Rumi Capsules

ர ோஹிணி வழங்கும் மூலிகை ரைப்சூல்ைள்

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

ர ோஹிணி மூலிகை ரைப்சூல்ைகை…

- ஆர஧ோக்கி஦஥ோக ஬ோ஫ உண்ணும் உ஠வில் அன்நோடத் ர஡வ஬஦ோண சரிவிகி஡ உ஠஬ோக ஥ோற்ந - சின சிநப்பு ர஢ோய்கவபத் தீர்க்கும் மூலிவக ஥ருந்஡ோக

- அன்நோட ஬ோழ்வி஦ல் முவந஦ோல் ர஡ோன்றும் ர஢ோய்கவபத் ஡டுக்க ஋ன்று மூன்று ஬வகயிலும் சோப்பிட்டு ஆர஧ோக்கி஦ ஬ோழ்வு ஬ோ஫னோம்

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

நீங்ைரை உபர ோகிப்போைர் நீங்கள் ர஧ோஹிணி ரகப்சூல்கவப விற்தவண சசய்யும் முன்பு உங்கள் வீட்டில் இந்஡ சதோருட்கவப உதர஦ோகிக்கும் த஫க்கத்வ஡ நீங்களும் உங்கள் குடும்த அங்கத்திணர்களும் கவடப்பிடித்஡ல் மிக அ஬சி஦ம்.

உங்களின் உதர஦ோக அனுத஬த்வ஡யும் ரகப்சூல்களின் ஢ன்வ஥கள் தற்றியும் ஥ற்ந஬ர்களிடம் விற்தவண ர஢ோக்கத்துடன் ஥ற்ந஬ர்களுடன் உவ஧஦ோடிணோல் ஬ரு஥ோணத்வ஡ ச஬கு஬ோக உ஦ர்த்஡னோம்

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

50 ஆர ோக்கி

குடும்பங்ைள்

• ஥ோ஡ம் 10 புதி஦ குடும்தத்திற்கு ரூ. 500 மு஡ல் ரூ. 750 ஬வ஧ ஥திப்புள்ப ரகப்சூல்கவப விற்தது மிகச்சுனதம்.

• இ஡ணோல் கூடு஡ல் ஬ரு஥ோணம் கிவடக்கும் Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

ஐந்தும் ஐந்தின் மடங்கும் • இ஥஦ம் திட்டத்தில் நீங்கள் அறிமுகம் சசய்யும் ர஧ோஹிணி ஆர஧ோக்கி஦ சங்க அங்கத்திணர் ஒவ்ச஬ோரு஬ருக்கும் நீங்கள் ஬஫ங்கும் ஬ழிகோட்டு஡ல் ர஧ோஹிணி ஬஫ங்கும் அன்நோடம் த஦ன்தடுத்தும் ச஬ளிப் பி஧ர஦ோகம், உள் பி஧ர஦ோகம் ஥ற்றும் மு஡லு஡விப்சதோருட்கள் ஌஧ோப஥ோண குடும்தங்களுக்கு ர஡வ஬, நீங்கள் 300 குடும்தங்களுக்கு விற்தது ரதோல் ஥ோ஡ம் 100 குடும்தங்களுக்கு விற்தவண சசய்஦ ஆர்஬முள்பகவப அறிமுகம் சசய்து ஥ோ஡ம் ரூ.5,000 மு஡ல் 15,000 விற்தவண சசய்யும் 5 ஢தர்கவப அறிமுகம் சசய்யுங்கள் அ஬ர்கள் 5 ரதரும் உங்கள் ஬ழிகோட்டு஡லில் சச஦ல்தட்டு சம்தோதிக்கட்டுர஥!

• மு஡ல் ஥ோ஡ம் 5 ர஧ோஹிணி ஆர஧ோக்கி஦ சங்க அங்கத்திணர் அ஬ர்களுக்கு தயிற்சி ஢வடமுவந ஬ழிகோட்டு஡ல் ஬஫ங்கி நீங்கள் நிவநந்஡ அணி நிர்஬ோக திநவ஥கள் சதற்நோல் 2 ஬து ஥ோ஡மும் ஌ன் ர஥லும் 5 ஢தர்கவப ர஧ோஹிணி ஆர஧ோக்கி஦ சங்க அங்கத்திண஧ோக ரசர்க்கும் மு஦ற்சியில் ஈடுதடக்கூடோது?

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

1. ஆர்த்திரிட்ரடோ • ஬லியும், வீக்கமும் ஋லும்பு • ர஡ய்஥ோணமும்: • • இன்று ஢டு ஥ற்றும் முதிர் ஬஦஡ோண஬ர்களுக்கு மூட்டுகளில் ஬லி, வீக்கம் ஬ருகிநது. அதிக உவ஫ப்பு கோ஧஠஥ோகவும், ச஥ச்சீ஧ற்ந உ஠வு சோப்பிடு஬஡ோலும், சிறு சிறு விதத்துக்களிணோலும், தோ஧ம்தரி஦஥ோகவும் ஬ரு஬வ஡ ஢ோம் அறிர஬ோம்.

இன்வந஦ ஥ருத்து஬ தீர்வு: இந்஡ப் பி஧ச்சிவணக்கு இருக்கும் தீர்வுகபோண ஬லி நி஬ோ஧ணிகள் வீக்கம் ஥ற்றும் அ஫ற்சி நி஬ோ஧ணிகள் இருப்தது ஬சதி஦ோக உள்பது. ஆணோல் இந்஡ ஬லி, வீக்கம் ஥ற்றும் அ஫ற்சி நி஬ோ஧ணிகள் ஡ற்கோலிக஥ோண த஦வண ஥ட்டுர஥ ஡ரும்.

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

இன்கை

மருத்துவ தீர்வு

இந்஡ப் பி஧ச்சிவணக்கு இருக்கும் தீர்வுகபோண ஬லி நி஬ோ஧ணிகள் வீக்கம் ஥ற்றும் அ஫ற்சி நி஬ோ஧ணிகள் இருப்தது ஬சதி஦ோக உள்பது. ஆணோல் இந்஡ ஬லி, வீக்கம் ஥ற்றும் அ஫ற்சி நி஬ோ஧ணிகள் ஡ற்கோலிக஥ோண த஦வண ஥ட்டுர஥ ஡ரும்.

1. மி஡஥ோண ஬லி & வீக்கம்: திணம் 2 முவந ரூமி செர்ரதோ஥ோல்ட், 2 முவந ரூமி மூல்ரகப் ``ச஬ளி உதர஦ோகத்திற்கு ரூமி ச஥க்னி வ஡னம்` 2. தீ. ஢ோட்தட்ட ஬லி, வீக்கம்: திணம் 2 முவந ரூமி செர்ரதோ஥ோல்ட், மூட்டுகவப ஥டக்கி நீட்ட 2 முவந ரூமி மூல்ரகப் 3. சி஧஥ம்: ச஬ளி உதர஦ோகத்திற்கு ரூமி ச஥க்னி வ஡னம். இ஡னுடன் கோவன, ஥தி஦ம், இ஧வு 1 ரகப்சூல் வீ஡ம் ரூமி ஆர்த்திரிட்ரடோ த஦ன்தடுத்஡ ர஬ண்டும்.

4. மூட்டுகளில் ஬லி / வீக்கம்: திணம் 2 முவந ரூமி உஷ்தோ ஥ற்றும் ரூமி ஆர஧ோக் 5. உடல் தரு஥ணோலும் மூட்டுப் தகுதியில் நீர்ரகோர்த்திருப்தது: இ஡னுடன் ரூமி ஆர்த்திரிட்ரடோ ரகப்சூல் திணம் 3 ர஬வப 6. கழுத்து இடுப்புகளில் ஌ற்தடும் ஬லிகள்: ஆர்த்திரிட்ரடோ 3 ர஬வப, ச஥க்னி ச஬ளி உதர஦ோகம் Eswarதிணம் Health Educational & Research Trust, Chennai

குறிப்பு 1. உ஠வு முவநகளில் அதிக சகோழுப்பு ரசர்ந்஡ உ஠வுகள், ஬ோயு அதிகரிக்கக் கூடி஦ கி஫ங்கு ஬வககவபத் ஡விர்க்க ர஬ண்டும். கோல்சி஦ம் ஥ற்றும் ஢ோர்சத்துக்கள் நிவநந்஡ உ஠வுகள் ரசர்த்துக் சகோள்ப ர஬ண்டும். (தோல், கீவ஧, முள்பங்கி, முட்வட, அவச஬ உ஠வுகள்) 2. மூட்டுகளில் ஢ோட்தட்ட வீக்கம், ஬லி, நீட்டி ஥டக்க முடி஦ோவ஥க்கு ர஥ற்கூறி஦ சதோருட்கள் சகோடுத்து ஋திர்தோர்த்஡ தனன் கிவடக்கோ஡஬ர்களுக்கு உடணடி஦ோக ர஧ோஹிணி ஒருங்கிவ஠ந்஡ ஥ருத்து஬஥ணணவ஦த் ச஡ோடர்பு சகோண்டு ர஢ோ஦ோளிகளின் உடல்஬ோகு, ர஢ோயின் ஡ன்வ஥ குறித்து நி஧ந்஡஧ நி஬ோ஧஠ம் சதந ஆரனோசவணப் சதநனோம்.

2. ஆஸ்மர

ோ

சு஬ோச ஥ண்டன ரகோபோறுகள் அனர்ஜி, வசணஸ், சளி, இரு஥ல், ஆஸ்து஥ோ ரதோன்ந பி஧ச்சிவணகள், சுற்றுப்புந சூ஫ல் ஥ோசு, உண்ணும் உ஠வில் உள்ப ஒத்துக்சகோள்போ஡ உ஠வுகள், சீர஡ோஷ்஠ நிவன ஥ோற்நம், ரதோன்ந கோ஧ணிகபோல் உடலில் ர஢ோய் ஋திர்ப்பு சக்தி குவநந்து விடும். இ஡ணோல் சு஬ோச ஥ண்டனக் ரகோபோறுகள் ஌ற்தடும் ஬ோய்ப்புண்டு

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

ஆஸ்மர

ோ

அடிக்கடி தும்஥ல், மூக்கில் நீர்஬டி஡ல் ஥ற்றும் ஡வன தோ஧஥ோக இருத்஡ல்:

• ரூமி ஆம்னோ மூலிவக தோணம் திணம் 2 ர஬வப ச஬ந்நீருடன் அல்னது ச஢ல்-சி 1 ரகப்சூல் வீ஡ம் 2 ர஬வப • ரூமி மூல்ரகப் இ஧வு ஥ட்டும் கடுங்கோப்பி ரதோல் தணங்கற்கண்டுடன் ரசர்த்து • ரூமி ஆஸ்஥ரணோ 1 ரகப்சூல் வீ஡ம் திணம் 2 ர஬வப த஦ன்தடுத்தி ஬஧னோம் • ஡வனதோ஧ம், ரனசோண ஬லி இருந்஡ோல் ரூமி ரினோக்சோவண ச஢ற்றி, முகப்தகுதியில் ஡டவி நீவி விடனோம். ர஥லும் ரினோக்சோன் சுடுநீரில் ரதோட்டு ர஬து பிடிக்கனோம் (திணம் 12 முவந) Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

சளி, இருமல் • ரூமி ஬சோகோ திணம் 3 மு஡ல் 5 ர஬வப, ர஬வபக்கு 1 மூடி ஬சோகோவுடன் 1 மூடி சுடுநீரில் கனந்து உதர஦ோகிக்கனோம். சளி ச஡ோடர்ந்து தன ஢ோட்கள் இருந்஡ோல் ரூமி ஆம்னோ 3 மூடி அபவு 1 டம்பர் ச஬துச஬துப்தோண நீரில் 2 ர஬வப அருந்஡வும் அல்னது ச஢ல்-சி ர஬வபக்கு 1 திணம் 2 ர஬வப ஆஸ்஥ரணோ ரகப்சூல் ர஬வபக்கு 1 திண஥ 2 ர஬வப.இத்துடன் ரூமி செர்ரதோ஥ோல்ட் திணம் 2 ர஬வப த஦ன்தடுத்தி ஬஧வும்.

• சளி குவநந்஡வுடன் ஬சோகோ, ஆஸ்஥ரணோ ரதோன்ந மூலிவகப் சதோருட்கள் த஦ன்தடுத்து஬வ஡ நிறுத்தி விடனோம். செர்ரதோ஥ோல்ட் & ச஢ல்-சி திணமும் 1 ர஬வப த஦ன்தடுத்தி அடிக்கடி சளி இரு஥ல் ஬ரு஬வ஡ ஡விர்க்கனோம்.

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

ஆஸ்த்துமோ ர஥ற்கூநப்தட்ட அனர்ஜி ச஡ோந்஡஧வு தனருக்கும் ச஡ோடர்ந்து இருந்து பின் அது மூச்சுத்தி஠நவன ஋ற்தடுத்தும். இது சீர஡ோஷ்஠ நிவன ஥ற்நத்஡ோலும், ஢ோம் அருந்தும் உ஠வில் உள்ப சின தீங்குத்஡ரும் ஧ச஦ணங்கபலும் அதிக஥ோகி ஆஸ்த்து஥ோ஬ோக ஬஧ ஬ோய்ப்பு உள்பது.

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

ஆஸ்த்துமோ அனர்ஜி ஆஸ்து஥ோ தோதிப்புள்ப஬ர்களுக்கு:

குறிப்பு:

• ஆம்னோ திணம் 3 முவந 1 முடி அபவு, 1 டம்பர் சுடுநீரில் மு஡ல் ஬ோ஧ம் (1 ஬ோ஧ம்) • இ஧ண்டோ஬து ஬ோ஧ம் மு஡ல் ஆம்னோ திணம் 3 முவந 3 மூடி அபவு 1 டம்பர் சூடு நீரில் ச஡ோடர்ந்து த஦ன்தடுத்஡வும் அல்னது ச஢ல்-சி 1 ரகப்சூல் வீ஡ம் 3 ர஬வப • ஆஸ்஥ரணோ ரகப்சூல் 7 ஢ோட்களுக்கு பின்பு ர஬வபக்கு - 1, திணம் 3 ர஬வப த஦ன்தடுத்஡னோம் • ஌ற்கணர஬ அ஬ர்கள் ஆஸ்஥ோவுக்கு ஥ருந்து ஥ோத்திவ஧, ஊசி ஥ருந்து, ஥ற்றும் இன்ரெனர் (தம்பு) த஦ன்தடுத்தி ஬ந்஡ோல் அ஡வண ச஡ோடர்ந்து த஦ன்தடுத்஡ ஆரனோசவண ஬஫ங்கவும். தடிப்தடி஦ோக ர஢ோயின் ஡ோக்கம் குவநந்஡தும் ஆங்கின ஥ருந்து அபவ஬ குவநத்து சகோள்பனோம்.

1. குளிர்ந்஡ நீர், குளிரூட்டப்தட்ட உ஠வுகள் அ஬சி஦ம் த஦ன்தடுத்஡க் கூடோது 2. சூடோண உ஠வுகரப த஦ன்தடுத்துங்கள் 3. உங்கள் அனுத஬த்தில் ஓத்துக்சகோள்போ஡ உ஠வ஬ அ஬சி஦ம் ஡விர்க்கவும் 4. இ஧வில் தோதி஬யிறு ஥ட்டும் உ஠வு உட்சகோள்ப ர஬ண்டும் 5.உ஠வு உட்சகோண்ட பின் 2 ஥ணி ர஢஧த்திற்கு பின் உநங்கிணோல் ஢ன஥ோக இருக்கும் ர஥ற்கூறி஦ ஥ருத்து஬ ஆரனோசவணயில் முழுவ஥஦ோண ஋திர்தோர்த்஡ தனன் கிவடக்கோ஡ ர஢ோ஦ோளிகள் ர஧ோஹிணி ஓருங்கிவ஠ந்஡ ஥ருத்து஬஥வண ஥ருத்து஬ர்கவப ச஡ோடர்பு சகோண்டு ஆரனோசவண சதநனோம்

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

3. நெல்-சி • ஢ோம் அருந்தும் உ஠வின் மூனம் உடலுக்குத் ர஡வ஬஦ோண ஊட்டச்சத்துக்கள் அவணத்தும் சரிவிகி஡ ச஥ அபவில் கிவடத்஡ோல் உடல் ஆர஧ோக்கி஦஥ோக இருக்கும் ர஢ோய் ஬ரும் ஬ோய்ப்புகள் குவநவு. உடலின் ர஢ோய் ஋திர்ப்தோற்நல் இருப்தோ஡ோக உ஠஧னோம். ஆணோல் இன்வந஦ சு஫லில் ஢ோம் உண்ணும் உ஠வில் சத்துக்கவப விட உடல் ஆர஧ோக்கி஦த்வ஡ சகோடுக்கும் சத்து(ரு)க்கள் ஌஧ோப஥ோக கனந்திருப்தது ர஢ோய்க்கு கோ஧஠஥ோகிநது. இ஧சோ஦ண உ஧ங்கள், பூச்சிக் சகோல்லி ஥ருந்துகள், இ஧சோ஦ண சுவ஬யூட்டிகள் ஥ற்றும் ஬ண்஠ங்கள் இவ஬஦வணத்தும் உடலில் சசன்று ஡ங்கி தனவி஡஥ோண ஢ச்சுத்஡ன்வ஥ விவபவிக்கும் இ஧சோ஦ணங்கவப உரு஬ோக்கிநது.

• உடலுக்கு தீங்கு விவபவிக்கும் இந்஡ ஢சசுப் சதோருட்களின் அபவு அதிகரித்஡ோல் ர஢ோய் ஬ருகிநது.

• உடலுக்கு தீங்கு விவபவிக்கும் இந்஡ ஢சசுப் சதோருட்களின் அபவு அதிகரித்஡ோல் ர஢ோய் ஬ருகிநது.

• இதுரதோன்ந தீங்கு஡ரும் இ஧சோ஦ணங்கவப கழி஬ோக உடல் உறுப்புகளில் இருந்து ச஬ளிர஦ற்ந கோ஦கல்த மூலிவககவப த஦ன்தடுத்தி, ஆர஧ோக்கி஦ம் சதநனோம்.

• இ஦ற்வக஦ோண விட்டமின் - சி சத்து நிவநந்஡ ஓர் ரகப்சூல்஡ோன் ச஢ல்-சி இ஡வண திணம் ர஬வபக்கு 2 வீ஡ம், 2 மு஡ல் 3 ர஬வப த஦ன்தடுத்஡னோம்.

• சு஬ோச ஥ண்டன தோதிப்புகளில் ச஢ல்-சி த஦ன் தடுத்தும் முவநவ஦ ஆஸ்஥ரணோ விபக்கப்தகுதியில் கோ஠னோம்.

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

3.நெல்-சி முடியுதிர்஡லில் ச஢ல்-சி: • ஆண் சதண் இரு஬ருக்குர஥ கூந்஡ல் த஧ோ஥ரிப்பு மிக அ஬சி஦ம் • முடியுதிர்஡வன கண்கோணித்து ஡விர்த்஡ல் • இப஢வ஧ ஬஧ோ஥ல் தோர்த்துக்சகோள்஬து (஡டுப்தது) முடியுதிர்஡லுக்கோண கோ஧஠ங்கள்: • சரி஦ோக த஧ோ஥ரிப்தது இல்வன, உடலில் ஊட்டச்சத்து குவநவு, ஓரு சின ர஢ோயின் கோ஧஠த்஡ோல் ஬஧னோம். ஢ோம் த஦ன்தடுத்தும் சின ஥ருந்துகரப முடியுதிர்஡லுக்கு கோ஧஠஥ோகிநது.

• சர்க்கவ஧ ர஢ோ஦ோளிகளுக்கு ச஢ல்-சி: ச஢ல்-சி ரகப்சூவன சர்க்கவ஧ ர஢ோ஦ோளிகளுக்கு ட஦ோ஧ன் பிபஸ் ரகப்சூலுடன் ரசர்த்து சகோடுத்து விவ஧வில் சர்க்கவ஧ அபவ஬ குவநக்கனோம். (வி஬஧ம் ட஦ோ஧ன் பிபஸ்க்கோக)

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

3.நெல்-சி முடியுதிர்஡வன ஡விர்த்து சசழிப்தோண கருங்கூந்஡லுக்கு: • ரூமி ஆம்னோ ஜீஸ் 2 ர஬வப அல்னது ச஢ல்-சி 2 ர஬வப 1 ரகப்சூல் வீ஡ம் • ரூமி செர்ரதோ஥ோல்ட் திணம் 2 ர஬வப • ரூமி ஸ்வதருலிணோ திணம் 1 ர஬வப 1 ரகப்சூல் வீ஡ம் • ர஢ச்சர்வ஭ன் ரெர்ரடோன் திணம் குளிக்குமுன்பு ஡வனயில் ஡ோ஧ோப஥ோக வ஬த்து 15 - 30 நிமிடம் ரகோதி விடு஬து இ஡வண ஡வனகுளிக்கும் ஢ோட்களில் சசய்து, ஭ோம்பு சகோண்டு ஡வனகுளிப்தது. குளிக்க ர஥னி ஆம்னோ ரசோப்பு உதர஦ோகித்து ஬ரு஬து • குளித்து முடிந்஡வுடன் முடிவ஦ உனர்த்தி஦பின்பு ரெர்ரடோன் மி஡஥ோண அபவு ஡டவி நீவி ஬ரு஬து • ச஢ல்லி, ஥ற்றும் அமுக்கி஧ோ ரதோன்ந மூலிவககள் ச஢ல்-சி ஥ற்றும் செர்ரதோ஥ோல்ட் ரதோன்ந சதோருட்கபோக இருப்த஡ோல் இப஢வ஧ குவந஦வும் கூந்஡ல் கருவ஥஦ோக ஬ப஧வும் த஦ன்தடுகிநது.

• ச஢ல்லி, ஥ற்றும் அமுக்கி஧ோ ரதோன்ந மூலிவககள் ச஢ல்-சி ஥ற்றும் செர்ரதோ஥ோல்ட் ரதோன்ந சதோருட்கபோக இருப்த஡ோல் இப஢வ஧ குவந஦வும் கூந்஡ல் கருவ஥஦ோக ஬ப஧வும் த஦ன்தடுகிநது.

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

4. லிவ ம் • ஢ம் உடலில் இ஦ங்கி ஬ரும் ஒரு ஥ோசதரும் ச஡ோழிற்சோவன கல்லீ஧ல் ஆகும். ஢ோம் சோப்பிடும் உ஠வு சரி஦ோண ர஢஧த்தில் சசரி஥ோண஥ோகவும், அ஡ன் சத்துக்கள் உடல் அ஬஦ங்களில் சரி஦ோக சசன்று ரசர்ந்து த஦ன்஡஧வும் கல்லீ஧ல் சதரி஦ தங்கு ஬கிக்கின்நது. ஆணோல் ஢ோம் உண்ணும் உ஠வில் உள்ப உடலுக்கு ஒவ்஬ோ஡ இ஧சோ஦ணங்கள், ஢வீண ஬ோழ்க்வகமுவந, ஥துதோணம் அருந்தும் த஫க்கம், ர஢ோய்க்கு சோப்பிடும் ஥ருந்துகள், ஢ோம் சோப்பிடும் உ஠வு, அருந்தும் நீர் இவ஬கள் மூனம் கல்லீ஧வன ஡ோக்கும் ர஢ோய்க்கிருமிகள். (வ஬஧ஸ்) ர஥ற்கூறி஦ கோ஧஠ங்கபோல் ஥ஞ்சட்கோ஥ோவன, கல்லீ஧லின் சச஦ல்தோட்வட குவநயும் ஬ோய்ப்புகள் உள்பது.

இ஦ற்வக ஢஥க்களித்஡ மூலிவககள் த஦ன்தடுத்தி ரூமி ஬஫ங்கியிருக்கும் மூலிவக ரகப்சூல் லி஬஧ம் உதர஦ோகித்து த஦ன்சதநனோம்.

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

4.லிவ ம்

஧சியின்மந, கல்லீபல் செனல்஧ாடு கும஫வு: • ரூமி லியபம் ககப்சூல் தி஦ம் 2 கயம஭ 1 ககப்சூல் வீதம் • ரூமி வில்யா மூலிமக ஧ா஦ம் தி஦ம் 3 கயம஭ ஧னன்஧டுத்தி யபவும் • நது஧ா஦ம் அருந்து஧யர்களுக்கு கல்லீபலும், ஜீபண நண்ட஬மும் ஧ாதிப்஧மடன யாய்ப்புண்டு:ரூமி லியபம் ககப்சூல் தி஦ம் 3 கயம஭ 2 ககப்சூல் வீதம் ரூமி வில்யா மூலிமக ஧ா஦ம் தி஦ம் 4 கயம஭ • புமகப்஧மக்கம் உள்஭யர்கள்: • ரூமி லியபம் தி஦ம் 3 கயம஭ 2 ககப்சூல் வீதம் ரூமி வில்யா மூலிமக ஧ா஦ம் 6 கயம஭ குறிப்பு: • நது஧ா஦ம் நற்றும் புமகப்஧மக்கம் உள்஭யர்களுக்கு அந்த ஧மக்கத்திலிருந்து தீர்வுச஧஫ விரும்பி஦ால் கநற்கூறினயாறு வில்யா நற்றும் லியபம் ஧னன்஧டுத்தி யப஬ாம்.

• உடல் ஧ருநன், அதிக சகாழுப்பு உள்஭யர்கள்: • ரூமி ஆகபாக் 3 மும஫ (அல்஬து) ரூமி ஆகபாக் ப்஭ஸ் 2 மும஫ (஧ால் கெர்க்காநல்) ரூமி லியபம் தி஦ம் 3 கயம஭ 1 ககப்சூல் வீதம் Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

4.லிவ ம் குறிப்பு: நஞ்ெட்காநாம஬ நற்றும் கல்லீபலில் கிருமிகள் தாக்குதல் க஧ான்஫ ஧ாதிப்புகள் உள்஭ க஥ானாளிகளின் ஧ரிகொதம஦ செய்த அறிக்மக கபாஹிணி ஒருங்கிமணந்த நருத்துயநம஦ நருத்துயர்களுக்கு அனுப்பி மயக்கவும். அயர்களுக்கு கதமயனா஦ லியபமுடன் கெர்த்து ஧னன்஧டுத்தி குணநமடன கதமயனா஦ சி஫ப்பு நருந்துகம஭ ஧ரிந்துமப செய்யார்கள்

ஆபாய்ச்சி: • லியபமில் க஬ந்துள்஭ மூலிமககம஭ உ஬க ஆபாய்ச்சி மநனங்கள் செய்த ஆய்வுகளில், • 1. கல்லீபல் செனல்஧ாட்மட கநம்஧டுத்தும்.

• 2. கல்லீபலில் ஏற்஧டும் க஥ாய் கிருமி தாக்குதல்களி஦ாலும், இபொன஦ தாக்குதல்களி஦ாலும் யரும் ஧ாதிப்புகம஭ச் ெரி செய்யும்.

• 3. ஜீபண நண்ட஬ம் கல்லீபல் ஧ாதிப்பின்றி செனல்஧ட உதவும் என்஧து உறுதினாகியுள்஭து.

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

5. நமரமோசூம் • ஬ல்னோவ஧ ஥ற்றும் அமுக்கி஧ோக்கி஫ங்கு சோ஧ங்கள் கனந்஡ மூலிவக ரகப்சூல். சத஦ரிரனர஦ நிவண஬ோற்நவன ர஥ம்தடுத்தும் ஡ன்வ஥ உள்பது உறுதி஦ோகிநது.

• சிந்தித்து சச஦னோற்ந விரும்பும் ஥ோ஠஬ர்கள், ஥ோ஠வி஦ர்கள், ச஡ோழில், நிர்஬ோக ஥ற்றும் சதோருபோ஡ோ஧ ஬ல்லு஢ர்கள் அவண஬ருர஥ ச஬ோல்கவபயும், ரதோட்டிகவபயும் ச஥ோளிக்க ர஬ண்டியுள்பது. க஬ணச்சிவ஡வின்றியும், சிந்திக்க ஡வடயின்றியும், ஥ண இறுக்க மின்றியும் ஥ற்றும் மூவப ரசோர்வின்றியும் சச஦ல் தட ர஬ண்டியுள்பது. இவ஬ அவணத்திற்கும் இ஦ற்வக ஡ரும் மூலிவக தீர்வு ரூமி ச஥ர஥ோசூம் திணம் 2 மு஡ல் 3 ரகப்சூல் ஬வ஧ ர஡வ஬க்ரகற்த தரிந்துவ஧ சசய்஦னோம்.

• ஬ல்னோவ஧ ஥ற்றும் அமுக்கி஧ோ மூவப ஢஧ம்புகவப தனப்தடுத்தும், ஥ணஇறுக்கத்வ஡ குவநக்கும், சூ஫லுக்ரகற்த ஢ம்வ஥ ஥ோற்றிக் சகோண்டு சச஦ல் தட தூண்டும் ஡ன்வ஥யும் சகோண்டிருப்தர஡ ர஥ற்கூறி஦Eswar ஢ன்வ஥களுக்கு கோ஧஠ம்.

Health Educational & Research Trust, Chennai

6.ஜீ ணோ

· •

•

•

சத஦ரிரனர஦ சீ஧஠சக்திவ஦ • ஥னச்சிக்கல் மி஡஥ோக உள்ப஬ர்கள்: ரூமி சகோடுக்க஬ல்ன மூலிவக ரகப்சூல் வில்஬ோ தோணம் திணம் 2 ர஬வப ஋ன்தது உறுதி஦ோகிநது.

• ஥னச்சிக்கல் அடிக்கடி ஬ருத஬ர்களுக்கு: ரூமி ஌ன் ஥னச்சிக்கல் ஬ருகிநது? வில்஬ோ தோணம் திணம் 3 ர஬வப உண்ணும் உ஠வில் சரிவிகி஡ • ரூமி ஜீ஧஠ோ ரகப்சூல் 2 இ஧வில் ஥ட்டும் ச஥அபவு ஥ோவுச்சத்து, பு஧஡ச்சத்து, • ஢ோட்தட்ட ஥னச்சிக்கல் இருப்த஬ர்கள்: வ஬ட்டமின், ஡ோதுப்சதோருட்கள், சகோழுப்பு ஥ற்றும் ஢ோர்ச்சத்து இருந்து • ரூமி வில்஬ோ திணம் 3 ர஬வப ர஡வ஬஦ோண அபவு ஡ண்ணீரும் • ரூமி மூல்ரகப் திணம் இ஧வு 1 ர஬வப குடித்஡ோல் ஥னச்சிக்கல் பி஧ச்சிவணகள் (஬டிகோப்பி ரதோன, தணங்கற்கண்டு ரசர்த்து) ஬஧ோது.

• ரூமி கோன்ஸ்டிரணோ கோவன 2 இ஧வு 2 சினருக்கு ர஬வனச்சூ஫லில் ஥ண ஥ட்டும் இறுக்கம், ஥ண அழுத்஡ம் ஋ற்தடு஬தும் • அமினத்஡ன்வ஥ ஥ற்றும் மி஡஥ோண ஥னச்சிக்கலுக்கு கோ஧஠஥ோகிநது. இவ஧ப்வதப்புண் உள்ப஬ர்கள்: ர஢஧ம் ஡஬றி உ஠஬ருந்து஬து, • ரூமி வில்஬ோ 3 ர஬வப அமினத்஡ன்வ஥, இவ஧ப்வதப்புண், • ரூமி ஜீ஧஠ோ கோவன-1, ஥தி஦ம்-1, இ஧வு-1 ரதோன்ந தோதிப்வத உண்டோக்கி குடலின் ஜீ஧஠ சக்திவ஦ குவநக்கிநது.

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

6.ஜீ ணோ • குறிப்பு: சரி஦ோண ர஢஧த்திற்கு சோப்பிடு஬து • கோ஧ம், புளிப்பு அதிகம் உள்ப உ஠வுகவப ஡விர்ப்தது

• அறிவி஦ல் ஆ஧ோய்ச்சியில் ரூமி ஜீ஧஠ோ அமினத்஡ன்வ஥வ஦ ச஥நிவன தடுத்து஬து மி஡஥ோண குடற்புண்வ஠ ஆற்று஬து, குடல் உள்புநம் உள்ப ச஥ன்திசுக்களின் மிருது஡ன்வ஥வ஦ த஧ோ஥ரிக்கிநது.

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

7.ட ோ ன் பிைஸ்

• நீரிழிவு ர஢ோய்க்கோண மூலிவக • மு஡ல் ஬வக சர்க்கவ஧ நி஬ோ஧஠ம் ட஦ோ஧ன் பிபஸ். ர஢ோ஦ோளிகளும் ட஦ோ஧ன் பிபஸ் • மு஡ல் ஬வக (இன்சுலின்) சோர்ந்஡ ரகப்சூல் த஦ன்தடுத்தி ஥ற்றும் இ஧ண்டோம் ஬வக ஢ன்வ஥஦வட஦னோம். இ஬ர்கள் (இன்சூலின் சோ஧ோ) சர்க்கவ஧ ர஢ோய் உடல் ஬ோவகப் சதோறுத்து உள்ப஬ர்கள் ட஦ோ஧ன் பிபஸ் சர்க்கவ஧ அபவு ச஥து஬ோக ரகப்சூவன உ஠வுக்கு பின் குவநயும். ஆணோல் உடல் த஦ன்தடுத்஡னோம். இ஧ண்டோம் ஬வக நீதி஦ோக ஋ற்தடும் ரசோர்வு நீங்கி சர்க்கவ஧ ர஢ோ஦ோளிகளுக்கு ஆங்கின சுறுசுறுப்தோக இருப்தோர்கள் ஥ருந்து சோப்பிட்டும் சர்க்கவ஧ இ஦ல்பு ஆயி஧க்க஠க்கோண சர்க்கவ஧ நிவன விட அதிக஥ோக இருந்஡ோல் ர஢ோ஦ோளிகள் ட஦ோ஧ன் பிபஸ் ட஦ோ஧ன் த஦ன் தடுத்தி஦ 1 ஬ோ஧த்தில் உதர஦ோகித்து ஥ோத்திவ஧ சர்க்கவ஧ அபவு குவந஬து ச஡ரியும். அபவ஬யும் குவநத்துக் • சர்க்கவ஧ அபவு குவந஬வ஡ப் சகோள்஬துடன் சர்க்கவ஧யின் சதோறுத்து ஆங்கின஥ருந்து அபவ஬யும் கட்டுப்தோட்டுக்குள் த஦ன்தடுத்தும் அபவ஬ குவநத்துக் வ஬த்துக் சகோள்கிநோர்கள். சகோள்பனோம்.Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

7.ட ோ ன் பிைஸ்

• 2 ஆண்டுகளுக்கு ர஥ல் சர்க்கவ஧ ர஢ோய் தோதிப்புள்ப஬ர்களுக்கு ட஦ோ஧ன் பிபஸ் ரகப்சூலுடன் ஆர஬஧ோ ர஡நீர் திணம் 3 ர஬வப அல்னது ஆர஬஧ோ பிபஸ் திணம் 2 ர஬வப உதர஦ோகித்து ஬஧ ஢஧ம்பு, ஡வசகளில் ஌ற்தடும் தனவீணம் இரு஡஦ம், இ஧த்஡க்கு஫ோய்கபோல் சிறுநீ஧கம் ஥ற்றும் கண்களில் ஌ற்தடும் தன வீணத்வ஡யும் குவநத்து அந்஡ உறுப்புகவப முவந஦ோக சச஦ல்தட உ஡வுகிநது, ஆர஬஧ோ மூலிவக ர஡நீர்.

• இவபஞர்களுக்கு சர்க்கவ஧ர஢ோய்: இவபஞர்களுக்கு திரு஥஠஥ோகும் முன்பு (அல்னது) திரு஥஠஥ோண ஓரிரு ஆண்டுகளில் சர்க்கவ஧ ர஢ோய் தோதிப்பு ஬ந்஡ோல் ட஦ோ஧ன் பிபஸ் ரகப்சூலுடன் ஥ஸ்தூ஧ோ கோவன / இ஧வு 1/2 டீஸ்பூன் அபவு தோலுடன் கனந்து த஦ன் தடுத்தி ஬ந்஡ோல் சர்க்கவ஧ கட்டுப்தோட்டில் வ஬ப்ததுடன் ஡ோம்தத்தி஦ ஬ோழ்க்வகவ஦ ஥கிழ்ச்சி஦ோக அனுதவிக்கனோம்.

• கு஫ந்வ஡ப்தரு஬த்து சர்க்கவ஧: ர஢ோய் இ஬ர்களுக்கு சின்ண ஬஦திரனர஦ சர்க்கவ஧ இருப்தது கண்டு பிடிக்கப் தட்டோல் இன்சுலின் ஊசி ரதோட்டு஡ோன் சர்க்கவ஧ அபவ஬ கட்டுப்தோட்டுக்குள் வ஬த்துக் சகோள்ப முடியும்.

• இது ரதோன்ந கு஫ந்வ஡களுக்கு ட஦ோ஧ன்-பிபஸ் திணம் 1 அல்னது 2 ரகப்சூல் ஆர஬஧ோ மூலிவக ர஡னீர் திணம் 2 ர஬வப, சகோடுத்து சர்க்கவ஧ அபவ஬ குவநத்து இன்சுலின் அபவ஬க் குவநக்கனோம். ஆ஧ோய்ச்சி த஦ன்கள்: ட஦ோ஧ன் பிபஸ் ரகப்சூல் சசய்஡ ஆ஧ோய்ச்சியில் (சித்஡ ஥ருத்து஬ துவந, ஡மிழ் தல்கவனக஫கம், ஡ஞ்சோவூர்) Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

7.ட ோ ன் பிைஸ் • இ஦ல்பு நிவனவ஦ விட அதிக஥ோக உள்ப சர்க்கவ஧ அபவ஬ ஥ட்டுர஥ குவநக்கும் • சர்க்கவ஧ அபவ஬ இ஧த்஡த்தில் இ஦ல்பு நிவனவ஦ விட குவந஦ விடோது • ஆங்கின ஥ருந்துகளுடன் ரசர்த்து த஦ன்தடத்தி ஢ன்வ஥஦வட஦ோனோம் • தோ஧ம்தரி஦஥ோக சர்க்கவ஧ ர஢ோய் உள்ப குடும்தங்களில் ட஦஧ோன் பிபஸ் த஦ன் தடுத்தி சர்க்கவ஧ ஬ரு஬வ஡ ஡ள்ளிப்ரதோடனோம் • சர்க்கவ஧ ர஢ோய் இல்னோ஡஬ர்கள் த஦ன்தடுத்து஬஡ோல் இ஦ல்பு நிவனவ஦ விட இ஧த்஡த்தில் சர்க்கவ஧ அபவு குவந஦ோது • இன்சுலின் சு஧க்கும் கவண஦ம் ஊக்குவிக்கிநது Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

8.யூரிட்ரடோ யூரிட்ரடோ ரகப்சூல் சிறு • நீ஧கத்வ஡ தனப்தடுத்தி சிறுநீ஧க சச஦ல்தோடு முவநப்தடவும், சிறுநீர் சதருக்கி஦ோகவும், சிறுநீ஧கத்தில் ஌ற்தடும் கிருமி ச஡ோற்றுகவப ரதோக்கவும், சிறு நீ஧கத்தில் ஌ற்தடும் கற்கவப கவ஧க்கும் ஓர் மூலிவக நி஬ோ஧ணி.

சிறுநீ஧கக் கல்: சிறுநீ஧கக் கல், சிறுநீ஧கத்திரனோ அல்னது சிறுநீர்ப்வதயிரனோ இருந்஡ோல்: 1, ரூமி உஷ்தோ தோணம் திணம் 3 மு஡ல் 5 ர஬வப 2, ரூமி யூரிட்ரடோ திணம் ர஬வபக்கு 1 ரகப்சூல் 3 ர஬வப 3, சதமிரணோ மூலிவக டீ திணம் 2 ர஬வப (தோல் ரசர்க்கோ஥ல்)

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

8.யூரிட்ரடோ • சிறு நீர்தோவ஡யில் ஋ரிச்சல்: • யூரிட்ரடோ ஆ஧ோய்ச்சி த஦ன்கள்: 1, ரூமி உஷ்தோ தோணம் திணம்• சிறு நீர் சதருக்கி஦ோக த஦ன்தடுகிநது 2 ர஬வப 2, ரூமி யூரிட்ரடோ ரகப்சூல் • சிறு நீ஧க கற்கவப கவ஧க்கிநது (கோல்சி஦ம் கற்கள்) கோவன-1, இ஧வு-1 உ஠வுக்கு • சிறு நீ஧கப் தோவ஡யில் உள்ப பின் கிருமிகவப அழிக்கும் ஋ன்று • சிறுநீ஧கம் சச஦ல்தோட்டில் உறுதிசசய்஦ப்தட்டுள்பது உ஠வில் அதிகபவு முள்பங்கி, குவநவு: ஬ோவ஫த்஡ண்டு, ச஬ள்பரி • 1, ரூமி யூரிட்ரடோ ரகப்சூல் ரசர்க்கவும், திணமும் 4 லிட்டர் திணம் 3 ர஬வப ர஬வபக்கு - ஡ண்ணீர் 1 உ஠வுக்கு பின் • தருகவும். தோலும், தோல் சதோருட்களு஥, கீவ஧, ஡க்கோளி, • 2, ரூமி சதமிரணோ திணம் 2 முட்வடரகோஸ் ஡விர்க்கவும் முவந (தோல்Eswar ரசர்க்கோ஥ல்) Health Educational & Research Trust, Chennai

9.கமக்ர ோசன்

ஒற்வநத்஡வன஬லிக்கு: • திரிகடுகு, ஥ஞ்சள் ஥ற்றும் • 1. ரூமி வ஥க்ர஧ோசன் திணம் சீந்தில்சகோடி ரசர்ந்஡ மூலிவக 3 ர஬வப, ர஬வபக்கு - 1 ரகப்சூல் ஡வன஬லிக்கு நி஬ோ஧஠ம் உ஠வுக்கு பின் ஡ரும். வசணஸ் சோர்ந்஡ ஡வன 2. ரூமி நி஬ோர் மூலிவக தோ஧ம், ஡வன ஬லி இருந்஡ோல்: ர஡னிர் திணம் 2 முவந • 1. வ஥க்ர஧ோசன் திணம் 3 ர஬வப, கோவன - ஥ோவன ர஬வபக்கு - 1 உ஠வுக்கு பின் 3. ரூமி ரினோக்சோன் 2. ச஢ல்-சி திணம் 3 ர஬வப, ர஬வபக்கு - 1 உ஠வுக்கு பின் ஡வன஬லிக்கு ஡ட஬ 3. ஆஸ்஥ரணோ திணம் 2 ர஬வப, 4. திணமும் 3 லிட்டர் கோவன - இ஧வு உ஠வுக்கு பின் ஡ண்ணீர் குடிக்கவும் குளிர்ந்஡ 4. ரினோக்சோன் ஡வன஬லிக்கு ஡ட஬ ஥ற்றும் புளித்஡ சதோருட்கள் ஡விர்க்கவும். மூச்சுப்தயிற்சி Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai ர஥ற்சகோள்பவும்

10.ஸ்கின்ரடோ

• கோர்ரதோக அரிசி, கோட்டுசீ஧கம் நீ஧டிமுத்து த஧ங்கிதட்வட, ஥ஞ்சள் ரசர்ந்஡ சரு஥ தோதிப்புகளுக்கு உகந்஡ ஓர் மூலிவக ரகப்சூல். உடலில் ர஥ல் தகுதியில் ஌ற்தடும் அரிப்பு, சசோரி, தவட ரதோன்ந தோதிப்புகளுக்கு: • 1. ஸ்கின்ரடோ 1 - 1 - 1 உ஠வுக்கு பின் 2. நி஬ோர் ர஡னீர் திணம் 2 முவந 3. ரூமி ஸ்கின்ரடோ ஆயில் - ர஥ல் பூச்சிற்கு 4. ர஢ச்சர்வ஭ன் ஃரதஸ் தோடி ஭ோம்பு குளிப்த஡ற்கு Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

11.நபமிட்ரடோன் • ரனோத்தி஧ தட்வட, அரசோகப்தட்வட, ரசோற்றுக் கற்நோவ஫ ரதோன்ந அறி஦ மூலிவக ரசர்ந்஡ ரகப்சூல் • கருப்வத சோர்ந்஡ தோதிப்பில் ஌ற்தடும் முவந஦ற்ந ஥ோ஡விடோய் ஃசதமிட்ரடோன் 1 - 0 - 1 உ஠வுக்கு பின் மூல்ரகப் 1 - 1 - 1 (தோல் ரசர்க்கோ஥ல்) உஷ்தோ 1 - 0 - 1 சதண்களின் பிநப்புறுப்புகவப தனப்தடுத்஡ கருப்வத ஡வசகவப தனப்தடுத்஡ சதமிட்ரடோன் 1 - 0 - 1 உ஠வுக்கு பின் சதமிரணோ 1 - 0 - 1 (தோல் ரசர்க்கோ஥ல்) Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

12.நமர

ோரின்

• ஥ந்஡ோவ஧, அத்தி, ஥ோம்தருப்பு, சசவ்஬ோத்தி, ரதோன்ந மூலிவககளின் சோ஧ங்கள் அடங்கி஦ மூலிவக ரகப்சூல்.

• ஥ோ஡விடோய் ஬லி: ச஥ரணோரின் 1 - 1 - 1 உ஠வுக்கு பின் சதமிரணோ 1 - 0 - 1 (தோல் ரசர்க்கோ஥ல்) • ச஬ள்வபப் ரதோக்கு: ச஥ரணோரின் 1 - 1 - 1 உ஠வுக்கு பின் • சதமிரணோ 1 - 0 - 1 (தோல் ரசர்க்கோ஥ல்) Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

13.ஸ்கபருலி

ோ

• பு஧஡ம் ஥ற்றும் நுண்ணூட்ட சத்துக்கள் ஢ம் அவண஬ருக்கும் இன்றி஦வ஥஦ோ஡து ஋ன்நோகும். இந்஡ சத்து குவநவு குவநதோடு சரிவிகி஡ உ஠வு உட்சகோள்போவ஥, ர஢ோய்஬ோய்ப்தட்ட நிவனயில் ஌ற்தடுகின்நது. இ஡வண சரிசசய்஦ ஸ்வதருலிணோவ஬ உட்சகோள்பனோம்.

• ஢ோட்தட்ட ர஢ோய்கபோண ஋லும்புருக்கி, ஬யிற்று ர஢ோய்கள், ஈ஧ல் ர஢ோய்கள், ச஡ோற்று ர஢ோய்கள், தசியின்வ஥, உடல் ரசோர்வு, உடல் ஋வட குவந஡ல் மு஡லி஦வ஬களுக்கு ஢ோசபோன்றுக்கு இ஧வு 1 ரகப்சூல் வீ஡ம் இபம்சூடோண தோலில் ஡஧ த஦ன்஡ரும்.

• உ஠வில் முவபகட்டி஦ ஡ோனி஦ங்கள் உனர்த்திர஦ோ சதோடித்ர஡ோ அல்னது த஫ங்கவப ரசர்஡ர஡ோ உட்சகோள்ப ர஬ண்டும். உ஠வில் திணமும் கீவ஧கள் ரசர்க்க ர஬ண்டும்.

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

14.ைோன்ஸ்டிர

ோ

• ஥னக்கட்டு ஥ற்றும் கோனந்஡஬றி஦ கோவனக்கடன் ஡ற்ரதோது அதிகரித்து ஬ருகிநது. திணமும் கட்டோ஦஥ோக ஢ோம் ஒன்று அல்னது இருமுவந ஥னம் கழித்஡ோல், ஢ம்முவட஦ உடம்பிலுள்ப சகட்ட ஥ற்றும் ர஬ண்டோ஡ சதோருட்கள் ச஬ளிர஦ற்நப்தடும். இது ஡வடப்தட்டோல் மூனம், தவுத்தி஧ம் ஥ற்றும் அடி஡ள்பல் ரதோன்ந உதோவ஡கள் ஌ற்தடும்.

• ஥னக்கட்டு உள்ப஬ர்கள் 2 ரகப்சூல் கோன்ஸ்டிரணோவ஬ சூடோண நீருடன் இ஧வு தடுக்கும் முன் உட்சகோள்ப ர஬ண்டும். மூனம் உள்ப஬ர்கள் செமிஸ்ரடோ 1 ரகப்சூல் வீ஡ம் மூன்று ர஬வபயும், இ஧வு 1 கோன்ஸ்டிரணோ உட்சகோள்பவும். ஆசண஬ோவ஦ திரிதனோ சூ஧஠ம் சகோண்டு கழு஬வும்.

• உ஠வில் ஢ோர்ச்சத்துள்ப த஫ங்கள், கீவ஧கள் ஥ற்றும் கோய்கறிகவப உட்சகோள்ப ர஬ண்டும். (பீன்ஸ், அ஬வ஧, ச஬ண்வடக்கோய், முருங்வகக்கோய்) • திணமும் குவநந்஡து 4 லிட்டர் ஡ண்ணீர் தருக ர஬ண்டும். அதிகோவனயில் இபச஬ந்நீர் தருக ர஬ண்டும்.

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

15.நெர்விந

க்ஸ்

• ஢஧ம்புக் ரகோபோறு, ஊட்டச்சத்து குவநதோடு, ர஢ோய் நிவனகள், ஢ோட்தட்ட ர஢ோய்கள் ஥ற்றும் ஢஧ம்பு ஥ண்டன தோதிப்பிணோல் உண்டோகின்நது.

• ஢டுக்கம் ஆண்வ஥குவநவு

நீரிழிவு ர஢ோயில் கோல்஥஡஥஡ப்பு

- 1 ரகப்சூல் வீ஡ம் 3 ர஬வப - 1 ரகப்சூல் வீ஡ம் 3 ர஬வப 1 ரகப்சூல் ச஧ஜீவின் 2 ர஬வப ஥ற்றும் இரு ர஬வப ஥ஸ்து஧ோ - 1 ச஢ர்விசணக்ஸ் ரகப்சூல், 2 ட஦ோ஧ன் பிபஸ் ரகப்சூல் - 2 ரகப்சூல் உ஠வுக்கு பின் ட஦ோ஧ன் ரகப்சூலுடன்

உ஠வில் கீவ஧, தோல் ஥ற்றும் முவபக்கட்டி஦ ஡ோனி஦ங்கவப அதிகம் ரசர்த்துக் சகோள்பவும்.

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

16.நெமிஸ்ரடோ இ஧த்஡ம் ஬டி஡ல் ஋ன்தது தல்ர஬று கோ஧஠ங்கபோல் ஌ற்தடுகின்நது. இது சதோது஬ோக ஈரிலிருந்ர஡ோ, ஢ோசியிலிருந்ர஡ோ, மூனத்திலிருந்ர஡ோ ஌ற்தடுகின்நது.

• ஈரிலிருந்து இ஧த்஡ம் ஬டிந்஡ல் 1 ரகப்சூல் ச஢ல்-சி ஥ற்றும் 2 ரகப்சூல் செமிஸ்ரடோ இ஧த்஡ மூனத்தில் 2 ரகப்சூல் செமிஸ்ரடோ மூன்று ர஬வப 2 ர஬வப மூல்ரகப் ஥ற்றும் இ஧வு 1 கோன்ஸ்டிரணோ • சதரும்தோடு ஥ற்றும் கருப்வத 1 ரகப்சூல் செமிஸ்ரடோ ச஡ோந்஡஧வுக்கு 3 ர஬வப 1 ரகப்சூல் சதமிரடோன் ஥ற்றும் உஷ்தோ 2 ர஬வப • உ஠வில் கீவ஧, அதிகம் ரசர்க்க ர஬ண்டும்.

Eswarதோல், Health முட்வட, Educationalத஫ங்கள் & Research Trust, Chennai

17.ந ஜுவின் ஆண்஡ன்வ஥யின் குவநதோடு, இன்வந஦ சூ஫லில் ர஬வன தளு, ஥ோறுதட்ட ர஬வப முவநகள், சீ஧ற்ந த஫க்க஬஫க்கம், கனோச்சோ஧ம் ஥ற்றும் பிந கோ஧஠ங்கபோல் ஌ற்தடுகின்நது. இது அமுக்கு஧ோ, நினபூசனி, தோல்முதுக்கன், முருங்வகவிவ஡ ரசர்ந்஡஡ோகும்.

• கு஫ந்வ஡ரதறுக்கு 1 ரகப்சூல் ச஧ஜீவின் வீ஡ம் 2 ர஬வப 1 ரகப்சூல் ச஢ர்விசணக்ஸ் 2 ர஬வப ஥ஸ்து஧ோ இ஧வு தடுக்குமுன் • இல்னந ஬ோழ்வுக்கு 2 ரகப்சூல் இ஧வு தடுக்குமுன் சூடோண தோலுடன் • உ஠வில் தோல் ஥ற்றும் உனர்ந்஡ தி஧ோட்வச, ரதரிச்சு, அத்தி, தோ஡ோம், பிஸ்஡ோ, ரதோன்ந஬ற்வந ரசர்த்துக் சகோள்பவும்.

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

18. ஸ்கபருலி

ோ ப்ைஸ்

• பு஧஡ம் ஥ற்றும் நுண்ணூட்டச் சத்துக்கள் திணமும் சக்தி ஡ருதவ஬. அவண஬ருக்கும் இன்றி஦வ஥஦ோ஡து. சரிவிகி஡ உ஠வு உட்சகோள்போவ஥, ர஢ோய்஬ோய்ப்தட்ட நிவன, ஡஬நோண உ஠வுப் த஫க்கங்கள் இ஬ற்நோல் இந்஡ சத்து குவநவு குவநதோடு ஌ற்தடுகின்நது. இ஦ற்வக பு஧஡ம் நிவநந்஡ தோசி஦ோண ஸ்வதருலிணோவுடன் ர஢ோய் ஋திர்ப்புச் சக்திவ஦ அதிகரிக்கும் ச஢ல்லி ர஢ர்ந்஡து ரூமி ஸ்வதருலிணோ ப்பஸ் ரகப்சூல்.

• அடிக்கடி சளி பிடித்஡ல், இ஧த்஡ ரசோவக, உடல் ஡பர்ச்சி, உடல் ரசோர்வு, உடல் ஋வட குவந஡ல், அசதி, ஊட்டச்சத்து குவநதோடு ரதோன்ந நிவனகளிலும் ஢ோட்தட்ட ர஢ோய்கபோண ஋லும்புருக்கி, ஬யிற்று ர஢ோய்கள், ஈ஧ல் ர஢ோய்கள், ச஡ோற்று ர஢ோய்கள், மு஡லி஦வ஬களுக்கு ஢ோசபோன்றுக்கு இ஧வு 1 ரகப்சூல் வீ஡ம் இபம்சூடோண தோலில் ஡஧ த஦ன்஡ரும்.

• திணமும் தோல், தச்வசக் கோய்கனிகள் அருந்தி஬஧ ர஬ண்டும். ஆ஧ோய்ச்சி : ஸ்வதருலிணோ ஥ற்றும் ச஢ல்லி கனந்஡ ஸ்வதருலிணோ ப்பஸ் ரகப்சூல் மீது சசய்஦ப்தட்ட ஆ஧ோய்ச்சியில் பு஧஡த்வ஡ உ஦ர்த்திடும் தண்பும் ர஢ோய் ஋திர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் தண்பும் இருப்தது உறுதி சசய்஦ப்தட்டுள்பது.

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

19. ஹீரமோநைய்ன் • இரும்புச் சத்து குவநதோடு ஌ற்தட்டோல் இ஧த்஡ரசோவக ஌ற்தடும். உதி஧ப்ரதோக்கு, குவந஬ோண ஊட்டச்சத்து, இ஧த்஡மூனம், முவந஦ற்ந ஥ோ஡விடோய், விதத்து ரதோன்ந தன கோ஧஠ங்கபோல் இ஧த்஡ம் குவந஦னோம். இவ்஬ோறு ஌ற்தடும் உதி஧ப்ரதோக்வக ஈடுகட்டவில்வனச஦னில் ரதரி஫ப்பு ஌ற்தடும். ர஧ோஹிணி ஬஫ங்கும் ஹீர஥ோசகயின் ரகப்சூல் இ஦ற்வக சசந்தூ஧ங்களிணோல் ஡஦ோரிக்கப்தடுகிநது. ஥ருத்து஬ரின் ஆரனோசவணயின் ரதரில் இ஡வண திணமும் ஒன்று அல்னது இ஧ண்டு சோப்பிட்டு ஬஧ இ஧த்஡ ரசோவகவ஦ப் ரதோக்கி ஆர஧ோக்கி஦஥ோக சச஦ல்தடனோம்.

• ஆ஧ோய்ச்சி : ச஡ோடர்ந்து சோப்பிட்டு஬஧ இ஧த்஡த்தில் ஹீர஥ோகுரபோபின் அபவு இ஦ல்பு நிவனக்கு த஧ோ஥ரிக்கப்தட்டு ஬ரும் தண்பும் இருப்தது உறுதி சசய்஦ப்தட்டுள்பது Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai

20. நடர்ரமோகஶன் • சதோது஬ோக ஢ோட்தட்ட ர஡ோல்ர஢ோய்களுக்கு தீர்வுகோ஠ மிக நீண்ட஢ோட்கபோகும். ஆணோல் ரூமி செர்தல்ஸ் ஬஫ங்கும் சடர்ர஥ோவ஭ன் ரகப்சூல் சதரும்தோனோண ஢ோட்தட்ட ர஡ோல் பி஧ச்சிவணகளுக்கு தீர்வு அளிக்கிநது. ர஧ோஹிணி ஥ருத்து஬ர்களின் ஆரனோசவணப்தடி ஥ருந்துகளுடன் உ஠வுப் த஫க்கங்கவபக் கவடப்பிடித்து ஬ருத஬ர்களுக்கு உறுதி஦ோண தீர்வு கிவடத்து ஬ருகின்நது.

• ஆ஧ோய்ச்சி : நீண்ட ஢ோள் சரு஥ பி஧ச்சவணகளின் கோ஧ணிகவப நீக்கும் தண்பு இருப்தது உறுதி சசய்஦ப்தட்டுள்பது

Eswar Health Educational & Research Trust, Chennai