EJERCICIOS DE TRONCO

4 La cabeza se flexiona hacia adelante. 5 Se extiende, volviendo a la vertical. Repetir cambiando de dirección

EJERCICIOS DE TRONCO

Ejercicios de inflexión:

a) De pie, brazos cruzados atrás. 1 Se inspira 2 Se flexiona el tronco adelante (doblando sólo en la cintura), mientras se espira. 3 Se eleva el tronco arriba, inspirando (continuar en el tiempo 2) b) De pie, manos en las caderas. 1 Se inspira 2 Se flexiona el tronco atrás (doblando en la cintura) mientras se espira 3 Elevar el tronco a la vertical, mientras se inspira. c) De pie, piernas abiertas, manos en la cabeza. 1 Se inspira, 2 Se flexiona el tronco en el plano lateral a la izquierda (doblando en la cintura), hasta llegar a la posición límite, espirando. 3 Se eleva el tronco a la posición vertical, inspirando. Repetir al otro lado.

DESPLAZAMIENTOS

a) De pie, piernas abiertas, manos en las caderas 1 Desplazar el tórax adelante, volver. 2 Desplazar el tórax atrás, volver. 3 Desplazar el tórax a un lado, volver.