Der Schlüssel zu mehr Selbstverständnis und innerer Balance
startklar fürs neue schuljahr
Mit vielen Tipps – von Morgenroutine bis Orga-Apps
gut für dich und deine welt
rungSäubekleine Brücke auf vonGrund notAtem-vonAnfälle von Größeexakter edle miBlume t Stromeurop.mittel-Dornen dtsch. (†stellerSchrift1955) behälter
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lauch-KnobteilzwiebelvonForm persönl. Kanton MengelicheerfordernameMännerparAbk.: exemple Trloseventil-peteom-
alles im griff
Der Start ins neue Schuljahr kann für Kinder und Eltern ganz schön herausfordernd sein.
Wir haben praktische Tipps und Tricks gesammelt, die den Schulalltag entspannter und organisierter machen.
Prozent
Wenn der Schulalltag stresst, wünschen sich Jugendliche vor allem Unterstützung von ihren Eltern. Das sagen 89 Prozent.
Quelle: forsa
Unsere perle findest Du auch online unter: budni.de/perle und in der budni-App. Weitere Inspirationen und Ideen rund um budni warten hier: budni #aufzubudni budni budni
liebe leserinnen, liebe leser,
einfach mal raus, Zeit für mich! Ob allein verreisen, eine Pause vom Alltag oder ein Moment nur für sich: Me-Time ist kein Luxus, sondern ein wichtiger Teil von Selbstfürsorge.
In der neuen perle zeigen wir ab Seite 12, warum Auszeiten guttun – und nichts mit Egoismus, sondern mit innerem Wachstum zu tun haben.
Auch unser Schulthema ab Seite 18 dreht sich um Selbstfürsorge, nämlich darum, wie wir gute Routinen schaffen, die den oft stressigen Alltag mit Kindern entspannen, Konflikte reduzieren und mehr Raum für Miteinander schaffen. Aufatmen können hoffentlich auch all jene, denen das Tabuthema Schwitzen zu schaffen macht: Ab Seite 30 werfen wir einen genaueren Blick auf die Krankheit Hyperhidrose und auf Behandlungsmöglichkeiten, die wirklich helfen können. Und wer sich einfach etwas Gutes tun will: Ab Seite 40 gibt’s erfrischende Eisrezepte zum Selbermachen – perfekt für kleine Genussmomente zwischendurch.
Viel Freude beim Lesen – und beim Durchatmen!
redaktion
neues bei budni
sanfte reinigung
Ein strahlendes Lächeln ist wie eine Visitenkarte. Um dies zu erhalten, eignet sich eine weiche Zahnbürste – wie etwa die von Curaprox.
Da sind sich auch Dentalprofis einig. Sie entfernt Beläge sanfter und schützt dabei Zahnfleisch und -schmelz besser als eine mit harten Borsten. Wusstest Du außerdem, dass bei der Reinigung schon eine leichte Berührung genügt?
Zum Schluss kannst Du einfach mit der Zunge prüfen, ob sich die Zähne wie Glas anfühlen. Wenn ja: Alles richtig gemacht!
kinderleichte pflege
Mit der „CS kids ultra soft“ klappt Zähneputzen kinderleicht. Tipp: Oft werden knifflige Stellen wie Backenzähne vergessen. Starte am besten dort!
plaque ade!
Mit der „CS 12460 velvet“ hat Plaque keine Chance. Vergiss nicht, die Rillen zwischen Zähnen und Zahnfleisch zu putzen. Dort siedeln sich Bakterien besonders gern an.
strahlend sauber
Die Reinigung gelingt mit der „CS 5460 ultra soft“. Tipp: Halte die Zahnbürste wie einen Stift. So wird weniger Druck ausgeübt.
sommerglow Sanfte Bräune bekommst Du entweder gut eingecremt im Schatten – oder ganz unkompliziert mit Selbstbräuner. Alle Infos findest Du ab Seite 24.
so neu
06 Tr ends und Produkte, die uns diesen Monat begeistern
10 Ha mburger Originale: Das Hotel Villa Viva stellt sich vor
so leben
12 Me hr Ich: Warum Zeit allein uns besser macht
so familie
18 Entspannt ins neue Schuljahr starten so schön
24 Gut eincremen! Tolle Bräune ohne Sonnenschäden
28 Reise-Minis: Kosmetik im Gepäck so gesund
30 Übermäßiges Schwitzen – wenn der Körper in den Hitzemodus schaltet
36 Lasst uns über Frauengesundheit sprechen: Endometriose
47 Balance & Gesundheit: Tipps für eine gesunde Verdauung
unterschätzte krankheit Wir erklären, was hinter Endometriose steckt – und warum die Krankheit so oft unerkannt bleibt.
verlag & herausgeber
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New-York-Ring
22297 Hamburg
Tel.: 0800/333 52 11
Fax: 040/637 742 08
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Web: budni.de/perle
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redaktion & layout
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Redaktionsleitung: Kathrin Jacobi, Sarah Wallner
Redaktion: Marija Ivaschuk, Kathrin Jacobi, Sarah Wallner
Artdirection: Melanie Kollath
Bildredaktion: Ravenina
Prawiradinata
Lektorat: Christiane Barth (fr)
Projektmanagement:
Benjamin Taudien
Lithografie: RTK & SRS mediagroup GmbH
druck & papier
Evers-Druck GmbH
Ein Unternehmen der Eversfrank Gruppe
Ernst-Günter-Albers-Straße 13 25704 Meldorf
Inhalt gedruckt auf Steinbeis Charisma Silk Umschlag: CircleSilk Premium White (FSC®-zertifiziert)
Druckauflage: 66.300 Exemplare (Verlagsangabe)
Erscheinungsweise: 6 x jährlich
so zuhause
34 Der Fleck muss weg! So geht’s
so lecker
40 Eis selber machen – von Konfekt bis Popsicle
so budni
44 Der Budnianer Hilfe e. V. engagiert sich bei der Aktion „Fairer Schulstart für alle Kinder“
46 Die budni-Mitarbeitenden der neuen Filiale in Büchen stellen sich vor
anzeigen EDEKA Media GmbH
Kfm. Verlags- und Anzeigenleiter: Fabian Wolff media@edeka.de
Nachdrucke, auch in Auszügen, nur mit Genehmigung von EDEKA Media. Die in dieser Zeitschrift veröffentlichten Beiträge sind urheberrechtlich geschützt.
Die nächste Ausgabe erscheint am 08.09.2025
das mögen wir
pride-sommer
bunt, laut, sichtbar
Jedes Jahr im Juni wird weltweit der Pride Month gefeiert – eine Zeit, in der queere Menschen für Vielfalt, Gleichberechtigung und Sichtbarkeit einstehen. Auch in Deutschland zieht sich der Pride-Sommer von Mai bis weit in den September. In vielen Städten finden CSDs (Christopher Street Days) und Pride Weeks statt –politisch, fröhlich und immer mit der klaren Botschaft: Liebe ist Liebe. In Berlin gehört der CSD zu den größten Demonstrationen Europas. 2025 wird am 26. Juli gefeiert, mit einer bunten Parade, die vom Kurfürstendamm zum Brandenburger Tor führt. In Hamburg findet vom 26. Juli bis 3. August die Pride Week statt, der CSD zieht am 2. August durch die Innenstadt bis zur Binnenalster.
ein hauch italien Lust auf eine erfrischende Limo, aber keine auf Zucker? Dann probier doch mal die „Zero added Sugar Blutorange“ von Sanpellegrino.
serien nervenkitzel garantiert
squid game – staffel 3 (Netflix, Start: 27. Juni) Gi-hun steht vor neuen Entscheidungen, während der Front Man seine Pläne vorantreibt. Die Spiele werden brutaler, die Konsequenzen tödlich. Das neue Poster deutet bereits ein düsteres Ende an – mit blutigen Bildern und den Rückkehrern Young-hee und Cheol-su. Nach dem weltweiten Erfolg von Staffel 2 verspricht Staffel 3 ein spannungsgeladenes und gnadenloses Finale.
dexter: resurrection (Paramount+, Start: Juli)
Dexter Morgan hat den Schuss von Sohn Harrison überlebt. Allerdings wird „Dexter: Resurrection“ nicht nur die Geschichte des titelgebenden Serienkillers weitererzählten, sondern auch den Werdegang von Harrison begleiten und damit „Dexter: New Blood“ fortsetzen.
Was in den sozialen Netzwerken begann, hat längst den Sprung in die echte Welt geschafft. Der Instagramkanal Offline Girls vernetzt Frauen in Berlin – abseits des Bildschirms. Ziel ist es, neue Kontakte zu knüpfen und sich gegenseitig zu unterstützen. Besonders beliebt: die Sonntagsspaziergänge. Bianka (@borbalagwrn) hat das Konzept aus den USA mit viel Herzblut weiterentwickelt. Heute umfasst Offline Girls weit mehr als Spaziergänge – von DIY-Workshops bis hin zum gemeinsamen Dinner: eine bunte Auswahl an Events, die echtes Miteinander fördern. instagram.com/offlinegirls.official offline girls mehr als nur ein online-trend
naschen ohne zucker
Der „Crisp n Cream“ Riegel von Neoh ist eine knusprige Waffel, gefüllt mit Haselnusscreme, überzogen mit Schokolade und ohne Zuckerzusatz.
lunch-tipp
mittagessen wie bei oma
Der beliebte OmaLiebe Lunch Club wächst weiter: Seit März gibt es Omas Wohlfühlgerichte auch im Cuci Club im Cucinaria Küchentempel (Straßenbahnring 12, 1. OG, Hamburg-Eppendorf). Von Dienstag bis Donnerstag, 12 bis 14.30 Uhr erwartet die Gäste ein täglich wechselndes Gericht – frisch gekocht nach traditionellen Rezepten, liebevoll serviert in Terrinen zum Teilen. Nach dem Erfolg im Café Lorenz (Margareten straße 76, Hamburg-Eimsbüttel, weiterhin Mittwoch bis Freitag) bringt Initiator Boris Rogosch die Idee nun an einen zweiten Standort. Unterstützt wird das Projekt von Niklas Schill vom Cuci Club, der sich auf ehrliche Hausmannskost freut. Ob Rouladen, Hühnerfrikassee oder Eintopf – hier gibt’s ein Stück Heimat auf dem Teller. Einfach vorbeikommen, Platz nehmen und sich wie bei Oma fühlen! instagram.com/omaliebe_lunchclub
hamburg ist ziemlich dufte
Besonders die Menschen südlich der Elbe riechen richtig gut, zumindest lässt das der Parfüm-Absatz bei budni vermuten. Der ist nämlich im Kreis Moorburg höher als im Rest von Hamburg.
eis, eis, strauss!
Was Eis mit einem Komponisten zu tun hat? Ganz einfach: Strauss ist das Eis des Jahres 2025 . Das haben die beiden Eisverbände Uniteis und AGIA entschieden. Es soll eine Hommage an Johann Strauss sein, anlässlich seines 200. Geburtstags in diesem Jahr. Hinter dem Eis verbirgt sich eine besondere Variation, bei der so mancher vermutlich zunächst stutzig wird: Himbeere trifft rosa Pfeffer . Das Eis wurde in zwei Varianten präsentiert: als Sorbet mit einer würzigen Pfeffernote und als Himbeerkreation mit Milch und karamellisierten Pfeffercroûtons. Klingt doch gar nicht so schlecht, oder? Werdet Ihr das Trend-Eis des Jahres probieren?
HABE DIE BEERE.
Gefriergetrocknete Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren. 100 % Frucht, null Zusätze und voller Geschmack.
„viele gäste kommen bewusst zu uns, weil sie mehr wollen als ein bett: sie wollen teil einer guten sache sein.“
Linus Müller, Hoteldirektor der Villa Viva Gasthaus GmbH & Co. KG
alle wichtigen informationen gibt es hier: Die HAMBURGER ORIGINALE findest Du online unter hamburgeroriginale.com oder folge uns auf Instagram @hamburgeroriginale
sozial gedacht, fair gemacht
Was heißt „Social Business Hotel“ in der Praxis?
In der Villa Viva: gelebte Werte, Miteinander – und jeder Aufenthalt unterstützt Viva con Agua
Du bist zu Besuch in der Hansestadt und legst Wert auf Nachhaltigkeit? Tatsächlich kannst Du bei Deiner Übernachtung in Hamburg etwas Gutes tun! Hoteldirektor
Linus Müller erklärt, was das Hotel Villa Viva so nachhaltig macht.
Wie definiert Ihr das Konzept „Social Business Hotels“ im Alltag der Villa Viva?
Linus Müller: In der Villa Viva bedeutet „Social Business Hotel“, dass wir Gastfreundschaft und gesellschaftliches Engagement miteinander verbinden. Das heißt: Mit unserer Arbeit unterstützen wir die Arbeit von Viva con Agua. Im Alltag heißt das: gelebte Werte, faire Arbeitsbedingungen, kreative Freiräume, kulturelle Teilhabe und ein echtes Miteinander – für Gäste, Team und Nachbarschaft.
Welche Nachhaltigkeitsmaßnahmen habt Ihr beim Bau und im laufenden Betrieb umgesetzt?
Beim Bau haben wir auf recycelte Materialien, nachhaltige Baustoffe und energieeffiziente Lösungen gesetzt – von recyceltem Beton bis zum Upcycling-Design. Im Betrieb setzen wir auf Ökostrom von Lichtblick, energiesparende Systeme und möglichst regionale, vegane und vegetarische Speisenangebote.
Welche Herausforderungen habt Ihr bei der Entwicklung des ehemaligen „Nicht-Ortes“ Münzviertel erlebt?
Das Münzviertel war lange ein Ort des Übergangs – zwischen Hauptbahnhof und Großstadttrubel. Eine Herausforderung war es, mit Respekt vor der bestehenden Nachbarschaft ein Projekt zu entwickeln, das nicht verdrängt, sondern integriert. Dafür braucht es viel Dialog, Geduld und ehrliches Interesse am Gegenüber.
Wie fördern Eure Quartierskooperationen eine nachhaltige Stadtentwicklung?
Unsere Zusammenarbeit mit Initiativen, sozialen Trägern und Kreativen stärkt das Netzwerk vor Ort. So entstehen Projekte, die langfristig wirken: von Bildungsformaten bis zu Nachbarschaftsevents. Stadtentwicklung funktioniert nur gemeinsam und auf Augenhöhe.
Wie erleben Eure Gäste die Verbindung von Gastfreundschaft und sozialem Engagement?
Viele Gäste kommen bewusst zu uns. Andere entdecken erst bei uns, was Social Business bedeutet – und sind begeistert. Es macht einen Unterschied, ob ein Hotel bloß ein Ort zum Schlafen ist – oder ein Ort zum Mitmachen.
jahrebudnik a r t e
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budni
happy jubiläum!
Wir feiern und schenken Euch exklusive budni-Karten-Angebote
Zum 25-jährigen Jubiläum gibt es unter anderem jede Woche 25 Prozent Rabatt auf eine andere Marke – exklusiv mit der budni-Karte!
budni.de/budni-karte
tierisch was erleben und sparen*
Ob Tierpark Arche Warder, Tierpark Hagenbeck oder SEA LIFE Timmendorfer Strand – mit Deiner budni-Karte erhältst Du tolle Rabatte auf spannende Ausflugsziele. Auch der Weltvogelpark Walsrode, der Westküstenpark St. Peter-Ording sowie die Wildparks Eekholt und Lüneburger Heide laden zu tierischen Erlebnissen für die ganze Familie ein. Jetzt entdecken und sparen!
tierpark arche warder
Erwachsene 2 Euro, Kinder 1 Euro und Familien 20 % Rabatt auf die Familientageskarte
tierpark hagenbeck
Einmalige Ermäßigung in Höhe von je 2 Euro für max. 4 Personen auf die Einzel tageskarte
weltvogelpark walsrode
Jeweils 2 Euro Rabatt auf den regulären Tageseintrittspreis für Karteninhaber:innen + eigene:r Partner:in + eigene Kinder (3 bis 12 Jahre)
westküstenpark & robbarium
st. peter- ording
Je 2 Euro Nachlass für max. 2 Erwachsene und je 1,50 Euro für max. 2 Kinder
* Alle Partner der budni-Karte findest Du unter budni.de/partner
wildpark eekholt Vergünstigter GruppenEintrittspreis: Erwachsene 13 Euro, Kinder (4 bis 16 Jahre) 11,50 Euro
wildpark lüneburger heide 1 Euro Rabatt auf die Eintrittskarten für max. 2 Erwachsene und bis zu 3 Kinder
vorteile der budni-karte
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sea life timmendorfer strand Rabatt von je 5 Euro auf den regulären Eintrittspreis für max. 4 Personen.
allein und frei!
Schöne Erlebnisse brauchen keine Begleitung – nur Mut. Wer lernt, Dinge allein zu tun, entdeckt nicht nur die Welt neu, sondern auch sich selbst. Mit Einsamkeit hat das rein gar nichts zu tun
pack die koffer Allein zu verreisen klingt vielleicht erst mal verrückt – aber Dein Mut zahlt sich aus!
passt in jede tasche
Ob Klein oder Groß – ein wenig „Drachenmut“ vom Duft Roll-On von Primavera können wir doch alle gebrauchen.
Wie oft hast Du etwas verpasst, nur weil niemand mitwollte? Hast Du schon einmal eine Reise abgesagt, ein Konzert sausen lassen oder auf ein besonderes Restaurant verzichtet, nur weil niemand Zeit oder Lust hatte, Dich zu begleiten? Viel zu oft lassen wir unser Leben von der Verfügbarkeit anderer bestimmen, statt einfach das zu tun, worauf wir wirklich Lust haben. Doch wer sagt, dass wir immer Gesellschaft brauchen, um schöne
„alleine zu reisen war erholsam und hat mir die freiheit gegeben, nach meinen eigenen wünschen zu handeln. Ich habe gelernt, dass ich nicht immer gesellschaft brauche, um mich gut zu fühlen.“
Marija, Redaktion
Momente zu erleben? Allein zu sein bedeutet nicht, weniger zu genießen. Im Gegenteil, es kann sogar bedeuten, intensiver zu erleben. Es wird Zeit, Dein Leben selbst in die Hand zu nehmen, unabhängig davon, ob jemand mitkommt oder nicht.
trau dich, dinge allein zu erleben
Alleinsein bedeutet nicht, einsam zu sein – ganz im Gegenteil. Wer sich traut, Dinge unabhängig zu
psychologie
was passiert mit dir, wenn du dinge allein machst?
• selbstvertrauen und innere stärke: Jede Erfahrung, die Du allein machst, zeigt Dir, dass Du Dich auf Dich selbst verlassen kannst. Du wirst unabhängiger von Bestätigung von außen und lernst, Deine eigenen Entscheidungen mit mehr Selbstsicherheit zu treffen. Mit jeder neuen Herausforderung wächst Dein Vertrauen in Deine eigenen Fähigkeiten.
• weniger soziale abhängigkeit: Du wirst Dir selbst genug sein und Dich nicht immer nach anderen richten.
• mehr kreativität und reflexion: Ohne Ablenkung durch Gespräche kannst Du Deine Gedanken schweifen lassen und neue Ideen entwickeln.
• spontaneität und freiheit: Du entscheidest, wohin es geht, wie lange Du bleibst und was Du erlebst – ohne Kompromisse!
erleben, entdeckt nicht nur neue Orte, sondern auch sich selbst. Ein Cafébesuch ohne Ablenkung, eine Solo-Reise, bei der Du nur nach Deinem eigenen Rhythmus lebst, oder ein Konzert, bei dem Du ganz in der Musik versinken kannst – all das sind Erfahrungen, die Dir zeigen, wie wertvoll Deine eigene Gesellschaft ist. Viele Menschen haben Angst davor, Dinge allein zu unternehmen, weil sie sich beobachtet oder unsicher fühlen. Doch die Wahrheit ist: Die meisten sind mit sich selbst beschäftigt und schenken Dir kaum Beachtung. Je öfter Du es ausprobierst, desto leichter wird es Dir fallen. Und das Beste daran: Du wirst Dich mit der Zeit immer unabhängiger und selbstbewusster fühlen.
so gewöhnst du dich an solo-erlebnisse
Erscheint Dir der Gedanke, etwas allein zu unternehmen, noch seltsam? Dann fang klein an. Setz Dich mit einem Buch in ein Café und genieße einen Ka ee
schmeichelt mir
Das cremige „Buttermelt Blush“ von NYX taucht Deine Wangen in ein zartes Rosé.
oder ein Stück Kuchen ganz für Dich. Der nächste Schritt könnte ein Kinobesuch sein – erlebe, wie es sich anfühlt, einen Film anzusehen, ohne sich unterhalten zu müssen. Sobald Du Dich damit wohlfühlst, steigere Dich weiter. Lade Dich zu einem Date ins Theater ein. Dafür kannst Du Dich richtig schick machen– mit Make-up und einem Outfit, in dem Du Dich toll findest. Mach einen Tagesausflug in eine andere Stadt oder plane ein Wochenende an einem Ort, den Du schon immer sehen wolltest. Setze Dir Ziele. Räume Dir im Kalender einen festen Tag im Monat frei, an dem Du nur mit Dir etwas unternimmst. So kann das Selbst-Date zur gewohnten Routine werden und fühlt sich mit der Zeit nicht mehr seltsam an. Später kannst Du weitere Tage einplanen. Sieh es als Abenteuer, Dich selbst besser kennenzulernen und Deine Komfortzone zu erweitern. Jeder Moment ist ein Schritt
zu mehr Selbstbestimmung. Und vielleicht entdeckst Du dabei eine neue Leidenschaft oder begegnest spannenden Menschen, die Dein Leben bereichern.
allein sein macht stärker
In einer Welt, die von ständiger Kommunikation und Hektik geprägt ist, wird es immer schwieriger, Momente der Stille zu erleben. Zeit allein bietet den Raum, in dem Du Deine Gedanken sortieren, Deine Emotionen reflektieren und zu einem tieferen Verständnis Deiner eigenen Bedürfnisse kommen kannst. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Zeit allein verbringen, oft weniger gestresst sind und besser mit Herausforderungen umgehen können.
Das Alleinsein fördert die Achtsamkeit und hilft, sich von negativen Gedankenmustern zu befreien. Es ist eine Form der Selbstfürsorge, die uns in die Lage versetzt, mental stärker und ausgeglichener zu werden. Indem Du Dir Zeit für Dich nimmst, stärkst Du Deine emotionale Resilienz und entwickelst eine tiefere Verbindung zu Deinem inneren Selbst. So kannst Du mit mehr Klarheit und Gelassenheit den Anforderungen des Lebens begegnen.
selbstbestimmte zeit und partnerschaft Denkst Du jetzt: „Aber ich habe doch eine Partnerin oder einen Partner. Was sagen die denn dazu?“ Allein Zeit zu genießen und eine glückliche Partnerschaft zu führen, schließen sich nicht aus. Im Gegenteil, sie können sich sogar bereichern. Wichtig ist, o en zu kommunizieren und zu erklären, dass Solo-Aktivitäten nichts mit Ablehnung zu tun haben, sondern mit
social media
schau doch mal bei insta vorbei
Niemand hat Zeit? Dann genieße Deine Unabhängigkeit, nimm Dir Zeit für Dich selbst und gehe auf ein Solo-Date! Unser Instagram-Beitrag verrät Dir, auf welches Date Du Dich selbst ausführst!
hier geht’s lang Einfach QR-Code scannen und schon gelangst Du zum budni-Instagramkanal.
instagram.com/budni
„als ich zum ersten mal alleine ein konzert besuchte, dachte ich, alle menschen würden mich bemitleiden.
doch
tatsächlich
war ich die einzige, die das tat. sobald ich mich davon befreite, erlebte ich den besten abend mit mir selbst.“
Kathrin, Redaktionsleitung
dem Wunsch, sich selbst besser kennenzulernen und neue Impulse zu bekommen. Wer Zeit allein genießt, bringt oft mehr Energie, Inspiration und Gelassenheit in die Beziehung. Gleichzeitig ist es wertvoll, auch der Partnerin oder dem Partner Raum für eigene Erlebnisse zu lassen, sodass beide ihre individuellen Interessen pflegen können. Es geht nicht darum, weniger Zeit miteinander zu verbringen, sondern bewusster – mit mehr Freude an gemeinsamen Momenten und dem Wissen, dass man sich gegenseitig Freiheiten schenkt, ohne sich voneinander zu entfernen.
nur für mich
Mit der „Sky High“ Lash Sensation Mascara von Maybelline kannst Du Dir selbst schöne Augen machen.
buchtipps
mehr mut zur eigenständigkeit
„Vom Glück, allein zu sein“ ist ein Plädoyer für Selbstbestimmung und das positive Erleben von Alleinsein. Marie Luise Ritter zeigt, wie erfüllend es sein kann, mit sich selbst im Reinen zu sein, fernab von gesellschaftlichen Erwartungen.
„Vom Glück, allein zu sein“, Marie Luise Ritter, Piper Verlag, 17 Euro
nach dem chaos kommt das abenteuer
Eva verliert Job und Partner – und findet im geerbten VW-Bus Berta neue Freiheit. Eine geheimnisvolle Karte führt sie auf einen Roadtrip durch Italien, voller schräger Begegnungen und unerwarteter Wendungen. Am Ende erkennt sie: Sie ist gut so, wie sie ist, und das reicht völlig.
„Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pizza und Aperol“, Melanie Pignitter, Gräfe und Unzer Verlag, 19,99 Euro
Entdecke die neuen essence Foundation Sticks
adressen
Hier sind ein paar Tipps für Euch: Unternehmt etwas auf eigene Faust oder schließt Euch spontan einer Gruppe mit ähnlichen Interessen an
hamburg kapitel drei
Im gemütlichen Büchercafé Kapitel Drei in der Hospitalstraße 69 in Altona könnt Ihr durch Bücher stöbern, Kaffee trinken und Kuchen essen. Also alle Bücherwürmer, hereinspaziert! Hier lässt sich Eure Me-Time bestens verbringen. kapiteldrei-hamburg.de
bäm! bouldern hamburg
Die öffentliche Gruppe BÄM! Bouldern Hamburg trifft sich regelmäßig im Flashh Boulder Space in Bahrenfeld zum gemeinsamen Bouldern. Von Anfänger:in bis zum Profi sind alle willkommen. meetup.com/de-de/ business-bouldering-hamburg
zum anleger
Wie wäre es mit einem Ausflug auf Hamburgs Insel Wilhelmsburg? Im Biergarten Zum Anleger könnt Ihr nicht nur entspannt verweilen, sondern Euch auch ein Stand-up-Paddle leihen – perfekt, um die idyllischen Kanäle der Insel aus einer ganz neuen Perspektive zu entdecken. zum-anleger.de
saarbrücken
deutsch-französischer garten
Im Deutsch- Französischen Garten Saarbrücken lässt es sich allein herrlich entspannen. Retro-Charme, Natur und abwechslungsreiche Veranstaltungen laden ein.
zeit zum tanzen e. v. Dieser inklusive Tanztreff bietet eine großartige Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und gleichzeitig neue Leute kennenzulernen. Die offene Atmosphäre macht es einfach, Kontakte zu knüpfen. zeit-zum-tanzen.de berlin
the makery
schöne erinnerungen
Kannst Du mit dem „Frixion Ball“ Stift von Pilot in der schönen „Kladde kariert“ von Stylex festhalten.
The Makery ist eine Plattform, die in Berlin und anderen deutschen Städten kreative Workshops und DIY-Erlebnisse anbietet, bei denen Teilnehmende gemeinsam mit lokalen Künstler:innen und Expert:innen neue Fähigkeiten erlernen und kreative Projekte realisieren können. themakery.de
berlin social meet up
Das Team von Berlin Social Meet Up organisiert nahezu täglich Treffen, um zusammen mit anderen die Stadt zu erkunden, Bars und Restaurants zu besuchen, Sport zu treiben oder Livemusik zu genießen.
meetup.com/berlin-social-group
Back to School 2025
bunteTierischFreunde für den Schulstart
so familie
entspannt ins nächste schuljahr
Der Schulstart bringt für Eure Familie viele neue Eindrücke: neue Lehrer:innen, neue Klassengemeinschaften, neue Fächer – aber auch neue Chancen. Mit unseren Tipps und Ideen wird der Schulanfang stressfrei und motivierend
Der Wecker klingelt, der Tag beginnt – und mit ihm ein neuer Schultag. Vielleicht ist heute der erste Schultag Eures Kindes, der Übergang in die weiterführende Schule oder der Endspurt zum Abschluss. Egal, ob Klein oder Groß, die Herausforderungen im Schulalltag ähneln sich oft: morgens pünktlich aus dem Bett kommen, motiviert in den Tag starten, Ideen für die Brotdose finden und vieles mehr. Mit unseren Tipps möchten wir Euch ein Stück weit unter die Arme greifen und dabei helfen, den Schulalltag für Euch und Eure Kinder stressfreier zu gestalten.
lassen sich auswaschen
Mit den „Colorella Duo“ Filzstiften von Pelikan hast Du zwei Stifte in einem: einen dünnen und einen dickeren Filzstift.
ablauf morgenroutinen, die
wirklich funktionieren
Morgens muss es oft schnell gehen. Alle wollen pünktlich aus dem Haus, aber nicht jeder Tag läuft wie am Schnürchen. Die gute Nachricht: Mit kleinen Vorbereitungen und einer liebevollen
Routine startet Ihr stressfreier in den Tag. So geht’s:
abends schon an morgen denken
Legt Kleidung, Ranzen und Sportbeutel schon am Abend vorher bereit. Auch das Pausenbrot kann vorbereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden. Das spart am Morgen wertvolle Minuten –und Diskussionen.
konflikte rund um die schule verstehen und lösen
Streitigkeiten über die Schule – sei es über Hausaufgaben, Noten oder die Wahl des richtigen Fachs –können immer wieder vorkommen. Wichtig ist, dass Ihr als Eltern ruhig bleibt und den Dialog sucht. Oft steckt hinter dem Konflikt ein tieferes Bedürfnis, wie zum Beispiel Angst vor einer Prüfung oder das Gefühl, nicht genug Unterstützung zu bekommen. Nehmt Euch Zeit zuzuhören und versucht, die Perspektive Eures Kindes zu verstehen. Gemeinsame Lösungen zu finden, statt nur auf eine schnelle Lösung zu drängen, stärkt das Vertrauen und fördert eine positive Kommunikation. Vermeidet es, in den Konflikt einzutauchen, wenn Ihr selbst gestresst seid. Ein klarer Kopf hilft, Missverständnisse zu vermeiden und Lösungen zu finden, die für alle Beteiligten fair sind.
tipp
Um spielerisch das Zeit gefühl zu fördern, hilft manchmal ein Timer oder eine Sanduhr. Probiert aus, was zu Euch und Eurem Kind passt.
ein klarer ablauf gibt sicherheit Gerade jüngere Kinder profitieren von festen Abläufen. Ein immer gleichbleibender Rhythmus – Aufstehen, Waschen, Anziehen, Frühstücken, Zähneputzen – gibt Orientierung und sorgt für ein ruhigeres Miteinander. Visualisiert den Ablauf mit Bildern oder kleinen Kärtchen. Das macht Spaß und hilft beim Dranbleiben.
wecken mit gefühl
Ein sanftes Wecken mit ruhiger Musik, Licht oder einer Kuscheleinheit sorgt für einen liebevollen Start. Wenn möglich, plant ein paar Minuten Puffer ein, damit der Morgen nicht gleich im Stress beginnt.
frühstück –gemeinsam statt gehetzt
Ein paar Minuten am Tisch zusammen – selbst wenn es nur ein schneller Tee oder ein Müsli ist – stärken das Gemeinschaftsgefühl. Dabei könnt Ihr kurz über den anstehenden Tag sprechen oder kleine Highlights austauschen.
kleine rituale wirken wunder Eine kurze Umarmung an der Tür, ein lustiger Spruch, ein gemeinsamer Countdown zum Losgehen – Rituale geben Halt und schaffen positive Verknüpfungen mit dem Start in den Tag.
Ajona wirkt –das fühlt und schmeckt man.
Klinische Studien* belegen: Ajona reduziert Plaque um 80 Prozent und reinigt dabei gründlich und besonders sanft mit einem RDA-Wert von 30.
Das Ergebnis: Gesunde, saubere Zähne, kräftiges Zahnfleisch, reiner Atem und eine lang anhaltende, sehr angenehme Frische im Mund.
✔ antibakteriell und anti-Plaque
✔ natürliche Inhaltsstoffe
✔ entzündungshemmend
✔ remineralisierend
✔ nachhaltiges Zahncremekonzentrat
übersicht organisation mit
system
Kalender, Apps oder Magnettafeln –findet gemeinsam heraus, was am besten zu Eurem Familienalltag passt. Ob klassisch in Papierform oder digital: Eine gute Organisation erleichtert das Leben für alle. Ein großer Wochenplan, zum Beispiel als Whiteboard, Magnettafel oder gut sichtbarer Wandkalender in der Küche oder im Flur, hilft, den Überblick zu behalten. Hier können Stundenpläne, Hobbys, Geburtstage, Arzttermine und andere wichtige Ereignisse für alle Familienmitglieder sichtbar gemacht werden. Besonders praktisch ist es, wenn jeder eine eigene Farbe hat. So erkennt man auf einen Blick, wer wann was vorhat. Für
hörspaß
Eine Toniefigur wie zum Beispiel „Lilo & Stitch“ von Tonies ist ein tolles Geschenk für die Schultüte.
jüngere Kinder, die noch nicht lesen können, lassen sich auch Symbole verwenden, etwa ein Fußball fürs Training oder ein Buch für die Lesezeit.
orga per app
Wer es lieber digital mag, kann auf Familienkalender-Apps wie Google Kalender,
Cozi oder FamCal zurückgreifen. Diese lassen sich auf mehreren Geräten synchronisieren und erinnern zuverlässig an Termine. Auch eine Familiengruppe in WhatsApp oder Signal kann helfen, spontane Änderungen schnell zu besprechen. Zusätzlich ist es sinnvoll, einen festen Orga-Tag in der Woche einzuplanen, zum Beispiel am Sonntagabend. Bei einem Tee oder Kakao am Küchentisch könnt Ihr gemeinsam die kommende Woche durchgehen: Was wird an Schulmaterial gebraucht? Ist die Sportkleidung gewaschen? Wer bringt wen wohin und wer holt ab? So entsteht nicht nur Struktur, sondern auch ein kleines Familienritual, das den Start in die Woche entspannter macht.
motivation und konzentration stärken
Motivation kommt oft durch kleine Erfolge. Lobt Euer Kind nicht nur für gute Noten, sondern auch für Anstrengung und Durchhaltevermögen. Gemeinsames Lernen, etwa das Abfragen von Vokabeln, kann helfen, Lern inhalte zu festigen. Und wenn’s mal gar nicht läuft? Eine Pause an der frischen Luft wirkt oft Wunder. Konzentration lässt sich übrigens auch spielerisch fördern, zum Beispiel mit Memory, Rätseln oder Achtsamkeitsübungen.
einkaufsliste
für die schultüte für den schulranzen
Kartenspiel
Jo-Jo oder Ähnliches
Süßigkeiten
Kuscheltier
Bücher Lesestufe 1
Brustbeutel
Freund:innenbuch
Lernspiele
Armbanduhr
Sammelkarten
Namensaufkleber
Schulhefte
Buntstifte
Füller, -patronen
Tintenkiller
Tuschkasten
Bastelschere
Lineal
Radiergummi
Turnbeutel
Brotdose
Trinkflasche
recyceltes papier
Ob gestreift, kariert oder blanko – von College bekommt Ihr alle Schulhefte, die Ihr benötigt. So wie das „Heft Lineatur 20 A4“.
Spende Schulranzen, -material oder einen Betrag in Deinem budni.
Weitere Informationen zur Spendenaktion und zum Budnianer Hilfe e. V. findest Du auf Seite 44.
Schultüte alsÜberraschung
mit bento-einsatz
Möge Dein Brot mit Dir sein – sicher verpackt in der „Campus Star Wars“-Brotdose von Rosti Mepal. Ideal für Schule oder Ausflug.
essen
energie, die schmeckt
gemeinsam planen
gesunde snacks für die pause
Ein gutes Pausenbrot macht nicht nur satt, sondern gibt auch Energie für den Schultag, besonders in langen Unterrichtsphasen oder vor anstrengenden Fächern. Dabei gilt: Je ausgewogener und bunter, desto besser.
Kombiniert komplexe Kohlenhydrate, Eiweiß und frisches Obst oder Gemüse. So bleibt der Blutzuckerspiegel stabil und die Konzentration oben. Wie wäre es zum Beispiel damit:
Vollkornbrot mit Frischkäse und Gurke
Dinkelwraps mit Hummus und Paprika
gekochtes Ei mit Tomatenschnitzen
Naturjoghurt mit Obst in einem auslaufsicheren Becher Reiswa eln mit Mandelmus selbst gemachte Müsliriegel oder Energy Balls
Auch Nüsse oder Trockenfrüchte sind eine gute Wahl. Sie liefern gesunde Fette und sättigen nachhaltig.
Wenn Kinder mitentscheiden dürfen, was eingepackt wird, essen sie es auch viel lieber. Lasst sie zwischen zwei, drei gesunden Optionen wählen oder gebt ihnen die Aufgabe, Obst für die Woche auszusuchen. Auch das gemeinsame Zubereiten am Vorabend stärkt das Verantwortungsgefühl und die Lust auf gesunde Ernährung.
liebe in der brotdose
Kleine Botschaften auf einem Zettel, ein lustiger Sticker oder ein Herz aus Apfelscheiben – solche liebevollen Extras zaubern selbst an grauen Tagen ein Lächeln ins Gesicht Eurer Kinder und erinnern sie daran, dass jemand an sie denkt.
Ob als Schulklasse, Sportverein oder beste Freund:innen –mach mit und gewinne einen unvergesslichen Tag am 14.09.2025 im Tierpark Hagenbeck mit budni!
Freu Dich auf ein buntes Programm, tolle Überraschungen und tierisch viel Spaß!
tierisch was los: viel glück so
QR-Code scannen und Fragen beantworten.
Anzahl Deiner Freund:innen angeben.
Teilnahmeschluss: 17.08.2025
budni-tag im Tierpark Hagenbeck
wir feiern – feier mit!
freu dich auf:
• 5€ Rabatt auf den Eintritt*
• Kinderschminken
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• Glücksraddrehen
• Dosenwerfen
• Walking Acts ...und vieles mehr.
14.09.25 Jetzt vormerken:
* Gegen Vorlage der budni-Karte gibt es 5€ Ermäßigung auf die Tierpark-Tageskarten für Karteninhaber:innen, eine erwachsene Begleitperson und max. zwei Kinder. Dieses Angebot gilt nur für Tageskarten am 14.09.2025 und ist ausschließlich an den Kassen des Tierparks erhältlich.
Foto: Hagen beck
strahlend. sicher. schön.
Sonne tanken und dabei strahlen? Geht – aber nur mit Schutz! Die neuen UV-Beauty-Trends zeigen, wie Ihr den Sommer genießt, ohne Eure Haut zu gefährden. Und wir zeigen Euch, wie Ihr den perfekten Glow auch ganz ohne Sonnenbad zaubert
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Das „Glowy Sunfluid“ von Nø Cosmetics schützt mit LSF 50+ vor Sonnenschäden und verleiht
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Der Sommer ist da –und mit ihm die Lust auf frische Luft, Sonne und strahlende Haut. Doch wer denkt, dass Sommerglow und gesunde Haut sich ausschließen, darf aufatmen: Die neuen Beauty-Produkte mit UV-Schutz machen Schluss mit dem Entwederoder! Statt stundenlang in der Sonne zu brutzeln, setzt Ihr jetzt auf clevere Pflegeprodukte, die gleichzeitig Schutz und einen strahlenden Teint liefern. Nichtsdestotrotz solltet Ihr jeden Tag auf Sonnenschutz setzen, denn UV-Strahlung ist der größte Haut-Aging-Faktor, und sie erhöht das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken.
sonnenschutz mit extras
Moderne Sonnencremes können inzwischen längst mehr als nur UV-Strahlen abwehren. Viele enthalten zusätzlich wertvolle Wirkstoffe wie Niacinamid, Vitamin C oder Vitamin E, die antioxidativ wirken, die Haut stärken und ihr einen natürlichen Glow verleihen. Wer sich dabei einen
hautkrankheiten
sonnenschutz für spezielle bedürfnisse
1. rosazea
Wählt am besten mineralische Filter (etwa Zinkoxid), da sie sanfter zur Haut sind und weniger Irritationen auslösen. Alkohol, Duftstoffe und reizende Konservierungsmittel solltet Ihr meiden. Ideal sind beruhigende Wirkstoffe wie Allantoin, Panthenol oder grün getönte Cremes, die zusätzlich Rötungen kaschieren.
2. sonnenallergie
Hier helfen spezielle „AntiSonnenallergie“ Sonnencremes, meist mit hohem LSF (mindestens 50) und fotostabilen Filtern.
Achtet auf Produkte ohne Emulgatoren und Duftstoffe, um das Risiko einer Reaktion zu minimieren. Günstig sind auch Antioxidanzien wie Vitamin E, die freie Radikale neutralisieren.
3. akne
Setzt auf nicht komedogene Produkte, die die Poren nicht verstopfen. Leichte Gel Texturen oder Fluids mit mattierendem Effekt sind ideal. Gute Wirkstoffe: Niacinamid, Zink oder Salicylsäure in niedriger Konzentration. Fettige, stark parfümierte Produkte lieber vermeiden!
Hauch Farbe wünscht, greift zu getönten LSF-Produkten. Sie gleichen den Teint aus, lassen Euch sofort frischer aussehen und schützen Eure Haut zusätzlich vor der Sonne. Für das gewisse Etwas sorgen Glow-Booster, die Euch strahlen lassen und Euren Sommer-Look perfektionieren.
sonnenglow ohne sonne Für alle, die lieber im Schatten bleiben, aber dennoch nicht auf einen tollen, strahlenden Sonnenglow verzichten möchten, gibt es großartige Alternativen zum Sonnenbaden. Selbstbräuner oder zarte Schimmer-Lotions zaubern im Handumdrehen den sonnengeküssten Look – und das ganz ohne UV-Belastung.
• Creme-Highlighter oder Glow-Sticks auf Wangenknochen, Nasenrücken und Lippenbogen geben Struktur und einen frischen Glow.
• Leichte Lotionen mit Schimmerpartikeln oder zartem Tönungse ekt sorgen für einen ebenmäßigen, strahlenden
Look – toll für Sommerkleider und O -Shoulder-Tops.
• Kollagen-Booster oder Vitamin-Ampullen: Viele Supplements versprechen einen strahlenden Teint von innen.
Natürlich immer in Kombi mit ausreichend Wasser und gesunder Ernährung.
sonnenschutz ist ein muss – täglich UV-Strahlung kann selbst bei bewölktem Himmel oder im Schatten Schäden verursachen. Deshalb empfehlen Expert:innen, täglich mindestens einen Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 zu verwenden. Wer sich länger im Freien au ält oder besonders empfindliche Haut hat, greift besser gleich zu LSF 50. Auch im Winter oder bei bedecktem Himmel solltet Ihr die Sonne nicht unterschätzen. UV-Strahlen dringen auch durch Wolken und reflektieren auf Wasser oder Schnee. Ebenfalls nicht vergessen: Regelmäßiges Nachcremen ist entscheidend, vor allem nach dem Schwitzen oder Schwimmen.
adressen
bräunen ohne sonne
Schon mal was von Spray Tanning gehört? Dabei wird eine feine Bräunungslotion auf die Haut gesprüht, die für eine natürliche, gleichmäßige Bräune ganz ohne UV-Strahlung sorgt
schön gebräunt
Das „Tanning Oil“ mit frischem Kokosnussduft verstärkt Deine Bräune und spendet gleichzeitig Feuchtigkeit.
gehäufte Esslöffel
Für den vollen Lichtschutzfaktor (LSF) sind 2 mg Sonnencreme pro cm² Haut nötig. Das entspricht in etwa 4 gehäuften Esslöffeln für einen Erwachsenen.
Quelle: BfS
nicht fettend
Das „Super UV“ Sonnenschutzfluid mit Niacinamid hilft gegen Hautunreinheiten, mattiert bis zu 12 Stunden und schützt mit LSF 50+ vor UVA- und UVB- Strahlung.
hamburg
dermastil
Im Dermastil Kosmetikstudio in Ottensen bekommt Ihr einen natürlichen GanzkörperSpray Tan – für einen frischen, erholten Look ohne UV-Strahlung. Die sanfte Bräune lässt Eure Haut strahlen, ohne ihr zu schaden.
dermastil.de
berlin
pure skin
Ob Airbrush Tanning oder BB Glow – eine Behandlung, die wie ein semi-permanentes Make-up für ebenmäßige Haut wirkt –, im Pure Skin in Berlin-Charlottenburg findet Ihr tolle Anwendungen für einen strahlenden Teint ohne Sonne. pureskin-berlin.de
frankfurt am main
body & beauty care – by nina
Im Body & Beauty Care – by Nina in der Frankfurter Innenstadt erwartet Euch ein Spray Tanning für karibische Bräune. Die Behandlung verleiht Eurer Haut einen natürlich gebräunten Look. body-and-beauty-care-kurtanovic. mytreatwell.de
zum aufsprühen
Das „Sonnenspray Trans parent LSF 50“ wirkt sofort, zieht schnell ein und fettet nicht. Zudem ist es extra wasserfest.
für eine langanhaltende bräune
Die „Sonnenmilch Schutz & Bräune LSF 30“ bietet der Haut 24 Stunden Langzeitfeuchtigkeit und sorgt dafür, dass Deine Bräune länger hält.
neues bei budni
sicherer schutz
Sonnenlicht tut gut, doch UV-Strahlen können der Haut dauerhaft schaden. Deshalb ist der richtige Sonnenschutz ein Muss für gesunde und strahlende Haut.
Die Sonnencremes von sun D’OR bieten zuverlässigen Schutz vor UVA- und UVB-Strahlen und pflegen gleichzeitig mit hochwertigen Inhaltsstoffen. Ob für empfindliche Haut, Sport oder Alltag –sun D’OR hat die passende Lösung für jedes Familienmitglied. Auch für Kinder gibt es speziell entwickelte Produkte –erhältlich bei budni.
speziell für sensible haut
Das „Sonnenfluid Sensitiv LSF 50+“ ist wasserfest und frei von Parfüm und Alkohol.
mit anti-agingwirkung
Mit der wasserfesten „Anti-Age Sonnenmilch LSF 50“ sind Gesicht, Hals und Dekolleté sofort vor sonnenbedingter Hautalterung geschützt.
nach der sonne
Nach dem Sonnenbad verwöhnt die „Après Sun Pflegelotion“ die Haut mit Vitamin E, Provitamin B5 und Allantoin.
Abeauty-minis für unterwegs
uf weiten Reisen muss man beim Packen an so einiges denken. Etwa, dass im Handgepäck nur eine bestimmte Anzahl an flüssigen Produkten mitgenommen werden darf. Da bist Du schnell über dem zulässigen Limit, wenn Du Deine gewohnte Shampooflasche mitnimmst. Zum Glück gibt es Deine Kosmetik-Lieblinge auch in der praktischen Mini-Variante. Wir stellen Dir hier unsere Favoriten vor.
erfrischt im handumdrehen
Mit dem „Limette & Zitronengras“ Duschgel von joolea reinigst Du Deine Haut sanft und pH-neutral.
Ob im Flugzeug, im Zug oder im Auto – praktische Kosmetikprodukte in Reisegröße sind die perfekten Begleiter für unterwegs. Wir zeigen Dir 10 kompakte Produkte, die in jedes Handgepäck passen und Dir das Reisen leichter machen
pflegt mit vitamin e und mandelöl
Für 48 Stunden intensive Feuchtigkeit sorgt die „Reichhaltige Body Milk“ von Nivea.
schützt auch im wasser Die „Sonnenmilch LSF 30“ von sun D’OR mit Sofortschutz sorgt für 24h Feuchtigkeit.
schöne haare ohne waschen
Das „Trockenshampoo Cherry“ von Batiste absorbiert überschüssiges Fett – sodass sich Deine Kopfhaut frisch anfühlt und Dein Haar sofort sauberer aussieht.
lässt sich leicht ausbürsten
Das „Ultrafeine Haarspray“ von Elnett sorgt für extra starken Halt.
sos-tipp
Die Uhr tickt und Du schaffst es nicht mehr, Dein Handgepäck mit den praktischen Beauty-Minis auszustatten? Dann gibt es eine Notlösung: Nutze ein ReiseRefill-Set. Damit kannst Du Deine normal großen Produkte schnell umfüllen.
repariert die haare
„Repair Shampoo
Kokos & Macadamia“ von Jean & Len für weniger Haarbruch und glänzende Haare.
platte haare waren gestern
Mit dem „Volume & Hold“ Styling Spray und dem „Volume Wonder“ kräftigenden Shampoo von Nivea bekommen Deine Haare Volumen pur.
starkes duo für deine haarpflege
Der „Frizz ease WunderReparatur“ Conditioner und das „Volume lift“ nicht beschwerende Shampoo von John Frieda pflegen Deine Haare auch unterwegs.
diese regeln gelten:
• Jeder Flüssigkeitsbehälter im Handgepäck darf höchstens 100 Milliliter enthalten.
• Alle Flüssigkeiten müssen in einem durchsichtigen, wiederverschließbaren Ein-Liter-Plastikbeutel transportiert werden.
• Der Beutel muss bei der Sicherheitskontrolle separat vorgezeigt werden.
Pflege für sonnenverwöhnte Haut
Aloe Vera Gel bio & Rosenblütenwasser bio
Spendet Feuchtigkeit, beruhigt und reduziert Hautrötungen
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im hitze-modus
Schwitzen ist normal – doch manchmal wird es zur Belastung. Wir zeigen Dir, warum der Körper überreagiert und was wirklich hilft, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen
sanfter schutz Praktisch und handlich: „Sensitive Deotücher“ ohne Alkohol. Schützen sanft und hinterlassen ein erfrischtes und gepflegtes Hautgefühl.
Schwitzen ist völlig normal – und sogar lebenswichtig. Aber mal ehrlich: Wenn Du mitten im Meeting plötzlich mit feuchten Händen das Protokoll festhältst oder beim Stadtbummel schon nach zehn Minuten das Shirt klebt, kann das ganz schön unangenehm sein. Übermäßiges Schwitzen, auch bekannt als Hyperhidrose, ist mehr als nur ein lästiges Problem. Es kann am Selbstbewusstsein nagen, den Alltag erschweren und sich negativ auf Dein Wohlbefinden auswirken. Die gute Nachricht: Es gibt wirksame Methoden, um dem Körper zu helfen, wieder in Balance zu kommen.
warum wir schwitzen
Unser Körper ist ein echtes Meisterwerk, wenn es um Temperaturregulierung geht. Sobald es zu heiß wird, ob durch Sonne, Bewegung oder Stress, sorgen Millionen Schweißdrüsen dafür, dass wir über die Haut Wärme abgeben können. Der Schweiß verdunstet, die Haut kühlt ab – ein ganz natürlicher Prozess. Doch bei manchen Menschen läuft dieses System
aus dem Ruder: Der Körper produziert Schweiß, obwohl es gar keinen o ensichtlichen Grund gibt. Die Ursachen? Die können vielfältig sein. Von genetischer Veranlagung über hormonelle Veränderungen bis hin zu Stress oder bestimmten Medikamenten – die Liste ist lang. Wichtig: Wenn Du das Gefühl hast, dass Dein Schwitzen außerhalb der Norm liegt, lohnt sich ein Gespräch mit einer Ärztin oder einem Arzt.
alltagstipp nr. 1
clever anziehen
ALL STARS RiegelDein Energie-Schub für zwischendurch!
Setze auf atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle, Leinen oder spezielle Funktionsmaterialien. Vermeide enge, synthetische Kleidung, denn die kann Hitze und Schweiß noch verstärken. Hellere Farben helfen zusätzlich, weniger Wärme zu speichern.
Hol dir deine extra Portion Eiweiß! Die leckeren OATCAKE® Haferriegel sind die idealen Snacks für zwischendurch. Und wer es schokoladiger liebt, wird von den knusprigen WHEY-CRISP® Proteinriegeln begeistert sein! Entdecke viele weitere ALL STARS Produkte in Deinem Markt!
alltagstipp nr. 3
immer ein frische-kit dabei
alltagstipp nr. 2 antitranspirant abends verwenden
Klingt komisch, wirkt aber besser: Trage starkes Antitranspirant am besten abends auf. Dann hat es genug Zeit, über Nacht in die Schweißdrüsen einzuziehen. So bist Du morgens schon vorbereitet.
Ein kleines Notfall-Set für unterwegs (Wechselshirt, Erfrischungstücher, Mini-Deo) gibt Dir ein sicheres Gefühl, besonders an heißen Tagen oder bei wichtigen Terminen.
was bei übermäßigem schwitzen hilft Zum Glück gibt es heute mehr als nur den altbewährten Deo-Stick. Je nach Ausprägung und Ursache der Hyperhidrose kommen unterschiedliche Behandlungen infrage – von einfachen Hausmitteln über medizinische Verfahren bis hin zu kleinen Lifestyle-Tricks. Antitranspirante mit Aluminiumsalzen blockieren die Schweißdrüsen und wirken deutlich stärker als herkömmliche Deos. Botox-Injektionen hemmen die Nervenimpulse, die das Schwitzen auslösen – besonders e ektiv an Händen, Füßen und unter den Achseln. Iontophorese ist eine Therapie mit schwachem Strom, die bei starkem Hand- oder auch Fußschweiß helfen kann. In sehr schweren Fällen kann eine operative Entfernung oder Verödung der Schweißdrüsen infrage kommen. Aber nicht immer braucht es Hightech oder OPs. Auch die Natur hat einiges zu bieten, was Dich ins Frische-Gleichgewicht bringen kann:
• Kräutertees: Besonders Salbei gilt als schweißhemmend – am besten lauwarm trinken, um den E ekt zu unterstützen.
• Ätherische Öle: Lavendel, Pfe erminze oder Zypresse können beruhigend und schweißregulierend wirken. Einfach ein paar Tropfen ins Fußbad oder in den Aroma-Di user geben.
alltagstipp nr. 4 alkohol und schärfe besser meiden
extra starker schutz
Das „Kristall Deo“ von Murnauers wirkt 24 Stunden lang extra stark gegen Schweiß und Gerüche – ganz ohne Alkohol und ohne Parfüm!
Stark gewürztes Essen und Alkohol regen die Durchblutung und die Schweißdrüsen zusätzlich an. Das kann bei ohnehin starkem Schwitzen schnell unangenehm werden. Wer hier bewusst verzichtet, bleibt in stressi gen oder warmen Situationen oft entspannter –und trockener.
• Nahrung: Lebensmittel wie Ingwer und Joghurt wirken entzündungshemmend und helfen, weniger zu schwitzen. Nüsse und Vollkornprodukte sind reich an Zink, was ebenfalls die Schweißbildung reduziert.
dein psychisches wohlbefinden Übermäßiges Schwitzen kann nicht nur körperlich nervig sein – sondern auch auf die Psyche schlagen. Viele Betro ene vermeiden Nähe, bestimmte Kleidung oder ziehen sich sogar ganz zurück aus Angst, andere könnten Schweißflecken oder -geruch wahrnehmen. Das kann auf Dauer das Selbstwertgefühl beeinträchtigen und Stress oder Unsicherheit noch verstärken – ein echter Teufelskreis. Umso wichtiger ist es, das Thema ernst zu nehmen und sich Unterstützung zu holen. Du bist nicht allein! Und es gibt Wege, wieder mehr Leichtigkeit in Deinen Alltag zu bringen.
Illustration: Shutterstock
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Der Weichspüler „Frühlingsfrische“ mit Duftkapseln erleichtert das Bügeln und schützt die Farben der Wäsche.
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Für ein lang anhaltendes Dufterlebnis und einzigartige Frische sorgt das „Frischetraum“ Wäscheparfum.
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Strahlend saubere Wäsche beginnt mit den richtigen Produkten – und endet nicht beim Waschgang. Priva bietet alles, was Deine Wäsche braucht: leistungsstarke Waschmittel, himmlisch duftende Weichspüler und lang anhaltende Duftkapseln für extra Frische. Für die Pflege Deiner Waschmaschine sorgen spezialisierte Reiniger und Entkalker, die Ablagerungen entfernen und ihre Lebensdauer verlängern. So bleibt alles frisch – vom Lieblingsshirt bis zur Maschine.
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Das „Anti Kalk Kraft-Gel“ wirkt effektiv gegen Kalkablagerungen und schützt so Maschine und Wäsche.
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schluss mit flecken!
DDer Sommer bringt schöne Momente und typische Flecken mit sich. Keine Sorge: Mit unseren Tipps entfernst Du sie schnell und einfach
sos-tipp für unterwegs
er Sommer steckt voller schöner Momente – Picknick im Park, Fahrradtouren, Badetage mit viel Sonnencreme. Doch so viel Leichtigkeit bringt auch typische Sommerflecken mit sich: ein Spritzer Sonnenöl hier, ein Grasfleck da oder Beeren und Eis, die einfach zu gut schmecken, um dabei nicht zu kleckern.
Kein Grund zur Panik: Mit unseren cleveren Tipps wirst Du Flecken schnell wieder los –ohne Stress und mit ganz einfachen Mitteln.
sonnencreme
Diese fettigen Flecken entstehen besonders gern am Kragen oder auf hellen Shirts. Wichtig: Nicht heiß waschen, sonst fixierst Du das Fett! Gib stattdessen etwas Spülmittel direkt auf den Fleck, lass es kurz einwirken und wasche das Kleidungsstück dann bei 30 bis 40 Grad.
mythos oder wahrheit?
Fleckensalz ist ein beliebtes Allzweckmittel – zu Recht! Bei fettigen Flecken wie Sonnencreme ist Spülmittel jedoch effektiver. Zahnpasta gegen Grasflecken? Nur bei weißer Kleidung – und da besser eine spezielle Fleckenseife nehmen.
Du hast Dir beim Picknick am See das neue Kleid mit Sauce oder Schokolade versaut? Kein Problem: Feuchttuch raus, vorsichtig abtupfen (nicht reiben!) und später zuhause behandeln. Ein bisschen Babypuder aufs T-Shirt kann helfen, das Fett vorübergehend zu binden.
beeren & eis
Ob Himbeere, Blaubeere oder Erdbeer-Sorbet – was im Sommer so lecker schmeckt, landet schnell auch mal auf Kleid oder Shirt. Keine Panik: Spüle den Fleck sofort mit kaltem Wasser aus – das stoppt das Eindringen der Farbstoffe. Danach hilft Zitronensaft oder ein spezielles Fleckenmittel. Und ganz wichtig: Tupfen statt rubbeln! So bleibt der Stoff heil und der Fleck verschwindet schneller.
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Hartnäckige Flecken haben gegen das „Fleckensalz“ von Priva keine Chance. Wirkt bereits ab 30 Grad.
Fotos: Shutterstock, Ulrich Schaarschmidt
kettenöl & fahrradschmiere
Diese schwarzen Flecken sind hartnäckig, aber nicht unbesiegbar. Trockenen Fleck mit etwas Butter oder Öl einreiben –das löst den Schmutz. Danach mit Spülmittel auswaschen, vorwaschen und ab in die Maschine.
gras & rasen
Die grünen Erinnerungen an den Parknachmittag haften gern an Jeans oder Leinenstoffen. Hier hilft Spiritus oder Gallseife – beides am besten auf den trockenen Fleck geben, kurz einwirken lassen und dann normal waschen.
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Der „Flecken Teufel Obst & Getränke“ von Dr. Beckmann rückt Gemüse, Rotwein und Kaffee mit Aktiv-Sauerstoff-Booster zu Leibe.
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Die „WäscheWeiß-Tücher“ von Priva schützen das Weiß der Wäsche und sind für alle weißen Textilien geeignet.
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Das „Flecken- & Vorwasch-Spray“ von Frosch wirkt wie Gallseife effektiv gegen Flecken.
dirk steffens wissenschaftsjournalist und nachhaltigkeitsexperte
Der mehrfach ausgezeich nete Wissenschaftsjournalist engagiert sich bereits seit vielen Jahren für den Umweltschutz.
interview
„verlauft euch nicht im siegeldschungel“
Welche Siegel oder Zertifizierungen kennzeichnen umweltfreundliche Reinigungsmittel und welche Kriterien decken sie ab? Wie erkennt man diese Siegel?
Erfahrung auf die Du vertrauen kannst
MELLERUD steht seit über 40 Jahren für kraftvolle Spezialreiniger und P egeprodukte – Made in Germany. Für ein strahlend sauberes Zuhause, auf das Du Dich verlassen kannst!
Dirk Ste ens: Das EU Ecolabel und der Blaue Engel sind bekannte und leicht erkennbare Siegel. Der Blaue Engel garantiert: So wenig Chemie wie möglich, die Inhaltssto e sollen biologisch abbaubar sein, die Verpackung nicht für zu viel Müll sorgen. Die Hersteller müssen transparent darstellen, was sie in ihre Produkte mischen. Beim EU Ecolabel gibt es Kriterien, die in die gleiche Richtung gehen. Aber man sollte sich nicht im Siegel-Dschungel verlaufen, sondern im Zweifelsfall die ganz einfache Faustregel anwenden: Mit Öko-Siegel, egal welches, ist besser als ohne.
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nicht allein!
Endometriose ist ein Thema, das viele Frauen beschäftigt. Anstatt sich allein durch die Schmerzen zu kämpfen: Helft Euch gegenseitig und seid füreinander da!
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raus aus der tabuzone
Schätzungen zufolge sind etwa 8 bis 15 Prozent aller Mädchen und Frauen von Endometriose betroffen – allein in Deutschland sind es etwa zwei Millionen Menschen. Höchste Zeit, darüber zu sprechen
Du kennst es vielleicht selbst: Jeden Monat begleiten Dich Krämpfe, die Dich ans Bett fesseln, oder Schmerzen beim Sex, über die niemand o en spricht. Was viele nicht wissen: Hinter solchen Beschwerden kann Endometriose stecken, eine chronische
Erkrankung, von der in Deutschland etwa zwei Millionen Frauen betro en sind. Trotzdem dauert es oft Jahre, bis die Diagnose gestellt wird. Höchste Zeit, das Schweigen zu brechen und Licht in den Dschungel aus Fehlinformationen und Tabus zu bringen.
wenn die regel zur qual wird Was ist Endometriose eigentlich und wie entsteht sie? Endometrioseherde –Gewebe-Inseln, die der Gebärmutterschleimhaut ähneln – siedeln sich außerhalb der Gebärmutter an den Eierstöcken, dem Darm oder der Blase an. Jeden Monat bluten auch diese Herde und verursachen dadurch Entzündungen und Vernarbungen. Die Folgen? Extreme Unterbauchkrämpfe, die selbst Schmerzmittel kaum lindern, Erschöpfung und bei vielen ein unerfüllter Kinderwunsch. Doch warum
effektive wärmetherapie Mit dem „Regelschmerz-Pflaster“ von SOS kannst Du krampfartige Schmerzen im Unterleib wirksam lindern.
erstmals erwähnt ein koalitionsvertrag der bundesregierung die chronische erkrankung endometriose!
wird die Erkrankung so oft übersehen? Häufig bagatellisieren Ärzt:innen Regelschmerzen noch immer als „normal“ – aus Unwissenheit oder leider auch aus Ignoranz. Dabei zeigt die Forschung: Je früher die Diagnose, desto besser lässt sich der Verlauf bremsen.
tabus brechen, aufklärung stärken „Hast Du Tampons dabei?“ Selbst dieser Satz wird oftmals geflüstert. Dabei ist die Menstruation ein vollkommen natürlicher Vorgang, über den wir selbstbewusst sprechen und für den wir uns vor allem nicht schämen sollten! In Deutschland fehlt es allerdings noch an flächendeckender Menstruationsbildung in Schulen und an Sensibilisierungskampagnen. Dabei geht es um viel mehr als nur Biologie. Es geht um Selbstbestimmung: Wenn Du über Deinen Körper Bescheid weißt, erkennst Du auch schneller, wenn etwas nicht stimmt.
WEICH WIE EIN WÖLKCHEN
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sehr gut für Schmerzpatientinnengeeigenet mit optionalem Faden
behandlungen im check Schmerzmittel wie Ibuprofen können akute Krämpfe lindern, sind aber keine Dauerlösung. Hormontherapien – etwa die Antibabypille oder Gestagen-Präparate –unterdrücken den Zyklus und bremsen das Wachstum der Herde. Bei starkem Leidensdruck raten Expert:innen zur Operation, bei der Herde minimalinvasiv entfernt werden. Wichtig: Jede Therapie muss individuell angepasst werden, besonders, wenn Du noch Kinder planst.
meisten Komfort und Sicherheit bietet. Und denk daran: Es ist völlig okay – und wichtig – nach Rat oder Unterstützung zu fragen, wenn Du das Gefühl hast, nicht die passende Lösung gefunden zu haben.
es ist zeit, hinzuschauen
Endometriose ist mehr als eine „schlimme Periode“. Sie beeinflusst Beziehungen, Berufsleben und die psychische Gesundheit. Doch je offener wir darüber sprechen, desto schneller wird aus dem Flüstern ein lautes: „Wir fordern bessere Versorgung!“ Denn jede Frau verdient es, ernst genommen zu werden – ohne Wenn und Aber.
Prozent
Menstruationsbeschwerden machen mit 85 Prozent das häufigste Symptom der Endometriose aus.
Quelle: Ferring Arzneimittel GmbH
lebensstil als unterstützung
Zwar gibt es keine Diät gegen Endometriose, aber Entzündungen lassen sich mit ausgewogener Ernährung reduzieren. Probier es mit Omega-3-Fettsäuren (Leinöl, Lachs) und Magnesium gegen Krämpfe (Vollkorn, Nüsse). Wärme durch Kirschkernkissen oder Bäder entspannt die Muskulatur, Yoga und sanfter Sport können die Durchblutung verbessern. Und vergiss nicht: Psychotherapie oder Selbsthilfegruppen helfen, mit der emotionalen Belastung umzugehen.
menstruationsprodukte neu gedacht
Ob Periodenunterwäsche, Menstruationstassen oder biologische Tampons: Der Markt wird vielfältiger. Für Betro ene mit starken Blutungen eignen sich besonders saugstarke Einlagen oder spezielle Slips mit Extraschutz. Es lohnt sich, verschiedene Produkte auszuprobieren, um herauszufinden, was Dir persönlich am
waschbar & nachhaltig
Mit der „Perioden Unterwäsche“ von Selenacare kannst Du Dich bei besonders starken Blutungen zusätzlich schützen. abklären lassen!
Die Symptome von Endometriose sind so vielfältig wie die Frauen, die davon betroffen sind. Wenn Du eines oder mehrere dieser Anzeichen bei Dir bemerkst, zögere nicht –sprich unbedingt mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt.
mögliche symptome bei endometriose
außergewöhnlich starke blutungen auffallende müdigkeit und erschöpfung
extreme menstruationskrämpfe
schmerzen beim wasserlassen oder stuhlgang, blut im stuhl
zwischen- und schmierblutungen
schmerzen beim sex unfruchtbarkeit
übelkeit und durchfall
adressen
endometriose-expert:innen
Große Kliniken wie das UKE, das Albertinen Krankenhaus und die Charité bauen ihre Endometriose-Versorgung weiter aus und setzen verstärkt auf spezialisierte Angebote für Betroffene
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endometriosezentrum der charité
An der Charité in Berlin wurde erstmals in Deutschland die Rolle der Endometriose Nurse eingeführt – eine spezialisierte Pflegefachkraft, die Patientinnen ganzheitlich unterstützt. In ihrer Sprechstunde hilft sie nicht nur bei körperlichen Beschwerden wie Schmerzen oder Unfruchtbarkeit, sondern auch bei psychosozialen Belastungen. frauenklinik.charite.de/leistungen/endometriose
hamburg
universitätsklinik eppendorf (uke)
Im UKE findet für Betroffene jeden Donnerstag von 9 bis 12 Uhr eine spezielle Endometriose-Sprechstunde statt. Termine werden telefonisch unter 040/741 02 38 00 vergeben. uke.de
albertinen krankenhaus
Das Endometriosezentrum Albertinen Krankenhaus Hamburg ist seit April 2015 von der Stiftung Endometriose Forschung, von der Europäischen Endometriose-Liga und von der Endometriose Vereinigung Deutschland e. V. als erstes Krankenhaus Hamburgs als klinisch-wissenschaftliches Endometriosezentrum rezertifiziert. albertinen.de/abteilungen/fachabteilungen/gynaekologie/leistungsspektrum/endometriosezentrum
eiskalt genießen
Der Sommer ist da und mit ihm köstliche Eiskreationen! Ob als Konfekt, Sandwich oder Popsicle – wir lassen sie auf der Zunge zergehen
1 Eine Auflaufform in den Tiefkühler geben. Vanilleschote der Länge nach aufschneiden und das Mark mit dem Messerrücken herauskratzen. 80 g Zucker gleichmäßig auf dem Boden eines Topfs verteilen und braun karamellisieren lassen, ohne zu rühren. Vorsichtig Milch, Sahne, Vanilleschote und -mark zugeben. Aufkochen lassen.
2 Eigelbe mit restlichem Zucker (20 g) in einer Metallschüssel verrühren. Milchmischung unter Rühren zugeben. Über dem Wasserbad ca. 10 Minuten mit einem Teigschaber rühren. Zum Test: Spatel herausziehen und anpusten –bilden sich rosenartige Linien, ist die Masse fertig.
3 Masse durch ein Sieb in eine Schüssel gießen. Über einem kalten Wasserbad ca. 10 Minuten weiterrühren. 30 Minuten im Kühlschrank kühlen. Inzwischen Schokolade und Erdnüsse hacken. Die Eismasse in die Eismaschine geben und nach Anleitung gefrieren. Die Schokolade und die Nüsse mit einer kräftigen Prise Meersalzflocken zum Schluss dazugeben.
4 Eis in die gekühlte Form füllen. Mindestens 3 Stunden tiefkühlen. Zum Servieren mit dem Eisportionierer Kugeln ausstechen, zwischen zwei Schokoladen-Cookies setzen und diese leicht zusammendrücken.
Zubereitung: ca. 40 Minuten + 3 Stunden 30 Minuten Kühlzeit
Pro Stück: ca. 150 kcal, 3 g E, 10 g F, 13 g KH
schnelles eiskonfekt
Für ca. 10 Stück
für das eiskonfekt
• 400 g Milchspeiseeis in einer runden Packung (z. B. Himbeer oder Erdbeer)
• 4 EL Pistazienkerne (natur)
• 6 Himbeeren, tiefgekühlt
• 150 g Zartbitterkuvertüre
• 100 g Vollmilchkuvertüre
• 2 TL Kokosöl nativ
1 Eis inklusive Packung mit einem Brotmesser in ca. 5 Scheiben schneiden. Verpackung ablösen und die Scheiben halbieren. Auf ein kleines Tablett mit Backpapier legen und für ca. 30 Minuten in die Gefriertruhe legen.
2 Pistazienkerne ggf. hacken. Gefrorene Himbeeren mit einem Stößel oder mit einem Messer grob zerbrechen. Wieder tiefgefrieren. Die Kuvertüre hacken und über dem Wasserbad schmelzen. Kokosöl unterrühren. Kuvertüre in ein hohes Gefäß geben, die Eisstücke nacheinander mit einer Gabel komplett darin eintauchen und auf Backpapier abtropfen lassen. Sofort mit Pistazien und Himbeeren bestreuen, bevor die Kuvertüre fest wird. Konfekt bis zum Servieren in die Gefriertruhe geben.
Zubereitung: ca. 30 Minuten + 30 Minuten Kühlzeit
Pro Stück: ca. 221 kcal, 4 g E, 11 g F, 25 g KH
erdbeer-gingerale-popsicle
Für ca. 6 Stück
für das popsicle
• 12 kleine Blätter Zitronenmelisse
• ca. 6 mittelgroße Erdbeeren
• ca. 500 ml Gingerale • 6 Eisförmchen
• 6 Eisstiele aus Holz
1 Wassereisformen bereitstellen. Zitronenmelisseblätter darauf verteilen. Stielansätze der Erdbeeren entfernen, abspülen, trocken tupfen und längs halbieren. Je zwei Hälften in die Eisformen geben und so tief hineindrücken, dass sie dort möglichst feststecken.
2 Gingerale in einen Messbecher füllen und gut durchrühren, sodass möglichst wenig Kohlensäure zurückbleibt. Ginger ale auf die Formen verteilen. Für ca. 1–2 Stunden in den Tiefkühler geben, bis das Eis leicht gefroren ist. Stiele in die Mitte jeder Form geben. Dabei gegebenenfalls durch Erdbeerhälften stechen.
3 Das Eis weitere 4–6 Stunden tiefkühlen. Zum Servieren die Eisform kurz unter heißes Wasser halten und das Eis am Holzstäbchen aus der Form ziehen.
Zubereitung: ca. 20 Minuten + ca. 8 Stunden Kühlzeit
Pro Stück: ca. 46 kcal, 0 g E, 0 g F, 11 g KH
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fairer schulstart für alle kinder
Der Schulstart ist teuer – und für manche kaum zu stemmen. Die Aktion „Fairer Schulstart“ unterstützt betroffene Familien,
und auch Ihr könnt mithelfen
Der Start ins neue Schuljahr rückt näher – ein aufregender Moment für viele Kinder. Doch für zahlreiche Familien ist dieses freudige Ereignis mit großen finanziellen Herausforderungen verbunden: Ein Schulranzen kann schnell 250 Euro kosten, und die gesamte Bedarfsliste summiert sich rasch zu einer beträchtlichen Summe. Dabei ist der Zugang zu angemessenem Schulmaterial eine grundlegende Voraussetzung für Chancengleichheit – bereits auf dem Schulhof.
Deshalb startet nun schon zum zehnten Mal in den Sommerferien die Sammelaktion „Fairer Schulstart für alle Kinder“, die budni gemeinsam mit Hanseatic Help, dem Budnianer Hilfe e. V. und mehreren Hamburger Rotary Clubs ins Leben gerufen hat. Auch viele weitere Partner wie die Hamburger Bücherhallen und Zespri unterstützen die Aktion tatkräftig.
voll ausgestattet
Die Anschaffung eines gut ausgestatteten Schulranzens ist für viele Familien eine große Herausforderung – helft mit, wenn Ihr könnt!
so kannst du helfen:
Gut erhaltene Schulranzen, Federmäppchen, Turnbeutel sowie neues Schulmaterial wie Hefte, Stifte und mehr bereiten Schulkindern große Freude. Deine Spenden kannst Du in allen budni-Filialen oder direkt bei Hanseatic Help (Große Elbstraße 264, Hamburg-Altona) abgeben. Auch Geldspenden helfen, um fehlendes Schulmaterial gezielt einzukaufen.
Hilf mit, jedem Kind einen fairen Schulstart zu ermöglichen – gemeinsam schenken wir gleiche Chancen!
hier kannst du spenden:
Mehr Infos und alle Möglichkeiten, die budnianer hilfe mit Spenden zu unterstützen, findest Du hier: budnianer-hilfe.de
budni x hsv: groß und klein im fußballfieber
Ein unvergesslicher Tag voller Fußball, Spaß und Gemeinschaft: budni verwandelte das Heimspiel der HSV-Frauen in ein lebendiges Familienevent
mitmach-aktionen und strahlende kinderaugen
Am 26. April erlebten rund 600 Besucher:innen ein ganz besonderes Heimspiel der HSV-Frauen gegen den FC Ingolstadt. Als Partner organisierte budni ein buntes Programm für Groß und Klein – mit Hüp urgen, Torwandschießen und Kinderschminken. Dino Hermann und Ballonkünstler sorgten für eine ausgelassene Stimmung, während Infostände und Verpflegung das vielseitige Event abrundeten.
ein unvergesslicher moment für die jungen talente
Das war wohl das Highlight des Tages: als Kinder, darunter Kickerinnen vom SC Eilbek, mit den HSV-Spielerinnen einlaufen durften. budni unterstützte den Nachwuchs
zudem mit neuen Trikotsätzen für fünf Jugendmannschaften aus der Metropolregion.
hoffnungsvolle aussichten
Das Spiel endete 1 zu 1, nachdem die HSV-Frauen durch ein Eigentor der Gäste in Führung gingen. Das Event stärkte die Partnerschaft zwischen budni und den HSV-Frauen. Grund zum Jubeln gab es auch nach dem Familientag, denn das Team hat inzwischen den Aufstieg in die 1. Bundesliga gescha t!
partnerschaft mit herz Seit Jahren fördert budni den Hamburger Fußball für Frauen und Mädchen. Mit Aktionen wie dem Familienevent zeigt budni, wie Engagement vor Ort gelingt – mit Herz, Teamgeist und echtem Mehrwert für die Community.
12 Stunden Auslaufsicher bis zu
arbeiten bei budni
„jeder tag bei budni ist für uns etwas besonderes“
Ein Dreamteam stellt sich vor: In Büchen hat sich die Filiale mit viel Herz, Vielfalt und Teamgeist etabliert. Im Interview erzählt das Team, wie Wachstum, Zusammenhalt und gelebte Werte seinen Alltag prägen
Eure Filiale ist noch recht neu. Wie habt Ihr den Start erlebt und was hat Euch in dieser Anfangsphase besonders geholfen?
Filial-Team Büchen: Der Start war großartig – unsere Kunden haben uns schon sehnsüchtig erwartet. Unser Laden liegt in einem neuen Wohngebiet mit vielen jungen Familien, die uns vom ersten Tag an herzlich aufgenommen haben. Besonders geholfen hat uns auch die tatkräftige Unterstützung aus anderen Filialen.
Was macht Euch als Team zu einem echten Dreamteam und wie schafft Ihr es, dass alle an einem Strang ziehen?
Wir arbeiten Hand in Hand, jeder ist für den anderen da. Es braucht keine großen Worte, weil wir uns aufeinander verlassen können.
Was bedeutet Toleranz für Euch im Team?
Toleranz ist für uns essenziell. Wir sprechen alles offen an. Nur so funktioniert Teamarbeit auf Augenhöhe.
Wie nehmt Ihr wahr, was Kund:innen von Euch brauchen, und wie schafft Ihr es, dass sie sich bei Euch so wohlfühlen?
Durch persönliche Ansprache, einen freundlichen „Schnack“ und kleine Scherze schaffen wir eine lockere Atmosphäre. Das sorgt dafür, dass unsere Kunden gerne wiederkommen.
Was würdet Ihr Menschen sagen, die überlegen, bei budni anzufangen – warum lohnt es sich, Teil Eures Teams zu werden?
Weil jeder Tag etwas Besonderes ist! Neue Herausforderungen warten täglich, und es gibt kaum etwas Schöneres, als am Abend die Filiale mit dem Gefühl zu verlassen, viele Kunden gut beraten und begeistert zu haben.
alte hasen, neuer laden Am 17.10.2024 eröffnete in Büchen eine neue budni-Filiale mit einem bunt gemischten Team aus erfahrenen Budnianerinnen und Budnianern. Sie selbst nennen sich ein echtes Dreamteam aus vier Nationen. Die Kundschaft hat sie vom ersten Tag an mit offenen Armen empfangen.
karriere bei budni
du hast lust auf teamwork? wir auch!
Du möchtest Dich genauso engagiert einbringen wie das Team der Filiale Büchen und Karriere bei Deinem budni nebenan machen?
Dann bewirb Dich jetzt! Dich erwarten abwechslungsreiche Aufgaben, echte Teamarbeit und vielleicht genau Deine Filiale ganz in der Nähe. Vielfalt und Inklusion sind bei uns gelebte Werte. Bei budni ist jeder Mensch herzlich willkommen.
Mehr Infos unter budni.de/karriere
Fotos: budni, Shutterstock
dein ratgeber rundum fit
In unserer neuen Gesundheitsserie bieten wir regelmäßig alltagstaugliche Tipps für Körper, Geist und Seele. Dieses Mal dreht sich alles um eine starke Mitte. perle weiß, was einen gesunden Darm fördert
Ein gesunder Darm ist weit mehr als ein funktionierendes Verdauungsorgan – er spielt eine zentrale Rolle für unser Wohlbefinden, unsere Energie und ein starkes Immunsystem. Die gute Nachricht: Schon mit kleinen Veränderungen in Ernährung und Alltag könnt Ihr Eure Darmflora positiv beeinflussen und so Eure innere Balance stärken.
tipps für eine gesunde verdauung:
1
Ballaststo e bevorzugen: Sie fördern die Darmtätigkeit und sind in Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten enthalten.
2
Abwechslung auf dem Teller: Eine bunte Ernährung unterstützt eine vielfältige und stabile Darmflora.
3
Langsam essen und gut kauen: Dies unterstützt die Verdauung auf natürliche Weise und hilft, Beschwerden wie Völlegefühl, Blähungen oder Verstopfung vorzubeugen.
4
Ausreichend trinken: Flüssigkeit hilft, Nährsto e zu transportieren und die Verdauung zu regulieren. Ideal sind Wasser und ungesüßte Kräutertees, etwa 1,5 bis 2 Liter täglich.
5
In Bewegung bleiben: Ob Spaziergang, Radfahren oder leichtes Yoga – Bewegung fördert den Kreislauf und die Darmmotorik, beugt Verstopfung vor und hält den Darm gesund.
6
Fermentierte Lebensmittel integrieren: Produkte wie Kombucha, Joghurt, Sauerkraut oder Kimchi enthalten natürliche Milchsäurebakterien, die die Darmflora positiv beeinflussen. Diese Probiotika unterstützen die Vielfalt der Darmmikroben und fördern die Verdauung.
auf basis von kräutertee Der „Kombucha“ Trunk von Schneekoppe ist eine leicht kohlensäurehaltige, fermentierte Erfrischung in Bio-Qualität. Es gibt sie in den Geschmacksrichtungen „Original“, „Orange“ und „Ingwer“.
