Behej č.12/2010

Page 1

262%1ยซ 3ฤ ยซ%รท+ _ 1(67ย 5128&ยซ 9(7(5ย 1 _ %รทรฅ(&.ยง 7$%8/.<

%รทรฅ(&.ยง 675ย 1.< 36$1ยง %รทรฅ&,

,'(ย /1ยซ =,01ยซ %รท+ 1(1ยซ ,/8=( &$5/2 &$3$/%2

326,/8-7( =ย '$

5ยฑ%(57 j7().2

.838-(0( %รทรฅ(&.ยป 3ย 6

&(1$ .รฉ (85 3526,1(&u/('(1

9<792ฤ ยซ0 %รทรฅ(&.28 /,*8

.'( -( +5$1,&( ='5$9ยง+2 %รท+ย 1ยซ" 75ยง1,1.29ยง 3/ย 1< _ 32=9ย 1.< 1$ =,01ยซ =ย 92'<

{ z -5 """"""""" z {ûã~|

~|~ ~! { z ~ {z z |~ 416$ ñ ¢ | z ~ ~ ~ ~

.0 """"""""" z ñ¢ä$ {ûã~| { L ~ |~ { { }~ ¬ ûä û ä¢L .5 """"""""" z} ¢ {û ¢ {ûã~| /2 """"""""" }~ ~ z |~ } z L {û z |~ û z ¬ û| ~ 05 """"""""" |z |z z { ! Ī¢ {ûã~| z { | ¢ Īz}z ~ ~ 1. """"""""" §{~ ä ~ ! {ûã~| ¢ ¢ |¢ ~ û â {ûã|~ z ~ ~ 13 """"""""" ä ñ z! ~|~ z {ûã~| } û """"""""" ~ ~ ~ $ ~ â z û 21 """"""""" z ~ ! ~ Ī â |~ z z ¢ Ĺ z z z z z 25 """"""""" Ī~}| ~ ~ { ~ ~ z}

)272 -$50,/$ +2/$629

| ñ~ ¢ { z z

0

“Trailový beh ˇ mne osvobozuje!” KLAUS ALBER 27 -

ASICS GEL Trabuco 13 - pro běžce, kteří hledají svobodu mimo cesty v trailové obuvi plné špičkových technologií. Poskytuje požadovaný pocit volnosti, stability a přilnavosti nejen na měkkém terénu, ale i na štěrkových cestách a silnici nabízí pohodlí GELového tlumení a optimální funkčnost. Pro celoroční využití je i varianta s GORE-TEX® membránou. Běhej svobodně!

› › 46° 59.3 N 13° 10.2 E

KdyĹž jsem byl malĂ˝ kluk a dostal svĂŠ prvnĂ­ kolo, hrĂĄval jsem si na cyklistu vĂ­tÄ›zĂ­cĂ­ho v etapĂĄch ZĂĄvodu mĂ­ru. StĂĄval jsem se alespoĹˆ na okamĹžik Szurkowskim, SmolĂ­kem, Moravcem. V rodnĂŠ vĂ­sce jsem mÄ›l ve stĹ™edu obce pomyslnou cĂ­lovou Ä?ĂĄru a tu jsem pravidelnÄ› protĂ­nal ve ďŹ niĹĄi jako prvnĂ­, nejlepĹĄĂ­. Pak jsem zaÄ?al s atletikou a dostal běŞeckĂŠ boty, kterĂŠ v porovnĂĄnĂ­ s dneĹĄnĂ­mi technologiemi vĹŻbec nebyly běŞeckĂŠ. ChodĂ­val jsem na fotbalovĂ˝ stadion, u nÄ›hoĹž vybudovali ĹĄkvĂĄrovou atletickou drĂĄhu a tam jsem na pĂĄr chvil bĂ˝val Lasse VirĂŠnem Ä?i Davem Wottlem, běŞeckĂ˝mi hvÄ›zdami sedmdesĂĄtĂ˝ch let. StejnÄ› jako VirĂŠn na olympiĂĄdÄ› v MnichovÄ› jsem se pĹ™es pĂĄd v zĂĄvodÄ› dokĂĄzal zvednout a za frenetickĂŠho povzbuzovĂĄnĂ­ ďŹ ktivnĂ­ch pĹ™ihlĂ­ĹžejĂ­cĂ­ch davĹŻ dohnal ztrĂĄtu na soupeĹ™e a slavnÄ› zvĂ­tÄ›zil. Ach ty dÄ›tskĂŠ sny. Touha po ĂşspÄ›chu. Po tom bĂ˝t prvnĂ­. LĂŠta plynula a jĂĄ se vrĂĄtil po dlouhĂŠ pauze k bÄ›hu pro radost, pro udrĹžovĂĄnĂ­ kondice. PĹ™ed Ä?asem jsem se zaÄ?al pravidelnÄ› setkĂĄvat s pĹ™ednĂ­mi vytrvalci nedĂĄvnĂŠ minulosti. AĹž na vĂ˝jimky slĂ˝chĂĄm stejnĂŠ, Ä?asto smutnĂŠ příbÄ›hy o konci sportovnĂ­ kariĂŠry kvĹŻli zranÄ›nĂ­ a nemoci. DaĹˆ, kterou platĂ­ za pomĂ­jivĂ˝ okamĹžik slĂĄvy. Tak vidĂ­ĹĄ, říkĂĄ mi rozum, zvolil jsi sprĂĄvnou cestu. Co na tom, Ĺže se objevujeĹĄ v polovinÄ› Ä?i na konci vĂ˝sledkovĂ˝ch listin. PĹ™esto se ten nenaplnÄ›nĂ˝ dÄ›tskĂ˝ sen pravidelnÄ› vracĂ­. AlespoĹˆ jednou bĂ˝t prvnĂ­, byĹĽ by to bylo jen na desĂ­tce z DolnĂ­ do HornĂ­ Lhoty‌ A tĹ™eba za to i zaplatit cenu. A co pustit se do pořådnĂŠho trĂŠninku vybaven dostateÄ?nĂ˝m mnoĹžstvĂ­m informacĂ­ a eliminovat tak moĹžnĂĄ rizika? NadÄ›ji mi dĂĄvĂĄ BÄ›hej, kterĂŠ se prĂĄvÄ› dostĂĄvĂĄ do vaĹĄich rukou. S trĂŠninkem poradĂ­ Pavel NovĂĄk a Ä?erpat mohu i z maratonskĂ˝ch plĂĄnĹŻ Josefa Smetany. SvĂŠ zkuĹĄenosti pĹ™ichĂĄzĂ­ pĹ™edat i vytrvaleckĂĄ hvÄ›zda prvnĂ­ velikosti, RĂłbert Ĺ tefko. MoĹžnĂĄ mi dĂĄ recept na to jak se dostat do formy ve veterĂĄnskĂŠm vÄ›ku stĂĄle skvÄ›lĂ˝ a běŞecky nestĂĄrnoucĂ­ MiloĹĄ SmrÄ?ka. UrÄ?itÄ› ale nepĹ™eskoÄ?Ă­m strĂĄnky odhalujĂ­cĂ­ rizika vrcholovĂŠho sportu, ani ty dalĹĄĂ­, vÄ›nujĂ­cĂ­ se bÄ›hĂĄnĂ­ v zimÄ›. VĹždyĹĽ prĂĄvÄ› bÄ›hem letoĹĄnĂ­ zimy chci zaÄ?Ă­t trochu jinak, lĂŠpe, opravdovÄ›. PĹ™idĂĄte se? Petr KostoviÄ?

2

ZZZ EHK\ F]

)272 0$57,1 6<021

52ĂŠ1ÂŤ. ĂŠÂŤ6/2 v 1Â&#x;=(9 %á+(v 9\FKÂż]Ă‹ [ URĂŞQø Y ĂŞHVNÇP MD]\FH v 9<'Â&#x;9Â&#x; %HKHM FRP V U R *HRORJLFNÂż 3UDKD ,ĂŠ2 v (9,'(1ĂŠ1ÂŤ ĂŠÂŤ6/2 0. ĂŠ5 ( ,661 ; v j§)5('$.725 5DGHN 1DURYHF v 5('$.&( $ 632/835$&291ÂŤ&, UHGDNFH#EHKHM FRP

9HURQLND %U\FKFĂ‹QRYÂż ,YR 'RPDQVNĂ› -DUPLOD +RODVRYÂż 9ODVWLPLO &KDGLP -DQ .HUYLWFHU 3HWU .RVWRYLĂŞ 0LUHN .UDWRFKYĂ‹O 5DGHN /HV]F]\QVNL -DQ 3URNRS -RVHI 6PHWDQD =GHQøN 6PXWQĂ› -LĆË jPLWÂżN 0DUWLQD 9\VWUĂŞLORYÂż v -$=<.29§ ¸35$9< -DUPLOD +RODVRYÂż -DURVODYD .DUÂżVNRYÂż v 7(50ÂŤ129.$ WHUPLQRYND#EHKHM FRP

0LUHN .UDWRFKYĂ‹O 3HWU /KRWD v %áü(&.§ 7$%8/.< WDEXON\#EHKHM FRP

0LUHN +DVDO 3HWU Ä…Ă‹PDQ v )272 IRWN\#EHKHM FRP

=GHQøN .UFK¿N 0DUWLQ 6\PRQ v ,1=(5&( LQ]HUFH#EHKHM FRP

5DGHN 1DURYHF v 9<&+Â&#x;=ÂŤ OLVWRSDGX v '$/jÂŤ ĂŠÂŤ6/2 9<&+Â&#x;=ÂŤ Ă˜QRUD v &29(5 )272 0RQWUDLO v *5$),.$ $ '(6,*1 ‡ 3HWU $QWRQĂ‹ĂŞHN

~}‚�ˆ‹‚z…

} z â z ~ ! //" [ .605 ¢ }! .4" .624 p0 --- @ q$ C 0 2-- ĺ ü I $ @ I ĺ $ @ Ý ĺ$ ò I ü üà C à @ I { ¢ ~ } ! .- --- @ ! 01!26$1 pñ @ .630q$ ! /!11!-6$/ p + $ @ I .632q$ .-- ! 5!1.!00 p ß $ .643q I ĺ @ ü! @ @$ 11 ĺ .625+/-. ~ }~ ä¢ }! /1 ĺ @ $ p @ { @ .636q$ /" I Ý ./. .31 ĺ ~ }~ ä¢ {û ! .2- p .65/q .5 00 ¬ û| ! ." I I ñ ĺ 2- à .633 | 06 @ I üà Ý @ U + {ü @ $ Ý @ ò {ü $ à @ Ý I " ò ò z $ ñ Ý $ $ " " " " " ò I üà Ý @ ĺ$ C @ üà Ý @ ĺ$ .66- Ý Ý I à I @ ĺ üà Ý @ ĺ"

} ~ ~{ z z ~| û {â ñ ~ â {ûã|~ " ~} ¢ z z { ~ ~ z z" ã {~ {û } ~} Ī~} z $ ã {~ { z { Ī¢ }û " Ī~ $ ~{ z} û $ ~ {û z ~ ~ ~ ¢ z z ñ ¢ { " ~ ¢ } z z Ī¢ û z z" z ~ + { ı z }û } { û ~ z â â ~} ~ + z㢠} ~} } | z z û z$ ~{ ı ~ ~ ~ | { § ~ Ĺã~ ~ z ~ ¢ z ~" } ã ~} } ¢ ~8 Krysař S úsměvem nevinných Provázek v dlaních Jdou tiše jdou Nad vodou pod vodou Kainovo znamení na nich Bezelstní čistí červená líčka Co kdy svět světem stál Snažím se chápat (jednou i tobě dohoří svíčka) Krysař jim do kroku píská Tak řada za řadou Slabí a průhlední pronikli průlinou Bezmocní spoutaní za jedním zvukem jdou Spaseni nebudou do ráje nedojdou Začalo krápat Krysař si píská dál (2010)

5

{ûã~| â

z

z | ~ ~~} z 2

C I ĺ Ý I @ * C$ C ò I C C " @ ü ī ü Ý ß īI I p/2/ ĺq$ * ò ü àßI " Ý I üà @ I ß ü z $ ò Ý I à òI @"

" "

~|

C ò ī īIß I ò @ ü $ īI I " { @ * I à I $ @ 2166 ò$ òI à z àßI üà C " Ý @ üß ò @ @ C 6- ò I @ @ C C "

" "

{ûã~| { | {

ß I à @ @ $ I" ī @ß I à@ Ý ò I ī ī ü I I I Ý ò $ ò ü $ * I ß ī ü ò I Ý ĺ üà C ü I" ī ü C C īI " C òI I I üà $ īI ü I C $ @ " I "

" "

|~{

I Ý v " | ß C C ò ò C I C I ü p * Lq$ + üà $ C I ü Ý " I Ý Ğ C ü C I C I ĺ ò ü ī "

" " $ " "

z ~ ~ 1.-

àßI v ī C ò ò @ @ Ý òI 1.-" Ý ß C @ @ I ī Ý à $ ßI I $ īI ß ü ßI ī ü ßI I @ I " | ü ò 566- ò I @ ò Ý I òI @ ī "

ZZZ EHKHM FRP

" " $ " "

{ @ Ý ĺ ò @ @* Ý ĺ Ý I $ ò ü ü " ü * $ ü C @ I @ C $ ī Ýß @ " à I ü $ @ @ I "

" "

Dárkové karty Gigasport Dárek, který nezklame...

.-

{Ýã~|„â Â?‹Â

75,.2 &5$)7 =(52 (;75(0( 7(;7 5$'(. 1$529(& $ -$1 352.23

.'<ĂĽ %(5(7( %á+ 235$9'8 9Â&#x;ĂĽ1á

ZZZ EHKHM FRP

Ĺ vĂŠdskĂ˝ vĂ˝robce funkÄ?nĂ­ho textilu Craft se jiĹž pevnÄ› usadil na Ä?eskĂŠm trhu, kde se ze svĂŠho domĂĄckĂŠho oboru bÄ›hu na lyŞích snaŞí pĹ™ekraÄ?ovat do jinĂ˝ch sportĹŻ, vÄ?etnÄ› vytrvalostnĂ­ho bÄ›hu. Testovali jsme jeho letoĹĄnĂ­ novinky z Ĺ™ady Zero Extreme – triko s dlouhĂ˝m rukĂĄvem Concept Piece a variantu Windstopper.

S ohledem na to, Ĺže se jednĂĄ o vĂ˝robky pro vyslovenĂŠ fajnĹĄmekry, je dobrĂŠ hned zkraje vysvÄ›tlit nĂĄzvoslovĂ­. ZatĂ­mco „Zero“ mĂĄ demonstrovat snahu o kompletnĂ­ odvedenĂ­ potu od tÄ›la, „Extreme“ neznamenĂĄ, jak by se moĹžnĂĄ mohlo zdĂĄt, extrĂŠmnĂ­ teploty, ale extrĂŠmnĂ­ vĂ˝kon. Testovali a spoluvyvĂ­jeli jej totiĹž reprezentanti v bÄ›hu na lyŞích. Produkty tĂŠto Ĺ™ady jsou urÄ?eny hlavnÄ› pro pĹ™echody roÄ?nĂ­ch obdobĂ­ s teplotami od zhruba -20 do +9 stupĹˆĹŻ Celsia. Ale pozor – ona nĂ­zko posazenĂĄ spodnĂ­ hranice platĂ­ vĂ˝hradnÄ› pro intenzivnĂ­ bÄ›h. Pokud jste v klidu, doporuÄ?enĂĄ dolnĂ­ mez je nÄ›kde kolem nuly. To je dĹŻleĹžitĂŠ mĂ­t na zĹ™eteli, protoĹže pokud trĂŠnink nebo zĂĄvod zakonÄ?Ă­me daleko od bydliĹĄtÄ› a nemĂĄme moĹžnost se okamĹžitÄ› pĹ™evlĂŠci do suchĂŠho prĂĄdla, mĹŻĹžeme tÄ›lo – zejmĂŠna hornĂ­ Ä?ĂĄst zad a ramena – vystavit nepříjemnĂŠmu prochladnutĂ­. Trika jsou totiĹž z velmi tenkĂŠho materiĂĄlu a ke sprĂĄvnĂŠmu odvodu potu potĹ™ebujĂ­ i sprĂĄvnÄ› volit textilnĂ­ vrstvu nad nimi, případnÄ› zĹŻstat u vrstvy jedinĂŠ. Z Ä?ehoĹž vyplĂ˝vĂĄ, Ĺže ideĂĄlnĂ­ pouĹžitĂ­ pro bÄ›h je prĂĄvÄ› na podzim, případnÄ› pĹ™i příchodu jara. Craft Zero Extreme kombinuje dva zĂĄkladnĂ­ materiĂĄly. „SpodnĂ­â€œ ĹĄestikanĂĄlkovĂ˝ polyester mĂĄ za Ăşkol odvod potu, zatĂ­mco „hornĂ­â€œ dutĂĄ Ä?ĂĄst pleteniny tepelnou izolaci a odpaĹ™ovĂĄnĂ­ potu dĂĄle od tÄ›la. HornĂ­ materiĂĄl Thermolite (polyester s přídavkem lycry) navĂ­c obsahuje ionty stříbra, kterĂŠ majĂ­ sniĹžovat potnĂ­ pachy. V oblastech nejvyĹĄĹĄĂ­ho pocenĂ­ (v podpaŞí a na lopatkĂĄch) jsou u modelu Concept Piece pouĹžity ventilaÄ?nĂ­ panely s tenkou sĂ­ĹĽovinou

Mesh Superlight ve tvaru motĂ˝lĂ­ch křídel. Varianta Zero Extreme Windstopper naopak pĹ™idĂĄvĂĄ na pĹ™edek ochranu proti vÄ›tru. NĂĄĹĄ test trval zhruba dva mÄ›sĂ­ce, bÄ›hem kterĂ˝ch jsme prĂĄdlo vyzkouĹĄeli v rĹŻznĂ˝ch teplotĂĄch, intenzitĂĄch bÄ›hu a takĂŠ v kombinaci s dalĹĄĂ­mi vrstvami. Trika jsme mnohokrĂĄt prali i je vystavili opakovanĂŠmu pouĹžitĂ­ bez pranĂ­. Nezaznamenali jsme ŞådnĂŠ ĹžmolkovĂĄnĂ­ nebo vytaĹženĂŠ nitÄ›, ale na jednoznaÄ?nÄ›jĹĄĂ­ verdikt by bylo potĹ™eba spĂ­ĹĄe let pouŞívĂĄnĂ­ neĹž mÄ›sĂ­cĹŻ. Trika jsou na omak příjemnĂĄ, snad jen jedinci se suchou pokoĹžkou a zapĹ™isĂĄhlĂ­ zastĂĄnci přírodnĂ­ch materiĂĄlĹŻ mohou mĂ­t k umÄ›lĂŠmu vlĂĄknu vĂ˝hrady. Pomineme-li elektrostatiku typickou pro umÄ›lĂĄ vlĂĄkna, trika se velmi dobĹ™e oblĂŠkajĂ­ a stejnÄ› tak propocenĂĄ svlĂŠkajĂ­. SolidnÄ› obepĂ­najĂ­ tÄ›lo a ocenit musĂ­me i modernĂ­ stĹ™ih, kterĂ˝ zviditelĹˆuje vĂ˝raznĂŠ svalovĂŠ partie

‚‡ ˆ‹†z|~ }‚Œ�‹‚{Ž�ˆ‹z!

† ÄŤ | “ ~ ò C ò I Ă? I * Äş I $ @ I I @ I " ƒ @ Ă @ * C I ò I$ ÄŤ Ă? @ I I @ $ C Ăź I ò ÄŤ I @ I ÄŤ " Â? ÄŤ Ă Ăź I Ăź Ă&#x;I ò Äş p @ Ă? Ă? @ $ C $ q @ C @ * C I" “ Äž C C 9 * Ă? ) ÄŤ | “ ~ $ C I Ăź Ă? I $ ÄŤI Ăź C I Ăź @ Ă? Ăź$ ò @ I ÄŤ Ăź Ă * Äž I Ă&#x; ÄŤ $ ÄŤI @ I C Ăź ÄŤ@ I Ă&#x;I" Â? ÄŤI Ăź ÄŤI Ăź Ă&#x;I Ă? * I p I $ CĂ&#x;IJ$ I q$ ÄŤ ÄŤ Ă&#x;I ò I$ ò *

ÄŤ | “ ~ Ăź ò I $ ĺà Ă? Ă&#x; @ $ ò $ Ă I Ăź "

prsou. I kdyĹž to u spodnĂ­ho prĂĄdla nenĂ­ asi to nejdĹŻleĹžitÄ›jĹĄĂ­, zejmĂŠna ĹĄedĂĄ varianta s bĂ­lĂ˝mi lemy pĹŻsobĂ­ na tÄ›le opravdu nevĹĄednÄ›. RukĂĄvy majĂ­ ideĂĄlnĂ­ dĂŠlku, vzorovĂĄ jsou i prodlouĹženĂĄ zĂĄda. MenĹĄĂ­ vĂ˝hrady mĂĄme jen k ne ĂşplnĂŠmu pĹ™ilnutĂ­ k tÄ›lu v oblasti ledvin a mĂ­rnĂŠmu krabacenĂ­ v oblasti pĹ™ednĂ­ strany ramen. ChvĂĄlĂ­me naopak nĂ­zkĂ˝ lĂ­meÄ?ek, kterĂ˝ ochrĂĄnĂ­ krk, ale nedĹ™e se o pĂĄnskĂŠ strniĹĄtÄ›. UltratenkĂŠ triko na tÄ›le nevnĂ­mĂĄte a nikterak nebrĂĄnĂ­ pohybu. Ve sloĹženĂŠ i zmuchlanĂŠ podobÄ› zabere opravdu minimum prostoru. DobĹ™e se pere (na 30–40 stupĹˆĹŻ), schne uĹž po pĂĄr hodinĂĄch. Varianta Concept Piece je k mĂĄnĂ­ v ĹĄedĂŠ barvÄ› (pĂĄnskĂĄ) a bĂ­lĂŠ (dĂĄmskĂĄ), obojĂ­ za cenu 1 190 KÄ?. ÄŒernĂĄ varianta s windstopperem je o 600 KÄ? draŞťí.

=Â&#x;9á5 ObÄ› varianty trika pĹ™edstavujĂ­ velmi kvalitnĂ­ a dobĹ™e vypadajĂ­cĂ­ vĂ˝robek urÄ?enĂ˝ pro chlad podzimu a nĂĄstup zimy. OcenĂ­ jej zejmĂŠna fajnĹĄmekĹ™i, kteří si chtÄ›jĂ­ pĹ™iplatit, aby si svĂŠho konĂ­Ä?ka uĹžili na sto procent. VhodnĂŠ je hlavnÄ› pro vĂ˝konnostnĂ­ běŞce a pro kratĹĄĂ­ nĂĄroÄ?nÄ›jĹĄĂ­ trĂŠnink. Pro pomalejĹĄĂ­ bÄ›h je vhodnĂŠ volit vĂ˝robky z Ĺ™ad Zero a Warm.

‰‹ˆ z ‰‹ˆÂ?‚! Â… $ ò $ ò Â? Ă? @ $ I ÄŤ

† @ I @ $ ÄŤ C @ C$ †C Ăź C Ă&#x;I Ăź * C I ÂŒ Ăź Ăź [ C Ăź I @ ò Ăź Ă&#x;I C

./

{Ýã~|„â Â?‹ 7(;7 5$'(. 1$529(&

1(: %$/$1&( 05 81,9(5=Â&#x;/ 1$ 32'=,01ÂŤ 9Âť%á+< UniverzĂĄlnĂ­ boty do vĂ­ce typĹŻ terĂŠnĹŻ nejsou obvykle ani rybou, ani rakem. Pokud chcete poctivĂ˝ zĂĄbÄ›r ve spadanĂŠm podzimnĂ­m listĂ­, musĂ­te se pĹ™ipravit na nepříliĹĄ pohodlnĂ˝ bÄ›h se „ťpunty“ po silnici. Model New Balance MR749 je vĹĄak pomÄ›rnÄ› zajĂ­mavĂ˝m Ĺ™eĹĄenĂ­m, kdy kompromis nenĂ­ na Ăşkor funkcionality.

ZZZ EHKHM FRP

VĂ˝robce jej pĹ™edstavuje jako ultralehkĂ˝ model pro bÄ›h na zpevnÄ›nĂ˝ch cestĂĄch a v terĂŠnu s mĂ­rnou pronaÄ?nĂ­ kontrolou. O ultralehkosti pĹ™i vĂĄze 296 gramĹŻ se dĂĄ hovoĹ™it jedinÄ› s nadsĂĄzkou, pĹ™esto vĹĄak na prvnĂ­ pohled robustnÄ› vyhlĂ­ĹžejĂ­cĂ­ boty na noze nepĹŻsobĂ­ těŞce a pomÄ›rnÄ› snadno reagujĂ­ na pokus o nĂĄhlĂŠ zrychlenĂ­. KonstrukÄ?nÄ› vĂ˝robce nepĹ™ichĂĄzĂ­ s ŞådnĂ˝mi revolucemi, na jednoduchĂŠm a tuŞťím spodku je upevnÄ›n mÄ›kkĂ˝ svrĹĄek. S botou tedy nenĂ­ radno vbĂ­hat do prostĹ™edĂ­, kde hrozĂ­ nĂĄraz do kamene nebo paĹ™ezu. ZvlĂĄdĂĄ vĹĄak v pohodÄ› i hrubĂ˝ povrch a nerovnosti. SvrĹĄek sice nemĂĄ goretexovou vrstvu, ale vlhkosti odolĂĄ vcelku kvalitnÄ›. VĂ˝tku vĹĄak mĂĄme k výťce paty, kterĂĄ je na krosovky velmi netypickĂĄ. Na naklonÄ›nĂŠ rovinÄ› se sice příjemnÄ› vybĂ­hajĂ­ kopce, ovĹĄem pĹ™i sebÄ›zĂ­ch se pocit jistoty pĹ™i dopadu vytrĂĄcĂ­. Nezaznamenali jsme sice pĹ™i testovĂĄnĂ­ nÄ›jakĂ˝ pĂĄd nebo podvrknutĂ­ nohy, ovĹĄem pocit to nenĂ­ dobrĂ˝. PĹ™i delĹĄĂ­m trailu pak Ä?lovÄ›k musĂ­ poÄ?Ă­tat s vÄ›tĹĄĂ­m namĂĄhĂĄnĂ­m bedernĂ­ho svalstva, jak se

‰ˆ‰‚Œ Â?⋈{|~! ÂŽ Ă? Ă? " ‰ Ă&#x; Ă @ I Ă I Ăź C Ăź C " † @ ò I Ăź † ‰ "  Â†ÂˆÂ?‡ˆŒÂ?! /63 Äş" }ÂˆÂ‰ÂˆÂ‹ÂŽĂą~‡˜ |~‡z! . 666 „ò

" "

tÄ›lo bude snaĹžit naklonÄ›nou rovinu vyrovnat do stabilnĂ­ho postoje. VĂ˝raznĂ˝ sklon mohl bĂ˝t takĂŠ příÄ?inou obÄ?asnĂŠho naraĹženĂ­ palce do svrĹĄku boty pĹ™i divoÄ?ejĹĄĂ­ch sebÄ›zĂ­ch. Nutno ale dodat, Ĺže se jednĂĄ o botu pro střídĂĄnĂ­ povrchĹŻ, nikoliv speciĂĄl do nĂĄroÄ?nĂŠho terĂŠnu. TlumenĂ­ paty

je opravdu vĂ˝raznĂŠ, pĹ™i bÄ›hu na asfaltu mĂĄte nepříjemnĂ˝ pocit, Ĺže se vĂĄm nÄ›co pĹ™ilepilo zespodu na botu. Daleko lĂŠpe se v tÄ›chto botĂĄch bÄ›hĂĄ vyznavaÄ?ĹŻm dopadu na pĹ™ednĂ­ Ä?ĂĄst chodidla.

‰‹ˆ z ‰‹ˆÂ?‚! @ I Ă I @Ă C I C ÄŤ I ò@ I ÄŤ Ă? @Ă ÄŤ Ăź @ Ă&#x; ÄŤ Ăź I

čI � č ß č ß ĺà ß @ I ß ĺ č @

UvnitĹ™ je vĹĄak bota velmi příjemnĂĄ, noha ani neplave, ani nenĂ­ pĹ™espříliĹĄ staĹženĂĄ. Klenba se pĹ™i dopadu mĹŻĹže v pohodÄ› roztĂĄhnout, lepĹĄĂ­mu a plynulejĹĄĂ­mu odrazu by moĹžnĂĄ vĂ­ce vyhovovala menĹĄĂ­ kontrola pohybu. ChvĂĄlĂ­me chytrĂ˝ dezĂŠn podrĂĄĹžky, kterĂ˝ umoĹžnĂ­ dobrĂ˝ zĂĄbÄ›r, ale nezachycuje ĹĄtÄ›rk a blĂĄto. Ĺ irĹĄĂ­ podrĂĄĹžka zvyĹĄuje pocit stability pĹ™i dopadu. Ani na silnici nepĹŻsobĂ­ nepatĹ™iÄ?nÄ›, takĹže je vhodnou volbou pro trĂŠnink Ä?i vĂ˝klus prĂĄvÄ› v obdobĂ­ podzimnĂ­ch plĂ­skanic, kdy pĹ™edem nevĂ­te, kudy pobÄ›Şíte. CenovÄ› se jednĂĄ spĂ­ĹĄe o niŞťí prĹŻmÄ›r, vĂ˝robce doporuÄ?uje 1 999 KÄ?, ale dostanete ji jiĹž od 1 500 KÄ?.

=Â&#x;9á5 ZdaĹ™ilĂ˝ a cenovÄ› velmi pĹ™ijatelnĂ˝ univerzĂĄl pro podzimnĂ­ a zimnĂ­ vĂ˝bÄ›hy. Prakticky niÄ?Ă­m nevynikĂĄ, ale ani vyslovenÄ› nezklame. Snad jen nepĹ™irozenÄ› zvednutĂĄ pata mĹŻĹže odradit zejmĂŠna vyznavaÄ?e minimalismu. PĹ™esto si myslĂ­me, Ĺže MR749 mĂĄ mĂ­sto v botnĂ­ku ĹĄirokĂŠho spektra běŞcĹŻ.

.0

Â?Ăź Ă&#x; I ÄŤI Ă&#x; Ă&#x;I$ I

Ăź Äş I $ Ă?Ă&#x; C " Â?Ă? ÄŤ @ Ăź I @ $ C I Ă I Ă&#x;I Ăź Ă&#x;I "

‡~…“~ ÂˆĂą~„˜Â?zÂ?$ ĂŁ~ {Â’ ÂŒ~ ‡zƒ~}‡ˆŽ „ˆ†‰…~Â?‡Ý “†Ý‡‚… Œˆ‹Â?‚†~‡Â? {Ýã~|„â| {ˆÂ?" ‰Ī¢| Âˆ} ‡ˆÂ?â| Â†Â…z}â| äÂ?‚„ Â?äz„ ‰Ī‚†Ý… Â?‹z}‚ù‡¢ Â?⋈{|~ ‹ˆ“ä¢Ī‚Â? ‡z{¢}„Ž ˆ {ˆÂ?Â’ ÂˆÄŞ~“z‡ž ˆ ‡~‰‹ˆ}~ƒ‡ž Â?~| Â‡ÂˆÂ…ˆ€‚~" pĹ™itom ochotni sĂĄhnout hloubÄ›ji do peněŞenek, protoĹže se domnĂ­vajĂ­, Ĺže Ä?Ă­m je bota draŞťí, tĂ­m je kvalitnÄ›jĹĄĂ­. Ne snad, Ĺže bychom chtÄ›li vĂ˝robce obviĹˆovat z honby za ziskem na Ăşkor menĹĄĂ­ informovanosti spotĹ™ebitele. SpĂ­ĹĄe jde o to, Ĺže se pĹ™i nĂĄvrhu bot dlouho vychĂĄzelo vĂ˝hradnÄ› z hypotĂŠzy, Ĺže ochablĂŠ chodidlo takovĂŠho běŞce je tĹ™eba maximĂĄlnÄ› chrĂĄnit tlumenĂ­m a jeho „chyby“ napravovat.

7/80(1ÂŤ RĹŻznĂŠ znaÄ?ky vsadily na rĹŻznĂŠ zpĹŻsoby tlumenĂ­. VĂ­ce Ä?i mĂŠnÄ› robustnĂ­ vlnovky, polĹĄtĂĄĹ™e naplnÄ›nĂŠ vzduchem, gely Ä?i dokonce pruĹžinami‌ To vĹĄe kombinovĂĄno s tradiÄ?nĂ­ EVA (etylen-vinyl acetĂĄt) pÄ›nou nebo obdobnĂ˝m materiĂĄlem. Efekt je u vÄ›tĹĄiny z dnes pouŞívanĂ˝ch technologiĂ­ stejnĂ˝.

7(;7 5$'(. 1$529(& -$1 352.23

%(ĂĽ(&.Â&#x; %272" VytrvalostnĂ­ bÄ›h byl a patrnÄ› stĂĄle je domĂŠnou stĹ™ednĂ­ho vÄ›ku a starĹĄĂ­ch generacĂ­. LidĂ­ vesmÄ›s s vyĹĄĹĄĂ­m vzdÄ›lĂĄnĂ­m, kteří jiĹž tolik nehledajĂ­ mĂłdnĂ­ vlny a uĹž vĹŻbec se nechtÄ›jĂ­ nechat ĹĄĂĄlit marketingovĂ˝mi bludy. Jejich konzervativnost se prĂĄvÄ› u vĂ˝bÄ›ru bot projevuje neochotou mÄ›nit

nÄ›co, co majĂ­ zaĹžito a vyzkouĹĄeno. NatoĹž za případnĂŠ novinky platit vĂ­ce neĹž dosud. NenĂ­ tedy pĹ™ekvapivĂŠ, Ĺže vÄ›tĹĄina znaÄ?ek se vrhla na takzvanĂŠ novĂŠ běŞce, tedy vesmÄ›s zaÄ?ĂĄteÄ?nĂ­ky, kteří bÄ›h berou jako jeden ze zpĹŻsobĹŻ, jak shodit pĹ™ebyteÄ?nĂĄ kila. A jsou

‡ Ăź Ă&#x;I Ăź Ă? Ă? I ‡ I Äş Ăź ò I ÄŤ Ăź

ZZZ EHK\ F]

Snad nikdy nebyly diskuse o podobÄ› běŞeckĂŠ boty tak bouĹ™livĂŠ, jako v poslednĂ­ dobÄ›. Po dekĂĄdÄ› vĂ˝vojovĂŠ stagnace, kdy se za revoluÄ?nĂ­ prezentovala kdejakĂĄ kosmetickĂĄ zmÄ›na, nastal otevĹ™enĂ˝ stĹ™et konstruktĂŠrĹŻ. A to i uvnitĹ™ jednotlivĂ˝ch ďŹ rem. Co je potěťujĂ­cĂ­, vĂ˝robci opÄ›t zaÄ?Ă­najĂ­ naslouchat potĹ™ebĂĄm spotĹ™ebitelĹŻ.

.1

{Ýã~|„â Â?‹Â

‰ß IJ@ Â? $ I $ Ăź Ăź I Ăź ÄŤ " ˆ @ @ @Ă @ I

ZZZ EHKHM FRP

DalĹĄĂ­ snahou bylo podpĂ­rat chodidlo ze stran, aby se pĹ™i bÄ›hu neodklĂĄnÄ›lo od ideĂĄlnĂ­ osy bÄ›hu a nezpĹŻsobovalo bolesti jinde po tÄ›le. Snaha „pomoci“ noze v rychlejĹĄĂ­m a lehÄ?Ă­m odvalu zvedla patu do jakĂŠsi naklonÄ›nĂŠ roviny. VĂ˝sledkem se kaĹždopĂĄdnÄ› stala bota, jejĂ­Ĺž konstrukce je na hony vzdĂĄlenĂĄ konci osmdesĂĄtĂ˝ch let – je tÄ›Şťí, vyĹĄĹĄĂ­, objemnÄ›jĹĄĂ­ a oproti svĂŠ „babiÄ?ce“ i vĂ˝raznÄ› mĂŠnÄ› ohebnĂĄ. Je tedy otĂĄzkou, zda je bÄ›h v tÄ›chto botĂĄch lehÄ?Ă­ a radostnÄ›jĹĄĂ­ neĹž v obyÄ?ejnĂ˝ch „ťlupkĂĄch“ z let minulĂ˝ch. Ruku v ruce s příchodem stĂĄle „geniĂĄlnÄ›jĹĄĂ­ch“ bot bylo jejich neuvěřitelnÄ› sloĹžitĂŠ a matoucĂ­ Ä?lenÄ›nĂ­ a nesrozumitelnĂŠ popisky, kdy například slovo stabilita nabylo dvou naprosto odliĹĄnĂ˝ch vĂ˝znamĹŻ. Dnes se jiĹž mĂĄlokdo vyznĂĄ v katalozĂ­ch ďŹ rem, kterĂŠ mnohdy Ä?Ă­tajĂ­ desĂ­tky běŞeckĂ˝ch bot. RegĂĄly sportovnĂ­ch

prodejen jsou tak pĹ™eplnÄ›nĂŠ jemnĂ˝mi nuancemi bot, Ĺže i samotnĂ­ prodejci radÄ›ji pĹ™ed zĂĄkaznĂ­kem utĂ­kajĂ­, aby nemuseli pĹ™iznat, Ĺže se v sortimentu neorientujĂ­. TĹ™etĂ­m vĂ˝sledkem je, Ĺže tlumĂ­cĂ­ materiĂĄly zaÄ?aly stĂĄle vĂ­ce pronikat i do konstrukcĂ­ bot urÄ?enĂ˝ch pĹŻvodnÄ› pro rychlejĹĄĂ­ bÄ›h. A to zdaleka nehovoříme o botĂĄch zĂĄvodnĂ­ch! NenĂ­ tedy divu, Ĺže Ä?ĂĄst spotĹ™ebitelĹŻ – vesmÄ›s pokroÄ?ilĂ˝ch běŞcĹŻ – hudrĂĄ. NabĂ­zĂ­ se jim boty, kterĂŠ nejsou lepĹĄĂ­ neĹž ty minulĂŠ, o to vĹĄak jsou draŞťí‌ SĂ­lĂ­ tak volĂĄnĂ­ po nĂĄvratu k jednoduchĂŠ konstrukci boty, jejĂ­mĹž hlavnĂ­m Ăşkolem

podrĂĄĹžkou. O hladu běŞcĹŻ po tÄ›chto typech bot svÄ›dÄ?Ă­ i to, Ĺže nemusĂ­ bĂ˝t zdaleka levnĂŠ! Nelze oÄ?ekĂĄvat, Ĺže by se najednou kompletnÄ› zmÄ›nil sortiment běŞeckĂ˝ch bot. PlatĂ­, a doufejme, jeĹĄtÄ› nÄ›jakĂ˝ Ä?as bude platit, Ĺže vytrvalostnĂ­ bÄ›h je nynĂ­ IN a tĂĄhne. ZaÄ?ĂĄteÄ?nĂ­kĹŻ a obÄ?asnĂ˝ch běŞcĹŻ bude vĹždy vĂ­ce neĹž ostřílenĂ˝ch mazĂĄkĹŻ, coĹž umoĹžnĂ­ znaÄ?kĂĄm i obchodnĂ­kĹŻm zbavovat se ohromnĂ˝ch zĂĄsob pĹ™etlumenĂ˝ch modelĹŻ. PozitivnĂ­ vĹĄak je, Ĺže příchod malĂ˝ch ĹĄtik do nehybnĂŠho rybnĂ­ka pĹ™imÄ›l tradiÄ?nĂ­ velkĂŠ hrĂĄÄ?e rozĹĄĂ­Ĺ™it svou nabĂ­dku o boty „oĹ™ezanĂŠâ€œ o neprodejnĂŠ technologie.

0(1jÂŤ /(3jÂŤ" Je tĹ™eba podotknout, Ĺže nÄ›kteří to zkouĹĄeli jiĹž dříve, ale neprorazili. VĂ­te tĹ™eba, Ĺže dnes tolik ŞådanĂ˝ koncept Nike Free oslavil jiĹž ĹĄestĂŠ narozeniny? Anebo Ĺže Puma nabĂ­dla zcela ohebnou krosovku Trailfox jiĹž v roce 2006? ObojĂ­ tehdy zapadlo. KdyĹž s ohebnou krosovkou pĹ™iĹĄla o pĂĄr let pozdÄ›ji novĂĄ britskĂĄ znaÄ?ka Inov8, slavila ĂşspÄ›ch‌

zĂŁ ‡z Â?⃂†„’ ‹ˆŒÂ?~ Â?â}‹ã z ˆ}ˆ…‡ˆŒÂ? †zÂ?~‹‚˜…Ě {ˆÂ?$ “~ƒ†ž‡z ‰ˆ}Â‹Â˜ĂŁÂ„Â’" „‹ˆŒˆÂ?„’ ÂŒ Â?‚{‹z†~† Œ‚|~ ‰Ī‚ {Ý ÂŽ ‡z Â?Â?‹}ž† ‰ˆÂ?‹| ÂŽ Œ…’ä¢Â?~$ zÂ…~ Â?’‰z}zƒ¢ Â‰ÂˆÄŞÂ˜} ÂŒÂ?~ÂƒÂ‡Ăť ‡~Â?„‡ŽÂ?Ăť ‚ ‰ˆ }Â?ˆŽ Â…~Â?~| " bude nepĹ™ekĂĄĹžet, netlumit ani moc ani mĂĄlo a nohu chrĂĄnit hlavnÄ› pĹ™ed ĹĄpĂ­nou, chladem a odĹ™enĂ­m. VelkĂ˝ ĂşspÄ›ch (minimĂĄlnÄ› měřeno rozsahem diskusĂ­ o jejich vĂ˝robcĂ­ch) dnes slavĂ­ vesmÄ›s novĂŠ znaÄ?ky. ZnaÄ?ky nezatĂ­ĹženĂŠ proinvestovanĂ˝mi stovkami milionĹŻ do vĂ˝voje sloĹžitĂ˝ch bot. ZnaÄ?ky malĂŠ, velmi Ä?asto zaloĹženĂŠ bĂ˝valĂ˝mi nebo stĂĄle jeĹĄtÄ› aktivnĂ­mi sportovci. ZnaÄ?ky, jejichĹž boty jsou lehkĂŠ, ohebnĂŠ a s nĂ­zkou

z @ ò ÂŒ I Ăź Ă&#x; Ă? ÄŤ C ÄŤ I $ @ I I

Co udÄ›lala jinak? MoĹžnĂĄ zaujala tĂ­m, Ĺže na tento koncept vsadila stoprocentnÄ›. LehkĂĄ „zmuchlatelnĂĄâ€œ bota nebyla jen na okraji jejĂ­ho portfolia vedle tradiÄ?nĂ­ch bot s nÄ›kolikacentimetrovou pÄ›novou podrĂĄĹžkou a bytelnou konstrukcĂ­. Ta sice ochrĂĄnĂ­ pĹ™ed nĂĄrazy, ale souÄ?asnÄ› drŞí chodidlo v pomyslnĂŠm krunýři, a tak pĹ™ebĂ­rĂĄ prĂĄci za nÄ›j. ÄŒĂ­mĹž se podepĂ­ĹĄe na jeho dalĹĄĂ­m ochabovĂĄnĂ­. Na vlnÄ› minimalismu se nynĂ­ chtÄ›jĂ­ svĂŠzt dalĹĄĂ­. AmerickĂĄ New Balance pĹ™edstavĂ­ napĹ™esrok hned ucelenou Ĺ™adu „lehkobot“, a to nejen pro bÄ›h. Po internetu takĂŠ kolujĂ­ obrĂĄzky prototypĹŻ nÄ›meckĂŠho adidasu, kterĂŠ nĂĄpadnÄ› pĹ™ipomĂ­najĂ­ „frĂ­Ä?ka“ od Nike. Vrcholem extrĂŠmu, pokud se vĹĄak dĂĄ u proklamovanĂŠho nĂĄvratu k přírodÄ› hovoĹ™it o extrĂŠmech, jsou nĂĄvleky na chodidla – tolik populĂĄrnĂ­ pÄ›tiprsĹĽĂĄky ďŹ rmy Vibram. Jejich raketovĂ˝ nĂĄstup doprovĂĄzenĂ˝ plamennĂ˝mi debatami o zdravotnĂ­ch rizicĂ­ch bÄ›hĂĄnĂ­ v takovĂ˝chto „nebotĂĄch“ podnĂ­til celou Ĺ™adu dalĹĄĂ­ch k vĂ˝robÄ› hodnÄ› vÄ›rnĂ˝ch kopiĂ­. V poli

.2

z „ I$ I Ă&#x; Ă ÄŤIò 9 Ă? ) $ ÄŤIĂ&#x; I † ‰

Â? C Ă? .646" ‰ ÄŤ Ăź ÄŤI CÄŤ Ăź òI I

Radujme se hlavnÄ› z toho, Ĺže se vĂ­ce neĹž kdy jindy hovoří o zdravĂ­ chodidel a Ĺže vĂ˝robci se po letech koneÄ?nÄ› snaŞí běŞcĹŻm vĂ­ce naslouchat.

2'9Â&#x;ĂĽ1á-jÂŤ '(6,*1 Ve vĂ˝robÄ› bot dnes nejde jen o konstrukci, i kdyĹž ta je z pohledu vĂ˝vojåřů nejpodstatnÄ›jĹĄĂ­. Trendy jdou i smÄ›rem k odvĂĄĹžnÄ›jĹĄĂ­mu designu,

Â? ò I ßà @ ò ‡ { ÄŤ ÄŤ ÄŤ Ă? Ă? $ òI Ă Ăź I @ @ I C

kterĂŠ by podpoĹ™ily nebo vyvrĂĄtily tvrzenĂ­ nÄ›kterĂ˝ch vĂ˝robcĹŻ, Ĺže tĹ™eba asymetrickĂŠ ĹĄnÄ›rovĂĄnĂ­ nebo speciďŹ ckĂŠ tvary paty a tlumĂ­cĂ­ch vrstev pro Ĺženy jsou vĂ˝raznĂ˝m krokem kupĹ™edu. Co se tĂ˝Ä?e tkaniÄ?ek, pořåd jasnÄ› vyhrĂĄvajĂ­ obyÄ?ejnĂŠ plochĂŠ, kterĂŠ odolajĂ­ rozvĂĄzĂĄnĂ­ za bÄ›hu stejnÄ› dobĹ™e nebo moĹžnĂĄ jeĹĄtÄ› lĂŠpe neĹž modernĂ­ vynĂĄlezy. VÄ›tĹĄĂ­ ohlas si americkĂĄ ďŹ rma Brooks patrnÄ› slibovala od pĹ™edstavenĂ­ biologicky „rozpadnutelnĂ˝ch“ materiĂĄlĹŻ svĂ˝ch bot, ale jestli to nevedlo k vyĹĄĹĄĂ­m prodejĹŻm, o to vĂ­ce se sluĹĄĂ­ jĂ­ za to vyjĂĄdĹ™it dĂ­k. Asi nejnovÄ›jĹĄĂ­m hitem je pak pĹ™esun alespoĹˆ Ä?ĂĄsti vĂ˝rob zpÄ›t do mateĹ™skĂ˝ch zemĂ­. ZÄ?ĂĄsti to je dĂĄno rostoucĂ­mi nĂĄklady na vĂ˝robu v tradiÄ?nĂ­ch asijskĂ˝ch zemĂ­ch, svĂŠ sehrĂĄvĂĄ obava o vĂ˝voj smÄ›nnĂ˝ch kursĹŻ, ale asi nejsilnÄ›jĹĄĂ­ je snaha odliĹĄit se a zahrĂĄt pĹ™itom na notu patriotismu.

ZZZ EHK\ F]

běŞcĹŻ pak najdete dokonce běŞce, pro něŞ je i „gumovĂ˝â€œ nĂĄvlek botou, a proto radÄ›ji bÄ›hajĂ­ zcela naboso. Nechme na dalĹĄĂ­ch letech, kde se ustĂĄlĂ­ rovnovĂĄha mezi nabĂ­dkou lehkĂ˝ch a objemnÄ›jĹĄĂ­ch bot. DobĹ™e bÄ›hat se dĂĄ vĂ­cemĂŠnÄ› ve vĹĄem, co je k dostĂĄnĂ­. ZĂĄleŞí jen na tom, zda chceme zrovna běŞet zĂĄvod nebo rychlĂ˝ tempovĂ˝ trĂŠnink, anebo si jdeme na hodinku vyklusat v nedÄ›li po rĂĄnu. Chodidlo nĂĄm nezakrnĂ­, ani kdyĹž strĂĄvĂ­me v pevnĂ˝ch botĂĄch hodiny dennÄ›. DĹŻleĹžitÄ›jĹĄĂ­ je, co s nĂ­m budeme dÄ›lat po zutĂ­ boty. ZastĂĄncĹŻm technologickĂ˝ch bot naopak doporuÄ?ujeme si alespoĹˆ jednou vyzkouĹĄet neskuteÄ?nÄ› osvobozujĂ­cĂ­ pocit z pÄ›tiprsĹĽĂĄkĹŻ, Ä?i prostĂŠ krĂĄtkĂŠ chĹŻze naboso ve snÄ›hu nebo orosenĂŠ trĂĄvÄ›. Zlatou stĹ™ednĂ­ cestou pak asi zĹŻstanou boty, kterĂŠ vypadajĂ­ nĂĄpadnÄ› stejnÄ› jiĹž mnoho let a mÄ›nĂ­ jen design a dalĹĄĂ­ nepodstatnĂŠ prvky.

kdy boty uĹž dĂĄvno nejsou jen unyle bĂ­lĂŠ. StĂĄvajĂ­ se souÄ?ĂĄstĂ­ osobnosti běŞce, chcete-li přímo jeho identiďŹ kĂĄtorem. Katalogy ďŹ rem hýří kĹ™iklavÄ› Ĺžlutou, oranĹžovou, zelenou, odstĂ­ny modrÊ‌ A nehovoříme zdaleka jen o obuvi pro dĂĄmy do mÄ›stskĂ˝ch parkĹŻ! Samostatnou kapitolou je rozĹĄĂ­Ĺ™enĂ­ sortimentu sportovnĂ­ch znaÄ?ek o obuv na volnĂ˝ Ä?as, nezřídka v krĂĄsnĂŠm retro stylu. VĂ˝robci se snaŞí zaujmout (a leckdy odĹŻvodnit mĂ­rnĂŠ zdraĹženĂ­ novĂ˝ch bot) i dalĹĄĂ­mi krĹŻÄ?ky. Snad u vĹĄech je znĂĄt tlak na sniĹžovĂĄnĂ­ hmotnosti boty, Ä?asto za pouĹžitĂ­ novĂ˝ch materiĂĄlĹŻ podrĂĄĹžky i svrĹĄku. Ten nÄ›kdy pĹ™ipomĂ­nĂĄ jednolitou gumu, jindy zase recyklovanĂ˝ papĂ­r. MaliÄ?ko se ustupuje od nepromokavĂ˝ch materiĂĄlĹŻ, kterĂŠ sice nohu ochrĂĄnĂ­ od vlhkosti zvenÄ?Ă­, ale souÄ?asnÄ› brĂĄnĂ­ odvod potu. Co je hodnÄ› pozitivnĂ­ – aĹž na vĂ˝jimky roste vĂ˝drĹž a odolnost materiĂĄlĹŻ bot, zejmĂŠna podrĂĄĹžky. Krosovky s vibramem sice pĹ™i bÄ›hu na tvrdĂŠm povrchu slyĹĄĂ­te, ale vypadajĂ­ pořåd stejnÄ› netknutÄ› i po dvou letech. ZatĂ­m se neobjevily nezĂĄvislĂŠ studie,

} ñ ¢ {û Ò Í%ÌÈ ÉÒÓÄ Î ÊÑÎÊ ÏPÄÃ ÒÎÔÏÄPÈ

.3

Ê Í%ÕSÓ2Õ2 ÙÕÄ ÏÀÕÄË ÅÀÒÂÇÈÍÆÁÀÔÄÑ

ööö­òïîñóïîãäòóàó­âù Á2aÄÂÊ% ÏÑÎÃÄÉÍÀ Õ ÏËÙÍÈ

ÏÎčÏ% °±­¯¯č°·­¯¯ Õäëäòëàõwíîõà ±·« ²¯° ¯¯ Ïëùä Óäë­¹ ¶¶² µ³µ ¶¯°

VÍCE KYSLÍKU DO VAŠICH SVALŮ! SKINS díky systému STUPŇOVANÉ KOMPRESE zvyšuje přísun kyslíku do svalů, což vám umožní jít do věcí s větším nasazením a také se po výkonu rychleji zregenerovat. Kompletní informace o produktech SKINS naleznete na webových stránkách:

ZZZ EHKHM FRP

WWW.SKINSNET.CZ

Přijďte vyzkoušet do prodejen: Triexpert Táboritská 5, Praha 3 Tel: 775 585 333 praha@triexpert.cz

Rock Point Martinská 360/2, Praha 1 Tel: 224 228 045 perstyn@rockpoint.cz

SALOMON-RUN Hlavní 2326, Frýdek Místek info@salomon-run.cz

4SKI Daliborova 3, Ostrava Tel: 596 622 901 info@4ski.cz

Bike Tunel Bělohorská 37, Praha 6 Tel: 233 354 555 prodej@biketunel.cz

Internet mall Dělnická 232/12, Praha 7 Tel: 234 703 255 Info@mall.cz

Můj sport Letenské náměstí 6, Praha 7 Tel: 774 599 302 letna@mujsport.cz

Můj sport Revoluční 22, Praha 2 Tel: 774 599 301 revolucni@mujsport.cz

do ČR dováží 3R BOOST s.r.o. - Geologická 2, 152 00 Praha 5, info@3rboost.eu

52=7528j(1 6./(5±=$

.4

č + 0 «%÷ 3ą

0, 1(=$%5 1« %÷+$7 Velké i malé překážky na cestě životem musí překonávat každý z nás. Někdy se zdají být k nezdolání, ale nakonec je zvládneme. Ale co když před námi najednou vyroste Everest? Možná nás nejprve zastaví, ale hlavní přece je nevzdat se a pokusit se pokračovat. Můj osobní Everest mi vyrostl na cestě právě letos. Počítám se mezi pravidelné běžkyně. Běhat vyrážím už několik let, i když má kilometráž nikdy nebyla oslnivá a o rychlosti už nemohla být řeč vůbec. To mi ale nezabránilo začít si postupem času dělat závodní ambice. Našla jsem na internetu tréninkové plány Pavla Baběráda a začala se podle nich připravovat na svůj první opravdový závod. Postupem času jsem zpozorovala výsledky svého úsilí. To, co pro mě bylo dříve nepředstavitelné, se stalo denním chlebem. Běh mi přinášel každodenní náplň a uspokojení. Cítila jsem, že fyzička už bude stačit na to, abych v závodě podala slušný výkon. Ale svůj start jsem odkládala. Vždyť nebylo kam pospíchat. A pak to přišlo. Jednoho rána jsem se probudila a necítila levou stranu tváře. Za pár dní se přidala snížená citlivost levé ruky a nohy. Lékaři mi v den šestadvacátých narozenin diagnostikovali roztroušenou sklerózu. Jedná se o onemocnění centrální nervové soustavy. Imunita se zblázní a začne požírat své vlastní nervové buňky. Postupem času dochází k rozpadu nervových spojení, a tím i k různým „postižením“, která mohou vést k trvalé invaliditě. Roztroušená skleróza je jedním z nejčastějších onemocnění mladých lidí, které

invaliditu způsobuje. Problémy jsou různé. Nejvíce záleží na tom, která část nervové soustavy je právě zasažená. Projevy se stupňují od brnění, problémů se zrakem, opileckých motolic až po ochrnutí různého stupně. Naráz jsem se viděla na vozíku a nehybná. Nepoužitelná pro normální život, natož pro nějaký smysluplný sport. V nemocnici pak mé obavy ještě sílily. Ležela jsem na posteli neschopná jakékoliv rozumné aktivity a přemýšlela, co teď vlastně bude. Vzpomínka na nedávné závodní ambice, nebo třeba lezení po skalách, lyžování a vysokohorskou turistiku, které byly dříve náplní mého života, mi vháněla slzy do očí. Pak mi kamarád přinesl do nemocnice nové číslo časopisu Běhej. Na první pohled obyčejné články o každodenních běžeckých tématech. Ale já si začala uvědomovat, že nemám důvod ztrácet naději na budoucí aktivní život. Ze všeho nejvíc mě zasáhl článek o Danu Orálkovi a jeho přípravě na Badwater Ultramarathon. O jeho odhodlání a touze překonat sám sebe a odvaze jít až na hranici sil. Danův příběh mi byl inspirací pro můj vlastní závod. Řekla jsem si, že když on, proč ne já. A navíc ušetřím, nebudu kvůli tomu muset ani

jet do Údolí smrti. Hned jakmile jsem přišla z nemocnice, začala jsem plánovat, že se zase pomaličku vrátím k běhání. Za měsíc už mě pěkně svrběly nohy a poprvé jsem vyběhla. Začátek, to byly opravdu malé dávky. Dříve bych nad třemi kilometry jen mávla rukou. Důležité ale bylo, že jsem se cítila náramně. Po prvním běhu jsem měla tolik energie, málem jsem lítala. Teď už znovu běhám déle než tři měsíce a kilometry rychle navyšuji. Není to vždycky ideální. Někdy nemám sílu ani na to, abych došla pěšky z práce, natož abych ještě vyrazila běhat. Únavu střídá tuhnutí levé části těla, ale když to jde, vyběhnu. Nezastaví mě ani zima, tma a ani deštík. A ten pocit po doběhu mi vynahradí úplně všechno. Nyní mě baví běhat možná ještě víc než předtím. V běhu vidím daleko účinnější léčbu než ve velkých dávkách kortikosteroidů a imunosupresiv. Je to něco, co mě popohání neustále dál a dává mi odvahu nic nevzdávat. Možná se teď úplně necítím na klasický závod, možná bych skončila v poslední třetině, možná dokonce mezi posledními. O to s větší vervou se vrhám do svých soukromých závodů každý den. Myslím, že to byla francouzská spisovatelka Muriel Barbery, která řekla, že „každý může překonat svůj vlastní Mount Everest“. Život je krátký, tak do toho! Poznámka: autorka je redakci známa, ale přála si zůstat v anonymitě

ZZZ EHK\ F]

7(;7 (9$

} ñ ¢ {û

.5

} ñ ¢ {û

ñ~ â ¢ } { ¢|¢ z " | ~{ ¢ û Ī~ û ¢ { ~ ¢ ~ $ Ī¢ z} û z û ~ ~| ¢ ~ Ī~{ "

7(;7 0,526/$9 .5$72&+9«/

,'( /1« =,01« %÷+ Slunečné zimní dny nemají chybu. Krátká noční sněhová bouře a po ní vymetená obloha, to je ten pravý čas pro to vstát jako první, vyběhnout po svítání a otisknout podrážky bot do bílé neposkvrněné peřiny.

ZZZ EHKHM FRP

Sněhová nadílka musí ovšem být přiměřená. Pět centimetrů je ideálních, deset ještě přijatelných. Běh v půlmetrové závěji se po pár krocích změní v galeje. Ale pro některé běžce je i takový běh výzvou a zážitkem. Nic vás nezahřeje tak jako pocit překonání sebe sama po skončení běhu v krutém nečase. Při několika stupních pod nulou a za bezvětří nepotřebujeme zvláštní výbavu, kromě

1(1« ,/8=(

čepice a tenkých rukavic. Na těle stačí tři, čtyři tenké prodyšné vrstvy. Žádné zbytečné balení do těžkých bund nebo peří! Tělo vyrobí dostatek tepla pro zahřátí, při nadměrném pocení se oděv promění v mokrou těžkou hmotu, kterou musíte tahat s sebou. O něco horší situace nastává, fouká-li vítr, teplota se pohybuje kolem nuly a ve vzduchu přebývá vlhkost ve formě mrholení, nebo

dokonce sněhových vloček. Pak nám svrchní impregnovaná vrstva přijde vhod, ale nikdy není správné tělo hermeticky oddělit od okolního prostředí. Odpařenému potu musíme uvolnit cestu, aby se uvnitř našeho oděvu nesrážel a my se v něm nemuseli koupat po celý zbytek běžecké trasy. Čerstvý sníh má dobré tlumící vlastnosti. V suchém nebo mírně přemrzlém sněhu

ZZZ EHK\ F]

)272 $6,&6

vyhoví boty s terénním vzorkem, případně natáhněme speciální návleky s hřeby (nesmeky). Změní-li se sníh v mokrou kaši, oceníme na botách nepromokavý goretex. Pozor na běh v protivětru, většina silničních bot má vysokou prodyšnost a při delším běhu byste riskovali omrznutí prstů! Je dobré doplňovat tekutiny, zvlášť při delších výbězích. Mnoho běžců tvrdí, že pití je zbytečnost, protože své dvacetikilometrové trasy zvládají bez napití. Ale kdo porovnává pocity z dlouhých běhů s občerstvením nebo bez něj, uzná, že na konci běhu s občerstvením se únava dostavuje o poznání později a také regenerace probíhá rychleji. Ledvinka s pevně utaženým pružným popruhem a držákem na bidon spolehlivě splní svoji úlohu. Je zbytečné brát si s sebou teplé nápoje. Nikdy nevydrží teplé příliš dlouho a voda nebo iontový nápoj doplní tekutiny stejně spolehlivě. Nepijme ale nikdy naráz větší objem, než kolik zvládneme pár vteřin udržet v ústech, aby se před vstupem do trávicího traktu částečně srovnala teplota. Udeří-li opravdu silné mrazy, při kterých jdou teploty pod patnáct stupňů Celsia, zvažme, zda není vhodné zůstat doma. Studený vzduch vysušený mrazem se při prudkém dýchání dostává poměrně hluboko do dýchacích cest. Poškozená sliznice se pak snadno stane vstupní branou infekce. V zimě se nenuťme do extrémních výkonů. Tělo by mělo spíše odpočívat a nabírat sílu na jaro. Proto dáváme přednost volným běhům na pohodu. Ideální je, když můžeme běžet v páru nebo ve skupince a udržovat hovor. Dokážeme-li při běhu souvisle mluvit, je naše tempo dostatečně hluboko v takzvaném aerobním pásmu a pracujeme tak na obecné vytrvalosti. Ta se nám hodí pro delší závody po celý příští rok. Uvidíte, že při zimních výbězích narazíte na řadu vytrénovaných běžců, kteří právě přes zimu nabíhají vytrvalost. Namáhat svaly silovou a rychlostní zátěží je možné jen tehdy, jsou-li správně prohřáté. Tuto podmínku je v třeskuté zimě velmi obtížné splnit. Pak je pro nás možným řešením přesunout se do posiloven a fitcenter na běžecký pás.

.6

/-

„ˆ‡}‚ù‡¢ {ĂťÂ

BÄ›hacĂ­ pĂĄs uĹž dĂĄvno nenĂ­ jen nouzovou nĂĄhraĹžkou, pokud nenĂ­ moĹžnĂŠ bÄ›hat venku. MnozĂ­ bÄ›hajĂ­ tĂŠměř vĂ˝hradnÄ› na pĂĄsu. VĂ˝hody, kterĂŠ jim chrĂĄnÄ›nĂŠ a stabilnĂ­ prostĹ™edĂ­ běŞeckĂŠho trenaŞÊru pĹ™inĂĄĹĄĂ­, u nich pĹ™evĂĄĹžily nad zĂĄĹžitkem, kterĂ˝ mĹŻĹže poskytnout pouze bÄ›h ve volnĂŠ přírodÄ›. Na bÄ›hĂĄtku jen velice těŞko vbÄ›hneme do tmavĂŠho zĂĄkoutĂ­, kde hrozĂ­ pĹ™epadenĂ­. NemusĂ­me se bĂĄt, Ĺže nĂĄs pĹ™ejede auto, kolo nebo Ĺže se srazĂ­me s jinĂ˝m nepozornĂ˝m běŞcem. Dokonce nĂĄm ani nehrozĂ­, Ĺže hned pĹ™i prvnĂ­m vĂ˝bÄ›hu v krĂĄsnĂ˝ch novĂ˝ch botĂĄch ĹĄlĂĄpneme do hlubokĂŠ kaluĹže plnĂŠ ĹĄpinavĂŠ bĹ™eÄ?ky. O nepřízni poÄ?asĂ­ ani nemluvÄ›.

Rozhodneme-li se, Ĺže na pĂĄsu pĹ™ekonĂĄme dĂĄlkovĂ˝ rekord, jednoduĹĄe se natĂĄhneme pro lĂĄhev nebo energetickou tyÄ?inku na drŞåku pĹ™ed nĂĄmi. TakĂŠ ruÄ?nĂ­k nebo rezervnĂ­ triÄ?ko neustĂĄle „bÄ›Şí“ vedle nĂĄs. Psi se potulujĂ­ mnohem Ä?astÄ›ji v parcĂ­ch neĹž mezi stroji posiloven. A uĹž jste nÄ›kdy zabloudili na pĂĄsu? OdpĹŻrci bÄ›hĂĄtka vĹĄak argumentujĂ­ tĂ­m, Ĺže pocit po dobÄ›hu se na bÄ›hĂĄtku nikdy nevyrovnĂĄ tomu, co zaŞívĂĄ běŞec ve volnĂŠm prostĹ™edĂ­. Pokud mĂĄte odpor ke skupinovĂ˝m aktivitĂĄm a nelĂ­bĂ­ se vĂĄm běŞet hodinu v Ĺ™adÄ› s dalĹĄĂ­mi lidmi, vyberte si menĹĄĂ­ posilovnu anebo do nĂ­ zajdÄ›te v mĂŠnÄ› tradiÄ?nĂ­ dobu neĹž bÄ›hem polednĂ­ch a veÄ?ernĂ­ch ĹĄpiÄ?ek. Pro ostatnĂ­ vĹĄak

{Ýã~|„ž ‰˜Œ’ ‰‹ˆ }ˆ†˜|¢ Â?‹ž‡‚‡„ ‰ˆĪ¢}¢Â†~ “z |~‡Ž ÂƒÂ‚ĂŁ ˆ} }~ÂŒ~Â?‚ Â?‚Œ¢| „ˆ‹Ž‡$ ‡~‡¢ Â?äz„ ‹z}‡ˆ “z „zĂŁ}ˆŽ |~‡Ž ä~Â?Ī‚Â?" ˆ‰‹zÂ?}ÂŽ „Â?z…‚Â?‡¢ †ˆ}~Â…Â’ “zù¢Â‡zƒ¢ ‡Ý„}~ „ˆ…~† }Â?z|~Â?‚ Â?‚Œ¢|" ƒŒˆŽ Ž‹ù~‡’ ‰‹ˆ ‰‹ˆÂ?ˆ“ ˆ„ˆ…ˆ }Â?ˆŽ zĂŁ Â?Ī¢  Âˆ}‚‡ }~‡‡Ý" ‰ˆÂ?Ýä‚Â?~…‡ž ƒ~$ ĂŁ~ “Â?…˜}‡ˆŽ |~…ˆŽ 䄘…Ž Ž‡„|¢$ „Â?~‹ž {Â’Â…Â’ }Ī¢Â?~ }ˆ†ž‡ˆŽ Œ‰¢ä~ ÄŞÂ˜}ˆÂ?Ăť }‹zãä¢| Â“zĪ¢Â“~‡¢" ä¢Ī„z z }ž…„z ‰˜ŒŽ + Ă&#x;IÄŤ 02 * Äş @ Ă?Ă&#x; Äş " ‡ Ă? Ăź ÄŤ I Äž Äş I " ‹ @ C òI @ $ Ă? Ăź ÄŤ C Ăź .1- ÄşN †ˆÂ?ˆ‹ +

C Äş " Â?Ă? I ò I I @ I " ĂąI Ă? Ăź Ă&#x;I I $ I Ăź Ă&#x;I Ă&#x;I Ă * Ă C I " Œ„…ˆ‡ + Ă? @ * ÄŤ Ă&#x;I IĂ I" „ I @ I Ăź @ Ğĺ "

ÂŒ Ă&#x;Ă&#x;I I Ă? Ă? I Ăź Ă&#x; @ I Ăź ĺà čI Ăź ßà ĺ" ƒ Ă? Ăź Ă&#x;Ă&#x;I$ Ă&#x; Ăź Ă&#x;I ßà Ă&#x;I" } Ă? ò Ă C $ C Ă? Ăź @ I " ‡ Ăź Ă&#x;I I @ I " ‰č @ Ă $ ò Ăź Ăź $ @ I Ăź I Ă? I w Äş ò ÄŤ Äş " Â? I Ăź $ Ă Ă&#x; @ I Äş I"

“zÂ?¢ã~‡¢ + * $ @ Ăź Ă $ I ò* @ I IĂ I" Â?@Ă I * 62 Äş$ * ò C @ I .-- Äş ÄŤ Ăź ÄŤI Ă .2- Äş" ‰č ò @ I C ÄŤ I

I "  Â…ÂŽĂąÂ‡ÂˆÂŒÂ? + @ ßà I I @ I Äş I Ăź Ă&#x;I Ă @ ò @ I" † Ă&#x;Ă&#x;I Ă? @ $ Ă? Äş I Ă? ßà č " ĂąI Ă&#x;Ă&#x;I Ă C $ @ I IĂ I Äž I$ I Ă Ă&#x;I @ " Â?ßà C Ă? I @Ă I C ò@ $ I I ßà Ă? " ÂŒ Ă? ßà I I C Ăź @ I @ Ăź Ă&#x;I à ò I Ă Ăź Ă&#x; I I Ă&#x; ò C "

†z‘‚†˜…‡¢ ‹’| Â…ˆŒÂ? + @ Ăź @ Äž .3 Äş

" ‡ I C$ Ă Ă&#x; Äş Ăź @ Ă Ă&#x;I" ‡ @ C $ C @ C [ " ä ò Ă? ßà ĺ ò I " ˆ}‰‹Žã~‡¢ + Ăź Ă&#x;I @ @ I Ă I C Äş " | * @ Ă&#x;I Ăź ò C @ ßà C * @ $ I Ă I " z I Ă I$

C Ă&#x; Ăź C $ I C @ "

Ī¢}‚|¢ ƒ~}‡ˆÂ?„z + òI Ă&#x;Ă&#x;I @ @ $ I Ăź Ă&#x;I * ÄŤI I " Â? C Ă&#x; Ăź I Ăź Ă&#x;I Äş" † à ò I C Ă? ÄŤ C [ @ I Ă @ Ăź ò* C Ăź I @ Ă&#x;I ßà C ÄŤI Ăź ÄŤ@ ò Ăź I * "

‰č @ Œ‰ˆ‹Â? + " "

)272 0$57,1 6<021

)272 0$57,1 6<021

/.

může právě pohled na partu podobně „postižených“ působit motivačně! Navštívíme-li fitcentrum, běhátko je vynikajícím způsobem jak začít a jak ukončit posilovací cvičení. Pro začátek stačí pět až deset minut pomalého mírně stupňovaného tempa až na úroveň, kterou máme zažitou při běhu venku. Výklus na samý závěr je nejlepším způsobem jak zahájit regeneraci, zvlášť máme-li za sebou těžší posilování. Desetiminutovka volným tempem odplaví únavu nejen ze svalů nohou, ale z celého těla.

Jdeme-li si výhradně zaběhat, máme na dražších strojích jedinečnou možnost dopřát si kvalitní běžeckou přípravu jako od profesionálního trenéra. Nemusíme přitom hlídat stopky, přepočítávat rychlosti ani vyplňovat složité tabulky. Je možné nastavit si individuální skladbu tréninku podle vlastního plánu, nebo využít některý z připravených programů. Stroj nás spolehlivě vede od zahřívací fáze přes intervalovou rychlostní zátěž až po závěrečnou uklidňovací fázi. Běhátko je dobrou příležitostí, chceme-li si vyzkoušet nějakou novinku nebo zapracovat

} ñ ¢ {û

)272 0$57,1 6<021

//

na běžeckém stylu. Jsme-li například zvyklí na masivní tlumené běžecké boty a zláká nás běh bez bot, zkusme to nejprve na běhátku, než vyběhneme ven na trasy plné kamení, asfaltu nebo vystouplých kořenů. Navíc na běhátku můžeme jakýkoli experiment kdykoli přerušit, aniž hrozí nebezpečí, že se budeme vracet několik kilometrů s ukopnutým palcem. Běh na pásu není zcela stejný jako běh venku. Běžecký styl se často s prvním došlápnutím na pás mění. Občas bychom se měli cíleně soustředit na to, jak běžíme a na kterou část chodidla došlapujeme. Vůbec není marné, když se na sebe můžeme podívat do zrcadla. Pozorujme, jak došlapujeme, jak držíme ramena, co dělají při běhu naše ruce nebo jestli se zbytečně nehrbíme a nezavíráme-li si hrudník. Uvědomíme si chyby, které se do našeho běhu nenápadně vloudily tím, jak roky běháme bez zpětné vazby.

Nejlepší oblékají prádlo CRAFT.

Honza Lásko extrémní kajaking

Radek Jaroš horolezectví

Tereza Huříková MTB

Lukáš Bauer běžecké lyžování

www.vavrys.cz

Ondra Bank sjezdové lyžování

Honza Kopka extrémní cyklistika

Pakliže chcete běhat na lyžích vážně a plnohodnotně, vaše vybavení hraje podstatnou roli: dokáže vaše fyzické a technické předpoklady zabít, ale i akcelerovat. Lyže, vázání a boty tvoří komunikační most mezi bílou stopou a tělem, čím lepší je komunikace, tím lepší jsou výsledky lyžaře. Salomon myslí koncepčně a ví, že systém bota-vázání-lyže, aby přinesl maximální výkon, musí být dokonale sladěn. I proto vznikla ve vývojovém centru Salomon speciální analýza, jejímž úkolem bylo vytvořit každý z prvků soustavy tak, aby výsledkem byla dokonalá harmonie. ZDE JE VÝSLEDEK:

Boty S-LAB Classic Vysoce výkonná lyžařská bota pro klasické lyžování – optimalizuje přenos energie při zachování nízké hmotnosti a optimální flexe. Vznikla na základě dlouhodobé odborné analýzy vývojového centra Salomon. Dynamické zkoušky ukázaly, že optimální uložení otočné osy je 17 mm od špičky boty, což zajišťuje optimální přenos energie a efektivní odraz. K minimalizaci energetických ztrát přispívá Carbon 3D Chassis, karbonová skořepina definující ideální tuhost boty. Všechny komponenty jsou vyrobeny z těch nejlehčích materiálů, aby i bota dosáhla minimální hmotnosti. Funkčnost celé soustavy završuje tvarovatelná vnitřní botička z materiálu Custom fit, jejímž účelem je zajistit komfort pro každý tip nohy.

Vázání SNS PROPULSE RC Minimalizace hmoty, resp. snížení profilu vázání nejenže zajišťuje nízkou hmotnost, ale umožňuje lyžaři lepší pocit kontaktu se sněhem a terénem.

Lyže S-LAB EQUIPE Konstrukce lyže S-LAB EQUIPE 10 byla vyvinuta za pomoci další analýzy chování lyže v chladných podmínkách. Konstrukci lyže s nízkým profilem tvoří dřevěné a laminátové výztuže tak, aby vzpruh byl vyvážený a přitom se maximalizoval kontakt skluzné části lyže, a tedy její rychlost. Maximální skluz totiž efektivně zhodnotí přesný odraz. Podmínkou je samozřejmě minimální hmotnost lyže, o což se stará ultra lehké jádro. Specialitou je i nulové vykrojení, které činí lyži stabilní s minimem soustředění na její ovládání. A výborný skluz zajišťuje speciální skluznice G5 Zeolit ve verzích na konkrétní sněhové podmínky definované teplotou.

DŮKAZEM JSOU VÝSLEDKY Nejsou potřeba slova, když mluví výsledky. Unikátní systém bota-vázání-lyže si připsal například dvojité vítězství ve Vasově běhu v roce 2009, čímž se celý projekt symbolicky završil. „Nemůžeme být už šťastnější,“ říká Daniel Tynell, vítěz Vasova běhu. „Dlouho a poctivě jsme testovali každý komponent a s vývojáři ladili jejich souhru tak dlouho, až vše dokonale funguje. Věděli jsme, že jsme na správné cestě, a tento výsledek je toho důkazem.“

Výhradní dovozce a distributor pro ČR a SR: AMER SPORTS Czech Republic, s. r. o., www.amersports.cz

/2

7(;7 5$'(. 1$529(& $ 0$57,1$ 9<675é,/29

.'( -(

+5$1,&( ='5$9§+2 632578" Když se po měsících tvrdých příprav dostaví efekt v podobě osobního rekordu, máme tendenci zapomínat na vše, co šlo při naší cestě stranou, a rychle si stanovit cíl nový, ještě ambicióznější. Namísto oddychu, věnování se rodině, zaměstnání či koníčkům, které jsme dosud stavěli na vedlejší kolej, se tak znovu vydáváme za svými cíli. Svým já.

Že to nemusí vždy dopadnout dobře, o tom svědčí příklady vrcholových sportovců. Ti často končí kariéru v poměrně mladém věku, kvůli zdravotním potížím a hlavně bez jasného vědění, jak pokračovat dál. Ale nebuďme pomýleni, zdaleka se nejedná o problém výhradně elitních sportovců. Podobné vzorce chování lze vystopovat v každém z nás.

ZZZ EHK\ F]

)272 0$57,1 6<021

V běhu jako v každém jiném sportu platí, že fyzičku je možné zvyšovat jen postupným posouváním hranic. Nasazení, únava, překonávání bolesti… To vše nás doprovází na cestě k vytčené metě. Pokud se to ale přežene, sportovec čelí nejen zdravotním, ale i dalším rizikům. Jak tedy poznat onu mez, kam až je možné bezpečně zajít?

�ž†z

)272 0$57,1 6<021

blĂŠm: „Tohle jsem vĹĄechno v mlĂĄdĂ­ zvlĂĄdal, teÄ? to zvlĂĄdnu ihned takĂŠ.“ Je tedy nutno zvĂĄĹžit nastavenĂ­ si prvopoÄ?ĂĄteÄ?nĂ­ laĹĽky, aby nedoĹĄlo k nĂĄhlĂŠmu pĹ™etrĂŠnovĂĄnĂ­.

¸1$9$ -( 6,*1Â&#x;/

“@ I [ Ăź Ăź Ă? " Â?I Ă&#x; $ ò I C @ C I C òIL

(*2 Je asi pĹ™irozenĂŠ, kdyĹž jdeme dĂĄl za tĂ­m, co nĂĄs naplnilo. Co se jednou projevilo jako ĂşspÄ›ch a sprĂĄvnĂĄ cesta, mĂĄ i nadĂĄle naĹĄe sympatie. Pokud jsme byli ĂşspěťnĂ­ tĹ™eba v maratonu, pĹ™ekonali jsme se a sklidili jsme obdiv, rĂĄdi pĹŻjdeme dĂĄl. ObzvlĂĄĹĄtÄ› muŞům je takovĂŠ chovĂĄnĂ­ evoluÄ?nÄ› danĂŠ. NynÄ›jĹĄĂ­ nebezpeÄ?Ă­ je spĂ­ĹĄe v naĹĄĂ­ momentĂĄlnĂ­ neschopnosti vidÄ›t vynaloĹženĂŠ ĂşsilĂ­ a obÄ›ti okolĂ­. ĂšspÄ›ch mĹŻĹže stahovat pozornost jen sĂĄm na sebe. Posiluje ego a pomalu se stĂĄvĂĄ dĹŻleĹžitÄ›jĹĄĂ­ neĹž my. Proto je tĹ™eba po kaĹždĂŠ sezĂłnÄ› a vĹždy po splnÄ›nĂ­ snu na chvĂ­li odstoupit a zrekapitulovat proĹžitĂŠ s nadhledem a v ĹĄirĹĄĂ­ch souvislostech. PĹ™echodnĂĄ trĂŠninkovĂĄ obdobĂ­ neslouŞí jen pro zklidnÄ›nĂ­ tÄ›la, ale i ducha.

5Ä?67 )<=,ĂŠ.< KaĹždĂ˝ mĂĄme svĹŻj osobnĂ­ limit, naĹĄe maximum, kterĂŠho lze v ideĂĄlnĂ­ch podmĂ­nkĂĄch dosĂĄhnout. Je to danĂŠ geneticky. Strukturou naĹĄich svalovĂ˝ch vlĂĄken, sloĹženĂ­m ĹĄlach, temperamentem, motivacĂ­ a vĹŻlí‌ A pak nÄ›Ä?Ă­m, Ä?emu se říkĂĄ talent a co je nejspĂ­ĹĄe jakousi spojujĂ­cĂ­ esencĂ­ veĹĄkerĂ˝ch fyzickĂ˝ch i psychickĂ˝ch pĹ™edpokladĹŻ pro danou Ä?innost.

PĹ™edchozĂ­ sportovĂĄnĂ­ samozĹ™ejmÄ› naĹĄe schopnosti velmi ovlivĹˆuje. Ve vĂ˝voji Ä?lovÄ›ka od dÄ›tstvĂ­ k dospÄ›losti existujĂ­ Ä?asovÄ› danĂĄ obdobĂ­, ve kterĂ˝ch, a prĂĄvÄ› jen v nich, mĹŻĹžeme rozvoj talentu a schopnostĂ­ podpoĹ™it. Například sprint mĹŻĹžeme rozvĂ­jet nejlĂŠpe kolem desĂĄtĂŠho aĹž dvanĂĄctĂŠho roku vÄ›ku. ZmeĹĄkĂĄme-li toto obdobĂ­, uĹž se z nĂĄs sprinter nikdy nestane. V osmnĂĄcti uĹž je na zaÄ?ĂĄtek trĂŠninku pozdÄ›. VytrvalostnĂ­ bÄ›h je geneticky nastavenĂ˝ na obdobĂ­ pozdÄ›jĹĄĂ­. Svaly se uzpĹŻsobĂ­ i v pokroÄ?ilejĹĄĂ­m vÄ›ku. BÄ›hat nebo rychle chodit mĹŻĹžeme zaÄ?Ă­t i v ĹĄedesĂĄti, protoĹže je to pohyb, kterĂ˝ vĹĄichni umĂ­me. Ale pokud jsme nikdy nezatěŞovali klouby vĂ­ce neĹž jen na chozenĂ­ do prĂĄce, nemÄ›ly kde zĂ­skat svou pevnost, aby nynÄ›jĹĄĂ­ zĂĄtěŞ bezproblĂŠmovÄ› zvlĂĄdly. Pak je tĹ™eba zaÄ?Ă­t velmi pomalu. KdyĹž zaÄ?neme (relativnÄ›) pozdÄ›, bez pĹ™edchozĂ­ho sportovĂĄnĂ­ aĹž po tĹ™icĂ­tce nebo Ä?tyĹ™icĂ­tce, mohou z nĂĄs bĂ˝t skvÄ›lĂ­ hobĂ­ci. VĂ˝kony takĂŠ mohou bĂ˝t dobrĂŠ, ale ne uĹž tak dobrĂŠ, jakĂŠ bychom mohli dosahovat pĹ™i trvalĂŠm rozvĂ­jenĂ­ pohybu od dÄ›tstvĂ­. Kdo nÄ›kdy sportoval, pak pĹ™estal a znovu se vrĂĄtil, mĂĄ urÄ?itÄ› vĂ˝hodu. TÄ›lo si pamatuje na zĂĄtěŞ a pravdÄ›podobnÄ› bude nynĂ­ snĂĄze snĂĄĹĄet systematickĂŠ trĂŠninkovĂŠ zatĂ­ĹženĂ­. UrÄ?itÄ› ale u tÄ›chto navrĂĄtilcĹŻ existuje jeden velkĂ˝ pro-

Ăšnava je nutnou souÄ?ĂĄstĂ­ trĂŠninku. V ĂşnavÄ› se aktivujĂ­ rezervy a tÄ›lo tak pochopĂ­, Ĺže je nutnĂŠ rezervy jeĹĄtÄ› zvýťit, protoĹže je moĹžnĂŠ jĂ­t ve vyÄ?erpĂĄnĂ­ jeĹĄtÄ› dĂĄl. Dokud se nenarazĂ­ na osobnĂ­ hranici. Pak uĹž je Ăşnava patologickĂĄ, destruktivnĂ­ a vĂ˝konnost neroste, ale naopak klesĂĄ. TrenĂŠr je dobrĂ˝ prĂĄvÄ› k tomu, Ĺže dokĂĄĹže ze zkuĹĄenostĂ­ rozeznat, kdy jeĹĄtÄ› mĹŻĹžeme jĂ­t dĂĄl a kdy je tĹ™eba na chvĂ­li povolit. Chemicky jde o jednoduchou zĂĄleĹžitost. BuĹˆky Ä?erpajĂ­ energii z glukĂłzy v krvi. Aby mohla vstoupit do bunÄ›k, je potĹ™eba inzulĂ­nu. GlukĂłzy by mÄ›l bĂ˝t teoreticky v zĂĄsobĂĄch dostatek. NÄ›co koluje stĂĄle v krvi, nÄ›co je uloĹženo v zĂĄsobnĂ­ formÄ› ve svalech a v jĂĄtrech a energie mĹŻĹže bĂ˝t vyrobena i z tukĹŻ a bĂ­lkovin. ZĂĄsobnĂ­ lĂĄtky je jenom nutno pomocĂ­ dalĹĄĂ­ch lĂĄtek a enzymĹŻ rozloĹžit na jednoduchĂŠ. V ĂşnavÄ› vÄ›tĹĄinou vypadne nÄ›jakĂŠ koleÄ?ko z toho celkovĂŠho mechanismu a k ŞådnĂŠmu rozkladu zĂĄsobĂĄren uĹž nedochĂĄzĂ­. VÄ›tĹĄinou je mĂĄlo kyslĂ­ku, aÄ?koliv sportovec dĂ˝chĂĄ, co mĹŻĹže. Anebo je uĹž příliĹĄ mnoho zplodin (CO2, laktĂĄt), kterĂŠ mÄ›nĂ­ pH mĂ­sta a pH krve, a tak nemohou dobĹ™e ostatnĂ­ metabolismy fungovat. A kdyĹž nenĂ­ glukĂłza, je mĂĄlo energie pro mozek a ten vysĂ­lĂĄ signĂĄl – konec akce. Ăšnava vĹĄak nenĂ­ jen stavem tÄ›la, mĂĄ svĂŠ dĹŻsledky i na naĹĄe chovĂĄnĂ­. Jsme-li unavenĂ­, ztrĂĄcĂ­me nÄ›co ze schopnosti sebekontroly a nadhledu. Jsme vznÄ›tlivÄ›jĹĄĂ­. V přípravÄ› na maraton aby kolem nĂĄs naĹĄe okolĂ­ naĹĄlapovalo jak v minovĂŠm poli! Lehko v tomto obdobĂ­ udÄ›lĂĄme chybu, kterĂĄ nĂĄs pak mrzĂ­. V krajnĂ­m případÄ›, zejmĂŠna pokud naĹĄe zaslepenost )272 =+$1$ j/(*529Â&#x;

/3

Â?’‰‚|„ž ˆ{ĂťÂ?‚ Â?‹| ÂˆÂ…ˆÂ?ž Âˆ Œ‰ˆ‹Â?ÂŽ • “ I $ Ăź I$ $ [ " • Â? C ò I Ă? Ă I Ă I C I Ă? * " • ‡ ò C Ăź @ I" • “ @ Ă Ă&#x;I $ ÄŤ@ $ @ I" • “ @ Ăź @ I$ * I " • ˆ IĂ ÄŤ @ I Ăź I I C " • ˆ I $ 9 ÄŤI @ Ă? )" • “ @ I"

„ Ă? Äş ò @ Ă? Äş Ă? IL

/4

7(;7 0,&+$/ :(,66

‡~‹z}ˆŒÂ?‡â ‰Ī¢{ĂťÂ

do vlastnĂ­ch vĂ˝konĹŻ a cĂ­lĹŻ trvĂĄ dlouho, to konÄ?Ă­vĂĄ rozpadem osobnĂ­ch a rodinnĂ˝ch vztahĹŻ. ÄŒlovÄ›k se uzavĂ­rĂĄ do sebe a aby se cyklus uzavĹ™el – hledĂĄ novĂŠ sportovnĂ­ vĂ˝zvy‌

1Â&#x;j &ÂŤ/ Koho by netěťilo, kdyĹž se o jeho sportovnĂ­m ĂşspÄ›chu hovoří a pĂ­ĹĄe. SlĂĄva se vĹĄak mĹŻĹže rychle promÄ›nit v nÄ›co, o co mĂĄlokdo stojĂ­. Kdo si dnes vybavĂ­, jak jsme vĹĄichni maÄ?kali palce u obrazovek, kdyĹž se do cĂ­le pro zlato řítila běŞkynÄ› na lyŞích KateĹ™ina NeumannovĂĄ? Dnes tato skvÄ›lĂĄ sportovkynÄ› Ä?elĂ­ dotÄ›rnĂ˝m dotazĹŻm novinåřů, kteří ji ukazujĂ­ ve zcela jinĂŠm svÄ›tle. Nebo z jinĂŠho soudku. VybavĂ­te si jmĂŠno skvÄ›lĂŠho vytrvalce, kterĂ˝ pĹ™i maratonu v BerlĂ­nÄ› zabÄ›hl jen o vteĹ™inu horĹĄĂ­ Ä?as, neĹž kterĂ˝m se do historie svÄ›tovĂ˝ch rekordĹŻ zapsal slavnĂ˝ Etiopan Haile Gebrselassie? Jak krutĂ˝ osud Ä?ekĂĄ ty, kteří se mnohdy celĂ˝ Ĺživot honĂ­ za lepĹĄĂ­m vĂ˝konem a podřídĂ­ mu ĂşplnÄ› vĹĄe. A kolik z nich mĂĄ ĹĄanci uspÄ›t? VrcholovĂ­ sportovci mĂ­vajĂ­ Ä?asto problĂŠmy zaÄ?lenit se zpÄ›t do obyÄ?ejnĂŠho, nesportovnĂ­ho Ĺživota. SlĂĄva mĂĄ jepiÄ?Ă­ho trvĂĄnĂ­, ĂşspÄ›chy jsou historiĂ­ a ne vĹždy se daří pĹ™etavit schopnosti Ä?i kontakty v ĂşspÄ›chy pracovnĂ­ nebo podnikatelskĂŠ. ĂšspěťnĂ˝ vrcholovĂ˝ sportovec byl zvyklĂ˝ bĂ˝t v centru dÄ›nĂ­, pozornosti manaĹžerĹŻ, trenĂŠrĹŻ, divĂĄkĹŻ a mĂŠdiĂ­. A najednou je vĹĄe pryÄ? a je tĹ™eba zaÄ?Ă­t zcela od nuly. Leckdy ve vÄ›ku, kdy to jiĹž nenĂ­ dvakrĂĄt jednoduchĂŠ se „mÄ›nit“. Je tu vĹĄak jistĂĄ paralela se svÄ›tem, kde takĂŠ rozhodujĂ­ sekundy a vĂ˝sledky – pracĂ­. Kolik lidĂ­ dnes „makĂĄâ€œ bez pauzy sedm dnĂ­ v tĂ˝dnu, Ä?asto s minimem spĂĄnku, a nutĂ­ se k jeĹĄtÄ› vyĹĄĹĄĂ­ produktivitÄ› hektolitry kĂĄvy a jinĂ˝ch stimulantĹŻ? NenĂ­ nĂĄhodou, Ĺže pĹŻvodnÄ› byly doplĹˆky sportovnĂ­ stravy, kterĂŠ urychlujĂ­ regeneraci a podporujĂ­ vĂ˝kon, urÄ?eny nesportovcĹŻm! Kapitolou samou o sobÄ› je pak kombinace obojĂ­ho, tedy případy, kdy se ĂşspěťnĂ­ manaĹžeĹ™i pouĹĄtÄ›jĂ­ do vĂ˝konnostnĂ­ho sportovĂĄnĂ­. Obvykle to jde ruku v ruce a pro tÄ›lo, duĹĄi a osobnost to je vraĹžednĂĄ kombinace. Je to takovĂŠ „nastavenĂ­â€œ – jako kdyĹž Ä?lovÄ›k Ĺžije nÄ›jakĂ˝ program „MusĂ­m makat, musĂ­m dřít, jinak nezaslouŞím ocenÄ›nĂ­â€œ nebo naopak „RadÄ›ji budu makat a budu pořåd v prĂĄci a pořåd bÄ›hat, neĹž abych si pĹ™iznal, Ĺže jsem doma nespokojen a nenaplnÄ›n“. VÄ›tĹĄinou ale na takovĂ˝ch vÄ›cech je potĹ™eba pracovat s odbornĂ­kem psychoterapeutem nebo na rĹŻznĂ˝ch otevĹ™enĂ˝ch seminåřích. NejtÄ›Şťí na tom vĹĄem je vĹŻbec tento problĂŠm vidÄ›t a pĹ™ijmout. Workoholici jakĂŠkoliv pĹ™iznĂĄnĂ­ destrukÄ?nĂ­ho programu odmĂ­tajĂ­, protoĹže je to hodnÄ› nepříjemnĂŠ a těŞkĂŠ a je v tom uzavĹ™eno hodnÄ› emocĂ­. TakovĂ­ lidĂŠ na sebepoznĂĄvacĂ­ lekce nechodĂ­, nemajĂ­ na nÄ› Ä?as. JinĂ˝mi slovy, nemajĂ­ Ä?as na sebe a svĂŠ okolĂ­.

ĂĽ(%Ä…ÂŤĂŠ(. +2'127

ƒ Äş C @ $ @ @ Ăź ! Ă&#x; Ăź Ăź @ Ăź IL

)272 =+$1$ j/(*529Â&#x;

Hnaní se kupředu bývå spojeno s vnitřními hodnotami, motivací a pocitem uznåní. Naťe osobní hodnoty nemusí být v souladu s těmi, kterÊ jsme v mlådí pochytili od

Â? $ Ăź @ I$ ÄŤ Ă&#x;I C Ăź C Ăź @ I$ @ ò C [ Ăź$ ò C I " ÂŒ ò I $ Ă [ Äž I Ă? Ă&#x;Ă&#x;I" z Ăź Ă? Ă&#x;Ă&#x;I ò $ Ă Ăź Ăź p q Ă? Ă "  /!0- Äş* ÄŤ $ ÄŤ Ă ÄŤ C ÄŤI C $ Ăź à ò Ăź Ăź " ˆ Ăź @ Ă? *

Ă? @ Äş C Ăź Ăź$ Ăź Ă? C @ C ÄŤI Ă $ Ă? I " z C ! †@ * C Ăź Ăź @ C C $ Ăź Äž Ă? ÄŤI Ă I C ÄŤ I ÄŤ ÄŤ I I Ă I" „ Äş C L Â? [ C Ăź Ăź Ă&#x; $ @ " „ Ă C $ C * $ $ $ ÄŤI " Â? Äş Ăź C ßà C C Ăź @ ò I I C @à ßč @* Â… | C @ $ C Ăź Ăź òI I"  ß ò $ Ă @ @ ÄŤ Ă&#x; Ăź Ăź 9 )N „ Ă ÄŤI $ ÄŤI $ Ăź @ Ăź$ I Ăź" „ Ă Ăź C I C * C $ @ $ @ @ w Ă&#x; " ÂŒ ò * $ C ÄŤ ÄŤ Ăź Ă? I Ă Ăź I I Ăź @ Ă " „ Ă Ăź Ă?$ Ă $ ò I $ $ Ăź @ I ‰ ÂŹ I Â… " ‡ I C ÄŤI Ă&#x; C @ C @ ò $

Ăź Ăź Ă @ I" †@ @ " ÂŒ ÄŤI $ Ă C ßč " ÂŒ Ăź @ $ ò @ $ Ă @ ÄŤ ÄŤ I $ ò Ă I Ă? Ăź Ă ĂźĂ&#x;I " ‡ Ăź @ Ăź Ă&#x; Ăź ßà Ă? @ Äş$ C + I C ‰Ī¢ÂŒÂ?Ž‰Ž „ ã‚Â?ˆÂ?ÂŽ + Ăź ò I "

Â?ž†z „ $ Ă @ I Ăź I Ă? @ 9 ÄŤ Ă?Ă&#x; )" Â?à IJ I 9 IĂ&#x; Ăź Ă N)

)272 ='(1(. .5&+Â&#x;.

/5

rodiÄ?ĹŻ a trenĂŠrĹŻ a nevÄ›domÄ› je pĹ™evzali za svĂŠ. JelikoĹž vĹĄak naĹĄe nejsou, ĂşspÄ›chy nĂĄs pak neuspokojujĂ­, ale dĂĄl se honĂ­me s vidinou, Ĺže jednou nĂĄs to uspokojĂ­. Jsme tak trochu v kruhu. Psychoterapeuti říkajĂ­, Ĺže pĹ™edevĹĄĂ­m je dĹŻleĹžitĂŠ Şít a chovat se v souladu se svĂ˝mi vnitĹ™nĂ­mi hodnotami. BohuĹžel nemĂĄme Ä?asto ujasnÄ›no, jak nĂĄĹĄ ĹžebříÄ?ek hodnot vypadĂĄ. Například si myslĂ­me, Ĺže na prvnĂ­m stupni je zdravĂ­ nebo rodina, ale ve skuteÄ?nosti veĹĄkerĂ˝ svĹŻj Ä?as a potenciĂĄl podĹ™izujeme trĂŠninku

%(5 $ 'Â&#x;9(a bÄ›hĂĄnĂ­. Pak se mĹŻĹže takovĂ˝ běŞec dostat do rozporu nejen prĂĄvÄ› s rodinou a zdravĂ­m, ale pĹ™edevĹĄĂ­m sĂĄm se sebou. CĂ­tĂ­ se ztracenĂ˝, nesvĹŻj a mĂĄ pocit, Ĺže se okolĂ­ a okolnosti proti nÄ›mu spikli. Pokud bude běŞec vÄ›dÄ›t, Ĺže prvnĂ­ je jeho limit a kilometry, zdravĂ­ je aĹž druhĂŠ a rodina aĹž tĹ™etĂ­, bude s tĂ­m smĂ­Ĺ™en a dobĹ™e bÄ›hat, pĹ™iÄ?emĹž ostatnĂ­ neĂşspÄ›chy v ĹživotÄ› nebude brĂĄt tak osobnÄ›. A nÄ›kteří ĹĄpiÄ?kovĂ­ běŞci to tak skuteÄ?nÄ› majĂ­. A vĂ­ to, a podle toho jednajĂ­. Jsou Ä?itelnĂ­ pro sebe a pro svĂŠ okolĂ­. „PodĹ™izuji bÄ›hu vĹĄechno, ale jsem s tĂ­m smĂ­Ĺ™en. VĂ­m, Ĺže jsem svĂ˝m zpĹŻsobem workholik, ale k tomu, aby ses prosadil, musĂ­ĹĄ obÄ›tovat vĹĄechno. PotĹ™ebujeĹĄ bĂ˝t individualista, mĂ­t sebedĹŻvÄ›ru, bĂ˝t tak trochu sobec. Jinak neuspÄ›jeĹĄ, v lepĹĄĂ­m případÄ› skonÄ?Ă­ĹĄ o pĂĄr sekund za vĂ­tÄ›zem. MusĂ­ĹĄ chtĂ­t a věřit. To je prostÄ› moje cesta,“ říkĂĄ skvÄ›lĂ˝ vrchaĹ™ Roman SkalskĂ˝. VÄ›tĹĄinou to ale takto nebĂ˝vĂĄ. Leckdy se běŞec pouĹĄtĂ­ do Ăştrap fyzicky nĂĄroÄ?nĂŠho bÄ›hu proto, aby „koneÄ?ně“ jeho okolĂ­ ocenilo jeho dĹ™inu a schopnost zaměřit ĂşsilĂ­ jednĂ­m smÄ›rem. Maraton je v tomto případÄ› jakousi faleĹĄnou prioritou. Paradoxem je, Ĺže teprve aĹž si takovĂ˝ běŞec pĹ™iznĂĄ, Ĺže jeho maraton je aĹž nÄ›kolikĂĄtĂ˝ v poĹ™adĂ­ na hodnotovĂŠm ĹžebříÄ?ku jeho Ĺživota, a z celĂŠho srdce vlastnÄ› touŞí jen po svĂŠm mĂ­stÄ› „tahouna rodiny“, pak se mĹŻĹže vÄ›novat bÄ›hu s vÄ›tĹĄĂ­ radostĂ­ a jistotou. UĹž nepociĹĽuje problĂŠm, Ĺže nemĂĄ dostateÄ?nou podporu okolĂ­, uĹž ji nepotĹ™ebuje, naĹĄel tu hodnotu sĂĄm v sobÄ›. A potom i k ostatnĂ­m strĂĄnkĂĄm svĂŠho Ĺživota pĹ™istoupĂ­ přímo a lehÄ?eji.

ƒz„ Â?ˆ Â?‚}¢ äÂ‰Â‚ĂąÂ„ÂˆÂ?â †z‹zÂ?ˆ‡~|

‰z�~… ‡ˆ�˜„

„ Ă /--0 Â?ÄŤ Iò Ă @ÄŤ ‰ p C q$ ÄŤ Ăź @ $ Ă I Ă Ă? Ă " {

@ " z Ă?" ‡ @ $ Ă Ă&#x; ò C $ Ă&#x;I Ăź I ÄŤ Ăź Ăź Ăź " ƒ $ Ă? Ăź @" ƒ Ă&#x; I$ " ‚ @ Ăź C I I $ Ă $ Ăź ÄŤI @" †ß $ Ă Ă&#x; @ " “ I $ Ă&#x; Ăź Ă&#x;I C $ C Ăź $ $ I $ ßòI Ă? " ‡ß C ò C @ I $ * C $ I ò Ăź Ă&#x;I ßà C " ‰ @ L ‡ ßà I* @$ Ă I $ @ I$ Ă @ I ÄŤ $ I I Ă´$ Ă @ I Ă " ‡ Ăź "

Ale abychom nebyli nespravedlivÄ› krutĂ­ vĹŻÄ?i tÄ›m, kteří na sobÄ› tvrdÄ› pracujĂ­. I ve sportu platĂ­, Ĺže bez lĂ­drĹŻ a tahounĹŻ by to neĹĄlo. Jak poznamenĂĄvĂĄ jedna z nejlepĹĄĂ­ch Ä?eskĂ˝ch vytrvalkyĹˆ, kterĂĄ si přåla zĹŻstat v anonymitÄ›: „SamozĹ™ejmÄ› je hodnÄ› sportovcĹŻ, kteří skonÄ?ili kariĂŠru kvĹŻli zdravotnĂ­m potíŞím, a kdyĹž by zpÄ›tnÄ› hodnotili svĹŻj postup, moĹžnĂĄ by si přåli ledacos zmÄ›nit. Ale urÄ?itÄ› by nemÄ›nili to, Ĺže se vÄ›novali vrcholovĂŠmu sportu a snaĹžili se pĹ™ekraÄ?ovat svĂŠ hranice a limity. ProtoĹže prĂĄvÄ› to je naplĹˆovalo. PĹ™estoĹže cesta k vrcholu a ĂşspÄ›chu byla plnĂĄ ĂşskalĂ­ a moĹžnĂĄ i zranÄ›nĂ­.“ PsychologovĂŠ tvrdĂ­, Ĺže kaĹždĂ˝ mĂĄ prĂĄvo na to zvolit si vlastnĂ­ cestu. DÄ›lat sport na sto procent je nutnost, bez toho se – stejnÄ› jako v jinĂ˝ch lidskĂ˝ch Ä?innostech – těŞko dosĂĄhne ĂşspÄ›chĹŻ. Je tĹ™eba si ale uvÄ›domit pĹ™edem moĹžnĂŠ obÄ›ti a dopady na nĂĄs samotnĂŠ, i naĹĄe okolĂ­. LĂŠpe se pak snĂĄĹĄejĂ­ jeho nejrĹŻznÄ›jĹĄĂ­ reakce. Ĺ piÄ?kovĂ˝ sport, jakkoliv je individualistickĂ˝m, tak nemusĂ­ bĂ˝t jen o sobectvĂ­. MÄ›li bychom dÄ›lat to, z Ä?eho mĂĄme potěťenĂ­ a co nĂĄm pĹ™inĂĄĹĄĂ­ radost. Tak budeme v ĹživotÄ› spokojenĂ­. NÄ›kdo pÄ›stuje jablka a je stejnÄ› zdravĂ˝ a zdatnĂ˝ ve svĂŠm ĹživotÄ› jako sportovec. BÄ›hu bychom se mÄ›li vÄ›novat, Ä?Ă­st o nÄ›m, zajĂ­mat se, trĂŠnovat. BÄ›h nenĂ­ jenom jeden bÄ›h, je to mnoho stylĹŻ a zpĹŻsobĹŻ a zahrnuje opravdu ĹĄirokou ĹĄkĂĄlu pohybĹŻ, jejichĹž střídĂĄnĂ­m lze zĂ­skat velkou zĂĄsobu běŞeckĂ˝ch dovednostĂ­. A rozmanitost vede ke zdravĂ­, k harmoniÄ?tÄ›jĹĄĂ­mu zatěŞovĂĄnĂ­ tÄ›la. Budeme-li se bÄ›hem bavit, budeme potěťenĂ­m i pro svĂŠ okolĂ­ a tĂ­m mu tak aspoĹˆ zÄ?ĂĄsti splĂĄcet to, co si od nÄ›j bereme.

Â? C @ Ăź [ I" ƒ ÄŤ Ăź $ à ĺà Ă? Iò C @ ßà " z I $ I $ Ă I Ă C ò " ƒ ÄŤ Ăź $ Ă Ăź Ă&#x; I$ C ÄŤ I $

@ Ă I " ‡ ÄŤI U I Ă @ C ÄŤ I Äş$ I " ƒ Ă&#x; Ăź Ă&#x;I $ Ă /. òI $ * I @ Äş$ @ Ă? C ÄŤÄş$ Ă ÄŤ I I $

I " ‰č I I I ÄŤ " ‡ I ÄŤ $ à ò Ă? @ @ C Ă? @ @ Äş $ Ăź $ Ă Ăź Äş C C " Â? Ă Ă @ Ă? @ I C Ăź " ‰ Ăź Ăź Äş Ăź Ă&#x;I I $ I I ÄŤ " } C Ă ÄŤ ò " z @ ò C " ƒ Ă&#x; I" ÂŒ ÄŤ I I$ Ă?" †@ Ă $ Ă Äş

@ Ă? $ ò @$ C Ă&#x; I$ Ă I I I Ăź C C " ‰

@ Ăź @  I $ ÄŤI I ßà U $ @ Ăą~„zÂ?$ Ă ĂźL ‡ @ L ƒ@ I ÄŤI $ Ă @ I Ă&#x; I I ÄŤ ÄŤ IĂ * I " z I $ à ò Ăź ÄŤ * I Ăź ßà C I @ $ "

0-

“˜�ˆ}’

.'( %<67( 1(0á/, &+<%á7 2" ‰‹ˆŒ‚‡|~

/1" ‰‹ˆŒ‚‡|~

/3" ‰‹ˆŒ‚‡|~

†‚„Ž…˜äŒ„â {ݠ‡z {‹z}~|Â

†z…˜ |~‡z †ˆ‡z„z

{ݠ‡z Œ‡Ý㇢„

NejstarĹĄĂ­ z desĂ­tky naĹĄich mikulĂĄĹĄskĂ˝ch bÄ›hĹŻ. Letos se konĂĄ jiĹž 65. roÄ?nĂ­k. Vznikl jako jiÄ?Ă­nskĂĄ obdoba VelkĂŠ kunratickĂŠ a je urÄ?en celĂ˝m rodinĂĄm. DvouletĂŠ caparty Ä?ekĂĄ ve vÄ›tĹĄinÄ› případĹŻ prvnĂ­ „zĂĄvod“ v ĹživotÄ›, tratÄ› dospÄ›lĂ˝ch (2 800 m) jsou znaÄ?nÄ› Ä?lenitĂŠ. Loni se prezentovalo 361 běŞcĹŻ.

TrĂĄvit Ä?ĂĄst Ĺ tÄ›drĂŠho dne na běŞeckĂŠm zĂĄvodÄ›? Kdepak, nemusĂ­ to bĂ˝t zrovna vĂ˝stĹ™ednost. O tom svÄ›dÄ?Ă­ loĹˆskĂĄ ĂşÄ?ast tĂŠměř 150 běŞcĹŻ a běŞkyĹˆ, kteří pĹ™ijeli popřåt svĂ˝m přåtelĹŻm a soupeřům do SlatiĹˆan. Kdo si netroufĂĄ na nĂĄroÄ?nĂ˝ desetikilometrovĂ˝ okruh, mĹŻĹže se pĹ™ihlĂĄsit na kratĹĄĂ­ traĹĽ, dlouhou 3 600 metrĹŻ.

Velmi nĂĄroÄ?nĂ˝ horskĂ˝ bÄ›h na vrchol DÄ›Ä?Ă­nskĂŠho SněŞnĂ­ku a zpÄ›t. Start je v nadmoĹ™skĂŠ výťce 148 metrĹŻ, obrĂĄtka v 730 metrech a celkovĂĄ dĂŠlka 24 500 metrĹŻ. Vzhledem k roÄ?nĂ­mu obdobĂ­ jsou nÄ›kdy podmĂ­nky velmi krutĂŠ, zĂĄjemci musĂ­ poÄ?Ă­tat pĹ™edevĹĄĂ­m ve vrcholovĂŠ Ä?ĂĄsti se snÄ›hem, ledem i mrazem.

" " "

" " "

" " "

{‹z}z ÂŽ ƒ‚ù¢Â‡z

Œ…zÂ?‚Ä?z‡’

}Ýù¢Â‡

)272 $5&+,9

0." ‰‹ˆŒ‚‡|~

‡z Œ‚…Â?~ÂŒÂ?‹z {~“ ù¢ÂŒ~Â… „ˆ…¢Â‡

)272 ='(1á. .5&+Â&#x;.

Na kolĂ­nskĂŠm atletickĂŠm stadionu prof. Mirka TuÄ?ka probÄ›hne letos uĹž 51. roÄ?nĂ­k silvestrovskĂŠho probÄ›hnutĂ­ pro ĹĄirokou veĹ™ejnost. BěŞci vĂ˝jimeÄ?nÄ› nefasujĂ­ startovnĂ­ Ä?Ă­sla, tříkilometrovĂ˝ lesnĂ­ okruh absolvujĂ­ bez nich a v cĂ­li dostanou ĹĄatnovĂ˝ lĂ­stek s poĹ™adĂ­m. Pak teprve nahlĂĄsĂ­ osobnĂ­ Ăşdaje v klubovnÄ›, Ä?asy dodajĂ­ rozhodÄ?Ă­. Loni pĹ™iĹĄlo 124 lidĂ­, startovnĂŠ se ani letos vybĂ­rat nebude.

.." ‰‹ˆŒ‚‡|~

ˆ„ˆ…ˆ “…zÂ?ž Âˆ ‰˜Œ„Ž ‡Ý†ù‚|~ ÂŽ …‚Â?ˆ†’äÂ…~

CeloroÄ?nĂ­ seriĂĄl Ä?eskotĹ™ebovskĂ˝ch běŞcĹŻ Iscarex Cup bude letos jiĹž podruhĂŠ vyhodnocen v rĂĄmci zĂĄvodu vedoucĂ­ho po mĂ­stnĂ­ch asfaltovĂ˝ch komunikacĂ­ch. BÄ›hem v NÄ›mÄ?icĂ­ch konÄ?Ă­ takĂŠ OrlickĂĄ liga mlĂĄdeĹže. LoĹˆskĂŠ premiĂŠry se zĂşÄ?astnilo 142 zĂĄvodnkĹŻ.

" "

.5" ‰‹ˆŒ‚‡|~

ZZZ EHKHM FRP

 Âˆ}ˆ‡¢Â‡ + Œ„z…‚|z JubilejnĂ­ 20. roÄ?nĂ­k pĹ™eshraniÄ?nĂ­ho bÄ›hu, jehoĹž se pravidelnÄ› ĂşÄ?astnĂ­ běŞci z Ä?eskĂŠ vytrvaleckĂŠ ĹĄpiÄ?ky. TraĹĽ zĂĄvodu vede z Moravy na Slovensko, povinnĂŠ jsou pĹ™ihlĂĄĹĄky a platba startovnĂŠho pĹ™edem. VĹĄichni startujĂ­cĂ­ bÄ›Şí v oďŹ ciĂĄlnĂ­m triÄ?ku zĂĄvodu. RovinatĂĄ traĹĽ měří pĹ™ibliĹžnÄ› 12 kilometrĹŻ. ZĂĄvod patří mezi pÄ›t nejvÄ›tĹĄĂ­ch bÄ›hĹŻ na MoravÄ›. Loni se prezentovalo 267 dospÄ›lĂ˝ch.

" "

.'( %<67( 1(0á/, &+<%á7

0.

//" …~}‡z

." …~}‡z

Â?Ī¢Â„‹˜…ˆÂ?â †z‹zÂ?ˆ‡

†~‹|Ž‹’ ‚‡}ˆˆ‹ †z‹z�ˆ‡

PodesĂĄtĂŠ, a mĂĄme-li věřit poĹ™adatelĹŻm, tak naposled v tomto nezvyklĂŠm termĂ­nu, se v UnhoĹĄti na Kladensku uskuteÄ?nĂ­ TříkrĂĄlovĂ˝ maraton. PĹ™ipraveny budou rovinatĂŠ okruhy vedoucĂ­ po mĂ­stnĂ­ch komunikacĂ­ch. PrvnĂ­ maraton v roce loni běŞelo 77 muŞů a Ĺžen.

BÄ›hem tří let svĂŠ existence si zĂ­skal maraton, pořådanĂ˝ v podzemnĂ­ch prostorĂĄch obchodnĂ­ho centra Mercury v ÄŒeskĂ˝ch BudÄ›jovicĂ­ch, znaÄ?nou popularitu. Celkem 63 okruhĹŻ se bÄ›Şí na betonu pokrytĂŠm nĂĄtÄ›rem, zaruÄ?ena je stabilnĂ­ teplota 13 °C a bezpraĹĄnost. ÄŒasovĂ˝ limit zĂĄvodu je pÄ›t hodin, povinnĂĄ je pĹ™ihlĂĄĹĄka pĹ™edem. Novinkou letoĹĄnĂ­ho roÄ?nĂ­ku bude lidovĂ˝ bÄ›h a zĂĄvod dÄ›tĂ­.

Ž‡ ÂˆäĹ

Ăą~Œ„ž {ÂŽ}ĂťÂƒÂˆÂ?‚|~

" " "

!mm " " m m

./" ÂŹÂ‡ÂˆÂ‹z

ÂŒÂ?zÂ?ˆƒ˜‡Œ„â {Ý Jeden z nejoblĂ­benÄ›jĹĄĂ­ch zĂĄvodĹŻ na Kladensku, traĹĽ je z poloviny asfalt a z poloviny terĂŠn. Po startu u objektu Policie ÄŒR v Kladně–DubĂ­ bÄ›Şí ĂşÄ?astnĂ­ci po silnici do lesa k poutnĂ­mu kostelĂ­ku sv. Jana a po absolvovĂĄnĂ­ stĹ™ednÄ› Ä?lenitĂŠho lesnĂ­ho okruhu se vracejĂ­ stejnou cestou zpÄ›t. Prezentace v SOU DubĂ­.

" "

5" …~}‡z

“‚†‡¢ {ݠ‰Ī~ÂŒ „ˆŒ¢Ī Kopec VelkĂ˝ KosĂ­Ĺ™ u lĂĄznĂ­ Slatinic Ä?nĂ­ z hanĂĄckĂ˝ch rovin docela majestĂĄtnÄ›. Na jeho vrchol uĹž vĂ­ce neĹž tĹ™i desĂ­tky let míří prvnĂ­ lednovou sobotu desĂ­tky běŞcĹŻ. TraĹĽ typu nahoru – dolĹŻ je dlouhĂĄ pĹ™ibliĹžnÄ› 10 kilometrĹŻ a vede z nejvÄ›tĹĄĂ­ Ä?ĂĄsti po lesnĂ­ch cestĂĄch. Start na fotbalovĂŠm stadionu TJ Slatinice v 11 hodin.

" .--"

)272 ='(1á. .5&+Â&#x;.

Œ…z�‚‡‚|~

/3" ÂŹÂ‡ÂˆÂ‹z

‰‹ŽŒ‚‡ˆ�‚|~

PrvnĂ­ velkĂ˝ zĂĄvod blíŞícĂ­ho se jara. Pro Ĺ™adu běŞcĹŻ je po dlouhĂŠ zimÄ› prvnĂ­m zĂĄvodnĂ­m testem, na nÄ›jĹž se dlouho pĹ™edem těťí. Na rychlĂŠ trati v moravskĂ˝ch PrusinovicĂ­ch se v letoĹĄnĂ­m roce seĹĄlo rekordnĂ­ch 650 běŞcĹŻ a vĂ­tÄ›z, za AK KroměříŞ zĂĄvodĂ­cĂ­ Tanzanec Pascal Sarwat, dosĂĄhl Ä?asu 29:37. ZĂĄvodu se kaĹždoroÄ?nÄ› zĂşÄ?astĹˆuje Ä?eskĂĄ ĹĄpiÄ?ka a pravidlem bĂ˝vĂĄ bohatĂĄ tombola pro divĂĄky a ĂşÄ?astnĂ­ky zĂĄvodu.

" "

ZZZ EHK\ F]

)272 0$5,( '267Â&#x;/29Â&#x;

‹ˆ Â˜Â…ˆÂ?Œ„˜ }~ÂŒ¢Â?„z

C I @ I @ I ĺ$ ß ü * @$ à üà C I @ " C Ý ü ò ü " C @ ü ü Ý ò I à $ @ àI" * " * I $ @ " ü I ò C ü īI C" ß Ý I ü I $ ī @ ü * C @ "

~}~ /-..

)272 /<6$&83

Ivana Pilařová vydává knihu

Horské masívy, pouště, led… dohromady šest světadílů. Tam všude běžela liberecká vytrvalkyně maratony nebo ještě delší závody. Celkem 14 kapitol s desítkami unikátních fotografií.

29K9č K dostání v prodejnách Triexpert Praha a Brno nebo poštou přes www.behej.com.

@* īI ß $ à @ àI ü ü" īI ß @ Ý Ý* @ ĺà Iß ß $ à ü I ī @ C ü ü @ I C " | * ò ü $ * ĺà Ý üà Ý @ "

¬ /-..

)272 0$57,1 6<021

}û ¢

.2

//

.1

/.

/5

5

.

4

¬ ~ â

/

/0

I ü } Ý @ $ ¬

.3

6

C $ ¬

Ī~}z

.4

.-

0

/1

ñ ~

1

2

/3 @ @ I $

Ý ü " $ { @ I C {ü

@ ò @ I $ {

.6

@ Ý ü $

./

{ü $ {

{ z

/2

Ý ü " $ {

.5

Ý ü " $ {

..

Ý ü " $ {

~

¬ /-.. .0

3

/4

$ ä ü $

/-

$ ä ü

~}û ~

/5

/4

/3

/2

/1

/0

//

/.

/-

.6

.5

.4

.3

.2

.1

.0

./

..

.-

6

5

4

3

2

1

0

/

.

)272 .$5/$ +5$%$/29

}

)272 0,/$1 .583.$

03

7(;7 3(75 .26729,é

2%/§.128 5(%(/29§ =1298 5(35(=(17$é1« '5(6"

ZZZ EHKHM FRP

Běhy do vrchů jsou v rámci atletiky menší běžeckou disciplínou, ale především díky skvělé Anně Pichrtové či Robertu Krupičkovi Češi ve světě až donedávna dosahovali vynikajících úspěchů. Atletický svaz chce vrchařům mezinárodní prestiž vrátit, změnit léta zaběhlou tvorbu složení reprezentace a přilákat zpět některé skvělé běžce. „O účasti běžců do vrchu na vrcholných akcích se rozhodovalo na základě jediného nominačního závodu. Na rozdíl od dráhových disciplín, v nichž atleti musí splnit tvrdé mezinárodní limity. To trochu devalvuje statut reprezentanta,“ řekl k důvodům změn šéftrenér české atletiky Tomáš Dvořák. „Výsledky početných výprav na těchto akcích pak v poslední době neodpovídaly finančním nákladům, které svaz reprezentantům hradil,“ uvedl dále Dvořák s tím, že na mistrovství světa a Evropy pojedou jen běžci, kteří mají odpovídající výkonnost a naději na dobré umístění. Ti dostanou od svazu plnou podporu. Za sekci běhů do vrchu byl vypracováním návrhu na změny v reprezentaci této běžecké disciplíny pověřen Jindřich Linhart z PSK Olymp Praha. Připravil seznam širší vrchařské reprezentace, která bude na svou přípravu čerpat finanční prostředky z fondů atletického svazu. To je oproti minulosti novinka. Pro rok 2011 byli z mužů do širší reprezentace navrženi Robert Krupička, Jan Havlíček, Petr Pechek,

Roman Skalský a Jiří Voják. Překvapením je hlavně zařazení dvou reprezentačních „rebelů“ Krupičky a Skalského. Přestože vykazovali dobrou výkonnost, na mistrovstvích světa a Evropy v posledních letech chyběli. Po neshodách s vedením sekce běhů do vrchu startovali na zahraničních závodech samostatně a v reprezentačních dresech vidět nebyli. „Měl jsem určité neshody s vedením vrchařské reprezentace, která je, či spíše byla, tak trochu oddělenou jednotkou. S atletickým svazem žádný spor nemám a doufám, že ani svaz se mnou,“ uvedl Krupička v říjnu pro Běhej. Na seznamu ženské reprezentace nechybí ani v poslední době zraněními pronásledovaná Anna Pichrtová, při dobrém zdraví stále vrchařka světové extratřídy. Dále na něm figurují Táňa Metelková, Pavla Schorná – Matyášová, Ivana Sekyrová a Iva Milesová. Černý Petr zůstal na Kamilu Gregorovou. Konečnou podobu dostane tento seznam až během jarní sezóny na základě zdravotního stavu jednotlivých závodníků a jejich výkonů. Novinkou jsou v návrhu nominační kritéria

typu výkonnostních limitů pro juniory a juniorky, kteří usilují o nominaci na mistrovství Evropy a světa a zaběhnou je buď na dráze, nebo silničních závodech s certifikovanou délkou tratí. U juniorek je to čas 18:30 na 5 000 metrů, u juniorů pak 16:30 na stejné vzdálenosti nebo čas 35:30 na desetikilometrové trati. Původně byly v návrhu i výkonnostní limity pro obě kategorie dospělých, po jednání však od nich sekce běhů do vrchu ustoupila. Z kvalifikačních závodů pak vzejdou účastníci mistrovství světa a Evropy. I tady bude rozhodování přísnější než v minulosti, v návrhu je účast dvou mužů, dvou žen, dvou juniorů a jedné juniorky. Na návrh šéftrenéra a vedení běžecké sekce, kteří dostanou reference o výkonnosti dalších závodníků a závodnic, budou moci být donominováni další závodníci a závodnice do počtu družstva. Podle pravidel Evropské atletické asociace EAA mohou na mistrovstvích Evropy startovat z každé země čtyři muži, čtyři ženy, čtyři junioři a tři juniorky. Pravidla účasti na mistrovstvích světa určuje Mezinárodní atletická asociace IAAF, která uvádí stejné počty, jen u mužů je možné nominovat za každou zemi až šest reprezentantů. ME v běhu do vrchu se uskuteční 10. července 2011 v turecké Burse, u MS v běhu do vrchu se v roce 2011 uskuteční varianta nahoru-dolů a pořadatelem bude 11. září albánská Tirana. Kvalifikačním závodem na ME v běhu do vrchu bude 28. května Horský běh na Lysou horu, kvalifikační závod na MS v běhu do vrchu se uskuteční 6. srpna v České Třebové ve Ski areálu Peklák.

}û ¢

..

.5

/2

.-

.4

/1

0.

1

0

¬ ~ â

Ī~}z

/3

.6

./

2

3

/4

/-

.0

$

ñ ~

4

.

Ý ü " $ {

/6

Ý ü " $ {

/5

@ @ I $ $ ñ C { ü

//

.2

I ü ī Iī$

5

ò I ü $ $ } $ | $ ß ü$ @ $ } à īI @ Ý ßIJ

{ z

/.

Ý ü " $ {

.1

Ý ü " $ {

~

~}~ /-.. 6

/

0-

/0

.3

{ü { ò Ý [ I $ |

~}û ~

0.

0-

/6

/5

/4

/3

/2

/1

/0

//

/.

/-

.6

.5

.4

.3

.2

.1

.0

./

..

.-

6

5

4

3

2

1

0

/

.

}

)272 $5&+«9 35$*8( ,17(51$7,21$/ 0$5$7+21

05

7(;7 3(75 .26729,é

&$5/2 &$3$/%2

Jaké výzvy jsou před tebou pro další rok? To, jak chápu význam slova výzva, se u mě překrývá s významem slova sen. Mám řadu snů, a pokud je ten sen uskutečnitelný, snažím se jej převést do reality. Jedním z takových mých snů, který má velkou pravděpodobnost, že se uskuteční, je projekt běžecké ligy. Nebyla by to ale liga pro prvních patnáct či dvacet elitních běžců. Taková soutěž je záležitostí Českého atletického svazu. Běžecká liga v mém pojetí je soutěží pro všechny běžce. Kritéria přidělování bodů budou nastavena tak, abychom ve finále mohli na základě konečného pořadí vyhlásit a předat ceny nejlepším šedesáti či pětašedesáti profesím v rámci předem stanovených věkových kategorií. Například na základě bodového zisku získaného v jednotlivých závodech vyhlásíme, že pan Jan Novotný je nejrychlejším právníkem v České republice v kategorii 25 až 35 let. Abychom mohli tento projekt zrealizovat, musíme samozřejmě přidat další závody k těm, které již pořádáme. Moje představa je taková, že by liga zahrnovala osm či devět závodů. K třem pražským a Olomouckému půlmaratonu tak přibudou další čtyři závody. Máš již nějaký seznam závodů či představu, kde by se měly konat? Takový seznam mám u sebe pořád a denně jej měním. Uspořádání závodů v rámci projektu

9<792ą«0 %÷å(&.28 /,*8

ZZZ EHKHM FRP

Když dvaapadesátiletý Carlo Capalbo, prezident společnosti Prague International Marathon, přebíral v říjnu nejvyšší možné mezinárodní ocenění za svůj květnový maraton, leckdo si mohl myslet, že si už bude jen v klidu užívat chvil slávy. Opak je pravdou. Energií a entuziasmem sršící Ital přichází s ještě ambicióznějšími plány. Chystá celostátní běžeckou ligu a míří i do dalších sportovních odvětví.

Volkswagen Maraton Praha letos získal zlatou známku, nejvyšší ocenění IAAF za organizaci silničního závodu. Co je možné ještě zdokonalovat? Řadu věcí. Nejobtížnější je ale toto prestižní ocenění obhájit. To je pro nás největší výzva. Kromě toho bychom chtěli zlepšit služby pro běžce v mnoha oblastech. Letos jsme přišli s Google mapami, na nichž mohl každý běžec sledovat svůj vlastní průběh tratí

závodu. V příštím roce chceme přijít s dalším zdokonalením těchto map. Novinky by se měly týkat i registrací, u výsledků chceme umožnit porovnání výkonů jednotlivých běžců a s novinkami chceme přijít i u materiálního vybavení běžců. Ve spolupráci s Českou televizí bychom rádi zrealizovali přenos ze závodu trochu jinak, než tomu bylo doposud. Více se v něm chceme zaměřit na kondiční běžce.

běžecké ligy záleží na řadě faktorů. Prvním z nich je faktor geografický. Není možné je pořádat v Praze a pak v Brně, Olomouci a Ostravě, jak se logicky nabízí. Jsou i další regiony. Rozmístění závodů by mělo být geograficky vyvážené. V řadě měst, která přicházejí v úvahu, se navíc již běžecké závody úspěšně pořádají. Důležité je i to, jak se k této myšlence postaví primátoři těchto měst a místní správa, zda si uvědomí, že konání takové akce přinese městu užitek a jeho zviditelnění v zahraničí. Rádi bychom, aby se s tou myšlenkou ztotožnili a na přípravě závodu podíleli i lidé v místě jeho konání. Není naším záměrem přijít a říci: „My u vás zorganizujeme závod, jsme v tom mistry, je to tedy naše práce.“ Podmínkou úspěchu je, aby cítili, že je to jejich závod. Důležité bude i vhodně zvolit termíny tak, aby se termínově závody nepřekrývaly, a posílit organizační tým. Během tří let by mělo jít o zaběhnutý systém.

Co pĹ™inese zĂĄvod mÄ›stĹŻm, v nichĹž se bude konat? Přínos pro mÄ›sta je moĹžnĂŠ uvĂŠst na příkladu Olomouce, kde jsme letos v Ä?ervnu poprvĂŠ zorganizovali pĹŻlmaraton. MÄ›sto jsme tĂ­m zviditelnili doma i v zahraniÄ?Ă­. MÄ›lo to pro nÄ› efekt z hlediska turistickĂŠ pĹ™itaĹžlivosti, ale i kaĹždodennĂ­ho Ĺživota obyvatel. OlomouckĂ˝ pĹŻlmaraton je v souÄ?asnĂŠ dobÄ› mezinĂĄrodnĂ­m zĂĄvodem zaregistrovanĂ˝m v Asociaci mezinĂĄrodnĂ­ch maratonĹŻ a distanÄ?nĂ­ch zĂĄvodĹŻ AIMS. UdÄ›lĂĄme vĹĄe pro to, abychom v obdobĂ­ tří let splnili svĹŻj slib a pomohli zĂĄvodu v Olomouci k prestiĹžnĂ­ stříbrnĂŠ znĂĄmce IAAF. Jsem si jist, Ĺže primĂĄtoĹ™i ostatnĂ­ch mÄ›st to sledujĂ­. PokusĂ­me se jim tuto příleĹžitost pĹ™edstavit a organizovĂĄnĂ­m zĂĄvodu v jejich mÄ›stÄ› nabĂ­dnout moĹžnost vytvoĹ™enĂ­ dalĹĄĂ­ hodnoty mÄ›sta a jeho propagace doma i v zahraniÄ?Ă­. Vytvoříme obrĂĄzek mÄ›sta a poĹĄleme jej jako pohlednici do zahraniÄ?Ă­. LidĂŠ uvidĂ­, Ĺže stejnou kvalitu organizace, na niĹž jsou zvyklĂ­ z maratonu v Praze, dostanou i u dalĹĄĂ­ch zĂĄvodĹŻ.

)272 -0$57,1 6<021

A co se tĂ˝Ä?e zahraniÄ?nĂ­ch běŞcĹŻ? BěŞci v zahraniÄ?Ă­ budou mĂ­t moĹžnost poznat dalĹĄĂ­ mĂ­sta v ÄŒeskĂŠ republice a budou mĂ­t jistotu, Ĺže pokud se vydajĂ­ na zĂĄvod do mÄ›st mimo Prahu, pojedou si tam pro vĂ˝jimeÄ?nĂ˝ zĂĄĹžitek a pĹ™itom se budou moci spolehnout na stejnou kvalitu organizace a servisu pro běŞce,

jakou znajĂ­ z Prahy. DokĂĄĹžu si pĹ™edstavit, Ĺže například v rĂĄmci maratonu v New Yorku koupĂ­m billboard, na nÄ›mĹž nebude jako dosud uvedeno jen „PĹ™ijeÄ?te si do ÄŒeskĂŠ republiky zabÄ›hnout maraton v Praze“, ale „PĹ™ijeÄ?te si do ÄŒeskĂŠ republiky zabÄ›hnout vĂĄĹĄ oblĂ­benĂ˝ zĂĄvod“. NaĹĄi běŞci budou pak mĂ­t moĹžnost zabÄ›hnout si zĂĄvod ocenÄ›nĂ˝ zlatou znĂĄmkou IAAF a pĹ™itom kvĹŻli tomu nebudou muset jezdit jen do Prahy, protoĹže takovĂ˝ zĂĄvod bude organizovĂĄn v blĂ­zkosti mĂ­sta jejich bydliĹĄtÄ›. Jakou dĂŠlku by mÄ›ly mĂ­t zĂĄvody, kterĂŠ budou souÄ?ĂĄstĂ­ ligy? Budou tam zĂĄvody o dĂŠlce maratonu, pĹŻlmaratonu a deseti kilometrĹŻ. HlavnÄ› by se mÄ›lo jednat o pĹŻlmaratony. PĹ™izpĹŻsobĂ­me se ale mĂ­stnĂ­m podmĂ­nkĂĄm, kterĂŠ budou urÄ?ovat trasu i jejĂ­ dĂŠlku. Pokud topograďŹ e mÄ›sta nahrĂĄvĂĄ spĂ­ĹĄe zĂĄvodu na deset kilometrĹŻ, mÄ›l by to bĂ˝t zĂĄvod o tĂŠto dĂŠlce. PĹ™ihlĂ­Ĺžet budeme i k rĂĄzu vybranĂ˝ch mÄ›st. MajĂ­-li například ÄŒeskĂŠ BudÄ›jovice krĂĄsnĂŠ nĂĄmÄ›stĂ­, ideĂĄlnĂ­ by bylo uspořådat tam zĂĄvod na deset kilometrĹŻ v pÄ›ti

dvoukilometrovĂ˝ch okruzĂ­ch, pĹ™iÄ?emĹž v kaĹždĂŠm z nich by se probĂ­halo nĂĄmÄ›stĂ­m. ZĂĄleŞí na tom, co nĂĄm umoĹžnĂ­ mĂ­stnĂ­ sprĂĄva, protoĹže ta vystavuje povolenĂ­ pro konĂĄnĂ­ zĂĄvodu a v koneÄ?nĂŠm dĹŻsledku je naĹĄĂ­m klientem. S jakĂ˝m poÄ?tem ĂşÄ?astnĂ­kĹŻ bys byl spokojen? O zamýťlenĂŠm poÄ?tu ĂşÄ?astnĂ­kĹŻ jednotlivĂ˝ch zĂĄvodĹŻ běŞeckĂŠ ligy je moĹžnĂŠ usuzovat na zĂĄkladÄ› OlomouckĂŠho pĹŻlmaratonu z letoĹĄnĂ­ho roku. TisĂ­c ĂşÄ?astnĂ­kĹŻ by mohl mĂ­t pĹŻlmaraton, maraton o nÄ›co mĂŠnÄ›. Naopak, pokud pĹŻjde o zĂĄvod na deset kilometrĹŻ, dĂĄ se oÄ?ekĂĄvat, Ĺže ĂşÄ?ast běŞcĹŻ by se mohla blĂ­Ĺžit poÄ?tu patnĂĄcti set běŞcĹŻ a běŞkyĹˆ. NetajĂ­ĹĄ se tĂ­m, Ĺže nechceĹĄ zĹŻstat u organizace jen běŞeckĂ˝ch akcí‌ Chci organizovat sportovnĂ­ akce s masovou ĂşÄ?astĂ­. KromÄ› bÄ›hu se nabĂ­zĂ­ pořådĂĄnĂ­ podobnĂ˝ch akcĂ­ v cyklistice, triatlonu a běŞeckĂŠm lyĹžovĂĄnĂ­. VĹždy zĂĄleŞí na příleĹžitosti, schopnostech a moĹžnostech ďŹ nancovĂĄnĂ­.

|z‹…ˆ |z‰zÂ…{ˆ p2/q † Ă @ I C v ~ C ò@ @ Ă? ‰ .662 ÄŤ@ I ò I ‰ Ă C @* I $ C [ò 652 ßà ĺ" ˆ C ò I * Ă? Ăź Äş Ă&#x;IÄŤ /4 ò Ăź [ò I C ßč 1- --- ÄŤ@ @ I @ Äş Ă Ăź " ƒ ÄŤI Ăź I$ ˆ $ | * ‹ " Â? @ I @ Ăź @ " ÂŒ ò I Ăź ò Ăź " ˆ Äž C Ăź Ă? z‚†Œ$ @ I I Ă 0-- Ăź Ă? ò I Ăź Äş"

" "

ZZZ EHK\ F]

Mohl bys pĹ™eci jen jmenovat nÄ›jakĂĄ mÄ›sta, kterĂĄ pĹ™ichĂĄzejĂ­ v Ăşvahu? Pokud se podaří pĹ™esvÄ›dÄ?it lidi na úřadech, pro svou geograďŹ ckou polohu a blĂ­zkost hranice s NÄ›meckem pĹ™ichĂĄzĂ­ v Ăşvahu ĂšstĂ­ nad Labem. ZĂĄjem projevily Karlovy Vary a z regionĂĄlnĂ­ho pohledu se i ÄŒeskĂŠ BudÄ›jovice jevĂ­ jako ideĂĄlnĂ­ mĂ­sto pro organizaci jednoho ze zĂĄvodĹŻ běŞeckĂŠ ligy. Jsou to v souÄ?asnĂŠ dobÄ› pro mÄ› ideĂĄlnĂ­ mĂ­sta, ale vĹĄe bude zĂĄleĹžet na jednĂĄnĂ­ s mĂ­stnĂ­mi úřady.

06

)272 $5&+ÂŤ9 35$*8( ,17(51$7,21$/ 0$5$7+21

| | č ù C C … � I č č @ I C @ � † ‰

)272 0$57,1 6<021

1.

û Ī~} â z ~ z Ī Ĺ z z }û ä¢ ¢ û ~ z z ~ z z z{~ z z {z } " z ~ z ~ ~ | û | Ī z ä~| { ~ ñ"

5±%(57

j7().2

.$å'» %÷å(& 086« 0«7 &«/ Kariéru dvaačtyřicetiletého košického rodáka zdobí starty na mistrovstvích Evropy a světa a olympijských hrách. Přes úspěchy k němu patří nefalšovaná skromnost. Stále závodí, k běžecké roli si navíc přibral i roli trenéra v oddílu AK Kroměříž. Mezi jeho svěřence patří i současný nejlepší český vytrvalec a naděje, Jan Kreisinger. Jak vidí jeho, ale i svou budoucnost? Jsi košický rodák. Běžel jsi někdy Mezinárodní maraton míru v Košicích? Běžel, jednou jsem jej dokonce i vyhrál (pozn. redakce: v roce 1999 časem 2:14:10). Myslím, že pětkrát jsem tam dělal vodiče a v době mých nejlepších běžeckých let pořadatelé usoudili, že bych mohl vyhrát kvalitním časem, tak mi závod tak trochu ušili na míru a nepozvali takové elitní běžce jako v jiných letech. Na křižovatce Maratonu mieru, kde je cíl, je i strojní průmyslovka, na níž jsem maturoval. Když mě moji rodiče dlouho nevidí, chodí se tam

alespoň podívat na piedestal, na němž jsou vytesaná jména vítězů a mezi nimi i to moje. Na stejné průmyslovce studoval například i náš skvělý středotraťař minulosti Jožka Plachý a zpěvačka Marika Gombitová. To už jsme ale ve zcela jiné disciplíně. Mluvíš o svých nejlepších letech. Které roky to byly? Asi léta 1998 až 2000. Od roku 1990 do roku 2001, tedy dvanáct let, jsem se profesionálně věnoval běhu a tvrdě trénoval.

Když mluvíš o profesionalismu, máš na mysli přístup nebo podmínky? Obojí. Nikdy jsem neměl problémy se životosprávou, ale zároveň jsem měl velmi dobré podmínky, k nimž se z dnešních běžců nikdo ani zdaleka nepřibližuje. Zkus je porovnat. Mohu mluvit jen za mého svěřence Honzu Kreisingera, jehož podmínky jako trenér znám. Já jsem trávil čtyři měsíce z roku na horských soustředěních. Když k tomu přidám soustředění v nížině, je to dohromady půl roku. Příprava měla tehdy tři vrcholy. Na jaře krosy, v létě dráhová sezóna, na podzim silniční závody. Jedno třítýdenní soustředění střídalo druhé, po každém z nich jsem většinou jel na nějaký závod. A tak to šlo pořád dokola. Možnost být tak dlouho a opakovaně na soustředěních současní mladí běžci nemají. Nemají také žádné sparingpartnery pro trénink, trénují osamoceně. Já jsem měl možnost jako člen Dukly Banská Bystrica trénovat ve skupině. Nejvíce jsem běhával s Miro Vankem. Spolupráce s ním mi vyhovovala, on byl vysloveně tréninkový typ, kdežto já jsem nerad běhával velké objemy. Když jsem měl v tréninku kontakt s někým dalším, bylo to pro mě snazší.

ZZZ EHK\ F]

7(;7 3(75 .26729,é

Co jsi v tom „profesionálním“ období dělal jinak než předtím a potom? V té době jsem běháním žil. Nebylo to tak, že by tréninkem vše skončilo. Věnoval jsem přípravě celý den. Neznal jsem nic jiného než trénink, regeneraci, kvalitní stravu, spánek. A to samé znovu dokola. Běh byl můj životní styl. Jezdil jsem celých dvanáct let jen na soustředění a závodil jsem.

}

)272 ='(1(. .5&+ .

1/

)272 -,7.$ 1$529&29

večeře a zase spánek. Co se regenerace týče, využíval jsem hodně hlavně saunu a vodní procedury, masáže jsem příliš nemusel.

Na druhou stranu, podmínky, o nichž hovořím, byly vybojované. Věděl jsem, že musím něco dokázat, abych je dostal. Když to shrnu, byl jsem profesionálním atletem v armádním klubu. Znovu říkám, že takové podmínky současní běžci nemají.

Co tě motivovalo a hnalo vpřed, když jsi, jak říkáš, nebyl rozená hvězda? Ať už u dorostenců, pak u juniorů a nakonec mužů jsem viděl před sebou řady lepších běžců, než jsem byl já. Chtěl jsem se jim vyrovnat, to mě hnalo. Když o tom přemýšlím zpětně, uvědomuji si, že důležité je, aby každý běžec měl cíl, za nímž jde. Každý se dostane jen tam, kam až dokáže vidět. Nikdy jsem nesnil o tom, že bych chtěl vyhrát olympiádu nebo měl nějaké medaile. Jako prioritu jsem měl dosažení určitých časů. Podařilo se mi téměř vše, co jsem si stanovil. Některé výsledné časy jsem si dokázal představit a věřil jsem tomu, že jich dokážu dosáhnout. Našel jsem například někde v novinách, vystřihnul a vylepil si výslednou časomíru maratonu 2:09:59 dlouho předtím, než jsem nakonec tuto stanovenou metu pokořil. Ale šlo to postupně. Začínal jsem na osmistovce, kterou jsem chtěl zaběhnout pod dvě minuty, a trvalo mi to tři roky, potom 1500 metrů. Stanovil jsem si, že bych chtěl uběhnout pět kilometrů pod 13:20, desítku pod 28 minut. Nedokázal jsem si ale představit, že by se to dalo běžet ještě rychleji, a to byla stopka,

ZZZ EHKHM FRP

| | $ z{ z ~ ~ û} $ ã~ Ī |~ û ~ ¢ â $ ã~ ¢ | ¢ ¢|" { } ~ û ä¢$ } ã û }~ z{û ~ ñz /6!0-$ ~ã } ã ¢ z ~ { z ñz 0. "

Setkávali jsme se ale i mimo trénink. Bylo to lepší, než když je člověk zavřený někde sám. Tehdy to nebylo tak, že by někdo řekl: „Dáme ti peníze a chceme výsledky.“ Dvanáct let jsem se v klidu mohl připravovat a jako běžec vyvíjet. Vycházelo i to, že jsem neměl žádné zdravotní problémy, měl jsem štěstí na dobré trenéry. Ať už to byl František Grhola v Popradu, Martin Cibuľa v Košicích, v Banské Bystrici Vlastimil Bukovjan či Dušan Valent. Každý z nich má na mém úspěchu kus podílu. Vděčím jim za to, že se mnou měli trpělivost. Nikdy jsem totiž nebyl hvězda.

Využívali jste tehdy vědeckých poznatků při sestavování výživy, načasování výkonů, regenerace? Ano, jinak to ani nešlo. Když jsem se připravoval na maraton, v polovině přípravy jsem absolvoval kontrolní krevní testy. Taková příprava je na samé hraně toho, co organismus dokáže vydržet. A bylo důležité vědět, jak na tom jsem, zda organismus vydrží. Kromě rozborů krve jsme měli předepsaný pitný režim a spolupracoval jsem i s fyzioterapeutem Pavlem Kolářem. Žádné vážnější zranění mě naštěstí nepotkalo, většinou šlo jen o záněty měkkých tkání. Maximální výpadky v tréninku kvůli zranění byly tříměsíční. Hodně času jsem věnoval spánku, přes den i čtyři hodiny. Můj denní režim vypadal tak, že po snídani jsem ještě hodinu spal, pak jsem absolvoval trénink, oběd, po obědě spánek, trénink, regenerace,

kdy tě už hlava dál nepustí. Člověk musí být přesvědčený a věřit tomu, že se dá běžet ještě rychleji. A to už jsem nebyl. Už začínám chápat, proč posíláš Honzu Kreisingera na regionální závody do zahraničí v době, kdy se u nás běží mistrovství republiky v silničním běhu. Tím jsem ho trochu infikoval. Snažím se ho motivovat k tomu, aby myslel na výkony, jichž by mohl dosáhnout. S rychlejšími časy přijdou i úspěchy. Chce-li dosahovat špičkových výkonů, musí myslet dál než na úroveň mistrovství republiky. Snažím se mu hranici vidění od té republikové posunout. Je to ale trochu komplikované tím, že nevím, jaká je jeho běžecká vize. Svým přesvědčováním se ji snažím posunout. Chci, aby si uvědomil, že 30 minut pro něj není výkon, že musí

)272 0$57,1 6<021

}

10

chtít víc. Vysvětluju mu, že budu spokojenější, když někde zaběhne čas 29:30, než když získá titul mistra republiky za čas 31 minut. Kdyby běžel letos na podzim v Běchovicích, jsem přesvědčen o tom, že by úplně jasně vyhrál. Místo toho sice jel na regionální závod do Německa, ale tam běžel šest kilometrů v tempu 2:50 na kilometr a pro mě, jeho trenéra, má ten výkon vyšší hodnotu než titul mistra republiky. Kdyby klub trval na tom, aby v Běchovicích běžel, musel by tam jet, ale naštěstí se role favorita dobře zhostil jeho oddílový kolega Milan Kocourek. Pak Honzu čekala ještě desítka v Berlíně, kde zaběhl čas 29:37. Měl ale smůlu, protože tam běžel sám, když odtáhl závod Němcům a po devíti kilometrech jim utekl. Myslím, že teď už má na čas 29:20 a na pětce by se ta hranice 14 minut také měla zlomit. Jednou dá i desítku pod 29 minut. Tréninkově na to má, ale nemám zcela jasno v tom, jak je na tom s psychikou. Běhání v takové intenzitě totiž bolí a u něj se vždycky něco po třech kilometrech zlomí a pak

chvilku trvá, než se znovu srovná, a ta chvilka ho stojí lepší výkon. V závodech, v nichž běží afričtí běžci, má navíc tendenci přepálit začátek. Je to daň za to, že chce běžet s nimi na špici a ne sám někde vzadu. Musí vyhledávat závody, v nichž běhají běžci na jeho výkonnostní úrovni. Pak se bude zlepšovat. Souvisí to s tím, co jsem říkal o běžeckých vizích. Když jsem hned v prvním závodě na lize na deset kilometrů zaběhl čas 28:40, věděl jsem, že po třech letech tréninku se zlepším na čas pod 28 minut. Byl jsem o tom přesvědčený. Já nevím, o jakém čase je on přesvědčený. To mu nemůžu určovat. Přesvědčení o tom, že na to má, musí mít on. Na základě výsledků funkčních vyšetření totiž vím, že je na tom velice dobře. Řekněme stejně, jako jsem býval kdysi já. Přenášíš zkušenosti ze své běžecké kariéry na Honzu v tom smyslu, že co fungovalo u tebe, mělo by fungovat i u něj? Vždycky jsem si myslel, že lidé, kteří sami dobře sportovali, nejsou dobrými trenéry. Snažím se vyvarovat toho, abych se v Honzovi viděl a tlačil ho do toho, aby dělal přesně to, co jsem dělal já. Každý člověk je jiný a on může stejné věci vidět a cítit jinak.

Co se tréninků týče, příliš nového se toho vymyslet nedá, jsou určité zákonitosti, které fungují obecně u všech běžců. Jako trenér zastávám názor, že méně je lépe než více. Určitě nejsem maximalista a snažím se vést Honzu tak, aby měl mezi tréninky dostatek prostoru na regeneraci. Zastávám ryze individuální přístup. Kromě něj trénuji Martina Freie. Funkční parametry obou běžců jsou různé, takže i jejich tréninky se musí lišit skladbou, intenzitou, delšími pauzami na regeneraci. Jedna věc je ale něco napsat, druhá věc je psychika. Do hlavy jim nevidím. Někdy napíšu tréninky a cítím, že to není ono, že by oba běžci měli být výkonnostně dál. Snažím se s nimi co nejvíce komunikovat a zjistit, jaké mají z tréninku pocity, vše jim vysvětlovat. Běžec se s tréninkovým plánem musí ztotožnit. U mě to bylo tak, že trenér byl skoro jako můj táta a komunikace mezi námi nebyla jen o běhání, ale i o životě. Takovým byl pro mě hlavně trenér Cibuľa. Neotupil mě dlouhými tréninky, měl se mnou trpělivost, rozvíjel mou rychlost. Stejný kamarádský vztah jsem měl s Vlastimilem Bukovjanem. A co se týče profesionálního přístupu k tréninku, precizní byl Dušan Valent. S jeho tréninkovými plány jsem se ztotožňoval, byly hodně šité na míru. A když udělal chybu,

hned jsem to poznal a i on ji později přiznal. Snažím se volit stejný přístup. Je to ale těžké, protože každý bydlíme jinde a komunikujeme hodně prostřednictvím e-mailu. Osobně mi chybí fyzický kontakt. Když běžce trenér vidí, může hodně vyčíst z jeho běžeckého projevu. Tu možnost já nemám. Není to začarovaný kruh? Znovu jsme u toho, že podmínky v době, kdy jsi běhal ty, byly jiné. Umožňovaly kontakt trenéra a běžce, trénink ve skupině. A to dnes není. U nás ne, ale ve světě ano. Když jsem jezdíval na soustředění do zahraničí, nikdy jsem neviděl Baldiniho trénovat samotného. Portugalci, jak jsem mohl vidět, trénovali také všichni na jednom stadionu společně. Takový způsob bych preferoval, pro běžce by to bylo lepší, ale je to těžké, protože každý z nich má svou rodinu či přítelkyni a žijeme sice v malé zemi, ale přesto daleko od sebe. Jaký je Honza člověk a jak ho vidíš jako trenér? Dobře ví, co chce. Běhání má jako prioritu, dává tomu hodně a má dobře poskládané i životní hodnoty. Žije se svou přítelkyní klidným životem v pronájmu na Lipně. Já pak můžu být klidnější, protože ho nemusím kontrolovat. Vím, že zbytečně neponocuje, dodržuje životosprávu. V tréninku doplácí na to, že nemá sparingpartnery a že je trochu v izolaci. Atleti se někde připravují a závodí, je to takový kolotoč tréninků a závodů. Honza ho zatím

ZZZ EHK\ F]

} ã ~ }¢ $ z ûĪ~ |~ ~ ä¢ â Ĺ " û ~ ¢ z|¢ ~ ã~ $ z ~ û ~ ~ z|¢ ã~ û"

“˜�ˆ}’

)272 0$57,1 6<021

11

Jak se vyrovnĂĄvĂĄĹĄ s tĂ­m, Ĺže tÄ› zaÄ?Ă­najĂ­ mladĹĄĂ­ běŞci porĂĄĹžet? Tohle si běŞec musĂ­ srovnat v hlavÄ›. Jestli bude zĂĄvodit dĂĄl, nebo jestli to zabalĂ­. PĹ™estoĹže moje vĂ˝konnost s lĂŠty klesĂĄ, uvÄ›domuju si, Ĺže kdyĹž zĂĄvodĂ­m, mohu tĂ­m motivovat svĂŠ svěřence, ale nejen je, k lepĹĄĂ­m vĂ˝konĹŻm. Pro mÄ› nenĂ­ motivacĂ­ je porĂĄĹžet, ale pro nÄ› je velkou motivacĂ­ porĂĄĹžet mÄ›. Pokud tedy zĂĄvodĂ­m, motivuju je k lepĹĄĂ­m vĂ˝konĹŻm. Oni rozliĹĄujĂ­ zĂĄvody na ty, kdy skonÄ?ili pĹ™ed a kdy za mnou. Kdybych odeĹĄel, ztratĂ­ motivaÄ?nĂ­ prvek.

ZZZ EHKHM FRP

nepoznal. Poznal by ho, aĹž kdyby pĹ™iĹĄel do nÄ›jakĂŠ skupiny běŞcĹŻ a vidÄ›l, Ĺže kolem nÄ›j je jeĹĄtÄ› dalĹĄĂ­ch dvacet běŞcĹŻ, kteří se pĹ™ipravujĂ­ na stejnĂ˝ vrchol a on je souÄ?ĂĄstĂ­ tĂŠ přípravy. MusĂ­ bĂ˝t mezi nimi, vidÄ›t je a cĂ­tit. KdyĹž tĹ™eba pĹ™ijedete na letnĂ­ soustĹ™edÄ›nĂ­ do St. Moritz, setkĂĄte se tam s běŞci, s kterĂ˝mi se pak zĂĄroveĹˆ utkĂĄvĂĄte v zĂĄvodÄ›. Je to velkĂĄ motivace a zkuĹĄenost. BĂ˝t tam Ä?i nebĂ˝t, to je velkĂ˝ rozdĂ­l. NedĂĄ se to dÄ›lat tak, Ĺže se běŞec zahrabe doma a hraje si na svĂŠm pĂ­seÄ?ku. Je to vlak, do nÄ›hoĹž musĂ­ naskoÄ?it a jet v nÄ›m, jakmile je mimo nÄ›j, nemĹŻĹže to bĂ˝t ono. Co kdyby byl bĂ­lĂ˝ běŞec zaĹ™azen do přípravy spoleÄ?nÄ› s africkĂ˝mi vytrvalci v jejich prostĹ™edĂ­? MĹŻĹže zvýťit svou vĂ˝konnost? Martin Frei byl letos v dubnu na soustĹ™edÄ›nĂ­ v Keni, ale vĂ˝konnostnÄ› ho to podle jeho vlastnĂ­ch slov příliĹĄ neposunulo. BěŞec musĂ­ bĂ˝t na takovĂ˝ trĂŠnink pĹ™ipraven, hlavnÄ› vĂ˝konnostnÄ›. MusĂ­ toho mĂ­t hodnÄ› za sebou, aby dokĂĄzal zvlĂĄdnout trĂŠnink v tak těŞkĂ˝ch podmĂ­nkĂĄch. A to rozhodnÄ› Martin nebyl. Byl jsem proti tomu, aby do Afriky jel. JenomĹže dĹŻvodem mĹŻĹže bĂ˝t i touha po tom trochu poznat svÄ›t. TrĂŠnink ve vysokĂ˝ch nadmoĹ™skĂ˝ch výťkĂĄch a nĂĄroÄ?nĂ˝ch klimatickĂ˝ch podmĂ­nkĂĄch je velice těŞkĂ˝. NĂĄroÄ?nĂĄ je i aklimatizace a pak reaklimatizace, vĹĄe je na hranÄ›. JĂĄ osobnÄ› nemĂĄm s Afrikou dobrĂŠ zkuĹĄenosti. Byl jsem dvakrĂĄt v JihoafrickĂŠ republice, ale pak uĹž jsem tam nejel, protoĹže pobyt tam se mi neosvÄ›dÄ?il. BÄ›hĂĄ se tam na holĂ˝ch plĂĄnĂ­ch, a to mi vadilo. ChybÄ›l mi les a jeho mÄ›nĂ­cĂ­ se scenĂŠrie. BÄ›h je sĂĄm o sobÄ› monotĂłnnĂ­ a ubĂ­jĂ­ trochu psychicky, zejmĂŠna pokud je trĂŠninku hodnÄ›. A je to o to horĹĄĂ­, kdyĹž trĂŠninky probĂ­hajĂ­ ve fĂĄdnĂ­ krajinÄ›. U mÄ› to bylo o to horĹĄĂ­, Ĺže jsem nikdy nebÄ›hal hodnÄ› kilometrĹŻ v porovnĂĄnĂ­ s tĂ­m, na co jsem se pĹ™ipravoval. Maratonskou přípravu jsem absolvoval deset tĂ˝dnĹŻ, ale prĹŻmÄ›rnÄ›

jsem nabÄ›hal 160 kilometrĹŻ tĂ˝dnÄ›. Maratonce s tak malĂ˝m tĂ˝dennĂ­m objemem bychom těŞko hledali. JĂĄ jsem byl po trĂŠninku stĂĄle unavenĂ˝, pořåd jsem spal, nedokĂĄzal jsem si pĹ™edstavit, Ĺže bych bÄ›hal jeĹĄtÄ› vĂ­ce. Ale dokĂĄzal jsi z takovĂŠ přípravy zabÄ›hnout v LondĂ˝nÄ› 1998 Ä?as 2:09:53. No, jednou se to podaĹ™ilo. MyslĂ­m, Ĺže jsem byl pĹ™ipraven i na lepĹĄĂ­ Ä?as. Ale jak je maraton krĂĄsnĂ˝, tak je i krutĂ˝. DvakrĂĄt jsem si to uĹžil se vĹĄĂ­m vĹĄudy. Ĺ˝ivotnĂ­ formu jsem mÄ›l v dobÄ› olympiĂĄdy v Sydney v roce 2000. V lĂŠtÄ› pĹ™ed olympijskĂ˝mi hrami jsem porazil pĹ™i pĹŻlmaratonu pozdÄ›jĹĄĂ­ho olympijskĂŠho vĂ­tÄ›ze v maratonu Etiopana Aberu i Itala Baldiniho. V AustrĂĄlii jsem ale onemocnÄ›l chĹ™ipkou a vĹĄechno bylo rĂĄzem pryÄ?. PĹ™esto jsem se na start zĂĄvodu postavil a běŞel do tĹ™icĂĄtĂŠho kilometru, ale neĹĄlo to podle pĹ™edstav. RadÄ›ji jsem v mĂ­stÄ›, kde nebyli ŞådnĂ­ lidĂŠ, ze zĂĄvodu odstoupil a nastoupil do sbÄ›rnĂŠho autobusu a tam uĹž sedÄ›l Baldini, kterĂ˝ to zabalil jeĹĄtÄ› dříve neĹž jĂĄ. MoĹžnĂĄ by nÄ›kdo mohl namĂ­tnout, Ĺže maraton na olympiĂĄdÄ› se jen tak nevzdĂĄvĂĄ. Ale zklamĂĄnĂ­ z toho, kdyĹž vĂ­te, Ĺže mĂĄte na to umĂ­stit se v prvnĂ­ desĂ­tce, ale pak najednou vidĂ­te, Ĺže to nejde a ostatnĂ­ vĂĄm utĂ­kajĂ­, je tak obrovskĂŠ, Ĺže je lepĹĄĂ­ vzdĂĄt neĹž skonÄ?it mezi poslednĂ­mi. Byl jsem vĹždy univerzĂĄlnĂ­ běŞec. DĹŻkazem je perliÄ?ka z obdobĂ­ po LondĂ˝nskĂŠm maratonu v roce 1998, kterĂ˝ jsem běŞel v osobnĂ­m rekordu 2:09:53. ÄŒtyĹ™i tĂ˝dny na to jsme mÄ›li EvropskĂ˝ pohĂĄr a jĂĄ běŞel trojku za 7:55, ĹĄest tĂ˝dnĹŻ na to jsem běŞel desĂ­tku v Praze na MemoriĂĄlu Josefa OdloĹžila v Ä?ase 27:49 a deset tĂ˝dnĹŻ od maratonu jsem na mĂ­tinku v ZĂĄhĹ™ebu absolvoval mĂ­li za 3:58. TakovĂ˝ch běŞcĹŻ asi nebylo mnoho, kteří by mÄ›li takovĂ˝ rozsah. NavĂ­c jsem bÄ›hal jak na drĂĄze, tak i krosy a silniÄ?nĂ­ bÄ›hy. MoĹžnĂĄ to byla nevĂ˝hoda, Ĺže jsem se vĂ­ce nespecializoval jen na nÄ›co.

V kolektivnĂ­ch sportech se tvĂŠ roli v oddĂ­le říkĂĄ hrajĂ­cĂ­ trenĂŠr. PlacenĂ˝ jsem jako trenĂŠr, ale stĂĄle jsem platnĂ˝ i jako běŞec. TakĹže tam plnĂ­m jakousi dvojĂ­ Ăşlohu s tĂ­m, Ĺže i kdyĹž pĹ™estanu bÄ›hat, mĹŻĹžu dĂĄl fungovat jako trenĂŠr. Ale budu se muset po nÄ›jakĂŠ prĂĄci poohlĂŠdnout. Vzhledem k tomu, Ĺže jsem se dvacet let pohyboval v bÄ›hu, bude to těŞkĂŠ. NejradÄ›ji bych u nÄ›j zĹŻstal, protoĹže je mi nejbliŞťí. TeÄ? zrovna jsem v jakĂŠmsi obdobĂ­ zlomu, kdy se Ä?lovÄ›k rozhoduje, zda bude pokraÄ?ovat, Ä?i ne. VĹĄechno mĂĄ svĹŻj konec a ten mĹŻj běŞeckĂ˝ je uĹž v dohlednu. ZdĂĄ se, Ĺže o mĂŠ dalĹĄĂ­ budoucnosti se rozhodne uĹž bÄ›hem letoĹĄnĂ­ zimy.

‹§{~‹Â? äÂ?~ „ˆ ! /5" 2" .635 „ Ă&#x; I

Ă&#x; Ăź! Ăą ‰ ! Ă Ă?$ Ăź Ăź $ C ‡ p4q ÂŒ p.-q ò Ă? ßà Ă? ! z„ „ ßčIĂ Â? C ‚" ÄŤI p Â?Â?ÂŒ Ž„ ‰ $ /-.-q

‡~ƒÂ?ĂťÂ?ä¢ ÂŹÂŒÂ‰Ăť| Â’!

• †~ .661$  + 1" I @ Ăź .- --- Äş @ p/5!-5$-5q • ˆ z Ăź .663 + .1" I @ Ăź .- --- Äş @ p/6!-0$5-q • †Œ .666$ { + ./" I • †Œ /--.$ ˆ + .-" I • ò I ˆ z Ăź p.663q$ ÂŒ p/---q z C @ p/--1q

ˆŒˆ{‡¢ ‹~„ˆ‹}Â’!

• . 2-- ĺ! 0!1-$02 p.662q • 0 --- ĺ! 4!13$50 p.664q • 2 --- ĺ! .0!.6$1- p.662q • .- --- ĺ! /4!1/$65 p.664q • ‰ĺ ! .!--!/6 p/---q • † ! /!-6!20 p.665q

9Ć18-(7( 6( %ĈKX &\NOLVWLFH /\æRYiQt ,QOLQH EUXVOHQt .ROHNWLYQtP VSRUWĞP 7HQLVX«"

1(235(1< $ '23/Ď.< 1(-5<&+/(-ãÌ 1(235(1< $ .20%,1e=< 352 75,$7/21 $ 'É/.29e 3/$9É1Ì 92/%$ 1$ãÌ 75,$7/2129e $ 'É/.23/$9(&.e ã3,ÿ.< 263$/ì 92',ÿ.29É 9$%528ã(. +/$9Éÿ29É 9Ì7(. «

672-Ì7( 2 6YĈæt QRK\ SĖHG WUpQLQNHP ĀL ]iYRGHP 9\äät YíNRQ 3UHYHQFL NĖHĀt 3UHYHQFL RWRNĞ QRKRX 5\FKOHMät UHJHQHUDFL«"

0É0( 352 9É6 Ĕ(ã(1Ì 9<=.28ã(-7( 25,*,1É/1Ì $0(5,&.e .2035(61Ì 32'.2/(1.< 6/6 =$ .ÿ

+(/,; .ÿ +(/,; 767 .ÿ 5($&7,21 .ÿ 3/$9(&.e %5ì/( ² .ÿ &(/É ĕ$'$ '23/ď.ĝ«

=DäOHPH QD GREtUNX ² PRæQRVW GRGDWHĀQĈ Y\PĈQLW YHOLNRVW

.RQWDNWQt LQIRUPDFH 3HWU 9DEURXäHN SHWU#YDEURXVHN F] ZZZ SHWUYDEURXVHN HX ZZZ EOXHVHYHQW\ F]

-( 1$ þ$6( =.86,7 75,$7/21«

9 /HWRäQtP URFH ĀHäN\ Y\KUiO\ ]iYRG VYĈWRYp VpULH ,URQPDQ -DN /XFND =HOHQNRYi WDN 7HUH]D 0DFHO N WRPX Y\ XæLO\ SUiYĈ NRPSUHVQt SRGNROHQN\ 6/6 =DäOHPH QD GREtUNX ² PRæQRVW YUiWLW GR GQĞ EH] XGiQt GĞYRGĞ

.RQWDNWQt LQIRUPDFH 3HWU 9DEURXäHN SHWU#YDEURXVHN F] ZZZ SHWUYDEURXVHN HX ZZZ VOVWUL F]

13

}

0,/2j

605é.$

7(;7 .$5(/ 6&+(67$8%(5

5(&(37 1$ %÷å(&.28 '/28+29÷.267

ZZZ EHKHM FRP

Muž s vizáží amerického akčního hrdiny Chucka Norrise a vyhraněných, až kontroverzních názorů. Hledáte-li ve výsledkových listinách šestapadesátiletého pražského veterána Miloše Smrčku, zásadně čtěte odshora. Poráží totiž rozdílem třídy své mnohem mladší soupeře a leckdy se postaví na stupně vítězů i v celkovém pořadí. Je to tréninkem, životosprávou anebo snad dokonce dopingem, ze kterého jej nedávno někteří obvinili? Kolik let už závodně běháš? Na jaké disciplíny jsi byl zaměřen jako atlet? Nebudu-li počítat Sokol, do kterého jsem chodil od mala, na atletiku do Slávie k panu trenéru Květovi jsem přišel v devatenácti. Vlastně mě tehdy přemluvil kamarád Aleš, abych šel s ním. Od té doby jsem závodit prakticky nepřestal. Pro mě byla hlavní disciplínou osmistovka a patnáctistovka, ale rád jsem si zaběhl i čtvrtku. Krátce po té, co jsem začal aktivně s atletikou, přišly mé první Běchovice. Po tomto závodě mě začaly trápit zdravotní problémy, pak jsem dlouho nemohl běhat dlouhé závody.

Na Běchovicích a Velké kunratické se ti povedl pořádný zápis do statistik. A přitom jsem se po té první zkušenosti Běchovicím dlouho vyhýbal. Až po mnoha letech, kdy už jsem se více zaměřil na dlouhé trati, jsem se znovu odvážil a od té doby je chodím docela pravidelně, takže mám 18 startů. K Běchovicím bych rád uvedl jednu zajímavost. Závodu se dvakrát zúčastnil i můj děda. V letech 1944 (41:50) a 1945 (41:45). V té době mu bylo 36, respektive 37 let. Na tehdejší dobu tedy běžecký metuzalém. Kunratice mám přesně evidované díky našemu „dvornímu statistikovi“ Pavlu Frčkovi. Letos jsem je šel po pětatřicáté.

A co velké závody typu Pražského mezinárodního maratonu? Zúčastnil jsem se hned prvního ročníku a vyhrál jsem tehdy svoji kategorii. Ale uvědomil jsem si, že masové akce tohoto typu mi nesedí. Mám raději menší akce, kde běží jen ti, co pravidelně závodí. Davy rekreačních běžců kolem sebe při běhu mít nemusím, i když jsme samozřejmě rád, že běhá více a více lidí. Kolik máš za sebou maratonů a ultramaratonů? Poslední dobou už moc maratony neběháš. Proč jsi na ně zanevřel? K maratonu jsem měl velký respekt a dost jsem se na něj nejen připravoval, ale také se ho trochu obával. Svůj první jsem běžel až po mnoha letech tréninku a závodění na kratších tratích. První byl Pražský maraton ve Stromovce za dvě hodiny třicet šest. Měl jsem připravený rozpis pro tempo čtyři minuty na kilometr. Manželka mi ukazovala časové rozdíly v každém kole, syn podával občerstvení, prostě vzorná rodinná spolupráce. Běželo se mi tak dobře, že

14

Když už jsme u zdraví, jak jsi na tom se zdravím obecně? A co zranění? Zranění u mě je samostatná kapitola. Mám za sebou asi deset operací. Jako první byl slepák, ale pak už jsou to samé „běžecké“ záležitosti. Ostruha patní kosti, úpon na hýždi, šlacha v nožní klenbě. Nyní mám dost velké problémy se zády, podle magnetické rezonance to možná bude opět na operaci. Ale jinak jsem zdravý, nemám žádné „normální“ nemoci jako je chřipka nebo třeba angína. Jen zřídkakdy mám zvýšenou teplotu. Naposled jsem si prožil den se zvýšenou teplotou těsně před startem na letošním Mistrovství světa veteránů v běhu do vrchu v Polsku. Celý pátek jsem proležel v posteli, potil se a v sobotu byl závod. Někdo by to mohl vzít jako návod, když jsi pak vyhrál s náskokem 2:50. Ideální způsob předzávodního soustředění to asi není. O rok dříve ten náskok byl 3:45. Prozraď něco ze svých tréninkových receptů. Moje tréninky jsou hlavně dlouhé souvislé běhy dvacet, o víkendech někdy třicet kilometrů. Běhám je v tempu 4:25 až 5:00 minut na kilometr. Jedná se o běh v členitém terénu. Miluji dlouhé běhání v lese. Doplňuji to na jaře a na podzim jednou týdně výběhy do kopců různých délek a strmostí. Přiznávám, že v létě vybíhám i ráno na lehký klus asi deset kilometrů v lese. Pracuji od devíti hodin, takže v létě můžu trochu běhat i ráno. Hlavní objem ale absolvuji

večer po práci. Občas se stane, že musím jet na služební cestu, a to si s sebou beru věci na běhání a snažím se alespoň trochu běhat i tam. Volno si dávám pravidelně předposlední den před závodem, pokud ho nejdu v rámci tréninku. Jelikož v sezoně závodím prakticky každý týden, tak mám jeden den v týdnu volno. No a také na podzim si občas volno dovolím. Na dovolenou jezdím do míst, kde mohu trénovat, nejčastěji na Šumavu, na Churáňov, v létě i v zimě. Na dovolené obvykle trénuji jednofázově – celý den. Např. jeden den z letošní dovolené v Českém Švýcarsku. Od rána: běh 15 kilometrů, hodina plavání, oběd, vyjížďka na kole třicet kilometrů, plavání půl hodiny, večeře, kolečkové lyže šest kilometrů. Mezi tím ještě posilování a strečink. No nejsem blázen? A co regenerace a preventivní cvičení? Kolik hodin spíš? Že regenerace je nutná, mi řeklo tělo až nyní ve veteránském věku. Za mlada jsme občas zašli do sauny, občas masáž lýtek a to bylo prakticky všechno. A v jakých botách jsme kdysi běhali, tomu uvěří asi už jen pamětníci. Jinak nic. Nyní mám doma infrasaunu, vířivku a v poslední době jsem si pořídil elektromasážní přístroj. Ten využívám k regeneraci hlavně v době, kdy mám krátce po sobě dva závody. Denně spím šest až sedm hodin. A co strava a pitný režim? Mám neobvyklý stravovací režim, který moc neodpovídá doporučením různých dietologů. Pro ilustraci: Ráno nesnídám, pouze vypiji hrnek medové vody. Dopoledne občas nějaké ovoce,

v poledne celozrnný chléb doma upečený. Obsahuje semínka slunečnice, dýně, konopí, ořechy a lněná semínka. Odpoledne cereální sušenky s čokoládou. Zato večer po tréninku si dám dvě, ale spíše tři normální porce večeře. Mnozí s takto rozloženou stravou nebudou souhlasit, ale já to tak praktikuji už několik let a vyhovuje mi to. Dodržuji to i před závody. K poslední večeři před závodem sním tři talíře těstovin pouze se sýrem. Toho si dávám hodně. V den závodu už si dávám jen medovou vodu. Pokud je závod delší, před závodem sním ještě jeden banán. Za delší považuji půlmaraton. Závod v klidu odběhnu bez jakéhokoliv pocitu hladu. Dokonce ani po závodě většinou nemám hlad a jím až cestou domů. Daleko důležitější je pitný režim. Přes den piji vodu, džusy ředěné vodou, ovocné čaje a pravidelně odpoledne si dávám velký hrnek čokolády nebo malcaa. Jaký máš názor na dopink? Dík speciálně za tuto otázku. V poslední době jsem se od několika známých běžců dozvěděl, že o mně někdo rozšiřuje informaci, že „zobu“. Zpočátku jsem si myslel, že je to vtip, ale když mi to říkalo více lidí, tak mě to zarazilo. Jak si někdo může myslet, že v mém věku mám zapotřebí něco takového, o čem jsem navíc přesvědčen, že je zdraví ohrožující? I když to třeba vezmu logicky a třeba bych se nějak dozvěděl, kde si co opatřit, tak si myslím, že povzbuzující přípravky jsou velmi drahé, a jak by se mi to finančně vyplatilo? Dospěl jsem k myšlence, že tento nesmysl asi rozšiřuje někdo, kdo třeba dříve něco podobného užíval.

ZZZ EHK\ F]

ke konci jsem mohl i zrychlovat. Každý další maraton už byl větším či menším trápením ke konci, protože jsem si myslel, že se musím zlepšovat a špatně jsem nasadil tempo. Celkem jsem maratonů absolvoval něco mezi deseti a patnácti. Ještě další dva v Praze, tři v Regensburgu, na Krétě, čtyři v Karlsruhe. Všechno ve věku mezi 40 a 50 lety. Ultramaratony nemusím. Jako nejdelší běh - závod jsem absolvoval padesát kilometrů v rámci Koloběhu Říp – Praha, dvakrát jsem celou trať uběhl sám. Kolegyně z dvojice jela vedle mě na kole. Teď už se nechám občas vystřídat. A proč už maratony neběhám? Za prvé proto, že nejsem ten, kdo běhá proto, aby dokázal, že maraton uběhne. Už jsem si jich pár odběhl a vím, že zlepšovat se určitě nebudu. Je to velmi náročná disciplína. A abych ho jen „odklusal“, to se mi nechce. Po maratonu bych měl určitou dobu odpočívat a já radši běhám i jiné závody. Krom toho se mi v poslední době čím dál víc projevují staré zdravotní problémy spojené s páteří. Mám často bolesti v zádech, které při běhu přemáhám. Maraton by mě asi oddělal. Věk nezastavíš. Nikdy ale neříkám nikdy. Třeba ještě nějaký dám. Už jsem chtěl několikrát zkusit Kladenský maraton, ale pokaždé v termínu byly jiné závody, které jsem chtěl jít.

15

“˜Â?ˆ}Â’ dalĹĄĂ­ch ĂşspěťnĂ˝ch běŞcĹŻ, ale trĂŠnoval takĂŠ ĂşplnÄ› „obyÄ?ejnĂŠâ€œ atlety. RozebĂ­rĂĄ rĹŻznĂŠ trĂŠninkovĂŠ metody a takĂŠ trĂŠninky nÄ›kterĂ˝ch běŞcĹŻ pro urÄ?itĂ˝ typ trĂŠninku. VĹĄem vĹ™ele doporuÄ?uji k pĹ™eÄ?tenĂ­. Nepochybuji o tom, Ĺže doba a vĂ˝voj pokroÄ?ily, ale nÄ›kterĂŠ zĂĄsady platĂ­ stĂĄle. BÄ›h je pořåd stejnĂ˝. UĹž ses zmĂ­nil o pomoci rodiny pĹ™i maratonu. V rodinÄ› musĂ­ĹĄ mĂ­t velkou podporu. NaĹĄtÄ›stĂ­ jsme běŞeckĂĄ rodina. S manĹželkou Jitkou jsem kdysi trĂŠnoval na SlĂĄvii, pozdÄ›ji jsme spolu zaÄ?ali chodit a pĹ™ed koncem vysokĂŠ ĹĄkoly jsme se vzali. Jitka skonÄ?ila s pravidelnĂ˝m trĂŠninkem aĹž po narozenĂ­ syna v roce 1979, ale ĂşplnÄ› bÄ›hat nepĹ™estala. MĂĄ za sebou nÄ›kolik startĹŻ na BÄ›chovicĂ­ch a dokonce je dvojnĂĄsobnou vĂ­tÄ›zkou veterĂĄnek VelkĂŠ kunratickĂŠ. I teÄ?, kdyĹž to zdravĂ­ dovolĂ­, si Kunratice nenechĂĄ ujĂ­t. MĂĄ pochopenĂ­ pro mĂŠ kaĹždodennĂ­ trĂŠninky. ObÄ?as se mnou jede na zĂĄvody a „kouÄ?uje“ mÄ›. MĂĄĹĄ v rodinÄ› běŞeckĂŠ pokraÄ?ovatele? KdyĹž byl syn malĂ˝, brĂĄvali jsme ho s sebou na zĂĄvody. ĂšÄ?astnil se i nÄ›kolika KunratickĂ˝ch. Ale kdyĹž vyrostl, zaÄ?al se vÄ›novat jinĂ˝m sportĹŻm. TroĹĄku hokej, ragby, basket, nejdĂŠle se vÄ›noval tenisu, ale hrĂĄl takĂŠ kuleÄ?nĂ­k. NynĂ­ se vÄ›nuje rodinÄ›. VnuÄ?ce je dva a pĹŻl roku. Letos zaÄ?Ă­nĂĄ na zĂĄvodech pro nejmenĹĄĂ­ v rĂĄmci LesnĂ­ho bÄ›hu Ĺ˜Ă­Ä?any a doufĂĄm, Ĺže takĂŠ Kunratic a jinĂ˝ch.

ZZZ EHKHM FRP

Proto si asi myslĂ­, Ĺže bez podobnĂ˝ch přípravkĹŻ nÄ›kdo jinĂ˝ nemĹŻĹže bÄ›hat o trochu lĂŠpe neĹž on. V tĂŠto souvislosti mĂĄm takĂŠ jeden velkĂ˝ zĂĄĹžitek z loĹˆskĂŠho mistrovstvĂ­ svÄ›ta veterĂĄnĹŻ v bÄ›hu do vrchu v Chorvatsku. TÄ›snÄ› po dobÄ›hu do cĂ­le ke mnÄ› pĹ™iĹĄla mladĂĄ dĂ­vka s tĂ­m, Ĺže s nĂ­ mĂĄm jĂ­t. Kdo by taky neĹĄel, Ĺže? Ale odvedla mÄ› do blĂ­zkĂŠ chaty a tam mÄ› pĹ™edala dopingovĂ˝m komisařům. PotĂŠ jsem absolvoval poctivou dopingovou kontrolu se vĹĄĂ­m, o Ä?em jsem do tĂŠ doby jen slyĹĄel. ZapeÄ?etÄ›nĂŠ nĂĄdobky, Ä?ekĂĄnĂ­ na vymoÄ?enĂ­, vymoÄ?enĂ­ s kontrolou za zĂĄdy, opÄ›t zapeÄ?etÄ›nĂŠ nĂĄdobky, protokol se slepou kopiĂ­. Ale jinak obecnÄ› si myslĂ­m, Ĺže na vrcholovĂŠ Ăşrovni se zkouĹĄĂ­ a hlavnÄ› zkouĹĄelo ledacos. Ale jĂĄ nejsem ten, kterĂ˝ by mÄ›l hodnotit a případnÄ› odsuzovat ostatnĂ­. Věřím, Ĺže tam, kde jde o velkĂŠ penĂ­ze, je k tomu vĂ­c moĹžnostĂ­ a ochoty. KaĹždĂ˝ by si ale mÄ›l rozmyslet, jak bude zachĂĄzet se svĂ˝m zdravĂ­m a povÄ›stĂ­. Jak dlouho si myslĂ­ĹĄ, Ĺže jeĹĄtÄ› budeĹĄ bÄ›hat? KdyĹž jsem trĂŠnoval na SlĂĄvii a v soutěŞi s nĂĄmi zĂĄvodil tĹ™icĂĄtnĂ­k, říkali jsme si, Ĺže tak „staĹ™Ă­â€œ uĹž bÄ›hat nebudeme. No a jak jde Ä?as, pĹ™ehodnotil jsem svĂŠ pocity. TeÄ? doufĂĄm, Ĺže budu moci bÄ›hat co nejdĂŠle. VĹĄe zĂĄleŞí na zdravotnĂ­m a mentĂĄlnĂ­m stavu. Mimochodem, mĂĄm takovĂŠ poĹ™ekadlo: „Dokud je to dobrĂ˝, tak bÄ›hĂĄm, a dokud bÄ›hĂĄm, je to dobrĂ˝.“

Co si myslĂ­ĹĄ, jakĂĄ je budoucnost bÄ›hu v ÄŒechĂĄch a ve svÄ›tÄ›? Na toto tĂŠma jsem slyĹĄel a Ä?etl uĹž tolik nĂĄzorĹŻ od ĂşplnĂ˝ch laikĹŻ, aĹž po odbornĂ­ky, Ĺže si netroufnu nic pĹ™edvĂ­dat. To, Ĺže bÄ›hĂĄ Ä?Ă­m dĂĄl tĂ­m mĂ­Ĺˆ lidĂ­, se tvrdĂ­ vĹĄude, ale pĹ™itom ĂşÄ?ast obzvlĂĄĹĄĹĽ na nÄ›kterĂ˝ch podnicĂ­ch je na mĹŻj vkus aĹž obrovskĂĄ. Je ale pravda, Ĺže jsou to pĹ™evĂĄĹžnÄ› běŞci sportujĂ­cĂ­ pro vlastnĂ­ potěťenĂ­ a zĂĄbavu. ProÄ? ubĂ˝vĂĄ zĂĄvodnĂ­ch vrcholovĂ˝ch běŞcĹŻ, je opravdu na podrobnÄ›jĹĄĂ­ rozbor. Velmi zjednoduĹĄenÄ› si myslĂ­m, Ĺže nejsou ochotni a pĹ™ipraveni odvĂĄdÄ›t tvrdou prĂĄci v trĂŠninku a vĹĄe podřídit sportu. TakĂŠ tomu pĹ™ispĂ­vĂĄ velkĂŠ, dříve nebĂ˝valĂŠ, mnoĹžstvĂ­ jinĂ˝ch moĹžnostĂ­ seberealizace. ÄŒteĹĄ Ä?asopisy a knihy o bÄ›hĂĄnĂ­ a sledujeĹĄ informace na internetu? ÄŒasopisy ani knihy o bÄ›hĂĄnĂ­ uĹž moc neÄ?tu, obÄ?as si pĹ™eÄ?tu nÄ›jakĂŠ informace na behej.com. Na bÄ›hĂĄnĂ­ jsem si za ta lĂŠta udÄ›lal vlastnĂ­ nĂĄzor. NachĂĄzĂ­m dost Ä?lĂĄnkĹŻ a nĂĄzorĹŻ, se kterĂ˝mi nesouhlasĂ­m, ale nechci je nikomu vyvracet. Jednu knihu o bÄ›hĂĄnĂ­ jsem ale Ä?etl nÄ›kolikrĂĄt a mohu ji vĹĄem doporuÄ?it. Je to kniha MĂ­laĹ™i a vytrvalci od Ladislava FiĹĄera. Pan FiĹĄer byl ve svĂŠ dobÄ› jednĂ­m z nejvÄ›tĹĄĂ­ch odbornĂ­kĹŻ na stĹ™ednĂ­ a dlouhĂŠ tratÄ›. Napsal ji uĹž v roce 1965. Vychoval svÄ›tovĂŠho rekordmana na 1 500 metrĹŻ a Ĺ™adu

†‚…ˆä ÂŒÂ†Â‹ĂąÂ„z ‡ ! /." 4" .621 „ ! {„ ÄŞIò • {Ăź ! 5 I Ăź p 4 Äş @ I

Ă&#x; Ăź Ă&#x; ÄŤ * Ă q • Â? @ @! .. I Ăź Â? @ Â?„ p @ I Ă q • Ăą Ă? ßà Ă? @ ! Ăź @ Ă? I* Ăź • Ăą Ă? @ Ăź I ! Ăź @* Ă? I Ăź • †Œ @ Äş ò I Ăź ! / /" I • †Œ @ Äş Ăź I ! / I Ăź • ˆ I ! /!/4!23$ „ ˆ I ! 1-- Äş 2/$/ 5-- Äş .!22$3 . 2-- Äş 1!-2$1 0 --- Äş 5!2- {Ăź ! 0/!0‰ĺ ! .!.-!/1 † ! /!/4!23 Â? @ @! ..!2/$/

newbalance.cz

JEDINE VE SPRÁVNÝCH BOTÁCH SI BEHÁNÍ OPRAVDU ZAMILUJEŠ.

NEW BALANCE MR749GY.

Ultralehký trailový trailo model s malou pronacˇní podporou. Pod Podešev navržena pro univerzální použití na zpev zpevne ˇné i nezpevne ˇné cesty.

“˜�ˆ}’ ."

7(;7 5$'(. 1$529(&

32'=,01ÂŤ '(6ÂŤ7.<

=$0ÂŤ&+$/< 32Ä…$'ÂŤ0 ZatĂ­mco mezi maratonci letos panuje pořådnĂĄ vĂ˝sledkovĂĄ „nuda“, podzim notnÄ› zahĂ˝bal s ĹžebříÄ?ky silniÄ?nĂ­ch desĂ­tek. A to zejmĂŠna dĂ­ky Ä?tveĹ™ici talentovanĂ˝ch mladĂ­kĹŻ. Milan Kocourek sice ve FrĂ˝dku-MĂ­stku nezopakoval svĹŻj skvÄ›lĂ˝ loĹˆskĂ˝ vĂ˝kon 29:56, ale letoĹĄnĂ­ Ä?as 30:18 mu i tak garantuje tĹ™etĂ­ příÄ?ku za kroměříŞskĂ˝mi tĂ˝movĂ˝mi kolegy Janem Kreisingerem a RĂłbertem Ĺ tefkem. PĹ™i HornickĂŠ desĂ­tce běŞeli velmi rychle i Jiří HomolĂĄÄ?, Jakub Bajza a Kamil Krunka. ObdobnÄ› svĹŻj letos nejlepĹĄĂ­ Ä?as srazila TĂĄĹˆa MetelkovĂĄ, a to pĹ™i „domĂĄcĂ­â€œ TĂ˝niĹĄĹĽskĂŠ desĂ­tce, na 35:25. Upevnila si tak letos druhou příÄ?ku. PortugalskĂŠ klubovĂŠ mistrovstvĂ­ pro zmÄ›nu pomohlo k pÄ›knĂ˝m pĹŻlmaratonskĂ˝m vĂ˝konĹŻm kroměříŞskĂŠ dvojici Jakub Bajza – TomĂĄĹĄ Blaha. PrvnÄ› jmenovanĂ˝ se pĹ™iblĂ­Ĺžil hranici 1:09, jeho o 14 let starĹĄĂ­ kolega za nĂ­m zaostal vĂ˝konem 1:09:39 o pouhĂ˝ch 31 vteĹ™in. Pro Bajzu to znamenĂĄ vylepĹĄenĂ­ osobnĂ­ho rekordu z jara a celkovÄ› ĹĄestou příÄ?ku. Utajen mĂĄlem zĹŻstal podzimnĂ­ maraton Petry KamĂ­nkovĂŠ v irskĂŠm Dublinu, nebĂ˝t toho, Ĺže si tam vylepĹĄila letoĹĄnĂ­ maximum na 2:49:53. Ani to jĂ­ vĹĄak nevylepĹĄilo postavenĂ­ v domĂĄcĂ­ch tabulkĂĄch, kde jĂ­ patří (a asi i letos zĹŻstane) tĹ™etĂ­ příÄ?ka. Naopak mĂ­rnÄ› si polepĹĄil brnÄ›nskĂ˝ TomĂĄĹĄ OndrĂĄÄ?ek. V nÄ›meckĂŠm Frankfurtu nad Mohanem zabÄ›hl Ä?as 2:27:54 a posunul se na ĹĄestĂŠ mĂ­sto letoĹĄnĂ­ch nejlepĹĄĂ­ch Ä?eskĂ˝ch vĂ˝konĹŻ. Asi mĂĄlokdo Ä?ekal, Ĺže by v těŞkĂ˝ch AtĂŠnĂĄch ubral nÄ›co ze svĂŠho kvÄ›tnovĂŠho Ä?asu Petr Pechek.

Â‰ÂˆÄŞ"

 Â‚Â?‰z‹˜}z ‡˜Â?äÂ?ĂťÂ?‡¢Â„Äš {~ ~ƒ"|ˆ† ƒ†ž‡ˆ

…~�ˆŒ ‡z{ݠz‡ž „† „ .0" .." /-.-

Â‰ÂˆÄŞ"

 Â‚Â?‰z‹˜}z ‡˜Â?äÂ?ĂťÂ?‡¢Â„Äš {~ ~ƒ"|ˆ† ƒ†ž‡ˆ

‡z{ݠz‡ž „† |~…„~†

1. Pranjal MilovnĂ­k

8 319 km

1. VĂĄclav ÄŒernĂ˝

155 261 km

2. Daniel OrĂĄlek

6 856 km

2. Peter TichĂ˝

136 931 km

3. Miroslav KostlivĂ˝

6 619 km

3. Miroslav MacĂ­Ä?ek

125 834 km

4. Martina NÄ›meÄ?kovĂĄ

5 969 km

4. Vlastimil DvořåÄ?ek

116 831 km

5. Marek ProchĂĄzka

5 585 km

5. Martin Guttmann

86 298 km

6. Roman Rosina

5 139 km

6. FrantiĹĄek TĹŻma

50 837 km

7. Vlastimil DvořåÄ?ek

4 902 km

7. Pranjal MilovnĂ­k

46 425 km

8. Peter TichĂ˝

4 498 km

8. Martin VaĹĄĂ­Ä?ek

42 822 km

9. Ľubomír Rehuť

4 481 km

9. Miroslav KostlivĂ˝

37 019 km

10. Ĺ tefan KrÄ?

4 391 km

10. JĂĄn RuĹžbarskĂ˝

33 475 km

ZZZ EHKHM FRP

='52- ::: %(+< &= +,73$5$'$

Â‰ÂˆÄŞ"

Ăą~Œ„ˆ*Œ…ˆÂ?~‡äÂ?¢ ÂŒ{݋zù‚ †z‹zÂ?ˆ‡Ě Â…~Â?ˆŒ ƒ†ž‡ˆ

Â‰ÂˆĂą~Â? †z‹zÂ?ˆ‡Ě

Ăą~Œ„ˆ*Œ…ˆÂ?~‡Œ„ž ÂŒ{݋zù„’ †z‹zÂ?ˆ‡Ě Â…~Â?ˆŒ

Â‰ÂˆÄŞ"

ƒ†ž‡ˆ

Â‰ÂˆĂą~Â? †z‹zÂ?ˆ‡Ě

1. Simon Alexander

41

1. SeidlovĂĄ Eva

17

2. HrÄ?ek Petr

38

2. HorĂĄkovĂĄ Renata

11

3. MichaliÄ?ka FrantiĹĄek

36

3. KubiÄ?kovĂĄ EliĹĄka Anna

10

4. VostrĂ˝ Miroslav

28

4. HatalovĂĄ Eva

9

5. Krumer Miroslav

24

5. Pilařovå Ivana

8

6. GruberovĂĄ MarkĂŠta

8

Â?ˆ‰ .- Â…~Â?ˆä‡¢| ù~Œ„â| Â?℈‡Ě Â? †z‹zÂ?ˆ‡Ž + †Žã‚ Â‰ÂˆÄŞ"

ĂązÂŒ

ƒ†ž‡ˆ

Â‹ÂˆĂąÂ‡¢Â„

„…Ž{

“˜�ˆ}

}z�Ž†

1. 2:22:18 Pechek Petr

1983

Maratonstav Ăšpice

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

2. 2:22:47 Serbessa Mulugeta

1971

Ortopedie Týn nad Vltavou

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

3. 2:25:38 NovĂĄk Pavel

1970

Atletika Jihlava

Volkswagen Maraton Praha

/"

4. 2:27:23 Brýdl Pavel

1980

NovÊ Město nad Metují

Midwinter Marathon

5. 2:27:35 OrĂĄlek Daniel

1970

MoravskĂĄ SlĂĄvia Brno

KysuckĂ˝ maratĂłn

6. 2:27:54 OndrĂĄÄ?ek TomĂĄĹĄ

1977

VSK Universita Brno

Frankfurt Marathon

31. 10. 2010

7. 2:28:50 Losman Petr

1979

OK 99 Hradec KrĂĄlovĂŠ

Maratona di Roma

21. 3. 2010

0"

8. 2:28:53 Ĺ tefko RĂłbert

1968

AK KroměříŞ

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

9. 2:30:10 Sokol Jan

1983

AK Sokolov

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

10. 2:31:21 BlĂĄha Jan

1971

AK KroměříŞ

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

." /" 0"

9. 5. 2010 21. 2. 2010 5. 6. 2010

Â?ˆ‰ .- Â…~Â?ˆä‡¢| ù~Œ„â| Â?℈‡Ě Â? †z‹zÂ?ˆ‡Ž + ĂŁ~‡’ Â‰ÂˆÄŞ"

ĂązÂŒ

ƒ†ž‡ˆ

1. 2:47:27 MertovĂĄ Michaela

Â‹ÂˆĂąÂ‡¢Â„

1976

„…Ž{

“˜�ˆ}

Atletika Albrechtice

Vienna city marathon

}z�Ž†

18. 4. 2010

2. 2:49:29 Lelut Jana

1982

PSK Olymp Praha

Marathon de Paris

11. 4. 2010

3. 2:49:53 KamĂ­nkovĂĄ Petra

1973

AK Olomouc

Dublin Marathon

25. 10. 2010

4. 2:54:18 Dimitriadu Michaela

1973

Ĺ˝elviÄ?ka team

Beneťovský maratón Pojizeřím

9. 10. 2010

5. 2:56:18 Kociånovå Jiřina

1981

AHA VyĹĄkov

Midwinter Marathon

21. 2. 2010

6. 2:59:24 ChuraĹˆovĂĄ Radka

1977

Single Team

Volkswagen Maraton Praha

7. 2:59:28 MartincovĂĄ Ivana

1963

MoravskĂĄ SlĂĄvia Brno

MedzinĂĄrodnĂ˝ maratĂłn mieru

8. 3:00:16 DorazilovĂĄ Jana

1978

AK Asics KroměříŞ

OstravskĂ˝ maraton

9. 3:04:15 KoĹĄÄ?ovĂĄ Simona

1974

ÄŒZU Praha

Volkswagen Maraton Praha

1969

TJ Svitavy

OstravskĂ˝ maraton

10. 3:06:40 KrĂĄtkĂĄ Anna

9. 5. 2010 3. 10. 2010 9. 10. 2010 9. 5. 2010 9. 10. 2010

Â?ˆ‰ .- Â…~Â?ˆä‡¢| ù~Œ„â| Â?℈‡Ě Â? ‰Ě…†z‹zÂ?ˆ‡Ž + †Žã‚

." /" 0" ." /" 0" ." /" 0" ." /" 0"

Â‰ÂˆÄŞ"

ĂązÂŒ

ƒ†ž‡ˆ

Â‹ÂˆĂąÂ‡¢Â„

„…Ž{

“˜�ˆ}

}z�Ž†

1. 1:03:42 Kreisinger Jan

1984

AK KroměříŞ

Vattenfall Berliner halbmarathon

28. 3. 2010

2. 1:06:57 Ĺ tefko RĂłbert

1968

AK KroměříŞ

Hervis 1/2Maraton Praha

27. 3. 2010

3. 1:07:04 Pechek Petr

1983

Maratonstav Ăšpice

ING Bank Venloop Venlo

21. 3. 2010

4. 1:08:22 OrĂĄlek Daniel

1970

MoravskĂĄ SlĂĄvia Brno

Pardubický vinařský půlmaraton

17. 4. 2010

5. 1:08:54 Faschingbauer Pavel

1973

AC DomaĹžlice

Hervis 1/2Maraton Praha

6. 1:09:08 Bajza Jakub

1990

AK KroměříŞ

PMEZ v pĹŻlmaratonu

17. 10. 2010 10. 4. 2010

7. 1:09:12 KrupiÄ?ka Robert

1978

TJ Jiskra ĂšstĂ­ nad OrlicĂ­

BakovskĂ˝ pĹŻlmaraton

8. 1:09:23 OspalĂ˝ Filip

1976

AC MoravskĂĄ Slavia Brno

Medio MaratĂłn Ciudad de Palma

9. 1:09:39 Blaha TomĂĄĹĄ

1976

AK KroměříŞ

PMEZ v pĹŻlmaratonu

1981

Kerteam

Hervis 1/2Maraton Praha

10. 1:10:04 MrĂĄzek Jan

27. 3. 2010

21. 3. 2010 17. 10. 2010 27. 3. 2010

Â?ˆ‰ .- Â…~Â?ˆä‡¢| ù~Œ„â| Â?℈‡Ě Â? ‰Ě…†z‹zÂ?ˆ‡Ž + ĂŁ~‡’ Â‰ÂˆÄŞ"

ĂązÂŒ

ƒ†ž‡ˆ

Â‹ÂˆĂąÂ‡¢Â„

„…Ž{

“˜�ˆ}

}z�Ž†

1. 1:15:52 KamĂ­nkovĂĄ Petra

1973

AK Olomouc

Hervis 1/2Maraton Praha

27. 3. 2010

2. 1:18:30 PichrtovĂĄ Anna

1973

X-AIR Ostrava

Pardubický vinařský půlmaraton

17. 4. 2010

3. 1:19:14 MetelkovĂĄ TĂĄĹˆa

1972

SK Týniťtě nad Orlicí

Pardubický vinařský půlmaraton

17. 4. 2010

4. 1:19:57 SekyrovĂĄ Ivana

1971

AK Sokolov

Hervis 1/2Maraton Praha

27. 3. 2010

5. 1:20:24 ChuraĹˆovĂĄ Radka

1977

Single Team

Internationaler Greifenseelauf

18. 9. 2010

6. 1:20:50 MertovĂĄ Michaela

1976

Atletika Albrechtice

Hervis 1/2Maraton Praha

27. 3. 2010

7. 1:21:36 Ĺ ibravovĂĄ Lenka

1982

Kerteam/Hvězda Pardubice

Groene Campus Halve Marathon

19. 9. 2010

8. 1:22:47 Kociånovå Jiřina

1981

AHA VyĹĄkov

TuĹ™anskĂ˝ novoroÄ?nĂ­ pĹŻlmaraton

9. 1:22:52 Bělohlåvkovå Jitka

1976

VTĹ˝ Chomutov

Hervis 1/2Maraton Praha

27. 3. 2010

1963

SBK Wiki Kyjov

Hervis 1/2Maraton Praha

27. 3. 2010

10. 1:24:29 KlimeĹĄovĂĄ Jana

3. 1. 2010

Â?ˆ‰ .- Â…~Â?ˆä‡¢| ù~Œ„â| Â?℈‡Ě ‡z .- „† + †Žã‚ Â‰ÂˆÄŞ"

ĂązÂŒ

ƒ†ž‡ˆ

Â‹ÂˆĂąÂ‡¢Â„

„…Ž{

“˜�ˆ}

}z�Ž†

1. 0:29:37 Kreisinger Jan

1984

AK KroměříŞ

ASICS Grand 10 Berlin

2. 0:30:06 Ĺ tefko RĂłbert

1968

AK KroměříŞ

Korschenbroich City- Lauf

10. 10. 2010 18. 4. 2010

3. 0:30:18 Kocourek Milan

1987

AK KroměříŞ

HornickĂĄ desĂ­tka

6. 11. 2010

4. 0:30:42 HomolĂĄÄ? Jiří

1990

VSK Univerzita Brno

HornickĂĄ desĂ­tka

6. 11. 2010

5. 0:31:00 KuÄ?era Martin

1980

VSK Univerzita Brno

RohateckĂĄ desĂ­tka

6. 0:31:10 PavliĹĄta VĂ­t

1985

Slovan Liberec

Běh lipovou alejí - Nymburskå desítka

11. 4. 2010

HornickĂĄ desĂ­tka

6. 11. 2010

8. 5. 2010

7. 0:31:11 Mikulenka Petr

1982

TJ Slezan Frýdek-Místek

8. 0:31:21 KuÄ?era LukĂĄĹĄ

1981

VSK Univerzita Brno - ASC BuÄ?ovice VelkĂĄ Morava

10. 4. 2010

9. 0:31:22 Bajza Jakub

1990

AK KroměříŞ

HornickĂĄ desĂ­tka

6. 11. 2010

10. 0:31:34 Krunka Kamil

1986

SK NovÊ Město nad Metují

HornickĂĄ desĂ­tka

6. 11. 2010

Â?ˆ‰ .- Â…~Â?ˆä‡¢| ù~Œ„â| Â?℈‡Ě ‡z .- „† + ĂŁ~‡’ Â‰ÂˆÄŞ"

ĂązÂŒ

ƒ†ž‡ˆ

1. 0:34:41 KamĂ­nkovĂĄ Petra

Â‹ÂˆĂąÂ‡¢Â„

„…Ž{

1973

AK Olomouc

“˜�ˆ}

Leiden 10km road race

}z�Ž†

15. 5. 2010

2. 0:35:25 MetelkovĂĄ TĂĄĹˆa

1972

SK Týniťtě nad Orlicí

Týniťżskå desítka

3. 0:36:32 SekyrovĂĄ Ivana

1971

AK Sokolov

Běh města Nýřany

4. 0:36:33 KlimeĹĄovĂĄ Jana

1970

USK Praha

Běh lipovou alejí - Nymburskå desítka

5. 0:37:05 Petříkovå Irena

1983

AHA VyĹĄkov

VelkĂĄ Morava

10. 4. 2010

6. 0:37:23 BeshirovĂĄ Carmen

1998

SK Ăšpice

MÄ›stskĂ˝ bÄ›h HoraĹžÄ?ovice

19. 6. 2010

7. 0:37:33 LoskotovĂĄ Gabriela

1975

TIMEX Team

Běh lipovou alejí - Nymburskå desítka

8. 0:37:37 FrintovĂĄ Vendula

1983

SKP Hvězda Pardubice Mizuno/Newline Ammann cena Metuje

9. 10. 2010

9. 0:37:49 Bělohlåvkovå Jitka

1976

VTĹ˝ Chomutov

ZimnĂ­ bÄ›h BezruÄ?ovĂ˝m ĂşdolĂ­m

10. 1. 2010

1975

SK NovÊ Město nad MEtují

Ammann cena Metuje

9. 10. 2010

10. 0:37:59 VĂ­tovĂĄ Eva

%áü(&.§ 7$%8/.< 1$ ::: %(+< &= (9,'8-ÂŤ , 9$j( 9Âť.21< 1$ 0$5$721(&+ 3Ä?/0$5$721(&+ $ 6,/1,ĂŠ1ÂŤ&+ '(6ÂŤ7.Â&#x;&+

28. 10. 2010 8. 5. 2010 11. 4. 2010

11. 4. 2010

8=Â&#x;9á5.$ 7$%8/(.

2-

2.

ñz

ñ ¢

{

}

}z

5- ñ~ â| z z â| â Ĺ /-.- + ã ñz

Pechek Petr

ñ ¢ 1983

Ī"

5- ñ~ â| z z â| â Ĺ /-.- + ã~ ñz

Mertová Michaela

ñ ¢ 1976

1. 2:25:38 Novák Pavel

1970 Atletika Jihlava

Volkswagen Maraton Praha

2. 2:27:35 Orálek Daniel

1970 Moravská Slávia Brno

Kysucký maratón

3. 2:28:53 Štefko Róbert

1968 AK Kroměříž

Volkswagen Maraton Praha

4. 2:36:21 Davies Gareth

1967 Liga 100 Praha

Medzinárodný maratón mieru

3. 10. 2010

4.

2:27:23

Brýdl Pavel

1980

4.

2:54:18

Dimitriadu Michaela

1973

5. 2:37:15 Beshir Ervin Idris

1967 SK Zdice

Kladenský maratón

18. 9. 2010

5.

2:27:35

Orálek Daniel

1970

5.

2:56:18

Kociánová Jiřina

1981

6. 2:38:09 Klika Antonín

1964 Lokomotiva Beroun

Kladenský maratón

18. 9. 2010

6.

2:27:54

Ondráček Tomáš

1977

6.

2:59:24

Churaňová Radka

1977

7. 2:40:46 Holub Miroslav

1966 SK Nové Město nad Metují

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

7.

2:28:50

Losman Petr

1979

7.

2:59:28

Martincová Ivana

1963

8. 2:40:48 Kolich Rostislav

1964 BK SAK Ložiska Karviná

Midwinter Marathon

9. 2:42:45 Švarc Petr

1966 Tri klub Příbram

Pražský maratón, Stromovka

1970 MK Kladno

Kladenský maratón

10. 2:44:08 Malina Libor

9. 5. 2010

Ī"

ñz

ñ ¢

{

}

2:22:18

1.

2:47:27

5. 6. 2010

2.

2:22:47

Serbessa Mulugeta

1971

2.

2:49:29

Lelut Jana

1982

9. 5. 2010

3.

2:25:38

Novák Pavel

1970

3.

2:49:53

Kamínková Petra

1973

21. 2. 2010

8.

2:28:53

Štefko Róbert

1968

8.

3:00:16

Dorazilová Jana

1978

23. 10. 2010

9.

2:30:10

Sokol Jan

1983

9.

3:04:15

Koščová Simona

1974

18. 9. 2010

~ ~ ä¢ ~ ä ¢ â ñ~ â| z z |Ĺ 2-*26 ~ Ī"

1.

}z

10.

2:31:21

Bláha Jan

1971

10.

3:06:40

Krátká Anna

1969

11.

2:31:35

Minařík Petr

1976

11.

3:07:01

Esentierová Adéla

1988

12.

2:31:40

Žák Jiří

1971

12.

3:10:18

Králová Lenka

1985

13.

2:33:20

Jun Rudolf

1972

13.

3:10:36

Sýkorová Hana

1979

14.

2:33:51

Brychta Jiří

1974

14.

3:10:59

Zbíralová Radka

1972

1. 2:45:31 Kratochvíl Pavel

1960 Sokol Rudíkov

Ostravský maraton

9. 10. 2010

2. 2:48:58 Korytár Ján

1952 AC Falcon Rokycany

Fiducia Baden-Marathon

19. 9. 2010

15.

2:34:45

Wallenfels Jiří

1972

15.

3:12:53

Hoppová Renata

1976

3. 2:52:23 Slowioczek Roman

1959 MK Seitl Ostrava

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

16.

2:36:20

Kupidlovský Daniel

1976

16.

3:20:03

Krejčová Petra

1979

4. 2:54:46 Kravčík Miroslav

1953 BK SAK Ložiska Karviná

Zurich Marathon

11. 4. 2010

17.

2:36:21

Davies Gareth

1967

17.

3:20:28

Rybáčková Soňa

1983

5. 2:55:39 Pechek František

1953 TJ Maratonstav Úpice

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

18.

2:36:28

Janata Milan

1985

18.

3:22:09

Krcháková Alena

1957

6. 2:55:46 Flídr Jan

1957 MK Kladno

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

19.

2:36:41

Veber Josef

1975

19.

3:22:22

Pastorová Petra

1977

7. 2:56:44 Siegel Josef

1958 AC Choceň

Kysucký maratón

5. 6. 2010

20.

2:37:05

Kunčar David

1975

20.

3:24:24

Kadeřábková - Březinová Vanda

1973

8. 2:57:55 Hamerník Jan

1955 Úvaly

Zurich Marathon

11. 4. 2010

21.

2:37:15

Beshir Ervin Idris

1967

21.

3:24:59

Jakešová Klára

1987

9. 2:59:37 Jadrníček Petr

1957 MK Seitl Ostrava

Ostravský maraton

9. 10. 2010

22.

2:38:09

Klika Antonín

1964

22.

3:25:31

Gruberová Markéta

1982

1960 Gallak Slavičín

ČSOB City Marathon

28. 3. 2010

23.

2:38:38

Borek Aleš

1977

23.

3:25:40

Hmirová Marcela

1970

10. 3:00:04 Tománek Roman

~ ~ ä¢ ~ ä ¢ â ñ~ â| z z |Ĺ 3-*36 ~ Ī"

ñz

ñ ¢

{

}

}z

2:38:42

Pelouch Leoš

1975

24.

3:25:47

Jerglíková Veronika

1978

2:39:02

Vabroušek Petr

1973

25.

3:26:20

Berman Vanda

1977

26.

2:39:08

Adamec Milan

1977

26.

3:26:26

Humpolíčková Jana

1978

27.

2:39:51

Dražan Jaroslav

1981

27.

3:27:37

Vévodová Martina

1990

1. 3:29:20 Procházka Václav

1945 MK Seitl Ostrava

Ostravský maraton

2. 3:29:30 Vedral Břetislav

1943 Smržovka

Poznaň Maraton

3. 3:32:34 Říha Miloslav

1945 Sadská

Volkswagen Maraton Praha

4. 3:33:08 Krajtl Svatopluk

1949 Pardubice

ING Europe-marathon Luxembourg

5. 3:33:34 Smutný Oldřich

1948 COOP Mnichovo Hradiště

Tříkrálový maraton

2. 1. 2010

31.

2:40:19

Havelka Petr

1972

31.

3:30:35

Macháčková Šárka

1983

6. 3:33:41 Svoboda Václav

1949 SŽDC Praha

Mercury Indoor marathon

23. 1. 2010

32.

2:40:20

Kacíř Vlastimil

1979

32.

3:30:42

Šromotová Pavlína

1979

7. 3:35:09 Výtisk Alfons

1949 MK Seitl Ostrava

Memoriál Františka Ohery

6. 2. 2010

33.

2:40:46

Holub Miroslav

1966

33.

3:31:19

Šutová Hana

1973

8. 3:36:06 Pavelka Václav

1946 Desta Kašpar Ostrava

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

34.

2:40:48

Kolich Rostislav

1964

34.

3:31:35

Lukášková Zlata

1968

9. 3:37:29 Vaníček Petr

1949 BK Kolonie Říčany

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

35.

2:42:45

Švarc Petr

1966

35.

3:31:40

Šulcová Martina

1978

1946 AC Vrchlabí

Rychnov Classic Marathon

29. 8. 2010

36.

2:43:05

Pinďák Petr

1983

36.

3:32:07

Uherková Tereza

1978

10. 3:37:58 Groh Stanislav

9. 10. 2010

24. 25.

10. 10. 2010

28.

2:39:52

Procházka Marek

1974

28.

3:28:30

Krausová Jaroslava

1975

9. 5. 2010

29.

2:39:58

Chmelík Josef

1973

29.

3:29:33

Palíšková Jarmila

1976

15. 5. 2010

~ ~ ä¢ ~ ä ¢ â ñ~ â| z z |Ĺ z} 4- ~ Ī"

ñz

ñ ¢

{

}

}z

2:40:02

Vraštil Miroslav

1982

30.

3:29:52

Betková Štěpánka

1987

37.

2:43:07

Heřmánek Martin

1986

37.

3:32:29

Jelínková Adriana

1974

38.

2:43:53

Frelich Martin

1971

38.

3:32:41

Rašpličková Eliška

1985

39.

2:44:08

Malina Libor

1970

39.

3:32:42

Morávková Vlasta

1972

40.

2:45:31

Kratochvíl Pavel

1960

40.

3:33:01

Matulová Laura

1984

1. 3:59:30 Kopecký Zdeněk

1937 Budvar České Budějovice

Záhorácky maratón

2. 4:06:11 Březina Jiří

1939 SK Přerov

Mělnický Maratón Míru

3. 4:36:59 Gaman Jaroslav

1935 Avanti Havířov

Brussels marathon

4. 4:45:59 Kokta Bohuslav

1940 MILPAT

Volkswagen Maraton Praha

5. 4:56:51 Varchola Mikuláš

1940 OŠK Porostov

Medzinárodný maratón mieru

6. 5:10:24 Engliš Jiří

1938 CVK Opava

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

45.

2:47:41

Hodboď Jakub

1985

45.

3:34:27

Růžková Lucie

1983

7. 5:23:17 Pejpal Jiří

1934 Liga 100 Praha

Zlatý maraton Emila Zátopka

27. 7. 2010

46.

2:47:48

Škrdla Jan

1982

46.

3:34:45

Malkovská Simona

1977

8. 5:34:54 Zikeš František

1928

Kysucký maratón

5. 6. 2010

47.

2:47:57

Cogan Rudolf

1971

47.

3:34:51

Morchová Renata

1970

9. 5:50:43 Přidal Jiří

1934

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

48.

2:48:03

Frelich Pavel

1971

48.

3:35:07

Jáglová Michala

1981

1938

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

10. 6:10:59 Mirovský Jaromír

TJ Slezan Frýdek Místek

19. 6. 2010

30.

24. 4. 2010

41.

2:46:24

Horák Pavel

1961

41.

3:33:02

Beránková Eva

1980

10. 10. 2010

42.

2:47:01

Wolf Tomáš

1979

42.

3:33:43

Šimonová Jana

1979

9. 5. 2010

43.

2:47:18

Svoboda Petr

1968

43.

3:33:50

Víchová Jana

1972

3. 10. 2010

44.

2:47:41

Lambert Miloš

1969

44.

3:34:11

Stočesová Petra

1975

~ ~ ä¢ ~ ä ¢ â ñ~ â| z z ĝ 1-*16 ~ Ī"

ñz

ñ ¢

{

}

49.

2:48:10

Procházka David

1975

49.

3:35:17

Staňková Štěpánka

1985

50.

2:48:24

Baláž Roman

1965

50.

3:35:25

Faktorová Veronika

1984

51. }z

2:48:58

Korytár Ján

1952

51.

3:35:34

Linhartová Simona

1964

52.

2:49:44

Helus Milan

1976

52.

3:36:16

Hejtíková Gabriela

1981

53.

2:49:59

Martinek Jaroslav

1969

53.

3:36:49

Jiranová Radka

1979

1. 2:59:28 Martincová Ivana

1963 Moravská Slávia Brno

Medzinárodný maratón mieru

3. 10. 2010

2. 3:06:40 Krátká Anna

1969 TJ Svitavy

Ostravský maraton

9. 10. 2010

54.

2:50:22

Korous Martin

1974

54.

3:37:32

Zavřelová Kristýna

1970

3. 3:25:40 Hmirová Marcela

1970 AC Slovan Liberec

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

55.

2:50:29

Staněk David

1971

55.

3:38:31

Jiránková Petra

1977

4. 3:31:35 Lukášková Zlata

1968 AC Falcon Rokycany

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

56.

2:50:34

Neradil Tomáš

1974

56.

3:38:42

Doubková Zuzana

1984

5. 3:35:34 Linhartová Simona

1964 AC Pardubice

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

57.

2:50:53

Koubek Jiří

1984

57.

3:40:45

Pastrňáková Hana

1973

6. 3:42:35 Vavrochová Monika

1968 PIM

Kladenský maratón

18. 9. 2010

58.

2:51:06

Beránek Jiří

1983

58.

3:42:35

Vavrochová Monika

1968

7. 3:43:14 Pilařová Ivana

1963 SK Jizera

Benešovský maratón Pojizeřím

9. 10. 2010

59.

2:51:14

Michálek Michal

1973

59.

3:42:58

Němcová Silvie

1983

8. 3:46:40 Škrdová Danuše

1965 DIVERS Ostrava

Ostravský maraton

9. 10. 2010

60.

2:51:33

Malík Vít

1969

60.

3:43:14

Pilařová Ivana

1963

9. 3:47:58 Jeníková Karolína

1968 Spartak Praha 4

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

61.

2:51:39

Kalousek Bořivoj

1965

61.

3:43:26

Vraštilová Denisa

1991

1965 ČAU

Maratona di Roma

10. 3:48:22 Němečková Martina

21. 3. 2010

~ ~ ä¢ ~ ä ¢ â ñ~ â| z z ĝ 2-*26 ~ Ī"

ñz

ñ ¢

{

}

}z

62.

2:51:49

Krmela Aleš

1973

62.

3:43:35

Váňová Petra

1979

63.

2:51:55

Lev Jan

1974

63.

3:43:37

Kocourková Aneta

1983

64.

2:52:07

Sojka Miroslav

1975

64.

3:44:00

Maxantová Tamara

1980

65.

2:52:23

Slowioczek Roman

1959

65.

3:44:17

Cermanová Alena

1976

1. 3:22:09 Krcháková Alena

1957 AC Moravská Slavia Brno

Medzinárodný maratón mieru

3. 10. 2010

66.

2:52:40

Novák Petr

1973

66.

3:45:02

Juda Martina

1976

2. 3:55:29 Bajerová Ilona

1958 Tupesy

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

67.

2:52:41

Rajnošek Matěj

1988

67.

3:45:58

Klohnová Petra

1978

3. 3:56:53 Kašová Hana

1954 Barnex sport Brno

Rychnov Classic Marathon

29. 8. 2010

68.

2:52:50

Konůpek David

1977

68.

3:46:06

Pokorná Olga

1981

4. 3:58:08 Kratinová Renata

1956 AK DAN Praha 3

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

69.

2:53:10

Štrop Miroslav

1979

69.

3:46:12

Hanušová Tereza

1981

5. 4:01:37 Holasová Jarmila

1954 Traged Team Praha

Athens Classic Marathon

31. 10. 2010

70.

2:53:12

Teplý Štěpán

1979

6. 4:03:11 Bártová Eva

1960 SRK Rychnov

Rychnov Classic Marathon

29. 8. 2010

71.

2:53:21

Hoff Jakub

1977

71.

3:46:52

Hrubá Gabriela

1983

1972

72.

3:47:49

Nassy Tatiana

1978

72.

2:53:43

Fučík Karel

3:46:40

Škrdová Danuše

1965

7. 4:09:48 Procházková Irena

1957 TJ Háje

Lake Garda Marathon

8. 4:13:20 Šokalová Ludmila

1956 TJ Slezan Frýdek-Místek

Ostravský maraton

9. 10. 2010

73.

2:53:45

Luhan Petr

1979

73.

3:47:58

Jeníková Karolína

1968

9. 4:38:17 Patková Jitka

1960 TJ Zentiva

Marathon de Paris

11. 4. 2010

74.

2:53:48

Švejdar Slávek

1971

74.

3:48:16

Strausová Veronika

1979

1956 TJ Technoplast Chropyně

Ostravský maraton

9. 10. 2010

10. 4:47:34 Tvrdá Zdeňka

10. 10. 2010

70.

~ ~ ä¢ ~ ä ¢ â ñ~ â| z z ĝ 3-*36 ~ Ī"

ñz

ñ ¢

{

}

1. 4:44:31 Hesounová Jarmila

1943

Volkswagen Maraton Praha

2. 5:11:24 Cupalová Eva

1947 Sokol Bučovice

Intercontinental Istanbul Euroasia marathon

}z

75.

2:54:18

Němeček Marek

1977

75.

3:48:18

Procházková Klára

1985

76.

2:54:34

Hudousek Jiří

1975

76.

3:48:22

Němečková Martina

1965

77.

2:54:38

Kalvoda Jan

1977

77.

3:48:38

Voborníková Pavla

1986

78.

2:54:46

Kravčík Miroslav

1953

78.

3:49:00

Klušáková Monika

1986

9.5.2010

79.

2:54:57

Rexa Martin

1979

79.

3:49:03

Strachotova Dita

1981

17.10.2010

80.

2:55:02

Dvorský Ladislav

1965

80.

3:49:08

Miková Šárka

1970

ZZZ EHK\ F]

~ ~ ä¢ ~ ä ¢ â ñ~ â| z z |Ĺ 1-+16 ~ Ī"

2/

�‹ž‡‚‡„

7(;7 -26() 60(7$1$ ::: (852)2$0 63257 &20

75§18-7( 1$ -$51

3Ä?/0$5$721 $ 0$5$721

Kdo by nechtÄ›l ubÄ›hnout maraton! Ale jak se na nÄ›j co nejlĂŠpe pĹ™ipravit? JĂ­t vlastnĂ­ cestou trĂŠninkovĂ˝ch pokusĹŻ a omylĹŻ? Zkuste se pĹ™ipravit podle maratonskĂŠho trĂŠninkovĂŠho plĂĄnu, kterĂ˝ zahrnuje i přípravu na „testovacĂ­â€œ pĹŻlmaraton. Na konci Ăşnora pĹ™ijdeme s jeho pokraÄ?ovĂĄnĂ­m aĹž do maratonskĂŠho cĂ­le.

TrĂŠninkovĂŠ plĂĄny jsou zpracovĂĄny pro tĹ™i vĂ˝konnostnĂ­ ĂşrovnÄ› běŞcĹŻ se snahou o co nejlepĹĄĂ­ vĂ˝kon v obou zĂĄvodech. MoĹžnĂĄ je ovĹĄem i varianta přípravy s vyuĹžitĂ­m pĹŻlmaratonu pouze jako otestovĂĄnĂ­ sprĂĄvnosti přípravy na maraton. PĹŻlmaraton je pak bez pĹ™edchozĂ­ho zĂĄvÄ›reÄ?nĂŠho vyladÄ›nĂ­ absolvovĂĄn v tempu maratonu s moĹžnostĂ­ „probÄ›hnout se“ v prostĹ™edĂ­ budoucĂ­ho maratonskĂŠho startu, vyzkouĹĄet si novĂŠ zĂĄvodnĂ­ běŞeckĂŠ boty a prověřit novĂŠ výŞivovĂŠ doplĹˆky, kterĂŠ plĂĄnujete pouŞít pĹ™i maratonskĂŠm startu. PĹ™i „ostrĂŠm“ startu na pĹŻlmaratonu si podobnĂŠ „experimenty“ radÄ›ji pĹ™edem vyzkouĹĄejte v tempovĂŠm trĂŠninku Ä?i přípravnĂŠm zĂĄvodÄ›.

|¢ â z z â ñz ! 1!-6!--

|¢ â z z â ñz ! 0!1.!--

|¢ â z z â ñz ! 0!//!--

ãz} z â â z Ĺ z z ! } .!26!-- ãz} z â â z .- ! } 21!- ãz} z â â z 2 } /3!0 û ¢ñ ¢ ~ ã! .32 + .52 ñ~ Ĺ â} ! 0 * 1 z â}~

ãz} z â â z Ĺ z z ! } .!15!-- ãz} z â â z .- ! } 16!- ãz} z â â z 2 ! } /1!- û ¢ñ ¢ ~ ã! /-- + /0- ñ~ Ĺ â} ! 0 * 1 z â}~

ãz} z â â z Ĺ z z ! } .!03!-- ãz} z â â z .- ! } 10!0 ãz} z â â z 2 ! } /.!0 û ¢ñ ¢ ~ ã! /1-+/5- ñ~ Ĺ â} ! 2 z â}~

~| 22 m.- I

~| 4- m.- I

~| 51 m.- I

." /" .2 ü C $3!26m $ I ü ü* Ý C $ .0-*.10" ~ Ğ @ 3- + @ I$ $ $ à @ I$ 8 1" 2" / ./ īI C / m.-!-- 2!25m c 2!-- 3!21m m$ Ý C $ .0- * .43" 4" z .- ./ 2- īI C $3!21 + 3!02m $ Ý C $ .1-*.35" 6" .-" .5 ü C $3!26m $ I ü ü Ý C $ .0-*.1-

." /" ./ ü C $ 3!.3m $ I ü ü Ý C $ .0-*.10" ~ Ğ @ 3- + @ I$ $ $ à @ I$ 8 1" ./ ü C $ 3!.3m $ I ü ü Ý C $ .0-*.12" z .- īI C 0 1 2-- .!-- 2!-- 2!-/m $ Ý C $ .32 * .42 3" 4" .1 ü C $3!.3m $ I ü ü* Ý C $ .0-*.15" 6" // ü C $3!.3m $ I ü ü Ý C $ .0-*.1- .-"

." /" z ./ īI C 0 1 2-- -!12 2!-- 1!/2m $ Ý C $ .32 * .42 0" .- ü C $2!15m $ I ü ü* Ý C $ .0-*.11" 2" z ./ īI C 0 / 2!-- 1!/2m $ Ý C $ .32 * .42 3" .3 ü C $ 2!15m $ I ü ü Ý C $ .0-*.14" 5" z .- 3 .-- īI C $2!03 + 2!-.m $ Ý C $ .1-*.36" /1 ü C $ 2!15m $ I ü ü Ý C $ .0-*.1- .-"

~}~ 25 m.- I

~}~ 40 m.- I

~}~ 54 m.- I

." /" .1 ü C $3!26m $ I ü ü* Ý C $ .0-*.10" ~ Ğ @ 3- + @ I$ $ $ à @ I$ 8 1" 2" ./ īI C 1 2-- 5t 0!0- ü $ Ý C $ .0- * .42 3" 4" z ./ .3 0- īI C $3!21 + 3!02m $ Ý C $ .1-*.35" 6" /- ü C $3!26m $ I ü ü Ý C $ .0-*.1.-"

." ./ ü C $ 3!.3m $ I ü ü* Ý C $ .0-*.1/" 0" ~ Ğ @ 3- + @ I$ $ à @ I$ * $ 8 1" 2" ./ Ğ C 1 . 2t 3!-- ü $ Ý C $ .0- * .42 3" z .. 3 .-- īI C $3!-2 + 2!1-m $ Ý C $ .1-*.34" 5" .1 ü C $3!.3m $ I ü ü* Ý C $ .0-*.16" .-" /1 ü C $3!.3m $ I ü ü Ý C $ .0-*.1-

." ~ 4 ü C $3!.3m $ Ý C $ .0-*.1/" ./ ü C $2!15m $ I ü ü* Ý C $ .0-*.10" ~ Ğ @ 3- + @ I$ $ $ à @ I$ 8 1" 2" .3 ü C 2 . 2t 2!0- $ Ý C $ .0- *.43" z .- ./ 2- īI C $ 2!03 + 2!-.m $ Ý C $ .1-*.34" 5" .1 ü C $2!15m $ I ü ü* Ý C $ .0-*.16" .-" /5 ü C $2!15m $ I ü ü Ý C $ .0-*.1-

¬ 3- m.- I

¬ 42 m.- I

¬ 6/ m.- I

." /" .3 ü C $3!26m $ I ü ü Ý C $ .0-*.10" ~ Ğ @ 3- + @ I$ $ $ à @ I$ 8 1" 2" ./ īI C 0 . 2t 3!0- ü $ Ý C $ .0- * .42 3" 4" z .- .- .-- īI C $3!21 + 3!02m $ Ý C $ .1-*.35" 6" // ü C $3!26m $ I ü ü Ý C $ .0-*.1.-"

." /" ./ ü C $ 3!.3m $ I ü ü Ý C $ .0-*.10" ~ Ğ @ 3- + @ I$ $ $ à @ I$ 8 1" .. ü C $ 3!.3m $ I ü ü* Ý C $ .0-*.12" z .1 īI C 1 0 1!-- 2!-/m $ Ý C $ .32 * .42 3" 4" .1 ü C $3!.3m $ I ü ü* Ý C $ .0-*.15" 6" /1 ü C $3!.3m $ I ü ü Ý C $ .0-*.1- .-"

." /" z ./ īI C 0 3 2-- -!12 1!-- 1!/2m $ Ý C $ .32 * .42 0" .- ü C $2!15m $ I ü ü* Ý C $ .0-*.11" 2" z ./ īI C 1 / 1!-- 1!/2m $ Ý C $ .32 * .42 3" .5 ü C $ 2!15m $ I ü ü Ý C $ .0-*.14" 5" ~ .- īI C / c. 1!//m 2!-- $ Ý C $ .42 * .56" 0- ü C $ 2!15m $ I ü ü Ý C $ .0-*.1- .-"

@ īI I " à Ý C ü I ī @ " ã z ! z + I @ $ z + $ + $ + $ + $ + @ $ ~ + ò I$ + ò I

ZZZ EHK\ F]

20

)272 +$1$ j/§*529

21

üī /--5

7(;7 3$9(/ 129 .

ZZZ EHKHM FRP

75§1,1. -( Zimního období lze využít ke zvýšení kondice a k vytvoření základu pro celou příští sezónu. Návodů, jakým způsobem získat formu k zaběhnutí vysněného maratonu či jiné trati za tolik a tolik, je celá řada. Je to ale opravdu tak jednoduché či složité?

Univerzální návody můžou na někoho fungovat, ale někdo z nich může být rozčarován. Podstata tohoto tvrzení tkví v individualitě každého jedince. Existují různé typy běžců podle zaměření jejich psychiky. Tím prvním je čistokrevný vytrvalec. Říkejme mu třeba orálkovský typ, podle brněnského ultravytrvalce Dana Orálka. Nabíhá kvanta kilometrů nízkou intenzitou, a tím v sobě nastartuje takzvaný rychloregenerační trénink. Zkrátka ze všeho se hned dostane. Mívá nízký klidový laktát, který i v zátěži zpočátku neroste a může dokonce i klesat. Vyznačuje se perfektní úrovní aerobního prahu, a pokud občas zařadí i tréninky vyšších intenzit, rychle se zlepšuje i úroveň anaerobního prahu. Tolerance na laktát je však mizerná, a tak pokud se dostane v závodě po delší dobu přes anaerobní práh, může velmi rychle zvadnout. Dalším typem běžce je antibovský typ. Salvatore Antibo byl vynikající italský vytrvalec, mistr Evropy na 5 a 10 kilometrů ze Splitu 1990 a stříbrný olympijský medailista na 10 kilometrů (Soul 1988). Byl známý tím, že většinu tréninků absolvoval na dráze. Měl potřebu si

neustále kontrolovat tempo a jeho tréninky byly velmi tvrdé a intenzivní, založené na intervalových metodách při relativně nižší kilometráži. Takový druh tréninku je psychicky i fyzicky náročný. Ale vlastně pro koho?

)272 -$50,/$ +2/$629Â&#x;

22

“‚†‡¢ †z‹zÂ?ˆ‡Œ„˜ ‰Ī¢Â‰Â‹zÂ?z ‰zÂ?Â…z ‡ˆÂ?˜„z “ Ă&#x; C C ÄŤI C * $ Ă Ăź $ Ă I Ăź I @ I" Â? Ăź I" | @ Ă? [ I Ă C C "

z‡‰ +  I $ C Ă&#x; Ăź * Ă I * I @ I Ă I Ă? " ‡ I I

Ă? U Ă? Ă? Äş " z‡‰ ÄŤ I 9 I ) @ ßà Ă? 9 Ă? ) @ I * I ÄŤI I " Â?ˆ/ + † @ I ÄŤ I ò I v @ @ I Ă I ÄŤ C I $ C

č C @ " �� C @ I ô * I òI p I $ m q$ č òI @ I ß C

p m " "q" ‰ Äş Ăź Ă? C Ă? ò Ăź ÄŤ 12*2- m " Â? C I ÄŤ 6- m " “ ! " "

TĹ™etĂ­m zĂĄkladnĂ­m typem běŞcĹŻ je africkĂ˝ typ. PĹ™ed lety dalĹĄĂ­ vynikajĂ­cĂ­ vytrvalec a svÄ›tovĂ˝ rekordman, MaroÄ?an Said Aouita, prohlĂĄsil, Ĺže zĂĄkladem jeho trĂŠninku je „pĹ™ivyknout na rychlĂ˝ bÄ›h“. To je vlastnÄ› podstata trĂŠninku AfriÄ?anĹŻ. BÄ›hajĂ­ prakticky dennodennÄ› souvislĂŠ a relativnÄ› kratĹĄĂ­ bÄ›hy ve vysokĂŠm tempu a vÄ›tĹĄinou v terĂŠnu, jimiĹž ovlivĹˆujĂ­ anaerobnĂ­ prĂĄh. RozhodujĂ­cĂ­ pro nÄ› nenĂ­ rychlost jako takovĂĄ, ale intenzita zĂĄtěŞe a dĂŠlka spĂ­ĹĄe v minutĂĄch neĹž kilometrech. Jak se blíŞí sezĂłna, zaĹ™azujĂ­ vÄ›tĹĄĂ­ mnoĹžstvĂ­ rychlejĹĄĂ­ch intervalovĂ˝ch trĂŠninkĹŻ na Ăşrovni 100 % VO2max. Co je ale dĹŻleĹžitĂŠ, nejsou to pro nÄ› mrtvolnĂŠ trĂŠninky, kterĂ˝mi by se vyřídili na delĹĄĂ­ dobu. ZkrĂĄtka bÄ›hajĂ­ pořåd rychle, ale příliĹĄ neĹ™eĹĄĂ­, jak rychle vlastnÄ› bÄ›hajĂ­. Z tÄ›chto tří zĂĄkladnĂ­ch typĹŻ se dĂĄ kombinovĂĄnĂ­m vytvoĹ™it nepĹ™ebernĂŠ mnoĹžstvĂ­ dalĹĄĂ­ch poddruhĹŻ běŞce vytrvalce. EvropanĂŠ Ä?asto kombinujĂ­ orĂĄlkovskĂ˝ typ s antibovskĂ˝m, coĹž Ä?asto vede k velkĂ˝m ĂşnavĂĄm a zranÄ›nĂ­m. O tom bych mohl sĂĄm vyprĂĄvÄ›t! Co tedy s tĂ­m? Hledejte v trĂŠninku a poslouchejte svĂŠ tÄ›lo a mysl. VytvĂĄĹ™ejte si svĹŻj styl a systĂŠm, zjistĂ­te, Ĺže to je zĂĄbava. Věřte, Ĺže odpovÄ›Ä? JAK je uvnitĹ™ vĂĄs samĂ˝ch. Pokud budete chtĂ­t, zĂĄkladnĂ­ informace o trĂŠninku zĂ­skĂĄte. A pokud budete hodnÄ› chtĂ­t, ty sprĂĄvnĂŠ informace se objevĂ­ v pravou chvĂ­li. Jestli si aĹž tak nevěříte, najdÄ›te si trenĂŠra, kterĂ˝ po vĂĄs bude chtĂ­t zpÄ›tnou vazbu, protoĹže ten bude vĂĄĹĄ trĂŠnink tvoĹ™it za vĂĄs.

‰zÂ?~Â… ‡ˆÂ?˜„ ‡z‹ˆ“~‡! .5" 2" .64{Â’}…‚äÂ?Ăť! ƒ ‡~ƒ…~Â‰ä¢ Â†z‹zÂ?ˆ‡Œ„â ĂązÂŒ! /!.4!.. p‰ /--.q Â? ò Ăź @ ‚"ÂŒ"‹"Â?" p‚ ÂŒ Ăź I ‹ Â? q

" "

ZZZ EHK\ F]

z‰ + ÂŒ $ C ÄŤ @ I * Äş ÄŤ Ă I I Ă IĂ&#x; Ă?$ Ă I I I $ I Ăź @ " ˆ I I Ă&#x;Ă&#x;I Ăź Ă Ă? Ă? p q" ƒ @ Ă&#x;Ă&#x;I I IĂ I$ Ă I Äş Ă 5- t p Ă&#x; ò Ă? Äşq" z‰

@ I Äş @ C ÄŤ " ÂŒ I 9 ) ÄŤ p I I Ă? q @ p /$- m q" ƒ ò I Ăź Ă&#x; ò I IĂ Ăź Ă&#x;I Ă I "

‰ Ăź ÄŤ " ‰ C @ C I @ I Ă? * Äş @ ÄŤ * ÄŤ Ă Ăź ÄŤ @ Ă? Ăź C Ă? Ă Ăź .-+.1 Äş p ÄŤ Ă Ăź .2 Äş I q ÄŤ 3*5 Äş p * I q" ƒ @ Ă? Ăź ÄŤ @Ă C I @ Ă ÄŤ Ă? Ă? Ăź 0-+1- Äş" ‰č Ă Ăź ./ Ă? Äş ÄŤ 9 ) $ C Ă C p @ Ăź .1-*.2- Äş Ă? Ăź$ IĂ&#x; Ă&#x; Ăź IĂ q$ ÄŤ I Äş Â?ˆ/ " “@ Ăź ò @ I ÄŤI* Ăź I Ăź C ÄŤ *

C$ @ I ò @ p Ăź Ă&#x;I C * I q ò I @ I" ƒ Ă? ÄŤ Ă&#x;I 0- Äş" ˆ ò Ă I C 62*.-- t Â?ˆ/ Ăź @ Ă? [ Äş " Â? Ă&#x; I " † I $ Ă C Ăź I Ă ÄŤ @ I I ÄŤI " “ ò@ @ ò Ăź Ă&#x;I $ C ò@ Ăź Ă&#x; Ăź $ Ă ÄŤ@ Ăź " ƒ I Ă? ÄŤ I ò ò Ăź $ Ă Ă @ Ăź @ C Ăź$ Ă I " z ÄŤ " ÂŽĂ $ Ă @ * C @ C I Ăź "

�‹ž‡‚‡„

)272 1(: %$/$1&(

23

‰ˆ“ˆ‹$ z{Â’ ‡z ŒˆŽŒÂ?ÄŞ~}݇¢ ù‚ ‰ˆ ‡Ý† ‡~}ˆä…ˆ „ ‡~†ˆ|‚ “ Â?Â’Ăą~‹‰˜‡¢" Â?¢|~ ‡~ĂŁ Â? ˆ‰‹zÂ?}ˆÂ?ž† …žÂ?Ăť {Â’ †Ý… Œ‰ˆ‹Â?ˆÂ?~| }{˜Â? ‡z „Â?z…‚Â?‡¢ Â?Â’Â?Â˜ĂŁ~‡ˆŽ ÂŒÂ?‹zÂ?ÂŽ ‰…‡ˆŽ Â?‚Â?z†¢Â‡Äš$ †‚‡~‹˜…Ě z {¢Â…„ˆÂ?‚‡"

7(;7 0$57,1$ 9<675ĂŠ,/29Â&#x; ::: 0$57,1$9<675&,/29$ &=

9 =,0á =$ 75§1,1.(0 '2 7(3/$

$12 ĂŠ, 1("

ZZZ EHKHM FRP

Venku mĂ­nus pÄ›t stupĹˆĹŻ, tma a snÄ›hovĂĄ bĹ™eÄ?ka. Kdo by se nechtÄ›l alespoĹˆ na pĂĄr dnĂ­ pĹ™enĂŠst k moĹ™i do příjemnĂ˝ch dvaceti stupĹˆĹŻ nad nulou a tam vybÄ›hnout jen v trenkĂĄch a triÄ?ku. Ĺ piÄ?kovĂ­ vytrvalci jezdĂ­ na zimnĂ­ soustĹ™edÄ›nĂ­ pravidelnÄ›. StoupĂĄ i poÄ?et sportovnĂ­ch nadĹĄencĹŻ, kteří si bÄ›hem zimy krĂĄtkodobĂ˝ pobyt u moĹ™e naplnÄ›nĂ˝ trĂŠninkem dopĹ™ejĂ­. Je jim to ale ku prospÄ›chu? V teple se lĂŠpe sportuje, zahřåtĂŠ svaly jsou mĂŠnÄ› nĂĄchylnĂŠ ke zranÄ›nĂ­. MĂŠnÄ› odÄ›vu takĂŠ znamenĂĄ vÄ›tĹĄĂ­ moĹžnost hrĂĄt si s technikou disciplĂ­ny, protoĹže objemnĂŠ obleÄ?enĂ­ detailnĂ­ pohyby omezuje. V příjemnÄ›jĹĄĂ­m klimatu se takĂŠ dajĂ­ lĂŠpe nabÄ›hat vÄ›tĹĄĂ­ objemy. VÄ›tĹĄina sportovcĹŻ mĂĄ na podzim a v zimÄ› skleslejĹĄĂ­ nĂĄladu, menĹĄĂ­ nadĹĄenĂ­ a chuĹĽ trĂŠnovat. DĹŻleĹžitĂŠ zĂĄvody nĂĄsledujĂ­cĂ­ sezĂłny jsou příliĹĄ daleko a riziko onemocnÄ›nĂ­ v chladnĂŠm a sychravĂŠm poÄ?asĂ­ je velkĂŠ. K dosahovĂĄnĂ­ trĂŠninkovĂ˝ch plĂĄnĹŻ potĹ™ebuje sportovec neustĂĄle posilovat a v ĹživĂŠm vÄ›domĂ­ udrĹžovat skuteÄ?nou motivaci.

PĹ™emĂ­stÄ›nĂ­m se na nÄ›kolik dnĂ­ do tepla nastane zmÄ›na vyvolanĂĄ vytrhnutĂ­m ze zabÄ›hlĂŠho pořådku. V organismu se nastartujĂ­ biologickĂŠ hormonĂĄlnĂ­ systĂŠmy, kterĂŠ tÄ›lo i psychiku povzbudĂ­ a Ä?asto i vyburcujĂ­ k aktivitÄ›. V zimÄ› jsou biologickĂŠ hodiny nastavenĂŠ pĹ™edevĹĄĂ­m na spĂĄnkovou regeneraÄ?nĂ­ aktivitu, kterĂĄ je zajiĹĄtÄ›na vyluÄ?ovĂĄnĂ­m hormonu melatoninu. Ten je dĹŻleĹžitĂ˝ pro znovuobnovenĂ­ sil v tÄ›le a je aktivovĂĄn prĂĄvÄ› tmou a spĂĄnkem. Za svÄ›tla se jeho vyluÄ?ovĂĄnĂ­ omezuje, a tak nemĂĄme potĹ™ebu spĂĄt ani regenerovat. ÄŒasto Ăşnava odejde a u tÄ›ch,

co trpĂ­ na podzimnĂ­ deprese, mĹŻĹže pĹ™evlĂĄdnout aktivnĂ­ nadĹĄenĂ­. Jde tedy o vĂ˝bÄ›r – chceme pĹ™irozenou regeneraci v naĹĄem klimatu, nebo jsme na dnÄ› uĹž zaÄ?ĂĄtkem zimy a potĹ™ebujeme restart v podobÄ› soustĹ™edÄ›nĂ­ v teple? ZnovunastartovĂĄnĂ­ mĹŻĹže nÄ›komu skuteÄ?nÄ› pomoci. NÄ›kdy se bohuĹžel stane, Ĺže ono natěťenĂ­ se a oÄ?ekĂĄvĂĄnĂ­ vedou k Ăştlumu vĂ˝konnosti, nĂĄhlĂŠmu totĂĄlnĂ­mu vĂ˝padku nĂĄlady a v nejhorĹĄĂ­m případÄ› mĹŻĹže nĂĄsledkem pĹ™emotivovĂĄnĂ­ dojĂ­t k neodhadnutĂ­ sil a vzniku zranÄ›nĂ­. PĹ™i vĂ˝bÄ›ru mĂ­sta zimnĂ­ho soustĹ™edÄ›nĂ­ je tedy potĹ™eba vyhodnotit i moĹžnĂŠ negativnĂ­ vlivy. Mezi nÄ› patří pĹ™echod do jinĂŠho Ä?asovĂŠho pĂĄsma, mnohdy aĹž drastickĂĄ zmÄ›na klimatu a nadmoĹ™skĂĄ výťka. Pokud je soustĹ™edÄ›nĂ­ krĂĄtkĂŠ, tĂ˝den aĹž deset dnĂ­, je vhodnĂŠ zvolit mĂ­sto s minimĂĄlnĂ­m Ä?i ŞådnĂ˝m Ä?asovĂ˝m posunem. Dost na tom, Ĺže je organismus vystaven nĂĄhlĂŠmu ĹĄoku ve formÄ› zvýťenĂŠho sluneÄ?nĂ­ho zĂĄĹ™enĂ­ a neobvyklĂŠho rozdĂ­lu teplot! KaĹždĂ˝ ĹĄok sice aktivuje imunitnĂ­ a hormonĂĄlnĂ­ systĂŠm, ale ĹĄokĹŻ by nemÄ›lo bĂ˝t mnoho. TrvalĂĄ hlubokĂĄ obnova spojenĂĄ s odumĹ™enĂ­m nefunkÄ?nĂ­ch prvkĹŻ a vyÄ?iĹĄtÄ›nĂ­m prostoru pro novĂŠ

)272 9/$',6/$9 32'58&.Âť

24

}‹" {ˆ }z‡ †Ž……~‹

Ăź Ă&#x;I ò I C $ Ă? Ă? $ à ò Ă? Äş

‰~Â?‹ Â?z{‹ˆŽä~„

ò Ă? C $ " " ‡ I ÄŤ Ăź I @Ă I ò Ăź Ă? Ă C C" ‚ Ăź ÄŤ @ ‚ * @ I I Ă? I @ p Ă? ‡ Ă? “C $ [ @ † $ ÄŤ @ ƒz‹$ q$ Ă I ò Ăź I ÄŤI* v Ă? I @ $ IĂ&#x; ÄŤ I C I ÄŤI “ I Ăź" Â? @ Ă I Ăź

@ Ăź Ă I Äž @ Ăź* " ˆ Ăź I @ Ăź ò " zIJ Ă

@ ÄŤ $ C I @ Ăź @ ò I $ Ă ÄŤ @ ò " ‡ @ ÄŤ I I Ăź @ ßà @ " | Ă? @ I ò Ăź @ ò $ Ă [ $ ÄŤ @ @ Ă&#x;I @ p * $ ßà $ @ Iq" ÂŽ ÄŤ I ÄŤ I I Ă Ăź p @Ă .2+/2 q$ ÄŤ òI @ @ Ă? @ I Ăź ò @Ă I $ C Ă " ‡ ÄŤ $ Ă ÄŤ Ăź I @ C $ "

ƒz‡ Ăą~…ĚŒÂ?„z

ò Ă? $ " " „ Äş C Ăź$ Ă&#x; C ò I C Ăź Ăź @ ò Ăź Ă&#x;I Ă C Ăź" ‰ I ÄŤ Ăź I ÄŤI*

Ă? ÄŤ I ÄŤI " ÂŒ U òI @ $ I I Ăź C @ @ ÄŤI" } I " “ @* I I Ă I @ C ÂŒ I  I †I ò $ òI ‹ " ˆ [ ò@ U I $ † $ „ @ C ò z @ " „ ÄŤ I Ă ÄŤ Ă? $ @ Ă I ò C I I " ‰ Ăź @ I C ÄŤ Ă? " Â?I $ à ò $ @ C ÄŤ C " „ à ò Ăź Ă? $ Ă I [ ò $ I C"

ZZZ EHK\ F]

je nejvÄ›tĹĄĂ­m efektem tuhĂŠ zimy. Proto pozor, aby na soustĹ™edÄ›nĂ­ Ä?i po nÄ›m nedoĹĄlo k nemoci z vyÄ?erpĂĄnĂ­. VĂ­ce neĹž v opravdovĂŠm lĂŠtÄ› by nynĂ­ mÄ›l sportovec dbĂĄt na kvalitnĂ­ vyvĂĄĹženou stravu plnou vitamĂ­nĹŻ, minerĂĄlĹŻ a bĂ­lkovin. KdyĹž si totiĹž v zimÄ› udÄ›lĂĄme lĂŠto, velmi nenĂĄpadnÄ› a bez negativnĂ­ch pocitĹŻ vyÄ?erpĂĄvĂĄme rezervy. Slunce naopak pomĹŻĹže tyto rezervy rychle doplnit, takĹže efekt zimnĂ­ho soustĹ™edÄ›nĂ­ se projevĂ­ pozitivnÄ›. MnohĂŠ sportovce ono psychickĂŠ povzbuzenĂ­ sluncem dokĂĄĹže nabĂ­t na dlouhou dobu aĹž nÄ›kolika tĂ˝dnĹŻ. Pokud jste ale spĂ­ĹĄe zimnĂ­ typ a lĂŠto moc nemilujete, potĂ­te se a trpĂ­te, jeÄ?te radÄ›ji na hory. ÄŒĂ­m vÄ›tĹĄĂ­ zmÄ›na klimatu Ä?i Ä?asovĂŠho pĂĄsma, tĂ­m je lepĹĄĂ­ prodlouĹžit dĂŠlku pobytu. ObvyklĂ˝ tĂ˝den na KanĂĄrskĂ˝ch ostrovech je spĂ­ĹĄe dovolenĂĄ. To se sotva aklimatizujete a zaÄ?nete trĂŠnovat. PĹ™esto to nÄ›kteří sportovci takto pravidelnÄ› praktikujĂ­ a jsou spokojeni. Hory na tĂ˝den znamenajĂ­ z lĂŠkaĹ™skĂŠho pohledu takĂŠ spĂ­ĹĄe zpestĹ™enĂ­, k opravdovĂŠ aklimatizaci vedoucĂ­ ke skuteÄ?nĂŠ fyziologickĂŠ zmÄ›nÄ› v tÄ›le dochĂĄzĂ­ aĹž pozdÄ›ji. S příznivĂ˝mi vĂ˝sledky se setkĂĄvĂĄme teprve pĹ™i deseti aĹž Ä?trnĂĄctidennĂ­ch pobytech. OpakovanĂŠ pobyty nÄ›kolikrĂĄt za zimu se Ä?ĂĄsteÄ?nÄ› kumulujĂ­. TÄ›lo se rychleji pĹ™izpĹŻsobuje. Ani vĂ­kendy na horĂĄch tedy nejsou k zahozenĂ­. VĂĄhĂĄte-li stĂĄle, zda vyrazit do tepla k moĹ™i Ä?i do hor s vyĹĄĹĄĂ­ nadmoĹ™skou výťkou, je dĹŻleĹžitĂŠ si odpovÄ›dÄ›t na otĂĄzku, co zamýťlĂ­te. Povzbudit srdce a dĂ˝chĂĄnĂ­ pro lepĹĄĂ­ fyziÄ?ku? Chcete, aby se krvinky lĂŠpe sytily kyslĂ­kem pro lepĹĄĂ­ a snazĹĄĂ­ vĂ˝kon? JeÄ?te na hory. TrĂŠnink u moĹ™e je naopak dobrĂ˝ pro trĂŠnink techniky, pro alergiky a pro lidi s Ä?astĂ˝mi dĂ˝chacĂ­mi problĂŠmy, kterĂ˝m zima znemoĹžĹˆuje nabÄ›hat potĹ™ebnĂŠ kilometry. NĂĄvrat z hor do mĂ­stnĂ­ch podmĂ­nek je obvykle pociĹĽovĂĄn jako příjemnĂ˝. Klima je doma mĂ­rnÄ›jĹĄĂ­, zima menĹĄĂ­, imunita povzbuzenĂĄ. Na horĂĄch svĂ­tĂ­ slunce intenzivnÄ›ji, takĹže i tam se nabijete energiĂ­ ze slunce. Naopak nĂĄvrat z přímoĹ™skĂ˝ch stĹ™edisek mĹŻĹže bĂ˝t poznamenĂĄn vÄ›tĹĄĂ­ nĂĄchylnostĂ­ plic na nĂĄhlou zmÄ›nu dĂ˝chanĂŠho vzduchu. Pokud nenĂ­ imunita dobrĂĄ, je potĹ™eba se na pĹ™echodnou dobu nÄ›kolika dnĂ­ aĹž tĂ˝dnĹŻ vyhĂ˝bat prochladnutĂ­ po trĂŠninku Ä?i cestovĂĄnĂ­ v mÄ›stskĂŠ hromadnĂŠ dopravÄ›.

“ I ÄŤ Ăź I I @ $ I ÄŤ Ă&#x;I I * [ " ‡ Ăź Ă&#x;I ÄŤ Ăź I ÄŤ Ăź @ " ‡ Ă&#x; C I ä C " Â? I ÄŤ @ Ă?Ă&#x; .02- Äş I @ C ÄŤ C Ă?Ă&#x; .5-- Äş" ˆ ÄŤ IJ ÄŤÄş Ă C Ă? ÄŤ Ă? Ă? I @ I Ă?$ ßà I Ă&#x; ò C Ă? " “ ÄŤ Äş Äş$ Ă C ò I C $ Ăź $ C ÄŤ Äş$ C ÄŤI Ăź I Ă&#x;I C Ă? ßà ĺ$ Äş Ăź C @ „ ò ~ " ƒ Ă ÄŤ /2 Ă&#x; Ă? @ ~ @ @ I" Â? @ Ă&#x; I Ăź C $ ÄŤ Ă @ I [ò "  @ ÄŤ Ăź I Ăź ÄŤ Ă Ăź ÄŤ Ă? $ ÄŤ @ I Ă? I " z @ ÄŤ Ă&#x;I Ă C ÄŤ I" Â? Ăź Ă&#x;I Ă? " } @ Ă? I ÄŤ Ă&#x;I Ă Ăź Iò I "

25

“}‹zÂ?¢

3Ä…('&+Â&#x;=(-7(

7(;7 -,7.$ 67(+/ÂŤ.29Â&#x; ::: )<=,263257 &=

%2/(67(0

ZZZ EHKHM FRP

=$'

Bolest zad patří mezi běŞci k rozĹĄĂ­Ĺ™enĂ˝m a Ä?asto diskutovanĂ˝m problĂŠmĹŻm. ProblĂŠmy se zĂĄdy Ä?asto povaĹžujĂ­ za nutnĂŠ zlo a jsou pĹ™esvÄ›dÄ?eni, Ĺže proti nim neexistuje ĂşÄ?innĂĄ obrana. V naprostĂŠ vÄ›tĹĄinÄ› případĹŻ jsou pĹ™itom dĹŻsledkem mnoha let zanedbanĂŠ prevence a nevhodnĂ˝ch pohybĹŻ.

Pokud nebereme v Ăşvahu Ăşrazy, problĂŠmy se zĂĄdy nikdy nepĹ™ichĂĄzejĂ­ jako rĂĄna z Ä?istĂŠ oblohy. Pomalu si zvykĂĄme na zprvu drobnĂŠ, ale pozdÄ›ji i vÄ›tĹĄĂ­ problĂŠmy a nehledĂĄme cestu, jak se jim brĂĄnit nebo jak jim pĹ™edchĂĄzet. TypickĂ˝m příkladem bĂ˝vĂĄ nepříjemnĂ˝ vĂ˝hĹ™ez meziobratlovĂŠ plotĂŠnky, kterĂ˝ v krajnĂ­m případÄ› mĹŻĹže ukonÄ?it jakĂŠkoliv sportovĂĄnĂ­. MeziobratlovĂĄ plotĂŠnka je pomÄ›rnÄ› pevnĂĄ vazivovĂĄ struktura s gelovĂ˝m jĂĄdrem, uloĹženĂĄ vĹždy mezi dvojicĂ­ obratlĹŻ. Je jednĂ­m z nejvĂ˝znamnÄ›jĹĄĂ­ch tlumicĂ­ch prvkĹŻ celĂŠ pĂĄteĹ™e. Absorbuje a tlumĂ­ nĂĄrazy pĹ™i pohybu. Dokud si podpĹŻrnĂ˝ aparĂĄt udrĹžuje kondici, pĂĄteĹ™ bez protestu snĂĄĹĄĂ­ otĹ™esy, pĂĄdy a zvedĂĄnĂ­ těŞkĂ˝ch bĹ™emen. BÄ›h klade na pĂĄteĹ™ znaÄ?nĂŠ nĂĄroky. PĂĄteĹ™ a jejĂ­ podpĹŻrnĂ˝ aparĂĄt musĂ­ pohltit vĹĄechny rĂĄzy a otĹ™esy, zmÄ›ny smÄ›ru a vychĂ˝lenĂ­ z normĂĄlu. JednĂ­m z nejdĹŻleĹžitÄ›jĹĄĂ­ch prvkĹŻ podpĹŻrnĂŠho a ochrannĂŠho systĂŠmu pĂĄteĹ™e jsou hlubokĂŠ svaly, bezprostĹ™ednÄ› obklopujĂ­cĂ­ obratle. BÄ›h zapojuje do Ä?innosti velkĂŠ mnoĹžstvĂ­ svalovĂ˝ch skupin i jednotlivĂ˝ch svalĹŻ. BohuĹžel prĂĄvÄ› hlubokĂŠ svaly pĹ™i bÄ›hu příliĹĄ aktivnĂ­ nejsou. KdyĹž pravidelnÄ› nÄ›kolik hodin tĂ˝dnÄ› bÄ›hĂĄme a bÄ›h nedoplĹˆujeme dalĹĄĂ­m cviÄ?enĂ­m, navenek se mĹŻĹže zdĂĄt, Ĺže svaly udrĹžujeme v kondici. HlubokĂĄ vrstva ovĹĄem bude nenĂĄpadnÄ› ochabovat. Na pĂĄteĹ™ a jejĂ­ jednotlivĂŠ prvky to klade vyĹĄĹĄĂ­ a vyĹĄĹĄĂ­ nĂĄroky. NeustĂĄlĂŠ asymetrickĂŠ pĹ™etěŞovĂĄnĂ­ kostry spolu s absencĂ­ aktivity hlubokĂŠho svalstva jednoho dne pĹ™ekroÄ?Ă­ mez. StaÄ?Ă­ pak neopatrnĂ˝ pohyb, prudkĂĄ rotace pĂĄteĹ™e, těŞkĂ˝ pĹ™edmÄ›t zvedanĂ˝ v pĹ™edklonu nebo kombinace nÄ›kolika faktorĹŻ a Ĺživot se nĂĄm rĂĄzem zmÄ›nĂ­. Najednou mĹŻĹžeme zahodit kalendĂĄĹ™ zĂĄvodĹŻ a na dlouhou dobu odloĹžit trĂŠninkovĂŠ plĂĄny. VĂ˝hĹ™ez meziobratlovĂŠ plotĂŠnky nerozbÄ›hĂĄme, ani jej nevyleŞíme za tĂ˝den v posteli. KaĹždĂ˝ vĂ˝hĹ™ez se neprojevuje stejnÄ› a nemusĂ­ nĂĄs okamĹžitÄ› vyĹ™adit z provozu. Je o to zrĂĄdnÄ›jĹĄĂ­, Ĺže velkĂŠ procento vĂ˝hĹ™ezĹŻ se po dlouhou

dobu chovĂĄ zcela nenĂĄpadnÄ›. MĹŻĹžeme chodit s vĂ˝hĹ™ezem, o kterĂŠm ani netuĹĄĂ­me, protoĹže nezpĹŻsobuje ŞådnĂŠ potĂ­Ĺže. Obvykle se na nÄ›j pĹ™ijde nĂĄhodou pĹ™i vyĹĄetĹ™enĂ­, kterĂŠ je provĂĄdÄ›no z ĂşplnÄ› jinĂ˝ch dĹŻvodĹŻ. Na druhĂŠ stranÄ› mĹŻĹžeme mĂ­t velikĂŠ bolesti a potĂ­Ĺže, ale ani nejdokonalejĹĄĂ­ vyĹĄetĹ™ovacĂ­ metody tuto diagnĂłzu neprokĂĄĹžou. Ne kaĹždĂĄ bolest

v dolnĂ­ Ä?ĂĄsti zad tedy znamenĂĄ, Ĺže mĂĄme vĂ˝hĹ™ez! NejzĂĄvaĹžnÄ›jĹĄĂ­ situace nastane, utlaÄ?uje-li vĂ˝hĹ™ez vĂ˝stup nervovĂ˝ch svazkĹŻ, kterĂŠ opouĹĄtÄ›jĂ­ mĂ­chu a pokraÄ?ujĂ­ do konÄ?etin. Pak uĹž nejde „jen“ o bolest zad. PĹ™i zĂĄvaĹžnÄ›jĹĄĂ­m utlaÄ?enĂ­ nervovĂ˝ch svazkĹŻ se objevujĂ­

26

aby kolem pĂĄteĹ™e obnovily kdysi fungujĂ­cĂ­ ochrannou bariĂŠru a vrĂĄtily jĂ­ pevnost, pruĹžnost, stabilitu a odolnost. LĂŠÄ?ba vychĂĄzĂ­ ze shodnĂ˝ch principĹŻ jako prevence. I hlubokĂŠ svaly se dajĂ­ posilovat. Je zde ale jeden obrovskĂ˝ rozdĂ­l proti posilovĂĄnĂ­ bicepsĹŻ nebo stehennĂ­ch svalĹŻ. OvlĂĄdĂĄnĂ­ hlubokĂ˝ch svalĹŻ nefunguje tak snadno jako zvedĂĄnĂ­ Ä?inky. Mozek neumĂ­ přímo řídit hlubokĂŠ svaly stejnĂ˝m zpĹŻsobem, jako řídĂ­ pohyb ruky nebo nohy. HlubokĂŠ svaly se nejlĂŠpe aktivujĂ­ v okamĹžiku, kdy tÄ›lo ztrĂĄcĂ­ rovnovĂĄhu a snaŞí se ji opÄ›t nalĂŠzt. V tu chvĂ­li zafungujĂ­ naĹĄe reexy a ty se postarajĂ­ o aktivitu hlubokĂ˝ch svalĹŻ. JednĂ­m z nejdĹŻleĹžitÄ›jĹĄĂ­ch stabilizaÄ?nĂ­ch prvkĹŻ je brĂĄnice. SvĂ˝m uloĹženĂ­m a napojenĂ­m na ostatnĂ­ svalovĂŠ struktury je schopna vĂ˝znamnÄ› ovlivnit celkovou pevnost trupu a zabrĂĄnit zbyteÄ?nĂ˝m poruchĂĄm. BohuĹžel prĂĄvÄ› dechovĂĄ cviÄ?enĂ­ jsou Ä?asto opomĂ­jena. Pro lepĹĄĂ­ pochopenĂ­ si jako vĂ˝plĹˆ bĹ™iĹĄnĂ­ stÄ›ny pĹ™edstavte velkĂŠ vejce. HornĂ­ pĂłl je tvoĹ™en brĂĄnicĂ­, obvodovĂĄ stÄ›na bĹ™iĹĄnĂ­mi svaly a svaly zad, dolnĂ­ pĂłl potom svaly dna pĂĄnevnĂ­ho. Pokud dobĹ™e nefunguje kterĂĄkoli sloĹžka, dříve nebo pozdÄ›ji se dostavĂ­ problĂŠmy se zaďŹ xovĂĄnĂ­m trupu. DalĹĄĂ­m vĂ˝znamnĂ˝m stabilizaÄ?nĂ­m prvkem je funkÄ?nĂ­ bĹ™iĹĄnĂ­ stÄ›na. Ta je v ideĂĄlnĂ­m případÄ› schopna udrĹžet příznivou pozici pĂĄnve a zabrĂĄnit jejĂ­mu nadmÄ›rnĂŠmu naklonÄ›nĂ­ smÄ›rem dopĹ™edu. NenĂ­-li tomu tak, vznikĂĄ nadmÄ›rnĂŠ prohnutĂ­ v bedernĂ­ oblasti – hyperlordĂłza. To mĂĄ za nĂĄsledek trvalĂŠ protaĹženĂ­ bĹ™iĹĄnĂ­ stÄ›ny v jejĂ­ dolnĂ­ tĹ™etinÄ›, jakĂŠsi klĂ­novitĂŠ zdeformovĂĄnĂ­ meziobratlovĂ˝ch diskĹŻ s permanentnĂ­m tlakem na jejich jĂĄdra a v neposlednĂ­ Ĺ™adÄ› velkĂŠ zkrĂĄcenĂ­ a pĹ™etĂ­ĹženĂ­ vzpĹ™imovaÄ?ĹŻ v bedrech. NaĹĄim bĹ™iĹĄnĂ­m svalĹŻm, a pĹ™edevĹĄĂ­m hlubokĂŠ vrstvÄ›, prospÄ›jĂ­ popsanĂŠ cviky. Jsou zpoÄ?ĂĄtku nĂĄroÄ?nĂŠ na koordinaci a pĹ™esnost, ale Ä?astĂ˝m procviÄ?ovĂĄnĂ­m zĂ­skajĂ­ na efektu. KromÄ› tÄ›chto

cviÄ?enĂ­, zaměřenĂ˝ch pĹ™edevĹĄĂ­m na aktivaci hlubokĂŠho svalstva pĹŻsobenĂ­m mĂ­rnĂŠ nerovnovĂĄhy, je velmi vhodnĂŠ pravidelnĂŠ lezenĂ­ po lezeckĂŠ stÄ›nÄ›. Je dobrou prevencĂ­ Ăştlumu bĹ™iĹĄnĂ­ch svalĹŻ a trupovĂ˝ch svalĹŻ obecnÄ› a vĂ˝bornou aktivacĂ­ svalstva lopatek a ramen, stejnÄ› tak kyÄ?lĂ­ a celĂŠ dolnĂ­ konÄ?etiny. LezenĂ­ patří k nejlepĹĄĂ­m kompenzaÄ?nĂ­m aktivitĂĄm jakĂŠhokoli sportu. Pokud mĂĄte v blĂ­zkosti bezpeÄ?nou lezeckou stÄ›nu, nevĂĄhejte a lezte tak Ä?asto, jak jen to bude moĹžnĂŠ. Prevence se v tomto případÄ› rozhodnÄ› vyplatĂ­. To potvrdĂ­ kaĹždĂ˝ „majitel“ vĂ˝hĹ™ezu. JakĂĄkoli jednostrannĂĄ zĂĄtěŞ je jednoznaÄ?nĂ˝m nepřítelem pohybovĂŠho systĂŠmu. V případÄ›, Ĺže se potĂ­Ĺže v dolnĂ­ Ä?ĂĄsti zad uĹž vyskytujĂ­ nebo byla diagnĂłza vĂ˝hĹ™ezu jiĹž potvrzena, neznamenĂĄ to vĹždy konec sportovnĂ­ kariĂŠry. Naopak – neoperaÄ?nĂ­ Ĺ™eĹĄenĂ­ vĹždy vyĹžaduje pravidelnĂ˝ pohyb. ZpoÄ?ĂĄtku je nutnĂŠ zapracovat na tom, aby doĹĄlo ke zmĂ­rnÄ›nĂ­ nebo jeĹĄtÄ› lĂŠpe k odstranÄ›nĂ­ bolesti. Ne ale prostĹ™ednictvĂ­m analgetik. Pokud jste nuceni analgetikum vzĂ­t, rozhodnÄ› by to nemÄ›lo bĂ˝t proto, abyste si ĹĄli zabÄ›hat nebo posekat zahradu. Bolest je dĹŻleĹžitĂĄ informace a podle toho je tĹ™eba s nĂ­ naloĹžit. JejĂ­ pouhĂŠ „vymazĂĄnĂ­â€œ nic nevyĹ™eĹĄĂ­. PĹ™i odstraĹˆovĂĄnĂ­ bolestĂ­ pohybovĂŠho systĂŠmu je na prvnĂ­m mĂ­stÄ› trpÄ›livost. V doporuÄ?enĂŠ pohybovĂŠ terapii je potĹ™eba setrvat nÄ›kolik tĂ˝dnĹŻ, nÄ›kdy i mÄ›sĂ­cĹŻ. PozdÄ›ji je vhodnĂŠ ji udrĹžovat preventivnÄ›. Na potĂ­Ĺže jsme si svĂ˝m chovĂĄnĂ­m zadÄ›lĂĄvali i desĂ­tky let a nemĹŻĹžeme tedy oÄ?ekĂĄvat, Ĺže nĂĄprava nastane okamĹžitÄ›.

ƒ‚Â?„z ÂŒÂ?~ Â…¢Â„ˆÂ?˜ • Ăź C ÂŽ ‰ C*

ˆ $ * C ˆ C ! • Ăź I @ I Ăź*

I • @ I I * @ I †Ž} " ~ ‹ Ă&#x; * Ă I C Äş ‰ • { | • @ I * C Ăź • ò z C „ ßčIà ßč I Ăź Ă? I

" "

ZZZ EHK\ F]

poruchy citlivosti, brnÄ›nĂ­ nebo mravenÄ?enĂ­. NÄ›kdy bĂ˝vajĂ­ na zevnĂ­ nebo zadnĂ­ stranÄ› stehna, dolĹŻ k patÄ› nebo k malĂ­ku. Dojde-li dokonce k zeslabenĂ­ nebo vyhasnutĂ­ takzvanĂ˝ch napĂ­nacĂ­ch reexĹŻ nebo ke ztrĂĄtÄ› schopnosti ovlĂĄdat kotnĂ­k a chodidlo, jednĂĄ se o velmi vĂĄĹžnĂ˝ stav, kterĂ˝ Ä?asto vede k operaci. KaĹždĂ˝ vĂ˝hĹ™ez ale nemusĂ­ konÄ?it operacĂ­. DĹŻleĹžitĂŠ v takovĂ˝ch případech je neodklĂĄdat Ĺ™eĹĄenĂ­ a neÄ?ekat, Ĺže se vĹĄe samo bez pomoci vrĂĄtĂ­ do pĹŻvodnĂ­ho stavu. ÄŒĂ­m dříve vyhledĂĄme odbornou pomoc, tĂ­m lĂŠpe. VÄ?as zjiĹĄtÄ›nĂŠ problĂŠmy a zahĂĄjenĂŠ lĂŠÄ?enĂ­ je zĂĄkladnĂ­m pĹ™edpokladem ĂşspÄ›chu. NaĹĄĂ­m cĂ­lem je pĹ™ivĂŠst zanedbanĂŠ svaly hlubokĂŠ vrstvy zpĂĄtky do kondice,

3-

} z ¢ Aktivace břišní stěny – na začátku aktivace se položte na záda tak, aby podložka netlačila. Opřete pokrčené dolní končetiny o židli v oblasti lýtek. Představte si, že máte místo zad velké razítko, které máte rovnoměrně (!) otisknout do podložky. Ruce mohou volně podkládat hlavu, lokty nejsou v kontaktu s podložkou. Plynule dýchejte a s každým výdechem si uvědomte přitažení dolních partií žeber břišní stěnou. Vnímejte rovnoměrný kontakt celé zadní strany trupu s podložkou, včetně beder, celých ploch lopatek a zadní strany ramenních kloubů.

ZZZ EHKHM FRP

V další fázi můžete odstranit podložení dolních končetin. Kolena velmi lehce přitáhněte blíže trupu a plynule měňte úhel v kolenních kloubech. Velmi pomalu jej zvětšujte až do okamžiku, kdy jsou kotníky nad úrovní kolenních kloubů. Chodidla se vzájemně nedotýkají, jsou však vnitřními hranami chodidel lehce přitočena k sobě. Kolena odtažena od sebe maximálně na šířku loktů. Pravidla uložení trupu zůstávají po celou dobu provedení aktivace stejná. Trup je v napřímení, celou plochou včetně lopatek a zadní strany ramenních kloubů v kontaktu s podložkou. Provázejte plynulým dýcháním se zaměřením na prodloužený výdech.

Napodobte pohybující se ještěrku. Položte se na břicho, nakročte pravou nohou a levou rukou. Na nakročených končetinách se lehce zvedněte, aby nebylo břicho v kontaktu s podlahou. Hlava je plynule protažena do dálky a natočena lehce k nakročené ruce. Už zaujetí popsané pozice klade na přední stranu trupu vysoké nároky. Proto v ní zpočátku setrvejte jen několik vteřin a následně vystřídejte polohu horních a dolních končetin. Ze správné výchozí pozice uveďte trup do pohybu směrem za hlavou. Její poloha se pravidelně mění se střídajícími se horními končetinami v opoře. Trup je nesen v prostoru mezi opačnou horní a dolní končetinou, které se opírají o podlahu. Nesmí se stát, že se propadnete břichem dolů k podlaze. Posunujte se pomalu vpřed tak, aby se končetiny plynule vystřídaly a nedotkli jste se přední stranou trupu podlahy. Nevytahujte opěrné rameno k hlavě. Postupujte plynule dopředu, střídejte opěrné končetiny. Zpočátku zařazujte menší počet opakování, ale častěji cvičte.

Proveďte tři kroky na místě. Koleno zvedněte tak, jak vidíte na fotografii, včetně polohy bérce a chodidla. Počítejte do tří a setrvejte po tu dobu na jedné noze, následují další tři kroky na místě a tři doby na opačné straně. Několikrát opakujte. Jakmile získáte stabilitu, vezměte tenisák a ve stoji na jedné noze jej třikrát vyhoďte nahoru a opět chyťte. Následují tři kroky na místě, stoj na opačné noze a další tři výhozy.

3.

7(;7< 0$57,1$ 9<675ĂŠ,/29Â&#x; ::: 0$57,1$9<675&,/29$ &=

9<9$58-7( 6(

-ÂŤ'(/

2&+/$=8-ÂŤ&ÂŤ&+

Podzim a zima bývají obdobím, kdy je tělo nåchylnějťí k nemocem. Je to dåno jednak vnějťími vlivy, aktivní sportovci vťak mají navíc imunitu oslabenu dlouhodobým fyzickým zatíŞením. Abychom zmírnili dopady zimy na organismus, můŞeme mu pomoci zahřívacími potravinami, zejmÊna tepelně upravenými.

Velmi vhodnou domĂĄcĂ­ zahřívacĂ­ potravinou jsou vlaĹĄskĂŠ oĹ™echy. MÄ›jte je stĂĄle v misce na stole a obÄ?as zobejte. OĹ™echy obsahujĂ­ i dĹŻleĹžitĂŠ esenciĂĄlnĂ­ oleje, kterĂ˝ch je jinak v potravÄ› nedostatek. Mlsat mĹŻĹžete i mandle nebo datle. V ĂşnavÄ› a slabosti jezte pravidelnÄ› maso, nejlĂŠpe Ä?ervenĂŠ anebo z divokĂŠ drĹŻbeĹže. I kuĹ™e je zahřívacĂ­, ale doporuÄ?it lze jen to ze dvorku, o kterĂŠm vĂ­me, Ä?Ă­m bylo krmeno. Jste-li vegetariĂĄni, doplĹˆujte Ĺželezo a vitamĂ­n B12. VhodnĂŠ jsou tĂŠĹž rĹŻznĂŠ druhy koĹ™enĂ­ jako zĂĄzvor, tymiĂĄn, jalovec, pepĹ™, bazalka, rozmarĂ˝n nebo ĹĄalvÄ›j. TymiĂĄn, jalovec nebo cedr jsou vhodnĂŠ do koupele. ZĂĄzvor, hĹ™ebĂ­Ä?ek nebo skoĹ™ice se zase hodĂ­ na Ä?aj nebo na svaĹ™enĂ­ vĂ­na. ObecnÄ› lze říci, Ĺže koĹ™enĂ­, kterĂŠ mĂĄ ostrou chuĹĽ, je vhodnĂŠ pro vyhĂĄnÄ›nĂ­ rĹŻznĂ˝ch ĹĄkodlivĂ˝ch lĂĄtek vniklĂ˝ch do tÄ›la. Jejich efektem je zahřåtĂ­, moĹžnĂĄ aĹž zpocenĂ­, ale nĂĄsleduje Ăşleva. Pozor vĹĄak – pokud to s koĹ™enĂ­m pĹ™eĹženete, mĹŻĹžete bĂ˝t podrĂĄĹždÄ›nĂ­, aĹž unavenĂ­. Dovolte si pak malĂ˝ zimnĂ­ pro-

hĹ™eĹĄek v podobÄ› mlĂŠÄ?nĂŠho vĂ˝robku a bude vĂĄm lĂŠpe. Jinak mlĂŠko a jogurty ve vÄ›tĹĄĂ­m mnoĹžstvĂ­ nechte radÄ›ji na suchĂŠ horkĂŠ lĂŠto. NevhodnĂŠ jsou vĹĄechny Ä?erstvĂŠ a nevaĹ™enĂŠ potraviny. ZeleninovĂŠ salĂĄty v zimÄ› vynechejte. Dokonce i pro ty, co se snaŞí zhubnout, nenĂ­ salĂĄt na obÄ›d niÄ?Ă­m prospěťnĂ˝m. StudenĂĄ zelenina vnitĹ™nÄ› ochlazuje a navĂ­c v zimÄ› pozastavuje efektivnĂ­ trĂĄvenĂ­. NeodmĂ­tejte Ä?erstvou zeleninovou přílohu, ale pokud zvolĂ­te vÄ›tĹĄĂ­ mnoĹžstvĂ­ zeleniny v zimÄ›, radĹĄi si ji uvaĹ™te nebo poduste. ObecnÄ› jsme si odvykli jĂ­st vaĹ™enou zeleninu a luĹĄtÄ›niny. PĹ™itom dříve toho bylo plno – duĹĄenĂĄ mrkev, ĹĄpenĂĄt, zelĂ­, kapusta, hrĂĄĹĄek. PodobnÄ› je to i s ovocem – co je ideĂĄlnĂ­ na lĂŠto, nenĂ­ vhodnĂŠ na zimu. ZapomeĹˆte na nadmÄ›rnou konzumaci pomeranÄ?ĹŻ a banĂĄnĹŻ. VitamĂ­ny jsou lepĹĄĂ­ ve formÄ› jablek, hruĹĄek, ĹĄĂ­pkĹŻ nebo tĹ™eba kysanĂŠho zelĂ­. DoporuÄ?uje se takĂŠ teplĂ˝ jableÄ?nĂ˝ kompot s hĹ™ebĂ­Ä?kem a skoĹ™icĂ­. Je rychlĂ˝ a je vĂ˝bornĂ˝ jako zimnĂ­ dezert.

ZZZ EHK\ F]

Dlouho vaĹ™enĂŠ luĹĄtÄ›niny a obiloviny, například pohanka, nejen poberou mnoho tepla z varu, ale takĂŠ nasajĂ­ hodnÄ› vody, coĹž je v zimÄ› dĹŻleĹžitĂŠ. Mnoho lidĂ­ totiĹž nemĂĄ v zimÄ› chuĹĽ pĂ­t. DobrĂŠ budou vĹždy polĂŠvky a poctivĂŠ vĂ˝vary. TakovĂ˝ slepiÄ?Ă­ nebo hovÄ›zĂ­ vĂ˝var dokĂĄĹže Ä?lovÄ›ka zvednout po nemoci lĂŠpe, neĹž rychlovka z pytlĂ­ku. NavĂ­c vĂ˝var je lehce slanĂ˝ bez prĹŻmyslovÄ› pĹ™idanĂŠho glutamĂĄtu. MĂ­rnÄ› slanĂĄ chuĹĽ odpovĂ­dĂĄ zimnĂ­mu obdobĂ­. SĹŻl pĹ™irozenÄ› vĂĄĹže vodu a stahuje ji dolĹŻ a dovnitĹ™ a doplĹˆuje ledviny. V dneĹĄnĂ­ch podmĂ­nkĂĄch je trochu rizikovĂŠ mluvit o vhodnosti soli, ale pokud si uvÄ›domĂ­me, Ĺže slanost mĂĄ bĂ˝t mĂ­rnĂĄ, maximĂĄlnÄ› jako moĹ™e, pak mnozĂ­ by nejspĂ­ĹĄ mÄ›li sĹŻl i v zimÄ› omezit. VhodnĂŠ je vĹĄe, co pochĂĄzĂ­ z moĹ™e – ryby, korýťi, kaviĂĄr, Ĺ™asy. NÄ›kterĂŠ z tÄ›chto potravin sice ochlazujĂ­, ale pĹ™esto jsou v celkovĂŠm měřítku vhodnĂŠ, uĹž proto, Ĺže v naĹĄich zemÄ›pisnĂ˝ch ĹĄĂ­Ĺ™kĂĄch nenĂ­ jejich konzumace nadmÄ›rnĂĄ.

N ↠}‰ Â…z Â?‡ ‰Ī ~

“¢

Œ„

~ƒ

Â?~

| ~‡

Â’

Œ

VĂĄĹženĂ­ Ä?tenĂĄĹ™i, Ä?asopis BÄ›hej mĂĄ v podtitulu „BěŞeckĂŠ strĂĄnky psanĂŠ běŞci“. Je to zĂĄmÄ›rnĂĄ slovnĂ­ hříÄ?ka, protoĹže jej povaĹžujeme za rovnocennĂ˝ naĹĄemu webu www.behej.com a jeho zĂĄvodnĂ­ odnoĹži www.behy.cz. SouÄ?asnÄ› mĂĄ signalizovat, Ĺže za nĂ­m nestojĂ­ ŞådnĂŠ velkĂŠ vydavatelstvĂ­, ale parta lidĂ­, pro kterĂŠ se bÄ›h stal souÄ?ĂĄstĂ­ Ĺživota a v tom nejlepĹĄĂ­m smyslu slova i profesĂ­. SnaŞíme se, aby jak web, tak Ä?asopis byly na ĹĄpici specializovanĂŠ sportovnĂ­ literatury, a to nejen tĂŠ Ä?eskĂŠ.

V nedĂĄvnĂŠm prĹŻzkumu mezi naĹĄimi Ä?tenĂĄĹ™i jsme dostali za naĹĄe snaĹženĂ­ znĂĄmku chvalitebnou. To je o stupeĹˆ lepĹĄĂ­, neĹž kde vidĂ­me vĂ˝sledek naĹĄeho dosavadnĂ­ ho snaĹženĂ­ my sami. VĂ­me o nedostatcĂ­ch a mezerĂĄch a snaŞíme se je co moĹžnĂĄ nejrychleji odstranit. Pokud se chcete bÄ›hem bavit jako my a pĹ™itom zĹŻstat v obraze o nejnovÄ›jĹĄĂ­m dÄ›nĂ­, uvĂ­tĂĄme vaĹĄi pomoc. Ta je jednoduchĂĄ – staÄ?Ă­ si BÄ›hej pĹ™edplatit, Ä?Ă­mĹž nĂĄm ulehÄ?Ă­te prĂĄci moĹžnĂĄ nejtÄ›Şťí – jak dostat Ä?asopis ke Ä?tenåřům. PĹ™edem vĂĄm za to dÄ›kujeme a těťíme se i na vaĹĄe podnÄ›ty na adrese redakce@behej.com.

Â‰Â‹ÂˆĂą Œ‚ ‰Ī~}‰…zÂ?‚Â? {Ý ~ƒ!

– zĂ­skĂĄm extra porci Ä?lĂĄnkĹŻ a statistik – nepĹ™ijdu o ŞådnĂŠ z Ä?Ă­sel – nemusĂ­m bÄ›hat po traďŹ kĂĄch – mĹŻĹžu si Ä?Ă­st o bÄ›hĂĄnĂ­ tĹ™eba cestou do prĂĄce – k obsahu se mohu vĹždy vrĂĄtit – vyjĂĄdřím svĹŻj vdÄ›k partÄ› blĂĄznĹŻ – vyberu si nÄ›kterou z cen pro pĹ™edplatitele – mĂĄm ĹĄanci vyhrĂĄt dalĹĄĂ­ ceny bÄ›hem roku

ƒz„  Âˆ}‡ˆÂ?¢ {Ý ~ƒ ˆŒˆ{‡ˆŒÂ?‚ Ăą~Œ„ž Âˆ {Ý ÂŽ! { †] $ C @

‰ Â? Ă&#x; $ Ă&#x; ò Ă?

‰ ‡ @ $ Ă&#x;I ò Ă?

z ‰ @$ Ă&#x;I ò @ Ăź

ZZZ EHKHM FRP

„Je sprĂĄvnĂŠ, Ĺže BÄ›hej nenĂ­ zaměřenĂŠ svĂ˝m obsahem na Ăşzkou ĹĄpiÄ?ku běŞcĹŻ. LĂ­bĂ­ se mi, Ĺže v nÄ›m kaĹždĂ˝ najde nÄ›jakĂ˝ ten odbornĂ˝ Ä?lĂĄnek. LaĹĽku jste si nastavili hodnÄ› vysoko, tak aĹĽ vydrŞíte!“

„Nejdřív prolistuji celĂ˝ Ä?asopis hned, jak pĹ™ijde, a potom jdu strĂĄnku po strĂĄnce a vybĂ­rĂĄm si, co mne zajĂ­mĂĄ. RĂĄd si Ä?tu o osobnostech.“

„BÄ›hej jsem si pĹ™edplatil a Ä?tu jej pravidelnÄ› od zaÄ?ĂĄtku do konce. Je to mĂŠ oblĂ­benĂŠ Ä?tenĂ­ do letadla! V mnoha regionech poÄ?ty aktivnĂ­ch běŞcĹŻ dlouhodobÄ› stagnujĂ­ a Ä?asopis by mohl k pravidelnĂŠmu bÄ›hĂĄnĂ­ pĹ™ivĂŠst vĂ­ce lidĂ­.“

„Časopis o bÄ›hĂĄnĂ­ potĹ™ebujeme jako sĹŻl! A vy jste se do toho pustili, tak pĹ™eju hodnÄ› ĂşspÄ›chĹŻ v jeho dalĹĄĂ­m vydĂĄvĂĄnĂ­!â€?

‰Ī~}‰…zÄąÂ?~ Œ‚ ä~ÂŒÂ? ù¢ÂŒ~Â… {Ý ~ƒ “z 021 „ù z ˆ{}‹ã¢Â?~ ‡zÂ?¢| ƒ~}‡ˆ ÂŒÂ?zÂ‹ä¢ ù¢ÂŒÂ…ˆ }Â…~ Â?Â…zÂŒÂ?‡¢ Âˆ Â?â{݋Ž Â?  Âˆ}‡ˆÂ?Ăť 26 „ù “}zܠzN Chcete si zajistit pĹ™edplatnĂŠ tohoto Ä?asopisu a zĂ­skĂĄvat jej tak nejrychlejĹĄĂ­ a nejsnadnÄ›jĹĄĂ­ cestou? VyplĹˆte krĂĄtkĂ˝ formulĂĄĹ™ na strĂĄnkĂĄch www.behej.com. Ten je dostupnĂ˝ pĹ™es hlavnĂ­ menu v hornĂ­ Ä?ĂĄsti strĂĄnek, konkrĂŠtnÄ› pĹ™es poloĹžku ÄŒASOPIS v levĂŠ Ä?ĂĄsti vodorovnĂŠ navigaÄ?nĂ­ liĹĄty. Navedou vĂĄs i animovanĂŠ upoutĂĄvky rozmĂ­stÄ›nĂŠ po rĹŻznĂ˝ch mĂ­stech webu.

Pokud budete chtít zaplatit sloŞenkou, vyŞådejte si ji na emailovÊ adrese casopis@behej.com nebo na adrese poťtovní: Behej.com s.r.o., Hradební 5, 110 00 Praha 1.

Â‡ĂťÂ„ÂˆÂ…Â‚Â„Â‹Â˜Â? }ˆ ‹ˆ„z ‰‹ˆ{¢ Â˜ …ˆŒˆÂ?˜‡¢ ‰Ī~}‰…zÂ?‚Â?~Â…Äš$ Â?â ~‹|~ ˆ}†Ý‡¢Â†~ “z Â?ĂťÂ‹Â‡ÂˆÂŒÂ? Â?Ăť|‡â†‚ |~‡z†‚ ˆ} Œ‰ˆ‡“ˆ‹Ě" BÄ›hej se bude pravidelnÄ› objevovat na novinovĂ˝ch stĂĄncĂ­ch. DalĹĄĂ­ moĹžnostĂ­ je nĂĄkup jednotlivĂ˝ch Ä?Ă­sel na vÄ›tĹĄĂ­ch běŞeckĂ˝ch zĂĄvodech, v sĂ­ti Gigasportu a ve vĂ­ce neĹž desĂ­tce menĹĄĂ­ch sportovnĂ­ch prodejen po celĂŠ zemi. Jejich vĂ˝Ä?et a adresy naleznete na strĂĄnkĂĄch www.behej.com.

…‚{~‹~|„â „‹zƒ

ù � † $ | @ 432$ ‰ 6

„ C 4$ ƒ ‡

€ €

“ òI $ ÂŒ @ @ 6$ ‰ 2

€

‰ Äş $ ˆ I ../$ Ăą

ÂŒ „ ò@ I

Â? ò 01 p‰ @Ă ~€z‰q$ ‰ .

Â?

�@ @ 2$ ‰ 0

ÂŒÂ?ÄŞ~}ÂˆĂą~Œ„â „‹zƒ €

ƒ òI @ .1.5$ † @ {

‰z‹}ÂŽ{‚|„â „‹zƒ „

‚ ÂŒ Ăź I $ ‰ Ă&#x; Ă? @ .1$ ‰

„‹˜…ˆÂ?ž Â‹z}~|„â „‹zƒ

Â?

‚ ƒ } I 21$ ƒ

‰…“~Ä?Œ„â „‹zƒ €

‰ Ğ$ { ‰ $ ‡@ I 4

‰ #

ÂŒ „ „ ‰čI 3$ {

Π{

‡@ I ˆ $ Ž }@ 444$ {

Â?

†  @ C /-$ {

ˆ…ˆ†ˆŽ|„â „‹zƒ

Œ ‰ @

‡@ Ăź I †I 31$ } Ă

ˆ $ ˆ I @ I  @$ Œ I @ .-5.m64

ƒ‚ ÂˆĂą~Œ„â „‹zƒ

†

€

Ăą C { Ăź $ Ăą C Â? C /02/

“…¢Â‡ÂŒÂ„â „‹zƒ ˆ ÄŤ ‡ß

z $ ‰ I 064$ ‰

ƒ‚ ÂˆÂ†ÂˆÂ‹zÂ?Œ„â „‹zƒ

‹ Œ

„ ò @ 13$ {

„ Ă&#x; @ 032$ ‡ @ ‰

ÂŒ @ 512$ { *† ÄŤ

‰ Ğ$ � I /5

€

 Â„ @ C$ ‹ Ă&#x;I ÄŤI .353

€

Πpz { q

€

} /-$ ˆ

†ˆ‹zÂ?Œ„ˆŒ…~“Œ„â „‹zƒ Â? ˆ

† @ 3//0$ ˆ * ‰

€

ˆ z $ ‹ @ ./1m0..6

ZZZ EHK\ F]

‰‹z z

31

ˆŒˆ{‡ˆŒ�‚

0,526/$9

7(;7 5$'(. /(6=&=<16., 5$'(. 1$529(&

95$j7,/ -81,25

32.$ĂĽ'§ -'8 =$ +5$1,&, 02ĂĽ1267ÂŤ Ve veslovĂĄnĂ­ to dotĂĄhl do reprezentace a svou fyziÄ?ku uplatĹˆuje po skonÄ?enĂ­ sezĂłny i v bÄ›hu a triatlonu. V ĹžilĂĄch mu koluje krev bojovnĂ­ka po svĂŠm otci. KdyĹž se letos postavil na start KoĹĄickĂŠho maratonu po třítĂ˝dennĂ­ „přípravě“, muselo mu bĂ˝t jasnĂŠ, Ĺže to bude bolet. VĂ˝sledkem 2:40 se i tak zaĹ™adil mezi tĹ™icet nejlepĹĄĂ­ch Ä?eskĂ˝ch maratoncĹŻ.

Jak ses dostal od vody k bÄ›hu a maratonu? KdyĹž nĂĄm skonÄ?Ă­ sezĂłna, nevydrŞím dlouho odpoÄ?Ă­vat a nic nedÄ›lat. TakĹže zkouĹĄĂ­m rĹŻznĂŠ moĹžnosti, jak si zpestĹ™it svĹŻj Ĺživot. BÄ›h jsem pro sebe objevil jako nejpĹ™irozenÄ›jĹĄĂ­ aktivitu a musĂ­m říct, Ĺže mÄ› to hodnÄ› bavĂ­. V rĂĄmci veslaĹ™skĂŠho trĂŠninku bÄ›hĂĄme pravidelnÄ›, ale je to spĂ­ĹĄ budovĂĄnĂ­ jakĂŠsi zĂĄkladnĂ­ vytrvalosti, případnÄ› jde o regeneraÄ?nĂ­ bÄ›h kolem jednĂŠ hodiny. Po sezĂłnÄ› mĂĄm chuĹĽ na maraton, takĹže zvyĹĄuju kilometrĂĄĹž a bÄ›hĂĄm pravidelnÄ›ji. BÄ›hĂĄĹĄ s trenĂŠrem nebo podle trĂŠninkovĂŠho plĂĄnu? Jak tĹ™eba vypadala tvĂĄ příprava na KoĹĄice? TrenĂŠra mĂĄm jen na veslovĂĄnĂ­, ten vĹĄak do plĂĄnu zahrnuje i nespeciďŹ ckĂ˝ trĂŠnink ve formÄ› bÄ›hu a kola. V zimÄ› pak plavĂĄnĂ­ a bÄ›h na lyŞích. Na KoĹĄickĂ˝ maraton takĂŠ zvlĂĄĹĄtnĂ­ příprava neprobÄ›hla, protoĹže se konal tĹ™i tĂ˝dny po naĹĄem ME v Portugalsku. TĂ˝den jsem jen odpoÄ?Ă­val, pak si ĹĄel pĂĄrkrĂĄt asi na 70–80 minut zabÄ›hnout a asi pÄ›t dnĂ­ pĹ™ed zĂĄvodem jsem si zkusil pÄ›tku v ostĹ™ejĹĄĂ­m tempu. Pak jen lehkĂŠ kratĹĄĂ­ bÄ›hy. PĂĄtek volno, sobota 25 minut lehce, nedÄ›le zĂĄvod‌ NedoporuÄ?uji ale kaĹždĂŠmu běŞet maraton „z vĂ˝kopu“. JĂĄ tÄ›Şím hlavnÄ› ze svĂŠ fyziÄ?ky a trĂŠninku z veslovĂĄnĂ­.

ZZZ EHKHM FRP

JakĂŠ mĂĄĹĄ ty dispozice, tepovou frekvenci? Maraton v rĂĄmci ironmana bÄ›Şím zhruba na 120–130 tepech, samotnĂ˝ maraton kolem 140 a maximĂĄlku mĂĄm 182. KlidovĂ˝ tep je kolem tĹ™icĂ­tky, asi 32–36 t/min. DosĂĄhl si velkĂŠho zlepĹĄenĂ­ v maratonu? Letos jsem se zlepĹĄil jen o minutu. To loni v BenĂĄtkĂĄch bylo zlepĹĄenĂ­ vĂ˝raznÄ›jĹĄĂ­, o 15 minut. Pro mÄ› bylo dĹŻleĹžitĂŠ se rozhodnout, Ĺže pobÄ›Şím rychle. Sebral jsem odvahu a zaÄ?al rychle jiĹž od zaÄ?ĂĄtku. Ĺ˜ekl jsem si: Co se mĹŻĹže stĂĄt? KdyĹž to bude moc bolet tak zpomalĂ­m. Ale nakonec to vĹždycky nÄ›jak „ubojuju“. V KoĹĄicĂ­ch jsem zaÄ?al

ale aĹž moc rychle. To se projevilo v poslednĂ­ch osmi kilometrech. ChtÄ›l jsem to vĹĄak zabÄ›hnout pod 2:40. A pĹ™estoĹže jsem poslednĂ­ kilometr zabÄ›hl pod 3:20, o dvÄ› vteĹ™iny jsem to nestihl. UdÄ›lal jsem tam jednu velkou chybu. BěŞel jsem bez ponoĹžek, a jak jsem pozdÄ›ji zjistil, to je u tak dlouhĂŠho zĂĄvodu prostÄ› blbost. V cĂ­li jsem ani nechtÄ›l věřit tomu, co se mi vĹĄechno udÄ›lalo na nohĂĄch. NĂĄsledujĂ­cĂ­ dny pak byly hodnÄ› bolavÊ‌ VidĂ­ĹĄ prostor pro dalĹĄĂ­ zlepĹĄovĂĄnĂ­? Nebo se chceĹĄ soustĹ™edit spĂ­ĹĄe na kratĹĄĂ­ distance? SamozĹ™ejmÄ› se chci dĂĄle zlepĹĄovat. KdyĹž mluvĂ­me o maratonu, tĂŠměř kaĹždĂ˝ jsem běŞel z „vĂ˝kopu“. V tom mĂĄm jistÄ› rezervy. KratĹĄĂ­ distance mÄ› ale takĂŠ lĂĄkajĂ­. HlavnÄ› pĹŻlmaraton Ä?i poloviÄ?nĂ­ ironman. Ale po konci veslaĹ™skĂŠ sezĂłny jich u nĂĄs mnoho nebĂ˝vĂĄ. Kdybys mÄ›l porovnat trĂŠninkovĂŠ ĂşsilĂ­ a postupy ve veslovĂĄnĂ­ a v bÄ›hu Ä?i triatlonu, existujĂ­ rozdĂ­ly? Ve veslovĂĄnĂ­ jsem profesionĂĄl, v bÄ›hu a triatlonu amatĂŠr. I kdyĹž se snaŞím vyuŞívat zkuĹĄenostĂ­ z veslovĂĄnĂ­. Pokud bych mÄ›l porovnat ĂşsilĂ­, v tom nevidĂ­m moc rozdĂ­l. Pro mÄ› je kaĹždĂ˝ zĂĄvod vĂ˝zvou a chci podat co nejlepĹĄĂ­ vĂ˝kon za hranicĂ­ svĂ˝ch moĹžnostĂ­. Proto takĂŠ rĂĄd bÄ›hĂĄm maratony, kde to opravdu bolĂ­. S regeneracĂ­ je to podobnĂŠ. TakĂŠ tÄ›Şím ze zkuĹĄenostĂ­ z veslovĂĄnĂ­. Regenerace, aĹĽ uĹž aktivnĂ­ Ä?i pasivnĂ­, je pro mÄ› velmi dĹŻleĹžitĂĄ. MĂĄĹĄ v bÄ›hu Ä?i triatlonu vzor? NeĹ™ekl bych, Ĺže mĂĄm nÄ›jakĂ˝ konkrĂŠtnĂ­ vzor. Jsou vĹĄak osobnosti, kterĂŠ na mÄ› urÄ?itĂ˝m zpĹŻsobem pĹŻsobĂ­. Mezi nÄ› samozĹ™ejmÄ› patří i mĹŻj tĂĄta. VyrĹŻstal jsi ve sportovnÄ› zaloĹženĂŠ rodinÄ›. Jak velkĂ˝ vĂ˝znam to pro tebe mÄ›lo? MĹŻj otec mÄ› hodnÄ› ovlivnil. Jako dÄ›ti nĂĄs bral

na zĂĄvody nebo na soustĹ™edÄ›nĂ­, kdyĹž pak pĹŻsobil jako trenĂŠr, a tak jsme jako malĂ­ k tomu vĹĄemu hodnÄ› pĹ™iÄ?ichli. Ale neĹĄlo jen o veslovĂĄnĂ­. Vystřídal jsem asi osm sportĹŻ, neĹž jsem proti vĹŻli otce nakonec zakotvil prĂĄvÄ› u veslovĂĄnĂ­. UĹž ani nevĂ­m proÄ?, ale zaÄ?al jsem nejprve u hĂĄzenĂŠ, dĂĄle u basketbalu a pak to byl i fotbal. Ale uĹž tehdy v deseti letech jsem vnĂ­mal to, Ĺže celkovĂ˝ vĂ˝sledek ovlivĹˆuje velkĂ˝ poÄ?et lidĂ­ a to mnÄ› vadilo. Zkusil jsem potom divokou vodu a teÄ? jsem uĹž nÄ›kolik let u veslovĂĄnĂ­, kterĂŠ mÄ› hodnÄ› chytlo a je mĂ˝m hlavnĂ­m sportem.

†‚‹ˆŒ…zÂ? Â?‹zäÂ?‚… Ă&#x;I ‡z‹ˆ“~‡! .4" .-" .65/ „…Ž{! zÂŒ| } ‰ ‰‹ˆ ~ÂŒ~! Â?âä„zmÂ?˜ z! .51 m40 Â? †‚‡m†z‘! 0/m.5/ m " ˆŒˆ{‡¢ ‹~„ˆ‹}Â’ †‚†ˆ Â?~Œ…ˆÂ?˜‡¢! . 2-- + 1!/. .- + 02!/0 + /!1-!-/ p„ Ă&#x; $ /-.-q ‚ Â? z $ { /--6 + 6!/6!-. p 0!.5!--q

vÄ?etnÄ› hospitalizace v nemocnici Na Bulovce. Odstranili mi nĂĄdor, ale po nÄ›kolika tĂ˝dnech jsem se tam vrĂĄtil, protoĹže doktoĹ™i zjistili, Ĺže je zhoubnĂ˝. Rozhodli, Ĺže mi amputujĂ­ celou nohu pod kyÄ?elnĂ­m kloubem a dali mi krĂĄtkĂ˝ Ä?as na rozmyĹĄlenou. V prĹŻbÄ›hu jednĂŠ noci jsem se rozhodl a rĂĄno oznĂĄmil lĂŠkaĹ™skĂŠ vizitÄ›, Ĺže nesouhlasĂ­m i za cenu ohroĹženĂ­ Ĺživota. Jako Lomikar jsem byl upozornÄ›n, Ĺže do roka a do dne skonÄ?Ă­ mĹŻj Ĺživot. OpÄ›t jsem tedy podepsal odmĂ­tnutĂ­ lĂŠkaĹ™skĂŠ pĂŠÄ?e. Co vĂĄm pomohlo v nejtÄ›Şťích dnech? KdyĹž jsem se dozvÄ›dÄ›l, Ĺže se u mÄ› jednĂĄ o zhoubnĂ˝ nĂĄdor, kterĂ˝ i po operaci a jeho odstranÄ›nĂ­ opÄ›t narostl a roste dĂĄl, roztĹ™epala se mi kolena a celĂ˝m tÄ›lem projela zimnice. Nemohl jsem tomu uvěřit. OhlĂ­Ĺžel jsem se za sebe, jestli to tĹ™eba neříkajĂ­ nÄ›komu za mnou, ale bohuĹžel jsem tam byl jen jĂĄ. Tehdy jsem pochopil, Ĺže vĹĄechno zvlĂĄdat vĹŻlĂ­ nejde. NedĂĄ se to ani slovy popsat, ale pak jsem si Ĺ™ekl, Ĺže budu myslet na Ĺživot a na to, jak ho Şít i s obÄ›ma nohama, byĹĽ jednou pochroumanou. VĹždyĹĽ jsem byl prĂĄvÄ› nÄ›kolik mÄ›sĂ­cĹŻ tĂĄtou dcerky Andrei a straĹĄnÄ› moc se mi chtÄ›lo Şít! A jĂĄ se v tomto momentÄ› rozhodl, Ĺže Şít budu! PrvnĂ­m motivaÄ?nĂ­m stupĂ­nkem bylo vylĂŠzt na jaĹ™e na strom, natrhat tĹ™eĹĄnÄ›, skoÄ?it dolĹŻ a dĂĄt je svĂŠ dcerce. To jsem skuteÄ?nÄ› dokĂĄzal, i kdyĹž jsem si

95$j7,/ 6(1,25

0Âť0 6283(Ä…(0 -( 02-( 1(02& S tak silnĂ˝m a těŞko uvěřitelnĂ˝m ĹživotnĂ­m příbÄ›hem se setkĂĄvĂĄme mĂĄlokdy. UĹž jako junior reprezentoval svou zemi a zĂ­skal titul Mistra svÄ›ta ve veslovĂĄnĂ­. SamozĹ™ejmostĂ­ pak byly famĂłznĂ­ vĂ˝sledky vybojovanĂŠ na vĹĄech nejprestiĹžnÄ›jĹĄĂ­ch svÄ›tovĂ˝ch sportovnĂ­ch udĂĄlostech. Do Ĺživota se mu vĹĄak vetĹ™ela rakovina a hrozila amputace nohy, ba přímo smrt. Ale Mirek se rozhodl bojovat a Şít. Letos jako nemnoho ÄŒechĹŻ absolvoval havajskĂŠho Ironmana. Jak pĹ™iĹĄly vaĹĄe zdravotnĂ­ potĂ­Ĺže? MÄ›l jsem Ăşraz pĹ™i zimnĂ­m soustĹ™edÄ›nĂ­ na běŞkĂĄch v roce 1981. Rozjely se mi lyĹže, v pravĂŠm koleni mi ruplo a v bezvÄ›domĂ­ jsem se porouÄ?el k zemi. Nejdříve sĂĄdra a potom Ĺže se uvidĂ­, znÄ›l verdikt. OdmĂ­tl jsem dalĹĄĂ­ lĂŠkaĹ™skou pĂŠÄ?i. CelĂĄ pravĂĄ noha byla oteklĂĄ a nepohyblivĂĄ. ChtÄ›l jsem zapomenout na bolest a nohu zaÄ?al rozhĂ˝bĂĄvat veslovĂĄnĂ­m. A aby toho nebylo mĂĄlo, rovnou na soustĹ™edÄ›nĂ­ v JugoslĂĄvii. Po dvou mÄ›sĂ­cĂ­ch se na vnitĹ™nĂ­ stranÄ› epikondilu stehennĂ­ kosti objevil novotvar velikosti poloviny vejce a zaÄ?al se zvÄ›tĹĄovat. Tak jsem to za pomoci lĂŠkařů a nejrĹŻznÄ›jĹĄĂ­ch medikamentĹŻ tehdejĹĄĂ­ doby vydrĹžel asi sedm mÄ›sĂ­cĹŻ, aĹž do startu na MS v MnichovÄ› 1981. To bylo v dobÄ›, kdy jsem uĹž nemohl v podstatÄ› dĂ­ky obrovskĂ˝m bolestem snad ani Şít, a proto jsem si hned po nĂĄvratu do ÄŒSSR musel sĂĄm zařídit vyĹĄetĹ™enĂ­

to dokĂĄzal. TeÄ? (v říjnu, pozn.red.) jich mĂĄm uĹž osmnĂĄct dokonÄ?enĂ˝ch. K tomu jsem si jeĹĄtÄ› v kvÄ›tnu dva dny po nĂĄvratu z Ironmana v Utahu odbÄ›hl maraton v Praze (3:26, pozn.red.) spoleÄ?nÄ› se svojĂ­ devatenĂĄctiletou dcerkou Denisou. To byl jejĂ­ uĹž tĹ™etĂ­ absolvovanĂ˝ maraton. BÄ›h vÄ›tĹĄinou pĹ™i ironmanu rozhoduje. JakĂ˝ je vĂĄĹĄ nejlepĹĄĂ­ vĂ˝kon pĹ™i samostatnĂŠm maratonu a v ironmanovi? KdyĹž jsem byl jeĹĄtÄ› veslaĹ™em, rychlost v bÄ›hu kolem tří minut na kilometr pĹ™i delĹĄĂ­ch tratĂ­ch nebyla pro mÄ› velkĂ˝m problĂŠmem. Dnes se vĂ˝hradnÄ› vÄ›nuju pĹŻlmaratonĹŻm a maratonĹŻm. PĹ™i samostatnĂŠm maratonu je mĹŻj dosud nejlepĹĄĂ­ Ä?as 3:10, v rĂĄmci celĂŠho ironmana 3:38. A tohoto vĂ˝konu si cenĂ­m nejvĂ­ce, protoĹže jsem ho udÄ›lal na Havaji v tÄ›ch znĂĄmĂ˝ch „pekelnĂ˝ch“ klimatickĂ˝ch podmĂ­nkĂĄch. A co na tuto extrĂŠmnĂ­ zĂĄtěŞ říkĂĄ tÄ›lo? Moje tÄ›lo zvlĂĄdĂĄ zĂĄtěŞ vĂ˝bornÄ› a jedinĂ˝m omezenĂ­m je jen to „neĹĄĹĽastnĂŠâ€œ koleno. Nohu nepropnu do extenze vĹŻbec a do exe velmi omezenÄ›. MĂĄm ji stĂĄle v pokrÄ?enĂŠ poloze a tento stav je samozĹ™ejmÄ› limitujĂ­cĂ­m faktorem pĹ™edevĹĄĂ­m pĹ™i bÄ›hu a plavĂĄnĂ­. Dnes uĹž jste nad rakovinou vyhrĂĄl nebo stĂĄle jeĹĄtÄ› bojujete? TĂŠměř tĹ™icet let ubÄ›hlo velice rychle. Zvykl jsem si na stĂĄlĂŠ bolesti v koleni, na rozdĂ­l mezi zdravĂ˝m a nemocnĂ˝m kolenem a taky Ĺže mĂĄm celou dobu omezenou hybnost. SamozĹ™ejmÄ› myslĂ­m na to, Ĺže jednoho dne se to dřímajĂ­cĂ­ zlo mĹŻĹže opÄ›t probudit. Dnes bojuju nejen se soupeĹ™i na zĂĄvodech, ale taky nad tĂ­m, co stĂĄle v mĂŠm tÄ›le dřímĂĄ.

skoro zlomil levou zdravou nohu, ale od tohoto okamĹžiku jsem vÄ›dÄ›l, Ĺže Şít dokĂĄĹžu. HlavnĂ­m impulsem pro nĂĄvrat ke sportu a boj s nemocĂ­ byl triatlon? Kdepak triatlon, o tom jsem jeĹĄtÄ› vlastnÄ› nic nevÄ›dÄ›l. Snad jsem jen nÄ›kdy nÄ›co o nÄ›m zaslechl, ale to bylo vĹĄechno. HlavnĂ­m impulsem pro nĂĄvrat bylo veslovĂĄnĂ­. KamarĂĄd Pavel KonviÄ?ka byl tĂ­m, kdo mi nejvĂ­ce pomohl s nĂĄvratem. TeÄ? si uvÄ›domuju, Ĺže to moĹžnĂĄ asi ani nevĂ­. Na dĂ­ky nenĂ­ nikdy pozdÄ›. TakĹže jĂĄ mu tĂ­mto dÄ›kuji! Pomohl mi Şít! Pak jste si oblĂ­bil triatlon. Kolik ironmanĹŻ mĂĄte uĹž za sebou? Od roku 2007 jich mĂĄm celkem 37. MinulĂ˝ rok jsem se rozhodl, Ĺže jich letos udÄ›lĂĄm 22. DoufĂĄm, Ĺže budu prvnĂ­m triatletem na svÄ›tÄ›, kterĂ˝

†‚‹ˆŒ…zÂ? Â?‹zäÂ?‚… Ă&#x;I ‡z‹ˆ“~‡! 0." 4" .62. „…Ž{Â’! Â?ƒ Â… ˆ $ zÂŒÂ?ÂŒ } ‰ $ Â?Â?| ˆ $ I Ăź ˆŒˆ{‡¢ ‹~„ˆ‹}Â’ †‚†ˆ Â?ˆ}ÂŽ! 2 + .4!15 .- + 02!04 .2 + 25!./ .m/ + .!/4!./ + 0!.-!15 ‚‹ˆ‡†z‡! .-!-2!// p @ I .!.-!06$ 2!-5!26$ Ăź 0!06!03q

ZZZ EHK\ F]

)272 $5&+ÂŤ9 52',1< 95$j7,/Ä?

0,526/$9

32

352 %(+(- &20 .5(6/« 0«5$ $/(;$

ZIMNÍ ULTRALEHKÁ SOFTSHELLOVÁ BUNDA RIMINI

SL

EVOVÝ Z 4 9 E R POUKAZ J1V3A V ná ku pn do př ís ím ko ší ku vy

-10 %

ZÁRUKA vrácení peněz nebo výměna zboží Přehledný on-line prodej, odesíláme do 24 hodin Prostorové 3D prohlídky zboží se zoomováním Věrnostní a objemové slevy pro registrované zákazníky Možnost osobního odběru v Brně a Plzni Doprava zdarma – za nákup nad 3 000 Kč Dárky navíc při objednávkách nad 3 500 Kč

2290 Kč

lu pl sp rá vn šn éh o ok én ka ní te kó d sl ev ov éh os ti o po uk z ce lk ov kó du se př ís a st is kn et e az u OK lu é w w w.ro ho dn ot y ob je šn á čá st ka či . Po po tv rz en dn ge lli .c z/ pr oc en í to od eč in fo /s le áv ky. Ví ce hl ed ej te te vo ve -p na : ou ka zy /

Model membránové bundy Rogelli Rimini je zhotoven z ultralehkého softshellu špičkových parametrů. Vnitřní strana membrány je tvořena jemným počesáním. RIMINI je celopropínací s kvalitním podloženým zipem. Bezpečné reflexní prvky jsou umístěny na předním i zadním dílu. Rukávy a spodní část ukončuje velmi jemný gumový proužek. Velká zadní kapsa je opatřena zipem. Střih je spíše přilnavý. Rukávy jsou úzké s dostatečnou délkou do poloviny dlaně. Model bude vyhovovat všem aktivním sportovcům, kteří preferují variabilní vrstvení technického oblečení před silnými a těžkými oděvy. Pro svůj střih, váhu a vlastnosti materiálu lze využít téměř celý rok (podzim-zima-jaro).

www.suunto.com

Navštivte testovací centrum Suunto a zdarma otestujte! Podrobnější informace o testovacích centrech naleznete na www.amersports.cz.

BOTY S-LAB CLASSIC VÁZÁNÍ SNS PROPULSE RC LYŽE S-LAB EQUIPE 10 CLASSIC

„PŘI KOMPLEXNÍ ANALÝZE ODRAZU A AKCELERACE V POHYBU, V AUTENTICKÝCH PODMÍNKÁCH, POROZUMÍME MNOHEM LÉPE VZÁJEMNÉMU PŮSOBENÍ A OVLIVŇOVÁNÍ LIDSKÉHO FAKTORU S VYBAVENÍM A SNĚHOVÝMI PODMÍNKAMI A ZÍSKÁME TAK VÍCE INFORMACÍ PRO ZDOKONALENÍ A VYLEPŠENÍ NAŠICH PRODUKTŮ. ALE TÍM OPRAVDOVÝM DŮKAZEM, ŽE SE TO POVEDLO, JE TO, JAK RYCHLÝMI SE BUDETE S TÍMTO VYBAVENÍM CÍTIT.“ – ALEXANDER HAAS, SALOMON NORDIC PRODUKT MANAŽER COPYRIGHT© SALOMON SAS. ALL RIGHTS RESERVED. PHOTOGRAPHER: CHRISTOFFER SJOSTROM. PRODUCT PHOTOGRAPHY: SEMAPHORE.

Výhradní dovozce a distributor pro ČR a SR: AMER SPORTS Czech Republic, s. r. o., www.amersports.cz

Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.