Salud
Sol
Disfruta del en la dosis correcta Colaborador: Mónica Lorena Cárdenas Pérez
Con el cambio climático ha aumentado la preocupación respecto a la exposición a los rayos solares y la manera en que su radiación afecta nuestra salud. Es una realidad que hay que tomar medidas de precaución ante la exposición al sol, pero no hay que huir de él como si fuera nuestro peor enemigo, de hecho, tiene grandes beneficios para la salud y tomándolo en las horas apropiadas impactará positivamente en nuestro bienestar. El sol es fuente de energía y Colombia se localiza en el trópico y contamos en el cuerpo humano es nececon radiación ultravioleta sario para la síntesis de vitadurante todo el año. mina D, la cual es responsable El horario ideal para de la regulación del metaboaprovechar los beneficios lismo del calcio en los huesos de la luz solar para el organismo, sin exponernos y la prevención de la osteopoa los efectos nocivos de la rosis. Además, esta vitamina radiación, es antes de las actúa como una hormona, 10:00 a.m. y después de regulando muchos procesos las 4:00 p.m. en nuestro organismo. La luz solar beneficia el estado de ánimo, estimula la síntesis de serotonina, neurotransmisor relacionado con el control de las emociones, generando sensaciones de bienestar, relajación y satisfacción. Igualmente, la exposición solar inhibe la síntesis de melatonina, sustancia importante para los ciclos de sueño y vigilia, al disminuir su producción generará que durante el día nos sintamos más despiertos. Induce también la _ 16 www.artemisa.co
síntesis de endorfinas, un opioide natural que influye en la sensación de bienestar y tiene propiedades analgésicas. Evita los excesos La inadecuada exposición a los rayos ultravioleta puede ocasionar graves problemas de salud, la médica especialista en Dermatología y Cirugía Dermatológica de la Universidad del Valle, Mónica Lorena Cárdenas Pérez, indica que los rayos UV pueden provocar efectos adversos sobre la piel, como quemaduras, fotoenvejecimiento, inmunosupresión (disminución de la respuesta inmunológica del organismo), manchas, reacciones fotoalérgicas, entre otros. Los efectos nocivos de los rayos del sol y su penetración dependen del tipo de radiación, si son UVB o UVA. “La Radiación Ultravioleta B o UVB, penetra en la epidermis y es capaz de llegar hasta la capa basal, que es la más interna, en donde se producen las células llamadas queratinocitos. Puede inducir mutaciones en el ADN de las células, las cuales se relacionan con mayor riesgo de padecer lesiones en la piel, también está relacionada con las quemaduras solares”, indica la profesional.
Los rayos UVA (Ultra Violeta A - onda larga) atraviesan la capa de ozono fácilmente, contienen la mayor cantidad de exposición solar. Incluso, pueden atravesar las nubes, el vidrio y la ropa. Los rayos UVB (Ultra Violeta B – onda corta) atraviesan la parte más superficial de la piel, llamada epidermis, y son los responsables de enrojecerla u oscurecerla tras la exposición al sol.
Igualmente, añade que la Radiación Ultravioleta A o UVA “penetra hasta la dermis, induce daño del colágeno y proteínas de esta capa de la piel y se relaciona con el envejecimiento prematuro”. ¿Cómo proteger la piel de los rayos del sol? La doctora Cárdenas recomienda usar bloqueador solar con un factor de protección mínimo SPF 30, “se debe aplicar en la mañana y reaplicar cada 2 o 3 horas, sobre todo si vamos a realizar actividades al aire libre, y mínimo al medio día, así no se tenga contacto directo La piel está con el sol, debido a que compuesta estamos expuestos a por tres capas otras fuentes de radiación principales: artificial proveniente de La epidermis, lámparas y pantallas que la dermis y el también tiene efectos nosubcutis civos sobre la piel”. Utilizar prendas protectoras como sombreros, gorras, ropa y gafas con protección UV, es otra opción que complementará el efecto del bloqueador solar, en el mercado existe una amplia gama de productos fabricados con fibras especiales que ofrecen mayor protección. _ www.artemisa.co 17