成⼈興趣課程
提供優質課程包括營養飲⾷﹑運動健⾝及悠閒藝術類，讓學員在閒暇時 ⾝⼼得到放鬆。⼤部分課程每⽉按堂數收費，學員無需⼀筆過預繳⼤額 學費。
免責聲明
切章則，並聲明個⼈的健康及體 能良好，適宜參加已報名的活動。參加者在活動進⾏期間，如因有不負責任或違規等⾏為、個⼈疏忽、健康或體能⽋佳，⽽引起⾃⼰或他⼈財物受損或傷亡，本中⼼無須負責。參加者明⽩如對本⾝能⼒或其 他⽅⾯有懷疑時，應在參與活動前，徵詢醫⽣及其他專業⼈⼠的意⾒，並盡早通知活動負責職員。本中⼼保留 切安排及最終決定的權利。 LastUpdate:2/2024
報名課程及繳費須知
早⿃優惠
學員報讀恆常興趣班課程需於每⽉20號或之前報讀整期課程，即可享有早⿃優 惠。早⿃優惠為課程總價之５％價格優惠,個別課程將不享有早⿃優惠。
報名須知
由2023年9⽉起之所有課程，將不設事假或病假申請。學員如報讀中⼼所有興 趣班課程均須繳付全期課程費⽤。所有 次性、暑期課程及期間限定之課程， ⼀經繳費，課堂因惡劣天氣或其他原因取消亦⼀律不設任何退款或補堂。
參加者本⼈或其監護⼈亦應了解參加者的⾝體狀況，並⾃我評估是否適合參加 相關活動。在參與活動時必須願意和遵守所定的⼀切章則，並聲明個⼈的健康 及體能良好，適宜參加已報名的活動。在任何情況下不設退款。
個⼈會藉
報讀本部⾨之課程必須為本中⼼會員，會藉為 年，⼊會費為$40，會藉由⼊ 會當天起計算 年。
如會藉逾期則需繳付$40續會費續會，⽅可繼續報讀中⼼課程。
FatBurningAerobic
本課程是鍛鍊⼼肺功能，為塑造健美⾝型⽽設。透過多元化節奏舞蹈，配合輕 快的⾳樂，從⽽增強學員⾝體的靈活性、協調性；全⾝運動有助消耗多餘脂 肪、改善⾝體線條，重現美麗⾝段。
請穿著合適的運動⾐服及鞋，本中⼼會提供瑜伽墊﹑踏板等運動⽤具。
運動強度：
逢星期一；每星期一堂
晚上 6:45-7:45(共1小時)
6:45-7:45(共1小時)
BodyWorkout
本課程主要透過⼀系列多關節全⾝肌⾁動作訓練，有效刺激核⼼肌群、上肢及 下肢，達到改善⾝體線條的效果，提升肌⾁耐⼒，改善⼼肺功能，加速⾎液循 環排⾛⾝體毒素。
請穿著合適的運動⾐服及鞋，本中⼼會提供瑜伽墊﹑踏板等運動⽤具。
運動強度：
逢星期一；每星期一堂
晚上 7:45-8:45(共1小時)
本課程是透過瑜伽式⼦的全⽅位伸展運動，由肩、頸、腰、背、盤⾻、腳等伸 展開始，從⽽增強肌⾁之彈性，訓練深層核⼼肌⾁及提⾼軀幹⼒量，減輕或預 防⼀般都市病，如⾝體因不良姿勢帶來的傷害。
請穿著合適的運動⾐服及鞋，本中⼼會提供瑜伽墊﹑踏板等運動⽤具。
逢星期三；每星期一堂
YogaFit
本課程是鍛鍊全⾝肌⾁及伸展的全⽅位塑⾝帶氧瑜珈。在練習過程中,著重呼 吸和精神的集中,同時亦鍛鍊核⼼肌群,加強排毒及修⾝功效。既可強⾝健體, 也可消除疲勞及壓⼒。
請穿著合適的運動⾐服及鞋，本中⼼會提供瑜伽墊﹑踏板等運動⽤具。
逢星期三；每星期一堂
晚上 7:45-8:45(共1小時)
基礎瑜珈
基礎瑜珈班集中介紹及循序漸進地練習體位法，有助於練習者專注⾝⼼連結， 提升覺知以及穩定性。適合所有練習者，特別適合甚少運動以及沒有瑜伽經驗 的⼈⼠。此課程有助提升學員對⾝體的覺知，為體位法打好基礎。
請穿著合適的運動⾐服及鞋，本中⼼會提供瑜伽墊﹑踏板等運動⽤具。
逢星期一；每星期一堂
晚上 6:30-7:30(共1小時)
深層伸展瑜珈
瑜珈好處多，能幫助提升⾝體的柔軟度、平衡感和肌⼒，亦有舒壓等功效。此 課堂適合初學者，重於伸展和放鬆緊繃的肌⾁和肌腱。透過⼀系列深度伸展和
溫和的姿勢，它將幫助您釋放緊張並提⾼靈活性。
請穿著合適的運動⾐服及鞋，本中⼼會提供瑜伽墊﹑踏板等運動⽤具。
逢星期五；每星期一堂
中東肚⽪舞班
導師會教授基礎技巧和簡單的舞蹈組合，由淺⼊深透過輕快中東⾳樂，技巧和 舞步，令動感⼗⾜的肚⽪舞，適合各程度朋友參加。
請穿著合適的運動⾐服及鞋，本中⼼會提供瑜伽墊﹑踏板等運動⽤具。
逢星期二；每星期一堂
晚上 8:00-9:00(共1小時)
本課程主要透過 系列多關節全⾝肌⾁動作訓練,有效刺激核⼼肌群、上肢及下 肢,達到改善⾝體線條的效果,提升肌⾁耐⼒,改善⼼肺功能,加速⾎液循環排⾛⾝ 體毒素。
此課程適合有⼀定運動習慣之學員參與。
請穿著合適的運動⾐服及鞋，本中⼼會提供瑜伽墊﹑踏板等運動⽤具。
逢星期四；每星期一堂
晚上 6:45-7:45(共1小時)
FullBodyStretchingWorkout
本課程主要透過 系列多關節全⾝肌⾁動作訓練,有效刺激核⼼肌群、上肢及下 肢,達到改善⾝體線條的效果,提升肌⾁耐⼒,改善⼼肺功能,加速⾎液循環排⾛⾝ 體毒素。
此課程適合初學者及對伸展運動有興趣之⼈⼠。
請穿著合適的運動⾐服及鞋，本中⼼會提供瑜伽墊﹑踏板等運動⽤具。
逢星期四；每星期一堂
晚上 7:45-8:45(共1小時)
YogaStretch
本課程透過規律的伸展，就會開始享受「動」的感覺。以⾝體伸展與呼吸為 主，配合基礎的體位法，以容易練習的⽅式，漸進式的鍛鍊並增進肌⾁的⼒ 量、柔軟筋⾻。
請穿著合適的運動⾐服及鞋，本中⼼會提供瑜伽墊﹑踏板等運動⽤具。
逢星期二；每星期一堂
中午 1:00-2:00(共1小時)
$110/堂
成⼈拳擊班
主要教授拳擊基本技巧，透過訓練提升學員反應及⾝體協調性。
請穿著合適的運動⾐服及鞋。
運動強度： 熱量消耗：
逢星期一；每星期一堂
晚上 7:10-8:10(共1小時)
$130/堂 每月按堂數收費 上課地點：香港灣仔軒尼詩道22號3樓
本課程以全⾝瘦針對⾝體各部位的肌⾁，透過訓練，令⾝體肌⾁變得有彈性⽽ 有線條。當中亦會有挑戰性的體式練習，⼿平衡、後彎、倒⽴等。
此課程適合有⼀定瑜伽習慣之學員參與。
請穿著合適的運動⾐服及鞋，本中⼼會提供瑜伽墊﹑踏板等運動⽤具。
逢星期三；每星期一堂
YogaWheel瑜伽輪
對於腰背僵硬及肩膊肌⾁⽐較繃緊的⼈⼠，瑜伽輪的確是 個練習後彎時很有 ⽤的輔助⼯具，當⽤來承托背部時，可以有效地加強胸肺肌及腰肌的伸展，避 免⼀般後彎動作帶給腰椎的壓⼒，減少腰酸背痛。
請穿著合適的運動⾐服及鞋，本中⼼會提供瑜伽墊﹑踏板等運動⽤具。
逢星期二；每星期一堂
晚上 6:30-8:00(共1.5小時)
健體健美運動班
⽤芭蕾舞和中國舞的基訓練功組合組成純粹的運動課，達到健體健美運動的⽬ 的。
請穿著合適的運動⾐服及鞋。
運動強度：
逢星期三；每星期一堂
晚上 6:30-7:30(共1小時)
健體基訓表演班
分為2部分内容：前40分鐘與「健體健美運動班」内容⼀致，但組合動作較 難。之後1⼩時20分鐘是排練各種類型的舞蹈，並有機會参加各處表演。
新學員請先參加健體健美運動班。
請穿著合適的運動⾐服及鞋。
運動強度：
逢星期三；每星期一堂
晚上 7:40-9:40(共2小時)
燒脂塑⾝班
本課程以舞蹈結合肌⾁訓練，學習⾝體排列及核⼼肌群訓練，並利⽤⼩⼯具及 ⾃⾝體重塑造肌⾁線條。
請穿著合適的運動⾐服及鞋。
運動強度：
逢星期三；每星期一堂
中午 1:00-2:00(共1小時)
Pilates普拉提斯運動班
Pilates能改善肌⾁失衡、加強腰部及腹部核⼼⼒量，並改善體形以預防慢性勞 損的運動。訓練主要以⾝體平衡為主，針對局部肌⾁訓練，增強⾝體質素及深 層肌⾁，提升⾝體的穩定性。
本課程為墊上普拉提斯運動班。
請穿著合適的運動⾐服及鞋，本中⼼會提供瑜伽墊﹑踏板等運動⽤具。
運動強度：
A班/B班
逢星期四；每星期一堂
A班 中午 12:45-1:45(共1小時)
$110/堂 每月按堂數收費
B班 晚上 6:30-7:30(共1小時)
$120/堂 每月按堂數收費
Fitball健⾝球班
本課程利⽤Fitball（健⾝球)作出各式各樣的動態運動，包括腰脊護理、肌⾁訓 練及平衡⼒等。通過訓練改善姿勢，腰背痛等問題，除此之外更有效收⼤腿、
臀部等部位，以達致健美效果。
請穿著合適的運動⾐服及鞋，本中⼼會提供瑜伽墊﹑踏板等運動⽤具。
逢星期四；每星期一堂
最年興起⾼強度間歇訓練（HIIT）可以讓⼤家在短時間內達到鍛鍊及減肥的效 果，再配合深層拉筋⽅式，讓學員在1⼩時內體驗兩款運動。
請穿著合適的運動⾐服及鞋，本中⼼會提供瑜伽墊﹑踏板等運動⽤具。
逢星期四；每星期一堂
中午 12:45-1:45(共1小時)
午間Zumba伸展班
Zumba是以⾳樂為基礎，融合健⾝操及拉丁舞的⼀項有氧運動，配合肩﹑頸及 背的簡易實⽤伸展動作。
請穿著合適的運動⾐服及鞋，本中⼼會提供瑜伽墊﹑踏板等運動⽤具。
逢星期五；每星期一堂
頌缽陰瑜珈
陰瑜伽注重下半⾝的訓練，因此主要以坐姿或是躺姿為主，能夠矯正髖關節位 置。在練習過程中，導師將通過不同頻率的頌缽發出的聲⾳，配合陰瑜伽，可 使學員放鬆肌⾁、治癒⾝⼼。
請穿著合適的運動⾐服及鞋，本中⼼會提供瑜伽墊﹑踏板等運動⽤具。
逢星期三；每星期一堂
HathaYoga哈達瑜伽
最常⾒的瑜伽類型，多元的瑜伽體位搭配柔和的呼吸，使⾝⼼獲得舒緩與放 鬆，練習哈達瑜伽對於釋放壓⼒有很好的效果。動作
難度由簡⾄難，⾮常適合作為學瑜伽的⼊⾨款。
請穿著合適的運動⾐服及鞋，本中⼼會提供瑜伽墊﹑踏板等運動⽤具。
逢星期二；每星期一堂
扭轉瑜伽
本課程的瑜伽動作以扭轉Twisting為主題，好處能深層按摩脊柱和內臟，恢復 脊柱的⾃然活動範圍。同時能讓髖部、肩頸、胸部區域有良好的舒展，有助於 神經系統的放鬆。此課適合任何經驗的瑜伽練習者，以及練習其他運動的⼈ ⼠。請穿著合適的運動⾐服及鞋，本中⼼會提供瑜伽墊﹑踏板等運動⽤具。
逢星期一；每星期一堂
滾筒肌筋伸展班
透過不同的伸展動作﹑瑜珈滾筒及按摩球來放鬆淺層及深層肌筋膜，增強柔軟 度及關節的活動範圍，舒緩痛症。
請穿著合適的運動⾐服及鞋，本中⼼會提供瑜伽墊﹑踏板等運動⽤具。
逢星期一；每星期一堂
太極扇班
太極扇是⼀種⾵格獨特的武術健⾝項⽬，它融合了太極拳與其它武術、舞蹈是 同時具有觀賞性及藝術性的健⾝運動。
逢星期二；每星期一堂
晚上 7:00-8:00 (共1小時) $150/堂 雙月收費
琴 粵曲研習
教授粵曲基本知識，粵曲樂理、⼯尺譜、拍⼦（叮板）掌握、⾏腔、吐字技 巧、呼吸運氣，深⼊淺出。旨在令學員能容 易掌握粵曲⼊⾨。
逢星期五；每星期一堂
晚上 7:00-9:00 (共2小時)
$110/堂 每月按堂數收費 上課 點 港灣仔軒 22 3 (⾦鐘 站F1出⼝步⾏
自煮 對
由經驗導師Winnie姐主理，以⼩組形式進⾏的基礎烹飪課。課程每堂將教授不 同的菜式，以供參加者⾃由選擇報讀。每堂均可帶⾛部份成品。每堂材料費約 $60⾄$80，需要上課時交予⽼師。
逢星期二或四或六
晚上 7:00-9:00 (共2小時) 或 下午 1:00-4:00 (共3小時)
$230/堂 或 $280/堂 課程以單堂計算
上課 點 港灣仔軒 22 3 (⾦鐘 站F1出⼝步⾏3 鐘
鋼筆書
透過鋼筆書法寫從中享受寧靜舒壓，學習鋼筆書寫中⽂及英⽂的技巧﹑基本字 體結構等練習。
學員需⾃備鋼筆。
逢星期三；每星期一堂
晚上 6:30-8:00 (共1.5小時)
$160/堂 每月按堂數收費
書
專⾨設計予未接觸過書法的學員，會由淺⾄深教授從基本執筆、筆劃練習、及 不同部⾸字型結構作為⼊⾨教學。
逢星期四；每星期一堂
學費已包括⽂具材料費 晚上 6:30-8:00 (共1.5小時)
$160/堂 每月按堂數收費
