Salud en casa edición enero 2016

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Dietas Extremas una mala elección Pacientes diabéticos Otitis Infantil

O N A R E V L E N E S O D CUIDA PIEL EFECTOS DAÑINOS DE LA LUZ ULTRAVIOLETA EN LA

EDICIÓN N° 18 - AÑO III, 2016

salud LA REVISTA QUE CUIDA LA FAMILIA

Contenido EDICIÓN N° 18 - AÑO III, 2016

Tips de limpieza Espiritual

La gingivitis en el embarazo.

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DIABÉTICOS Deben tener cuidado en las playas

Sepa qué es lo que causa la otitis infantil en verano

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EXITOSO FESTICAN Pág. 15 Beneficios del Genacol

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CUIDADO CON EL VERANO

A

pocos días de haber iniciado el nuevo año 2016, muchos peruanos acuden a las playas a pasar un grato momento en pareja o en familia, donde la mayoría se sobreexpone a los rayos del sol de tal manera que no utilizan adecuadamente los bloqueadores pudiendo sufrir complicaciones a la piel a mediano y largo plazo; de acuerdo a lo indicado por diversos dermatólogos, más aun que estamos con el Fenómeno del Niño.

E incluso en la misma calle se puede sufrir de la inclemencia del sol, nosotros mismos al ir a nuestros centros de labores, las amas de casa que van al mercado, los policías de tránsito, los efectivos del serenazgo, heladeros, vendedores ambulantes, entre otros.

Es por ello que se debe utilizar la protección adecuada como gorras, lentes de sol y la aplicación de bloqueadores cada dos horas.

Por el lado de los lentos oscuros, tener cuidado donde los adquiere, ya que aquellos que son vendidos en la calle a

En el verano, mantén hidratado a tu mascota

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Director: Carlos Sáenz.

un bajo precio, no cuentan con la protección ultravioleta correspondiente, afectándole considerablemente la vista , en especial a los niños.

Debiendo recurrir a un centro oftalmológico de confianza.

Y ya que hablamos de verano, es inevitable que aquellos que han subido unos kilos de más en las festividades navideñas y de Año Nuevo deseen volver a tener su peso adecuado, o por el simple hecho de mostrar un cuerpo envidiable en las playas, recurren a dietas extremas, es por ello que deben consultar con nutricionistas calificados o se pueden ocasionar un daño a su salud e incluso la muerte.

Lic. Carlos Sáenz Velásquez Director

Prensa: Carlos Sáenz Kevin Hinostroza Ll.

Diseño y Diagramación: Jonnatan Trinidad Impresión: Infinty Graph

Fotografía: TanyaBarrios Diego Jimenez

Venta de publicidad csaenzvelasquez@gmail.com FIJO : 521 - 6956 CEL: 993 - 018990

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nutritips La otitis externa es una inflamación del oído muy común en esta época del año.

DIETAS EXTREMAS

UNA MALA ELECCIÓN Un cuerpo esbelto no siempre es sinónimo de un cuerpo saludable.

U

SEPA QUÉ ES LO QUE CAUSA LA OTITIS INFANTIL EN VERANO

n dolor en el oído luego de un día de playa o piscina puede ser señal de una otitis externa, una afección bastante común en los niños por esta época, el problema se origina en el conducto del oído.

sus hijos están mucho tiempo en el agua, pueden desarrollar la enfermedad, sin embargo no hay una relación directa. Sino más bien una predisposición a padecer otitis externa.

“Cuando uno se baña y entra el agua, el calor ambiental, el calor del conducto que no se retira puede favorecer el crecimiento de microorganismos y esto producir dolor”, explicó Fernando Salazar, médico otorrinolaringólogo.

Los gorros de látex

Muchos padres creen que si

“Pero hay niños que sufren de otitis con cierta recurrencia, es decir tienen una predisposición, ya sea por la forma del conducto, o porque tienen un conducto estrecho”, apuntó el especialista.

De otro lado, los gorros de látex no tienen como función principal el proteger los oídos, si su hijo es propenso a tener otitis externa, sí deben usar estos gorros, e incluso tapones.

“Los niños que tienen otitis a repetición externa, se les aconseja utilizar tapones, pero el que tiene una otitis en algún momento y se le encuentra un tapón de cerumen en el oído, pues se le lava el tapón y ese condicionante ya se acabó”, comentó.

Otitis externa

M

uchos esperan el verano con muchas ansias por ser una temporada llena de energía. No obstante, para muchos otros; puede ser sinónimo de preocupación ante la necesidad de lucir un cuerpo perfecto.

Tratamiento

Tomando decisiones extremas de realizar dietas milagrosas que logren alcanzar resultados en tiempo record.

Si bien estas pueden resultar efectivas en su gran mayoría, no se tiene conciencia

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del alto costo que tiene que pagar su cuerpo al ser sometido a dietas radicales.

Un cuerpo esbelto no es sinónimo de un cuerpo saludable.

Mantener una buena reserva muscular es lo ideal y solo se consigue con una alimentación adecuada y balanceada según el requerimiento energético y nutricional de cada individuo.

Más allá de la estética, es importante regalarle al cuerpo

la energía y las herramientas que necesita para cumplir todas sus funciones.

Aprender a comer mejor es el primer paso, hidratando al cuerpo con un promedio de dos litros de agua al día, comiendo alimentos fuente de fibra como frutas, verduras o menestras podremos tener una mejor digestión y un buen aporte de minerales para el organismo.

Carmen Palomares Caballero Lic.Nutrición y Dietética de la Universidad Femenina del Sagrado Corazón.

Antropometrista ISAK 1 Certificada por The International Society for the Advancement of Kinanthropometry.

Nutricionista de la Clínica San Felipe y Gimnasios Gold's Gym. RPC: 982077984 Mail: Lucero2490@gmail. com lucero.palomares@ outlook.com

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Forma parte de esta comunidad saludable...

EL COLÁGENO PODEROSO SECRETO PARA LA PIEL Y LAS ARTICULACIONES

Nuestro organismo empieza a perder colágeno a partir de los 25 años, aproximadamente cada año se pierde el 1,5% del total corporal

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uando oímos hablar de colágeno, se sabe que estamos hablando de una sustancia muy vinculada al estado de nuestra piel. Pero debido al paso del tiempo y al efecto de la radiación ultravioleta, se produce una reducción en la síntesis de colágeno y un aumento en su pérdida o su degradación.

El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo y el constituyente básico de la piel. También lo encontramos en uñas, cabellos, dientes, ligamentos, tendones, cartílago articular, huesos y córnea.

Nuestro organismo empieza a perder colágeno a partir de los 25 años, aproximada-

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mente cada año se pierde el 1,5% del total corporal. Esta pérdida forma parte del proceso vital de envejecimiento, pero hay una serie de factores que contribuyen a su pérdida; el estrés, el cigarrillo, la exposición solar, la mala alimentación, la contaminación ambiental, la falta de sueño y el desgaste por ejercicio físico son unos ejemplos.

Ahora en el mercado hay productos con colágeno que además de mejorar la piel, favorecen la reparación de las articulaciones, el más indicado es el Genacol que lo hace diferente a los demás colágenos debido a su alta biodisponibilidad o absorción ultra rápida y eficaz.

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LO QUE DEBE TENER EN CUENTA ANTES DE COMPRAR LENTES DE SOL

EFECTOS DAÑINOS DE LA LUZ ULTRAVIOLETA EN LA PIEL El cuidado es en invierno, verano, otoño y primavera, deberíamos usar protección solar en todos los lugares públicos

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enemos que tener en cuenta cuando se habla de efectos dañinos en la píel producidos por la luz ultravioleta dos conceptos esenciales.

La fotoeduacion que se refiere el enseñar actitudes y prácticas que previene los efectos dañinos de la luz ultravioleta y la fotoprotección que son las medidas que se toman tanto físicas como químicas para lograr una protección adecuada.

Medidas lideradas por el médico dermatólogo.

Lo rayos ultravioletas forman parte del espectro solar son radiaciones que al penetrar la piel rompen los lazos de las moléculas de ADN y alterna la formación genética.

El índice de radiación solar es otro concepto importante es una medida que indica

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la intensidad de la radiación a la hora del medio día en un lugar determinado.

Nos sirve de guía para tomar precauciones, va del 0 al 11 o más siendo el 8-910 el índice peligroso y se le atribuye un color rojo.

Lo ideal es protegerse desde niño por los efectos acumulativos que tiene la radiación, si es un bebe debe estar solo en sombra, asegurase de vestir con ropa especial o algodón que proteja su piel sensible use sombrerito, hidratarlo y tomar en cuenta cuanto esta orinando.

• La sombra no protege un 100 % existe la radiación difusa y la arena . Nieve y cemento puede reflejar los rayos.

• El bloqueador debe utilizarse 30 mit antes de la exposición y repetirse cada tres horas .

Promulgada la Ley de Protección falta aún su Reglamento por lo cual no puede entrar en vigencia.

En conclusión: Debemos cuidarnos de edad temprana. La Sociedad Peruana de Dermatología por ende está en perenne Campaña alertando por los diferentes medios sobre los efectos dañinos de la luz ultravioleta.

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Por lo tanto la Sociedad Peruana de Dermatología realiza Campañas todos los años este año ya la iniciamos acá en Lima y en provincias y así seguiremos con más fuerza todo los meses.

Dra. Hilda Espinoza Valenzuela - Dermatologa Presidenta de la Sociedad Peruana de Dermatología

¿Lentes de lunas oscuras?

otofobia (molestias provocadas por la luz), cataratas (pérdida de transparencia del cristalino), pterigión (carnosidad ocular) y otros daños oculares pueden ser causados por la exposición excesiva a los rayos ultravioleta, advirtió el Dr. Walter Benites, oftalmólogo de la Clínica Oculaser.

Ante ello recomendó el uso de lentes con filtros UV certificados, la mala elección puede exponerlo a la pérdida de la capacidad de adaptación a los cambios bruscos de iluminación; cáncer de párpados; degeneraciones maculares y entre otras alteraciones.

Av. Arenales 1181- Santa Beatriz - teléfono: 2654833

Walter Benites refirió que al adquirir gafas de sol, las personas deben saber que es necesario comprender que el color oscuro de los lentes no es el único responsable de dar protección. La pupila disminuye y aumenta su tamaño como mecanismo regulador de entrada de la luz; si las gafas son oscuras y sin filtros, reducen la intensidad de luz visible pero no impiden el paso de los rayos del sol invisible y nocivo, lo cual “engaña” a los ojos y lo deja más expuesto”.

LOS LUNARES, PODRÍAN TRANSFORMARSE EN

CÁNCER DE PIEL

Los lunares marrones congénitos grandes tienen una mayor probabilidad de malignizarse.

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Efectos nocivos

Entre los efectos nocivos está el Foto envejecimiento arrugas flacidez manchas y telagiectasia y la Fotcarcinogenesis que es la presentación de cáncer en la piel.

Para utilizar lentes con protección para rayos ultravioleta (UV) lo primero que deben hacer las personas es acudir al oftalmólogo para realizarse una evaluación completa, recomiendan.

a mayoría de la población desconoce que la presencia de lunares en su piel debe tener un control por parte de especialistas, porque podría transformarse en melanomas malignos, un tipo de cáncer de piel, por ello es necesario prevenirlo a tiempo, manifestó el Dr. Ennio Barrón Nuñez, dermatólogo del Portal Salud en Casa. “Los lunares apa-

recen durante los primeros años de vida, y algunos son congénitos, los más conocidos son marrones en diversas tonalidades, debido a su composición de melanina, el pigmento que les da dicho color.

Los lunares malignos Para Ennio Barrón, los lunares malignos (melanomas) son cánceres de piel muy agresivos y pueden causar

la muerte por metástasis. Si uno sospecha que el lunar puede ser maligno debe acudir cuanto antes al dermatólogo para hacer el descarte. El profesional emplea su criterio clínico y ayudas tecnológicas como

la dermatoscopía óptica tradicional o digital y en algunos casos puede necesitar realizar una biopsia.

“Si tempranamente detectamos un cáncer de piel mayores probabilidades de curación”, agregó.

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LA GINGIVITIS CUIDADOS EN EL EMBARAZO

Se caracteriza por la presencia de edema, coloración rojo oscuro o azulada.

E

l embarazo es un proceso lleno de cambios tanto a nivel psicológico como físico, debido al cambio hormonal que va a presentar la mujer, sobretodo en el primer trimestre.

La cavidad bucal no queda exenta de sufrir problemas, presentando algunas lesiones comunes como: La caries dental, erosiones, gingivitis y periodontitis. Y otras como el Granuloma Piógeno o Tumor del embarazo.

Los cambios patológicos del tejido gingival en este período se relacionan con la presencia de placa bacteriana, cálculo dental y nivel deficiente de higiene bucal, con la intervención de factores hormonales.

Un cuadro de gingivitis se caracteriza por la presencia de edema, coloración rojo oscuro o azulada, superficie lisa brillante y esencialmente presencia de sangrado al cepillado y/o la masticación.

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“COMO TÚ”

S

i piensas que estás vencida, tu mente y tu energía astral se debilita, por consiguiente estas a un paso al desánimo y puedes ser víctima de la melancolía y el estrés; los cuales afectan al sistema nervioso, problema que no se cura fácilmente.

Solo tú y tus ganas de vivir, te pueden sacar adelante, por ello debes de orar siempre , ya que este acto ayuda a contrarrestar este problema común, que afecta a miles de peruanos.

Lavarte los pies

Tratamiento En el primer trimestre se puede realizar tratamientos preventivos que no involucran colocación de anestesia tales como; evaluación bucal, esto va ayudar a determinar que tipo de alteraciones pueden estarse presentando y se dará el tratamiento adecuado.

La profiláxis ayudará a eliminar la placa bacteriana y el sarro, la topicación de flúor

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remineraliza la estructura del esmalte, de manera que disminuye la sensibilidad dental ocasionada por la corrosión y previene aparición de nuevas lesiones cariosas.

En el segundo trimestre se pueden realizar otros tratamientos como: la curación de caries, extracciones dentarias entre otros, priorizando el estado de gestación y el estado de la paciente.

DEBEN TENER CUIDADO EN LAS PLAYAS

TIPS DE LIMPIEZA ESPIRITUAL

Tratamientos:

Dra. Aylin García Solís Cirujano dentista / COP: 27013 /Cel: 997020960

DIABÉTICOS

• En un recipiente grande es necesario verter agua, luego se le mezcla canela, clavo de olor.

• Luego de que hierva, echar un poco de valeriana y unas gotas de agua de azahar.

• Finalizado el lavado, se masajea los pies y pronto sentirá una calma en sus pies

Durante el verano, como el resto del año, son imprescindibles los controles médicos periódicos.

Limpieza del hogar: Primero, debe hervir en un recipiente con agua, camela, clavo de olor, un poco de miel de abeja, una cascara de naranja y de mandarina.

Luego, para finalizar, después del hervido se le echa pétalos de rosas, perfume de hombre y de mujer.

Y mientras el líquido en el recipiente esté aún caliente, agregar un poco de arroz, quinua y lenteja, para que después que se enfríe, colarlo. Y ese preparado final, limpiar los diferentes ambientes de la casa con un trapo limpio y en cada momento, diga un rezo para efectuar el ritual de sanación.

Finalmente arroje el resto del líquido como barriendo la entrada de su casa de adentro hacia afuera.

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Dra. Rosa Rivera Infantes / Tlf: 3721893 - 980608559 endoestetic.peru@gmail.com

n este verano de altas temperaturas, muchos pacientes diabéticos deben tener cuidado en su alimentación y chequeo adecuado de su glucosa a fin de evitar complicaciones que podrían empeorar su enfermedad y sufrir alguna amputación .

“La alimentación durante el verano nos provocan comidas más frescas y menos elaboradas. Debiendo fraccionar de cinco a seis veces al día en porciones pequeñas,

incrementando el consumo de verduras y líquido; disminuyendo las harinas, dulces y grasas. Respecto a las carnes debemos escoger pescado y carnes blancas, frente a las carnes rojas”, manifestó la Dra. Rosa Rivera Infantes, endocrinóloga.

Según la especialista, existen mitos en relación a las frutas y la diabetes, porque si bien contienen azúcares, estos son mucho más benéficos que si consumieras un chocolate.

Cuidadoso chequeo en el verano Para Rosa Rivera en esta época tanto el calor como la humedad pueden causar deshidratación, elevar los valores de presión arterial, producir alteraciones en la visión, en la función renal, y precipitar la ocurrencia de heridas no detectadas a tiempo en los pies, ya que con frecuencia se encuentra alterada la sensibilidad en estos pacientes”.

Importante: • Control de glucosa en sangre antes de salir a la playa.

• Si es posible llevar el glucómetro y tiras reactivas.

• Tener algún alimento dulce (para casos de disminución brusca de glucosa) • No caminar descalzo en la playa • Verificar el estado de los alimentos • Extremar el cuidado de la hidratación • El realizar ejercicio bajo el sol como nadar, puede disminuir los valores de glucosa en sangre.

LAS GASEOSAS NO SON HIDRATANTES

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onsumir bebidas con gas no es la mejor manera de hidratarse y aplacar la sed, sino más bien el exceso de azúcar contenida en cada porción contribuye a mediano plazo a que padezcamos de obesidad y diabetes, manifestó la Decana Nacional (electa) del Colegio de Nutricionistas, Saby Mauricio Alza.

“La mejor bebida para quitar la sed es el agua, es recomendable el consumo de seis a ocho vasos al día.

Algunas personas utilizan infusiones como anís y manzanilla o limón; de acuerdo al paladar de las personas con el objetivo de mejorar el sabor es importante que no

contengan azúcar”, indicó.

De acuerdo a la especialista, en el caso de deportistas en competencia con niveles de desgaste alto, más de dos horas de entrenamiento intenso la recomendación es el uso de bebidas con ciertos elementos como minerales y azúcar.

Tienen bajo valor nutricional

sumo produce sensación de saciedad, por ello se dice que aportan calorías vacías.

Las gaseosas no están diseñadas para satisfacer las necesidades nutricionales de las personas, tienen bajo valor nutricional, en su mayoría contienen azúcar, ácidos fosfórico y cítrico, cafeína y dióxido de carbono; su con-

Investigaciones refieren que, un vaso de gaseosa contiene aproximadamente cinco cucharaditas de azúcar y si nos tomamos dos hemos sobrepasado la cantidad recomendada, este exceso contribuye al sobrepeso y obesidad que

incrementa el riesgo de padecer enfermedades, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

Saby Mauricio Alza - Doctorado en Salud Pública Mg. Salud Pública con mención Epidemiología Celular: 997356089

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MASCOTAS

ABUSO DE

ANABÓLICOS

mascotas

EN EL VERANO, MANTÉNLO HIDRATADO

Hay que tener a nuestras mascotas, bien hidratados, pues el calor les produce mucha sed.

E Efectos de los anabólicos en su salud

Efectos Nocivos en el cuerpo del varón

os esteroides anabólicos son sustancias creadas por el hombre para tratar enfermedades, en el caso de los varones se utilizan cuando existe deficiencia de la hormona testosterona o cuando el niño no alcanza la madurez sexual. Algunos deportistas utilizan estas sustancias porque les ayuda a ganar masa muscular en poco tiempo, sin embargo como toda medicina, tiene efectos colaterales”, manifestó el Dr. Luis Susanibar, médico urólogo.

• Crecimiento de los senos • Encogimiento de los testículos • Infertilidad • Disfunción eréctil Impotencia sexual • Crecimiento de la próstata...!

• Presión alta • Aumento del colesterol • Infarto cardíaco • Derrame cerebral • Daño renal y hepático severos (insuficiencia)

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n este intenso verano hay que tener a nuestras mascotas, sean perros o gatos, bien hidratados, pues el calor les produce mucha sed. Déjales agua a su disposición y cámbiala con frecuencia para que puedan beber agua fresca.

“Cuando saques a pasear a tu mascota, lleva un spray con agua para rociarle chorritos (no es necesario empaparla, solo unas gotas) y, así, refrescarla”, manifestó el médico veterinario Rodrigo Rondón.

Es importante tener cuidado con la comida que ingiere el animal pues, si bien es cierto siempre recomendamos

alimentar a nuestra mascota con comida concentrada, hay gente que aún le da las sobras del almuerzo.

De acuerdo con Rodrigo Rondón, en ese caso, debe cuidar que el alimento no haya permanecido mucho tiempo guardado pues –por el calor– fácilmente se descompone y, al descomponerse, ocasiona problemas estomacales en tu animalito, como diarreas y vómitos.

“Estos males, a su vez, les ocasiona deshidratación, lo que agrava su salud. Tienes que estar atento, cuida a tu perro, gato o cualquier otro animalito menor que hayas adoptado en tu hogar”, agregó.

El doctor Rodrigo Rondón atiende en la Clínica Veterinaria Rondón.

Av. Pedro Venturo 104, Surco.

Telfs: 448-6092 / 271-0373 / 271-5542

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campañas

IMPORTANTE CAMPAÑA DE SALUD GRATUITA EN PUEBLO LIBRE Vecinos satisfechos por las jornadas de salud gratuitas.

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ientos de vecinos acudieron a la campaña gratuita organizada por la Municipalidad de Pueblo Libre, la Revista Salud en Casa y los Comités Vecinales del Parque América y San Bernardo, en donde se concentraron diversas especialidades.

Como parte del plan de una mejor calidad de vida del vecino, el alcalde Jhonel Leguia Jamis, junto con la promotora de la zona 2 de dicha comuna, Zoraida Villanueva se vienen efectuando jornadas médicas gratuitas, las cuales han tenido una gran repercusión.

“Hubieron atenciones en podología, psicología, estimulación temprana, dermatología, laboratorio, nutrición y quiropraxia. Quedando satisfechos los vecinos por este tipo de actividades “.

Se están proyectando campañas de despistaje de cáncer de piel, descarte de enfermedades oculares y evaluaciones nutricionales. Y sobre todo talleres de capacitación de primeros auxilios.

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EXITOSO FESTICAN EN EL PARQUE AMÉRICA Se obsequiaron diversos productos como alimentos, juguetes y ropas, donados por las empresas participantes.

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l pasado domingo 06 de diciembre, la Municipalidad de Pueblo Libre conjuntamente con la Revista Salud en Casa y el Comité Vecinla del Parque América efectuó el Festi Can 2015 en el Parque América, con la asistencia de más de 150 personas.

“En dicha actividad se contó con la aplicación de antipulgas, desparasitación y corte de uñas, con el objetivo de brindar una atención dedicada a los caninos”, manifestó el Alcalde Jhonel Leguía Jamis.

El burgomaestre indicó que en dicha actividad se realizó un concurso de disfraces y habilidades, para los cuales se entregaron diversos premios, que consistieron en surtidas canastas. “Se obsequiaron diversos productos como alimentos, juguetes y ropas, donados por las empresas participantes”, indicó.

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