Es ist nie zu spät, befreit zu leben – Eva-Maria Admiral

EVA-MARIA ADMIRAL

Es ist nie

zu spät,

befreit zu leben Mit wertvollen Übungen

.

Die Bibelverse sind folgenden Ausgaben entnommen: Neues Leben. Die Bibel, © der deutschen Ausgabe 2002 und 2006 SCM R.Brockhaus in der SCM Verlagsgruppe GmbH Witten/Holzgerlingen. (NLB) Lutherbibel revidiert 2017 © 2016 Deutsche Bibelgesellschaft, Stuttgart. (LUT) Elberfelder Bibel 2006, © 2006 by SCM R.Brockhaus in der SCM Verlagsgruppe GmbH Witten/Holzgerlingen. (ELB) Einheitsübersetzung der Heiligen Schrift, © 1980 Katholische Bibelanstalt, Stuttgart. (EÜ) Gute Nachricht Bibel, revidierte Fassung, durchgesehene Ausgabe in neuer Rechtschreibung, © 2000 Deutsche Bibelgesellschaft, Stuttgart. (GNB)

© 2022 Brunnen Verlag GmbH Gießen www.brunnen-verlag.de Umschlagfoto: Claudia Börner, www.claudiaboerner.at Umschlaggestaltung: Jonathan Maul Illustrationen: Tami Donath, tamidonath.de Druck: CPI books, Deutschland ISBN 978-3-7655-2136-2

Ich schreibe dieses Buch für Glaubende und Nichtglaubende. Für Zweifelnde und für jene, die sich erst mal von der Religion erholen müssen.

Für all jene, die sich danach sehnen zu werden, wer sie wirklich sind.

Inhalt Einladung

Schreiben Sie Ihr Lebensdrehbuch neu!

6

Prolog

Wie lebe ich ein glückliches Leben?

9

Experiment 1

Das Drehbuch in meinem Herzen umschreiben

15

Experiment 2

Schritte ins neue Drehbuch

20

Experiment 3

Die alte Geschichte loslassen

27

Experiment 4

Aussöhnung mit dem Leben, so wie es ist

33

Experiment 5

Aussöhnung mit der Vergangenheit

38

Experiment 6

Meine Geschichte als mein Kapital

46

Experiment 7

Im Jetzt leben – ein Geheimnis!

54

Experiment 8

Mit Angst und Sorgen kreativ umgehen

61

Experiment 9

Handeln statt Grübeln!

69 4

Experiment 10

Ärger, sei willkommen – was willst du mir sagen?

77

Experiment 11

Was würde ich tun, wenn ich es nicht perfekt machen müsste?

84

Experiment 12

Wenn alles schiefgeht ...

92

Experiment 13

Die Schwäche in Stärke verwandeln

101

Experiment 14

Um den eigenen Wert wissen

106

Experiment 15

Werden, wer ich wirklich bin

115

Experiment 16

Vom Loslassen der unerfüllten Restetappe

123

Experiment 17

Das beste Mittel gegen die unerklärliche Unzufriedenheit

129

Experiment 18

Auf die ureigene Stimme hören

137

Epilog

Vom letzten Schritt: der Königsweg

144

Danke

148

Über die Autorin

148 5

EINLADUNG

Schreiben Sie Ihr Lebensdrehbuch neu!

Unsere Sehnsucht ist groß, unser Leben mehr gestalten zu können. Doch es gibt vieles, was uns daran hindert. Und das schon seit Jahren, vielleicht schon unser halbes Leben lang. Ein neues Drehbuch für ein geglücktes Leben zu entdecken ... und das dann wirklich zu leben ... mehr Leben ins Leben zu bringen – wie wäre das?

Viele Menschen empfinden, dass ihr Leben nach einem Drehbuch verläuft, das andere geschrieben haben – Eltern und Erzieher, ein anonymes Schicksal, Gott. Sie fühlen sich ausgeliefert an einen fremden, dunklen und unfreundlichen Text und spielen eine Rolle, die sie sich nicht selbst ausgesucht haben. Wiederholen Sie immer und immer wieder bestimmte Fehler und selbstzerstörerischen Muster? Scheint das Drehbuch des Lebens von anderen geschrieben? Fühlen Sie sich zu einer Rolle gezwungen, die Sie sich nicht selbst ausgesucht haben? Gehen Sie mit mir auf Entdeckungsreise. Bergen Sie die Schätze in Ihrer eigenen Seele!

Werden Sie leidenschaftlicher Co-Regisseur und begeisterte Drehbuchautorin Ihres eigenen Lebens! Finden Sie durch gezielte Fragetechniken heraus, wie Sie Ihr Leben neu gestalten. Nehmen Sie Ihre Kernkompetenzen genauer unter die Lupe und entfalten Sie so Ihre Persönlichkeit.

Wie tasten Sie sich an Ihr neues Lebensdrehbuch heran?

Durch gezielte Visionsfragen. Ich bin nämlich überzeugt: Wer sich fragt, hat die Wahl, wer sich nicht fragt, folgt der 6

Gewohnheit. Fragen wir uns einfach durch zum Schönsten.

Wo leuchten bei Ihnen Warnsignale auf ? Was sind die konkreten Konsequenzen für Ihr Handeln?

Und dann handeln Sie. Setzen Sie die neue Idee wirklich um, fragen Sie weiter, spüren Sie weiter, handeln Sie wieder, orientieren Sie sich neu.

Ich lade Sie ein, mit mir gemeinsam den Weg in diesem Buch zu wagen. Spannende Wege zu einem befreiten Leben zu beschreiten. Die Erlebnisse, Experimente, Übungen und Rituale werden Ihnen helfen, immer wieder auf den Weg zurückzukehren. Ein Leben voller Leben. Gönnen Sie sich ein paar Minu- Wer sich fragt, hat ten täglich. Die Fülle von Anregungen die Wahl, wer sich fordert zum Auswählen auf. Je nach nicht fragt, folgt der persönlicher Situation lohnt es sich auch, über längere Zeit ein bestimmtes Gewohnheit.

Thema zu vertiefen.

Zögern Sie jedoch nicht, sich professionelle Hilfe in Form von Seelsorge, Beratung oder Psychotherapie zu suchen, wenn Sie den Eindruck haben, selbst nicht weiterzukommen oder starke Traumata erlebt haben. Wir müssen nicht mit allem alleine klarkommen – Gott stellt uns gerne auch menschliche Unterstützer zur Seite.

Einfache Experimente zeigen die Spur auf, wie Sie bei sich selber anfangen können, um gestärkt zu werden und lebensfördernde Wege zu finden. Ich möchte Sie dazu ermutigen, diese Experimente auszuprobieren, aber auch nach Ihrem Gutdünken abzuändern, um sie in Ihrem Alltag wirklich anwenden zu können.

Wenn Sie tatsächlich neue Wege beschreiten möchten, greifen Sie während des Lesens zu Stift und Papier. Schreiben Sie Ihre Antworten auf, anstatt sie nur zu denken. Denn erst durch das Niederschreiben der Antworten werden rechte und linke Gehirnhälfte miteinander verbunden.

Somit werden neue Gehirnareale aktiviert. Das sagen die 7

Forscher Pam Müller von der Princeton University und Daniel Oppenheimer von der UCLA in ihrer Studie in der Fachzeitschrift „Psychological Science“. Ihre Experimente führten die Wissenschaftler zu dem Schluss, dass das reine Denken von Antworten kaum Veränderung bewirkt.

Warum? Weil es oft dazu führt, dass Informationen nur oberflächlich aufgenommen werden. Ich möchte Sie daher einladen, Ihre Antworten tatsächlich in ein schönes Notizheft zu schreiben oder direkt ins Buch.

In vielen Kapiteln werden wir uns außerdem bewusst machen, dass es zwar auf uns ankommt, aber doch nicht von uns alleine abhängt. Denn in Gott leben wir, bewegen wir uns und sind wir.

8

Eva-Maria Admiral

Mein Überlebenslauf 192 Seiten, gebunden ISBN 978-3-7655-0921-6 5. Auflage Auch als Hörbuch erhältlich: ISBN 978-3-7655-8746-7 2. Auflage Geboren in eine Unternehmerfamilie, in der für sie kein Platz ist. Die Einzige, die ihr Wärme und Verständnis schenkt, ist ihre Großmutter Mumi. Im Internat hofft sie auf ein besseres Leben. Aber auch hier Kälte und keine Möglichkeit, ihre verletzliche Seele zu entfalten. Als sie ein Engagement am berühmtesten deutschsprachigen Theater erhält, scheint sie endlich angekommen zu sein. Aber sie fühlt sich von ihrer Familie verlassen, verkauft … Wird sie ihrem Vater, ihrer Mutter jemals vergeben können? Die autobiografische Geschichte einer Frau, die gelernt hat, die Entscheidungen über ihr Leben selbst zu treffen.

BRUNNEN VERLAG GMBH www.brunnen-verlag.de