Bolet铆n electr贸nico ALAS Setima Edici贸n: Salud
Mujeres impulsando a mujeres a volar m谩s alto
Editorial Amiga lectora: La nutrición, el ejercicio, los chequeos médicos y el descanso deben ser parte de nuestra rutina diaria. En esta edición el equipo del Boletín ALAS le presenta la importancia de la salud en nuestras vidas. Para esta ocasión, la atleta olímpica, Gabriela Traña, nos concedió una entrevista para motivarnos a practicar más deporte y llevar una vida saludable. Además, en la sección de artículos escritos por mujeres ALAS, Paola Verdesia nos insta a evitar excusas y sacar el tiempo para ponernos en forma. La invitamos también a leer el artículo de Andrea Álvarez, que nos comparte su historia personal de cómo a pesar de estar realizando actividades que le apasionaban, la falta de descanso le generó un colapso tanto físico, como mental. Le agradecemos una vez más por acompañarnos en este boletín y la invitamos a seguir conociendo más sobre la Asociación ALAS. Cristina Izquierdo Flores
Equipo Editorial Newsletter ALAS Cristina Izquierdo Flores Andrea Álvarez Marín Georgianela Carpio Rodríguez Laura Lopez Granados Raquel Rochwerger Rosenthal Sofia Rojas Alfaro
Edición 7: Salud
Felicitaciones Queremos felicitar muy cariñosamente a todas las mujeres que participaron en el pasado taller “Mis primeros pasos en el mundo laboral” y haber ayudado a volar más alto a 45 mujeres con la colaboración de nuestras queridas capacitadoras Ana María Cruz Briceño, Cynthia Castro Villalobos, María Carolina Rodríguez, Mercedes Rivera, Patricia González Villalobos y a las organizadoras, Michelle Víquez Ramírez y Pamela Ramírez Mora. Una calurosa y orgullosa felicitación para doña Yenory Cordero. Una mujer emprendedora y toda una ejemplo en nuestra red de mujeres magenta; que con sus diseños de bolsos ha llegado a volar tan alto que hasta Michelle Obama le ha solicitado un bolso. Pueden leer su historia aquí: https://www.facebook.com/note.php?note_ id=399113303449482 Agradecemos a Anabelle León Feoli, Presidenta de la Sala I quien fue la encargada de nuestra Vivencia ALAS el pasado 20 de abril en el Hotel Barceló Palma Real. También queremos felicitar a Raquel Rochwerger, parte de nuestra Junta Directiva y de nuestro equipo del boletín, por su conferencia de “Aprenda a usar su GPS interior para alcanzar el éxito” que fue todo un éxito y ayudó a muchas mujeres a volar más alto. Queremos felicitar a nuestra querida Mujer ALAS, Sofía Rojas, por su campaña: “¿Qué es ser una mujer ALAS?” Ésta, la realizó como parte de su Trabajo Comunal Universitario. Pueden ver su trabajo en los siguientes links: http://on.fb.me/JqXwFI // http://on.fb.me/JeuTVP Edición 7: Salud
Actividades MARZO estuvo lleno de acti-
vidades ALAS y queremos compartir un poco de lo que se vivió en cada una de ellas.
El pasado 7 de marzo se realizó el Segundo Encuentro ALAS, en donde participaron 75 de nuestras miembras junior y senior, en el hotel Tryp Sabana. Fue una actividad muy diferente, inicio con la presentación de nuestra Directora Ejecutiva, Cynthia Castro, y posteriormente nuestra Presidenta, Nuria Marín, dio
una conferencia sobre “las redes como herramientas de poder”, en la que nos puso a compartir y a aplicar todos los tips que nos estaba dando. Este Encuentro finalizo con un coctel en el que pudimos conocernos e interactuar con las demás ALAS. Ese mismo día celebramos el Primer Aniveren Acción, con un tema muy interesante: “Mujeres apoyando mujeres a volar más alto”, el cual contó con la participación de Nuria Marín, Presidenta de ALAS. Nuevamente agradecemos a todo el equipo de Mujer en Acción, a Nilsen Buján y al equipo de Telenoticias, que hacen posiEdición 7: Salud
ble que en cada programa más mujeres y hombres conozcan y aprendan de temas tan importantes para nuestras vidas.
El 13 de marzo se realizó el primer Tips para volar, el cual tenía como tema: “la comunicación como herramienta de poder” dirigido por nuestra Presidenta, Nuria Marín. A la actividad asistieron 50 mujeres, que decidieron darse una oportunidad de intercambiar vivencias que nos ayudaron a crecer y seguir creando esas
redes entre mujeres. El 24 de marzo las alitas tuvieron el Taller de Mis Primeros Pasos en el mundo laboral, en el que asistieron 45 mujeres. Es un taller en el que se abordan temas claves para el éxito al insertarnos al mundo laboral, desde cómo hacer un CV hasta la imagen y la seguridad que debemos proyectar la hora de una entrevista.
ABRIL también estuvo lleno de
actividades.
El 17 de abril se realizó el segundo Tips para volar, el cual fue impartido por Raquel Rochweger, miembra de la Junta Directiva de ALAS. El tema de esta conferencia fue “aprenda Edición 7: Salud
Además nos hizo darnos cuenta que muchas veces somos esclavas de nuestro propio tiempo y que debemos de cambiar el reloj por nuestro GPS interior. a usar su GPS interior para alcanzar el éxito”. Fue una actividad que llamo mucho la atención por su nombre. Poco a poco nos hizo preguntarnos si nosotras nos conocemos realmente; asimismo nos llevo a reflexionar sobre el autoconocimiento. Doña Raquel nos mostro que el éxito no es una meta, sino que es una consecuencia de lo que hacemos día con día.
El pasado 20 de abril se llevo a cabo la Vivencia ALAS, en la que se conto con la participación de Anabelle León Feoli, una mujer lideresa innata y que compartió su historia y ejemplo de vida en un almuerzo en el participaron 15 mujeres.
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Fuera de forma porque trabajo
Hace algunos meses en un programa de Mujer En Acción, tuve la oportunidad de hablar sobre este importante tema. Generó muchos comentarios tanto en mujeres como en hombres, ya que, como todos sabemos, siempre tenemos una ¨excelente¨ excusa para no hacer ejercicios sobre todo si trabajamos. El mantenernos en forma y cuidar de nuestra salud es igual de importante que el crecimiento personal y profesional. Debemos tener presente que nada hacemos si tenemos el trabajo
que siempre habíamos deseado, si no tenemos la salud para disfrutarlo y rendir al máximo. Otro punto muy importante es que nosotras las mujeres, más si somos madres y/o esposas, siempre pensamos en la salud de nuestros hijos y de nuestra pareja si las hay, pero no en la nuestra. Les ayudamos y les facilitamos tiempo para que lo dediquen a hacer deportes, nos encargamos de llevar a los hijos a diversas actividades, pero realmente cuánto de estos momento son para nosotras. Como mujeres tenemos derecho a la salud y a cuidar de nosotras mismas. Nosotras no debemos ponernos de últimas, somos igual de importantes que cada uno de los otros miembros de la familia. El ejercicio debe de asumirse como parte de nuestra vidas. Éste debe tomarse como una actividad más en nuestra rutina Edición 7: Salud
diaria, debe de ser algo que ya forme parte integral de nosotras como mujeres. Así como en algunas ocasiones encontramos tiempo para salir con nuestras amistades, nuestra pareja o hacer cualquier otra actividad, debemos de sacar aunque sea unos 30 minutos 4 veces por semana para hacer cualquier clase de ejercicio. La clave para lograr un balance entre lo personal, lo laboral y el ejercicio es la organización. Debemos de programar el ejercicio en nuestras agendas así como programamos otras actividades. Esto nos va a ayudar a presionarnos a hacerlo. Algo que también ayuda bastante es hacerlo en grupo o con al menos otra persona. Esto nos hace sentirnos comprometidos con alguien de que vamos a hacer determinada actividad a determinada hora. En el caso de mujeres que tenemos hijos, sacar el tiempo en algunos casos es aún más difícil, pero aquí es
donde debemos de ayudarnos a través de distintas redes de apoyo como lo son las parejas, los padres de una, hermanos o hermanas, amistades, etc. Nadie dice que esto sea fácil pero con organización y planificación sí se puede sacar la tarea. En muchas ocasiones vamos a tener que sacrificar horas de sueño, alguna salida o actividad que queríamos hacer, tiempo con nuestros hijos o nuestras parejas, pero al final les aseguro que va a valer la pena. Recordemos que al hacer ejercicio lo que estamos haciendo es una inversión en calidad de vida a largo plazo. Tenemos que pensar en nuestro futuro, en la calidad de vida que queremos tener cuando seamos adultas mayores, recordemos que lo que sembremos hoy es lo que vamos a cosechar mañana. Paola Verdesia Sanabria Mujer en Acción, ALAS Edición 7: Salud
Primero nuestra salud, luego la del país
En un estudio de la New Economics Foundation (2009), Costa Rica encabezó la lista como el país más feliz del mundo. Las estadísticas, sin embargo, pintan una realidad diferente, pues demuestran un aumento en las tasas anuales de homicidio y suicidio. Desde una perspectiva regional, la Organización
Panamericana de la Salud indica que uno de cada cuatro centroamericanos desarrollará alguna enfermedad mental a lo largo de su vida. Ante estos datos, me pregunto: ¿dónde están todas esas personas felices? Esta inquietud me motivó a estudiar una maestría en salud pública con el fin de visibilizar la prevalencia de las enfermedades mentales en Costa Rica y de luchar para que toda la población tenga acceso a servicios en salud mental de calidad. Sin embargo, la vida toma giros inesperados. Luego de ocho felices meses en EE. UU. tuve que enfrentar una traición—el colapso de mi cuerpo, y más duro aún, de mi mente. Un martes en la madrugada decidí pausar mis estudios porque las Edición 7: Salud
ideas habían dejado de fluir, la productividad había disminuido y el agotamiento físico se había vuelto inmanejable. ¿Y qué fue lo qué pasó? Años de ignorar las vacaciones; recuerdo varios 24 y 31 de diciembre estudiando/trabajando; años de pensar que descansar es sólo de mediocres, días sin dormir, omisiones en los tiempos de comida y responsabilidades que asumí por no saber decir “No”. Todo lo hice basada en una idea equivocada, el pensar que si no se escribe, si no se investiga, si no se produce, no se es nadie. ¿El precio de esto? Mi salud, y más doloroso aún, la ilusión. Desde que volví al país he conversado con mujeres muy queridas, quienes me han hecho preguntas difíciles: “¿Cuáles son tus pasatiempos?”-¡Los olvidé hace años!; “¿Y cuáles son tus sueños?” -Soñar es cosa de jó-
venes, ser idealista es perder el tiempo. Ahora mis respuestas me generan gran tristeza, ¿por qué me permití dejar de soñar? Comparto esto con ustedes porque no creo ser la excepción y espero que otras mujeres—en especial las “Alitas”—aprendan de mis errores. Al igual que muchas mujeres caí en la trampa de tratar de ser “súper mujer”. “Las mujeres debemos trabajar el doble para ser consideradas igual de buenas que los hombres”, es una frase que mi mamá y mi hermana dicen a menudo indignadas. El problema es que en el proceso ignoramos los sacrificios que hacemos, y que se acumulan. Debemos aprender a descansar sin sentirnos culpables y a colocarnos en primer lugar, algo que nos cuesta tanto a las mujeres. Debemos retomar nuestras pasiones. En mi caso, escuchar la música que tanto Edición 7: Salud
me recuerda a mi abuelo pianista; bailar y expresarme con el cuerpo, lo que más me apasionó durante mi niñez y adolescencia; salir con mis amigas y aprender de cada una de ellas; montar a caballo, como hicimos en familia durante mucho tiempo; conversar sobre historia y filosofía con mi abuela, quien es además mi colega historiadora; y sí, seguir trabajando, pero al lado de todo lo demás. ¿Y la salud pública? Pues recuperé la ilusión: romper los estigmas que rodean a las enfermedades mentales y posicionar el tema en la agenda nacional. Vivimos en un país donde buscar ayuda psicológica se considera un lujo, un país donde a las personas que viven con enfermedades mentales se les trata como ciudadanos y ciudadanas de segunda categoría, un país donde la forma en cómo los medios de comuni-
cación abordan el tema del suicidio puede producir un efecto contagio, y peor aún, un país donde nadie quiere hablar de estos temas—y las cadenas del silencio son pesadas. ¡Hay tanto por hacer! Pero primero ocupo renovar energías para retomar la lucha…y el sueño. Andrea Álvarez Marín Directora ALAS (2008-2011)
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“Yo creo que cuando uno disfruta lo que hace, tiene muchas ganas de continuar haciéndolo día tras día” Cuando pensamos en salud, pensamos en el peso ideal, piel radiante, cuerpos esbeltos, celebridades; pero realmente ser saludables también el estar conformes con nosotras mismas desde el interior, ¿cómo hace usted para lograr esto o cómo lo intenta?
Gabriela Traña es una mujer ejemplar, una mujer que vuela o mejor dicho corre por lo alto. Además de ser una atleta que va a olimpiadas y de ser nutricionista, es una mujer ALAS. Balancea su vida dentro de la pista de carreras y fuera de ella y nos da un ejemplo a seguir.
Trato de tener una vida integral, donde no sólo se preocupe uno por la apariencia física, sino también por la parte espiritual, por la parte mental. Leer libros de automotivación, pertenecer o practicar la religión; compartir con la familia… que no sólo se busque esa salud física sino esa salud mental y espiritual que se requiere para ser una persona feliz.
¿En qué o en quiénes piensa para continuar, cuando en una carrera llega al punto en que siente que no puede más? Edición 7: Salud
Normalmente uno hace una planificación de la estrategia de carrera, y no solo pensar en una persona en específico ni nada, sino hay una serie de fortalezas internas, como en recordar en que ya se va a terminar, que solo tengo que soportar un poquito más, que todavía tengo energía. Son frases o pensamientos específicos que lo motivan a uno para continuar haciendo el esfuerzo.
¿Cree usted que muchas veces las mujeres dejamos la salud de lado luego de convertirnos en madres o por nuestros trabajos? Sí, creo que muchas veces las personas se descuidan o se dedican a hacer más por los demás que por ellas mismas, y eso hace que la salud se descuide, en función de ayudar a otros o preocuparse por sus hijos, por su trabajo o por su familia y dejan de lado los aspectos de descanso o de exámenes anuales o inclusive momentos de recreación, que también son parte fundamental de la salud.
¿Qué consejos les daría a las
mujeres ALAS que quieren comenzar a hacer deporte o que ya están realizando alguno?
El consejo es que se pongan objetivos, que se pongan metas, a corto, a mediano y a largo plazo, ya que de esa manera se logra mantener entusiasmado en lo que está haciendo. De repente si uno empieza a hacer algo solo por hacerlo, con un objetivo pequeño o muy a corto plazo y no hay un más allá, de repente lo alcanza muy rápido y ya no tiene otras metas que alcanzar. En cambio si se planifican objetivos a corto, mediano y largo plazo, creo que eso es lo que permite que las personas sigan entusiasmadas para seguir trabajando.
¿Alguna vez se ha sentido discriminada por ser una mujer en un mundo deportivo tan marcado y dominado por los hombres, especialmente en Costa Rica? Quizás sí un poco, principalmente a la hora de la cobertura de los medios de comunicación, que Edición 7: Salud
tradicionalmente se ha dado un poco más a la parte masculina. Sin embargo, uno también analiza que en el pasado era peor y que hemos ido mejorando mucho y que hemos ido haciendo un poco de camino en esa línea. Pero sí, siempre hay un poco de discriminación; a veces con los mismos patrocinios, cuando se trata de un hombre y una mujer. Obviamente lo hacen sentirse a uno un poco mal, pero es parte de la vida y uno sigue adelante y luchando por tener ese lugar.
¿Qué inspira a Gabriela Traña a salir a la pista todos los días, no solamente para correr, sino en su día a día? Practico un deporte en el que me siento bien, que me llena no sólo por la parte física, sino también que forma parte integral e importante en toda mi vida, desde que era estudiante y luego ya como profesional. De manera que es algo que me llena, que me satisface, que me hace feliz y que lo disfruto al 100%. Yo
creo que cuando uno disfruta lo que hace tiene muchas ganas de continuar haciéndolo día tras día.
¿Qué tan importante y constante es el apoyo de la familia para Gabriela Traña? El apoyo de la familia es fundamental, es una herramienta que no tiene precio. Es un apoyo y motivación que está constantemente, indistintamente de donde uno este, ya sea al lado de esos seres queridos o este lejos, sabe que tiene a su familia orando, apoyándolo y que indistintamente de los resultados, son esas personas que siempre van a estar ahí, como dicen: en las buenas y en las malas. Son esas personas que lo inspiran a uno y que lo motivan a seguir adelante.
¿Cómo logra ese balance entre deportista estrella, familia y tiempo para usted misma? Básicamente es organización. Obviamente priorizar; hay momentos en los que la prioridad es el deporte, hay momentos en los que hay actividades familiares sumaEdición 7: Salud
mente relevantes, que no pasan todo el tiempo; y bueno, de repente también si tengo un objetivo personal que no hay otro momento que yo se que solo va a pasar ahí, pues también lo dedico para mí.
¿Qué es lo más valioso que una mujer puede ofrecer al mundo y cuál es la característica más importante que toda mujer debe tener? Lo mejor que una mujer puede ofrecer al mundo es su persona, o sea su capacidad para hacer las cosas y sobretodo de ser ella misma. Yo creo que lo que tenga que ofrecerle al mundo, va a depender de las aspiraciones que tenga cada una de las mujeres del mundo. Creo que uno puede dar lo que lleva adentro, entonces si uno quiere dar amor, alegría o energía positiva, primero debe tenerla adentro de sí misma, para luego poder transmitirla a los demás, y va a depender un poco de los objetivos que cada mujer tenga en su mente, en su corazón y con lo que sueñe.
¿Cómo se prepara para las olimpiadas, tanto en lo profesional como en lo personal? Ha sido un trabajo muy intenso, me preparo de la mejor manera que lo he hecho antes en mi vida. Es un proceso, creo yo que el más importante hasta la fecha. Me preparo con toda la energía posible, con toda la motivación, con toda la alegría, con toda las ganas de hacer las cosas lo mejor que haya podido hacerlo en ninguna otra etapa de mi vida como ahorita. Con muchas ganas de hacerlo de la mejor manera. Felicitamos a Gabriela y seamos muchos éxitos preparación para las piadas de Londres
le deen su Olim2012.
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Pasos para...
La salud es multidimensional
En 1946, la Organización Mundial de la Salud (OMS) definió el concepto de salud como “el estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de enfermedad”. No obstante, usualmente nos concentramos sólo en los aspectos físicos. A continuación presentamos consejos para fortalecer todas las dimensiones de nuestra salud.
Salud física: La salud física va más allá del tratamiento de las enfermedades, está también relacionada con nuestra calidad de vida diaria. • Hacer ejercicio. Esto previene enfermedades y mejora nuestra calidad de vida. Las endorfinas que produce nos llevan a un mejor estado anímico.
• Comer de forma balanceada. No hay alimentos nocivos, pero si debemos evitar los excesos. • Respetar las horas de sueño. Debemos dormir entre 7 y 8 horas. Las horas de acostarse y levantarse deben ser idealmente las mismas todos los días. • Descansar. Evitemos llevarnos trabajo a la casa o trabajar los fines de semana. Hacer una interrupción sana de las responsabilidades profesionales incrementa nuestra productividad pues permite que haya un descanso efectivo. • Sacar tiempo para someternos a exámenes médicos al menos 1 vez al año.
Salud emocional: La salud emocional es uno de los pilares fundamentales de nuestro bienestar y de nuestra felicidad. • Cuando estamos teniendo alguna dificultad, compartirla con una persona cercana para evitar Edición 7: Salud
que la tensión se acumule. • Si estamos en desacuerdo o teniendo una discusión con otra persona, debemos hablar asertivamente con ella. Tenemos que expresar lo que no nos gusta para evitar el surgimiento innecesario de resentimientos. • Fortalezcamos nuestra confianza en nosotras mismas. Para ello debemos habitualmente afirmarnos: “Soy muy inteligente y capaz”, “Puedo lograr lo que me propongo”, “Puedo resolver los problemas que tenga y cualquier circunstancia negativa que suceda en mi vida”, “Soy una mujer feliz y soy una mujer líder e inspiro a otras mujeres a serlo también.” • Perdamos el miedo al “fracaso”. Nuestros fracasos nos brindan las mayores oportunidades de crecimiento. • ¡Nunca dejemos de soñar! Esto da un sentido de propósito a nuestra vida y cada vez que alcanzamos un sueño nuestra autoestima se ve fortalecida.
Salud mental: Las sociedades actuales enfatizan en la productividad de sus trabajadores. La mejor forma de asegurarnos esa productividad es procurar nuestro descanso mental y cerebral. • Reservar cada semana un tiempo en la agenda que sea sólo para nosotras. Dedicar este tiempo para una actividad que nos apasione y que sea distinta a nuestra profesión. • Reservar tiempo para nuestra familia. Este espacio no podrá ser interrumpido por aspectos laborales. • Leer un libro, jugar crucigramas o juegos similares o aprender un idioma. Mantener el cerebro activo de esta forma también contribuirá a conservar nuestras capacidades cognitivas en el largo plazo. • Utilizar más nuestro cerebro derecho. Nuestra cultura actualmente enfatiza las actividades del cerebro izquierdo (la parte lógica/racional). Sin embargo, Edición 7: Salud
la creatividad viene del lado derecho. Podemos realizar actividades relacionadas con la música, la pintura, la escritura libre, la expresión corporal, las manualidades, entre otras. ¡Practiquemos estas actividades independientemente de nuestro talento para ellas! Lo importante es divertirnos.
Salud social: Los seres humanos vivimos en sociedad. Conectarnos con otras personas contribuye también a nuestra salud emocional y fortalece nuestra autoestima. • Reservar --con frecuencia-tiempo para nuestras amistades. • Establecer vínculos con nuestros/as vecinos/as. En conjunto, podemos emprender proyectos que beneficien a nuestra comunidad. • Formar parte de algún club, grupo deportivo o asociación. Esto fortalece nuestras redes personales y nos permite tener otros espacios además de los laborales.
• Evitar compartir tiempo con personas que no nos simpatizan. Procuremos rodearnos sólo de personas cuya energía nos resulta positiva.
Salud espiritual:
Debemos también atender las necesidades del alma. • Meditar. • Pasar tiempo en la naturaleza. • Aprender a respirar profundo y realizar actividades que disminuyan nuestros niveles de estrés. Nuestra productividad es óptima en un estado de mayor tranquilidad. • Permitirnos sólo pensar en positivo. Debemos vivir la vida desde el agradecimiento por las cosas buenas que tenemos y que nos pasan.
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Sabías que ... • Cerca del 75% de los costarricenses sufre del síndrome Burnout, de los cuales las mujeres son las principales afectadas (P&R Consultores, 2010). Este síndrome se define como un estado de cansancio emocional, mental y físico, causado por una prolongada exposición a situaciones demandantes y estrés acumulado. • Estudios han podido demostrar que la autoimagen y la autoestima determinan las posibilidades de éxito de las personas, el tipo de relación que establecerá con los demás y su grado de satisfacción en general (Leñero, 2009). • Hacer ejercicio sí se traduce en menos fatiga y ansiedad producto del trabajo (Rodríguez, 2012). • Alcanzar una salud emocional óptima es una de las claves para ser felices. La felicidad se relaciona con una buena calidad de vida y un estado de salud integral que incluye la dimensión física, mental, emocional y espiritual (Revista Summa, 2012). • Existe una conexión altísima entre la felicidad y la actitud de ocuparse de la salud emocional. Se dice que “tener salud emocional implica un estado de paz interior que permite gestionar adecuadamente diversos ámbitos de la vida y que se vincula a la energía que un individuo posee para alcanzar los propósitos en los que cree. Se trata de un bienestar psicológico integral” (Revista Summa, 2012). • Las mujeres representan el 50% de los 34 millones de personas que viven con VIH (Bachelet, 2011). • Una buena rutina de estiramiento se puede realizar en 5 minutos, lo cual es muy poco tiempo en comparación a los beneficios que trae. Además de que con tan poco tiempo ya estará listo para el día o para practicar algún deporte (Vivir y salud, 2011). Edición 7: Salud
Frases “La libertad y la salud se asemejan: su verdadero valor se conoce cuando nos faltan” Henri Becque. “En la tranquilidad hay salud, como plenitud, dentro de uno. Perdónate, acéptate, reconócete y ámate. Recuerda que tienes que vivir contigo mismo por la eternidad” Facundo Cabral. “La primera riqueza es la salud” Ralph Waldo Emerson. “Amo el sentimiento de libertad al correr, el aire fresco, el sentimiento de que la única persona con la que estoy compitiendo es conmigo misma” Wilma Rudolph, atleta estadounidense “Es mejor mirar hacia adelante y prepararse que ver hacia atrás y arrepentirse” Jackie Joyner-Kersee, atleta estadounidense “Correr es la metáfora más grande, porque usted obtiene lo que usted da” Oprah Winfrey “No cambies la salud por la riqueza, ni la libertad por el poder” Benjamin Franklin.
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Recomendaciones
E l libro fue escrito por Daniel Goleman, quien antes había escrito otro libro sobre la inteligencia emocional. Esta nueva publicación se basa en diálogos con el Dalai Lama. El libro rescata tanto la perspectiva occidental como la perspectiva budista en torno a las emociones. El libro no sólo aborda los determinantes biológicos y neurológicos de las emociones, sino también los determinantes culturales.
El libro aborda el vínculo entre nuestras dolencias físicas y nuestros problemas emocionales no resueltos. Una parte del libro está dedicada a un listado de padecimientos físicos y sus posibles orígenes emocionales. La autora no se opone a la medicina convencional, pero afirma que tenemos la capacidad de sanar nuestro cuerpo si enfrentamos las emociones que hemos reprimido. Página web:www.healyourlife.com
L a flexibilidad está relacionada con la resiliencia, con nuestra capacidad de reaccionar positivamente a las circunstancias. La flexibilidad implica ceder el control. Nos permite fluir y adaptarnos con menor sufrimiento al cambio. Esta maleabilidad actúa como factor de protección contra las dolencias emocionales y psicológicas. El pensamiento flexible nos permite abrirnos a las nuevas experiencias de manera optimista.
Edición 7: Salud Edición 1: Autoesttma
Recomendaciones
h t t p s : / / w w w. f a c e b o o k . c o m / p a g e s / J u s t - Tr a i n i n g / 1 6 2 5 7 1 8 0 7 1 3 7 8 4 5
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