NORDIC WELLNESS
Karlavägen 100, Garnisonen Nordic Wellness på Östermalm har en yta på 1 700 kvadratmeter och rymmer tre gruppträningssalar, innebandyhall, maskiner, öppna ytor och fria vikter. Gymmet erbjuder en veckas gratis provträning och för de som vill ha information om hur träningsutrustningen fungerar finns yminfo minuter att boka. å ordic ellness finns även flera duktiga personliga tränare.
TRÄNA LOKALT
Genom att motionera lokalt frigörs tid. Vi har listat ett par närliggande träningsfavoriter och snackat motivationstips och resultatframgång med personliga tränaren Sandra Angermund.
Hej Sandra! Vad har du för tips till alla som vill komma igång med träningen nu efter nyår?
– Det viktigaste är att inte gå ut för hårt de första veckorna. Sen är det bra om man väljer lättare övningar till en början och lär sig att förstå och hitta sin kropp. Att hålla sig till kortare pass på 40-45 minuter räcker och det kan vara bra att våga testa olika träningsformer och försöka variera sina pass.
Hur ofta bör jag träna för att nå resultat?
Sandra Angermund, personlig tränare och gruppträningsinstruktör på Nordic Wellness.
KAKNÄS UTEGYM
Kaknäsvägen 30
– Det viktiga är vad du gör under dina pass, inte hur ofta du tränar. Planera aldrig din träning veckovis, se helheten och bli inte stressad över antalet pass per vecka.
Vad ska jag göra om jag känner mig osäker i gymmiljö?
– Ett bra knep är att skaffa sig en träningskompis. Man kan även se till att ha musik i öronen för att distansera sig från de andra medlemmarna. Ännu ett knep är att fråga personalen om när det är som lugnast i gymmet och sedan försöka matcha sin träning efter de tiderna. Till sist, kan du dela med dig av dina tre bästa motivationstips?
1. Ta med känslan du har efter ett träningspass till nästa gång du tvekar att gå till gymmet. Man ångrar aldrig ett träningspass efteråt. 2. Uppmärksamma den positiva förändring som träningen för med sig i din vardag. 3. Belöna dig själv med att en dag i veckan äta gott och vila.
Ett klassiskt utomhusgym i metall med tio maskiner för träning av mage, midja, bröst, höft, lats, rygg och kondition. Utegymmet ligger i anslutning till motionsspåret i Kaknäs vid Sjöfartsverkets fritidsanläggning och är upplyst till 22.00.
62
AO0117_054-TräningGuide v4.indd 62
2017-01-13 10:06