Revista salud en casa setiembre

Año II / Nº 15 / SEPTIEMBRE 2015

EVITE ELEVAR SU COLESTEROL cUIDADO CON LA PANCREATITIS MUELA DE JUICIO, UN PROBLEMA, COMúN. Síguenos: /SaludEnCasaPeru

Contenido Año II / Nº 15 / SEPTIEMBRE 2015

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¿La CARNE ROJA UN BIEN NECESARIO?

LA ACUPUNTURA Y SUS BENEFICIOS

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VAN EN AUMENTO LAS MUERTES POR ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

pancreatitis

15 POLICLÍNICO PERUANO JAPONES

IMPORTANTE:

SEXO EN ADOLESCENTES

La información que encontrarás en Salud en Casa, no pretende sustituir el necesario consejo médico o la necesidad de un tratamiento profesional para una dolencia o transtorno de salud. Siempre debes consultar a tu médico tratante para resolver cualquier duda, antes de comenzar un tratamiento con medicamentos,vitaminas, dieta o programa de ejercicio físico.

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EL VERDADERO AMOR Desde pequeños nacemos con la necesidad de afecto y con ello la necesidad de contacto con los demás. Aprendemos también con conocidos cuentos, que el amor es un sentimiento muy grande y bonito que nos llena de ilusión, donde entregamos parte de nosotros y pensamos en la otra persona. Sin duda el amor es un sentimiento tan intenso e importante que muchas veces, nuestra vida y objetivos se mueven por amor.

Usualmente esperamos la persona amada para que nos dé amor, sin embargo, ¿Hace cuánto tiempo no hacemos algo por amor a nosotros? ¿Hace cuánto demostramos amor a nosotros mismos?. Recibir amor es grato, pero es importante saber que nadie más que nosotros conoce lo que necesitamos. ¿Cómo demuestro amor por mí?

Podemos por ejemplo: Dormir hasta no

lentamente.

2- Cruza los brazos hasta tocar cada hombro con la mano contraria, cierra los ojos y respira profundamente mientras sientes tu abrazo.

3- Mentalízate con mensajes positivos repitiéndote a ti mismo: “ yo te amo” “estoy contigo”, siempre estaré a tu lado. Puedes acompañar a esto mensajes personales de afecto.

4- Escucha y vivencia la experiencia hasta que sea suficiente para ti. Termina mirándote al espejo sonriendo para ti.

querer por lo menos una vez a la semana, tratar nuestro cuerpo con cuidado, peinarnos o vestirnos bien, pasear a un lugar bello, cantar, pintar, escuchar Lic. Sarela Quiroz C. música etc. Se trata de disfrutar y de ser Directora General del centro “Yo Puedo” esa persona que queremos tener cerca, www.yopuedo.com.pe esa persona que estará siempre con nosotros.

Lic. Sarela Quiroz Castañeda Ejercicio: 1- Toma una posición cómoda en un lugar privado y respira

Estimulación Temprana y Psicología Integral “YO PUEDO” Directora General www.yopuedo.com.pe Pueblo Libre: 461-2918/ Los Olivos: 521-6906

La acupuntura y sus beneficios La terapia de acupuntura regular es efectiva para prevenir o reducir la intensidad de las cefaleas tensionales (dolores de cabeza por tensión) y las migrañas.

¿Alguna vez tu médico te ha prescrito la acupuntura como medicamento para alguna condición?

Probablemente no. Por lo general, los tratamientos alternativos reciben poca atención. Sigue leyendo y conoce más acerca de la acupuntura.

El uso de la terapia de la acupuntura

para aliviar el dolor de espalda crónico es una de las razones principales por las que la gente visita las clínicas que realizan este método. La acupuntura no sólo hace que el cuerpo libere analgésicos naturales, también puede cambiar la percepción del dolor de un paciente, aliviando así los síntomas.

La Sociedad Americana del Cáncer, encontró que las personas que reciben tratamiento de radiación perciben menos efectos secundarios negativos de la radiación, aunque los efectos secundarios pueden todavía estar allí. La acupuntura no alivia los síntomas, pero sí ayuda a mejorar la calidad de vida del paciente después del tratamiento.

intensidad de las cefaleas tensionales (dolores de cabeza por tensión) y las migrañas. Esta técnica también es un tratamiento eficaz para los dolores de cabeza ya existentes o que persistentes por días.

En vez de visitar un spa y/o recibir un masaje, puedes optar por utilizar la acupuntura para mejorar tu bienestar general y como medida de salud preventiva.

Fuente: http://mejorconsalud.com/

La terapia de acupuntura regular es efectiva para prevenir o reducir la SALUD EN CASA - Página 3

Aborto en adolescentes es un serio problema de salud pública El embarazo no planificado en adolescentes es una realidad y un problema de salud pública, pues ellas no suelen estar preparadas física ni emocionalmente para un embarazo.

Lamentablemente en nuestra sociedad existe un grave problema de abortos por embarazos no deseados en la mayoría de los adolescentes, quien al no contar con un canal de información ya sea familiar o educativa, incurren en practicar sexo sin seguridad o basándose en recomendaciones de amigos, sin prever que estas prácticas pueden poner en riesgo sus vidas, advirtió la gineco obstetra del Portal Salud en Casa, ,Eva Obregón Zegarra.

“El embarazo no planificado en adolescentes es una realidad y un problema de salud pública, pues ellas no suelen estar preparadas física ni emocionalmente. En las casas suele ser tabú hablar de sexo y esto genera embarazos no deseados y abortos inseguros, más aún porque la adolescente suele buscar servicios de aborto en etapas más avanzadas de la gestación, lo

cual aumenta el riesgo de complicaciones”, indicó.

Según la experta en fertilidad el aborto instrumentado provocado puede complicarse con hemorragia, infección, perforación de útero y lesión de órganos pélvicos o intestinales. “A largo plazo las consecuencias de un aborto pueden ser: embarazo ectópico (por secuelas en trompas uterinas); parto prematuro (por laceración de cuello uterino) y depresión”.

“La primera actitud es la educación para salud sexual oportuna principalmente en el hogar y complementariamente la impartida por los servicios de salud y educación .No deben utilizar ningún medicamento no prescrito por el médico ginecólogo pues se puede alterar la formación de la criatura (organogénesis) y eventualmente se puede provocar perdida del embarazo”, precisó.

MUCHA ATENCIÓN CON LA ALIMENTACIÓN DE ADULTOS MAYORES

El consumo de proteínas, calcio y omega 3 es relevante en la nutrición La alimentación varía según las etapas que atravesamos. En los adultos mayores el consumo de alimentos debe ser muy estricto en cuestión de nutrientes como carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.

“El adulto mayor debe consumir por lo menos cinco comidas al día, para así mantener en un nivel estable la energía que utilizara diariamente”, informo la nutricionista Marisa Martinez Haaker del portal Salud en Casa.

Por ello, los alimentos prioritarios son: -Proteínas: Debido a que hay pérdida de masa muscular, deben ser proteínas de alta calidad como pescado blanco y pavo.

-Calcio y vitamina D: Debido a la pérdida de masa ósea y mayor riesgo de fracturas, se debe consumir sardinas, lácteos desnatados, vegetales de hoja verde, soja y exponerse a la luz solar al menos 30 minutos al día.

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-Omega 3: Ayudan a prevenir las enfermedades cardiacas ya que tienen poder antiinflamatorio -Fibra: además de ayudar a mantener la salud intestinal, ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardiaca, controlar el peso y prevenir la diabetes tipo 2.

“Por último se debe comer muchas frutas, verduras frescas sin cocer, hacer actividad física al menos 30 minutos diariamente, y visitar a un nutricionista si representa reducción de peso sin motivo”, detalló la nutricionista.

¿La carne roja un bien necesario?

Hay que tener cuidado en lo que respecta al consumo excesivo de carnes rojas ya que es asociado a aumentar el riesgo cardiovascular

La carne roja es considerada para muchos el plato fuerte dentro de un tipo de comida, sin embargo hoy en día se ha puesto en juicio si verdaderamente uno puede vivir una dieta equilibrada sin esta fuente de alimentación, como es el caso de los vegetarianos. A continuación veremos sus ventajas y desventajas sobre su consumo.

que tener cuidado en lo que respecta al consumo excesivo ,ya que es asociado a aumentar el riesgo cardiovascular ya que su consumo excesivo se asocia a enfermedades como la obesidad, colesterol alto, problemas al corazón debido al aporte de grasas saturadas que entrega sobre todo la carne de cerdo y vacuno.

“La carne roja principalmente es una proteína de origen animal que aportan en 100gr de carne alrededor de 22 gr de proteína, dependiendo del corte y tipo.

Además es considerada un alimento rico en fuente de hierro, siendo este un mineral muy importante en los procesos celulares y el rendimiento físico”, manifestó la nutricionista María Belén Urtubey.

De acuerdo a la especialista, siendo este un alimento muy positivo en cuanto a sus aportes de hierro y vitaminas, hay

“Se recomienda comer entre una a dos veces a la semana carnes rojas, preferir siempre carnes como pollo, pavo, pescado que son más magras. Hay que destacar su forma de preparación, que su método de cocción sea al horno o al vapor evitando someter a freír o saltear las carnes ya que de ser así estaremos consumiendo una alta cantidad de grasas saturadas”.

María Belén Urtubey. mbu.nutricion@gmail.com

Muela de juicio un problema recurrente

La tercera molar podría permanecer en la cavidad oral sin ningún problema, siempre que no genere inconvenientes para el paciente.

El tercer molar, más conocido como “la muela del juicio”, puede ocasionar daño en el nervio, quistes, tumores en la boca y hasta la deformación del rostro cuando presenta acumulación de alimentos.

“Este problema ocurre normalmente a partir de los 18 años, y en algunos casos un poco antes o después, o podría no aparecer en la cavidad oral”, manifestó la cirujano dentista Sandra Bar. De acuerdo a la especialista, generalmente todas las personas tienen la tercera molar, en algunos casos, podría no erupcionar porque no se formó el germen que dará origen al diente, o también por una inco-

rrecta posición de la molar, por lo cual quede retenida dentro del maxilar o mandíbula.

“La tercera molar podría permanecer en la cavidad oral sin ningún problema, siempre que no genere inconvenientes para el paciente. Se recomienda la extracción si evaluamos que no cumple ninguna función como: masticación, en otros casos por problemas de maloclusión, donde el paciente requiere un tratamiento ortodóntico y generar espacio para los demás dientes. También cuando al paciente se le hace difícil realizar la higiene por la posición de la pieza dental”, agregó.

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Importancia del consumo de las frutas para la salud

Es importante elegir las que sean de estación ya que van a ser las más frescas y económicas.

Las frutas son parte fundamental de nuestra alimentación, su beneficioso aporte a nuestra salud se hace cada día más evidente. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) un consumo suficiente de frutas y verduras podría salvar hasta 1,7 millones de vidas cada año; la ingesta insuficiente de estos alimentos es uno de los 10 factores principales de riesgo de mortalidad a escala mundial.

Existen de varios colores, sabores y texturas, las frutas son fáciles de comer y muy ricas en nutrientes saludables.

Aportan un alto contenido de agua (alrededor del 80%), vitaminas, minerales, fitoquímicos y fibras, a la vez, cuentan con pocas calorías y grasas, lo cual las hace una colación ideal.

Las frutas son fundamentales en el equilibrio de la dieta y la salud humana por sus cualidades nutritivas, porque reducen los niveles de colesterol y modificación de la absorción de grasas,

regulan la función gastrointestinal, como por ejemplo, evitando o corrigiendo el estreñimiento, su alto contenido de agua facilita la eliminación de toxinas de nuestro organismo y ayuda a mantenernos bien hidratados y contienen antioxidantes que nos protegen a la degeneración del sistema nervioso, enfermedades cardiovasculares y cáncer.

Se recomienda como objetivo poblacional la ingesta de un mínimo de 400g diarios de frutas y verduras para prevenir enfermedades crónicas como las cardiopatías, el cáncer, la diabetes o la obesidad, así como para prevenir y mitigar varias carencias de micronutrientes, sobre todo en los países menos desarrollados.

Lic. Belén Cristóbal Nutricionist

Cuidado con la pancreatitis, una enfermedad que puede ser mortal El cuadro clínico se caracteriza por dolor muy intenso en la boca del estómago que se irradia en forma de cinturón hacia la región de la espalda.

La pancreatitis, es una enfermedad muy dolorosa y de cuidado, que puede poner su vida en riesgo. Por ello es recomendable realizarse un chequeo rutinario, si presenta fuerte dolores al estómago o por no haberse tratado adecuadamente cálculos a la vesícula.

“Este problema es muy serio y doloroso, produce complicaciones severas y está asociado con hospitalización prolongada, posibilidad de ingreso a cuidados intensivos y sala de operaciones, y hasta mortalidad en 4 a 8% de los casos”, manifestó el Dr. Alberto Gómez Meléndez, cirujano digestivo y laparoscópico de la Clínica Delgado.

De acuerdo con el experto, el cuadro clínico se caracteriza por dolor muy intenso en la boca del estómago que se irradia en forma de cinturón hacia la región de la espalda. Se asocia a nauseas, vómitos, pérdida del apetito y muchas veces de fiebre. La causa más frecuente en nuestro medio son los cálculos de la vesícula biliar, que muchas veces se salen y obstruyen el conducto pancreático produciendo la pancreatitis. También el consumo de alcohol, algunos medicamentos, infecciones virales, tumores, etc.

“El tratamiento debe ser exclusivamente con el paciente hospitalizado, se debe establecer la severidad de la enfermedad, valorar las complicaciones y determinar la causa. Debe recibir hidratación endovenosa intensa, potentes analgésicos, nutrición por sonda, antibióticos, y determinar la necesidad de procedimiento endoscópico, cuidados intensivos y/o cirugía. En caso de que el paciente tuviera cálculos vesiculares como responsables de la pancreatitis, éstos debe ser removidos mediante una cirugía laparoscópica”, agregó.

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Riesgo de infarto al corazón depende de tu calidad de vida

La prevención es la mejor forma de evitar problemas del corazón en épocas posteriores de la vida.

E

l riesgo de sufrir un infarto tiene mucho que ver con el estilo de vida y rutinas de la persona, así como su historial familiar, es por ello que se deben tener en cuenta muchos cuidados a fin de evitar una muerte fulminante.

“El exceso de peso conduce a la diabetes tipo II y aumenta la presión sanguínea y el colesterol malo. Fumar mucho también es un factor de riesgo fuerte para los infartos. Abstenerse de fumar y no presentar obesidad son clave para evitar los infartos.

Si tienes obesidad, asegúrate que tu colesterol y presión sanguínea estén bajo control”, manifestó Manuel Sosa Rosado, presidente de la Sociedad Peruana de Cardiología.

Según lo manifestado

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por el galeno, muchos factores de riesgo se pueden controlar en la infancia, disminuyendo así el riesgo de sufrir enfermedades del corazón en la edad adulta. Algunos factores de riesgo se transmiten de padres a hijos (es decir, son hereditarios) o son consecuencia de otra enfermedad.

“La prevención es la mejor forma de evitar problemas del corazón en épocas posteriores de la vida.

Controlar desde la infancia el mayor número posible de factores de riesgo le ayudará a su hijo a reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón cuando sea adulto, indicó.

Van en aumento las muertes por enfermedades cardiovasculares La mayoría de las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse actuando sobre factores de riesgo coronario, como el consumo de tabaco, diabetes. hipertensión arterial

El Día Mundial del Corazón se celebra el 29 de septiembre de cada año con el lema: ¨Elegir un corazón sano para todos en todas partes.¨ Y es una oportunidad para que la gente de todo el mundo participa en la mayor intervención del mundo contra las enfermedades cardiovasculares (ECV). Será una oportunidad para que la gente de todo el mundo participe en la mayor intervención contra las enfermedades cardiovasculares y se anime a reducir nuestro riesgo cardiovascular promoviendo un planeta saludable.

Este día camina, corre, practica deportes, asiste a charlas públicas y proyecciones que realizaremos en Solidaridad Salud en los servicios de cardiología. Para conmemorar el Día Mundial del Corazón, contamos con eventos como estos para aumentar la conciencia de cómo podemos combatir la mortalidad prematura causada por enfermedades cardiovasculares (ECV) y los accidentes cerebrovasculares, el número uno asesino del mundo. La mayoría de las ECV pueden prevenirse actuando sobre factores de riesgo coronario, como el consumo de tabaco, diabetes, hipertensión arterial , las hiperlipidemias como el colesterol alto debido a las dietas malsanas la obesidad, la inactividad física o el consumo nocivo de alcohol, utilizando estrategias que abarquen a toda la población. Es por ello que ese día realizaremos en nuestros servicios de cardiología de Solidaridad Salud de Lima centro (Camaná), Surquillo, Ate y Punta Hermosa una gran campaña con el objetivo detectar precozmente si usted tiene riesgo de infarto o alguna enfermada cardiovascular. Y daremos charlas y folletos educativos para llevar una vida sana y evitar este asesino número uno en el mundo las ECV.

Evite elevar su colesterol mediante una adecuada alimentación

Si consumimos altas cantidades de grasas malas como frituras, mantequilla, helados, productos de panadería, lácteos grasos y carnes grasosas pueden elevar el colesterol malo.

Muchos peruanos incurren en una inadecuada alimentación, lo que puede conllevar a un alto colesterol y por consiguiente un aumento de peso y problemas cardiacos, por ello es necesario un cambio de nuestro estilo de vida.

“Para mantener un corazón saludable, debemos limitar el consumo de grasas trans y de azúcares refinados ya que estos solo aumentarán el colesterol que se acumula en nuestras arterias y podría causar múltiples enfermedades cardiovasculares. Los nutrientes aliados para un corazón saludable son las ácidos grasos esenciales, grasas mono y poliinsaturadas, entre ellos están la palta, el aceite de oliva, semillas de linaza, chia y

pescados azules (salmón, anchoveta, atún, trucha)”, manifestó la nutricionista del Portal Salud en Casa, Sylvia Rodríguez Vélez.

De acuerdo con la especialista, estos colaboran en la reducción del colesterol malo LDL y contribuyen a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Además un adecuado consumo de fibra, vitaminas y minerales son esenciales para tener un corazón sano. Sin dejar de lado la actividad física regular.

“Si consumimos altas cantidades de grasas malas como frituras, mantequilla, helados, productos de panadería, lácteos grasos y carnes grasosas pueden elevar el colesterol malo (LDL) en nuestra sangre y causar cardiopatías a futuro”, agregó.

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UN ALTO CONSUMO DE GASEOSA PODRIA PROVOCAR CANCER La gran cantidad de colorantes y edulcorantes artificiales daña al organismo

las bebidas light, dietética o Zero que dicen no poseer azúcar no las hace menos dañina que las normales.

L

as gaseosas provocan un exceso de energía por su alto contenido de azúcar. Generalmente se manifiesta en grasa corporal ya que el metabolismo humano no logra asimilar toda la soda como energía.

“La cafeína que contiene la gaseosa tendrá un efecto negativo en el cuerpo, ya que va a provocar que se libere adrenalina y nos pondrá en un estado de alerta y ansiedad. Esta ansiedad se traduce a querer ingerir más gaseosa por el efecto adictivo que ocasiona la combinación de azúcar con cafeína”, señaló la nutrióloga Elizabeth Martínez Pohls.

Una lata común (250 ml) de cualquier sabor de gaseosa tiene 30 gramos de azúcar, lo que equivale a 30 sobrecitos o 5 cucharaditas. Y aunque en el caso de

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“El alto contenido de sodio de esta bebida hará que nuestro cuerpo esté en un riesgo constante de tener enfermedades como hipertensión y nefrolitiasis. Los edulcorantes artificiales utilizados para endulzar la gaseosa light alteran el metabolismo, es decir que el cuerpo tardará más en quemar calorías y dificulta la pérdida de peso”, explicó la especialista.

Por último están todos los colorantes artificiales contienen las gaseosas que pueden provocar alergias, hiperactividad, ansiedad, dolor de cabeza y falta de concentración, además existen algunos tipos de colorantes que a la larga pueden desarrollar cáncer.

Nutrióloga Elizabeth Martínez Pohls Centro Médico Hipódromo (México) Twitter: @pohlsita19

Plantillas de canela Alivia los dolores de quienes padecen pies diabéticos, suavizando los callos y durezas.

Diseñadas para generar salud & bienestar a través de los pies, las cualidades de Plantillas de Canela, permiten que desaparezca el mal olor; evita la aparición de hongos & bacterias; mejora la circulación; hidrata la planta de los pies suavizando callos y callosidades & ayuda a aliviar el dolor a quienes padecen pies diabéticos.

Confeccionadas en algodón; y con solo canela en su interior, a través de su capitoneado ergonómico, este producto ayuda a regular los puntos de acupuntura de las plantas de los pies.

Nuestras Plantillas de Canela, se introducen dentro del calzado (cómodo); no se lavan,

ni se mojan. Para una mayor conservación se ventilan al aire algunas horas luego de cinco días de uso. No se cortan (use plantillas según la talla de su calzado), y una vez abierto el empaque se recomienda usarlas.

La canela es una planta bactericida natural & además es termorreguladora; por lo que esta plantilla se torna fresca en verano, y actúa como un aislamiento térmico en épocas de frío, haciendo posible su uso durante todo el año.

Plantillas de Canela, Salud, Calidad, Confort y un agradable aroma a Canela…

Detección precoz de cáncer de mama mediante mamografía digital directa

L

a mamografía es la exploración más eficaz para detectar el cáncer de mama en fase temprana y también para detectar y diagnosticar enfermedades mamarias en mujeres que manifiestan bultos, dolor o secreción del pezón.

Está indicada como examen de rutina a realizarse anualmente en pacientes mayores de 40 años.

Es una prueba sencilla y no dolorosa, aunque en ocasiones puede resultar molesta, ya que es preciso realizar presión sobre la mama para mejorar la calidad de la imagen. Para que ninguna zona de la mama quede sin explorar generalmente se realizan dos proyecciones por cada mama. ¿Qué es una mamografía digital directa?

La mamografía digital produce imágenes de

los senos que se pueden ver en una pantalla de computadora. Su nitidez permite que se puedan imprimir en una película similar a las placas convencionales, almacenarse en CD o DVD, o enviarse para consulta vía internet.

Ventajas: • Aumenta la capacidad de detección precoz de lesiones de mama.

• Genera una mejor calidad de imagen.

• Reduce sustancialmente la dosis de exposición radiológica.

• Menor tiempo de procedimiento.

• Por su amplio rango dinámico,

es de utilidad en mujeres portadoras de implantes.

• Es técnica obligatoria en los centros de referencia internacionales.

El Policlínico Peruano Japonés pone a disposición de sus pacientes los servicios de su mamógrafo digital directo, el cual –adicionalmenteincluye un avance importante denominado tomoséntesis, tecnología mediante la cual el equipo efectúa la integración de imágenes de “cortes” milimétricos; es decir, efectúa una Tomo-mamografía o Mamografía digital en 3D. El uso de esta tecnología ha sido autorizado en los Estados Unidos de América por la FDA.

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Platos saludables que destacaron en Mistura Hubo una variedad de presentaciones saludables para todos los gustos.

La feria gastronómica Mistura albergó diversos productos a nivel nacional, destacando la presencia de verduras y frutas orgánicas y sobre todo platillos para aquellas personas que optan por una vida más saludable como lo vegetarianos y veganos.

En esta ocasión hubo una variedad de presentaciones como es el caso de la marca de hamburguesas veganas “Della Natura”, presente en supermercados con su producto en caja, todo listo para freír en casa.

Los sánguches se sirven en pan de kiwicha con ajonjolí negro, acompañadas de tomate, lechuga, germinados de alfalfa y bañados en salsas caseras como un ketchup sin preservantes ni químicos y una mayonesa hecha con leche de soya, ají amarillo y quinua cocida la que es incorporada a la preparación dándole una textura diferente.

Contacto: ventas@dellanatura-peru.com 999260310 www.dellanatura-peru.com

Por otra parte es merecido mencionar los picarones de maíz morado y los de quinua con miel de maracuyá .Estas delicias de sabor peruano las prepara Lina Montedoro .Los de maíz morado, por ejemplo, además de ingredientes tradicionales como camote y zapallo, tienen una reducción de maíz morado que le da color y sabor. Además, se potencia al bañarlos de chicha morada natural, preparada con maíz morado hervido a punto de miel con chancaca, clavo, membrillo, piña y canelita.

Mercado Satélite de Santa Rosa Callao (avenidas Tomás Valle con Japón).

Es importante destacar a Design Your Salad, a cargo de Mónica Collomp, que ofreció una lasaña o musaka vegetariana (hecha con zapallo italiano). Una opción agardable para aquellas personas vegetarianas o que desean mantener una vida saludable.

Av. 28 de julio 547, Miraflores y Av. Conquistadores 169, San Isidro- Zona de reparto: Barranco,Jesús María,La Victoria,Lince,Miraflores,San Isidro, Surco y Surquillo. Teléfono. 5005060

Y asimismo la empresa Green’s Pizza , a cargo de Oliver Alvarado , quien nos mostró una opción de pizza saludable sin preservantes , que lleva acelga, pimiento, tomate y cuya masa está hecha a base de quinua, chia y maca. Es una opción excelente para aquellas personas vegetarianas o que dsean disfrutar una deliciosa pizza sin culpa de engordar.

Telefono 243-3364 Borja.

oliver311@hotmail.com Dirección: Av. Aviación 2827, San

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Masiva campaña gratuita salud en Jesús María

de

Continuamente se efectuarán otras campañas médicas en distintos puntos del distrito.

La Municipalidad de Jesús María conjuntamente con la Revista Salud en Casa realizó con éxito la tercera mega campaña de salud gratuita en la Casa del Vecino, ubicada en Arnaldo Márquez. . Más de 300 vecinos fueron atendidos en las diversas especialidades, tales como pediatría, medicina general, nutrición, psicología, ginecología, neumología, cardiología, entre otras.

“Esta importante jornada médica responde a una política de mi gestión de brindar una atención de calidad a mis vecinos y prevenir con ello diversos males y enfermedades que les podría acarrear”, manifestó el alcalde Carlos Bringas Claeyssen .

De acuerdo a lo manifestado por el burgomaestre, se está planificando en aumentar más especialidades que atenderán en el consultorio gratuito que fuera inaugurado el mes pasado. “ Continuamente se efectuarán otras campañas médicas en distintos puntos del distrito , proyectándose una en octubre, posiblemente en la Residencial San Felipe, que alberga a una buena cantidad de adultos mayores de nuestro distrito”, agregó.

Municipio de Pueblo Libre efectuó campaña gratuita de prevención de diabetes La jornada médica consistió en la aplicación de 300 exámenes de glucosa, evaluación nutricional y la medición de presión arterial.

Ante el incremento de la diabetes en nuestro país y como una forma de aportar en la prevención de este mal silencioso, el alcalde de Pueblo Libre, Jhonel Leguia Jamis, preocupado por sus vecinos realizó una campaña gratuita en el Parque San Martín .

“En el Perú, cada año se diagnostican unos 100 mil casos de diabetes.

Según el Ministerio de Salud, las personas mayores de 50 años son las más proclives a este mal. Sin embargo, en la actualidad se están evidenciando casos en adolescentes, lo cual es muy preocupante”, manifestó el burgomaestre.

De acuerdo con Jhonel Leguía la jornada médica consistió en la aplicación de 300 exámenes de glucosa, evaluación nutricional y la medición de presión arterial; mediante la coordinación con especialistas de la Revista Salud en Casa.

“Continuamente efectuaremos diversas campañas medicas gratuitas en diversos puntos del distrito, ya que el objetivo es beneficiar a todos mis vecinos, ayudándoles a mantener un plan de prevención en su salud”, agregó.

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Ellos

sienten nuestra tristeza

Los perros perciben la tristeza de sus dueños y responden al llanto de estos consolándolos al instante, incluso con más rapidez que muchos humanos.

De acuerdo con el veterinario Rodrigo Rondón, quienes tenemos un perro de mascota siempre nos hemos preguntado si es posible que el animalito perciba nuestra tristeza, pues cuando nos hemos sentido desolados nuestra mascota se nos ha acercado para hacernos cariño (con sus lamidos), como si quisiera consolarnos. “¿Es posible que nuestro perro perciba nuestra tristeza? Al parecer sí, o al menos eso es lo que gracias a un estudio científico –realizado hace unos meses– dos psicólogas de la universidad británica de Goldsmiths han demostrado”, indicó.

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Según la investigación, los perros perciben la tristeza de sus dueños y responden al llanto de estos consolándolos al instante, incluso con más rapidez que muchos humanos. El lamido es su demostración más común. “Esta empatía puede ser una de las razones por las que los humanos y los perros permanecen unidos desde hace tanto tiempo.

Y es que, en general, las mascotas crean un vínculo tan fuerte con sus amos que no deberían sorprendernos”, agregó.

Hablando de sexo con los hijos adolescentes Son muchas las curiosidades e inquietudes que surgen en la adolescencia con respecto al sexo. Y los padres deben de estar preparados para darles respuestas que no confundan a sus hijos, antes de que busquen información errónea a través de los compañeros de la escuela. Entonces en los padres surgen la gran interrogante: ¿Y ahora cómo lo hago? Para algunos les costará abordar el tema, porque quizás a ellos nunca les hablaron al respecto o porque piensan que están incentivando en su hijo a un inicio sexual precoz, pero todo esto es falso.

“Aún cuando el adolescente no pregunte, no significa que no tenga inquietudes. Hablar de estos temas con ellos tampoco quiere decir que estemos incitándolos a iniciar una vida sexual, sino que los estamos preparando para que en un futuro puedan tomar decisiones adecuadas”, manifestó el psicólogo Gary Rivera, especialista en sexualidad de APROPO. Si los padres conversan con sus hijos desde que son pequeños van a poder seguir haciéndolo con naturalidad y respeto cuando sean adolescentes. Pero si no lo hicieron, no se preocupen. Para lograr entablar una conversación con su hijo sobre sexo debe aprovechar las oportunidades.

Los mejores consejos se dan cuando el tema surge de manera espontánea. Por ejemplo, conversando sobre el nuevo novio o novia de algún compañero del colegio. “El padre o la madre no debe forzar la conversación, es decir, no hablar si lo hijos no lo quiere, ni tampoco mencionar el tema delante de otras personas. Solo se debe buscar los momentos en que están dispuestos hablar con uno. En todo caso, uno de los padres, aquel con el que tiene más confianza, debería propiciar la conversación”, expresó el especialista.

No se trata de darles un sermón a sus hijos, ni de castigarlos severamente si es que le cuentan algo que “no es de su agrado”. Esta actitud solo logrará romper la confianza y alejarlo.

Cualquier duda, llame al Servicio de Orientación en Sexualidad de APROPO 204- 5300 (Lima) o al 0800-70-626 (llamada gratuita desde provincia) de lunes a viernes de 8am a 8pm de y los sábados de 8 am a 5pm. O visite nuestra página webwww.sexoseguro.pe

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