bienestar
Triste, desmotivado... rompa con la De acuerdo con la OMS la depresión es más perjudicial para la salud que patologías como el asma, la artritis y la diabetes. En este artículo les contamos cómo cosas tan simples como hacer deporte, conocer la historia de la familia y hablar con un terapeuta de manera periódica, además de los medicamentos, pueden ayudar a tratar esta enfermedad. 1. La depresión puede ser una condición congénita. Estudios realizados entre miembros de diferentes generaciones de una misma familia revelaron que sí existe una tendencia bastante marcada a padecer de esta condición entre una generación y otra. Asimismo, se logró comprobar que el 42% de los casos de depresión en las mujeres se relacionan con factores hereditarios y un 29% en el caso de los hombres.
¿Qué significa esto para usted? Si en su familia ha habido casos de depresión no quiere decir que usted la vaya a padecer, sencillamente debe estar alerta y actuar rápidamente ante la aparición de los primeros síntomas de depresión. Así éstos sean leves es importante buscar ayuda. La depresión, inclusive en sus primeras etapas, suele afectar la toma de decisiones, así como el estado de ánimo, llevándonos a un estado cada vez más profundo y más difícil de tratar en el futuro. 2. El
deporte puede disminuir los efectos negativos de la
depresión.
Treinta minutos de ejercicio aeróbico al día son suficientes para levantar el ánimo de una persona con depresión, de acuerdo con un estudio llevado a cabo por un instituto de investigadores en Texas (EEUU). Lo mejor de todo es que los síntomas se reducen hasta en un 50%, cifra similar a la que se alcanza con el consumo de antidepresivos. ¿Qué significa esto para usted? Cada vez que sienta que el mundo se le viene encima opte por la actividad física. Si los ánimos no le dan como para hacer un programa de ejercicios, puede sencillamente salir a caminar. Los resultados son los mismos. >>> traducción y adaptación: Michelle Morales • foto: Stephen Coburn© 68 BODYTECH FITNESS MAGAZINE
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