Căldura şi problemele cardiace

Căldura și problemele cardiace - sfaturi pentru zile fierbinți

Vara a sosit și mii de turiști iau cu asalt ștrandurile și plajele, însă nu toată lumea se poate bucura de zilele calde. În special seniorii care suferă de probleme cardiace, suportă cu greu temperaturile înalte, care le provoacă oboseală, stări de amețeală, crampe musculare și disconfort. Iată câteva sfaturi care să vă permită să vă bucurați de vară.

38 Hidratare Hidratarea suficientă este foarte importantă, deoarece prin transpirație, organismul elimină litri întregi de lichid, cantități mari de sare, magneziu și alți electroliți. Aceștia trebuie reintroduși în organism prin lichide. Astfel, se recomandă consumul de apă minerală și sucuri de fructe sau amestecul între cele două. Deși berea rece stinge imediat setea, pe termen lung aceasta absoarbe lichidul din sistemul circulator, fapt care supune organismului unui stres suplimentar. Persoanele care, datorită afectiunilor cardiace, nu pot consuma în mod normal cantități mari de lichide, pot să se hidrateze suplimentar în zilele fierbinți, după ce verifcă împreună cu medicul curant cantitățile de lichide recomandate. Mișcare: evitarea suprasolicitării Deși temperaturile înalte pot să slăbească semnificativ sistemul circulator, mișcarea este importantă și în timpul verii. Pe cât posibile, mișcarea fizică ar trebui programată la orele dimineții sau seara, târziu. Printre exercițiile recomandate se numără plimbările în pădure sau turele scurte cu bicicleta. Nu începeți direct cu sarcini grele, permiteți-i organismului să se adapteze. Alimentație: des și puțin Obiceiurile alimentare trebuie și ele adaptate la temperaturile înalte. Deviza: consumați porții mici, mai des. Se recomandă în special dieta mediteraneană care presupune un consum mare de legume și fructe. Spre exemplu, prânzul poate să consta dintr-o salată proaspătă de roșii, castraveți și ardei, la care adăugați zeama de lămâie și ulei de măsline. Înlocuiți ceafa de porc și cârnații cu carnea de pui și pește. În plus, ardeii, dovleceii și ciupercile pregătite pe grătare sunt delicioase.

Medicamente În perioada de vară, doza medicamentelor care scad tensiunea arterială trebuie redusă, deoarece căldura scade suplimentar tensiunea și trebuie evitată o scădere prea mare a tensiunii. În plus, există și medicamente care sensibilizează pielea la acțiunea razelor solar, fiind posibilă apariția roseții sau a bășicilor ca urmare administrării respectivelor medicamente. Discutați cu medicul dumneavoastră cum este corect să procedați și asigurați-vă o protecție corectă a pielii în zilele însorite.

Preparatele de sunătoare (ceai, comprimate, tinctură) pe care multe persoane le consumă datorită efectului anti-depresiv pot produce fotosensibilitate, de aceea nu se vor consuma în perioada expunerii la soare.