MUJER ES ABRIL

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Para tu Desarrollo Personal

Por. Lic. Myriam Solana Marín

H ay algunas prácticas efectivas que no requieren de esfuerzo, solo de buena voluntad y

de un verdadero deseo de superación.

Considera estos consejos, te ayudarán en tu desarrollo personal: Respira profundo cada vez que te sientas estresado. Respira muy profundo tres veces y verás como algo tan simple te hace sentir mejor.

Escribe en un papel algunas cosas que deseas cambiar de tu persona. Ver esas cosas escritas hace que las posibilidades de cambiar sean más reales y tu mente empieza a trabajar con rumbo hacia ese objetivo.

Si quieres mejorar tus relaciones de pareja, relaciones familiares o relaciones con amigos o compañeros de trabajo, escríbeles una notita.

No necesitas una tarjeta o un regalo, solo unas cuantas palabras en un pedacito de papel, un "te quiero", "gracias por tu amistad", "estoy contenta de trabajar contigo"...etc.

Toma una caminata, caminar siempre aclara la mente, relaja y además es buen ejercicio.

Sigue el buen ejemplo de otras personas.

Aprende de aquellos que llevan una buena vida, que la mayor parte del tiempo están contentos, que son queridos. Imita sus virtudes, sus actitudes positivas.

Piensa en todas las cosas buenas que posees y toda la gente buena que te rodea, luego haz una lista de ellas, esto parece trillado pero ten por seguro que te levantará el ánimo y te ayudará a apreciar la vida.

En tu mente visualiza, observa, crea esa persona que quieres ser y repite continuamente: "yo voy a lograr ser esa persona que quiero ser".

Recuerda: Para lograr tu desarrollo personal es necesario emprender y tomar acción -ahorano importa cuan chiquitas esas acciones sean, lo importante es decidir empezar y decidir continuar.

DIRECTORIO Lic. Myriam Solana Marín Dirección General

PRESENTACIÓN La Revista MUJER ES surge de la necesidad de ayudar a toda persona emprendedora interesada en dar a conocer su negocio o servicio en un medio publicitario a costos accesibles a sus presupuestos, incrementando sus ventas y sus ingresos.

Publicación mensual. 5,000 ejemplares.

Aparece durante la primer semana del mes corriente. Los artículos, fotografías, anuncios ofertas e información son responsabilidad exclusiva de los anunciantes.

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El tiempo Ideal para compartir en familia

VACACIONES

Por. Lic. Myriam Solana Marín Al fin tiempo para descansar, compartir, disfrutar, los esperamos con muchas ansias, contamos los días, preparamos nuestro equipaje, son nuestras VACACIONES. Lo más importante es, la oportunidad que tenemos de compartir todo el tiempo con nuestros hijos.

Las actividades cotidianas, el trabajo, el colegio, etc., no nos permiten estar todo el tiempo que quisiéramos con ellos, ni todo el tiempo que ellos verdaderamente necesitan de nosotros.

Las vacaciones deben ser también un tiempo de reencuentro con nuestros hijos, tiempo de jugar de compartir actividades, de escucharlos más y con mayor detenimiento, de no dejar ninguna plática importante para después, pueda que el después sea demasiado tarde y nuestros hijos entonces ya no estén, pues ya dejaron de ser unos niños, el tiempo pasa y no se detiene.

Nuestros hijos nos necesitan siempre y no siempre estamos disponibles para ellos. Aprovechemos estos momentos para darles lo mejor que le podemos brindar…nuestro tiempo.

Volvamos a ser niños con ellos, o adolescentes, juguemos, charlemos, escuchemos música, divirtámonos juntos de la manera que sea. La vida no detiene su ritmo, nuestros hijos no siempre estarán junto a nosotros.

Aprovechemos cada oportunidad que la vida nos da junto a ellos. Sin quejarnos que los tenemos que llevar al dentista, a sus actividades, a sus fiestas, siempre disfrutarlos no sabemos cuanto tiempo estarán con nosotros, para que el día que ellos se vayan, recuerden con alegría los momentos que pasamos juntos.

Ir a la playa, jugar con la arena, contarles cuentos, caminemos, tal vez no siempre tengas ganas, estés cansada y queramos tiempo para nosotros, pero cuando se es Padre, las prioridades de uno siempre ceden el paso a la de nuestros hijos.

Ya tendremos tiempo para nosotros, mientras tanto disfrutemos la dicha de tener a nuestros hijos junto a nosotros.

Estas merecidas vacaciones la aprovecharemos para encontrarnos con nuestros hijos en una forma más profunda, sin duda serán las mejores vacaciones…disfrútalas.

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¿Qué es el delineado permanente?

Por. Lic. Myrian Solana Marín

Se le conoce también como maquillaje permanente, micropigmentación o microcirugía de implantes de pigmentos, que consiste en un ligero raspado de piel a nivel de epidermis donde se implantan los colores sobre un diseño escogido, ya sea de cejas, ojos o labios.

Este método combina la habilidad, la precisión, la ética y el buen gusto para adquirir un realce duradero. El tatuaje de hoy es una continuación de la moda utilizada por el hombre primitivo, basada en dibujar el cuerpo.

En los años 60´s, el delineado se extiende y perfecciona en Estados Unidos y en los 70´s, un grupo de médicos introducen de manera profesional el uso de tatuaje en la cirugía reconstructiva y dermatológica en general.

Para los 80´s la modernización tecnológica simplifica la aplicación del delineado permanente, en ese entonces esta práctica florece en Europa.

Desde los años 90´s el delineado se convierte en una especilización en los Estados Unidos, y se pone de moda la micropigmentación.

Los diseños del delineado se basan en la forma de la cara, el color del pelo; la edad y deseo del paciente para lograr una apariencia lo más natural posible.

El delineado mediante dos

se puede realizar formas: Tatuaje o micropigmentación, Su diferencia radica en la profundidad con que el pigmento entra a la piel, pues mientras en la micropigmentación es de 3 a 4 mm, el tatuaje es de 7 mm.

El delineado permanente se realiza con la aplicación de pigmentos naturales o minerales que son hipoalergénicos. Una

semana después de ser implantado y haber pasado por una etapa de color intenso, éste se va aclarando dejando una apariencia más natural.

El tiempo que dura un delineado dependerá del color, la intensidad y la penetración de éste además del tipo de piel, la circulación sanguínea y el área que se pigmentó. Se recomienda un retoque cada 1 o 2 años.

Beneficios del delineado permanente:

XX Resalta la forma de tus párpados, labios y cejas.

XX Te ves más joven y bella porque siempre luces perfectamente maquillada.

XX Te sientes más segura porque sabes que el delineado te perfecciona tus rasgos y los hace más atractivos.

XX El delineado permanente es de gran ayuda para las personas que no ven bien o no tienen la destreza para maquillarse.

XX Es un maquillaje duradero y que no se corre.

XX Es ideal para las mujeres de cutis graso o mixto, ya que su piel tiende a absorber el maquillaje al poco tiempo de aplicado, con el delineado permanente siempre lucirán hermosas.

XX Es una medida muy útil para las mujeres que son alérgicas al maquillaje común.

XX Es muy cómodo y ahorras tiempo en maquillarte.

Cuando decida someterse hacer un delineado permanente, debe planear el momento pues requiere de ciertos cuidados, y tome en cuenta lo siguiente: ÂÂ Busque referencias sobre la clínica elegida. ÂÂ Que sea un profesional certificado y autorizado ÂÂ La Cabina debe de ser limpia y esterilizada. ÂÂ Tener los permisos correspondientes por parte de la S.S.A.

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LA PIEL & EL SOL

Por. Lic. Myriam Solana Marín

El sol, la playa y el calor están muy cerca de nosotros. Los rayos ultravioleta (UV) son cada vez más fuertes y afectan nuestra piel de manera muy considerable si no nos cuidamos como es debido. ¿Sabemos realmente cómo hacerlo?

Hay miles de productos de protección solar en el mercado. Los factores de protección varían: van desde los 2FPS, en aceites bronceadores, hasta los 100+FPS, para pieles ultra sensibles. Muchas personas van a la playa y se exponen al sol sin protección alguna para “agarrar color”.

Esto es muy perjudicial, ya que estas exposiciones nos pueden llevar a un cáncer de piel seguro. Los bloqueadores deben utilizarse siempre que nos expongamos al sol, incluso hay médicos que afirman que deben usarse todo el año en las zonas expuestas, hasta en invierno los rayos UV también están presentes y nos hacen daño.

Consejos para asegurar una buena protección contra el sol:

1. No exponerse directamente al sol

entre las 11a.m. y las 3p.m.

2. Buscar un bloqueador de mínimo 25FPS y que contenga protección contra la radiación ultravioleta UVA y UVB. 3. Ponerse el bloqueador como mínimo 20 minutos antes de exponerse al sol para que la piel absorba sus componentes.

4. Reaplicarse bloqueador cada hora, después de bañarse en el mar y después de sudar excesivamente.

5. Proteger también los labios, orejas y pies, estas son zonas a las que no siempre se les toma importancia.

6. Evitar estar la mayor parte del tiempo cerca del mar, pues los rayos que rebotan en él son aún más perjudiciales para nosotros.

7. Protegerse la vista con lentes de sol que también tengan protección contra los rayos UV. 8. Cubrir tu cabello, con algún sombrero ó pañuelo pues él también se maltrata.

9. Acudir a un Spa después de tus vacaciones o días de sol, pues los tratamientos faciales y corporales, son de mucha ayuda para la hidratación profunda de tu piel.

Recuerda que la exposición al sol no es siempre negativa, ya que nos aporta la vitamina D que tanto necesita nuestro cuerpo, pero debemos tener una exposición responsable.

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¡PREVENGA DOLORES MUSCULARES A TIEMPO! Los dolores de cadera, espalda, cuello, rodillas y pies, son por contracturas musculares originadas por estrés, accidentes automovilísticos, caídas y la falta de una rehabilitación adecuada.

Con el paso de los años, falta de ejercicios de estiramiento, y falta de mantenimiento muscular, los tendones se van poniendo rígidos y los músculos se contracturan. Esto trae como consecuencia deformaciones óseas (huesos), hernias discales, escoliosis y lordosis en la columna vertebral, desgastes en la columna (vértebras), así como desgastes en rodillas.

Es necesario prevenir todos estos padecimientos con un tratamiento adecuado integral de medio cuerpo o todo el cuerpo. Es maravilloso ver como la gente de la tercera edad, recupera sus movimientos perdidos por los años; deja la andadera, el bastón y por qué no, la silla de ruedas; además recupera su autonomía, mejora su estado de ánimo y tiene una mejor calidad de vida.

Adultos, jóvenes, niños, deportistas, tercera edad, Usted y yo, todos necesitamos “Mantenimiento Muscular”, por lo menos unas vez al mes. Su cuerpo se lo agradecerá. ¡Atiéndase a tiempo!

Ma. Eugenia Jiménez M. Fisioterapeuta

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Se deben cambiar los implantes mamarios? ¿Las prótesis o implantes de mama se pueden romper? ¿Las prótesis duran toda la vida? ¿Hay que cambiar una prótesis mamaria?

Existe mucha confusión y bastante mal-información en lo referente a la duración de los implantes mamarios.

Con este artículo vamos a intentar aclararlo.

En primer lugar es importante diferenciar entre los actuales implantes de gel cohesivo o suero salino y los antiguos implantes de aceite de silicona. Estos últimos deben cambiarse a los 10 años.

Hoy en día casi todos los cirujanos plásticos utilizan implantes de gel cohesivo, pero hasta hace pocos años algunos todavía utilizaban implantes de aceite de silicona.

Las prótesis de aceite de silicona deben cambiarse antes de los 10 años, porque si se rompen, el aceite de silicona derrama su contenido dentro de la cápsula (cavidad que rodea el implante) o fuera de ella. La rotura extra-capsular es un acontecimiento grave que debe ser corregido en quirófano con la mayor celeridad ya

que la silicona líquida tiende a expandirse.

Las actuales prótesis de gel cohesivo pueden durar toda una vida, pero también pueden durar "sólo" 15 o 20 años o incluso pueden durar un solo año.

Su implante se puede romper debido a las causas siguientes: 1. Daños causados por instrumentos quirúrgicos.

2. Fuerza excesiva en el tórax.

3. Trauma, compresión durante las imágenes de mamografía y contractura capsular intensa.

4. Los implantes mamarios también se pueden desgastar simplemente con el paso del tiempo.

Toda mujer que quiera aumentar el tamaño de sus pechos con implantes mamarios, debe tener muy claro que puede ser posible en un futuro tener que someterse a otra intervención para reemplazarlos.

Antes de tomar la decisión deben estar seguras de los pro y contra de los implantes y sobre todo asesorarse con Médicos Cirujanos Plásticos certificados.

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Y tú, ¿manejas tus o las

EMOCIONES te manejan a tí?

Te has detenido en algún momento de tu vida a ver como manejas tus emociones negativas.

Sabes acaso si tú eres el que las maneja o las emociones te manejan a ti.

Sabes que los demás manejan más, tus emociones que tú mismo.

Sabes que al platicar tus problemas, también le estás dando el poder a los demás de manejar ese dolor (el de los problemas).

Hay una frase en el oriente que dice: “no enseñes tu camisa rota, a quien no te la va a coser”.

Imagínate que tú y yo, tenemos 8 años de edad y me dices, “tonto”. Y en ese momento te tomo del cuello te zarandeo y te amenazo, diciéndote: "si me vuelves a decir tonto, te golpeo”.

En ese momento sabes, al emocionalizarme, te estoy mostrando, donde me puedes volver a agredir. En decirme, tonto.

Yo soy el que te está dando, ese poder. ¿De qué?, de emocionalizarme negativamente, de lastimarme, de moverme una emoción que de por sí oculto a los demás y a mí mismo.

De ahí en adelante el que sabrá lastimarme o emocionalizarme negativamente es a quién yo di el poder de hacerlo, demostrándole que puede (con mi permiso) mover dicha emoción.

Solo que puede pasar algo peor, algo más grave dentro de lo que es la Emocionalidad del Ser Humano.

Que después de tanta agresión que puedas haber recibido, bajaste una cortina mental y emocional, llamada: “No Siento”.

Te explico. Cuando en la infancia alguien nos lastimó (mental o físicamente). Al chocar la agresión contra mí, la sentí y al sentirla, la sufrí.

La siguiente vez lo que hizo mi niño interior fue bajar una cortina mental y emocional para No Sentir. El típico niño que le dan una pela y se voltea y de reojo refiere: ¡no me dolió!

A partir de ahí cada vez que reciba una agresión ni el dolor ni el sentimiento, lo voy a sentir. Has visto a los chicos que su manera de expresarse es golpearse.

Pues han bloqueado el dolor (y o la emoción).

Los técnicos le dan el nombre de Alexitimia.

La incapacidad de reconocer sentimientos y emociones.

Ejemplo: un obeso, no sabe ni siente si come por angustia o por hambre.

Sabes que este problema puede hacer que busquemos entregarnos sexualmente en una relación, cuando en el fondo solo queríamos recibir afecto y cariño.

El No Siento, hace que no sintamos ni sepamos lo que en su originalidad nos conviene.

Recuerda que los sabios ancianos siguen la filosofía que encontró Sócrates cuando fue al Oráculo d e Delfos y pregunto: ¡Quiero conocer la verdad! y las pitonisas en un estado de trance le contestaron: ¡Hombre, Conócete a Ti Mismo!

Hasta la próxima, Dr. Jesús García G. www.holisticaemocional.com http://blog.holisticaemocional.com

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