Die Feste geniessen, mit cleveren Tricks, die Waage bleibt freundlich, zum Wohle - hicks
1
Am Tag vor und nach dem Festessen lässt du bewusst je eine Mahlzeit ganz ausfallen. Genug Wasser trinken.
2
Ein paar Stunden vor dem Essen deine Glykogenspeicher mit einem flotten Spaziergang oder mit Sport leeren.
3
Du trinkst zirka eine halbe Stunde vor dem Apéro zwei Esslöffel Apfelessig mit einem Glas Wasser oder pur.
4
Bei der Vorspeise Salat, Suppe oder Gemüse zuerst, dann ev. weisses Brot in kleinen Stücken mit Butter geniessen.
5
Alkoholische Getränke Milliliter für Milliliter verkosten. Der Genuss findet im Mund statt, nicht in der Speiseröhre.
6
Reduziere leere Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis oder Kartoffeln, etc. Esse diese eher am Schluss eines Ganges.
7
Geniesse langsam, kaue gut, fühle deine Sättigung und reserviere genug Platz im Magen für das Dessert.
8
Schlemme die Süssigkeiten zum Abschluss in vollen Zügen, nicht später als zirka 30 Minuten nach dem letzten Gang.
9
Gönne dir nach dem Hauptgang oder Dessert einen 10-minütigen Spaziergang an der frischen Luft.
Frohe Weihnachten und Prosit wünscht dir Andy Villiger
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