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GAZINE Transtorno Bipolar Beneficios de la Alcachofa
Algunos cuidados del embarazo
7 consejos para ganar masa muscular Cuida tus ojos
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Por: Alberto Cataño
Trastorno bipolar
salud
Las causas del trastorno bipolar no siempre son claras. Los científicos están tratando de obtener más información sobre el trastorno a través de estudios. ¿Qué es el trastorno bipolar? El trastorno bipolar es una grave enfermedad del cerebro. También se llama enfermedad maníaco-depresiva. Los que sufren del trastorno bipolar experimentan cambios de ánimo inusuales. A veces se sienten muy felices y “animados” y mucho más activos que de costumbre. Esto se llama manía. Y a veces los que sufren del trastorno bipolar se sienten muy tristes y “deprimidos” y son mucho menos activos. Esto se llama depresión. El trastorno bipolar también puede provocar cambios en la energía y el comportamiento. El trastorno bipolar no es lo mismo que los altibajos que experimentan todas las personas. Los síntomas bipolares son más potentes. Pueden dañar las relaciones entre personas y hacer que sea más difícil ir a la escuela o conservar un empleo. También pueden ser peligrosos. Algunos personas que sufren del trastorno bipolar intentan hacerse daño o suicidarse. Los que sufren del trastorno bipolar pueden obtener tratamiento. Con ayuda pueden mejorar y llevar vidas exitosas.
Los genes, porque la enfermedad es hereditaria. La anormalidad en la estructura y función del cerebro
salud
Beneficios de
Por: Dr. Leonardo García Robles
La alcachofa La alcachofa es considerada una planta con propiedades medicinales, de múltiples beneficios para la salud y belleza.
En las patologías del hígado, además de seguir el tratamiento médico prescrito por su especialista, es importante cuidar la alimentación. Entre los alimentos beneficiosos en estos casos destaca la alcachofa, ya que se compone de sustancias que a pesar de encontrarse en pequeñas cantidades están dotadas de notables efectos fisiológicos. Cinarina: actúa sobre las células del hígado aumentando la producción de bilis (efecto desintoxicante) y provocando mayor excreción de orina. Cinaróxido: con acción antiinflamatoria. Ácidos orgánicos: potencian el efecto de los 2 compuestos anteriores. Esteroles: ayudan a disminuir el colesterol. Otros compuestos: fibras que favorecen el tránsito intestinal, y minerales como el manganeso.
Un consumo regular de este alimento se recomienda en afecciones como hepatitis, cirrosis o hígado graso. Es importante que el consumo sea constante para conseguir dicho efecto. Por ello, una buena forma de consumirlo es en caldo; cociendo las alcachofas y tomando su caldo a diario. Por los beneficios descritos, no solo es beneficiosa en afecciones hepáticas sino también en afecciones renales y de la vesícula biliar; incluso se recomienda en dietas de adelgazamiento. Además de la alcachofa, otros alimentos beneficiosos para el hígado son el cardo, endivia, escarola, rábano, cebolla, frutas (uva, manzana, cereza, ciruela y níspero) lecitina o el aceite de oliva.
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salud
Algunos cuidados
del embarazo
Por: Liliana Torres
Actualmente, el buen cuidado prenatal puede mejorar significativamente la calidad del embarazo y el desenlace clínico tanto para el bebé como para la madre. Los cuidados para la madre son: Acudir al médico cada mes, para llevar un adecuado control en el embarazo. Prepararse para el parto, informándose sobre sus etapas. Alimentarese adecuada y suficientemente durante todo el embarazo y después de éste, en la lactancia. No consumir por ningún motivo medicamentos no recomendados por el médico. No consumir drogas, alcohol o fumar, ya que esto trae consecuencias severas tanto para la madre como para el hijo. Hacer ejercicios físicos todos los días, recomendados por el médico. Descansar, relajarse y buscar formas de diversión, para canalizar el estrés y seguir en la medida de lo posible con una vida normal.
Ante cualquier señal como sangrado, dolor, cólicos, desmayos, vómitos excesivos, dolores de cabeza u otras enfermedades, acudir de inmediato al médico y seguir bien sus instrucciones. Exigir respeto absoluto por parte del médico y ayudantes. Estar tranquila y seguir estudiando, ya que es un derecho continuar en la escuela y no puede ser negado por ninguna institución educativa. Aprender cómo cuidar y atender al recién nacido: Esto lo deben hacer tanto la madre como el padre. Organizar su vida comprometiendo y haciendo partícipe al padre en todo lo que se haga. Obtener información sobre la adopción, los riesgos y ventajas. Obtener información sobre el aborto inducido y sus enormes riesgos y evitarlo a toda costa.
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salud
mejores consejos para ganar masa
muscular
Por: Alberto Cataño
1. Céntrate en los ejercicios complejos en lugar de los monoarticulares. Para aquellos que seguís el blog este no es un tema nuevo. Si queremos ganar masa muscular necesitamos una respuesta metabólica donde aumente la secreción de hormonas como la testosterona y hormona del crecimiento ya que son esta clase de hormonas anabólicas las que cuentan con la capacidad de aumentar la síntesis proteica.
Esto lo conseguimos con ejercicios complejos donde se implique una gran cantidad de masa muscular. 3. No abuses de las máquinas de “musculación”. No sé quien le pondría el nombre a estas máquinas pero desde luego no sabía mucha fisiología. Si queremos implicar la mayor cantidad de masa muscular posible es un error utilizar aquellas máquinas
2. Olvídate del mito de la fase de volumen y fase de definición. El organismo necesita una serie de nutrientes para potenciar la recuperación de la energía consumida y regenerar los tejidos dañados. Consumir más cantidad de la estrictamente necesaria para satisfacer esta demanda no nos hará ganar más masa muscular sino grasa.
salud
que estabilizan el ejercicio por nosotros. En un press banca trabajan una gran cantidad de músculos encargados de estabilizar el plano de movimiento que no están trabajando cuando hacemos un press en máquina, de manera que la respuesta hormonal será menor. Por no hablar de que nadie tiene ambos hemisferios simétricos cuando parece ser que quien diseña estas máquinas piensa que así es. 4. No confundas entrenamiento de fuerza con hipertrofia. No son iguales. Es muy habitual encontrar quien considera que para ganar masa muscular hay que mover el máximo peso que se pueda. Esto
es un error pues nada tiene que ver un entrenamiento de fuerza con uno orientado a ganar masa muscular. Para esto necesitas trabajar a un rango alto de repeticiones, a partir de 8. 5. Cuidado con los estimulantes como la cafeína. Recuerda esta regla, los estimulantes siempre antes de entrenar, nunca después. 6. Duerme suficiente. La falta de sueño puede afectar al proceso de recuperación y regeneración de los tejidos dañados durante el entrenamiento, alargando el tiempo de recuperación necesario para una total recuperación.
7. La proteína es importante pero no el rey de la dieta. Es increíble cuanta gente considera que solo puede maximizar resultados si recurre a los suplementos. Amigos, ¿De qué creéis que están hechos los batidos de proteína? Pues de nutrientes extraídos de los propios alimentos. No por ello tiene que ser más efectivo sino todo lo contrario. ¿Es importante la proteína? Por supuesto que si, pero no debemos olvidar que necesitamos hidratos para aumentar su penetración en la célula muscular debido al efecto insulinotrópico de la mezcla, así como otros muchos nutrientes que ayudan a la síntesis proteica y el resto de procesos metabólicos y que no se encuentran en los suplementos.
salud
consejos para mantener la vista como nueva
Cuida tus
ojos
Magnesio y vitaminas A y C son buenas para la vista pero no sustituyen la revisión. Visitar al optometrista cada uno o dos años es lo recomendable. La televisión hay que verla a 2 metros y en el ordenador, la mejor distancia es de 50 centímetros y de manera lineal. Verlos en la oscuridad genera problemas en la graduación y cansancio extremo.
Se aconseja unos ejercicios para que los ojos descansen del uso: Por cada 20 minutos frente a un monitor, mira al horizonte 20 segundos sin enfocar a nada. De esta manera tus ojos se relajan. Cierra los ojos sin apretar y relaja los párpados. Tápalos un poco con tus manos suavemente. En caso de que los sientas inflamados, utiliza compresas frías. Recuerda que después de los 40 años hay que aumentar la precaución, pues es cuando suelen
presentarse algunas enfermedades relacionadas con los ojos. El glaucoma llega después de esa edad. También hay que cuidar a las personas propensas a determinadas patologías como diabetes, hipertensión o colesterol, por ejemplo. Al igual que la piel, tus ojos necesitan estar húmedos. En caso de que sufras de ojo seco, procura llevar contigo siempre lágrimas artificiales o gotas que te haya recetado tu oftalmólogo para mantenerlos húmedos.
Entre los cuidados a tener en cuenta está el uso de un líquido adecuado para limpiarlas cada vez que se colocan y se retiran, así como guardarlas en un recipiente libre de bacterias al que hay que cambiar el líquido a diario. La luz del sol no es molesta, nuestros ojos están a la orden de los rayos UV, que desgastan la vista y generan problemas como cataratas, quemaduras de retina u otras enfermedades.
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