Apothecum Herbst 2018 by Andreas Hofer Apotheke

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APOTHECUM HERBST 2018

SITZEN IST

das neue Rauchen

BEIM WANDERN Gedanken ordnen

UNVERTRÄGLICHKEITEN Histamin

www.andreas-hofer.at Mag.pharm. Jakob Moncher 6020 Innsbruck Andreas-Hofer-Straße 30 T 0512/58 48 61 apotheke@andreas-hofer.at

2 Immunkraft

HERBST 2018

IMMUN 44

Die Powerformel für unser Immunsystem

Für die ganze ! Familie

m Laufe eines Jahres werden viele Anforderungen an unsere Abwehrkräfte gestellt: Berufliche und private Herausforderungen, Schwankungen im körperlichen und seelischen Wohlbefinden. Ist unser Immunsystem müde, stehen Schnupfen, Husten und Halsweh an der Tagesordnung.

DAS MENSCHLICHE IMMUNSYSTEM Gerade während anstrengender Zeiten ist unser Immunsystem auf eine ausreichende Versorgung mit bestimmten Mikronährstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen angewiesen. Einzelne Zellen des Immunsystems müssen ständig „nachproduziert“ werden. Es müssen daher alle benötigten Substanzen stets in ausreichender Menge durch die Nahrung aufgenommen werden, um das Immunsystem zu stärken. Nicht immer ist eine bedarfsgerechte Aufnahme an Mikronährstoffen durch die Ernährung möglich und in Zeiten, in denen unser Körper außergewöhnlich starken Belastungen ausgesetzt ist, verbraucht er deutlich mehr dieser wichtigen Substanzen. Oberstes Ziel, um unsere Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude beizubehalten, sollte es daher immer sein, unser Immunsystem bestens zu versorgen. DER MIKRONÄHRSTOFF-KOMPLEX Ein abgestimmtes Zusammenspiel der Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sogenannter bioaktiver Pflanzenstoffe ermöglicht Ihrem Immunsystem, seine komplexen Aufgaben zu erfüllen. Die IMMUN44®-Produkte enthalten exakt aufeinander abgestimmt alle Vitamine wie Vitamin C und die Vitamine der B-Gruppe, Mineralstoffe und Spurenelemente wie Zink und Selen, die Ihr Immunsystem spürbar unterstützen. Gemeinsam mit dem enthaltenem Plantovir® – ein wertvoller Pflanzenextrakt aus der Zistrose – können Sie Ihr Immunsystem optimal stärken. Bereits eine Studie konnte zeigen, dass gerade diese Kombination des Mikronährstoff-Komplexes IMMUN44® maßgeblich zur Unterstützung eines flexiblen und belastbaren Immunsystems beiträgt. A

Nahrungsergänzungsmittel. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.

HERBST 2018

Pharmakon 3

SCHARFE MEDIZIN

Ingwer oder Zingiber

r bekommt immer viele Punkte. Beim Scrabble – auf deutsch oder lateinisch (Zingiber ist der lateinische Name). Aber auch im echten Leben ist Ingwer geradezu die Heilpflanze, die gegen fast jedes Übel (im wahrsten Sinne des Wortes) etwas in petto hat. Ob für die Verdauung, gegen Entzündungen, gegen Erkältung, Übelkeit, Muskelschmerzen, Husten, Fieber – die Ingwerwurzel hat`s. Antiviral und antibakteriell sind ihre Wirkungen. Das soll ihr einmal Ingwer im Sport ist seit dem Marathonboom ein beliebtes und erfolgreiches Tool. einer nachmachen! Voll von ätherischen Ölen, vielen Vitaminen (A, B, C), Magnesium, BEI ÜBELKEIT Kalzium, Kalium, Natrium, Eisen – kämpft die Wurzel mit ihren an- Vor allem in der Reisemedizin ist Ingwer beliebt. Er dient der Vortioxidativen Kräften auch gegen die freien Radikale. Die entstehen beugung gegen die Beschwerden der Reisekrankheit (Kinetose) wie bei allem, was wir unserem Körper nicht so Liebevolles zumuten. Zu Schwindel, Übelkeit und Erbrechen. Weiters kann er zur symptomatischen Behandlung leichter Formen von Erbrechen und Übelkeit in der Frühschwangerschaft (bis zur 16. Schwangerschaftswoche) eingesetzt werden. Leiden Menschen während einer Chemotherapie (immer wieder) an Übelkeit, kann Ingwer helfen den tapferen Patienten das Leben in dieser schweren Phase zu erleichtern.

Auch die ethnische Medizin unterscheidet bis heute zwischen rohem und getrocknetem Ingwer. Der rohe Ingwer wehrt schon auf der Haut die von außen eindringende „Erkältung” ab. Er wärmt Milz und Magen (oberes Verdauungssystem), löst Schleim und hilft bei Husten, sagen die Tibeter, Inder und Chinesen. Getrockneter Ingwer wärmt das obere Verdauungssystem und beseitigt Schleim bei Atemnot.

intensives Sonnenlicht, Nikotin, Alkohol, Umweltgifte und so weiter. Alle Fans von Ingwer schwören auch, dass sie Antriebsschwäche, Erschöpfung und Schlafstörungen mit der Wurzel in die Flucht schlagen. Sie wirkt dabei kräftigend und harmonisierend. INGWERWASSER ODER INGWERTEE Wir sind der Meinung, den Unterschied gibt es nicht. Als Tee wird ein heißes Aufgussgetränk bezeichnet. Und das ayurvedische Getränk Ingwerwasser wird ebenfalls aus frischem oder getrocknetem Ingwer gekocht. Ob man es dann heiß, warm oder lau trinkt, ist Roh, gekocht Geschmacks-, Traditions- beziehungsoder trocken… weise Gewohnheitssache. Jedenfalls entwickelt Ingwer nur gekocht beziehungsweise getrocknet den Wirkstoff Shogaol, der die besonders effektive antioxidative Kraft des Ingwers ausmacht.

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INGWER UND ASPIRIN Die Gingerole, wichtige Inhaltsstoffe des Ingwer, hemmen exakt das gleiche Enzym (Cyclooxygenase) wie Acetylsalicylsäure (ASS) – besser bekannt als Wirkstoff im Aspirin. Aus diesem Grund ist der Einsatz von Ingwer auch bei Schmerzen geschätzt. Kopf- und Muskelschmerzen werden mithilfe der asiatischen Wurzel gelindert, weil sie hilft übermässig vorhandene Milchsäure nach dem Training abzubauen. Eine tägliche Dosis soll die Schlaganfall- und Thrombosegefährdung deutlich senken. INGWER in der APOTHEKE Darreichungsform

Einsatz

Ingwer in Tablettenform

Reise, vor/ nach dem Training

Ingwer-Tee

in der kalten Jahreszeit, in Allergiezeiten, antioxidativ

Ingwer-Tropfen

Reise, Training, Magen/ Darm

NEBENWIRKUNGEN Grundsätzlich sind keine Nebenwirkungen bekannt. Allerdings vor Operationen muss der Einsatz von Ingwer abgebrochen werden, da er (wie ASS) blutverdünnend wirkt. Auch Gallensteinpatienten sollten die Einnahme eher lassen. Reden Sie bitte mit Ihrem Arzt. FÜR DIE SPORTLER Laut Central European Journal of Immunology macht Ingwer Läufer fitter. Ingwer hilft die Entzündungswerte von Ausdauersportlern niedrig zu halten, mildert dadurch mögliche Ermüdungseffekte aufgrund des Trainings und schützt zudem vor Infektionen. A

Ein Gesundheitscocktail Apotheker MAG.PHARM. JAKOB MONCHER

in Rauschen geht durch die Blätter, das Holz knackt unter Ihren Füßen, irgendwo schreit ein Vogel. Sie stehen im Wald und lauschen den Geräuschen der Pflanzen und Tiere. Vielleicht haben Sie ja einen Korb dabei, um nach köst lichen Schwammerln zu suchen oder wollten Sie einfach weg aus der lauten Stadt? Egal warum Sie den Weg in den Wald finden, jede Minute unter der grünen Blätterdecke hilft Ihrer Gesundheit. Clemens G. Arvay hat über diesen „BiophiliaEffekt“ ein Buch geschrieben und sich die Geheimnisse des Waldes genauer angesehen. Wussten Sie, dass schon ein Tag im Wald das Adrenalin bei Frauen um bis zu 50 Prozent und bei Männern um bis zu 30 Prozent senken kann? Der ganz eigene Cocktail der Substanzen in der Waldluft macht das möglich, so Arvay. Daneben sinken die Herzfrequenz und der Blutdruck – wir entspannen uns.

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A - 6020 Innsbruck, Andreas-Hofer-Straße 30 T 0512/58 48 61, F 0512/58 48 61-9 apotheke@andreas-hofer.at ÖFFNUNGSZEITEN Mo bis Fr 800 - 1800 Uhr durchgehend Sa 800 - 1200 Uhr BEREITSCHAFTSDIENSTE 10., 20., 30. September, 10., 20., 30. Oktober, 9., 19., 29. November 2018

CKT IN Ö

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WAS DER WALD KANN Wie jeder andere Cocktail hinterlässt auch dieser Mix seine Spuren in unserem Blut, aber ganz anders als Sie jetzt wahrscheinlich denken: die Zahl der roten Blutkörperchen (Erythrozyten) kann schon an einem einzigen Tag um bis zu 50 Prozent zunehmen. Mit jedem Atemzug füllt natürliche Gesundheit Ihre Lungen und bringt bioaktive Stoffe in den Körper, die dort ihre Wirkung entfalten können. Finden Sie Ihr eigenes Tempo, legen Sie Pausen ein – dann kommt neben der Gesundes E nt l a s t u n g Einatmen! für das HerzKreislauf-System und einer ordentlichen Dosis für unser Immunsystem auch die Psyche voll auf ihre Kosten. Das Spazieren im Wald hilft unserem Geist abzuschalten und kann unseren Kopf ordentlich durchlüften. Lassen Sie Ihr Smartphone in der Tasche und genießen Sie einfach die Ruhe. Herrlich! A

NATURHEILMITTEL.

T L E ID E N

DER WALD

Liebe Kundin! Lieber Kunde!

HERBST 2018

s er e r un r ü f e N E U en un s nt er u op d Kun e-Shop fer.at/sh o n i h l s n O ea .andr www

E R R E IC H•

4 Editorial

HERBST 2018

WER TRADITIONELL ISST, muss auch traditionell leben Apotheker MAG.PHARM. JAKOB MONCHER, zertifizierter Leberfasten-Coach

RU CKT IN Ö

ie Welt wird immer schwerer! Im Jahre 1980 lebten auf unserem Planeten rund 857 Millionen übergewichtige Menschen. Bis zum Jahre 2013 kletterte die Zahl auf 2,1 Milliarden und laut aktueller Prognose der Weltgesundheitsorganisation (WHO) werden im Jahre 2030, somit auch in Österreich, 89 Prozent der Männer und 68 Prozent der Frauen übergewichtig oder fettleibig sein. Aber was ist die Ursache für diese, nicht enden wollende „Verfettungsepidemie“? Reisen wir doch mal gedanklich zurück in die Jahre 1950-1955, also in jene Zeit, aus der unsere, teilweise noch heute, gültigen Ernährungsempfehlungen beziehungsweise Mamas Rezeptsammlungen stammen. Die Menschen waren damals in der Nachkriegszeit mit harter körperlicher Arbeit mit dem Wiederaufbau Europas beschäftigt und die Hausfrauen hatten aus der Zeit der Nahrungsmittelknappheit eine sehr hohe Kochkompetenz erlangt. Sie hatten gelernt, quasi aus dem Nichts, eine schmackhafte und vor allem energiereiche Mahlzeit zu zaubern, beispielsweise einen Erdäpfelwirler aus mehligen Erdäpfeln, Mehl, Salz, Butter oder Butterschmalz. Dazu passte am besten ein selbstgemachtes Apfelkompott! Dieses Mahl war kostengünstig und lieferte als fettige Kohlenhydratbombe rasch jene Energie, welche für die tägliche körperliche Arbeit und die weiten Fußstrecken von acht bis zehn Kilometern erforderlich war. Durch diese körperliche Betätigung wurde der mittägliche „Wirler“ wieder verbraucht und konnte sich nicht um die Körpermitte als Bauchfett ansetzen. Mit dem Einsetzen der Industrialisierung in den 60igern und 70igern und in der Folge einer weitumfassenden Digitalisierung ab den 90igern, nehmen uns heute zunehmend Maschinen, Autos und PCs jede körperliche Anstrengung ab. Wir sind quasi in den letzten 60 bis 70 Jahren in einem „Bewegungsvermeidungszeitalter“ angekommen, in welchem wir sogar nach einem dreistündigen Flug mit der Rolltreppe nach unten fahren. Eine körperliche Inaktivität, für die wir Menschen einfach nicht geschaffen wurden. Denn beim Sitzen werden sicher keine oder nur kaum jene Kohlenhydrate, aus welchen obiger „Kartoffelwirler“ zu 80 bis 90 Prozent besteht, verbraucht. Es ist also höchst an der Zeit, die Ernährung an die heutige, inaktive Zeit anzupassen und den Inhalt des Tellers umzusortieren. Aber bei der Fülle an Ernährungsempfehlungen und –mythen fällt es uns schwer, die „artgerechte“ Ernährung für uns moderne Menschen herauszufinden? Vegetarisch, vegan, viel oder wenig Fett, cholesterinreduzierte Herz-Kreislaufkost, mehr oder weniger Eier oder Fleisch, Low-Carb oder No-Carb, viel oder wenig „verschleimende“ Milch? Neueste wissenschaftliche Untersuchungen zeigen jedenfalls, dass ein Überangebot an Kohlenhydraten in Form von Brot, Backwaren,

Andreas Hofer Institut 5

Fragen Sie uns ker! Apothe

Kartoffeln, Nudeln, Müsli, Fruchtzucker, Fertigprodukten und Co, bei gleichzeitig zu geringer körperlicher Aktivität, die Leber verfetteten und so der Grundstein für Übergewicht und Stoffwechselerkrankungen gelegt wird. Es leuchtet ein, dass eine Ernährung, welche vor 70 Jahren dem körperlich hart schuftenden Ehemann Kraft und Energie spendete, nie und nimmer dieselbe für uns sitzende moderne Bürohengste sein kann. Jedenfalls ist es notwendig, vor allem die tägliche Kohlenhydratzufuhr an die körperliche Aktivität anzupassen und wieder in eine individuelle Balance zu bringen. Fette von schlecht (gesättigte Fettsäuren, gehärtete Fette) nach gut (mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren) zu modifizieren und die Eiweißzufuhr zu optimieren. Traditionell essen heißt traditionell leben – modern leben heißt modern essen! Gerne beraten wir Sie bei uns im Andreas Hofer Institut, dem Gesundheitsinstitut der Apotheke zum Andreas Hofer. Weitere Informationen und Beispiele von modernen, an die Zeit angepassten Kochrezepten finden Sie auch unter www.andreas-hofer-institut.at Bleiben Sie gesund! Ihr Apotheker Jakob Moncher

SZEGEDINER GULASCH 2018 110 g rote Paprika 1 TL Rapsöl (6g) 15 g Tomatenmark 100 ml Fleischbrühe 25 g Sauerrahm (10% Fett)

100 g Zwiebeln 160 g Schweinsgulaschfleisch (mager) 1 TL Paprikapulver (mild) 250 g Sauerkraut aus der Dose etwas Kümmel, Salz und Pfeffer

ZUBEREITUNG: Paprika waschen, entkernen und in mundgerechte Stücke schneiden. Zwiebeln in Ringe schneiden. In einem Topf das Öl erhitzen. Zwiebel darin dünsten. Paprika, Fleisch, Tomatenmark und Paprikapulver hinzufügen und 5 bis 6 Minuten mitbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Brühe und Wasser ablöschen und 30 Minuten bei geringer Hitzezufuhr köcheln lassen. Dann Sauerkraut und Kümmel dazugeben und das Gulasch mit geschlossenem Deckel weitere 30 bis 45 Minuten köcheln lassen. Gulasch mit einem Klecks Sauerrahm servieren.

Das Gesundheitsinstitut der Apotheke zum Andreas Hofer 6020 Innsbruck Andreas-Hofer-Straße 30 T +43 (0) 512 58 48 61 www.andreas-hofer-institut.at www.facebook.com/andreashoferapotheke/

6 Zeitgeist

HERBST 2018

Vor dem Abstieg sollten allerdings die Wanderschuhe nocheinmal geschnürt werden, damit der Fuß fest im Schuh sitzt und Reibung vermieden wird. Weiters sind auch die Socken von grosser Bedeutung. Heute gibt es ganz tolles technisches Material, dass von vorneherein die Blasenbildung auf ein Minimum reduziert. Baumwollsocken, die durch das Schwitzen feucht werden, sind dagegen keine gute Wahl.

BEIM WANDERN D

Gedanken ordnen

as Wandern ist heute nicht mehr nur des Müllers Lust. Denn beim Gehen und Genießen in der freien Natur können Körper und Geist entspannen, die Muskeln werden trotzdem trainiert und die gute Luft ist für unsere umweltbedingt geplagten Lungen eine echte Wohltat! Diese Art der Bewegung kann man auch bis ins hohe Alter auszuüben. Gerade im Herbst, wenn die Blätter die Farbe ändern, der Pool zu kühl wird, stehen Wanderausflüge mit der Familie hoch im Kurs. Für Kinder ist es spannend, wenn auf den Touren über Stock und Stein Aufgaben zu lösen sind. Bäche stauen, über Baumstämme balancieren, Schwammerl suchen (Himbeeren pflücken steht nicht so hoch im Kurs ;) oder – abgesprochen mit dem Revierjäger – einmal Rehe vom Hochsitz aus beobachten. Gehen Sie gut vorbereitet los. Packen Sie immer für solche Touren einen gut gefüllten Rucksack. Wir helfen Ihnen dabei mit der folgenden Checkliste und steuern jede Menge Tips bei, die sich praktisch schon ausgezahlt haben. Auf geht´s! Gut gerüstet zum Naturerlebnis! GUTE SCHUHE Keine Wandertour ohne glückliche Füsse! Damit die Schuhe nicht drücken, empfiehlt es sich, sie vor den ersten längeren Routen bereits einzugehen und schon beim Kauf auf gute Qualität und optimalen Sitz zu achten. Beim Aufstieg kann der Bereich rund um das Fussgelenk etwas lockerer getragen werden. IN DEN WANDERRUCKSACK GEHÖREN IMMER eine Wanderkarte (das Mobile könnte keinen Empfang haben!) der persönliche Sonnenschutz

Rettungsdecke

ein Regenschutz

Blasenpflaster + Wundspray

ein Taschenmesser

Pinzette

Essigsauere Tonerde-Creme

Wasser

Taschentücher

Jause

VORBEUGENDE BEHANDLUNG Tonerdecremes bereiten die exponierten Stellen der Füsse optimal vor. Schmieren Sie die Füsse Ihrer Kinder und Ihre eignen in der Früh ein. Warten Sie bis die Creme vollständig eingezogen ist und ziehen Sie erst dann Ihre Socken an. Ihre Zehennägel werden sowieso regelmäßig gepflegt und geschnitten. Aber bitte besser nicht vor einer Wanderung. Gerade die Haut an den Nägeln ist sehr empfindlich, deshalb ist es besser, die Fußnägel ein oder zwei Tage vor einer großen Tour zu schneiden. SONNENSCHUTZ Auch im Herbst sind die Strahlen der Sonne auf unseren Almen noch stark. Cremen Sie alle daher gut ein. Den Nacken nicht vergessen, der beim Gehen besonders exponiert ist. Für danach haben Sie mit der Kühlcreme schon vorgesorgt. Sie hilft ja auch bei Insektenstichen und Schwellungen. Wo Sonne ist, kann auch schnell Regen sein: Nehmen Sie auch vorsorglich Regenjacken mit, denn wenn das Wetter beim Wandern umschlägt, kann es schnell gehen mit dem Regen. PFLASTER Für den Ausflug ist jedenfalls ein Vorrat Blasenpflaster mitzunehmen. Denn wenn der Schuh erst einmal reibt und drückt, ist der schönste Tag dahin! Wenn ihr Kind anfällig für Blasen an der Ferse ist, kleben Sie die Stellen vorsorglich bereits vor dem Weggehen damit ab. Das Material verhindert, dass der Schuh an der Haut unter den Socken scheuert. Daneben kann es sinnvoll sein, einen kleinen Vorrat an normalen Wege entstehen wasserfesten Wundpflastern mitzunehmen. Eine kleine Verletzung dadurch, dass man holt man sich schnell und durch sie geht. Franz Kafka den Waldboden können Erde und Schmutz in die Wunde gelangen. Sollten Sie dann noch an einen kleinen Wundspray gedacht haben, kann man Sie durchaus schon als Profi ansehen. Wandern ist kein Hochleistungssport. Man sollte ruhig atmen können, sodass man sich noch angenehm unterhalten kann. Das ist entspannend und gut für die Gesundheit. Denn massvolle Bewegung ist optimal für Herz und Kreislauf UND auch für die Fettverbrennung. Geht man alleine, ist Wandern gleichzusetzen mit Meditation. Man löscht quasi die eigene Festplatte wenn man Schritt für Schritt vor sich hingeht. Man wird empfänglich für den Augenblick. Das Rauschen der Blätter. Das Singen der Vögel. Der Geruch des Mooses. Das Rauschen des Baches. Man kommt zur Ruhe obwohl man ständig in Bewegung ist… A

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8 Lebensgefühl

ittelLebens-M eiten hk c li Unver träg 3

HERBST 2018

Teil

UNVERTRÄGLICHKEITEN

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Histaminunverträglichkeit

Alkohol ist für histaminintolerante Personen ungeeignet.

BITTE NEIN lange gereifte Käsesorten

Weinessig, Balsamicoessig

alles, was haltbar gemacht wurde. Auch Gemüse wie zum Beispiel Eiklar (!) Sauerkraut, Essiggurken…

HISTAMIN

Würste, Schinken

Hefe, Bierhefe

Histamin gehört zu den Gewebshormonen und erfüllt mehrere Aufgaben. Hilfreich ist die Wirkung von Histamin bei Entzündungen. Hier schützt es den Körper durch Erweiterung der Blutgefässe und Schwellung des Gewebes und hilft dem Körper damit bei der Bekämpfung von eingedrungen Erregern. Man erkennt das an der Rötung der Haut, die durch den erhöhten Blutfluss im Entzündungsbereich entsteht. Bei Allergien ist Histamin für Juckreiz und laufende Nase zuständig. Die Schwellung der Nase und deren Verstopfung sollen Eindringlinge hindern in den Körper einzudringen. Weiters hat es Funktionen in der Verdauung (Produktion von Magensäure) und im zentralen Nervensystem (Brechreiz).

Konserven

Schokolade, Kakao, schwarzer Tee

Bier, Wein

Sekt, Champagner

Reifeprozessen beteiligt sind. Das hat Auswirkungen auf das Wissen um die zu meidenden Lebensmittel für histaminintolerante Personen. Auch gesunde Menschen haben Histamin in im Gewebe vorkommenden Mastzellen und in den Nervenzellen. Ungebrauchtes und zuviel aufgenommenes Histamin (aus Lebensmitteln) wird einfach über den Urin ausgeschieden. Wenn Sie von einer Histaminintoleranz betroffen sind, dann streikt Ihr Darm. Der Körper kann das überflüssige Histamin nicht abbauen, es bleibt zu lange im Körper und Sie bilden folgende Symptome aus: SYMPTOME Atembeschwerden

Erbrechen

Bauchkrämpfe

Hautrötungen

Bauchschmerzen

Herzrasen

Blähungen

Juckreiz

Depressionen

Kopfschmerzen

Durchfall

Nesselsucht

Panikattacken

Quaddeln

Histamin regelt die Wasserverteilung im Körper. Leidet man an einer Histaminunverträglichkeit neigt man zu Wasseransammlungen, was auch einen Gewichtsverlust oft unmöglich macht. Sie sind also dazu verdonnert lebenslang eine Histamindiät einzuhalten. Bedauerlich, aber auch befreiend. Folgende Lebensmittel sind für Betroffene tabu:

ES GIBT AUSNAHMEN. Essen Sie frischen Fisch, frisches Fleisch, frisches Gemüse, frischen Käse. Der Markt ist ihre beste Lebensmittelquelle. Und kaufen Sie nur soviel, wie Sie essen können. Am Weinsektor gibt es inzwischen ebenfalls histaminarme Produkte. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Ihr Körper schüttet nämlich bei zuwenig Flüssigkeit Histamin aus – und das müssen Sie dann wieder loswerden. Im Sport sollten Sie selbst testen wie es Ihnen geht. Zu intensives Training bewirkt wieder erhöhte Histaminausschüttung. Das wäre kontraproduktiv. Testen Sie es aus. Normalerweise vertragen Sie Kraft- besser als intensives Ausdauertraining. A Zusammenfassung der Reaktionen auf Lebensmittel Reaktion als Überempfindlichkeit ➲ Intoleranzen _Fruktose, Sorbit, Inulin _Laktose _Histamin, Glutamat _Gluten ➲ Reizdarm ➲ Allergien + Kreuzallergien

Toxische Reaktion ➲ Schadstoffe ➲ Gifte ➲ schädliche Keime ➲ verdorbene Lebensmittel

Gedruckt auf FSC®(Chain of Custody) sowie CTP (lebensmittelunbedenklich) zertifiziertem Papier zur vorbildlichen und umweltschonenden Bewirtschaftung der Wälder.

Impressum_Medieninhaber und Herausgeber SYNAPO Mag. Barbara M. Voglar KG, A - 8010 Graz, S chützenhofgasse 17, T 0316/ 83 88 48 Chefredaktion Mag. Barbara M. Voglar, Druck Dorrong, Graz © by SYNAPO

m 20. Jahrhundert begann sich die Wissenschaft mit Histamin zu beschäftigen. Histamin ist ein Botenstoff. Auch ein Entzündungsbotenstoff. Pflanzen, allen voran die Brennessel verwenden Histamin zur Abwehr von fressenden Feinden. Wichtig ist auch, dass durch Forschung feststeht, dass Histamin in grossen Mengen durch Bakterien gebildet wird, die an Gärung und

Impressum_Medieninhaber und Herausgeber SYNAPO Mag. Barbara M. Voglar KG, A - 8010 Graz, Schützenhofgasse 17, T 0316/ 83 88 48 Chefredaktion Mag. Barbara M. Voglar Druck KIG, Graz © by SYNAPO

HERBST 2018

Meine Andreas Hofer Apotheke 9

GEBÜNDELTER ULTRASCHALL gegen Fettpölsterchen und Hauterschlaffung GF MARIA SPIEGL, Kosmetikinstitut Zum Andreas Hofer

i-SONIX heißt unser brandneues High-Tech Gerät, welches mittels hochfrequentem Ultraschalls Ihre Haut strafft und unschönen Fettpölsterchen zu Leibe rückt. Und dies ganz ohne Operation oder Injektion! Denn mit nur ein bis drei dieser hoch effektiven Behandlungen, werden nachhaltige Effekte erzielt, so dass sich ihre Figur merkbar straffer anfühlt und Ihr Gesicht sichtbar einen strahlenden, jugendlichen Teint erhält. Hi-Sonix vereint die Behandlungsmethoden HIFU (High Intensiy Focused Ultrasound), welche das Gesicht liftet und die Haut strafft und LIPOSONIX, welche Fettpölsterchen und Cellulite zum Schmelzen bringt. Die Behandlungen sind nicht-invasiv, besonders schnell und Sie können unmittelbar nach der Behandlung Ihrem Alltag nachgehen. In den letzten Jahren wurden immer mehr Ultraschallgeräte für den Einsatz in der Ästhetik entwickelt. Im Unterschied zu herkömmlichen, im Einsatz befindlichen Ultraschallgeräten, erfolgt bei der HIFU-Technologie eine extreme Bündelung der Schallwellen, so dass diese in tieferen HautschichWir kümmern uns ten fokussiert werden, ohne die äußeren Schichten der Epidermis zu schädigen. um Sie! Dadurch bildet sich auf natürliche und sichere Weise neues und elastisches Kollagen, das durch straffes und pralles Gewebe spürbar und sichtbar wird. Das HIFU-Lifting eignet sich besonders für Menschen mit leichter bis mittlerer Erschlaffung der Haut, zum Anheben und Verbessern des Gesichtsovals, zum Glätten und Entfernen von Falten, zum Erhöhen der Hautdichte im Gesicht und für Anti-Aging-Effekte. Bevorzugte Zonen sind das gesamte Gesicht, Wangen, die Stirne mit ihren Zornes- und Mimikfalten, das Augenunterlid, die Oberlippe, das Dekolleté, der gesamte Hals und das Doppelkinn. Die behandelte Haut fühlt sich nach zirka

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n an k Ic h f ür v ie l tun! h mic

ein bis drei Monaten jugendlich und gestrafft an. Die Körperbehandlungen mit Liposonix eignen sich zur Reduzierung von lokalem, überschüssigem Fett, zum Abnehmen und zur Körperformung, zu verbesserter Elastizität und Hautspannung und vor allem bei Cellulite. Auch hier stellt sich binnen ein bis drei Monaten der gewünschte, straffe Effekt ein. Das Gesicht kann innerhalb eines Jahres je nach Behandlungserfolg ein- bis zweimal behandelt werden und der Körper ein- bis dreimal. Die Behandlungen mit Hi-Sonix können sicher im Bereich der apparativen Hightech-Methoden als eine der effektivsten, möglichen Maßnahmen vor einem operativen Facelifting eingestuft werden. Sie wurden für anspruchsvolle KundInnen, die auf einen operativen Eingriff, Narben, Spritzen etc. verzichten möchten, entwickelt. Sie eignen sich aber genauso gut als präventive Maßnahme bei ersten Alterserscheinungen der Haut ab dreissig, um eine mögliche OP hinauszuzögern. Für nähere Informationen stehen wir Ihnen jederzeit zur Verfügung. Rufen Sie uns einfach an oder vereinbaren einen Termin unter kosmetik@andreashofer-institut.at. Ich freue mich Sie verwöhnen zu dürfen! A Das Gesundheitsinstitut der Apotheke zum Andreas Hofer 6020 Innsbruck Andreas-Hofer-Straße 30 T +43 (0) 512 58 48 61 M +43 664 88 78 52 57 www.andreas-hofer-institut.at www.facebook.com/andreashoferapotheke/

10 www.vorbeugung.at

SCHNUPFENNASEN

Lassen Sie es nicht soweit kommen!

Fragen Sie uns!

HERBST 2018

rkältungen werden durch Viren verursacht. Diese infizieren Schleimhäute in der Nase, dem Rachen und kommen bis in die Lungen. Daher ist oberstes Gebot im Herbst – bevor die Schnupfen und Erkältungszeit beginnt – sein Immunsystem zu unterstützen und es vorbeugend zu stärken.

Bei einer Erkältung muss man auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit Wasser oder ungezuckertem Tee, sowie auf regelmässiges Lüften achten.

WAS IST DAS IMMUNSYSTEM? Das Immunsystem ist, nicht wie das Herz oder die Leber, ein „greifbares“ Organ. Es besteht aus sehr komplexen Strukturen, die im ganzen leichter durch die Nase. Außerdem fließt das gestaute, in der Folge Körper netzwerkartig verteilt sind. Seine Aufgabe ist den Körper vor häufig auch mit Bakterien vermengte Sekret dadurch besser ab und körperfremden Organismen (zum Beispiel Bakterien, Viren, Pilzen, hilft, einer Entzündung der Nasennebenhöhlen vorzubeugen bzw., Parasiten) zu schützen. Wenn die Abwehrkräfte des Körpers nachlas- falls schon eingetreten, eine solche schneller zu heilen. sen, das ist unter Umständen mit zunehmendem Alter der Fall oder bei Allergikern, nimmt die immunologische Schlagkraft ab. Aus die- RICHTIGE ANWENDUNG sem Grund ist die Versorgung mit bedeutsamen immunstärkenden Vorher ist erst einmal die Nase zu schnäuzen. Zum Applizieren wird der Kopf rückwärts geneigt und anschließend in alle Richtungen gedreht, Mikronährstoffen so wichtig. damit der Wirkstoff überall hinkommt. Hygienisch sind Dosiersprühpumpen, die vor dem ersten Gebrauch ein paar Mal außerhalb der Nase betätigt werden müssen. Abschwellende Mittel sollten nicht öfter als physikalische Genussmittel Lebensmitteldrei Mal pro Tag und nicht länger als fünf Tage hintereinander benutzt Belastungen z.B. Alkohol, Tabak, zusatzstoffe z.B. Mobile, werden. Die Nasenschleimhaut trocknet dadurch aus und wird unter Kaffee z.B. Farb- und Stromleitungen Konservierungsstoffe) Umständen dauerhaft geschädigt. Infolge eines Gewöhnungseffektes droht die verstopfte Nase sonst auch chronisch zu werden. Unsere Apotheker beraten Sie dazu über die abwechselnde Anwendung mit Salzsprays. Ernährung z.B. Überernährung, Mikronährstoffmangel

IMMUNSYSTEM

Lebensstil z.B. zuwenig Bewegung, Stress, Spitzensport

ZÄHEN SCHLEIM VERFLÜSSIGEN Pflanzliche Sekretlöser wie Myrtol, Cineol oder Primelextrakt gehen das Problem von der anderen Seite an. Der dickliche Schleim wird dünnflüssiger und dessen Abtransport selbst bei engerer Öffnung beschleunigt. Ratsam ist, unterstützend ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen.

NASENSCHLEIMHAUT BEFEUCHTEN Trockene, staubige und/ oder verrauchte Luft trocknet nicht nur die Schleimhaut aus, sondern legt auch die Reinigungsfunktion der feinen Zilien (Flimmerhärchen) lahm. Viren und Bakterien finden dann leichter Zutritt. Isotonisches Meerwasser oder salzhaltige NasenspüERKÄLTET IST MAN SCHNELL lungen bzw. -sprays helfen, Infektionen vorzubeugen und auch beEs kitzelt und brennt, häufig gefolgt von einem Niesreiz. Und schon reits betroffene Schnupfennasen sanft zu lindern. Für eine stärkere läuft die Nase wie ein aufgedrehter Wasserhahn. Um eindringende Schutzwirkung gibt es auch gelartige Nasensprays – diese binden Fremdstoffe wie Schnupfenviren besser abzuwehren, schickt der Körper eindringende Viren – oder Nasensalben. Dazu empfiehlt es sich auch, daraufhin dort mehr Blut hin, was die Schleimhäute anschwellen lässt. Räume regelmäßig zu lüften, sich viel im Freien aufzuhalten und mit Die Nase geht zu. Ein Schnupfen ist im Allgemeinen harmlos und klingt Dampf zu saunieren. Passende Aufgussöle bewirken in der Sauna oft nach einigen Tagen von allein wieder ab. Die behinderte Nasenatmung eine „Öffnung” der Nase. Will ein Schnupfen nicht weichen, ist auch an eine allergische Urwie auch der verminderte Riech- und Geschmackssinn beeinträchtigen sache zu denken. Oftmals versperren operable Wucherungen oder das Befinden allerdings nicht unerheblich. Was kann man tun? eine Verkrümmung der Nasenscheidewand die Luftzufuhr durch THERAPIEVORSCHLÄGE die Nase. Bei Druckgefühl im Gesicht und heftigen Kopfschmerzen, Abschwellende Nasensprays oder -tropfen ziehen künstlich die Schleim- die sich beim Bücken, Heben oder Husten verstärken, sollte ebenfalls hautgefäße zusammen und verbreitern auf diese Weise den Engpass. ein (HNO-)Arzt konsultiert werden. Vereiterte Stirn- oder NasenneEtwa drei Minuten nach der Anwendung strömt die Atemluft wieder benhöhlen wären dann gegebenenfalls antibiotisch zu behandeln. A Umweltschadstoffe z.B. Abgase, Lacke, Zahnersatzmaterial

Infektionen z.B. Bakterien, Viren, Pilze

Medikamente z.B. Antibiotika, Impfungen

Zur Unterstützung einer gesunden Immunantwort bei Entzündungen*

Kein CurcuminPräparat wird besser vom Körper aufgenommen

Das Potenzial der Kurkuma-Wurzel voll ausschöpfen: Herausragend: 185-fache Bioverfügbarkeit im Vergleich zu einem herkömmlichen Kurkuma-Extrakt1 Natürlich: Sehr gut verträgliches Kurkuma-Extrakt-Flüssigkonzentrat Einfach: Nur 2 mal 1 Kapsel am Tag

1 Schiborr C et al.: Molecular Nutrition & Food Research 2014; 58 (3): 516-527; Nahrungsergänzungsmittel mit Kurkuma-Extrakt und Vitamin D. Dr. Loges Österreich GmbH, Mayrwiesstraße 25, 5300 Hallwang, www.loges.at; Stand: April 2018

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SCHULFIT

HERBST 2018

ECUM

H APOT

10.000 Schritte pro Tag – das ideale Maß für uns alle. Das kann jeder schaffen!

Herbstbeginn ist Schulbeginn

ach den langen Sommerferien heißt es jetzt (wieder) bestimmten Regeln folgen, kein Wunder, dass Kinder manchmal Schwierigkeiten bei der Umstellung haben. Plötzlich um 6.30 Uhr aufstehen, um 7.30 Uhr raus aus dem Haus. Dann soll mit Ausnahme von einer Turnstunde mehrere Stunden still gesessen und aufgepasst werden. Am Abend muss pünktlich ins Bett gegangen werden, obwohl man doch im Urlaub das alles nicht so eng gesehen hat… Wen wundert es also, dass nicht immer alles so klappt, wie vorgesehen? KONZENTRATIONSUNTERSTÜTZUNG Wichtig ist, dass Ihr Kind lernt, sich auf eine Sache zu konzentrieren, und sich von nichts ablenken zu lassen. Das geht! Die wichtigsten Grundvoraussetzungen sind ausreichend Schlaf, vitaminreiche Ernährung, Bewegung an der frischen Luft, kleine Belohnungen zur Motivation, ein geeignetes Arbeitsumfeld. Unterstützend wirken folgende SchüßlerSalze: Die Nr. 5 Kalium phophoricum wirkt kräftigend und ermunternd und die „Heisse Sieben” (Nr. 7 Magnesium phosphoricum) bringt Entspannung und Beruhigung in den Schulalltag. ORGANISATION IST WICHTIG Zu Beginn – in der Volksschule wie in der Unterstufe – sollten Sie Ihrem Kind beim Sich-Organisieren helfen. Das betrifft das Packen der Schultasche, Termin- und Hausaufgabenorganisation sowie das Kontrollieren des Mitteilungsheftes. Für Letzteres können Sie auch TAGSÜBER GESTRESST, NACHTS UNRUHIG

Gestresst zu sein, gehört in unserer Leistungsgesellschaft schon fast zum guten Ton. Gerade jetzt, im Herbst, wenn der Alltag wieder voll zuschlägt, sind wir häufig überlastet, werden nervös, schlafen schlecht und fühlen uns tagsüber unrund. Da kann es dann schon passieren, dass ein Kreislauf aus innerer Unruhe am Tag und nervösen Schlafstörungen in der Nacht entsteht, und die so dringend benötigte Erholung gar nicht mehr kommt. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sollten Sie Gegenmaßnahmen setzen. Am Sinnvollsten ist ein ganzheitlicher Zugang aus Bewegung, Entspannung und bewusstem Schlafmanagement. Nahrungsergänzungsmittel aus natürlichen Kräutern können dabei unterstützen. Hilfreich dabei sind passende Kräuterkapseln, die innere Ruhe und natürliche Gelassenheit zu bewahren und ruhig zu bleiben, damit Sie Nervosität, Reizbarkeit und Ein- und Durchschlafstörungen nicht belasten. Die Kräuterkombinationen eignen sich vor allem in hektischen Zeiten, um einen klaren Kopf und eine gelassene Gemütshaltung zu bewahren – gerade bei Zeit- und Termindruck, Arbeitsstress, Prüfungsangst und seelisch belastenden Umständen. Die Kräuter nach Tibetischer Rezeptur sind so aufeinander abgestimmt, dass sie sich in ihrer Wirkung ergänzen, damit innere Unruhe und einhergehende Einschlafprobleme kein Thema sind. Die besonderen Myrobalanenfrüchte unterstützen eine normale Funktion des Nervensystems. A

Rituale festlegen, nach denen Ihr Kind dieses Heft jeden Tag nach der Schule für Sie bereitlegt. Hilfreich für die ganze Familie: Unser APOTHECUMstundenplanformular und der von uns entwickelte Jahresplaner für die Schule, die Sie zuhause aufhängen können. Nach kurzer Zeit reicht es, interessiert nachzufragen. Je älter die Jugendlichen werden, desto weniger können Sie kontrollieren. Aber: Die gute Arbeitshaltung aus den Jahren davor ist dann ohnehin schon erfolgreich verinnerlicht. Laden Sie sich die beiden Tools gerne kostenlos von unserer Plattform APOTHECUMplus (www.apothecum.at/plus.html). JAUSENEMPFEHLUNG Gesund soll sie sein: Vollkornprodukte statt Weißbrot, anstelle von Wurst und Käse lieber selbst einen Aufstrich zusammenmixen, dazu ein bisschen Obst. Hier zwei köstliche Aufstriche für die Jause: Kräutertopfen: 1 kleine Zwiebel, 50 g frische Kräuter (z. B. Schnittlauch, Petersilie, Kresse), 250 g Magertopfen, 2 EL Sauerrahm, 1 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer. Radieschentopfen: 1 Bund Radieschen, 1 Bund Schnittlauch, 250 g Magertopfen, EL Sauerrahm, 1 Knoblauchzehe, Salz, Pfeffer. WIEWEIT SOLL MAN HELFEN Volksschüler benötigen anfangs Hilfe, denn auch Hausaufgaben-Machen will gelernt sein: Richtig organisiert geht es rasch von der Hand, das Chaos bleibt erspart. Zuerst die schwierigen Aufgaben lösen, zum Abschluss – bei gesunkener Aufmerksamkeit – Mal- oder Leseübungen machen. Kurze Pausen mit Bewegung, Wasser und Luft helfen! Mit zunehmendem Alter übernehmen Kinder dann gerne selbst die Verantwortung für Arbeit und Fehler. Bleiben Sie aber Ansprechpartner. PRÜFUNGSANGST IM GRIFF Bleiben Sie im Gespräch. Fragen Sie Ihre Kinder früh genug, wie es ihnen mit der bevorstehenden Prüfung geht. Sie merken sicherlich auch, wenn sie schlecht schlafen. Dazu gibt es nebenwirkungsfreie pflanzliche Unterstützung, die den jungen Menschen entspannenden Schlaf und entspanntes Lernen schenkt. Dann noch eine ruhige Atmosphäre am Abend vor der Prüfung und am Morgen beim Frühstück, ermunternde Worte, ein Glücksbringer. So signalisieren Sie: Ich bin bei Dir, ich denk an Dich und steh zu Dir, egal, was kommt. Große Wirkung zeigen auch einfach zu erlernende Atemtechniken. Unsere Experten in der Apotheke haben selbst Kinder und wissen um die grossen und kleinen Sorgen von Eltern. Kommen Sie damit zu uns. Wir haben Lösungen! A

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A echter Tiroler kennt koan Schmerz

SITZEN IST DAS NEUE RAUCHEN Apotheker MAG.PHARM. JAKOB MONCHER

chmerzen in der Lendenwirbelsäule, ein steifer Nacken, Verspannungen mit heftigen Kopfschmerzen – sicher kennen auch Sie aus eigener Erfahrung eines oder mehrere dieser Symptome. Eine falsche Bewegung und schon ist es passiert! Egal ob Verspannungen, Hexenschuss, Ischias oder Bandscheiben – Millionen Menschen leiden täglich unter Rückenschmerzen. Das Hauptproblem ist das Dauersitzen. Im Durchschnitt verbringt jeder Erwachsene 11,5 Stunden pro Tag im Sitzen. Bereits Grundschulkinder sitzen rund neun Stunden täglich! Und noch weitaus alarmierender: Der Körper Experten haben herausgefunden, dass braucht Bewegung. zu viel Sitzen nicht nur dem Rücken, sondern der Gesundheit allgemein schadet. Im Büro haben die meisten von uns früher oder später Rückenprobleme. Kein Wunder, denn durchschnittlich verbringt hier ein Mitarbeiter in seinem Berufsleben 80.000 Stunden im Sitzen. Belasten statt schonen gilt auch bei bereits bestehenden Rückenproblemen. Denn Schmerzen vergehen nicht von alleine, beispielsweise wenn man Ratschlägen folgt, wie „leg dich mal ein bisschen hin“. Es ist ein Irrtum, dass mit Schonung der Schmerz vergeht. Voraussetzung dafür, dass der Körper funktioniert, ist Bewegung. Daher macht es durchaus Sinn, schmerzende Körperstellen mit durchblutungsfördernden und schmerzstillenden Salben (zum Beispiel Moncher’s Doloverde® Schmerzsalbe) auf die Sprünge zu helfen. Es gilt, was der Volksmund sagt: „Wer rastet, der rostet“. Wer beruflich eine überwiegend sitzende Tätigkeit ausübt, kommt an einem normalen Acht-Stunden-

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Mag.pharm. Mag. Mag.pharm. Mag.pharm.Dr. JAKOB MONCHER DORIS HILBE-MONCHER JUTTA-VERENA MADER DIETMAR WEIGAND Apotheker Marketing Apothekerin Apotheker BodyMed®-Berater Spagyrik Antlitzanalyse Leberfasten-Coach Homöopathie Ernährungsberater

Unser Team 13

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Tag auf durchschnittlich 2.000 bis 3.000 Schritte. Zum Vergleich: Ein Postbote schafft bis zu 18.000 Schritte täglich. Für eine gesundheitsfördernde Wirkung werden mindestens 6.000 Schritte pro Tag empfohlen. Möchten Sie Ihre Gesundheit nachhaltig verbessern, sollten Sie pro Tag mindestens 10.000 Schritte gehen. MEIN TIPP: Treppensteigen statt Aufzug, zu Fuß statt mit dem Auto, entspannendes Spazieren statt chillen auf der Couch. Jeder Schritt zählt auf Ihrem persönlichen Gesundheitskonto! PS: Durch den Kauf von Moncher’s Doloverde® Produkten unterstützen Sie nun junge Sportler! Moncher’s Doloverde® sponsert talentierte junge heimische Nachwuchshoffnungen in Sportarten, welche nicht im Rampenlicht stehen und jede Unterstützung dringend benötigen. Nähere Infos unter TeamDoloverde auf www.doloverde.at oder auf Facebook unter teamdoloverde A

Mag.pharm. Mag.pharm. Mag.pharm. Mag.pharm. Mag.pharm. ISABELLA PFEIFER SUSANNE MAIR BIRGIT SENZENBERGER ANDREA FÜRST BERNADETTE Apothekerin Apothekerin BRÜHWASSER Apothekerin Aspirantin Teetherapie Apothekerin BodyMed®-Berater

Kosmetikerin Kosmetikerin MARIA SPIEGL BARBARA WOLF GF Kosmetikinstitut Korneotherapeutin

Kosmetikerin PKA PKA PKA PKA PKA PKA-Lehrling PKA-Lehrling PKA-Lehrling Facility Manager FRANCESCA D´ANGELO BARBARA BERGNER NATALIE FISCHER DAGMAR FURTNER ANGELIKA CHRISTINE MELANIE LEIS TABEA SCHUCHTER MILANA SRIDIC MARTIN KOFLER KLEINHEINZ WESTERMAYR Logistik

Perle des Hauses ERIKA KRANEBITTER

14 Gesund in Österreich

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Fasten t mach lich! glück

F.X.MAYR KUR

im Gesundheitshotel Spanberger

er schon einmal nach F.X. Mayr gefastet hat, kennt es meist: ein anhaltendes Hochgefühl und Energie zum Bäume ausreißen – und das nicht nur, weil die ungeliebten Kilos purzeln und man sich leichter fühlt. Eine selbst auferlegte Fastenzeit tut sowohl dem Körper, als auch dem Geist gut!

wird das Protein BDNF produziert, das die Synapsen stärkt, die Bildung neuer Verbindungen anregt und sogar einen antidepressiven Effekt hat. Tierversuche zeigen, dass Fasten außerdem altersbedingte Abbauprozesse im Gehirn unterdrückt und so auch neurodegenerativen Krankheiten und Demenz vorbeugen könnte. Fasten könnte durch die umfassende positive Wirkung auf den Darm sogar die Ursache für depressive Stimmungen Geist bekämpfen: Forscher vermuten schon lange, dass das Immunsystem die Gemütslage und Körper! beeinflusst. Studien bestätigen mittlerweile, dass durch Entzündungsbotenstoffe (proinflammatorische Zytokine) die Laune verschlechtert, die Konzentration gestört und Müdigkeit hervorgerufen wird.

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DER SPARSTOFFWECHSEL Antidepressivum, Regenerations-Boost & Gedächtnishilfe. Bei der F.X. Mayr Kur stellt sich der Stoffwechsel von zucker- auf proteinbasiert um. Das bedeutet, dass nach einer gewissen Zeit das Gehirn seine Energie nicht mehr aus gegessenem Zucker beziehungsweise Kohlehydraten, sondern aus den Fettreserven bezieht. Die Übergangsphase dazwischen kennen manche aufgrund der kurzen Mangelversorgung als vergessliches „Fastenhirn“. Doch sobald nach der Stoffwechselumstellung aus Proteinen und Fetten erzeugte Ketonkörper ins Gehirn kommen, geht es für unseren Geist steil bergauf. Denn Ketonkörper beeinflus- DR. F.X. MAYR: Der Darm ist die Wurzel unserer Gesundheit sen die Struktur der Synapsen sehr positiv und fördern Lernprozesse, Viele aktuelle Forschungen bestätigen, was Dr. F.X. Mayr im GrunGedächtnis und die allgemeine Gesundheit des Gehirns. Zusätzlich de schon vor 100 Jahren wusste: der Darm spielt eine sehr wichtige Rolle für unsere Gesundheit, unter anderem, weil in ihm der Großteil unseres Immunsystems sitzt. Ist der Darm nicht gesund, geht es uns Kontakt & Buchung daher im Gesamten schlecht – eben nicht nur unserem Bauch, sondern dem ganzen Körper und vor allem auch unserem Geist. Geboren wurde der geniale Arzt im obersteirischen Gröbming. Sein Geburtshaus, das „Gesundheitshotel Spanberger“, ist immer noch im Familienbesitz und wird seit über 25 Jahren als reines F.X. Mayr Kurhotel 8962 Gröbming geführt. Heute besteht die Moderne Mayr Medizin dort sowohl aus der T +43 3685/ 22 10 60 Diagnostik und Behandlung nach Dr. F.X. Mayr, als auch aus den neueshotel@spanberger.at ten wissenschaftlichen Erkenntnissen – die Verbindung von Komplemenwww.spanberger.at tär- und Schulmedizin ergibt so ein ganzheitliches Heilungskonzept. A

Gesundheitshotel Spanberger Dr. F.X. Mayr Geburtshaus

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EIN- UND DURCHSCHLAFEN

Körperraum 15

SCHLAF-SERIE TEIL 3

HECU

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So richtig immer und überall schlafen zu können ist heutzutage fast nur mehr Privileg von sehr kleinen Kindern. Schon im Teenageralter tauchen die ersten Schlafprobleme auf.

ie medizinische Universität Wien hat eine Umfrage zu Schlaf- ZIRBENKISSEN störungen durchgeführt und es zeigt sich, dass die Schlafstö- Messergebnisse einer Studie des Joanneum Resarch Instituts in Weiz rungen sich in den letzten zehn Jahren vervielfacht haben. haben bewiesen, dass der Einfluss von Zirbe in der Umgebung von Es scheint, dass zumindest die Hälfte der Bevölkerung daran leidet. Schlafenden positive Wirkung auf diese hat. Auch die Versuchspersonen Begründet ist diese Entwicklung mit ziemlicher Sicherheit im zu- selbst berichteten über einen erholsameren Schlaf und ein besseres nehmenden Leistungs- und Termindruck, Geldsorgen und auch die Allgemeinbefinden. Es ist wohl einen Versuch wert, seinen Schlaf mit modernen Medien, im Speziellen das Smartphone, tragt dazu bei. Ju- einem Zirbenkissen zu verbessern. Die Kissen sind mit Zirbenspänen gendliche wachen bis zu viermal auf, um Nachrichten zu beantworten gefüllt und werden in Kopfnähe gelegt. Alternativ haben wir auch oder in den sozialen Netzwerken nach neuen Meldungen zu sehen. hochwertiges Zirbenöl und Zirbensprays für ihren Schlaf anzubieten. Guter Schlaf ist aber wichtig für unseren Stoffwechsel. Nur damit kann unser Organismus neue Energien sammeln und sich regenerie- SCHADSTOFFDUSCHE SCHLAF ren. Die Belastungsgrenzen sind jedoch schnell erreicht, wenn man Im Schlaf geht es an die Reinigung im Kopf. In der Nacht werden die über längere Zeit an Ein- oder Durchschlafstörungen leidet. Man Zwischenräume zwischen den Nervenzellen grösser und damit die wird reizbar, unkonzentriert und entwickelt Ängste, das Tagespen- Durchflussmenge der Gehirnflüssigkeit erhöht. Schadstoffe werden sum nicht meistern zu können. Umso schlechter schläft man dann aus dem Gewebe gespült. Je älter man wird, desto wahrscheinlicher auch die folgende Nacht, wacht häufig auf und fühlt sich in der Früh gibt es Ablagerungen im Gehirn. Je mehr Ablagerungen, desto weniger wie gerädert. Tiefschlaf. Weniger Schlaf desto weniger Reinigung und desto schlechter die Gedächtnisleistung. Daher: Besser frühzeitig Schlafprobleme DER AUSWEG nachhaltig aufspüren und behandeln, als Alzheimer zu kämpfen. A Zu Beginn müssen Sie sich Ihre Probleme eingestehen. Dann gilt es DIE GLÜCKSBOHNEN: Es war einmal ein Bauer, der steckte jeden Morgen die Ursachenmöglichkeiten Punkt für Punkt durchzugehen – der eine Handvoll Bohnen in seine linke Hosentasche. Immer, wenn er während Fragenkatalog auf unserer APOTHECUMplus-Seite (www.apothecum. des Tages etwas Schönes erlebt hatte, wenn ihm etwas Freude bereitet oder at/plus.html) kann Sie dabei wunderbar unterstützen! – und diese, die er einen Glücksmoment empfunden hatte, nahm er eine Bohne aus der linken Hosentasche und gab sie in die rechte. Am Anfang kam das nicht so oft vor. möglich sind, nach der Reihe auszuschalten. Rezeptfreie Schlaf- und Beruhigungsmittel aus der Apotheke Aber von Tag zu Tag wurden es mehr Bohnen, die von der linken in die rechte können hilfreich sein. Die pf lanzlichen Kombinationspräparate Hosentasche wanderten. Der Duft der frischen Morgenluft, der Gesang der Amsel auf dem Dachfirst, das Lachen seiner Kinder, das nette Gespräch mit zur Beruhigung stärken die innere Ruhe. Mit innerer Ruhe ist es einem Nachbarn – immer wanderte eine Bohne von der linken in die rechte leichter zu arbeiten oder zu lernen. Das Einschlafen können Pro- Tasche. Bevor er am Abend zu Bett ging, zählte er die Glücksbohnen in seiner dukte mit einem Anteil aus Melatonin erleichtern. Melatonin ist rechten Hosentasche. Bei jeder Bohne konnte er sich an das positive Erlebnis ein Hormon, das den Tag-Nacht-Rhythmus steuert und daher ein erinnern. Zufrieden und glücklich schlief er ein – auch wenn er nur eine einzige schnelles Einschlafen ermöglicht. Lassen Sie sich jedenfalls beraten! Bohne in seiner rechten Hosentasche hatte.

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