Κολύμβηση Test Protocols
Αποτελέσματα Κάνοντας τις ασφαλείς υποθέσεις ότι :
1 2
Ο ρυθμός τρεξίματος όσο μεγαλώνει η απόσταση μικραίνει (Daniels) Ο ρυθμός αφυδάτωσης ακολουθεί τον ρυθμό παραγωγής έργου, δηλαδή σε συγκεκριμένες συνθήκες περιβάλλοντος εξαρτάται από τον ρυθμό τρεξίματος και κατά συνέπεια σε μικρότερο ρυθμό τρεξίματος δεν μπορεί να μεγαλώσει ο ρυθμός αφυδάτωσης (Racinais 2015)
Υπολογίσαμε τα χιλιόμετρα που μπορεί να βγάλει κάποιος μέχρι να έχει 3% απώλεια βάρους έχοντας ενυδάτωση 800ml/ hr. Σύμφωνα με τον Goulet (2012) χρειάζεται να λαμβάνουμε υγρά ώστε να περιοριστεί η
20
απώλεια σωματικού βάρους στο 2-3% κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τα αποτελέσματα μας δείχνουν υψηλότερο ρυθμό αφυδάτωσης σε σχέση με αυτό που περιγράφεται στην βιβλιογραφία. O ρυθμός εφίδρωσης κατά τη διάρκεια της άσκησης μεταβάλλεται δραματικά και εξαρτάται από τον ρυθμό του μεταβολισμού, τις περιβαλλοντικές συνθήκες καθώς και το επίπεδο της προσαρμογής στη ζέστη. Σε κάποιες περιπτώσεις έχουμε υψηλότερο ρυθμό αφυδάτωσης από αυτό που αναγράφεται στην βιβλιογραφία. Σύμφωνα με τη βιοβλιογραφία οι τιμές κυμαίνονται από 1 έως 1,5lt/hr είναι συνηθισμένο για αθλητές σε έντονες συνθήκες άσκησης αυτή η τιμή