Revista Bienestar. Edición #3

BIENE STAR

Revista informativa Bienestar Universitario

ÍNDICE

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¿Sabíasqué?

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Final del Torneo Interroscas UP

Bienestar te informa

El pasado jueves 22 de febrero en el Coliseo Jorge Lozano se disputó la gran final del Torneo Relámpago Interroscas UP organizado por Bienestar Universitario. Los dos equipos finalistas fueron el Foyenoord y el Cisneros FC, está c deontienda deportiva dejo como campeón absoluto al equipo Foyenoord.

Al finalizar el evento deportivo la directora de Bienestar Universitario, Ruby Jaimes premió al equipo ganador, asímismo, también otorgó un reconocimiento a Camilo Martínez, quien fue el máximo goleador del torneo, y a José Luis Gómez, por ser el portero con la menor cantidad de goles anotados.

A La gran final del torneo de fútbol de salón asistieron amigos y compañeros de los grupos finalistas, quienes desde las gradas animaron y alentaron a sus respectivos equipos, entre estos espectadores también se encontraba la Representante Estudiantil ante el honorable Concejo Académico, Reina Pavón. Los estudiantes participantes del Torneo Interroscas UP dieron gracias a la Universidad de Pamplona y a la oficina de Bienestar Universitario por abrir estos espacios de recreación, que les permite ellos como estudiantes, en primer lugar hacer un buen uso del tiempo libre y en segundo lugar demostrar sus talentos.

BIENESTAR UNIVERSITARIO

¿Quiénes somos?

Somos la oficina que se encarga de estructurar el bienestar Universitario de acuerdo con la ley, el estatuto general y el plan de desarrollo institucional, para contribuir a mejorar la calidad de vida de la comunidad universitaria, mediante la planeación y ejecución de proyectos, programas y actividades que fortalezcan las condiciones de bienestar, generando procesos de cambio institucionales, colectivos y personales, que se reflejarán en la vida académica, laboral personal apoyando a si la misión instituciona

Misión

Bienestar Universitario busca generar el medio que favorezca el progresivo desarrollo integral de toda la comunidad universitaria, implementando herramientas y ejecutando trabajos en vista a la generación de agentes de cambio promotores de la paz, la dignidad humana y el desarrollo nacional.

Visión

Línea Telefónica:

316 467 1037

Bienestar Universitario es la dependencia que al finalizar la segunda década del siglo XXI se encargara de dar cumplimiento a las necesidades de la comunidad triestamentaria definiendo y ejecutando los principios, criterios y políticas del bienestar Universitario, orientadas al mantenimiento de un adecuado clima institucional, que favorecerá el crecimiento personal y de grupo, propiciando la consolidación de la comunidad académica y el mejoramiento de calidad de vida.

violenciadegenero@unipamplona.edu.co

QUE

L u d w i n g V a r g a s

Con una sólida formación en Educación Física, Recreación y Deportes, respaldada por una Maestría en Ciencias de la Actividad Física, Ludwing Vargas Rincón es un destacado profesional proveniente de Sogamoso, Boyacá. Su pasión por la danza y el deporte se fusiona con su habilidad para diseñar y crear vestuarios, así como para hacer mezclas musicales, demostrando una versatilidad única en su campo.

Con una trayectoria de 20 años como bailarín profesional y 17 años como coreógrafo, ha dejado una marca imborrable en las instituciones educativas tanto dentro como fuera de Pamplona, siendo convocado para montajes y concursos a nivel nacional e internacional, donde ha destacado como ganador en múltiples ocasiones.

PERFILES INSPIRAN

QUE

Su experiencia como docente de planta en el Colegio Cambridge School de Pamplona, así como su labor como Líder de Deporte y Cultura en Bienestar Universitario, demuestran su compromiso con la formación integral de las personas. Además, su trabajo en la Alcaldía y la Secretaría de Deportes de Pamplona refleja su dedicación al desarrollo de la comunidad a través del deporte y la danza.

Como deportista de alto rendimiento en fisicoculturismo, ha conquistado múltiples campeonatos a nivel departamental, nacional e internacional, incluido el prestigioso título de Mr. América en la categoría de 85 kg. Su perseverancia y determinación lo han llevado a ser seleccionado para representar a Colombia en esta disciplina.

QUE

En el año 2020, Zarith fue reconocida como voluntaria internacional en Perú, donde demostró su versatilidad al combinar la psicología con el arte como psicóloga-clown en la Fundación Polivalente, una institución dedicada a niños con discapacidades y cáncer.

Zarith Pabón Pinto

QUE

Fuera de su labor profesional, Zarith se define como una mujer resiliente, empática, trabajadora y divertida. Su pasión por el arte escénico la ha llevado a explorar el mundo del teatro desde sus días de universitaria. Inició su formación como actriz en el Teatro Kinesis de la universidad y posteriormente se destacó en el colectivo de teatro Ataráxia. A través de diversas obras teatrales, sketches y danzas, Zarith ha sabido transmitir la vulnerabilidad humana en cada actuación, destacando en roles como “Maggy”, la payasita clown, y Alysha, una mimo enamorada.

Además de su labor actoral, Zarith ha incursionado como animadora de fiestas infantiles y maquilladora artística. Sin embargo, su mayor pasión en el teatro es el bota fuego, una habilidad que ha perfeccionado y que le permite expresar su arte de manera única y cautivadora. Con su combinación de habilidades terapéuticas y artísticas, Zarith Pabón Pinto continúa dejando una huella positiva en la comunidad, promoviendo el bienestar y la inclusión en todas sus facetas.

¿ S a b í a s q u é ?

Inteligencia emocional

La inteligencia emocional se ha convertido en un aspecto crucial en la vida personal y profesional de las personas en la sociedad contemporánea. Según Daniel Goleman, uno de los pioneros en el estudio de la inteligencia emocional, esta habilidad abarca la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones, así como las emociones de los demás.

En primer lugar, la inteligencia emocional nos permite tener un mayor autoconocimiento, lo que nos ayuda a comprender nuestras fortalezas, debilidades, motivaciones y valores. Tal como afirma el psicólogo Howard Gardner, “la autoconciencia es una habilidad crítica para el éxito personal y profesional”. Al conocer nuestras emociones, podemos tomar decisiones más conscientes y alineadas con nuestros objetivos y valores.

Además, la inteligencia emocional facilita nuestras relaciones interpersonales. John Gottman, reconocido por sus investigaciones sobre relaciones humanas, señala que la habilidad para comprender y responder adecuadamente a las emociones de los demás es fundamental para mantener relaciones saludables y productivas. La empatía, una parte clave de la inteligencia emocional, nos permite conectarnos con los demás de manera más profunda y satisfactoria.

En el ámbito laboral, la inteligencia emocional se ha vuelto esencial para el liderazgo efectivo. Según Peter Salovey, presidente de la Universidad de Yale y otro investigador destacado en este campo, los líderes emocionalmente inteligentes son más capaces de motivar, inspirar y guiar a sus equipos hacia el éxito. La capacidad de manejar conflictos, resolver problemas y tomar decisiones bajo presión son habilidades que se potencian con un alto nivel de inteligencia emocional.

5 tips para mejorar la inteligencia emocional

1. Reflexiona sobre tus emociones y reconoces tus puntos fuertes y débiles.

En resumen, la inteligencia emocional es crucial para el bienestar personal, las relaciones interpersonales saludables y el éxito profesional. Como dijo Aristóteles, “la inteligencia emocional es la habilidad para comprender y manejar las emociones propias y ajenas. Es esencial para el buen vivir y el florecimiento humano”. En un mundo cada vez más interconectado y competitivo, cultivar la inteligencia emocional se vuelve una prioridad para alcanzar una vida plena y satisfactoria.

2. Trata de entender las emociones y perspectivas de los demás practicando la empatía.

3. Aprende técnicas como la respiración profunda para gestionar el estrés.

4. Comunica tus emociones de manera clara y practica la escucha activa.

5. Invierte en relaciones positivas, resuelve conflictos constructivamente y mantén una comunicación abierta.

ARTE Y LITERATURA

Toco tu boca

Toco tu boca, con un dedo toco el borde de tu boca, voy dibujándola como si saliera de mi mano, como si por primera vez tu boca se entreabriera, y me basta cerrar los ojos para deshacerlo todo y recomenzar, hago nacer cada vez la boca que deseo, la boca que mi mano elige y te dibuja en la cara, una boca elegida entre todas, con soberana libertad elegida por mí para dibujarla con mi mano en tu cara, y que por un azar que no busco comprender coincide exactamente con tu boca que sonríe por debajo de la que mi mano te dibuja.

Me miras, de cerca me miras, cada vez más de cerca y entonces jugamos al cíclope, nos miramos cada vez más de cerca y nuestros ojos se agrandan, se acercan entre sí, se superponen y los cíclopes se miran, respirando confundidos, las bocas se encuentran y luchan tibiamente, mordiéndose con los labios, apoyando apenas la lengua en los dientes, jugando en sus recintos donde un aire pesado va y viene con un perfume viejo y un silencio. Entonces mis manos buscan hundirse en tu pelo, acariciar lentamente la profundidad de tu pelo mientras nos besamos como si tuviéramos la boca llena de flores o de peces, de movimientos vivos, de fragancia oscura. Y si nos mordemos el dolor es dulce, y si nos ahogamos en un breve y terrible absorber simultáneo del aliento, esa instantánea muerte es bella. Y hay una sola saliva y un solo sabor a fruta madura, y yo te siento temblar contra mí como una luna en el agua.

Julio Cortázar

HÁBITOS

Y RECETAS

Hábitos alimenticios

Es fundamental adoptar buenos hábitos alimenticios debido a su impacto directo en nuestra salud y bienestar general. Los profesionales de la salud enfatizan que una alimentación equilibrada y variada proporciona los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, fortalece el sistema inmunológico, previene enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, y contribuye a mantener un peso saludable.

Además, una alimentación adecuada puede mejorar nuestra energía, concentración y estado de ánimo, lo que influye positivamente en nuestra calidad de vida y rendimiento diario. Consumir una amplia variedad de alimentos, incluyendo frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y grasas saludables, garantiza que nuestro cuerpo reciba todos los nutrientes esenciales que necesita para funcionar de manera óptima.

n palabras de Michael Pollan, autor y defensor de una alimentación consciente, “Come comida. No demasiada. Principalmente plantas.” Esta cita destaca la importancia de optar por alimentos naturales y minimamente procesados, controlar las porciones y priorizar el consumo de productos de origen vegetal para promover una salud óptima a largo plazo.

Y RECETAS

7 tips para mejorar tus hábitos alimenticios

1. Planificación de comidas: Dedica tiempo a planificar tus comidas semanales, incluyendo opciones equilibradas y variadas de alimentos.

2. Incorpora más frutas y verduras: Aumenta la ingesta de frutas y verduras frescas, ya que son ricas en vitaminas, minerales y fibra, y pueden ayudar a mantener un peso saludable.

3. Controla las porciones: Presta atención al tamaño de las porciones para evitar excesos, y utiliza platos más pequeños para ayudar a controlar las cantidades.

Y RECETAS

4. Reduce el consumo de alimentos procesados: Limita la ingesta de alimentos procesados y preenvasados, que suelen ser altos en grasas saturadas, azúcares y sodio.

5. Prioriza alimentos integrales: Opta por alimentos integrales como granos enteros, legumbres y cereales, que son ricos en fibra y nutrientes esenciales.

6. Beber suficiente agua: Mantente hidratado bebiendo suficiente agua durante todo el día, y limita el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas.

7. Escucha tu cuerpo: Aprende a reconocer las señales de hambre y saciedad, come solo cuando tengas hambre y no por ansiedad o aburrimiento.

Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar un enfoque alimenticio que se adapte a tus necesidades individuales y estilo de vida. Siempre es recomendable consultar con

un profesional de la salud o un dietista registrado para obtener orientación personalizada.