Revista Artemisa 10

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ISSN2145-4205

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Autocuidado de los tejidos conectivos Pag. 8

Personaje central: Dr. Mauricio Lozano Marín Pag. 34

Tan frecuente como una tortícolis Pag. 24

Alerta con las proteínas Pag. 54

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Contenido Salud Dirección General Gloria Nieves Nieves

Coordinación Editorial ajes do las frases originales de person Amigos, siempre me han encanta ie neg ritor estadounidense Dale Car célebres como ésta que dijo un esc e end dep ca la felicidad, pero ésta no (1888-1955): “Todo el mundo bus A s”. rna depende de condiciones inte de condiciones externas, sino que lo el tiempo nos damos cuenta que veces tendemos a olvidarlo y con que lo plenitud, estar tranquilos con importante de la vida es vivirla a nuestro interior. somos y lo que reflejamos desde ga y cliente de Artemisa, quién me En días pasados hablé con una ami de cambio que ha tenido su vida des comentaba sobre el satisfactorio gra ió, integral. Es decir, ella aprend que es más consciente de su ser s into dist r su estado de salud con los cias a una introspección, a conecta planos mental, físico y emocional. nar me pregunto y los invito a reflexio Gracias a este lindo acercamiento, vis stra para crear bienestar en nue sobre ¿qué estamos haciendo hoy aacid estar se deriva de nuestras cap das? porque gran parte de ese bien nos que proyección, pues son estas las des de evolución y decisiones de s para avanzar en el camino. permiten orientar nuestros esfuerzo n creyera que una inflamación arA propósito de todo lo anterior, quié scomportamientos derivados de nue ticular tiene origen en nuestros el es en esta edición de la revista tros pensamientos? Nuestro invitado contenido podremos verificar su de sistema osteoarticular y a través se s consejos nuestro sistema óseo que solo si seguimos unos valioso conservará en perfecto estado. ose a través del correo elecLos animo a continuar comunicánd y nos cuenten qué tal les trónico revista@artemisa.com.co sugerencias siempre son pareció la revista. Sus opiniones y bienvenidas.

Martha Marín Sulay López Nelsy Montoya Carolina Iragorri Catalina Cruz

Colaboradores Dr. Ramón Unzueta Hoffmann Dr. Luc Leamire Dr. Rodrigo Herrera Molina Dr. Felipe Alejandro Lora Lora Dr. Juan Bernardo Gerstner Garcés Lic. Ezequiel López Peralta Dr. Alfredo Besosa A. Ángela Durán Cueto Stella Giraldo Espinosa Edilma Gómez Rodríguez Catalina Vélez Mery Inés Vélez Guzmán Perla Barba Mónica Pinedo N. Arcángel Librería Esotérica

Coordinación Comercial Beatriz Nieves Nieves

Sistema osteoarticular. Estructura básica 6 Autocuidado de los tejidos conectivos 8 ¿Sabes qué es osteoporosis? 12 Cómo sanar tu estomágo y mejorar tu salud 18 Pregúntele al doctor 22

Belleza exterior Tan frecuente como una tortícolis Consejos para potencializar tu belleza Juanetes: aprenda a elegir su calzado La gota... que si rebosa

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Belleza interior Personaje central. Mauricio Lozano Marín Los hombres no somos máquinas sexuales “Soltar y flexibilizar” el mensaje de sus articulaciones ¿Amargarnos la vida o disfrutarla?

Técnicas de liberación emocional Más allá de la fibromialgia ¿culpabilidad?

34 36 38 42 44 46

Preprensa e Impresión Ingeniería Gráfica S.A.

Versión Impresa 15.000 ejemplares

Gloria Nieves

Nutrición Vive y siéntete saludable Disfrutemos de una ensalada clásica Alerta con las proteínas Nutriéndome

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Sana-Mente Artemisa Naturaleza y Belleza Visítanos en la página web: www.artemisa.co Envíanos tus opiniones al e-mail: revista@artemisa.com.co o llámanos a la línea única (572) 487 3030

Los accidentes de tránsito siguen en aumento Reserva natural Refugio Corazones Verdes ¿Qué sabemos de la tecnología verde?

Pensadores de nuestra historia. Pavlov Los bloqueos mentales y las articulaciones Libros recomendados

58 60 64 66 68 70

Estructura básica Toda la actividad motriz que despliega nuestro cuerpo es realizada gracias a que está conformado por elementos duros (huesos) y elementos flexibles y elásticos adheridos a estos (músculos y articulaciones) que nos permiten realizar diferentes movimientos.

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La columna vertebral, eje central del cuerpo humano, está formada por vértebras que se extienden desde el cráneo hasta la pelvis y ayudan a mantener el cuerpo erguido. En medio de las vértebras se encuentra un canal central en donde se aloja la médula espinal.

La mayoría de los huesos se encuentran unidos unos a otros y el lugar donde se unen esas dos superficies óseas se llama articulación.

Hay varios tipos de articulaciones, algunas son fijas, otras son móviles o semimóviles; cada una de ellas presenta características diferentes según el trabajo que realicen y al mismo tiempo, cumplen la función de limitar el movimiento, para evitar roturas o dislocamientos:

Fibrosas: son articulaciones rígidas, sin movilidad (sinartrosis), como las que unen los huesos del cráneo. Estas articulaciones se mantienen acopladas por el crecimiento del hueso o por un cartílago fibroso resistente.

Cartilaginosas: son aquellas que presentan poco movimiento (anfiartrosis) en los discos intervertebrales. Estas articulaciones son móviles debido a que se mantienen unidas por un cartílago elástico.

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Huesos largos: se dividen en diáfisis (parte central del hueso), epífisis (corresponde a los extremos del hueso) y metáfisis (es la

Sesamoide: acompaña las articulaciones en la rodilla para mejorar la movilidad (rótula).

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Este es el sistema más voluminoso del cuerpo humano y tiene tres funciones principales: movilidad del cuerpo, soporte y protección de los órganos vitales.

Son elementos resistentes, que se relacionan entre sí y contienen en su interior células que se subdividen permanentemente, lo que ayuda a la reparación de las partes que se pierden por el desgaste natural con el paso de los años. El cuerpo humano cuenta con 206 huesos y se clasifican en:

Salud

Salud

Sistema osteoarticular

unión entre diáfisis, y epífisis y sólo se encuentran en las extremidades.

Huesos cortos: permiten la movilidad; huesos carpianos (manos, muñeca) y huesos tarsianos (pies, tobillos).

Huesos planos: brindan protección como lo es en el cráneo.

Sinoviales: articulaciones móviles (diartrosis) como las que unen los huesos de las extremidades con el tronco (hombro y cadera).

Las articulaciones móviles tienen una capa externa de cartílago fibroso y están rodeadas por ligamentos resistentes que se sujetan a los huesos. Los extremos óseos de las articulaciones móviles están cubiertos con cartílago liso y lubricados por un fluido espeso denominado líquido sinovial producido por la membrana sinovial (tejido que recubre las cavidades de las articulaciones).

ÃÊÌi ` ÃÊL > ` Ã Son los encargados de dar forma al cuerpo, sostienen los órganos y gracias a ellos podemos realizar una gran variedad de movimientos.

Los tejidos blandos se dividen en:

Músculos: permiten iniciar el movimiento, y se clasifican en liso (involuntario, corazón y estómago) y estriado (voluntario, conforman el sistema muscular).

Los extremos de los músculos se fijan a los huesos por medio de los tendones, que son una especie de cinta muy resistente; o también mediante las láminas fibrosas que sirven para envolver los músculos.

Ligamentos: son bandas resistentes que brindan estabilidad a la articulación y es fundamental para el movimiento de los huesos.

Tendones: tejidos conectivos fibrosos que permiten unir el músculo con el hueso.

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de los tejidos conectivos

Por: Dr. Ramón Unzueta Hoffmann MD, Especialista en Medicina Familiar, Univalle Magíster en Homeopatía IICH, Grecia

El auto cuidado consiste en prevenir el proceso de las enfermedades y contribuir a la recuperación propia siguiendo técnicas no agresivas.

Salud

Salud

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Es importante que las recomendaciones que encuentre en este escrito las consulte con su médico, para no entrar en conflicto con lo que sus terapistas y médicos estén ya trabajando por usted. En toda enfermedad de tejido conectivo como tendinitis, esguinces, traumas, artritis, artrosis, osteoporosis, fibromialgia, etc., son importantes los programas de rehabilitación en los que se incorporan ejercicios de carga, entrenamiento, estiramientos, manejo de fascias* y tejidos blandos, mejora o preservación de los arcos de movilidad articular, fortalecimiento muscular, y todo aquello que contribuye a mantener la funcionalidad de los tejidos afectados, al mismo tiempo que estamos conservando o recuperando la movilidad y la autonomía general.

Igualmente, la adecuada alimentación desde la primera infancia es un elemento determinante en la salud de los huesos y del tejido conectivo durante toda la vida. Al menos tres porciones completas de productos lácteos hasta los ocho años y luego al menos dos, es una sana costumbre que marcará la diferencia saludable después de los 50. A la par se deben evitar alimentos que sustraen calcio y fósforo de los huesos y tejidos, tales como bebidas gaseosas debido a su alto contenido de ácido fosfórico y el azúcar, que induce acidez de los tejidos estimulando la pérdida de calcio de los huesos.

-Õëi à Ê`iÊ ?L Ì ÃÊ « V ÊÃ> Õ`>L ià Abandone el hábito de fumar. Igualmente, restrinja el consumo de alcohol. El exceso de licor puede causarle daño a los huesos, y exponerlo al riesgo de sufrir caídas y fracturas.

*ÀiÛi V Ê`iÊV> `>Ã Es crucial prevenir las caídas. Elimine los medicamentos sedantes y evite los peligros caseros para reducir el riesgo de fracturas, tales como alfombras, desniveles no protegidos y muebles obstruyendo zonas de circulación habitual. Asegúrese de que su visión esté bien. Procure no caminar solo en días lluviosos, instalar barras en el baño cuando sea necesario y utilizar zapatos que ajusten bien.

ÌÀ Si ya inició en algún tratamiento usted puede controlarlo con una serie de mediciones de la densidad mineral ósea, al menos cada dos años. *Finas membranas que sirven de unión entre diferentes partes del cuerpo, envolviendo y uniendo músculos, huesos, vísceras y vasos sanguíneos como una tela de araña.

Cuando nos apoderamos del proceso de nuestra propia recuperación, se logra elevar el nivel de salud y por lo tanto, es mucho más rápida. El auto cuidado implica que el individuo toma sus propias decisiones en el diagnóstico y tratamiento de sus problemas de salud, al igual que ejerce su responsabilidad en el cuidado preventivo.

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Salud

Salud Las mujeres que toman estrógenos o terapia de reemplazo hormonal deben hacerse mamografías, exámenes pélvicos y citologías vaginales. Igualmente, chequeos médicos periódicos en relación a los riesgos cardiovasculares de los estrógenos tales como flebitis, trombosis venosas, trombo embolismo pulmonar, hemorragias cerebrales e infarto de miocardio.

Si sufre de dolor articular crónico, rigidez articular, inflamación e hinchazón de las articulaciones, hay muchas cosas que usted puede hacer para mejorar su condición y aliviar el dolor y la inflamación, como ejercicio, descanso apropiado, llevar un estilo de vida saludable, proteger las articulaciones afectadas y una dieta adecuada.

"ÌÀ>ÃÊ i` `>ÃÊ`i Ê>ÕÌ ÊVÕ `>` El ejercicio al igual que la dieta ayudan a la pérdida de peso y a mantenerlo controlado.

Ejercitarse fortalece los músculos y ligamentos, además mantiene la flexibilidad de las articulaciones.

Iniciar un plan diario de estiramientos, terapias manuales frecuentes (fascias, movilización de tejidos blandos, terapia cráneo sacral), ayudará a superar estos problemas.

Evite dañar sus articulaciones haciendo ejercicios excesivos, o que pudieran despertar el dolor escapando así al estrés de articulaciones y tejidos blandos.

Descanso y cuidado articular. Reconozca cuándo su cuerpo necesita descanso y proporcióneselo.

Utilice zapatos apropiados y si fuera necesario plantillas especiales que redistribuyan el peso uniformemente en sus pies.

El uso de rodilleras, tobilleras y vendajes evitan el sobre estrés articular y ligamentoso durante las caminatas y el ejercicio, asegúrese de utilizarlas apropiadamente.

Pregúntele a su fisioterapeuta y a su médico el ejercicio más recomendado para usted en particular. ** El método Feldenkrais utiliza el movimiento para acceder al sistema nervioso y encontrar los patrones más eficientes de acción, así como recuperar movilidad del cuerpo, refinar habilidades motrices y adquirir mayor vitalidad.

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Aprenda y practique técnicas de relajación y estiramientos, tales como el Tai Chi y la gimnasia Feldenkrais**.

Mantenga una buena postura, lo cual evita dolor y daño en sus articulaciones y ligamentos.

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ÃÌi « À à ö Por: Dr. Ramón Unzueta Hoffmann. MD Especialista en Medicina Familiar, Univalle, Magíster en Homeopatía IICH, Grecia

Por: Dr. Ramón Unzueta Hoffmann MD, Especialista en Medicina Familiar, Univalle Magíster en Homeopatía IICH, Grecia

Es el adelgazamiento o disminución del tejido óseo y la pérdida de la densidad en los huesos con el paso del tiempo.

La osteoporosis es el tipo más común de enfermedad ósea. Se estima que una de cada tres mujeres en países nórdicos y una de cada cinco en países tropicales, mayores de 50 años, presenten osteoporosis. Y cerca de la mitad de todas las mujeres mayores de 50 años tendrá una fractura de cadera, muñeca o vértebras.

La osteoporosis se presenta cuando el organismo no es capaz de formar suficiente hueso nuevo, y cuando gran cantidad del hueso antiguo es reabsorbido por el cuerpo o en ambos casos.

El calcio y el fósforo son dos minerales esenciales para la formación normal del hueso. A lo largo de la juventud, el cuerpo utiliza estos minerales para producir huesos. Si uno no obtiene suficiente calcio o si el cuerpo no absorbe lo necesario de la dieta, se puede afectar la formación del hueso y los tejidos óseos.

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Salud

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·->LiÃʵÕjÊiÃÊ

« V>V ià A medida que uno envejece, el calcio y el fósforo pueden ser reabsorbidos de nuevo en el organismo desde los huesos, lo cual hace que el tejido óseo sea más débil. Esto puede provocar huesos frágiles y quebradizos que son más propensos a fracturas, incluso sin que se presente una lesión.

Por lo general, la pérdida ocurre de manera gradual en un período de años y, muchas veces, la persona sufrirá una fractura antes de darse cuenta de la presencia de la enfermedad. Cuando esto ocurre, la enfermedad ya se encuentra en su etapa avanzada y el daño es grave.

Las causas y factores de riesgo abarcan: 1) Prevenibles y modificables - Vida sedentaria durante la adolescencia y edad madura.

- Baja ingesta de calcio, magnesio, fósforo en la niñez y juventud.

- Excesivo consumo de proteína, fibra, bebidas gaseosas o colas y azúcares.

- Excesivo consumo de sal.

- Delgadez y bajo índice de masa corporal.

- Consumo de cigarrillos, elevado consumo de bebidas alcohólicas.

- Consumo de corticoides diario por más de 3 meses, los pacientes con alergias, asma o dolores crónicos son los más afectados.

- Deficiencia de vitamina D y calcio.

- Anorexia nerviosa, bulimia.

- Los anticonceptivos tanto orales como inyectables.

2) Relativamente no prevenibles - Ser mujer, particularmente de tez blanca.

- Enfermedades crónicas (artritis reumatoidea, nefropatías, hiperparatiroidismo) y estar reducido a cama.

- Enfermedades familiares como osteoporosis.

- Tratamiento con hormonas para cáncer de mama o próstata.

- Hemiplejia, paraplejia.

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Salud - Estado menopáusico.

- Pacientes con trasplantes.

- Edad avanzada, en mujeres mayores de 70 años y hombres mayores de 80 años.

Se habla de riesgos relativamente no prevenibles de osteoporosis en el sentido que con intervención primaria oportuna se puede minimizar el efecto de estos factores.

- Ì >Ã El gran problema de la osteoporosis es que no se presentan síntomas en las primeras etapas de la enfermedad, por eso es tan importante dentro del auto cuidado conocer si se tienen factores de riesgo para tomar las medidas diagnósticas y preventivas pertinentes.

niñez y mantenerlo durante toda la adolescencia, y moderadamente en la edad adulta.

Algunos de los ejercicios recomendados son: ! Ejercicios de soporte de peso: caminar, trotar, jugar tenis, bailar. ! Ejercicios de resistencia: pesas libres, máquinas de pesas, bandas de caucho para estiramiento. ! Ejercicios de equilibrio: tai chi, feldenkrais ! Movilización de fascias y terapia cráneo sacral. ! Montar en bicicleta estática. ! Utilizar máquinas de remos.

Evite cualquier ejercicio que ofrezca riesgo de caída o de alto impacto que puedan causar fracturas.

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Los síntomas que se manifiestan en la enfermedad avanzada son: ! Fracturas con poco o ningún traumatismo. ! Pérdida de estatura (hasta 6 pulgadas) con el tiempo. ! Lumbago debido a fracturas de los huesos de la columna. ! Dolor de cuello debido a fracturas de los huesos de la columna cervical. ! Postura encorvada o cifosis también llamada “joroba de viuda”.

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> i Existen algunos tratamientos como cambios en el estilo de vida y una diversidad de medidas preventivas incluyendo el uso de suplementos de calcio. Las siguientes recomendaciones son aplicables a todas las enfermedades del sistema osteomuscular.

iÀV V El ejercicio regular puede reducir la probabilidad de fracturas óseas en personas con osteoporosis. Lo importante es iniciarlo en la

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En un mercado en el cual encontramos cientos de marcas, estas son las características que usted debe fijarse a la hora de seleccionar un omega 3 de alta calidad.

->L ÀÊÞÊ ÀÊ La gran mayoría de las personas que consumen omega 3 proveniente de aceite de pescado, creen de manera equivocada que estos saben y huelen a pescado y peor aún que producen la desagradable repetición de dicho sabor. Sin embargo estas características solamente están presentes en productos de baja calidad y se debe fundamentalmente a la oxidación, también conocida como rancidez oxidativa.

LÃ ÀV ÊiÃÊ }Õ> Ê>ÊiwV>V > Una gran cantidad de los aceites omega 3 que se encuentran en el mercado son sintéticos.

Cuando seleccione un omega 3 de alta calidad elija aquel que se encuentre en forma de triglicérido natural lo que garantiza una óptima absorción. En el pescado, los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA existen naturalmente en forma de triglicéridos.

Para concentrar un aceite de pescado, el fabricante debe aumentar la cantidad de EPA y DHA de dicho aceite. Esto se logra extrayendo los ácidos grasos EPA y DHA individuales de su estructura de triglicérido para luego someterlos al proceso de purificación y concentración y asi aumentar las cantidades de EPA y DHA. Una vez alcanzada la concentración deseada de EPA y DHA, el fabricante debe elegir entre dos opciones muy diferentes: la primera consiste en volver a unir los ácidos grasos EPA y DHA a

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una cadena de glicerol reconstruyendo su estructura de triglicérido natural (en un proceso conocido como “re-esterificación”); la segunda opción, mucho menos costosa, consiste en reensamblar los ácidos grasos en alcohol para obtener un producto en forma de éster etílico, que es básicamente una forma química “nueva” para la naturaleza.

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Cuando compare distintos omega 3 busque en la tabla nutricional de la etiqueta las concentraciones de EPA y DHA. Muchos productos resaltan el contenido de aceite de pescado (Fish Oil 1000mg) pero no las concentraciones de EPA y DHA que en algunos casos suelen ser realmente bajas. Al referirse a 1000 mg de aceite de pescado se habla del contenido total de aceite de la cápsula, no de la concentración de ácidos grasos esenciales EPA y DHA que es lo verdaderamente importante. Recuerde que a mayor concentración por dosis usted obtendrá con mayor prontitud los beneficios.

LÀiÊ`iÊ Ì> > Ìià Un aceite de pescado debe ser seguro para el consumo y entre otras cosas esto significa que el producto debe estar libre de mercurio, plomo, arsénico, PCBs, dioxinas y otras toxinas ambientales derivadas de la industrialización y presentes en el suelo, el agua y el aire que han sido relacionadas con numerosos efectos negativos en la salud de los seres humanos. Asegúrese de adquirir su omega 3 en sitios reconocidos por su seriedad, que le garanticen la calidad de los productos que ofrecen y también puede solicitar certificados de análisis de pureza del fabricante.

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Cómo sanar tu estómago y mejorar tu salud Estómago Estómago ENFERMO ENFERMO +Antiácidos

Estómago SANO

pH estomacal

1-2

+ de 2

6-7

Producción de ácido clorhídrico

ALTA

BAJA

BAJA

-EstimuladoPor: Dr. Luc Lemaire Abierto Esfínter esofágico Médico inferiorQuiropráctico, especialista enAbierto Medicina Funcional Cerrado Reflujo gastroesofágico

NO

1 ÊiÃÌ >} Ê` ÃvÕ V >

SÍ

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Asintomático

¿Sientes reflujo, gastritis, gases, hinchazón intestinal Producción de moco protector osteoarticulares?

ALTA BAJA ¿TuBAJA o sufres quebrantos estómago y tus SÍsus condiciones? huesosGASTRITIS te están gritando? ¿Quisieras NO SÍmejorar Asintomático Para queActivación el estómago sea sano y la abde PEPSINA ALTA sorción de calcio sea óptima, el contenido Digestión PROTEÍNAS BUENA estomacal debe deser muy ácido, ¿CÓMO ASÍ?

Absorción de CALCIO

BUENA

Las sensaciones producidas por las disfunciones estomacales engañan a muchos.

Máxima Acidez

0

Pensar BAJAque la gastritis, BAJA el reflujo, los gases y las úlceras se producen por exceso de acidez MALA es unoMALA estomacal de los errores más comunes. Esta creencia errática redunda en un MALA exagerado MALAde medicamentos anticonsumo ácidos y, pese a ello, en persistencia de la enfermedad gastrointestinal.

pH óptimo Neutro

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6

Los antiácidos parecen ser la mejor solución indicada porque suprimen los síntomas, pero en realidad, y curiosamente, los síntomas mencionados, que ocasionan tantas molestias a las personas, se deben principalmente a la baja producción de ácido clorhídrico estomacal, una condición llamada hipoclorhidria.

Máxima Alcalinidad

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14

pH

En un estómago con la producción de ácido clorhídrico baja, el contenido estomacal no es lo suficientemente ácido como para iniciar todas las demás funciones digestivas, entre otras, como la absorción de calcio, pero sí suficientemente ácido para irritar la pared estomacal, el duodeno y el esófago.

En esta condición, el estómago no estimula la producción adecuada de moco protector, pero es suficientemente ácido para irritar la pared estomacal que ahora está desnuda por la falta de moco.

Con esto empieza un círculo vicioso: la disminución de producción de ácido clorhídrico causa una disminución de producción de moco protector, lo que a su vez ocasiona irritación y atrofia de las células que producen el mismo ácido.

Debido a una baja concentración de ácido clorhídrico ocurre lo siguiente:

Moco estomacal Ácido clorhídrico Irritación/Inflamación

Estómago sano

Hipoclorhidria

Hipoclorhidria

LA ESCALA DE PH ESTOMACAL Un estómago sano tiene su pH entre 1 y 2. Cuando el pH estomacal se vuelve menos ácido no se regenera suficiente moco protector y el esfínter esofágico inferior queda abierto, ocasinando REFLUJO que quema las paredes del esófago.

1. La estimulación de la contracción del esfínter esofágico inferior falla y ocurre reflujo gastroesofágico.

2. Falla la estimulación del píloro, lo que causa un vertimiento prematuro del contenido estomacal en el duodeno. Esto lo irrita y puede causar reflujo biliar hacia el estómago, agravando la condición de hipoclorhidria, debido a la alcalinidad de la bilis.

3. Se presenta insuficiencia en la esterilización del contenido estomacal, lo cual

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Salud permite la proliferación de patógenos dentro del sistema digestivo. Esta condición llamada disbiosis suele causar inflamación intestinal, desórdenes inmunes y problemas metabólicos.

4. Falta en la conversión del pepsinógeno en su forma activa, la pepsina. El pepsinógeno es una sustancia producida por el estómago que, para ser transformada en pepsina e iniciar la digestión de proteínas, debe estar expuesta a un pH estomacal muy ácido (inferior a 2 en la escala de pH). Por esta razón no se inicia la digestión adecuada de proteínas y en consecuencia, desencadena hinchazón abdominal, gases y otros desórdenes digestivos.

En esta condición, la cantidad de problemas metabólicos que pueden ocurrir por deficiencias en vitaminas, minerales y aminoácidos es enorme, ya que estos son esenciales para la producción de neurotransmisores, hormonas y enzimas metabólicas.

5. Se afecta al ser vertido en el duodeno, el contenido estomacal (llamado quimo)

Estómago SANO

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Estómago Estómago ENFERMO ENFERMO +Antiácidos

pH estomacal

1-2

+ de 2

6-7

Producción de ácido clorhídrico

ALTA

BAJA

BAJA

Esfínter esofágico inferior

-EstimuladoCerrado

Abierto

Abierto

Reflujo gastroesofágico

NO

SÍ

Asintomático

Producción de moco protector

ALTA

BAJA

BAJA

GASTRITIS

NO

SÍ

Asintomático

Activación de PEPSINA

ALTA

BAJA

BAJA

Digestión de PROTEÍNAS

BUENA

MALA

MALA

Absorción de CALCIO

BUENA

MALA

MALA

SÍ

SÍ

produciendo otra anomalía en estimular adecuadamente: ! La secreción de jugos pancreáticos necesarios para la neutralización del quimo y la continuación de los próximos pasos de la digestión. ! La secreción de bilis, necesaria para la neutralización del quimo, la absorción adecuada de aceites y la eliminación del colesterol dañino.

>ÊÀi >L Ì>V Ê`i ÊiÃÌ >} Para ayudar a tu cuerpo a restablecer con rapidez la concentración óptima de jugos gástricos, debes romper el círculo vicioso antes mencionado y acidificar tu contenido estomacal. Recomendamos el uso de un producto a base de clorhidrato de betaína, este ingrediente natural es derivado de un aminoácido extraído de la remolacha que ha demostrado su efectividad en reubicar el pH estomacal en su rango óptimo.

Combinado con pepsina, una enzima digestiva, que facilita la digestión de proteínas y como parte integral de un tratamiento hasta que sus funciones estomacales logren activar su propio pepsinógeno y se complementa con zinc, el mineral que se encarga de activar en tu estómago la producción propia de ácido clorhídrico a través de la estimulación de una enzima que se llama anhidrasa carbónica.

Es muy importante también hacer ejercicio, hidratarte mejor, evitar consumir líquidos con las comidas, bajar el consumo de carbohidratos, leche de vaca y suspender el uso de antiácidos.

Rehabilitar tu estómago por completo puede demorar entre dos semanas y tres meses. La duración de esta fase de transición es el tiempo que el estómago se tarda para volver a formar su capa de moco protector.

Dr. Rodrigo Herrera, Medicina Biológica

£° Ê· ÊÃiÊ>Là ÀLiÊ >ÊÛ Ì> >Ê Ê i Êi ÊVÕiÀ« ¶

La vitamina C es un nutriente esencial, soluble en agua, que no se almacena por largo tiempo en el cuerpo y es eliminada fácilmente. En dosis de 500 mg. a 1000 mg. día, presenta muchos beneficios y no genera ningún tipo de toxicidad. La absorción de la vitamina C se hace en la primera parte del intestino delgado y rápidamente se tiene en todos los tejidos.

Salud

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Pregúntele al doctor

inglés), que estimulan la síntesis proteica, ayudan en la reparación de fibras musculares, aumentan la resistencia física y disminuyen el tiempo de recuperación posterior a la actividad física.

{° Ê·+ÕjÊLi iwV ÃÊÌ i iÊi ÊÀj} i Ê >VÌ Û Ûi}iÌ>À > ¶

La manera de alimentarnos responde generalmente a patrones culturales, regionales y sociales. En términos generales, lo ideal es mantener el balance de carbohidratos, grasas y proteínas como generadores de energía, además de las vitaminas, minerales, agua y fibra. Cuando se mantiene un equilibrio y se tiene el conocimiento, como lo hacen los vegetarianos absolutos o quienes en vez de carne consumen huevos, leche y sus derivados, seguramente se mantendrá una buena salud.

x° Ê· Õ? iÃÊÃ Ê >ÃÊV>À>VÌiÀ ÃÌ V>ÃÊ`iÊ Õ ÊV ÊvÕ V > ÊÞÊÃ> Õ`>L i¶

Las enfermedades del colon tienen una alta prevalencia en nuestra sociedad, desde una inflamación (colitis), hasta un cáncer de colon. Lo más importante para tener un colon saludable es una buena alimentación, con abundantes frutas, verduras y carbohidratos integrales. Algo que caracteriza su salud es comer y sentirse completamente bien, con un hábito intestinal mínimo una vez al día, libre de estreñimiento y diarreas.

Ó° Ê·+ÕjÊ«À `ÕVÌ ÃÊ >ÌÕÀ> iÃÊÃiÊÀiV i `> Ê«>À>Ê >Ê«> VÀi>Ì Ì Ã¶

La pancreatitis es una enfermedad grave que puede ser aguda o crónica y que requiere de un diagnóstico claro y un manejo estrictamente médico. El tratamiento inicial está dirigido a controlar el dolor, ayuno absoluto (nada vía oral) y líquidos endovenosos según el criterio médico. El manejo posterior debe hacerse según la causa de la pancreatitis, que es principalmente por cálculos en la vesícula biliar, alcoholismo, hipertrigliceridemia y en ocasiones, comidas abundantes y ricas en grasas; acorde a la causa se indicaría los productos naturales.

È° Ê·+ÕjÊiÃÊÞÊV Ê>VÌÖ>Ê >Ê â ÌiÀ>« >¶

El ozono es una molécula con tres átomos de oxígeno, que se utiliza como agente terapéutico. Sus aplicaciones son múltiples, teniendo presente que es de gran utilidad en enfermedades crónicas donde la oxigenación no es adecuada. El ozono incrementa los niveles de oxígeno en todas las células, tejidos y órganos, mejorando el metabolismo y estimulando las reacciones bioquímicas llevando a unas mejores condiciones de salud.

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La alteración en el funcionamiento de la glándula tiroides puede llevar a un hipertiroidismo, aumento en la producción de hormonas tiroideas (T3 y T4) o a un hipotiroidismo, disminución de las mismas.

La patología más común es el hipotiroidismo.

Para la síntesis de las hormonas tiroideas es necesario el yodo y entre las sustancias que pueden afectar el normal funcionamiento de esta glándula, están los bromuros, que hacen una inhibición competitiva del yodo. Estos bromuros están presentes en pesticidas, botellas de plástico y en el bromuro de potasio, que es un acondicionador de algunas masas para panaderías.

ΰ Ê·* ÀʵÕjÊà ÊÌ> Ê « ÀÌ> ÌiÃÊ ÃÊ > ?V ` ÃÊi Ê`i« ÀÌ ÃÌ>ÃÊ`iÊ> Ì Ê Ài ` i Ì ¶

El deportista de alto rendimiento tiene un elevado gasto energético y requiere un desarrollo muscular en óptimas condiciones.

Los músculos están formados por aminoácidos que son la mínima parte de una pro-

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teína. Para estas personas los aminoácidos que más necesitan son los llamados, esenciales de cadena ramificada, BCAA (sigla en

23 MULTIVITAMÍNICO RICO EN CALCIO Y FOSFORO

Por: Dr. Felipe Alejandro Lora MD. Medicina Ayurvédica y Biológica

Acostumbre a realizar ejercicios giratorios y de estiramiento con el cuello y movimientos circulares con los hombros hacia adelante y hacia atrás, como parte de su rutina diaria.

Si usted alguna vez se ha despertado en la mañana con dolor y rigidez de los músculos del cuello y la nuca, que le dificulta girar y/o mover la cabeza hacia un lado del cuerpo, muy probablemente ha sufrido de tortícolis.

Esta es una contractura muscular que hace que la cabeza apunte hacia un hombro, mientras que el mentón queda señalando hacia el hombro opuesto. El espasmo se puede extender hasta los músculos de hombros y espalda.

En la mayoría de los casos, la tortícolis es secundaria a una irritación de los nervios de la columna cervical, lo que desencadena la contracción o espasmo de los músculos del cuello. Las causas más frecuentes de esta irritación obedecen a movimientos bruscos y rápidos del cuello, una mala postura al dormir, hablar por teléfono con una posición poco ergonómica, un trauma o golpe fuerte en el cuello, el estrés y la ansiedad. Con menor frecuencia, se presenta como una lesión muscular del cuello al nacimiento (tortíco-

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Cuando vaya de viaje en avión o en vehículo y se recuesta en el asiento, utilice una almohada en “U” especial para el cuello, así la cabeza se mantendrá firme y no se balanceará de un lado a otro con el movimiento ocasionado.

Apenas sienta dolor, sensación de espasmo o rigidez en el cuello, y antes de que avance el problema, aplique un cojín de gel frío o hielo sobre el área tensionada y alterne con compresas calientes durante unos minutos, varias veces al día. También puede tomar una ducha caliente y colocar el chorro directamente sobre la zona afectada, mientras realiza los ejercicios descritos anteriormente.

lis congénita por mala posición en el útero), puede ser secundaria a una hernia de disco a nivel cervical, y también puede acompañar algunas enfermedades virales o bacterianas.

En la tortícolis, lo fundamental es su prevención. Duerma en un colchón firme, preferiblemente ortopédico. Si usted es de los que acostumbra a dormir de lado, trate de mantener alineadas y rectas la columna dorsal y cervical, usando una almohada que sea más grande en la parte de abajo del cuello que en la zona donde reposa la cabeza, para evitar que se despierte con dolor de cuello. Pero, si duerme boca arriba (de espaldas), evite utilizar almohadas demasiado altas o bajas; prefiera una almohada redonda, ojalá de plumas, que se adapte a la curvatura natural del cuello. No duerma boca abajo (de estómago), ya

Permita el descanso de los músculos del cuello y si se hace necesario, debido a la intensidad del espasmo, utilice un collarín cervical ortopédico.

También se recomienda realizar masajes suaves en el cuello, utilizando el cristal de aloe vera (penca de sábila) o un aceite esencial como enebro, romero, tomillo o lavanda, para descontracturar y relajar los músculos, calmar el dolor y mejorar así los movimientos del cuello y la cabeza.

Plantas como el sauce y el hipérico, pueden tomarse en infusión o cualquier otra presentación de productos naturales por sus propiedades analgésicas, antinflamatorias y relajantes.

Si el dolor y la rigidez son severas e incapacitantes, deberá consultar al médico para complementar con tratamientos convencionales que probablemente incluirán ultrasonido, fisioterapia y relajantes musculares.

Belleza Exterior

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Tan frecuente como una tortícolis

que esta postura arquea la columna y obliga al cuello a estar girado hacia un lado.

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ÌÕÊLi iâ>Ê i ÌÀ>ÃÊ `ÕiÀ iÃ

El mejor momento para aplicarnos una crema de noche nutritiva es media hora antes de irnos a dormir. Los principios activos que ésta posee ayudarán a nuestro rostro y cuello a desprenderse de las células muertas y a retener el agua imprescindible para mantener una piel tersa. Las sustancias principalmente utilizadas en los cosméticos son las vitaminas A y E, glicerina, miel, aloe vera y lípidos extraídos de plantas.

· Ê i À>ÀÊ ÕiÃÌÀ Ê` À À¶ 1. Acuéstate en lo posible a la misma hora todos los días, ojalá máximo 10:30 pm., incluso los fines de semana.

2. Procura que la habitación sea un lugar cómodo: ventilado, oscuro o con luz tenue y sin ruidos molestos.

3. Apaga y desconecta todos los equipos electrónicos que puedan interferir en tu sueño: televisión, celulares, computadores, entre otros.

4. Elige una almohada, colchón, pijama y ropa cómoda y adecuada. Si compartes la cama, asegúrate de que exista suficiente espacio y evita compartir la cama con niños y mascotas.

5. Es recomendable contar con una rutina relajante antes de ir a la cama, una ducha, leer un libro, escuchar música suave, entre otras actividades de descanso.

6. Consume a la hora de la cena alimentos ligeros, al menos tres horas antes de acostarse. En lo posible, evita el alcohol, el tabaco y la cafeína.

Por: Catalina Cruz Cuéllar Comunicadora Social – Periodista

Dormir bien permite a nuestro organismo recuperar la energía necesaria para mantener la piel y los tejidos sanos, reflejando así un aspecto físico más saludable.

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Según investigadores del Karolinska Institute en Estocolmo, Suecia, en horas de la tarde es cuando la piel empieza a regenerarse, y en la noche es cuando las células alcanzan el punto máximo de actividad, es entonces cuando debemos aprovechar para ayudar a nuestra piel en su regeneración celular.

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Los juanetes pueden dar lugar a molestias sobre esta prominencia, especialmente si los pacientes usan zapatos ajustados. Es común que los juanetes se encuentren en miembros de una misma familia porque tienden a escoger modelos similares y aumentan gradualmente con el tiempo. Muchos casos pueden ser tratados conservadoramente y la cirugía se reserva para pacientes que tienen síntomas persistentes.

El principal problema con un juanete es que el hueso llamado primer metatarsiano del dedo gordo comienza a desplazarse hacia el interior del pie y a alejarse de los otros metatarsianos. La falange proximal del dedo gordo del pie se dirige hacia su exterior, creando una protuberancia de hueso anormal que sobresale del lado interno. La carga del pie se dirige a los dedos menores, con

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Ãi ÃÊ«>À>ÊiÃV }iÀÊÕ ÊV> â>` Ê >`iVÕ>` Es importante saber elegir un par de zapatos, pues la salud de sus pies y rodillas está en juego, sin duda se lo agradecerán.

Comprar zapatos cómodos no es difícil para algunas personas, sin embargo para otras puede resultar un verdadero problema.

Dr. Juan Bernardo Gerstner Garcés Especialista en Cirugía de Pie y Tobillo Ortopedia y Traumatología Instituto Osteoarticular del Centro Médico Imbanaco

El juanete (también conocido como Hallux Valgus) es una deformidad común en el dedo gordo del pie con una masa prominente en el interior de su parte delantera.

leves muy seleccionados, y con información al paciente sobre sus efectos secundarios.

Hay varios aspectos que se deben tener en cuenta en el momento de adquirir zapatos adecuados: Huesos Metatarsianos

Falange Proximal

Falange Distal

Falange Media

inflamación inicial y luego se desarrolla la deformación.

Los síntomas son a menudo agravados por el uso de zapatos ajustados y poco anatómicos, en particular, los zapatos con puntera estrecha o tacones altos.

El tratamiento no quirúrgico debe incluir zapatos con una puntera amplia no restrictiva, en material suave para evitar el roce. La utilización de almohadillas en el aspecto interior del juanete puede ser útil en la disminución de los síntomas asociados.

Hoy en día, y en vista de las incontables complicaciones de las cirugías mal llamadas “laser” o de mínima incisión, esta técnica está abolida en todo el mundo y sólo se recomienda en casos

1. El tamaño varía según la marca y el diseño. Para escoger el zapato adecuado, no se base en el número de calzado, escoja el zapato que mejor calce a su pie.

2. Mida su pie regularmente, tenga en cuenta que el tamaño de su pie cambia a medida que los años pasan.

3. Verifique el tamaño de ambos pies, es común encontrar un pie más largo que otro.

Acomode su calzado según lo que mida el pie más largo.

4. Si va a comprar zapatos, búsquelos al final de la tarde o en la noche, recuerde que es probable que sus pies estén un poco hinchados debido a las actividades del día.

5. Cuando se esté probando el calzado revise que haya espacio adecuado entre su dedo más largo y la punta del zapato (0.5 - 1 cm.).

6. Asegúrese de sentir los dedos de su pie cómodamente en el zapato.

7. Evite comprar zapatos que le queden precisos a su pie, esperando que éste vaya a ceder.

8. El tacón debe ser parte de la comodidad del zapato, siéntase cómoda al caminar.

9. Cuando se esté probando el zapato, asegúrese de caminar con él. ¡Siéntase cómodo, asegúrese que su calzado sea el correcto!

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JUANETES\ Aprenda a elegir su calzado

El silicio es un regulador de la mineralización ósea. Los estudios indican que la administración de un suplemento de silicio reduce el número de osteoclastos, las células responsables de la reabsorción ósea y aumenta el de osteoblastos, responsables de su formación.

Diferentes ensayos realizados después de sufrir facturas ligadas a traumatismos o intervenciones quirúrgicas, indican una cicatrización más rápida y una mejor consolidación con un aporte suplementario de silicio.

Este importante elemento es un constituyente de la pared arterial. Tras la piel y el timo, la aorta es el tejido que contiene más silicio.

Con la edad, este porcentaje disminuye con

mucha rapidez, lo que sugiere que dicha pérdida desempeña un papel importante en el envejecimiento de las arterias y aumenta el riesgo de lesiones.

La salud de la piel está ligada a su contenido en silicio pues es indispensable para una síntesis óptima del colágeno y de la elastina. En un estudio realizado a mujeres con edades comprendidas entre los 40 y 65 años que mostraban signos claros de fotoenvejecimiento cutáneo, la administración de silicio disminuyó las pequeñas arrugas, mejoró la elasticidad de la piel, la dureza de las uñas y también favoreció el crecimiento y brillo del cabello.

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EL SILICIO: oligoelemento esencial para la salud del ser humano

que sí rebosa

Por: Felipe Alejandro Lora MD. Medicina Ayurvédica Biológica

La gota es un tipo de artritis causada por el exceso de ácido úrico en la sangre. Cuando el ácido úrico alcanza niveles muy altos se forman cristales que se depositan en las articulaciones inflamándolas y produciendo mucho dolor.

El ácido úrico puede elevarse por un trastorno del metabolismo en el que se produce demasiado o no se elimina lo suficiente por los riñones. Una mala alimentación se convierte en un factor determinante. El consumo de carnes rojas, hígado y otras vísceras, pescado (sardinas, anchoas y arenques), embutidos derivados del cerdo (jamón, mortadela, salchichón, tocineta, etc.), mariscos, maní y otras nueces, leche entera y quesos fermentados, chocolate, café, fructuosa (azúcar de las frutas) que se le adiciona a los alimentos y cerveza, entre otros, pueden aumentar los niveles de ácido úrico en la sangre favoreciendo la aparición de la gota.

Otros factores que también elevan su nivel son: enfermedades como la psoriasis y la

insuficiencia renal, medicamentos como la aspirina y los diuréticos, la quimioterapia y algunos tipos de ayuno.

La gota es más frecuente en los hombres, en una relación 9:1 respecto a las mujeres entre los 35 y 50 años, y en las personas con sobrepeso. En el 20% de los ca-

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sos se ha encontrado una predisposición familiar o genética.

El síntoma característico de la gota es la inflamación y dolor en la articulación de la base del dedo gordo del pie. La articulación se torna roja y caliente con un dolor intenso al más mínimo contacto y se manifiesta desde el primer día.

En ocasiones se asocia con fiebre, escalofríos, fatiga y dolor de cabeza. Con menos frecuencia, la gota compromete otras articulaciones como los codos, rodillas, muñecas y dedos. A medida que la enfermedad avanza y se vuelve crónica, los cristales de ácido úrico comienzan a depositarse debajo de la piel formando pequeños bultos blancos llamado “tofos”, que se localizan en el pabellón de la oreja, el tendón de Aquiles, codos, manos y pies principalmente. Además, los cristales pueden precipitarse en los riñones, formando cálculos, que de no tratarse pueden ocasionar una insuficiencia renal.

se pueden tomar en infusión o conseguir en tiendas naturistas en diferentes presentaciones. Otros suplementos como el omega 3 y el ácido fólico ayudan a mantener el metabolismo del ácido úrico en niveles óptimos.

El sauce, el árnica y la cúrcuma (turmeric) se utilizan por sus efectos antiinflamatorios en las articulaciones. Se recomienda también aplicar cataplasmas de salvado y vinagre o de sebo y ajo, directamente sobre las articulaciones inflamadas.

El tratamiento adecuado de los ataques agudos de gota permite que la gente lleve una vida normal.

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El diagnóstico de la gota se hace teniendo en cuenta la inflamación articular, el aumento de ácido úrico en la sangre (hiperuricemia) y una excreción baja en la orina.

En ocasiones se hace necesario tomar una muestra del material de los tofos para análisis microscópico y así confirmar que los depósitos son de cristales de ácido úrico. Las radiografías de las articulaciones también pueden ayudar a esclarecer el diagnóstico.

Como parte del tratamiento, es fundamental mantener un peso saludable, tomar suficiente cantidad de agua al día y prevenir los ataques de gota restringiendo el consumo de aquellos alimentos que aumentan los niveles de ácido úrico en la sangre.

Existen varias plantas medicinales que disminuyen su presencia en el organismo: diente de león, ortiga, cola de caballo, zarzaparrilla, avena, ajo, brezo y enebro. Estas

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Coadyuvante para la salud del sistema urinario

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EN ALMACENES ARTEMISA 33

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Una vida dedicada a sanar por dentro y por fuera Por: Catalina Cruz Cuéllar Comunicadora Social - Periodista

Somos seres integrales, energéticos y estamos conectados con los diferentes órganos entre sí y con el universo que nos rodea.

Médico Cirujano de la Universidad del Valle, sanador espiritual, tiene el don de escuchar a sus pacientes con el corazón y aliviar no sólo el cuerpo, sino también el alma. El doctor Mauricio Lozano Marín es caleño y lleva más de 25 años de experiencia en la práctica de medicinas alternativas, lo que complementa con su profunda filosofía de la vida: ayudar a reencontrar la verdadera identidad y recuperar la salud que tanto necesita la humanidad.

El fiel discípulo del maestro de la Sanación Pránica -Choa Kok Sui, filipino de origen chino- exploró desde la vida universitaria el trabajo que realizan las comunidades indígenas del Caquetá (río Orteguaza). “Esta experiencia fue altamente enriquecedora porque pude ver como para ellos había enfermos y enfermedades, pero también formas de curación alterna a través de las plantas con las que se realizan sanaciones y curaciones”.

El doctor Lozano se ha caracterizado por ser un médico inquieto, innovador e interesado en descubrir el potencial de las medicinas alternativas. De hecho, “estaba muy curioso por conocer más sobre el arte de la sanación sin el contacto físico con los pacientes, en China se conoce como Chikung. Me acepta-

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ron para estudiar acupuntura y estando allá apliqué para ser estudiante de Chikung y fui admitido, siendo el único estudiante extranjero en medio de 70 alumnos”, dice Lozano.

pesar de las limitaciones, es gratificante ver que no sólo se logran mejoras en la parte física sino en el crecimiento emocional y espiritual de cada persona”.

En un momento de su vida sintió que había completado un ciclo de aprendizaje, en donde durante ocho años estuvo en China y Europa (Alemania) orientando su trabajo en las medicinas alternativas y el arte de la sanación con las manos sin tocar al paciente.

Después de varios minutos de diálogo, percibir la paz, la armonía y el despliegue de energía que trasmite, honestamente y entre sonrisas, intenta dar respuesta a la pregunta final de esta entrevista: ¿Cuál es la clave de su éxito y reconocimiento profesional? “Es el compromiso con el paciente y estar ceñido al trabajo orientado desde las cinco virtudes: la gran bondad, aprender cada días más, ser constante con lo que se hace, ser metódico, ser moderado y ser generoso. La generosidad es la clave para un mayor y mejor desarrollo integral”.

Este acercamiento a las metodologías terapéuticas ancestrales y modernas le permite compartir una visión más completa de la medicina bioenergética: “no sólo somos un cuerpo físico que hay que cuidar, sino que también existen otros aspectos. Ahora se reconoce que lo emocional interviene entre la salud o la enfermedad, lo cuál está enmarcado en un concepto que la física cuántica reconoce al plantear que somos seres integrales, energéticos y estamos conectados con los diferentes órganos entre sí y con el universo que nos rodea”.

La Entrevista

La Entrevista

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“Dando es como recibimos y bendiciendo es como somos bendecidos”.

Fue esa misma visión la que lo impulsó a regresar a Colombia e intercambiar aprendizajes. Como instructor de talla mundial, logró conformar un grupo de estudio en dónde abiertamente se promueven conferencias y talleres. “Ser presidente de la fundación ha sido interesante y satisfactorio, es una escuela que está abierta a todas las personas que tienen el deseo de aprender el manejo de la energía con dos criterios fundamentales: conocimiento y amorosidad. Hago esta claridad porque la misma energía vital conocida como prana podría ser utilizada con malos propósitos, por lo tanto, creemos que la sanación pránica es la utilización amorosa e inteligente de la energía vital”.

Los retos de la medicina bioenergética son constantes y complementarios a la medicina tradicional, por lo cual los beneficios se presentan en la calidad de vida de los pacientes, elevando las expectativas y esperanzas de vida. Y así lo expresa el doctor Lozano, “a

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Por: Ezequiel López Peralta Psicólogo, Universidad Nacional de Mar del Plata y sexólogo clínico, CETIS Buenos Aires

Aunque las cosas se van dando como para pensarnos más allá de creencias machistas o feministas, todavía nos encontramos con verdaderos mitos acerca de cómo es el funcionamiento sexual masculino. Comenzar a derribarlos no es sólo una tarea de hombres, sino también de mujeres.

Revisando los testimonios de mis pacientes, así como los cientos de correos que me llegan de hombres al borde de la desesperación por sus dudas y su insatisfacción sexual, preparé una lista de los mitos sexuales masculinos más frecuentes con sus correspondientes respuestas.

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El inventario es mucho más largo, pero elegí las tres creencias que a mi criterio resultan más negativas para los hombres y sus parejas.

Los hombres no fallan. Casi como una máquina perfecta, el pene debe reaccionar de inmediato al estímulo sexual, independientemente de cualquier interferencia o situación desventajosa. Y claro, ante todo debemos pensar que somos personas, y como tales nos vemos influenciados por diferentes factores que pueden disminuir o incluso bloquear nuestra respuesta sexual: conflictos de pareja, estrés, procesos de

duelo, baja autoestima, incomodidad con una situación o persona en particular, presiones externas, exigencias desmedidas, además del cansancio, el alcohol, las medicaciones y las enfermedades, entre otros. Entonces para que se produzca una erección y tengamos un cierto rendimiento sexual, deben presentarse condiciones mínimamente favorables y la tarea que tenemos los hombres es la de darnos cuenta de cuales son los factores que nos motivan y nos inhiben, y por supuesto, respetarnos sin exigirnos por demás.

El hombre es el responsable del placer de la mujer. Arrastramos desde tiempos inmemoriales el esquema del hombre activo y la mujer pasiva en el sexo, que trae implícita la idea de la mujer como objeto para el placer masculino. A partir de allí, incluso cuando se comenzó a permitir el goce de la mujer -primero en el marco de una relación de pareja-, la responsabilidad del placer de ellas estaba depositada en la habilidad sexual del hombre. Si una mujer tiene por ejemplo múltiples orgasmos, es porque el hombre “es bueno”, y si no los tiene, entonces se evidencia lo contrario. Y claro que esto es falso, la primera responsable de su propio placer es la misma mujer, que debe aprender a conocerse, a explorarse, a pedir lo que le gusta, a poner límites a lo que le produce displacer. El rol del hombre es el de observar las reacciones de su pareja, ponerse en su lugar y actuar en consecuencia.

Si en una relación sexual no tenemos erección, entonces no vale la pena continuar. Ésta es una escena repetida, y quizás la hayas vivido alguna vez. Por alguno de los motivos que mencionaba antes, el pene se “rebela” y se niega a funcionar, o quizás comienza todo bien pero en algún momento se pierde la rigidez. Lo más común en ese momento es que el hombre se enoje, se angustie y se sienta decepcionado de sí mismo.

A veces la mujer es comprensiva y lo acompaña, pero otras veces echa más leña al fuego y le reprocha a él que no la complace, o comienza con un interrogatorio interminable para averiguar si el problema son sus “rollitos”, que se acabó el amor o si en realidad hay una tercera en discordia. Son pocas las parejas que logran tomarse la situación con naturalidad, y a pesar de eso seguir jugando, acariciándose, besándose y buscando otras alternativas para el placer sexual. Como sexólogo te recomiendo, si alguna vez te ocurre algo así (lo que es tan probable como que tengas una caries), que no te dejes llevar por la angustia y recuerdes que mientras tanto tienes muchísimas opciones para disfrutar más allá de un pene erecto.

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ÃÊ LÀiÃÊ ÊÃ ÃÊ ?µÕ >ÃÊÃiÝÕ> iÃ

Espero que estas palabras te sean útiles para enriquecerte y despojarte de conceptos negativos. Recuerda, el sexo es para disfrutar, no para competir contigo mismo o con alguien.

Sitio Web: http://www.sexoterapiaonline.com/index.php

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el mensaje de sus articulaciones Por: Alfredo Besosa A. MD. Medicina Mente/Cuerpo U. de Harvard

Carlos es un paciente de 57 años quien consulta por una artritis reumatoidea resistente a los múltiples tratamientos recomendados por su reumatólogo.

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Él es un empresario exitoso en el área de la construcción y gerencia desde hace más de 20 años una empresa familiar, de la cual se hizo cargo poco tiempo después de la muerte de su padre. Como buen hijo mayor, asumió la responsabilidad de sacar adelante la empresa en el transcurso de los años, sin embargo, terminó asumiendo el papel de papá de todos sus hermanos, e inclusive de su mamá, pues no solamente se encargaba de los asuntos

derechos sin tener ninguna acción proactiva ni con él ni con la empresa, allí empezó la artritis de Carlos.

Realmente creía que su función como ser humano era “sacarse el pan de la boca para entregárselo a los demás”. Todo muy bonito, hasta que se empezó a enfermar. La empresa familiar inició una etapa de crisis económica y entonces el mundo de Carlos se derrumbó, perdió la paz, la armonía, el dinero, la salud y la capacidad de disfrutar la vida.

La vida lo obligaba a soltar, a dejar de controlar, a pensar en sí mismo , igual que en sus manos. La artritis como enfermedad, es una de esas interesantes metáforas que nos da la vida para dejar el afán de controlarlo todo, como bien lo indica un interesante estudio de la Universidad de California en el que se muestra la directa asociación entre la artritis y la personalidad controladora, sin embargo la vida también estará siempre dispuesta a brindarle su apoyo a todo aquel que se desea cambiar, aprender y mejorar.

En su intento de controlar y resolver todo, Carlos entró en una crisis profunda al ver que sus hermanos y su mamá se volvieron en su contra en el momento en que el dinero empezó a escasear, ninguno valoraba sus esfuerzos y cual parásitos, solo reclamaban sus

Tres cosas apoyarían el proceso de Carlos, una historia, un aceite, y un nuevo sistema inmune. Cuando conocí esta historia, inmediatamente llegó a mi mente la famosa historia de “La vaca” que alguna vez escuche de parte de mi maestro Gerardo Schmedling, (crea-

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empresariales, que desentendieron sus hermanos, sino que resolvía también los asuntos familiares y cuanto problema se presentaba en esta bonita familia; todos vivían felices a costa del mismo Carlos, quien a su vez se sentía importante y “feliz”, pues creía que sin él, su familia no podría sobrevivir.

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La historia cuenta que había una familia muy pobre que vivía de la leche que producía una vaca, eran papá, mamá y diez hijos, quienes a duras penas sobrevivían, una familia muy pobre pero muy devota, todas las noches en sus rezos, le pedían a Dios que los apoyara.

Tanta fue su fe, que Dios envió dos ángeles, un ángel aprendiz y un ángel maestro que visitaron la familia disfrazados de humanos, hablaron con ellos y evaluaron la situación.

Al final de esta evaluación el ángel maestro decide que definitivamente hay que ayudar a la familia y por lo tanto, había que matar la vaca, - ¿pero cómo se le ocurre maestro? – gritó el ángel aprendiz, ¡es lo único que tiene esta pobre gente! , ¿qué van a hacer sin la vaca? Tranquilo hermanito, lo calmó el ángel

maestro, espera y verás. Los ángeles nuevamente disfrazados regresan pasado un año y encuentran una casa más prospera, más bonita y a todos sus integrantes felices.

Muy sorprendido, el ángel aprendiz preguntó qué había sucedido y uno de los miembros le responde que hacía aproximadamente un año, por la misma época de la visita de ellos, su vaca había muerto y habían quedado sin nada, entonces cada cual había tenido que hacerse cargo de si mismo y con lo que cada uno consiguió, habían sumado todo y ahora tenían una gran prosperidad. Sorprendido quedó el ángel aprendiz a quien varias moralejas le quedaron, una de ellas muy importante y que le sirvió a Carlos fue: “procura no ser la vaca”.

Nuestro paciente Carlos se dio cuenta que su actitud proteccionista, solo estaba limitando el aprender de sus hermanos y que

en ese querer controlarlo todo estaba generando todos los conflictos que favorecieron la aparición de su enfermedad; le llevó un tiempo a Carlos ceder, pero lo logró y hoy todos asumen una parte de la empresa.

Paralelamente a su proceso mental y emocional, Carlos siguió las otras dos recomendaciones, rehabilitar y recuperar la memoria de su sistema inmune y reconciliarse con su cuerpo. Lo primero, lo hizo con el producto norteamericano de la casa 4life, “Transfer Factor” (única marca que recomiendo de Factores de transferencia), que en el caso de Carlos fue un apoyo importantísimo, que le permitió tener resultados muy evidentes luego de tres meses de consumo (y recalco este tiempo, pues es lo que toma reeducar el sistema inmune, para aquellos que decidan probarlo).

La segunda indicación fueron los masajes de las articulaciones con “aceite curado de ajonjolí prensado en frío”, que se aplican de manera circular sobre las articulaciones, este aceite tiene una ventaja y es que posee un gran porcentaje de ácido linoléico sustancia con grandes propiedades, hidratantes y anticarcinogénicas que se absorbe casi hasta el hueso, al mismo tiempo el masaje en sí mismo le permitió reconectarse con su propio cuerpo para quien en muchos años no había tenido tiempo.

En resumen, si usted padece o quiere prevenir las enfermedades articulares , los estudios muestran la importancia de: ! Soltar en nuestra mente y corazón, todas aquellas cosas que no podemos controlar, dejándolas en manos de Dios y de quienes sí pueden. ! La importancia de “vivir y dejar vivir“ sin asumir por otros lo que ellos pueden por ellos mismos.

Hoy Carlos disfruta de una excelente calidad de vida, pues estos cambios representaron paz, armonía, salud y abundancia, que son mis deseos para usted querido lector.

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dor de la “Escuela de Magia del Amor”), se la conté a mi paciente quien entendió perfectamente lo que ésta le trataba de decir.

Una sutil pero poderosa diferencia

Aspiraba a la gerencia y, en lugar de eso, me dieron dos trabajos inferiores al actual, por el mismo salario. No valoran mis esfuerzos y, por el contrario, sí me explotan, porque saben que necesito el trabajo.

Qué duro es saber que me vienen poniendo los cachos, desde hace tiempo. Tan poco me amo. ¿Lo que atraigo es el desamor y la traición?

Por: Ángela Durán Cueto Astróloga / Asesora Espiritual

Aquí tenemos doce casos que, palabras más o palabras menos, son más comunes de lo que quisiéramos.

Es común encontrar personas que todos los días, están molestas por algo, rabiosas, contrariadas, estresadas, incómodas. Si les preguntamos qué les sucede, usualmente suelen dar respuestas como las siguientes:

Si estas y todas las personas conociéramos cómo funciona realmente la vida, aquí, en este bello planeta en el que vivimos, la vida sería distinta, y las circunstancias y las personas nos sonreirían, y nos sentiríamos plenos y dichosos.

Me despidieron del trabajo. Los que así lo hicieron, me han causado un gran daño, porque ¿ahora, qué voy a hacer para sostenerme y sostener a mi familia?

Me siento muy frustrada e incómoda, dice otra persona, porque tenía la ilusión de comprar la casa y, cuando fui a hacer la transacción, ya la habían acabado de vender.

Tenía la esperanza que ese hombre se fijara en mí, y a todas mira, menos a mí.

Este es el destino de los pobres: tener muchos hijos y nada de dinero, ¡qué desventura!

Quería tener esa beca, para especializarme y mejorar mi futuro, pero se la dieron a quien menos la necesitaba. ¿Por qué la vida me juega esas pasadas?

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ejemplo en la sociedad, y me pagaron con desprecio, abandono y holgazanería.

Entonces, ¿cuáles son los secretos que todos deberíamos conocer, para convertir nuestra existencia, en un remanso de paz, logros, bienestar, salud, amor y prosperidad?

Los secretos principales son dos. Con gusto, los compartiremos contigo. ¿Qué habré hecho para tener una pareja tan malhumorada, pendenciera y agresiva? ¡Mi casa es un infierno!

Están a punto de lanzarme, por exceso de escasez ¡Qué desastre! ¿Tendré que pedir limosna?

Me negaron la visa, yo que había cifrado mis esperanzas en iniciar una vida maravillosa, en ese otro país. ¿Por qué me sucede esto a mí? ¡Todos los ahorros puestos en ese ganado, y se lo roban!. Cómo no me voy a sentir amargado y rabioso.

Mis hijos son un desastre. Invertí tanto en ellos, para que fueran personas de bien y

El primer secreto indica que en tu vida, solamente sucede lo que está en tu inconsciente.

Cuántas amarguras se evitarían, si viviéramos, experimentáramos y entendiéramos este secreto. Eso quiere decir que atraigo a mi existencia todo lo que está en mi inconsciente.

Y, ¿qué es lo que tengo en el inconsciente?

Tengo todos los pensamientos y emociones que tenían mis padres, durante mis primeros nueve meses de gestación. Tengo todos los pensamientos y emociones que recibí en los primeros siete años de vida, y todos los pensamientos, emociones, traumas, comportamientos y tendencias que me llegaron heredados, a través de los genes, en el instante de la concepción.

El inconsciente trabaja solo, sin que nos demos cuenta, porque está por debajo del nivel consciente. Su función consiste en atraer a nuestra vida, todo aquello que está almacenado en el mismo inconsciente.

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· >À}>À ÃÊ >ÊÛ `>Ê Ê` ÃvÀÕÌ>À >¶

El no discriminar si algo nos conviene o no, pues simplemente, en forma automática manda o envía correos electrónicos para que, por ley de atracción, suceda, externamente, conforme lo que tengo en la grabación inconsciente.

Por lo tanto, si he creído que la pobreza es para mí, eso es lo que atraigo; o si he creído que soy de malas para el amor, así sucederá; si he creído que es muy duro educar a los hijos, así será; si sentimos que no merecemos algo, no se nos dará.

Lo interesante de todo esto está, en que todo lo desagradable, doloroso o negativo que tengamos en el inconsciente, lo podemos revertir, cambiar o reprogramar.

Para lograrlo, necesitamos adquirir el hábito de hacernos conscientes de nuestras actitudes, comportamientos, pensamientos y emociones, para saber cuáles no me dan paz, con el fin de cambiarlos por los opuestos armoniosos.

El segundo secreto que nos permite, en compañía del primer secreto, disfrutar de una vida de logros, bienestar, paz y armonía, se postula diciendo que: “A cada momento y a cada instante, fluye una energía que tiende y propende a que todo funcione de manera armoniosa” Lo que impide que esto suceda, es la interferencia del ego, armando dramas y películas de terror, con lo cual evita que esta energía de armonía se manifieste.

Si vigilamos el ego y no nos dejamos enredar en sus dramas y controles, podremos disfrutar cada instante y momento del día, atrayendo, de esa manera, las mejores condiciones para disfrutar y gozar sanamente.

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EFT (Emotional Freedom Tecniques) Material recopilado por Stella Giraldo Espinosa.

Facilitadora en procesos de Desarrollo Humano y Salud.

Esta técnica es extraordinaria para reequilibrar el sistema energético del cuerpo.

La Técnica de Liberación Emocional (EFT) reconoce que la causa de todas la emociones negativas es una desarmonización del sistema energético del cuerpo y nuestras emociones negativas no resueltas son el mayor contribuyente de la mayoría de nuestras enfermedades y dolores. Este enfoque fue establecido por Albert Einstein desde el año 1920 afirmando también que todo (incluyendo nuestros cuerpos) está compuesto de energía.

*À Vi` i Ì Ê«>À>Ê >ÃÊ/jV V>ÃÊ`iÊ LiÀ>V Ê V > Ê Ê / ! Defina primero su problema y concéntrese en una o más palabras que lo resuman, por ejemplo: ansiedad, dolor de espalda, dolor de cabeza, rabia, etc. ! Luego mida la intensidad del problema sobre una escala de 0 a 10, en donde 0 significa que no lo afecta tanto, y 10 que lo afecta más. ! Repita tres veces la frase tapeando el punto de karate en su mano. Por ejemplo, si su tema es dolor de estómago repita tres

EFT nació en 1995 de la mano del ingeniero americano Gary Craig, tras estudiar TFT (Thought Field Therapy – Terapia del Campo del Pensamiento) con Roger Callahan, psicólogo clínico californiano, derivada a su vez de la Kinesiología que con un test muscular localizó los puntos de acupuntura adecuados para tratar y desbloquear la emoción a tratar (una a la vez).

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veces: “aunque yo siento este dolor de estómago, yo profunda y completamente me acepto ahora”.

Belleza Interior

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Estimulando ciertos puntos energéticos y pronunciando unas frases afirmativas, la persona se conecta con su problema y se comienza a tapear, esto permite que la persona libere las emociones negativas o el dolor que está padeciendo. En otras palabras este tapeo produce una armonización de la energía corporal.

! Realice la secuencia de tapeo repitiendo las palabras elegidas, en este caso sería: este dolor de estómago y tapee cada uno de los puntos.

- Principio de la ceja - Final de la ceja - Debajo del ojo - Debajo de la nariz - Mentón - Clavícula - Debajo del brazo ! Luego mida de nuevo y si no ha llegado a 0 continúe realizando las secuencias hasta que vaya eliminando el problema y la intensidad sea cero.

La técnica EFT es muy efectiva porque reduce o elimina problemas menores físicos y emocionales. Se ha utilizado efectivamente también para mejorar el desempeño con los deportes, el arte, las ventas, negocios, mejorar la concentración, las relaciones, el autoestima, la abundancia y se le ha dado especial reconocimiento para reducir todo tipo de adicciones y también, para controlar el apetito.

Para aprender más detalles sobre éstas técnicas puede consultar en la página Web: http://www.autoayuda-eft.com/

Gary Craig lo explica de una manera muy simple diciendo que estas técnicas son una versión emocional de la acupuntura sin la utilización de agujas. En vez de utilizar agujas, se estimulan los puntos de los meridianos tapeando con los dedos. Tapear significa golpecitos con los dedos para estimular los meridianos. La fuerza del tapeo no debe ser extremadamente fuerte, sino de una manera que se sienta confortable.

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Por: Edilma Gómez Rodríguez Directora Corporación Educativa Omega

Los dolores musculares y articulares, localizados en cuello, hombros, caderas y espalda, asociados con la fatiga, la depresión, insomnio y otros síntomas, hacen que este cuadro sintomático ocasione incapacidad para realizar la mayoría de las tareas cotidianas.

La medicina convencional o alopática la considera una enfermedad crónica y por ende, de tratamiento largo e incluso, sin buenos pronósticos. No obstante, la medicina alternativa y complementaria ve en esta patología, causas de orden emocional muy profundas, que exigirían del consultante una transformación radical de su estilo de vida para llegar al restablecimiento de la salud.

Desde la homeopatía, las enfermedades tienen su causa en un suceso o circunstancia que llega de improvisto al ser humano, causando dolor emocional o físico, el cual se vive en silencio, se “reprime”, no se resuelve.

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Esta noxa o agente hostil a la vida, con el tiempo genera una afectación en el campo dinámico (energético) del individuo, una respuesta, cerebral y emocional, para concluir en una localización (somática o expresión orgánica de la desarmonía).

A nivel cerebral hay un desgaste de algunas substancias llamadas neurotransmisores (dopamina, serotonina, norepinefrina, etc.), que al disminuir su concentración se altera la respuesta defensiva del organismo. Esta respuesta anómala, que en algunas personas puede deberse a trastornos genéticos, afecta los vasos sanguíneos, articulaciones, músculos, nervios superficiales y la piel.

Los síntomas más frecuentes en la fibromialgia son los siguientes: pánico, secreción nasal alérgica, visión borrosa, temblores musculares, desórdenes del sueño, dolor de cabeza, pérdida de pelo, sensación de calor o de frío permanente, dolores en los ganglios, dificultad para respirar, suspiros frecuentes, palpitaciones, fobia a la luz, dolores premenstruales, dolores quemantes en brazos y piernas, dolor en cuello, espalda, cadera, pérdida de sensibilidad, disminución de fuerzas en las piernas, mareos, alteraciones del gusto y hormigueos alrededor de los labios.

ÊÃ } wV>` Ê`iÊ ÃÊÃ Ì >Ã Los dolores musculares y articulares producen en las personas tristeza, angustia, sensaciones de palpitaciones, miedo a morir, terror a salir a la calle, gran temor a enfrentar a las personas o al trabajo. Esta reacción así descrita se llama trastorno de pánico e

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?ÃÊ> ?Ê`iÊ >ÊwLÀ > } >]Ê ¿culpabilidad?

Este suceso lo llamamos noxa y puede ser un trabajo exigente, una pena profunda, una perdida sentimental, una errada interpretación de los hechos, castigos físicos y verbales, enfermedades, la soledad e incluso, la exposición a ciertos químicos.

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incluso, los aquejados por este síndrome pasan por hipocondriacos obligándolos a guardar silencio, dado que sus síntomas no son resueltos ni por neurólogos, cardiólogos, nefrólogos y otros tantos especialistas.

Los síntomas crecen produciendo una extrema fatiga y disminución del rendimiento tanto en lo personal como laboral, se afecta su memoria, los sentimientos de amor pueden ceder paso a sentimientos de fastidio y rechazo contra la familia y amigos.

Las dolencias vividas por la persona que padece fibromialgia proceden de un conflicto o de un traumatismo consciente o inconsciente, podrían ser pasajeras pero también pueden ser el resultado de un conflicto interno sin resolver cuyos orígenes se encuentran en una época anterior a los 21 años de vida, época donde aparecen los conflictos programadores, según Cristian Fléche.

Lo anterior, está vinculado a un desequilibrio de orden emocional o mental, a un sentimiento profundo de culpabilidad o de pena. Es una forma de angustia interna por “sentirse culpable de haber hecho algo malo” o incluso de haber tenido pensamientos “negativos”; por “haber generado cierta reacción “adversa”, de seres amados, la persona se castiga manifestando inconscientemente un dolor de intensidad variable. El dolor vivido actualmente sólo disimula la causa verdadera: la culpabilidad. Dado que estos síntomas están relacionados con el sistema de creencias o los pensamientos, se debe identificar bien las raíces de estas culpabilidades. No se deben evitar, sino afrontarlas, mediante un proceso terapéutico que lleve al individuo a comprender el por qué de su dolor y malestar, convirtiéndolo en una oportunidad de cambio de vida.

El dolor en los huesos indica que la situación afecta en lo más hondo del ser, como sucede en una desvalorización sufrida por la persona (por ejemplo, una humillación, una traición), mientras que en los músculos, es más un dolor a nivel mental. El dolor me “conec-

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ta” instantáneamente y me obliga a sentir lo que sucede en mi cuerpo, es decir, me hace consciente de sí mismo y de cómo estoy viendo mi mundo, mi realidad. Cuando el dolor es crónico, significa simplemente que, desde la aparición del dolor, no se ha encarado con su verdadera causa. Cuanto más tarde en tomar consciencia de él, más vuelve regularmente el dolor hasta hacerse “crónico”.

Es importante, que aquellas personas que padecen fibromialgia acepten su patología y se comprometan con ellas mismas en resolver la verdadera causa de su malestar, el organismo en su proceso de curación, sana, como se dice en homeopatía, “de adentro hacia afuera”, por tanto si hemos tenido una dolencia crónica, debemos tener paciencia para que el mismo organismo utilice todos los mecanismos defensivos y resuelva el conflicto psico-somático en el termino requerido. La orientación familiar y del individuo, las terapias alternativas y complementarias, la psicología, tienen herramientas psicoterapéuticas muy modernas capaces de apoyar un proceso de restablecimiento de salud.

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Nutrición

VIVEÊÞÊSIÉNTETE Ã> Õ`>L i Por: Catalina Cruz Cuéllar Comunicadora Social – Periodista.

Un estilo de vida saludable es más que una tendencia, son hábitos y costumbres que cada persona puede realizar para lograr un desarrollo y un bienestar sin atentar contra su propio equilibrio biológico y su relación con el ambiente natural y social.

La sana alimentación es un escalón fundamental para lograr ese estilo de vida que se desea. En esta oportunidad compartimos sobre el “crudismo”, la cual es una de las corrientes del vegetarianismo y cuyo objetivo consiste en llevar una alimentación a base de frutas y vegetales crudos, sin conservantes y sin ningún tipo de cocción, a fin de mantener intactas las propiedades físicoquímicas y nutricionales de todos los grupos de alimentos que se consumen.

i iwV ÃÊ`i ÊVÀÕ` Ã 1. Los alimentos crudos contienen enzimas activas que ayudan a tener una buena digestión y evitan la acidez estomacal, ade-

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debido a que los alimentos cocidos elevan el índice glucémico del organismo y esto provoca una sensación de hambre más rápida que cuando se consume un alimento sin cocción. Además, los alimentos crudos provocan una mayor sensación de llenura con menor cantidad de alimentos ingeridos.

4. Los alimentos crudos se encuentran libres de grasas saturadas, por lo cual, este estilo de alimentación es bueno para las personas que sufren de colesterol alto e hipertensión.

5. Igualmente, el consumo de alimentos en su estado natural, ayuda a eliminar la celulitis y a mantener un metabolismo más activo.

El crudismo es una dieta sana, que nos permite eliminar el colesterol y alimentarnos de manera más sana y consciente. Así, podemos poco a poco transformar el presente

más de reacciones de intolerancia a ciertos alimentos.

2. Está científicamente comprobado que las vitaminas suministradas en las verduras sólo permanecen en ellas al consumirlas crudas, ya que la cocción de los vegetales elimina un gran porcentaje de las vitaminas que éstas contienen.

3. El consumir alimentos crudos ayuda a bajar de peso y a mantenerlo en el tiempo,

en una realidad de salud y armonía, experimentando la fuerza y vitalidad de nuestro organismo.

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Nutrición

Nutrición

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Por: Catalina Vélez – Chef restaurante KIVA Cocina de Origen

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Para 4 porciones

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Compota de tamarindo 3 semillas de pimienta de olor 1 rama de canela 1/4 de taza de ron 1 cucharada de miel orgánica 1 taza de jugo de tamarindo espeso 3 cucharadas de jugo de limón mandarino (o de limón tahití) Sal y pimienta al gusto 4 filetes de salmón de 180 gramos cada uno Sal marina y pimienta negra al gusto Ensalada de quinoa 1 taza de quínoa 12 tomates cherry cortados a la mitad 8 espárragos 3/4 de taza de flores de brócoli 1 manojo de cebollín cortado en palitos 1/2 taza de pepino con cáscara, sin semilla en cubos Sal marina y pimienta al gusto Vinagreta 1 cucharada de hojas de menta Sal marina y pimienta al gusto 1 cucharada de jugo de limón 2 dientes de ajo confitado 2 cucharadas de zumo de limón 2 cucharadas de zumo de naranja 3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen

PREPARACIÓN

Para la compota, caliente una sartén a fuego alto sin ninguna materia grasa y tueste las especias para sacarles todos sus aromas y aceites. Vierta el ron con cuidado para flamear y espere hasta que el alcohol se evapore, luego incorpore la miel, 1/4 de taza de agua y mezcle bien. Cuando hierva agregue el tamarindo y continúe la cocción a fuego lento. Incorpore el jugo de limón y salpimiente. Una vez la salsa comience a tomar la consistencia de glaseado, retire del fuego. Reserve.

Para la ensalada, cocine la quinoa en dos tazas de agua salada hasta que este al dente. Escurra y deje enfriar. En otra olla ponga a hervir tres tazas de agua salada y blanquee

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el brócoli hasta por dos minutos. Escurra y refresque con agua helada para detener la cocción. Saltee los espárragos en aceite de oliva con sal marina, corte a la mitad.

En un recipiente mezcle los tomates, el brócoli, los espárragos, el pepino, la sal marina, el cebollín, las demás hierbas aromáticas y la quinoa.

Para la vinagreta, mezcle en la licuadora la menta, el jugo de limón, jugo de naranja, y ajo confitado, con el aceite de oliva. Salpimiente y vierta sobre la ensalada.

Dore el salmón en una plancha comenzando por el lado de la piel. Sírvala con un poco de glaseado y acompáñela con la ensalada.

Es importante que el salmón quede término medio, es decir rosado en el centro para que conserve todas sus características nutritivas.

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Los hábitos alimenticios están muy relacionados con el aumento del riesgo de tener alteraciones osteoarticulares y puede que esto explique porqué muchas culturas no sufren de estas enfermedades para nada.

Por: Mery Inés Vélez Guzmán Bacterióloga - Máster en Nutrición España

Las tribus bantúes en África, por ejemplo, consumen una media de 400 mg. de calcio al día, muy por debajo de los niveles recomendados para las mujeres con menopausia y sin embargo, no padecen osteoporosis. Por el contrario, los esquimales que consumen grandes cantidades de calcio, presentan una incidencia excepcionalmente alta de osteoporosis ¿Por qué existe esta diferencia? La respuesta puede ser demasiada proteína en la dieta.

Ý ÃÌiÊV>Ã Ê >ÊVÀii V >Ê µÕiÊÕ >ÊÛiâÊ ÃÊ Õià ÃÊÃiÊ > Êv À >` ÊÞ>ÊiÃÌ? Ê> Ê «>À>Êà i «ÀiÊ >ÃÌ>ʵÕiÊ i « iâ> Ê>ÊÀ «iÀÃi]Ê V Ê«>Ã>ÊV Ê >Ê ÃÌi « À à Ã]Ê«ÕiÃÊ Ê >ÞÊ ÕV >Ê}i ÌiʵÕiÊ« i ÃiÊi Ê > i Ì>ÀÊÃÕÊiõÕi iÌ °Ê 54

Sin embargo, los huesos al igual que cualquier otra parte del cuerpo, se reconstruyen continuamente. Los huesos son una estructura formada por proteínas y colágeno (un tipo de pegamento intercelular) que necesita principalmente calcio, además de fósforo y magnesio.

Hay dos clases de células óseas: los osteoblastos, que producen nueva materia ósea y los osteoclastos, que descomponen y expulsan la materia ósea vieja. Las puntas de los huesos están cubiertas de cartílagos que son tejidos blandos para que las articulaciones puedan funcionar perfectamente. Los huesos utilizan calcio, fósforo y magnesio

Los alimentos ricos en proteínas son formadores de ácidos. El cuerpo no puede tolerar cambios sustanciales en los niveles de ácido en la sangre y neutraliza este efecto mediante dos agentes alcalinos, principalmente el sodio y el calcio. Cuando las reservas de sodio se terminan, se absorve calcio de los huesos. Por lo tanto, cuanta más proteína se consume, más calcio se necesita. La diferencia entre los bantúes y los esquimales está en sus niveles de consumo de proteínas.

La idea de que una dieta alta en proteínas da lugar a una deficiencia de calcio no es nueva.

Pero lo que las investigaciones están empezando a demostrar es que si usted lleva una dieta muy alta en proteínas ninguna cantidad de calcio corregirá el desequilibrio.

La falta de ejercicio físico, demasiado té, café, alcohol o chocolate, la exposición a metales tóxicos como el plomo, el estrés excesivo o desequilibrios importantes de azúcar o de tiroides, pueden trastornar el control de calcio.

Nutrición

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como materiales de construcción y la capacidad de absorber el calcio en los huesos depende de la vitamina D, la cual es ayudada por un oligoelemento, el boro. La vitamina C produce el colágeno y el zinc que ayuda a producir nuevas células óseas.

Por: Dr. Ramón Unzueta Hoffmann MD. Especialista en Medicina familiar, Univalle Magíster en Homeopatía IICH, Grecia

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Los alimentos ricos en calcio y minerales incluyen: queso, leche, hortalizas de hoja verde, como espinacas y col rizada, salmón, sardinas (con los huesos), el huevo, tofu y yogur.

Es muy importante el consumo diario de al menos 2 porciones de fruta y 3 porciones grandes de verduras, desde la adolescencia.

Se debe evitar el exceso de los siguientes alimentos: leche condensada, grasa láctea y natas, carnes grasas, fritangas y embutidos, excesivo consumo de salvado puesto que los fitatos que contiene interfiere con la absorción del calcio.

Se ha demostrado ampliamente que el consumo de soya y sus derivados tienen un efecto en el mejoramiento de la densidad de la masa ósea y ayudan a recuperar la osteoporosis.

Evitar alimentos que le causen alergias y otros que comúnmente empeoran la artritis reumatoidea como el maíz, la carne de res y cerdo, el trigo, y la leche grasosa. Todos los alimentos grasosos inducen la inflamación y por consiguiente el dolor.

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Nutrición

Nutrición

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Siga una dieta que proporcione la cantidad adecuada de calcio, vitamina D y proteínas pues aunque la sola dieta no detendrá completamente la pérdida ósea, garantizará que habrá disponibilidad de suministro de materiales que el cuerpo utiliza para formar y mantener los huesos.

Consumir ácidos grasos saludables como los omega 3 (pescados, nueces, soya, aguacate, entre otros), pues son ricos en EPA, que inhibe el ácido araquidónico en la producción de leucotrienos y prostaglandinas, las causas de la inflamación de la artritis y el reumatismo.

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Condroitina, glucosamina y MSM. Magnesio, zinc y calcio.

Cremas de capsaicina localmente.

Ortiga en cápsulas o baños en personas no alérgicas a esta planta, tienen un efecto fabuloso en el control del dolor.

Homeopatía, es tal vez el mejor tratamiento en fases iniciales.

La metionina, es un aminoácido que tiene efecto relajante y analgésico en la fibromialgia, pues regula la producción de neurotransmisores como serotonina, noradrenalina y dopamina.

Las vitaminas del complejo B, igualmente tienen efecto desinflamante.

Xantonas (como el mangostán), el más poderoso antioxidante de la naturaleza, capaz de revertir la inflamación ya se consigue en nuestro país.

Vitamina D, su uso ha demostrado beneficios en el control de dolor en pacientes con fibromialgia y mejora la densidad ósea.

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Sana-Mente

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Los >VV `i ÌiÃÊ`iÊÌÀ? Ã Ì Ê siguen en aumento La Organización Mundial de la Salud, OMS, ha catalogado la accidentalidad vial como una de las principales epidemias de nuestra sociedad y un problema de salud pública.

La perspectiva para el 2020, es que todos los países cuenten con un plan de seguridad vial y se comprometan a bajar las cifras de accidentalidad. Así lo propone el proyecto ‘Década de Acción para la Seguridad Vial 2011 - 2020’, liderado por la ONU y la OMS.

En Colombia, los accidentes de tránsito son la segunda causa de muerte violenta -homicidio 61% y accidentes 22%-, según cifras del Ministerio de Transporte.

Los resultados que se presentan en dicho informe indican que a pesar de que la mayoría de los países ha tomado medidas encaminadas a abordar la seguridad vial, es preciso

Como un mensaje de reflexión reseñamos las principales recomendaciones que se ofrecen en el informe sobre la situación mundial de seguridad vial realizado por la OMS.

realizar esfuerzos adicionales en la formulación de leyes, medidas apropiadas de protección a peatones, promoción de la cultura ciudadana, entre otras actividades. ¿Cómo se previenen los accidentes de tránsito? Según la OMS existen cinco medidas que si son implementadas con mayor rigurosidad a nivel mundial, podemos salvar miles de vidas cada año: ! Control del exceso de velocidad. ! Regulación de la conducción bajo los efectos del alcohol. ! Uso de cascos por parte de ciclistas y motociclistas. ! El uso de cinturones de seguridad. ! Distracciones al conducir.

MAYOR FIJACIÓN DURABILIDAD CUBRIMIENTO DE CANAS

Siendo esta última medida la de mayor preocupación. Debido a que se producen muchos tipos de distracciones que pueden alterar el modo de conducir, actualmente se ha registrado un aumento notable como resultado del uso de los teléfonos celulares por parte de los conductores.

La distracción derivada del uso del celular mientras se conduce puede trastornar la conducción afectando el tiempo de reacción, la capacidad de mantenerse en el carril correcto y acortando la distancia con el vehículo que va delante.

Pero quizás lo más importante, afirma la Organización Mundial de la Salud, son las campañas de educación que deben adoptar los gobiernos de una forma integral, para lograr un cambio significativo en las actitudes y acciones de los jóvenes.

Este análisis pone en manifiesto que aún hay mucho más por hacer en pro de la seguridad vial desde las estancias sociales y gubernamentales para evitar el aumento de los índices. Al igual que la comunidad internacional debe continuar reconociendo los traumatismos por accidentes de tránsito como un importante problema de salud e intensificar su apoyo para prevenirlos.

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,ivÕ} Ê À>â iÃÊ6iÀ`ià Por: Perla Barba Directora de Mercadeo, Ecolombia Tours.

C. (Ingeniero Agrónomo) y Perla Barba R. (Bióloga), quienes adquirieron el predio en el año 2003 con el objetivo inicial de que ésta fuera su vivienda.

Sin embargo su gran inclinación por la protección ambiental y también el hecho de tener una agencia de turismo ecológico, vieron en este maravilloso espacio la posibilidad de mostrarlo al mundo como una opción ecoturística para el sano esparcimiento, la educación ambiental y el respeto por las culturas ancestrales.

Pero dicho lugar no siempre fue un bosque, hace casi 50 años había cultivos de café hasta que el terreno lo adquirió un norteamericano quien no se interesó por estos cultivos y lo dejó enmontar. Y así poco a poco, dueño tras dueño, el monte fue creciendo y el bosque fue renaciendo hasta convertirse en lo que es hoy en día un bello bosque secundario, con grandes árboles que fueron dejados para el sombrío del anterior cultivo de café.

“Donde la magia de la naturaleza renovará tu ser”.

La Reserva Natural Refugio Corazones Verdes es un sitio mágico, agradable, lleno de naturaleza y vida, un lugar pleno de detalles en armonía con el planeta, todo un mundo por descubrir disfrutando experiencias únicas y maravillosas.

Esta hermosa reserva se encuentra ubicada en el corregimiento de Alto Dapa del municipio de Yumbo (Valle del Cauca- Colombia), a tan solo 40 minutos de la ciudad de Cali.

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Tiene un área de casi 5 Ha., de los cuales 4 Ha. son bosque premontano. Se encuentra a una altura promedio de 1.850 m.s.n.m. y posee una temperatura entre 14 y 18 °C. Refugio Corazones Verdes es una reserva natural privada que hace parte de la Red de Reservas Naturales de la Sociedad Civil – RESNATUR, quienes todos conjuntamente en Colombia trabajamos por la conservación y el uso sostenible de los ecosistemas naturales.

ÃÌ À > La realización del proyecto Eco-Ambiental Refugio Corazones Verdes nace de un gran sueño de sus propietarios Germán García

£ää¯Ê V } V Este novedoso y encantador refugio esta enfocado a ser 100% ecológico, desde el diseño, la construcción, la alimentación, las dinámicas de educación, la decoración, los eventos, es decir, que todo tenga un sello verde. La reserva natural se ha concebido bajo los principios de conservación y sostenibilidad. Para ello, se han reutilizado y reciclado botellas de vino (para hacer los vasos del restaurante, faroles, etc), envases plásticos (para lámparas, bombillos de agua, juegos, llantas de vehículos, carretes de madera, barriles de vino, entre otros.

"L iÌ Û El refugio Corazones Verdes esta enfocado básicamente en generar una mayor conciencia ambiental, respeto por nuestras culturas ancestrales y propiciar el crecimiento interior del ser humano.

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Sana-Mente

Ài>ÃÊ`iÊ>VV Ê`iÊ >ÊÀiÃiÀÛ>Ê >ÌÕÀ> ! El Eco-Ambiental: en él se trabaja: a) la conservación y protección del bosque y del medio ambiente, b) la educación ambiental, c) el aprovechamiento de los recursos naturales, d) la utilización de desechos orgánicos, e) manejo y aprovechamiento de los residuos sólidos y f) los eventos verdes, entre otros. ! El Socio-Cultural: se fundamenta en: a) rescatar la cultura ancestral de los indígenas que habitaron la región (su comida, los rituales a la naturaleza, su sabiduría y tradiciones), b) crear tejido social e involucrar a la comunidad en el cuidado y aprovechamiento sostenible del medio ambiente y c) la capacitación y motivación de los colaboradores y moradores en temas socioambientales y económicos que ayuden a generar mano de obra en la región. ! Manejo integral del ser y el entorno: se trabaja todo de manera holística, el hombre, la naturaleza y el cosmos con a) dinámicas bioenergéticas, b) talleres de crecimiento personal, c) agricultura biodinámica, d) comida sana, entre otros.

-iÀÛ V Ã En la primera etapa de este hermoso proyecto ya se han construido las siguientes áreas: ! Sendero ecológico interpretativo “Waylla Sunkku” con 6 estaciones o “latidos” entre ellos se visitan un hermoso nacimiento de agua y

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un místico entierro indígena, comúnmente llamado Guaca.

La granja integral con especies menores (gallinas, pollos, patos, conejos, curíes), huerta con plantas aromáticas y lombricompuesto.

Vivero de especies nativas y ornamentales.

Zona de camping amplia zona verde con baterías sanitarias y duchas con agua caliente.

Tarima de presentaciones en guadua frente a la zona de camping con instalaciones eléctricas.

Restaurante en el que se ofrece comida sana, libre de aditivos y conservantes; platos típicos; alimentos preparados con productos orgánicos en su mayoría.

Salón para eventos con capacidad para 80 – 100 personas, con equipo de sonido, amplificación y micrófonos, DVD, Internet, computador portátil.

Zona de hamacas para descansar plácidamente disfrutando el paisaje y el clima. ! Juegos aventura: puentes tibetanos- colgantes, barras de equilibrio, redes horizontales y verticales, telarañas, rodadero en tierra y cannopy; algunos han sido diseñados por Didier Castañeda ganador del programa de televisión. EL DESAFÍO 2009. ! Juegos infantiles: un hexágono de columpios, lianas, balancín, troncos de equilibrio y deslizadero con pequeña pared de escalada.

,iV i `>V ià La reserva natural se encuentra abierta todos los domingos y lunes festivos de 9:00 am. a 6:00 pm.

Entre semana: ! Si se desea hacer camping, dar previo aviso para coordinar la logística necesaria. ! Bajo coordinación previa se atienden grupos de estudiantes, empresariales y/o similares en pasadías o camping.

- El aporte ecológico (este es la contribución para la conservación del bosque) es de $ 5.000 por persona. Niños menores de 3 años no pagan.

- No se permite el ingreso de alimentos ni bebidas, y tampoco mascotas.

v À iÃÊÞÊÀiÃiÀÛ>Ã\ Los interesados pueden llamar al PBX: (2) 5571957 en Cali, al celular: 315-5208800, o también pueden consultar nuestra página web www.refugiocorazonesverdes.com

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VÁLIDO HASTA AGOTAR EXISTENCIAS

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Por: Catalina Cruz Cuéllar Comunicadora Social – Periodista

Desde la visión de una conciencia más ecológica es preocupante el consumo excesivo de la energía no renovable, (fuentes de energía que se encuentran en la naturaleza y una vez consumidas no se renuevan en el corto plazo, por ejemplo el carbón, petróleo, metales, gases, entre otros), la cual rápidamente está deteriorando la madre tierra.

En los últimos años, la palabra ‘verde’ ha ido ganando un lugar en las empresas tecnológicas y en las agendas de gobierno. Pero ¿a qué se le denomina tecnología verde? al diseño de soluciones y/o dispositivos basados en la eco-eficiencia, es decir, que garantizan el funcionamiento de los dispositivos y equipos disminuyendo el impacto medioambiental, a través de la reducción en el uso de componentes tóxicos como los policarbonatos, que son plásticos con una desintegración lenta, el mercurio y el cadmio, minerales con alto grado de toxicidad, suelen afectar el agua, el suelo y la atmósfera.

En sí, las tecnologías verdes surgen del concepto de utilizar los recursos de forma más eficiente y con el uso de materiales más

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A diferencia de los tradicionales, los productos ‘verdes’ están fabricados en materiales reciclables y sin sustancias químicas que puedan resultar peligrosas o que cuentan con características inflamable, corrosivo, tóxico o reactivas.

Por lo tanto, lo que se busca es producir aparatos, dispositivos y equipos que consuman menos energía o que utilicen energías alternativas, como solar, eólica (viento), hidráulica (agua), entre otras. Este es el gran reto de las grandes marcas que desarrollan y fabrican diferentes tipos de elementos tecnológicos como Samsung, Dell, Sony, Hewlett Packard, Toshiba, Apple, Lenovo, etc. Quienes de alguna manera son los abanderados de crear y promover una cultura de conservación ambiental.

La preservación de la buena calidad del medio ambiente no sólo es un ámbito de la tecnología o de las empresas, los seres humanos en general también podemos ayu-

dar a reducir los efectos del cambio climático con simples acciones como:

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¿Qué sabemos de la

! Apagar la luz y equipos electrónicos sin uso. ! Plantar árboles. ! Evitar usar bolsas, botellas, cajas y elementos desechables. ! Comprar productos de papel reciclado. La fabricación de papel reciclado consume entre 70% y 90% menos energía y evita que continúe la deforestación. ! Utilizar el automóvil lo menos posible. ! Separar basuras y reciclar. ! Utilizar medidores y aparatos que reduzcan el consumo de agua.

Es preciso decir que las condiciones actuales están dadas para que la ecología y la tecnología comiencen a trabajar en un mismo objetivo y lograr así, un desarrollo sostenible en equilibrio armonioso entre las necesidades de las personas y los recursos que nos ofrece la tierra.

amigables, los cuales son derivados orgánicos como son la soya, el bambú, pulpa de caña, pulpa de madera, entre otros compuestos reutilizables.

Sin embargo, el presente muestra que la conciencia de los ciudadanos está por cambiar – y debe cambiar -. Es muy posible que ‘la revolución verde’ no vendrá sólo de las compañías ya establecidas, sino de emprendedores tecnológicos que lograrán llevar a la práctica sus ideas con la ayuda de inversionistas y estímulos gubernamentales.

La tecnología que actualmente se está desarrollando, está centrada en servir como una herramienta que siga facilitando la vida de las personas, sin afectar la integridad del medio ambiente.

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PAVLOV: la condición de los reflejos Por: Catalina Cruz Cuéllar Comunicadora Social – Periodista

Pavlov, nació en una aldea pequeña en Rusia central en 1849 y estudió en la Universidad de St. Petersburgo, medicina y química, en donde recibió su doctorado en 1879.

Posteriormente, acrecentó sus conocimientos en Alemania, donde se especializó en Fisiología Intestinal y en el Sistema Circulatorio.

Su trabajo fue altamente reconocido y logró llevar a cabo importantes investigaciones sobre el páncreas, el hígado y las glándulas salivales.

Las investigaciones que hizo Pavlov en nombre de la psicología, comenzó realmente

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Igualmente, estableció dos diferencias entre el reflejo o respuesta condicionada: aprendizaje previo y se genera en los hemisferios cerebrales, e incondicionada: sin experiencia previa que se genera en la médula.

Sus investigaciones y descubrimientos representan una de las más importantes conquistas científicas del siglo XIX que le valieron el Premio Nobel en 1904.

Los seres vivos tenemos la capacidad de diferenciar los estímulos y de responder a ellos, gracias a un proceso de aprendizaje y conocimiento de reflejos condicionados a lo largo de la vida.

Durante una década del siglo XIX la psicología rusa estuvo marcada por diversas situaciones sociales y políticas que influyeron en el estudio e investigaciones del médico y biólogo ruso, Iván Petrovich Pavlov.

una llama. Pavlov denominó este proceso de aprendizaje (el cual viene del sistema nervioso) condicionado.

Los reconocimientos a sus avances científicos, abrieron nuevos caminos a la psicología, psiquiatría e inclusive a la pedagogía. Al igual que se elaboraron teorías en donde se fundamenta que el proceso de aprendizaje y del conocimiento son resultado de una multitud de reflejos condicionados a lo largo de la vida.

como estudio en la digestión. Él miraba el proceso digestivo en perros, especialmente la interacción entre la salivación y la acción del estómago. Sin la salivación, el estómago no enviaba el mensaje para comenzar a digerir.

Fue así como, Pavlov observó si los estímulos externos podrían afectar este proceso, precisamente, el experimento consistió en activar el sonido de una alarma al mismo tiempo que dar alimento a un perro. Después de unos minutos, observó que los perros (que antes solamente salivaban cuando veían y comían su alimento) comenzaban a salivar cuando la alarma sonó, incluso si no había alimento presente.

Años después, en 1903, publicó los resultados de esta investigación y lo llamó ‘reflejo condicionado’, que es diferente a un reflejo natural, tal como sacar la mano detrás de

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Por: Mónica Pinedo Psicóloga, Universidad Javeriana de Cali

Hoy en día es de conocimiento común que las enfermedades son la respuesta a nuestra actitud y pensamientos sobre la vida.

En esta oportunidad hablaremos sobre las enfermedades articulares y cómo éstas son padecidas en su mayoría por personas con bloqueos mentales y con dificultades para manejar las emociones.

Pero, ¿qué son los bloqueos mentales? Es la dificultad de llevar a cabo los procesos psicológicos básicos (atención, concentración, memoria, percepción), generando una inaccesibilidad temporal de recuperar información almacenada y utilizar el lenguaje, la creatividad y el razonamiento. Lo anterior, es producido regularmente por la dificultad para manejar las presiones y situaciones diarias, creando temores, ansiedades y pánicos.

Lo cierto es que, cuando las articulaciones que producen el movimiento se paralizan, regularmente significa que la persona está mentalmente bloqueada; por ejemplo, cuando una persona tiene la nuca rígida, puede indicar que es inflexible en sus pensamientos o acciones y tiene dificultad para amoldarse a los cambios que le presenta la vida.

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Inicialmente, la persona puede acudir a una terapia física donde el especialista le normalice la articulación recibiendo un fuerte tirón o colocándola en una posición límite para que ésta poco a poco vuelva a su centro. Al hacer un paralelo con los bloqueos mentales, es posible manifestar que, cuando la persona se encuentra paralizada ante una situación compleja de resolver, un terapeuta puede forzarlo y darle herramientas para que alcance ese límite, entonces el paciente puede llegar por sí mismo a su centro encontrando el balance y bienestar que tanto necesita.

Es por ello, que en diversas ocasiones las personas necesitan de la colaboración de un terapeuta o persona externa a su situación actual, porque si la persona lleva varios años atascada en los mismos hábitos y formas de pensar, será arduo que ella logre por sí misma una transformación de sus pensamientos. Una herramienta interesante para encontrar la causa y buscar soluciones, es imaginar que el proble-

Las afecciones reumáticas van unidas a la inflamación, ya sea aguda o crónica que producen hinchazón de los tejidos y los músculos y deformación de las articulaciones. Al analizar a los pacientes con tal inflamación se encontró que eran personas muy activas y con movilidad extraordinaria, que practicaban deportes, trabajaban mucho en su hogar y se sacrificaban por los demás. Esta hiperactividad que mostraban era únicamente corporal, porque trataban incansablemente de compensar la falta de movilidad que tenían en su mente y sus pensamientos con el movimiento de sus cuerpos. De acuerdo a estudios, las personas con poli-artritis, suelen ser muy meticulosas, perfeccionistas, presentan rasgos de depresión y deseos de ayudar a los demás, y por ello, compensan esta rigidez con la práctica competitiva de deporte o movilidad corporal en exceso.

En el caso de personas que sufren de artritis, en muchas ocasiones tienen dificultad para expresar la rabia con palabras y la acumulan en el cuerpo y para ello es necesario buscar

el desbloqueo muscular con estiramientos o ejercicio físico poco intenso, debido a que la persona ha desarrollado una coraza ante el mundo percibido como agresivo.

Por lo anterior, muchas de las personas con afecciones articulares requieren de apoyo psicológico y un trabajo individual de análisis y reflexión sobre sus pensamientos y emociones con el entorno en donde viven, de esta forma será mas comprensible la situación y desarrollará un trabajo corporal para desbloquear las tensiones y evitar las contracciones musculares. Pero adicional al trabajo psicológico y corporal pueden apoyarse con el consumo de productos naturales como la GLUCOSAMINA Y EL CLORURO DE MAGNESIO que se toman cada 12 horas y tiene grandes beneficios, el primero, es un regenerador de cartílago que ayuda en problemas de artritis, artrosis y evita un daño mayor en las articulaciones y el segundo, es un mineral esencial que ayuda a desinflamar, quita el dolor y mejora la absorción de calcio en nuestros huesos.

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ma no es de nosotros sino de un amigo cercano y queremos encontrar la forma de ayudarlo, de esta manera no lo veremos tan grave y podremos imaginar nuevas maneras de comprender y ayudar a nuestro “amigo”. Igualmente, actividades de relajación como masajes, yoga, musicoterapia o meditación serán muy útiles para superar episodios de bloqueos mentales.

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Libros recomendados Fuente: Arcángel Librería Esotérica: Avenida 6A Norte # 24 AN- 35 Teléfono: 661 0296 – www.libreriaarcangel.com

La osteopatía es una terapia manual debida al doctor Taylor Still, quien la puso en práctica en Estados Unidos a finales del siglo pasado. Su enorme eficacia y su aplicación en todas las afecciones funcionales, han hecho de esta técnica una de las más difundidas y eficaces en los últimos años.

Dolores musculares, óseos y de articulaciones; problemas digestivos, hepáticos, respiratorios, circulatorios o ginecológicos y para los trastornos psicosomáticos, son las aplicaciones más comunes de la osteopatía. En este libro se presentan todos los aspectos de la osteopatía con sencillez y rigor, apoyada con numerosas ilustraciones de las principales manipulaciones, y en esquemas que muestran el funcionamiento de los mecanismos del cuerpo.

En su obra Jeffrey Maitland dirige la atención del lector al problema de las fijaciones articulares que se encuentran detrás de muchos síntomas de dolor, atendiendo sobre todo el modo de aliviar el dolor de espalda y de llevar el cuerpo a un alineamiento más cómodo.

Maitland conoce la forma de liberar suavemente las fijaciones articulares de columna, sacro, pelvis y caja torácica aplicando técnicas sutiles sobre los tejidos blandos. El autor de manera amena describe y explica la base biomédica con el apoyo de dibujos y fotografías que ilustran las técnicas y la anatomía.

Desde una filosofía holística, este libro ofrece un panorama completo de lo que la reflexología puede hacer para ayudar al ser humano de manera integral, generando coherencia entre los planos corporal, mental, espiritual y relacional. La reflexología brinda respuestas efectivas para cada uno de ellos: en el plano del cuerpo, alivia el estrés, eleva las defensas del organismo y mejora la circulación sanguínea y nerviosa; en el plano mental, reduce la angustia, la ansiedad y las diversas formas de pensamiento obsesivo, al mismo tiempo que ayuda a ordenar y aclarar las ideas; en el plano espiritual propicia una mayor conexión con lo que es esencial y trascendente para cada persona; y en el ámbito relacional facilita al individuo la comunicación y encuentro con los otros.

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