BETYDELSEFULLA MÖTEN Magasin
Text: Catherina Ronsten
LYCKAN!
NR 3
V
i är över 800 människor i Chinateaterns stora salong och inte en enda stol är ledig. De flesta kommer från olika företag, hela arbetsgrupper ska under en eftermiddag få en ordentlig dos av Kays livskunskap. Kay håller oss under fyra timmar i vild förväntan om vad som ska komma sen, han hinner knappt avsluta den ena meningen förrän man önskar att få höra nästa. Han berättar om sin egen livsresa, alla frustrationer och förlorade förväntningar, men också om vändningen som inträffade när han för många år sedan träffade en man som gav honom nycklar till att välja att gå i glädjens fotspår. – Jag levde enligt principen att de andra – de därute – borde skärpa sig, säger Kay och håller händerna invid ansiktet så att han skärmar av sig från att kunna se det som händer runt omkring. – Jag trodde på allvar att om bara de andra hade varit på ett annat sätt, så hade jag varit mer lycklig och tillfreds med mitt liv, säger Kay och skakar på huvudet åt sin egen illusion. Uppför floden Mannen som Kay mötte satte tummen på en öm punkt. Han frågade om Kay hade tänkt omvända alla därute och tillade lite försiktigt att de var väldigt många. Han sa att man aldrig kan ändra på någon annan och att den enda du kan ändra på är dig själv. – Plötsligt stod hela mitt tankesystem som jag var uppfostrad med och skakade. Samtidigt såg jag att mannen framför mig såg väldigt frisk och glad ut. Jag tänkte, kanske ligger något i det han säger. Då kom mannen med nästa sak. ”Pröva att se livet som en flod, en flod som man kan åka med i”, sa han. Kay tar sig för pannan. Herregud, hur flummigt får det bli? Pröva att se livet som en flod, mycket hade han hört i sina dagar, men det här… det tar väl ändå priset.
79 kr
Och som om inte det skulle vara tillräckligt bad mannen bad Kay att upprepa meningen ”Min uppfattning om verkligheten är inte alls säkert med verkligheten” minst en gång i timmen. – Den meningen kom att göra det stora skiftet för mig, nu förstod jag och tänkte på alla de gånger då jag bestämt mig för vad som var verklighet utan att säkert veta. Vilsna tankar Kay far runt på scenen, stannar sällan mer än några minuter sittande på sin stol. Han har så mycket han vill berätta. Som den gången då han var och föreläste för ett gäng lärare och en dam redan efter tjugo minuter in i föreläsningen började åla sig ut ur bänkraden. Jaha, hon gillade inte föreläsningen, tänkte Kay och osäkerheten infann sig direkt. Vilken början, till på köpet hade han en hel dag framför sig och se hur det började. Nu kunde det bara gå på ett sätt - åt skogen. – Trots att alla de andra satt kvar i salen och tittade intresserat på mig blev jag osäker. Har du tänkt på att det ibland till och med kan räcka med att en person gäspar och det är bestämt hur du ska må, frågar Kay. – Men egentligen, säger Kay och är tyst några sekunder extra innan han på nytt tar till orda. – Egentligen vet du ju inte alls varför personen i bänken framför dig gäspar. Du har ingen aning. Det enda du har är dina tankar som skapar det du är och den enda som kan bestämma vad du ska tänka är du.
“
VÄLJ
Med fokus på det som får världen att snurra
5för tips att möta
människor i kris Den lille pojkens
visdom
Mats Nyström om pojken på förskolan som fick honom att tänka om.
läsglädje
H
ans ord sticker till, ettrigt och irriterande slår mannen på scenen till mot redan tänkta och färdiga illusioner som många av oss valt att leva vårt liv från. Ditt enda liv, upprepar han, ditt enda liv. Med hjälp av två stolar, ett blädderblock, en röd färgpenna och några starka lampor tar regissören och författaren Kay Pollak oss med på en resa med glädje, nyfikenhet och livslust som grundingrediens.
Dela med dig Sångerskan Lill-Babs berättar om sin gammelmormor och vikten av att visa uppskattning
1 I varje möte med en annan människa finns det något att om dig själv. 2 lära I de tankar du får i mötet med en annan människa ligger meddelande om dig själv, till dig själv. 3 ett Ingen annan människa kan såra dig utan ditt medgivande.
– Jag ville bara säga att jag varit ute och ringt ett samtal för att se till att jag kan vara med hela dagen. Det är så viktigt det du säger så jag vill inte missa något, sa hon och gick tillbaka till sin plats. Och Kay stod kvar. Lycklig över hennes ord och att han åter fått bekräftelse på hur vilsna ens egna tankar kan vara. – Hon kom in med sanningen och befriade mig från tankar och illusioner som fängslade mig och gjorde mig till ett offer. Tänkvärda ord Kay pratar mycket om tankens kraft och att vi själva väljer om vi med hjälp av våra tankar ska ta oss framåt eller bakåt i livet. – Genom de val vi gör i livet skapar vi vår verklighet. Kay tar det ena exemplet efter det andra så att vi ska förstå. Han talar om den gamla människan som sitter på hemmet och ger oss två bilder. Den ena, en som har ett ansikte fyllt av bitterhet och grämelse, hon har levt sitt liv som ett offer och låtit rädslan styra. Och den andra, hon som stiger upp varje dag med glädje och nyfikenhet över vad som kommer att hända. – Den ena har valt att inte ta ansvar för sitt liv, medan den
visste du att...
Det gemensammas
bästa gästreflektör
för ögonen
Lyckoforskning
O m t för allas anke skull POLLAK 6-8 LILL BABS 24 SELMA LAGERLÖF 28-30 TORE PALMÈN 37 LINDA & BOSSE SOM EN LIVLINA 44-49
KORT OM...
“Barnen är vår framtid” sägs det ofta i utbildningssammanhang. För att satsa på framtiden måste vi alltså värna om våra barn, utbilda dem på bästa sätt och se till att de kan bidra till en bättre värld i framtiden. Bonniers Bokklubb vill främja läsningen hos barnoch ungdomar i Sverige. De anser att barnens framtid hänger på att de ska kunna läsa och skriva utan svårigheter. För att främja detta valde de att sammarbeta med Berättarministeriet. De fokuserar på grupper i samhället som behöver extra stöd och hjälp och därför tyckte Bonniers Bokklubb att de passade bra för deras kampanj. Kampanjen innebar att de skänkte ungefär 1500 böcker, anpassade till åldrarna 8-18, till Berättarministeriets Skrivarverkstäderna i Södertälje och Husby. Skrivarverkstäderna är ett ställe där barn- och ungdomar kan träffas och byta erfarenheter med varandra, skriva och jobba med projekt. Böckerna som skänktes tog gladeligen emot och barnen uppskattade att få ha en egen bok att läsa i. Bonniers Bokklubbb hoppas på att sammarbetet med Berättarministeriet ska resultera till en större spridning av dessa skrivverkstäder i hela Sverige för att på så sätt skapa läsglädje, öka läs- och skrivkunnigheten och ge alla barn samma möjlighet till en rättvis start i livet.
FAKTA OM Berättarministeriet Berättarministeriet är en icke-vinstdrivande, partipolitiskt- och religiöst obunden stiftelse som driver skrivarverkstäder för barn och unga mellan 8 och 18 år i områden med hög arbetslöshet. Syftet med verksamheten som drivs med hjälp av volontärer, är att på ett lustfyllt och kreativt sätt inspirera barn och unga att erövra det skrivna ordet. Idag finns en skrivarverkstad i Södertälje och en i Järva (Husby centrum). Ytterligare tre verkstäder öppnas inom kort i Stockholm och Göteborg/Malmö. Alla aktiviteter i skrivarverkstäderna är kostnadsfria.
Ansiktsmuskler. Ditt ansikte är en alldeles unik kombination av 21 olika muskler. De hjälper dig att uttrycka dig. Sorg, glädje, rädsla, oro. Precis som alla andra muskler i kroppen måste även ansiktsmusklerna tränas. Resten av musklerna i din kropp är fästa på ben men de i ditt ansikte har sitt fäste i den överliggande huden. När musklerna i ansiktet blir trötta kan de inte längre ge stöd åt huden, och därmed blir huden slappare.
Läs mer: www.berattarministeriet.se
Ett tips för att undvika slapp hud är alltså att uttrycka sig! Träna dina ansiktmuskler. Skratta mycket! Le! KÄLLA: www.slendertone.com
Foto: Fairtrade Sverige
Världens första rättvisemärkta alternativ till Coca Cola är Fairtrade Colan Ubuntu. Barista var först i världen med att lansera den innan den började säljas i England där den producerades. Ubuntu är Baristas huvudprodukt trots att det kostar dem nästan dubbelt så mycket att köpa in jämfört med vanlig Coca Cola.
Pirr i kroppen, blodet som rusar, ett leende, glada skratt, ett hjärta som studsar – här presenterar vi kort lycklig forskning om lycka. Se möjligheterna!
lyckoforskning
Foto: Berättarministeriet
lojalitet
Barista låter numera kunden själv välja mellan Coca Cola och Ubuntu, och trots att den rättvisemärkta drycken är två kronor billigare så väljer 86% av deras gäster fortfarade Coca Cola. Varför tror du att det är så?
Visste du att kossor har bästa vänner? Om de kan tenderar dem att spendera resten av sina liv tillsammans. Späckhuggare har också samma lojalitet, de stannar med sin moders flock hela sina liv. Källa: www.metro.se
Text & Foto: Agnes Tångvik
Strävan efter lycka
KAY
– Om jag skulle ta det tankesättet till mig, då ser jag möjligheter till att göra saker i livet som jag väntat med.
Vid en närmare eftertanke insåg Kay att han varje morgon hade tillhört dem som gått upp och simmat uppför floden. För honom var livet en kamp och det gällde att övervinna alla problem som kom i ens väg. – Det han sa lät intressant, men också skrämmande. Att bara glida med floden varje dag lät ju alltför slappt! Hemma hade jag till och med en skylt där det stod ”Döda fiskar flyter medströms”, sån vill jag ju inte bli, det gick inte ihop. – Men ändå fortsatte jag att lyssna ivrigt. Fanns det någon möjlighet att putta mig ut från jämmerdal och elände ut till en blomstrande äng så skulle jag ta den, det visste jag. En del människor lever sina liv som en fisk som slåss mot oceanen och jag inte ville bli en sån. Det är ju som att dansa tango med en som inte vill. Mannen gav Kay några punkter som han tyckte att Kay skulle tänka över.
läsglädje
Kay drar på det lite, suger på karamellen. Över 800 personer väntar på att få veta varför hon ålade sig ut och gick ut ur lokalen redan efter tjugo minuter. Och så berättar han att kvinnan redan efter några minuter kom åter in i salen och gick rakt fram till Kay medan hon höll upp sin hand för att begära ordet.
Allt är påhittat, vi lever i en illusion
“
Beställ ditt nummer av Betydelsefulla möten Magasin via www.2act.se
The pursuit of happiness Strävan efter lycka I USA är strävan efter lycka ett kulturellt arv. År 1776 kom the declaration of independence där det står att som samhällsmedborgare är lycka en rättighet. Du har rätt att nå din personliga lycka. Sedan dess har människans levnadskvalitet ändrats i och med att pengar och komfort har ökat. Betyder det att människans välmående och mentala hälsa har förbättras? Tvärtom, det har försämrats. Mer pengar på kontot och fysiskt välmående ökar inte upplevelsen av lycka hos individen. Lycka och välmående har svag koppling till objektiva faktorer, såsom inkomst, ålder, partnerskap eller utbildning. Länge har det inom psykologin jobbats på att laga det som redan är trasigt hos människan. Det har fokuserats på människans svagheter istället för att stärka det som redan är friskt och starkt. I och med att det förhållningssättet
“
ändrades började det forskas om Positiv Psykologi. På bara tio år har forskningen om vålmående ökat enormt. Många tror att vi ska fokusera på att ta bort alla problen från t.ex. arbetsplatser så kommer vi att må bättre automatiskt, men forskningen visar tvärtom. Om vi jobbar med vårt välmående, våra styrkor och vårt vålbefinnande så kommer vi nå bättre resultat och som resultat därmed trivas bättre på jobbet. Vårt välmående har mycket att göra med hur vi ser på livet och inte hur vi har det. Forsknkingen visar på att personer som ökar sin lycka genom små förändringar lever längre, är upp till 31% med produktiva, är bättre medmänniskor, har bättre immunförsvar och ökar sin problemlösningsförmåga. KÄLLA: www.positiv-psykologi.se
Lyckliga individer visar ett stabilt mönster av nöjdhet med sina val och vad som blev av dessa valen.
“
lätt & svårt ”Om du tror du kan göra en sak eller om du tänker att du inte kan göra en sak, så har du rätt” -Henry Ford
Vem bestämmer egentligen vad som är lätt eller svårt? Något som är lätt för dig kan vara svårt för någon annan, och tvärtom. Kan något svårt bli lätt med tiden?
Träna. Öva på något svårt som om det vore
Jag kan!
lätt och något lätt som om det vore svårt. När en ska lära sig något nytt kan det kännas motigt och segt, som om en aldrig kommer lära sig. Självförtroendet spelar in här. Tror du att du kommer att klara av något nytt så kommer du göra det, även om det är svårt. Tro på dig själv!
du verkligen tror du på dig själv. Tror du på att du kommer att lyckas? Självklart vill du lyckas, men det betyder inte att motivationen finns kvar på måndagmorgonen. Våra känslor är inget vi kan styra över. Här är lite tips på positiv mental tankekraft som får oss att lyckas:
Källa: www.matdagboken.se
Hard–easy effect. Den här effekten visar på att människor i allmänhet har mer självförtroende att svara rätt på frågor som anses vara svåra, och sämre självförtroende på frågor som anses vara lätta. Tex: en grupp personer får två frågor varav den ena anses som enkel och den andra svår. När personerna svarat på frågorna ska de skatta hur självsäkra de var på att svaret var korrekt. Majoriteten av det högt skattade svaret var det från den svåra frågan. Varför tror du att människan generellt är mer osäkra på att svara rätt på lätta frågor än svåra?
INSIKT
Här lyfter vi dina betydelsefulla möten med vad du vill. Mejla oss på bm@2act.se och berätta vad och vem som blivit betydelsefull för dig och varför! Ibland är det ett möte med någon som får en avgörande betydelse, en annan gång är det en film eller en textrad ur en bok eller något helt annat. Vad har blivit betydelsefullt för dig i ditt liv?
Text: Mats Nyström
Grupptryck. Tycker du att det är lätt eller svårt att stå emot grupptryck? Grupptryck är ett socialt inflytande från andra på en enskild person som försöker få den att göra saker som den egentligen inte vill eller är redo för. Studier visar att ju mer medvetna vi är om att grupptryck sker desto lättare har vi att stå emot det. Ser vi det kan vi motverka det. Genom att studera socialpsykologi och därmed lära sig hur människor beter sig i grupp är det lättare att stå på sig, säga nej och agera utefter vad du tror på, istället för att falla för grupptrycket.
för att tycka om dig själv
Text: Emma Pihl Foto: Lisa Björner
Den lille pojkens visdom
tips. För att lyckas med en uppgift kräver det att
Fokusera på det som är bra - mota bort de negativa tankarna och fokusera istället på positiva beteenden. Identifiera negativt tankemönster - Ord som du ska se upp med är alltid, aldrig och inte. Tänk positiva tankar som om det redan är sant - För att förankra det positiva i dig själv kan du skriva ner den, läsa den, sjunga den, sätta upp den på kylskåpet, säga den högt inför andra eller läsa in den på band. Undvik självuppfyllande profetior - När kritikern inom dig talar, byt till en annan kanal med positiva budskap som ”Jag når mitt delmål” eller ”Jag har bestämt mig för att det ska gå”. Utveckla nya tankemöster - Du ska utmana de negativa och successivt ersätta dem med dina positiva tankar.
7 TIPS FRÅN EMMA PIHL
När jag arbetade på en förskola för 20 år sedan träffade jag en pojke som var sex år. Pojken och jag kom väldigt nära varandra under den korta tid som jag var där och vi hade mycket roligt tillsammans. Men så kom den dagen när jag skulle sluta min tjänst på förskolan. Pojken och jag brukade komma först till förskolan på morgnarna och det gjorde vi även den här sista morgonen. Vi var båda ledsna och jag sade till honom att jag inte alls ville sluta egentligen, men omständigheterna gjorde att jag var tvungen. Det var då han plötsligt tittade på mig och sa: ”Men du, huvudsaken är ju att du har varit här!” En enkel mening, men med ack så mycket visdom.
1
Samla på de goda minnena du har ihop med dig själv. Som inspiration för att lära dig att tycka om dig själv så har jag frågat människor vad de behöver för att tycka om andra. En av de viktiga sakerna för att tycka om andra är att tänka på positiva minnen och stunder man haft ihop. Vilka positiva och goda minnen har du haft ihop med dig själv+ När har du haft en härlig känsla inför dig själv, inför den du är och inför det du har gjort? Både små och stora händelser.
2
Ställ in ditt fokus på vad du vill tycka, känna och tänka om dig själv. Istället för att fundera på vad du tycker och känner just nu om dig själv. Bestäm dig för exakt vad vill du tänka om dig själv när du kikar dig i spegeln. Exakt vad vill du tänka när du tänker på dig själv. Noga med att styra in tankarna på vad du vill ha ointressant vad du inte vill ha för tyckande om dig själv.
3
Bästis med dig själv. Vad är att vara bästis med någon? Vad gör man då? Man värnar om sin bästis, man lyssnar på sin bästis behov, man är stolt över sin bästis och man vill vara med sin bästis mycket och ofta.
4
Bestäm dig för att alltid ge dig själv godkänt. Oavsett vilka människor du har i närheten och vilka de är, hur de ser ut eller hur de presterar är det viktigt att du sätter i system att alltid ge dig själv godkänt som människa. Oavsett vilka resultat du åstadkommer.
5
Se det som en träning. Se inte de tankarna och det tyckandet som du har om dig själv som något som måste vara sant utan se det som en träning att träna in sanna tankar om dig själv som du vill ha och som du hämtar styrka ifrån. När man tränar något så övar man ofta och man övar både i laddat läge men också på träningsläger när resultatet spelar mindre roll.
6 7
Tyck om din kropp genom att älska att den fungerar. Hitta delar av din kropp som du kan tycka om. Fokusera på ansiktets ’rätt’ när du ser dig i spegeln och fokusera på att göra miner som du tycker om dig själv när du har. Lyssna till dina behov. Lyssna på vad du har för behov. Vad är det du vill och behöver? Vad får dig att må bra just nu? Vilka sammanhang vill du vistas i och i vilka omständigheter blommar du som bäst? Träna dig på att höra signalerna din kropp ger dig om vad som är bra och rätt för dig.
Jag tror inte att jag behöver förklara pojkens ord så särskilt ingående. De talar för sig själv. Det han sa har betytt väldigt mycket för mig genom åren och jag har spritt hans visdom till andra. Det gäller att verkligen ta vara på allt man får vara med om under livet. För allt man får vara med om formar ju en till den man är. Jag önskar att jag någon gång får träffa den här pojken igen, som är en vuxen man nu, och tacka honom för det han sa då. Emma Pihl har gett ut flera spännande böcker.
FRÅGA EMMA Emma är professionell coach, föreläsare, författare, ledarskapskonsult med erfarenhet av talent management arbete samt VD och grundare till företagen Inspirera och Posture . Emma är en möjliggörare som genom att stärka, utmana,motivera och ifrågasätta får dig/ditt företag att utvecklas bortom dagens gränser. I varje nummer bjuder vi in dig som har en fråga till Emma. Fråga om karriär, relationer, egen utveckling eller hälsa. Mejla oss på bm@2act.se, märk brevet Fråga Emma.
KORT OM NAMN Emma Pihl ÅLDER 31 BLIR LYCKLIG AV Solsken, svampplock och skrattande barn. BLIR ARG PÅ Saker som tar lång tid och o-flexibilitet SMULTRONSTÄLLE Kivik på Österlen MOTTO “Hellre att än hur!” HEMSIDA Emmapihl.com
hjärnan och ledarskapet
MÄNNISKORS MÖTE Som i ödslig skog Ångest dig betog, kunde ett flyktigt möte vara befrielse nog.
Vem är du? Glad! Allmänbildad praktiker det vill säga en som kan lite om mycket och något av en nyrenesansmänniska. Barnsligt road av allt som har med motorer att göra. Samtidigt som jag anser mig vara en lugn och trygg familjefar. Gillar enkelheten i naturen och djuren som finns i den. Men gillar även att resa och god mat och dryck!
“
Enligt min erfarenhet är kvinnliga ledare på många sätt överlägsna männen eftersom de har förmågan att se sina medarbetare och motivera dem, att till exempel ge dem en klapp på axeln i rätt ögonblick. en klapp på axeln i rätt ögonblick, säger Annica. Hon är även noga med att påpeka att vi är delvis överlappade i hjärnans egenskaper – det finns kvinnor med ”maskulin” hjärna och män med ”kvinnligt” tänkande. Varför vi är som vi är Hjärnans storlek, den tjocka hjärnbarken och serotoninhalten är de skillnader som man vanligtvis nämner när man ska beskriva skillnaden mellan manligt och kvinnligt ur hjärnans perspektiv. Mindre känt är nog att det finns tre olika cellgrupper i gamla hjärnan,
Giva om vägen besked, Därpå skiljas i fred; Sådant var främlingars möte Enligt uråldrig sed.
Varför en bok till om ledarskap? Ett intressant ämne på många sätt. Min tanke var att få ge utrymme för mina tankar och mitt perspektiv. Jag tycker att jag har några bra tankar som jag vill dela med mig av.
SMÅTT & GOTT
Vilken roll spelar medarbetarna för ledaren? Utan medarbetare finns det ingen att leda så det känns som en solklar grundförutsättning. Det innebär också att medarbetarna är det viktigast man har att ta hand om – det är viktigt att det blir tydligt, syns och känns!
Byta ett ord eller två gjorde det lätt att gå. Alla människors möte borde vara så.
3 spännande frågor
Linda sökte läkare flera gånger, men fick alltid veta att hon hade spänningshuvudvärk på grund av stress och oro. Hon ordinerades träning, men ingen träning hjälpte. Efter många turer fick Linda till slut en röntgenundersökning som visade det som hon hade varit rädd för: en hjärntumör! Avundsjuka och rädsla Redan samma dag som tumören upptäcktes skickades Linda med ambulans från hemstaden Eskilstuna till Akademiska sjukhuset i Uppsala för operation. Det var inte ens tal om att hinna hem och packa. Trots brådskan fick Linda ändå inte opereras direkt när hon kom fram. Under de svåra månaderna hade hon fått i sig för mycket smärtstillande, något som riskerade att ge henne förlängd blödningstid och därmed fara för hennes liv vid operation. Fem dagar behövde passera innan det blev dags för operation.
Gråta. Gråter du när du hackar lök? Det beror på att spontana känsloreaktioner, så som tårar, har en fysiologisk bakgrund. När vi gråter, utsöndrar vi giftiga ämnen som kroppen på den vägen blir av med. Om vi jämför tårar från att hacka lök med emotionella tårar vi gråter när vi är ledsna har forskare upptäckt att ledsna tårar innehåller mer giftiga substanser, t.ex. äggviteämnen. Då kan vi dra slutsatsen att det är nyttigt att gråta, även fysiskt.
”För mig har du har betytt oerhört mycket. Din livserfarenhet och dina kunskaper har fått mig att se på saker med helt andra ögon. En dag ringde du och berättade att den lungröntgen, som du hade genomgått, visade en tumör. Du som hade tjatat på mig att vi skulle göra en cykelsemester tillsammans runt i stort sett hela Sverige, men jag hade skjutit på det. Jag lovade dig då att om jag så skulle köra dig runt på en tandem så skulle Sverigecyklingen bli av.”
Det som förenar alla de som blivit utsatta för ett trauma är att de behöver prata om händelsen
Roland Fors
“
Storytelling Skolan
är livet ställts på sin spets och när inget någonsin blir som det alltid varit gäller det ändå att kunna leva med det inträffade. Tiden läker alla sår sägs det, men då måste det också få ta den tid det tar. För vissa kan gå vidare, andra behöver mer tid. Alla gör det på sitt sätt. Inget är rätt och inget är fel – det bara är så. Det bästa sättet för att kunna bearbeta en svår upplevelse är att prata, prata och åter prata om det som hänt. Förklaringen är enkel. Våra två hjärnhalvor arbetar inte ihop i en krissituation. Istället är det som om vi har en tjock vägg emellan de två hjärnhalvorna och till att börja med kan det som har hänt bara ta plats i höger hjärnhalva. Per Sandberg arbetar som leg. psykolog på Folksam Hälsa AB Kris och Traumacentrum på Danderyds sjukhus. Hans telefon på kontoret ringer i ett. Professionell hjälp och stöd är ett måste i den svåra stund som så många hamnat i. Men de som i ett akut skeende kan göra störst nytta för de hemvändande är de nära och kära. Att prata är en av de viktigaste nycklarna för att kunna bearbeta och ta in det som hänt. För det är genom att prata som man bildar en bro över till vänster hjärn-
halva.
Att möta människor som har det svårt är aldrig lätt. Per Sandberg har tips på hur du lättast stöttar dina medmänniskor. Att prata och sätta ord på känslor är en viktig del.
Selma. Lagerlöf. Betydelsefull. En påverkare med modigt hjärta. Höftskada. I utkanten. Fredsälskare. Akademiledamot. Värmland. På Mårbacka. Kvinna. Nobelpristagare. Medveten påverkare. Teaterälskare. Berättare. Vida känd och älskad. Selma Lagerlöf har varit död i över 70 år och livet har förändrats mycket sedan 1940-talet. Annorlunda. Men trots att hon inte varit med oss på många, många år är Selma alltjämt närvarande. Påverkar. Medverkar. Hon är den första kvinnliga mottagaren av nobelpriset i litteratur och den första kvinnliga ledamoten av Svenska Akademien. Hon var politiskt aktiv och var en av de som bestämt och tydligt tog avstånd från förföljelsen av judarna i Tyskland på 1930-talet.
I KRIS
N
– Först trodde jag att det var en förkylning, men tiden gick och huvudvärken tilltog. Sen märkte jag hur jag sakta men säkert började förändras. Jag kunde inte gå rakt och titta på klockan samtidigt. Min handstil förändrades. Jag blev jätterädd. Särskilt då jag visste att en kusin till mig hade haft en hjärntumör.
1. För dig själv? 2. För någon annan/andra? 3. Om du till på köpet fick realisera en dröm du har (samma dag som du befrias från lönearbete under ett år sätter någon in 1 miljon Euro på ditt konto...) Här kan du läsa om tre som tagit sig an frågorna. Vill du vara med och berätta vad du skulle göra? Mejla oss på bm@2act.se
Hjalmar Gullberg
Text: Catherina Ronsten Foto:
Det fanns en tid då hon svävade mellan liv och död. Då hennes dagar var fyllda av tankarna om begravning och om rädslan inför att livet var slut – det liv som precis hade börjat. Hon var bara 25 år, nyförälskad i sin pojkvän och redo att ta stora steg ut i livet. Men den dagen i november 1999 blev början på en fruktansvärd och insiktsfull resa som började med en molande huvudvärk som aldrig gav med sig.
Om du fick så mycket pengar att du lugnt skulle klara dig och din familj under ett helt 1 år. Å du inte fick lönearbeta någonstans (bara för att du skall ha mycket tid för annat skoj...). Vad skulle du göra då:
KÄLLA: www.rtpk.org
“
som påminner om händelsen kan leda till depression och kroppsliga besvär.
Den halvan som har ansvar för språket och orden. Och det är när dessa två får chans att mötas som man får en struktur som kan hjälpa en att gå vidare. – Det är när man sätter ord på känslorna som man tvingas känna efter hur man verkligen mår och samtidigt som man sätter ord på det som hänt får man en struktur inom sig och kan sortera in det, säger Per. Förutom att ge den drabbade möjlighet att prata och känna sig lyssnad till är det också viktigt med kroppskontakt. – En hand på en axel kan göra underverk. Många gånger kan man tänka på hur man skulle behandla ett barn som blivit utsatt. De behöver närhet. Det är vanligt att de som blivit drabbade känner sig tomma och behöver fyllas på med mat och dryck. Det kan tyckas lite fånigt, men det är det inte. Det är helt normalt. Många tänker sig att en reaktion kommer från en speciell händelse, men det är att göra det alldeles för lätt för sig. Per talar om att man måste vara medveten om att varje reaktion är baserad på den drabbades alla tidigare erfarenheter. – Om man förstår det kan man vara till stor hjälp, slår Per fast och tillägger att det mycket väl kan vara den som ser ut att ta det lugnast som är den som reagerar starkast. Ungefär 20 procent av dem som upplevt svåra hot mot sitt liv får långvariga efterreaktioner av allvarlig art. – De övriga 80 procenten reagerar i olika grad och med skilda symptom, men ofta lyckas de komma över det som hänt med hjälp av sin familj eller sina vänner. Till Per kommer de som inte kommer ur sin kris, de som inte klarar av att bearbeta det som hänt och införliva den i vardagen. Han betonar att det är normalt att reagera på en onormal händelse och att det blir sjukt först när symptomen blir kvar en längre tid. Symptom som att man återupplever händelsen om och om igen, att man blir överspänd (vilket i sin tur ofta innebär att man t.ex. känner ångest, får koncentrationssvårigheter, irritabilitet, ökad vaksamhet, lättskrämdhet, hjärtklappning och svettningar) och att man undviker tankar och känslor
Text: Catherina Ronsten Foto: Agnes Tångvik
Vad är ditt viktigaste råd för att bli en bra ledare? Att ge saker tid och ha tålamod. Sen måste man som ledare våga ställa krav och ha förväntningar, samtidigt som en bra ledare måste jobba lika hårt med att skapa förutsättningar för medarbetarna att lyckas.
i reptilhjärnan, där antalet celler skiljer sig markant åt mellan män och kvinnor. Och det är också här som vi kan hitta huvudanledningen till varför vi är som vi är, om vår hjärna styrs mer eller mindre av det manliga eller kvinnliga sättet att vara. – Det är viktigt att tala om att vi är olika så att alla får chans att komma till sin rätt. Rent vetenskapligt råder det ingen tvekan om att skillnaderna finns. Se positivt på skillnaderna, de gör att vi kan komplettera varandra på ett bra sätt, avslutar hon.
Vem vill du skall läsa din bok? Framförallt unga människor som funderar på att bli ledare någon gång i framtiden (men här vill jag också tillägga att även gamla ledare kan ha nytta av mina tankar och sätt att se på ledarskap;-). Jag vill att boken skall kunna bli en inspirationskälla så att de unga som funderar på om de vill och kan bli ledare vågar ta steget fullt ut. Det är otroligt kul att vara ledare och skapa bra förutsättningar för team!
ATT MÖTA MÄNNISKOR
SOM EN LIVLINA Spegelintervju
Selma Lagerlöf
– Jag tror att många kanske känner att de mår förhållandevis bra när de kommer hem. Men mitt råd är att de bör vara uppmärksamma på att om de inom en vecka upptäcker att de inte kan sova, drömmer mardrömmar och återupplever händelsen är det viktigt att de ta kontakt för att snabbt få professionell hjälp. För den som möter en människa som varit utsatt för ett
trauma är det viktigaste man kan göra att vara medmänniska och inte döma den drabbades reaktioner. – De känslor man har, de har man, de kan man inte behärska. Men det gäller att komma ihåg att inget sätt att reagera är rätt eller fel, säger han. Bara genom att ge den drabbade bekräftelse på att de reagerar normalt när de reagerar hjälper man dem att komma igång och bearbeta det som hänt. Pers uppmaning till den som möter en person som varit utsatt för en traumatisk upplevelse: ta dig tid, lyssna och ställ frågor. – De som blivit drabbade måste få möjlighet att dela med
Per Sanderbergs fem råd Din hjälpreda för att hjälpa
Faktainsamling Låt den drabbade berätta om sin upplevelse. Gå igenom fakta, vad som hände - sekund för sekund. Lyssna utan att döma Det är viktigt att den drabbade känner sig lyssnad till - utan att bli bedömd eller dömd. Visa empati/kroppskontakt Den drabbade behöver känna sig sedd, se till att ha kroppskontakt - en hand på en axel kan göra underverk. Skapa kroppskontakt, lägga armarna runt den drabbade, titta dem in i ögonen och fråga hur de mår.
Sällskap är A och O Se till att den drabbade har sällskap av någon anhörig eller vän. Följ upp Ha kontakt. Att bli uppringd dagen efter och tillfrågad om hur man mår och att få möjlighet att prata igenom händelsen på nytt kan betyda oerhört mycket för den drabbade.
Hon växte upp i Mårbacka tillsammans med sina fem syskon. En medfödd höftskada gjorde att hon blev mycket lugnare och stillsammare än sina syskon eftersom hon hade svårare för att leka än de andra barnen. Selma lyssnade gärna och ofta till farmor Elisabeth som var duktig på att berätta sagor. Kanske var det här, i knät på farmor, som det första fröet till att själv bli en berättare såddes? Farmor Elisabeth brukade berätta sagor och historier för
“
“Om jag överlever” Linda minns de där dagarna som i ett töcken. Några få minnen är extra tydliga från de fem dagarna. De klippte av
Redan vid sju års ålder läste Selma mycket. En bok som beskrivs som betydelsefull är Indianboken Oceola av Mayne Reids som blev hennes första stora läsupplevelse. Boken väckte en stark längtan att själv skapa något lika fängslande. ”Det är den här boken som gör att jag redan vid mina unga år vet, att vad jag helst av allt vill syssla med under mina kommande dagar, det är att skriva romaner.”
I sjukhussängen bestämde sig Linda för vad hon skulle göra om hon överlevde, mitt uppe i den allvarliga sjukdomen. Trots att hon var sängliggandes var hon fast besluten om att hon skulle överleva.
en bit av hennes hår för att eventuellt kunna göra en peruk i samma färg. Sen var det många olika läkarbesök och sen var det samtalen med Gun-Britts man Bosse. – Han pratade på sitt breda dalmål och han hade en så trygg och behaglig röst mitt i allt det hemska. Eftersom det inte fanns så mycket att göra de där dagarna pratade vi en hel del och jag minns att han sa: ”Men Linda, det är klart att du ska överleva det här och i sommar kommer ni och hälsar på mig och Gun-Britt hemma hos oss i Borlänge.” Linda berättar hur hon reagerade vid hans ord. Hon satt tyst i sin sjukhussäng och tittade mot fönstret där Bosse
Lill-Bosse fick sitt namn långt innan han låg i magen. Det var självklart att han var en
Spegelintervju. Här berättar Linda Nordin om hur mötet med en svårt sjuk kvinnas man kom att påverka hennes egen livssituation på ett positivt sätt. Linda är övertygad om att det finns en mening med att hon fick möjlighet att träffa den levnadsglade Bosse. Många år efter det första mötet gav Linda sin son den mannens namn. Tack vare Bosse vågade Linda i en mycket svår period i livet tro att hon skulle kunna bli frisk. Mötet med Bosse gav henne kraft att orka igenom de svåra dagarna. I böckerna med betydelsefulla möten har vi valt att göra det vi kallar “spegelintervjuer”. Det innebär att vi intervjuar en person som berättar om sitt betydelsefulla möte och därefter intervjuar den person som är ursprunget till det betydelsefulla mötet. Det blir allt som oftast en spännande och lärorik berättelse där vi som läsare får chans att ta del av ännu fler betydelsefulla möten.
Förlamad Under några månader när hon var tre år var det så illa med Selmas ben att hon var förlamad. Hennes höftskada behandlades på sjukhuset i Stockholm där hon under behandlingen fick bo hos sin moster och morbror. Förutom den viktiga behandlingen fylldes Selmas dagar med att läsa böcker och umgås med släktingarna, men också med att gå på teater och opera. Det var kärlek vid första ögonkastet. Här var hennes liv, hennes kall. Det var i mötet med teater, böcker och människor som hon ville vara. En berättare – det var vad hon var. Det var många som trodde på Selma och som på olika sätt stöttade henne i det val som inte alls var så självklart för
Samhället består av många olika människor och allaförtjänar respekt
ETT ÄLSKAT BARN
”De människor vi möter i böcker liknar de levande. De talar som vi, andas som vi, gråter och skrattar som vi. Men sträcker vi ut armarna för att omfamna dem griper vi i tomma luften”
Jag – En början & ett avslut Det spelar ingen roll vem du är. Det viktiga är vad du vill berätta, för vem du vill berätta det och också vad du vill med ditt berättande. I Storytellingskolan skall vi till att börja med fokusera på en av fyra viktiga delkomponenter som alla samspelar inför skapandet av en berättelse. Jag – En början & ett avslut Du – Ett rikt innehåll Vi – Skapa tillsammans De – Låt vara
En konstnär vill säga något med sitt verk, det vill du också. Storytelling och berättandet har funnits i evinnerliga tider. Det var runt elden där stenåldersmänniskorna satt och värmde sig som storytelling startade. Redan innan vi människor kunde läsa och skriva använde vi oss av berättande som grund för att förmedla kunskap och erfarenhet. Tidigt blev berättande via sagor och historier ett smart sätt att se till att mottagaren mindes viktiga saker.
Plötsligt var jag, redan som 29-åring, äldst i min släkt. Året därefter födde jag och min man vår första dotter, som vi hade längtat efter. Men det var vissa komplikationer. Hon vägde 2 100 gram och hade bland annat hjärtfel. Även med vår andra dotter uppstod komplikationer. Hon föddes i vecka 27 och var mycket klen. Som tur är lever båda bra liv nu, men givetvis har föräldraskapet varit mycket tungt.
Hur skapar man då från allra första början? Låt oss börja med tavlans ram. En viktig nyckel för att minnas är att det du berättar skapar känslor hos mottagaren. Var vill du börja och var skall du sluta? Börja med första meningen och låt den med fördel vara en intresseväckare som för dig in i berättelsen på ett sätt som känns bra för dig.
Under en längre tid hade jag givetvis pratat om mitt livs svårigheter med mina väninnor och min man, men det kändes som ett mirakel att Margaretha så tydligt och i den situationen kunde sätta fingret på varför jag hade klarat livet så bra. Livets svårigheter Det ta fick mig att tänka till och när min dotter senare sa en märklig sak till mig, så visste jag direkt vad jag skulle svara. Hon sa: ”Mamma, egentligen är det konstigt att du är en så glad person som du är. Du är ju mycket gladare än pappa.”
Mitt svar var givet: ”Jag var ett älskat barn
Bosse blev väldigt glad när han fick brevet om att en liten pojke döpts efter honom.
Olof Lagercrantz, författare, publicist & litteraturvetare
Hmmm… ljög jag inte lite i början? Det spelar såklart roll vem du är. Det spelar alltid roll vem du är. Ditt berättande utgår från dig, det handlar om dig, ditt syfte och det du brinner för. Som berättare har du, precis som en konstnär, en palett med en många olika färger och former att använda för att skapa intresse, engagemang och påverka åhörarna med ditt berättande.
Från början var mitt liv lyckligt. Jag gifte mig som 22-åring och allting var frid och fröjd. Men från att jag var 25 och några år framåt följde sorgerna på varandra. Jag förlorade först min pappa, sen min mamma och så småningom även båda mina bröder.
Bosse. Lindas dröm gick i uppfyllelse med giftermål och barn, Blanka och Bosse. Stor-
DET ÄR LÄTT
Storytelling Skolan
g g g g
Text: Monica Molin
Ett mirakel En person som lärde mig att ta svårigheterna på rätt sätt var Margaretha Kristensson, en kvinna som jag lärde känna i mitt arbete i kommunfullmäktige. Hon är en ensastående förälder som fick sitt första barn när hon var 17 år och arbetar som ekonomibiträde vid sidan av politiken. En dag då vi hade paus i fullmäktiges heldagssittning satt vi på en liten italiensk restaurang. Det var min första fullmäktigedebatt så under lunchen var vi djupt inne i de ekonomiska detaljerna. Plötsligt la Margaretha sin hand på min vänstra arm och sa: ”Du måste ha varit ett älskat barn!” Det hon sa visste jag redan. Jag var mycket riktigt ett älskat barn. Men att hon kunde se det och uttrycka det under de omständigheter som rådde, det fann jag överväldigande. Hon visste ju ingenting om min bakgrund.
– Jag installerades i ett rum och fick en sänggranne som hette Gun- Britt. Hon hade dagen innan opererats för samma tumörform som jag och jag minns att jag var så avundsjuk på henne. Hon som hade gjort sitt. Visserligen hade de rakat bort allt hennes hår och hon darrade väldigt, men jag var ändå avundsjuk och väldigt rädd. De skulle ju in i min hjärna och greja. Tänk om det påverkade den person jag var, eller om jag dog på oerationsbordet.
Selma och hennes syskon. Farmodern avled när Selma var fem år gammal. ”När farmor dog var det som dörren till en helt förtrollad värld reglades”, skrev Selma.
“
MÖTEN
Nyfiken på
Läsvärt
Cather ina Ro nste 2act hj älper di n, Betydelse fulla M g att bl rieberä öten i en br ttare. a histo-
Här två exempel på introduktion från musikens värld: ”I natt jag drömde något som jag aldrig drömt förut” eller ”Främling, vad döljer du för mig i dina mörka ögon. En svag nyans av ljus nånstans, men ändå…” Låt din början bli ett hopp från riktigt hög höjd, skruva och smaka på orden som blir dina första. Samtidigtr – se till att vara trygg med det du berättar – då blir mottagarna också tryggare. För att vara närvarande och kunna skapa engagemang. Utnyttja och använd dig av dina egna upplevelser i det ämne som du valt att berätta om. Välj att redan från början se till att du kan ”knyta ihop säcken” i slutet på ett fängslande sätt. I slutet av berättelsen summerar du det du sagt, plockar upp det viktiga – utan att för den skull bli långrandig eller övertydlig. Välj med omsorg några godbitar ur din berättelse som du vill skall finnas kvar hos åhörarna även efter några dagar. Slutsats: Använd dig av händelser i ditt eget liv och måla din tavla i de färger, och med hjälp av de penseldrag, som du ser på bästa sätt kan hjälpa dig att nå fram med ditt budskap. Var tydlig med din början och ditt avslut. Nästa Storytellingskola ”Du – Ett rikt innehåll” fokuserar vi på mottagaren, den berättaren vänder sig till – till dig!
Beställ våra produkter via www.2act.se/butik www.2act.se bm@2act.se
kaffe
En ny studie i Nature Neuroscience visar att människor som drack motsvarande en kopp kaffe, direkt efter att de lärt sig något, presterade bättre i ett minnestest dagen efter än de som inte fått i sig koffein KÄLLA: Hjärnan av modern psykologi 2014