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PRINCIPAIS REFEIÇÕES

29/07/2013

DESJEJUM

1 xícara de chá (sem açúcar) ; 1 torrada; 1 fatia (pequena) de queijo branco ligth; ½ unidade de mamão papaia

ALMOÇO

Salada de alface (mimosa) com cenoura e beterraba (crua ralada); 1 bife (patinho) grelhado

JANTAR

1 porção de espinafre; 2 fatias (grossas) de tomates grelhados com queijo parmesão ralado (1 colher de café); cenoura crua ralada (1 colher de sopa); 1 filé de pescada branca grelhado

Benefícios do Mamão Papaia - Grandes quantidades de sais minerais (cálcio, fósforo, ferro, sódio e potássio); - Vitaminas A, C e algumas do complexo B, micronutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo; - Betacaroteno, que auxilia no combate aos radicais livres, prevenindo vários tipos de doenças; - Fibras solúveis, que ajudam na redução do colesterol quando associado a uma alimentação saudável e a prática de exercícios; - Papaína, enzima que auxilia na digestão dos alimentos e na absorção de nutrientes. - O mamão também tem propriedades laxativas e calmantes, sendo indicado para pessoas com estômago frágil ou que estejam seguindo um programa de emagrecimento. - Alivio dos sintomas da sinusite. Um estudo alemão mostrou que o mamão possui uma enzima chamada bromelina que ajuda reduzir o muco e a inflamação. - Melhora da saúde óssea. Contém ácido fólico, que ajuda a prevenir fratura de ossos e osteoporose. - Combate de doenças da vesícula biliar nas mulheres. O mamão tem duas vezes mais vitamina C que a laranja. Segundo um estudo da Universidade da Califórnia, as mulheres possuem níveis mais baixos de vitamina C e por isso são mais propensas a ter problemas de vesícula. - Prevenção de doenças cardíacas. Rico em antioxidantes, nutrientes que previnem a oxidação do colesterol, evita, assim, que se formem placas nas paredes dos vasos sanguíneos, o que pode causar ataques de coração e derrames. - Melhora da pele. O consumo frequente do mamão pode proporcionar uma pele de pêssego, desde que associado a uma alimentação saudável e à ingestão de bastante água.

Dieta e Saúde  

Benefícios do mamão papaia

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