Welcome to the happy body squad
is so happy to see you
we are social @bibi_fitstudio www.bibifitstudio.be
Bibi is geen fitness.
We zijn een squad voor álle vrouwen, een netwerk van safe spaces waar iedere vrouw zich gehoord, gezien en geaccepteerd voelt.
Bibi biedt jou sport- en voedingscoaching, zonder te focussen op het getal op de weegschaal. Jij bent meer dan dat.
Een mindsetshift op de lange termijn én connectie met je lichaam, daar bouwen we samen aan.
Want jij verdient het om graag gezien te worden, in de eerste plaats door jezelf.
Mentale en fysieke jojo
Heen en weer geslingerd, zo voel je je soms. Je wíl wel voor jezelf zorgen, maar dat lukt niet. Van die honderden diëten lijk je alleen maar bij te komen, je hebt geen tijd om elke dag gezond te koken, van sporten krijg je alleen maar pijn of je houdt nooit vol en ondertussen gruwel je van jezelf als je in de spiegel kijkt. En me-time? Dat is een gestolen minuut per week. Je weet het niet meer. Je hebt geen zin meer. Maar je voelt dat zo verder doen de oplossing niet is. Maar … wat dan wel?
De dag dat ik leerde om niet meer te zeggen “Bha, wat een dikke billen vol littekens” maar “Dankuwel billen om ervoor te zorgen dat mijn rug ontlast wordt, dat ik kan wandelen en bewegen, kan dansen en shaken,...” is de dag dat ik dankbaar leerde zijn voor wat mijn lichaam doet, niet kwaad om hoe het eruit ziet... En dat wens ik elke vrouw toe!
Katrien Sas - Co-founder Bibi
We begrijpen het maar al te goed, lieve vrouw. Alle gevoelens, onzekerheden en twijfels die je ervaart, mogen er zijn.
Tijd om even stil te staan bij waarom je je niet goed voelt & waar het anders mag. Sta je ’s ochtends vol energie op of is je batterij leeg? Straal jij vol zelfvertrouwen in je nieuwe outfit? Of hangt dat ene powerkleedje al jaren achter in de kast? Dartel jij door de dag? Of krijg je pijn als je de trap oploopt of het gras maait? Fluiten de vogeltjes in jouw hoofd vrolijk? Of voel jij je overweldigd en hangen er grijze wolken?
Test jezelf met de bibi-barometer Je gevoelens worden tastbaarder als je ze visueel maakt.
Kleur de bolletjes in en zie in één oogopslag hoe het met je gesteld is.
Energie
Zelfvertrouwen
Pijn
Plezier in sport
Mentale ruimte
Plezier in koken
80% van de vrouwen is niet gelukkig met haar lichaam.
95% van de vrouwen die starten bij bibi voelen zich zo:
Weinig energie
Je hebt weinig energie.
Gezonde voeding en beweging? Pff, dat voelt te veel gevraagd.
Pijn
slechts 8% behoudt haar gewichtsverlies langer dan 1 jaar na een dieet
Je ondervindt last van pijntjes
Je wordt bijna elke dag gekweld door allerlei pijntjes: hoofdpijn, nekpijn, rugpijn, … Sporten zie je dan ook niet zitten.
Je bent niet alleen
Maar liefst 80% van de vrouwen is niet gelukkig met en in haar lichaam. Dat is immens. De oplossing lijkt voor de hand te liggen: diëten. Want dan val je af, pas je in een maatje kleiner en heb je meer zelfvertrouwen. Denk je. Want de trieste waarheid? Slechts 8% van de vrouwen die een dieet volgen is die kilo’s na 1 jaar nog steeds kwijt. 92% komt hetzelfde gewicht of meer weer bij.
Verdien jij niet véél meer dan teleurstelling nadat je bergen geld hebt uitgegeven?
Laag zelfvertrouwen
Je voelt je ongelukkig als je in de spiegel kijkt. Het lichaam dat je ziet, voelt niet als het jouwe en lijkt ‘niet normaal’.
Weinig mentale ruimte
De adviezen rond gezonde voedingen beweging vliegen je om de oren.
Je weet niet meer wat je nog moet geloven en voelt je overweldigd.
Hoe fijn zou het zijn om een plek te hebben vol echte vrouwen waar je jezelf mag zijn?
En je, ongeacht je leeftijd, druk leven, aandoening of gewicht, kan vertrouwen op jezelf en op je prachtige lichaam? (Ja, ’t is prachtig, trust us!)
Het kan anders en je hoeft het niet alleen te doen
Laten we je geruststellen: je kan je opnieuw happy in je body voelen. Je kan opnieuw naar je lichaam luisteren en genieten van sporten en lekker koken. Je kan opnieuw pijnvrij bewegen. En ja, er ís een plek waar je welkom bent, graag gezien wordt en er voor jou gecheered wordt. Het bewijs? De meer dan 200 vrouwen die bij bibi de weg naar hun fitste en fijnste leven vonden.
De unieke
bibi aanpak:
Wij gaan voor de persoonlijke aanpak. Dat houdt je gemotiveer, zonder faalervaringen. Daarom start je bij bibi altijd met twee individuele sportsessies: een beweeg analyse en een personal trainingsessie. Na je individuele opstart sport je zo vaak als je wil in 1 van onze studio’s.
Personal training in je eentje of in groep? Jij kiest! Alle informatie over onze formules vind je verderop in onze brochure.
Onze happy body squad is er voor jou! Je bent niet alleen want onze coaches en andere vrouwen zullen jou mee ondersteunen in de zoektocht naar jouw happy, healthy leven.
beweging
Wie had een half jaar geleden gedacht dat ik minstens 1 keer per week zou sporten en dat ik dat ook nog plezant zou vinden?
Dankzij Katrien geloof ik weer in mijn lichaam, weet ik dat mijn lichaam meer kan dan ik dacht, ook met die chronische ziekte.
Dankzij de steun en aangepaste trainingprogramma’s op maat van mijn lichaam is mijn lichaam sterker dan ooit!
Annelien Maurissen
A happy you, zonder gedoe
Meer energie.
Meer zelfvertrouwen.
Meer plezier.
En minder pijn.
Zie je je al terug achter je kindjes crossen?
Of de trap oplopen zonder die stekende pijn?
Zie je jezelf terug glimlachen in de spiegel?
Jouw lichaam en geest zijn krachtig én prachtig. Vertrouw er weer op.
Energiek
Gezond eten en sporten doen jou bruisen! Jij kan elke dag aan.
Zelfzeker
Je voelt je sterker dan ooit dankzij je krachttraining en de aanmoediging van de squad.
Pijnvrij
Je gaat pijnvrij door het leven of weet hoe je je pijnklachten vermindert wanneer ze de kop opsteken.
Plezier
Sporten en gezond eten vind je nu easy peasy én plezant. Je hoeft er niet meer over na te denken dankzij je structuur en duidelijk plan dat bij je past.
Ik ben hier terecht gekomen nadat dokters mij wat opgegeven hadden, een “vervaldatum” gegeven hadden maar wat ik zelf niet wou accepteren.
Ik sport nu al enkele maanden bij bibi en heb het mij nog geen moment beklaagd. Hellen en Katrien gaven me meteen een goed en warm gevoel en gingen samen met mij de strijd aan. Enkele maanden later kan ik met trots zeggen dat mijn vervaldatum niet meer van toepassing is en dat ik sterker ben dan ooit ervoor.
Ik krijg iedere keer meer vertrouwen in mijn lichaam en voel me ook steeds veiliger in mijn lichaam. Ik ben hier fysiek gegroeid, maar zeker ook mentaal/persoonlijk.
Flavia van Rysseghem
Twee formules, one happy life.
Ontdek welke formule voor jou de beste fit is. Wat je ook kiest, bij bibi start je altijd eerst met een persoonlijke opstart die bestaat uit een fysieke assessement en een beweegsessie.
Wat? Onder deskundige begeleiding analyseren we hoe je lichaam beweegt, wat je blokkades zijn en waar we rekening mee willen houden of naar toe willen werken. In de tweede sessie gaan we basisbewegingen dan aanpassen aan jouw anatomie en beweegmogelijkheden.
Groepstraining
Perfect voor wie graag sport in kleine groepjes, met veel variatie en elke week nieuwe oefeningen.
Concreet: groepslessen
groepjes van max. 8 personen onbeperkte toegang tot onze studio kom zo vaak je wil
toegang tot receptendatabase
€146*/maand
*prijzen vanaf (afhankelijk van de betaalperiode kan dit bedrag afwijken)
Bij bibi ben je in goede handen. Na deze persoonlijke opstart ben jij klaar om in één van onze formules
Bibi-opstart beweegsessie
assessement
Wat is de anatomie van je lichaam?
Hoe kunnen we oefeningen aanpassen aan jouw unieke anatomie?
Trainen met eigen schema
Perfect voor wie persoonlijker begeleid wil worden met een eigen schema op jouw maat
Concreet:
1u personal training per 6 weken persoonlijk trainingsschema groepjes van max 4 personen onbeperkte toegang tot open gym kom zo vaak je wil toegang tot receptendatabase
€274*/maand
*prijzen vanaf (afhankelijk van de betaalperiode kan dit bedrag afwijken)
Groepsles of persoonlijk schema
Een bibi voor het leven
Wanneer je je grenzen verlegd hebt in de sportles en klaar bent voor een nieuwe uitdaging zijn we daar voor jou. Naast onze sportsessies kan je bij bibi ook terecht voor voedingsadvies of onze receptendatabase.
We organiseren heel wat events en workshops voor onze community. WIl je het lopen oppikken? Je trainer helpt je graag met een loopschema. We zijn er voor jou bij bibi, want een bibi ben je voor het leven, net zoals deze dames:
BIBI is een veilige haven voor vrouwen om te sporten, goed advies te krijgen voor een gezonde levensstijl, te leren hoe ze maaltijden kunnen bereiden en vooral om zich goed te voelen!
De grootste verandering die ik heb meegemaakt tijdens mijn tijd bij BIBI is hoe mijn mindset veranderde van “Ik moet dit of dat doen vanwege schoonheidsnorm X of Y” naar
“Ik ben goed genoeg en ik kies ervoor om gezond te leven en in mezelf te investeren voor mij.”
Laura D.
Het enthousiasme en de positiviteit van Katrien en Hellen werken aanstekelijk. Je krijgt meteen de goesting om ook fitter en gezonder te gaan leven. Heb je even een dipje? Dan staan zij klaar om de nodige schop onder je kont te geven - uiteraard alleen met jouw toestemming. Daarnaast is er steeds tijd voor een babbeltje voor, tijdens of na de training en polsen ze zo naar je mentale gezondheid - je mentale en fysieke gezondheid gaan namelijk hand in hand.
Samengevat: BIBI is de plek in Antwerpen waar je jezelf kan zijn, waar je van jezelf leert houden en waar je je thuis voelt.
Anke Van de Moortel
Als je op zoek bent naar een plek waar je als vrouw jezelf kan zijn, kan gaan bewegen en kan leren hoe je moet mealpreppen en gezond en gevarieerd te leren eten dan ben je bij Bibi op de juiste plek.
Nog geen seconde spijt dat ik een jaar geleden bij hen ben gestart. 1 voor 1 toppers die het beste in jezelf naar boven laten halen met respect voor je eigen lichaam en ook geest.
Stephanie Leclercq
Dat laatste greintje twijfel? Is puur omdat je het spannend vindt
Ik heb geen tijd …
Geen tijd of geen prioriteit? Onze begeleiding is zodanig opgesteld, dat ze past binnen ieders drukke levensstijl. Zelfs de meest drukbezette vrouwen slagen erin om minstens 1 uur van hun 168 uur per week aan zichzelf te spenderen. We leren je trouwens tijd te besparen!
Ik heb geen geld …
Bekijk het als een waardevolle investering in je gezondheid en welzijn. Door nu aan je kracht en goede gewoontes te werken, bespaar je als je later oud bent. Je bent beter ter been, wordt minder geplaagd door ouderdomskwaaltjes, noem maar op. Hoeveel is gelukkig en pijnvrij oud worden jou waard?
Mijn partner ziet het niet zitten …
Wat heeft je partner liever? Een vrouw die futloos is, niet goed in haar vel zit en constant geïrriteerd rondloopt? Of een vrouw die bruist van de energie en levenslust? Die zonder pijn beweegt? En die de beste versie van zichzelf is en dat voorbeeld aan haar kinderen geeft? Laat hem/haar/hun gerust deze brochure zien, wie weet veranderen ze van gedacht!
Ik durf niet …
Bij bibi zit je in een veilige omgeving van gelijkgestemde, échte vrouwen. Hier dragen we geen maskers, maar zijn we lekker onszelf. Ook jij. Elke keer zetten we een kleine stap, zodat jij het vertrouwen in jezelf en je lichaam vindt om door te gaan. En laten we de squad niet vergeten: everyone started somewhere. En iedereen zal voor je applaudisseren zodra je binnenstapt.
Het was mijn vriend die me aanmoedigde om te kiezen voor sporten met een personal trainer, “als ge iets wil doen, dan beter iets wat op termijn rendeert onder persoonlijke begeleiding”.
Ik had nooit gedacht dat ik met zoveel plezier en enthousiasme zou kunnen sporten.
Tijdens de training kan ik steeds stoom aflaten van de dagelijkse drukte, Iets waar ik me niet bewust van was dat ik dat nodig had. In de professionele handen van dit zalige team voel ik me veilig om me kwetsbaar op te stellen en grenzen te verleggen. De kracht die ik opbouw is niet alleen fysiek maar ook mentaal.
Al die L.O. leerkachten hadden toch in één ding gelijk... een gezonde geest krijgt meer zuurstof in een gezond lichaam.
Karroo Brion
Ik houd dat toch nooit vol …
Onthoud dat sporten bedoeld is om je te helpen groeien en ontwikkelen. Niemand verwacht dat je perfect bent. Vertrouw op het proces en wees niet te streng voor jezelf. Je intrinsieke motivatie vinden helpt enorm! Hier doen we niet aan dode abonnementen: wij volgen je op! Wees trots op elke stap die je zet, hoe klein ook.
Wij geloven in je, voel jij het ook?
We zien je binnenkort voor je kennismaking op bibi!
Meet your team
Bij bibi voelt het als thuiskomen.
Daarom vinden we het belangrijk dat het bibi-team geen vreemden voor jou zijn.
Leer ze wat beter kennen. En heb je een vraag? Stel ze gerust als je ze ziet!
Katrien co-founder/personal trainer
Na een jaar in Argentinië wonen en vele kilo’s extra, voelde ik me niet meer goed in mijn vel. Ik ging extreem sporten, volgde voedingsschema’s en telde calorieën. Mijn buikspieren waren zichtbaar, maar ik was allesbehalve gelukkig. Het werd mijn doel om vrouwen zoals jij te begeleiden naar geluk en niet langer naar een bepaald lichaam of schoonheidsideaal.
Lievelingseten: Pizza!
Minst favoriete oefening: Bulgarian Split squats
Mijn favoriete ontspanning: Een wandeling in het bos + een warm bad
Confidence will make you happier than any diet
Anke
Coach quality manager / personal trainer Antwerpen
Een werkplek waar bewegen en de fysieke en mentale noden van de klant in plaats van de weegschaal vooropstaan, dat vond ik bij bibi. De juiste spieren sterker maken en op een correcte manier bewegen, daar doe ik een happy dance voor! We luisteren naar jouw lichaam en gooien alle plannen om als je daar nood aan hebt! Wil je meer gaan lopen? Dan zit je met mijn kennis van topsport en krachttraining voor lopers helemaal goed.
Mijn lievelingseten: pasta met truffel
Mijn minst favoriete oefening: zijwaartse plank Zo ontspan ik graag: een cappuccino drinken op een hip terrasje
Self-care is giving the world the best of you, instead of what’s left of you
Ik zit nergens zo goed als in mijn vel
Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan
Hellen co-founder/diëtiste
Als voedingscoach wil ik vrouwen zoals jij gezonde gewoontes helpen vinden die passen in je drukke levensstijl. Lekker eten in combinatie met genieten is het uitgangspunt. Gezond eten kan lekker zijn, daarom volgde ik, naast mijn diploma diëtiste, een opleiding tot kok en specialiseerde ik me in mealpreppen. Da’s meer vrije tijd voor kids, partners en hobby’s, meer plezier en minder stress!
Mijn lievelingseten: ik kan niet kiezen tussen pizza of frietjes
Mijn minst favoriete sportoefening: planken Zo ontspan ik het liefst: wandelen met mijn hond Bart
Lauren client happiness manager/ personal trainer Bonheiden
Na een verleden vol verschillende diëten, ongelukkig zijn en een overload aan (tegenstrijdige)
informatie over gezonde voeding en beweging, nam ik het heft in eigen handen: ik schoolde me bij tot voedingsdeskundige en NASM Personal trainer. Het is mijn missie om jou de kennis en handvaten aan te bieden om je goed te laten voelen in jouw lichaam en in de buurt van eten.
Lievelingseten: Vol-au-vent met frietjes
Minst favoriete oefening: Bulgarian Split squat Zo ontspan ik graag: Een bad nemen omringd met kaarsen en een goed boek
Aaricia
Personal trainer Antwerpen
Op mijn zestiende voelde ik me ongemakkelijk in mijn eigen lichaam. Daarom besloot ik mijn leven te veranderen door krachttraining en gezonde voeding. Dit inspireerde me om gezondheids- en bewegingsdeskundige te worden en een diploma Sport en Bewegen te behalen. Fitness heeft mijn leven getransformeerd, waardoor ik sterker, zelfverzekerder en gelukkiger ben geworden.
Lievelingseten: sushi
Mijn minst favoriete oefening: hip trust Zo ontspan ik graag: Een wandeling maken in de natuur met leuke muziek.
Noa
Personal trainer Kapellen & Bonheiden
Sinds kleins af aan ben ik al bezig met sporten en heb bijna elke sport geprobeerd, al was ik er niet altijd goed in. Ik ging Voedings- en dieetkunde studeren, omdat sport en voeding zo goed samen passen. Ik vond het geweldig wat voeding voor het lichaam kan doen, zowel fysiek als mentaal. Na mijn studie behaalde ik mijn NASM-certificaat. Ik blijf leren over voeding en sport en hoop hier nog veel over bij te leren.
Lievelingseten: alles in pasta vorm
Mijn minst favoriete oefening: alle side plank variaties Zo ontspan ik graag: Uitwaaien aan zee of in de bergen met de hondjes
Elke stap die je zet, brengt je dichter bij een gezondere en gelukkigere versie van jezelf.
The more gratefull you are, the more beauty you see
Doe wat jou gelukkig maakt, de rest volgt vanzelf wel
Don’t just be good to others, be good to you
Laura
Personal trainer Antwerpen
Sporten is geen extra taak op je to-dolijst, maar een momentje voor jezelf. Ik wil jou dan ook écht vol enthousiasme laten genieten van beweging. Met een luisterend oor en positieve energie, sta ik altijd voor je klaar! Bibi is voor mij ook een echte uitlaatklep en een manier om minder in mijn hoofd te zitten. Ik hecht dan ook heel veel belang aan luisteren naar mijn lichaam en mijn fysieke en mentale gezondheid.
Lievelingseten: pokébowl
Minst favoriete oefening: burpees
Zo ontspan ik graag: een wandeling in de natuur, een ritje op mijn koersfiets of series kijken met ons mama
Mariken
Diëtiste Antwerpen, Bonheiden & Kapellen
Toen ik op m’n 13de ziek werd, stond mijn leven lang op pauze. Ik zag mezelf steeds meer veranderen en probeerde vast te houden aan het lichaam dat ik voordien had. Daardoor begon ik vanaf mijn 16de te diëten. Alle tips en tricks overweldigden me, ten koste van mijn lichaam en mentale welzijn. Ik ging voedings- en dieetkunde studeren. Als een echt mensenmens, wil ik jou bij
bibi de connectie tussen jouw hoofd en lichaam én een gezonde levensstijl die bij je past laten (her)ontdekken. Zodat jij de allerbeste versie van jezelf wordt.
Lievelingseten: lasagne met broccoli en ricotta
Minst favoriete oefening: planken
Zo ontspan ik graag: meezingen met mijn favoriete liedjes
Bibi fitstudio Antwerpen
Klapdorp 54-56, 2000 Antwerpen
Bibi
fitstudio Bonheiden
Mechelsesteenweg 271, 2820 Bonheiden
Bibi fitstudio Kapellen
Poeldreef 68, 2950 Kapellen
is so happy to see you
