Vivir mรกs, vivir mejor
ÍNDICE • Punto de partida: una vida más larga • Las ECV: la primera causa de mortalidad en el mundo • Riesgo y factores de riesgo • Pruebas diagnósticas • Hábitos de alimentación saludables • Ejercicio físico y control de peso • Los peligros del tabaco
Punto de partida una vida mas larga
Salud y calidad de vida ÂżEs necesario el estado completo de bienestar fĂsico mental y social?
Actualidad •
Mayor esperanza de vida en los países de desarrollo (de unos 40 años de vida de diferencia)
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En los países en vía de desarrollo no se dan siquiera las condiciones mínimas que les permitirá alcanzar la edad adulta.
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Las infecciones provocan el mayor numero de muertes y se podrían evitar con unas mínimas condiciones higiénicas y medicamentos básicos.
Salud y calidad de vida •
La salud de una persona no es solo física sino también mental.
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La salud también se entiende por la calidad de vida que lleve una persona
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La idea de la salud no debe solo referirse a la ausencia de enfermedad sino que debe ser mas ambiciosa e incluir elementos positivos como el concepto de bienestar.
¿de qué depende la salud? •
Depende de tres tipos de factores: • Estilo de vida individual. Comportamientos personales. Ej: La actividad física. • Ambientales. Incluyen factores sociales. Ej: El clima. • Genéticos. Dependen de la información hereditaria contenida en los genes.
Las ecv
Constituyen la primera causa de muerte en el mundo. Afecta al coraz贸n y a los vasos sangu铆neos.
¿Qué es un infarto? El flujo de la sangre que circula por algún vaso del corazón se bloquea. La sangre deja de llegar a una zona del músculo cardiaco y cesa el aporte de oxígeno y de nutrientes. Por lo que finalmente se produce la muerte del tejido muscular y daños permanentes en el corazón. •
Síntomas de un infarto Empiezan como un dolor o un malestar en el centro del pecho. Ese dolor o malestar puede manifestarse en los brazos, el hombro izquierdo, los codos, la mandíbula o la espalda. Además puede haber una dificultad para respirar, náuseas o vómitos, mareos, etc. •
¿Por qué se produce? Se debe por la obstrucción de una de las ramificaciones de la arteria coronaria. La causa más frecuente de la obstrucción es el depósito de lípidos ( grasas y colesterol) en la pared interna de las arterias. El diámetro de la arteria se hace menor y su pared, rugosa y rígida. Se forman coágulos o trombos que taponan los vasos •
Riesgo y factores de riesgo
Factores de riesgo Es toda circunstancia o situaci贸n que aumenta la probabilidad de que ocurra un acontecimiento. Por ejemplo: conducir a una velocidad mayor de la permitida.
Diferentes formas de expresar el riesgo Referido al total de la población. • Referido a un periodo de tiempo determinado. • Referido a un sector de la población. •
Factores de riesgo de las ecv La epidemiología es la rama de la medicina que estudia la distribución y las causas de las enfermedades, y es la base de la medicina preventiva • Colesterol elevado. • Tensión alta • Edad, sexo… • Diabetes • Tabaquismo • Sedentarismo, obesidad, estrés…
Pruebas diagnósticas
Comprobar si el corazón ha sufrido daños ● Valorar los riesgos futuros ●
Electrocardiograma La contracción del corazón se inicia por pequeñas descargar eléctricas que se generan de forma automática en un grupo de células musculares denominadas marcapasos, situadas en la aurícula derecha. •
Medida de la presión arterial Se mide mediante un aparato llamado esfigmomanómetro que mide la presión que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias. • La presión máxima: Cuando el corazón se contrae e impulsa la sangre hacia todo el cuerpo • La presión mínima: Es el momento cuando el corazón está relajado •
Análisis de sangre Requiere la toma de una pequeña muestra de sangre, que se extrae normalmente de una vena de la zona interna del codo • Hemograma: hematíes o leucocitos • Estudio de la coagulación: plaquetas • Bioquímica: colesterol, LDL, HDL
HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLES
Una dieta equilibrada • Dieta: conjunto de los alimentos que tomamos diariamente. • Dieta saludable o equilibrada: aquella que aporta todos los tipos de nutrientes y en las cantidades adecuadas para mantener nuestro organismo en buen estado y conseguir o mantener el peso adecuado. • ¿Pobreza u opulencia?
Cuidado con las grasas • • • •
30% de la energía en una dieta equilibrada. Las grasas contienen mucha energía Grasas saturadas Grasas insaturadas
La dieta mediterránea • Dieta equilibrada: Glúcidos- base de alimentación Proteínas- pescado Grasa- aceite de oliva Considerada muy saludable
Alimentos funcionales • Aquellos a los que se ha añadido durante su proceso industrial algún componente natural que se supone beneficioso para el organismo Vitaminas, minerales, fibra alimentaria, ácidos grasos esenciales… Bacterias probióticas Otros componentes (fitoesteroles…)
Ejercicio fĂsico y control de peso
Obesidad y sobrepeso • Obesidad: exceso de grasa corporal producida por la ingestión excesiva de alimentos energéticos asociada a un estilo de vida sedentario. • Se diagnostica con el IMC
Efectos beneficiosos de la actividad física • Cualquier forma de ejercicio o movimiento • Aporta beneficios como: Aumenta el aporte de oxígeno al cuerpo Ayuda a bajar el peso Reduce el estrés Reduce la presión arterial y la cantidad de azúcar y lípidos en la sangre Mejora la circulación sanguínea
Los peligros del tabaco A principios del siglo XX, el consumo de tabaco se consideraba algo inocuo y glamuroso. A partir de 1950 se empezaron a realizar estudios epidiomológicos que relacionan el tabaquismo con graves problemas de salud y muerte prematura. Los datos más recientes indican que el tabaco provoca unas 45.000 muertes al año en España y que todavía un 30% de españoles fuma.
Un factor con mucho riesgo El humo del tabaco es una mezcla de: • Nicotina. • Monóxido de carbono • Alquitrán