenamiento de la respiración, esta práctica está incluida en cada movimiento de las artes marciales debido a la importancia que tiene el aire como fuente de energía vital.

Por desgracia en la práctica parece que el hombre no le presta la debida atención y le resta importancia.

Pero para poder aprovechar los elementos vitalizadores del aire puro es menester saber respirar, respi“Ya Estoy Demasiado Viejo Para Eso”. rar amplia y profundamente con lo que se aumenta la capacidad pulmonar, enviando más oxígeno a la La frase que encabeza este artículo es una de las más corriente sanguínea que revitaliza y purifica los órescuchadas por los maestros de artes marciales. En ganos internos. Mediante las prácticas de las katas cuantas ocasiones hemos aconsejado a un amigo o formas que están presentes en la mayoría de todos para que ejercite su cuerpo y su mente con la prácti- los sistemas de artes marciales, aprenderemos el arte ca de algún arte marcial y éste, en respuesta nos dice de respirar cabalmente, ya que en esa serie de ejercique “ya está demasiado viejo para eso”. cios está comprendida un conjunto de técnicas y moMi pregunta entonces sería: “¿realmente se puede es- delos de respiración en los que pretendemos colocar tar viejo para aprender algo nuevo?” Cual fuere su a la totalidad del sistema respiratorio bajo el control respuesta ya no es importante, objetivamente la edad de la conciencia, unificando el movimiento físico con no tiene por qué ser una barrera que impida el avan- la actividad mental y respiratoria. ce de aprendizaje hacia una nueva enseñanza. Pero en el caso de las artes marciales la inmensa mayoría Por otra parte las técnicas, ejercicios y posiciones que de las personas cree que sólo se trata de movimien- integran los sistemas de artes marciales accionan sotos difíciles para el cuerpo en una edad que muchos bre el sistema endocrino, los órganos y nervios del toman como riesgosa para la entrada a un gimnasio. cuerpo a la vez que tonifica los músculos y hace al 6

...Mediante las prácticas de las katas o formas que están presentes en la mayoría de todos los sistemas de artes marciales, aprenderemos el arte de respirar cabalmente, ya que en esa serie de ejercicios está comprendida un conjunto de técnicas y modelos de respiración en los que pretendemos colocar a la totalidad del sistema respiratorio bajo el control de la conciencia, unificando el movimiento físico con la actividad mental y respiratoria.... cuerpo más flexible, sus movimientos son totalmente diferentes a otros tipos de ejercicios, son lentos, elegantes y fluidos y crean equilibrio y fortaleza en la mente, el cuerpo y el espíritu. El arte marcial también acentúa la acción del sistema inmunológico, alivia las tensiones y reduce el stress. Con las técnicas de las artes marciales el ser humano adquiere un equilibrio físico y mental, y desarrolla entre ambos armonía, agilidad y una gran vitalidad. Cada músculo, cada nervio, cada glándula asegura un desarrollo físico libre de enfermedades o trastornos, el cuerpo para el artista marcial es un medio para llegar a un fin, el desarrollo pleno en su totalidad.

mo; en ella la mente escapa de toda acción, de toda responsabilidad, de toda preocupación. Se logra la no-mente.

Las artes marçciales como muchos saben han sido influenciadas por doctrinas filosóficas religiosas importadas de la India, como fueron el Hinduismo, el Budismo, la Yoga y posteriormente otras que nacieron en la China, Japón y países colindantes del continente asiático, podemos citar el Taoísmo, el Confucionismo, el Budismo Chan, el Shintoismo, el Budismo Zen entre otros. Todas estas doctrinas aportaron ejercicios y métodos de meditación, concentración y contemplación por decir algunas pocas.

Relajación, del latín “relaxare” es la acción y efecto El Samadhi, que en sánscrito significa “estado de inde aflojar, ablandar. Se define la relajación como un movilidad”, representa una transformación radical típico proceso psicofisiológico de carácter interactivo, del yogui, es su victoria sobre la existencia, el alma donde lo fisiológico y lo psicológico interactúan sien- queda auténticamente liberada aun cuando el indido partes integrantes del proceso, como causa y como viduo continúe viviendo. Morando en samadhi, retiproducto. La relajación nos prepara para afrontar ráis vuestras mentes de sus alrededores, haciéndolas, con calma y conciencia las situaciones de la vida coti- por tanto, impermeables a los ocho vientos, es decir, diana, es una capacidad humana universal y un don impermeables a la ganancia y la pérdida, la reputanatural que todos podemos activar y usar para pro- ción y la mala fama, las alabanzas y las culpas, el ducir cambios muy concretos y verificables en nues- pesar y el gozo. tro organismo. Le permite al cuerpo una armonía totalmente visible en todo movimiento que efectué. La Después de esta pequeña descripción de algunas de actividad del cerebro proporciona una información las muchas capacidades y beneficios que aportan la vital sobre la intensidad de la relajación. El cerebro práctica de las artes marciales para el hombre de emite ciertos tipos de ondas, cada una de ellas con cualquier edad, debemos tener más cuidado al decir su propio ritmo; estas son: la onda beta que refleja el que “Estamos demasiado viejos para eso”, ese modo ritmo ordinario consciente cotidiano; la onda delta, de pensar debe ser cambiado, y creo que en su lugar presente al dormir y soñar; la onda theta, que refle- debemos entender otros puntos de vistas mucho meja un estado parecido al sueño; y la onda alfa, que jores desde todos los ámbitos, es meJor ponerle una se relaciona con el estado de relajación profunda y meta a la vida y plantearse una estrategia y dejar de de serenidad emocional. La relajación profunda y la ser un barco en alta mar moviéndose al antojo de la meditación suscitan el predominio de las ondas alfa corriente y los vientos; llena las páginas del libro de y theta, lo que indica un estado de armonía. tú vida y haz de ella una bella obra de arte.

A través de la práctica regular de la relajación se adquiere una posición sosegada y sincera de uno misBy: ©Henry Binerfa Castellanos AGOSTO/2014

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Los Mercenarios 3

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Regresa la Acción en Agosto, Los Mercenarios 3, llegan con mucha más adrenalina.

En esta ocasión se unén a la acción: Wesley Snipes Antonio Banderas Mel Gibson Harrison Ford

Kellan Lutz Round Rousey (CFU) Victor Ortiz (CFU) Glen Powell AGOSTO/2014

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NOTICIAS V FESTIVAL INTERNACIONAL DE ARTES MARCIALES TRADICIONALES DE VIETNAM. El quinto Festival Internacional de Artes Marciales Tradicionales de Vietnam se inauguró este 1ro de Agosto en la provincia central de Binh Dinh, con la participación de 65 delegaciones nacionales y 60 extranjeras.

En el acto inaugural la víspera, el presidente del Comité Popular provincial (del gobierno), Le Huu Loc, subrayó que con el tema “Preservar y desarrollar las artes marciales vietnamitas, el evento incluirá espectáculos artísticos, gastronomía, una fiesta popular y un ritual para orar por la seguridad de pescadores al trabajar en el mar.

Comentó que el arte marcial de Binh Dinh fue reconocido como patrimonio intangible nacional y ésta es una ocasión para honrarlo y al rey Quang Trung (1742-1792), líder prominente del movimiento de insurrección de Tay Son, quien condujo el país a la victoria sobre los invasores Qing de China.

La cita de cuatro días también será un valioso espacio de reunión e intercambio de experiencias entre los grupos de practicantes en diversas localidades vietnamitas y del exterior, remarcó.

El ministro de Cultura, Deportes y Turismo, Hoang Tuan Anh, destacó que esta tierra es considerada como la cuna de artes nacionales de combate, heredada de las escuelas de artes marciales de Tay Son y transmitidas de generación a generación.

Las artes marciales de Vietnam se practican en más de 50 países en todo el mundo.

Fuente: –VNA

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PRESS RELEASE 2014 The Ultimate Destination is the world’s largest gathering of martial arts superstars, film and combat celebrities and renowned Masters from around the world. The Ultimate Destination is the only destination where you can congregate, meet, greet and share with thousands of fellow martial artists who gather together from around the globe. Commonly termed “The Academy Awards of Martial Arts”, this event is listed as one of the largest banquet gala in Atlantic City and the world’s largest assembly of celebrities, champions, suppliers and, of course movers and shakers in the martial arts & MMA industry 5,000 plus people attend The Ultimate Destination each year. There are 3 days of amazing seminars (50+) taught

by THE BEST OF THE BEST and all seminars are free and new this year we have included a stage for 12 amazing shows throughout the weekend. Open to the public and to dinner guests.

We have paid attention to the trends in the industry last year we had implemented The Health and Fitness Industry Into our show , not being any surprise due the crossover markets our New vendors did great . In 2015 we have extended the Trade show to accommodate this new and growing part of our ever expanding event. In 2014 with the MMA and Martial Arts, and fitness Industry we were honored with the distinction of becoming the largest convention ever held in the Tropicana Casino Convention Hall.

Bill Wallace , Jeff Smith, Olando Rivera , Oak tree Edwards plus 20 others As a added attraction we have 5 Tournaments and Competitions including: 1. Sticks of Thunder Challenge . 2. The War on the Shore Open Martial Arts Tournament 3. The Point MMA Tournament 4. The Amateur Grappling League Tournament 5. Amateur Arm Wrestling Competition Also new this year is the Friday night ROC51 MMA Fights with Shihan Lou Neglia and The International Warrior Pageant. For those of you who love Muay Thai, we have added the Ace Ramirez Thai Kickboxing and Stick fighting with Apolo Landra Certification program.

Of course, we are having the Friday night Wine and Cheese Dance Party and it’s open to all participants. We’re having the Sunday VIP Brunch with the Stars and Masters and then the anchoring of the weekend is our Saturday night banquet dubbed the “Academy Awards of Martial Arts”. Our star studded banquet has taken place for over 14 years with over 1,200 dressed in their best. We are proud to reach the point as the largest banquet in the history of the Tropicana The only destination is The Ultimate Destination for Martial Arts taking place on January 23, 24, 25, 2015 at The Tropicana Casino & Resort Atlantic City.

Our Expo and Trade Show continually expand in many different directions, with over a 100 vendors spots. We have also expanded to include Martial Arts Business Conference with top of the line speakers. We bring in over 800 school owners that mold and decide on the purchasing and discussion of tens of thousands of students under their school banners.

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AIRR PHANTHIP AND AJARN MONLIT

Dos hombres y un estilo: Fotos: P. Wirtz and Henry B. Texto: Henry Binerfa 12

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ace un tiempo atrás revisando mi Facebook vi algunas fotos de un joven muchacho americano que había peleado en Tailandia y había ganado en un combate de Muay Thai. Me dije: --Vaya sería extraordinario traer esta historia a las páginas de Ciencia Marcial. Poco después estaba trabajando en el reportaje del Sr. Art Camacho que casualmente estaría haciendo un seminario aquí en las Vegas, y como era una magnífica oportunidad de tomar algunas fotos para su reportaje en la revista pues me dirijo hacia la dirección donde estaba programado el evento. Grata sorpresa recibo cuando al llegar al local veo que es una escuela de Muay Thai, y que es la misma escuela que entreno al joven que venció a su rival en Tailandia. Así de esta forma es como conocí al Master Airr y al Master Monlit y a todo el resto de la familia de Nak Muay Thai USA. A lo largo de toda mi vida he practicado muchos estilos de las artes marciales, incluyendo algunos deportes de contacto como el Kick Boxing y el Full Contact, pero nunca había practicado el Boxeo Thai, al conocer a estos excelentes maestros tailandeses inmediatamente comprendí que tenía una oportunidad única de adentrarme al extremo mundo de los peleadores Thai y adaptarme a su forma de pelea y sus rutinas. Así que elegí comenzar a practicar con ellos para luego poder escribirles bajo la experiencia del fuego de sus entrenamientos.

...Así que elegí comenzar a practicar con ellos para luego poder escribirles bajo la experiencia del fuego de

los entrenamientos.

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Empezare contándoles sobre mis maestros del Nak Muay Thai USA. El Maestro Airr sobrevivió la guerra de Viet Nam, al lograr escapar de Lao. En 1978 estando en un campo de refugiados en Ubon Ratani, Thailand comenzó a ganarse la vida como peleador de Muay Thai. Entre los finales de los años 70 y comienzos del 80 ya era un peleador profesional Juvenil con peleas en el centro y norte de Tailandia y algunas en EEUU. Actualmente el Maestro Airr tiene una experiencia que se extiende más allá de 30 años que abarcan desde la enseñanza hasta la promoción de Peleadores. Ha trabajado en conjunto con Master toddy Gym; Lion fight Promotion, (USEACA), North Dakota Martial Art Promotion, LV Muay Thai, Rising Start fight in Las Vegas Nevada. Members and associates with PLATINUM ENTERTAINMENT, LLC (BOXING). United South East Asia Cultural Association (USEACA) Muay Thai Sectioning Bodies.

Actualmente es el Co-Fundador de Nak Muay Thai Gym– USA, Las Vegas Nevada donde imparte sus clases diariamente.

Algo aparte a las artes marciales, pero si digno de mencionar es que el Maestro Airr es una persona de un buen corazón que es voluntario 14

en varias comunidades de ayuda, ha estado presente su ayuda en: Boy and Girl of Nevada present, Hawaii youth Community outreach 1992 to 2000, San Antonio Asian Community outreach 1980 to 1997, Nevada Lao & Thai Associations 2001 present, Over at Lao, Thailand and Cambodia outreach since 1996 to present.

El Maestro Ajarn Monlit, hoy tiene 51 años de edad. Con más de 90 peleas profesionales. Comenzó a pelear en Muay Thai desde los 12 años de edad, al norte de Tailandia en una pequeña provincia llamada Korat, desde allí viajaba en tren cruzando todo el país de lado a lado peleando. Después de un año su entrenador vio su potencial como peleador y su talento y decidió moverse para la ciudad principal, Bangkok.

Así desde los 13 años de edad peleo 4 años promovido por el gimnasio Sitpordang de Bangkok en Tailandia. Considerado como uno de los 3 mejores gimnasios de Tailandia. Un trágico accidente en motocicleta le lesiona la rodilla imposibilitando al Maestro Ajarn Monlit a seguir peleando.

En giro del destino el dueño del gimnasio Sitpordang vende el lugar y transfiere a todos los peleadores y entrenadores al nuevo dueño, que cambia el nombre de Sitpordang por el de Fairtex gimnasio, allí AGOSTO/2014

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recibió el visto bueno del entrenador principal y lo convirtieron en entrenador, asistiendo por 10 años al Fairtex gimnasio y de esta manera convirtiéndose en el entrenador más joven de la historia del Muay Thai. De esta manera entre los ir y venir de la misma vida el maestro Ajarn Monlit abre su propio gimnasio al que llamo: Sitsongpeenong y en un año fue nombre de referencia para el Muay Thai en Bangkok, para su segundo año de abrir, el maestro Monlit recibió el premio a mejor entrenador del año en Tailandia, esto sucedió en el año 2000.

El maestro Ajarn Monlit se encuentra ahora en los EEUU, impartiendo seminarios, clases y como consultor de Muay Thai. Y ahora es el co-fundador de Nak Muay Thai Gym in USA

“...el maestro Monlit recibió el premio a mejor entrenador del año en

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Tailandia,...”

El maestro Airr Obtuvó el Premio Al Mejor Instructor de Muay Thai en el 2014, en el prestigioso evento “Martial Arts Hall of the Fame, Hall of the Heroes”. En San Diego, California, Donde Junto al Maestro Monlit Impartierón un Extraordinario Seminario de Nak Muay Thai.

Sobre sus entrenamientos les cuento que comienza con el Básico de Muay Thai, su postura de combate, el uno, dos de golpes rectos, y algunas técnicas simples de rodilla, codos etc, en sombra. Los primeros días cuesta trabajo adaptarse a la guardia de las manos y uno tiende a contraerse un poco.

Luego se trabaja en los sacos, el trabajo es bien duro allí porque el número de repeticiones no baja de las 50 por cada lado y con el Maestro todo el tiempo al lado gritándote que tienes que golpear con potencia, por lo general se trabaja en los sacos 50 patadas circulares al estómago por cada lado usando toda la potencia, también 50 rodillazos por cada lado, y puede ser que termines con 3 minutos de golpes de puño al saco. Luego toca ir con el Maestro Monlit a trabajar con los paos, es aquí donde cada asalto de 3 minutos parece que son 30 minutos en un campo de batalla. A mí 18

siempre me pareciĂł el Muay Thai un arte fuerte, pero ahora no me parece, ahora estoy convencido de que es Muy Fuerte. Y su manera de entrenar no es distinta a su manera de pelear, tambiĂŠn es dura y demanda el mĂĄximo de esfuerzo.

Al final estoy agradecido de toda la Familia del Nak Muay Thai, en particular al Maestro Airr y al Maestro Monlit, por la posibilidad de entrenar con ellos, hacer nuevas amistades y poder compartir con ustedes esta experiencia amigos de Martial Science Magazine. http://www.nakmuaythaigym.com/ AGOSTO/2014

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Enseñanzas del Buda El Ladrón y el Maestro

A

medianoche, mientras el maestro Taigan estaba escribiendo una carta, un ladrón entró en su habitación con una espada desenvainada. Mirando al ladrón, el maestro dijo: «¿Qué quieres, el dinero o la vida?».

Esta historia es más zen porque al ladrón no le da la oportunidad de decir nada. Shichiri al menos le dio una última oportu-. nidad; el ladrón pudo preguntarle a Shichiri:«… entró un ladrón armado con una afilada espada y le exigió el dinero o la vida». Taigan ha mejorado la historia. Tal vez, Taigan apareció un poco más tarde y conocía la historia de Shichiri. No brinda muchas oportunidades al ladrón sino que sencillamente le dice: «¿Qué quieres, el dinero o la vida? Las dos cosas son irrelevantes, llévate lo que necesites, tú eliges».

«He venido a por el dinero», respondió el ladrón un poco asustado.

Ese hombre -nunca se había encontrado con un dragón como este- dijo: «¿Qué quieres, el dinero o mi vida?». Estaba dispuesto a darlo todo: «Puedes escoger». Sin reproche ni nada por el estilo. Aunque hubiese escogido su vida, Taigan se la habría dado. Todo lo que nos puede ser quitado es mejor darlo. Tarde o temprano, hasta la vida misma desaparecerá, ¿para qué preocuparse por ello? La muerte llegará; deja que el ladrón disfrute un momento.

«He venido a por el dinero», respondió el ladrón un poco asustado.

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El maestro sacó su bolsa y se la entregó momento!», y el ladrón dijo: «Todavía estoy diciendo: «¡Tómalo!». Después siguió temblando de miedo». escribiendo su carta como si no pasara nada.

Cuando te encuentras con un maestro, es el El ladrón empezó a sentirse incómodo maestro quien te mata. ¿Cómo puedes matar con tantas facilidades y se marchó de la a un maestro? Aunque hayas desenvainado habitación muy sorprendido. «¡Eh! ¡Espera tu espada no podrás matar a un maestro; el un momento!», dijo el maestro. maestro te matará a ti. Y mata de una forma tan sutil que nunca te darás cuenta de que El ladrón dio un paso atrás estremeciéndose. te ha matado. Solo te darás cuenta cuando «¿Por qué no cierras la puerta?», le dijo el vuelvas a nacer. De repente, un día ya no maestro. eres el mismo. De repente, un día, tu viejo yo ha desaparecido. De repente, un día, todo Días más tarde, el ladrón fue capturado por es nuevo, los pájaros cantan y te salen hojas la policía y dijo: «Llevo años robando pero nuevas. El río estancado fluye de nuevo y va nunca he tenido tanto miedo como cuando hacia el mar. ese maestro budista me llamó y dijo: “¡Eh! ¡Espera un momento!”; todavía estoy temblando de miedo».

«Ese hombre es muy peligroso y no podré olvidarlo jamás. El día que salga de la prisión iré a buscarle. Nunca había conocido a alguien como él, ¡de esa calidad! Yo tenía en la mano una espada desenvainada, pero eso no es nada. Él sí que es una espada desenvainada.»

Solo

estas

palabras:

«¡Eh!

¡Espera

un

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consejos de un campeón

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Eddie Mapula

Recientemente estuvimos en San Diego, en el evento del Martial Arts Hall of The Fame, allí fuimos testigos del seminario del Sr. Eddie Mapula y luego tuvimos la oportunidad de conversar con el. Mapula que comenzó la prátyica de las artes marciales desde muy jovén y que hoy en día lleva una carrera de más de 45años y que incluye: 33 años en las artes marciales y 27 años trabajando en la Federación de Chuck Norris Tang Soo Do of Congress & ( UFAF ) as A Regional Director & Black Board of Black Belt. Mapula es cinturón negro 10º Dan desde 1987.

Fué una vez campeón del Mundo en Karate y dos veces campeón mundial de Kick Boxing. Aquí compartimos algunos de los consejos que recibimos de este gran maestro y artista marcial que sabe lo que es el triunfo.

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10 Consejos de un Campeón 1 - Disciplina, inteligencia y madurez.

2-La inspiración, usted debe inspirarse en alguien que ha logrado grandes triunfos.

3 - Debe elegir el entrenador correcto. El mismo debe tener una estructura de formación y una técnica de combate elevada, así como una buena comunicación para explicar la visión del Triunfo.

4 - Usted debe ser el dueño de su técnica y entrenar motivado espiritualmente , así como con la fuerza física y mental necesaria para alcanzar el éxito.

5 - Entrenamiento cruzado, correr, pesas ligeras con movimientos explosivos y velocidad con ejercicios de calistenia.

6 - Nutrición, comer comidas que contengan minerales y vitaminas para fortalecer la mente y la condición física.

7 - El Entrenamiento de combate en el boxeo y el Kickboxing debe hacerse con personas fuertes físicamente y mentalment. Las entradas y salidas tienen que practicarse, así como las combinaciones de KO. 8- Entrenar la visualización, ayudará a desarrollar las técnicas y la habilidad para vencer al adversario.

9 - Siempre superar los objetivos y las barreras acondicionado, Fuerza, velocidad, inteligencia y Técnicas.

10 - Integridad, Tener una vida equilibrada con Salud, Paz y Felicidad.

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Integridad, Tener una vida equilibrada con Salud, Paz y Felicidad.

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JOAQUÍM ALMERÍA ENTREVISTA

By: Henry Binerfa Photos: Cortesy of Sifu Joaquím Almería

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Introducción Joaquín Almería nació en Pamplona, España en 1970.

Empezó su carrera en las artes marciales de la mano del Judo y Ju Jitsu a la edad de ocho años. Para sus 18 años Joaquín era ya instructor de artes marciales ostentando el grado de cinturón negro en artes como Tae Kwon Do, Kick Boxing, Full Contact, Savate, y Muay Thai. En los años 1990 al 1992 obtuvo títulos nacionales e internacionales como campeón en las disciplinas del TaeKwon Do y el Kick Boxing. Mientras Joaquim competía de forma profesional en Europa, empezó a estudiar arte dramático en el Instituto del Teatro de Barcelona. Durante los veranos Joaquín solía visitar los EEUU para poder estudiar bajo la tutela de los mejores maestros de las artes marciales. Joaquim está orgulloso de haber estudiado con Grandes Maestros de la talla de Dan Inosanto, George Dillman, Reylson Gracie (9no Dan en Gracie Jiu Jitsu), Los hermanos Machado, Ron Balicki, etc... Asimismo Joaquín se certificó como personal trainer y licenciado en Fitness bajo el consejo americano del deporte, ACE (American Council on Exercise). Joaquín empezó a amar las costumbres y cultura americanas durante sus visitas de tres meses. Su principal maestro allí fue el Sr. Dan Inosanto en la IAMA (Inosanto academy of martial arts) de Los Angeles. Dan Inossanto fue un adelantado alumno y amigo personal del desaparecido Bruce Lee. El SR. Inosanto es en la actualidad el heredero de su arte y se dedica a preservar sus enseñanzas. Como complemento a sus estudios marciales Joaquín estudio Acupuntura, Tui Na (masaje chino), Fitoterapia y Medicina Tradicional China

en general. Joaquín también curso estudios dramáticos y finalizando los mismos tuvo el placer de trabajar junto a las más famosas estrellas del panorama español en un principio y americano más tarde. Joaquín es coreógrafo de escenas de lucha para el teatro y el cine. Para esa época obtuvo el tercer dan en Muay Thai y el segundo en Kick Boxing, añadiendo el cinturón negro de Tai Chi Chuan/ Qi Gong a su repertorio marcial.

Joaquim es considerado como un experto en artes marciales y constantemente viaja por el mundo realizando cursos y seminarios en el arte del JKD (Jun Fan Jeet Kune Do) y las AMF (Artes Marciales Filipinas). Su ambición en las artes disciplinarias le condujo a Japón, donde continúo su formación marcial y sus estudios de medicina china.

Mientras en Japón, Joaquín aprendió el idioma y la escritura, siendo capaz de leer en “kanji”. Debido a su habilidad con el idioma fue capaz de enseñar artes marciales y administrar tratamientos de acupuntura a los japoneses. Joaquim Obtuvo el título de campeón de Japón en el estilo Sei Shin Kai de Karate a pleno contacto sin protecciones. Joaquim es uno de los pocos Occidentales en haber dado clases de Artes Marciales en Japón y en ganar en ese tipo

de campeonatos. Después de vivir en Japón varios años Joaquim obtuvo el cinto negro en Karate Sei Shin Kai y Aikido. Mientras en Japón trabajo en varias obras de teatro y continúo con su carrera artística. Después de vivir en Japón se trasladó a los USA donde fue primer bailarín de Adagio en el Show internacional de Las Vegas “Splash”.

Una vez terminada su carrera en el mundo del espectáculo, Joaquin se mudó a Los Angeles para estudiar a jornada completa bajo la tutela de Dan Inosanto consiguiendo los titulos de instructor en el arte y ciencia de Bruce Lee (Jun Fan Jeet Kune Do) y las Artes Marciales Filipinas (AMF). Joaquim ha sido una de las pocas persona no nacidas allí que ha impartido clases como instructor en su academia de los Angeles. Joaquim fue nombrado Instructor del año por el USA Hall Of Fame en el 2000. Ahora vive en Las Vegas donde da clases de JKD y AMF en su academia. Debido a su conocimiento de los puntos de presión y de la Medicina Oriental (Joaquim es acupuntor en España y Doctor en Medicina Oriental en el estado de Nevada, USA) Joaquim está llevando a cabo un revolucionario estudio que une al Kyusho Jitsu con los conceptos del JKD y sus aplicaciones. Dicho estudio está avalado

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por la D.K.I. (Dillman Karate International) de la que Joaquim es miembro y hecho en coordinación con Shihan Evan Pantazi, una de las más destacadas autoridades de tal estilo a nivel mundial. Dentro de la D.K.I. Joaquim es alumno directo del maestro Ed Lake (octavo Dan de Kyusho Jitsu). En la actualidad Joaquim está estudiando Gracie Ju Jitsu bajo la tutela de Reylson Gracie (noveno Dan) y continuá aprendiendo de su principal maestro Dan Inosanto. Joaquín es un instructor de JKD y Kali reconocido internacionalmente y se dedica a viajar por todo el mundo en su afán de promocionar las artes de Bruce Lee y de su maestro Dan Inosanto.

Acumulación y eliminación. Cuál sería su aplicación real en la vida de un artista marcial que busque ser sincero consigo mismo en el estudio de las artes marciales.

Boxeo Filipino contra boxeo Ingles.

La Differencias, fuerzas y debilidades.

El boxeo filipino se diferencia mucho del boxeo inglés. Primero porque aunque se llame boxeo, los filipinos usan más armas que solo las manos. Por ejemplo en boxeo filipino se puede usar los codos para golpear, también se pueden usar barridos para desequilibrar al contrario y crear una apertura en su guardia. Asimismo el boxeo filipino usa la tecnología de los puntos de presión y se busca atacar a nervios y zonas sensibles del cuerpo. En definitiva el boxeo filipino es mucho menos restrictivo en cuanto a reglas que el inglés, haciéndolo así una gran arma para la defensa personal real

puntos en común entre el jkd y las artes marciales filipinas El JKD y las artes filipinas tienes muchas semejanzas, por eso llevan ligadas mucho tiempo, no es casualidad ni capricho de una sola persona. La verdad es que tanto una como otra arte enfatiza mucho la distancia de atrapes, el concepto de fluir, de ser completo en todas las distancias, de adoptar lo útil sin importar la tradición, etc

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dialéctica entre acumulación y eliminación es muy fácil. Para eliminar, primero es necesario acumular No se puede ser un genio de la física, sin primero estudiar física. En cualquier actividad en la vida, debemos primero acumular técnica, conocimiento y experiencia. Es solo entonces cuando podemos introducir nuestro criterio, nuestra única personalidad y nuestra inteligencia y entonces y solo entonces poder empezar a eliminar lo que no funciona para nosotros. Pero si uno se pone a eliminar sin antes haber dominado la técnica, entonces está haciendo el imbécil. Se está engañando a sí mismo. Si una técnica no te sale porque todavía no la has aprendido bien, no puedes decir que hay que eliminarla porque no funciona. La culpa es tuya, no de la técnica. Hay que ser sincero

¿Qué recuerdos le trae el nombre de Dan Inosanto?

El nombre de Guro Dan trae recuerdos de cuando estuve en su casa aprendiendo de forma privada con él. Recuerdo los Ángeles, el clima, la playa, las veces cuando él me

pedía que yo diera la clase o demostrara o explicara algo en las conferencias para instructores, cuando venían instructores mucho más mayores que yo de todo el mundo. En general son recuerdos de una figura paterna y de un momento en mi vida muy especial.

¿Aplica técnicas de Chi kung en programa de enseñanzas?

Si claro, las técnicas de qigong, kyusho, dim mak y acupuntura se aplican en mi programa personal de enseñanza. Debo aclarar que yo soy fiel a Bruce Lee y cuando muestro su jkd lo hago de forma original, tal y como él ¿Puede hablarnos un poco sobre su lo hizo en su día, sin inventarme ni añadir nada. Cuando muestro kali, lo hago tal Asociación de artes marciales? y como me lo pasó mi maestro Inosanto, Mi asociación de artes marciales está también sin cambiar nada. Pero después reconocida por el comité olímpico y el tenemos en nuestra academia una clase, consejo general de deportes, y es la primera de mezcla, donde muestro a mis alumnos en unir el Kyusho / dim mak, con el Jeet como se puede aplicar todo al mismo Kune Do también es la primera en enfatizar tiempo tanto para la defensa personal como el estudio a distancia y la formación de para las MMA El resultado es un sistema de instructores en lugares remotos Llevamos lo más completo ya mucho tiempo creando instructores y expandiendo el mensaje de Bruce Lee a los ¿Sus conocimientos de acupuntura rincones más apartados de la geografía de y de terapeuta le han servido en sus América latina, en un esfuerzo por honrar a nuestro maestro y por asegurarnos que su estudios de las artes marciales? mensaje no muera con Él.

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Mis conocimientos como doctor en medicina Muchas gracias Sifu Almería, en nombre tradicional china, me han servido muchísimo de Ciencia Marcial y en el mío muy en mis estudios de las artes marciales. NO personal muy agradecido de su tiempo. es lo mismo saber cómo golpear, que saber dónde. Un conocimiento del cuerpo a nivel energético es muy útil para hacer de tu arte un arte superior. Saber cómo manipular las partes más vulnerables del cuerpo humano es lo que todos los grandes maestros de la historia de las AAMM han querido hacer siempre. Me consta que Bruce Lee también lo empezó a hacer, simplemente no le dio tiempo pues murió demasiado joven.

Palabras Finales desde aquí invito a todos aquellos que siempre han tenido interés en aprender el arte de Bruce Lee a que se pongan en contacto conmigo www.beyondjkd.us/ joomla También a aquellos que tengan interés en ver como el Kyusho se adapta a la perfección al JKD. Si quieres hacer de tu pasión tu profesión, nosotros tenemos las herramientas adecuadas para ayudarte.

Muchas gracias

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Ip Man Wing Chun

GM. Samuel Kwok Ip Man Wing Chun

Fotos: Henry Binerfa.

Samuel Kwok fue alumno de la segunda generación de Wing Chun del Maestro Ip Man. Él fué estudiante de los dos hijos de GM Ip Man, el GM Ip Chung y GM Ip Chin. Actualmente tiene más de 40 años de experiencia en el Wing Chun y tiene escuelas bajo su dirección en más de 30 países.

En 1981 fue nombrado presidente y alto representante en el extranjero de la Asociación de Artes Marciales Ip Chun, por el Gran Maestro Ip Chun.

En 1998 Samuel Kwok recibió una licenciatura BA de la Universidad de Manchester por sus logros de por vida y la promoción de las Artes Marciales.

Samuel Kwok recibió numerosos premios entre ellos el Gran Consejo Mundial de Artes Marciales, Leyendas del Salón de la Fama de las Artes Marciales, The London International Martial Arts Hall of Fame, EE.UU. Martial Arts Hall de la Fame, y muchos otros. Él es el autor de varios libros de gran éxito y DVDs, reconocido mundialmente como un Gran Maestro del Wing Chun.

Samuel Kwok Actualmente viaja por el mundo trasmitiendo la enseñanza del Ip Man Wing Chun.

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¿QUÉ ES IP MAN WING CHUN? En primer lugar Ip Man Wing Chun es un arte marcial, un arte de combate no es un deporte. Muchas artes marciales han evolucionado para convertirse en el deporte para el entretenimiento y para luchar en los concursos. No hay nada malo con eso, pero el Wing Chun no evolucionó en un deporte. Se quedó como un sistema de auto-defensa muy compacta.

De hecho, es un sistema, un sistema con conceptos. Al igual que usted tiene de kata en el Karate, Wing Chun también tiene formas. En estas formas se aprenden las técnicas, las posiciones, la estructura, el desarrollo de la energía, el cómo desarrollar el poder y aprender a cómo unirlo todo.

El Gran Maestro Ip Man es responsable de desarrollar aún más el sistema en lo que llamamos ahora el Ip Man Wing Chun. Si no fuera por GM Ip Man, el Wing Chun no sería conocido en el mundo occidental y, probablemente, ni siquiera en Hong Kong o en muchas partes de China. Es gracias a sus enseñanzas en Foshan, China y sobre todo en Hong Kong que los estudiantes a los que él enseñó fueron capaces de difundir el Wing Chun en todo el mundo.

Le debemos todo, porque sin él, el Wing Chun no se habría convertido en uno de los más populares sistemas de artes marciales en el mundo. Por supuesto que ayudó mucho que uno de sus estudiantes se hizo muy famoso y fue inicialmente responsable de que el Wing Chun pasara a ser conocido por el público en general.

Asimismo, ha sido a través de la enseñanza de los maestros de hoy como hijos de GM Ip Man, Ip Chun e Ip Ching, que tenemos el pleno conocimiento de este sistema.

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“...el Wing Chun no evolucionó en un deporte.

Se quedó como un sistema de auto-defensa muy compacta”.

Es por eso que siempre tenemos que recordar a este gran hombre, ninguno de todos los practicantes alrededor del mundo (con excepción de pequeñas partes de China) habría conocido el Wing Chu si no fuera por el GM Ip Man. El “AUTÉNTICO” WING CHUN En el mundo del Wing Chun hay mucha gente que pasa mucho tiempo hablando sobre la autenticidad y el origen del Wing Chun. Es una discusión inútil.

El origen del Wing Chun no puede ser verificado.

Hay leyendas y relatos orales transmitidos que no pueden ser verificados.

video de 8 mm. Por desgracia ya estaba demasiado enfermo para poder filmar todo.

El Wing Chun ha evolucionado hasta convertirse en un sistema de combate muy efectivo y aunque no podamos precisar que sea el auténtico Wing Chun, podemos tener como referencia el auténtico Ip Man Wing Chun. El GM Ip Man era un hombre muy inteligente que mejoró el sistema. Afortunadamente obtuvimos este conocimiento gracias a sus 2 hijos, por lo que el sistema pudo mantenerse con vida. Vemos muchos tipos diferentes de Wing Chun y muchos de ellos creados por la falta de este conocimiento. Si usted quiere saber si su Wing Chun es realmente como el del GM Ip Man usted debe ver el video de 8 mm y comparar. Pueden haber ligeras diferencias pero debe ser más o menos lo mismo. Si no lo así... usted puede sacar sus propias conclusiones.

La única cosa que se puede decir es que GM Ip Man subestimó el hecho de que la gente sería capaz de hacer un montón de dinero con el Wing Chun. Y así el Wing Chun se ha convertido en un gran negocio con toda la influencia negativa que viene con LA TEORÍA DEL WING CHUN eso. Él pasó sus conocimientos a sólo unos pocos estudiantes. Al final de su vida se dio cuenta de que tenía que rectificar esto para preservar el sistema que él estaba enseñando. Es por eso que filmó el famoso

Ip Man Wing Chun es un sistema, ya que utiliza los principios, conceptos los cuales son la base de las artes marciales. Se puede practicar hasta que tus brazos y piernas caigan, pero si usted no entiende y AGOSTO/2014

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aplica los principios de su Wing Chun no será nada bueno.

LA LÍNEA CENTRAL La línea central de la que hablamos es la línea vertical imaginaria en el centro de su cuerpo. En el sistema usted debe defender su línea central y el ataque debe ir dirigido a la línea central de su oponente, ese es el objetivo. Esto es obvio ya que la mayoría de las áreas vitales de su cuerpo se encuentran cerca o en esta línea central.

ORIENTACION Un oponente siempre se enfrenta de lleno, esto le da al Wing Chun la capacidad de ataque y defensa con los dos brazos y las piernas sin tener que hacer un movimiento en primer lugar. Esto hace que sea un sistema muy flexible. ÁREAS En el sistema de Ip Man Wing Chun el cuerpo se divide en diferentes puertas, zonas, áreas. La comprensión de estos principios hace posible la aplicación de diferentes ataques y defensas.

El Wing Chun recta de perforación vertical, las posturas, la intensificación, la perforación de la cadena son también puntos para ser considerado como elementos esenciales del sistema Wing Chun.

Esta breve introducción no es completa, pero sólo para darle una idea de por qué Ip Man Wing Chun es un sistema y no sólo un arte marcial.

GM. Samuel Kwok junto al Sr. Henry Binerfa, Presidente de Martial Science Magazine, la foto fue tomada en el evento: USA Martial Arts Hall of Fame en San Diego, California.

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EL WING CHUN HOY EN DÍA El Wing Chun se ha convertido en uno de las más populares Artes Marciales en el mundo. Es nuestra obligación preservar el patrimonio del GM Ip Man. Un sistema sólo puede existir si se aplican los principios del sistema. Como en cualquier sistema si no conoce todos los principios del sistema, fallará o tendrá defectos.

La prueba está en comer del pastel, que funciona o no es tan simple como eso.

Wing Chun es un sistema fácil de aprender para la autodefensa, un arte de combate que puede ser utilizado por cualquier persona, sea viejo o jovén, hombre o mujer.

GM. Samuel Kwok impartiendo un seminario en el USA Martial Arts Hall of Fame in Newport Beach, California. 2013

Ip Man Wing Chun En el sistema usted debe defender su línea central y el ataque debe ir dirigido a la línea central de su oponente, ese es el objetivo. Esto es obvio ya que la mayoría de las áreas vitales de su cuerpo se encuentran cerca o en esta línea central.

Samuel Kwok Collection of DVD’s

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DVD CHI SAO REVEALED PART 1 AND PART 2 Gm. Samuel Kwok GM Samuel Kwok reveals it all.

He is not holding back. Learn what to do and what not to do in Chi Sao. This video is like standing next to GM Samuel Kwok when he’s teaching all there is to know about Chi Sao. When you apply everything you learn in Part 1 and Part 2 of Chi Sao Revealed, nobody will be able to hit you again in Chi Sao! This is the way of GGM Ip Man. Learn the principles of Chi Sao. Learn what is important and especially learn what many do but what you absolutely shouldn’t do!

This is filmed at the London Seminar in 2012 DVD THE KEYS TO SIU LIM TAO Gm. Samuel Kwok

It’s as if you would be in the class room with GM Samuel Kwok to learn the keys of Siu Lim Tao. Unlock the secrets of Ip Man Wing Chun Kung Fu.

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El Ronin Viajero

Kali

Por: Martin “Travelling Ronin” Fransham

Desde que puedo recordar siempre he querido aprender a luchar con armas. Sin embargo, la mayor parte de mis inicios en el uso de las armas habían llegado de las Artes marciales Medievales y de las artes marciales chinas. Yo no tenía casi ninguna experiencia en las artes marciales filipinas. Claro que había oído hablar del Kali, pero solo podría decir “lucha con palos” No podría haber dicho mucho más al respecto.

las artes marciales chinas que yo he estudiado.

Lo que siempre me ha parecido muy interesante es cómo las culturas adoptan unas de otras. Durante la época colonial España influyó en las Filipinas enormemente. Las naciones marineras exportan sus culturas por todo el mundo trayendo diversas ideologías y tecnologías con ellos. Hoy en día, la situación se invierte. El Kali se exporta en todo el mundo y se ha convertido en una parte importante de las artes marciales militares.

Paul Ingram carga hacia adelante me roza mi cita.

El Kali tiene muchos otros nombres, muchas veces se oye como Arnis Escrima debido a la influencia española en Filipinas. Al igual que todas las Artes Marciales que yo he visitado, me sorprendió mucho lo rico y diverso de la cultura de la lucha en el Kali. Esto es mucho más que una simple “lucha con palos”. Las Artes Marciales Filipinas son tan increíblemente diferentes de cualquiera de 40

Comenzamos el calentamiento con un patrón básico para desarrollar la sincronización.

El Pekiti-Tirsia Kali es uno de los principales sistemas de Kali y fue creado oficialmente por la Familia Tortal en 1897. El jefe actual del sistema es Gran Tuhon Leo Gage Jr. quien ha estado muy dedicada al cultivo de este sistema de Kali. El se-

gundo al mando es el caballero Tuhon Tim Waid quien enseña a los infantes de la marina filipinos e imparte seminarios por todo el mundo.

diantes son alentados a aprender el sistema y luego crear su propia expresión del arte. Luchadores más grandes, como yo, podría golpear más fuerte

Paul Ingram fue una de las personas que se enganchó en las enseñanzas de Tim Waid y se ha dedicado a PTK. Paul es bastante pequeño y trató de nivelar el terreno entre él y los contrarios más grandes. Cuando se enfrentaba en peleas de kickboxing o de grappling se tropezó que favorecían siempre al peleador más grande. De hecho, la UFC nunca colocará Demetrio Johnson contra Jon Jones. Las armas fueron el ecualizador que él estaba buscando. De repente la velocidad de cada golpe fue devastador o de muerte. PTK volvió un luchador pequeño en un arma humana.

Paul y Tom trabajando a toda velocidad.

y más fuerte, mientras que un luchador más pequeño se hace fluido y más rápido. Fue esta increíble dinámica de la estructura mezclada con la auto-expresión que me gustó mucho desde RFA Academia Marcial.

Tom tocá mi muñeca.

Lo que aprendí: Pekiti-Tirsia Kali se describe como un sistema y no es un arte lo que me pareció muy interesante. Paul enfatizó varias veces durante la noche que un sistema es lo que se usa y un arte es lo que usted cree. El ejemplo que se me quedó más que nada fue el de un pintor. Un pintor / artista utilizará un sistema para crear la obra en la que está trabajando. Un pintor barroco y un pintor moderno ambos crean su “arte”, basado en su manera de abordar el lienzo sin embargo, el resultado será radicalmente diferente.

Lo mismo ocurre con Pekiti-Tirsia Kali. Los estu-

El nombre significa “Alcanzá un logro mayor” y está diseñado para empujarte a no aceptar límites.

Las limitaciones que enfrentamos son en gran medida auto-impuesta y RFA Academia Marcial le pide que continúe siempre aprendiendo y creciendo. No hay fin simplemente un nuevo reto a la vista para conquistar. Paul Ingram vive la filosofía de que nunca se debe dejar de crecer y mejorar.

RFA Academia Marcial coincide con algunas de las mejores escuelas que he estado a causa de su apertura a las preguntas. Paul es un creyente que usted debe desafiar y empujar a su maestro. La fuerza de cualquier sistema, ya sea Kali u otro arte marcial, es su capacidad para soportar el interrogatorio. Si su estilo y sobre todo sus profesores AGOSTO/2014

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porque ayuda a tirar hacia atrás el velo de la ignorancia y me ayuda a crecer como artista marcial. RFA Academia Marcial me mostró que el Kali es un sistema muy avanzado no me lo había imaginado así nunca hasta que tuve la posibilidad de entrenarlo.

Ahora no puedo esperar para aprender más de él.

Un saludo y sigan entrenando,

Tom recorta mi cara. Se detuvo con una precisión perfecta.

Tienen que ser abiertos y acogedores con respecto a las preguntas de sus estudiantes. Es algo que mi primer maestro, Sifu John Hum, se esforzó en inculcar en mí. Cuando comencé a atacar con mis preguntas, el entrenador Eugene Shewchuk, siempre estuvo ahí para responder mis preguntas.

Como instructor uno comprende que los estudiantes te ayudan a crecer y a convertirte en un mejor profesor.

La gran razón por la que trato de entrenar con nuevos grupos y gente nueva todo el tiempo es

Entrenamiento nocturno impresionante con un fantástico equipo en RFA Academia Marcial.

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Martin “El Ronin VIajero” Fransham Si usted está interesado en entrenar juntos.

Me encantaría reunirme con usted. Déjame un mensaje en facebook y nos podemos conectar. Me encantaría saber de usted.

En Facebook: https://www.facebook.com/pages/Travelling-Ronin/583588935029877?ref=hl En Youtube: http://www.youtube.com/ playlist?list=PLwXDjTjOSVMm3Check out RFA Martial Academy: http://www.rfamartialacademy.com/

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FILIPINO MARTIAL ARTS

Creative Warrior Academy Of Las Vegas

Sifu Justin Cataldi Aquí se muestra cómo la mecánica es la misma si se usan los palos o un cuchillo. Es evidente que el objetivo del ataque cambiara pues trataremos de cortar al enemigo en lugar de atenuar la fuerza en el ataque cuando usamos los palos.

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Entrenamiento de la Flexibilidad Por: Lic. Henry Binerfa

Parte III

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Flexibilidad Activa.

Guía de Ejercicios 1

Hola amigos de Ciencia Marcial Magazine, esta es la última parte de la serie dedicada al entrenamiento de la flexibilidad. Teniendo en cuenta que los ejercicios son tan variados y que nos quedó sin mencionar los ejercicios de flexibilidad pasiva. Pues me gustó la idea de continuar con este trabajo y profundizar mucho más y brindarles tanto a mis estudiantes como a todo el que esté interesado en desarrollar esta importante capacidad física, un nuevo libro de dos volúmenes que llevara el título de Entrenamiento de la Flexibilidad: Guía de Ejercicios.

Iniciamos desde una posición de sentado con los pies abiertos a lo más que podamos (Foto1), nos tomamos del tobillo derecho y flexionamos el tronco al frente para tratar de llevar el pecho a nuestra pierna, luego lo haremos al centro (Foto-2), y a la pierna izquierda (Foto-3)

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Es importante tener en cuenta que nunca debemos flexionar nuestra rodilla en cada una de nuestras repeticiones.

Se pueden realizar de 15 –a 25 repeticiones.

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Lentamente y de manera gradual vamos cerrando las piernas hasta el ancho de nuestros hombros y realizamos la misma acci贸n del ejercicio anterior y de igual manera lo repetimos a los tres lados (Fotos -5, 6, 7 y 8).

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Nuevamente vamos cerrando nuestras piernas de manera lenta evitando movimientos bruscos y realizamos flexi贸n al frente siempre tratando de no doblar nuestras rodillas. (Fotos 9 y 10)

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HENRY BINERFA CASTELLANOS (Camaguey, Cuba, 1981) Licenciado en Cultura Física y deportes, autor de varios libros entre los que destacan, El Arte de Usar el Cuerpo y la Mente, Enciclopedía del ShinKaiDo Ryu Tomo I y Tomo II, Budismo Zen para tu Alma.

Cinturón Negro 1er Dan en TaekwonDo ITF Cinturón Negro 1er Dan en TaekwonDo WTF Cinturón Negro 5to Dan en Kansen Ryu Creador del ShinKaiDo Ryu, Cinturón Negro 8vo Dan. Ha sido premiado con el Premio a la Trayectoria de toda una vida, en el prestigioso USA Martial Arts Hall Of Fame

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O T N A O T PREN UYA V M L A

Guía de Ejercicios para el Entrenamiento Desde la posición anterior cruzamos una pierna por encima de la otra y efectuamos flexión al frente

Vol- I Flexibilidad Activa.

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ADVANCE D TACTI CAL COMBAT SYSTE M POLICIAL-MILITAR-SEGURIDAD-CIVIL URBANO

Kyoshi Federico Dinatale Renshi Gustavo Peloi

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Policia en Acción TAISHINDO Por: Francisco López Tamayo Javier Fernández Gil

Técnicas de disuacción, reducción y control

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