ÁSANY Uvedený výběr pozic je sestaven tak, aby bylo možné procvičovat všechny části těla, na něž se jin jóga obyčejně zaměřuje: v pásmu od pupíku ke kolenům, což povětšinou znamená kyčle a bederní páteř.
1. Anáhatásana (neboli otevírání srdce) 2. Pozice banánu 3. Pozice čtverce 4. Pozice dítěte 5. Pozice draka 6. Pozice hlemýždě 7. Pozice housenky 8. Pozice kočky tahající se za ocas 9. Pozice labutě a spící labutě 10. Pozice laně 11. Pozice liány 12. Pozice mostu (neboli podepřený most) 13. Pozice motýla 14. Pozice polovičního motýla 15. Pozice sedla 16. Pozice sfingy a tuleně 17. Pozice šťastného dítěte 18. Pozice tkaničky 19. Pozice vážky 20. Pozice žáby 21. Protažení kotníků 22. Sed na prstech 23. Sed ve dřepu 24. Zkrut vleže 25. Šavásana 26. Jinové pozice pro horní polovinu těla
JIN JÓGA • Bernie Clark
77