ACT Barkåkra

Berätta för själen att den sjunger

Första gången jag blev utmattad var jag 24 år och bodde i Växjö eftersom jag läste på universitet. Jag hade haft problem med ångest under några år och nu orkade varken kroppen eller själen längre, allt tog slut. Mina föräldrar hämtade hem mig en dag i maj och jag blev sjukskriven. Sommaren spenderades åt att återhämta mig och på olika sätt läka med hjälp av sjukvården, familjen och vänner. Till hösten kunde jag börja skolan igen. Andra gången jag blev utmattad var jag 38 år och bodde i Vejbystrand. Mitt i all stress med att läsa till diakon, rodda tre barn, flytta och få nytt jobb hände det igen - allt tog slut. Jag lade mig ner på soffan och kunde inte resa mig igen. Jag blev sjukskriven en dag i maj och fick spendera ytterligare en sommar med att läka innan jag började mitt nya arbete.

Jag är inte ensam, över 40 procent av sjukfallen i Sverige handlar om psykiska diagnoser och vanligast är stressrelaterade sjukdomar. Mest utsatta är personer mitt i livet, men psykisk ohälsa ser vi hos alla åldrar och kön. I Psaltaren 22:27 står det ”Må ni alltid vara fyllda av livsmod”. Livsmod är att ha optimism, hoppfullhet och livsbejakelse. Ett sätt att arbeta med att bygga motståndskraft mot att livsmodet sjunker eller går förlorat är att se till var och ens existentiella hälsa.

Existentiell hälsa handlar om att du får kunskap om dig själv och dina grundvärderingar, hur du tänker, känner och handlar, vad du känner lust inför och vilka drömmar du har. Tanken är att du ska kunna acceptera den du är och visa medkänsla med dig själv så du behandlar dig själv med omsorg även i svåra situationer. God existentiell hälsa ger dig en buffert som gör det lättare att möta svårigheter, mod att anta utmaningar och större möjlighet att ta vara på livets glädjeämnen. Jag brottas själv med en ångestproblematik som jag liknar vid ett skav. Vissa dagar sitter skon bra - andra dagar klämmer det och gör ont, och det är helt ok. Det skavet har jag förlikat mig med. Det kommer troligtvis alltid att finnas och att jag behöver olika strategier för att hålla uppe livsmodet. Jag behöver sömn, mat, medicin och träning för att ångesten inte ska krypa på och skavet bli för påträngande.

Sen använder jag även en av de åtta aspekter som finns inom existentiell hälsa – upplevelse av förundran. Upplevelse av förundran är den där wow-känslan som plötsligt kan komma: av en fantastisk solnedgång, en härlig låt på radion, underbar känsla på gymmet eller vid ett samtal med en god vän. Jag kallar upplevelse av förundran att själen sjunger. Plötsligt känns det som att hela jag är uppfylld av härlighet.

Till dig som vill fokusera på din existentiella hälsa, nästa gång du är med om en upplevelse av förundran, stanna upp och ta in känslan på riktigt. Registrera det som händer och berätta för dig själv att nu upplever jag förundran. Det är en bra början mot existentiell hälsa, att berätta för själen att den sjunger.

ERICA SVENSSON, DIAKON