Mommy magazine november 2016 web by Magazine

Мамочка

Телефон для рекламодателей: 416-477-6107

Ноябрь 2016

День поминовения Remembrance Day стр. 4 КОЛЛЕКЦИЯ ВПЕЧАТЛЕНИЙ Новости в мире моды стр. 6 Фитнес для мамы Тренировки с малышом стр. 8 Как избежать развода? стр. 10 Рождественский пост стр. 14 Безопасное лечение простуды у детей травами и чаем стр. 16 Сияние кристаллов, или История успеха Swarovski стр. 18 Уход за волосами осенью и зимой стр. 20 Этапы постановки звуков Логопед, И. Баранова стр. 26 Детская посуда стр. 28 Молодая мама Стресс и усталость стр. 30

Ежемесячный журнал для современных мам Издательский Дом Russian Guide

Адрес редакции: 691 Petrolia Rd.,Toronto, On, M3J 2N6 Телефон: 416-477-6107 Email: adsrussianguide@gmail.com November 2016

Mommy Magazine

Редакция не несёт ответственности за содержание авторских статей и рекламных материалов, а также за возможное использование авторами материалов иллюстративного и фотографического ряда без разрешения правообладателей. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Фотографии знаменитостей предоставлены агентством Personastars.

Фотоиллюстрации: Bigstockphoto, Ingimage, Shutterstock, Dreamstime.

www.therussianguide.com

Мамочка

Журнал для современных мам

День поминовения Remembrance Day всех тех, кто пал жертвами военных конфликтов в наши дни. Более 1 500 000 канадцев несли в разное время ратную службу своей стране, и больше чем 100 000 из них погибли. Они отдали свои жизни и своё будущее для того, чтобы современные канадцы могли жить в мире. Главные торжества проводятся у Национального военного Мемориала в Оттаве. Первоначально разработанный как памятник участникам Первой мировой войны, этот мемориал в последствии был преобразован в символ памяти всех жертв, принесённых канадцами также и во Второй мировой войне, в Корее и всех последующих миссиях по поддержанию мира. Национальный военный Мемориал символизирует героический путь, которым идут самоотверженные канадцы, когда приходит пора отстаивать ценности, в которые они верят. Не даром венчают монумент две фигуры: эмблемы мира и свободы.

Ежегодно 11 числа 11 месяца в 11 часов дня вся Канада останавливает привычные действия и смолкает на две минуты. В эти две минуты тишины канадцы отдают дань памяти соотечественникам, пожертвовавших своими жизнями в боях за светлое будущее страны. Традиция эта началась в 1919 году, когда в первую годовщину окончания Первой мировой войны, Король Георг V обратился «ко всем народам Империи» с призывом увековечить память тех, кто ценой собственной жизни отстоял право на жизнь и свободу своих сограждан. Он выразил своё желание и свою надежду на то, что для всеобщего единения в выражении этого чувства, в час, когда вступило в силу перемирие, одиннадцатый час одиннадцатого дня одиннадцатого месяца, на две минуты «должны прекратиться вся работа, все звуки и все передвижения, так, чтобы в прекрасной

Мамочка

неподвижности мысли каждый смог бы сконцентрироваться на почтительном воспоминании о славных героях». Первоначально этот день так и назывался Днем перемирия (Armistice Day), в честь дня окончания Первой мировой войны. И только в 1931 году Парламент принял поправку к Акту, устанавливающему дату празднования 11 ноября, закрепившую за праздником его современное название - День поминовения (Remembrance Day). Каждый год в этот день и час канадцы склоняют головы перед героями, мужчинами и женщинами, которые служили, и которые ныне продолжают служить своей стране, находясь в зонах военных конфликтов. Они чтят память тех, кто сражался за Канаду на фронтах Первой мировой войны (1914—1918), Второй мировой войны (1939—1945) и корейской войны (1950—1953), а также

День поминовения иногда называют ещё Днём маков, так как символ этого дня - алый мак, приколотый на грудь — в память о тех канадцах, которые погибли в сражениях во Фландрии в период Первой мировой войны. В честь этого события канадским военным врачом Джоном Макрэем написана самая исполняемая в День Поминовения песня «На полях Фландрии». В песне поётся о кроваво-красных цветах и о жаворонках, как о символах способности природы противостоять разрушительным элементам войны людей, символах надежды в период человеческого отчаяния. В Канаде День поминовения — выходной для служащих федерального правительства. Однако, для работников частного бизнеса, провинциальных предприятий и учебных заведений его статус определяется областными директивами. В Западной и Атлантической Канаде — это общий праздник.

Телефон для рекламодателей: 416-477-6107

Ноябрь 2016

Забавная штука эти ресницы - ты их не замечаешь, пока не лишишься. Терри Пратчетт

И взмах её ресниц решил его судьбу…» «

Современной женщиной быть трудно: карьера, семья, дом, саморазвитие, здоровье, фитнес, общественная жизнь, пробки на дорогах... и так далее. При всём этом надо оставаться в форме и выглядеть на все сто, а по канадским меркам аж на миллион. Где найти время? Как все успеть и при этом радоваться своему отражению в зеркале? Индустрия красоты не стоит на месте, а движется вперед со Ольга Кантер скоростью нашей с вами очень насыщенной жизни. Сегодня, как никогда развиваются новые направления косметологии и косметики, дающие д о л г о срочные, не требующие ежедневного поддержания, результаты, давая, таким образом, современной женщине возможность выглядеть великолепно в любое время дня и ночи. Лазерное удаление волос навсегда, искусственные ногти (которые держатся в идеальном виде чуть ли не месяц), татуаж, липодренаж, антицеллюлитный массаж и многое другое. Мы утягиваем, подтягиваем, увеличиваем там и уменьшаем тут с одной единственной целью: выглядеть молодо и привлекательно. В этой ежедневной борьбе с природой мы забываем, что главным и самым чарующим оружием женщины были и остаются её глаза. По статистике, именно на глаза, а не на форму носа, ног и груди обращают внимание мужчины при первом взгляде на женщину. Ну, а мы-то с вами знаем, что длинные, пушистые, блестящие ресницы - главная характеристика красивых глаз, разящая мужчин наповал. У вас от природы роскошные ресницы? Поздравляем! Но даже, если природа вас не одарила такой красотой, нет причин для

уныния. Вам не нравятся ваши тонкие, прямые, светлые ресницы? Спешим вас обрадовать - вы можете стать обладательницей блестящих, длинных, тёмных ресниц, кокетливо загнутых вверх, всего за один сеанс процедуры под названием ламинирование. В наше время всё возможно, если вы обращаетесь к правильным специалистам. Ольга Долгин и Ольга Кантер - дипломированные профессионалы, участники международных форумов и конференций вдохнут новую жизнь в вашу красоту. Что же такое ламинирование ресниц? Ламинирование ресниц - это элитная процедура для натуральных ресничек, направленная на улучшение естественного вида ресниц, восстановление их природной упругости, цвета, изгиба и блеска. Эффект от ламинирования ресниц: • увеличение длины • утолщение структуры • увеличение объёма (густоты) • стойкий насыщенный цвет • придание ресницам изгиба • эффект "распахнутого" взгляда Долговечность ламинирования: от 8 до 12 недель. Ваши ресницы станут мягкими, аккуратными, пышными, а главное натуральными. Вы сможете отказаться от ежедневного использования туши для ресниц, будете выглядеть свежо и молодо в любое время и сможете поспать несколько лишних минут утром. Как происходит процедура ламинирования? 1 этап: открытие волосяных чешуек. 2 этап: нанесение специального красящего и питающего состава, содержащего витамины Е и B, лечебные масла. 3 этап: "Запечатывание" волоса для сохранения долгосрочного результата. Через 24 часа после проведения процедуры вы можете безбоязненно вести ваш обычный образ жизни, ходить в сауны, тереть глаза, спать лицом в подушку и так далее. Ботокс для ресниц Тем, кому нужна срочная помощь в восстановлении безжизненных ресниц рекомендуется процедура LASH BOTOX Eyelash Boot-up. Не бойтесь, никаких уколов в глаза! Эта процедура - маска для оживления ресниц. Микрочастицы заполняют разрушенные участки, восстанавливают природную структуру волосков. Процедура имеет накопительный эффект при повторном применении. Ваши ресницы

раз от раза становятся здоровее и красивее. Рекомендуется сочетать это процедуру с ламинированием, которое оставляет на реснице тончайшую пленку, запечатывающую активные компоненты LASH BOTOX Eyelash Boot-up внутри. Противопоказания Как и любая косметическая процедура, ламинирование и ботокс для ресниц имеет противопоказания. К ним относятся: беременность, грудное вскармливание, катаракта, конъюнктивит в активной фазе, ячмень, оперативное вмешательство, включая лазерную коррекцию зрения менее, чем 12 месяцев до процедуры. Также Ольга Долгин и Ольга Кантер предос терегают ж е н щ и н Ольга Долгин от использования щипцов для ресниц, полностью разрушающих волоски, буквально ломая их пополам. Кстати сказать, все, искушённые в умении выглядеть идеа льно, голливудские красавицы, активно используют ламинирование, на случай, если папарацци застигнут их в "натуральном" виде, а не на красной дорожке, в полной боевой раскраске. Делайте правильные выводы. Ольга Долгин - тел. (416) 254-8213 Ольга Кантер - тел. (647) 234-9713 Автор: София Мархевка

Мамочка

Журнал для современных мам

КОЛЛЕКЦИЯ ВПЕЧАТЛЕНИЙ

Simonetta Ravizza

Chloe

Max Mara 6

Мамочка

Les Copains

Ralph Lauren

CIVIDINI

Телефон для рекламодателей: 416-477-6107

Michael Kors

Christian Dior Ноябрь 2016

Gucci

Armani PrivĂŠ November 2016

Valentino

Mommy Magazine

J.Mendel

Ermanno Scervino

www.therussianguide.com

Мамочка

Журнал для современных мам

Фитнес для

мамы Трениров и с малышом к

Плюсы

Общение мамы и малыша. Ребёнок не чувствует себя «брошенным», не думает, что мама его оставила и ушла. Правда, это относится к деткам старше 6-7 месяцев, а также очень заметно по детям на грудном вскармливании. Они сильнее привязаны к маме в первые годы жизни. Мама и сама более спокойна: не надо просить папу, бабушку или няню, не надо переживать «а как там моё сокровище?» и срываться по первому звонку телефона. Часто на тренировках используются элементы простых игр, и деткам это тоже бывает интересно. Много времени малыш проводит в тесном контакте с мамой: на руках, в её объятьях, рядом с ней или даже «верхом» на маме. Конечно, всё это важные моменты, укрепляющие близость семьи и чувство защищенности у малыша. Общение с другими семьями (на групповых занятиях). До полутора – двух лет детей сложно организовать для игр с другими детьми, однако на занятиях срабатывает эффект «присутствия»: ребёнок видит, что в помещении, помимо него и мамы, также находятся другие ребята со своими мамами. Впоследствии дети, которых не изолировали излишне от посторонних людей и коллективов, вырастают более общительными, коммуника8

Мамочка

бельными, они легче адаптируются в новых или малознакомых компаниях, проще заводят знакомства. Да и мамы получают возможность пообщаться друг с другом, завести подруг по интересам, немного «переключиться» от бытовых дел. Это, конечно, не «выход в свет», но тоже смена обстановки. Физическая нагрузка. Сразу отметим: в 99 % случаев нагрузку получает или только мама (растяжка, укрепление мышц и суставов), или только малыш (пассивная растяжка, массаж, тренировка равновесия). Таких тренировок, чтобы в полную силу поработать, а тем более добавить хорошую качественную кардионагрузку, мамам с малышами, конечно, не предлагают. Но при отсутствии какой-либо другой альтернативы и этого бывает достаточно! Дисциплина и привычка. Дети любят предсказуемый сценарий. И малыш чувствует себя более уверенно, если из раза в раз соблюдается определённый алгоритм. Он знает, например, что раз в 3-4 дня после прогулки они с мамой идут в зал, где с другими мамами и ребятами, под знакомую музыку, с яркими большими мячиками, на цветных ковриках они играют (дети воспринимают это как игру, а не как спортивный

кружок), потом все вместе одеваются и пьют молоко / смесь / водичку / сок, а потом идут домой кушать и спать. Это также воспитывает стремление к определенной дисциплине и порядку.

Минусы

Недостаточная интенсивность. Тренировку невозможно провести с полной отдачей с физической точки зрения. Любая мама на занятии – прежде всего мама, а потом уже член фитнес клуба, и её внимание сосредоточено не на правильном выполнении упражнения, а на том, где её ребёнок и чем он занят. А любой инструктор Вам скажет, что концентрация и старание при выполнении упражнения – это 80 % результата! К тому же ребёнок может закапризничать, устать, захотеть поесть, попить, обнять маму, попроситься в туалет, увлечься игрушкой (в том числе чужой) и тому подобное – какие там тренировки?! Да и многие упражнения просто не сделать с ребёнком на руках.

Телефон для рекламодателей: 416-477-6107

Ноябрь 2016

Не везде настолько стерильные и чистые полы, чтобы мама согласилась своего малыша, особенно если он непоседливый, со спокойной душой положить на них (не укрывать же весь пол своими пелёнками). Необходимость подстраиваться под режим занятий. Групповые тренировки фитнес-клуба обычно проходят в фиксированное время. Под режим сна, бодрствования и еды Вашего чада никто, конечно, подстраиваться не будет. Подстраиваться придется Вам с ним. А если кто-то (мама или ребёнок) заболеет, занятие, скорее всего, пропадет. Не так много детей, у которых распорядок дня отлажен с точностью хотя бы до получаса. Кроме того, в течение первых месяцев режим постоянно меняется. Незнакомая обстановка. Особенно в случае редких занятий, смены залов или часто меняющихся людей в группе. Для большинства детей любое новое место в сочетании с большим количеством незнакомых людей – это стресс. Мама – единственный «якорь», связывающий малыша с «его», «домашним», привычным миром. Для детей постарше можно брать любимые игрушки. С совсем крохотными малышами обязательно нужно до первого занятия прийти, осмотреться, познакомиться с тренером, посмотреть на картинки на стенах, послушать музыку. Это поможет

небольшую разминку и в конце – заминку. Поверьте, времени сна Вашего ребёнка хватает и на Вашу тренировку, и на домашние дела, и даже Вам на сон останется!

выявить возможные «раздражители» и «успокоители». Как видите, есть очень много нюансов, которые следует учесть маме, желающей посещать занятия по фитнесу «мама и малыш». Однако есть и другие, альтернативные и не менее эффективные варианты держать себя в форме. Заниматься, пока ребёнок спит. До 9-12 месяцев большинство детей спят стабильно - 1 раз ночью и 2 раза днём. При этом каждый сон составляет примерно 2 часа (чем младше ребёнок, тем больше он спит – и по количеству раз, и по длительности каждого сна). То есть мама может спокойно позаниматься фитнесом в соседей комнате, не разбудив спящего сына или дочку. При этом за 20-30 минут можно успеть сделать полноценную тренировку, проработать проблемные места, выполнить пару аэробных блоков на сжигание жира и повышение выносливости, и в конце потянуться. Конечно, во время занятия ребёнок может проснуться, но в любом случае отвлекаться мама будет гораздо меньше, чем во время бодрствования и на тренировке в зале! Если нет возможности провести одну длинную тренировку, можно разбить её на 2 коротких. Не забудьте только перед каждой выполнить хотя бы

Прогулка с коляской не «нога за ногу», а в достаточно быстром темпе (не бегом, но и не ползком) – это замечательная кардио-сессия! Пока малыш маленький, гуляйте с ним 1-2 раза в день по 1,5-2 часа (в зависимости от погоды и здоровья). Когда же дети начинают ходить, им всё меньше хочется кататься в коляске. Поэтому можно немного гулять ножками, потом сажать в коляску, катать минут 30-40 – разведать новый парк, более удалённую детскую площадку или парк с аттракционами – потом снова там гулять ножками, а затем ехать на коляске обратно. Ребёнку – новые впечатления, маме – полезная нагрузка! Детская площадка – настоящий тренажёр! Мама может поиграть с ребёнком в прятки, в догонялки, в скалолазов (по лесенкам, перекладинам, канатам, сеткам), в классики, в «резиночки», в другие подвижные и интересные игры на свежем воздухе. Покажите сыну или дочке пример! Если есть возможность оставить малыша и позаниматься одной в фитнес-клубе, сделайте Ваше отсутствие максимально быстрым. Найдите студию недалеко от дома, оставьте ребёнка с близким ему человеком. Не обязательно сидеть с малышом дома, пускай папа или бабушка погуляют с ним, пока мама в зале. Постарайтесь не оставлять больного ребёнка, так как при недомоганиях дети острее воспринимают разлуку с мамой. Если кормите грудью (даже когда уверены, что ребёнок наелся ещё часа на три вперед), оставьте бутылочку сцеженного молока. От Вас не убудет (наоборот, прибудет!), зато всем спокойнее. И будьте всегда «на связи». По материалам Интернета

November 2016

Mommy Magazine

www.therussianguide.com

КАК ИЗБЕЖАТЬ

РАЗВОДА?

Порой развод кажется единственным возможным выходом из сложившейся ситуации, но в большинстве случаев - это наименее эффективный способ решения супружеских конфликтов. Психологи рекомендуют попробовать сначала признать имеющиеся проблемы и поработать над ними, а не идти сразу же расторгать брак. Благополучные семейные отношения имеют важное значение для психологического и даже физического здоровья человека. Крепкий брак обеспечивает личную и социальную стабильность, помогает удовлетворить эмоциональные, духовные и физические потребности. В большинстве случаев развод происходит из-за отсутствия понимания между супругами и нежелания идти на компромисс. Чтобы избежать развода, обе сторо10

Мамочка

ны должны быть готовы признавать собственные ошибки и прощать недочеты другого.

Избежать развода, остановив психологическую войну Первое, с чего психологи рекомендуют начинать работу по спасению брака, это с того, чтобы прекратить любые враждебные выпады между партнерами. Испытывать негативные эмоции - нормально. Ненормально - выражать их через агрессию. Чтобы спасти отношения, стоит прекратить их выяснять, особенно на повышенных тонах.

титься за помощью к психологу, занимающемуся семейными парами. Он может научить партнеров: контролировать отрицательные эмоции; бороться со страхами и обидами; достигать договоренностей; вырабатывать эффективные навыки семейного взаимодействия.

Стать реалистами

Обратиться за помощью к специалисту

Самая распространённая ошибка пар, стремящихся избежать развода, – нереалистичные ожидания. Партнеры, достигнув определённых договоренностей, должны понимать, что проблемы, создававшиеся годами, не решаются в один день.

Научиться новым способам взаимодействия в браке самостоятельно получается не у всех. Разумно обра-

Для изменений нужно время. Не стоит ждать, что брак наладится по мановению волшебной палочки.

Телефон для рекламодателей: 416-477-6107

Ноябрь 2016

Мамочка

Журнал для современных мам

Психологи предупреждают: готовьтесь к длительной работе над отношениями.

Смотреть в будущее Многие супруги прикованы к прошлым обидам. Зацикленность на обидах, которые были перенесены когда-то, нежелание прощать – распространённая причина, по которой примирение становится невозможным. Для того чтобы избежать развода, партнеры должны сосредоточиться на настоящем и принять на себя обязательства двигаться вперед, не оглядываясь на ошибки прошлого. Простить кого-то — не значит признать свои чувства незначительными или себя побежденным.

November 2016

Простить супруга — значит быть великодушным и любящим.

рование, что развод становится практически неизбежным.

Взять паузу и спасти брак

Следовать правилам

Иногда для того чтобы избежать развода, партнёрам нужно пожить некоторое время отдельно друг от друга. Не стоит бояться отпустить супруга на какое-то время — часто расстояние и разлука помогают вспомнить, как люди дороги друг другу.

Чтобы избежать развода, нужно быть готовым следовать некоторым основным правилам: демонстрировать готовность внимательно слушать партнёра; прилагать реальные усилия к тому, чтобы не только слушать, но и стараться понять супруга; сохранять спокойствие и не обвинять, не критиковать, не вступать в пререкания; уважать партнера, быть всегда с ним вежливым.

Выполнять обещания Начиная с чистого листа, особенно если причиной развода была супружеская неверность, супруги должны быть готовы выполнять данные обещания. Партнер, чьё доверие предается повторно, обычно испытывает столь сильное разоча-

Mommy Magazine

По материалам семейного психолога Ю. Богдановой

www.therussianguide.com

Мамочка

Журнал для современных мам

нюдовый макияж nude makeup Макияж в нюдовых оттенках уже несколько сезонов не выходит из моды, но далеко не каждая представительница прекрасного пола знает, как его делать. Наверняка вы хоть раз обращали внимание на образы, в которых лицо девушки очень бледное, благодаря теням и тональным средствам. Для создания нюдового макияжа должно быть идеальное покрытие, чтоб кожа была похожа на фарфор. Исключено наличие ярких акцентов, поэтому даже ресницы должны быть не броскими. Нюдовый макияж - это максимально невидимая косметика и естественность во всем. Для начала вам нужно научиться подбирать оттенки и наносить их тонким невидимым слоем. Так вы сделаете лицо свежим, отдохнувшим и молодым. Это отличный вариант для работы и подходит для деловой встречи. Плюсом также является то, что в конце дня вы можете дополнительно накрасить губы ярким оттенком или нанести тёмные тени и у вас получится выразительный вечерний вариант. Если вы хотите сделать натуральный нюдовый макияж, то следуйте детальной инструкции. 1. Нанесите тональный крем. Тут вам не обойтись одной лёгкой минеральной пудрой, которая уберёт жирный блеск и слегка оттенит кожу. При создании нюдового макияжа нужно использовать плотную

Мамочка

тональную основу, при помощи которой вы можете скрыть даже покраснения. Используйте кисть, ведь только так вы добьётесь идеального покрытия и получите желаемый эффект. В косметических магазинах на сегодняшний день представлено огромное количество кистей для тонального крема, поэтому выберите то, что подходит именно вам, и используйте на каждый день. Продукт наносите аккуратно, чтоб не получить эффект маски. Выдавите из флакона небольшое количество тонального средства на тыльную сторону руки, перемешайте до образования однородной массы кистью и только потом массирующими движениями нанесите на лицо. Лучше использовать тональный крем, которым вы пользуетесь постоянно, ведь так вы защитите себя от аллергии. 2. Скорректируйте проблемные зоны. К сожалению, на сегодняшний день не так много женщин, которые могли бы похвастаться идеальной кожей. Мелкие высыпания, сосуды, покраснения и расширенные поры - всё это необходимо корректировать при помощи профессиональных декоративных продуктов. Тут мнения визажистов расходятся, ведь одни советуют наносить консилер перед тональным Телефон для рекламодателей: 416-477-6107

Ноябрь 2016

кремом, а другие - после. Как поступить - дело ваше. Для того чтоб консилер стал отличным маскирующим продуктом его необходимо наносить тонким слоем на проблемную зону, а затем тщательно растушевывать края. Консилер должен быть на тон светлее вашей кожи и иметь розовый пигмент.

кожу всего лица, тщательно прорабатывая зону под глазами, чтоб в дальнейшем тональный крем не скатился. Для того чтоб выделить скулы и подкорректировать черты лица используйте простую матирующую пудру, которая на 1-2 тона темнее вашей кожи. Так вы добьётесь максимального эффекта.

Также в нюдовом макияже можно использовать консилер для коррекции формы лица, чтоб не наносить перламутровые текстуры. При помощи него высветлите те участки лица, которые должны выделяться: скуловая кость, спинка носа, зона под бровями.

Можете также использовать хайлайтер. Пудра отлично матирует кожу, делает её мягкой и бархатной, поэтому она незаменима как для фотосъёмок, так и для повседневного образа. Пудра должна идеально совпадать с оттенком вашей кожи, чтоб не были видны переходы.

3. Закрепите результат пудрой. Для нюдового макияжа лучше использовать рассыпчатую пудру, которая ложится на кожу тонким слоем. Возьмите крупную натуральную кисть и нанесите пудру на

4. Оформите брови. Для создания натурального вида просто никак не обойтись без красивых густых бровей. Это не значит, что вы должны начинать их корректировать, но подкрасить придётся. В нюдовом макияже нет ярких акцентов, но густые выразительные брови всегда актуальны.

Коррекция формы лица Высветление отдельных участков

November 2016

Возьмите специальный гель и прочешите волоски по направлению к вискам. Можете использовать оттеночный гель, который придаст не только оттенок, но и густоту. Mommy Magazine

Блондинкам необходимо использовать коричневый гель, а брюнетки могут взять даже чёрный. Не забывайте о том, что лучше отказаться от нанесения какой-либо помады, чем от ухоженных аккуратных бровей. 5. Используйте нежный оттенок. Тени необходимо наносить на всё подвижное веко, но не забывайте, что в нюдовом макияже яркие краски категорически запрещены. Поэтому выберите в палитре теней самый светлый матовый оттенок и аккуратно нанесите его пушистой натуральной кистью на всё верхнее веко. 6. Прокрасьте реснички. И, конечно, не стоит забывать о том, что в нюдовом макияже нужно тщательно прорабатывать ресницы. Они не должны быть перегруженными, просто добавьте немного женственности. Лучше прокрасить ресницы только на верхнем веке во внешнем уголке. 7. Не забудьте о губах. Часто женщины сталкиваются с сухостью губ и не знают, как решить данную задачу. Ответ прост - нужно делать профилактику. В нюдовом макияже необходимо отказаться от различных оттенков на губах, поэтому прозрачный увлажняющий бальзам подойдет лучше всего.

www.therussianguide.com

Мамочка

Журнал для современных мам

Рождественский пост

28 ноября - 6 января

Рождественский Пост начинается 28 ноября и кончается в ночь под Рождество 6 января. Длится сорок дней и потому именуется в Церковном уставе Четыредесятницей, так же, как и Великий пост.

Он называется также Филипповым постом, потому что начинается после 27 ноября - дня памяти святого апостола Филиппа. Рождественский пост - зимний пост, он служит для всех православных освящением последней части года таинственным обновлением духовного единения с Богом и приготовлением к празднованию Рождества Христова.

Установление Рождественского поста, как и других многодневных постов, относится к древним временам христианства. Уже с четвертого века святые Амвросий Медиодаланский, Филастрий, блаженный Августин упоминают в своих письменах Рождественский пост. В пятом веке о древности Рождественского поста писал Лев Великий. Первоначально Рождественский пост длился у одних христиан семь дней, у других - несколько больше. На соборе 1166 года (при константинопольском патриархе Луке и византийском императоре Мануиле) всем христианам было положено хранить пост пред великим праздником Рождества Христова сорок дней. Рождественский пост - последний многодневный пост в году. Правила воздержания, предписанные Церковью в Рождественский пост, такие же, что и в Петров пост. Во время поста не благословляется мясо, сливочное масло, молоко, яйца, сыр. Рыба во время Рождественского поста разрешается в субботние и воскресные дни и великие праздники, например, в праздник Введения во храм Пресвятой Богородицы (21-го ноября - 4-го декабря). А также по вторникам и четвергам в дни прославляемого святого; в понедельник, среду и пятницу - только в том случае, если полагается в этот день всенощное бдение, например - в престольный праздник.

Мамочка

Телефон для рекламодателей: 416-477-6107

Ноябрь 2016

Если нет праздника, то надо готовить пищу на растительном масле во вторник и четверг, и без него в понедельник, среду и пятницу, в храмовые праздники и в дни великих святых, если они приходятся на вторник или четверг. Разумеется, для детей, пожилых и больных людей, беременных и кормящих женщин правила поста ослабляются или вовсе отменяются. «Пост для человека, а не человек для поста».

Пост - время самоанализа, возможность взглянуть на себя как бы из-за пределов собственного "я". Пост - это удивительный духовный опыт, дающий верующим ощущение пути и цели. Основа покаяния - осознание греха как такового и искреннее желание избавиться от него, избегать его - то есть стать лучше, чище. В Рождественский пост и одиннадцать дней последующих за ним святок не совершаются венчания.

В те дни, когда разрешается вино, подразумевается его умеренное употребление. 6 января в Рождественский сочельник положено есть горячую пищу с растительным маслом; кроме того, по обычаю едят сочиво (коливо) — сладкую кашу из пшеничной, рисовой или другой крупы.

Со 2 по 6 января пост усиливается, и в эти дни даже в субботу и воскресенье рыба не благословляется. Между тем именно на эти дни приходится празднование гражданского Нового года - 31 декабря - 1 января. Православным христианам предписывается не нарушать строгость поста. «Пост телесный без поста духовного ничего не приносит для спасения души. Истинный пост связан с молитвой, покаянием, с воздержанием от страстей и пороков, искоренением злых дел, прощением обид, с воздержанием от супружеской жизни, с исключением увеселительных и зрелищных мероприятий».

November 2016

Mommy Magazine

www.therussianguide.com

Безопасное

Мамочка

лечение простуды у детей Ваш ребёнок простыл? Не спешите бежать в аптеку и лечить малыша таблетками, с этим вам помогут справиться народные средства от простуды. Они помогут при повышенной температуре тела, улучшат общее состояние больного, облегчат затрудненное дыхание. У ребёнка повысилась температура Повышенная температура тела является одним из первых признаков простуды. Она говорит о том, что в данный момент организм пытается собственными силами справиться с болезнью. Для начала измерьте температуру. Для этого, поставьте градусник под мышку и на 3-5 минут хорошо прижмите руку к телу. Температура поднялась? Сделайте ребёнку при простуде фруктовый или травяной чаи. Они помогут сбить жар. В случае, когда температура поднялась выше 38° С нужно избегать такие методы лечения, как принятия горячей ванны или согревающие компрессы, так как это является нагрузкой для сердца. Чем помочь ребёнку с признаками простуды? Как только вы обнаружили у своего ребёнка, любые признаки простуды, необходимо срочно обратиться к врачу. До его посещения необходимо начинать лечить больного народными средствами, методы и рецепты которых наверняка есть в каждой семье. Обильно поить. Это поможет не допустить обезвоживания. Особенно это актуально, если у малыша наблюдается диарея, рвота или высокая температуры. Подойдут компоты, травяные чаи, морс.

Мамочка

Журнал для современных мам

травами и чаем При переохлаждении, сделайте горячие компрессы на ноги. Так же помогут лечебные, согревающие ванны. Вот один из примеров лечебной ванны: понадобится свежий чеснок и корень имбиря, которые нужно хорошо измельчить. Полученную кашицу залить кипятком и дать настояться. Через 20 минут процедить полученный настой и добавить его в воду для прогревания ног. Если простуда сопровождается нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, предложите малышу рисовый отвар. Он восполнит потерю минеральных солей и жидкости, не допустит нарушения кровообращения и потери влаги организмом.

Народные средства, помогающие при простуде Как уже говорилось выше, не стоит при первых же признаках простуды лечить детей, особенно до 3 лет, «синтетическими» лекарствами. В первые дни очень эффективными могут быть лекарственные травы и растения. Народные рецепты приготовления средств с их использованием можно найти в интернете. Однако не стоит полагаться только на них – консультация с врачом обязательна!

Используя ватный тампон, как можно чаще прочищайте носовые ходы. У детей, дыхание которых затруднено, может развиваться отит.

Справится с воспалением и высокой температурой можно народными средствами, приготовленными на основе таких растений: чёрная смородина, малина, калина, шиповник, мелисса, мята, липа, алоэ, крапива, а так же прополис. Для этого лучше отдайте предпочтения высушенным или замороженным ягодам, чем варенью с сахаром из них.

Значительное повышение температуры тела (свыше 38,5° С) у пациента младше 3 лет может даже стать причиной судорог. Поэтому такую температуру необходимо в обязательном порядке сбивать.

Делайте травяные настои и чаи. Суточная доза таких настоев готовится из расчёта 200 мл воды на кофейную ложку травы или ягод. В течение всего дня предлагайте больному пить такой настой небольшими глотками.

Если у ребёнка пропал аппетит, не нужно заставлять его есть насильно. Малышу до года, находящемуся на грудном вскармливании, достаточно давать по требованию грудь.

Ребёнку старше 1 года можно предложить кисель из ягод и фруктов. В случае крайней необходимости натуральные лекарства можно сочетать с жаропонижающими препаратами на основе парацетамола. Для усиления перистальтики кишечника, который тоже страдает от высокой температуры, давайте больному печёные яблоки.

Предлагайте больному кефир или другие кисломолочные продукты. Содержащиеся в них кисломолочные бактерии тоже помогают в борьбе с простудой. В качестве иммуномодуляторов употребляйте лук и чеснок.

Очень хорошее средство для борьбы с простудой – это чай. Для его приготовления можно использовать лекарственные травы, фрукты, шиповник,

Телефон для рекламодателей: 416-477-6107

Ноябрь 2016

мёд. Рецепты и способы приготовления: 1 ложку липового цвета залить стаканом кипятка и дать настоятся. После этого чай процедить и пить с мёдом. 5 ложек измельченных ягод шиповника залить литром воды и варить на водяной бане в течение 5 минут. Полученный настой укутать и оставить на 10 часов. Пить каждые 3 часа небольшим глотками. Благодаря наличию в этой ягоде витамина С, шиповник можно заваривать и для профилактики простудных заболеваний. Но шиповник противопоказан при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы. Комбинированный чай от простуды: нужно взять в одинаковых пропорциях цветки ромашки, липы, бузины, траву мяты, залить стаканом крутого кипятка и оставить на 30 минут. После чего чай процедить и пить с мёдом и лимоном. Лечение насморка с использованием народных средств Детям, младше 1 года не рекомендуется использовать капли для лечения насморка, лучше воспользоваться народными методами. Чтобы облегчить дыхание, очистите нос, промыв его отваром ромашки. После года можно воспользоваться сосудорасширяющими каплями. Обратите внимание, что капли на масляной основе не подходят для маленьких детей до 3 лет. Они ещё больше усиливают заложенность носа и могут стать причиной развития хронического ринита.

помогающее справится с простудой у детей старше 1 года. Но ни в коем случае не заставляйте дышать ребёнка над кастрюлей с горячей жидкостью. Это малоэффективно и может вызвать ожёг. Купите в аптеке обычный паровой ингалятор. Для ингаляции подойдут разбавленные водой спиртовые настойки календулы или эвкалипта. Проводить процедуру нужно 3-4 раза в день по 5 минут. Ингаляция помогает облегчить дыхание и снять воспаление слизистых рта и носа. Проводить ингаляции можно и во время приёма ванны. Для этого можно использовать различные отвары травы или эфирные масла, которые добавляются в воду. Лечим кашель Если уже в первые дни простуды появляется сухой кашель, сделайте паровые ингаляции на основе отваров мяты, мелиссы, ромашки. Эти травы имеют спазмолитическое действие, поэтому можно заваривать с ними чаи. Хорошо себя зарекомендовало тёплое молоко с мёдом и алоэ или прополис перетёртые с мёдом. Однако стоит помнить, что мёдом нельзя злоупотреблять тем, кто склонен к аллергическим реакциям. Следим за влажностью воздуха в комнате. Нормальной считается влажность не менее 60%. В случае необходимости воспользуйтесь увлажнителем воздуха или просто расставьте в квартире посуду с водой.

Можно закапать в нос по несколько капель сока алоэ или настойки прополиса. Также для лечения насморка можно использовать капли на основе лука и мёда. Для этого необходимо взять лук, выдавить из него сок, который перемешивают с мёдом. Полученную смесь немного прогреть до растворения мёда. Закапывать такие капли 2-3 раза в день. Единственное противопоказание такого способа – детский возраст до 1 года.

Покажите малышу, как полоскать горло. Для этого можно взять настои трав, прополис или раствор морской соли. Обычно спустя несколько дней кашель у ребёнка становится влажным, и избыток слизи начинает выходить из дыхательных путей. При нём хорошо помогают сиропы на основе корня солодки, грудные сборы, продающиеся в аптеке и чаи с мятой, анисом, тимьяном. При боли в горле хорошо помогают спиртовые, горчичные или компресс с мёдом.

Делаем ингаляции Ингаляции это эффективное средство,

Профилактика Каждый знает, что любую болезнь лучше

November 2016

Mommy Magazine

предотвратить, чем потом её лечить и бороться с последствиями. Для этого важно повышать иммунитет. Эффективные методы повышения иммунитета — закаливание. К примеру, каждое утро ванны для ног с холодной водой. Достаточно в ней стоять в течение 1 минуты. Начинать следует с воды комнатной температуры, снижая её постепенно до температуры водопроводной воды. Чай для повышения иммунитета: Взять в равных пропорциях лист малины, крапиву, чабрец, мелису, плоды шиповника и боярышника, рябины, эхинацею. Полученную смесь залить кипятком и немного подержать на водяной бане. После того, как чай остынет, процедить и пить небольшими порциями в течение дня. Хорошо себя зарекомендовала смесь: 200 гр мёда, 1 лимон, по сто грамм орехов (грецких), изюма и кураги, провернуть через мясорубку или взбить в блендере. Есть такую смесь по чайной ложке несколько раз в день. Если в доме, где есть дети младше 3 лет, есть больные, то расставьте во всех комнатах тарелочки, в которые положите мелко-нарезанный чеснок или лук. Находящиеся в нем эфирные масла способны уничтожать вирусы, находящиеся в воздухе. Не забывайте периодически менять чеснок. Что касается лекарственных растений, которые способствуют повышению иммунитета, можно назвать корень солодки, эхинацею, алоэ, шиповник, прополис, чеснок и лук. Кстати, печёный лук, можно употреблять в любом количестве. Не стоит воспринимать простуду у ребёнка, как нечто ужасное. Это вполне естественно для деток. Однако нужно быть крайне внимательным, чтобы не пропустить возможных осложнений. Обязательно проконсультируйтесь с доктором. Будьте здоровы!

www.therussianguide.com

Сияние кристаллов, или История успеха Swarovski AG — австрийская компания, специализирующаяся на производстве украшений, фигурок и огранке синтетических и природных драгоценных камней. Известна как производитель стразов под брендом «Кристаллы Swarovski». Кристаллы Swarovski производятся компанией Swarovski AG, расположенной в Ваттенс, Тироль. Группа Swarovski также включает в себя Tyrolit (производство абразивных и режущих материалов), Swareflex (отражающие и люминесцентные дорожные знаки), Signity (производство синтетических драгоценных камней) и Optik (оптические инструменты). Сияющие кристаллы Swarovski сегодня известны практически каждому. Свою историю компания начала в конце XIX века с изобретения Даниелем Сваровски машины для огранки хрусталя. Спустя столетие Надя Сваровски провела кампанию, после которой о Swarovski узнал весь мир. Так революционная идея и маркетинг сделали компанию настолько успешной. Истории успеха Swarovski уже больше века. В далеком 1891 году Даниель Сваровски изобрел и запатентовал машину для огранки хрусталя. Через четыре года Даниель уже построил свою фабрику и изобрел уникальную технологию варки. Однако, если бы не внучка в пятом поколении Надя Сваровски, компания могла бы так и остаться всего лишь поставщиком первоклассных кристаллов.

Проблема была в следующем. Многие звезды покупали эти украшения, но об этом мало кто не знал. Являясь креативным директором, Надя сделала предложение, от которого нельзя было отказаться. Многим дизайнерам бесплатно предоставлялись кристаллы для работы. Всё, что от них требовалось – информировать покупателей, что они используют продукцию Swarovski. Кроме того, запустили образовательную программу, где обучали искусству работы с кристаллами. Итог превзошел все ожидания. После начала кампании продажи выросли на 500%. Сегодня кристаллы Swarovski инкрустируются везде, где только можно: начиная от нижнего белья Victoria’s Secret и заканчивая мотоциклами Kawasaki. Как же компания Swarovski получила мировую известность? Во-первых, революционная идея. Своё собственное оборудование и рецепт обработки хрусталя являются залогом непревзойденного качества. Во-вторых, грамотная маркетинговая кампания. Привлекли известных дизайнеров, а потребители усвоили что Swarovski –– это шикарно и стильно. По сути, Swarovski удалось создать свой рынок хрустальных кристаллов, имитирующих бриллианты. Основатель компании Swarovski, Даниэль Сваровски родился в Богемии в семье потомственных огранщиков богемского хрусталя, который впоследствии стал известен как чешский хрусталь. Он получает хорошее образование и становится первоклассным мастером по огранке хрусталя. После посещения в 1889 году Всемирной выставки в Париже, где были представлены первые машины, работающие на электричестве, в 1892 году Даниэль Сваровски изобрел первую в мире электрическую ограночную машину. Эта машина позволила вывести огранку хрусталя на новый уровень, повысив скорость обработки, качество и точность граней, а также дав возможность наносить грани очень маленьких

Мамочка

размеров. Таким образом Даниэль Сваровски совершил революцию в огранке хрусталя и создал совершенно новый продукт - камни и стразы небольших размеров с идеальными гранями. В 1895 году Даниэль Сваровски основал компанию Swarovski в небольшой деревушке Ваттенс, Австрия, где он построил гидроэлектростанцию на горной реке. Это позволило обеспечить завод недорогой и автономной электроэнергией. Свой новый продукт Даниэль Сваровски назвал «кристаллы Swarovski» и предложил его модным домам Парижа для использования в отделке платьев и в производстве бижутерии. В 1985 году в сотрудничестве с модным домом Cristian Dior компания Swarovski создает знаменитый эффект АВ (лат. Aurora Borealis, перевод северное сияние). Это стало новым прорывом в модной индустрии, а компания Swarovski продолжила работу над созданием новых эффектов и цветов кристаллов Swarovski. Компания продолжает сотрудничество с ведущими дизайнерами мировой индустрии моды по настоящее время. Например, в 2014 году компания создала коллекцию кристаллов с Maison Martin Margiela, а в 2015 году - с JeanPaul Gaultier. Все фигурки из кристаллов Swarovski отмечены фирменным логотипом. Изначально это был цветок эдельвейса как символа Альпийских гор, но в 1988 году он был заменен на изображение лебедя, который символизирует красоту, грацию, чистоту и благородство.

Телефон для рекламодателей: 416-477-6107

Ноябрь 2016

Мамочка

Журнал для современных мам

Кристаллы Swarovski не являются природным хрусталем, а также не имеют кристаллической решётки. Компания Swarovski производит кристаллы из более чем 70 различных компонентов, большинство из которых засекречены и являются ноу-хау компании. Компания Swarovski постоянно работает над новыми технологиями и химическими формулами для совершенствования своих кристаллов. С 2012 года компания Swarovski начала производство кристаллов нового поколения Advanced Crystal, в которых не содержится оксида свинца (содержание в некоторых кристаллах не превышает 0,009%) - элемента, который традиционно использовался в хрустале и кристаллах для придания им блеска и прозрачности. Поскольку оксид свинца является крайне ядовитым и опасным элементом, то задача компании Swarovski была добиться новой химической формулы, исключающей наличие оксида свинца, но сохраняющей потребительские качества кристаллов. Этого удалось добиться в 2012 году. И с этого времени кристаллы Swarovski являются экологически безопасными. Компания Swarovski производит декоративные фигурки, украшения, товары для

дома, светильники и люстры. Отдельной строкой стоят компоненты Swarovski: кристаллы (стразы), подвески, бусины, пуговицы и многое другое, используемое другими компаниями-производителями для декорирования одежды, обуви, аксессуаров, мебели, украшений. Партнерами компании Swarovski являются самые известные бренды в мире моды и дизайна. В ассортименте компании Swarovski насчитывается около 15000 различных вариантов компонентов. Чтобы создать камни с необычными световыми эффектами, Swarovski наносит на некоторые из своих кристаллов специальные покрытия, такие как эффект AB (обеспечивает появление на поверхности «кристалла» радужных отблесков), Aurum, Silver (имитируют металлы). Есть непрозрачные покрытия — семейство цветовых эффектов Jet. Существует ряд «кристаллов» с пониженной прозрачностью материала — семейство цветовых эффектов Alabaster.

Swarovski. Ассортимент природных камней включает в себя: сапфир, аметист, цитрин, топаз и другие. Ассортимент искусственно выращенных камней включает: фианит (диоксид циркония - минерал, созданный Физическим институтом Академии наук (ФИАН), откуда и произошло его название), шпинель, корунд, альпинит. Swarovski Optik Старший сын Даниэля Сваровски Вильгельм увлекался астрономией, что привело его к изготовлению бинокля собственной конструкции. В 1949 году компания впервые представила бинокль, в котором применялись асферические линзы, что обеспечивало высокую и равномерную чёткость изображения и низкий уровень хроматических аберраций при больших значениях угла зрения.

Сейчас в портфеле компании более 80 различных цветов, около 30 эффектов, многочисленные огранки, формы и размеры. В 2014 году были выпущены новые кристаллы (стразы) Swarovski с огранкой Xirius, обладающей 17 гранями. Эта огранка придает кристаллам больше сияния, глубины и блеска. Swarovski Gems Помимо производства кристаллов, компания занимается высокоточной огранкой синтетических и природных камней для ювелирной промышленности. Площадки камней маркируются лазерной подписью

November 2016

Mommy Magazine

www.therussianguide.com

Уход за волос а м и осенью и зимой 1. Принимайте витамины.

Это может быть общеукрепляющий поливитаминный комплекс, в состав которого входят также необходимые организму микроэлементы, или специальные витамины для волос, кожи и ногтей, так называемые витамины красоты. Очень вероятно, что помимо витаминной подпитки могут потребоваться изменения в питании. В зимние месяцы наши волосы особенно нуждаются в столь полезных для организма полиненасыщенных жирных кислотах, протеинах, кальции, цинке, витаминах и микроэлементах, которые содержатся в овощах, зелени, бобовых и других природных источниках.

2. Улучшайте кровоснабжение волос.

В зимнее время под воздействием холода сосуды сужаются. Кожа головы недополучает необходимые ей вещества, которые доставляются с кровью и лимфой. И от этого дефицита в первую очередь страдают волосы. Корни волос слабеют. Это может привести к выпадению волос и замедлению их роста. Волосы истончаются, становятся хрупкими ломкими, тонкими и тусклыми. Чтобы предотвратить или вылечить выпадение волос, трихологи советуют регулярный массаж кожи головы. Не лишним будет и массаж шейного отдела позвоночника — подавляющее большинство горожан сегодня страдают от остеохондроза и нарушений мозгового кровообращения, которые также не могут не сказаться на состоянии волос.

Осенью и зимой волосы нуждаются в особом уходе. Для здоровья шевелюры весьма неблагоприятно сочетание низких температур, слишком сухого воздуха в помещении и нехватки витаминов и микроэлементов, от которых мы часто страдаем в зимнее время. Как ухаживать за волосами зимой, чтобы сохранить их красивыми и здоровыми, мы и поговорим сегодня. 20

Мамочка

Очень хороший эффект для улучшения кровообращения в коже головы и стимуляции роста волос оказывает дарсонваль со специальной насадкой. Важной частью лечения при выпадении волос является лазерная расчёска — она улучшает кровоснабжение луковиц, способствует синтезу белка, из которого строятся волосы и стимулирует рост так называемого «подшёрстка» — молодых волос.

3. Увлажняйте волосы и кожу.

Чтобы защитить волосы и кожу от пересушивания и восстановить баланс в организме, пейте больше чистой или минеральной воды.

Телефон для рекламодателей: 416-477-6107

Ноябрь 2016

Очень хорошо помогает улучшить состояние волос и кожи зимой увлажнитель воздуха. Купить его можно в любом крупном магазине бытовой техники. Для подпитки волос влагой стоит использовать специальные уходовые средства для интенсивного увлажнения. Прежде всего, маски, бальзамы и кондиционеры. Специальные серии средств, которые эффективно увлажняют волосы зимой, есть у таких популярных марок как Londa, Moltobene, Paul Mitchell, Wella, Weleda. Они делают волосы более эластичными, гладкими, блестящими, снимают статическое электричество, которое заставляет волосы пушится и делает их непослушными, а некоторые из них также помогают снять раздражение и зуд кожи головы.

4. Поменяйте уходовые средства для волос.

Зимний уход за жирными, сухими, нормальными, смешанными волосами может существенно отличаться от привычного. Дело в том, что в зимние холодные месяцы тип ваших волос и кожи головы может измениться. Поэтому если продолжать использовать привычные шампуни, бальзамы и маски, состояние волос может ухудшиться. Как правило, зимой волосы становятся более сухими. Как вариант, они могут оставаться жирными у корней, но стать очень сухими, ломкими и обезвоженны-

November 2016

ми на кончиках. Поэтому шампунь должен быть максимально деликатным и щадящим, с нейтральным уровнем pH, с натуральными растительными ингредиентами, без красителей, парабенов и силиконов. Хорошо, если он предназначен специально для сухих, поврежденных и ломких волос.

внешний вид прядей и кончиков. Внимание: если вы хотите, чтобы при использовании несмываемых сывороток и бальзамов волосы не выглядели жирными и грязными, наносите ровно столько средства, сколько указано на упаковке. Как правило, достаточно буквально 1-2 капли.

После мытья волос шампунем стилисты настоятельно рекомендуют обязательно использовать восстанавливающий или увлажняющий бальзам или кондиционер, чтобы защитить волосы от пересушивания.

7. Защитите кожу головы от перхоти и повышайте иммунитет.

5. Интенсивные питательные и восстанавливающие маски несколько раз в неделю.

Ищите в их составе такие активные компоненты, как витамины В1, В5, В6 и F, гликолипиды, фосфолипиды, эфирные масла (например, апельсина), протеины, аминокислоты. Они необходимы для восстановления волос. Специалисты рекомендуют нанести лечебную маску на влажные и хорошо (но бережно!) отжатые волосы. Затем прикройте волосы плёнкой и замотайте тёплым полотенцем. Держите хотя бы 15 минут, если есть время — то дольше.

6. Подпитайте волосы сыворотками и другими средствами, которые не нужно смывать.

Сыворотки для волос обладают прекрасным составом и способны оказать быстрый, иногда почти мгновенный эффект. Они содержат огромное количество необходимых волосам очень активных ингредиентов, которые восстанавливают и лечат волосы, защищают их структуру, помогают сохранить влагу и улучшают

Mommy Magazine

Перепады температуры и длительное ношение тесных шапок часто становятся причиной различных дерматологических проблем. Обезвоженная кожа головы становится сухой и раздраженной, в ней нарушается баланс, верхние слои кожи чаще отмирают и отшелушиваются, а обычное для зимы снижение иммунитета создает благодатные условия для грибков и различных бактерий. Поэтому в зимнее время перхоть появляется особенно часто, даже если раньше она вас не беспокоила. Чтобы избавиться от сухой перхоти и предотвратить её дальнейшее появление, выбирайте максимально щадящий шампунь, предназначенный специально для сухих и поврежденных волос. Очень хорошо питают кожу головы натуральные масла. Особенно эффективно против перхоти масло чайного дерева, которое славится своим антибактериальным действием. Весьма хороши регулярные маски для волос из оливкового, касторового, репейного масел, а также кокосового, миндального, жожоба. При жирной перхоти и отсутствии заметного улучшения от природных средств стоит проконсультироваться с дерматологом. Вероятно, более эффективными в этом случае окажутся специальные лечебные дерматологические шампуни против перхоти, которые продаются в аптеках.

www.therussianguide.com

Мамочка

Журнал для современных мам

САЛАТ ИЗ КАЛЬМАРОВ С СЫРОМ

САЛАТ ИЗ АВОКАДО С КРЕВЕТКАМИ САЛАТ «МОРСКОЙ КОКТЕЙЛЬ» С ОВОЩАМИ

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 3 ПОРЦИИ Оливковое масло - 1 стол. л. Кинза, кориандр - 1 стол. л. Сок лайма - 2 стол. л. Креветки - 500 гр Помидоры черри - 200 гр Авокадо - 1 шт. Соль - 0,25 чайн. л. Перец чёрный молотый - по вкусу

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ Болгарский перец - 1 шт. Помидоры - 2 шт. Лук (красный сладкий) - половина Сливочное масло - 30 гр Лимонный сок - по вкусу Соль - по вкусу Зелень - по вкусу Перец чёрный молотый - по вкусу Морепродукты - 400 гр Помидоры и сладкий перец промываем, а затем разрезаем овощи пополам, причём из перца удаляем семечки, а из помидоров – мякоть. Подготовленные овощи нарезаем соломкой. Головку красного лука очищаем, нарезаем полукольцами и ошпариваем кипятком для снятия горечи. Далее, переходим к следующему этапу - ставим глубокую сковороду на огонь, растапливаем сливочное масло и кладём туда «Морской коктейль». Обжариваем морскую смесь до тех пор, пока жидкость не испарится. Выключаем огонь и даём «Морскому коктейлю» остыть. Затем перекладываем содержимое сковороды в салатник, добавив нарезанные овощи и порубленную зелень. Солим салат, заправляем лимонным соком по вкусу, перемешиваем все компоненты. В конце добавляем в салат оливковое масло. Салат «Морской коктейль» с овощами готов, выкладываем его горкой на тарелки с салатными листьями.

Мамочка

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ Цедра и сок 1 лимона Кедровые орехи - 80 гр Петрушка - 20 гр Чеснок - 2 зубчика Пармезан - 50 гр Кальмары - 45 гр Анчоусы (филе) - 4 шт Оливковое масло - 2 стол. л. Салат-латук (резаные листья) - по вкусу В глубокую миску укладываем тушки кальмаров, мелко резаное филе анчоуса, лимонную цедру, давленный чеснок и заливаем оливковым маслом. Всё тщательно перемешиваем, накрываем полиэтиленовой плёнкой и отправляем в холодильник на час, чтобы кальмары замариновались. Через час извлекаем кальмаров из маринада и жарим на большом огне в течение 2-3 минут, постоянно переворачивая. Выливаем оставшийся маринад в сковороду с кальмарами и кипятим, не убавляя огонь, одну минуту. Затем снимаем с огня, остужаем и режем тушки кальмаров на тонкие ломтики. Укладываем на дно миски листья салата и петрушки, заливаем их охлажденным маринадом и сверху кладём ломтики кальмара. Кедровые орешки 2-3 минуты нагреваем на сухой сковороде. Посыпаем ими наш салат.

Разрежем пополам авокадо. Удалим из него косточку, а мякоть нарежем тоненькими долечками. Зелень кинзы моем и меленько режем. Возьмем большую чашку для салата. В ней начнём слегка взбивать оливковое масло и кинзой и соком лайма. Добавляем отварные креветки с половинками томатов, а также авокадо и соль.

Добавляем пармезан и спрыскиваем лимонным соком. Перед самой подачей на стол хорошо перемешиваем.

Вы наверняка уже знаете, что перемешивать такие продукты необходимо чрезвычайно аккуратно! Попробуйте и определите, сколько нужно положить соли и перца. Словом, делайте по своему вкусу. Салат из креветок подавайте сразу же на стол. Либо его можно охладить предварительно в холодильнике. Но подавать его лучше до полусуток. Затем овощи просто утратят свою свежесть.

Телефон для рекламодателей: 416-477-6107

Ноябрь 2016

November 2016

Mommy Magazine

www.therussianguide.com

Модные цвета - ЗИМА 2017 В палитре модных цветов на зиму 2017 «встретились» цвета с противоположных концов спектра, заключив в себе гармонию и выразительность. Эта уникальная палитра впервые не претерпела изменений также т для мужчин: на данный момент она единственная сезонная палитра унисекс. «Соединение противоположных цветов спектра подчёркивает равновесие и уверенность сезона» сказал Leatrice Eiseman, исполнительный директор института Pantone Color. «Палитра модных цветов зима 2017 многообразная и андрогинная, лёгкая и изысканная, которой с одинаковым эффектом может воспользоваться как мужчина, так и женщина». Этой зимой нашим щитом станут натуральные оттенки Земли, её ландшафты и растительность подарят надежду, фантазию и веселье, что так же естественно, как и погода на планете. Любовь к природе, признание за теплоту и безопасность, которое дизайнеры старались передать в подборке цветов, является результатом вдохновения от природной созидательности и её защиты нас от саморазрушения.

Сухая трава

Оттенок хаки, когда-то его относили только к «милитари» и «сафари». Но за последнее время этот оттенок прошёл через переосмысление и нашёл новую интерпретацию как богатый, сложный оттенок с налётом шика и гламурности. Сухая трава — мягкий оттенок земли полон благоухания и свежести, он дарит спокойствие и уверенность в себе.

Пустынный шалфей

Прохладный и успокаивающий зелёно-синий оттенок воды – это идеальный нейтральный тон. Ненавязчивый, но в то же время, создающий сильное впечатление. Пустынный шалфей напоминает нам о вечности природы и её постоянном превосходстве перед рукотворными вещами.

Шторм

Мощный серый цвет с синим подтоном, он несёт в себе качество и роскошь. Несмотря на то, что такой оттенок серого мы можем видеть в нестабильную и разрушительную погоду, сам цвет «Шторм» — стабильный и фундаментальный. Его можно так же представить, как оттенок стали: сильный, надежный и прочный. 24

Мамочка

Телефон для рекламодателей: 416-477-6107

Ноябрь 2016

Цвет дуба

Так же, как солнце выходит после штормовой погоды, чтобы принести нам проблеск надежды, мягкий жёлто-коричневый оттенок дуба приносит утешение и хорошие настроение. Это один из привлекательных природных оттенков, сопровождаемый чувством комфорта и неги.

Марсала

Интересный сам по себе и замечательный контраст для других оттенков, красно-коричневый тон «Марсала» вносит ноу-хау и утонченность в мир повседневных цветов. Богатый и надёжный, этот цвет включает в себя теплоту и разнообразие, в то время как его коричневые корни ведут к основательности и мудрости.

Бискайский залив

Насыщенный и глубокий бирюзовый цвет противопоставляется мягким и тёплым оттенкам этой палитры. Он объединяет в себе спокойные качества синего с бодрящим аспектом жёлтого. Прохладный и уверенный «Бискайский залив» вдохновляет успокаивающими мыслями о тропических водах, унося нас в приятное и привлекательное морское путешествие.

Зеркальный пруд

Это глубокий фиолетово-синий цвет, наполненный тишиной и созерцанием. Зеркальный пруд – серьёзный оттенок, который говорит о нашей потребности в стабильности, верности и безопасности. Негласно цвет «зеркальный пруд» завоевал больше сердец дизайнеров, чем «Марсала» (наиболее любимый цвет 2016 года). Его можно встретить как в коллекциях от кутюр, так и в прет-а-порте.

Оранжевый кадмий

Этот оттенок вызывает чувство оптимизма, веселья и фантазии. Игривый и сложный он привлекает своей непосредственностью и гостеприимностью, хотя в своих интересах он может быть резким и непреклонным, даже агрессивным.

Кашемировая роза

Это лилово-розовый цвет – тактильный и мягкий – в нем скрыты обещания нежности и защиты. Естественность этого оттенка чужда городу, но все же это «культивированный» — взращенный и взлелеянный цвет в сортовых розах. November 2016

Mommy Magazine

www.therussianguide.com

Ваш домашний логопед Ирина Баранова Логопед (лицензия Онтарио), (Speech-Language Pathologist), M.H.Sc., SLP(C), reg. CASLPO www.logopedslptoronto.com 416-820-6613

ЭТАПЫ ПОСТАНОВКИ И ВВЕДЕНИЯ ЗВУКОВ В СПОНТАННУЮ РЕЧЬ

Процесс работы над звуком включает в себя четыре обязательных этапа: 1. Подготовительный; 2. Этап постановки звука; 3. Этап автоматизации; 4. Этап дифференциации; 5. Этап введение звука в спонтанную речь. При прохождении всех этих этапов весьма важна преемственность и последовательность. Нельзя перескочить через этап или перейти к следующему, не освоив предыдущего. Результат вас явно не обрадует. Подготовительный этап. Помогает подготовить речевой аппарат к правильному произношению звука. Начните с изучения правильной артикуляции звука, то есть какое положение занимают органы речи и как они двигаются при произнесении каждого конкретного звука. Возможно, у вас сразу же получится правильный звук. Если нет, придется делать специальные упражнения артикуляционной гимнастики, но сначала обязательно прочтите рекомендации к их выполнению. Артикуляционный уклад наиболее часто нарушающихся звуков, а также упражнения специальной гимнастики вы можете найти на моем сайте logopedslptoronto.com После того, как речевые органы будут достаточно подготовлены (упражнения выполняются чётко, без ошибок, в достаточно быстром темпе), можно переходить к постановке звука. Этап постановки звука. Постановка звука может осуществляться различными способами, в зависимости от артикуляции каждого конкретного звука. Рекомендации по постановке того или иного звуков вы также можете найти на моем сайте. Конечной целью этого этапа является постановка правильного произношения изолированного звука. Звук считается поставленным, если вы можете правильно произносить его

изолированно (например, рычать: «р-р-р», шипеть «ш-ш-ш» и так далее). Автоматизация. Поставленный звук нужно обязательно автоматизировать, то есть довести его произношение в спонтанной речи до автоматизма. Автоматизацию начинают с произношения слогов - прямых (например, «ра», «ро», «ру», «ша», «шо», «шу») и обратных («ар», «ор», «ур», «аш», «ош», «уш»). Поначалу удобнее произносить слоги в медленном темпе, растягивая все звуки, как бы пропевая их: «ааа-ррр», «ррр-ааа». Это позволяет органам речи занять правильное, но пока ещё не совсем привычное для них положение. Постепенно темп произнесения слогов можно увеличивать, приближая его к нормальному темпу речи и даже чуть быстрее. После успешной автоматизации звука в слогах можно переходить к словам, а потом и к предложениям. Не спешите сразу же приняться за скороговорки. Это наиболее трудная , а потому последняя часть этапа автоматизации, к ней нужно хорошо подготовиться. Дифференциация. Это различение и разграничение похожих звуков (например, [р] и [л], [с] и [ш]). На этапе дифференциации мы учимся не путать эти звуки в речи. Этот этап особенно важен для тех, кто в своей речи смешивает эти звуки (или смешивал раньше). Однако, и остальным не стоит пренебрегать дифференциацией. Начинаем дифференциацию, так же, как и автоматизацию, с различения звуков в слогах («ра-ла», «со- шо»), затем переходим к словам («рожки-ложки», «миска-мишка») и фразам. На этом этапе можно активно использовать скороговорки («Шла Саша по шоссе», «Карл у Клары украл кораллы» и другие). Этапы, описанные выше обязательно нужно пройти, чтобы научиться правильно произносить тот или иной звук. Как правило, после завершения последнего этапа дети уже свободно употребляют ранее нарушенный звук в своей речи. Если же этого не происходит, то звук продолжается вводиться в речь на уровне предложения в различных играх. Далее необходимо совершить переход от предложения к структурированному и спонтанному разговору. Однако, у многих детей, как и у взрослых этот этап вызывает наибольшие затруднения. В таком случае необходимо обратиться к логопеду. Приёмы самостоятельного введение звука в речь у взрослых.

Введению звука в речь хорошо способствует заучивание наизусть стихов, содержащих слова с нужным звуком, пересказывание текстов и составление рассказов (устных сочинений). Поскольку звук/звуки вводятся в речь уже после этапа дифференциации, работа проводится, как правило, сразу над группой звуков, например, группой свистящих, группой шипящих, соноров ([р] и [л]) и так далее. Работа над текстом. 1. Возьмите любой текст. Лучше, если он будет содержать слова и выражения, которые вам часто приходится употреблять в своей профессиональной деятельности. Например, можно использовать доклад, с которым предстоит выступить перед коллегами или просто текст из профильного учебника. В принципе, любой художественный текст или газетная статья тоже подойдут. 2. Прочитайте выбранный текст про себя, подчеркивая все встречающиеся буквы, обозначающие нужный звук/звуки. Обратите внимание, что в русском языке многие буквы могут обозначать не один, а несколько звуков. Так, например, буква «з» может обозначать звук [з] в слове “замок”, мягкий звук [з’] в слове “зима”, звук [с] в слове “мороз”, мягкий звук [с’] в слове “гвоздь”. Буква “ч” в некоторых словах читается, как звук [ш]: “что”, “чтобы”, “конечно”. 3. Прочитайте текст вслух несколько раз, стараясь произносить нужный звук/звуки правильно. 4. Перескажите, стараясь произносить звуки правильно. Устное сочинение. Это может быть рассказ на любую тему (например, «Как я провел выходные» или «Предложение по увеличению объёма продаж»). 1. Продумайте план рассказа. Можно набросать его на бумаге, а можно держать в голове. 2. Подумайте, какие слова с нужным звуком/ звуками там могут встретиться. 3. Рассказывайте, стараясь произносить звуки правильно. Запишите свой рассказ на диктофон. 4. Прослушайте запись. Во всех ли словах звуки были произнесены правильно? 5. Поработайте над ошибками. Выпишите на бумагу слова, которые были произнесены неверно, и произнесите их вслух, стараясь выговаривать правильно. 6. Ещё раз расскажите свое сочинение, стараясь правильно выговаривать звуки. Если вы обнаружите, что занимаясь регулярно, «застряли» на каком-либо этапе больше месяца, или у вас возникнут вопросы, обратитесь за консультацией к логопеду.

Педиатры изменили своё мнение о безопасности гаджетов для детей

Американская академия педиатрии (ААП) в условиях постоянно совершенствующихся технологий смягчила рекомендации, касающиеся использования мобильной электроники детьми. Прежде всего, ассоциация педиатров США отказалась от введенного в 1999 году строгого запрета показывать какие бы то ни было экраны ребёнку, пока ему не исполнится два года. При условии наблюдения со

November 2016

стороны взрослых, ААП приветствует использование видеочата. Общение с близкими по Skype или FaceTime не только не навредит младенцу (до 18 месяцев), но и "поспособствует развитию социальных навыков". Ребёнку в возрасте от 18 до 24-х месяцев разрешается чаще использовать мобильное устройство, если родственник помогает ему понять и выучить образовательный контент. Дети 2–5 лет, считают в ААП, могут осваивать уроки самостоятельно. Тем не менее, чрезмерное увлечение планшетом или другим гаджетом может отрицательно сказаться на когнитивном, языковом и социальном развитии ре-

Mommy Magazine

бёнка, а также нарушить качество его сна. Педиатры рекомендуют ограничить время, проводимое малышом за экраном, 1 часом в день, и показывать ему высококачественный контент. Экранное время для детей 6 лет и старше ААП также советует ограни-

чить, но при этом запретить пользоваться электроникой в определённое время и в определённых местах (в спальне, во время еды и так далее).

www.therussianguide.com

Мамочка

Детская посуда

Журнал для современных мам

Первая посуда может появиться у малыша в первые месяцы жизни: даже если кроха находится на естественном вскармливании, грудное молоко можно замораживать «про запас» в специальных контейнерах. Со временем набор предметов для еды становится всё разнообразнее. Сначала появляются бутылочки для молока, смеси, водички, лекарств, потом к ним добавляются тарелочки и мисочки, кружки-непроливайки и стаканчики. В итоге к 12 месяцам функциональность детской посуды сравнивается со взрослой — вот только выглядит она значительно ярче, привлекательнее и заманчивее. Ведь главная цель этих кухонных предметов — приучение ребёнка к самостоятельному приему пищи. Над созданием дизайна детской посуды работают не только художники, но и психологи, и диетологи — и всё для того, чтобы процесс обучения для маленького гурмана был приятным и интересным.

Бутылочки

Первенство в рейтинге популярности уже давно удерживает продукция компании Philips. Правда, и изделия таких известных производителей, как Momma, Dr.Brown’s, Canpol, Medela, также пользуются заслуженным покупательским спросом. Каждая фирма имеет свою «изюминку». Так, Medela специализируется на выпуске бутылочек для кормления новорожденных, а Dr.Brown’s поставляет на рынок бутылочки, предотвращающие появление у малыша колик. Canpol традиционно украшает детскую посуду рисунками забавных животных, а Momma придерживается более лаконичного дизайна. При выборе бутылочек предпочтение стоит отдать изделиям из полипропилена. Несмотря на несомненное достоинство — меньший износ при использовании, изделия из стекла могут разбиться. Современные материалы, используемые для изготовления пластиковой посуды для малышей, не содержат бисфенола-А и абсолютно безопасны для младенцев. Большинство таких изделий, будь то бутылочки, поильники или тарелочки, подходят для разогревания пищи в микроволновой печи и для мытья в посудомоечной машине, что также является существенным преимуществом.

Поильники и кружки

В первую очередь в маленькие ручки наверняка попадет обучающий поильник от компании Bebe Confort, разработанный для младенцев от 3 месяцев. Сначала он используется в качестве бутылочки с силиконовой соской, затем — собственно поильника и наконец — кружки. Специальный запатентованный клапан не позволяет содержимому разлиться, даже если 28

Мамочка

ребёнок решит потрясти поильник, как погремушку. Посудка сделана из прозрачного пластика, так что мама всегда может увидеть, сколько выпито и сколько еще осталось. Другие производители представляют свои варианты. Так, кружки Canpol сделаны с двойными стенками, в пространстве между которыми в дистиллированной воде плавают небольшие фигурки, привлекающие внимание малыша. А с 8 месяцев уже можно давать малышу поильник с трубочкой Pigeon. Для этого же возраста подходят чашки-непроливашки — такие, например, как у BabyBjorn, которые ребёнок практически не способен опрокинуть. Tommee Tippee оснастила стаканчик мягким съёмным носиком-непроливайкой. Многофункциональный поильник «3 в 1» от Beaba имеет широкое основание, защищающее его от опрокидывания, а изделие от BabyBjorn — специальный ободок на дне и просто скользит по столу, если малыш его толкает.

Тарелочки — помощники в введении прикорма

Приблизительно в полугодовалом возрасте педиатры рекомендуют вводить прикорм. В это время боль-

Телефон для рекламодателей: 416-477-6107

Ноябрь 2016

шинство детишек начинает сидеть и живо интересоваться содержимым маминой и папиной тарелки. Значит, пришла пора покупать собственные блюдца и мисочки, а также столовые приборы: на волне любопытства навыки владения ложкой и вилкой придут быстрее.

В каждую из них можно поместить разные по консистенции, цвету, форме овощи и фрукты, рассказывая ребёнку о том, чем они отличаются друг от друга. Кстати, развивающая детская посуда — это не шутка, а самая что ни на есть реальность. На ободке тарелочки Philips можно посчитать яблочки и ягодки, поразглядывать написанные рядом цифры и незаметно выучиться считать до пяти и даже до восьми!

Для прогулки

BabyBjorn придумал тарелочку в виде трилистника, поэтому из неё очень удобно зачерпывать еду даже пока ещё неловкому крохе. Эргономичная глубокая тарелка от Beaba имеет донышко с уклоном, что позволяет доесть всё до последней ложечки. Bebe Jou, Bebek, Canpol, Chicco для сохранения температуры блюда выпускают тарелки с двойным дном. В специальное отверстие наливается тёплая вода, после чего оно закрывается клапаном или крышкой — и можно не волноваться, если приём пищи немного затянется.

Для ложек и вилок в большинстве случаев предусмотрены футляры, чаще всего расположенные в крышке, закрывающей тарелку. Многие производители, памятуя о том, что приём пищи может происходить не только дома, но и на прогулке, на пикнике, в машине и многих других местах, сделали свои изделия многофункциональными: тарелочки

Для того, чтобы малыш мог одновременно знакомиться со вкусом разных продуктов, Многие компании — Munchkin, Dr.Brown’s, Tommee Tippee — производят тарелки, поделенные на несколько секций. November 2016

Mommy Magazine

можно использовать не только по прямому назначению, но и для сохранения заранее приготовленного блюда в тёплом виде на достаточно длительное время, и для его заморозки. Подобными свойствами обладает продукция, которую выпускают компании Beaba и Nuk, Happy Baby и Brother Max, Lubby и Bebek. Современная детская посуда привлекательна, изготовлена из экологически чистых материалов, подходит для подогревания в микроволновке и охлаждении в морозильнике — словом, отвечает всем требованиям, предъявляемым родителями к изделиям для детей.

www.therussianguide.com

Молодая мама Ответственность Концентрация Недостаток сна Перегрузка Раздражение Стресс «Молодая мама» — это не возраст самой мамы. Это её «статус» рядом с ребёнком до 7 лет. «Молодая мама» — одна из самых выгорающих «профессий». И самая важная. Ниже перечислены ответы на вопросы: «Ну почему ты устаешь, ты же дома сидишь?!», «Ну что я за мама?!». И мысли о том, что с этим делать.

— уже нет. Но на «самозащиту» — ещё есть. Плохая новость — это всё-таки не самая гармоничная реакция, вызывающая чувство вины у самой мамы, ещё больше её истощающее. Следующее закономерное состояние — депрессия, апатия, слёзы. Раздражение — это симптом и повод что-то делать, пока силы не иссякли.

Чудесные слова Януша Корчака о том, что наш страх за жизнь ребёнка отделяет его от самой жизни. Право на риск, на то, чтобы быть подверженным опасности — одно из неотъемлемых прав ребёнка, настаивал он. Это не значит быть беспечным, это значит — стараясь уберечь ребёнка, не прятать его от самой жизни.

Современное материнство наполнено мифами — о том, как «идеально и правильно». Все эти мифы подпитывают самый большой страх — быть (казаться) плохой мамой и чем-то навредить ребёнку. Нет категоричных норм и правил. Есть то, что подходит и приемлемо для конкретной женщины, конкретной семьи, гармонично для конкретного ребёнка, живущих в конкретных обстоятельствах.

Ответственность

С точки зрения тревожного родителя, мир полон опасностей, но, запрещая ребёнку экспериментировать, рисковать, пробовать окружающий мир, есть риск сделать его апатичным и равнодушным ко всему — «пригасить саму жизнь».

Когда у «молодой мамы» случаются вспышки раздражения — это всё ещё «хорошая новость»: у неё осталось немного сил на реакцию. Раздражение мамы — признак того, что сил на адекватную реакцию, на гибкость, на чувство юмора, на изменение позиции, на дипломатию и толерантность

Мамочка

Постоянная. За жизнь и безопасность того, кто о себе позаботиться не может. Если она приправлена тревожностью, расход сил увеличивается в разы.

Что делать:

Помнить о том, что у ребёнка есть крепкий инстинкт самосохранения. И он будет сигнализировать, когда что-то ему угрожает. Представить, что у него есть сила его собственной Судьбы, его потенциала. Постараться обезопасить пространство жилья так, чтобы была возможность снизить контроль и тревогу. Предоставить, на сколько возможно, ребёнку «безопасную свободу».

Позволить себе ответственно позаботиться о себе — вспомнить о своём инстинкте самосохранения. Дать себе возможность «разделить ответственность» — пригласить няню, или бабушку, или друзей. Которым точно можно доверить ребёнка на какоето время. Ну, и конечно, поучиться доверять мужу, который точно может справиться с задачей.

Телефон для рекламодателей: 416-477-6107

Ноябрь 2016

Мамочка

Журнал для современных мам

Многозадачность и концентрация

Перфекционизм усиливает нагрузку. Наш мозг, наша нервная система в состоянии поддерживать определенное, не очень большое, кстати, количество задач и импульсов.

Что делать:

Не держать всё запланированное в уме. Писать списки. Позволять себе отклониться от намеченных планов. Вычеркнуть из списка задач то, что не жизненно важно. И не все задачи нужно выполнять самой. Давать себе возможность 5-10 минутных пауз — без мыслей о том «так, что мне ещё нужно сделать», без телефона, соцсетей. Заранее написать список того, что приносит удовольствие и является ресурсом. Можно поискать в таких «каналах»: вкус, аромат, то, на что можно смотреть, движение, общение или молчание, звук, молитва-медитация, чтение, обучение, прикосновения — ощущение «приятности» для кожи-тела.

Просить о помощи близких и друзей

Для многих из них это приятно и важно. А ещё желательно помнить, что мужьям-мужчинам, как правило, легче нам помочь, когда их просят о чём-то конкретном, чем когда предоставляют догадываться и испытывать вину за что-то не сделанное. Постараться снять вину и злость на себя, если что-то не получается или не получается так, как хотелось бы. Спросить себя — что случится самого плохого, если я этого не сделаю? Как правило, самое ужасное — это ощущение собственной «плохости», субъективное, конечно.

Лактация

Помнить о том, что часто состояние усталости при кормлении грудью — естественно и говорит о том, что тело не успевает восстановить ресурс. Важны витамины. И еда, которую все же нужно не забывать принимать внутрь много раз в день регулярно. Вода. Кислород (прогулки). Сон — на-

November 2016

сколько возможно. Можно и нужно обращаться за поддержкой к консультантам по грудному вскармливанию.

Гормональные скачки

Да, уровень гормонов часто меняется. Это влияет на эмоциональное и физическое состояние. Важно это осознавать. Не для того, чтобы сбрасывать ответственность «на гормоны». А для того, чтобы выбрать для себя «свой стабилизирующий метод» — лучше не медикаментозный, конечно: дыхание, йога, телесные практики.

Недостаток сна и совместный сон с ребёнком

Существуют мифы о совместном сне ребёнка и родителей. Есть дети и родители, которым это не нужно. Есть мамы, которым важно именно в конкретный момент жизни экономить силы на подъёмах ночью к ребёнку. Есть дети, у которых были сложности в родах, у которых изначально повышен уровень кортизола — они успокаиваются и стабилизируются, ощущая мамин запах и тепло. И совместный сон — терапия для их нервной системы.

Повторение каждый день

В наших силах вносить мельчайшие изменения в то мельчайшее, что возможно. Например, включить фоном радио или аудиокнигу. Позволить себе изменить план действий. Развесить в доме гирлянды. Заказать пиццу. Гулять по другой улице, в других местах. Позволить себе бассейн, мастеркласс в музыкальной школе (занимает 1 час времени), лежание в ванной, поход с мужем в кино. Если нет возможности совершить внешние изменения, мы можем совершать внутренние, даже минимальные: представьте, что вы сегодня мама-кошка — и вы всё делаете «из этой роли», а завтра вы мама-королева... Только все роли важно потом с себя снимать.

Сенсорная перегрузка

По маме прыгают, ползают, её щиплют, гладят. Рядом постоянно звуки — малыши плачут, кричат, смеются, топают... Все сенсоры — каналы восприятия — перегружены.

Mommy Magazine

Необходимо давать себе «сенсорный отдых» — время паузы, «неприкосновенности», тишины. Это необходимость нервной системы. Важно объяснить мужу, что вам очень нужна нежность и телесный контакт, но у тела от перегрузки может возникать «паника» и состояние бесчувственности или гиперчувствительности.

Недоведение до конца

Невозможность что-то проконтролировать — довести до конца. Получить удовольствие от завершения процесса и возможности «поставить точку». Когда мы удовлетворены результатом — гормон дофамин помогает нам вернуть силы. Мы чувствуем прилив энергии. «Молодые мамы» часто зависят от режима и состояния детей. Могут начать действие или запланировать что-то сделать, пока ребёнок спит... А он и не спит вовсе...

Что делать:

Разбивать большие задачи на много маленьких. Отмечать успех — завершение каждой — хоть словами «Ай да я! Ай да молодца!», хоть галочками и цветочками-отметками, хоть глотками сока. Благодарить ребёнка за то, что спокойно спал, помогал, участвовал, играл. Дети очень чутко на это реагируют. Приучить себя получать удовольствие от процесса. Включить в список важных дел то, что приносит удовольствие. Учиться не испытывать вину за незавершенные действия.

Личное пространство

Важно, чтобы у каждого человека было то, о чем он может сказать «моё». Когда появляется что-то малое — своя ложка-тарелка-стул-пледкнига, или 5 минут времени — возможность постоять под душем... Ребёнку не нужно, даже вредно, когда мама с ним «мамствует» 24 часа в сутки. Ребёнку важно видеть и чувствовать, что мама реализуется в чем-то, кроме него.