Tre tips til en god alderdom

men dette kurset handler om bevisstgjøring, så jeg mener alle har glede av dette, sier han oppfordrende.

Kurset er det eneste av sitt slag for denne aldersgruppen. Det har blitt arrangert tre ganger, og tilbakemeldingene har vært gode. Kommunen arrangerte en runde denne høsten, og vil nå se på muligheten for at dette kan bli et varig tilbud. - Det at kommunen har en lærings- og mestringskoordinator som har en helhetlig tenkning rundt mestring og tilrettelegger for å synligjøre kurstilbud er vi veldig glade for, forklarer psykolog og kurslærer Tone Hansen.

MESTRINGSKURS er et av mange kurs som tilbys av Tønsberg kommune. - Jeg må få lov til å rose kommunen som tilbyr dette til oss. Dyktig kursholder, mye å lære og hyggelig på veien. Jeg har bare godt å si. Dette burde flere bli med på, oppsummerer Tormod før pausen er over og de to går inn for å fylle på med flere verktøy og gode opplevelser på den siste kurskvelden.

Tone Hansen er psykolog og kurslærer på flere av Tønsberg kommune sine kurs. Hun er opptatt av at vi er bevisste på hva som gjør oss godt, og forbereder oss på hvordan vi vil ha det i årene fremover. For at vi mennesker skal ha det godt, trives og være motivert til å ta tak i livets utfordringer, peker hun på at det er viktig å få tilfredsstilt tre psykologiske grunnbehov. De er universelle og gjelder uavhengig av alder, men kan bli utfordret om en opplever mange belastninger og stressorer.

1. Tilhørighet

GODE RÅD: Psykolog Tone Hansen råder – Det er viktig å være en del av oss til å tenke gjennom hva vi liker å fellesskapet hele livet. Når vi gjøre og hvordan vi ønsker å ha det. blir eldre er det mange som får sykdommer og plager fra kroppen som gjør en sliten.

En mangler krefter til å ivareta hus, hage og har nok med å følge opp helseavtaler. Da er det lett å komme i en situasjon hvor en føler seg nødt til å velge bort det sosiale. En mangler overskudd til å dra på besøk, delta på fritidsinteresser eller orker ikke rydde huset for å få besøk. Over tid kan man komme i en situasjon hvor det sosiale nettverket gradvis svinner hen. Dette er synd fordi det å være en del av et felleskap gir oss bedre helse. Vi trenger ikke gjøre det så stort og komplisert. Det å si hei på butikken, slå av en prat med naboen eller ringe en venn, kan være gode virkemidler for å oppleve felleskapet. I tillegg må du kanskje prioritere annerledes. Av og til velge inn det sosiale fremfor andre viktige oppgaver.

2. Kompetanse

– Det å oppleve mestring er grunnleggende hos oss mennesker. Ofte får vi kjenne på det i yrkeslivet eller foreningslivet. Når pensjonisttilværelsen kommer kan mestringsarenaen bli begrenset, og kanskje skjer det noe med helsa som gjør at man ikke får til alt som før. Da er det viktig å finne nye mestringsarenaer og andre måter å bruke evnene sine på. Kanskje du vil sette deg noen nye mål og lære deg noe nytt? Kanskje kan du bruke kompetansen din til å lære noe bort i foreningslivet eller overføre familieoppskrifter til barnebarna. Det finnes mange flotte aktiviteter og kurs tilpassa ulike målgrupper hvor du fremdeles kan lære og utvikle deg. Utfordre deg selv til å lære noe nytt. Du er aldri for gammel.

3. Autonomi

– Det å ta egne valg, velge når vi vil gjøre hva, føle at vi har kontroll og råderett over eget liv er et viktig grunnleggende psykologisk behov som kan bli utfordret når vi blir eldre. Da trenger vi ofte litt hjelp, og da kan det bli annerledes enn når vi selv gjorde det. Kanskje tvinger helsa oss til å gjøre ting på nye måter. Kanskje kan vi ikke lenger kjøre bil eller følge de samme rutinene som før. Da kan det være et godt råd å finne noen områder hvor du opplever å være autonom, være sjef i eget liv. Ta kontroll over det du kan gjøre noe med – og ikke bruke så mye kraft på det du ikke kan bestemme over. Det er lettere sagt enn gjort, men det er viktig å rette fokuset mot det du mestrer og liker. Det vil påvirke tankegodset ditt i en gunstig retning.