Life Health #04 by Life Magazine

NO PHOTOSHOP REQUIRED! Σε εμάς, ο φόβος σας για παραμόρφωση μετατρέπεται στο απόλυτο δώρο για τον εαυτό σας.

CLINIC OF EXCELLENCE THE ART OF NATURAL BEAUTY

Dr Elena Tzamantaki MD PhD PLASTIC SURGEON Medical Director-Clinic of Excellence "Plasis" www.plasticsurgery-plasis.gr www.drtzamantaki.com Info: tzamadaki@yahoo.gr T.: +30 210 8940930

In Clinic of Excellence "Plasis", our scientific knowledge and know-how meet your dreams… Pioneers in Natural Facial Sculpting, we combine high aesthetics with excellence.

• Facial Sculpting • Minimally Invasive Face Lift • Scarless Face & Neck Lift • Brazilian Butt Lift BBL • Mommy Makeover • 4D Hi-Def Liposculpture • Breast Augmentation • Breast Reshaping • Breast Lift • Composite Breast Augmentation

• One Stage Breast Reconstruction • Body Lift • No Drain Tummy Tuck • Medical Beauty Suite • Plasis Signature Treatments • Skin Tightening 1 treatment • Coolsculpting 1 treatment • Cellulite 1 treatment • Minimally Invasive Breast & Butt Augmentation

Ιδανικό συμπλήρωμα διατροφής με προηγμένη σύνθεση για ενδυνάμωση και αποθεραπεία μυών, αρθρώσεων, τενόντων και συνδέσμων.

ΤΑ ΠΟΛΛΑΠΛΆ ΟΦΈΛΗ ΤΗΣ ΠΌΣΙΜΗΣ ΜΟΡΦΉΣ:

✔ Απίστευτο ποσοστό απορροφησιμότητας! Ξεπερνάει το 95%, κάτι που δεν μπορεί να φτάσει κανένα χάπι ✔ Πολύ υψηλή περιεκτικότητα-έως και 20 φορές μεγαλύτερη- σε δραστικές ουσίες, σε σχέση με τα χάπια ✔ Εξαιρετικά εύληπτο ✔ Πολύ μικρότερη επιβάρυνση στον οργανισμό μας σε σχέση με τα χάπια ✔ 1 δόση=έως και 20 χάπια, κάτι που το καθιστά σαφέστατα την πιο οικονομική πρόταση στα συμπληρώματα διατροφής

Ta bl e o f Co nt e n t s

ΕΚΔΟΣΕΙΣ: A LIFE MEDIA GROUP Εκδότης: Πέτια Σαληκυριάκη-Παπαδάτου (editor@lifemagazine.gr) Εμπορική Διεύθυνση: Έφη Κουτσονικολή (kefi@lifemagazine.gr) Αρχισυνταξία: Μαρκέλλα Ρεπανέλη (m.repaneli@lifemagazine.gr) Art Director: Αθανάσιος Μουτογεώργος (sakis.moutogeorgos@gmail.com) Διεύθυνση Παραγωγής Σοφία Φίλου (info@lifemagazine.gr) Δημιουργικός Σχεδιασμός: Έλενα Τριανταφύλλου (life@lifemagazine.gr)

Στήλες

6. Editorial 8. Our choices: Οι luxurious επιλογές μας 10. Inspirational photos 12. Agenda: Το ημερολόγιο της ευεξίας! 16. Health lessons: H Maria Menounos δίνει μαθήματα θάρρους και δύναμης! 18. Faces of health: Πέντε πρόσωπα από το χώρο της υγείας μας μιλούν για αυτήν!

Αφιερώματα

Mirror yourself 24. Για πάντα νέοι! Οδηγός anti-aging ανά δεκαετία! 40. Τεχνολογία: Το μέλλον της ομορφιάς! High tech νέα και apps από τον beauty κόσμο! Health Issues 60. Ορμόνες: Ποιες είναι, τι μας... προκαλούν τι πρέπει να γνωρίζουμε για τη διαταραχή τους! 76. Εξετάσεις: Πλήρης οδηγός για το ποιες προληπτικές εξετάσεις πρέπει να κάνουμε ανά ηλικία! 88. Ύπνος: Γιατί έχει γίνει... πρόβλημα; Τι λύσεις υπάρχουν για να κοιμόμαστε σαν... πουλάκια;

54 60 4 | LIFE health

Υπεύθυνοι διαφήμισης Παναγιώτης Τζουβάρας (tzouv@lifemagazine.gr) Αλεξάνδρα Αραβαντινού (aravantinou@lifemagazine.gr) Έλενα Λουροπούλου (louropoulou@lifemagazine.gr) Φωτογράφος τεύχους: Aλέξανδρος Μακρής Επιμέλεια-Διόρθωση: Έφη Παπαδάτου Υπεύθυνος Διανομής: Νίκος Σαληκυριάκης (nsalikiriakis@lifemagazine.gr) Λογιστήριο: Αιμιλία Εμιρζά-Μπασουκέα

LIFE HEALTH EΤΗΣΙΑ ΕΚΔΟΣΗ Οι γνώμες που εκφράζονται στα κείμενα του περιοδικού δεν αντιπροσωπεύουν αναγκαστικά τις απόψεις της εταιρείας A LIFE. Δεν επιτρέπεται η αναδημοσίευση ή η αποσπασματική μεταφορά κειμένων, χωρίς τη γραπτή συναίνεση του εκδότη. Άρθρα, φωτογραφίες και αποσπάσματα του περιοδικού μπορούν ν’ αναμεταδοθούν από τηλεοπτικούς και ραδιοφωνικούς σταθμούς, καθώς και από το διαδίκτυο, εφόσον αναφερθεί το περιοδικό ως: LIFE magazine Free Press.

Photo εξωφύλλου: Ελισσαίος Κόντης

Fitness 96. Η κινητήριος δύναμη των μεγάλων αθλητών: Τι έχουν να μας πουν οι Ολυμπιονίκες; 100. My fitness dog! Ποιες ράτσες σκύλων σας κρατούν σε φόρμα με την ενεργητικότητά τους; The good eating 116. Η «λευκή» διαμάχη: Τι τρέχει με το γάλα; 120. Η υγεία στο ποτήρι σας! Απίθανες συνταγές για smoothies που θα σας ανανεώσουν!

Δημοσιογραφική ομάδα Γιώργος Λ. Παπαχατζής Καρολίνα Νικολάου

Junior Care 128. Ευτυχισμένα παιδιά, ευτυχισμένοι ενήλικες! Τι χρειάζονται τα παιδιά για να μεγαλώνουν χαρούμενα;

LIFE magazine

lifemagazine.gr

Επικοινωνία: Δερβενακίων 9, Άλιμος, Τ.Κ. 174 56, Τηλ.: 210 9881265, 210 9817486, Fax: 210 9817487, info@lifemagazine.gr, www.lifemagazine.gr

E di to r i a l

Υγεία είναι να ζεις ευτυχισμένος με όσα έχεις κι όχι δυστυχισμένος για εκείνα που δεν έχεις!

Από την Πέτια Σαληκυριάκη-Παπαδάτου

6 | LIFE health

υγεία ξεκινά από μέσα μας. Μέσα από την ψυχή μας και την καρδιά μας. Η ευτυχία είναι υγεία. Η λάμψη στο βλέμμα είναι υγεία. Ο έρωτας, το γέλιο, η αγωνία, η δημιουργία, η εξέλιξή μας, είναι υγεία. Να δίνεις αγάπη και να παίρνεις αγάπη. Μια βόλτα με ένα φίλο, η όμορφη παρέα, τα καλοκαιρινά ξενύχτια… όλα αυτά είναι υγεία. Η ισορροπία είναι καθοριστική στη ζωή σας. Η ζωή θέλει δόσεις απ' όλα, λίγο δάκρυ και λίγη χαρά, ποικιλία χρωμάτων και συναισθημάτων. Τότε μόνο είναι γλυκιά, όταν έχει και αλάτι και ζάχαρη, και καμιά φορά πιπέρι κι λίγη ρίγανη. Όταν οι γεύσεις εναλλάσσονται η νοστιμιά ολοκληρώνεται. Ποια είναι η φιλοσοφία της ζωής; Μπορείτε να τα έχετε όλα; Ίσως ναι, απλά δεν μπορείτε να τα έχετε όλα ταυτόχρονα. Πρέπει να πιστέψετε πως εκείνα που έχετε είναι όμορφα, πιστέψτε σ' εκείνα που σας χάρισε η ζωή και απολαύστε τα γεμάτοι ευγνωμοσύνη… Ισορροπήστε τις ώρες της ημέρας σας, τις μέρες του μήνα. Βρείτε χρόνο γι' αυτά που αγαπάτε και εκείνα που σας κάνουν να νιώθετε όμορφα. Για το hobby σας και τη δική σας ώρα, εκείνη που θέλετε απλά να κοιτάτε το ταβάνι χωρίς να μιλάτε σε κανέναν. Χαρίστε τουλάχιστον μια δόση ήσυχης στιγμής μία φορά την ημέρα, σε εσάς. Να είστε ευγνώμονες από τη στιγμή που ξυπνάτε! Πολεμήστε τη ρουτίνα! Κάντε τη ζωή σας να έχει ενδιαφέρον. Να ξαπλώνετε το βράδυ με αγωνία για την επόμενη μέρα. Άλλωστε ζείτε μόνο στο παρόν. Το παρελθόν πέρασε και το μέλλον δεν έχει έρθει. Όσοι ζουν στο παρελθόν περνούν την μέρα τους σε μια φυλακή και αυτό δεν είναι υγεία. Θυμηθείτε ότι αυτή η στιγμή είναι η μόνη που έχετε σίγουρα και γι' αυτό κάντε την πολύτιμη. Η ζωή σας είναι πολύτιμη. Εσείς είστε πολύτιμοι. Και η ζωή είναι μικρή, πολύ μικρή. Γι' άλλους απλά μικρή και για άλλους πολύ μικρή. Όμως, σημασία έχει όσο την έχετε να τη ζήσετε γεμάτοι υγεία. Γιατί υγεία είναι όλα τα παραπάνω, όλα τα παραπάνω είναι η ζωή σας και αν τα έχετε είστε υγιείς! Έτυχε να συναντήσω ανθρώπους απόλυτα υγιείς, με βλέμμα άρρωστο, χαμόγελο ψυχρό και μια ζωή κενή. Αυτό δεν είναι υγεία. Κι άλλους που ανεβαίνουν Γολγοθά με μάτια γεμάτα φωτιές και χιούμορ κι όνειρα και ψυχή δυνατή. Κι έτσι πολεμούσαν την αρρώστια τους… με όπλο την υγεία τους. Αυτό είναι το μεγαλύτερο όπλο, όχι τα φάρμακα, όχι οι θεραπείες. Την αρρώστια την πολεμάς με όπλο την υγεία. Κι αυτό εύχομαι σε όλους εσάς που θα κρατήσετε το νέο Life Health στα χέρια σας … αν πολεμάτε κάποια ασθένεια θωρακιστείτε με υγεία κι αν είστε υγιείς σωματικά θωρακιστείτε με ζωή! Υγεία είναι να ζεις ευτυχισμένος με όσα έχεις κι όχι δυστυχισμένος για εκείνα που δεν έχεις!

Ένα healthy lifestyle δεν μπορεί παρά να είναι και trendy και προσεγμένο, αλλά και... προχωρημένο με τις σωστές, upscale επιλογές! Από τη Ζωή Ζωγοπούλου

1. H STELLA MCCARTNEY ΥΠΟΓΡΑΦΕΙ ΞΑΝΑ ΤΗ ΣΥΛΛΟΓΗ ΤΗΣ ADIDAS

Η Stella McCartney ξαναδημιουργεί για την Adidas, με την οικολογία ως βασική μέριμνά της, μια collection από ανακυκλωμένο πολυεστέρα ενώ τα αθλητικά παπούτσια είναι από πλαστικό που έχει βρεθεί στους ωκεανούς.

2. Ο ΤΕΛΕΙΟΣ FIT «ΣΥΝΤΡΟΦΟΣ»!

Nike και Apple ξανασυνεργάζονται για το νέο Apple Watch Nike+ μοντέλο, που δίνει τη δυνατότητα στον κάτοχό του να εκγυμναστεί ακούγοντας έναν προσωπικό γυμναστή του Nike+ Run Club, να ακούσει μουσική και να λάβει ειδοποιήσεις ακόμη και αν δεν έχει το κινητό μαζί του. Ο τέλειος «σύντροφος» καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

3. ΚΟΛΛΑΓΟΝΟ: ΠΗΓΗ ΖΩΗΣ!

Το Collagen Pro-active είναι φυσικό βιοαπορροφήσιμο συμπλήρωμα διατροφής, αποτέλεσμα ενζυματικής υδρόλυσης, διαδικασίας ίδιας με εκείνη που ακολουθεί ο ανθρώπινος οργανισμός για την απορρόφηση των τροφών. Απορροφάται σε ποσοστό πάνω από 95% και ενεργοποιεί φυσικά τον οργανισμό ώστε να παράγει το δικό του κολλαγόνο. Το αποτέλεσμα: λάμψη στην επιδερμίδα, ενδυνάμωση σε μαλλιά και νύχια. Για πληροφορίες καλέστε στο 213 0081013 ή μπείτε στο www.collagenproactive.com.

4. ΚΑΦΕΣ ΚΑΙ ΠΟΔΗΛΑΤΟ!

Το Bianchi Café & Cycles είναι ένας ξεχωριστός χώρος στο κέντρο του Μιλάνο στην Ιταλία, σχεδιασμένο για τους λάτρεις της ποδηλασίας. Διαθέτει καφέ, εστιατόριο, κατάστημα πώλησης ποδηλάτων και αξεσουάρ καθώς επίσης showroom και υπηρεσία Bike Fitting!

5. ΠΟΛΥΤΈΛΕΙΑ ON THE GO!

Η Bang & Olufsen μας φέρνει τα πιο luxury ακουστικά Η9i, εξοπλισμένα με την ANC τεχνολογία για να εμποδίζει κάθε εξωτερικό ήχο. Επίσης, διαθέτουν proximity sensors, για αυτόματο ξεκίνημα και σταμάτημα της μουσικής.

6. Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ... ΑΞΙΩΣΕΙΣ!

Μια πρωτοπόρα εταιρεία στα μηχανήματα εκγύμνασης, η Technogym, συνδύασε την τεχνολογία και την ασφάλεια με το design και την πολυτέλεια, στο διάδρομο "Run Personal". Είναι ιδανικός για οικιακή χρήση, καθώς με το silent motor δεν ενοχλείται κανείς γύρω σας! 8 | LIFE health

Ο φακός των φωτογράφων σε όλον τον κόσμο μας χαρίζει μοναδικά κλικς από στιγμές που μένουν στην αιωνιότητα και μας εμπνέουν!

Το σθένος του αθλητή των χειμερινών Παραολυμπιακών Αγώνων. (Photo: Associated Press)

Υπέροχα χρώματα σε τζαμί στο Ιράν! (Richard I'Anson, Getty Images)

Εξαιρετικό κλικ από το ηφαίστειο Colima στο Μεξικό, που κέρδισε βραβείο! (Sergio Tapiro Velasco, National Geographic)

Οι μαρμάρινες σπηλιές Torres Del Paine στη Χιλή, ένα θαύμα της φύσης! (Clane Gessel, National Geographic)

Ένα από τα πολλά πρόσωπα του πολέμου στη Συρία, αυτός ο 70χρονος παραμένει στο μαρτυρικό Aleppo. (Joseph Eid-AFP/Getty Images) 10 | LIFE health

ο Domotel Anemolia αποτελεί τον ιδανικό προορισμό συνεδριακού τουρισμού αφού συνδυάζει τέλεια ένα επαγγελματικό ταξίδι με την ψυχαγωγία. Έχοντας μεγάλη παράδοση και εμπειρία στη φιλοξενία συνεδρίων, επαγγελματικών συναντήσεων και κοινωνικών εκδηλώσεων, με προνομιακή θέση και άψογο σέρβις, εξασφαλίζει όλες τις προϋποθέσεις για ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα. Δημιουργήστε την ιδανική εκδήλωση στο μαγευτικό δελφικό τοπίο, σε ένα από τα μεγαλύτερα συνεδριακά ξενοδοχεία των νομών Βοιωτίας και Φωκίδας, μόλις δύο ώρες από την Αθήνα και 890 μέτρα μακριά από το κέντρο της Αράχωβας. Όλες οι αίθουσες διαθέτουν φυσικό φως και θέα στις οροσειρές των Καλαβρύτων και της Γκιώνας.

ΣΥΝΕΔΡΙΑΚΌΣ ΤΟΥΡΙΣΜΌΣ ΣΕ ΠΡΟΝΟΜΙΑΚΉ ΘΈΣΗ!

Το Domotel Anemolia διαθέτει: ◆ Συνεδριακό Κέντρο πολλαπλών χρήσεων συνδεόμενο με το ξενοδοχείο ◆ Ανεξάρτητες αίθουσες 36-160 τ.μ. οι οποίες επικοινωνούν μεταξύ τους ◆ Αίθουσα 320 τ.μ. με 2 καμπίνες μετάφρασης ◆ Χωρητικότητες αιθουσών από 10 έως 360 άτομα ◆ Σύγχρονο τεχνικό & οπτικοακουστικό εξοπλισμό ◆ Μενού με πολλές επιλογές και τοπικές γεύσεις. Αράχωβα/Δελφοί, Τηλ.: +30 22670 31640-1, Fax: +30 22670 31642, www.anemolia.gr, FB: Domotel Anemolia Arachova

WELL BEING Πώς θα έχετε δράση, γνώση και ενέργεια όλη τη χρονιά; Βάλτε αυτά στο ημερολόγιό σας!

28 & 29.4 MOUNTAIN EXPERIENCE O «Ορεινός Αγώνας Δρόμου Μονοπάτι Παρνασσού 2018» επιφυλάσσει και φέτος σε μικρούς και μεγάλους μια αξέχαστη ορεινή εμπειρία με 2 μέρες γεμάτες τρέξιμο και 7 συνολικά αγώνες!

30.9 RUNNING To 10ο "Greece Race for the Cure", το μεγαλύτερο αθλητικό event με στόχο την ευαισθητοποίηση του κοινού για τον καρκίνο του μαστού στον κόσμο, θα δώσει και φέτος το δικό του ηχηρό μήνυμα ζωής, δύναμης και ελπίδας από τον Πανελλήνιο Σύλλογο Γυναικών με Καρκίνο του Μαστού «Άλμα Ζωής».

12 | LIFE health

15.4 WORKSHOP

To 1ο Lifeme Workshop είναι γεγονός και σας περιμένει να ζήσετε μια μοναδική wellness εμπειρία στο Ποδηλατοδρόμιο του Ο.Α.Κ.Α που θα σας αποτοξινώσει και θα σας χαρίσει άμεση ευεξία, ενέργεια και την ακτινοβολία του γίγνεσθαι, δίπλα στους ανθρώπους του site υγείας LIFEME.GR

22.4 MARATHON O Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος διοργανώνεται για 9η χρονιά στην Αθήνα, στα πλαίσια της ευαισθητοποίησης της κοινωνίας στην πρόληψη, διάγνωση και αντιμετώπιση του Σακχαρώδους Διαβήτη και της Παχυσαρκίας με 7 αγώνες για δρομείς, παιδιά και οικογένειες.

13.5

ΗΜΕΡΙΔΑ Ο Πολυχώρος του Δήμου Π. Φαλήρου (Τερψιχόρης 51) φιλοξενεί την ημερίδα «Ύπνος και ρεφλεξολογία» με δωρεάν ρεφλεξολογία στους συμμετέχοντες. Αν το πρόβλημά σας είναι η αϋπνία, η ρεφλεξολογία ίσως είναι η απάντηση!

GIVE YOURSELF

THE GIFT OF RELAX...

Αφεθείτε στις αναζωογονητικές υπηρεσίες μασάζ και body treatments που μόνο στο Masaji θα βρείτε στην καλύτερη τιμή της αγοράς!

Κλείστε σήμερα το ραντεβού σας και κάντε στον εαυτό σας ή στους αγαπημένους σας το ιδανικό δώρο χαλάρωσης και ευεξίας!

JOIN...

Λεωφ. Καλαμακίου 10, Άλιμος, Τηλ.: 210 9858358, www.masaji.gr FB: Masaji

BEAUTY COMES

FROM THE INSIDE...

Οι πιο έμπειροι hair & nail stylists των νοτίων προαστίων φροντίζουν για το τέλειο hair & nail look σας καθώς και για εξειδικευμένες θεραπείες!

Κλείστε σήμερα το ραντεβού σας και απολαύστε premium hair & nail services σε απίστευτες τιμές όπως μόνο το Shine ξέρει να σας προσφέρει!

INSIDE...

Λεωφ. Καλαμακίου 13, Άλιμος, Τηλ.: 210 9842205, FB: SHINE Hair Fashion

HEALTH

lessons

Οι διάσημοι άνθρωποι του πλανήτη μπορούν πάντα να μας εμπνεύσουν μέσα από τα αποστάγματα ζωής μετά από τις περιπέτειες με την υγεία τους!

MARIA

MENOUNOS

Η γεννημένη την 8η Ιουνίου 1978 παρουσιάστρια, δημοσιογράφος, ηθοποιός, με ελληνική καταγωγή, είναι από τα πιο όμορφα και αναγνωρίσιμα πρόσωπα της αμερικανικής τηλεόρασης. Μάλιστα, το 2008 πήρε συνέντευξη από όλη την οικογένεια Ομπάμα. Η καριέρα της στο μεγαλύτερο ψυχαγωγικό κανάλι E! της Αμερικής διακόπηκε απότομα τον Ιούλιο του 2017 οπότε και παραιτήθηκε για να υποβληθεί σε επιτυχή αφαίρεση όγκου στον εγκέφαλο. Έχει γίνει σύμβολο των γυναικών για τη μαχητικότητά της και για το θάρρος της να μιλήσει ανοιχτά για την υπογονιμότητα που αντιμετώπισε με το σύζυγό της Keven Ungaro όσο και για τη μάχη της με τον όγκο.

Η αποκάλυψη ότι έχει όγκο στον εγκέφαλο και η μάχη που κέρδισε έδωσε στην αγαπημένη Maria Menounos πολύτιμα μαθήματα ζωής και υγείας που μοιράστηκε με όλον τον κόσμο! Θα με πιστεύατε αν σας έλεγα ότι ο όγκος ήταν το καλύτερο πράγμα που συνέβη ποτέ; Με απελευθέρωσε από όλο αυτό το άγχος να είμαι τέλεια. Δεν μπορείς να ελέγχεις τα πάντα! Άφησέ τα στο Θεό και απλώς πες «ΟΚ, αυτό είναι το ταξίδι μου». Όποτε δε νιώθω καλά ψηλαφίζω την ουλή στο κεφάλι μου για να μου θυμίζει να χαλαρώσω. Αυτό είναι το μεγάλο μου μάθημα απ' όλο αυτό: Πρέπει να βάζετε την υγεία σας πάνω 16 | lifemagazine.gr

από όλα. Ως γυναίκες είμαστε αυτές που φροντίζουν τους άλλους και θέλουμε να είμαστε τα πάντα για τους άλλους, αλλά μετά δε μένει τίποτα για εμάς τις ίδιες! Πριν την περιπέτειά μου ήμουν σε φάση «Γιατρός; Δεν έχω χρόνο για γιατρούς»! Θέλω να τονίσω τη σημασία των φίλων! Η καλύτερή μου φίλη εδώ και 26 χρόνια, ήταν δίπλα μου για μήνες και ήταν αυτή που μου έδωσε το

πρώτο μου γεύμα (μετά την εγχείριση). Είναι μια διαδρομή και χρειάζεστε βοήθεια. Μη φοβάστε να τη ζητήσετε. Είμαι αιώνια ευγνώμων στην κολλητή μου και όλους τους υπέροχους φίλους μου που με βοήθησαν να το ξεπεράσω! Πήγαινα… σφαίρα για 17 χρόνια, σαν μανιακή. Τώρα λέω στις γυναίκες καριέρας ότι δεν είναι αγώνας. Θέλοντας να πετύχουμε τους επαγγελματικούς μας στόχους, θυσιάζουμε την υγεία και την ευτυχία μας δουλεύοντας 20 ώρες τη μέρα.

glutenfreeyourself.gr Αυτό είναι το πιο... "gluten free" e-shop, με προϊόντα για την καθημερινή σας διατροφή που έρχονται στο χώρο σας! Κάντε τώρα την παραγγελία σας!

Κάντε κλικ στο μοναδικό e-shop που θα «ελευθερώσει» τη διατροφή σας από τη γλουτένη!

Κάντε τώρα την παραγγελία σας online ή τηλεφωνικά στο

210 6818702 FB: Gluten Free Yourself

Fac e s o f h e a l t h

Πρόσωπα που έχουν να μας πουν σημαντικά πράγματα από το χώρο της υγείας αλλά και για την υγεία σαν ύψιστο αγαθό!

ΑΜΑΛΙΑ ΑΓΓΕΛΗ

Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Βιοϊατρικής Μηχανικής Τμήμα Χημικών Μηχανικών Πολυτεχνική Σχολή, Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης 18 | LIFE health

Κυρία Αγγελή, ως πρώην καθηγήτρια του Τμήματος Χημείας στο Πανεπιστημίου του Leeds, προχωρήσατε στην εφεύρεση μιας ουσίας που βάζει τέλος στα σφραγίσματα. Μιλήστε μου λίγο γι' αυτό… Πολλές εφευρέσεις ξεκινούν από μια τυχαία ανακάλυψη. Έτσι έγινε και στην περίπτωση αυτή. Ξεκίνησε από μια τυχαία ανακάλυψη που έγινε κατά τη διάρκεια της Διδακτορικής μου Διατριβής. Η αρχική παρατήρηση ήταν ένα μη αναμενόμενο αποτέλεσμα, που μας ενοχλούσε, γιατί μας χαλούσε το χρονοδιάγραμμα του ερευνητικού προγράμματος που ακολουθούσα. Λίγο έλειψε να το πετάξω στον κάδο με τα εργαστηριακά απόβλητα. Αλλά όταν το σκεφτήκαμε πιο σφαιρικά, άρχισαν να γίνονται αντιληπτικές οι πιθανές επιπτώσεις και η πιθανή χρησιμότητα της συγκεκριμένης ανακάλυψης. Πρόκειται για ουσίες σε μορφή νανοσωματιδίων, που προκαλούν αναγέννηση της αδαμαντίνης του δοντιού, οπότε μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την καταπολέμηση της τερηδόνας πρώιμου σταδίου. Παραχωρήσαμε άδεια χρήσης σε φαρμακευτική εταιρεία, η οποία ανέλαβε την εμπορική εκμετάλλευση του προϊόντος. Η περίπτωση αυτή είναι ένα ακόμη παράδειγμα της ανάγκης για ανοιχτό μυαλό και δημιουργική προσέγγιση από όσους επιστήμονες ασχολούνται με την έρευνα. Σε ποιες χώρες εφαρμόζεται; Εφαρμόζεται σε χώρες της Βόρειας Ευρώπης, καθώς επίσης και της Αμερικής. Να το περιμένουμε και στην Ελλάδα; Κάποια στιγμή, ναι.

Στην παρούσα φάση, που είστε αναπληρώτρια καθηγήτρια στο τμήμα Χημικών Μηχανικών του ΑΠΘ, τι έρευνα έχετε βάλει στο «μικροσκόπιό» σας; Στην παρούσα φάση ολοκληρώνουμε μια αρκετά μεγάλη ερευνητική δραστηριότητα πάνω στην οστεοαρθρίτιδα. Τα αποτελέσματά μας είναι αντίθετα των αναμενόμενων και πιστεύω ότι έχουν σημαντικές επιπτώσεις. Θα τα ανακοινώσουμε σύντομα. Τι είναι αυτό που σας γοητεύει σε αυτή την επιστήμη; Έχω αρχίσει να αντιλαμβάνομαι ότι οι ίδιοι νόμοι που διέπουν τα επιστημονικά φαινόμενα που μελετούμε, διέπουν και την καθημερινότητά μας και την ψυχολογία μας, είναι δηλαδή γενικοί νόμοι της φύσης. Σε πρακτικό επίπεδο, είναι συναρπαστικό να συναναστρέφομαι και να συνεργάζομαι με πολύ ενδιαφέροντες ανθρώπους από όλο τον κόσμο. Η μεγαλύτερη εφεύρεση που θα θέλατε να φέρετε στην επιστημονική κοινότητα; H πλήρης αντιμετώπιση του καρκίνου. Η νανοτεχνολογία φαίνεται ότι θα αποτελέσει το «άγιο δισκοπότηρο» της επιστημονικής κοινότητας. Να περιμένουμε και άλλα θαύματά της; Όλες οι βιολογικές οντότητες, συμπεριλαμβανομένου και του ανθρώπινου σώματος, αποτελούνται εξ’ ολοκλήρου από φυσικές νανοδομές. Αν μάθουμε να «μιλούμε» τη γλώσσα της Βιολογίας, ανοίγουν προοπτικές οι οποίες παλαιότερα ήταν αδιανόητες.

ΔΗΜΉΤΡΙΟΣ ΓΡΑΜΜΑΤΌΠΟΥΛΟΣ Το όνομά σας έκανε περήφανη τη χώρα μας στο εξωτερικό αφού με την επιστημονική σας ομάδα φέρατε στο φως μια έρευνα που ανοίγει το δρόμο σε ό,τι αφορά την πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης. Μιλήστε μου λίγο για αυτό. Καταρχάς σας ευχαριστώ για την εισαγωγή. Διάφορες μορφές ήπιας κατάθλιψης και εναλλαγές της διάθεσης όπως κατήφεια, θλίψη, δυσκολία στον ύπνο, ευερεθιστότητα, προβλήματα συγκέντρωσης είναι γενικά, κοινά χαρακτηριστικά στις νέες μητέρες. Αντίθετα, κλινικά σημαντικές μορφές κατάθλιψης μπορεί να επηρεάσουν γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό (επιλόχεια κατάθλιψη). Στις δυτικές κοινωνίες το ποσοστό εμφάνισης επιλόχειας κατάθλιψης είναι περίπου 15 με 20%. Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα της νέας μητέρας να φροντίσει το παιδί της και να υποστηρίξει τη διανοητική και κοινωνική του ανάπτυξη. Προς το παρόν δεν υπάρχει ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα ανίχνευσης και εντοπισμού προδικαστικών παραγόντων που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης της ασθένειας, το οποίο αποτελεί ένα πολύ σημαντικό πρόβλημα στην αντιμετώπιση της ασθένειας και των επιπλοκών της. Υπάρχουν ερευνητικές ενδείξεις ότι ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν μια γενετική προδιάθεση για την εμφάνιση της νόσου. Πόσο μακριά είμαστε από ένα τέτοιο τεστ; Στην παρούσα περίοδο, η ερευνητική προσπάθεια εστιάζεται στο να καταλάβουμε τους παθογόνους μηχανισμούς και να εντοπίσουμε διάφορους γενετικούς και βιοχημικούς δείκτες που θα οδηγήσουν στον σχεδιασμό ενός αξιόπιστου προγράμματος προσυμπτωματικού ελέγχου για τον συστηματικό και έγκαιρο εντοπισμό γυναικών με αυξημένο κίνδυνο για την εμφάνιση της ασθένειας, έτσι ώστε να επιτευχθεί η έγκαιρη πρόληψη, η αποφυγή των συμπτωμάτων και η χορήγηση της κατάλληλης θεραπείας. Το εγχείρημα αυτό δεν είναι εύκολο λόγω της ανομοιομορφίας και πολυπαραγοντικής αιτιολογίας της επιλόχειας κατάθλιψης. Πιστεύω ότι η εντατικοποίηση των ερευνητικών προσπαθειών παράλληλα με την αύξηση του ενδιαφέροντος από τους αρμόδιους φορείς και την κατάλληλη χρηματοδότηση θα επιταχύνει την επίτευξη του στόχου αυτού. Ποια είναι τα «ένοχα» γονίδια που ευθύνονται για την επιλόχεια κατάθλιψη; Μέχρι σήμερα μια σειρά από υποψήφια γονίδια έχουν ερευνηθεί ως υποψήφιοι δείκτες γενετικής προδιάθεσης σε πολλές γυναίκες, αρκετά με ελπιδοφόρα αποτελέσματα. Η δική μας έρευνα έχει επικεντρωθεί σε γονίδια τα οποία επηρεάζουν τη λειτουργία και δραστικότητα του ενδοκρινή άξονα «Υποθάλαμος Υπόφυση Επινεφρίδια (ΥΥΕ)», ο οποίος ελέγχει τους

μηχανισμούς απόκρισης στο στρες. Ο άξονας αυτός εμφανίζεται ως ένας από τους βασικούς παθογόνους μηχανισμούς της ασθένειας. Σύμφωνα με την ερευνητική υπόθεση που διατυπώθηκε παλαιότερα από τον καθ. κ. Γ. Χρουσό και την ομάδα του, σε ένα σημαντικό ποσοστό γυναικών, μεταβολές στο μητρικό ορμονικό περιβάλλον κατά τη διάρκεια της κύησης και μετά τον τοκετό με την απομάκρυνση του πλακούντα προκαλούν ανισορροπία της δραστικότητας του άξονα ΥΥΕ, δυσπροσαρμοστικότητα και ευπάθεια σε διάφορα στρεσογόνα ερεθίσματα. Η εν λόγω διαταραχή «αγαπά» ένα συγκεκριμένο τύπο γυναικών; Μια σειρά από εμπεριστατωμένες κλινικές μελέτες έχουν αναδείξει τους πιο ισχυρούς παράγοντες κίνδυνου, οι οποίοι μπορεί να διαχωριστούν σε παράγοντες προδιάθεσης και συμπεριφοράς καθώς επίσης ψυχοκοινωνικοί και περιβαλλοντολογικοί. Στην πρώτη κατηγορία παραγόντων ανήκουν το οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης ή και επιλόχειας κατάθλιψης, προηγούμενες κυήσεις που παρουσιάστηκε επιλόχεια κατάθλιψη. Άλλοι ψυχοκοινωνικοί και παράγοντες συμπεριφοράς είναι στρες και άγχος, ιδίως κατά τη διάρκεια της κύησης, τοκετός με επιπλοκές, χαμηλά επίπεδα μόρφωσης και βιοτικού επιπέδου, έλλειψη υποστήριξης από την οικογένεια, και γενικά μη υγιής τρόπος διαβίωσης (κατανάλωση αλκοόλ, κάπνισμα). Ενώ πολλές μητέρες ανησυχούν για την επιλόχεια κατάθλιψη, οι περισσότερες δεν πάνε στον γιατρό. Φοβούνται το κοινωνικό στίγμα; Αυτό είναι σωστό και αναδεικνύει ένα πολύ σημαντικό πρόβλημα. Γενικώς αναγνωρίζεται ότι το υπάρχον μοντέλο εντοπισμού των γυναικών που πάσχουν από επιλόχεια κατάθλιψη είναι ανεπαρκές και όχι καλά οργανωμένο και πολλές περιπτώσεις αναγνωρίζονται με εντελώς τυχαίο τρόπο. Το κοινωνικό στίγμα είναι πολύ σημαντικό εμπόδιο στο να κάνει η ασθενής το πρώτο βήμα και οδηγεί πάρα πολλές γυναίκες να νιώθουν ενοχές και να υποφέρουν σιωπηλά χωρίς να αναζητήσουν βοήθεια. Στις δυσκολίες που περνάτε στο εξωτερικό ποια ελληνική ανάμνηση είναι το «αποκούμπι» σας; Είμαι τυχερός γιατί οι συγγενείς και φίλοι που άφησα πίσω ποτέ δεν με ξέχασαν. Η Ελλάδα είναι βαθιά ριζωμένη σε όλους τους Έλληνες που ζουν στο εξωτερικό, ανεξάρτητα από το αν περνάνε δύσκολα ή όχι. Εμείς και λόγω οικογενειακών και εργασιακών συνθηκών είχαμε πολύ συχνή επαφή με την πατρίδα. Σημαντικός παράγοντας είναι ότι η γυναίκα μου επίσης είναι Ελληνίδα. Τα τελευταία χρόνια βοηθάει επίσης το διαδίκτυο και τα ηλεκτρονικά μέσα επικοινωνίας. Προσωπικά αυτό που δεν εγκατέλειψα ποτέ είναι η καλή ελληνική μουσική.

Καθηγητής Μοριακής Ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Warwick, Διευθυντής Τμήματος Κλινικής Βιοχημείας του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του Coventry και Warwickshire.

LIFE health | 19

Fac e s o f h e a l t h

KΑΤΕΡΊΝΑ ΠΑΠΑΚΩΣΤΟΠΟΎΛΟΥ

Δημοσιογράφος, παρουσιάστρια εκπομπής στη web tv του Star «Νοιάσου για την υγεία σου»

20 | LIFE health

Κυρία Παπακωστοπούλου, είστε χρόνια στη δημοσιογραφία, αλλά τελικά το ιατρικό ρεπορτάζ φαίνεται ότι σας ταίριαξε γάντι! Σας ευχαριστώ που το πιστεύετε. Η μεγαλύτερη ανταμοιβή για ένα δημοσιογράφο υγείας είναι να χαίρει εκτίμησης από τους συναδέλφους του, τους γιατρούς, τους ανθρώπους της υγείας ευρύτερα, αλλά παράλληλα να γίνεται και η φωνή του πολίτη για όλα εκείνα τα προβλήματα που χρήζουν δημοσιοποίησης. Όμως και ως άνθρωπος και μητέρα νοιάζομαι για την υγεία μου. Οφείλω να είμαι καλά για την κόρη μου! Δεν φοβάμαι τους γιατρούς και είμαι πολύ σχολαστική με την πρόληψη. Πόσο νοιαζόμαστε αλήθεια για την υγεία μας; Νοιαζόμαστε αρκετά πιστεύω και η πρόληψη ειδικά από εμάς τις γυναίκες είναι πλέον πιο σχολαστική. Δεν ξεχνάμε το ετήσιο test Pap, αλλά και τη μαστογραφία μας. Ωστόσο είμαστε λιγότερο σχολαστικοί στο θέμα της στοματικής υγείας ενώ κάνουμε κατάχρηση αντιβιοτικών. Θα πρέπει πιστεύω να ενημερωνόμαστε τακτικά για θέματα πρόληψης και αντιμετώπισης και φυσικά να είμαστε σε επαφή με το γιατρό μας πριν τη λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου. Δεν πρέπει να κάνουμε από μόνοι μας τους γιατρούς! Η δίνη της καθημερινότητας, αλλά και το σημερινό σύστημα υγείας που εμφανίζει μια εικόνα αποσάθρωσης δεν είναι ένας σημαντικός παράγοντας για να χάσουμε τον έλεγχο της υγείας μας; Ο έλεγχος χάνεται όταν δεν οριοθετούμε τη ζωή μας. Καταρχήν κάνουμε σωστή πρόληψη ώστε να μη νοσήσουμε. Υπάρχει πάντα ο αστάθμητος παράγοντας ή μια κληρονομική προδιάθεση, όμως οι ίδιοι φροντίζουμε καταρχήν να μην υιοθετούμε συνήθειες που μας οδηγούν πιο γρήγορα στην ασθένεια, όπως το κάπνισμα ή το αλκοόλ. Στη συνέχεια είναι η εικόνα διάλυσης που παρουσιάζει το ΕΣΥ, έτσι όπως τη βιώνουν όλοι οι πολίτες. Όμως οφείλω να σας πω πως παρά τις σοβαρές ελλείψεις στα δημόσια νοσοκομεία, οι γιατροί και οι νοσηλευτές δίνουν τον καλύτερό τους εαυτό. Φυσικά τα ράντζα και οι αναμονές δεν τιμούν κανέναν και είναι ντροπή να βλέπεις συχνά ανθρώπους με σοβαρά προβλήματα υγείας να στοιβάζονται στους διαδρόμους. Εκτός από τα τσεκ απ υπάρχουν κάποια απλά καθημερινά tips που συμμαχούν στην καλή ποιότητα της υγείας μας; Φυσικά. Θα σας πω τι προσπαθώ να κάνω εγώ συλλέγοντας πάντα τις γνώμες των ειδικών. Προσπαθώ να κοιμάμαι καλά, κυρίως πριν τις 12 το βράδυ, να πίνω 1,5 λίτρο νερό ακόμα και με

κόπο, να γυμνάζομαι σχεδόν καθημερινά κυρίως νωρίς το πρωί και να αποφεύγω τα λιπαρά και τα γλυκά. Όμως, όλα αυτά δε θα αποδώσουν αν δεν προσπαθήσουμε να ελέγξουμε το στρες. Στην Αμερική οι περισσότεροι έχουν τον προσωπικό τους ψυχοθεραπευτή. Στην Ελλάδα η ψυχοθεραπεία θεωρείται λανθασμένα από κάποιους πολυτέλεια. Η επαφή με ένα σωστό ψυχοθεραπευτή βοηθάει να διαχειριζόμαστε το στρες της καθημερινότητας που έγινε ακόμα πιο έντονο μετά την κρίση. Μπορούμε να υιοθετούμε απλούς τρόπους απαλλαγής από το άγχος της καθημερινότητας όπως, μια βόλτα με φίλους, μια ωραία συζήτηση, μια σφιχτή αγκαλιά… Πρόσφατα μιλήσατε ανοιχτά και για μια περιπέτεια που σας «χτύπησε» την πόρτα. Τι σας δίδαξε αυτή η εμπειρία; Η εμπειρία αυτή που αφορά τη νοσηλεία της κόρης μου σε εντατική μονάδα από ένα σπάνιο μικρόβιο πριν κάποια χρόνια, με έμαθε να εκτιμώ περισσότερο τις στιγμές με τους ανθρώπους που αγαπώ, να μένω ψύχραιμη την ώρα του προβλήματος, να διαχειρίζομαι καλύτερα τις πολλές και διαφορετικές γνώμες των ειδικών και να διαβάζω περισσότερο θέματα που αφορούν την υγεία. Φυσικά ενίσχυσε σημαντικά και την πίστη μου στο Θεό. Τι είναι αυτό που θα συμβουλεύατε και άλλους γονείς που περνούν ένα θέμα υγείας με το παιδί τους, ώστε να αντλήσουν ψυχική δύναμη; Να πιστεύουν στο Θεό και να μη χάνουν την πίστη τους. Να είναι δεμένοι και να έχουν μια κοινή γραμμή αντιμετώπισης του προβλήματος. Δυστυχώς σε περιόδους ασθένειας, τα ζευγάρια πιέζονται ασφυκτικά. Εκεί πρέπει να επικρατεί ψυχραιμία και αγάπη. Στο «μικροσκόπιο» της εκπομπής σας μπαίνουν ενδιαφέροντα θέματα υγείας και επιστήμης, όπως η κλωνοποίηση. Πώς σας φαίνεται το γεγονός ότι η επιστήμη βρίσκεται πιο κοντά από ποτέ στην κλωνοποίηση ανθρώπων; Θέλω να πιστεύω ότι η επιστήμη δε θα φτάσει στο σημείο να κλωνοποιεί ανθρώπους,αλλά ιστούς και όργανα, ώστε να σώζονται οι άνθρωποι μέσω της μεταμόσχευσης! Ποιο θέμα υγείας έσπασε τα νούμερα τηλεθέασης της εκπομπής σας; Ήταν η εκπομπή που έκανα για τις νέες μεθόδους αντιμετώπισης του καρκίνου του μαστού, αλλά και η δυνατότητα τεκνοποίησης μετά από καρκίνο του τραχήλου και των γεννητικών οργάνων. Παράλληλα είχαμε αναλύσει και την πρόληψη των νέων γυναικών από την HPV λοίμωξη.

ΑΝΤΑ ΛΙΒΙΤΣΑΝΟΥ Μετά την τέχνη της υποκριτικής, σας κέρδισε αυτή της ζαχαροπλαστικής. Τελικά, αυτό είναι που θέλατε να κάνετε πάντα στη ζωή σας; Στην πραγματικότητα ξεκίνησε αντίστροφα, δηλαδή από τα 12 μου ξεκίνησα να καταπιάνομαι με τα cakes και πολύ αργότερα ασχολήθηκα με την υποκριτική. Αλλά δεν μπορώ να πω ότι η μια τέχνη υπερτερεί της άλλης. Η τέχνη και οι άνθρωποι είναι έτσι κι αλλιώς πολυδιάστατοι. Σίγουρα στο Ada’s Little Kitchen έχω διοχετεύσει πολλή ενέργεια και δε σου κρύβω ότι ήταν ένα μεγάλο ρίσκο για εμένα να προχωρήσω σε αυτό το επιχειρηματικό εγχείρημα, αλλά η συνέχεια δικαίωσε την προσπάθεια και ο κόσμος το αγκάλιασε αμέσως. Όλες αυτές οι δημιουργίες πώς επιδρούν στην ψυχολογία σας; Έχουν αγχολυτική δράση; Κάποιες ναι, γιατί μην ξεχνάς ότι εδώ υπάρχει διαδραστικότητα με τον πελάτη. Πάντα προηγείται μια συνεννόηση σχετικά με το πώς θέλουν την τούρτα-cake που θα παραγγείλουν. Με κάποιους σίγουρα είναι μια πολύ ευχάριστη διαδικασία με άλλους πιο δύσκολη. Η αλήθεια είναι ότι στις αρχές ήταν πιο ψυχαναγκαστικό όλο αυτό, αλλά τώρα έχω τον έλεγχο. Όταν βλέπω πως εκπλήσσονται ευχάριστα από το αποτέλεσμα, φυσικά αυτό τονώνει θετικά την ψυχολογία μου. Πώς βρίσκετε αυτή την τάση με τη δυναμική στροφή στα πιο υγιεινά γλυκά (χωρίς ζάχαρη, λακτόζη κ.λπ.); Εσείς έχετε τέτοια στη γκάμα σας; Και σύμφωνα με τη διατροφολόγο μου, αλλά και εκ πεποιθήσεως απέχω από αυτά. Γιατί θεωρώ ότι ή τρως ένα γλυκό με όλη τη σημασία της λέξης ή αλλιώς φάε ένα φρούτο! Δεν υπάρχουν μεσοβέζικες λύσεις. Άλλωστε η ζωή είναι μικρή και πρέπει να την ομορφαίνουμε με μικρές γλυκές απολαύσεις. Στην πραγματικότητα αυτό που βλάπτει δεν είναι η λογική κατανάλωση γλυκών, αλλά η έλλειψη παιδείας. Και έτσι κι αλλιώς στο Ada’s Little Kitchen όλα είναι φρέσκα, χειροποίητα και με έμφαση στις άριστης ποιότητας πρώτες ύλες. Μιας και μιλάμε για άγχος και υγεία, κάποτε μιλήσατε ανοιχτά για μια δύσκολη περιπέτεια που περάσατε με τον καρκίνο του θυρεοειδούς. Τι σας δίδαξε; Αυτά κάποτε… (γέλια). Τώρα εφόσον πέρασαν δε χρειάζεται να τα συζητάμε. Με δίδαξε απλά το ότι η πρόληψη σώζει και ότι είναι η σωτήρια λύση για τη διατήρηση της καλής υγείας. Το γεγονός αυτό άλλαξε τον χαρακτήρα σας; Δε θα έλεγα ότι τον άλλαξε. Σίγουρα ο φόβος

πάντα υπάρχει. Μπορώ να πω ότι έγινα πιο τυπική στην παρακολούθηση της υγείας μου. Η πρόληψη τι θέση έχει στην κουλτούρα του Έλληνα; Είμαστε λίγο της τελευταίας στιγμής και σε αυτό; Αναμφισβήτητα, ναι. Ως μεσογειακός λαός είμαστε τρανό παράδειγμα της τελευταίας στιγμής σε όλα. Συμπεριφερόμαστε σαν κακομαθημένα παιδιά, νομίζουμε ότι και στο θέμα της υγείας θα εμφανιστεί ένας από μηχανής θεός που θα μας σώσει. Από τη μια βέβαια αυτή η χαλαρότητα μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ψυχολογία μας, αλλά στην υγεία μας δεν έχει πάντα καλό αντίκτυπο. Το καλύτερο είναι να διατηρούμε μια πειθαρχία μέσα σε λογικά πλαίσια για την παρακολούθηση της υγείας μας. Τι θα συμβουλεύατε ένα νέο άνθρωπο που αντιμετωπίζει σήμερα το ίδιο πρόβλημα; Να απευθυνθεί σε έναν πολύ καλό γιατρό και ότι αυτό είναι μια περιπέτεια που θα περάσει. Άλλωστε τα πρώτα 100 χρόνια είναι δύσκολα! (γέλια)

Ηθοποιός, ιδιοκτήτρια του "Ada’s Little Kitchen" (www.adaslittlekitchen.com)

LIFE health | 21

Fac e s o f h e a l t h

ΓΙΑΝΝΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΠΟΥΛΟΣ

Founder/CEO της εταιρείας ADVANCED-MBC, Medical Business Coach

Για περισσότερες πληροφορίες: info@medicalbusinesscoaching.com Tηλ.: 210 6403600 22 | LIFE health

Πώς διαλέγουμε το σωστό γιατρό για κάποια αισθητική παρέμβαση στο πρόσωπό μας; Η διαδικασία της αναζήτησης και της επιλογής του σωστού επιστήμονα χωρίζεται σε 3 στάδια: με ποια κριτήρια επιλέγουμε το γιατρό, τι προσέχουμε κατά τη διάρκεια της ενημέρωσης/θεραπείας και τι προσέχουμε μετά τη θεραπεία. Τι κάνουμε στο πρώτο στάδιο; Βήμα 1Ο: Έρευνα. Είτε ακούσατε για ένα γιατρό, είτε είδατε αποτελέσματα σε φίλους (το λεγόμενο "word of mouth"), κάντε έρευνα στο διαδίκτυο για να αποκτήσετε μία πρώτη εικόνα της ποιότητας των πληροφοριών που επικοινωνεί ο γιατρός, για το πώς λειτουργεί και την εξειδίκευση που έχει. Αναζητήστε φωτογραφίες για το «πριν και το μετά» των θεραπειών, αξιολογήστε μαρτυρίες ασθενών. Το επίσημο site ενός γιατρού λέει πολλά για το πώς προσεγγίζει την ειδικότητά του και την τέχνη του. Βήμα 2ο: Οι δύο βασικές ειδικότητες που αναζητάτε είναι δερματολόγοι και πλαστικοί. Ο δερµατολόγος έχει βαθιά γνώση της υγείας του δέρµατος και ο πλαστικός έχει βαθιά γνώση της ανατοµίας του προσώπου. Καλό είναι όταν ξεκινάμε για πρώτη φορά να κάνουμε κάποια πράγματα για το πρόσωπό μας να βλέπουμε και τις δύο ειδικότητες για να έχουμε μια ολιστική κλινική διάγνωση του προσώπου μας και να ορίσουμε τις εξατομικευμένες ανάγκες μας. Τι πρέπει να προσέξουμε αφού επιλέξουμε; Καλό είναι να ελέγξετε ότι ο γιατρός έχει όλες τις σχετικές διαπιστεύσεις και πιστοποιήσεις (π.χ. ότι είναι εγγεγραμμένος στον Ιατρικό Σύλλογο). Το πρώτο ενημερωτικό ραντεβού έχει μεγάλη σημασία καθώς από αυτό θα αξιολογήστε πώς προσεγγίζει το πρόσωπό σας, πόσο ασχολείται μαζί σας, αν είναι αναλυτική η εξήγηση και η προσέγγισή του αλλά και τι επιλογές σας δίνει. Συγκεκριμένα δώστε έμφαση: 1. Πώς νιώθετε με το γιατρό; Έχετε «χημεία»; Νιώθετε άνετα να ρωτήσετε πράγματα και να συζητήσετε τις απορίες και τις ανησυχίες σας μαζί του; 2. Λήψη σωστού ιστορικού: Ο σωστός γιατρός θα πάρει ένα ουσιαστικό και αναλυτικό ιστορικό για να σιγουρευτεί πως θα κάνει τις σωστές επιλογές σύμφωνα με τις δικές σας εξατομικευμένες ανάγκες. 3. Ολοκληρωμένες πληροφορίες για τις θεραπείες: Έχει μεγάλη σημασία ο ειδικός που θα επιλέξετε να είναι αναλυτικός και επεξηγηματικός για τη διαδικασία που θα ακολουθήσει, για το ποιος είναι ο στόχος του και τι προτείνει, ώστε να καταλάβετε το αποτέλεσμα και να σιγουρευτείτε για το τι θέλετε. 4. Κάντε του ερωτήσεις! Ο γιατρός είναι υπεύθυνος για τις θεραπείες που εφαρμόζει αλλά και εμείς που επιλέγουμε. Ρωτήστε και εξηγήστε τι θέλετε.

5. Απορρίψτε την επιθετική προσέγγιση! Ο γιατρός που δουλεύει ολιστικά και εφαρμόζει σε στάδια τη θεραπεία είναι σίγουρα πιο μετρημένος, πιο ασφαλής και συνήθως με καλύτερη αισθητική. Να φοβάστε το γιατρό που έχει μια «επιθετική» προσέγγιση για το πρόσωπό σας. 6. Αξιολογήστε το χώρους του ιατρείου και την ομάδα σε όλες τις φάσεις της επίσκεψής σας. Τι σας παρέχει; Ποιες είναι οι συνθήκες στους χώρους; Ποιες διαδικασίες ακολουθεί ο γιατρός και η ομάδα του στις θεραπείες του (π.χ. η καθαριότητα του χώρου ή αν φορούν γάντια κατά την εξέταση); 7. Ενημερωθείτε για τα υλικά! Έχετε δικαίωμα και πρέπει να ρωτάτε εάν τα υλικά που θα χρησιμοποιηθούν στις θεραπείες σας έχουν τις σωστές εγκρίσεις από τον ΕΟΦ ή την έγκριση της Ε.Ε., κ.ο.κ. 8. Ζητήστε διευκρινήσεις! Έχετε υποχρέωση και δικαίωμα να πάρετε τις σωστές διευκρινήσεις για όλη τη διαδικασία που θα ακολουθηθεί, από την προετοιμασία μέχρι τις πιθανές επιπλοκές έτσι ώστε να ξέρετε τι να περιμένετε. 9. Ξεκάθαρε γραπτές οδηγίες για το τι πρέπει να κάνετε πριν και μετά τη θεραπεία και όποια φάρμακα απαιτηθούν μετά τη θεραπεία θα πρέπει να είναι συνταγογραφημένα. 10. Έντυπο συναίνεσης: Μη φοβάστε να υπογράψετε το "consent form" (έντυπο συναίνεσης για ιατρικές πράξεις), το οποίο πολλοί γιατροί αποφεύγουν διότι πιστεύουν ότι φοβίζει τον κόσμο. Αντίθετα, να εκτιμήσετε το γιατρό που σας το δίνει διότι με αυτό δεσμεύεται και εκείνος ότι σας έχει εξηγήσει αναλυτικά όλες τις πιθανές επιπλοκές. Τι προσέχουμε μετά τη θεραπεία; Εξίσου σημαντικό είναι και το λεγόμενο "After treatment care". Ο γιατρός θα πρέπει να παρακολουθεί την πορεία της θεραπείας και να προγραμματίζεται το λεγόμενο "follow up" ραντεβού. Σε αυτό θα αξιολογήσει το τελικό αποτέλεσμα στο πρόσωπό σας και ίσως χρειαστεί να γίνουν κάποια φινιρίσματα, το λεγόμενο "touch up". Στο touch up και ανάλογα με τη θεραπεία μπορεί να υπάρχει χρέωση. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να το έχετε διευκρινίσει πριν την αρχική εφαρμογή. Τέλος, είναι σημαντικό να ξαναδείτε το γιατρό σας στο διάστημα που σας έχει ορίσει ότι τελειώνει η διάρκεια της θεραπείας σας. Και η τιμή; Τι προσέχουμε; Η τιμή επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Αυτό που προσέχουμε είναι τη σχέση ποιότητας-τιμής. Έτσι αυτή εξαρτάται από την ποιότητα των υλικών, τον τρόπο που εφαρμόζει μια θεραπεία ο γιατρός αλλά και την εξειδίκευσή του. Καλό είναι, λοιπόν, η τιμή να μην είναι το σημείο αναφοράς μας. Σίγουρα όμως ισχύει η λαική ρήση ότι «το φθηνό είναι ακριβό».

MIRROR YOURSELF ΓΙΑ ΝΑ ΚΟΙΤΑΤΕ ΜΕ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΣΤΟΝ ΚΑΘΡΕΦΤΗ!

LIFE health | 23

Mirror yourself ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ

ΓΙΑ ΠΆΝΤΑ ΝΈΟΙ! Anti-aging οδηγός ανά δεκαετία! Λένε ότι ο χρόνος πίσω δε γυρίζει, υπάρχουν, όμως, τρόποι τουλάχιστον να πάρετε μια… παράταση καθυστερώντας τα σημάδια του στο πρόσωπό σας και στο σώμα σας! Από τη Μαρκέλλα Ρεπανέλη

ο αιώνιο και επιτακτικό ερώτημα πώς θα μείνουμε νέοι για πάντα απασχολεί ολοένα και περισσότερους ανθρώπους και ειδικά γυναίκες, που είναι διατεθειμένες να ξοδέψουν πολλά προκειμένου να διατηρηθούν όμορφες και λαμπερές όπως όταν ήταν 20 χρονών. Αυτό άλλωστε εξηγεί γιατί η «βιομηχανία» της αντιγήρανσης είναι από τις πλέον ανθούσες και θα συνεχίσει να «ανθίζει». Η αντιγήρανση, όμως, δεν είναι μόνο προϊόντα και τεχνικές. Είναι και «καλές» συνήθειες που «χτίζουμε» ώστε να είμαστε υγιείς και να δείχνουμε φρέσκοι και όμορφοι σε κάθε ηλικία. Ας δούμε, λοιπόν, έναν mini οδηγό αντιγήρανσης ανά δεκαετία!

ΚΑΝΌΝΕΣ ΧΩΡΊΣ… ΗΛΙΚΊΑ!

Ανεξάρτητα από το αν είστε 20 ή 30 ή 50 υπάρχουν κάποιοι βασικοί κανόνες που δεν έχουν ηλικία και που αν τους τηρείτε από νωρίς μπορείτε να προλάβετε πολλές καταστάσεις και να δώσετε ώθηση σε κάθε αντιγηραντική «πολιτική» που ακολουθείτε. Και είναι οι εξής τρεις: 1. Προσοχή με την ηλιακή ακτινοβολία! Από τους σημαντικότερους παράγοντες που γερνούν το δέρμα, ανεξαρτήτως ηλικίας, είναι η υπερέκθεση στον ήλιο. Μάλιστα τα αποτελέσματα αυτής της 24 | LIFE health

υπερέκθεσης είναι σωρευτικά και οι βλάβες μπορεί να μην είναι εμφανείς στην αρχή αλλά με την πάροδο του χρόνου η φωτογήρανση, οι πανάδες κάνουν την εμφάνισή τους και αλλοιώνουν την όψη μας. Ο ήλιος είναι χρήσιμος διότι μας βοηθά στην σύνθεση της βιταμίνης D. Η ηλιοθεραπεία, όμως, το σολάριουμ και η μη χρήση αντηλιακής κρέμας προκαλούν γήρανση του δέρματος και δερματικές βλάβες, πολλές φορές μη αναστρέψιμες. Για το λόγο αυτό, από νεαρή ηλικία καλό είναι να φοράμε αντηλιακή κρέμα και να προστατευόμαστε από τον ήλιο, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες. 2. Το κάπνισμα «σκοτώνει» το δέρμα μας. Αν ενδιαφέρεστε πραγματικά για το παρόν και το μέλλον του δέρματος και του σώματός σας τότε το κάπνισμα είναι κάτι που πρέπει να ξεχάσετε. Η σύγκριση δυο γυναικών που η μία καπνίζει και η άλλη όχι και έχουν την ίδια ηλικία θα σας πείσει για το πόσο βλαβερό είναι το κάπνισμα όχι μόνο για τα όργανά σας όσο και για το δέρμα σας που γερνάει πρόωρα. 3. Η αυτοπεποίθηση είναι η καλύτερη αντιγήρανση! Μη φοβάστε να δεχτείτε τις αλλαγές, να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας σε κάθε ηλικία, να ακτινοβολείτε δύναμη διότι αυτό είναι το μυστικό των ανθρώπων που δεν γερνούν ποτέ!

Το κάπνισμα είναι ίσως η βλαβερότερη συνήθεια που θα μπορούσατε να έχετε, αφού σας γερνάει πρόωρα!

Ο χρόνος τρέχει και για το σώμα μας και το ζητούμενο είναι πώς θα μείνουμε για πάντα... νέοι!

LIFE health | 25

Mirror yourself ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ

ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΤΙΚΌ ΠΛΆΝΟ ΑΝΆ ΗΛΙΚΊΑ! ΣΤΑ 20 ΣΑΣ!

Ποιο είναι το πρόβλημα; Στις νεαρές ηλικίες το «πρόβλημα» είναι να αποκτήσουμε τις σωστές αντιγηραντικές συνήθειες που θα μας βοηθήσουν αργότερα. Επίσης ένα βασικό πρόβλημα για πολλούς νέους είναι η ακμή και ο σωστός καθαρισμός του προσώπου τους. Τι να κάνετε: Είναι η σωστή ηλικία για να θέσετε τις βάσεις της αντιγήρανσης. Αναπτύξτε καλές συνήθειες που θα βοηθήσουν το δέρμα σας να αντέξει. Τρώτε σωστά, πίνετε πολύ νερό, καθαρίζετε και ενυδατώνετε κάθε βράδυ το πρόσωπό σας ειδικά εάν χρησιμοποιείτε μακιγιάζ. Αρχίστε να χρησιμοποιείτε κρέμα ημέρας και προς τα τέλη της δεκαετίας των 20 και κρέμα νυκτός. Κάντε απολέπιση μία φορά την εβδομάδα στο σώμα σας. Αποφύγετε πολύ σκληρά σαπούνια ειδικά εάν έχετε ακμή και επιλέξτε ένα ήπιο καθαριστικό για το πρόσωπό σας. Τι να θυμάστε: Μην ξεχνάτε να φροντίζετε τα χέρια σας. Η χρήση μιας καλής ενυδατικής θα τα βοηθήσει να παραμένουν πάντα μαλακά και λεία. Επίσης μην ξεχνάτε το λαιμό και το μπούστο! Η ηλικία μιας γυναίκας φαίνεται πάντα εκεί και συνήθως οι νέες γυναίκες δεν τα φροντίζουν επαρκώς. Επιπλέον, τα 20 είναι μια δεκαετία που μπορεί να εμφανιστούν ραγάδες εάν ψηλώνετε ή παίρνετε απότομα βάρος, γι’ αυτό χρειάζεται προσοχή και επαρκής ενυδάτωση του δέρματος. Τι να δοκιμάσετε: Γνωρίστε τα αντιοξειδωτικά! Είτε σε κρέμες είτε ως τροφές, τα αντιοξειδωτικά στοιχεία παίζουν μεγάλο ρόλο στην αντιγήρανση. Έτσι π.χ. μια κρέμα με αντιοξειδωτικά στοιχεία ή ένα καθημερινό πρωινό με αντιοξειδωτικά φρούτα μπορούν να θέσουν τις βάσεις της σωστής αντιγήρανσης.

ΣΤΑ 30 ΣΑΣ!

Ποιο είναι το πρόβλημα; Τη δεκαετία των 30 το πρόβλημα είναι το στρες και το άγχος. Ξεκινά η καριέρα, η δημιουργία οικογένειας και γενικά οι ευθύνες που έχει αυτή η δεκαετία οδηγούν σε στρες που μπορεί να εμφανιστεί στο δέρμα ως ενήλικη ακμή, ξηρότητα ακόμα και ρυτίδες. Επίσης αρχίζει να μειώνεται η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα. Τι να κάνετε: Μειώστε το αλκοόλ και αυξήστε το νερό που πίνετε. Το αλκοόλ έχει την τάση να διαστέλλει τα αγγεία με αποτέλεσμα να σας προσδίδει μια κοκκινωπή όψη. Μια άλλη λύση είναι να δοκιμάσετε την εφαρμογή κάποιου προϊόντος με ρετινόλη η οποία βοηθά την παραγωγή κολλαγόνου και προλαμβάνει τις ρυτίδες, αφού ρωτήσετε το δερματολόγο σας για να σας δώσει τις σωστές οδηγίες εφαρμογής. Επίσης αναβαθ26 | LIFE health

μίστε την κρέμα ημέρας και νύχτας, δοκιμάστε την εφαρμογή serum και σίγουρα επενδύστε σε ένα καλό προϊόν για το λαιμό και το ντεκολτέ. Τι να θυμάστε: Η κυτταρίτιδα παραμονεύει γι’ αυτό μην ξεχνάτε να σηκώνεστε τακτικά από την καρέκλα, την καλή ενυδάτωση, τα κρύα ντους και τη μείωση της καφεΐνης. Τι να δοκιμάσετε: Είναι η σωστή ηλικία εάν θέλετε να προλάβετε τις ρυτίδες να δοκιμάσετε το μπότοξ. Θα έχει καλύτερα αποτελέσματα στην κινητικότητα των μυών του προσώπου σας. Επίσης είναι μια καλή ηλικία για να εντάξετε ένα εβδομαδιαίο μασάζ στην περιποίησή σας που θα σας χαλαρώσει και θα βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα σας.

ΣΤΑ 40 ΣΑΣ!

Ποιο είναι το πρόβλημα; Οι ορμονικές αλλαγές κάνουν τα λιποκύτταρα να μεγαλώνουν με αποτέλεσμα την εντονότερη εμφάνιση κυτταρίτιδας. Ο μεταβολισμός πέφτει και άρα ό,τι παίρνετε σε βάρος και το χάνετε, το δέρμα κρεμάει. Επίσης κάνουν δυναμική εμφάνιση οι πανάδες στο δέρμα. Τι να κάνετε: Να κοιμάστε επαρκώς και να τρώτε ισορροπημένα! Ξεχάστε τις καταχρήσεις, περιορίστε τη ζάχαρη και τα λιπαρά στο ελάχιστο, υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή (χωρίς καταπίεση όμως) και πάνω από όλα να θυμάστε ότι ο ύπνος είναι και… γιατρός και αντιγηραντική θεραπεία! Τι να θυμάστε: Το σεξ είναι μια πολύ καλή άσκηση και τρόπος αντιγήρανσης διότι σας προσφέρει ενδορφίνες και σας κρατάει υγιείς ψυχικά και σωματικά. Μην το αγνοείτε! Τι να δοκιμάσετε: Είναι η κατάλληλη ηλικία να δοκιμάσετε κάποια μη επεμβατική μέθοδο αντιγήρανσης από έναν εξειδικευμένο και καλό για-

τρό. Από τη μεσοθεραπεία, το «υγρό» λίφτινγκ με υαλουρονικό, την αναδόμηση με βλαστοκύτταρα, τα νήματα, οι προσφερόμενες αντιγηραντικές μέθοδοι για πρόσωπο και σώμα που δεν χρειάζονται νυστέρι είναι ιδανικές για να ανανεωθείτε και να δείχνετε νεότεροι!

ΣΤΑ 50 ΣΑΣ!

Ποιο είναι το πρόβλημα; Η έλλειψη οιστρογόνων εξαιτίας της εμμηνόπαυσης. Η πτώση στα οιστρογόνα «πυροδοτεί» μια σειρά από διεργασίες στο σώμα σας μεταξύ των οποίον είναι η μείωση του κολλαγόνου και της λίπανσης του δέρματος με αποτέλεσμα το πρόσωπο και το σώμα σας να γερνούν και το δέρμα να σακουλιάζει. Τι να κάνετε: Πρώτα από όλα και για θέμα υγείας θα πρέπει να εξετάσετε με το γιατρό σας τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Αυτό θα βοηθήσει σε πολλούς τομείς και στην αντιγήρανση. Επιπλέον θα πρέπει να επενδύσετε σε δύο πολύ καλές ενυδατικές λοσιόν ή κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, μία για τη μέρα με δείκτη προστασίας και μία πολύ δυνατή για τη νύχτα ώστε να ενυδατώνεται το δέρμα σας και να λάμπει αλλά και να μην είναι θαμπό. Τι να θυμάστε: Η άσκηση είναι η καλύτερη αντιγήρανση. Και το περπάτημα αλλά και το κολύμπι ή και ο χορός και το aqua aerobics βοηθούν να διατηρείτε τη γραμμή σας αλλά πάνω από όλα την καλή σας διάθεση που είναι η καλύτερη αντιγήρανση! Τι να δοκιμάσετε: Σε αυτή τη δεκαετία της ζωής σας μπορείτε να δοκιμάσετε τα λεγόμενα fillers, δηλαδή ενέσιμα υλικά που ο δερματολόγος εγχύνει στις γραμμές του προσώπου για να τις απαλύνει αλλά και για να ενισχύσει το κολλαγόνο.

Mirror yourself METHODS

FACIAL SCULPTING: Η αυτοπεποίθηση είναι το καλύτερο αξεσουάρ! Μπορείτε να κακομάθετε τον εαυτό σας ενδίδοντας σε κάτι που φοριέται ή να αποκτήσετε τη βελτιωμένη εκδοχή του εαυτού σας!

δύναμη της νεότητας και της φρέσκιας φυσικής εικόνας είναι ο λόγος που από την αρχαιότητα το ωραίο φύλο ασχολείται με αυτήν. Όταν δε η ομορφιά υπάρχει από τα γονίδια και με τα χρόνια χάνεται ή αλλοιώνεται, τότε είναι απαράδεκτο να μην ψάξει κανείς να δει πώς θα προσφέρει στον εαυτό του αυτήν την καλύτερη εικόνα, χωρίς να παραμορφωθεί ή να γελοιοποιηθεί. Από την εποχή που οι πρώτες πλαστικές επεμβάσεις άρχισαν να γίνονται, κυρίως για επανορθωτικούς λόγους, μέχρι σήμερα που αφαιρούνται δέκα ολόκληρα χρόνια από την όψη του προσώπου, χωρίς ορατή ουλή, πολλά έχουν αλλάξει. Η Dr. Έλενα Τζαμαντάκη, MD PhD Πλαστικός Χειρουργός, μας εξηγεί, πως πλέον διανύουμε την εποχή των επεμβάσεων της τέλειας εικόνας. «Ναι, η φυσικά φρέσκια όψη έχει τεράστια δύναμη σε εμάς ψυχολογικά, αλλά και σε αυτό που αυτή η όψη αντικατοπτρίζει στους γύρω μας». Πώς όμως, θα πετύχουμε αυτή τη φυσική εικόνα; Η Dr. Τζαμαντάκη μας έδωσε ένα όνομα: «Facial Sculpting ή γλυπτική προσώπου, στα ελληνικά, είναι το απόσταγμα χρόνων εμπειρίας με συνδυαστικές-διαφορετικές σε κάθε πρόσωπο και περίπτωση- τεχνικές, που τις περισσότερες φορές είναι μη επεμβατικές ή ελάχιστα επεμβατικές. Κάθε φορά πρέπει να επαναφέρω αρμονικά και φυσικά τη συνολική όψη κατά μια δεκαετία, χωρίς να μπορεί κανείς να διακρίνει τι ακριβώς έχει συμβεί. Κανένα πρόσωπο δεν είναι όμοιο με άλλο και για αυτό η ιδιαιτερότητα ενός επιτυχημένου Facial Sculpting έγκειται στην ικανότητα, επιδεξιότητα, αλλά και στην καλλιτεχνική φύση του πλαστικού».

ΜΙΑ ΑΠΌΛΥΤΑ ΦΥΣΙΚΉ ΕΙΚΌΝΑ

Όπως τονίζει η πλαστικός, που και φέτος παρακολούθησε στη Νέα Υόρκη το συνέδριο «σταθμό» στις εξελίξεις στην Αισθητική Χειρουργική "Cutting Edge Aesthetic Surgery Symposium": «Είναι αλήθεια ότι στα παγκόσμια συνέδρια 28 | LIFE health

της Αισθητικής Πλαστικής Χειρουργικής μιλάμε πλέον για το φαινόμενο της απόλυτα φυσικής εικόνας. Η επέμβαση ή η παρέμβαση δεν πρέπει να φαίνεται με τίποτα, αλλά να κάνει τους άλλους να αναρωτιούνται: "Πόσο φυσικά διατηρείται;" "Τι έχει κάνει;". Ό,τι κι αν είναι αυτό, το αισθητικό αποτέλεσμα είναι άριστο! Αυτή είναι η τάση στην αισθητική χειρουργική σήμερα. Αυτή είναι η πετυχημένη επέμβαση. Οι αστέρες του Χόλιγουντ παράγουν συνεχώς νέες τάσεις και μόδες στο πρόσωπο και το σώμα, όπως το φαινόμενο των Kardashian. Τα αντιαισθητικά, για τις Ευρωπαίες, αποτελέσματα δημιούργησαν την ανάγκη για ακόμα πιο φυσικά αποτελέσματα στο στήθος, τους γλουτούς, τα χείλη και τα ζυγωματικά. Θέσεις που οι Kardashian πολλαπλώς προώθησαν».

Μην αφήνετε το φόβο σας για παραμόρφωση να σας στερεί αυτό που η επιστήμη, με ασφάλεια και φυσικότητα, μπορεί να σας προσφέρει!

ΠΡΌΣΩΠΟ ΌΠΩΣ ΟΙ STARS!

Η Dr. Τζαμαντάκη μας περιγράφει την καθ’ ημέρα πράξη: «Πολλές κοπέλες που έρχονται στο ιατρείο φέρνουν μαζί τους μια φωτογραφία της αγαπημένης τους σταρ και ζητούν τα ζουμερά και σαρκώδη χείλη της σε συνδυασμό με έντονες γωνίες στα ζυγωματικά και στο οβάλ του προσώπου (Jaw Line). Ακόμα, θέλουν πιο μεγάλο μέτωπο με ανορθωμένα φρύδια και τονισμένο το στεφάνι της ομορφιάς. Ζητούν τη γρήγορη, "υγρή" ρινοπλαστική (που γίνεται με ενέσεις υαλουρονικού οξέος). Επίσης, θέλουν να διορθώσουν την υφή και την όψη του δέρματος, ώστε να μη χρειάζεται να φορούν μέικ απ. Η αγαπημένη θεραπεία της Beyonce και της Kendall Jenner είναι το Fraxel Restore, το Νο1 laser ανάπλασης παγκοσμίως. Η Gisele και η Nicole Kidman έχουν δηλώσει και έχουν πολυφωτογραφηθεί κάνοντας το λεγόμενο Vampire Lift ή Dracula Lift. Μια εξαιρετική θεραπεία που ενεργοποιεί τα βλαστοκύτταρα του αίματος μας και όχι απλά το Plasma που είναι το PRP. Παράγεται νέο δέρμα σε μόλις 2-3 μήνες, γίνεται σε full face, λαιμό, στήθος, ντεκολτέ, χέρια, γλουτούς και σε οποιοδήποτε άλλο σημείο χρειαζόμαστε πραγματι-

Αγαπημένη θεραπεία της Kendall Jenner για φυσική όψη είναι το Fraxel Restore!

κή ανάπλαση. Μπορεί να επαναληφθεί μόνο μετά από 1 έτος. Επίσης, εξαιρετική θεραπεία είναι το Skin Booster, που πράγματι αλλάζει την υφή και την υγρασία του δέρματος. Όπως λέει και η λέξη "Booster", κρατάει την υγρασία μέσα στο δέρμα για έναν ολόκληρο χρόνο. Γίνεται μια φορά και μπορεί να επαναληφθεί ανάλογα με την προϋπάρχουσα γήρανση του δέρματος, όχι νωρίτερα από 6 μήνες. Είναι σαν να υποβάλλεται κάποιος σε 30

μεσοθεραπείες ανάπλασης-αναζωογόνησης, αλλά αυτό να γίνεται σε μια μόνο συνεδρία! Η καινοτομία όμως, της τεχνολογίας πράγματι βρίσκεται στο λεγόμενο "Nanograft". Η εξελιγμένη τεχνική εκμετάλλευσης του δικού μας λίπους, προϋποθέτει λήψη μικρής ποσότητας (30cc) λίπους από την κοιλιά ή τα ψωμάκια, το οποίο υφίσταται επεξεργασία σε ειδικό μηχάνημα, ώστε να μας δώσει ένα υλικό εξαιρετικά πλούσιο σε βλαστοκύτταρα με μόνιμα αποτελέσματα. Η εξέλιξη αυτή του Nanograft έχει ουσιαστικά λύσει τα πρόβληματα που μας έδινε η μεταφορά λίπους στο πρόσωπο, στο λαιμό, στο ντεκολτέ και στα χέρια. Είναι ένα εξαιρετικό υλικό του σώματός μας, το οποίο με μεγάλη ασφάλεια και έλεγχο πλέον τοποθετούμε στο πρόσωπο. Όταν δε το Nanograft εμπλουτιστεί με ενεργοποιημένα βλαστοκύτταρα από το αίμα μας με το Magellan Lift, τότε, πράγματι, η φυσικότητα της ανάπλασης είναι αξιοσημείωτη. Μην ξεχνάτε ότι η τεχνολογία μάς έχει δώσει όπλα κατά της αλλοίωσης που φέρνει ο χρόνος, με αξιοθαύμαστα και πραγματικά φυσικά αποτελέσματα».

Η ΓΛΥΠΤΙΚΉ ΠΡΟΣΏΠΟΥ ΕΊΝΑΙ ΜΑΓΕΙΑ!

«Με τη γλυπτική προσώπου ουσιαστικά επιτυγχάνουμε τη μαγεία! Χωρίς τομές και χωρίς χρόνο ανάρρωσης, διώχνουμε φυσικά και αρμονικά από την όψη μας μια δεκαετία. Το κυριότερο, όμως, είναι ότι έχουμε εγγυημένα φυσικό αποτέλεσμα» μας εξηγεί η γιατρός και μας δίνει μια πολύ χρήσιμη συμβουλή: «Η ασφάλεια όσον αφορά το ενδεχόμενο μιας παραμόρφωσης στο πρόσωπό μας είναι κεφαλαιώδους σημασίας. Ενημερωθείτε σωστά και αποφύγετε τις κακοτοπιές, διότι στις μέρες μας είναι παγκόσμιο φαινόμενο να κάνουν επεμβάσεις άνθρωποι που δηλώνουν γιατροί και εξειδικευμένοι Πλαστικοί Χειρουργοί ενώ δεν είναι. Οι παραμορφώσεις που βλέπουμε γύρω μας δεν είναι τυχαίες και σίγουρα δεν έχουν γίνει από καλούς και άρτια καταρτισμένους-καλλιτέχνες πλαστικούς. Απολαύστε με ασφάλεια και ψυχική ηρεμία αυτό που η επιστήμη μπορεί να σας προσφέρει», καταλήγει η Dr. Τζαμαντάκη.

Dr Elena Tzamantaki MD PhD, PLASTIC SURGEON, Medical Director-Clinic of Excellence "Plasis" www.plasticsurgery-plasis.gr, www.drtzamantaki.com, Info: tzamadaki@yahoo.gr, T.: +30 210 8940930 LIFE health | 29

Mirror yourself BEAUTY SECRETS

Η ομορφιά κρύβεται στο… σαλιγκάρι! Και όμως, αυτό το… αργό πλάσμα της φύσης διαθέτει ένα από τα πιο πολυσυζητημένα υλικά ομορφιάς, που μπορεί να κάνει θαύματα στην επιδερμίδα μας!

ο έκκριμα του σαλιγκαριού (κοινώς το... σάλιο του) είναι από τα πιο φυσικά αντιγηραντικά συστατικά που μας δίνει η φύση. Οι θεραπευτικές ιδιότητες των σαλιγκαριών ήταν ήδη γνωστές από την αρχαιότητα, αφού ο Ιπποκράτης περιέγραψε ένα «φάρμακο» από σαλιγκάρια και ξινόγαλα για τη θεραπεία των φλεγμονών. Στο σημερινό κόσμο μας, όμως, οι αντιγηραντικές ιδιότητες των σαλιγκαριών φαίνεται πως ήταν ανακάλυψη κάποιον Χιλιανών καλλιεργητών-προμηθευτών σαλιγκαριών για τη γαλλική αγορά. Οι εν λόγω Χιλιανοί ανακάλυψαν ότι η καθημερινή επαφή τους με το σάλιο των σαλιγκαριών έκανε το δέρμα τους πιο απαλό! Σήμερα, το σάλιο του σαλιγκαριού είναι εξαιρετικά δημοφιλές συστατικό στα beauty προϊόντα της Κορέας, μιας χώρας που καθορίζει τα trends στην ομορφιά παγκοσμίως. Στις ασιατικές χώρες, μάλιστα, είναι δημοφιλή τα spa που προσφέρουν συνεδρίες με σαλιγκάρια που τοποθετούνται στο πρόσωπο και αφήνονται να κάνουν… τη βόλτα τους!

ΓΙΑΤΊ… ΣΑΛΙΓΚΆΡΙΑ;

Διότι το έκκριμά τους είναι πλούσιο σε πολύτιμα συστατικά για την επιδερμίδα μας, όπως: υαλουρονικό οξύ, γλυκοπρωτεΐνες, αντιμικροβιακά πεπτίδια, κολλαγόνο, που συνήθως τα συναντούμε σε προϊόντα ομορφιάς, καθώς έχουν αποδεδειγμένη προστατευτική δράση ενάντια 30 | LIFE health

στην ξηρότητα, τα εγκαύματα, τις μολύνσεις, αλλά και την «κακή» ακτινοβολία του ήλιου. Το έκκριμα των σαλιγκαριών περιέχει 91-98% νερό και για το λόγο αυτό θεωρείται εξαίρετος ενυδατικός παράγοντας. Αυτό που κάνει τόσο δημοφιλή τα σαλιγκάρια είναι οι αντιγηραντικές και δερμοαναπλαστικές ιδιότητες που έχει το σάλιο τους, καθώς βοηθάει στην ενεργοποίηση της παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης, προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες (δηλαδή τις τοξίνες), αλλά και ενυδατώνει βαθιά, ενώ έχει εξαιρετικά αποτελέσματα στην επιδιόρθωση των καταστρεμένων μας ιστών. Για το λόγο αυτό «θεραπεύει» μια σειρά από προβλήματα όπως η ξηροδερμία, οι ρυτίδες, οι ραγάδες, η ακμή, οι πανάδες, τα εγκαύματα.

ΠΏΣ ΤΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΎΜΕ;

Όπως με κάθε προϊόν χρειάζεται προσοχή και επιλογή των κατάλληλων προϊόντων ομορφιάς για να έχουμε αποτέλεσμα. Καταρχάς, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κάποια αλλεργία στο δέρμα σας και δεύτερον επιλέξτε μια σωστή και εγγυημένη σειρά προϊόντων, όπως είναι τα βιολογικά καλλυντικά της Bioearth και η σειρά Loom, με έκκριμα σαλιγκαριών που φιλτράρεται σωστά, είναι 100% αγνό, βιολογικό και συλλέγεται από σαλιγκάρια υπαίθριας φάρμας χωρίς να βλάπτονται τα συμπαθή αυτά ζωάκια!

Το έκκριμα του σαλιγκαριού έχει εξαίρετες αντιγηραντικές και δερμοαναπλαστικές ιδιότητες, γι' αυτό και είναι περιζήτητο στα προϊόντα ομορφιάς!

Mirror yourself NATURAL BEAUTY

ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΌ ΤΗΣ

φυσικής ομορφιάς! Η δερματολόγος Μάργκη Καπελλάρη μας αποκαλύπτει το μυστικό πίσω από ένα φυσικά όμορφο και λαμπερό πρόσωπο!

εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας αλλάζει συχνά. Αλλάζει με βάση τα πρότυπα της εποχής που ζούμε, αλλάζει με βάση την ηλικία μας και τη ζωή που κάνουμε, αλλάζει ακόμα και με βάση την αντιμετώπιση που έχουμε από τους σημαντικούς άλλους ανθρώπους της ζωής μας! Αυτό που βλέπουμε κάθε πρωί στον καθρέφτη θέλουμε να μας γυρίζει πίσω ένα χαμόγελο. Τι πιο ωραίο από ένα πρόσωπο φωτεινό, ήρεμο, που μεγαλώνει όμορφα χωρίς να μπορεί κανείς να καταλαβαίνει τις παρεμβάσεις; Εδώ «κρύβεται» το μυστικό του υγρού λίφτινγκ με υαλουρονικό οξύ.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΥΑΛΟΥΡΟΝΙΚΟ ΟΞΥ;

Το υαλουρονικο οξύ είναι φυσικό συστατικό του οργανισμού, υπάρχει κυρίως μέσα στο δέρμα μας για να κρατάει την υγρασία, αλλά και να βοηθάει στην παραγωγή του κολλαγόνου. Με ειδική επεξεργασία κάνουμε τα μόρια του υαλουρονικού οξέως να αντέχουν τη φυσιολογική καταστροφή και να αποκτούν μηχανικές ιδιότητες ανόρθωσης και αποκατάστασης ελλειμμάτων του όγκου.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΥΓΡΟ ΛΙΦΤΙΝΓΚ;

Όσο μεγαλώνουμε σταδιακά το δέρμα αρχίζει να λεπταίνει, να σχηματίζονται ρυτίδες, τα αυλάκια του προσώπου βαθαίνουν και αυτό γιατί χάνουμε όγκο. Ο μηχανισμός πίσω από αυτό είναι η ατροφία του χορίου του δέρματος, του υποδόριου λίπους, του σκελετού του προσώπου. Με την τεχνική του υγρού λίφτινγκ αποκαθιστούμε με φυσικό τρόπο ό,τι έχει χαθεί. Το ενέσιμο υαλουρονικό οξύ κατασκευασμένο από μεγάλες διεθνείς εταιρείες, με χρόνια εμπειρίας στον χώρο της Αισθητικής Δερματολογίας, εγγυάται για την ασφάλεια του προϊόντος. Δεν υπάρχει σχεδόν καμία αντένδειξη για τον οργανισμό. Δεν γίνεται, όμως, στη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού, όταν στο σημείο εκείνο του δέρματος έχουμε φλεγμονή. Επίσης δε γίνεται αν έχουμε κάποιο αρρύθμιστο αυτοάνοσο νόσημα. 32 | LIFE health

ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ;

Η διαδικασία είναι απλή και γίνεται στο ιατρείο με τοπική αναισθησία, δηλαδή με αναισθητική κρέμα που τη βάζουμε για 30 έως 60 λεπτά πριν. Μετά, με μικρά τσιμπήματα ή με ειδικές κάνουλες κάνουμε ανόρθωση του προσώπου. Ξεκινάμε συχνά τη διόρθωση από το μέσο τριτημόριο, από την περιοχή των ζυγωματικων. Στη συνέχεια θα κάνουμε τις ρινοχειλικές γραμμές αριστερά και δεξιά από τη μύτη, μετά τις γραμμές της πικρίας κάτω από το στόμα και κατόπιν σε όλο το οβάλ του προσώπου και στο πηγούνι. Αν έχουμε μαύρους κύκλους, υπάρχει ειδικό ενέσιμο υαλουρονικο οξύ για αυτήν την περιοχή, ενισχυμένο με αμινοξέα και πεπτίδια. Η διαδικασία είναι γρήγορη και δεν αφήνει σημάδια, σπάνια να γίνει κάποια μελανιά. Γι’ αυτό συμβουλεύουμε για προληπτικούς λόγους να αποφύγουμε, τουλάχιστον δέκα μέρες πριν τη διαδικασία, τη λήψη ασπιρίνης, ΜΣΑΦ, βιταμίνης Ε. Αν, όμως, συμβεί τότε με χαπάκια και κρέμα άρνικα εξαφανίζεται γρήγορα.

ΤΙ ΑΛΛΟ ΔΙΟΡΘΩΝΕΤΑΙ;

Με την ίδια τεχνική, αν χρειάζεται, κάνουμε προφιλοπλαστική, δηλαδή διορθώνουμε τη μύτη και το πηγούνι, με ειδικά σχεδιασμένα εμφυτεύματα υαλουρονικών οξέων. Για τα χείλη μπορούμε απλά να τα ενυδατώσουμε για να φύγουν οι ψιλές ρυτίδες, χωρίς να φουσκώσουν. Αν, όμως, χρειάζονται γέμισμα, προσέχουμε να σεβαστούμε την αρμονία του προσώπου και να μην κάνουμε υπερβολές.

ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ;

Το αποτέλεσμα μπορεί να κρατήσει έως και δύο χρόνια ανάλογα με την περιοχή του προσώπου που θα επέμβουμε και τη δική μας βιολογική ηλικία. Η ουσία είναι να φαίνεται κάποιος ξεκούραστος, καλύτερος αλλά όχι διαφορετικός, αλλαγμένος. Για να γίνει αυτό θέλει τα κατάλληλα υλικά και τον κατάλληλο ιατρό, με γνώσεις και ταλέντο. Έτσι κάθε μέρα ο καθρέφτης μας θα μάς γυρίζει ένα χαμόγελο αισιοδοξίας και χαράς. Όχι πια κουρασμένο και θλιμμένο πρόσωπο, αλλά το πρόσωπο που αξίζουμε!

Μάργκη Καπελλάρη Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος Επιστημονικός Συνεργάτης Ν. «Α. Συγγρός» Αισθητική Ιατρική, Μέλος A.F.M.E. Γαλλίας, Laser εφαρμογές

ΦΥΣΙΚΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ

Η χρήση υαλουρονικού οξέως δίνει ένα φυσικό αποτέλεσμα στο πρόσωπό σας, χωρίς υπερβολές.

ΜΑΥΡΟΙ ΚΥΚΛΟΙ

Και αυτό το πρόβλημα έχει λύση, με ειδικό ενέσιμο υαλουρονικό οξύ, ενισχυμένο με αμινοξέα και πεπτίδια.

ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΟΓΚΟΥ

Το υαλουρονικό οξύ αποκαθιστά το έλλειμμα όγκου που έχει το πρόσωπο με την πάροδο του χρόνου.

Βασ. Σοφίας 77, Χίλτον, Τηλ.: 210 7246452, 210 7228749 Λεωφ. Κηφισίας 293, Κηφισιά, Τηλ.: 210 6232422, 210 6233488, e-mail: akapellari@gmail.com LIFE health | 33

Mirror yourself ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙ Ο ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ ΣΤΗΝ ΙΑΤΡΙΚΗ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ; Ο Πρόεδρος της Επαγγελματικής Ένωσης Ελλήνων Δερματολόγων Αφροδισιολόγων και Γενικός Γραμματέας της Ελληνικής Εταιρείας Δερματοχειρουργικής, Laser και Αισθητικής Δερματολογίας, ιατρός-δερματολόγος Τηλέμαχος Ανθόπουλος δίνει πολύτιμες συμβουλές!

ίναι γεγονός πως οι πράξεις Ιατρικής Αισθητικής, τόσο παγκοσμίως όσο και στην Ελλάδα, έχουν ολοένα και περισσότερο αυξανόμενη ζήτηση από τους καταναλωτές (δεν είναι ασθενείς), αλλά ταυτόχρονα και μεγαλύτερη προσφορά από τους ιατρούς, αλλά κυρίως τους τυχοδιώκτες που λυμαίνονται το χώρο. Για το λόγο αυτό είναι πολύ σημαντικό ο καταναλωτής να είναι έγκυρα πληροφορημένος για την εφαρμογή που ενδιαφέρεται και να επιλέξει ορθά τον ιατρό που θα του εφαρμόσει την υπηρεσία που επιθυμεί.

ΟΙ ΚΑΤΑΓΓΕΛΊΕΣ ΠΟΥ ΓΊΝΟΝΤΑΙ

Οι ειδικότητες που ασχολούνται από τα αρχαία χρόνια με τον τομέα της Ιατρικής Αισθητικής είναι η Δερματολογία και η Πλαστική Χειρουργική. Στην Ελλάδα, τα τελευταία χρόνια παρατηρείται το φαινόμενο της παρείσφρησης στο χώρο αυτό ιατρών άλλων ειδικοτήτων όπως: ιατροδικαστής κάνει botox και υαλουρονικό οξύ, καρδιοχειρουργός εφαρμόζει μεσοθεραπείες, νευροχειρουργός εφαρμόζει αποτρίχωση με laser, οφθαλμίατρος κάνει υαλουρονικό στα χείλη ακόμα και επιχειρηματίες που διαφημίζουν στα ΜΜΕ τις υπηρεσίες που παρέχουν συχνά κάτω του κόστους ή και τάζοντας ακατόρθωτα αποτελέσματα με σκοπό να προσελκύσουν την αφελή πελατεία στους χώρους τους. Σύμφωνα με καταγγελίες που γίνονται στην Επαγγελματική Ένωση Ελλήνων Δερματολόγων Αφροδισιολόγων υπάρχουν περιστατικά εξαπάτησης όπως: Πλαστοπροσωπίας. Αισθητικός παρουσιαζόταν στους ανυποψίαστους καταναλωτές με υπαρκτό όνομα δερματολόγου και ασκούσε παράνομα ιατρικές πράξεις. Η υπόθεση έχει πάρει τη νομική οδό. Αντικατάστασης των συμφωνηθέντων προϊόντων κατά την εφαρμογή τους. Η καταγγελλόμενη (μη ιατρός και αυτή) χρησιμοποίησε το περίβλημα γνωστής μάρκας υαλουρονικού και έβαλε μέσα ένα άλλο αγνώστου προέλευσης. Τα περισσότερα προϊόντα είναι συσκευασμένα με ζελατίνη. Ζητάτε να αποσφραγίζονται ενώπιόν σας! Πολλαπλής χρέωσης χρεωστικών και πιστωτικών καρτών! Εκκρεμεί υπόθεση στα δικαστήρια κέντρου αισθητικής που για υπηρεσίες κόστους τριακοσίων και πεντακοσίων ευρώ χρέωνε τις κάρτες των ανυποψίαστων πελατών με χιλιάδες ευρώ! Μας έρχονται καθημερινά πολλές καταγγελίες 34 | LIFE health

για μέτρια ως και αποτυχημένα αποτελέσματα ή και πολύ μικρής διάρκειας. Σχεδόν όλα αναφέρουν πως επέλεξαν τους συγκεκριμένους χώρους και τους θεράποντες λόγω χαμηλού κόστους. Στην Ιατρική Αισθητική υπάρχει ένα αξίωμα: Υψηλή ποιότητα (υλικών, συσκευών) = Υψηλό κόστος. Παροχές κάτω του κόστους που συχνά διαφημίζονται στο διαδίκτυο όπως αποτρίχωση με laser, botox, υαλουρονικά, ενέσιμα νήματα, κρυολιπόλυση κ.ά. θα πρέπει πάντα να σας βάζουν σε υποψίες ότι την υποτιμολόγηση αυτή τη χρησιμοποιούν ως δέλεαρ προσέλκυσης για να σας εκμεταλλευτούν και στο τέλος να σας χρεώσουν με πολλά περισσότερα χρήματα. Έτσι, λοιπόν σήμερα, περισσότερο από ποτέ άλλοτε, είναι αναγκαίο τα ΜΜΕ να ενημερώνουν τον καταναλωτή για πράξεις (και τα αποτελέσματα αυτών) που αφορούν την Ιατρική Αισθητική, υπεύθυνα στα πλαίσια της Ιατρικής Δεοντολογίας, από ιατρούς που έχουν σπουδάσει το αντικείμενο αυτό. Δηλαδή κατ’ εξοχήν από Δερματολόγους-Αφροδισιολόγους και Πλαστικούς Χειρουργούς.

ΤΙ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΈΧΟΥΜΕ!

Ο καταναλωτής οφείλει να γνωρίζει τις προϋποθέσεις ορθής εφαρμογής υψηλού επιπέδου υπηρεσιών Ιατρικής Αισθητικής. Αυτές είναι: ◆ Να προηγείται κλινική εξέταση και αξιολόγηση του προβλήματος από τον ιατρό. ◆ Η πλήρης ενημέρωση είναι αναγκαία και η επιλογή της θεραπευτικής αντιμετώπισης πρέπει να είναι συναπόφαση και των δύο (ιατρού και καταναλωτή). Η ελλιπής και ψευδής ενημέρωση είναι σημαντική προειδοποίηση ότι κάτι δεν πάει καλά! ◆ Οι προσδοκίες ασθενούς και θεράποντος να είναι πάντα ρεαλιστικές. Η καλλιέργεια υπερβολικών προσδοκιών να σας προβληματίζει πάντα! ◆ Ο καταναλωτής να γνωρίζει από την αρχή την ιδιότητα του θεράποντος. Είναι ιατρός; Αν ναι, είναι ειδικευμένος ή ανειδίκευτος; Όσοι εξασκούν παραϊατρικά επαγγέλματα (αισθητικοί φαρμακοποιοί, νοσηλευτές, κ.ά.) ξεκάθαρα παρανομούν όταν εφαρμόζουν τέτοιου είδους πράξεις! ◆ Εκπαίδευση/Πιστοποίηση: Είναι ΔερματολόγοςΑφροδισιολόγος ή Πλαστικός Χειρουργός; Πού εκπαιδεύτηκε; Διότι μόνο σε αυτές τις δύο ειδικότητες διδάσκεται η Ιατρική Αισθητική. Αν οι θεράποντες, πέραν της βασικής τους εκπαίδευσης, έχουν και άλ-

λες πιστοποιήσεις ακόμη καλύτερα! ◆ Εκπαίδευση + Ικανότητα + Εμπειρία = Αποτελεσματικότητα. Επομένως πέραν της εκπαίδευσης, η ικανότητα και εμπειρία του θεράποντος είναι εξίσου σημαντικές. Ζητήστε φωτογραφίες (πριν και μετά τη θεραπεία) από αντίστοιχα περιστατικά. ◆ Τι υλικά χρησιμοποιούν; Είναι τα προϊόντα πιστοποιημένα (CE, ISO κ.ά., χώρα προέλευσης); Ζητάτε να τα ανοίγουν μπροστά σας. ◆ Οι συσκευές; Σε ποια χώρα κατασκευάζονται; Στη Κίνα, στην Αμερική, στην Ευρώπη ή στην Κορέα; Είναι πιστοποιημένες (CE, ISO κ.ά., χώρα προέλευσης, service); Πάντα να ζητάτε να σας ενημερώνουν για τον τύπο και την προέλευση της συσκευής που θα χρησιμοποιήσουν. ◆ Ο χώρος διενέργειας των πράξεων αυτών είναι σημαντικός! Είναι ιατρείο ή ένα δωμάτιο σε ένα ινστιτούτο ομορφιάς; Ποιες είναι οι συνθήκες εφαρμογής; Εφαρμόζονται σε ένα στενό χωρίς καλό φωτισμό δωμάτιο; Τηρούνται οι κανόνες αντισηψίας; ◆ Ο θεράπων ιατρός να τηρεί την ιατρική δεοντολογία. Να αιτιολογεί τη θεραπευτική προσέγγιση που σας προτείνει και το κόστος αυτής.

ΚΑΝΤΕ ΚΑΤΑΓΓΕΛΙΑ!

Στην περίπτωση που επιθυμείτε να μας καταγγείλετε αντίστοιχες περιπτώσεις μπορείτε να απευθυνθείτε στα γραφεία της Επαγγελματικής Ένωσης Ελλήνων Δερματολόγων Αφροδισιολόγων στο τηλέφωνο 210 7711386 και μέσω email στο: info@enosiderma.gr

Athens-Beverly Hills Medical Group The art of excellence in health and beauty!

360o Non-invasive Face Lift: Η πιο φυσική τεχνική για ένα νεανικό πρόσωπο! Η Δρ. Φατσέα αποκαλύπτει όλα τα μυστικά για το πώς μπορείτε να ανακτήσετε τη νεότερή σας εμφάνιση μη επεμβατικά!

δερματολόγος Δρ. Θεοδώρα Φατσέα παρουσιάζει τη νέα τεχνική 360ο Non-invasive Face Lift, μια τεχνική που έχει σαν βάση το Liquid Face Lift ενώ ανάλογα με τις εξατομικευμένες ανάγκες και ενδείξεις κάθε προσώπου υποστηρίζεται επικουρικά από άλλες θεραπείες όπως η Αυτόλογη Mεσοθεραπεία προσώπου PRP με τη νέα τεχνολογία MAGELLAN LIFT, τα νήματα, το botox και την πιο σύγχρονη τεχνολογία HIFU (Ηigh Intensity Focused Ultrasound). Τι είναι το 360ο Non-invasive Face Lift; Είναι μια ολιστική προσέγγιση για την αναδόμηση του προσώπου. Η βασική της αρχή είναι να δούμε το πρόσωπο εκ των έσω, αλλά και εξωτερικά, με βάση τη γήρανση που γίνεται με την πάροδο των χρόνων. Ποια διαδικασία ακολουθείται; Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι η σωστή κλινική διάγνωση προκειμένου να αναγνωρίσουμε τις εξατομικευμένες ανάγκες κάθε προσώπου. Σε δεύτερο χρόνο έρχεται ο σχεδιασμός του προσώπου, που είναι εξίσου σημαντικός, καθώς θα καθορίσει τον τρόπο προσέγγισης και τη μέθοδο που θα εφαρμόσουμε. Αρχικά, θα ασχοληθούμε με την υγεία του δέρματος, όπως π.χ. τη φωτογήρανση, όπου εφαρμόζουμε Fraxel για την αναδόμηση εξωτερικά της επιδερμίδας, είτε εφαρμόζουμε το Magellan Lift, την «επανάσταση» αυτή τη στιγμή στο θέμα της αναδόμησης εσωτερικά, με τα πολυδύναμα βλαστοκύτταρα που γεννιούνται εσωτερικά στο δέρμα και δημιουργούν νέους ιστούς. Σε δεύτερη φάση, περνάμε στη βάση της τεχνικής που είναι το LIQUID FACE LIFT και αφορά την αναδόμηση και την επαναφορά όγκου του προσώπου με υαλουρονικό οξύ. Σε αυτή τη φάση της θεραπείας είναι πολύ σημαντικό να γίνει

σωστή επιλογή υαλουρονικού, ανάλογα με την περιοχή που θέλουμε να εφαρμόσουμε, καθώς υπάρχουν υαλουρονικά ειδικού μοριακού βάρους για κάθε σημείο. Αφού, λοιπόν, γίνει η επαναφορά του όγκου του προσώπου, γίνονται τα λεγόμενα «φινιρίσματα», είτε με νήματα που θα βελτιώσουν ακόμα περισσότερο το οβάλ του προσώπου, είτε με κάποιο μηχάνημα που θα δώσει σε κάποια δέρματα που έχουν παραπάνω ανάγκη περισσότερη ανάπλαση, εσωτερική αναδόμηση και συνολική σύσφιξη του προσώπου. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι εφαρμόζονται διαφορετικές τεχνικές και υλικά ανάλογα με το εξατομικευμένο πρόβλημα του προσώπου. Πότε μπορούμε να επιστρέψουμε στην καθημερινότητά μας; Σε 24 με 48 ώρες ο ασθενής μπορεί να επιστρέψει πλήρως στις υποχρεώσεις του. Σε ποιους απευθύνεται; Απευθύνεται σε άντρες και γυναίκες ανεξάρτητα από την ηλικία τους και από την κατάσταση του προσώπου τους. Ποιο είναι το αποτέλεσμα και πόσο διαρκεί; Το αποτέλεσμα είναι απόλυτα φυσικό και είναι σαν να βλέπουμε τον εαυτό μας κάποια χρόνια πριν. Εκεί άλλωστε βασίζεται και η μοναδικότητα της θεραπείας. Επίσης το αποτέλεσμα φαίνεται άμεσα στο πρόσωπο και η διαφορά είναι αισθητή συγκρίνοντας και μόνο τα δύο μισά του προσώπου μας, το ένα που έχει εφαρμοστεί η τεχνική και το άλλο που δεν έχει εφαρμοστεί ακόμη. Η διάρκεια των αποτελεσμάτων εξαρτάται από την ηλικία και τον τρόπο ζωής κάθε ατόμου. Η μέση διάρκεια είναι περίπου 12 με 18 μήνες και ίσως λίγο παραπάνω εάν ο ασθενής ακολουθεί πιστά τις οδηγίες μας.

Δρ. Θεοδώρα Φατσέα Δερματολόγος– Αφροδισιολόγος

ΠΡΙΝ

META

Η επόμενη ημέρα της λιποαναρρόφησης είναι εδώ και εξασφαλίζει σε γυναίκες και άνδρες αψεγάδιαστο σώμα με μόνιμο αποτέλεσμα. Μία καινοτόμα επέμβαση ήρθε να 'σμιλεύσει' κάθε ατέλεια στη σιλουέτα σας, να δημιουργήσει γραμμώσεις και να σας δώσει σώμα πρωταθλητή. H απόλυτη εμπειρία της τελειότητας, αποκλειστικότητα της Athens-Beverly Hills Medical Group

τελευταία και πιο εντυπωσιακή εξέλιξη στη λιποαναρρόφηση ονομάζεται "4D VASER LIPO". Με τη μέθοδο αυτή αφαιρούμε το ανεπιθύμητο λίπος από τα σημεία που θέλουμε δημιουργώντας, παράλληλα, γραμμώσεις και κοιλιακούς, δίνοντας έτσι την αίσθηση του μυώδους αθλητικού σώματος! Μέσω ραδιοσυχνοτήτων, δημιουργούμε πολύ συγκεκριμένη ακτίνα δράσης που ομογενοποιεί-ρευστοποιεί το λίπος. Το σώμα σμιλεύεται με λιπογλυπτική, εγχέοντας λίπος όπου είναι απαραίτητο. Έτσι μπορούμε να προσθέσουμε όγκο και να τονίσουμε το υφιστάμενο μυϊκό σύστημα, ώστε να διαμορφώσουμε το σχήμα και τη γράμμωση που

θέλουμε, που για να το πετύχει μια γυναίκα ή ένας άνδρας χρειάζεται ειδική γυμναστική και διατροφή για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο ασθενής μπορεί να επανέλθει γρήγορα στις καθημερινές του δραστηριότητες, χωρίς εμφανείς εκχυμώσεις και οιδήματα, ενώ από το νοσοκομείο μπορεί να βγει ακόμα και την ίδια ημέρα, φορώντας ειδικό κορσέ. Εφαρμόζεται: στην κοιλιακή χώρα, σε έσω & έξω μηρούς, γόνατα, γάμπες, γλουτούς, ισχία, βραχίονες, στήθος και πλάτη, ενώ μεγάλη επιτυχία σημειώνει η εφαρμογή της στην περιοχή του πιγουνιού (διπλοσάγονο), των κάτω βλεφάρων, αλλά και για ενίσχυση των ζυγωματικών.

Δρ. Αθανάσιος Αθανασίου MD PhD Πλαστικός Χειρουργός Μετεκπαιδευθείς London Clinic UK & Beverly Hills California Ιδρυτής ABH Medical Group www.athensbeverlyhills.com

Λ. Βουλιαγμένης 96, Γλυφάδα, T: 210 8949920-210 8949090 Μηλιώνη 8, 4ος όρ., Κολωνάκι, T: 210 7230502 www.athensbeverlyhills.com

ABH Preventive & Antiaging Clinic

Live healthier Live longer Η Kλινική Αντιγήρανσης & Προληπτικής Ιατρικής του ΑΒΗ Medical Group αντιμετωπίζει ολιστικά τον άνθρωπο έχοντας ως πάγια αρχή το σεβασμό στην ατομικότητά του. Γι’ αυτό και προσαρμόζει τα πρωτόκολλα διάγνωσης και θεραπείας στον κάθε άνθρωπο ξεχωριστά και εξατομικευμένα. Έτσι κάθε πρόγραμμα που προσφέρεται είναι διαφορετικό, ακολουθώντας τις επιμέρους ανάγκες, αλλά και στόχους κάθε ατόμου. Στόχος μας είναι η: • Διατήρηση άριστης, βέλτιστης υγείας - Optimal Health Maintaining • Μεγιστοποίηση ζωτικότητας, ζωντάνιας - Vitality Maximization • Καλύτερη ποιότητα ύπνου - Better sleep quality • Ευδιαθεσία - Good mood • Πνευματική διαύγεια - Mental clarity & Clearer thinking • Ευεξία σωματική, πνευματική - Physical & Mental Wellness • Βελτίωση αθλητικών επιδόσεων Καθώς το βιοτικό επίπεδο των σύγχρονων κοινωνιών συνεχώς βελτιώνεται, οι προσδοκίες για καλύτερο τρόπο ζωής είναι μεγάλες. Η Kλινική Αντιγήρανσης & Προληπτικής Ιατρικής του ΑΒΗ Medical Group παρέχει ολοκληρωμένες ιατρικές υπηρεσίες κλινικής αντιγήρανσης υψηλής ποιότητας και ασφάλειας. Μέσα από μια ομάδα εξειδικευμένων ιατρών και με τη χρήση προηγμένου state-of-art ιατρικού εξοπλισμού προσφέρει σύγχρονες και εξατομικευμένες λύσεις της ιατρικής επιστήμης για πραγματική πρόληψη των ασθενειών και επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης.

Και το πετυχαίνουμε μέσω: • Επιτάχυνσης του ρυθμού αναγέννησης των κυττάρων, ιστών και οργάνων • Ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος • Διαχείρισης παθολογικών καταστάσεων, χρόνιων και μη (καρδιαγγειακά, οστεοπόρωση-αρθρίτιδες, διαταραχές γαστρεντερικού, αποτοξινώσεις, αλλεργίες, μεταβολικό σύνδρομο – διαβήτης) • Διαχείρισης αυτοάνοσων παθήσεων • Διαχείρισης χρόνιων νοσημάτων με την υποστήριξη της μεταβολομικής • Βελτίωσης κεντρικού νευρικού συστήματος (προσοχή, μνήμη, συγκέντρωση) • Ενίσχυσης της ταχύτητας του μεταβολισμού και ρύθμιση ορμονών • Επίτευξης και διατήρησης ιδανικού βάρους • Πρόληψης για τον καρκίνο • Βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος • Βελτίωσης του ύπνου • Βελτίωσης αθλητικών επιδόσεων • Απαλλαγής από το αίσθημα χρόνιας σωματικής κόπωσης • Βελτίωσης σεξουαλικής δραστηριότητας • Αποκατάστασης της ελαστικότητας του δέρματος, επιβράδυνσης της διαδικασίας γήρανσης και δημιουργίας ρυτίδων στο δέρμα • Βελτίωση του τρόπου ζωής και διατροφής για εξασφάλιση σωματικής και πνευματικής υγείας και ευεξίας 38 | LIFE health

Εξατομικευμένα Προγράμματα

Σημασία δεν έχει μόνο να προσθέτουμε χρόνια στη ζωή του ανθρώπου, αλλά να προσθέτουμε ζωή στα χρόνια του.

Στόχος των προγραμμάτων της Kλινικής Αντιγήρανσης & Προληπτικής Ιατρικής είναι να αντιμετωπίσουν ολιστικά τη γήρανση, προσφέροντας λύσεις όχι μόνο για το εμφανές του προβλήματος (π.χ. ρυτίδες, νόσημα), αλλά για την αιτία του. Η αντιγήρανση είναι συνώνυμο της πρόληψης και όχι της επιφανειακής μόνο αντιμετώπισης των συμπτωμάτων. Τα «Προγράμματα Αντιγήρανσης» της Kλινικής Αντιγήρανσης & Προληπτικής Ιατρικής του ΑΒΗ Medical Group περιλαμβάνουν τις εξής φάσεις:

Φάση 1η: Ιατρικό Ιστορικό & Διαγνωστικός Έλεγχος Αξιολόγηση της τρέχουσας κατάστασης υγείας ακολουθώντας τις παρακάτω καινοτόμες εξειδικευμένες αναλύσεις: • Metabolomics Entry check - Ανάλυση Μεταβολικού και Διαθρεπτικού προφίλ • TrophoScan - Διαπίστωση τροφικών δυσανεξιών • EnteroScan - Έλεγχος εντερικού μικροβιώματος Επιπλέον έλεγχος κατόπιν αποτελεσμάτων: • NutriScan - Έλεγχος βιταμινών • DetoxScan - Αντιοξειδωτικός έλεγχος • Έλεγχος ανοσοποιητικού συστήματος - Immunoscan • Προσδιορισμός μήκους τελομερών ως δείκτης της βιολογικής ηλικίας (βραβείο Νόμπελ)

Φάση 2η: Αξιολόγηση φυσικής κατάστασης του ατόμου μέσω: • Εργοφυσιολογικών και ισοκινητικών-μυοσκελετικών μετρήσεων • Προσδιορισμού αθλητικής επίδοσης του ατόμου σε επίπεδο αλτικότητας, ταχύτητας αντίδρασης • Καθορισμού σύστασης σώματος • Ανάλυση στάσης σώματος

Φάση 3η: Total Health Plan «ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΚΛΙΝΙΚΗΣ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗΣ & ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ»

Σε αυτή την φάση καθορίζονται οι δράσεις σε θεραπευτικό, διατροφικό επίπεδο, καθώς και το καταλληλότερο προπονητικό πρόγραμμα.

Φάση 4η: Monitoring & Calibration Συστηματική παρακολούθηση της προόδου σε μηνιαίο επίπεδο και προσαρμογές.

Φάση 5η: Metabolomics Exit Check Στη φάση του τελικού απολογισμού πραγματοποιείται ανάλυση Μεταβολικού και Διαθρεπτικού προφίλ με σκοπό να αξιολογήσουμε την επίτευξη του αρχικού μας στόχου.

Γλυφάδα

Λ. Βουλιαγμένης 96, 1ος όροφος Τ: 210 8949920, 210 8949090

Κολωνάκι

Μηλιώνη 8, Αθήνα, 4ος όροφος Τ: 210 7230502 www.athensbeverlyhills.com

info@abh-medicalgroup.com

Mirror yourself BEAUTY TECH

ΤΟ ΜΈΛΛΟΝ ΤΗΣ ΟΜΟΡΦΙΆΣ είναι η τεχνολογία! Η… φάση λαδάκι στο πρόσωπο και scrub ζάχαρης για απολέπιση φαίνεται ότι οδεύει ολοταχώς προς το τέλος της! Από τη Μαρκέλλα Ρεπανέλη

τεχνολογία έχει προοδεύσει. Όχι, δεν σας λέω κάτι που δεν ξέρετε ήδη! Η τεχνολογία όμως, φαίνεται ότι έχει κάνει… άλματα στον τομέα της ομορφιάς. Αφενός οι κοσμητολόγοι και δερματολόγοι έχουν προηγμένα «όπλα» για αναίμακτα liftings και θεραπείες anti-aging που ούτε φαντάζεστε και αφετέρου οι παγκόσμιοι κολοσσοί της ομορφιάς επενδύουν ποσά σε τεχνολογίες αυξημένης πραγματικότητας που θα κάνουν τους καταναλωτές να αγαπήσουν ακόμα περισσότερο τα προϊόντα τους.

Η… ΟΜΟΡΦΙΆ ΤΗΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΊΑΣ

Η τεχνολογία τίθεται στην υπηρεσία της ομορφιάς με δύο τρόπους: τις προηγμένες τεχνικές ομορφιάς, συνήθως μη επεμβατικές που εφαρμόζουν οι δερματολόγοι ή πρακτικές όπως η αυξημένη πραγματικότητα, η virtual reality, τα apps κ.ά. Τι είναι όλα αυτά; Ας τα δούμε ένα ένα.

➤ Augmented Reality

Η αυξημένη πραγματικότητα (ΑR) είναι ιδιαιτέρως mainstream στη βιομηχανία της ομορφιάς. Τα apps, websites, αλλά και τα καταστήματα μεγάλων εταιρειών βασίζονται σε αυτήν. Οι χρήστες έχουν συνήθως τη δυνατότητα να δοκιμάζουν εικονικά προϊόντα όπως π.χ. να βάλουν ψεύτικες βλεφαρίδες σε μια selfie τους. Αλλά οι εταιρείες πέρασαν και σε πιο… δημιουργικό επίπεδο, όπως για παράδειγμα η Real Techniques, ένα brand με βουρτσάκια makeup έφτιαξε το Winter Wondergames, ένα παιχνίδι σαν το Pokemon Go που οι χρήστες γυρίζουν στους δρόμους αναζητώντας virtual βουρτσάκια και σφουγγαράκια. Το παιχνίδι μπορεί να μην ήταν τελειοποιημένο αλλά τα 3 εκατομμύρια χρήστες ήταν αρκετοί για να θεωρηθεί επιτυχημένο. Ακόμα μεγαλύτερο ενδιαφέρον έχουν οι AR καθρέφτες που υπάρχουν σε επώνυμα μαγαζιά όπως τα MAC της Αμερικής. Οι πελάτες μπορούν να δοκιμάσουν 29 διαφορετικά looks με σκιές ματιών όπως θα τους έκανε ένας make-up artist.

➤ Virtual Reality

Η εικονική πραγματικότητα από την άλλη, είναι μια τελείως διαφορετική εμπειρία. Και ναι, περιλαμβάνει και VR Glasses! Είναι κάτι διαφορετικό από την AR και δίνει άλλες δυνατότητες στους χρήστες. Πρόσφατα η NYX Professional Makeup συνεργά40 | LIFE health

στηκε με την Samsung για να δημιουργήσουν μια in-store VR εμπειρία που δίνει την ευκαιρία στους πελάτες της να κάνουν μαθήματα μακιγιάζ εικονικής πραγματικότητας με τους αγαπημένους τους beauty gurus. Και φαίνεται ότι η πρόκληση της εικονικής πραγματικότητας «πιάνει» αφού όλοι ενδιαφέρονται να φορέσουν τα VR γυαλιά και να μπουν στο διαφημιστικό της Kate Moss ή να κάτσουν στην πρώτη σειρά του σόου της Victoria Beckham!

➤ Το παιχνίδι των… δεδομένων

Τι γίνεται όταν μοιράζεστε μια selfie στο timeline του αγαπημένου σας brand μακιγιάζ ή καλλυντικών; Μα απλούστατα η εταιρεία καταγράφει τα προσωποποιημένα δεδομένα που δίνετε για περαιτέρω ανάλυση! Τα δεδομένα αυτά καταγράφουν τάσεις, προτιμήσεις του αγοραστικού κοινού ώστε οι εταιρείες ομορφιάς να προσαρμόζουν τα προϊόντα τους. Η τεχνολογία έδωσε τη δυνατότητα στις εταιρείες πλέον να προβλέπουν με ακρίβεια τις ανάγκες μας ανάλογα με τα likes ή τις selfies που ανεβάζουμε!

MOBILE… ΟΜΟΡΦΙΆ! Το μεγαλύτερο κατόρθωμα της τεχνολογίας όμως είναι τα applications που κατεβάζουμε στο κινητό μας για να βελτιώνουν την εικόνα μας και όχι μόνο! Υπάρχουν δεκάδες εφαρμογές που υπόσχονται να βελτιώσουν την εμφάνισή σας στις φωτογραφίες, να σας βάλουν μακιγιάζ, να σας αλλάξουν χτένισμα ή να σας ενημερώσουν για τα προϊόντα που φοράει η αγαπημένη σας star και αντίστοιχα η τεχνολογία των κινητών τηλεφώνων έχει βελτιώσει τις κάμερες και τις προδιαγραφές τους για να αποδίδουν καλύτερα στις selfies! Αναζητήσαμε λοιπόν ποια είναι τα κορυφαία apps ομορφιάς αυτή τη στιγμή στην Αμερική και σας τα παρουσιάζουμε!

SkinBetter: Με τεχνολογία που ανέπτυξαν μηχανικοί και επιστήμονες, αναγνωρίζει ρυτίδες, μαύρα στίγματα, ξηρότητα και άλλα προβλήματα που έχει το δέρμα σας και σας δίνει λίστα με προϊόντα που μπορείτε να βάλετε για τον τύπο του δέρματός σας. Δερματολόγος τσέπης δηλαδή!

ΕΜΦΥΤΕΎΜΑΤΑ:

ΜΎΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΉΘΕΙΕΣ! Visada: Ανεβάστε τη selfie σας στο Visada, το

οποίο θα την αναλύσει για να βγάλει το beauty προφίλ σας και να σας προτείνει πώς να βελτιώσετε τη beauty routine σας!

iDrated: Απίθανο app που λειτουργεί σαν μόνιτορ

και σας ενημερώνει πόσο νερό πρέπει να πίνετε ανάλογα με την ηλικία και το βάρος σας και λειτουργεί και σαν ξυπνητήρι για να σας θυμίσει να πιείτε νερό!

Beautylish: Reviews για προϊόντα, τάσεις και tips των influencers, αλλά επίσης το app σας δίνει step-by-step tutorials για μακιγιάζ και μαλλιά.

Dr. ΒΑΓΙΑ ΖΙΓΡΑ DDS Χειρούργος ΟδοντίατροςΠτυχιούχος Πανεπιστήμιου Αθηνών, Μετεκπαιδευθείσα στην Περιοδοντολογία στο Πανεπιστήμιο Witten Γερμανίας, Μετεκπαιδευθείσα στην Εμφυτευματολογία στο New York University

GlamScout: Την επόμενη φορά που θα αναρωτηθείτε τι είναι αυτή η υπέροχη σκιά που είδατε σε ένα περιοδικό τραβήξτε μια φωτο και ανεβάστε την στο Glamscout. Σε δευτερόλεπτα θα αναγνωρίσει το προϊόν και αν θέλετε μπορείτε να το δοκιμάσετε στον virtual καθρέφτη του!

YouCam: Θέλετε ένα ψηφιακό makeover με

τα πιο κολακευτικά φίλτρα και ένα πλήρως εξοπλισμένο hairstyle studio με τα πιο trendy κουρέματα και χρώματα; Τότε κατεβάστε το YouCam!

MatchCo: Δεν ξέρετε ποια βάση ταιριάζει στο

δέρμα σας και βασανίζεστε να αγοράσετε το σωστό προϊόν; Φωτογραφίστε τα μάγουλά σας, το μέτωπό σας και τους καρπούς σας, ανεβάστε τα στο MatchCo και αμέσως θα σας πει τι πρέπει να αγοράσετε!

L’Oreal Makeup Genius: Το νέο app της μεγάλης αυτής εταιρείας κάνει πάταγο αφού έχει real-time camera που σας επιτρέπει να δοκιμάσετε εικονικά κάθε προϊόν της. Η κάμερα λειτουργεί σαν καθρέφτης για να δοκιμάσετε πολλά beauty looks αλλά και makeup looks από το κόκκινο χαλί που τα λανσάρισαν stars όπως η Lupita Nyong’o ή η Jennifer Lopez. Beautified: Το καμάρι της Hannah Bronfman, το Beautified είναι μια μοναδική εφαρμογή που κάνει πάταγο στην Αμερική αφού σας βρίσκει την ίδια μέρα και ακόμη και την τελευταία στιγμή μανικιουρίστα, κομμωτή, μασάζ, άλλες υπηρεσίες ομορφιάς σε μεγάλες αμερικανικές πόλεις και σας σώζει από τον πανικό της τελευταίας στιγμής!

Η χειρούργος οδοντίατρος Βάγια Ζίγρα λύνει τις απορίες μας για τα εμφυτεύματα δοντιών! Γιατί τα εμφυτεύματα είναι η καλύτερη λύση όταν χάνουμε ένα δόντι; Τα εμφυτεύματα αποτελούν «επανάσταση» στη σύγχρονη οδοντιατρική προσφέροντας μια εξαιρετική λύση, αφού αντικαθιστούν όχι μόνο το χαμένο δόντι, αλλά και την οδοντική ρίζα αποτελώντας μια σταθερή βάση για τεχνητά δόντια που θα δείχνουν και θα λειτουργούν σαν φυσικά δόντια. Έτσι, το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να τροχιστούν τα υγιή παρακείμενα δόντια, καθώς και η άψογη αισθητική που προσφέρουν είναι από τα βασικά πλεονεκτήματα έναντι της κλασικής προσθετικής, όταν πρόκειται για την αντικατάσταση ενός δοντιού που λείπει. Οι φήμες λένε ότι είναι ακριβά. Ισχύει κάτι τέτοιο; Η τοποθέτηση εμφυτευμάτων είναι μια ιατρική πράξη υψηλότατης τεχνογνωσίας. Έτσι είναι λογικό να έχει υψηλό κόστος, το οποίο εξαρτάται κάθε φορά από την περίπτωση, των αριθμό των εμφυτευμάτων που τοποθετούνται καθώς και την προσθετική αποκατάσταση που θα σχεδιάσουμε. Νομίζω, όμως, ότι τα οφέλη του να επιλέξουμε

ένα εμφύτευμα για να αποκαταστήσουμε ένα δόντι που λείπει αντισταθμίζουν το κόστος. Όταν ακούμε για εμφυτεύματα ο νους μας πάει στον… πόνο. Πονάνε όντως τόσο; Η αλήθεια είναι ότι υπάρχει ένας μύθος πάνω στο θέμα του πόνου. Τα εμφυτεύματα τοποθετούνται έχοντας κάνει τοπική αναισθησία στην περιοχή, οπότε ο ασθενής δεν αισθάνεται τίποτα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας τοποθέτησης. Μετεγχειρητικά η ενόχληση είναι ελάχιστη και αντιμετωπίζεται με τα συνήθη παυσίπονα που έχουμε στο σπίτι. Τα εμφυτεύματα τι φροντίδα χρειάζονται… μετά; Όπως και τα φυσικά δόντια, έτσι και τα εμφυτεύματα απαιτούν πολύ καλή στοματική υγιεινή καθώς και τακτικό έλεγχο. Θα πρέπει να τηρούνται σχολαστικά οι οδηγίες στοματικής υγιεινής που δίνονται από τον οδοντίατρο (βούρτσισμα 2-3 φορές ημερησίως και χρήση μεσοδόντιων βουρτσών) καθώς επίσης ο ασθενής θα πρέπει να προσέρχεται κάθε 6 μήνες ή και συχνότερα, αν είναι απαραίτητο, για επανεξέταση και καθαρισμό των εμφυτευμάτων.

Σύγχρονη Οδοντιατρική Φροντίδα: Δωδεκάνησου 16, Άλιμος, Τηλ.: 210 9915700 Θησέως 2, Δάφνη-Άνω Νέα Σμύρνη, Τηλ.: 210 9761113 FΒ: Σύγχρονη Οδοντιατρικη Φροντίδα, Instagram: sygxroni_odontiatriki_frontida

Mirror yourself ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΕΝΈΣΙΜΑ ΝΉΜΑΤΑ:

Μύθοι και αλήθειες! Θεωρούνται το «Άγιο Δισκοπότηρο» της Αισθητικής Δερματολογίας. Κάνουν όντως θαύματα; Τι πρέπει να γνωρίζουμε; Ο δερματολόγος Τηλέμαχος Ανθόπουλος βάζει τα πράγματα στη θέση τους!

εραπείες μικρής διάρκειας, ελάχιστα επεμβατικές, με μηδαμινό χρόνο ανάρρωσης και με πολύ καλή αποτελεσματικότητα που να διαρκεί: τα ενέσιμα νήματα αποτελούν το «Άγιο Δισκοπότηρο» στην Αισθητική Δερματολογία. Η λαθεμένη επικοινωνία τους, όμως, (έλλειψη γνώσεων, παραπληροφόρηση και καλλιέργεια υπερβολικών προσδοκιών για εμπορικούς λόγους τα πιθανότερα αίτια) έχει προκαλέσει την απογοήτευση όσων ανέμεναν θαύματα. Τελικά, τι είναι μύθος και τι αλήθεια;

ΜΥΘΟΣ Νο 1:

Είναι νέα θεραπεία! ΑΛΗΘΕΙΑ: Κάθε άλλο! Εφαρμόζεται εδώ και τρεις δεκαετίες περίπου! Εδώ και σχεδόν είκοσι πέντε χρόνια εφαρμόζονται τα νήματα APTOS, σχεδόν είκοσι τα SILHUETTE. Η εφαρμογή τους απαιτούσε αυξημένες γνώσεις, κυρίως δύσκολων τεχνικών εφαρμογής, από τους ιατρούς και οι παρενέργειές τους (ασυμμετρίες, μετανάστευση ή και αποβολή του νήματος, τραυματισμοί νεύρων και αγγείων) στα πρώτα χρόνια εφαρμογής τους είχαν σαν αποτέλεσμα τη μη ευρεία αποδοχή τους από την ιατρική κοινότητα. Η βελτίωση της ποιότητας των υλικών και των τεχνικών εφαρμογής από τις κατασκευάστριες εταιρείες έλυσε τα προβλήματα αυτών των παρενεργειών σχεδόν οριστικά. Ταυτόχρονα, η παραγωγή νημάτων πολυδιοξανόνης (PDO) από την Κορέα, τα οποία εφαρμόζονται πολύ ευκολότερα, έκανε τη θεραπεία ιδιαίτερα δημοφιλή.

ΜΥΘΟΣ Νο 2:

Η θεραπεία έχει εξαιρετικά αποτελέσματα και αντικαθιστά το χειρουργικό lifting. Είναι ένα lifting χωρίς νυστέρι! ΑΛΗΘΕΙΑ: Παρά την αυξημένη δημοτικότητα του lifting χωρίς νυστέρι με νήματα, η αποτελεσματικότητα αυτής της πράξης δεν πρέπει να παρουσιάζεται

εφάμιλλη με αυτή του χειρουργικού lifting. Αντιθέτως πρέπει να επικοινωνείται ως μία «προσωρινή λύση» που μπορεί να επαναλαμβάνεται μέχρι να απαιτηθεί πιο χειρουργική προσέγγιση.

ΜΥΘΟΣ Νο 3:

Τα ενέσιμα νήματα έχουν μεγάλη διάρκεια! ΑΛΗΘΕΙΑ: Εξαρτάται! Από το υλικό κατασκευής, την κατηγορία, τη μηχανική τους (μονόκλωνα, πολύκλωνα, ακανθωτά κ.α.) και την κινητικότητα/ εκφραστικότητα του ασθενή. Τα υλικά κατασκευής των νημάτων είναι: Πολυδιοξανόνη (με μέση διάρκεια 3-8 μήνες), Πολυγαλακτικό (με μέση διάρκεια 12-18 μήνες), Σιλικόνη (με μέση διάρκεια τα 3-4 έτη), Χρυσό (με μέση διάρκεια τα 3-5 έτη). Υπάρχουν συνδυασμοί ή και παραλλαγές των ανωτέρω. Οι κατασκευάστριες εταιρείες δίνουν μεγαλύτερη διάρκεια αλλά ας κρατάμε… μικρό καλάθι.

ΜΥΘΟΣ Νο 4:

Αντικαθιστούν το υαλουρονικό οξύ! ΑΛΗΘΕΙΑ: Τα ενέσιμα νήματα δεν αντικαθιστούν το υαλουρονικό οξύ. Μπορεί να μειώσουν τον όγκο, την ποσότητα δηλαδή, του υαλουρονικού που θα χρειαστεί μπορεί, όμως, και να τον αυξήσουν! Διότι πολύ απλά εφόσον μετακινούνται οι ιστοί (ανόρθωση) ένα από τα δύο θα συμβεί.

ΜΥΘΟΣ Νο 5:

Τα ενέσιμα νήματα εφαρμόζονται σε όλες και όλους, ανεξάρτητα της ηλικίας, του προβλήματος και της ανατομικής εντόπισης αυτού. ΑΛΗΘΕΙΑ: Το αποτέλεσμα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: την ηλικία του ασθενή (όσο μεγαλύτερη, τόσο μικρότερη η αποτελεσματικότητα), το σχήμα του προσώπου (τετράγωνο, τριγωνικό, ωοειδές κ.ο.κ.), την ποιότητα του δέρματος (π.χ. σε ένα λεπτό, ατροφικό δέρμα τα νήματα μπορεί να είναι εμφανή και ψηλαφητά, σε ένα χοντρό και βαρύ δέρμα η

αποτελεσματικότητα θα είναι μειωμένη, εξίσου μη αποτελεσματικά είναι σε ένα πρόσωπο με έντονες και πολλές ρυτίδες), την ελαστικότητα του δέρματος (όσο πιο ελαστικό τόσο χειρότερη η αποτελεσματικότητα), την ανατομική εντόπιση (π.χ. οι γλουτοί έχουν στην καλύτερη μέτριο αποτέλεσμα μικρής διάρκειας, ενώ σε πρόσωπο, λαιμό, έσω μηρούς και κοιλιά παρατηρούνται πολύ καλά αποτελέσματα).

ΜΥΘΟΣ Νο 6:

Είναι μία εύκολη θεραπεία που μπορεί να μου την κάνει ο οποιοσδήποτε, οπουδήποτε! ΑΛΗΘΕΙΑ: Με βάση όλα όσα ανέφερα, σας μοιάζει για εύκολη θεραπεία που ένας μη εκπαιδευμένος ιατρός ή ακόμη χειρότερα ένα παραϊατρικό επάγγελμα μπορεί να εφαρμόσει σε ένα ινστιτούτο; Τα ενέσιμα νήματα είναι ΙΑΤΡΙΚΗ πράξη και πρέπει να εφαρμόζονται σε ιατρεία και πουθενά αλλού, αποκλειστικά από ιατρούς (Δερματολόγους και Πλαστικούς Χειρουργούς)! Διαφορετικά: α) η διαδικασία από σύντομή θα είναι χρονοβόρα, β) είναι πολύ πιο εύκολο να προκληθεί ασυμμετρία και να επηρεαστούν οι εκφράσεις του προσώπου, γ) ο τραυματισμός νεύρων και μυών είναι σύνηθες φαινόμενο όταν τα ενέσιμα νήματα εφαρμόζονται από μη εκπαιδευμένους ιατρούς και ακόμη περισσότερο από παραϊατρικά επαγγέλματα και φυσικά δ) υλικά χωρίς CE (χαμηλότερο κόστος μεν, άγνωστες συνθήκες αντισηψίας και κατασκευής των νημάτων), πάντα έχουν πολύ υψηλό ρίσκο για ανάπτυξη κοκκιωμάτων.

ΜΥΘΟΣ Νο 7:

Είναι φθηνή θεραπεία! ΑΛΗΘΕΙΑ: Στην Αισθητική Δερματολογία ό,τι πληρώνεις παίρνεις. Όσο μεγαλύτερος ο αριθμός των ενέσιμων υλικών, όσο καλύτερη η ποιότητα κατασκευής του υλικού, όσο πιο εκπαιδευμένος ο ιατρός, τόσο καλύτερο το αποτέλεσμα και ακριβότερη η θεραπεία.

Κολωνάκι: Ραβινέ 10, Τηλ.: 210 7218047 ◆ Χαλάνδρι: Παλαιολόγου 83, Τηλ.: 210 6813000 ◆ Βάρη: Λεύκης 11, Τηλ.: 210 9656777 42 | LIFE health

ΜΕΣΟΘΕΡΑΠΕΊΑ: Οι νέες εξελίξεις Ο δερματολόγος Τηλέμαχος Ανθόπουλος μας παρουσιάζει όλα τα νέα από τη μεσοθεραπεία!

μεσοθεραπεία είναι η έγχυση ουσιών στις βαθύτερες στοιβάδες του δέρματος και τον υποδόριο ιστό ώστε να ενυδατώσουν, να θρέψουν, να αναζωογονήσουν, να αναπλάσουν, να λευκάνουν και να συσφίξουν το δέρμα, να βελτιώσουν την κυτταρίτιδα και να μειώσουν το τοπικό λίπος. Είναι μία τεχνική που χρησιμοποιείται σχεδόν έναν αιώνα, με πολύ καλά αποτελέσματα. Όλα αυτά τα χρόνια η λογική ήταν απλή: εγχέαμε τις αντίστοιχες ουσίες (υαλουρονικό, αμινοξέα, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, λευκαντικές ουσίες, λιπολυτικές ουσίες, συσφιγκτικές κ.ά.), ανάλογα με το πρόβλημα που επιθυμούσαμε να αντιμετωπίσουμε. Δηλαδή με την τεχνική αυτή εγχέαμε έτοιμες τις ουσίες αυτές, χωρίς τα κύτταρα του οργανισμού μας να συμμετέχουν στη παραγωγή τους. Σήμερα η τάση είναι να εγχέουμε ουσίες, και συγκεκριμένα πεπτίδια, που ουσιαστικά ενεργοποιούν το κύτταρο να παράγει το ίδιο ό,τι επιθυμούμε. Πρόκειται πραγματικά για μία επαναστατική τεχνολογία, η οποία θα αλλάξει όσα γνωρίζαμε στη μεσοθεραπεία.

ΤΙ ΕΊΝΑΙ ΤΑ ΠΕΠΤΊΔΙΑ;

Είναι οργανικές ενώσεις, μικρά τμήματα πρωτεϊνών που αποτελούνται από δύο ή περισσότερα αμινοξέα, τα δομικά υλικά των πρωτεϊνών του οργανισμού. Η προέλευσή τους μπορεί να είναι τόσο φυσική όσο και συνθετική. Ωστόσο, οι χημικοί προτιμούν να χρησιμοποιούν συνθετικά πεπτίδια με βιομιμητική δράση (δηλ. μιμούνται τη δράση των φυσικών πεπτιδίων) διότι έχουν μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα μέσα σε μια καλλυντική φόρμουλα. Ο ρόλος των περισσότερων πεπτιδίων που υπάρχουν φυσιολογικά στο δέρμα είναι ρυθμιστικός. Διευκολύνουν την επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων, μεταδίδοντας μηνύματα και «παρακινούν» την επιδερμίδα να λειτουργήσει πιο σωστά: να επανορθώσει τις φθορές της και να συνθέσει νέες ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης. Επιπλέον, τα πεπτίδια

είναι πολύ αποτελεσματικοί παράγοντες δέσμευσης της υγρασίας. Με το πέρασμα όμως, του χρόνου η δράση των φυσικών πεπτιδίων μειώνεται. Αυτήν τη δράση καλούνται να μιμηθούν οι συνθετικές εκδοχές τους. Όσο μικρότερη είναι η αλυσίδα αμινοξέων των πεπτιδίων μέσα σε μια ιατρική σύνθεση τόσο αποτελεσματικότερη είναι η δράση τους, ιδίως στην παραγωγή κολλαγόνου. Τα πεπτίδια αυτά, λόγω του μεγέθους τους μπορούν να διαπεράσουν την επιφανειακή στιβάδα της επιδερμίδας και να την «ξεγελάσουν» δίνοντάς της το μήνυμα ότι οι ίνες κολλαγόνου έχουν υποστεί φθορά, έτσι ώστε να δώσει εντολή στους ινοβλάστες να συνθέσουν νέες.

απελευθέρωση πεπτιδίων για 2 εβδομάδες μέχρι το υαλουρονικό οξύ να υποδομηθεί πλήρως. Το πλεονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι ότι εγχέουμε σε μια συνεδρία την ποσότητα πεπτιδίων που θα εγχέαμε με παλαιότερες μεθόδους σε 15, συνεπώς τα αποτελέσματα είναι θεαματικά και πιο άμεσα. Στο ιατρείο μας συνεργαζόμαστε με τον μεγαλύτερο οίκο παραγωγής πεπτιδίων στον κόσμο, την CAREGEN και εφαρμόζουμε τις πιο προηγμένες και καινοτόμες τεχνολογίες βιομιμητικών πεπτιδίων για την αντιμετώπιση της γήρανσης, υπερμελάγχρωσης, τριχόπτωσης, κυτταρίτιδας και τοπικού λίπους.

ΤΙ ΠΡΟΒΛΉΜΑΤΑ ΛΎΝΟΥΝ ΤΑ ΠΕΠΤΊΔΙΑ;

Τα πεπτίδια σήμερα δίνουν λύσεις σε πολλούς τομείς της ιατρικής αισθητικής όπως: ✔ Αντιγήρανση ✔ Διπλοσάγονο ✔ Λεύκανση-Αντιμετώπιση υπερμελάγχρωσης ✔ Λιπόλυση-Τοπικό λίπος: Πλέον εισερχόμαστε σε μια νέα εποχή όπου δεν υπάρχει καταστροφή των λιποκυττάρων που συναντούσαμε μέχρι σήμερα με τις παραδοσιακές μεθόδους, όπως ενέσεις φωσφατιδιλοχολίνης και θεραπείες κρυολιπόλυσης, αλλά χρησιμοποιούμε πεπτίδια τα οποία ελέγχουν (μειώνουν) το μέγεθος των λιποκυττάρων χωρίς να τα καταστρέφουν με αποτέλεσμα μια πολύ πιο ασφαλή θεραπεία, καθώς δεν επιβαρύνεται καθόλου το συκώτι μας. Επίσης, είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι λόγω των πεπτιδίων η θεραπεία είναι απολύτως ανώδυνη, δίχως παρενέργειες και οιδήματα. ✔ Αντιμετώπιση τριχόπτωσης: Για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης, αλλά και για την αντιγηραντική θεραπεία του τριχωτού της κεφαλής έχουμε στη διάθεση μας το πρώτο εμφύτευμα υαλουρονικού οξέος με βιομιμητικά πεπτίδια παγκοσμίως. Αυτή η νέα τεχνολογία επιτρέπει τη συνεχομένη και σταθερή

Η μεσοθεραπεία δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα σε περιπτώσεις διπλοσάγονου και τριχόπτωσης!

Τηλέμαχος Λ. Ανθόπουλος Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος

advancedermatology.gr, E-mail: telanthop@yahoo.com, FB: Advanced Dermatology LIFE health | 43

Mirror yourself SOLUTIONS

HIFU: Μια αναίμακτη

εναλλακτική λύση για lifting! O Γεώργιος Οικονόμου, ειδικός Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, επιστημονικός συνεργάτης του Ιατρικού Κέντρου Παλαιού Φαλήρου, μας εξηγεί τι είναι η μέθοδος HIFU και πώς εφαρμόζεται!

«Η θεραπεία HIFU παρέχει στοχευμένη ενέργεια στα βαθύτερα στρώματα της επιδερμίδας όπου υπάρχει το κολλαγόνο και η ελαστίνη».

Τι ακριβώς είναι η μέθοδος HIFU; Είναι μια αναίμακτη διαδικασία; Η θεραπεία HIFU (High Intensity Focused Ultrasound) είναι μια ασφαλής, αποτελεσματική, μη επεμβατική και μακράς διαρκείας εναλλακτική λύση για lifting. Σε αντίθεση με άλλες θεραπείες προσώπου, η θεραπεία HIFU παρακάμπτει την επιφάνεια του δέρματος και παρέχει στοχευμένη ενέργεια ειδικά στα βαθύτερα στρώματα της επιδερμίδας και τους δομικούς ιστούς και μύες όπου υπάρχει το κολλαγόνο και η ελαστίνη. Οι υπέρηχοι στοχεύουν στη μυοδερματική απονεύρωση (SMAS), η οποία είναι ο στόχος και του χειρουργικού facelifting, αυξάνοντας τη θερμοκρασία στην περιοχή, προκαλώντας έτσι ελεγχόμενη θερμοπηξία, η οποία αναγκάζει τον οργανισμό σε νεο-κολλαγονογέννεση, αύξηση της ελαστίνης και αναδόμηση του προσώπου. Η θεραπεία HIFU διεισδύει με ενέργεια υπερήχων για να διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος και στα υποδερμικά επίπεδα, θεραπεύοντάς τα. Έτσι, λοιπόν, αυξάνεται το κολλαγόνο στο δέρμα και επιτυγχάνεται σύσφιξη του δέρματος. Το HIFU είναι μια εναλλακτική λύση για όσους δεν επιθυμούν χειρουργική επέμβαση ή για ασθενείς που επιθυμούν γενικά να βελτιώσουν την εμφάνισή τους. Εφαρμόζεται μόνο στο πρόσωπο ή και σε άλλα σημεία; Εφαρμόζεται σε ολόκληρες τις περιοχές του προσώπου (άνω πρόσωπο και κάτω πρόσωπο), του λαιμού, του ντεκολτέ, αλλά και του σώματος, όπου οι υπόλοιπες θεραπείες δεν έχουν δυνατότητα εφαρμογής συνολικά και για να επιτύχουμε το τελικό αποτέλεσμα χρειαζόμαστε πολλαπλές συνδυαστικές θεραπείες (π.χ. μέτωπο, πόδι χήνας, οβάλ, ζυγωματικά, γλουτοί, προσαγωγοί). Σε ποιους απευθύνεται η συγκεκριμένη μέθοδος; Όσον αφορά το πρόσωπο, η θεραπεία είναι κατάλληλη για γυναίκες και άντρες, ηλικίας μεταξύ 35 έως 65 ετών και εφαρμόζεται σε όλα τα σημεία του προσώπου που υπάρχει χαλάρωση,

ρυτίδες και λεπτές γραμμές έκφρασης όπως: περίγραμμα, ζυγωματικά, διπλοσάγονο, λαιμό και ντεκολτέ, αλλά και μπράτσα (με το μηχάνημα του προσώπου). Αντίστοιχα, το HIFU με δύο κεφαλές, είναι πάρα πολύ αποτελεσματικό για θεραπείες σώματος, δηλαδή για λιποδιάλυση και έντονη σύσφιξη σε όλα τα σημεία που υπάρχει συσσωρευμένο πάχος. Έχει κάποια παρενέργεια; Μπορούμε να επιστρέψουμε άμεσα στην καθημερινότητά μας; Με τη μέθοδο HIFU επιτυγχάνουμε: ✔ Λείανση των ρυτίδων ✔ Βελτίωση του διπλοσάγονου ✔ Ανύψωση των βλεφάρων ✔ Αναδόμηση του δέρματος ✔ Σύσφιξη του δέρματος ✔ Βελτίωση του τόνου της επιδερμίδας ✔ Αναζωογόνηση του δέρματος Το αποτέλεσμα αρχίζει να γίνεται αντιληπτό αμέσως μετά τη θεραπεία. Αρχικά, θα υπάρχει μια αίσθηση τεντώματος της περιοχής η οποία θα βελτιώνεται σταδιακά στις ερχόμενες 12 εβδομάδες. Έχει ελάχιστες ανεπιθύμητες παρενέργειες. Κάποιο αίσθημα θερμότητας και ίσως ήπιος πόνος κατά τη θεραπεία. Mε την εφαρμογή σε γραμμές ο πόνος είναι μεγαλύτερος από τη στροβιλική σάρωση. Γι’ αυτό και η μέθοδος που εφαρμόζω στο ιατρείο μου χαρακτηρίζεται σχεδόν ανώδυνη. Επίσης, η ερυθρότητα του δέρματος μετά τη θεραπεία υποχωρεί γρήγορα, ενώ μπορεί να παρουσιαστεί μούδιασμα στο αυτί ή στο κάτω χείλος, που είναι σπάνιο και παροδικό. Η θεραπεία δεν ενδείκνυται όταν υπάρχουν δερματοπάθειες στην περιοχή, όταν υπάρχει παρουσία βηματοδότη και όταν έχει γίνει πρόσφατη θεραπεία με κάποιο filler. Πόσο διαρκούν τα αποτελέσματα; Φυσικά, το αποτέλεσμα δεν είναι μόνιμο. Μετά από κάποιο διάστημα (1-2 χρόνια) η παραγωγή κολλαγόνου σταματά ξανά και πρέπει η θεραπεία να επαναληφθεί.

Ιατρείο Παλαιού Φαλήρου: Αρτέμιδος 56, Τηλ.: 210 9883012, Ιατρείο Σαλαμίνας: Λεωφ. Φανερωμένης 47, Τηλ.: 210 4657983 www.laserandskincare.gr, www.dermasolutions.gr 44 | LIFE health

Mirror yourself BEAUTY MARKET

BOOST YOUR

BEAUTY

Σαπούνι με άνθρακα, Bioré

Ανακαλύπτουμε τις exclusive επιλογές που μας δίνει η beauty αγορά για λάμψη και υγεία!

Λοσιόν για τα χέρια, Molton Brown

Οδοντόβουρτσα από τιτάνιο, Reinast Σαμπουάν με νορβηγικό νερό, Voss

Eau de parfum "Aromatics in white", Clinique

Βιταμίνη C σε powder cream, Dr Sebagh

Χαλαρωτικό κερί Psychoanalysis, Bella Freud Λάδι σύσφιξης για το σώμα, Clarins Χειροποίητο σετ ταξιδίου για τα μαλλιά, Balmain

Σκόνη χρυσού για το πρόσωπο 24K Pure Gold, Mimi Luzon

46 | LIFE health

Σαπούνι "Amber Ma'amoul", Senteurs d'Orient

Κραγιόν με το σύμβολο κάθε ζωδίου, Bite

Η Αρετή Καφαντάρη είναι η δασκάλα εκείνη που σε έναν υπέροχο και φωτεινό χώρο, το Flow Center, θα σας μάθει πώς να ξανανιώσετε γυμνάζοντας το πρόσωπό σας με Face Yoga.

FACE YOGA:

Ο τρόπος να γυμνάσετε τους 57 μύες του προσώπου σας! Μέχρι τώρα ακούγαμε το κλασικό «μη γουρλώνεις τα μάτια, θα κάνεις ρυτίδες»! Απ' ό,τι καταλαβαίνω όμως, στη Face Yoga αυτό είναι άσκηση! Ισχύει; Τι ακριβώς είναι η Face Yoga; Ισχύει στο 100%! Η Face Yoga είναι η πιο φυσική και αποτελεσματική μέθοδος αντιγήρανσης, αλλά και πρόληψης για το πρόσωπο και το λαιμό. Είναι η νέα τάση που ήρθε για να μείνει αφού ουσιαστικά γυμνάζει τους 57 μυς του προσώπου μας και μας δίνει ένα πολύ φυσικό αποτέλεσμα και νεανικό δέρμα. Η Face Yoga είναι πολύ διαδεδομένη στην Αγγλία, Γαλλία, αλλά και Αμερική! Οι γυναίκες αναζητούν ολοένα και περισσότερο αναίμακτους τρόπους αντιγήρανσης. Η Face Yoga είναι το νέο botox; Ναι, είναι το νέο botox σαν μέθοδος αντιγήρανσης αλλά με πολύ βασικές διαφορές. Το botox μας δίνει ένα γρήγορο αποτέλεσμα με μικρή όμως, διάρκεια ζωής, ενώ η Face Yoga μας δίνει ένα πιο αργό αποτέλεσμα, αλλά με το χρόνο όσο οι μυες γυμνάζονται τόσο πιο εντυπωσιακό είναι το αποτέλεσμα και φυσικά δεν χάνεται ποτέ! Και επίσης, ένα πρόσωπο που έχει κάνει botox δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να κάνει Face Yoga, ίσα ίσα που χρειάζεται να κάνει για να παρατείνει το αποτέλεσμα. Πόσο διαρκεί κάθε συνεδρία Face Yoga και σε πόσο καιρό μπορούμε να δούμε αποτέλεσμα στο πρόσωπό μας;

Οι συνεδρίες Face Yoga διαρκούν μια ώρα και μπορούν να γίνουν σε ομαδικά ή σε ατομικά μαθήματα. Το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα είναι να γίνουν στην αρχή 2-4 ατομικά μαθήματα, ώστε να καταλάβουμε τις ανάγκες του προσώπου και έπειτα να ακολουθήσει ένα ομαδικό μάθημα την εβδομάδα. Μετά τα πρώτα δύο μαθήματα το πρόσωπο έχει μια πιο νεανική και ομοιόμορφη εικόνα λόγω της υπεραιμάτωσης και στο πρώτο μήνα βλέπουμε τις ρυτίδες να μειώνονται και να πετυχαίνουμε συνολική σύσφιξη! Υπάρχουν συγκεκριμένα προγράμματα ασκήσεων για τον καθένα ή είναι κοινά για όλους; Αυτή είναι μια εξαιρετική ερώτηση. Κάθε πρόσωπο είναι διαφορετικό, όπως και κάθε σώμα. Ακριβώς με την ίδια λογική που γυμνάζουμε το σώμα μας χρειάζεται να γυμνάζουμε και το πρόσωπό μας. Οι ασκήσεις που ακολουθούμε είναι συγκεκριμένες για κάθε ανάγκη του προσώπου, π.χ. ένα πρόσωπο με έντονες ρυτίδες στα μάτια χρειάζεται συγκεκριμένες ασκήσεις για να δει αποτέλεσμα πιο άμεσα. Υπάρχει όριο ηλικίας για τη Face Yoga; Πρέπει δηλαδή να την ξεκινήσουμε από μια συγκεκριμένη ηλικία για να έχουμε αποτελέσματα; Η Face Yoga είναι για όλους και για όλες τις ηλικίες. Σε πιο νεαρές δουλεύουμε περισσότερο την πρόληψη και τη συνολική σύσφιξη του προσώπου, ενώ σε ηλικίες 35+ που ξεκινάνε οι πρώτες

γραμμές κάνουμε ασκήσεις συγκεκριμένες για κάθε πρόσωπο. Το γέλιο είναι μια άσκηση Face Yoga; Το γέλιο είναι μια πολύ δυνατή άσκηση Face Yoga, αλλά και αρκετά πονηρή! Διότι οι περισσότεροι άνθρωποι γελάμε από το μάτια με αποτέλεσμα να τα ταλαιπωρούμε και φυσικά να βλέπουμε τις πρώτες γραμμές αρκετά νωρίς, κυρίως στις selfies. Θα πρέπει να μάθουμε να γελάμε από τους ζυγωματικούς μας, που έχουν άλλωστε και τη δύναμη να σηκώσουν το πρόσωπό μας και τους γυμνάζουμε κάθε φορά που γελάμε! Μπορεί κάποιος να εκπαιδευτεί στη μέθοδο Face Yoga; Και βέβαια! Έχω δημιουργήσει τη μέθοδο Face Yoga for all (www.faceyogaforall.gr) και μπορεί κάποιος να εκπαιδευτεί συνολικά στη Face Yoga.

Αγγ. Σικελιανού 2 & Κηφισίας, Νέο Ψυχικό, Tηλ.: 210 6771206, www.flowcenter.gr, FB: Flow Center, Youtube: Flow Center LIFE health | 47

Mirror yourself BE A STAR

PERFECT HAIR & NAILS, PERFECT LIFE! Μια ρήση λέει: «Επένδυσε στα μαλλιά σου, διότι είναι η κορώνα που δε βγάζεις ποτέ»! Και έχει δίκιο! Γιατί να έχετε λάθος στυλ και εμφάνιση όταν υπάρχει ο Θοδωρής Γκιώνης και το απίθανο team του που θα σας μεταμορφώσει; Ζήστε την απόλυτη, luxurious εμπειρία φροντίδας των μαλλιών και των άκρων σας στον απόλυτο προορισμό ομορφιάς της Γλυφάδας, το Θ Salon by Thodoris Gionis! Το πιο εξειδικευμένο και έμπειρο team σάς προσκαλεί στο μοντέρνο και stylish χώρο του για να αφεθείτε και να βιώσετε μια μοναδική μεταμόρφωση από την κορυφή μέχρι τα νύχια, έτσι όπως μόνο ο Θοδωρής Γκιώνης μπορεί να σας προσφέρει! Ο hair expert

48 | LIFE health

των διασήμων κάνει κάθε γυναίκα να νιώθει μοναδική χάρη στις προτάσεις του για το look σας, από ένα άψογο χτένισμα, ένα επιμελημένο χρώμα μέχρι το μακιγιάζ σας και την περιποίηση των άκρων σας! Ξαναβρείτε το χαμόγελο και την αυτοπεποίθησή σας σε ένα βήμα-βήμα make over που θα αλλάξει τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα και τη ζωή! Γιατί να είστε απλώς όμορφη όταν μπορείτε να είστε star;

O hair expert των διασήμων Θοδωρής Γκιώνης μεταμορφώνει με το μαγικό του ραβδί κάθε γυναίκα που θέλει τη λάμψη μιας star!

Δημάρχου Α. Μεταξά 24-26, Γλυφάδα, Τηλ.: 216 7000462, www.thodorisgionis.gr, FB: θ Salon by Thodoris Gionis

Mirror yourself CELEBRITIES

FAMOUS BEAUTY TRENDS

Η πλαστική χειρουργική στην υπηρεσία των selfies! Από το Γιώργο Λ. Παπαχατζή

Η «βιομηχανία» των selfies έδωσε νέα πνοή και στην πλαστική χειρουργική!

Οι celebrities δεν αφήνουν τίποτα στην τύχη σε σχέση με τις selfies που τραβούν και ανεβάζουν!

Η πλαστική χειρουργική αναλαμβάνει πιο δυναμικά από ποτέ άλλοτε τα ηνία της ομορφιάς, χάρη στις "plastic-fantastic" selfies των διασήμων που εκτοξεύουν τη δημοφιλία, αλλά και τους τραπεζικούς λογαριασμούς τους στα ύψη και όπως φαίνεται, μια νέα τάση στη βιομηχανία της ομορφιάς βιώνει τεράστια «άνθιση»! 50 | LIFE health

Η περιποίησή σας από την κορυφή ως τα νύχια είναι η δική μας beauty αποστολή! Απολαύστε μοναδικές υπηρεσίες μανικιούρ, πεντικιούρ, μαλλιών, αλλά και wellness.

YOUR BEAUTY HALL! Δωδεκανήσου 40, 1ος όροφος, Άλιμος, Τηλ.: 210 9951810, FB: Elevenails, www.elevenails.gr

Mirror yourself CELEBRITIES

ν μέχρι πρότινος η ευρύτερη έννοια της ομορφιάς ήταν συνυφασμένη με ένα λαμπερό και υγιές δέρμα, με τη φυσικότητα, με άψογα μακιγιάζ, με θαυματουργά και αντιγηραντικά καλλυντικά που υπόσχεται η κοσμετολογία, με ultra chic κομμάτια της θηλυκής ή της αντρικής γκαρνταρόμπας που υπαγορεύει η διεθνής μόδα, με ανατρεπτικά hair look, με καλοσχηματισμένα fit κορμιά ή ακόμα και με την ψυχική μας ισορροπία, πλέον τα ηνία φαίνεται να τα παίρνει δυναμικά ένας άλλος τομέας. Και αυτός δεν είναι άλλος από την πλαστική χειρουργική που εργάζεται αδιάκοπα στο ρυθμό… των social media! Και βέβαια αυτό το φαινόμενο δεν εμφανίστηκε στον «πλανήτη ομορφιά» τυχαία μια ωραία πρωία, αλλά διείσδυσε στην καθημερινότητά μας αγκαζέ με τους διάσημους και τη μανία τους να τραβάνε selfies! Σε μια εποχή που τα social εκτοξεύουν τη δημοφιλία των stars στα ύψη και τα ψηφία των τραπεζικών τους λογαριασμών πολλαπλασιάζονται, οι selfies τελικά αναδεικνύονται σε «Άγιο Δισκοπότηρο» της digital ζωής!

Η Kylie Jenner είναι τρανό παράδειγμα "πλαστικής" μεταμόρφωσης για τα social media!

LIKE ΣΤΙΣ ΠΛΑΣΤΙΚΈΣ…

Ο ανταγωνισμός για το ποιος θα ανεβάσει την πιο εντυπωσιακή ή αποκαλυπτική selfie γίνεται κυριολεκτικά αμείλικτος και μπορεί αυτό να ηχεί ακόμα ως υπερβολή στα δικά μας αυτιά, αλλά για τους διάσημους αποτελεί θέμα μείζονος σημασίας! Για του λόγου το αληθές, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που εκπονήθηκε από την Αμερικανική Ακαδημία Πλαστικής και Επανορθωτικής Χειρουργικής του Προσώπου (The American Academy of Facial Plastic and Reconstructive Surgery), αυτό που παρατηρείται είναι μια ολοένα και μεγαλύτερη αύξηση σύγχρονων ασθενών που απευθύνονται στους πλαστικούς για αισθητικές επεμβάσεις που θα τους βγάζουν «ασπροπρόσωπους» στις selfies! Μάλιστα, σύμφωνα με την εν λόγω μελέτη, το 2017 αυτοί οι ασθενείς αποτελούσαν το 55% όταν το 2016 αυτοί που ενδιαφέρονταν για τέτοιου σκοπού αισθητικές επεμβάσεις άγγιζαν μόλις το 13%. Όπως υποστηρίζει η Αμερικανική Ακαδημία τα νούμερα θα συνεχίζουν να κινούνται ανοδικά. Eπίσης, όλο και περισσότεροι ασθενείς χρησιμοποιούν τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης ως φόρουμ για να ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον κάθε φορά που επιθυμούν να υποβληθούν σε μια επώδυνη αισθητική επέμβαση, γεγονός που συμβάλλει καθοριστικά στην καταπολέμηση του κοινωνικού στίγματος που κουβαλά κάποιος που είναι λάτρης των πλαστικών επεμβάσεων. Τουτέστιν, η ναρκισσιστική ψύχωση των selfies μπορεί να προκαλεί ανησυχία στους ψυχολόγους και τους κοινωνιολόγους οι οποίοι κάνουν συχνά λόγο για μια «σύγχρονη μάστιγα», ωστόσο στην άλλη άκρη του Ατλαντικού, τα κέντρα πλαστικής και επανορθωτικής χειρουργικής τρίβουν τα χέρια τους χάρη στα ασύλληπτα κέρδη τους. Όπως υποστηρίζει και ο κορυφαίος Αυστραλός πλαστικός χειρουργός, επικεφαλής 52 | LIFE health

της "All Saints Skin Clinic", οι άνθρωποι αναλύουν τις selfies και αποφασίζουν αν χρειάζονται να αλλάξουν κάτι στο πρόσωπό τους» και καταλήγει λέγοντας ότι οι selfies πολλές φορές έχουν φτάσει να θεωρούνται πιο πολύτιμες ακόμα και από τη γνώμη ενός φίλου! Χαρακτηριστικό είναι το παράδειγμα της Triana Lavey, μιας 38χρονης εθισμένης στις selfies από την Καλιφόρνια, που δαπάνησε 15.000 δολάρια (σχεδόν €12.000!) γιατί όπως αποκάλυψε σε εκπομπή του ABC «μίσησε» τη μύτη και το χαλαρό πηγούνι της που φαινόταν άσχημο στις φωτογραφίες που ανέβαζε στο Facebook και το Instagram, γι’ αυτό αποφάσισε να κάνει εμφύτευμα πηγουνιού, botox και ρινοπλαστική. Δύο χρόνια μετά νιώθει πλέον ευτυχισμένη με το αισθητικό αποτέλεσμα και βέβαια, με τα περισσότερα likes…

ΔΙΆΣΗΜΕΣ SELFIE-HOLIC!

Οι πλαστικές, όπως είπαμε, ανεβάζουν ένα level up τόσο τους γιατρούς, όσο και την αυτοπεποίθηση όχι μόνο των «κοινών θνητών», αλλά και των stars. Το χεράκι της στο φαινόμενο αυτό έβαλε και η ποπ κουλτούρα με τις τηλεοπτικές εκπομπές όπως το "Botched", το "Extreme Makeover", το "The Swan" και το "Keeping Up with The Kardashians" που έπαιξαν τεράστιο ρόλο στην εξοικείωση του κοινού με τις πλαστικές επεμβάσεις και τη σχέση του με τα social media. Λάτρεις του είδους οι αδερφές και «βασίλισσες» της πλαστικής χειρουργικής, η Kylie Jenner, η Kim, η Khloe και η Courtney Kardashian, αλλά και άλλοι διάσημοι όπως η Victoria Beckham, η Rihanna, η Lady Gaga, η Emily Ratajkowski κ.ά.

ΕΙΔΙΚΌΤΗΣ ΜΑΣ ΟΙ ΚΑΛΈΣ SELFIES!

Ακόμα ένα χαρακτηριστικό στοιχείο της selfie βιομηχανίας που αναπτύσσεται ραγδαία, είναι ότι υπάρχουν πλαστικοί χειρουργοί που θεωρούνται αυθεντίες σε αισθητικές επεμβάσεις που σχετίζονται με τις selfies, και φυσικά διαφημίζουν σε real time τη δουλειά τους μέσα από ποσταρίσματα και video στιγμιότυπα από τις χειρουργικές επεμβάσεις τους στον προσωπικό λογαριασμό που διατηρούν στο Facebook και το Instagram! Ένας από τους πιο διάσημους πλαστικούς χειρουργούς του Mαϊάμι, ο Michael Salzhauer, δε μετάνιωσε καθόλου που άκουσε τη συμβουλή της έφηβης κόρης του να διαφημίζει τη δουλειά του στα social media με αποτέλεσμα σήμερα ο ίδιος να μετρά 530 χιλιάδες followers και μια ατζέντα με αναρίθμητα ραντεβού.

Η μόδα των selfies έκανε την πλαστική τον καλύτερο φίλο των celebrities που θέλουν να κυριαρχούν στα social media.

Αισθητικός βελονισμός: Δώστε λάμψη στο πρόσωπό σας!

Οι ρυτίδες και η χαλάρωση της επιδερμίδας ήταν και παραμένουν ο «εφιάλτης» κάθε γυναίκας. Ευτυχώς, σήμερα οι εναλλακτικές λύσεις για την πρόληψη της γήρανσης του προσώπου είναι πολλές και ο βελονισμός είναι μία από αυτές !

Ενεργοποιήστε το κολλαγόνο του δέρματός σας με τη βοήθεια του αισθητικού βελονισμού!

ια από τις πιο αποτελεσματικές λύσεις στην αντιγήρανση είναι ο αισθητικός βελονισμός, στον οποίο άλλωστε οφείλουν τη λάμψη του προσώπου τους και πολλές celebrities!

ΤΙ ΕΊΝΑΙ Ο ΑΙΣΘΗΤΙΚΌΣ ΒΕΛΟΝΙΣΜΌΣ;

Είναι μια μη επεμβατική αγωγή που μπορεί να προσφέρει λάμψη φρεσκάδας και να ελαττώσει τα σημάδια του γήρατος. Σύμφωνα με την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, στο πρόσωπο αποτυπώνονται χαρακτηριστικά που είναι σε άμεση συσχέτιση με την γενική κατάσταση του σώματος. Για παράδειγμα, η έλλειψη ύπνου δημιουργεί μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια. Η εξωτερική εμφάνιση του προσώπου χρησιμοποιείται σαν μέσο διάγνωσης προσφέροντας πολλές χρήσιμες πληροφορίες. Ασκώντας βελονισμό στο πρόσωπο με αντανακλαστικούς μηχανισμούς δέχεται θετική επίδραση ολόκληρος ο οργανισμός, όπως συμβαίνει και το αντίθετο, δηλαδή κάνοντας σωματικό βελονισμό να αναζωογονείται και το πρόσωπο.

ΠΏΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΊ ΣΤΟ ΔΈΡΜΑ;

Σύμφωνα με την παραδοσιακή εξήγηση του κλασικού βελονισμού, με την τοποθέτηση βελονών ενεργοποιείται το β-ενδορφινεργικό σύστημα του

υποθαλάμου που επιδρά σε κεντρικούς αγγειοκινητικούς πυρήνες, οι οποίοι ρυθμίζουν τον αγγειακό τόνο, με αποτέλεσμα την ομαλοποίηση της αιματικής ροής και την αύξηση της επουλωτικής διαδικασίας του δέρματος. Παρατηρείται επίσης ενεργοποίηση της παραγωγής κολλαγόνου και η αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος. Οι μύες που βρίσκονται κάτω από το δέρμα και έχουν ατονήσει ανακτούν το φυσιολογικό μυϊκό τους τόνο κι έτσι εξαφανίζεται η χαλάρωση και επανέρχεται η σφριγηλότητα της επιδερμίδας. Μετά από μερικές επισκέψεις εξαφανίζονται οι επιφανειακές ρυτίδες και απαλύνουν οι βαθύτερες. Οι κύκλοι κάτω από τα μάτια μειώνονται, τα «πεσμένα» βλέφαρα ανασηκώνονται και το δέρμα ανακτά τη σφριγηλότητά του.

ΠΏΣ ΓΊΝΕΤΑΙ;

Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα περιλαμβάνει περίπου 12 συνεδρίες, με συχνότητα μία φορά την εβδομάδα. Για τη διατήρηση του αποτελέσματος της βασικής αγωγής καλό είναι να γίνονται μία με δύο συνεδρίες το μήνα. Κατά τη διάρκεια της αγωγής είναι σημαντικό να ακολουθούνται οι συστάσεις του θεραπευτή που αφορούν τον επαρκή ύπνο σε φυσιολογικές ώρες και τη σωστή διατροφή. Στο Beauty Κs πάντα παρέχουμε ειδικά προϊόντα που θα εφαρμόζει η πελάτης κατά τη διάρκεια του προγράμματος για καλύτερα αποτελέσματα.

H Κωνσταντίνα Σταµάτη είναι πτυχιούχος Κοσµητολόγος-Αισθητικός του ΤΕΙ Θεσσαλονίκης και απόφοιτος µε βαθµό «Άριστα» από την Ακαδηµία Ποδολόγων Ελλάδος. Επίσης είναι κάτοχος πτυχίου «λεπτοχρωστικής µεθόδου» από την Permanent Beauty Γερµανίας. Γεωργίου Κονδύλη 1, Άλιµος, Τηλ.: 213 0102260, www.beautyks.gr FB: Beautyks • Κέντρο Οµορφιάς και Ευεξίας LIFE health | 53

C o ve r In te rvi e w

Ένας άνθρωπος με τεράστια αποθέματα θάρρους και πείσματος, αυτός είναι ο Αντώνης Τσαπατάκης!

54 | LIFE health

ΑΝΤΩΝΗΣ ΤΣΑΠΑΤΑΚΗΣ

Η ΜΑΝΊΑ ΜΟΥ ΓΙΑ ΝΑ ΖΉΣΩ ΜΕ ΚΡΆΤΗΣΕ «ΌΡΘΙΟ»! Ο πρωταθλητής και Παραολυμπιονίκης της κολύμβησης μας δίνει «μαθήματα» ζωής!

Συνέντευξη στη Μαρκέλλα Ρεπανέλη Φωτογραφίες: Ελισσαίος Κόντης (www.elisseoskontis.com)

LIFE health | 55

C o ve r In te rvi e w

Photo από το προσωπικό αρχείο του Αντώνη Τσαπατάκη

Οι γενναίοι άνδρες βγαίνουν μέσα από δύσκολες καταστάσεις, επομένως ο άνθρωπος πρέπει να φτάσει στο σημείο «μηδέν» για να ανακαλύψει τις δυνατότητές του!

Αντώνης Τσαπατάκης είναι από μόνος του ένα «κεφάλαιο» όχι μόνο στον αθλητικό στίβο, αλλά και στο «στίβο» της ζωής! Δεν το βάζει κάτω, φέρνει τη μία επιτυχία μετά την άλλη στην κολύμβηση και παρόλο που ένα ατύχημα με τη μηχανή του στέρησε την κίνηση στα πόδια είναι ο πιο αεικίνητος άνθρωπος που θα συναντήσετε ποτέ. Έξω καρδιά, με κρητικό πείσμα και λεβεντιά, ο Χανιώτης πρωταθλητής μας και Παραολυμπιονίκης, Αντώνης Τσαπατάκης μας έδωσε μια συνέντευξη από τη Θεσσαλονίκη όπου ζει και προπονείται. Και τι μας είπε; Μας έκανε ένα «μάθημα» θάρρους και δύναμης, μας απέδειξε ότι τελικά όλα είναι μέσα στο μυαλό μας αλλά και πόση σημασία έχει να έχεις γύρω σου ανθρώπους να σε αγαπούν! 56 | LIFE health

Η τελευταία σου επιτυχία, για να ξεκινήσουμε από τα αθλητικά, είναι το χάλκινο στο παγκόσμιο του Μεξικού στα 100 μέτρα πρόσθιο. Ποια είναι τα επόμενα αθλητικά σου σχέδια και σε τι φάση σε βρίσκουμε τώρα αθλητικά; Κάνω προετοιμασία για το Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα "World Para Swimming European Championships" στο Δουβλίνο, τον Αύγουστο του 2018. Πόσα μετάλλια έχεις συγκεντρώσει μέχρι σήμερα; Πώς αισθάνεσαι για αυτό; 8 μετάλλια, ασημένια και χάλκινα και 2 τέταρτες θέσεις στην Ολυμπιάδα αλλά και κατάρριψη του πανευρωπαϊκού ρεκόρ στα 50 μέτρα πρόσθιο και αντίστοιχα στα 100 μέτρα πρόσθιο. Αισθάνομαι όπως κάθε νικητής προερχόμενος από μάχη! Λαβωμένος μεν, έφιππος δε! Τι νιώθεις όταν βρίσκεσαι στο νερό; Νιώθω ζωντανός. Το ‘χω δηλώσει πάρα πολλές φορές ότι νιώθω παραπάνω ζωντανός μέσα στο νερό από ό,τι τις υπόλοιπες μέρες στην καθημερινότητά μου. Σου περνάει η σκέψη να ασχοληθείς ενδεχομένως με την προπονητική; Έχει περάσει από το μυαλό μου αλλά θα περιμένω την κατάλληλη στιγμή για να ‘ρθει. Δεν είναι κακό σενάριο, είναι κάτι, όμως, που έχει ιδιαίτερη βαρύτητα και σημασία, διότι το να προπονείς δεν είναι απλά να προετοιμάζεις τον αθλητή για κάτι. Γαλουχείς το χαρακτήρα κάποιου, όπως όταν μεγαλώνει ο γονιός ένα παιδί. Οπότε είναι μια μεγάλη ευθύνη και δεν πρέπει να πάρω μια επιπόλαια απόφαση. Ναι μεν θέλω, αλλά θα πρέπει να θεωρήσω ότι τη

συγκεκριμένη στιγμή θα είμαι έτοιμος να μπορέσω να γαλουχήσω και να «μεγαλώσω» έναν άνθρωπο. Είσαι ένας άνθρωπος που δεν βγάζεις προς τα έξω ηττοπάθεια ή παραίτηση. Ήσουν έτσι από μικρός ή το ατύχημά σου σε χαλύβδωσε; Οι γενναίοι άνδρες βγαίνουν μέσα από δύσκολες καταστάσεις, επομένως-δυστυχώς!- ο άνθρωπος πρέπει να φτάσει στο σημείο «μηδέν» για να ανακαλύψει τις δυνατότητές του αλλά και να τις εξελίξει. Κάτι παρόμοιο συνέβη και σε μένα (μετά το ατύχημα), αφού ανακάλυψα κάποιες δυνάμεις μου που ίσως δεν ήξερα ότι υπήρχαν και εξέλιξα τον Αντώνη σε ένα καλύτερο επίπεδο. Τι ήταν αυτό που σε τράβηξε από το να μπεις σε μια δίνη κατάθλιψης και παραίτησης όταν κατάλαβες ότι δεν μπορείς να περπατήσεις; Η οικογένεια, το περιβάλλον, κάποια φαρμακευτική αγωγή ή ίσως όλα αυτά μαζί; Σαφώς και παίζουν ρόλο η οικογένεια, το περιβάλλον, οι φίλοι σου. Σε πρώτη φάση να ξεκαθαρίσω ότι δεν νοσηλεύτηκα ούτε παρακολουθήθηκα ιατρικά από κάποιον ψυχολόγο έπειτα από κάποια αγωγή. Όλα έγιναν αυτόματα, χωρίς καν να σκεφτώ να προσέξω να μην πέσω σε κάποια «παγίδα» κατάθλιψης ή άλλης «κακής» κατάστασης. Επομένως, είναι κάτι που λειτούργησε εντελώς αυτόματα, σαν να επικράτησε το ένστικτο της επιβίωσης, η θέληση να συνεχίσω να ζω. Και όπως έχω πει και σε ομιλίες μου, η «μανία» μου για να ζήσω με κράτησε «όρθιο». Ο τρόπος που αντιμετωπίζεις τη ζωή είναι η απόδειξη ότι με τη θέληση όλα γίνονται. Όταν λέμε θέληση δεν εννοούμε κάτι υπέρμετρο! Εννοούμε να ανοίξουμε τα μάτια μας, να πάρουμε ανάσα. Αυτό! Εν τούτοις υπάρχει κάτι που σου στέρησε η αναπηρία; (παύση). Είδες πόση ώρα κάνω να σου απαντήσω; Αυτό είναι η απάντησή μου! Δηλαδή τίποτα! Υπήρξαν στιγμές μετά το ατύχημα που είπες «γιατί σε μένα»; Υπήρξαν στιγμές που είπα όχι «γιατί σε μένα» αλλά «γιατί να μην το κάνω;»! Δεν υπάρχει λόγος να μην το κάνω! Αυτό είναι που λέω κάθε φορά όταν σκέφτομαι κάτι που θέλω να κάνω. Όχι γιατί δεν μπορώ να το κάνω, όχι «γαμώτο δεν μπορώ να το κάνω» αλλά «γιατί όχι;». Παρακολουθώ τις συνεντεύξεις σου και μου βγάζεις αυτό που λένε κρητική λεβεντιά. Η Κρήτη πόσο σε έχει διαμορφώσει σαν χαρακτήρα; Εννοείται ότι κάθε άνθρωπος όπου και να βρίσκεται η δύναμη είναι η ίδια. Αν είμαστε από την Κρήτη ή από την Πελοπόννησο ή τα… Πετράλωνα το ίδιο κάνει, δεν αλλάζει κάτι. Σίγουρα μεγαλώνοντας στην Κρήτη με πρότυπα επαναστατικά που ορίζουν την ιστορία μας, εν μέρει μας γαλουχούν με τα πρότυπα του ανθρώπου «επαναστάτη», που πολεμάει να κατακτήσει αυτό που θέλει.

LIFE health | 57

C o ve r In te rvi e w

Είναι πολύ απλά τα πράγματα: Αγαπήστε τον εαυτό σας, συνεχίστε να ζείτε με την ίδια μανία για ζωή που είχατε και πριν! Είσαι ένας άνθρωπος πολύ ενεργητικός, συμμετέχεις σε σποτάκια, μιλάς σε σχολεία, βγαίνεις έξω, κάνεις πλάκες. Ποιο μήνυμα, λοιπόν, θέλεις να περάσεις όχι μόνο σε ανθρώπους με αναπηρία αλλά και σε όσους περνούν δύσκολα; Αγαπήστε τον εαυτό σας, συνεχίστε να ζείτε με την ίδια μανία για ζωή που είχατε και πριν! Είναι πολύ απλά τα πράγματα. Δεν χρειάζονται ούτε υπεραναλύσεις ούτε ρητά αρχαία και φιλοσοφικές ρήσεις για τη θεωρία της σχετικότητας! Τα πράγματα είναι απλά: Θες να ζήσεις; Αν ναι, όλα είναι υπέρ σου! Αν δεν θες να ζήσεις, όλα βαραίνουν υπέρ αυτής της απόφασης! Δεν υπάρχει κάτι εναντίον μας, όλα θα κλίνουν υπέρ αυτού που θέλουμε. Επομένως ό,τι πάθαίνουμε το θέλουμε! Είχα παρακολουθήσει το απίθανο ρεπορτάζ που έκανες με το Θανάση Πασσιά (για την εκπομπή «Ό,τι ‘ναι»), όπου με πολύ χιούμορ ομολογουμένως έδειξες τι Γολγοθά περνάει ένας άνθρωπος με κινητικά προβλήματα σε μια αφιλόξενη πόλη όπως η Αθήνα. Και μάλιστα πήγαμε στην πρωτεύουσα! Φαντάσου σε άλλη πόλη! Το βασικό πρόβλημα είναι ότι δεν 58 | LIFE health

υπάρχει μέριμνα για ανθρώπους με κινητικά προβλήματα! Μάλιστα σε ένα προτελευταίο μου post έχω γράψει: «Περπατώντας στα καθόλου δομημένα για ανθρώπους με αναπηρία πεζοδρόμια της πρωτεύουσας». Προσπαθώ κι εγώ να θίγω τα προβλήματα με όποιο μέσο διαθέτω. Από την εμπειρία σου στο εξωτερικό, τα πράγματα εκεί πώς είναι σε σχέση με εδώ; Ρητορικό το ερώτημα! Δυστυχώς δεν γίνεται να είμαστε ευρωπαϊκή χώρα και να μην έχουμε τα βασικά! Δεν είπαμε να έχει αιωρούμενες διαβάσεις και τελευταίας τεχνολογίας προσβάσεις αλλά να υπάρχουν τα βασικά! Εγώ, ΟΚ, τα καταφέρνω επειδή είμαι νέος ακόμα. Ένας άνθρωπος μεγάλης ηλικίας; Τον καταδικάζεις και τον κλείνεις μέσα στο σπίτι; Γενικά διαβάζω ότι δεν έχεις δεχτεί ρατσιστικές συμπεριφορές. Τι απαντάς, όμως, σε αυτούς που φέρονται ρατσιστικά στα ΑΜΕΑ; Το μεγαλύτερο ποσοστό για να πέσεις θύμα ρατσισμού οφείλεται καθαρά σε σένα. Αφήνεις τον άλλον να δει την επιφάνειά σου και να σε «κατηγοριοποιήσει». Και αυτό πιστεύω-όχι πάντα!-τις περισσότερες φορές το αφήνουμε εμείς να γίνει. Δεν είναι κανείς

διαφορετικός. Δεν μιλάω φυσικά για το δικαίωμα της διαφορετικότητας. Για μένα δεν υφίσταται καν. Αυτοί που βλέπουν τη «διαφορά» είναι όσοι δεν είναι ικανοί να καταλάβουν την ισότητα. Οπότε είναι όλα θέμα αντίληψης. Αν εσύ τον αφήνεις να σε δει στραβό, κουτσό, τυφλό είναι εξαιτίας σου. Τις περισσότερες φορές, δεν θέλω να μιλάω απόλυτα! Και όταν μας συμβαίνει, θα πρέπει να κρατηθούμε όρθιοι εκείνη τη στιγμή και να δείξουμε το ψυχικό μας ανάστημα, όχι μόνο το σωματικό. Όλοι είμαστε μαύροι, μπλε, κόκκινοι, δεν έχουμε διαφορά. Πρόσφατα έγινες δεκτός στην Αστυνομία μετά από πολλά χρόνια αγώνων, κάτι που ήταν το όνειρό σου. Τι άλλο ονειρεύεται ο Αντώνης Τσαπατάκης; Ο Αντώνης Τσαπατάκης ονειρεύεται ένα χρυσό μετάλλιο στην Ολυμπιάδα και να συνεχίσει και να εξελίξει τις κοινωνικές του δράσεις, να αλλάξει ίσως ένα μικρό ποσοστό της λάθος αντιμετώπισης, να εξελίξει το μήνυμά του έτσι ώστε να αντιληφθούμε όλοι τις δυνάμεις που έχουμε μέσα μας και να μη χρειάζεται να φτάσουμε στο σημείο «μηδέν» για να καταλάβουμε τη δύναμή μας. Αυτές τις δράσεις μου θέλω να εξελίξω, ώστε το μήνυμα να περάσει όσο το δυνατόν σε περισσότερο κόσμο. Ονειρεύεσαι το δικό σου σπιτικό και πού θα ήθελες να είναι αυτό; Στα Χανιά ή όπου χρειαστεί να είσαι; Ο ιδανικός τόπος για μένα δεν είναι άλλος από την Κρήτη και θα ήθελα τα επόμενα χρόνια να αποκτήσω δική μου οικογένεια, να μεγαλώσω τα δικά μου παιδιά όπως μεγάλωσα κι εγώ, με τα ίδια ήθη και πιστεύω, συνεχίζοντας την παράδοση και μεγαλώνοντας ανθρώπους που θα είναι ικανοί και θα αξίζει να λέγονται «άνθρωποι». Δεν θέλω να κάνω τίποτα άλλο από το να μεγαλώσω δυο παιδιά που να γίνουν άνθρωποι. Διότι δυστυχώς εκλείπει αυτή η «κατηγορία» από τα σημερινά δεδομένα. Η ιδανική γυναίκα για τον Αντώνη τι πρέπει να έχει για να σταθεί δίπλα του; Θέλω να είναι «άνθρωπος» και να αγαπάει την οικογένειά της και πάνω από όλα τον εαυτό της. Αν αγαπάει τον εαυτό της, τότε και τα παιδιά της και ο άντρας της θα είναι κάτω από τη «σκεπή» της. Ποιο τραγούδι σε εκφράζει αυτή τη στιγμή; Συνήθως ακούω κρητική μουσική που μιλάει για τον έρωτα, την αγάπη. Αν μπορούσες να περπατήσεις για μια μέρα, τι θα έκανες πρώτο; Θα έκανα τα ίδια πράγματα που κάνω και τώρα. Ίσως αυτό να χάριζε ένα παραπάνω χαμόγελο στους δικούς μου ανθρώπους, οι οποίοι όμως το έχουν και τώρα! Λείπει κάτι από τη ζωή σου; Αφού έχω ανθρώπους δίπλα μου που με αγαπάνε όλα τα άλλα περιττεύουν! Το να έχεις ανθρώπους δίπλα σου που σε αγαπάνε καλύπτει όλες τις ανάγκες σου.

HEALTH ISSUES H ΥΓΕΙΑ ΣΩΜΑΤΟΣ, ΜΥΑΛΟΥ ΚΑΙ ΨΥΧΗΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΥΠΕΡΤΑΤΟ ΑΓΑΘΟ!

LIFE health | 59

Health issues ΤΙ ΜΟΥ ΣΥΜΒΑΊΝΕΙ;

Οι ρυθμιστές του σώματός μας! Έχουμε νεύρα; Φταίνε οι ορμόνες! Τρώμε πολύ ή λίγο; Πάλι φταίνε οι ορμόνες! Δεν κοιμόμαστε; Μα φυσικά και φταίνε οι ορμόνες! Τελικά τι… «παίζει» με τις ορμόνες; Από τη Μαρκέλλα Ρεπανέλη

60 | LIFE health

ν στο σχολείο τα πηγαίνατε καλά με τη χημεία και τη βιολογία, τότε σίγουρα θα γνωρίζετε ότι οι ορμόνες, αυτοί οι «κυβερνήτες» του σώματός μας, είναι χημικά μόρια που κυκλοφορούν στον οργανισμό μας μεταφέροντας στα κύτταρα «μηνύματα» για να λειτουργούν σωστά. Με άλλα λόγια, δηλαδή, οι ορμόνες είναι «αγγελιοφόροι» που μετατρέπουν το σώμα μας σε ένα τεράστιο… χημείο και είναι τρανή απόδειξη ότι το ανθρώπινο σώμα είναι θέμα… χημείας! Οι ορμόνες παράγονται από ειδικούς ιστούς ή αδένες (όπως π.χ. ο θυρεοειδής) και εκκρίνονται στο αίμα, το οποίο και τις μεταφέρει στα σημεία όπου επενεργούν. Η υπερπαραγωγή ή μειωμένη παραγωγή κάποιας ορμόνης προκαλεί στον οργανισμό τη λεγόμενη «ορμονική διαταραχή», γεγονός που έχει συνήθως ως αποτέλεσμα την εμφάνιση κάποιων συμπτωμάτων. Η διάγνωση και αντιμετώπιση των καταστάσεων αυτών είναι αντικείμενο της Ενδοκρινολογίας, που αποτελεί μία σημαντική ειδικότητα της ιατρικής επιστήμης, ειδικά στις μέρες μας που ασθένειες όπως η κατάθλιψη, ο διαβήτης, η υπογονιμότητα (όλα οφειλόμενα σε ορμονικά αίτια) μας απασχολούν σε πολύ μεγάλο βαθμό. Αποφασίσαμε, λοιπόν, να κάνουμε έναν μικρό «χάρτη» των βασικών ορμονών (όχι όλων!) που παίζουν μεγάλο ρόλο στη ζωή μας, αναλύοντας σε τι βοηθούν, πώς καταλαβαίνουμε αν έχουν διαταραχθεί και τι πρέπει να κάνουμε αν έχουμε συμπτώματα, ώστε να πάψουμε πια να κατηγορούμε για όλα τις… ορμόνες! Και φυσικά να τονίσουμε ότι σε κάθε περίπτωση, επειδή με τις ορμόνες δεν πρέπει να… παίζουμε, ο ενδοκρινολόγος είναι ο ειδικός να λύσει τις απορίες μας, να μας καθοδηγήσει και να εντοπίσει το πρόβλημά μας!

ΚΟΡΤΙΖΌΛΗ

★ Τι κάνει; Η κορτιζόλη είναι η ορμόνη που ελέγχει τα επίπεδα του φυσικού και ψυχολογικού στρες και μας βοηθά να είμαστε υγιείς και ενεργητικοί. ◆ Γιατί διαταράσσεται; Όταν έχουμε πολύ στρες, η φυσική αντίδραση του οργανισμού είναι να παράξει περισσότερη κορτιζόλη για να αντεπεξέλθει. Τα επίπεδά της μετά επανέρχονται στο φυσιολογικό. Σε μερικούς ανθρώπους όμως αυτό δεν συμβαίνει. ✘ Συμπτώματα διαταραχής: Σταθερά αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν έλκος, υψηλή πίεση, κόπωση, άγχος, αύξηση του βάρους και αυξημένη χοληστερίνη. Χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης, από την άλλη, ευθύνονται για καταστάσεις όπως το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και ο αλκοολισμός. ✔ Τι μπορείτε να κάνετε; Είναι σκόπιμο να μάθετε να διαχειρίζεστε αποτελεσματικά το στρες στη ζωή σας με όποια μέθοδο σας ταιριάζει, από διαλογισμό μέχρι γιόγκα, πιλάτες ή άλλες ασκήσεις. Σε περιπτώσεις που δεν «πιάνει» κάποια μέθοδος τότε θα πρέπει να απομακρυνθείτε από τη στρεσογόνο κατάσταση, ακόμη και αλλάζοντας ζωή!

Οι ορμόνες δικαιολογούν απόλυτα τη φράση «όλα είναι θέμα χημείας», αφού πρόκειται για χημικά μόρια που κρατούν τον οργανισμό σε ισορροπία! ΙΝΣΟΥΛΊΝΗ

★ Τι κάνει; Είναι η βασική ορμόνη του μεταβολισμού. Το σώμα την εκκρίνει για να επιτρέψει στα κύτταρα να δεσμεύσουν την γλυκόζη των τροφών που θα τη μετατρέψουν σε ενέργεια, απαραίτητη για όλες τις λειτουργίες του οργανισμού. ◆ Γιατί διαταράσσεται; Οι κακές διατροφικές συνήθειες με έμφαση στα λιπαρά και στη ζάχαρη, ο ακατάστατος τρόπος διατροφής που αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε υπερπαραγωγή ινσουλίνης και κατόπιν σε μία κατάσταση που ονομάζεται «αντίσταση στην ινσουλίνη», οπότε τα κύτταρα παύουν να δεσμεύουν το σάκχαρο. Με τη σειρά της αυτή μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2. ✘ Συμπτώματα διαταραχής: Η ανεξήγητη κόπωση, ο λήθαργος, η διαρκής πείνα και οι λιγούρες, η αδυναμία συγκέντρωσης, η αύξηση του βάρους κυρίως στην κοιλιά, η υψηλή χοληστερίνη και η αυξημένη αρτηριακή πίεση είναι συμπτώματα που δείχνουν αντίσταση στην ινσουλίνη. ✔ Τι μπορείτε να κάνετε; Πρώτα από όλα να μιλήσετε με έναν ενδοκρινολόγο που με εξετάσεις αίματος θα διαπιστώσει το πρόβλημα. Η αλλαγή τρόπου διατροφής, η τακτική άσκηση και ενδεχομένως η αντιδιαβητική θεραπεία θα βελτιώσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν ακόμα και να την αναστρέψουν.

ΟΙΣΤΡΟΓΌΝΑ

★Τι κάνουν; Είναι οι κατεξοχήν γυναικείες ορμόνες που όμως υπάρχουν και στους άνδρες σε πολύ μικρότερα επίπεδα. Τα τρία κύρια φυσικά οιστρογόνα στις γυναίκες είναι η οιστραδιόλη, η οιστριόλη και η οιστρόνη. Είναι υπεύθυνες για την αναπαραγωγή, την έμμηνο ρύση και την εμμηνόπαυση. Επίσης παίζουν μεγάλο ρόλο και στη λίμπιντο. Τέλος, επηρεάζουν το πώς αποθηκεύεται το λίπος στο σώμα, καθορίζοντας μεταξύ άλλων και το σωματότυπό μας. ◆ Γιατί διαταράσσονται; Η λήψη αντισυλληπτικών, η θεραπεία υποκατάστασης ορμονών, η υπερβολική άσκηση, ο κακός τρόπος διατροφής, αλλά και δυσλειτουργίες στην υπόφυση, που ελέγχει την έκκριση των οιστρογόνων, είναι συνήθως οι αιτίες για την υπερπαραγωγή ή υποπαραγωγή οιστρογόνων. Στους άνδρες, το αυξημένο βάρος μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστραδιόλη με αποτέλεσμα να αποθηκεύεται ακόμη περισσότερο λίπος στον οργανισμό και να χάνεται μυϊκή μάζα, πράγμα που συμβαίνει και στις γυναίκες με αυξημένο βάρος. ✘ Συμπτώματα διαταραχής: Ακμή, δερματικά προβλήματα, αύξηση του βάρους, απώλεια μαλλιών, αλλά και δυσκοιλιότητα, διαταραχές στη διάθεση, κατάθλιψη, χρόνιοι πόνοι στο μυοσκελετικό σύστημα είναι μερικά συμπτώματα. Ειδικά στην εμμηνόπαυση, τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων ευθύνονται για την εμφάνιση οστεοπόρωσης. LIFE health | 61

Health issues ΤΙ ΜΟΥ ΣΥΜΒΑΊΝΕΙ;

ΛΕΠΤΊΝΗ ΚΑΙ ΓΚΡΕΛΊΝΗ

✔ Τι μπορείτε να κάνετε; Τα συμπληρώματα μαγνησίου και συμπλέγματος βιταμινών Β βοηθούν στο να πέσουν τα επίπεδα οιστρογόνων στον οργανισμό. Η απώλεια βάρους επίσης μπορεί να βοηθήσει. Όσον αφορά τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση, αυτά αντιμετωπίζονται με θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, σωστή διατροφή και άσκηση.

Οι ορμονικές διαταραχές δεν είναι ασυνήθιστες στις μέρες μας. Μπορεί να είναι μικρές ή μεγαλύτερες και συνήθως επηρεάζονται από τον τρόπο ζωής μας, δηλαδή την ακατάστατη διατροφή και την έλλειψη άσκησης.

ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΌΝΗ

★ Τι κάνει; Η λεγόμενη και «ανδρική» ορμόνη είναι αυτή που ρυθμίζει τη λίμπιντο σε άνδρες και γυναίκες και βοηθά στο να χτίσει το σώμα τη μυϊκή του μάζα, αλλά και να αποκτήσει τα ανδρικά χαρακτηριστικά (τριχοφυΐα, βαριά φωνή κ.ο.κ.) ◆ Γιατί διαταράσσεται; Ο τρόπος ζωής μας επηρεάζει πολύ την έκκριση τεστοστερόνης. Η υπερκατανάλωση κρέατος, η κατάχρηση αλκοόλ, το κάπνισμα, η καθιστική ζωή μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες, οδηγώντας στη λεγόμενη «ανδρόπαυση» (το αντίστοιχο της εμμηνόπαυσης). ✘ Συμπτώματα διαταραχής: Και στους άνδρες και στις γυναίκες, τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης φέρνουν αύξηση του βάρους γύρω από την κοιλιά, μειωμένη λίμπιντο, αϋπνία, κατάθλιψη, κακή μνήμη. Ειδικά στους άνδρες, τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να επιφέρουν στυτική δυσλειτουργία, ενώ τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης στις γυναίκες φέρνουν έντονη τριχοφυΐα, ακμή και βραχνάδα στη φωνή. ✔ Τι μπορείτε να κάνετε; Να δείτε το γιατρό σας ώστε να ελέγξει τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα σας. Ενδεχομένως με μικρές αλλαγές στη διατροφή σας, άσκηση και μείωση του στρες να επαναφέρετε τα επίπεδά της στο φυσιολογικό. 62 | LIFE health

ΘΥΡΟΞΊΝΗ (Τ4) ΚΑΙ ΤΡΙΙΩΔΟΘΥΡΟΝΊΝΗ (Τ3)

★ Τι κάνουν; Είναι οι βασικές ορμόνες που εκκρίνει ο θυρεοειδής αδένας και λειτουργούν ως «θερμοστάτες» του σώματος. Επίσης παίζουν μεγάλο ρόλο στο μεταβολισμό, αλλά και στα επίπεδα ενέργειας που έχουμε καθημερινά. ◆ Γιατί διαταράσσονται; Παράγοντες όπως το χρόνιο στρες, η κακή διατροφή, οι λοιμώξεις αλλά και η κληρονομικότητα μπορούν να προκαλέσουν ανωμαλίες στα επίπεδα αυτών των ορμονών. ✘ Συμπτώματα διαταραχής: Διαταραχές περιόδου (στις γυναίκες), αϋπνία, ξηρότητα στο δέρμα, βραδυκαρδία ή ταχυκαρδία, λήθαργος, κόπωση, αύξηση βάρους, μελαγχολία, δυσκοιλιότητα, κράμπες, ρίγη είναι συμπτώματα που μπορούν να σχετιστούν με διατάραξη των ορμονών του θυρεοειδή. ✔ Τι μπορείτε να κάνετε; Βασικά έναν σωστό έλεγχο του θυρεοειδούς, με μια απλή εξέταση αίματος και έναν υπέρηχο. Κατόπιν, ο ενδοκρινολόγος, ανάλογα με τα ευρήματα, θα σας συστήσει τη λήψη σύνθετων ορμονών και παρακολούθηση ώστε να θέσετε τις δύο αυτές ορμόνες υπό έλεγχο.

★ Τι κάνουν; Η λεπτίνη και η γκρελίνη έχουν αναγνωριστεί ως «οι ορμόνες της όρεξης». Λειτουργούν σαν την… Σκύλα και τη Χάρυβδη. Η λεπτίνη παράγεται στα λιπώδη κύτταρα του σώματος και βοηθά στην καταστολή της όρεξης. Η γκρελίνη εκκρίνεται στο στομάχι και έχει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα, βοηθά, δηλαδή, στην αύξηση της όρεξης. ◆ Γιατί διαταράσσονται; Η αυξημένη πρόσληψη ζάχαρης, λιπαρών και η έλλειψη ύπνου επηρεάζουν τη λειτουργία των δύο αυτών ορμονών. Η αυξημένη πρόσληψη ζάχαρης υποσκελίζει την παραγωγή λεπτίνης, επιτρέποντας στην γκρελίνη να στέλνει ανεπιθύμητα μηνύματα πείνας στον εγκέφαλο, ενώ στην πραγματικότητα δεν πεινάμε. ✘ Συμπτώματα διαταραχής: Η αυξημένη ή μειωμένη όρεξη και η υπερφαγία είναι συμπτώματα ανισορροπίας της λεπτίνης και της γκρελίνης. ✔ Τι μπορείτε να κάνετε; Οι αλλαγές στον τρόπο διατροφής, ο σωστός ύπνος και η άσκηση βοηθούν να έχετε υπό έλεγχο αυτές τις ορμόνες. Ειδικά για τη λεπτίνη, η πρόσληψη αρκετών πρωτεϊνών στη διατροφή, ο κατακερματισμός των γευμάτων σε πολλά και μικρά ώστε να μην παράγεται γκρελίνη που σας κάνει να πεινάτε είναι μερικοί τρόποι να την ελέγξετε. Επιπλέον, οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι το άλλο άκρο, δηλαδή η αυστηρή δίαιτα μειώνει τη λεπτίνη, για το λόγο αυτό καλό είναι-πάντα στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής- μία φορά την εβδομάδα, 1 ή 2 το πολύ γεύματα να είναι πλούσια σε θερμίδες και λιπαρά, για να ενισχυθεί η έκκριση λεπτίνης από τα λιποκύτταρα.

ΣΕΡΟΤΟΝΊΝΗ

★ Τι κάνει; Είναι η ορμόνη της… ευτυχίας. Εκτός από τη διάθεση, ρυθμίζει τον ύπνο, την όρεξή μας, τη μνήμη μας και μερικές μυϊκές λειτουργίες. ◆ Γιατί διαταράσσεται; Η διαταραχή παραγωγής σεροτονίνης συνήθως οφείλεται στο ότι ο εγκέφαλος απλώς σταματάει να παράγει αρκετή ώστε να ελέγχεται η διάθεσή μας και τα επίπεδα στρες στον οργανισμό. Η υπερπαραγωγή σεροτονίνης από την άλλη μπορεί να οφείλεται είτε στη χρήση μιας κατηγορίας ναρκωτικών είτε ορισμένων φαρμάκων. ✘ Συμπτώματα διαταραχής: Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη. Άλλα συμπτώματα είναι οι ημικρανίες, η αύξηση του βάρους, οι κρίσεις πανικού, οι λιγούρες για υδατάνθρακες και η αϋπνία. Αυξημένη παρουσία σεροτονίνης στον οργανισμό δίνει συμπτώματα όπως ευερεθιστότητα, σύγχυση, μειωμένη λίμπιντο. ✔ Τι μπορείτε να κάνετε: Ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει τα επίπεδα σεροτονίνης. Σε σοβαρές περιπτώσεις χορηγούνται αντικαταθλιπτικά. Οι φυσικοί τρόποι για να βοηθήσετε στη ρύθμιση της σεροτονίνης είναι ο καλός ύπνος, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη (χοιρινό, αβοκάντο, γιαούρτι) και η άσκηση.

Το θαύμα της γέννησης!

αι έρχεται μια μοναδική στιγμή στη ζωή σου, τόσο βουβή και τόσο «θορυβώδης» μαζί... Ένα μικρό σταυρουδάκι, ροζ, φούξια, μωβ, να το κοιτάς γυρίζοντας το κεφάλι δεξιά-αριστερά, να σιγουρευτείς. Ναι, είσαι έγκυος! Και μέσα σε ελάχιστα δευτερόλεπτα φθάνεις στην τελευταία βαθιά ανάσα, να σπρώχνεις δυνατά, καλωσορίζοντας το σταυρουδάκι-μωρό σου. Σε αυτό το μαγικό ταξίδι της εγκυμοσύνης και του τοκετού, κάθε γυναίκα γράφει τη δική της προσωπική ιστορία. Ξεναγός του ταξιδιού, σύμβουλος, φίλος, έμπιστος, ο μαιευτήρας-γυναικολόγος.

Ο ΣΗΜΑΝΤΙΚΌΣ ΡΌΛΟΣ ΤΟΥ ΓΙΑΤΡΟΎ ΓΙΑ ΤΟ ΖΕΥΓΆΡΙ

Ρόλος μας είναι να σκύψουμε πάνω στη γυναίκα, αλλά και στο ζευγάρι, να αφουγκραστούμε τις έγνοιες τους, να τους καθησυχάσουμε, να τους προστατέψουμε, να τους ενημερώσουμε και να φθάσουμε μαζί να ακούσουμε το πρώτο κλάμα του μωρού τους. Ο ρόλος του γιατρού είναι να ακούσει το ζευγάρι-και ειδικά τη γυναίκα- στην επιλογή του είδους του τοκετού που επιθυμεί.

ΤΟ ΜΕΓΑΛΕΊΟ ΤΟΥ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΎ ΤΟΚΕΤΟΎ

Θα μιλήσω για το μεγαλείο του φυσιολογικού

τοκετού, χωρίς να σημαίνει ότι η γυναίκα που θα επιλέξει την καισαρική κρύβει λιγότερο μεγαλείο. Δεν παύει η καισαρική να είναι ένα αυστηρό, αποστειρωμένο χειρουργείο μισής ώρας. Ο σύντροφος-που δεν μπορεί να είναι μέσα- θα έχει δέκα λεπτά αγωνίας να ακούσει την αναγγελία της άφιξης του απογόνου και σαράντα πέντε λεπτά για να δει την αγαπημένη του. Στον φυσιολογικό τοκετό, από την άλλη, θα είναι πλάι της από την αρχή, θα παίρνει και θα δίνει δύναμη, ακουμπώντας την άκρη των δακτύλων της, θα σπρώχνει πιο πολύ από την ίδια στο «βαθιά ανάσα και κάτω!», θα σηκώσει τα μανίκια ψηλά να βοηθήσει, όταν ακούσει ότι γεννάμε. Θα κρατήσει το ψαλίδι ρωτώντας «Πού να κόψω;» όταν του πούμε να κόψει το λώρο. Θα δει δέκα φορές το ρολόι, για να παγώσει το χρόνο της γέννησης του παιδιού του και θα διαβάσει εκατόν δέκα φόρες το βραχιολάκι του με το όνομα και τον αριθμό του. Θα ζαλιστεί, θα ιδρώσει, θα θέλει να βγει να πάρει αέρα, θα κλάψει, θα γελάσει, θα φωνάξει, θα σωπάσει… Ο φυσιολογικός τοκετός θα φέρει το ζευγάρι πιο κοντά, θα βιώσουν και οι δύο μαζί το ανυπέρβλητο θαύμα της γέννησης, ο καθένας με τον τρόπο του, και οι δύο μαζί θα ξεκινήσουν ένα νέο ταξίδι, αυτό του να μεγαλώσουν αυτό το νέο πλάσμα που μπήκε στη ζωή τους!

Ετοιμάζεστε να βιώσετε την ωραιότερη εμπειρία της ζωής σας, φέρνοντας στον κόσμο το παιδί σας. Η μαιευτήρας- γυναικολόγος Νούλη Ξενιτίδου μας «ξεναγεί» στο μοναδικό κόσμο της γέννησης ενός μωρού με φυσιολογικό τοκετό και στον υπέροχο ρόλο του μαιευτήρα!

Δρ. Νούλη Ξενιτίδου-Δουλγεράκη Μαιευτήρας-Γυναικολόγος

Λεωφ. Βουλιαγμένης 96, 1ος όροφος, Γλυφάδα, Τηλ.: 210 9611117, www.gynaikaplus.eu LIFE health | 63

ΥΠΟΓΟΝΙΜΌΤΗΤΑ: Τι την προκαλεί;

Αν εσείς και ο σύντροφός σας δυσκολεύεστε να αποκτήσετε παιδί, δεν είστε οι μόνοι. Το 10-15% των ζευγαριών στις ανεπτυγμένες χώρες είναι υπογόνιμα. Ο εξειδικευμένος στην υπογονιμότητα μαιευτήρας-γυναικολόγος Θεοφάνης Σ. Στάθης «χαρτογραφεί» την ανδρική και γυναικεία υπογονιμότητα και ρίχνει φως στα αίτιά της.

ς υπογονιμότητα ορίζεται η αδυναμία επίτευξης εγκυμοσύνης έπειτα από 1 χρόνο τακτικών σεξουαλικών επαφών (περίπου 1-2 σεξουαλικές επαφές ανά εβδομάδα), χωρίς χρήση καμίας αντισυλληπτικής μεθόδου, με δεδομένο πως η γυναίκα είναι κάτω των 35 ετών. Σε περίπτωση που η γυναίκα είναι μεγαλύτερη των 35 ετών, το χρονικό διάστημα περιορίζεται στους 6 μήνες. Όπως είναι προφανές, η γονιμότητα ενός ζευγαριού είναι συνδυασμός της γονιμότητας της γυναίκας και της γονιμότητας του άνδρα. Υπογονιμότητα μπορεί να προκύψει είτε από έναν παράγοντα που σχετίζεται με τη γυναίκα είτε από ανδρικό παράγοντα, είτε από συνδυασμό διαφορετικών παραγόντων οι οποίοι δυσχεραίνουν την επίτευξη εγκυμοσύνης. Αδρά, περίπου στο 80% των περιπτώσεων υπογονιμότητας ο αιτιολογικός παράγοντας εντοπίζεται μοιρασμένα είτε στον άνδρα είτε στη γυναίκα, ενώ στο υπόλοιπο 15-20% των περιπτώσεων ανευρίσκεται και στις δύο πλευρές ή και καθόλου (η λεγόμενη «ανεξήγητη υπογονιμότητα»). 64 | LIFE health

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

Το κύριο σύμπτωμα της υπογονιμότητας είναι η αδυναμία επίτευξης εγκυμοσύνης. Είναι πιθανό να μην συνυπάρχουν άλλα προφανή συμπτώματα. Κάποιες φορές μια υπογόνιμη γυναίκα μπορεί να έχει διαταραχές στην περίοδό της ή και καθόλου περίοδο. Σπάνια, ένας υπογόνιμος άνδρας μπορεί να έχει συμπτώματα λόγω διαταραχής ορμονών, όπως αλλαγές στην αύξηση της τριχοφυίας του ή σεξουαλικές διαταραχές. Τα περισσότερα ζευγάρια θα καταφέρουν τελικά να «συλλάβουν» με ή χωρίς θεραπεία.

ΤΑ ΑΊΤΙΑ ΤΗΣ ΥΠΟΓΟΝΙΜΌΤΗΤΑΣ

Όλα τα βήματα, από την ωοθυλακιορρηξία έως και τη γονιμοποίηση, πρέπει να γίνουν σωστά, ώστε να επιτευχθεί εγκυμοσύνη. Κάποιες φορές τα προβλήματα που προκαλούν υπογονιμότητα στο ζευγάρι είναι παρόντα κατά τη γέννηση (π.χ. ανατομικές ανωμαλίες), ενώ κάποια άλλα αναπτύσσονται αργότερα στη ζωή. Τα βασικά αίτια που προκαλούν υπογονιμότητα σε άνδρες και γυναίκες μπορούν να συνοψιστούν στα εξής:

Αίτια ανδρικής υπογονιμότητας («ανδρικός παράγοντας») Μπορεί να περιλαμβάνουν: 1. Μη φυσιολογική παραγωγή σπέρματος ή διαταραχή της λειτουργικότητάς του εξαιτίας κρυψορχίας, γενετικών διαταραχών, προβλημάτων υγείας όπως σακχαρώδης διαβήτης ή φλεγμονές (π.χ. χλαμύδια, γονόρροια, παρωτίτιδα, HIV). Διάταση των φλεβών των όρχεων («κιρσοκήλη») μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος. 2. Προβλήματα κατά τη «μεταφορά» του σπέρματος λόγω σεξουαλικών διαταραχών, όπως πρόωρη εκσπερμάτιση. Συγκεκριμένα γενετικά νοσήματα όπως κυστική ίνωση, δομικές ανωμαλίες, π.χ. απόφραξη στον ένα όρχι. Κάκωση ή τραυματισμός των αναπαραγωγικών οργάνων. 3. Υπερέκθεση σε συγκεκριμένους περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως εντομοκτόνα ή άλλα χημικά και ακτινοβολία. Κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ, χρήση μαριχουάνας ή λήψη άλλων φαρμάκων όπως συγκεκριμένα αντιβιο-

τικά, αντιυπερτασικά, αναβολικά στεροειδή και άλλα μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη γονιμότητα. Συχνή έκθεση σε αυξημένη θερμότητα, όπως σε σάουνα ή θερμά λουτρά ανεβάζουν τη βασική θερμοκρασία του σώματος και μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγή σπέρματος. 4. Βλάβη σχετιζόμενη με καρκίνο και τη θεραπεία αυτού, συμπεριλαμβανομένης της ακτινοβολίας και της χημειοθεραπείας. Η θεραπεία κατά του καρκίνου μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή σπέρματος σε ενίοτε σημαντικό βαθμό.

Αίτια γυναικείας υπογονιμότητας («γυναικείος παράγοντας») Μπορεί να περιλαμβάνουν: 1. Διαταραχές ωοθυλακιορρηξίας, οι οποίες επηρεάζουν την απελευθέρωση των ωαρίων από τις ωοθήκες. Αυτές περιλαμβάνουν ορμονικές διαταραχές όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Η υπερπρολακτιναιμία, μία κατάσταση κατά την οποία έχετε πολύ αυξημένη προλακτίνη (η ορμόνη που προκαλεί την παραγωγή γάλακτος κατά τη λοχεία) επηρεάζει, επίσης, ως ένα βαθμό την ωορρηξία. Είτε η αυξημένη έκκριση θυρεοειδικών ορμονών («υπερθυρεοειδισμός») είτε η μειωμένη («υποθυρεοειδισμός») μπορούν να επιδράσουν στον καταμήνιο κύκλο και να προκαλέσουν υπογονιμότητα. Άλλα αίτια είναι: υπερβολική σωματική άσκηση, διατροφικές διαταραχές, τραυματισμοί ή όγκοι. 2. Ανωμαλίες της μήτρας ή του τραχήλου, όπως ανωμαλίες του τραχηλικού στομίου, πολύποδες μήτρας ή ανωμαλίες του σχήματος της μήτρας. Καλοήθεις όγκοι του σώματος της μήτρας (ινομυώματα μήτρας) μπορούν σπάνια να προκαλέσουν υπογονιμότητα «μπλοκάροντας» τις σάλπιγγες. Συχνότερα, τα ινομυώματα επηρεάζουν την εμφύτευση του γονιμοποιημένου ωαρίου. 3. Διαταραχή ή απόφραξη της σάλπιγγας, που προκαλείται συχνά από φλεγμονή της σάλπιγγας («σαλπιγγίτιδα»). Αυτή μπορεί να προκύψει απο φλεγμονώδη νόσο της πυέλου, η οποία συχνά προκαλείται από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, ενδομητρίωση ή συμφύσεις. 4. Ενδομητρίωση, η οποία προκύπτει όταν ενδομητρικός ιστός αναπτύσσεται εκτός μήτρας και μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των ωοθηκών, της μήτρας και των σαλπίγγων. 5. Πρόωρη ωοθηκική ανεπάρκεια (η λεγόμενη «πρόωρη εμμηνόπαυση»): Είναι η κατάσταση κατά την οποία οι ωοθήκες παύουν να λειτουργούν και η περίοδος σταματά πριν τα 40 έτη. Αν και τα αίτια παραμένουν συχνά άγνωστα, συγκε-

κριμένοι παράγοντες σχετίζονται με πρόωρη εμμηνόπαυση όπως νοσήματα του ανοσοποιητικού, κάποια γενετικά νοσήματα π.χ. σύνδρομο Turner ή φορείς του συνδρόμου του «εύθραυστου Χ» ("Fragile X syndrome"), ακτινοθεραπεία ή χημειοθεραπεία και κάπνισμα. 6. Πυελικές συμφύσεις, δηλαδή «δεσμίδες» ουλώδη ιστού οι οποίες αναπτύσσονται γύρω από τα όργανα έπειτα από πυελικές φλεγμονές, σκωληκοειδίτιδα, χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά ή την πύελο. Άλλα αίτια υπογονιμότητας στη γυναίκα περιλαμβάνουν: 7. Καρκίνος και η θεραπεία του. Συγκεκριμένες κακοήθειες και ειδικά οι κακοήθειες του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος, συχνά επηρεάζουν σημαντικά τη γονιμότητα. 8. Άλλες καταστάσεις. Ιατρικές καταστάσεις σχετιζόμενες με καθυστερημένη εμμηναρχή ή απουσία περιόδου («αμηνόρροια»), όπως κοιλιοκάκη, κακώς ρυθμισμένος σακχαρώδης διαβήτης και κάποια αυτοάνοσα νοσήματα π.χ. συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα μιας γυναίκας. Γενετικές ανωμαλίες είναι επίσης πιθανό να κάνουν μια σύλληψη και κατ’ επέκταση μία εγκυμοσύνη λιγότερο πιθανή.

ΠΟΤΕ ΝΑ ΕΠΙΣΚΕΦΤΩ ΕΝΑΝ ΕΙΔΙΚΟ

Αν είστε γυναίκα και: ● είστε 35-40 ετών και προσπαθείτε να εγκυμο- νήσετε εδώ και 6 μήνες ή και περισσότερο ● είστε άνω των 40 ετών ● έχετε διαταραχές περιόδου ή δε βλέπετε καθόλου περίοδο ● πονάτε κατά την περίοδο («δυσμηνόρροια») ● πονάτε κατά τη σεξουαλική επαφή («δυσπαρευνία») ● έχετε γνωστά προβλήματα γονιμότητας ● έχετε διαγνωστεί με ενδομητρίωση ή φλεγμονώδη νόσο της πυέλου ● έχετε πολλαπλές αποβολές ● έχετε υποβληθεί σε θεραπεία για κακοήθεια Αν είστε άνδρας και: έχετε μικρό όγκο σπέρματος ή άλλα προβλήματα με το σπέρμα ● έχετε ιστορικό με προβλήματα σε όρχεις, προστάτη ή σεξουαλικές διαταραχές ● έχετε υποβληθεί σε θεραπεία για κακοήθεια ● έχετε όρχεις οι οποίοι είναι μικροί σε μέγεθος ή τους αισθάνεστε διογκωμένους ή/και επώδυνους εντός του οσχέου («κιρσοκήλη») ● υπάρχουν άλλα άτομα στην οικογένειά σας με προβλήματα γονιμότητας ●

Θεοφάνης Σ. Στάθης, Μαιευτήρας-Γυναικολόγος-Χειρουργός Αναπαραγωγής Εξειδίκευση στην Υπογονιμότητα & Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή στην Πανεπιστημιακή Κλινική του Lübeck, Γερμανία, Εμμ. Μπενάκη 69Α, Αθήνα, Τηλ.: Ιατρείου: 210 3818574, Κιν.: 6974840828, e-mail: fan_stathis@hotmail.com, www.theofanisstathis.com LIFE health | 65

Health issues Η ΓΝΩΜΗ ΤΟΥ ΕΙΔΙΚΟΥ

ΠΟΛΥΚΥΣΤΙΚΈΣ ΩΟΘΉΚΕΣ: Ένα πρόβλημα με… προεκτάσεις! Οι πολυκυστικές ωοθήκες αποτελούν ένα πολύ συχνό γυναικολογικό εύρημα, καθώς συναντώνται περίπου στο 10% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας. Τι είναι και πώς αντιμετωπίζονται; Ο γυναικολόγος Δρ. Παναγιώτης ΠατραμάνηςΓεωργαλής εξηγεί.

ταν αναφερόμαστε σε πολυκυστικές ωοθήκες εννοούμε ωοθήκες που το μέγεθός τους είναι λίγο πιο μεγάλο από αυτό των φυσιολογικών ωοθηκών, ενώ περιέχουν πολλαπλάσιο αριθμό ωοθυλακίων. Μάλιστα, το 6 με 7% των γυναικών που έχουν πολυκυστικές ωοθήκες εμφανίζουν το λεγόμενο «Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (ΣΠΩ-PCOS)», μία πάθηση που επηρεάζει πολλές πτυχές της γυναικείας υγείας.

ΤΙ ΕΊΝΑΙ ΤΟ ΣΎΝΔΡΟΜΟ ΠΟΛΥΚΥΣΤΙΚΏΝ ΩΟΘΗΚΏΝ;

Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, το ΣΠΩ έχει πολλαπλές επιπτώσεις στον οργανισμό της γυναίκας. Μπορεί να επηρεάσει τον εμμηνορυσιακό κύκλο της, τις ορμόνες της, τη γονιμότητά της, ακόμα και την εμφάνισή της. Σε βάθος χρόνου, μάλιστα, η γυναίκα που έχει το Σύνδρομο έχει μεγαλύτερες πιθανότητες να αναπτύξει και ορισμένα προβλήματα στην υγεία της. Μερικά από αυτά είναι η αυξημένη αρτηριακή πίεση, η καρδιοπάθεια σε μεγαλύτερη ηλικία και ο σακχαρώδης διαβήτης.

ΣΥΜΠΤΏΜΑΤΑ ΣΠΩ

Ο Δρ. Παναγιώτης Πατραμάνης-Γεωργαλής είναι Μαιευτήρας-Γυναικολόγος, Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών και συνεργάτης του Γυναικολογικού-Ενδοκρινολογικού Κέντρου "Medifem".

Κάθε γυναίκα μπορεί να εμφανίσει διαφορετικά συμπτώματα, τα οποία την επηρεάζουν σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, σε σχέση με τις υπόλοιπες γυναίκες. Τα βασικά συμπτώματα που θα παρουσιάσει η πλειοψηφία των γυναικών είναι: ✘ Μη σταθερή περίοδος (αραιομηνόρροια) ή μη εμφάνιση περιόδου (αμηνόρροια) ✘ Λιπαρότητα στο δέρμα, ακμή ✘ Αυξημένη τριχοφυΐα σε πρόσωπο και σώμα ✘ Αυξημένο βάρος, γρήγορη αύξηση βάρους και δυσκολία στην απώλειά του ✘ Αλλαγές στη διάθεση ✘ Δυσκολία επίτευξης εγκυμοσύνης (υπογονιμότητα)

ΤΑ ΑΊΤΙΑ ΤΟΥ ΣΥΝΔΡΌΜΟΥ ΣΠΩ

Δυστυχώς δεν έχει αποσαφηνιστεί η πραγματική αιτία του Συνδρόμου, όμως σχετίζεται με την κληρονομικότητα και με ορμονικά προβλήματα (υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, ινσουλίνης).

ΠΏΣ ΓΊΝΕΤΑΙ Η ΔΙΆΓΝΩΣΗ;

Προκειμένου να γίνει η διάγνωση του Συνδρόμου, ο γιατρός θα συστήσει στην ασθενή να κάνει υπερηχογράφημα και εξετάσεις αίματος. Με το κολπικό υπερηχογράφημα γίνεται αντιληπτό το μέγεθος των ωοθηκών και η ύπαρξη πολλών μικρών κύστεων στην περιφέρειά τους, ενώ με την εξέταση αίματος μπορούν να προσδιοριστούν τα επίπεδα συγκεκριμένων ορμονών.

Η ΘΕΡΑΠΕΊΑ

Για να αντιμετωπίσει μία γυναίκα το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών, πρέπει να αντιμετωπίσει ουσιαστικά τα συμπτώματα που την επηρεάζουν στην καθημερινότητά της. Ανάλογα με αυτά, ο γιατρός θα της συστήσει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Αν η κατάσταση της ασθενούς το απαιτεί, ο ιατρός θα προχωρήσει στη χειρουργική αντιμετώπιση του συνδρόμου (με λαπαροσκόπηση). Κατά την επέμβαση αυτή γίνεται καυτηριασμός των ωοθηκών (drilling) και έτσι γίνεται προσπάθεια να αποκατασταθεί η φυσιολογική τους λειτουργία. Η λύση αυτή τείνει να χρησιμοποιείται ολοένα και λιγότερο και η προσπάθεια αντιμετώπισης έχει στραφεί στην αλλαγή του τρόπου ζωής των γυναικών αυτών. Ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής που αποτελείται από υγιεινή διατροφή, απώλεια βάρους και συχνή άσκηση μπορείτε σίγουρα να διαχειριστείτε σε μεγάλο βαθμό τα συμπτώματα του συνδρόμου χωρίς κάποια χειρουργική επέμβαση ή φαρμακευτική αγωγή.

Medifem: Κύπρου 61, Γλυφάδα, Τηλ.: 210 9680883, Fax: 210 8948880 66 | LIFE health

HEALTH COACHING: Αλλάξτε τις συνήθειές σας, βελτιώστε την υγεία σας!

εφαρμογή του coaching στην υγεία, το λεγόμενο "health coaching", είναι μια νέα προσέγγιση, ένα νέο «όπλο» στα χέρια του επαγγελματία υγείας. Σαν "health coaching" ορίζεται «η διαδικασία που διευκολύνει την υιοθέτηση και διατήρηση καλύτερων συνηθειών και βοηθά τα άτομα να αποκτήσουν τη γνώση, τα εργαλεία, τις δεξιότητες και την αυτοπεποίθηση ώστε να συμμετέχουν ενεργά στην φροντίδα της υγείας τους και να μπορέσουν να φτάσουν τους στόχους που αυτοί έχουν θέσει». Με το health coaching, το άτομο ενδυναμώνεται ώστε να πετύχει στόχους υγείας και ευεξίας που θέτει το ίδιο, μέσα από μια δομημένη και εξατομικευμένη διαδικασία μάθησης. Η κλασική προσέγγιση του ιατρού/ειδικού που θα «φτιάξει» τον ασθενή δεν φαίνεται να πετυχαίνει στις χρόνιες νόσους, ειδικά αυτές που προκύπτουν από τον σύγχρονο τρόπο ζωής μας. Το health coaching έρχεται να γεφυρώσει το κενό μεταξύ ιατρού και ασθενούς και να βοηθήσει την συνεργασία τους έτσι ώστε να υπάρχει πραγματική βελτίωση της ποιότητας ζωής του ατόμου και όχι μόνο των εργαστηριακών τιμών. Το health coaching βασίζεται στην εκπαίδευση και ενημέρωση για το εκάστοτε πρόβλημα αλλά στους ρυθμούς που θέτει το ίδιο άτομο, βάση των στόχων του και των δικών του προτεραιοτήτων. Ο ιατρός/ coach ενθαρρύνει το άτομο να μάθει περισσότερα μέσα από το πλαίσιο της δικής του καθημερινότητας, κάνοντας ερωτήσεις που δεν εστιάζουν στο «γιατί» υπάρχει μια δεδομένη συμπεριφορά που επηρεάζει αρνητικά την υγεία, αλλά στο «πώς» μπορεί αυτή η συμπεριφορά να αλλάξει. Η διαδικασία αυτή ενδυναμώνει το άτομο, το κάνει να νιώθει ότι έχει, ως ένα βαθμό, τον έλεγχο της υγείας του και μειώνει το ψυχολογικό στρες που σχετίζεται με το πρόβλημα που αντιμετωπίζει. Το κάνει πιο υπεύθυνο για τους στόχους που θέτει, καθώς μόνο με τη δική του συμμετοχή οι στόχοι αυτοί θα επιτευχθούν.

HEALTH COACHING: ΤΑ ΠΕΔΊΑ ΕΦΑΡΜΟΓΉΣ ΤΟΥ

Το health coaching έχει εφαρμοστεί με επιτυχία σε διάφορες χρόνιες ορμονικές και μεταβολικές διαταραχές και παθήσεις, των οποίων η αντιμετώπιση απαιτεί αλλαγή τρόπου ζωής όπως η παχυσαρκία

(και η παιδική παχυσαρκία), το μεταβολικό σύνδρομο, ο σακχαρώδης διαβήτης, ο διαβήτης κύησης, το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (ΣΠΩ), η υπογονιμότητα, η εμμηνόπαυση, η οστεοπόρωση και άλλες. Το health coaching μπορεί να βοηθήσει κάθε άτομο που αντιμετωπίζει χρόνια μεταβολικά και ορμονικά προβλήματα να έχει το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στην φροντίδα της υγείας του και να ζει μια ισορροπημένη ζωή με λιγότερο στρες και περισσότερη ευεξία.

HEALTH COACHING ΚΑΙ ΣΠΩ

Το 10% γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας πάσχουν από το λεγόμενο «Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών», την πιο συχνή αιτία υπογονιμότητας στις γυναίκες. Εκτός από την γονιμότητα, το ΣΠΩ επηρεάζει την υγεία της γυναίκας σε κάθε ηλικία προκαλώντας διαταραχές περιόδου, υπερτρίχωση, ακμή, μεταβολικό σύνδρομο, και αυξημένο κίνδυνο για σακχαρώδη διαβήτη και καρδιοπάθεια σε μεγαλύτερες ηλικίες. Το ΣΠΩ έχει ακόμα αυξημένη συσχέτιση με την παχυσαρκία και επιδεινώνεται σημαντικά με την αύξηση του βάρους πάνω από το φυσιολογικό. Η αλλαγή τρόπου ζωής είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του ΣΠΩ. Μέσα από το health coaching οι γυναίκες θα βοηθηθούν με: ✔ Κατανόηση του προβλήματος, των αιτιών του και του τρόπου αντιμετώπισης ✔ Αντιμετώπιση της δυσπιστίας και δυσφορίας για τη διάγνωση ✔ Μείωση του στρες που σχετίζεται με την ελλιπή ενημέρωση ✔ Σχεδιασμό πλάνου αντιμετώπισης ανάλογα με τις ανάγκες τους ✔ Απώλεια και συντήρηση βάρους ✔ Διατροφή με περιορισμένους υδατάνθρακες ✔ Τακτική άσκηση ✔ Αποφυγή καπνίσματος ✔ Λήψη φαρμάκων για ρύθμιση περιόδου/ γονιμότητας/ σακχάρου ✔ Τακτικούς ιατρικούς ελέγχους ✔ Αντιμετώπιση υπογονιμότητας ✔ Επίτευξη εγκυμοσύνης με λιγότερες επιπλοκές ✔ Πρόληψη χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, οι καρδιαγγειακές διαταραχές.

Η Δρ. Παρασκευή Μεντζελοπούλου, ενδοκρινολόγος και health coach μας εξηγεί τι είναι το health coaching και πώς μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση χρόνιων ορμονικών και μεταβολικών διαταραχών.

H Παρασκευή Μεντζελοπούλου (MD) είναι Ενδοκρινολόγος-Διαβητολόγος, τ. Λέκτορας Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Harvard, Διπλωματούχος του American Board of Endocrinology, Diabetes and Metabolism και συνεργάτης του κέντρου "Medifem". Είναι η πρώτη διαπιστευμένη Ενδοκρινολόγος Health Coach στην Ελλάδα και από τους πρώτους στην Ευρώπη (www.endodiabetes.gr).

www.medifem.gr, FB: Medifem LIFE health | 67

Health issues ALL ABOUT WOMEN

ΕΜΜΗΝΌΠΑΥΣΗ: Κάντε… restart, όχι shut down! Γιατί η εμμηνόπαυση τρομάζει τόσο τις γυναίκες; Απλούστατα διότι ακούν διάφορους «μύθους» που κυκλοφορούν, οι οποίοι τις κάνουν να πιστεύουν ότι η ζωή εδώ… τελειώνει! Από τη Μαρκέλλα Ρεπανέλη

πως όλες οι λέξεις που μιλούν για μια «κατάσταση», έτσι και η εμμηνόπαυση εδώ και χρόνια έχει γίνει συνώνυμο του τρόμου για τις γυναίκες, ως ένα φάντασμα που πλανάται πάνω από τη ζωή τους. Δεν είναι ψέμα ότι η εμμηνόπαυση είναι μία κατάσταση που φέρνει αλλαγές στο σώμα, πολλές φορές δυσάρεστες. Οι αλλαγές αυτές θυμίζουν κατά έναν τρόπο τις αλλαγές που περνάμε στην εφηβεία ή στην εγκυμοσύνη. Όμως, ο τρόμος δεν είναι καλός σύμβουλος για να υποδεχτούμε οποιαδήποτε αλλαγή μάς αφορά. Ευτυχώς πλέον οι γυναίκες διεκδικούν με κάθε τρόπο την καλύτερη ποιότητα ζωής και η εμμηνόπαυση είναι η αρχή για νέες και ωραίες περιπέτειες και όχι το τέλος του πρότερου βίου τους. Είναι καλό λοιπόν, να διαλύουμε τους μύθους και τις παρανοήσεις που την αφορούν και να μαθαίνουμε να υποδεχόμαστε τις αλλαγές με νηφαλιότητα και πάντα με την καθοδήγηση ενός σωστού και υπεύθυνου γιατρού.

Μύθος: Η περίοδός σας θα σταματήσει απότομα μια μέρα.

Η αλήθεια: Αυτό συμβαίνει σε ελάχιστες γυναίκες. Προτού η περίοδός σας διακοπεί θα έχετε ακανόνιστο κύκλο. Αυτή η μετάβαση έχει να κάνει με τον τρόπο που λειτουργούν οι ωοθήκες και μπορεί να διαρκέσει από 3 έως 5 χρόνια, όπως εξηγούν οι γιατροί. Η λειτουργία των ωοθηκών επηρεάζει και τη λειτουργία των ορμονών και για το λόγο αυτό κάποιες περίοδοι θα είναι πολύ κοντά ή πολύ μακριά η μία από την άλλη ή θα έχουν πολλή ή λίγη αιμορραγία. Ο μέσος όρος των γυναικών έχει την τελευταία του περίοδο στα 51 έτη.

Μύθος: Εμμηνόπαυση σημαίνει... πάνες ακράτειας!

Η αλήθεια: Κατά την εμμηνόπαυση ο ιστός της ουροδόχου κύστης λεπταίνει. Αυτό όντως μπορεί να σας φέρει μια δυσκολία στο να συγκρατήσετε τα ούρα, ειδικά όταν βήχετε, τρέχετε ή φταρνίζεστε. Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να βάλετε… πάνες! Πλέον υπάρχουν πολύ πιο διακριτικές σερβιέτες εξίσου αποτελεσματικές! Παράλληλα οι κολπικές κρέμες με οιστρογόνα μπορούν να 68 | LIFE health

βοηθήσουν στο να «σφίξουν» τους ιστούς, ενώ πολύ μεγάλη είναι η σημασία των γνωστών κολπικών ασκήσεων Κέγκελ. Μια τουρκική έρευνα έδειξε ότι γυναίκες που έκαναν 10 σετ των 10 ασκήσεων Κέγκελ την ημέρα για 8 εβδομάδες είδαν βελτίωση στο θέμα της ακράτειας. Βεβαίως, σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άλλες μεθόδους, ακόμη και κάποια επέμβαση.

Μύθος: Η εμμηνόπαυση παχαίνει!

Η αλήθεια: Ναι, οι ορμόνες σας απορρυθμίζονται, ο μεταβολισμός σας «πέφτει», όμως η εμμηνόπαυση από μόνη της δεν παχαίνει όσο οι κακές διατροφικές επιλογές. Θα χρειαστεί να κάνετε μικρές αναπροσαρμογές στις μερίδες σας, ενδεχομένως ελαττώνοντας τους υδατάνθρακες αλλά και αυξάνοντας την ένταση και την ποσότητα της καθημερινής άσκησης. Αλλά ακόμα και αν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να το καταφέρετε κάνοντας καλό στην υγεία σας. Μάλιστα μια πιλοτική έρευνα του Πανεπιστημίου του Pittsburgh έδειξε ότι εμμηνοπαυσιακές γυναίκες με περιττό βάρος που έχασαν κατά μέσο όρο 8 κιλά είδαν τις εξάψεις να μειώνονται.

Μύθος: Όλες οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση έχουν τις ίδιες εξάψεις.

Η αλήθεια: Οι εξάψεις είναι από τα πιο γνωστά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και αυτό που τρομάζει τις γυναίκες περισσότερο, με αποτέλεσμα κάποιες φορές να μη δίνουν σημασία σε άλλα σημαντικότερα, όπως τα προβλήματα ύπνου. Όμως, δεν έχουν όλες οι γυναίκες τις ίδιες εξάψεις. Κάποιες έχουν λίγες, κάποιες περισσότερες και κάποιες πολύ πιο έντονες. Το δεδομένο είναι ότι υπάρχει μια σειρά από πράγματα που μπορεί κάθε γυναίκα να κάνει ώστε να τις αντιμετωπίσει, από τον τρόπο που ντύνεται, τη θερμοκρασία στο σπίτι της μέχρι ειδικές φαρμακευτικές αγωγές, αλλά και ορμονική υποκατάσταση. Το παν είναι να συζητήσετε με το γιατρό σας τις επιλογές σας, να προσαρμοστείτε στη νέα κατάσταση με τον πιο βολικό τρόπο και να αποβάλετε τις ενοχές γι' αυτό που σας συμβαίνει! Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε το ιστορικό της μητέρας σας, τι προβλήματα αντιμετώπισε, την ένταση των εξάψεών της, αλλά και των άλλων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης ώστε να μπορέσετε να προετοιμαστείτε με το σωστό τρόπο.

ΜΎΘΟΣ: Η ΕΜΜΗΝΌΠΑΥΣΗ ΘΑ ΜΕΙΏΣΕΙ ΚΑΤΑΚΌΡΥΦΑ ΤΗΝ ΕΠΙΘΥΜΊΑ ΣΑΣ ΓΙΑ ΣΕΞ. Η αλήθεια: Εκτός από κάποιες περιπτώσεις γυναικών που όντως βιώνουν μια απότομη κάθοδο στη λίμπιντο, για τις υπόλοιπες το πρόβλημα δεν είναι η… όρεξη! Το αντίθετο μάλιστα. Το πρόβλημα είναι καθαρά λειτουργικό και έχει λύση. Καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται στον οργανισμό αυτό έχει επίπτωση στον κόλπο, που παρουσιάζει ξηρότητα. Αυτή η ξηρότητα κάνει το σεξ δυσάρεστο ή άβολο. Όμως, υπάρχει λύση. Η σωστή περιποίηση του κόλπου, η χρήση λιπαντικών στο σεξ, αλλά και η χορήγηση ειδικών κολπικών κρεμών με οιστρογόνα βοηθούν ώστε ο κόλπος να ανακτήσει την υγρασία που χρειάζεται.

Η δύναμη της ελληνικής φύσης στην υπηρεσία της γυναίκας!

Κρέμα Senso-V με φυτο-οιστρογόνα για την ξηρότητα του κόλπου.

Γνωρίστε τα θεραπευτικά και γυναικολογικά προϊόντα με ελιά και βότανα της Benostan! Ζητήστε τα από το φαρμακοποιό σας! Gel καθαρισμού Intimate Calendula για την ευαίσθητη περιοχή.

LIFE health | 69 Παράγονται από τη BENOSTAN HEALTH PRODUCTS S.A., Πάριδος 11 & Τροίας, Τ.Κ. 152 35, Βριλήσσια, Αττική, www.benostan.eu Αποκλειστική Διάθεση για την Ελλάδα: EUROTC Α.Ε., Μάκρης 5, Υμηττός, Αττική, Τ.Κ. 172 37, Τηλ.: +30 210 7622706, www.eurotc.gr, info@eurotc.gr

Health issues ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ

ΔΙΑΒΉΤΗΣ

ΤΎΠΟΥ 2:

Μια νόσος σε έξαρση Ο Γενικός Οικογενειακός Ιατρός Γεώργιος Νεκτάριος Παπαρούπας μας μιλά για μία επικίνδυνη νόσο της εποχής μας.

Θα θέλαμε να μας εξηγήσετε τι ορίζουμε ως διαβήτη τύπου 2. Αφορά την ελαττωμένη παραγωγή ινσουλίνης από τα β-κύτταρα ή και σε διαταραχή στη δράση της ινσουλίνης («αντίσταση στην ινσουλίνη»). Η νόσος υπάρχει συνήθως αρκετό χρονικό διάστημα προ της διάγνωσής της, χωρίς συμπτωματολογία, με σύνηθες φαινόμενο την παρουσία επιπλοκών κατά το χρόνο διάγνωσής της. Αυτός ο διαβήτης έχει να κάνει με χρήση ινσουλίνης καθημερινά; Στα αρχικά στάδια του τύπου 2, η κύρια διαταραχή είναι η ινσουλινοαντίσταση και τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα. Υπάρχουν φάρμακα που βοηθούν στην αύξηση δράσης της ινσουλίνης και μειώνουν την παραγωγή γλυκόζης από το ήπαρ. Καθώς η ασθένεια προχωρά, σε κάποιες περιπτώσεις η παραγωγή ινσουλίνης μειώνεται και ο ασθενής χρειάζεται να παίρνει υποκατάστατα ινσουλίνης. Εάν ο διαβήτης επιμένει, οι ασθενείς συνήθως λαμβάνουν αντιδιαβητικά χάπια. Εάν τα κύτταρα του παγκρέατος γίνονται όλο και περισσότερο ανενεργά, τότε ο ασθενής σύντομα θα χρειαστεί θεραπεία με ινσουλίνη για να ρυθμίσει τα επίπεδα της γλυκόζης και ινσουλίνης. Από ποια ηλικία μπορεί να εμφανιστεί; Όσο αυξάνεται η ηλικία τόσο αυξάνεται και ο κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, ειδικά σε ηλικίες άνω των 40 (για λευκούς) και άνω των 25 (για έγχρωμους, Ασιάτες και κάποιες μειονότητες). 70 | LIFE health

Τι ευθύνεται για την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2; Στους προδιαθεσικούς παράγοντες εμφάνισης της νόσου εντάσσονται τα εξής: ✦ Ηλικία και φυλή, όπως προαναφέρθηκε. ✦ Οικογενειακό ιστορικό διαβήτη. ✦ Σωματικό βάρος και έλλειψη δραστηριότητας. Τα 4/5 των ανθρώπων που εκδήλωσαν διαβήτη τύπου 2 ήταν υπέρβαροι. Ο κίνδυνος αυξάνεται περαιτέρω αν το υπέρβαρο άτομο δεν επιδίδεται σε κανενός είδους φυσική δραστηριότητα. ✦ Καρδιαγγειακά προβλήματα και εγκεφαλικά επεισόδια. ✦ Διαβήτης της κύησης ✦ Ψυχικές διαταραχές. Υπάρχουν «κρυφά» συμπτώματα που πρέπει να μας οδηγήσουν στο γιατρό μας; Κάποια πολύ χαρακτηριστικά θα μπορούσαν να είναι η απόσπαση προσοχής (αφηρημάδα), οι διαταραχές αντίληψης, οι αδέξιες κινήσεις, έντονη επιθυμία για λήψη τροφής, το τρίπτυχο «πολυφαγία-πολυδιψία-πολυουρία», η θολότητα όρασης, η απώλεια βάρους, η αργή επούλωση τραυμάτων, ξηροστομία (στεγνό στόμα), η κόπωση/κούραση κ.ά. Ο διαβήτης τύπου 2 αντιστρέφεται; Ο ζαχαρώδης διαβήτης, ή διαβήτης τύπου 2, είναι μία κατάσταση της οποίας οι αιτίες συσσωρεύονται στο σώμα πολύ πριν τα πρώτα συμπτώματα υψηλού ζαχάρου κάνουν την εμφάνισή τους. Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι ένα από τα πρώτα καμπανάκια, ειδικότερα όταν συνδυάζεται

με συγκέντρωση λίπους στην κοιλιά και με αυξημένα τριγλυκερίδια ή χοληστερίνη. Κατά την περίοδο που οι παράγοντες κινδύνου για το διαβήτη τύπου 2 έχουν κάνει την εμφάνισή τους, χωρίς όμως να πληρούνται τα κριτήρια για διάγνωση, οι κλινικές μελέτες έχουν δείξει πως η κατάσταση είναι πλήρως ανατρέψιμη. Ακόμη όμως και στα αρχικά στάδια του διαγνωσμένου πλέον προδιαβήτη, ή διαβήτη τύπου 2, τα αποτελέσματα είναι εξαιρετικά ενθαρρυντικά. Η θεραπεία του διαβήτη τύπου 2 δεν μπορεί να γίνει εν μία νυκτί. Η απώλεια βάρους αποτελεί το σημαντικότερο παράγοντα, μαζί με τη συνετή λήψη της φαρμακευτικής αγωγής. Οι επεμβάσεις χειρουργικής παχυσαρκίας, οι αλλαγές στη διατροφή και τη φυσική δραστηριότητα ανοίγουν το δρόμο του ασθενούς για την επίτευξη του στόχου. Ποιος ο ρόλος του οικογενειακού γιατρού; Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας το 2,8% του παγκόσμιου πληθυσμού παρουσιάζει σακχαρώδη διαβήτη και υπολογίζεται πως μέχρι το 2030 το ποσοστό αυτό θα έχει σχεδόν διπλασιαστεί. Ο διαβήτης μπορεί να διαγνωσθεί με μια απλή εξέταση ούρων στην οποία μπορεί να ανευρεθεί υψηλή ποσότητα γλυκόζης σε αυτά. Συνήθως συνοδεύεται με μια εξέταση αίματος για να διαπιστωθούν τα επίπεδα γλυκόζης και στο αίμα. Αν ανησυχείτε ότι πολλά από τα προαναφερόμενα συμπτώματα παρουσιάζονται και σε εσάς, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Παπαρούπας Γεώργιος Νεκτάριος ΓΕΝΙΚΟΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟΣ ΙΑΤΡΟΣ

Με γνώση,

εμπειρία

& επαγγελματισμό

ΠΆΝΤΑ ΣΤΟ

ΠΛΕΥΡΌ

ΣΑΣ!

Με ευγένεια και χαμόγελο, ο Δρ. Παπαρούπας σάς υποδέχεται στον ολοκαίνουριο, προσεγμένο χώρο του, για να σας προσφέρει τις καλύτερες υπηρεσίες υγείας.

Αργοστολίου 105, Άγιος Δημήτριος, Τηλ.: 210 9887000, 6977254853

Health issues ΔΙΑΓΝΩΣΗ

Τεχνολογία αιχμής στη θεραπεία, στην απεικόνιση και στην πρόληψη Η όμιλος ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ αποτελεί το κορυφαίο διαγνωστικό κέντρο στην Ελλάδα, με σεβασμό στο ασθενή και τελευταίας τεχνολογίας μηχανήματα!

όμιλος ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ αποτελεί έναν πρότυπο διαγνωστικό και θεραπευτικό όμιλο, όχι μόνο για τα ελληνικά αλλά και για τα παγκόσμια δεδομένα. Χρησιμοποιώντας την τελευταία λέξη της τεχνολογίας και ακολουθώντας τις επιστημονικές εξελίξεις, ο όμιλος ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ εφαρμόζει την τεχνολογία νέας γενιάς στον ιατρικό τομέα, εγκαθιστώντας state-of-the-art απεικονιστικά μηχανήματα με εγγυημένη ποιότητα αποτελέσματος. Το ιατρικό προσωπικό, με εκπαίδευση και συνεχή επιμόρφωση στην Ελλάδα και στο εξωτερικό, καθώς επίσης και το διοικητικό προσωπικό, φροντίζουν για την καλύτερη δυνατή παροχή υπηρεσιών και ιατρικής φροντίδας προς όλους όσους επισκέπτονται τα διαγνωστικά κέντρα καθημερινά. Ο όμιλος ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ σέβεται την διαφορετικότητα κάθε ασθενή και τον έχει πάντα στο επίκεντρο.

ΤΑ ΥΠΕΡΣΎΓΧΡΟΝΑ ΜΗΧΑΝΉΜΑΤΑ Στα σύγχρονα διαγνωστικά κέντρα του ομίλου ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ λειτουργούν δεκατέσσερις μαγνητικοί τομογράφοι εκ των οποίων επτά 3Τesla, πέντε αξονικοί τομογράφοι 256 και 128 τομών, καθώς και δεκαοκτώ ακόμη τμήματα εξοπλισμένα με όλα τα απεικονιστικά μέσα (μαστογράφους, υπερήχους, ακτινολογικά κ.λ.π.). Ο όμιλος επεκτάθηκε και στη δευτεροβάθμια φροντίδα υγείας, με την ίδρυση της κλινικής το 2001 στο Χαλάν72 | LIFE health

δρι. Η κλινική διαθέτει το κορυφαίο μηχάνημα ακτινοθεραπείας στον κόσμο, το TomoTherapy και το κορυφαίο μηχάνημα στερεοτακτικής ακτινοχειρουργικής CyberKnife, τα οποία είναι και τα μοναδικά στην Ελλάδα, αποτελώντας έτσι ένα πρότυπο κέντρο παγκοσμίως στην ακτινοθεραπεία και καλύπτοντας όλο το φάσμα των παθήσεων των ογκολογικών ασθενών. To CyberKnife, πρωτοποριακό σύστημα ρομποτικής ακτινοχειρουργικής, έχει ευρεία χρήση εκτός των άλλων στην αντιμετώπιση λειτουργικών παθήσεων και όγκων του εγκεφάλου και της σπονδυλικής στήλης. Είναι ενδεικτικό πως από το 2006 έχουν υποβληθεί σε θεραπεία με CyberKnife πάνω από πέντε χιλιάδες ασθενείς, εκ των οποίων πολλοί που προέρχονται από χώρες της Ευρώπης και της Μέσης Ανατολής. Παράλληλα η κλινική διαθέτει τμήμα θεραπείας με ιώδιο (Ι131), καθώς και την τελευταία λέξη στον τομέα της μοριακής απεικόνισης στο χώρο της ογκολογίας, τo συγκρότημα PET-CT Biograph mCT Flow, το οποίο είναι και το μοναδικό στην Ελλάδα. Τo PET-CT προσφέρει έναν αποτελεσματικό τρόπο να εξεταστεί η μεταβολική δραστηριότητα του ανθρώπινου σώματος, πολύ πριν την ανατομική και χρησιμοποιείται για να προσδιορίσει την έκταση του καρκίνου ή πόσο καλά ανταποκρίνεται η κακοήθης νόσος στη θεραπεία ή, τέλος, στο να προσδιορίσει αν μία θεραπευθείσα κακοήθης νόσος έχει υποτροπιάσει ή όχι.

ΤΟ ΚΟΡΥΦΑΊΟ ΕΡΓΑΣΤΉΡΙΟ ΒΙΟΠΑΘΟΛΟΓΊΑΣ

O όμιλος ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ λειτουργεί σύμφωνα με τα διεθνή πρότυπα ποιότητας για την καλύτερη εξυπηρέτηση των εξεταζόμενων και είναι πιστοποιημένος με ISO 9001:2008. Ιδιαίτερη μνεία αξίζει να γίνει για το εργαστήριο βιοπαθολογίας (μικροβιολογικό, βιοχημικό, ανοσολογικό, αιματολογικό) του ομίλου, που αποτελεί ένα από τα πλέον σύγχρονα εργαστήρια σε όλη την επικράτεια. Το εργαστήριο καλύπτει τις αυξημένες και ιδιαίτερες απαιτήσεις των εξεταζόμενων έχοντας πάρει την διαπίστευση ISO 15189:2007, καθιστώντας το έτσι ένα από τα ελάχιστα εργαστήρια στη χώρα με αυτή την πιστοποίηση. Το εργαστήριο λειτουργεί κάτω από τις κατευθυντήριες οδηγίες του ΕΣΥΔ και σύμφωνα με τις ισχύουσες νομοθεσίες και διατάξεις.

ΝΈΟ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΌ ΣΤΟ ΚΕΡΑΤΣΊΝΙ

Η νέα επένδυση του ομίλου ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ, ύψους 9 εκατ. ευρώ, έφερε τη σύγχρονη απεικονιστική τεχνολογία και στους κατοίκους του Κερατσινίου, με το νέο διαγνωστικό κέντρο, το 6ο κατά σειρά δημιούργημα του ομίλου. Η νέα διαγνωστική μονάδα του ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ έχει τη δυνατότητα να πραγματοποιεί διαγνωστικές εξετάσεις σε τουλάχιστον 600 ασθενείς την ημέρα και να εξάγει τα αποτελέσματα σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα, λόγω του υπερσύγχρονου συστήματος οργάνωσης που διαθέτει, αλλά και της μακροχρόνιας εμπειρίας του. Στόχος της νέας μονάδας είναι να καλύψει ένα μεγάλο κενό στην πρωτοβάθμια φροντίδα υγείας στη περιοχή, καλύπτοντας τους κατοίκους με όλες τις διαγνωστικές υπηρεσίες. Η νέα μονάδα διαθέτει συστήματα για πλήρη απεικονιστικό και εργαστηριακό έλεγχο.

Ο κ. Σωκράτης Γουρλής, μέλος του Δ.Σ. του ομίλου ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ, επισημαίνει την καίρια σημασία της υψηλής ιατρικής τεχνολογίας που διαθέτει ο όμιλος στην παροχή βέλτιστων υπηρεσιών υγείας στον ασθενή.

ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ: Εθνικής Αντιστάσεως 54-56, Τηλ.: 210 6796000, Fax: 210 6743294 ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ ΑΘΗΝΩΝ: Βασ. Σοφίας 64, Αθήνα, Τηλ.: 211 9969000, Fax: 211 9969099 ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ: Βασ. Αλεξάνδρου 105 & Μεσολογγίου (Δίπλα στο ΙΚΑ), Τηλ.: 213 0796000, Fax: 213 0796099 ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗΣ: Λεωφ. Βουλιαγμένης 599, Τηλ.: 213 0796200, Fax: 213 0796099 ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ: Λεωφ. Γρ. Λαμπράκη 549 & Λεωφ. Σχιστού-Σκαραμαγκά, Τηλ.: 213 0113000, Fax: 213 0113099 www.iatropoli.gr, E-mail: info@magnitiki.gr LIFE health | 73

To Alpha στην υγεία σας! Σύγχρονα μηχανήματα και υψηλού επιπέδου ιατρικές υπηρεσίες! Ένα σύγχρονο, ιατρικό, διαγνωστικό κέντρο στα νότια προάστια θέτει υψηλά στάνταρ για την υγεία σας! Το Alpha στη διάγνωση είναι μόνο το «Alpha διάγνωση»!

Το Ιατρικό Διαγνωστικό Κέντρο «Alpha διάγνωση» σας παρέχει υψηλού επιπέδου ιατρικές υπηρεσίες, προσιτές σε όλους, είτε κατοικείτε στη νότια Αττική είτε όχι. Με τελευταίου τύπου μηχανήματα με χαμηλή ακτινοβολία για το Ακτινολογικό του, τρίτης γενιάς Αιματολογικούς και Βιοχημικούς Αναλυτές, καθώς και τελευταίου τύπου μηχανήματα Υπερήχων Σώματος και Triplex Αγγείων & Καρδιάς, καλύπτει όλο το φάσμα των ιατρικών εξετάσεων και έχει σύμβαση με τον ΕΟΠΥΥ και τα λοιπά ασφαλιστικά ταμεία.

Κουπόνι προσφοράς! Η Alpha διάγνωση κάνει δώρο σε όλους τους αναγνώστες του Life Magazine ένα ΔΩΡΕΑΝ αιματολογικό check up που περιλαμβάνει: Γενική Αίματος / Τ.Κ.Ε. / Σάκχαρο / Ουρία / Ουρικό Οξύ / Χοληστερίνη / Τριγλυκερίδια / SGOT / SGPT Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κουπόνι από 1η Απριλίου έως 30 Ιουνίου. Δεν χρειάζεται να κλείσετε ραντεβού. Για να κάνετε το check up η μόνη προϋπόθεση είναι να είστε νηστικοί.

Υπηρεσίες ◆ Μικροβιολογικό ◆ Αιματολογικό ◆ Ανοσολογικό ◆ Βιοχημικό ◆ Γενετικής ◆ Ιολογικό ◆ Ορμονολογικό

◆ Ακτινολογικό ◆ Καρδιολογικό ◆ Κολποσκοπήσεων ◆ Κυτταρολογικό ◆ Παρακεντήσεων ◆ Κυτταρογενετικής ◆ Κυτταρομετρίας

◆ Μαστογραφίας ◆ Μοριακής Γενετικής ◆ Ορθοπαντογράφος ◆ Οστεοπόρωσης ◆ Υπερήχων ◆ Παιδοακτινολογικό

Μ. Καραολή 1-3 & Παπαναστασίου 2, Δάφνη, 172 35, Τηλ.: 210 9707007/ 210 9707009, FB: Alphadiagnosi, alphadiagnosi.gr

Health issues ΠΡΌΛΗΨΗ

ΕΞΕΤΆΣΕΙΣ: Σε ποια ηλικία και ποιες;

«Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία» έλεγαν οι αρχαίοι ημών πρόγονοι, αλλά συχνά αγνοούμε επιδεικτικά τη σοφία αυτής της φράσης! Από τη Μαρκέλλα Ρεπανέλη

76 | LIFE health

ι ιατρικές εξετάσεις ανέκαθεν προκαλούσαν... δέος. Ή και φόβο. Η κοινή πεποίθηση ήταν ότι εξετάσεις κάνουμε μόνο όταν είμαστε άρρωστοι. Η πρόοδος της τεχνολογίας, όμως, μας επέτρεψε να δούμε τις εξετάσεις με άλλο μάτι. Ειδικά από τη στιγμή που ο ανθρώπινος οργανισμός απειλείται από ασθένειες που στο παρελθόν μπορεί να μην υπήρχαν, η αξία των προληπτικών εξετάσεων απέκτησε άλλη ισχύ και βάρος. Απλές εξετάσεις που συνήθως δεν κοστίζουν πολλά και δεν είναι επώδυνες θα μπορούσαν να μας σώσουν ώστε να προλαβαίνουμε έγκαιρα παθήσεις και νοσήματα που μπορούν να αποβούν σοβαρά για τη ζωή μας. Οι προληπτικές εξετάσεις είναι συνήθως απλές και συγκεκριμένες για άντρες και γυναίκες, ανάλογα και με την ηλικία τους. Αυτό που έχει σημασία να τονίσουμε είναι ότι κάθε άνθρωπος έχει ένα συγκεκριμένο ιστορικό και προφίλ υγείας, με βάση το οποίο ο γιατρός του θα συστήσει να γίνονται προληπτικές εξετάσεις σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα. Συνήθως είναι καλό από την ηλικία των 20 να έχουμε ήδη κάνει τις λεγόμενες «εξετάσεις αναφορά», δηλαδή τις πρώτες εξετάσεις (μετά την παιδική ηλικία) που δείχνουν βασικούς δείκτες της υγείας μας και κατόπιν, από τα τριάντα και μετά, καθ’ υπόδειξη του γιατρού μας, να επαναλαμβάνουμε ορισμένες, ώστε να υπάρχει μέτρο σύγκρισης. Παρακάτω, συγκεντρώσαμε ανά ηλικιακό γκρουπ τις εξετάσεις που συνήθως οι περισσότεροι γιατροί προτείνουν. Όμως, όπως κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός έτσι και οι εξετάσεις που χρειάζεται πρέπει να προσαρμόζονται στις ανάγκες του και στο ιατρικό του προφίλ, πράγμα για το οποίο αρμόδιος είναι πάντα ο προσωπικός μας γιατρός!

ΗΛΙΚΊΕΣ 20+ Μπαίνοντας στην ενήλικη ζωή, οι εξετάσεις είναι το τελευταίο που απασχολεί έναν νέο άνθρωπο. Όμως είναι πολύ σημαντικό σε αυτή την ηλικία να γίνονται κάποιες βασικές εξετάσεις που θα δώσουν εικόνα για την κατάσταση της υγείας μας. ◆ Οφθαλμιατρική εξέταση: Εφόσον δεν έχουμε κάποιο διαγνωσμένο πρόβλημα (μυωπία, αστιγματισμός κ.ο.κ.) είναι καλό στα 20 να κάνουμε μια επίσκεψη στον οφθαλμίατρο για να μετρήσει την όρασή μας. Αν δεν υπάρχει πρόβλημα επαναλαμβάνουμε την εξέταση στα 30. ◆ Ακοολογική εξέταση: Μία επίσκεψη στον ΩΡΛ για έναν ακοολογικό έλεγχο είναι καλό να γίνεται μεταξύ 20-30. Εφόσον δεν υπάρχει πρόβλημα η εξέταση μπορεί να επαναληφθεί μετά τα 40. ◆ Καρδιολογική εξέταση: Ένα απλό καρδιογράφημα και η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι πολύ σημαντικά να γίνονται στην ηλικία των 20 ώστε να έχουμε μια αναφορά για αργότερα. Η

μέτρηση της πίεσης μπορεί να επαναλαμβάνεται ανά δύο έτη εφόσον δεν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό ή δεν συντρέχει άλλος λόγος. ◆ Εξέταση χοληστερίνης: Μετρήστε τα επίπεδα της χοληστερίνης και τη λιποπρωτεΐνης στο αίμα και εφόσον δεν υπάρχει ιστορικό ή άλλος λόγος η εξέταση μπορεί να επαναληφθεί σε 5 χρόνια. ◆ Δερματολογική εξέταση σπίλων: Είναι πολύ σημαντικό από την ηλικία των 20 να εξετάζουμε κάθε μήνα το δέρμα μας σε όλο το σώμα ώστε να εντοπίζουμε ύποπτες ελιές, αλλαγές στο χρώμα και το σχήμα των σπίλων, ειδικά εάν ανήκουμε στις ευπαθείς ομάδες με ανοιχτόχρωμο ή κοκκινωπό δέρμα, και να επισκεπτόμαστε μία φορά το χρόνο το δερματολόγο για μια πιο επισταμένη εξέταση του δέρματός μας. ◆ Οδοντιατρική εξέταση: Οι οδοντίατροι τονίζουν ότι πρέπει να τους επισκεπτόμαστε 2 φορές το χρόνο. Το σίγουρο είναι ότι τουλάχιστον μία φορά το χρόνο πρέπει να πηγαίνουμε στον οδοντίατρο για έλεγχο και καθαρισμό. ◆ ΠΑΠ Τεστ: Εφόσον στα 20 οι κοπέλες είναι σεξουαλικά ενεργές καλό είναι να κάνουν τουλάχιστον ένα ΠΑΠ ανά δύο χρόνια (εφόσον έχουν σταθερό σύντροφο) ή σε ετήσια βάση (εφόσον έχουν πολλούς συντρόφους). ◆ Εμβόλια: Ο γιατρός σας θα πρέπει να ελέγξει εάν έχετε ολοκληρώσει το πρόγραμμα των εμβολιασμών που ξεκίνησαν στην παιδική ηλικία ή πρέπει να κάνετε κάποιες επιπλέον δόσεις.

Το τεστ ΠΑΠ είναι η πλέον απλή και ανώδυνη εξέταση που μπορεί να σώσει πολλές γυναίκες και όμως, το υποτιμούν ή δεν το κάνουν όσο τακτικά χρειάζεται!

ΗΛΙΚΊΕΣ 30+ ● ΠΑΠ Τεστ: Ένα ΠΑΠ το χρόνο και ένας υπέρηχος είναι ιδανικά για να ελέγχετε την υγεία του αναπαραγωγικού σας συστήματος. ● Αιματολογικές εξετάσεις: Επαναλάβετε τις εξετάσεις για χοληστερίνη και λιποπρωτεΐνη και επιπλέον καλό θα ήταν να κάνετε μια γενική αίματος-ούρων, μια εξέταση σακχάρου, εξετάσεις για το θυρεοειδή και άλλους βιοχημικούς δείκτες που θα σας προτείνει ο γιατρός σας. ● Καρδιολογική εξέταση: Ένα καρδιογράφημα και η μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης επιβάλλονται σε ετήσια βάση ή πιο αραιά ανάλογα με τα ευρήματα και τη σύσταση του καρδιολόγου σας. ● Μαστογραφία: Οι περισσότεροι γιατροί θα σας συστήσουν να κάνετε την πρώτη σας μαστογραφία στα 40, εκτός βεβαίως εάν έχετε ιστορικό στην οικογένεια. Κάποιοι όμως προτείνουν να κάνετε την πρώτη μαστογραφία αναφοράς και έναν υπέρηχο μαστών μετά τα τριανταπέντε, ώστε στα 40 να υπάρχει ένα μέτρο σύγκρισης. LIFE health | 77

Health issues σαδσαδασδδ

ΗΛΙΚΊΕΣ 50+

Επιπλέον καλό είναι να μην παραλείπετε σε μηνιαία βάση την αυτοεξέταση των μαστών με ψηλάφηση ή να ζητάτε από το γυναικολόγο σας να κάνει ψηλάφηση μαζί με το ΠΑΠ Τεστ. ● Εξέταση προστάτη: Οι άντρες συνήθως εξετάζουν τον προστάτη μετά τα 50. Όπως όμως συμβαίνει και με τη μαστογραφία στις γυναίκες, πέρα από την αυτοεξέταση που πρέπει να κάνουν στα γεννητικά τους όργανα σε τακτικά χρονικά διαστήματα, οι άνδρες καλό είναι λίγο πριν τα 40 να κάνουν μία εξέταση αναφοράς του προστάτη. ● Οδοντιατρική εξέταση: Το ραντεβού με τον οδοντίατρο πρέπει να ορίζεται σε ετήσια βάση. ● Οφθαλμιατρική-Ακοολογική εξέταση: Μεταξύ 30 και 40 καλό είναι να έχουμε επισκεφτεί και τον οφθαλμίατρο και τον ΩΡΛ για έναν τυπικό έλεγχο, εφόσον δεν έχουμε κάποιο σύμπτωμα ή προβλημα. ● Δερματολογική εξέταση για σπίλους: Ισχύει ό,τι και στα 20, δηλαδή μηνιαία αυτοεξέταση και ετήσια επίσκεψη στο δερματολόγο, εκτός εάν παρατηρήσουμε κάποια ύποπτη αλλαγή ή αλλοίωση στο δέρμα μας. 78 | LIFE health

ΗΛΙΚΊΕΣ 40+ ❖ Μαστογραφία: Οι γιατροί συστήνουν να επαναλαβάνεται η μαστογραφία κάθε δύο χρόνια και να γίνεται ψηλάφηση μαστού από το γυναικολόγο παράλληλα με τη μηνιαία αυτοεξέταση. Εάν δεν υπάρχει ιστορικό καρκίνου του μαστού ενδεχομένως ο γιατρός να συστήσει πιο αραιές μαστογραφίες. ❖ Αιματολογικές και ουρολογικές εξετάσεις: 1 φορά ετησίως ή ανά 2 χρόνια. ❖ Καρδιολογικός έλεγχος: 1 φορά ετησίως ή ανά δύο χρόνια. ❖ ΠΑΠ Τεστ-Κολπικός υπέρηχος: Σε ετήσια βάση. ❖ Οδοντιατρική εξέταση: 1 με 2 φορές ετησίως. ❖ Δερματολογική εξέταση: 1 φορά ετησίως και μηνιαία αυτοεξέταση. ❖ Οφθαλμιατρική-ΩΡΛ εξέταση: Μία φορά ανά πέντε χρόνια (εφόσον δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα).

➡ Κολονοσκόπηση και εξέταση κοπράνων: Μετά τα 50, ειδικά οι άνδρες καλό είναι να κάνουν μία εξέταση κοπράνων σε ετήσια βάση για να προστατευτούν από τον καρκίνο του παχέως εντέρου που προτιμά αυτές τις ηλικίες. Η κολονοσκόπηση είναι μια ιδιαίτερη εξέταση που πρέπει να γίνεται μια φορά στα 5 χρόνια (εκτός εάν συντρέχει άλλος λόγος να γίνει πιο τακτικά). ➡ Έλεγχος διαβήτη: Άντρες και γυναίκες μετά τα 50 πρέπει να εξετάζονται σε ετήσια βάση για διαβήτη με εξετάσεις αίματος που μετρούν δείκτες όπως το σάκχαρο. ➡ Έλεγχος χοληστερίνης: Άντρες και γυναίκες πρέπει να εξετάζουν σε ετήσια βάση τις τιμές της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων. ➡ Εξέταση προστάτη: Μετά τα 50 οι άντρες πρέπει κάθε ένα με δύο χρόνια να κάνουν μια εξέταση προστάτη και μία αιματολογική εξέταση PSA (που ελέγχει τα αντιγόνα του προστάτη στο αίμα). ➡ Εξέταση οστικής πυκνότητας: Καθώς οι περισσότερες γυναίκες μετά τα 50 μπαίνουν στην εμμηνόπαυση συνιστάται να κάνουν μία εξέταση αναφοράς για την οστική τους μάζα ώστε να μπορεί ο γιατρός τους να παρακολουθεί την εξέλιξη της οστικής τους πυκνότητας και την εμφάνιση οστεοπόρωσης. ➡ Καρδιολογική εξέταση: Σε ετήσια βάση μαζί με έλεγχο της πίεσης ➡ Οφθαλμολογική εξέταση: Καλό είναι να γίνεται σε ετήσια βάση ειδικά εάν υπάρχει υποψία ή απαρχή καταρράκτη ή γλαυκώματος, αλλά και για τη διόρθωση της πρεσβυωπίας. ➡ Οδοντιατρική εξέταση: Κάθε χρόνο. ➡ ΠΑΠ Τεστ: Κάθε χρόνο ή κάθε δύο χρόνια. ➡ Μαστογραφία: Κάθε χρόνο ή κάθε δύο χρόνια με ετήσια ψηλάφηση και μηνιαία αυτοεξέταση. ➡ Ακτινογραφία θώρακος: Εάν είστε καπνιστής καλό είναι να κάνετε μια ακτινογραφία θώρακος σε ετήσια βάση ή πιο αραιά ανάλογα με τη σύσταση του γιατρού σας. ➡ Εμβόλια: Συνιστάται να εμβολιάζεστε σε ετήσια βάση με το αντιγριπικό εμβόλιο.

Η καλή επικοινωνία με το γιατρό σας σε κάθε ηλικία θα σας επιτρέψει να έχετε ένα ξεκάθαρο πλάνο των προληπτικών εξετάσεων που πρέπει να κάνετε! Μιλήστε, λοιπόν, μαζί του!

ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΌΣ ΈΛΕΓΧΟΣ: Όταν δείχνουμε σεβασμό στην αξία του εαυτού μας!

Η Βικτώρια Θεοδωροπούλου, επιστημονική Διευθύντρια του διαγνωστικού κέντρου Α-Πρόληψις, μας εξηγεί τι πρέπει να περιλαμβάνει ένα προληπτικό check-up και κάθε πότε πρέπει να γίνεται. Κάθε πότε πρέπει ένας υγιής ενήλικας να κάνει προληπτικό check up; Αρχικά, θα πρέπει όλοι να συνειδητοποιήσουμε ότι ο αξιόπιστος προληπτικός έλεγχος βοηθά στην έγκαιρη διάγνωση σοβαρών νοσημάτων και έχει αποδειχθεί ότι με την προληπτική ιατρική μπορούμε να κερδίσουμε αρκετά χρόνια ποιοτικής ζωής. Στόχος του συστηματικού προληπτικού ελέγχου στους ασυμπτωματικούς ενήλικες αλλά και στα παιδιά, είναι η πρόληψη της νοσηρότητας και της θνησιμότητας, με τον προσδιορισμό παραγόντων κινδύνου, πρώιμων κλινικών σημείων και συμπτωμάτων ασθενειών που μπορούν να θεραπευτούν. Έτσι, λοιπόν, ο τακτικός προληπτικός έλεγχος αποτελεί θεμελιώδη και ουσιώδη ιατρική πρακτική. Όσο για το πόσο συχνά θα πρέπει να γίνεται ο προληπτικός έλεγχος, οι περισσότερες ιατρικές ενώσεις συνιστούν να γίνεται κάθε χρόνο ένας ιατρικός έλεγχος, ειδικότερα για τις ηλικίες πάνω από 40-45. Τι πρέπει να περιλαμβάνει αυτός; Ένα βασικός προληπτικός έλεγχος θα πρέπει να περιλαμβάνει όλες εκείνες τις εξετάσεις που θα ελέγχουν με τρόπο αξιόπιστο τη συνολική κατάσταση της υγείας και ειδικότερα των ζωτικών οργάνων. Σε αυτές συγκαταλέγονται: ◆ Γενική αίματος: Ελέγχει την ύπαρξη αιματολογικών διαταραχών όπως αναιμία, διαταραχές των λευκών αιμοσφαιρίων (ανοσοποιητικό σύστημα) και των αιμοπεταλίων (πήξη του αίματος) ◆ Ταχύτητα Καθίζησης Ερυθρών (ΤΚΕ) ◆ Σάκχαρο (έλεγχος για σακχαρώδη διαβήτη)

◆ Ουρία και Κρεατινίνη (έλεγχος της νεφρικής λειτουργίας) ◆ Τρανσαμινάσες, γGT (έλεγχος της ηπατικής λειτουργίας) ◆ Χοληστερόλη, HDL, LDL, Τριγλυκερίδια (έλεγχος λιπιδαιμικού προφίλ) ◆ Ουρικό οξύ (έλεγχος υπερουριχαιμίας) ◆ Ειδικό Προστατικό Αντιγόνο-PSA (ετήσιος έλεγχος του προστάτη αδένα σε άνδρες ηλικίας άνω των 50 ετών) ◆ Γενική ούρων (έλεγχος παθήσεων του ουροποιητικού συστήματος) Και επίσης: ◆ Ηλεκτροκαρδιογράφημα (αδρός έλεγχος καρδιακής λειτουργίας) ◆ Μαστογραφία (ετήσιος έλεγχος για κακοήθεια του μαστού στις γυναίκες) ◆ Τεστ Παπανικολάου (ετήσιος έλεγχος για κακοήθεια του τραχήλου της μήτρας στις γυναίκες) ◆ Κολονοσκόπηση (έλεγχος για καρκίνο του παχέος εντέρου μετά τη συμπλήρωση του 50ού έτους). Η έλλειψη χρόνου είναι στις μέρες μας... δικαιολογία για να μην κάνουμε check up; Είναι δεδομένο ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής και η έλλειψη χρόνου πολλές φορές αποτελούν μια συνηθισμένη δικαιολογία για την αμέλεια του τακτικού προληπτικού ελέγχου. Αλλά επιτρέψτε μου να τονίσω πως η βασική αιτία είναι ότι δεν έχουμε δώσει στον προληπτικό έλεγχο την προτεραιότητα που του αρμόζει, ειδικά αν αναλογιστούμε

ότι προληπτικός έλεγχος σημαίνει σεβασμός στην αξία του εαυτού μας αλλά και της οικογένειάς μας. Για αυτόν τον λόγο, άλλωστε, σε συνεργασία με τον Managing Director του κέντρου μας, τον κύριο Ανδρέα Κουτσοδόντη, αποφασίσαμε το διαγνωστικό μας κέντρο λειτουργεί και Σάββατα αλλά και καθημερινά με συνεχές ωράριο, ώστε να δίνει αυτή τη διευκόλυνση στους ανθρώπους που τις καθημερινές είναι χρονικά πολύ πιεσμένοι. Έτσι πλέον δεν υπάρχει δικαιολογία! Πολύ συχνά ακούμε για λάθη στα αποτελέσματα των εξετάσεων. Πόσο σημαντικό είναι να επιλέγουμε ένα αξιόπιστο διαγνωστικό κέντρο; Δυστυχώς κάποιες φορές υπάρχουν και αυτές οι περιπτώσεις. Η επιλογή του εργαστηρίου είναι μια καθοριστική επιλογή και θα πρέπει να βασίζεται σε αντικειμενικές παραμέτρους. Ο σύγχρονος εξοπλισμός, οι αυτοματοποιημένες διαδικασίες καταχωρήσεων, η διασφάλιση της ποιότητας λειτουργίας (ISO) καθώς και η συμμετοχή του εργαστηρίου σε εξωτερικούς ποιοτικούς ελέγχους και φυσικά η γνώση και η κατάρτιση του ιατρικού και παραϊατρικού προσωπικού είναι μερικοί από αυτούς. Ποια συμβουλή υγείας θα δίνατε σε όλους μας από την εμπειρία σας; Δεν θα ήθελα για το συγκεκριμένο θέμα να κλείσουμε διαφορετικά από το να αναφέρουμε αυτό που μας έρχεται από τα αρχαία χρόνια το είπε ο Ιπποκράτης, ο «πατέρας» της Ιατρικής και είναι και σήμερα επίκαιρο και ουσιώδες: «Κάλλιον του θεραπεύειν το προλαμβάνειν».

Θεομήτορος 31, Άλιμος, Tηλ.: 210 9850000/210 9811880, www.aprolipsis.gr, E-mail: info@aprolipsis.gr LIFE health | 79

Health issues ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ

Προσβάσιμες υπηρεσίες υγείας για όλους! Ο Διευθύνων Σύμβουλος του MediOne Day Clinic, κ. Μιχάλης Γιαννακουλάκος παρουσιάζει το όραμά του για καλύτερη υγεία αλλά και τα συγκριτικά πλεονεκτήματα του κέντρου! Τι σημαίνει και τι είναι για εσάς το MediOne Day Clinic (Αρχάγγελοι); Για όλους εμάς, που ανήκουμε στην οικογένεια του MediOne Day Clinic, είναι έργο ζωής! Επενδύοντας πάντα σε νέα υπερσύγχρονα μηχανήματα τελευταίας τεχνολογίας, εξασφαλίζουμε νέα δεδομένα στην ποιότητα και στην άνεση των εξεταζόμενων. Σκοπός μας είναι όλοι να έχουν την δυνατότητα να πραγματοποιούν κρίσιμες εξετάσεις και θεραπείες για την υγεία τους, με εξοπλισμό υψηλής ευκρίνειας στο χώρο της Υπερβαρικής-Καταδυτικής Ιατρικής, ψηφιακής μαστογραφίας, αξονικής τομογραφίας, μαγνητικής τομογραφίας ακτινογραφίας, αιματολογικών εξετάσεων κ.λπ. διασφαλίζοντας αποτελέσματα υψηλής αξιοπιστίας. Πρωταρχικός σκοπός μας είναι η συνεχής βελτίωση της ποιότητας των υπηρεσιών του MediOne Day Clinic και κατ’ επέκταση η άμεση εξυπηρέτηση και η ασφάλεια των εξεταζόμενων. Θα μας αναφέρετε κάποια χαρακτηριστικά παραδείγματα με τα οποία θα κάνετε πράξη το όραμά σας για καλύτερη υγεία; Το MediOne Day Clinic δραστηριοποιείται στον κλάδο των ιατρικών υπηρεσιών υγείας από το 2014. Σήμερα αποτελεί έναν από τους κορυφαίους ιδιωτικούς φορείς παροχής ιατρικών υπηρεσιών πρωτοβάθμιας περίθαλψης στα Νότια προάστια. Δέσμευσή μας είναι η συνεχής αναβάθμιση των παρεχόμενων υπηρεσιών, με μοναδικό στόχο την βελτίωση της ποιότητας της ζωής όλων των ανθρώπων, μέσα από την προσφορά καινοτόμων, σε προνομιακές τιμές και εύκολα προσβάσιμων υπηρεσιών υγείας για όλους τους πολίτες! Με ποια καινούρια μηχανήματα εξοπλίστηκε 80 | LIFE health

πρόσφατα το Kέντρο σας; Πρόσφατα το Κέντρο μας προμηθεύτηκε την τελευταία λέξη της ιατρικής τεχνολογίας, τον νέο μαγνητικό τομογράφο Siemens MAGNETOM 1.5 TESLA, ο οποίος ανταποκρίνεται πλήρως στις ανάγκες του κοινού, για μια καλύτερη, γρήγορη και πιο άνετη εμπειρία σάρωσης, ενώ προσφέρει και τη δυνατότητα κάλυψης όλων των τύπων εξετάσεων, παρέχοντας εξαιρετική ποιότητα εικόνας. Τι άλλα μηχανήματα διαθέτει το Κέντρο σας; Εξίσου σημαντικό απόκτημα είναι ο Αξονικός Τομογράφος 16 τομών, με χαμηλότερη δόση ακτινοβολίας για τον ασθενή και κατ’ επέκταση αυξημένη ταχύτητα στην διάρκεια της εξέτασης. Επίσης, ο ψηφιακός μαστογράφος μας εξασφαλίζει ψηφιακή μεγέθυνση σε οποιοδήποτε τμήμα των μαστών, αλλά και εντοπισμένων ψηφιακών μαστογραφικών απεικονίσεων. Αξίζει να σημειωθεί ότι το Κέντρο μας προσφέρει σύγχρονες εξετάσεις ψηφιακής ακτινογραφίας, υψηλότατης διαγνωστικής ακρίβειας, με δυνατότητα ηλεκτρονικής αποθήκευσης σε CD. Έχετε επίσης Θάλαμο Υπερβαρικής-Καταδυτικής Ιατρικής. Πείτε μας λίγα λόγια για αυτό. Η Υπερβαρική Θεραπεία Οξυγόνου είναι μια ευχάριστη, ανώδυνη, χαλαρωτική θεραπεία, που προάγει τη φυσική επούλωση! Θεραπεία με Υπερβαρικο Οξυγόνο (ΘΥΒΟ) ορίζεται η αναπνοή 100% oξυγόνου, εντός ειδικού χώρου-θαλάμου αποσυμπίεσης, με ειδικές ατομικές μάσκες προσώπου! Υπάρχουν συγκεκριμένες ενδείξεις, όπου τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά! Μερικές από αυτές είναι: διαβητικό πόδι, χρόνια έλκη, αθλητικές κακώσεις, οστεομυελίτιδα, αποκατάσταση μετά από εμφυτεύματα, αιφνίδια βαρηκοΐα-

εμβοές, μετακτινικές διαταραχές, λοιμώξεις μαλακών μορίων, οστικό οίδημα, διαταραχές αιμάτωσης, κεφαλαλγίες, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, σκλήρυνση κατά πλάκας, σύνδρομο Raynaud, εγκαύματα, χρόνια κόπωση, αιμορραγική κυστίτιδα, χρόνια προστατίτιδα, καθυστερημένη πώρωση καταγμάτων, αυτισμός-Σύνδρομο Asperger. Ποια η σημασία της τεχνολογίας αιχμής του Κέντρου σας; Η διαδικασία συνεχούς βελτίωσης της ποιότητας των υπηρεσιών μας, για την καλύτερη εξυπηρέτηση και ασφάλεια των εξεταζομένων αποτελεί στρατηγική επιλογή του MediOne Day Clinic. Γιατί να επιλέξει κάποιος το MediOne Day Clinic; Διότι παρέχει ασφάλεια, αξιοπιστία, άριστη εξυπηρέτηση, μεγάλο ποσοστό επιτυχίας στις θεραπείες, προσιτές προνομιακές τιμές και ένα υπέροχο μοντέρνο περιβάλλον. Το ιατρικό και παραϊατρικό προσωπικό έχει άρτια επιστημονική κατάρτιση και πολυετή εμπειρία στο χώρο της υγείας. Σκοπός του είναι να εξυπηρετεί τον εξεταζόμενο γρήγορα, διακριτικά και με ασφάλεια.

Πρωταρχικός μας στόχος είναι η συνεχής βελτίωση της ποιότητας των υπηρεσιών του MediOne Day Clinic και η άμεση εξυπηρέτηση και ασφάλεια των εξεταζόμενων!

Ποια τμήματα διαθέτει το Κέντρο σας; Διαθέτουμε τα παρακάτω τμήματα: ◆ ΥΠΕΡΒΑΡΙΚΗΣ-ΚΑΤΑΔΥΤΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ (Θεραπεία με Υπερβαρικό Οξυγόνο) ◆ ΜΑΓΝΗΤΙΚΟΣ ΤΟΜΟΓΡΑΦΟΣ ◆ ΑΞΟΝΙΚΟΣ ΤΟΜΟΓΡΑΦΟΣ ◆ ΨΗΦΙΑΚΗ ΜΑΣΤΟΓΡΑΦΙΑ ◆ ΕΓΧΡΩΜΗ ΥΠΕΡΗΧΟΓΡΑΦΙΑ ΑΓΓΕΙΩΝ (TRIPLEX) ◆ ΥΠΕΡΗΧΟΓΡΑΦΙΑ ΟΡΓΑΝΩΝ ΣΩΜΑΤΟΣ ◆ ΑΚΤΙΝΟΓΡΑΦΙΑ ◆ ΜΕΤΡΗΣΗ ΟΣΤΙΚΗΣ ΠΥΚΝΟΤΗΤΑΣ (DEXA) ◆ ΠΑΝΟΡΑΜΙΚΗ ΟΔΟΝΤΩΝ (ΨΗΦΙΑΚΗ) ◆ ΓΑΣΤΡΟΣΚΟΠΗΣΗ ◆ ΚΟΛΟΝΟΣΚΟΠΗΣΗ ◆ ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΙΚΟ ◆ TRIPLEX ΚΑΡΔΙΑΣ ◆ ΗΛΕΚΤΡΟΚΑΡΔΙΟΓΡΑΦΗΜΑ ◆ HOLTER ΡΥΘΜΟΥ & ΠΙΕΣΕΩΣ ◆ ΔΟΚΙΜΑΣΙΑ ΚΟΠΩΣΕΩΣ ◆ ΔΥΝΑΜΙΚΗ ΥΠΕΡΗΧΟΓΡΑΦΙΑ (Stress Echo) ◆ ΜΙΚΡΟΒΙΟΛΟΓΙΚΟ και σύντομα: ◆ ΜΟΝΑΔΑ ΗΜΕΡΗΣΙΑΣ ΝΟΣΗΛΕΙΑΣ (Μ.Η.Ν.)

Σοφίας Βέμπο 35 & Ανδρέα Παπανδρέου 115, Γλυφάδα, Τηλ.: 210 9632396, 210 9611043, Kινητό: 6994510747, 6970423917 www.medione.gr, E-mail: info@medione.gr LIFE health | 81

Health issues CHECK UP

ΒΙΟΠΑΘΟΛΟΓΊΑ:

Όταν η ευεξία και η αντιγήρανση γίνονται επιστήμη!

Πώς οι δείκτες του αίματός μας βοηθούν στην πρόληψη και στην αντιγήρανση; Κάθε πότε πρέπει να κάνουμε εξετάσεις αίματος; Η ιατρός-βιοπαθολόγος Ελευθερία Μπαϊμάκου μας εξηγεί! Εξηγήστε μας σε τι ακριβώς ειδικεύεται ένας ιατρός βιοπαθολόγος, όπως εσείς. Ο ιατρός με εξειδίκευση στη Βιοπαθολογία είναι ο εργαστηριακός ιατρός που συνεργάζεται με όλες τις κλινικές ειδικότητες προκειμένου να δώσει στον κλινικό απαντήσεις των εργαστηριακών ευρημάτων του ασθενή ή απλά και μόνο του ενδιαφερόμενου, ώστε να προβεί σε διάγνωση, θεραπεία, διαμόρφωση-προσαρμογή φαρμακευτικής αγωγής, πρόληψη νόσου, διατήρηση υγείας. Η Βιοπαθολογία συμβάλλει στην προληπτική ιατρική και την αντιγήρανση, ενδεχομένως, και με ποιο τρόπο; Η Βιοπαθολογία είναι η κατεξοχήν αρμόδια ειδικότητα στους τομείς αυτούς. Θεμέλιος λίθος στην πρόληψη και στην αντιγήρανση είναι η διατήρηση της υγείας. Θα μπορούσα να πω ότι ο όρος «αντιγήρανση» είναι κατά κάποιο τρόπο μία πιο εν τω βάθει μελέτη ενός βασικού προληπτικού check up. Μετρώντας παραδείγματος χάρη IGF-1, κορτιζόλη, ινσουλίνη, τεστοστερόνη (ελεύθερη και ολική), οιστραδιόλη, DHEA-S, CRP, vitD3, B12 φυλλικό οξύ, ομοκυστείνη, TSH, FΤ4, T3, γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη, vit E & A και πάντα λαμβάνοντας με απόλυτη προτεραιότητα το ατομικό ιστορικό του καθενός, μπορούμε να παρέχουμε στον ενδιαφερόμενο και στο θεράποντά του, στο διατροφολόγο του ή και στον προπονητή του, όλες τις πληροφορίες που χρειάζονται για να διατηρούμε το

πολυτιμότερο αγαθό που έχουμε, την υγεία μας. Η πιο συχνή ερώτηση που κάνει ένας υγιής άνθρωπος είναι κάθε πότε πρέπει να κάνει μικροβιολογικές εξετάσεις και ποιες, ανάλογα με το φύλο του. Ένας υγιής ενήλικας μπορεί προληπτικά να κάνει εργαστηριακές εξετάσεις από μία έως δύο φορές το χρόνο. Η συχνότητα καθορίζεται βάσει ηλικίας, φύλου, lifestyle και οικογενειακού ιστορικού. Προσωπικά, στο εργαστήριό μου δεν εργάζομαι με τυποποιημένα πακέτα εξετάσεων τα οποία μερικές φορές είναι περιττά ή μπορεί να μην δίνουν όσες πληροφορίες χρειάζονται. Γίνεται επιμελής και έμπειρη λήψη ιατρικού ιστορικού, λαμβάνονται επιλεκτικά οι σωστές πληροφορίες και εν συνεχεία δίνεται η επιστημονική κατεύθυνση στον ενδιαφερόμενο. Ο καθένας αντιμετωπίζεται ατομικά. Θα μπορούσα να αναφέρω ως υπόδειγμα ενός γενικού προληπτικού check up, το οποίο δίνει ικανοποιητικές πληροφορίες, τη Γενική εξέταση αίματος με ΤΚΕ και τους Βιοχημικούς δείκτες για τον έλεγχο του σακχάρου, της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης, των λιπιδίων, της ηπατικής και νεφρικής λειτουργίας. Χρήσιμος θα μπορούσε, επίσης, να είναι ένας αδρός έλεγχος του θυρεοειδούς αδένα, η μέτρηση της ποσοτικής CRP, του PSA καθώς και ορισμένες βιταμίνες (π.χ. της βιταμίνης D3), ηλεκτρολύτες και ιχνοστοιχεία. Ποια θεωρείτε τη μεγαλύτερη και πολύ χρή-

σιμη εξέλιξη αυτή τη στιγμή στον τομέα της Βιοπαθολογίας; Ένας από τους μεγαλύτερους και εξελισσόμενους τομείς αποτελεί η Μοριακή Γενετική. Η εφαρμογή υψηλής τεχνολογίας στην ανάλυση του γονιδιώματός, μας παρέχει σήμερα πληροφορίες πολύ πριν την εμφάνιση μίας νόσου ή μίας κληρονομικής ανεπάρκειας, μας κατευθύνει στη σωστή θεραπευτική προσέγγιση, την πρώιμη ή διαφορική διάγνωση σε θέματα λοιμώξεων, φλεγμονών, αιματολογικών-πηξιολογικών νοσημάτων, σε κακοήθειες, στην προσαρμογή φαρμακευτικής αγωγής, στον προγεννητικό έλεγχο.

ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΌ ΣΗΜΕΊΩΜΑ

Η ιατρός-βιοπαθολόγος Ελευθερία Μπαϊμάκου είναι απόφοιτος του Πανεπιστημίου Πάδοβας Ιταλίας με άριστα. Εξειδικεύτηκε στο Αρεταίειο Νοσοκομείο-Εθνικό & Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Συμμετείχε σε δημοσιεύσεις ελληνικών και διεθνών επιστημονικών συγγραμμάτων ενώ διαθέτει προϋπηρεσία στο ΚΥ Ν. Μάκρης, στο Σισμανόγλειο Νοσοκομείο ως επικουρική ιατρός και στη Μονάδα Υγείας Αθηνών/Π.Ε.Δ.Υ. (πρώην ΙΚΑ ΕΤΑΜ). Διατηρεί Βιοπαθολογικό-Μικροβιολογικό Εργαστήριο από το 2010 στον Άλιμο και συμμετέχει σε προγράμματα Εξωτερικού Ποιοτικού Ελέγχου.

Γρ. Αυξεντίου 7, Άλιμος, Τηλ.: 210 9815111, Κιν.: 6947560453, E-mail: rbaimakou@gmail.com, FB: Eleftheria.Baimakou 82 | LIFE health

«Οι μεγάλοι άνθρωποι χρειάζονται μεγάλη φροντίδα»

Στην πρότυπη μονάδα φροντίδας ηλικιωμένων Grand Care δεσμευόμαστε για την προάσπιση της υγείας και της ποιότητας ζωής των φιλοξενούμενών μας. Σεβόμαστε την προσωπικότητα και τα δικαιώματα των ηλικιωμένων και προσηλωνόμαστε στις ανθρώπινες αξίες με υπευθυνότητα και επιστημονική προσέγγιση!

Χανίων 27, Άγιος Δημήτριος, Τ.Κ. 173 42, Τηλ./ Fax: 211 7106900, e-mail: info@grandcare.gr www.grandcare.gr, FB: Grand Care Φροντίδα Ηλικιωμένων

Health issues ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ

Ανακουφίστε το πεπτικό σας με βελονισμό! Ο Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και διατροφής επιβαρύνει σημαντικά το πεπτικό μας σύστημα και ειδικά την εντερική μας λειτουργία. Πώς μπορεί να μας βοηθήσει ο βελονισμός; Η γιατρός Βίκυ Μανούκα μας εξηγεί.

βελονισμός είναι μια αρχαία αφάρμακη, ολιστική μέθοδος θεραπείας διαφόρων ασθενειών χωρίς παρενέργειες και αποτελεί μέρος της παραδοσιακής κινέζικης ιατρικής με ιστορία 4.500 χρόνων. Ο οργανισμός είναι ένα ενεργειακό σύνολο δράσεων και αντιδράσεων που συνεχώς ανακυκλώνεται. Όταν είμαστε υγιείς η ενέργεια κυλάει ελεύθερα μέσα στα νοητά «κανάλια» που ονομάζονται «μεσημβρινοί». Όταν για κάποιο λόγο (υπερβολική ψυχική φόρτιση, κακή διατροφή, αλκοόλ, κάπνισμα) η ροή της ενέργειας μπλοκάρει, αρρωσταίνουμε. Ο βελονισμός με τη διέγερση ορισμένων σημείων στους μεσημβρινούς, αποκαθιστά την ελεύθερη ροή της ενέργειας που οδηγεί στην υγεία. Έτσι βελτιώνεται η κυκλοφορία, ενισχύεται το αμυντικό σύστημα και όλο το σώμα λειτουργεί αρμονικά, καθώς διατηρείται σε καλή φυσική, πνευματική και ψυχική κατάσταση.

ΒΕΛΟΝΙΣΜΌΣ ΚΑΙ ΠΑΘΉΣΕΙΣ ΤΟΥ ΠΕΠΤΙΚΟΎ

Βίκυ Μανούκα Ιατρός-Αναισθησιολόγος, Βελονιστής

Η φύση των παθήσεων του πεπτικού συστήματος με τη μεγάλη συχνότητα λειτουργικών διαταραχών και την ύπαρξη αυτόματων υφέσεων και εξάρσεων ευνοεί την άνθηση εναλλακτικών θεραπειών και θεραπευτών. Ο βελονισμός αποσκοπεί στην αποκατάσταση της ισορροπίας της ενέργειας του οργανισμού (το "chi") που ρέει μέσω διαφόρων μεσημβρινών που περνούν από τα σημεία τα οποία ενεργοποιεί ο θεραπευτής με τη νύξη με ειδικές βελόνες. Η μέθοδος αυτή έχει φανεί αποτελεσματική για την αντιμετώπιση της ναυτίας και του εμετού μετά από χειρουργείο, στην εγκυμοσύνη και σε ασθένειες που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία. Προκαλεί μείωση της έκκρισης γαστρικού οξέος και επιταχύνει την κένωση του στομάχου, βοηθώ-

ντας ποσοστό ασθενών με λειτουργική δυσπεψία. Έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για τον έλεγχο του μετεγχειρητικού πόνου, για την καλύτερη ανοχή του ασθενούς στην κολονοσκόπηση, ενώ τα αποτελέσματα στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι εντυπωσιακά. Τα αποτελέσματα είναι εμφανή από τις πρώτες συνεδρίες.

ΦΥΤΙΚΈΣ ΘΕΡΑΠΕΊΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΕΠΤΙΚΌ

Μπορείτε να ενισχύσετε τα αποτελέσματα του βελονισμού με τα εξής βότανα ή φυσικά συστατικά: Το εκχύλισμα μέντας (peppermint oil) είναι χρήσιμο σαν σπασμολυτικό, λειτουργική δυσπεψία και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Καυτερή πιπεριά (chili). To δραστικό συστατικό της, η καψαϊκίνη, βελτιώνει τον πόνο του στομάχου σε ασθενείς με λειτουργική δυσπεψία, παρότι αρχικά μπορεί να τον επιδεινώσει. Η παρατεταμένη δράση αυτής της ουσίας προκαλεί μείωση της ευαισθησίας των αισθητικών νεύρων στο στομάχι. Ο κουρκουμάς μειώνει το φούσκωμα και τον πόνο. Χρησιμοποιείται και σε χρόνιες φλεγμονές του εντέρου όπως η νόσος του Crohn. Η μαστίχα Χίου βρέθηκε αποτελεσματική στην επούλωση των ελκών του δωδεκαδακτύλου και στην εκρίζωση του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού. Το εκχύλισμα ginger (πιπερόριζα) είναι ιδανικό για την πρόληψη της ναυτίας και του εμετού των ταξιδιωτών. Η βερβερίνη που παράγεται από διάφορους θάμνους (λυγαρία, καναπίτσα, ξαγκαθία) μειώνει τη διάρροια από κολοβακτηρίδιο και είναι πολύ δραστική ενάντια ενός εντερικού παράσιτου που λέγεται «λάμβλια», το οποίο προκαλεί χρόνια διάρροια.

1 2 3 4 5 6

Πρότυπο Κέντρο Βελονισμού, Αλ. Ασημακοπούλου 37, Άνω Καλαμάκι, Τηλ.: 210 9941143, www.kentrovelonismou.gr 84 | LIFE health

REMEDI:

Ανακαλύψτε τη δική σας... θεραπεία!

ΡΕΒΕΚΚΑ ΔΙΡΧΑΛΙΔΟΥ ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ

Ξεχάστε τους συνηθισμένους, «αποστειρωμένους» χώρους των φαρμακείων! Το Remedi στη Γλυφάδα είναι πραγματικά... θεραπευτικό και για το σώμα και για το... πνεύμα! Σε έναν χώρο υψηλής αισθητικής και ιδιαίτερης αρχιτεκτονικής, όπου κυριαρχούν τα ξύλινα «δέντρα»σύμβολα της ζωής, θα ανακαλύψετε την πιο πλήρη γκάμα φαρμακευτικών και παραφαρμακευτικών προϊόντων, που μπορούν να καλύψουν κάθε ανάγκη θεραπείας και well being για κάθε ηλικία. Η εμπειρία της Ρεβέκκας Διρχαλίδου και της ομάδας της τίθεται στην υπηρεσία σας, όχι μόνο στον τομέα του φαρμάκου, αλλά και για προϊόντα ομορφιάς, βρεφανάπτυξης και βρεφικής διατροφής, καλλυντικά, συμπληρώματα διατροφής, βιολογικά και ομοιοπαθητικά και πολλά άλλα! Στα ατού του φαρμακείου είναι ο ειδικός χώρος για πρώτες βοήθειες, καθώς και για την περιποίησή σας και για το θηλασμό του μωρού σας!

Κύπρου 61, Γλυφάδα, Tηλ.: 210 8943438, FB: Remedi, www.remedi.gr

Health issues INTO YOUR EYES

LASER ΜΥΩΠΙΑΣ:

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε! Η οφθαλμίατρος Ελισάβετ Παραγιουδάκη μας εξηγεί όλα όσα πρέπει να ξέρουμε για το πώς το laser μπορεί να μας απαλλάξει από τα γυαλιά!

Η Χειρούργος-Οφθαλμίατρος Ελισάβετ Παραγιουδάκη χειρουργεί στην κλινική «Αθηναϊκό Διαθλαστικό Laser», όπου έχουν πραγματοποιηθεί επεμβάσεις διαθλαστικής χειρουργικής σε περισσότερους από 50.000 ασθενείς.

Τι είναι η διαθλαστική χειρουργική και τι κάνει το laser; Με τον όρο διαθλαστική χειρουργική αναφερόμαστε σε κάθε χειρουργική μέθοδο διόρθωσης των διαθλαστικών ανωμαλιών των ματιών, δηλαδή της μυωπίας, της υπερμετρωπίας και του αστιγματισμού. Το laser χρησιμοποιείται σήμερα σχεδόν αποκλειστικά για τη διόρθωση αυτών των ανωμαλιών, αναδιαμορφώνοντας την πρόσθια επιφάνεια του οφθαλμού έτσι ώστε να είναι δυνατή η ευκρινής όραση χωρίς τη χρήση γυαλιών ή φακών επαφής. Οι πιο διαδεδομένες τεχνικές laser είναι η PRK (φωτοδιαθλαστική κερατεκτομή – photorefractive keratectomy) και η LASIK (Εντοπισμένη Φωτοδιαθλαστική Κερατοσμίλευση–Laser in situ keratosmileusis), οι οποίες μπορούν να εφαρμοσθούν εναλλακτικά και παρέχουν ταυτόσημα και εξαιρετικά αποτελέσματα. Ποιες είναι οι απαραίτητες προϋποθέσεις για να κάνω laser; ◆ Να είστε πάνω από 18 χρονών. ◆ Οι βαθμοί των γυαλιών σας να παραμένουν σταθεροί (<0,75) για τουλάχιστον έναν (1) χρόνο. ◆ Να μην πάσχετε από χρόνιες παθήσεις των ματιών. ◆ Αν είστε γυναίκα, να μην είστε έγκυος και να μη θηλάζετε. Εφόσον πληροίτε αυτές τις προϋποθέσεις μπορείτε να προχωρήσετε σε μια πλήρη οφθαλμολογική εξέταση στο χώρο του ιατρείου και κατόπιν σε έναν αναλυτικό προεγχειρητικό έλεγχο με υψη-

λής τεχνολογίας μηχανήματα στο κέντρο διαθλαστικής χειρουργικής όπου θα γίνει η επέμβαση. Είναι επίπονη η επέμβαση και πόσο χρόνο διαρκεί; Η επέμβαση είναι εντελώς ανώδυνη, αφού χρησιμοποιούνται αναισθητικές σταγόνες. Μετά την επέμβαση και ανάλογα με τη μέθοδο που έχει επιλεγεί, είναι πιθανό να έχετε τις πρώτες ημέρες ελαφρές ενοχλήσεις, οι οποίες όμως υποχωρούν με την κατάλληλη θεραπεία. Από τη στιγμή της τοποθέτησής σας κάτω από το μικροσκόπιο, στο ειδικό μηχάνημα, μέχρι το τέλος όλης της επέμβασης και στα δύο μάτια, δεν πρόκειται να περάσουν παραπάνω από 30 λεπτά, (συνήθως αρκετά λιγότερα). Το αποτέλεσμα είναι μόνιμο; Ναι. Η διαθλαστική διόρθωση είναι μόνιμη και η απαλλαγή από τα γυαλιά σας οριστική. Σε σπάνιες περιπτώσεις όπου η διάθλαση μπορεί να αλλάξει λόγω ηλικίας ή άλλων ειδικών συνθηκών, μπορεί να γίνει νέα, επαναληπτική εφαρμογή του laser, χωρίς κανένα πρόβλημα. Είναι αλήθεια ότι το laser είναι επέμβαση πολυτελείας που απευθύνεται σε λίγους; Πρόκειται περί μύθου. Πέρα από την αίσθηση ελευθερίας, ψυχολογικά και πρακτικά, που προσφέρει στον ασθενή, αποτελεί ουσιαστικά μία επένδυση, διότι εάν υπολογίσουμε τα χρήματα που ξοδεύει κάποιος για γυαλιά, φακούς επαφής και υγρά συντήρησής τους σε βάθος χρόνου, τότε σίγουρα η διαθλαστική επέμβαση αποτελεί μια συμφέρουσα επιλογή.

Ναυσικάς 61, Παλαιό Φάληρο, Τηλ.: 210 9837908, FB: Οφθαλμολογικό Ιατρείο Ελισάβετ Γ. Παραγιουδάκη www.ofthalmiatros-paragioudaki.gr 86 | LIFE health

ΜΠΛΕ ΦΩΣ:

Η «αόρατη» απειλή των ματιών μας! ΤΙ ΕΊΝΑΙ ΤΟ «ΜΠΛΕ ΦΩΣ»; Το «μπλε φως» ή «ορατό φως υψηλής ενέργειας», όπως επίσης ονομάζεται, αποτελεί ένα μέρος από το ηλιακό ή λευκό φως, το οποίο ως γνωστόν αποτελείται από διάφορες αποχρώσεις των χρωμάτων (πράσινο, πορτοκαλί, κόκκινο, κίτρινο, μπλε) που στο σύνολό τους σχηματίζουν το λευκό φως. Η ενέργεια του λευκού φωτός ονομάζεται «λευκή ακτινοβολία». Μπλε φως συναντάμε έξω, αφού το μεγαλύτερο μέρος της μπλε ακτινοβολίας πηγάζει από τον ήλιο και σε εσωτερικούς χώρους μέσα από τις ηλεκτρικές συσκευές, ειδικότερα αυτές που περιλαμβάνουν LED φωτισμό.

ΤΙ ΚΙΝΔΎΝΟΥΣ ΚΡΎΒΕΙ; Το μπλε φως δεν έχει μόνο πλεονεκτήματα, αλλά κρύβει και τους δικούς του κινδύνους που επιβαρύνουν την όρασή μας και κατ΄ επέκταση την ποιότητα της καθημερινότητάς μας. Για του λόγου το αληθές στην καθημερινότητά μας είμαστε για πολλές ώρες εκτεθειμένοι σε ψηφιακές συσκευές (smartphone, tablet, τηλεόραση, υπολογιστή), δηλαδή πηγές που εκπέμπουν μεγάλες ποσότητες μπλε φωτός, έτσι ώστε να ενισχύεται η φωτεινότητά τους. Παρόλο που η ποσότητα μπλε φωτός είναι μικρότερη από αυτή που εκπέμπει ο ήλιος, επιστήμονες υγείας και οφθαλμίατροι κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις που έχει στην όρασή μας. Και ένας ακόμα παράγοντας που εντείνει το πρόβλη-

μα όρασης είναι και η κοντινή απόσταση στην οποία έχουμε αυτές τις συσκευές.

ΠΟΝΟΚΈΦΑΛΟΙ, ΕΡΕΘΙΣΜΈΝΑ ΜΆΤΙΑ ΚΑΙ ΌΧΙ ΜΌΝΟ…

Μερικά από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που όλοι νιώθουμε λίγο ως πολύ να μας βασανίζουν στην καθημερινότητά μας και να έχουν αρνητική επίδραση στην απόδοση τις δουλειάς μας ή ακόμα και στις ώρες που χρειαζόμαστε ξεκούραση είναι τα εξής: ◆ Ήπιος/ έντονος πονοκέφαλος ◆ Ερεθισμένα μάτια ◆ Αίσθηση θαμπάδας ◆ Διαταραχή ύπνου ◆ Οπτική κόπωση.

Ο κύριος Γιάννης Χατζάρας, ιδιοκτήτης του καταστήματος οπτικών και φακών επαφής «Χατζάρας» μας δίνει όλες τις απαντήσεις για τη σύγχρονη απειλή της όρασης, αλλά και τη λύση!

ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΌ ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΒΆΛΕΙ ΤΑ ΓΥΑΛΙΆ…

Ευτυχώς υπάρχει λύση και δεν είναι άλλη από τους οργανικούς φακούς με επίστρωση TBC που εφαρμόζονται σε όλα τα γυαλιά οράσεως και διατίθενται στο κατάστημα οπτικών Χατζάρας. Συγκεκριμένα συναντάμε δύο τύπους φακών, τους Tokai TBC και τους Τokai Lutina. Αμφότεροι εξασφαλίζουν προστασία αφού έχουν την ιδιότητα να ελαχιστοποιούν την ένταση φωτός που ευθύνεται για το θάμπωμα, να αυξάνουν την αντίθεση κάνοντας ακόμα πιο ζωντανά τα χρώματα που βλέπουμε, αλλά έχουν και μεγαλύτερη αντοχή ώστε να απωθούν το λίπος, το νερό και τη σκόνη.

Ναυσικάς 61, Πλατεία Ντάβαρη, Παλαιό Φάληρο Τηλ.: 210 9849275, FB: Οπτικα Φ.επαφης Χατζαρας Γιαννης LIFE health | 87

Health issues HABITS

I dream of…

sleep! Υπάρχουν πράγματα στη ζωή που τα θεωρούμε αυτονόητα: την αναπνοή, το φαγητό, τον ύπνο. Και όμως, όπως φαίνεται, τίποτα δεν είναι αυτονόητο και ειδικά ο ύπνος! Από τη Μαρκέλλα Ρεπανέλη

88 | LIFE health

όσες φορές δεν έχετε τύχει σε συζητήσεις να λέτε ή να ακούτε ότι αυτό που ονειρεύεστε στις διακοπές σας ή το Σαββατοκύριακο είναι καλό φαγητό και ύπνος; Ή σίγουρα θα έχετε γνωστούς που συχνά παραπονιούνται ότι δεν κοιμούνται καλά ή ότι πετάγονται στον ύπνο τους. Αλλά και στη δική του πραγματικότητα ο καθένας από εμάς, πόσες φορές δεν έχετε ταλαιπωρηθεί από μικρότερα ή μεγαλύτερα προβλήματα με τον ύπνο σας, είτε είναι έντονο στρες, είτε «κακά» όνειρα, είτε δυσκολία να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε; Όσο απαραίτητος είναι ο ύπνος για την υγεία και την ευεξία μας τόσο δεν είναι πια μια αυτονόητη συνήθεια. Δεν είναι τυχαίο ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, αναγνωρίζοντας τη σημασία του ύπνου, όρισε την τρίτη Παρασκευή του Μαρτίου ως Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου. Όπως επίσης δεν είναι τυχαίο αυτό που διαβάζουμε στην επίσημη σελίδα του ελληνικού Υπουργείου Υγείας ότι περισσότερα από δυο εκατομμύρια Έλληνες φαίνεται να ταλαιπωρούνται από διαταραχές ύπνου, ενώ στο σύνολο της Ευρωπαϊκής Ένωσης περίπου ένας στους τρεις ενήλικες αντιμετωπίζει παρόμοια προβλήματα. Το φαινόμενο επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες, τους εργαζόμενους που δουλεύουν σε βάρδιες και τους ηλικιωμένους, όπου προβλήματα ύπνου φαίνεται να έχουν περίπου οι μισοί. Τα προβλήματα ύπνου αποτελούν μια παγκόσμια επιδημία. Όροι όπως «αϋπνία», «στέρηση ύπνου», «υπνική άπνοια» έχουν μπει στο λεξιλόγιο των ανθρώπων παγκοσμίως διότι οδηγούν στην απώλεια της ποιότητας του ύπνου, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας, από την αύξηση του βάρους μέχρι την υπέρταση, τις καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό και το διαβήτη.

ΚΟΙΜΌΜΑΣΤΕ ΤΟΝ ΎΠΝΟ ΤΗΣ… ΥΓΕΊΑΣ!

Η σημασία του ποιοτικού ύπνου δεν είναι νέα έννοια. Ο Ιπποκράτης έγραφε ότι η ασθένεια εμφανίζεται είτε όταν κοιμόμαστε υπερβολικά ή όταν επαγρυπνούμε υπερβολικά. Όπως μία συσκευή, π.χ. τον υπολογιστή μας, τη βγάζουμε από την πρίζα για να «ξεκουραστεί» όπως λέμε, ο ύπνος είναι ακριβώς η «πρίζα» του οργανισμού μας που την «τραβάμε» προκειμένου να ξεκουραστούμε. Ο ύπνος είναι ζωτικό μέρος της συνολικής υγείας και ευημερίας του οργανισμού μας. Αυτό που δεν κατανοούμε επαρκώς, όμως, και συνήθως δεν παραδεχόμαστε εύκολα είναι οι συνέπειες από την έλλειψη ύπνου. Και ιδού οι βασικές: ◆ Δεν έχουμε πνευματική διαύγεια. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για το σχηματισμό, αλλά και τη διαχείριση των αναμνήσεων και την ανάκτησή τους όταν είμαστε ξύπνιοι. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί διάσπαση της προσοχής μας, δυσκολεύει τη μάθηση, καταστέλλει τη δημιουργικότητα, αλλά και δυσκολεύει τη λήψη σωστών αποφάσεων και την επίλυση προβλημάτων και άρα την απόδοση στη δουλειά αφού το μυαλό μας είναι πολύ κουρασμένο για να κάνει οτιδήποτε! ◆ Η διάθεσή μας «πέφτει». Πόσες φορές έχετε «κακοκοιμηθεί» και όλη μέρα νιώθετε εκνευρισμό ή κακή διάθεση; Και αντίθετα πώς ξυπνάτε μετά από έναν καλό ύπνο; Ο ύπνος είναι η πλέον χαλαρωτική συνήθεια που μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε ακόμα και το καθημερινό στρες στη δουλειά και μας επιτρέπει να έχουμε ενέργεια και καλή διάθεση. ◆ Μειώνονται τα αντανακλαστικά μας. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί στον οργανισμό μας συμπτώματα όπως όταν είμαστε μεθυσμένοι. Έτσι,

μειώνεται η ταχύτητα της αντίδρασής μας και δεν μπορούμε να συγκεντρωθούμε και να συντονίσουμε τις κινήσεις μας επαρκώς, γι’ αυτό και συνιστάται να μην οδηγούμε όταν είμαστε άυπνοι. ◆ Γερνάμε πρόωρα. Κάθε μέρα και από λίγο! Και είναι γεγονός! Η έλλειψη ύπνου μπορεί να γεράσει το δέρμα μας πρόωρα διότι εκκρίνεται περισσότερη κορτιζόλη στον οργανισμό, η οποία καταστρέφει το κολλαγόνο του δέρματος. Επίσης νιώθουμε ότι κρυώνουμε περισσότερο αφού ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας στο σώμα. ◆ Αυξάνεται η όρεξή μας ανεξέλεγκτα. Δεν είναι τυχαίο ότι η έλλειψη ύπνου συνδέεται με την αύξηση του βάρους. Όσο λιγότερο κοιμόμαστε τόσο μεγαλύτερη ανάγκη έχουμε να καταφύγουμε στο φαγητό, να καταναλώσουμε υδατάνθρακες, λιπαρά φαγητά, αλλά και ό,τι μας προσφέρει μια αίσθηση πληρότητας, αλλά και πεινάμε διαρκώς αφού ο ρυθμός του σώματος έχει διαταραχθεί και δεν χορταίνουμε. ◆ «Πέφτει» το ανοσοποιητικό μας. Η έλλειψη ύπνου είναι μεγάλη δοκιμασία για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Οι γιατροί δε συνιστούν τυχαία καλό φαγητό και ξεκούραση όταν είμαστε άρρωστοι. Ο ύπνος είναι ο τρόπος που έχει το σώμα μας να επουλώνεται, αλλά και να παίρνει δυνάμεις για να αντιμετωπίζει τους «εισβολείς» που το απειλούν. Όταν λοιπόν, δεν κοιμόμαστε αρκετά είμαστε πιο επιρρεπείς στα κρυολογήματα και τη γρίπη ή άλλες μολύνσεις. ◆ Υποφέρει η καρδιά μας. Με λιγότερες από 6 ώρες ύπνου κάθε νύχτα αυξάνουμε τις πιθανότητες να ανεβάσουμε πίεση ή να επιδεινώσουμε την ήδη αυξημένη πίεση, κάτι που συνδέεται άμεσα με την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων. LIFE health | 89

Health issues HABITS

ΠΌΣΕΣ ΏΡΕΣ ΎΠΝΟΥ;

Η βασική απάντηση είναι «εξαρτάται». Η ποσότητα ύπνου που χρειαζόμαστε εξαρτάται κατά κύριο λόγο από την ηλικία μας. Για παράδειγμα τα μωρά πρέπει να κοιμούνται πάνω από 10 ώρες την ημέρα, οι έφηβοι 8 με 10 ώρες και οι ενήλικες από 7 έως 9 ώρες συνεχόμενου, αδιάλειπτου ύπνου την ημέρα. Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όμως που τα… ωράρια αυτά διαφοροποιούνται. Έτσι μια έγκυος μπορεί να χρειάζεται περισσότερο ύπνο καθώς οι αλλαγές στο σώμα της προκαλούν αλλαγές και στον ύπνο, οι ηλικιωμένοι χρειάζονται όσον ύπνο και οι έφηβοι (που όμως συνήθως δεν τον κάνουν διότι όσο μεγαλώνουμε κοιμόμαστε πιο ελαφρά και ξυπνάμε πιο εύκολα), όταν έχουμε ξενυχτήσει (οπότε χρειαζόμαστε αναπλήρωση σε ύπνο) κ.ο.κ. Επίσης, θα ακούτε συχνά ανθρώπους να λένε ότι με 4-5 ώρες ύπνου είναι εντάξει όμως όπως δείχνουν έρευνες οι άνθρωποι αυτοί δεν έχουν την ίδια πνευματική απόδοση όπως όσοι κοιμούνται κανονικά κι ας ισχυρίζονται ότι νιώθουν ξεκούραστοι.

ΤΟ ΕΣΩΤΕΡΙΚΌ ΜΑΣ ΡΟΛΌΙ!

Το πρώτο βήμα για να καταλάβουμε τι είναι ο ύπνος, αλλά και να βρούμε λύση σε πιθανά προβλήματα ύπνου είναι να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί ο λεγόμενος «κιρκάδιος ρυθμός» μας ή αλλιώς το εσωτερικό μας «ρολόι». Ο κιρκάδιος ρυθμός, λοιπόν, είναι ένα φυσικό σύστημα του οργανισμού που ελέγχεται από τον εγκέφαλο και ρυθμίζει το πότε νυστάζουμε και το πότε ξυπνάμε. Το «πρόγραμμα» αυτό έχει να κάνει με την ανταπόκριση του οργανισμού στο φυσικό φως, οπότε δίνεται εντολή στον οργανισμό να είναι ξύπνιος τη μέρα και να κοιμάται τη νύχτα, οπότε δεν υπάρχει φως. Ο κιρκάδιος ρυθμός δεν είναι ίδιος σε όλους τους ανθρώπους. Γι’ αυτό και κάποιοι είναι οι λεγόμενοι «πρωινοί» τύποι ενώ άλλοι λειτουργούν καλύτερα τις βραδινές ώρες. Ο κιρκάδιος ρυθμός επίσης, αλλάζει καθώς μεγαλώνουμε, ενώ διαταράσσεται εύκολα όταν αλλάζουμε το συνηθισμένο μας πρόγραμμα. Για παράδειγμα, αν κάθε μέρα ξυπνάτε πρωί αλλά το σαββατοκύριακο ξυπνάτε πιο αργά, τη Δευτέρα θα νιώθετε νυσταγμένοι και κουρασμένοι διότι μέσα στο σαββατοκύριακο αλλάξατε το πρόγραμμά σας. Για το λόγο αυτό έχει μεγάλη σημασία να ακούμε το εσωτερικό μας ρολόι, να διατηρούμε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου ακόμη και τα σαββατοκύριακα. Κάτι που συστήνει ο Αμερικανός γιατρός Michael Breus, γνωστός και ως "Dr. Sleep", είναι το πρωί να κάνουμε έναν περίπατο στον ήλιο (π.χ. πηγαίνοντας στη δουλειά) τουλάχιστον 15 λεπτών, διότι η έκθεση στο φυσικό φως ρυθμίζει τη μελατονίνη μας και δίνει το σύνθημα στον οργανισμό να 90 | LIFE health

ΤΙ ΕΊΝΑΙ Η ΜΕΛΑΤΟΝΊΝΗ;

Η μελατονίνη είναι μία ορμόνη που εκκρίνεται από τον οργανισμό και συγκεκριμένα από την επίφυση, έναν μικρό αδένα του εγκεφάλου. Είναι η ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο του ύπνου μας. Τα επίπεδά της αυξάνονται προς το βράδυ, όταν δύσει ο ήλιος και μειώνονται το πρωί ώστε να ξυπνήσουμε. Η μελατονίνη εξαρτάται πολύ από την έκθεσή μας στο φως. Για το λόγο αυτό τις μικρότερες μέρες του χειμώνα, εκκρίνεται πολύ νωρίτερα μέσα στη μέρα. Αν το έχετε παρατηρήσει, συνήθως το χειμώνα είμαστε πιο νωθροί, έχουμε λιγότερη ενέργεια και η διάθεσή μας δεν είναι πάντα καλή, σε αντίθεση με την άνοιξη, οπότε καθώς οι μέρες μεγαλώνουν, νιώθουμε καλύτερα. Μελατονίνη περιέχουν και ορισμένες τροφές όπως η ντομάτα, τα καρύδια, οι ελιές, το ρύζι, το κριθάρι, το αγελαδινό γάλα. Για το λόγο αυτό όταν τρώμε τέτοιες τροφές το σώμα μας αρχίζει να νιώθει ηρεμία και… νύστα! Τα συμπληρώματα μελατονίνης είναι μια αρκετά δημοφιλής πρακτική για το πρόβλημα της αϋπνίας, ειδικά για όσους δουλεύουν με βάρδιες ή για όσους υποφέρουν από jet lag. Όμως, όπως ισχύει για όλα τα συμπληρώματα διατροφής πρέπει πρώτα να συμβουλευόμαστε το γιατρό μας για τυχόν παρενέργειες και αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα.

ξυπνήσει. Αντίστοιχα, πρέπει να αποφεύγουμε το δυνατό φως, αλλά και τις συσκευές που παράγουν φως όπως η τηλεόραση και ο υπολογιστής διότι δεν αφήνουν το εσωτερικό μας ρολόι να… κοιμηθεί!

ΚΑΚΈΣ ΣΥΝΉΘΕΙΕΣ ΎΠΝΟΥ

Αφήνοντας σκόπιμα απ’ έξω κάποια πολύ σοβαρά προβλήματα ύπνου, υπάρχουν «συνήθειες» που χωρίς να το καταλάβουμε επηρεάζουν την ποσότητα και ποιότητα του ύπνου μας και μας κάνουν να τον... «χάνουμε». Και ιδού ποιες είναι αυτές: ✘ Τρώμε πολύ αργά βραδινό. Λίγο η δουλειά που μας κρατάει μέχρι αργά, λίγο οι υποχρεώσεις αργούμε να φάμε το βράδυ. Όμως, το σώμα χωνεύει μόνο όταν είμαστε όρθιοι και όχι ξαπλωμένοι. Αν τρώμε αργά, δυσχεραίνουμε την πέψη και οι καούρες μπορεί να μας κρατήσουν ξύπνιους, ειδικά εάν το γεύμα μας είναι πολύ λιπαρό. ✘ Βλέπουμε τηλεόραση στο κρεβάτι ή παίζουμε με το κινητό μας. Είναι μια συνήθεια που έχουμε οι περισσότεροι διότι πιστεύουμε ότι έτσι θα μας πάρει ο ύπνος. Όμως, συμβαίνει το αντίθετο. Η φωτεινότητα της τηλεόρασης επηρεάζει την παραγωγή της μελατονίνης στον οργανισμό μας και του λέει να ξυπνήσει αντί να κοιμηθεί. Επιπλέον αργούμε να κοιμηθούμε επειδή κάτι μας κινεί το ενδιαφέρον και έτσι αλλάζουμε το ρολόι του ύπνου μας. Το ίδιο ισχύει και για το smartphone μας. Η χρήση του πριν τον ύπνο μπορεί να μας στρεσάρει έστω και ασυναίσθητα, αλλά και να καθυστερήσει τον ύπνο μας. ✘ Δεν έχουμε το κατάλληλο στρώμα και μαξιλάρι. Το ζήτημα «στρώμα» είναι κεφαλαιώδες για τον ύπνο. Ένα κακό στρώμα είναι πολύ συχνά η αιτία να στραβοκοιμόμαστε, να μην αισθανόμαστε άνετα, να πονάμε και τελικά να δημιουργούμε κακή σχέση με τον ύπνο. Η επένδυση σε ένα καλό στρώμα, αλλά και σε ένα καλό μαξιλάρι ύπνου είναι κυριολεκτικά επένδυση «ζωής» που θα σας δώσει την ευκαιρία να ξεκουράζεστε με όλη τη σημασία της λέξης και να ξυπνάτε με χαμόγελο και ενέργεια. ✘ Τρώμε βραδινά σνακ γεμάτα ζάχαρη. Το χειρότερο που μπορούμε να κάνουμε πριν τον ύπνο είναι να φάμε κάτι γλυκό. Η κατεργασμένη ζάχαρη μπορεί να μας φέρει υπερένταση που θα καθυστερήσει τον ύπνο μας, αλλά και να μας ξυπνήσει στη μέση της νύχτας. Επιπλέον, συμβάλλει στο να έχουμε πρησμένα μάτια το επόμενο πρωί. ✘ Στριφογυρίζουμε στο κρεβάτι χωρίς να κοιμόμαστε. Το να μένουμε στο κρεβάτι όταν δεν μας παίρνει ο ύπνος και να στριφογυρίζουμε είναι εξίσου κακό με την αϋπνία διότι δημιουργούμε μία σχέση στρες με το κρεβάτι μας. Εάν, λοιπόν, βλέπουμε ότι δεν μας παίρνει ο ύπνος είναι καλύτερο να σηκωθούμε, να κάνουμε κάτι χαλαρωτικό για 20 λεπτά (όπως ασκήσεις αναπνοής) και μετά να δοκιμάσουμε να πέσουμε για ύπνο.

Photo: Dr. Michael Breus for "Dr. Oz The Good Life" magazine

ΓΙΑΤΊ ΜΕΤΡΆΜΕ… ΠΡΟΒΑΤΆΚΙΑ;

Σύμφωνα με το "Mental Floss", υπάρχουν διάφορες εικασίες γιατί μετράμε προβατάκια (και όχι κάποιο άλλο ζώο!). Η επικρατέστερη σχετίζεται με τους βοσκούς στη μεσαιωνική Αγγλία, οι οποίοι έπρεπε κάθε βράδυ να καταμετρούν τα πρόβατά τους πριν τα βάλουν στο μαντρί και πριν πάνε και οι ίδιοι για ύπνο! Βρέθηκε όμως και παλαιότερη καταγραφή που συνδέει πρόβατα και ύπνο, σε ένα κεφάλαιο σε βιβλίο με μύθους του 12ου αιώνα με τίτλο "Disciplina Clericalis", που αναφέρει ότι η μέτρηση προβάτων υπήρξε δημοφιλές σχήμα λόγου στην ισλαμική κουλτούρα. Το θέμα είναι αν τα προβατάκια τελικά μας βοηθούν να κοιμηθούμε ή όχι και η απάντηση πολλών επιστημόνων είναι όχι! Μάλιστα ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης βρήκαν ότι καλύτερα από τα προβατάκια μας βοηθάει το να φανταζόμαστε καταρράκτες, ποτάμια και γενικά τρεχούμενο νερό.

LIFE health | 91

Health issues HABITS

ΤΑ…. DE-STRESS ΜΥΣΤΙΚΆ ΤΟΥ ΎΠΝΟΥ!

ΣΟΒΑΡΆ ΠΡΟΒΛΉΜΑΤΑ ΎΠΝΟΥ: Η ΑΠΟΦΡΑΚΤΙΚΉ ΆΠΝΟΙΑ Υπάρχουν αρκετά και σοβαρά προβλήματα που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο μας. Αυτό όμως που ταλαιπωρεί εξαιρετικά μεγάλο ποσοστό ανθρώπων, οι οποίοι συνήθως δεν γνωρίζουν καν ότι το έχουν είναι η αποφρακτική άπνοια ή όπως μπορεί να την έχετε ακούσει η «υπνική άπνοια». Εάν κάθε πρωί ξυπνάτε κουρασμένοι, αισθάνεστε έντονη υπνηλία όλη τη μέρα, δεν έχετε ενέργεια και δεν ξέρετε γιατί σας συμβαίνει αυτό, καλό είναι να ερευνήσετε την περίπτωση της άπνοιας. Είναι η πιο κοινή διαταραχή του ύπνου, μια παθολογική κατάσταση που εμφανίζεται συχνότερα στους άνδρες, σε άτομα που είναι παχύσαρκα, ή σε καπνιστές ή σε άτομα που πίνουν αρκετό αλκοόλ ή παίρνουν ηρεμιστικά/υπνωτικά χάπια. Αυτό που χαρακτηρίζει αυτό το σύνδρομο είναι το συνεχόμενο ροχαλητό το οποίο διακόπτεται από επαναλαμβανόμενα επεισόδια διακοπής της αναπνοής. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτό

92 | LIFE health

το σύνδρομο έχουν ανήσυχο ύπνο με αίσθημα πνιγμού και μη παροχής αρκετού οξυγόνου, νιώθουν συχνά κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχουν μειωμένη συγκέντρωση και απόδοση, μειωμένη εγρήγορση, έλλειψη προσοχής, μειωμένη πνευματική διαύγεια και παραγωγικότητα και μπορεί να οδηγηθούν ακόμη και σε ατυχήματα. Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία τους μπορεί να είναι πολύ σοβαρές. Εάν η άπνοια δεν αντιμετωπιστεί ουσιαστικά τότε αυξάνεται δραματικά ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά προβλήματα, όπως υπέρταση, αρρυθμίες, ακόμα και εμφράγματα, εγκεφαλικά ή αιφνίδιο θάνατο. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει θεραπεία για την άπνοια η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη ύφεση και καλύτερη ποιότητα ζωής. Σημαντικό ρόλο στη διάγνωση του προβλήματος παίζει η λεγόμενη «μελέτη ύπνου», η οποία μπορεί να γίνει σε ένα από τα πολλά αντίστοιχα Ιατρεία Ύπνου που υπάρχουν στα δημόσια νοσοκομεία της χώρας και θα σας δώσει απαντήσεις για το τι συμβαίνει όταν κοιμάστε.

Εφόσον δεν έχετε κάποιο διαγνωσμένο πρόβλημα ύπνου (όπως η άπνοια), αλλά αντιμετωπίζετε πρόβλημα να κοιμηθείτε κυρίως λόγω καθημερινού άγχους, πέρα από το να σβήσετε κινητά, τηλεόραση και φώτα υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε προκειμένου να αποφορτίσετε τον εαυτό σας ώστε να δημιουργήσετε τις κατάλληλες συνθήκες ύπνου. Πάνω από όλα δημιουργήστε ένα τελετουργικό ύπνου που θα δώσει στον οργανισμό σας το μήνυμα ότι πρέπει να κοιμηθεί, όπως αυτό που σας προτείνουμε. Βήμα πρώτο: Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Ακόμη και ένα ντους με χλιαρό-προς το ζεστόνερό. Επιλέξτε ένα αφρόλουτρο με βάση τη λεβάντα ή το χαμομήλι. Παράλληλα βάλτε χαλαρωτική μουσική (ό,τι αυτό σημαίνει για τον καθένα) και ανάψτε ένα κερί λεβάντας. Απολαύστε κάθε σταγόνα νερού και μετά σκουπιστείτε απαλά, σαν να κάνετε μασάζ στο σώμα σας. Φορέστε απαλές, βαμβακερές πιτζάμες, πολύ χαλαρές και άνετες. Βήμα δεύτερο: Πιείτε ένα ανακουφιστικό φλυτζάνι από τσάι του βουνού ή χαμομήλι ή τίλιο (ή όποιο άλλο φυτικό βότανο σας αρέσει, εκτός από μαύρο τσάι που περιέχει καφεΐνη). Μπορείτε να βάλετε και λίγο μέλι. Αφήστε το άρωμά του να σας χαλαρώσει και πιείτε το γουλιά-γουλιά. Βήμα τρίτο: Καθίστε στο κρεβάτι σας και κάντε μερικές ασκήσεις αναπνοών. Κάντε δέκα βαθιές εισπνοές και εκπνοές, φροντίζοντας να δίνετε βάση οι αναπνοές να προέρχονται από το στομάχι και όχι από το θώρακα, για να είναι βαθιές (η λεγόμενη διαφραγματική αναπνοή). Κάντε μερικές ελαφριές ασκήσεις τεντώματος ή γιόγκα που θα επιτρέψουν στο σώμα σας να αποβάλει το άγχος. Βήμα τέταρτο: Χαμηλώστε ή σβήστε τα φώτα και ξαπλώστε. Κλείστε τα μάτια και συνεχίστε να αναπνέετε βαθιά ώσπου να σας πάρει ο ύπνος, σκεπτόμενοι μόνο ευχάριστα πράγματα, όπως τρεχούμενο νερό. Μπορείτε μάλιστα να βάλετε να παίζει ο ήχος τρεχούμενου νερού ή κάποιου χαλαρωτικού πιανιστικού θέματος (σας συστήνουμε κομμάτια του Ludovico Einaudi). Αν θέλετε μπορείτε να διαβάσετε λίγες σελίδες από ένα χαλαρωτικό βιβλίο. Extra tip: Συνήθως η πηγή του άγχους μας είναι η καθημερινότητά μας και οι υποχρεώσεις μας. Μια καλή λύση είναι πριν πάτε για ύπνο να γράφετε ένα ημερολόγιο όπου θα καταγράψετε τη μέρα σας και όσα σας συνέβησαν που σας άγχωσαν καθώς και τις σκέψεις που σας ταλαιπωρούν. Μην φοβάστε το γράψιμο. Δεν χρειάζεται να είστε συγγραφέας. Βάλτε απλώς στο χαρτί τις σκέψεις σας κάθε μέρα, όπως σας έρχονται και «αφήστε» τες εκεί αντί για μέσα στο μυαλό σας!

ΠΏΣ ΘΑ ΚΟΙΜΗΘΏ; Η προσέγγιση της Νευροανάδρασης

ύπνος καθορίζεται από τον εγκέφαλό μας και αποτελεί μια διαδικασία αποκατάστασης τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής μας υγείας. Είναι ο εγκέφαλος που δίνει τις «εντολές» για το πότε θα ξυπνήσουμε και πότε θα κοιμηθούμε. Τι γίνεται, όμως, όταν αυτές οι εντολές απορρυθμίζονται; Παράγοντες της καθημερινότητάς μας, όπως το στρες ή το ωράριο εργασίας μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο μας και να συμβάλλουν σε αυτή την απορρύθμιση. Με τη μέθοδο της «νευροανάδρασης» οι διαταραχές του ύπνου μπορούν να αντιμετωπιστούν και να βελτιωθουν χωρίς φαρμακευτική παρέμβαση.

ΈΝΑΣ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΌΣ ΚΑΘΡΈΦΤΗΣ

Για να κατανοήσουμε καλύτερα τον τρόπο που λειτουργεί η Νευροανάδραση φανταστείτε πώς μαθαίνουμε να κάνουμε ποδήλατο. Το μυαλό μας μαθαίνει πώς να ρυθμίζει τα στάδια της ισορροπίας και σιγά σιγά αποκτούμε τη νέα ικανότητα του να κάνουμε ποδήλατο. Μετά από λίγο καιρό, δε χρειάζεται καν να σκεφτούμε πώς κάνουμε ποδήλατο αφού ο εγκέφαλος πραγματοποιεί τη λειτουργία αυτόματα. Η Νευροανάδραση λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο. Eίναι σαν ηλεκτρονικός καθρέφτης. Όταν ο εγκέφαλός μας βλέπει τον εαυτό του σε δράση, μαθαίνει πώς να ρυθμίζει καλύτερα τη σκέψη μας, τα συναισθήματά ΤΙ ΕΊΝΑΙ Η ΝΕΥΡΟΑΝΆΔΡΑΣΗ; μας, τα σωματικά μας συμπτώματα κ.ά. Η Νευροανάδραση είναι μία πιστοποιημένη μέ- θοδος εκγύμνασης του εγκεφάλου με σκοπό την ΠΟΎ ΕΦΑΡΜΌΖΕΤΑΙ αποτελεσματικότερη λειτουργία του. Του «μαθαί- Η ΝΕΥΡΟΑΝΆΔΡΑΣΗ; νει» δηλαδή τι πρέπει να κάνει για να είναι πάντα Η Νευροανάδραση μπορεί να εφαρμοστεί αποτελεσε φόρμα. Η διαδικασία είναι απλή: ο εκπαιδευτής σματικά σε άτομα κάθε ηλικίας και για την επίλυση παρακολουθεί την εγκεφαλική λειτουργία λεπτό μιας σειρά προβλημάτων, είτε ως αυτόνομη θεραπρος λεπτό μέσω ηλεκτροεγκεφαλογραφήματος πεία, είτε ως συμπληρωματική άλλων θεραπειών. Για και, ταυτόχρονα, προβάλλει τις πληροφορίες που παράδειγμα στα παιδιά βοηθά στην επίλυση θεμάτων έχει αντλήσει στον εκπαιδευόμενο σε μορφή οπτι- όπως οι εφιάλτες, η ενούρηση, η διάσπαση προσοχής κού ερεθίσματος (ηλεκτρονικό παιχνίδι, ταινία κ.ά.). και άλλες μορφές αποδιοργανωτικών συμπεριφοΚάθε εγκέφαλος διαθέτει την ικανότητα αυτορρύθ- ρών. Στην εφηβική ηλικία, η Νευροανάδραση μπορεί μισης της λειτουργίας του και με την κατάλληλη μέ- να συνδράμει στην καταπολέμηση του άγχους και θοδο μπορεί να την επιτύχει στο καλύτερο δυνατό της κατάθλιψης. Όσον αφορά τους ενηλίκες, η Νευεπίπεδο. Έτσι, στη συνέχεια, ο εκπαιδευτής «αντα- ροανάδραση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώμαμείβει» την προσαρμογή της εγκεφαλικής λειτουρ- τα σωματικών και συναισθηματικών προβλημάτων, γίας σε καταλληλότερα πρότυπα. Μέσα από αυτήν όπως είναι οι ημικρανίες, ο χρόνιος πόνος ή το μετη διαδικασία ο εγκέφαλος σταδιακά υιοθετεί τις τατραυματικό στρες, αλλά και τις διαταραχές ύπνου επιθυμητές μορφές συμπεριφοράς και εξασκείται όπως ο διακοπτόμενος ύπνος, η αϋπνία, οι νυχτερινοί στην επίτευξη της καλύτερης δυνατής απόδοσης τρόμοι, η υπνοβασία, το σφίξιμο των δοντιών. Αυτό σε διάφορους τομείς. Πρόκειται δηλαδή για μία μη που είναι σημαντικό να αναφερθεί είναι ότι πραγμαεπεμβατική διαδικασία εκμάθησης, που ενισχύει την τοποιείται από καταρτισμένους επιστήμονες ψυχικής ικανότητα αυτορρύθμισης του εγκεφάλου. υγείας και πιστοποιημένους εκπαιδευτές.

Το ζήτημα του ύπνου είναι κεφαλαιώδες. Η ειδικευμένη ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια Αλίκη Τσοχαντάρη μας εξηγεί μια πολύ ενδιαφέρουσα μέθοδο που διαθέτει η ψυχολογία για να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε!

Αλίκη Τσοχαντάρη Ειδικευμένη ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια, απόφοιτος του Πανεπιστημίου Κρήτης.

Σοφοκλή Βενιζέλου 110, Ηλιούπολη, Τηλ.: 210 9942203, Κιν.: 6934282938, www.tsohantari.gr LIFE health | 93

FITNESS & SHAPE ΑΓΑΠΗΣΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ, ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΜΕ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΠΟΥ ΣΑΣ ΑΡΕΣΕΙ ΚΑΙ ΣΑΣ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ!

LIFE health | 95

Fitness INSPIRATION

Η ΚΙΝΗΤΉΡΙΟΣ ΔΎΝΑΜΗ των μεγάλων αθλητών! Τι είναι αυτό που δίνει κίνητρο στους πολύ μεγάλους αθλητές να πετυχαίνουν τους στόχους τους; Ακολουθούμε το παράδειγμά τους! Από τη Μαρκέλλα Ρεπανέλη Photo Credit: Κορνήλιος Σαραντίογλου για το Life Magazine

ι μεγάλοι αθλητές και ειδικά οι Ολυμπιονίκες αποτελούν πρότυπα ζωής όχι μόνο για άλλους αθλητές, αλλά για μικρούς και μεγάλους. Το πείσμα, η επιμονή τους, η προσπάθειές τους, οι ατελείωτες ώρες προπονήσεων, οι στερήσεις με στόχο το βάθρο, τους ανυψώνουν σε παραδείγματα πίστης και θέλησης. Το κίνητρο που έχει κάθε ένας από αυτούς, αλλά και οι τρόποι που οι ίδιοι παρακινούν τον εαυτό τους να φτάνει… στα άκρα για να πετύχει, είναι από τις πιο συχνές απορίες όλων ημών των κοινών θνητών. Τι είναι, λοιπόν, αυτό που εμπνέει, που παρακινεί τους μεγάλους αθλητές να πραγματοποιούν τους αθλητικούς τους στόχους; Επιλέξαμε τους κορυφαίους και σας παρουσιάζουμε αποστάγματα ζωής που είναι χρήσιμα για να πετυχαίνετε όχι μόνο τους fitness στόχους σας, αλλά και κάθε τι άλλο στη ζωή σας! 96 | LIFE96 | LIFE health

health

ΚΑΤΕΡΊΝΑ ΣΤΕΦΑΝΊΔΗ

➽ Η Ολυμπιονίκης, Παγκόσμια και Ευρωπαία Πρωταθλήτρια στο επί κοντώ, είχε δηλώσει στο Life Magazine σχετικά με το τι της δίνει κίνητρο να συνεχίζει την προσπάθεια: «Σαν παιδί είχα μεγαλύτερο κίνητρο με τα μετάλλια. Πάντα λέω "το μετάλλιο σου μένει, το ρεκόρ θα στο πάρει κάποια στιγμή κάποιος". Το είχα έμφυτο από πολύ μικρή, ήμουν πολύ καλή στο να αγωνίζομαι κάτω από πίεση, καλύτερη κι από όταν αγωνιζόμουν χωρίς πίεση ή στην προπόνηση. Είναι κάτι που δεν μπορώ να το περιγράψω. Είναι διαφορετική ενεργοποίηση. Πάντα ψάχνουμε αγώνες που να έχω καλό συναγωνισμό γιατί όταν είμαι μόνη μου δε λειτουργώ! Με το που κερδίζω σταματάω, δεν υπάρχει κίνητρο, ενώ σε αγώνες με μεγάλο συναγωνισμό θα συνεχίσω να πηδάω καλά μέχρι να κερδίσω κι επειδή έχω συναγωνισμό θα πάω ψηλότερα».

MICHAEL PHELPS ➽ Ο κάτοχος 27 Ολυμπιακών μεταλλίων στην κολύμβηση εκ των οποίων τα 23 χρυσά (!) σίγουρα έχει πολλά να πει για το κίνητρο, τη μέθοδό του και τους στόχους του! Μιλώντας στο κανάλι Fox Sports αποκάλυψε ότι ήδη από την ηλικία των 8 ετών έθετε τους στόχους του και

φανταζόταν το μέλλον στους Ολυμπιακούς γράφοντάς τους σε ένα χαρτί. Όντας πλέον καταξιωμένος κολυμβητής αποδίδει την επιτυχία του στην εξωπραγματική ικανότητά του να θέτει, αλλά και να δημιουργεί στόχους. «Έχω γραμμένους τους στόχους μου κάπου που να μπορώ να τους βλέ-

πω, ώστε όταν σηκώνομαι το πρωί να ξέρω ότι ξύπνησα για να δουλέψω σε αυτό που πρόκειται να πετύχω. «Οι στόχοι που σε φοβίζουν, σε κινητοποιούν ή σε αναγκάζουν να βγεις από την comfort zone σου είναι αυτοί που θα σε σπρώξουν και θα σε εξελίξουν», δηλώνει.

ΛΕΥΤΈΡΗΣ ΠΕΤΡΟΎΝΙΑΣ

➽ Τι να πει κανείς για τον Παγκόσμιο Πρωταθλητή και Ολυμπιονίκη στους κρίκους; Ο ίδιος μιλώντας στο BHmagazino για το τι του δίνει κίνητρο δήλωσε: «Να επαναλάβω αυτές τις επιτυχίες. Πρώτον για να δώσω χαρά στους Έλληνες που καμαρώνουν για την επιτυχία μου- γιατί έχω εισπράξει την αγάπη τους - και δεύτερον για να ικανοποιήσω τον προσωπικό μου εγωισμό. Την ίδια στιγμή, προσπαθώ να σπάσω κάποια προσωπικά ρεκόρ, αλλά και κάποια ρεκόρ στον παγκόσμιο χάρτη της ενόργανης γυμναστικής. Θέλεις, για παράδειγμα, να πραγματοποιήσεις ένα σερί νικών που το έχουν καταφέρει μόνο δέκα αθλητές στον κόσμο. Όταν το σπάσεις αυτό, ακολουθεί ένα σερί που το έχουν κάνει μόνο επτά. Και, τέλος, να πετύχεις κάτι που να το έχεις κατορθώσει μόνο εσύ, να είσαι ο μοναδικός». Παράλληλα, ο θάνατος του πατέρα του το 2015 τον έμαθε να απολαμβάνει κάθε λεπτό της ζωής, ενώ συνειδητοποίησε την έννοια της φράσης «να έχουμε την υγειά μας». LIFE health | 97

Fitness INSPIRATION

SIMONE BILES

➽ H μικροκαμωμένη Ολυμπιονίκης με τα 4 χρυσά στην ενόργανη και τα συνεχόμενα Παγκόσμια Πρωταθλήματα είναι αυτό που λέμε παράδειγμα ζωής. Υιοθετήθηκε όταν ήταν πολύ μικρή από τον παππού της, καθώς η μητέρα της ήταν τοξικομανής και αλκοολική και ο πατέρας της την εγκατέλειψε. Μόλις τον Ιανουάριο του 2018 αποκάλυψε ότι κακοποιήθηκε σεξουαλικά από τον πρώην ομοσπονδιακό γιατρό της γυμναστικής ομάδας των ΗΠΑ, Larry Nassar (ο οποίος έχει ήδη καταδικαστεί κατηγορούμενος για την κακοποίηση πάνω από 140 κοριτσιών της ομάδας). Τι, λοιπόν, δίνει κίνητρο σε αυτό το κορίτσι να πετυχαίνει; «Γαλουχήθηκα έτσι ώστε να μη θεωρώ τίποτα δεδομένο και πάντα να είμαι η καλύτερη Simone, η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου». Επίσης, έχει πει ότι «αντιμετωπίζω τα πράγματα κάνοντας ένα βήμα τη φορά», αλλά και ότι «προτιμώ να μετανιώσω επειδή πήρα ένα ρίσκο που τελικά δεν πέτυχε παρά να μετανιώσω που δεν άδραξα καν την ευκαιρία». Όπως δήλωσε στην εφημερίδα USA Today «επιτυχία είναι να αγωνιστώ δίνοντας το 100% σε ό,τι κάνω. Δεν κερδίζω πάντα. Ο κόσμος πιστεύει ότι είναι μόνο η νίκη. Μερικές φορές είναι αλλά για μένα, είναι να φτάσω τους στόχους μου, να πάρω αυτοπεποίθηση και να περάσω καλά». Και κάτι ακόμα: «Για να σηκωθώ το πρωί, βάζω μουσική. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα εάν χρειάζεστε κίνητρο»!

MICHAEL JORDAN

➽ Ο μεγάλος αυτός μπασκετμπολίστας του NBA έχει εξαιρετικές συμβουλές να δώσει για το πώς να κινητοποιούμαστε και να πετυχαίνουμε τους στόχους μας! «Μερικοί άνθρωποι θέλουν να τους συμβεί, κάποιοι εύχονται να τους συμβεί και οι υπόλοιποι το κάνουν πραγματικότητα», έχει πει. Πολύ σημαντική η συμβουλή του για την αποτυχία: «Έχω χάσει πάνω από 9000 βολές στην καριέρα μου και περίπου 300 παιχνίδια. 26 φορές μου εμπιστεύτηκαν την νικητήρια βολή και έχασα. Έχω χάσει ξανά και ξανά στη ζωή μου. Γι’ αυτό πέτυχα!» όπως και το ότι «Δέχομαι την αποτυχία, όλοι αποτυγχάνουν σε κάτι. Δεν μπορώ όμως να δεχτώ το να μην προσπαθεί κανείς». «Πάντα να μετατρέπεις μια αρνητική κατάσταση σε θετική» έχει πει, ενώ για τον ρόλο των εμποδίων στην προσπάθεια λέει: «Όταν προσπαθείς να πετύχεις θα υπάρξουν εμπόδια. Κι εγώ συνάντησα, όλοι συναντούν. Αλλά δεν πρέπει να σε σταματήσουν. Όταν πέσεις σε έναν τοίχο μη γυρίσεις να φύγεις και να εγκαταλείψεις. Βρες τρόπο να σκαρφαλώσεις, να περάσεις από μέσα ή να δουλέψεις γύρω από αυτόν».

ΜΙΧΆΛΗΣ ΜΟΥΡΟΎΤΣΟΣ ➽ Ο Ολυμπιονίκης μας στο Τάε Κβο Ντο έχει ως μότο του αυτό που του έλεγε ο προπονητής του Θανάσης Πραγαλός «Όσο πιο ταπεινός είσαι, τόσο πιο ψηλά μπορείς να φτάσεις» και με αυτή τη φιλοσοφία δηλώνει ότι πορεύεται στη ζωή του. Όπως έχει δηλώσει σε συνέντευξή του στο περιοδικό «Μαύρη Ζώνη», «Το μεγάλο μου όπλο είναι ο τρόπος που σκέφτομαι στον αγώνα, είμαι 98 | LIFE health

100% εγκεφαλικός παίκτης και μου αρέσει πάρα πολύ η τακτική. Επίσης, σπάνια χάνω την ψυχραιμία μου ακόμη κι αν βρίσκομαι πίσω στο σκορ. Ίσα ίσα, μου αρέσει να κυνηγάω όταν χάνω και να γυρίζω το ματς υπέρ μου. Εάν πάρω τελικά τη διαφορά στον αγώνα έστω και με ένα πόντο, έχω πλέον τα προσόντα και την εμπειρία να κρατήσω αυτό το αποτέλεσμα και να το μεγαλώσω».

H Μαρκέλλα Παντελίδη, CrossFit Coach στο Workout Hall, καταρρίπτει το μύθο που θέλει την προπόνηση με βάρη να είναι μόνο… αντρική υπόθεση!

Break the Stereotype! Girls know how to Lift!

προπόνηση με αντιστάσεις ή βάρη, όπως κοινά συζητείται τα τελευταία χρόνια, κατέχει επάξια μια από τις πρώτες θέσεις στην εκγύμναση των αθλούμενων, καθώς αποτελεί έναν από τους πιο ενδεδειγμένους τρόπους μυϊκής ενδυνάμωσης. Αν και για πολλούς θεωρείται «αντρική υπόθεση», ερχόμαστε να καταρρίψουμε αυτό το μύθο, αποκαλύπτοντας τα οφέλη που δημιουργούνται όχι μόνο στους άνδρες αλλά και στις γυναίκες. Το μυοσκελετικό σύστημα μιας γυναίκας αποτελεί ένα από τα πιο βασικά χαρακτηριστικά της υγείας της, γι’ αυτό πρέπει να βρίσκεται σε καλή κατάσταση. Η προπόνηση με βάρη αυξάνει τη μυϊκή μάζα και ταυτόχρονα μειώνει το σωματικό λίπος. Ένα πρόγραμμα άσκησης με προοδευτικά αυξανόμενα βάρη έχει ως αποτέλεσμα το «ξύπνημα» του μεταβολισμού, πράγμα που σημαίνει ότι θα αυξηθεί ο ρυθμός καύσης των θερμίδων, ακόμα και σε περίοδο ανάπαυσης.

ΤΑ ΟΦΈΛΗ

Ένα σωστά σχεδιασμένο πρόγραμμα, ανάλογα με τις ανάγκες και τις δεξιότητες κάθε γυναίκας, συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης, της μυϊκής αντοχής, της οστικής πυκνότητας και στην ανθεκτικότητα των συνδετικών ιστών. Οι γυναίκες, από νεαρή ηλικία, θα πρέπει να εντάξουν στην καθημερινότητά τους ένα τέτοιο πρόγραμμα, για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης, καθώς και για την αύξηση του βασικού μεταβολισμού, ώστε να μην αντιμετωπίσουν προβλήματα αργότερα στη ζωή τους και ειδικά στα στάδια της εμμηνόπαυσης. Άλλα σημαντικά οφέλη που δημιουργούνται είναι η καλή νευρομυϊκή συναρμογή, η ικανότητα ελέγχου της σωστής στάσης και της ισορροπίας του σώματος στις καθημερινές δραστηριότητες και ο άρτιος συντονισμός κινήσεων που βοηθούν στην αποφυγή τραυματισμών.

ΘΑ… ΧΑΛΆΣΕΙ ΤΟ ΣΏΜΑ ΜΟΥ; Η θεωρία ότι οι ασκήσεις με βάρη θα αυξήσουν τον όγκο στο σώμα μιας γυναίκας έχει αρχίσει να καταρρίπτεται. Δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος για υπερτροφία των μυών τους, διότι έχουν διαφορετική μυϊκή συχνότητα, μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης και αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων σε σχέση με τους άνδρες.

ΤΙ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΈΧΩ; Όλα τα προγράμματα ενδυνάμωσης ενέχουν κινδύνους. H άσκηση με αντιστάσεις είναι εντελώς ακίνδυνη όταν γίνεται πολύ καλή προθέρμανση, χρησιμοποιείται η σωστή τεχνική εκτέλεσης, τηρούνται οι κανόνες ασφαλείας και η αύξηση του βάρους γίνεται προοδευτικά, με την επίβλεψη του σωστού προπονητή.

LIFE health | 99 Κυβέλης & Ρόδων 6, Άλιμος, Τηλ.: 210 9902038 /698 0040999, www.workouthall.gr, info@workouthall.gr, FB: Workout Hall

Fitness PET STORIES

My fitness... Ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου, εκτός από πιστός σύντροφος μπορεί να γίνει και μια τρομερή παρέα για τα πιο active αφεντικά ή για να γίνετε πιο active! Ο κτηνιάτρος Δρ. Λάζαρος Καρανάσιος έχει πολλά να μας πει!

νωρίζατε ότι οι ιδιοκτήτες σκύλων περπατούν περισσότερο από αυτούς που δεν έχουν; Σύμφωνα με μελέτες, τέσσερις βόλτες με το σκύλο την εβδομάδα αντιστοιχούν σε 160 λεπτά σωματικής άσκησης, κατά μέσο όρο. Επομένως, εάν είστε ιδιοκτήτης σκύλου, μπορείτε να ενισχύσετε σημαντικά την άσκησή σας! Υπάρχουν, όμως, και ορισμένες φυλές σκύλων με εξαιρετική αντοχή και ευκινησία που θα σας κρατήσουν πραγματικά σε φόρμα. Είτε θέλετε να τρέξετε, να κολυμπήσετε, να κάνετε πεζοπορία ή να παίξετε παιχνίδια στην αυλή σας, στο πάρκο, στην εξοχή, παρακάτω θα έχετε την ευκαιρία να ανακαλύψετε εξαιρετικά δραστήριες φυλές που θα σας συντροφεύουν σε οποιαδήποτε μορφή άσκησης ή δραστηριότητας ακολουθείτε.

Jack Russell

Ιδανικά για: Παιχνίδι κυνηγίου, γρήγορο τρέξιμο Αν θέλετε ένα σκυλί που να είναι πραγματικά ακούραστο σκεφτείτε ένα Jack Russell. Η φυλή αυτή μπορεί να είναι μικρή, αλλά έχει απεριόριστη ενέργεια. Η ενεργητικότητά τους είναι τέτοια που δεν σταματούν ποτέ. Λατρεύουν το κυνηγητό, αλλά δεν είναι ιδανικά για έντονες διαδρομές. Λόγω των έντονων κυνηγετικών ενστίκτων τους μπορεί να αφήσουν το παιχνίδι για κάποιο μικρότερο ζωάκι που θα βρεθεί στο οπτικό τους πεδίο, έτσι καλό θα ήταν να του φοράτε λουράκι για την ασφάλεια του.

Labrador Retriever

Ένα Golden Retriever είναι ιδανικός σύντροφος για πεζοπορία!

Ιδανικά για: Ψυχαγωγία, κολύμβηση, κυνήγι, ψάρεμα, πεζοπορία Είτε παίζουν στο πάρκο, είτε βρέχονται στο νερό, τα συγκεκριμένα σκυλιά έχουν ένα ενθουσιασμό για οποιαδήποτε δραστηριότητα κι αν κάνουν. Είναι τέλεια παρέα στο κυνήγι, στο ψάρεμα και στην πεζοπορία. Έχουν εκτραφεί για να πιάνουν τα θηράματα των κυνηγών κάτι που δείχνει μια έμφυτη ικανότητα στο να εκπαιδεύονται εύκολα.

Vizsla

Ιδανικά για: Μεγάλη απόσταση, κυνήγι Αυτός ο ουγγρικός σκύλος κυνηγιού είναι πολύ ενεργός. Αγαπά να βγαίνει έξω και σίγουρα θα τρέξετε πολύ μαζί του. Είναι σκληρός σε κάθε άσκηση που του δίνετε, αλλά αγαπά ιδιαίτερα το τρέξιμο. Είναι στοργικό και έξυπνο, απλά να έχετε κατά νου ότι πρέπει να είστε ένας πραγματικός γυμναστής για να φροντίσετε αυτή τη φυλή, καθώς οι Vizslas απαιτούν καθημερινή άσκηση.

Border Collie

Ιδανικά για: Frisbee, να του πετάτε μπάλα Μην σας ανησυχεί το περίεργο βλέμμα του. Είναι της φυλής καθότι και αυτά κυνηγόσκυλα. Είναι μια ράτσα πολύ εργατική και πανέξυπνα. Τα 100 | LIFE health

χαρακτηρίζουν ως τους Αϊνστάιν των σκυλιών. Έχουν πολλή ενέργεια που πρέπει να εκτονώνουν παρόλο που δεν κάνουν για μεγάλες αποστάσεις. Είναι ιδανικά στο να υπερπηδούν εμπόδια, αλλά και για να παίζετε ατελείωτες ώρες ακόμη και στην αυλή σας με μία μπάλα!

Golden Retriever

Ιδανικά για: Frisbee, πεζοπορία, κολύμπι, μέτριο τζόκινγκ Όπως και τα Labrador Retrievers, τα Golden Retrievers είναι πρόθυμα να σας ευχαριστήσουν με το να έχουν την ενέργεια να εκτελούν μια ποικιλία υπαίθριων δραστηριοτήτων. Πεζοπορία, κολύμπι ή μέτριας έντασης τρέξιμο γι' αυτό το σκυλί είναι όλα ιδανικά. Η φυλή έχει διπλή γούνα, οπότε θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σκυλί σας δεν «καίγεται» υπερβολικά το καλοκαίρι.

Αγγλικά Springer Spaniel

Ιδανικά για: Frisbee, μακριές βόλτες, κυνήγι, κολύμπι Τα αγγλικά Springer Spaniels γεννήθηκαν τη δεκαετία του 1600 αρχικά για να εντοπίζουν και να ανακτούν πουλιά σε κάθε είδους καιρικές συνθήκες και ακόμα και σήμερα οι κυνηγοί τα αγαπούν. Η απεριόριστη ενέργεια της φυλής κάνει επίσης αυτούς τους γούνινους φίλους εξαιρετικούς για μακρινούς περιπάτους, παιχνίδια κυνηγίου ή ακόμα και κολύμπι. Για να τα κρατήσετε ευτυχή, απαιτούν από εσάς μια καθημερινή δέσμευση, που δεν είναι άλλη από περπάτημα και άσκηση!

Weimaraner

Ιδανικά για: Διαδρομές μεγάλων αποστάσεων, κυνήγι, κολύμπι, παγίδες Οι Weimaraners εκτράφηκαν για να ανακτούν μεγάλα και μικρά θηράματα όπως οι λύκοι, τα ελάφια και τα πουλιά. Έχουν την ικανότητα να πιάνουν μεγάλες ταχύτητες, καθώς επίσης είναι ιδανικοί για δρομείς μεγάλων αποστάσεων που αναζητούν έναν τετράποδο φίλο ο οποίος μπορεί να ταιριάζει με το ρυθμό τους. Αλλά λάβετε υπόψη ότι αυτό το σκυλί δεν είναι για έναν μέσο ιδιοκτήτη. Αυτά τα κουτάβια πρέπει να είναι σωματικά και διανοητικά ενεργά κάθε μέρα, αλλιώς μπορεί να κάνουν ένα χάος το σπίτι σας.

Ανδρέα Παπανδρέου 35, Γλυφάδα, Τηλ.: 210 8940590, Κιν.: 6932630952 info@vetherapy.gr, www.vetherapy.gr ΩΡΑΡΙΟ ΙΑΤΡΕΙΟΥ: ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ 10:00-13:30 & 17:00-20:30, ΣΑΒΒΑΤΟ 10:00-13:30

Τα Border Collies είναι ιδανικά για ατελείωτο παιχνίδι με μπάλα!

Σκυλιά από καταφύγια

Έναν ιδανικό γούνινο συνεργάτη για τη γυμναστική σας ή τη δραστηριότητά σας μπορείτε να βρείτε σίγουρα και σε κάποιο καταφύγιο αδέσποτων, τα οποία περιμένουν από εσάς μόνο ένα ζεστό σπίτι. Ο καλύτερος τρόπος να διαπιστώσετε αν μια μικτή φυλή θα σας κρατήσει σε κίνηση και σε ένα επίπεδο ενέργειας είναι να παίξετε μαζί του μέχρι να σας κάνει να αρχίσετε να ιδρώνετε. Στο καταφύγιο ρωτήστε για τις συνήθειες άσκησης του σκύλου και θα σας ενημερώσουν για το κατά πόσο είναι ενεργητικό ή όχι. LIFE health | 101

Fitness METHODS

YOGA

Η άσκηση σώματος και νου! Βελτιώστε ουσιαστικά και αλλάξτε τη ζωή σας κάνοντας Vinyasa Yoga με την Αριάδνη Οικονομίδη!

102 | LIFE health

Βάλτε στη ζωή σας "asanas" που θα σας φέρουν ψυχική ηρεμία και ισορροπία στο σώμα!

πάρχει εδώ και χιλιάδες χρόνια, αλλά η yoga μοιάζει σαν «μόδα» των τελευταίων ετών. Όμως, η λέξη «μόδα», σύμφωνα με τους εκατομμύρια αφοσιωμένους σε αυτήν, μειώνει αυτό που είναι πραγματικά: κάτι παραπάνω από μορφή εκγύμνασης, κάτι που μοιάζει περισσότερο με τρόπο ζωής, κάτι που δεν έχει πάνω του τίποτα που να πλησιάζει στην έννοια του περαστικού στην οποία παραπέμπει η λέξη «μόδα». Μία από αυτούς τους αφοσιωμένους είναι και η Αριάδνη Οικονομίδη, με την οποία μιλήσαμε για τους λόγους που αγαπά τη yoga, ποια είναι τα οφέλη της πέρα από τα προφανή και γιατί πιστεύει ότι η yoga μπορεί να αλλάξει τη ζωή ενός ανθρώπου. Πώς ανακάλυψες τη yoga; Και τι έχει κάνει για σένα; Όταν ήμουν ακόμη αθλήτρια στίβου, περίπου 18 ετών, ξεκίνησα να κάνω yoga. Τη δοκίμασα ως εναλλακτικό τρόπο εκγύμνασης, πιο φιλικό στο σώμα, και σιγά-σιγά κατάλαβα ότι ήταν ακριβώς αυτό που χρειαζόμουν, και τελικά αυτό που μου ταιριάζει. Μίλησέ μας για τη μέθοδο που διδάσκεις και ποια είναι τα χαρακτηριστικά της. Γιατί την προτιμάς; Η μέθοδος που διδάσκω στους ενήλικες ονομάζεται Vinyasa yoga. Συνδυάζει τρία διαφορετικά συστήματα yoga και έχει σκοπό τη σωματική και ψυχολογική ευεξία του ασκούμενου. Βασίζεται σε θέσεις/asanas που στοχεύουν στη σωστή διαχείριση και απομάκρυνση του άγχους, στη χαλάρωση του κεντρικού νευρικού συστήματος και στη διάταση των μυών, ενώ παράλληλα γίνεται και ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος. Υπάρχει η δυνατότητα προσαρμογής της κάθε θέσης/asanas ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες του κάθε ατόμου φυσικά και αυτό είναι βασικό κομμάτι του δικού μου ρόλου. Επέλεξα να διδάσκω τη Vinyasa yoga γιατί περιέχει ευθυγραμμίσεις για την κάθε θέση/

asana για την πρόληψη των τραυματισμών. Υπάρχει η δυνατότητα διαφοροποίησης κάθε θέσης/ asanas για όποιον ασκούμενο είναι απαραίτητο, π.χ. κάποιος τραυματισμός, μυϊκή δυσκαμψία κ.ά. Επίσης, μετά από κάθε πρακτική αισθάνομαι σωματικά πιο ευέλικτη και ταυτόχρονα ότι έχω γυμναστεί, ενώ ψυχικά και νοητικά νιώθω ήρεμη. Tι μπορεί να κερδίσει κάθε ασκούμενος από τη yoga; Πάρα πολλά! Μυϊκή ενδυνάμωση και ευλυγισία, καλύτερη αντίληψη του σώματός του και των αναγκών του, ψυχική ηρεμία και ισορροπία, αυτοπεποίθηση, αποδοχή του εαυτού, καταπολέμηση του άγχους… Επίσης, προσφέρει στον εαυτό του μία «άσκηση» με την οποία δεν καταπονεί κανένα σημείο στο σώμα του, γιατί η εξέλιξη γίνεται σταδιακά και πάντα με κριτήριο το πώς νιώθει ο ασκούμενος τη δεδομένη χρονική στιγμή, με σεβασμό στο σώμα του. Πιστεύεις ότι η yoga απευθύνεται κυρίως στο σώμα ή στο νου; Και στα δύο! Αυτό ακριβώς αγαπώ σε αυτήν. Αφιερώνεις μία ώρα στο σώμα σου και ταυτόχρονα αποβάλλεις το στρες της καθημερινότητας. Είναι πραγματικά υπέροχο, σου αλλάζει την ζωή και βάζει την αρμονία και την ευεξία στην ζωή σου. Σήμερα, η ζωή έχει γίνει τόσο απαιτητική που δεν περιμένεις να είναι τόσο απλό, κι όμως είναι: όσο φροντίζεις το μυαλό και το σώμα, τόσο αυτά θα σε βοηθούν με τον τρόπο τους. Φοβάσαι ότι η yoga για κάποιους είναι μια περαστική «μόδα» και άρα δε θα αντιληφθούν αυτό που είναι πραγματικά; Η yoga υπάρχει χιλιάδες χρόνια, δεν με ανησυχεί! Μπορεί να είναι περισσότερο δημοφιλής και «μόδα» σήμερα και λιγότερο αύριο, αλλά δε θα σταματήσει να υπάρχει και να αλλάζει ζωές, ακριβώς επειδή αυτό που καταφέρνει, είναι τόσο αναγκαίο και έχει διάρκεια.

Φροντίστε μυαλό και σώμα με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο, τη yoga!

Αριάδνη Οικονομίδη Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού (BSc) Δασκάλα yoga & παιδικής yoga

www.ariadnioikonomidi.com, Tηλ.: 6976972317, FB: Ariadni Oikonomidi - Yoga for Happy Kids LIFE health | 103

Fitness WEDDING

TO FITNESS PLAN του γάμου σας! Η πολυπόθητη πρόταση έγινε, η ημερομηνία ορίστηκε και εσείς τρέχετε ολοταχώς να προλάβετε ώστε να είστε κομψή και όμορφη τη μέρα του γάμου σας!

ι περισσότερες νύφες λίγο πριν το γάμο τους παθαίνουν έναν τεράστιο πανικό. Είναι λογικό εκείνη την τόσο ξεχωριστή μέρα να θέλετε και να λάμπετε, αλλά και να είστε στην καλύτερη δυνατή φόρμα. Όμως, όπως σε όλα τα πράγματα στη ζωή, πρέπει να έχετε ρεαλιστικούς στόχους. Εάν ο γάμος σας έχει προγραμματιστεί από νωρίς και έχετε μπροστά σας χρόνο, τότε με ένα καλό πλάνο διατροφής και άσκησης θα μπορέσετε να είστε σε καλή φόρμα. Αν πάλι ο γάμος σας θα γίνει άμεσα, τότε υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να λάμπετε!

ΤΑ ΤΡΊΑ ΠΡΆΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΚΆΝΕΙ Η HANNAH BRONFMAN

Μοντέλο και επιχειρηματίας, συνιδρύτρια του διάσημου app "Beautified" και ιδρύτρια του site HBFIT, με 364.000 followers στο Instagram, η Hannah Bronfman παντρεύτηκε πρόσφατα τον αγαπημένο της και η Vogue έκανε ειδικό αφιέρωμα για το γάμο της στο Μαρόκο. Αυτή η σημαντική περσόνα των social media ανέβασε στο Instagram τα τρία πράγματα που έκανε για να είναι λαμπερή στο γάμο της και μάλιστα μίλησε σχετικά και στους New York Times. «Υπάρχει μια βλακώδης πίεση να χάσεις βάρος πριν το γάμο σου», δήλωσε. «Εγώ δε συμφωνώ καθόλου με 104 | LIFE health

αυτό». Η Bronfman διαφωνεί κάθετα με την ιδέα της αποτοξίνωσης πριν το γάμο και ο στόχος της ήταν να φτάσει να νιώθει τέλεια τη μεγάλη μέρα. Τι έκανε, λοιπόν, τις μέρες πριν το γάμο της; Τα εξής τρία πράγματα: Μακροβιοτική διατροφή και καθόλου γαλακτοκομικά. Δηλαδή; Ούτως ή άλλως τα γαλακτοκομικά φέρνουν φούσκωμα και εντείνουν ένα υπάρχον πρόβλημα ακμής, αλλά γενικά κάποιες εβδομάδες ή μέρες πριν τον γάμο σας η Bronfman προτείνει να ακολουθήσετε μια διατροφή βασισμένη στις φυτικές ίνες, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα όσπρια που καταπολεμούν τις φλεγμονές, χωρίς κρέας ή ζωικά παράγωγα. Διαλογισμό. Με την τρέλα που θα κυριαρχεί γύρω σας με τις προετοιμασίες, η Bronfman προτείνει να εξασκήσετε τα… om σας και να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε για να είστε όμορφη! Σίγουρα υπάρχει και μυστικό ομορφιάς και για την Bronfman αυτό είναι μάσκα για τα σαρκώδη χείλη της και μάσκα για το πρόσωπο. Στο Instagram μάλιστα ανέβασε τα αγαπημένα της προϊόντα που είναι η μάσκα προσώπου "The Bright Eye Firming mask" από το joannavargas.com και η μάσκα για τα χείλη "KNC Beauty's All-Natural, Collagen-Infused lip mask" από το birchbox.com.

2 3

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και κυρίως ξεκουραστείτε εάν θέλετε να λάμπετε την ημέρα του γάμου σας! Με συνεπή διατροφή, ενυδάτωση και ηρεμία όλα γίνονται!

σώματος δόμηση ΑΓΑΠΉΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΌ ΣΑΣ ΣΉΜΕΡΑ ΚΙΌΛΑΣ! Η καλή ποιότητα ζωής εξαρτάται από την καλή μας φυσική κατάσταση και οι personal trainers Ανδρέας Μπουραζάνης και Μαριλένα Μάνη έχουν τον τρόπο να μας φέρουν στο γυμναστήριο!

o «Σώματος Δόμηση» είναι ένας χώρος που σέβεται απόλυτα τις ανάγκες κάθε αθλούμενου. Με βασικό γνώμονα να σας προσφέρει καλή φυσική κατάσταση διότι αυτή σας εξασφαλίζει καλύτερη ποιότητα ζωής, στο «Σώματος Δόμηση» θα βρείτε ένα φιλόξενο περιβάλλον για να αγαπήσετε τα πολλαπλά οφέλη της άσκησης! Από Personal Training, Group Personal Training μέχρι TRX και Pilates θα μάθετε να αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας! Ο Ανδρέας Μπουραζάνης, ένας έμπειρος γυμναστής και personal trainer, και η συνεργάτιδά του Μαριλένα Μάνη που θα σας μυήσει στη μέθοδο Pilates, μας εξήγησαν τη φιλοσοφία πίσω από το «Σώματος Δόμηση».

«Δουλέψτε το σώμα σας για να αλλάξει!»

Η Μαριλένα Μάνη, personal trainer και η

➡ίδια και pilates instructor στο «Σώματος Δό-

μηση», μας λέει ότι το μότο της είναι η αρχαία και πολύ σοφή φράση «Αγαθά κόποις κτώνται». «Αν θέλεις να αλλάξεις, δούλεψε γι' αυτό», τονίζει και επισημαίνει ότι στόχος της είναι να προσφέρει καλύτερη ποιότητα ζωής στους αθλούμενους. «Για τη μέθοδο Pilates, η σωστή θέση σώματος αποσκοπεί στην καλή ποιότητα ζωής και αυτό θέλω για όποιον ασκείται». Η Μαριλένα μάς εξηγεί ότι κάθε πρόγραμμα άσκησης είναι εξατομικευμένο ώστε να ανταποκρίνεται πλήρως στις ιδιαίτερες ανάγκες που έχει ο καθένας μας, ώστε να δει αποτελέσματα στο σώμα του. «Κάθε ασκούμενος έχει διαφορετική φυσική κατάσταση. Χρησιμοποιούμε τις μέγιστες δυνατότητές μας για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα», μας λέει.

«Μία ώρα την ημέρα αρκεί!»

Ο personal trainer Ανδρέας Μπουραζάνης είναι ξεκάθαρος: «Πρέπει να αφιερώνουμε μία ώρα την ημέρα στον εαυτό μας. Αυτό είναι το μότο μου και η φιλοσοφία μου. Στόχος μας στο Σώματος Δόμηση είναι η αλλαγή στην ποιότητα ζωής των μελών μας, υποστηρίζοντάς τους να κάνουν το fitness τρόπο ζωής. Για να το πετύχουμε αυτό προσαρμόζουμε το πρόγραμμα στον καθένα ατομικά ενώ δημιουργούμε το ιδανικό κλίμα άσκησης, φροντίζοντας να υπάρχουν max 4 άτομα ανά ώρα στο χώρο άσκησης». «Αποστολή» του Ανδρέα, όπως μας εξηγεί, είναι η υγεία, η φυσική κατάσταση και η καλύτερη ποιότητα ζωής για καθέναν από τους ασκούμενους ξεχωριστά. Γι’ αυτό και έχει διαμορφώσει το πρόγραμμα "Personal Training", δηλαδή προσωποποιημένη προπόνηση για καλύτερα αποτελέσματα με εξατομικευμένο, γρήγορο και ασφαλή τρόπο.

➡

Κωνσταντινουπόλεως 24, Γλυφάδα, Τηλ.: 210 8942938 Website: somatosdomisi.gr, Facebook: Σωματος Δομηση, Instagram: Somatos Domisi

LIFE health | 105

Fitness SPECIALIST

ΑΓΑΠΉΣΤΕ ΤΟ ΣΏΜΑ ΣΑΣ ΣΉΜΕΡΑ! Η Πένυ Κασφίκη έχει τον τρόπο να σας πείσει να το κάνετε!

νας καλός τρόπος για να αγαπήσετε οποιοδήποτε είδος γυμναστικής είναι ο άνθρωπος που θα σας μυήσει σε αυτήν να μπορεί να σας μεταδώσει την αγάπη του γι' αυτό που κάνει. Η δεύτερη προϋπόθεση είναι να γυμνάζεστε σε έναν χώρο όπου πραγματικά θα νιώθετε ασφάλεια και σε ένα περιβάλλον όπου θα αισθάνεστε όμορφα, όχι μόνο διότι είναι περιποιημένος, αλλά διότι είναι και χαλαρωτικός, έχει άπλετο φυσικό φως, σας κάνει να νιώθετε ότι βρίσκεστε σε κάποιο ορεινό καταφύγιο όπου απελευθερώνετε σώμα και νου! Αν αυτό που σας περιγράφουμε μοιάζει άπιαστο όνειρο τότε σημαίνει ότι δεν έχετε γνωρίσει ούτε την Πένυ ούτε το Fitness House by Penny! Με μότο της αυτό που έχει πει ο «πατέρας» του πιλάτες, Γιόζεφ Πιλάτες, ότι δηλαδή η καλή φυσική κατάσταση είναι το προαπαιτούμενο για την ευτυχία, η Πένυ δημιούργησε ένα μοναδικό χώρο που αντανακλά και την προσωπικότητά της, αλλά και την αγάπη της για τη δουλειά της. Ως απόφοιτος ΤΕΦΑΑ θα μπορούσε να εργαστεί οπουδήποτε ως απλή γυμνάστρια όμως, προτίμησε να «παντρέψει» την ειδικότητά της (αποκατάσταση μυοσκελετικών δυσλειτουργιών και χρόνιων παθή106 | LIFE health

σεων) με τη μέθοδο Pilates και να απογειώσει το αποτέλεσμα σε κάθε ασκούμενο που αναλαμβάνει! Η Πένυ είναι η επαγγελματίας που θα σας μάθει να αγαπάτε το σώμα σας και θα σας πείσει ότι η γυμναστική δεν είναι αγγαρεία, αλλά πάθος για ζωή! «Σε 10 συνεδρίες θα νιώσετε καλύτερα, σε 20 θα δείχνετε καλύτερα και σε 30 συνεδρίες θα έχετε ένα εντελώς νέο σώμα» είπε κάποτε ο Πιλάτες για τη μέθοδό του και είχε δίκιο! Η Πένυ συνεχίζει επάξια το έργο του έχοντας επίσημη διεθνή πιστοποίηση στη διδασκαλία όλων των επιπέδων Pilates Mat και Pilates Equipment και ειδική κατάρτιση στη διδασκαλία και άσκηση ατόμων με χρόνιες παθήσεις, μυοσκελετικούς τραυματισμούς και εγκύους. Στο Fitness House by Penny θα ανακαλύψετε εκτός από τη μαγεία του Pilates με όργανα και του Pilates mat, τα οφέλη της Yoga, αλλά και την εντυπωσιακή Aerial Yoga που θα σας δώσει φτερά, καθώς και εξαιρετικά μαθήματα Fat Burn για να κάψετε λίπος! Η ευτυχία, όπως λέει και η Χημεία, είναι θέμα σεροτονίνης και αυτή εκκρίνεται όταν γυμναζόμαστε και όταν νιώθουμε ότι μας αγαπούν. Στο Fitness House by Penny θα ζήσετε και τα δύο!

«Υπέροχος άνθρωπος, εκπληκτική γυμνάστρια, σωστή επαγγελματίας, πανέμορφος χώρος». Τα λόγια των πελατών της Πένυς τα λένε όλα!

Χαριλάου Τρικούπη 17, Γλυφάδα, Τηλ.: 6976582735, fitnesshousebypenny.gr, E-mail: pkasfiki@gmail.com, FB: Fitness House by Penny

LIFE health | 107

Fitness

WAY OF LIVING

is the new sexy! Η Ζωή Δρεμέτσικα, founder του portal lifeme.gr είναι πρέσβειρα αυτού του μότο! Ας δούμε τι έχει να μας πει! Είσαι ο ιθύνων νους πίσω από το πολύ ενδιαφέρον portal για την υγιεινή ζωή, το Lifeme. gr. Ποιος ήταν ο στόχος σου όταν ξεκινούσες; Το Lifeme.gr είναι ένα site με στόχο να προσφέρει απλούς και εύκολους τρόπους να βελτιώσει κάποιος την ποιότητα ζωής του. Παρέχει συνεχή ενημέρωση σε θέματα διατροφής, γυμναστικής, ομορφιάς και σε πολλές άλλες ενδιαφέρουσες ενότητες, προτείνει υγιεινές και νόστιμες συνταγές βασισμένες στη διατροφική τους αξία και πάνω από όλα αποτελεί έναν έγκυρο και εξειδικευμένο οδηγό σχετικά με προϊόντα, υγιεινά εστιατόρια, γυμναστήρια και οτιδήποτε αφορά ένα άτομο που ενδιαφέρεται να υιοθετήσει μια υγιεινή στάση ζωής. Σκοπός είναι να κάνουμε τους ανθρώπους να καταλάβουν ότι μπορούν να ζουν υγιεινά και απολαυστικά. Εναι σημαντικό να τονιστεί ότι διακρίνεται σίγουρα για την εγκυρότητα και η αξιοπιστία του. Γίνεται μεγάλη έρευνα στην επιλογή των διαφημιζομένων συνεργατών μας, είτε είναι προϊόν, γυμναστήριο, κατάστημα ή υπηρεσία. 108 | LIFE health

Healthy is the new sexy. Τι κρύβεται πίσω από το μότο σου; Θέλεις να μας το εξηγήσεις; Με αυτό το σκεπτικό δημιουργήθηκε και το Lifeme. Σημαίνει ότι το να είσαι υγιής είναι το ωραίο και όχι το να είσαι αδύνατος ή γραμμωμένος ή οτιδήποτε άλλο! Θέλω να δείξω στους ανθρώπους πως ένας υγιεινός τρόπος διατροφής σε συνδυασμό με άσκηση και θετική σκέψη, μπορεί να βγάλει στην επιφάνεια τον καλύτερό σου εαυτό. Μόλις το κάνεις, αισθάνεσαι μια εσωτερική γαλήνη και μια ζωτικότητα. Είναι κρίμα που ο κόσμος παρασύρεται από ό,τι ακούει σαν υγιεινό τρόπο ζωής και εν τέλει δεν το κάνει. To Lifeme θα σε μάθει να κάνεις διατροφή και όχι δίαιτα, να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου και να ομορφύνεις την καθημερινότητά σου. Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο! Είναι εύκολο ή δύσκολο να επιδιώξει κανείς να έχει μια ποιότητα ζωής βασισμένη σε άσκηση και σωστή διατροφή, αλλά και θετική σκέψη; Πράγματι είναι πολύ δύσκολο για κάποιον να έχει μια

ποιότητα ζωής. Προσωπικά, για εμένα η ποιότητα ορίζεται κυρίως από 6 μεταβλητές με σειρά προτεραιότητας. ◆ Θρεπτικότητα (Διατροφή χωρίς ζάχαρη, επεξεργασμένο αλεύρι, συντηρητικά) ◆ Άθληση (Επιλέγεις το είδος άθλησης που σε κάνει να πετάς) ◆ Ύπνος (Κοιμάσαι επαρκώς) ◆ Υγιείς σχέσεις (Ζεις και καλλιεργείς υγιείς σχέσεις με τους ανθρώπους) ◆ Επαρκής ξεκούραση ◆ Επαγγελματικό πάθος (Κάνεις το πάθος σου επάγγελμα) Για να έχεις ποιότητα ζωής θα πρέπει να εντάξεις αυτά στη ζωή σου και να μπορείς να αγνοείς τους περισπασμούς. Είναι εύλογο, λοιπόν, πως πρόκειται για δύσκολη υπόθεση ζώντας σε μια κρίση. Γι΄αυτό και πρέπει να ορίσεις συνειδητά τις προτεραιότητες σου και να χτίσεις ένα στυλ ζωής που σε κάνει να νιώθεις όμορφα. Διαβάζω ότι ακολουθείς με σπαρτιατική πειθαρχία το καθημερινό σου πρόγραμμα. Πόσο σε βοηθάει αυτό να πετύχεις να είσαι καλά και ψυχικά και σωματικά; Η αλήθεια είναι ότι κάνω έναν τρόπο ζωής που πολλοί θεωρούν δύσκολο, αλλά εμένα μου αρέσει τρελά και γι’ αυτό νιώθω ότι είναι πανεύκολο. Ξυπνάω το πρωί στις 6:30 για να πάω προπόνηση διότι η γυμναστική για εμένα είναι ψυχοθεραπεία. Τρώω πολύ προσεγμένα, ακόμα και όταν πεινάω και δεν έχω τα αγαπημένα ταπεράκια μου. Ευτυχώς με έχει σώσει το lifeme.gr γιατί με κατευθύνει πάντα. Τα 2 μόνα πράγματα που δεν καταφέρνω να κάνω καλά είναι να ζω χωρίς άγχος και να κοιμάμαι επαρκώς. Έχω ένα πολύ πιεστικό πρόγραμμα με τουλάχιστον 12 ώρες καθημερινής δουλειάς. Ωστόσο, αν δεν έτρωγα τόσο ισορροπημένα δεν θα μπορούσα να αντεπεξέλθω και να έχω τόση πολλή ενέργεια. Ετοιμάζεις ένα ενδιαφέρον workshop για την ευεξία και όχι μόνο. Δώσε μου μερικά επιχειρήματα γιατί να συμμετέχουμε. Με μεγάλο ενθουσιασμό, ετοιμάζω το 1ο Lifeme Workshop, το πρώτο διαδραστικό event που πρεσβεύει τον υγιεινό και απολαυστικό τρόπο ζωής. Αναμένουμε τη συμμετοχή 10.000 επισκεπτών. Οι 5.000 θα έχουν τη δυνατότητα να κάνουν προκράτηση της θέσης τους μέσω του www.lifemeworkshop. gr και να συμμετέχουν σε δραστηριότητες της αρεσκείας τους, ενώ οι υπόλοιποι 5.000 με την παρουσία τους θα δώσουν δυναμική ενέργεια στο χώρο. Σε αυτό το workshop θα έχεις τη μοναδική ευκαιρία να: ✔ Γευτείς τα καλύτερα προϊόντα υγιεινής διατροφής ✔ Αθληθείς από τα καλύτερα γυμναστήρια που θα σε βοηθήσουν να δεις το fitness με άλλη ματιά ✔ Λύσεις κάθε απορία σου για διατροφή από έγκριτους και καταξιωμένους ειδικούς υγείας ✔ Γνωρίσεις και να μάθεις όλα τα μυστικά για υγιεινές συνταγές από γνωστούς healthy food bloggers.

Fitness

ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Η ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΊΑ

δεν ήταν ποτέ πιο active! Όταν ακούμε για φυσικοθεραπεία ο νους μας πάει σε αποστειρωμένο, μουντό χώρο με άβολα κρεβάτια φυσικοθεραπείας. Ο δικός σας όμως, χώρος διαφέρει. Ποια είναι η φιλοσοφία σας; Η φιλοσοφία του φυσικοθεραπευτηρίου μας είναι να νιώθει ο ασθενής ασφάλεια και άνεση και κατά την αναμονή του και κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο, οι καμπίνες μας είναι ευρύχωρες και φωτεινές, με εξοπλισμό τελευταίας τεχνολογίας. Αντίστοιχα διαμορφωμένοι είναι και οι χώροι άσκησης και λειτουργικής αποκατάστασης. Συν τοις άλλοις, το προσωπικό μας χαρακτηρίζεται από επαγγελματισμό και εγγύτητα, ώστε να επιτυγχάνεται ο στόχος αυτός ακόμη πιο γρήγορα. Στο κέντρο σας δίνετε έμφαση στην αποθεραπεία και αποκατάσταση με τη βοήθεια της άσκησης. Με τι είδους προγράμματα το πετυχαίνετε αυτό; Ο σκοπός μας σε κάθε περιστατικό είναι να περάσει ο ασθενής από την παθητική στην ενεργητική φάση αποκατάστασης. Αυτό σημαίνει το να μπορεί ο ίδιος να ενταχθεί στις καθημερινές απαιτήσεις. Έτσι, επιτυγχάνεται και ταχύτερη αντιμετώπιση της αιτίας του προβλήματος. Διαθέτουμε προγράμματα clinical pilates (με κρεβάτια reformer και Cadillac), aerial pilates και TRX. Όλα στοχεύουν στη μυϊκή και σκελετική ενδυνάμωση και στην πλήρη αποθεραπεία του εκάστοτε προβλήματος. Τι πλεονεκτήματα έχει για τον πάσχοντα η αποθεραπεία με άσκηση; Σε πρώτη φάση, επιτυγχάνεται πιο γρήγορη αποκατάσταση και επαναφορά στην προ τραυματισμού καθημερινότητα, συγκριτικά με μια παθητική θερα-

πεία η οποία θα εστίαζε απλώς στην ξεκούραση ή και στην ακινησία. Επίσης, βοηθά στην ενδυνάμωση του σώματος, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι πιο δύσκολο μετά να επανεμφανιστεί η πάθηση και βοηθά στην πρόληψη τραυματισμού στο ίδιο ή σε άλλο σημείο. Τέλος, όπως έχουν αποδείξει και πάρα πολλές έρευνες, η άσκηση βοηθά στην τόνωση της ψυχολογίας και αποτρέπει αυτοκαταστροφικά και καταθλιπτικά συναισθήματα. Ένας τραυματισμός αποκαθίσταται με άσκηση σε κάθε ηλικία ή υπάρχουν περιορισμοί; Οι τραυματισμοί και οι παθήσεις μπορούν να αποκατασταθούν μέσω άσκησης σε κάθε ηλικία, δίχως περιορισμούς, αλλά με προσαρμογή του ασκησιολογίου στην εκάστοτε περίπτωση. Και οι ηλικιωμένοι μπορούν και πρέπει να ασκούνται, προς αποφυγήν μυοσκελετικών προβλημάτων. Η καινοτομία του φυσικοθεραπευτηρίου μας είναι ακριβώς η παροχή εξατομικευμένων προγραμμάτων ασκήσεων, ώστε να μην υπάρχει ο οποιοσδήποτε περιορισμός. Το κέντρο σας προσφέρει αποκατάσταση μυοσκελετικών προβλημάτων με aerial pilates, πράγμα που το συναντάμε σπάνια. Μιλήστε μας λίγο γι' αυτό. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα που με τη χρήση ειδικού εξοπλισμού (aerial swings) επιτυγχάνει την ενδυνάμωση του κορμού, την ευλυγισία των αρθρώσεων και την ελαστικότητα των μυών. Σε συνδυασμό με το ενάεριο στοιχείο, οι ασκήσεις γίνονται πιο ενδιαφέρουσες και ενέχουν περισσότερη πρόκληση. Αποφορτίζει και ξεκουράζει το σώμα, ενώ παράλληλα το τονώνει. Το aerial pilates είναι μια μέθοδος πρωτοποριακή, διασκεδαστική και πολύ αποτελεσματική.

Ο Κωνσταντίνος Ασημωτός, φυσικοθεραπευτής του κέντρου φυσικοθεραπείας και αποκατάστασης Asimotos Physio Center, μας μιλάει για τους εναλλακτικούς και πολύ ενδιαφέροντες τρόπους αποθεραπείας!

Άρεως 18 & Αμφιτρίτης, Π. Φάληρο, Τηλ.: 210 9845249, asimotosphysiocenter.gr, FB/Instagram: Asimotos Physio Center LIFE health | 109

Fitness ΤΕΧΝΙΚΕΣ

Μου «κάνει» το ποδήλατό μου;

Όπως τα ρούχα μας πρέπει να έχουν το σωστό μέγεθος, έτσι και το ποδήλατό μας πρέπει να είναι σωστά ρυθμισμένο, αν θέλουμε να έχουμε το σωστό αποτέλεσμα άσκησης όταν το χρησιμοποιούμε! Γι΄αυτό υπάρχει το bike fitting!

να ποδήλατο είναι συμμετρικό. Το ανθρώπινο σώμα όμως, όχι. Αυτή είναι η βασική αρχή που θα σας οδηγήσει σε μια σωματομέτρηση για ποδήλατο, γνωστή ως bike fitting. Είτε είστε νέος αναβάτης είτε προχωρημένος, το bike fitting είναι μια τεχνική που θα σας βοηθήσει να απολαύσετε το καλύτερο αποτέλεσμα της χρήσης του ποδηλάτου, αλλά και θα σας προστατεύσει από την κακή στάση του σώματος, τραυματισμούς κ.ά. Παλιότερα απλώς έπρεπε να μπορεί κάποιος να κάνει ποδήλατο. Σήμερα, όμως, που το ποδήλατο είναι μέρος μιας πιο active προσέγγισης της ευεξίας, έχει πολύ μεγάλη σημασία να είμαστε εναρμονισμένοι με αυτό ώστε η χρήση του να μας κάνει καλό και όχι κακό.

ΠΌΤΕ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΚΆΝΩ BIKE FITTING;

1. Αγοράσατε νέο ποδήλατο: Είναι η σωστή στιγμή να βρείτε ακριβώς ποιο σας ταιριάζει για να αξιοποιήσετε τις βόλτες σας! 2. Όταν αλλάζετε στόχους προπόνησης και η φυσική σας κατάσταση έχει βελτιωθεί. Ξε110 | LIFE health

περάσατε το στάδιο του αρχάριου και ψάχνεστε να αυξήσετε ταχύτητα, αλλά και τη διάρκεια της προπόνησής σας; Το bike fitting θα προσαρμόσει το ποδήλατό σας στα νέα δεδομένα και θα σας προστατέψει από τραυματισμούς, μεγιστοποιώντας τα αποτελέσματα της άσκησης.

ΠΏΣ ΓΊΝΕΤΑΙ;

Κλείνετε ραντεβού σε ένα κατάστημα με ποδήλατα που διενεργεί bike fittings και εκεί με τη βοήθεια υπολογιστή θα καταγράψουν τα βιομετρικά σας στοιχεία, θα περαστούν στον υπολογιστή και αυτός θα τα επεξεργαστεί για να δώσει τη βέλτιστη θέση οδήγησης. Παράλληλα, ο τεχνικός μπορεί να χρειαστεί να επέμβει για να σας αλλάξει θέση στη σέλα για σωστή ευθυγράμμιση του σώματος, θα ρυθμίσει τα πετάλια και το τιμόνι ανάλογα με τις ανάγκες σας. Κάθε κατάστημα έχει να σας προτείνει διαφορετική μέθοδο fitting βασιζόμενη σε διαφορετικά προγράμματα. Το βέβαιο είναι ότι θα βελτιώσουν τη στάση σας πάνω σε αυτό και θα δείτε μεγάλη διαφορά ειδικά εάν είστε πεπειραμένος αναβάτης.

SHIMANO Bike fitting Ο πιο έγκριτος και αποτελεσματικός τρόπος για την επίτευξη της βέλτιστης θέσης και απόδοσης του ποδηλάτη, αποκλειστικά στο κατάστημα Tsirikos Bikes! Ρυθμίστε το ποδήλατό σας στη βέλτιστη θέση σύμφωνα με το σωματότυπό σας και βελτιώστε την απόδοσή σας ώστε η παραγόμενη δύναμη να μετατρέπεται, σε όλη της την ένταση, σε κίνηση. Η νέα υπηρεσία Τsirikosbikes fitting lab διαθέτει το μοναδικό στην Ελλάδα ολοκληρωμένο σύστημα "Shimano bike fitting" με τον πιο εξελιγμένο εξοπλισμό και τη μεγαλύτερη τράπεζα πληροφοριών. Στη διάθεσή σας η πιο έμπει-

ρη και πιστοποιημένη από τη Shimano ομάδα fitters, υπό την επίβλεψη του διεθνούς Έλληνα προπονητή Βασίλη Αναστόπουλου, που πραγματοποίησε bike fitting σε κορυφαίους Έλληνες και ξένους πρωταθλητές, καθώς και ερασιτέχνες, με εξαιρετικά αποτελέσματα. Κλείστε τώρα ηλεκτρονικά το ραντεβού σας για bike fitting στο www.tsirikosbikes.gr και βελτιώστε για πάντα την ποδηλατική σας εμπειρία!

Περικλέους 2 & Λεωφ. Κηφισίας 212, Νέο Ψυχικό Τηλ.: 210 6715814, Fax: 210 6715815, www.tsirikosbikes.gr

Fitness ΠΡΟΣΩΠΑ

ΩΘΗΣΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ στον αθλητισμό!

Η Head Coach Τζένη Σκεπετάρη, από την αθλητική οικογένεια του ΓΑΙΑ, έχει ανεβάσει το σύλλογο του Αλίμου στις πρώτες θέσεις της γενικής κατάταξης των συλλόγων. Το ΓΑΙΑ είναι ο μοναδικός σύλλογος στον Άλιμο με πρωταθλητές Ευρώπης και Ελλάδας και με συμμετοχές των αθλητών στην Εθνική Ομάδα. Από ποια ηλικία μπορεί να ξεκινήσει ένα παιδί την ενασχόληση με το tae kwon do; Είναι σχετικό. Στο σύλλογό μας υπάρχουν τμήματα με παιδιά από 2,5 ετών. Αρκετά νήπια αυτής της ηλικίας έχουν αναπτύξει ικανοποιητικό βαθμό αντίληψης. Το μάθημα γίνεται μέσα από ειδικό ασκησιολόγιο σε παιγνιώδη μορφή, όπου με τις βασικές ασκήσεις του TAE KWON DO αναπτύσσουν νευρομυικό συντονισμό και δεξιότητες όπως ισορροπία, αντίληψη του χώρου και της απόστασης, συγχρονισμός κινήσεων. Σε αυτή την ηλικία θέλουμε το παιδί να αγαπήσει την άθληση με παιγνιώδη μορφή και παιδαγωγικό τρόπο. Ποια είναι τα οφέλη του tae kwon do τόσο στο σώμα όσο και στο πνεύμα για ένα παιδί; Τα οφέλη είναι πολλά και χωρίζονται σε σωματικά και πνευματικά. Διαφοροποιούνται κατά ένα μικρό ποσοστό ανάλογα με την ηλικία του ατόμου, αφού οι ανάγκες που έχει ένα νήπιο 4 έως 6 χρόνων είναι διαφορετικές από ένα πιο μεγάλο από 6 έως 10 χρόνων. Το TAE KWON DO βελτιώνει την αντίληψη, το σωματικό έλεγχο, την ισορροπία, τα αντανακλαστικά, την ταχύτητα και πολλά άλλα. Η τόνωση της αυτοπεποίθησης είναι ένα βασικό ψυχολογικό όφελος που αποκομίζει ο αθλούμενος. Και βέβαια, αυτό που διακρίνει τα παιδιά που ασχολούνται με το TAE KWON DO είναι η πειθαρχία, η ευγένεια, η επιμονή, ο σεβασμός και ο αυτοέλεγχος. Tι είναι αυτό που κάνει ένα παιδί να ξεχωρίζει και να συνεχίσει στον πρωταθλητισμό; Η σκληρή προπόνηση, η πειθαρχία και το ταλέ-

ντο. Γιατί το κύριο συστατικό είναι η δουλειά στον αθλητή που τον κάνει πρωταθλητή και όχι μόνο το ταλέντο. Εάν βέβαια, υπάρχει συνδυασμός τότε έχουμε το καλύτερο αποτέλεσμα. Αυτά με τη σωστή καθοδήγηση ενός προπονητή που ενημερώνεται, εξελίσσεται, αγαπάει τους αθλητές του και γίνεται «γέφυρα να περάσουν και να συνεχίσουν», όπως έλεγε ο Δάσκαλος μου ο κ. Ζαχαρόπουλος Μπάμπης. Ο πρωταθλητισμός είναι ένας δύσκολός δρόμος που θα πρέπει να τον περπατήσουν και οι τρεις: ο αθλητής, ο προπονητής και η οικογένεια. Και να μην ξεχνάμε ότι δεν είναι αυτοσκοπός ο Πρωταθλητισμός στον αθλητισμό. Είναι άθλημα για αγόρια και κορίτσια το ίδιο; Είναι άθλημα που ταιριάζει και στα δύο φύλα και σε όλες τις ηλικίες. Βελτιώνει τη σωματική διάπλαση, το συγχρονισμό των κινήσεων, την αυτοπεποίθηση και το δυναμισμό. Πόσες φορές την εβδομάδα απαιτείται προπόνηση και πόσο διαρκεί; Τρεις φορές από μία ώρα είναι μια καλή περιοδική εκπαίδευση. Σε αγωνιστικό επίπεδο οι προπονήσεις είναι πιο εντατικές και εξειδικευμένες. Πώς εκπαιδεύετε τα παιδιά να μην ασκούν αυτά που μαθαίνουν εις βάρος κάποιου άλλου; Η επιτυχία για έναν προπονητή-Δάσκαλο είναι η σωστή διαπαιδαγώγηση. Καλλιεργώντας την ηθική και το σεβασμό και διδάσκοντας σε ένα παιδί να είναι προσεκτικό στο πότε, που και εάν πρέπει να το χρησιμοποιήσει. Ο Δάσκαλος θα πρέπει να λειτουρ-

γεί στον χαρακτήρα του αθλητή σαν τον γλύπτη. Όπως η πέτρα μεταμορφώνεται χωρίς να αλλάξει η ουσία της, έτσι και ένα παιδί που θα επηρεασθεί από ένα σωστό δάσκαλο μεταμορφώνεται σε ένα άνθρωπο καλύτερο, όχι μόνο εξωτερικά, αλλά κυρίως εσωτερικά. Εκτός από tae kwon do, μπορεί να κάνει και κάποια άλλα αθλήματα ένα παιδί στο «ΓAIA»; Μπορούν να ασχοληθούν και με τα Ολυμπιακά αθλήματα της Ενόργανης γυμναστικής που απευθύνεται σε κορίτσια και αγόρια όλων των ηλικιών και βοηθά στην ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων των παιδιών και με τη Ρυθμική γυμναστική που είναι ένα Ολυμπιακό άθλημα γυναικείο που αναπτύσσει, ευλυγισία, συντονισμό, χάρη και δύναμη. Γιατί ένας γονιός να επιλέξει το «ΓΑΙΑ»; Γιατί οι δάσκαλοι – προπονητές είναι έμπειροι και εξειδικευμένοι, παρακολουθούν συνεχώς σεμινάρια και ενημερώνονται για τις εξελίξεις των αθλημάτων. Στις καινούριες, σύγχρονες και κατάλληλα διαμορφωμένες εγκαταστάσεις για τα ολυμπιακά αθλήματα, οι αθλητές λαμβάνουν την υψηλότερη ποιότητα διδασκαλίας από προπονητές που πραγματικά αγαπούν τα παιδιά και τους προσφέρουν ιδανικά και πολύτιμες αρετές, τα οποία συμβάλλουν τα μέγιστα στην πνευματική και σωματική τους ανάπτυξη. Όλα αυτά τα χρόνια μέσα από μεθοδική δουλειά και αγάπη για τα παιδιά, έχουμε καταφέρει πέρα από τις μεγάλες διακρίσεις των αθλητών μας, να αισθάνονται το σύλλογό τους «δεύτερο σπίτι», αφού το ΓΑΙΑ είναι η Μεγάλη Αθλητική Οικογένεια του Αλίμου.

Λ. Ιωνίας 157, Άλιμος, Τηλ.: 210 9812777, Fax: 2109812777, www.gaia-tkd.gr, FB: Tae Kwon Do GAIA 112 | LIFE health

• ΡΥΘΜΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ • TAE KWON DO • ΕΝΟΡΓΑΝΗ

Το «σπίτι» του αθλητισμού στον Άλιμο είναι το ΓΑΙΑ!

Στο προσεγμένο και ασφαλές περιβάλλον του Αθλητικού Συλλόγου ΓΑΙΑ, κάθε παιδί έχει την ευκαιρία να γαλουχηθεί με τα αθλητικά ιδεώδη και να αγαπήσει διακεκριμένα Ολυμπιακά αθλήματα. Με την καθοδήγηση της Head Coach στο Tae Kwon Do, Τζένης Σκεπετάρη, των προπονητών που είναι πρώην Πρωταθλητές Ελλάδας, τόσο στο άθλημα του Tae Kwon Do, όσο και στη Ρυθμική και Ενόργανη γυμναστική, αλλά και με τη συμβολή των έμπειρων παιδαγωγών και καταρτισμένων γυμναστών του ΓΑΙΑ, κάθε παιδί έχει την ευκαιρία να ασχοληθεί με Ολυμπιακά αθλήματα που συντελούν στην απόκτηση αυτοπεποίθησης, πειθαρχίας, ομαδικού πνεύματος, ευλυγισίας και επιδεξιότητας, κάνοντας πράξη το σοφό αρχαίο ρητό «Νους υγιής, εν σώματι υγιεί». Ο Α.Σ. ΓΑΙΑ είναι ενεργό μέλος της Ελληνικής Ομοσπονδίας Tae Kwon Do (ΕΛ.Ο.Τ.) και της Ελληνικής Γυμναστικής Ομοσπονδίας (Ε.Γ.Ο.) με Ειδική Αθλητική Αναγνώριση από την Γενική Γραμματεία Αθλητισμού. Έχει αναδείξει πολλά νέα ταλέντα σε όλα τα αθλήματα και είναι ο μοναδικός σύλλογος στον Άλιμο που έχει αθλητές στο Tae Kwon Do με παγκόσμιες και ευρωπαϊκές διακρίσεις, ενώ κάθε χρόνο στελεχώνει την Εθνική Ομάδα Tae Kwon Do. Ο Α.Σ. ΓΑΙΑ προσφέρει ένα υγιές, ευχάριστο και ασφαλές περιβάλλον για τα παιδιά ώστε να αγαπήσουν τον αθλητισμό. Λ. Ιωνίας 157, Άλιμος, Τηλ.: 210 9812777, Fax: 2109812777, www.gaia-tkd.gr, FB: Tae Kwon Do GAIA LIFE health | 113

Fitness

HOLISTIC LIVING

Σε έναν χώρο με ιδιαίτερη ζεστασιά και αγάπη θα βρείτε το ιδανικό «καταφύγιο» για να απαλλάξετε σώμα και πνεύμα από το στρες και τον αρνητισμό!

Ελευθερώστε σώμα και νου! Οι εναλλακτικοί θεραπευτές Αριστομένης Χριστοδούλου και Αναστασία Σιώρα σας υποδέχονται στο χώρο τους!

αλάρωση, ξεκούραση, ευεξία, αυτογνωσία. Αν αυτές οι λέξεις είναι πολύ μακρινές από την τωρινή σας κατάσταση, εάν το μεγαλύτερό σας πρόβλημα είναι το στρες και το άγχος που καταστρέφει την καθημερινότητά σας, αλλά και την υγεία σας, τότε μια επίσκεψη στο Bodhi Hall επιβάλλεται άμεσα! Σε έναν απόλυτα antistress χώρο που μοιάζει βγαλμένος από θιβετιανή ιστορία, μέσα σε απόλυτη ηρεμία και ισορροπία, θα βρείτε την εναλλακτική αυτοθεραπεία, που σε συνδυασμό με τη σωματική έκφραση, δημιουργούν νέους χάρτες και δυνατότητες στην προσωπική σας εξέλιξη, αλλά

και στην καλλιέργεια μιας θετικής στάσης ζωής. Πώς θα το πετύχετε; Το Bodhi Hall σας προτείνει να αφεθείτε στη δύναμη που έχουν οι Εναλλακτικές και Ολιστικές Θεραπείες όπως ο Διαλογισμός, το Mindfulness, το Μασάζ, η Γιόγκα, το Reiki, το Pranic Healing και οι Σαμάνικες πρακτικές. Στόχος του κέντρου είναι να έρθει ο καθένας μας σε σωματική, νοητική και ψυχική ισορροπία, απομακρύνοντας το άγχος, την ένταση, την πίεση της καθημερινότητας, αλλά και να θεραπεύσει κρίσεις πανικού, πονοκεφάλους ή και διαταραχές ύπνου, επιλέγοντας εκείνη τη μέθοδο που θα τον βοηθούσε να το πετύχει.

MASSAGE: Το μασάζ στο Bodhi Hall, είτε είναι χαλαρωτικό, είτε είναι αθλητικό, είτε ενσωματώνει τεχνικές σπονδυλοθεραπείας, αποτελεί μια εναλλακτική και συμπληρωματική μορφή θεραπείας, που προσφέρει στο δέκτη άμεση ανακούφιση από πόνους, αναζωογόνηση και ευεξία του οργανισμού, καθώς επίσης μείωση του άγχους και του στρες. ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ: Είναι η νοητική και σωματική κατάσταση, όπου ο ασκούμενος φέρνει την προσοχή του σε αυτό που συμβαίνει στην παρούσα στιγμή, χωρίς να προσπαθεί να ελέγξει το νου του. Γίνεται ένας παρατηρητής με διευρυμένη συνειδητότητα. MINDFULNESS: Βοηθάει στη μείωση του άγχους και της έντασης που ζούμε στην καθημερινότητά μας. Είναι μια εναλλακτική προσέγγιση στην αντιμετώπιση έντονων ψυχολογικών διακυμάνσεων και κρίσεων πανικού που συνήθως προέρχονται από συναισθηματική και ψυχολογική πίεση. ΣΑΜΑΝΙΚΕΣ ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ: Μέσα από καθοδηγούμενες τεχνικές διαλογισμού και βιωματικών ασκήσεων καλούμαστε να έρθουμε σε επαφή με τον αληθινό μας εαυτό. Ανακαλώντας κομμάτια του εαυτού μας που μπορεί να έχουμε αποκλείσει ή που δεν γνωρίζουμε πως υπάρχουν, ενεργοποιούμε ποιότητες και χαρακτηριστικά που θα μας βοηθήσουν να εκπληρώσουμε τον σκοπό της ζωής μας.

Ελευθερίου Βενιζέλου 86, Νέα Σμύρνη, Τηλ.: 210 9333883, email: info@bodhihall.gr, www.bodhihall.gr, FB: Bodhi Hall 114 | LIFE health

THE GOOD EATING "ΕΙΜΑΣΤΕ Ο,ΤΙ ΤΡΩΜΕ" ΓΙ' ΑΥΤΟ ΕΧΕΙ ΣΗΜΑΣΙΑ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΣΩΣΤΑ!

LIFE health | 115

The good eating DEBATE

Η ΛΕΥΚΉ «ΔΙΑΜΆΧΗ»:

Τι τρέχει με το γάλα; Από τη Μαρκέλλα Ρεπανέλη

Άλλοι το μισούν και άλλοι το λατρεύουν. Το σίγουρο είναι ότι γίνεται πολύς ντόρος γύρω από αυτό και το ακόμη πιο σίγουρο είναι πως το γάλα έχει ταυτιστεί με κάθε μας παιδική ανάμνηση!

ο γάλα έχει βρεθεί πολλές φορές στο επίκεντρο κατηγοριών και αμφισβητήσεων για το αν κάνει καλό ή κακό στην υγεία μας. Και όταν λέμε «γάλα», τουλάχιστον για τις δυτικές κοινωνίες, εννοούμε κατά κύριο λόγο το αγελαδινό. Το λεγόμενο "anti-milk" κίνημα, ειδικά στην Αμερική, έχει δώσει τροφή για να γραφτούν ατελείωτα άρθρα. Η διαμάχη για το γάλα έφτασε στο σημείο να αμφισβητήσει ακόμα και την παστερίωση, μια πρακτική που αποσκοπεί αποκλειστικά στη δημόσια υγεία και συνήθως στο επίκεντρο μπαίνει πάντα η κατανάλωση γάλακτος από τα παιδιά, ενώ δεν είναι τυχαίο ότι το debate για το γάλα ανακινείται τακτικά από οργανώσεις για την προστασία των ζώων. Θα προσπαθήσουμε, λοιπόν, να δώσουμε μια αδρή εικόνα των σημείων τριβής πάνω στο θέμα «γάλα». 116 | LIFE health

ΤΟ ΓΆΛΑ ΚΑΊΕΙ ΤΟ ΛΊΠΟΣ;

Ένα πεδίο διαμάχης είναι αν το γάλα είναι ωφέλιμο για το βάρος μας ή όχι. Κλασικά, οι απόψεις διίστανται. Όμως πρόσφατα, μια έρευνα του Πανεπιστημίου του Τενεσί που έτρεξε για έξι μήνες απέδειξε ότι υπέρβαρα άτομα που έτρωγαν τρεις μερίδες ενισχυμένων με ασβέστιο γαλακτοκομικών έχασαν περισσότερο κοιλιακό λίπος από εκείνους που έτρωγαν μία μερίδα. Στο ερώτημα εάν το γάλα «χτίζει» μύες η απάντηση είναι «ναι». Διότι με 80% καζεΐνη (την πιο γνωστή πρωτεΐνη του γάλακτος) θεωρείται μία από τις καλύτερες τροφές για να κάνει κάποιος μύες. Το «κλειδί» είναι ότι το γάλα περιέχει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες που μετατρέπονται πολύ γρήγορα μέσα στον οργανισμό σε αμινοξέα και περνούν στην κυκλοφορία του αίματος. Άρα το γάλα είναι ιδανικό τρόφιμο μετά την άσκηση.

ΟΡΜΌΝΕΣ ΚΑΙ ΓΆΛΑ

Από τις πολύ μεγάλες διαμάχες που ξέσπασαν με αφορμή το γάλα είναι ότι περιέχει υψηλό ποσοστό «επικίνδυνων» ορμονών, οι οποίες χορηγούνται στις αγελάδες και μετά περνούν και στο γάλα. Και εξηγούμε: Το 1993 η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων (FDA) ενέκρινε τη χρήση της αυξητικής ορμόνης rBGH στα μοσχάρια ώστε να αυξηθεί η παραγωγή γάλακτος και να πέσει το τελικό κόστος του προϊόντος. Μια παρενέργεια αυτής της ορμόνης είναι ότι βοηθά στη δημιουργία μίας άλλης ορμόνης που σχετίζεται με τον καρκίνο, της IGF. Το πρόβλημα είναι ότι οι ενάντιοι του γάλακτος έμειναν σε αυτό και παρέλειψαν να εξηγήσουν στο κοινό ότι το πεπτικό μας σύστημα καταστρέφει την IGF πριν δράσει, σε αντίθεση με τα τυπικά στεροειδή που παίρνουν π.χ. οι αθλητές από το στόμα. Με άλλα

λόγια για να προκαλέσει καρκίνο η rBGH και η IGF πρέπει να μας κάνουν απευθείας ενέσεις, παρακάμπτοντας το πεπτικό μας! Άρα το μόνο πρόβλημα είναι το ηθικό, δηλαδή αν συμφωνούμε να γίνονται ενέσεις με αυξητικές ορμόνες στις αγελάδες.

ΟΡΓΑΝΙΚΌ 'Η ΚΑΝΟΝΙΚΌ;

Αυτό το debate είναι παρόμοιο με κάθε debate μεταξύ οργανικών και κανονικών τροφίμων. Οι μισές οργανώσεις και οργανισμοί ισχυρίζονται ότι το οργανικό γάλα έχει 50% υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, περισσότερα αντιοξειδωτικά και βήτα-καροτίνη από το κανονικό γάλα. Από την άλλη, οι αγελαδοτρόφοι ισχυρίζονται ότι το κανονικό γάλα έχει την ίδια περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά διότι υπάρχουν συγκεκριμένες κρατικές οδηγίες που ορίζουν και εξασφαλίζουν ότι το κανονικό γάλα είναι εξίσου αγνό, ασφαλές και θρεπτικό, όπως το οργανικό.

Αγελαδινό ή κατσικίσιο; Πλήρες ή άπαχο; Οργανικό ή κανονικό; Τα διλήμματα πολλά και... ανύπαρκτα!

ΠΛΉΡΕΣ 'Ή ΑΠΟΒΟΥΤΥΡΩΜΈΝΟ;

Και αυτή η διαμάχη εξαρτάται εν πολλοίς από το ποια μελέτη δημοσιεύεται κάθε φορά. Κάποιες μελέτες υποστηρίζουν ότι τα ολόπαχα γαλακτοκομικά προστατεύουν πιο αποτελεσματικά την υγεία, ειδικά ενάντια στο διαβήτη. Κάποιες άλλες έρευνες, όμως, υποστηρίζουν ότι ειδικά τα ηλικιωμένα άτομα πρέπει να πίνουν γάλα χαμηλών λιπαρών, διότι αυτό ωφελεί την υγεία της καρδιάς. Αν κάνετε δίαιτα, τα αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά θα σας γλιτώσουν μερικές θερμίδες. Αν από την άλλη θέλετε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, δεν τίθεται θέμα: μόνο το πλήρες γάλα παρέχει τις πρωτεΐνες εκείνες που χρειάζεται το σώμα σας. Το περιοδικό Time, σε άρθρο του το 2016, ανέφερε ότι πλέον η υπόθεση «αποβουτυρωμένο ή πλήρες» οδηγείται στην επιλογή του γάλακτος με όλα του τα λιπαρά καθώς έχει αποδειχτεί από τις περισσότερες έρευνες ότι ακόμα και στη δίαιτα καταναλώνοντας αποβουτυρωμένο γάλα δεν κερδίζουμε κάτι, αφού τελικά καταλήγουμε να φάμε από αλλού τις θερμίδες, διότι το πλήρες γάλα θα μας παρείχε καλύτερη αίσθηση κορεσμού.

ΚΑΤΣΙΚΊΣΙΟ 'Ή ΑΓΕΛΑΔΙΝΌ;

Άλλο ένα τεράστιο πεδίο διαμάχης προέκυψε όταν κάποιοι έσπευσαν να πουν ότι η απάντηση στην αλλεργία στο γάλα είναι το κατσικίσιο! Μα είναι και αυτό… γάλα! Το γεγονός ότι η μορφή των πρωτεϊνών στο κατσικίσιο είναι τέτοια που να είναι πιο εύπεπτο δε σημαίνει ότι ένας αλλεργικός μπορεί να το καταναλώσει. Αναφορικά με τα συστατικά του κατσικίσιου έναντι του αγελαδινού γάλακτος, το κατσικίσιο έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο (325 milligrams ανά ποτήρι έναντι 290 του αγελαδινού), περισσότερη πρωτεΐνη και λίπος. Επίσης περιέχει περισσότερο μαγνήσιο, ποτάσιο, νιασίνη και βιταμίνη Α και C αλλά χαμηλότερο ποσοστό B2, B12, φολικού οξέως και σεληνίου. Με

CENTRUM MEN & CENTRUM WOMEN άλλα λόγια, το αγελαδινό και το κατσικίσιο είναι ισοδύναμα γάλατα. Απλώς το κατσικίσιο έχει ένα προβάδισμα διότι είναι πιο κατάλληλο για όσους έχουν θέματα δυσπεψίας.

ΚΑΙ ΤΟ ΣΥΜΠΈΡΑΣΜΑ!

Το γάλα είναι… φανταστικό! Έχει σημαντική διατροφική αξία στη ζωή μας και στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, αλλά δεν είναι… πανάκεια! Με άλλα λόγια, μπορεί κάποιος να ζήσει και χωρίς αυτό. Αν δεν σας αρέσει το γάλα, αλλά τρώτε μια επαρκή ποσότητα άλλων γαλακτοκομικών, όπως τυρί και γιαούρτι, τότε δεν έχετε να φοβάστε τίποτα. Το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά. Όσο για τους vegetarians ή vegans υπάρχουν πολλές άλλες πηγές για να πάρουν το απαιτούμενο ασβέστιο, όπως είναι για παράδειγμα το μπρόκολο αλλά και τα συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D, από την οποία παρουσιάζουμε έλλειψη σαν λαός τα τελευταία χρόνια και σίγουρα δεν ευθύνεται το γάλα. Η πιο σωστή συμβουλή είναι-ίσως- να διατηρούμε το μέτρο σε καθετί που καταναλώνουμε. Όσον αφορά το ζήτημα της γεύσης αυτό είναι προσωπικό και ενίοτε και οικονομικό. Δεν έχουμε παρά να δοκιμάσουμε κάθε είδος γάλακτος, από το αγελαδινό, το βουβαλίσιο μέχρι τα φυτικά γάλατα, όπως του αμυγδάλου και της καρύδας, και να καταλήξουμε!

Νέα, βελτιωμένη σύνθεση με περισσότερη βιταμίνη D Σύμφωνα με μελέτες που έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια, παρατηρείται έλλειψη ή ανεπάρκεια της βιταμίνης D τόσο στην Ευρώπη όσο και στην Ελλάδα. Η βιταμίνη D είναι ιδιαίτερα σημαντική για τον οργανισμό μας, καθώς συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, στην απορρόφηση του ασβεστίου, στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών, των δοντιών και της λειτουργίας των μυών. Τα νέα Centrum Men και Centrum Women διαθέτουν αυξημένα επίπεδα Βιταμίνης D, αλλά παράλληλα διατηρούν την ειδική σύνθεση βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων για να καλύπτουν τις διαφορετικές ανάγκες του άνδρα και της γυναίκας και να αποτελούν «σύμμαχο» στην καθημερινότητά τους!

LIFE health | 117

The good eating ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

TO ΑΛΑΤΙ ΚΑΙ Η ΘΕΣΗ του στη διατροφή μας

Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Θέκλα Γκιώνη μας εξηγεί τα υπέρ και τα κατά του αλατιού!

ο αλάτι, ως ο «βασιλιάς της γεύσης» στην κουζίνα, έχει και θα έχει πάντα ρόλο στη διατροφή μας. Ακόμη και στη μεταξύ μας επικοινωνία το χρησιμοποιούμε μέσα σε φράσεις, όπως «φάγαμε μαζί ψωμί κι αλάτι» ή «ό,τι είπαμε νερό κι αλάτι». Ωστόσο, καλό είναι να έχουμε γνώση των αρνητικών συνεπειών της υπερκατανάλωσής του και να αναγνωρίζουμε σε ποια τρόφιμα και σε τι ποσότητα υπάρχει, με στόχο την έμμετρη κατανάλωσή του.

ΤΑ ΘΕΤΙΚΆ ΚΑΙ ΤΑ ΑΡΝΗΤΙΚΆ

Το αλάτι έχει θετικά όπως: ✔ Είναι βασικός ηλεκτρολύτης και συμμετέχει στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών του οργανισμού. ✔ Είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών και του pH του οργανισμού μας. ✔ Διευκολύνει τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών στο εσωτερικό των κυττάρων μας. Από την άλλη, η υπερκατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει: ◆ Σοβαρά προβλήματα υγείας όπως υπέρταση, καρδιαγγειακές παθήσεις, στεφανιαία νόσο και καρκίνο του στομάχου. ◆ Κατακράτηση υγρών. Τα νεφρά, με στόχο να διαλύσουν το νάτριο που έχουν κρατήσει, κατακρατούν αρκετό νερό, γεγονός που δημιουργεί φουσκώματα και πρηξίματα. ◆ Οστεοπόρωση, καθώς η υψηλή δόση νατρίου εμποδίζει το ασβέστιο και τα μεταλλικά στοιχεία να απορροφηθούν από τον οργανισμό. ◆ Εμφάνιση παιδικής παχυσαρκίας, καθώς έρευνες δείχνουν πως τα παιδιά που καταναλώνουν περισσότερο αλάτι συχνά πίνουν περισσότερα αναψυκτι-

κά, καταναλώνουν πολλές θερμίδες και εμφανίζουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

ΠΟΎ ΒΡΊΣΚΕΤΑΙ;

Το 75% της πρόσληψης αλατιού προέρχεται από επεξεργασμένα τρόφιμα, το 15% από φυσικά μη επεξεργασμένα τρόφιμα και το 10% από την προσθήκη στο πιάτο μας. Τροφές υψηλές σε νάτριο είναι τα δημητριακά εμπορίου, τα αλλαντικά, τα έτοιμα συσκευασμένα γεύματα, οι κονσέρβες, οι έτοιμες σάλτσες, τα συσκευασμένα σνακς (πατατάκια, αλατισμένοι ξηροί καρποί, κράκερς κ.λπ.) και οι έτοιμοι κύβοι ζωμών μαγειρικής. Όλα τα συσκευασμένα τρόφιμα αναγράφουν στη διατροφική τους ετικέτα την περιεκτικότητά τους σε αλάτι και καλό είναι να τη διαβάζουμε.

ΠΌΣΟ ΑΛΆΤΙ;

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) συστήνει λιγότερο από 5 γρ. (1 κουταλάκι του γλυκού) αλατιού ημερησίως για τους ενήλικες. Επίσης, συστήνεται: ◆ Η κατανάλωση φρέσκων και ακατέργαστων τροφίμων. ◆ Η ανάγνωση των διατροφικών ετικετών στα τρόφιμα. ◆ Η προτίμηση συσκευασμένων ή κατεψυγμένων τροφίμων που δεν περιέχουν πρόσθετο αλάτι. ◆ Η αντικατάσταση του αλατιού στις συνταγές με αρωματικά βότανα και μπαχαρικά. ◆ Η μη προσθήκη αλατιού στο πιάτο. Το γνωμικό «παν μέτρον άριστον» ταιριάζει και στην κατανάλωση του αλατιού. Έτσι, θα απολαμβάνουμε τη γεύση και τα οφέλη του χωρίς τις αρνητικές επιδράσεις του στην υγεία μας.

∆ΙΑΤΡΟΦΙΚΌΣ ΙΣΧΥΡΙΣΜΌΣ

ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΌΤΗΤΑ ΣΕ ΑΛΆΤΙ / ΝΆΤΡΙΟ

Χωρίς αλάτι/Na

Λιγότερο από 0,012% /0,005%

Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι/Na

Λιγότερο από 0,1% /0,04%

Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι/Na

Λιγότερο από 0,3% /0,1%.

Μέτρια περιεκτικότητα σε αλάτι/Na

Μεταξύ 1,5-0,3% / 0,6-0,1%

Υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι/Na

Περισσότερο από 1,5% /0,6%

My NutriPlan: Γεωργίου Γεννηματά 24, Γλυφάδα, Τηλ.: 210 9626357, 6989681327, www.mynutriplan.gr E-mail: t.gkioni@mynutriplan.gr, FB: My NutriPlan. Γκιώνη Θέκλα. Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, RD 118 | LIFE health

SUBITO

Το… υγιεινό «στέκι» της Γλυφάδας!

Εδώ και 11 συνεχόμενα χρόνια το Subito προσφέρει την πιο προσεγμένη εξυπηρέτηση, τον πιο σωστά σερβιρισμένο espresso και τις πιο φρέσκιες και ισορροπημένες προτάσεις για ένα ελαφρύ γεύμα!

υριολεκτικά «χωμένο» στο πιο ήσυχο σημείο της πολύβουης Γλυφάδας, ανάμεσα σε δύο μεγάλα γυμναστήρια, το Subito espresso bar & panini είναι το ιδανικό «καταφύγιο» όταν χρειάζεστε ένα δυναμωτικό διάλειμμα από τη δουλειά ή τις υποχρεώσεις σας! Από τις 8 το πρωί μέχρι τις 7 το απόγευμα τις καθημερινές, στον όμορφο και ζεστό χώρο του ή στο δικό σας χώρο, θα απολαύσετε μια ποικιλία από ελαφριά γεύματα, αλλά και brunch που σέβονται το σώμα σας και τις ανάγκες του! Ξεχωρίσαμε τις θερμιδομετρημένες προτάσεις του γνωστού διατροφολόγου Θαλή Παναγιώτου που συνεργάζεται με το μαγαζί, όπως γευστικές ομελέτες ή φρουτοσαλάτες με ολόφρε-

σκα φρούτα εποχής. Στα must είναι οι 20 επιλογές σάντουιτς με χειροποίητο ψωμί, όπως προζυμένιο ή το super hit με κουρκουμά, αλλά και οι απίθανες γιαουρτογεύσεις με πολλές ποικιλίες μελιού, φρούτα, γκρανόλα ή ξηρούς καρπούς. Αυτό, όμως, που κάνει το Subito να ξεχωρίζει-εκτός από την ευγένεια του προσωπικού του και την 32χρονη πείρα του ιδιοκτήτη- είναι ότι όλα τα πιάτα ετοιμάζονται την ώρα της παραγγελίας, τα υλικά είναι φρέσκα και ακόμη και τα αλλαντικά κόβονται επί τόπου! Για να μη μιλήσουμε για τις 12 ποικιλίες τσαγιού και τον πιο τέλεια σερβιρισμένο espresso με ανθρακούχο νερό, ώστε να «καθαρίσετε» τον ουρανίσκο σας πριν απολαύσετε τα αρώματά του!

Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα (όπισθεν Gym Tonik Nike), Τηλ.: 210 9646570, www.subitocafe.gr, FB: Subito espresso bar & panini LIFE health | 119

The good eating WELLNESS BEVERAGES

Η ΥΓΕΊΑ ΣΤΟ ΠΟΤΉΡΙ ΣΑΣ!

Από τη Μαρκέλλα Ρεπανέλη

Σύμφωνα με τον σοφό Ιπποκράτη, «η τροφή είναι το φάρμακό σου». Και το… φάρμακό σας μπορεί να έχει τέλεια γεύση και να χωράει σε ένα ποτήρι! Μιλάμε φυσικά για τα top smoothies με συγκεκριμένες ιδιότητες το καθένα.

ΤΟ SMOOTHIE ΤΗΣ ΚΑΛΗΜΕΡΑΣ!

Ιδανικό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια στο φουλ! Υλικά •½ φλ. βρώμη •½ φλ. νερό •½ φλ. γάλα •1/3 φλ. γιαούρτι 2% •½ κ. γ. κανέλα •μια πρέζα κουρκουμά •1 μήλο κομμένο •½ κ. γ. βανίλια σκόνη •1 κ. γ. σιρόπι σφένδαμου •λίγο λεμόνι •2 χουρμάδες χωρίς κουκούτσι •πάγο Βάλτε τη βρώμη με το νερό στα μικροκύματα για δύο λεπτά. Βάλτε όλα τα υλικά και τη βρώμη σε μπλέντερ και χτυπήστε καλά. Σερβίρετε πασπαλίζοντας με έξτρα κανέλα.

ΤΟ SMOOTHIE ΤΟΥ ΎΠΝΟΥ!

Ο γνωστός και ως "Dr. Sleep", Αμερικανός γιατρός Dr. Breus δίνει τη δική του συνταγή για ένα smoothie που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο όμορφα, με βάση το λατρεμένο μας βύσσινο! Υλικά •50 ml χυμό βύσσινου χωρίς ζάχαρη (ή 50 γραμμ. ολόκληρα βύσσινα) •1 μπανάνα •1 ακτινίδιο •1 φλιτζ. γάλα αμυγδάλου •10 παγάκια Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν πουρές και απολαύστε!

120 | LIFE health

ΑΔΥΝΑΤΊΣΤΕ ΜΕ SMOOTHIE!

Έχει υπέροχη δροσερή γεύση και είναι ιδανικό για πρωινό ή δεκατιανό. Έχει 271 θερμίδες. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το γάλα με γάλα καρύδας για ακόμη πιο εξωτική γεύση. Υλικά •1 φλιτζ. άπαχο γάλα •100 γρ. ανανά από κονσέρβα (σε χυμό, όχι σε σιρόπι) ή φρέσκο ανανά •1 κ. σούπας οργανικό λινέλαιο (ή ένα κουταλάκι λιναρόσπορο φρεσκοκοπανισμένο) •Λίγο πάγο Βάλτε το γάλα, τον ανανά και τον πάγο στο μπλέντερ να γίνουν πολτός. Σερβίρετε και ανακατέψτε με το λινέλαιο ή το λιναρόσπορο.

SMOOTHIE ΟΜΟΡΦΙΆΣ

Η Σύμβουλος Ολιστικής Διατροφής και Juice Therapist Αρετή Καφαντάρη μας προτείνει το ιδανικό, αντιοξειδωτικό smoothie ομορφιάς! Υλικά •1 κούπα γάλα αμυγδάλου •½ κούπα φρούτα του δάσους •1 κ. σούπας μέλι •3 σταγόνες βιταμίνη Ε•1 κ.γ. σπόρους chia Αναμίξτε όλα τα υλικά, εκτός από τους σπόρους, στο μπλέντερ. Σερβίρετε σε ποτήρι, ρίξτε τους σπόρους και ανακατέψτε καλά.

LIFE health | 121

The good eating VEGAN & RAW FOOD

Ο πιο σίγουρος τρόπος να πειστείτε για τα οφέλη μιας διατροφής χωρίς κρέας και ζωικά παράγωγα είναι να επισκεφτείτε το εστιατόριο "The Plant Kingdom"!

THE PLANT KINGDOM

Μπείτε στο… βασίλειο της φυτικής κουζίνας!

νωρίζετε πολλά μέρη στην Αθήνα που να προσφέρουν πραγματική φυτική και ωμοφαγική κουζίνα; Είστε vegetarian, vegan ή ενδιαφέρεστε για νέες γεύσεις; Αναζητάτε την εσωτερική και εξωτερική ισορροπία μέσω της διατροφής; Το "The Plant Kingdom" είναι το δικό σας εστιατόριο! Δύο δάσκαλοι γιόγκα, ο Φινλανδός chef Esco, ένας εκπληκτικός raw food artist & vegan chef, και ο Τζώρτζης (ίδρυσε το Triopetra Yoga Retreat το 2004 στη νότια Κρήτη, άνοιξε το εστιατόριο Soul Kitchen, Organic plant based Restaurant στο Ρέθυμνο) μαγειρεύουν και πειραματίζονται πάνω από 20 χρόνια με την φυτική διατροφή. Στο εστιατόριό τους προσφέρουν εξαιρετικής ποιότητας θρεπτικά φυτικά φαγητά από βιολογικές πρώτες ύλες. Παράλληλα διανέμουν καθημερινά στο χώρο σας τα πιάτα τους με προπαραγγελία και σε συνεργασία με

διατροφολόγο δημιουργούν για εσάς ατομικά, μηνιαία πακέτα υγιεινής διατροφής και αποτοξίνωσης. Διοργανώνουν εργαστήρια και εκπαιδευτικά σεμινάρια, επιμελούνται το φυτικό σας catering και παιδικές τούρτες γενεθλίων χωρίς ζάχαρη, γαλακτοκομικά και γλουτένη και φυσικά διοργανώνουν γαστρονομικές θεματικές βραδιές (ενημερωθείτε για αυτές στα social media, στο site τους ή με email), όπου θα δοκιμάσετε συναρπαστικές γεύσεις, εμπνευσμένες από όλες τις κουζίνες του κόσμου! Η καλή διατροφή, η καλή ενέργεια και η έμπνευση για μια καλή καθημερινή εκκίνηση ξεκινούν από το "The Plant Kingdom". Διότι μόνο εδώ μπορείτε να παραγγείλετε φρέσκο γάλα από καρύδια ή κάσιους αλλά και γκρανόλες και να τα έχετε την άλλη μέρα στην πόρτα σας για το πιο υγιεινό, νόστιμο και φυτικό πρωινό!

Ώρες λειτουργίας: Καθημερινά 12:00-24:00 με τηλεφωνική κράτηση, Φρύνης 1, Παλαιό Φάληρο (Στάση τραμ: Ευαγγελική Σχολή & Αχιλλέως) Τηλ: 210 9332288, theplantkingdom.gr, E-mail: purejoy@theplantkingdom.gr, Like our FB page: The Plant Kingdom 122 | LIFE health

ΝΙΏΣΤΕ… REBORN

ΜΕ ΒΙΟΛΟΓΙΚΆ ΠΡΟΪΌΝΤΑ GOJI BERRY! Βάλτε στη ζωή σας το superfood Goji Berry! Ανακαλύψτε τον 100% φυσικό χυμό και τη σειρά προϊόντων από βιολογικό καρπό Goji Berry που καλλιεργείται και παράγεται στο αγρόκτημα της οικογένειας Γρηγορίου! Φάρμα: Όσσα Λάρισας, Κατάστημα: Ανδρούτσου 22, Πετρούπολη Αττικής, Τηλ.: 210 5011418, Κιν.: 6945545198, www.gfp.com.gr, info@gfp.com.gr

ERVAMATIN

ΛΟΣΙΌΝ ΤΡΙΧΌΠΤΩΣΗΣ Είναι ένα φυσικό προϊόν που δημιουργήθηκε μόνο από τα βότανα του ΑΜΑΖΟΝΙΟΥ.

ΧΑΝΕΤΕ ΜΑΛΛΙΑ; ΜΗ ΧΑΝΕΤΕ ΧΡΟΝΟ! ERVMATIN και αφήστε τους άλλους να τα… ΧΑΣΟΥΝ!

ΓΎΡΗ ΠΕΎΚΟΥ: Ο ΑΡΣΕΝΙΚΟΣ ΣΠΟΡΟΣ ΤΟΥ ΠΕΥΚΟΥ Η ΣΟΎΠΕΡ ΤΡΟΦΉ ΤΟΥ 21ΟΥ ΑΙΏΝΑ

ΜΊΑ ΣΠΆΝΙΑ ΦΥΣΙΚΉ ΠΗΓΉ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΌΝΗΣ, DHEA, ΑΝΔΡΟΣΤΕΡΌΝΗΣ ΚΑΙ ΑΝΔΡΟΣΤΕΝΔΙΌΝΗΣ. Αποτελεί πλήρη θρεπτική υπερδύναμη με πάνω από 200 θρεπτικά συστατικά. Περιέχει σχεδόν 100 είδη ενζύμων και δραστικών ουσιών, πάνω από 20 αμινοξέα, 14 βιταμίνες, 30 μεταλλικά στοιχεία, νουκλεϊκά οξέα, Quercetin, ρεσβερατρόλη, λεκιθίνη, κυτταρίνη, ακόρεστα λιπαρά οξέα, φλαβονοειδή, χολίνη, MSM, SOD. Η περιεκτικότητα της γύρης πεύκου σε σκόνη σε πρωτεΐνες είναι 2-3 φορές μεγαλύτερη από αυτή των αυγών, σε σίδηρο είναι 20 φορές υψηλότερη από αυτή του σπανακιού, σε καροτίνη είναι 20-30 φορές μεγαλύτερη από το καρότο. Όταν το θρεπτικό προφίλ της γύρης πεύκου συγκρίνεται με τη γύρη των μελισσών, η περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα της γύρης πεύκου είναι 3 φορές υψηλότερη και η έρευνα έδειξε ότι το θρεπτικό προφίλ και η βιοδιαθεσιμότητα στη γύρη πεύκου είναι μεγαλύτερη από τη γύρη των μελισσών.

Η λοσιόν ERVAMATIN θα σας δώσει τα μαλλιά που πάντα ονειρευόσασταν εάν το πρόβλημά σας είναι: ◆ τα λίγα μαλλιά, τα αδύναμα μαλλιά, η τριχόπτωση ◆ η αναγέννηση των μαλλιών, η σμηγματόρροια, η πιτυρίδα κ.ά.

Η απάντηση είναι μία και μοναδική, λοσιόν ERVΑMATIN. O Δρ. Gerhard Rene Knetch PhD, παγκοσμίου φήμης επιστήμονας, λέει: «Έχω δοκιμάσει εκτενώς με την ομάδα μου τη λοσιόν ERVΑMATIN σε 800 περιστατικά τριχόπτωσης και αποδείχτηκε εξαιρετικά αποτελεσματική στο 91% του συνόλου των περιπτώσεων. Η λοσιόν ERVΑMATIN μπορεί να είναι η απάντηση που αναζητούσατε! Χρησιμοποιήστε λοσιόν ERVΑMATIN και ανακαλύψτε πόσο εξαιρετική είναι!

Φυτικές βαφές από τα βάθη του Αμαζονίου

Οι βαφές SURYA από ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ βότανα βάφουν και συγχρόνως περιποιούνται τα μαλλιά σας, δίνοντάς τους υγεία, λάμψη και ζωντάνια, με τη σοφία της Ayuverda και τα βότανα του Αμαζονίου και της Ινδίας ✔ Καλύπτουν τελείως τα άσπρα μαλλιά ✔ Κατάλληλες και για εγκύους ✔ Υποαλλεργικές, δερματολογικά ελεγμένες ✔ Δεν έχουν καμία παρενέργεια ✔ ΧΩΡΙΣ ΤΙΣ ΒΛΑΒΕΡΕΣ ΟΥΣΙΕΣ: Οξυζενέ, αμμωνία, PPD, parabens, peroxide, resorcinol, βαρέα μέταλλα, τεχνητά αρώματα, ορυκτέλαια, GMO’s, γλουτένη.

Πλεονεκτήματα ◆ Η γύρη πεύκου είναι μια σπάνια πηγή φυτοανδρογόνων που προσφέρει μεγάλη ορμονική υποστήριξη σε άνδρες και γυναίκες. Αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα και εξισορροπεί την αναλογία ανδρογόνων προς οιστρογόνα, το οποίο είναι το κλειδί για τη μεγιστοποίηση της υγείας, της μακροζωίας και της ευημερίας. Επιταχύνει το μεταβολισμό για να βοηθήσει να καεί το υπερβολικό λίπος (εξάλειψη της ανδρικής γυναικομαστίας). ◆ Θεωρείται ένα από τα ελιξίρια ομορφιάς για τις γυναίκες, βελτιώνει άμεσα τον τόνο και την ελαστικότητα του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. ◆ Χρησιμοποιείται από τις γυναίκες για να καταπολεμήσει τα υψηλά επίπεδα των οιστρογόνων. Η ανισορροπία των υψηλών οιστρογόνων και των χαμηλών ανδρογόνων συνδέεται με καταστάσεις όπως οστεοπόρωση, διαβήτη, αύξηση βάρους κ.ά. ◆ Λόγω της φυσικής τεστοστερόνης που έχει, είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα για τους bodybuilders & τους αθλητές για να αυξήσουν την αντοχή, τη δύναμη, τη σωματική διάπλαση, να εξαλείψουν την κόπωση. ◆ Περιέχει γιβερελίνες και Brassinosteroids τα οποία συνιστούν το μηχανισμό μέσω του οποίου το ήπαρ απομακρύνει με ασφάλεια τις ξενοβιοτικές ουσίες. Εάν ληφθεί πριν από την κατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να το εμποδίσει να βλάψει το ήπαρ. Εάν ληφθεί μετά, μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση και την αποκατάσταση του «τραυματισμένου» ήπατος. Ανακουφίζει από τον πονοκέφαλο από την κατανάλωση αλκοόλ. ◆ Μπορεί να προωθήσει την αιμοποιητική λειτουργία και την αύξηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων περίπου 20%, έτσι μπορεί να θεραπεύσει αποτελεσματικά την αναιμία. ◆ Έχει λειτουργία παρόμοια με την αλόη στη ρύθμιση της γαστρεντερικής λειτουργίας και της δυσκοιλιότητας και για τον καθαρισμό της εντερικής οδού. Συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. ◆ Περιέχει φαινυλαλανίνη που δρα ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. ◆ Βοηθά στη μείωση του μεγέθους και στη ρύθμιση του προστάτη. ◆ Περιέχει ένα στεροειδές που δρα ενάντια στον καρκίνο του μαστού και του προστάτη.

ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Λ. Συγγρού 3, Αθήνα, (100 μ. από τη στάση του μετρό «Ακρόπολη»), Τηλ. παραγγελιών: 210 9213440 124 | LIFE health

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ:

ΤΑ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ! Το χαμηλό επίπεδο των ορμονών στην εμμηνόπαυση και η έλλειψη ασβεστίου που δημιουργείται από την οξείδωση του σώματος συνεπεία του στρες και της κακής διατροφής ευθύνονται για την εμφάνιση της οστεοπόρωσης. Ποια είναι η λύση; ◆ Ρυθμίζουμε την οξεοβασική ισορροπία του σώματος (αλκαλοποίηση). ◆ Χρησιμοποιούμε τις καλύτερες και πιο απορροφήσιμες πηγές ασβεστίου μαζί με τα συστατικά εκείνα που βοηθούν στην οστεοσύνθεση. ◆ Ενισχύουμε το ορμονικό σύστημα. ◆ Λαμβάνουμε βιταμίνη D3 και Κ2.

Τα παρακάτω προϊόντα είναι ιδανικά για την οστεοπόρωση!

Φόρμουλα με βιολογικό πρωτόγαλα, κοράλλι Σάνκο και κριθαρόχορτο

Το πρωτόγαλα και το κοράλλι Σάνκο είναι οι δύο καλύτερες φυσικές πηγές ασβεστίου. Το κοράλλι Σάνκο περιέχει ιοντικό ασβέστιο που εισέρχεται μέσα σε 20 λεπτά στην κυκλοφορία του αίματος και έχει την υψηλότερη απορρόφηση (90%) από άλλες πηγές ασβεστίου. Επίσης περιέχει 74 ιονισμένα ορυκτά, είναι αλκαλικό και είναι ό,τι καλύτερο για να ρυθμίσει την οξεοβασική ισορροπία στο σώμα μας μαζί με τη χλωροφύλλη από το κριθαρόχορτο. Στην οστεοπόρωση που οφείλεται στην εμμηνόπαυση η οστική απώλεια έχει αποδοθεί κυρίως στην έλλειψη των οιστρογόνων η οποία διαταράσσει τη δράση των ασβεστιοτρόπων ορμονών. Το πρωτόγαλα περιέχει φυσικές ορμόνες και αυξητικούς παράγοντες που βοηθούν στην ανάπτυξη των οστών, των ιστών, των μυών κ.ο.κ.

Vegan Vitamin D Complex Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για την απορρόφηση του ασβεστίου. Ο συνδυασμός D2 και D3 σας παρέχει την πιο πλήρη και ισχυρή πηγή D. Επίσης όταν παίρνετε D δημιουργείται στο σώμα σας μια αυξημένη ζήτηση για K2 και μόνο σε συνδυασμό με αυτή η D μπορεί να ενισχύσει τα οστά σας και να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας.

Vegan Vitamin K2 Η βιταμίνη Κ2 είναι απαραίτητη για τη σωστή διαμόρφωση των οστών αφού είναι αυτή που μεταφέρει στο σώμα το ασβέστιο. Επίσης, εμποδίζει τη συγκέντρωση ασβεστίου στις αρτηρίες, μειώνει τη χοληστερίνη και την αρτηριακή πίεση. Ανεπάρκεια Κ2 σας κάνει ευάλωτους σε χρόνιες ασθένειες όπως η οστεοπόρωση, η καρδιακές ασθένειες κ.ά.

CARNIVORA:

ΑΔΥΝΑΜΙΑ ΤΟΥ ΤΑ ΚΑΡΚΙΝΙΚΑ ΚΥΤΤΑΡΑ!

Dr. Robert Jay Rowen "Second opinion" «Εάν σας έλεγα ότι ένα σαρκοβόρο φυτό, που έχει κινήσει το ενδιαφέρον σας ως παιδί, αποτελεί μια παγκόσμια θεραπεία; Και αν σας έλεγα ότι αυτό το φυτό μπορεί να θεραπεύσει τον ΚΑΡΚΙΝΟ, τη ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ, την ασθένεια LYMΕ και μια σειρά ΑΛΛΩΝ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ; Προσδίδει επίσης στον οργανισμό σημαντική ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ για την ΚΑΡΔΙΑ και την ΚΥΤΤΑΡΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ». Ο Πρόεδρος των ΗΠΑ Ronald Reagan χρησιμοποίησε το Carnivora το 1985, με χορήγηση από το στόμα, για να βοηθήσει στη θεραπεία του καρκίνου του παχέος εντέρου! Το Carnivora ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΑΝΤΙΜΙΚΡΟΒΙΑΚΟ ΕΥΡΥΤΑΤΟΥ ΦΑΣΜΑΤΟΣ και μια από τις πλέον ΠΟΛΥΧΡΗΣΤΙΚΕΣ ΒΟΤΑΝΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ που έχω δει ποτέ. Στην περίπτωση ΙΩΝ και ΠΡΩΤΟΖΩΩΝ είναι ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΙΣΧΥΡΟ. Σε ΒΑΚΤΗΡΙΑΚΕΣ ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ συνεργάζεται με τα αντιβιοτικά. Το ΕΚΧΥΛΙΣΜΑ Carnivora® ΣΚΟΤΩΣΕ ΤΗ ΝΟΣΟ του LYME, ακόμη και ΠΑΡΑΣΙΤΑ ΕΛΟΝΟΣΙΑΣ. Είναι ένα ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΙΣΧΥΡΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ για μια ποικιλία από τις ΣΟΒΑΡΟΤΕΡΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΥΓΕΙΑΣ που πλήτουν την ανθρωπότητα.

Το Carnivora®, με μια πολυδιάστατη 100% αγνή φυτική σύνθεση 17 σπουδαίων συστατικών μηδενικής τοξικότητας που ενισχύει και κυρίως διαμορφώνει το ανοσοποιητικό σύστημα σε τέτοιο βαθμό που πραγματικά οχυρώνει έμμεσα τον οργανισμό ενάντια στην ασθένεια. Αδυναμία του; Τα καρκινικά κύτταρα! Επιλεκτικά ανταποκρίνεται μόνο σε καρκινικά κύτταρα! Τα οφέλη του Carnivora ανακαλύφθηκαν από τον Γερμανό Ογκολόγο Δρ. Helmut Keller, ο οποίος συσσώρευσε κλινική εμπειρία σε πάνω από 15.000 ασθενείς. Κλινικές εναλλακτικών θεραπειών σε Γερμανία και Αμερική χρησιμοποιούν το Carnivora ως το Νο1 εναλλακτικό συμπλήρωμα διατροφής! Το εκχύλισμα του φυτού λειτουργεί έμμεσα, ως ΑΝΤΙ-ΙΟΙΚΟ, ΑΝΤΙ-ΜΙΚΡΟΒΙΑΚΟ, ΑΝΤΙ-ΠΑΡΑΣΙΤΙΚΟ, ΑΝΤΙ-ΒΑΚΤΗΡΙΔΙΑΚΟ, ΑΝΤΙ-ΜΥΚΗΤΙΑΚΟ, ΑΝΤΙ-ΦΛΕΓΜΟΝΩΔΕΣ. Χαρακτηρίζεται ως ενισχυτικό και ιδιαίτερα ρυθμιστικό του ανοσοποιητικού. Πολύ χαμηλά επίπεδα των ενεργητικών κυττάρων μπορεί να οδηγήσουν σε ΜΟΛΥΝΣΕΙΣ ΚΑΙ ΚΑΡΚΙΝΟ. Πολύ χαμηλά επίπεδα κατασταλτικών κυττάρων μπορεί να οδηγήσουν σε ΑΥΤΟΑΝΟΣΕΣ ασθένειες, ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ κ.ά. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΑ!

ΠΡΟΒΛΉΜΑΤΑ ΜΝΉΜΗΣ; THINK AGAIN! ΕΝΑ ΑΓΓΙΓΜΑ ΛΑΜΨΗΣ! Σχεδιάστηκε με βάση τη χρόνια έρευνα και είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός φωσφατιδυλικής σερίνης, χολίνης, Ginko Biloba, ασβεστίου και βιταμινών Β. Ειδική φόρμουλα για τη βελτίωση των εγκεφαλικών λειτουργιών με φυσικές ουσίες που είναι συστατικά των νευρικών κυττάρων ή μετέχουν στη διαδικασία παραγωγής ορισμένων νευροδιαβιβαστών. Φωσφατιδυλική σερίνη: Κλινικές μελέτες από το 1970 έδειξαν ότι άτομα που έπαιρναν ΦΣ βελτίωσαν σημαντικά την ικανότητά τους να μαθαίνουν και να θυμούνται πρόσωπα, ονόματα, αριθμούς, αλλά και την ικανότητα συγκέντρωσης. Ginko Biloba: Παραδοσιακά χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις αδύναμης μνήμης, κατάθλιψης, εμβοές, για το κυκλοφορικό, τον πονοκέφαλο, τα κρύα άκρα, τη σεξουαλική υγεία κ.ά.

Χολίνη: Ουσία χωρίς την οποία αποδυναμώνονται οι εγκεφαλικές λειτουργίες και η μνήμη. Είναι ωφέλιμη για ασθενείς με παθήσεις εξασθενημένης μνήμης.

Βιταμίνη Β12: Απαραίτητη για την ανάπτυξη και διατήρηση υγιούς νευρικού συστήματος. Προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από τη φθορά. Αποτρέπει τη σμίκρυνση του εγκεφάλου. Φολικό οξύ: Παίζει σημαντικό ρόλο στην εγκεφαλική και νευρική λειτουργία και ιδίως στη σύνθεση των κυττάρων-νευροδιαβιβαστών.

Βιταμίνη Β3 (Νιασίνη): Συντελεί στην καλή υγεία του νευρικού συστήματος καταπραΰνοντας το άγχος, τη νευρικότητα και την αϋπνία. Βιταμίνη Β5 (Παντοθενικό οξύ): Συμβάλλει στην παραγωγή των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο που μεταφέρουν χημικά σήματα σε ολόκληρο το σώμα μας για να λειτουργεί κάθε σύστημα σωστά. Ζωτικής σημασίας για ένα υγιές νευρικό σύστημα. Βιταμίνη Β7 (Βιοτίνη): Η ανεπάρκειά της οδηγεί σε αλλαγές στη διάθεση, νευρικές βλάβες, γνωστικές διαταραχές κ.ά.

Ασβέστιο: Βοηθά στην επικοινωνία μεταξύ των νευρικών κυττάρων, βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να ρυθμίζουν τη ροή του αίματος στο σώμα μας κ.ά.

ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Λ. Συγγρού 3, Αθήνα, (100 μ. από τη στάση του μετρό «Ακρόπολη»), Τηλ. παραγγελιών: 210 9213440 LIFE health | 125

The good eating ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

ΔΕΝ ΈΧΕΤΕ ΕΝΈΡΓΕΙΑ; Μήπως σας λείπει Β12;

Η βιταμίνη Β12 είναι ιδιαίτερα επωφελής για τον ανθρώπινο οργανισμό και η ανεπάρκειά της δεν γίνεται συχνά αντιληπτή. Τι πρέπει να γνωρίζουμε γι' αυτήν τη βιταμίνη και ποια είναι η καλύτερη πηγή της;

έλλειψη της Β12 είναι κοινό φαινόμενο. Εκτιμάται ότι περίπου το 6% κάτω των 60 ετών και το 20% άνω των 60 ετών πάσχει από ανεπάρκεια σε Β12. Τα ποσοστά μπορεί να φθάσουν ακόμα και το 80% σε διάφορες περιπτώσεις. Το σώμα μπορεί να τη συνθέσει μόνο του μέσω κάποιων βακτηρίων που βρίσκονται στο έντερο, η απορρόφησή της, όμως, είναι χαμηλή. Οι συχνότερες αιτίες έλλειψης είναι η κακή απορρόφηση από το στομάχι ή τα έντερα, η μειωμένη πρόσληψη από τις τροφές και οι αυξημένες απαιτήσεις του οργανισμού. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 μπορεί να δυσκολέψει την καθημερινότητα, επηρεάζοντας την αντίληψη και την συμπεριφορά ενός ατόμου και είναι ικανή να προκαλέσει σοβαρές και μη αναστρέψιμες βλάβες, ειδικά στον εγκέφαλο και στο νευρικό σύστημα. Με την πάροδο του χρόνου η ικανότητα του σώματος να απορροφά τη Β12 από τις τροφές μειώνεται όλο και περισσότερο. Η μειωμένη απορρόφηση μπορεί να οφείλεται, μεταξύ άλλων, σε κακοήθη αναιμία, ενώ μειωμένη πρόσληψη μπορεί να συμβεί και σε εκείνους που ακολουθούν μια διατροφή χορτοφαγική, vegan ή που υποσιτίζονται γενικώς.

ΓΙΑΤΊ ΕΊΝΑΙ ΑΠΑΡΑΊΤΗΤH;

✔ Συμβάλλει στη σύνθεση του DNA ✔ Βοηθά στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων ✔ Συντελεί στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος 126 | LIFE health

✔ Συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία ✔ Συντελεί στην παραγωγή ενέργειας ✔ Μειώνει την κόπωση και την κούραση ✔ Συμβάλλει στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης ✔ Βοηθά στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος ✔ Βοηθά στο μεταβολισμό της ομοκυστεΐνης.

ΠΟΙΑ ΕΊΝΑΙ ΤΑ ΣΥΜΠΤΏΜΑΤΑ ΑΝΕΠΆΡΚΕΙΑΣ Β12;

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και νευρολογική δυσλειτουργία. Ειδικότερα, μπορεί να δώσει μια ποικιλία συμπτωμάτων, όπως: ◆ Μειωμένη ικανότητα σκέψης και συγκέντρωσης ◆ Ψυχικά προβλήματα (απώλεια μνήμης, αποπροσανατολισμό, σύγχυση) ◆ Συναισθηματικές αλλαγές (κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και ψύχωση) ◆ Αλλαγές στα αντανακλαστικά ◆ Πόνος στο στόμα ή στη γλώσσα, μειωμένη γεύση ◆ Χαμηλή παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, μεγαλοβλαστική αναιμία ◆ Μειωμένη καρδιακή λειτουργία ◆ Μειωμένη γονιμότητα ◆ Αδυναμία, κόπωση ή ζάλη ◆ Γρήγορος καρδιακός παλμός και δύσπνοια ◆ Χλωμό δέρμα

◆ Δυσκοιλιότητα, διάρροια, απώλεια όρεξης ή αέρια ◆ Βλάβη νευρικών κυττάρων (μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα, μυϊκή αδυναμία) ◆ Απώλεια όρασης ◆ Ελαφρά κεφαλαλγία ◆ Αιμορραγικά επεισόδια και μώλωπες.

Η ΚΑΛΎΤΕΡΑ ΑΠΟΡΡΟΦΉΣΙΜΗ Β12!

Η ικανότητα του σώματος να απορροφά τη βιταμίνη Β12 από συμπληρώματα διατροφής περιορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την ικανότητα του ενδογενούς παράγοντα. Για παράδειγμα, μόνο περίπου 10 mcg από τα 500 mcg απορροφώνται πραγματικά από υγιείς ανθρώπους. Η χορήγηση της Β12 μέσω συμπληρωμάτων διατροφής είναι σε πολλές περιπτώσεις απαραίτητη, η απορρόφησή της, όμως, περιορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την ικανότητα του σώματος να την απορροφά. Στην Doctor’s Formulas χρησιμοποιείται η λιποσωμιακή τεχνολογία μορφοποίησης, για να επέλθει η μέγιστη απορρόφηση και βιοδιαθεσιμότητα των δραστικών ουσιών και βιταμινών. Αυτή η πρωτοποριακή τεχνολογία μπορεί να βελτιώσει τη θεραπευτική αποτελεσματικότητα από τη χορήγηση της βιταμίνης Β12, δίδοντας υψηλή προστιθέμενη αξία στην τελική δοσολογική μορφή. Ανακαλύψτε τη νέα Doctor's Formula Vitamin B12 στο www.doctorsformulas.com

JUNIOR CARE ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΤΑ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΑ ΠΑΙΔΙΑ; ΕΝΑΣ MINI ΟΔΗΓΟΣ!

LIFE health | 127

Junior Care ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΕΥΤΥΧΙΣΜΈΝΑ ΠΑΙΔΙΆ, ευτυχισμένοι ενήλικες! Μικρά μυστικά για ευτυχισμένα παιδιά και χαρούμενους γονείς που σίγουρα γνωρίζετε αλλά δεν τους δώσατε αρκετή σημασία! Από τη Μαρκέλλα Ρεπανέλη

128 | LIFE health

ε έναν κόσμο που μετριέται σε… επιδόσεις, η ευτυχία είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα για όποιον την κατακτά. Ειδικά για τα παιδιά, η ευτυχία είναι το ζητούμενο στην ανατροφή τους και οι γονείς μοιάζει στις μέρες μας να είναι σε «πόλεμο» αναζητώντας τον τρόπο να τους δώσουν τις σωστές κατευθύνσεις, την ίδια στιγμή που και οι ίδιοι δεν ξέρουν τι τους κάνει ευτυχισμένους. Στο διαδίκτυο θα βρείτε εκατοντάδες ιστοσελίδες που έχουν το ίδιο ακριβώς θέμα: πώς να μεγαλώσετε ευτυχισμένα παιδιά. Στα βιβλιοπωλεία θα βρείτε δεκάδες βιβλία με το ίδιο θέμα: τι χρειάζονται τα παιδιά για να είναι ευτυχισμένα! Και το ερώτημα είναι το εξής: γιατί η απάντηση δεν είναι η προφανής; Ότι δηλαδή τα ευτυχισμένα παιδιά χρειάζονται πάνω από όλα αγάπη και… γονείς; Πολλές φορές μέσα στον περιρρέοντα πανικό της εποχής οι γονείς παραβλέπουν τα απλά πράγματα (που ίσως είναι και τα πιο δύσκολα!). Αλλά γι’ αυτό είμαστε εδώ, για να σας θυμίσουμε απλές και αγαπημένες μεθόδους που οδηγούν τα παιδιά- και κατ’ επέκταση όλη την οικογένεια- στην ευτυχία!

Ο ΔΕΚΆΛΟΓΟΣ ΤΩΝ ΕΥΤΥΧΙΣΜΈΝΩΝ ΠΑΙΔΙΏΝ

Τα ευτυχισμένα παιδιά έχουν πρώτα από όλα γονείς που ξέρουν τι θέλουν! Ναι, όσο ειρωνικό ή εγωιστικό κι αν ακούγεται, η ευτυχία των παιδιών μας εξαρτάται από εμάς τους ίδιους. Όταν οι γονείς είναι δυστυχισμένοι ή ανικανοποίητοι ή καταπιεσμένοι, τα παιδιά τους το «εισπράττουν» στο μέγιστο. Ένας γονιός που δεν τα έχει βρει με τον εαυτό του πώς μπορεί να ασκήσει θετική επιρροή στο παιδί του; Επισταμένες έρευνες απέδειξαν την άμεση σχέση που είχε το αίσθημα «καταπίεσης» και «δυστυχίας» των μητέρων με τον αρνητικό αντίκτυπο στα παιδιά τους, το οποίο μεταφραζόταν σε προβλήματα συμπεριφοράς. Τα παιδιά είναι σαν σφουγγάρια. Απορροφούν και τη θετική και την αρνητική σας ενέργεια. Καλό είναι, λοιπόν, πρώτα από όλα να τα έχετε βρει με τον εαυτό σας, να κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν και να «γυρίζετε» στα παιδιά σας με θετική διάθεση. Τα όρια και η πειθαρχία είναι απαραίτητα! Τα παιδιά χρειάζεται να ξέρουν καθημερινά ότι οι συμπεριφορές έχουν όρια, ότι η ελευθερία κερδίζεται μέσα σε ένα πλαίσιο κανόνων που πρέπει να ακολουθούν. Από το πρόγραμμα του ύπνου, μέχρι το χρόνο του παιχνιδιού και του διαβάσματος, είναι πολύ σημαντικό για να είναι ευτυχισμένο ένα παιδί να ξέρει ότι υπάρχουν κανόνες που τηρούνται (και υπάρχει τιμωρία όταν παραβιάζονται), διότι μόνο σε ένα τέτοιο πλαίσιο νιώθει ασφάλεια και κατ’ επέκταση είναι ευτυχισμένο.

Τρώμε στην ώρα μας, κοιμόμαστε καλά! Πολλοί γονείς παραβλέπουν την καίρια σημασία που έχει η σωστή διατροφή και ο καλός ύπνος στην ευτυχία ενός παιδιού. Και όμως! Ένα παιδί που τρώει μόνο γλυκά και ξοδεύει τις ώρες του βλέποντας τηλεόραση δεν είναι ευτυχισμένο. Τα παιδιά χρειάζεται να τρώνε τακτικά και ισορροπημένα γεύματα διότι αυτό διατηρεί σε κανονικά επίπεδα την ενέργειά τους και άρα δεν θυμώνουν και δεν ξεσπούν, επομένως είναι ευτυχισμένα. Ο καλός, βραδινός ύπνος, επίσης, είναι αυτός που θα τα καλμάρει και θα γεμίσει τις μπαταρίες τους. Σκεφτείτε απλά: εσείς όταν πεινάτε και είστε άυπνοι δεν αισθάνεστε… μίζερα; Γιατί το παιδί σας να αποτελεί εξαίρεση; Κάντε, λοιπόν, τη σωστή διατροφή και τον ύπνο, σταθερή προτεραιότητα στη ζωή τους. Περισσότερο παιχνίδι έξω, λιγότερη ώρα μπροστά στην οθόνη. Ναι, το παιχνίδι είναι ευεργετικό για τα παιδιά αλλά στις μέρες μας όλο και περισσότερα παιδιά δεν έχουν την ευκαιρία να παίξουν σε ανοιχτούς χώρους αντί να κάθονται μπροστά στην τηλεόραση. Τα παιδιά έχουν ανάγκη να βγαίνουν έξω, να παίζουν ελεύθερα, να τρέχουν και να ζήσουν αυτό που οι παλιότεροι είχαν σαν σύστημα: το παιχνίδι στην αλάνα με τα παιδιά της γειτονιάς. Καθώς οι αλάνες πλέον σχεδόν δεν υπάρχουν, είναι σημαντικό να δημιουργείτε εσείς τις ευκαιρίες παιχνιδιού του παιδιού σας, με τακτικές επισκέψεις σε παιδικές χαρές, πάρκα, υπαίθριους χώρους ακόμα και παιδότοπους. Αφήστε το παιδί να έρθει σε επαφή με το χώμα και τη φύση, να διδαχθεί από την εμπειρία και όχι επειδή το είπε η τηλεόραση ή ο υπολογιστής. Ναι, η τεχνολογία είναι μέρος της ζωής τους, αλλά μην την αφήσετε να… καταλάβει τη ζωή τους! Αφήστε τα να κάνουν λάθη και επιλογές! Ναι, η πειθαρχία είναι καλή και φυσικά ως γονείς είστε αρμόδιοι να αποφασίζετε για το καλό του παιδιού σας. Όμως καλό είναι, πάντα μέσα στα όρια που έχετε ορίσει, να αφήνετε τα παιδιά σας να αναλαμβάνουν πρωτοβουλία και να αποφασίζουν για πράγματα που τα αφορούν. Για παράδειγμα, μπορούν μια φορά την εβδομάδα να αποφασίζουν τι θα φάνε το βράδυ ή τι θα φορέσουν. Οι αποφάσεις που θα πάρουν μπορεί να είναι και λάθος, όμως αφήστε τα να το κάνουν και να διδαχθούν από αυτό. Τα παιδιά πρέπει από μικρά να διδάσκονται ότι στη ζωή είναι στο χέρι μας να επιλέξουμε αλλά και να αναλάβουμε την ευθύνη των πράξεων και των λαθών μας. Και αυτό θα τους δώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Αφήστε τα να εκφραστούν! Τα παιδιά φωνάζουν όταν θυμώνουν. Κλαίνε όταν λυπούνται. Τρέχουν πάνω κάτω σαν παλαβά όταν δεν ξέρουν πώς να εκφράσουν αυτό που νιώθουν. Και συχνά αυτό το κάνουν και σε δημόσιους

χώρους (και σας κάνουν να ψάχνετε να βρείτε τρύπα να κρυφτείτε!). Όμως αυτή είναι η φύση τους. Αν τους περάσετε το μήνυμα ότι πρέπει να κρύβουμε τα συναισθήματά μας τότε αρχίζουν τα προβλήματα. Το να μπορείτε, βέβαια, να προβλέπετε την… καταιγίδα συναισθημάτων που έρχεται θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα δημόσια ξεσπάσματα, όμως κατά τα άλλα μην τα εμποδίζετε από το να εκφράσουν αυτό που νιώθουν και να ξεσπάσουν. Απλώς μετά συζητήστε μαζί τους τι συνέβη και λύστε το πρόβλημα. Να τα ακούτε! Συναφές με το προηγούμενο είναι και αυτό: ένα παιδί που θυμώνει ή λυπάται έχει λόγο. Και πρέπει να ξέρει ότι ο μπαμπάς και η μαμά είναι εκεί για να το ακούσουν και να του δώσουν προσοχή. Ένα παιδί που συχνά σπάει πράγματα, κάνει φασαρία ή φωνάζει κάτι θέλει να πει. Και όσο δεν του δίνετε σημασία τόσο γιγαντώνεται αυτή η συμπεριφορά. Μην αγνοείτε τα παιδιά εάν θέλετε να έχετε σωστή και ειλικρινή επικοινωνία μαζί τους και να είναι ευτυχισμένα. Αγάπη δίχως όρους και… αποδείξεις! Το θεωρούμε αυτονόητο ότι ο γονιός αγαπάει το παιδί του, όμως τελικά αποδεικνύεται μάλλον το αντίθετο. Το να αγαπάτε τα παιδιά σας και να τους το δείχνετε… πρακτικά, με αγκαλιές και φιλιά, δεν είναι αυτονόητο στις μέρες μας. Δεν είναι κακό να αγκαλιάζετε το παιδί σας για καληνύχτα ή καλημέρα, όσο μεγάλο κι αν είναι. Επίσης, ακόμα και όταν κάνουν λάθη χρειάζονται να έχουν τη σιγουριά ότι οι γονείς τους θα συνεχίσουν να τα αγαπούν και να τα συγχωρούν. Διδάξτε τα να είναι… αισιόδοξα! Η αισιοδοξία είναι μεγάλο προσόν στις μέρες μας. Πρώτα από όλα διότι διώχνει το άγχος και μας χαρίζει ψυχική υγεία. Όσο δύσκολα και αν είναι τα πράγματα, πρέπει να μάθετε να δείχνετε στα παιδιά σας την καλή πλευρά της ζωής. Αυτό δεν σημαίνει να τα κάνετε να ονειροβατούν, αλλά να μάθουν ότι σε κάθε δυσκολία ή κακή κατάσταση υπάρχει κάτι θετικό από το οποίο πρέπει να «πιάνονται» για να συνεχίζουν την προσπάθεια! Συνήθειες ευτυχίας Η ευτυχία είναι στιγμές. Πολύ σημαντικό να το θυμάστε αυτό στην καθημερινότητά σας όταν είστε γονιός. Διότι κάποιες απλές καθημερινές συνήθειες είναι αυτές που μπορούν τελικά να κάνουν το παιδί σας ευτυχισμένο. Ιδού μερικές: να τρώτε μαζί ένα γεύμα της ημέρας, να διαβάζετε παραμύθια για καληνύχτα, να κάνετε μαζί μια δραστηριότητα (όπως το πλύσιμο των δοντιών), να δείτε κάτι μαζί στην τηλεόραση, να γράφετε κάθε μέρα κάτι καλό σε ένα τετράδιο, να βγάλετε την αστεία φωτογραφία της ημέρας κ.ο.κ. Μικρές συνήθειες ευτυχίας είναι αυτές που φέρνουν την αισιοδοξία και δημιουργούν σε ένα παιδί ευχάριστες αναμνήσεις!

LIFE health | 129

Junior Care HAPPY KIDS

ΓΙΑΤΊ Η YOGA ΜΠΟΡΕΊ ΝΑ ΓΊΝΕΙ Ο ΚΑΛΎΤΕΡΟΣ ΦΊΛΟΣ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΎ ΣΑΣ!

«Τι καλύτερο από το να μάθουν τα παιδιά να βρίσκουν την ηρεμία σε έναν κόσμο με τόση φασαρία;» μας λέει η Αριάδνη Οικονομίδη και τονίζει τα οφέλη της yoga σε παιδιά, εξηγώντας μας τι είναι η νέα μέθοδος με το όνομα "Yoga for Happy Kids";

132 | LIFE health

yoga, μια λέξη με ρίζες στην έννοια της ένωσης, είναι η μέθοδος που επιστρατεύει όλες τις πτυχές της φύσης μας-σώμα, μυαλό και πνεύμα- στην αναζήτηση της εσωτερικής αρμονίας. H "Yoga for Happy Kids", η μέθοδος που δημιούργησα μετά από χρόνια εμπειρίας διδάσκοντας παιδιά και παρακολουθώντας τις ανάγκες τους από κοντά, είναι η προσαρμογή όλων των πολύτιμων διδαγμάτων της yoga σε μαθήματα που απευθύνονται σε παιδιά. Τα μαθήματα "Yoga for Happy Kids" είναι μια μοναδική ευκαιρία για τα παιδιά να βιώσουν το παιχνίδι και την πειθαρχία της yoga χωρίς να ανησυχούν για το αν κάνουν λάθος. Ακόμη και τα παιδιά που δεν έχουν αθλητική κλίση, βρίσκουν στα μαθήματα αυτά τον τρόπο να προσεγγίζουν την άσκηση με διαφορετική νοοτροπία. Η "Yoga for Happy Kids" μπορεί να βελτιώσει τη ζωή του παιδιού σας σε 4 βασικούς άξονες:

τη 1Βελτιώνει φυσική κατάσταση

Η yoga μαθαίνει στα παιδιά να χρησιμοποιούν τους μύες τους με εντελώς καινούριους τρόπους. Κάθε μία άσκηση θέτει διαφορετικές προκλήσεις στους μύες των παιδιών, ενώ τους μαθαίνει να αντιλαμβάνονται καλύτερα το σώμα τους και τις λειτουργίες του.

την ισορροπία 2Τελειοποιεί και το συντονισμό στην κίνηση

Η ισορροπία είναι βασικότατο συστατικό στοιχείο της yoga. Οι ασκήσεις ισορροπίας δημιουργήθηκαν για να ενισχύσουν τη σωματική και πνευματική χάρη. Ακόμη και όταν ένα παιδί δυσκολεύεται στις ασκήσεις αυτές, το δίδαγμα είναι και πάλι

εκεί: αν πέσεις, δεν έχεις παρά να σηκωθείς και να προσπαθήσεις και πάλι. Η αίσθηση επιτεύγματος όταν σου τίθενται νέες προκλήσεις και τις κατακτάς είναι πραγματικά απαράμιλλη, πόσω μάλλον όταν έρχεται σε μια ηλικία που ο ψυχισμός σου διαμορφώνεται ακόμη.

Σε έναν «θορυβώδη» κόσμο που αποσπά τα παιδιά, η "Yoga for Happy Kids" είναι η ιδανική μέθοδος συγκέντρωσης!

3Βελτιώνει τη συγκέντρωση

Στις μέρες μας, τα ερεθίσματα που δέχονται τα παιδιά μας μόνο αυξάνονται. Mεγαλώνουν σε έναν κόσμο δεκάδες φορές πιο «θορυβώδη» σε σχέση με εκείνον στον οποίο μεγαλώσαμε εμείς. Η εξάσκηση της "Yoga for Happy Kids" ενθαρρύνει τα παιδιά να αδειάσουν το μυαλό τους και να επικεντρωθούν στην προσπάθεια που κάνουν. Η γνώση αυτή εφαρμόζεται και σε άλλους τομείς της ζωής τους, με αποκορύφωμα το σχολείο, όπου μπορούν να συγκεντρωθούν καλύτερα στο μάθημα, στο διάβασμά τους για το μάθημα, στα διαγωνίσματα και πάει λέγοντας. Το πιο πολύτιμο εργαλείο για μια εποχή που μόνο αποσπά και μπερδεύει τα παιδιά μας.

4Αυξάνει την αυτοπεποίθηση

Είναι κρίσιμο να διδάξουμε στα παιδιά μας να έχουν αυτοπεποίθηση και να αναπτύξουν μια όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρη εικόνα για το ποια είναι. H "Yoga for Happy Kids" τα διδάσκει να είναι επίμονα, υπομονετικά, γενναιόδωρα, να δουλεύουν για τους στόχους τους και να μην το βάζουν κάτω. Ως δασκάλα τους δείχνω τον τρόπο να πετύχουν μια άσκηση. Eκείνα, όμως, είναι υπεύθυνα για την εφαρμογή της και αυτό τους δίνει την αίσθηση ότι μπορούν να επεξεργαστούν κάθε πρόκληση, κάθε πρόβλημα μέχρι να το λύσουν.

Αριάδνη Οικονομίδη Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού (BSc) Δασκάλα yoga & παιδικής yoga

www.yogaforhappykids.gr, Tηλ.: 6976972317, FB: Ariadni Oikonomidi - Yoga for Happy Kids LIFE health | 133

ΣΤΗΝ ΠΙΟ… DREAMY ΧΏΡΑ

του δημιουργικού παιχνιδιού!

ίστε γονιός και θέλετε το παιδί σας να περάσει λίγη ώρα παίζοντας, για να εκτονώσει την ενέργειά του; Το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό είναι ο παιδότοπος. Είναι, όμως, και το τελευταίο που θέλετε να κάνετε, διότι συνήθως πρόκειται για ένα βαρετό, συνηθισμένο μέρος, σχεδόν αδιάφορο, όπου το παιδί σας θα παίξει σε συνηθισμένα φουσκωτά παιχνίδια, πολλές φορές χωρίς καν φυσικό φως. Στο Dream House στη Νέα Σμύρνη θα αλλάξετε τελείως άποψη για τους χώρους που φιλοξενούν παιδιά και γονείς! Διότι απλούστατα το Dream House δε μοιάζει με κανέναν άλλο! Ένας μοντέρνος, ζεστός, καλαίσθητος χώρος δημιουργικής απασχόλησης, φροντισμένος μέχρι την τελευταία του λεπτομέρεια, θα υποδεχτεί φιλικά, όχι μόνο το παιδί σας, αλλά και εσάς! Όσο το μικρό σας απασχολείται από τις παιδαγωγούς παίζοντας παραδοσιακά, θεατρικά ή μουσικά παιχνίδια, ζωγραφίζοντας ή μετέχοντας σε διαδραστικές δραστηριότητες, εσείς θα απολαμβάνετε τον καφέ σας σε ένα ξεκούραστο περιβάλλον που θυμίζει lounge café! Γι’ αυτό και το Dream House είναι απλώς… τέλειο για το παιδικό πάρτι, αφού και τα παιδιά και οι μεγάλοι θα το απολαύσουν! Το Dream House είναι ο ιδανικός τόπος συνάντησης μικρών και μεγάλων! Dream Ηouse Lounge Café & Kids Club, Νικ. Πλαστήρα 48 & Σάρδεων, Νέα Σμύρνη Τηλ.: 210 9335013, FB: DreamHouse 134 | LIFE health

Oι ιδιοκτήτριες Δώρα Μαυρέλλη και Τάνια Τσακράκη δημιούργησαν τον πιο ονειρικό «προορισμό» για παιδιά και γονείς στη Νέα Σμύρνη!

ΚΕΝΤΡΟ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ & ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΨΕΙΡΑΣ-ΚΟΝΙΔΑΣ

Καταπολεμούμε τις ψείρες φυσικά! Το πρώτο κέντρο αντιμετώπισης ψείρας και κόνιδας στην Ελλάδα με φυσικό τρόπο και με εγγύηση 15 ημερών!

Η ΟΜΑΔΑ ΤΟΥ LICE BUSTERS ΑΝΑΛΑΜΒΆΝΕΙ ΝΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΕΙ ΤΟ ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΕΦΑΛΑΚΙ ΑΠΌ ΤΙΣ ΨΕΙΡΕΣ ΧΩΡΙΣ ΧΗΜΙΚΑ ΦΑΡΜΑΚΑ, ΜΟΝΟ ΜΕ ΑΙΘΕΡΙΑ ΕΛΑΙΑ ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΕΣ ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ ΣΕ ΜΟΝΟ ΔΥΟ ΩΡΕΣ! ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΩΡΑ ΡΑΝΤΕΒΟΥ!

Λυσικράτους 47, Άλιμος-Καλαμάκι, Τηλ.: 210 9801896, www.licebusters.gr, FB: Lice Busters Pseira Antimetopisi

Το πιο funky κέντρο ομορφιάς για παιδιά! Η Ελισάβετ Μακρή, επαγγελματίας με 20 χρόνια εμπειρίας στο χώρο, δημιούργησε το πιο χαρούμενο, αλλά και ενημερωμένο κέντρο ομορφιάς για παιδιά και εφήβους, όπου το κούρεμα και η περιποίηση των μαλλιών γίνονται κυριολεκτικά... παιχνίδι!

Υψηλάντου 21 & Λυσικράτους, Άλιμος-Καλαμάκι, Τηλ.: 210 9801870, www.queenshairstyle.gr, FB: Paidiko kommotirio Queens Teens

Cover

Life

ΤΟ ΜΕΓΑΛΎΤΕΡΟ LIFESTYLE FREE PRESS ΠΕΡΙΟΔΙΚΌ ΒΡΊΣΚΕΤΑΙ ΣΊΓΟΥΡΑ ΚΟΝΤΆ ΣΑΣ! www.lifemagazine.gr PRESS STANDS BALUX Λ. Ποσειδώνος 58, ΓΛΥΦΑΔΑ | VARI SPORTS CLUB Λ. Βάρης-Κορωπίου 90, ΒΑΡΗ | PILATES TOUCH STUDIO Λ. Ποσειδώνος 45 & Κανάρη 1, ΑΛΙΜΟΣ | ΠΡΑΚΤΟΡΕΙΟ ΟΠΑΠ Τρίτωνος 19, ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ | HAAGEN DAZS Μαρίνα Φλοίσβου, ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ | SARAYLI Μεγ. Αλεξάνδρου 30, ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ | PENNARUBIA Λ. Ποσειδώνος 10, ΑΛΙΜΟΣ | ΚΟΛΥΜΒΗΤΗΡΙΟ ΑΛΙΜΟΥ Λ. Ποσειδώνος 18, ΑΛΙΜΟΣ | ZUCCHERINO 2ας Μαΐου 12, ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ | WAFFLE HOUSE Λεωφ. Ποσειδώνος 17, Βουλιαγμένη | VARKIZA RESORT, Ακτή Βάρκιζας | CHAKRAS CORE THERAPY SPA Λ. Βασιλέως Παύλου 89-91, Βούλα

ΝΟΤΙΑ ΠΡΟΑΣΤΙΑ ΝΟΥΛΗ ΞΕΝΙΤΙΔΟΥ Γυναικολόγος Λεωφ. Βουλιαγμένης 96, ΓΛΥΦΑΔΑ | Θ SALON, Αγγέλου Μεταξά 24, ΓΛΥΦΑΔΑ | REMEDI, Κύπρου 61, ΓΛΥΦΑΔΑ | ΣΩΜΑΤΟΣ ΔΟΜΗΣΗ, Κωνσταντινουπόλεως 24, ΓΛΥΦΑΔΑ | VΕΤ THERAPY, Ανδρέα Παπανδρέου 35, ΓΛΥΦΑΔΑ | HOLMES PLACE, Γρ. Λαμπράκη 83, ΓΛΥΦΑΔΑ | FITNESS HOUSE BY PENNY, Χαριλάου Τρικούπη 17, ΓΛΥΦΑΔΑ | ΘΕΚΛΑ ΓΚΙΩΝΗ Διατροφολόγος, Γεωργίου Γεννηματά 24, ΓΛΥΦΑΔΑ | ΣΠΑΝΟΜΑΝΩΛΗ ΦΩΤΕΙΝΗ Δερματολόγος, Γιαννιτσοπούλου 1, ΓΛΥΦΑΔΑ | ΑΣΒΕΣΤΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ Δερματολόγος, Μαραγκού 4, ΓΛΥΦΑΔΑ | SUBITO, Δασκαρόλη 67, ΓΛΥΦΑΔΑ | VIVIFY Κύπρου 65, ΓΛΥΦΑΔΑ | PINELO NAIL BAR Βασ. Γεωργίου 9Β, ΓΛΥΦΑΔΑ | HAIR TONIC Λαοδίκης 34, ΓΛΥΦΑΔΑ | GYMTONIC Λ. Βουλιαγμένης 96, ΓΛΥΦΑΔΑ | BODYHEALTH CLINIC Λ. Δημάρχου Αγγέλου Μεταξά 11, ΓΛΥΦΑΔΑ | CURE NAILWORKS Κύπρου 76, ΓΛΥΦΑΔΑ | ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΧΑΤΖΗΣ Λαοδικης 30, ΓΛΥΦΑΔΑ | TEO HAIR DESIGN Κύπρου 75, ΓΛΥΦΑΔΑ | PLUSEBO ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ, Λεωφ. Βουλιαγμένης 85, ΓΛΥΦΑΔΑ | SMILE PHARMACY, Ανδρέα Παπανδρέου 138, ΓΛΥΦΑΔΑ | ΛΑΓΟΓΙΑΝΝΗ ΕΙΡΗΝΗ Δερματολόγος, Φοίβης 46, ΓΛΥΦΑΔΑ | ΨΑΡΟΥΔΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ Οδοντίατρος, Κύπρου & Ζέρβα 22, ΓΛΥΦΑΔΑ | ΒΕAUTYWORKS, Λαοδίκης 29, ΓΛΥΦΑΔΑ | ΑΡΝΑΟΥΤΟΓΛΟΥ ΔΕΣΠΟΙΝΑ, Γεννηματά 24, ΤΕΡΨΙΘΕΑ | SMILE THERAPY, Διγενή 18, ΒΟΥΛΑ | ΤΗΛΕΜΑΧΟΣ ΑΝΘΟΠΟΥΛΟΣ Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, Λεύκης 11, ΒΑΡΗ | |ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΜΠΑΪΜΑΚΟΥ Βιοπαθολόγος, Γρηγορίου Αυξεντίου 7, ΆΛΙΜΟΣ | BEAUTY K'S, Γεωρ. Κονδύλη 1, ΆΛΙΜΟΣ | WORKOUT HALL, Ρόδων 6, ΆΛΙΜΟΣ | ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΔΡΙΜΑΛΑΣ, Κύπρου 15, ΆΛΙΜΟΣ | ELEVEN NAILS, Δωδεκανήσου 40, ΆΛΙΜΟΣ | STAMPER, Λεωφ. Βουλιαγμένης 506, ΆΛΙΜΟΣ | ΠΑΙΔΟΤΡΟΠΟΣ, Λεωφ. Καλαμακίου 90-98, ΑΛΙΜΟΣ | Α.Σ. ΓΑΙΑ, Θερμοπυλών 8 & Σουλίου 5, ΆΛΙΜΟΣ | ΒΙΚΥ ΜΑΝΟΥΚΑ Ιατρός-Βελονιστής, Αλ. Ασημακοπούλου 37, ΆΛΙΜΟΣ | ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΟ QUEENS TEENS, Υψηλάντου 21 & Λυσικράτους, ΆΛΙΜΟΣ | LICE BUSTERS, Λυσικράτους 47, ΑΛΙΜΟΣ | SHINE COIFFURE, Καλαμακίου 13, ΑΛΙΜΟΣ | KIDS PLANET Καλαμακίου 87 & Φιλήμωνος, ΑΛΙΜΟΣ | ΠΑΠΑΦΩΤΙΟΥ ΔΙΑΜΑΝΤΩ Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, Λ. Ιωνίας 42, ΑΛΙΜΟΣ BIOCARE Λεωφ. Βουλαγμένης 560, ΑΛΙΜΟΣ | BODYTONE, Πλάτωνος 7, ΕΛΛΗΝΙΚΟ | JOY PHARMACY, Λεωφ. Βουλιαγμένης 4, ΕΛΛΗΝΙΚΟ | ΒΛΑΣΤΑΡΑΚΟΥ ΑΡΤΕΜΙΣ Γενικός Ιατρός, Αμαζόνων 37 & Ιασωνίδου 59-61, ΕΛΛΗΝΙΚΟ | ΒΕΑUTY KS, Ιασωνίδου 54Β, ΕΛΛΗΝΙΚΟ | MEDIFIRST, Μαρίνου Γερουλάνου 1, ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ | MELEKOS, Λέοντος 4, ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ | ΑΛΙΚΗ ΤΣΟΧΑΝΤΑΡΗ Ψυχολόγος, Σοφ. Βενιζέλου 110, ΗΛΙΟΥΠΟΛΗ | ΠΕΤΡΑΚΗ

136 | lifemagazine.gr

ΑΝΝΑ Οφθαλμίατρος, Κουντουριώτου 34 & Ηρώων Πολυτεχνείου, ΗΛΙΟΥΠΟΛΗ | ASSIMOTOS PFYSIO CENTER, Άρεως 18 & Αμφιτρίτης, Π. ΦΑΛΗΡΟ | ΕΛΙΣΑΒΕΤ ΠΑΡΑΓΙΟΥΔΑΚΗ Οφθαλμίατρος, Ναυσικάς 61, Π. ΦΑΛΗΡΟ | ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ Δερματολόγος, Αρτέμιδος 56, Π. ΦΑΛΗΡΟ | THE PLANT KINGDOM, Φρύνης 1, Π. ΦΑΛΗΡΟ | MEDISEI, Πιθαγόρα 47, Π. ΦΑΛΗΡΟ | ΟΠΤΙΚΑ ΧΑΤΖΑΡΑΣ, Ναυσικάς 61, Π. ΦΑΛΗΡΟ | ΜΗΛΕΟΥΝΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, Αλκυόνης 15-17, Φλοίσβος, Π. ΦΑΛΗΡΟ | BODHI HALL, Ελευθ. Βενιζέλου 86, ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ | ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΚΑΝΤΑΡΟΣ Παιδιάτρος, Ομήρου 62, ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ | DREAM HOUSE, Νικ. Πλαστήρα 48 & Σάρδεων, ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ | ΠΑΠΑΛΑΜΠΡΟΥ ΒΑΣΙΛΕΙΑ Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, Αγίας Σοφίας 54, ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ | PHARMADIRECT, Μεγ. Αλεξάνδρου 65, ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ | ΤΕΛΗΣ ΚΙΚΕΡΗΣ Αγίας Φωτεινής 53, ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ | ΣΑΜΠΙΔΟΥ ΕΛΕΝΗ Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, Ηρακλέους 111, ΚΑΛΛΙΘΕΑ | ΠΑΛΤΑΤΖΙΔΟΥ ΚΥΡΙΑΚΗ Δερματολόγος, Δαβάκη 50, ΚΑΛΛΙΘΕΑ | ΠΑΠΑΡΟΥΠΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Γενικός Ιατρός, Αργοστολίου 105, ΆΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ | GRAND CARE, Χανίων 27, ΆΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ | SKIN AND HAIR Αριστομένους 28, ΑΝΩ ΛΙΟΣΙΑ ATHENS METRO MALL: Λεωφ. Βουλιαγμένης 276, ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ | GEORGE’S COIFFURE | FAIRYNAILS | VOLTA FUN TOWN | FLOCAFE

ΚΟΛΩΝΑΚΙ-ΚΕΝΤΡΟ ΡΟΖΑΚΟΥ ΑΝΝΑ Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, Βασ. Σοφίας 54, ΑΘΗΝΑ | ΖΟΛΩΤΑΣ ΓΙΩΡΓΟΣ Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, Υψηλάντου 31, ΚΟΛΩΝΑΚΙ |ΓΙΩΡΓΟΣ MOYΛΙΝΟΣ Διατροφολόγος, Ηλία Ηλιού 84, ΝΕΟΣ ΚΟΣΜΟΣ | ΘΕΟΦΑΝΗΣ ΣΤΑΘΗΣ Γυναικολόγος, Ε. Μπενάκη 69Α, ΑΘΗΝΑ | ΜΑΡΓΚΗ ΚΑΠΕΛΛΑΡΗ Δερματολόγος, Β. Σοφίας 77, ΑΘΗΝΑ | ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, Λεωφ. Συγγρού 3, ΑΘΗΝΑ | ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ-ΜΠΟΥΚΟΥΒΑΛΑΣ, Ερμού 6, ΣΥΝΤΑΓΜΑ | ΤΗΛΕΜΑΧΟΣ ΑΝΘΟΠΟΥΛΟΣ Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, Ραβινέ 10, ΚΟΛΩΝΑΚΙ | DOCTOR'S FORMULAS, Μέρλιν 11, ΚΟΛΩΝΑΚΙ | ΠΑΝΤΕΛΗΣ ΤΡΟΜΠΟΥΚΗΣ, Β. Σοφίας 115, ΚΟΛΩΝΑΚΙ | AESTHE BEAUTY INSTITUTE, Δεινοκράτους 99, ΚΟΛΩΝΑΚΙ | ANAΣΤΑΣΟΠΟΥΛΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ, Λεωφ. Κηφισίας 71, ΑΘΗΝΑ

ΞΕΝΟΔΟΧΕΙΑ ΜΕΓΑΛΗ ΒΡΕΤΑΝΙΑ Βασ. Γεωργίου Α΄ 1, ΑΘΗΝΑ | GRAND RESORT LAGONISSI ATHENS 4Οο χλμ. Αθηνών-Σουνίου, ΛΑΓΟΝΗΣΙ | THE MARGI Λητούς 11, ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ | DIVANI APOLLON PALACE & THALASSO Αγ. Νικολάου 10, ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ | HILTON Λ. Βασιλίσσης Σοφίας 46, ΑΘΗΝΑ | COCO-MAT NAFSIKA HOTEL Πέλλης 6, ΚΗΦΙΣΙΑ | ELATOS RESORT Επτάλοφος, ΠΑΡΝΑΣΣΟΣ

ΒΟΡΕΙΑ ΠΡΟΑΣΤΙΑ GLUTEN FREE YOURSELF, Ελ. Βενιζέλου 101, ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | FLOW CENTER, Αγγ. Σικελιανού 2, ΨΥΧΙΚΟ | LIFE CLINIC GROUP, Ανδριανού 4, ΨΥΧΙΚΟ | TSIRIKOS BIKES, Περικλέους 2 & Λεωφ. Κηφισίας 212, ΝΕΟ ΨΥΧΙΚΟ | ΘΑΝΟΣ ΑΣΚΗΤΗΣ, Κηφισίας 360 & Θερμοπυλών, ΧΑΛΑΝΔΡΙ | RAINBOW WATERS, Λεωφ. Τατοΐου 63, ΑΧΑΡΝΕΣ | AKTIOS ΜΟΝΑΔΑ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ ΗΛΙΚΙΩΜΕΝΩΝ, Ηπείρου 17, ΑΓ. ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | VENCIL, Παπαγρηγορίου 5Α, ΧΑΛΑΝΔΡΙ | REBORN | Σουλίου 114, ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΚΕΝΤΡΑ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΚΟΛΥΜΒΗΤΗΡΙΟ ΓΛΥΦΑΔΑΣ Κύπρου 67-73, ΓΛΥΦΑΔΑ | ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΚΟΛΥΜΒΗΤΗΡΙΟ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ Τραπεζούντος 13, ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ | ΡΕΣΤΕΙΟ ΚΟΛΥΜΒΗΤΗΡΙΟ Μαρίνα Φλοίσβου, ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ | TENNIS CLUB GLYFADA Ευγενίδου 1, ΓΛΥΦΑΔΑ | ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ "ΤΑΤΑΥΛΑ" Ζεφύρου 1, ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ | ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ "Ο ΜΥΛΩΝ" Αδαμαντίου Κοραή & Μεγάλου Βασιλείου, ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ | ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ (ΜΠΑΣΚΕΤΑΚΙΑ) Λυσικράτους 82 & Κονδύλη, ΑΛΙΜΟΣ

ΙΑΤΡΙΚΑ ΚΕΝΤΡΑ ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ, Εθν. Αντιστάσεως 54-56, ΧΑΛΑΝΔΡΙ | ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ, Παρ. Λεωφ. Βουλιαγμένης 599, ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ | ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ, Βασ. Σοφίας 64, ΚΟΛΩΝΑΚΙ | ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ, Βασ. Αλεξάνδρου 105 & Μεσολογγίου, ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ | ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ, Λεωφ. Γρ. Λαμπράκη 549 & Λεωφ. Σχιστού-Σκαραμαγκά, ΚΕΡΑΤΣΙΝΙ | ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΑΘΗΝΩΝ, Ασκληπιού 31, ΚΟΛΩΝΑΚΙ | IMPROVEYOURSKIN Βασιλίσσης Σοφίας 54, ΑΘΗΝΑ | ΔΕΡΜΟΪΑΤΡΙΚΗ Βασιλίσσης Σοφίας 64, ΑΘΗΝΑ | ΙΑΣΩ, Λεωφ. Κηφισίας 37-39, ΜΑΡΟΥΣΙ | ΜΑΙΕΥΤΗΡΙΟ ΜΗΤΕΡΑ, Ερυθρού Σταύρου, ΜΑΡΟΥΣΙ | ΥΓΕΙΑ, Ερυθρού Σταυρού 4 & Κηφισίας, ΜΑΡΟΥΣΙ | EMBIO, ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ, Εθν. Αντιστάσεως 77, ΧΑΛΑΝΔΡΙ | ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΘΗΝΩΝ, Διστόμου 5-7, ΑΘΗΝΑ | ΙΑΤΡΙΚΟ ΠΑΛΑΙΟΥ ΦΑΛΗΡΟΥ, Άρεως 36, Π. ΦΑΛΗΡΟ | PLASIS AESTHETICS, Αγγ. Μεταξά & Γρ. Λαμπράκη 21, ΓΛΥΦΑΔΑ | ABH MEDICAL GROUP, Λ. Βουλιαγμένης 96, ΓΛΥΦΑΔΑ | ΓΑΛΗΝΟΣ, Παρ. Λεωφ. Βουλιαγμένης 19, ΓΛΥΦΑΔΑ | MEDIFEM, Κύπρου 61, ΓΛΥΦΑΔΑ | MEDIONE DAY CLINIC, Σ. Βέμπο 35 & Α. Παπανδρέου 115, ΓΛΥΦΑΔΑ | ΒΙΟCARE, Δούσμανη 24, ΓΛΥΦΑΔΑ | ATHENS EYE HOSPITAL, Λεωφ. Βουλιαγμένης 45, ΓΛΥΦΑΔΑ | OΦΘΑΛΜΟΣ, Αγγέλου Μεταξά 13, ΓΛΥΦΑΔΑ | HAPPΥ TOOTH, Ανδρέα Παπανδρέου 26, ΓΛΥΦΑΔΑ | ΣΑΝΟΥΔΟΣ-ΚΑΠΑΚΙΑΝ Ορθοδοντική Κλινική, Αγγέλου Μεταξά 33, ΓΛΥΦΑΔΑ | ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ ΓΛΥΦΑΔΑ, Λεωφ. Βουλιαγμένης 134, ΓΛΥΦΑΔΑ | ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ ΑΛΙΜΟΣ, Λεωφ. Βουλιαγμένης 564, ΑΛΙΜΟΣ | ΜΕDITERRANEO HOSPITAL, Ηλείας 8-12, ΓΛΥΦΑΔΑ | AFFIDEA ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ Ζησιμοποπούλου 1 & Λ. Ποσειδώνος, ΓΛΥΦΑΔΑ | AFFIDEA, Λεωφ. Ποσειδώνος 87, ΒΑΡΗ | DERMA LASER AESTHETICS Δερματολόγος, Γούναρη 62 & Ανδρέα Παπανδρέου 162, ΑΝΩ ΓΛΥΦΑΔΑ | EUROMEDICA, Λεωφ. Βουλιαγμένης 56, ΕΛΛΗΝΙΚΟ | ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ-ΒΑΓΙΑ ΖΙΓΡΑ, Δωδεκανήσου 16, ΆΛΙΜΟΣ | Α-ΠΡΟΛΗΨΙΣ, Θεομήτορος 31, ΆΛΙΜΟΣ | AΣΚΛΗΠΕΙΟΣ, Λεωφ. Ελευθερίας 47, ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ | MEΣΟΓΕΙΟΣ ΝΕΦΡΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ, Ελληνιδων 18, ΠΑΛAΙΟ ΦΑΛΗΡΟ | ΡΕΑ ΜΑΙΕΥΤΗΡΙΟ, Λεωφ. Συγγρού 383, Π. ΦΑΛΗΡΟ | ΩΝΑΣΕΙΟ, Λεωφ. Συγγρού 356, ΚΑΛΛΙΘΕΑ | ALPHA ΔΙΑΓΝΩΣΗ, Καραόλη 1 & Παπαναστασίου, ΔΑΦΝΗ

ΠΕΙΡΑΙΑΣ AFFIDEA, Ακτή Μουτσοπούλου 60, ΠΕΙΡΑΙΑΣ | METROPOLITAN, Εθνάρχου Μακαρίου 9, ΠΕΙΡΑΙΑΣ | ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗ ΠΕΙΡΑΙΑ, Φιλελλήνων 34, ΠΕΙΡΑΙΑΣ