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#FASHION

TOP 5 DER FASHION WEEK

„ICH KEHRE ZURÜCK ZU MEINEN MUSIKALISCHEN WURZELN“

&

DAS WAREN UNSERE LIEBLINGSKOLLEKTIONEN

YVONNE

CATTERFELD

PANTONE

FRISCHE LOOKS IN DER FARBE DES JAHRES GREENERY

DIE

Beauty

TRENDS DES JAHRES 2017

#LIEBE & BEZIEHUNG

5 BEZIEHUNGS-PHASEN

WIE AUS EINEM FLIRT DIE WAHRE LIEBE WIRD #LIFESTYLE

FRÜHLINGS-TREND-CHECK

DAS SIND DIE HIGHLIGHTS FÜR DAS JAHR 2017

#FITNESS & ERNÄHRUNG

GESTRAFFT DEIN HOMEWORKOUT FÜR SCHÖNE BEINE

MÄRZ 2017 www.ajoure.de

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MÄRZ

2017

Photo: Olaf Heine


Photo: CoffeeAndMilk / Getty Images


AJOURE / EDITOR

from the editor

FRÜHLINGSREIF

Auch wenn die Temperaturen noch nicht ganz mitspielen, begeben wir uns schon mal in den Frühlingsmodus und werfen einen Blick auf die neuen Trends, die uns in der bevorstehenden Frühlings- und Sommer-Saison erwarten. Zu den Fashion-Highlights passt auch wunderbar die Pantone Farbe des Jahres „Greenery“, die mit ihrem frischen Farbton Neuanfänge symbolisieren soll. Aber nicht nur in Sachen Mode und Beauty erwarten uns einige Neuigkeiten, wir lassen uns auch von den Wohntrends inspirieren und bringen damit frischen Wind in unser Heim. Ein ausgiebiger Frühjahrsputz darf dabei natürlich auch nicht fehlen, den du mit unseren Tipps übrigens im Handumdrehen erledigen kannst. Mit den steigenden Temperaturen wächst auch die Lust, nach draußen zu gehen. Egal, ob du dich dabei sportlich betätigst oder lieber gemütlich durch den Park schlenderst, die Hauptsache ist, dass du die ersten Sonnenstrahlen genießt und durch die helle Frühlingssonne die Wintermüdigkeit vertreibst. Und vielleicht werden auch Frühlingsgefühle in dir geweckt, die dich zu einem spontanen Flirt ermuntern. Wie sich aus anfänglicher Verliebtheit dann die wahre Liebe entwickeln kann, verraten wir dir auf Seite 70. Ideal im Frühling sind kurze Städtetrips, um die Metropolen der Welt zu erkunden. Nicht zu kalt und auch noch nicht zu heiß lässt es sich am besten shoppen, die Kultur entdecken und das nächtliche Treiben in einer fremden Stadt erleben. Dieses Mal zeigen wir dir, was du bei deinem Wochenendtrip in die italienische Modehauptstadt Mailand auf keinen Fall verpassen solltest. Spoiler-Alarm: Fashion gehört natürlich auch mit dazu!

/AjoureGermany

/ajoure_germany

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Editor-in-chief: Melanie Bojko E-Mail: redaktion@ajoure.de

Melanie Bojko


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DAS WAREN UNSERE TOP 5 DESIGNER-KOLLEKTIONEN AUF DER FASHION WEEK

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WAS TUN, WENN EYELINER, ROUGE & CO. MAL LEER SIND? HIER KOMMEN DIE ULTIMATIVEN GEHEIMTIPPS

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INTERVIEW MIT YVONNE CATTERFELD

Beauty 26 DAMENBART? WEG DAMIT! Mit diesen Methoden entfernst du die lästigen Härchen im Gesicht 28 13 BEAUTY-MYTHEN Wir decken Irrtümer über Pflege. Make-up & Co. endlich für dich auf

Fashion 10 FASHION WEEK SPECIAL Das waren unsere Top 5 DesignerKollektionen auf der Fashion Week 16 PANTONE: GREENERY Looks in der Farbe des Jahres 2017 18 FASHION-TRENDS 2017 In Weiß, Leo oder als Hippie gestyled bist du garantiert im Trend! 20 DIE BESTEN SCHUH-HACKS So wird garantiert jeder schwierige Schuh ein bequemer Begleiter 22 STAR STYLE Heidi Klum

30 DIE BEAUTY-TRENDS 2017 Mit diesen Styling-Tipps machst du dich dieses Jahr schön

Erfolg & Motivation 52 DEADLINE VERPASST? Mit diesen 5 Methoden passiert dir das nie wieder

54 NEGATIV VS. POSITIV 32 ERSATZ-KOSMETIK So wandelst du negative Gedanken in Was tun, wenn Eyeliner, Rouge & eine positive Lebenseinstellung um Co. mal leer sind? Hier kommen die ultimativen Geheimtipps

Lifestyle People 36 YVONNE CATTERFELD Spricht über ihre aktuellen Projekte und ihre Lebensphilosophie 44 SARAH ALLES Die Schauspielerin erzählt von ihrem neuen Stück im Berliner Theater am Kurfürstendamm

58 FRÜHLINGS-TREND-CHECK Diese Trend-Highlights solltest du dir dieses Jahr nicht entgehen lassen 60 GIN TONIC COFFEE Das neue Trend-Getränk 62 FRÜHJAHRSPUTZ 2017 So klappt das Großreinemachen effektiv und zeitsparend


AJOURE / INHALT

Entertainment ISS DICH SCHÖN! – DIESE NAHRUNGSMITTEL MACHEN DICH ATTRAKTIVER

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96 KINO-TIPPS IM MÄRZ Diese 4 Filme hauen dich garantiert ausm Kino-Sessel! 100 BUCH-TIPP Selfies: Der siebte Fall für das Sonderdezernat Q in Kopenhagen von Jussi Adler-Olsen 101 AMBUM-TIPP Divide von Ed Sheeran

Liebe & Beziehung

102 EVENT-TIPP Lucky Man-Tour mit Luke Mockridge

66 DEEP THROAT Wie du es schaffst zur Meisterin des Blowjobs zu werden

und...

68 VERLIEBT IN GLEICH ZWEI Wir helfen dir bei der Entscheidung

104 IMPRESSUM

70 DIE 5 PÄRCHEN-PHASEN So entwickelt sich die wahre Liebe, mit der du alt werden kannst 72 GEHEIME SEXFANTASIEN Daran denken die meisten Frauen beim Mastubieren. Du auch?

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DIESE ECKEN VON MAILAND SOLLTEST DU DIR BEI DEINEM KURZTRIP KEINESFALLS ENTGEHEN LASSEN

Travel Fitness & Ernährung 76 STRAFFE BEINE WORKOUT Mit diesen 10 einfachen Übungen werden deine Beine schlank & schön 78 ISS DICH SCHÖN! Diese Nahrungsmittel machen dich attraktiver 80 21 KILOMETER... So trainierst du für deinen ersten Halbmarathon 82 ZITRONENWASSER 8 Fitness-Gründe, warum du dir morgens ein Glas davon gönnen solltest

86 BUNT, HEISS & ORIGINELL Die 10 aufregendsten Feste der Welt 90 PLACES TO BE: MAILAND Diese Ecken der Mode-Metropole solltest du dir bei deinem Kurztrip keinesfalls entgehen lassen

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DARAN DENKEN DIE MEISTEN FRAUEN BEIM MASTUBIEREN. DU AUCH?


Photo: Lumina Images / Getty Images


Photo: JuliaIvanova / Getty Images


Photos: Todor Tsvetkov / Getty Images; PR

FASHION

AJOURE / FASHION

Der Frühling ist da! Diese Sneakers schreien förmlich nach Frühling! Endlich können wir uns so langsam wieder mit pastellfarbenen Schuhen vor die Tür trauen, ohne Angst haben zu müssen, dass wir sie sofort einsauen.

PIER ONE Sneaker high | rose/multicolor € 59,95

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Photos: AVvector; CSA Images/Snapstock; HadelProductions; s-cphoto; ansonsaw; mecaleha; Piotr Stryjewski / Getty Images; Ewa Herzog PR; Fashion Week Berlin; Ajouré Redaktion

AJOURE / FASHION WEEK SEPCIAL

Die Top 5

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highlights D a s

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Auch in ihrer zehnten Kollektion „I feel you“ zeigt die Berliner Designerin wieder traumhafte Spitzen-Kreationen, die oftmals mit aufwendigen Blumenmustern bestickt sind. Farben wie Silber-Grau, Weiß, Dunkelblau aber auch Schwarz kommen sowohl in Form von kurzen Kleidern und Röcken, als auch in Maxikleidern und Hosen zum Einsatz. Tüll, Glitzer und metallisch-schimmernde Pailletten fanden ihren Weg ebenfalls in die Kollektion und setzen edle Akzente.

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Isabel Vollrath ließ sich für ihre Kollektion „Il Traghetto“ von der wunderschönen Lagunenstadt Venedig inspirieren. Jedes einzelne Stück daraus erinnert an architektonische Wunderwerke und überzeugt durch großartiges Handwerk und beeindruckende Schnitte. Wetterfeste, gewachste Baumwolle in dunklen Tönen und karoartige Muster prägen die Kollektion. Die Looks sind extravagant und dennoch absolut tragbar, wie wir finden.

Photos: I’VR Isabel Vollrath PR; Lena Hoschek PR; Fashion Week Berlin; Ajouré Redaktion

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Same same but different! Auf Lena Hoscheks Kollektionen ist immer Verlass: Saison für Saison überrascht die österreichische Designerin mit ihren Designs und einer Show, die gute Laune macht. Auch dieses Mal hat sie uns wieder überzeugen können, indem sie ihre typische 50’s-Silhouette an die 80er-Jahre-Mode adaptierte – heraus kam dabei eine Kollektion namens „Dollhouse“, die ihrem Namen absolut gerecht wurde. Tüll, Glitzer, Pink, große Schleifen, Polka Dots, plüschige Mäntel, Leo-Prints und sexy Abendkleider, aber auch klassische Schnitte mit Schößchen-Jacken und -Tops, sowie Hosen in 7/8-Länge und kurze Tellerröcke prägen die vielfältige Kollektion! Kurzum: Peggy Bundy trifft auf Marilyn Monroe! Hinzu kommt noch die Kooperation mit Disney, weshalb sich auf einigen Teilen auch süße Mickey Mouse-Prints finden lassen. Ein weiterer Blickfang sind aber auch die Tüll-Strümpfe, die aus den Glitter-Pumps herausragen und der Kollektion das i-Tüpfelchen verpassen. Girls just wanna have fun!

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Die Begeisterung für Orthopädie und Leder zieht sich bei Marina Hoermanseder erneut wie ein roter Faden durch die Kollektion und auch die typischen Schnallen und Lederstriemen sind nach wie vor das Merkmal des Labels. Doch erstmalig kommen auch dunkle Farben und Schwarz bei der Designerin zum Einsatz. Swarovski-Kristalle, iriszierende Perlen, Rüschen, Raffungen, Schleifendetails und ein imposantes Volumen verleihen der Kollektion darüber hinaus noch etwas ganz besonders Extravagantes! Schuh-Gott Christian Louboutin war bereits zum vierten Mal Schuhsponsor ihrer Runway-Show und kreierte sogar gemeinsam mit ihr, eigens für die Kollektion, ein paar customized Schuhe.

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Photos: Marina Hoermanseder PR; Rebekka Ruétz PR; Stefan Kraul; Fashion Week Berlin; Ajouré Redaktion

„Whatever“ heißt die an die 80er-Jahre angelehnte Kollektion der Tiroler Designerin, die für ihre extravaganten Kreationen und für einen spannenden Materialien-Mix bekannt ist. Kurzum: Hart trifft auf zart und matte Töne auf metallischen Glanz. Denn Samt, Strick, Fell, Leder und ganz viel Metallic in intensivem Kupfer und Silber dominieren die kommende Herbst/Winter-17/18-Kollektion.

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Die Farbe des Jahres 2017

GREEN, GREENER,

GREENERY! So lautet der Name der Farbe des Jahres – gekürt dazu wurde Greenery vom Farbforschungsinstitut Pantone, das erklärt, dass die Farbe Neuanfänge symbolisieren soll. Wir zeigen dir anlässlich dessen ein paar aktuelle Teile in der Trendfarbe, damit du sie dir direkt in deinen Kleiderschrank hängen kannst. So kann der Frühling endlich kommen – passend zum Namen!

ASOS Schulterfreies Maxikleid mit Plisseefalten Grün € 59,99

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ASOS Trägerloses Midikleid mit SchlüssellochAusschnitt und Rüschen Grün € 63,99


AJOURE / FASHION GOLDEN GOOSE Deluxe Brand Cropped-Hose mit hohem Bund Baumwolle/Polyester € 255

Photos: PR; fluxfoto / Getty Images

HOPE Top green € 149,95

MAVI Blouson € 49,95 GIANVITO ROSSI Pumps Gianvito 105 aus Veloursleder € 525

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Trends 2017 2

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Weiß

Auf Weiß ist jeden Sommer Verlass! Doch warum so lange warten?

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Der Frühling ist noch nicht einmal ganz ausgebrochen, da schwirrt uns schon die Frage im Kopf herum: Was wird diesen Sommer eigentlich Trend? Wir können es gar nicht abwarten die dicken Pullis, Mäntel und Stiefel ganz weit hinten in unseren Kleiderschränken zu verstauen. Deshalb kommen hier auch schon ein paar Inspirationen, wie du die angesagtesten Trends schon im Frühling tragen kannst.

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AJOURE / FASHION 1 APART | Cocktailkleid / festliches Kleid | white | € 169,90 | 2 QUAY | SUPER GIRL | Sonnenbrille | white/lilac mirror | € 49,95 | 3 VILA | VIRASMI | Bluse | snow white | € 44,95 | 4 TOMMY HILFIGER | Röhrenjeans | Como | Ankle, elastisch, Weiß | € 99,95 | 5 MANGO | ETNIA | Leichte Jacke | off white | € 49,99 | 6 MARIPÉ | Schnürer | intermedio bianco | € 169,95 | 7 SUPERDRY | BELLE | Trenchcoat | sand | € 149,95 | 8 VERO MODA | VMROWENA | Bluse | snow white/leopard | € 34,95 | 9 G-STAR | BRONSON 3D SPORT CORAL | Stoffhose | dark shamrock | € 119,95 | 10 MARC O’POLO | Blusenkleid | dry sage | € 159,95 | 11 COCCINELLE | MAXYLOGO | Umhängetasche | alloro | € 135 | 12 PRETTY BALLERINAS | TARZAN | Klassische Ballerina | arena | € 189,95 | 13 M.I.H | Jeans | Blusenshirt | GOLDIE | € 239,99 | 14 SANDRO | Umhängetasche | BONNIE | € 345 | 15 COLLEZIONE ALESSANDRO | Hut | beige | € 69,90 | 16 ISLA IBIZA | Strickmantel | Fransen | Boho-Look | Streifenmuster | Beige | € 94,99 |17 DR.DENIM | Flared Jeans | 70’s blue | € 59,95 | 18 NINA | Stiefelette | 70s Look | Veloursleder | beere | € 139

70’s

Getarnt geht’s durch den Frühling!

Safari

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Mit diesen Teilen kannst du dem Sommer Hippie-mäßig entgegentanzen.

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Photos: PR

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SCHUH-HACKS, die du kennen musst

Wir lieben Schuhe, keine Frage! Doch manchmal ist es ziemlich verflixt mit ihnen. Je schöner sie sind, desto unbequemer – und teurer – sind sie dann gefühlt auch immer. Gut, am Preis kannst du nicht viel ändern – dafür aber an der Bequemlichkeit! Wie das am besten geht und welche Tricks du noch kennen solltest, zeigen wir dir hier in unserem Schuh-Hack-Special. Somit kann die langersehnte Frühlings- und Sommer-Saison endlich kommen, in der wir wieder unsere schicken Schühchen aus dem Schrank holen und die Winterboots endlich einmotten können.

❶ Enge Schuhe weiten Manche Schuhe fallen einfach eng aus. Oder aber du hast eine Zwischengröße, dann wird es eh kompliziert. Wenn du den Schuh eine Nummer größer nehmen würdest, dann wäre er wiederum zu groß. Was also tun? Den Schuh weiten, indem du erst dicke Wollsocken anziehst und dann die Schuhe! Lauf nun ein wenig in deiner Wohnung umher und föhne dann mit heißer Luft für ein paar Minuten über deine Schuhe. Danach werden sie sich etwas geweitet haben. Das Ganze kannst du aber auch machen, indem du anstatt auf Hitze auf Kälte setzt! Dafür musst du deine Schuhe mit Wasser gefüllten Gefrierbeuteln füllen und in den Gefrierschrank stellen. Das Wasser wird gefrieren und sich ausdehnen und somit auch deinee Schuhe weiten.

❷ Schmerzen adé Bekommst du schnell Schmerzen, wenn du zu lange auf High Heels läufst? Dann klebe den zweiten und dritten Zeh (ausgehend vom kleinen Zeh) mit einem hautfreundlichen Tape zusammen. Da durch diese beiden Zehen ein Nerv verläuft, der bei zu starker Belastung schmerzen kann, hilft das Tape dabei, diese Stelle zu entlasten.

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❸ Bye-bye Blasen Um Blasen an den Füßen vorzubeugen, kannst du deine Schuhe und Füße mit einem Deo-Roller, am besten ohne Alkohol und Parfüm, einschmieren.

❹ Frischeduft Duftende Trockentücher sorgen für einen frischen Duft. Lege sie am besten über Nacht in deine Schuhe. Alternativ kannst du es auch mit trockenen Teebeuteln versuchen. Sie nehmen ebenfalls die Gerüche auf.

❺ Nie wieder Quietschgeräusche Es ist super unangenehm und lästig, wenn die Schuhe beim Laufen quietschen. Der Geheimtipp dafür lautet: Babypuder! Nimm die Einlagen raus und streue das Puder dann direkt auf die Sohlen, damit sich die Reibung, und somit auch das Quietschen, verringert.


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Photos: Rebecca Van Ommen; YuriF; Brogues Cozens-Mcneelance / EyeEm / Getty Images

❻ Schweißfrei Um deine Füße schweißfrei zu halten, vor allem in Ballerinas, ist es hilfreich farbloses Trockenshampoo in die Schuhe zu sprühen.

❼ Hochglanz Wenn du keine Schuhcreme griffbereit hast, um deine Lederschuhe wieder zum Glänzen zu bringen, kannst du auch zu parfümfreier Bodylotion greifen. Gib eine kleine Menge davon auf den Schuh und massiere die Lotion mit kreisenden Bewegungen ein.

❽ Weiß, weiß, Baby Damit deine weißen Sneakers wieder wie neu glänzen, musst du zu Spülmittel und weißer Zahnpasta greifen! Dafür schäumst du zunächst mit einer Spülbürste etwas von dem Spülmittel auf und reibst damit über deine Schuhe. Danach wiederholst du es noch einmal mit Zahnpasta.

❾ Trockengelegt Schwitzende Füße haben wir Frauen auch, vor allem dann, wenn wir barfuß in Ballerinas oder Sneakers stundenlang laufen oder den ganzen Tag lang Nylonstrümpfe tragen. Um die Feuchtigkeit aus deinen Schuhen zu bekommen, kannst du dünne Söckchen mit Katzenstreu befüllen und diese dann in deine Schuhe legen. Das Streu saugt die Feuchtigkeit und die Gerüche auf.

Und... ... mit Schleifpapier kannst du glatte Sohlen anrauen ... sprühe deine Füße mit Haarspray ein, damit du nicht aus deinen Heels rutschst ... mit einer feinen Nagelfeile kannst du kleine Schmutzflecken von deinen Samtschuhen entfernen ... wickle deine Schuhe beim Transportieren in eine Duschhaube, um andere Sachen in deiner Tasche nicht zu beschmutzen

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STAR STYLE HEIDI KLUM

Es ist wieder soweit: Model-Mama Heidi sucht seit dem 9.2. bereits zum 12. Mal Deutschlands schönstes Mädchen. Wir haben diesen Monat mal ein Foto für Heidi – besser gesagt von ihr! Denn mit diesem coolen Airport-Look hat sie unseren Titel „Star Style of the Month“ gewonnen! Zu ihrem Hingucker-Cardigan hat Heidi Klum ein Ringel-Shirt, eine Sonnenbrille mit braunen Gläsern und ein XXL-Tuch kombiniert, sowie sexy Overknees zu skinny Jeans. Bequem und stylish zugleich.

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* HUGO Shirt DANNELA mit 3/4-Arm schwarz/weiß € 69,95 ALEXANDER MCQUEEN ‚Skull‘ Schal schwarz Kaschmir/Modal € 275

SO COSI Kiss Kiss Bang Bang € 89 RAYBAN Sonnenbrille brown € 154,95

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Photos: starzfly/Bauer-Griffin / Kontributor / Getty Images; PR

MOSCHINO iPhone 7 PlusHülle aus bedrucktem Silikon schwarz € 50 SET Strickjacke grün/grau/beige € 379,95

LEVI’S® 501 SKINNY Jeans | Slim Fit old hangouts € 119,95

PINTO DI BLU Overknees black € 194,95

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Photo: CoffeeAndMilk / Getty Images


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Photos: Donna Irene / Getty Images; EOS PR

BEAUTY

... mit den neuen eos Shimmer-Lip Balms Rechtzeitig zum Frühling gibt es die beliebten, kugelrunden Lippenpflegestifte nun auch mit zart schimmerndem Glanz in den Nuancen „Sheer Pink“ und „Pearl“. Mindestens genauso cool wie die zwei neuen Farben ist aber auch das neue Design in mattem Schwarz mit ausgestanzten Details am Deckel.

Leave a sparkle wherever you go ...

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SO WIRST DU

DEINEN LÄSTIGEN DAMENBART LOS Eins ist klar: Ein Damenbart als Frau muss wirklich nicht sein. Deswegen zeigen wir dir einige Tipps und Tricks wie man dieses lästige Accessoire leicht in den Griff bekommen kann. Methoden dafür gibt es viele, aber nur wenige halten langfristig und genau diese sollen gefunden werden.

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Doch stellen wir uns zuerst die Frage, woher dieser Damenbart überhaupt kommt. Häufig ist die Gesichtsbehaarung genetisch bedingt. Grund dafür ist ein besonders hoher Anteil an männlichen Hormonen im Körper. Dunkelhaarige Frauen haben automatisch einen höheren männlichen Anteil an Hormonen im Körper. Zudem sieht man bei dunkelhaarigen Frauen diese Haare natürlich deutlicher, als bei hellhaarigen Frauen.

SMOOTH FINISH Gesichtshaarentferner von Tweezerman ca. € 25

METHODEN DER HAARENTFERNUNG:

Photos: PeopleImages / Getty Images; Nisha Davdra / YouTube: PR/Amazon

ENTHAARUNGSCREME: Eine sehr sanfte Methode, die allerdings nur etwa 6–8 RASUR: Tage hält, ist das Auftragen einer Enthaarungscreme. DieWie auch bei Männern kann auch die Haarentfernung se sollte mit einem Spachtel aufgetragen werden und ca. im Gesicht per Rasierapparat erfolgen. Diese Methode ist drei Minuten einwirken. Danach können die Haare einallerdings diejenige, die zwar sehr schnell geht und kosten- fach entfernt werden. günstig ist, aber auch am kürzesten hält und damit ständig wiederholt werden muss. Dazu eignen sich übliche ElektroBLEICHCREME: oder Nassrasierer. Allerdings solltest du aufpassen, dich Wenn der Damenbart nicht besonders ausgeprägt ist, nicht zu schneiden. können die Gesichtshaare auch einfach gebleicht werden. Die Haare werden dabei also nicht entfernt, aber die helPINZETTE: len Härchen sind weniger auffällig. Dazu wird die BleichWenn nur einzelne Haare vorhanden sind, dann kön- creme auf die Oberlippe aufgetragen und muss dann 15– nen diese einfach, auch wenn es sehr schmerzhaft ist, mit 20 Minuten einwirken. Danach wird das Ganze mit kaltem einer Pinzette entfernt werden. Wenn du zu besonders Wasser abgewaschen. empfindlicher Haut neigst, dann solltest du die Haare besser erst abends entfernen, da besonders an dieser Stelle unKALTWACHSSTREIFEN: schöne Rötungen nicht so schnell wieder weggehen. Eine etwas schmerzhaftere, dafür besonders effektive Methode der Haarentfernung ist die Verwendung eines FADENTECHNIK: Kaltwachsstreifens. Dieser wird zwischen den Händen Eine ähnliche Methode der Haarentfernung funktio- warm gerieben, abgezogen und auf die Haare aufgeklebt. niert mit einem einfach Faden. Das sogenannte „Thread- Danach wird der Streifen mit einem heftigen, aber kurzen ing“ kannst du mit dieser Videoanleitung lernen: Ruck gegen die Haarwuchsrichtung wieder abgezogen. Diese etwas schmerzhafte Anwendung muss zum Glück nur alle sechs Wochen wiederholt werden. EPILIEREN: Ebenso schmerzhaft ist das Epilieren dieser Stelle. Da auch hier die Härchen mit der Wurzel herausgezogen werden, muss diese Prozedur dafür nur alle 6–8 Wochen angewendet werden.

https://youtu.be/cWKeV6HjSXk Diese Methode bedarf allerdings etwas Geschick und muss geübt werden. GESICHTSHAARENTFERNER: Eine etwas neuere Methode funktioniert mit einem nützlichen Gadget in Form einer sich drehenden Spirale. Diese Spirale soll relativ schmerzfrei sehr viele Haare auf einmal greifen und aus dem Gesicht entfernen können. Ein zusätzliches Auftragen von einem Aloe-Vera Gel beugt etwaigen Rötungen und Entzündungen vor.

LASERBEHANDLUNG: Eine Laserbehandlung ist zwar sehr kostenintensiv, dafür aber besonders langfristig, da die haarbildenden Zellen dauerhaft geschädigt werden und das Haar damit nicht mehr nachwachsen kann. Es gibt zwar inzwischen auch Geräte für den eigenen Hausgebrauch, doch sind die Erfolge im Gegensatz zu einer professionellen Anwendung, beispielsweise beim Hautarzt, nicht so langanhaltend. Nur wenige Härchen kehren nach Monaten oder Jahren wieder zurück. Es gibt also diverse Methoden den lästigen Damenbart kurz- oder auch langfristig in seine Schranken zu weisen. Nun liegt es an dir, den passenden Weg für dich herauszufinden und den lästigen Gesichtshaaren den Kampf anzusagen.

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13 BEAUTY MYTHEN – AUFGEDECKT –

IRRTÜMER ÜBER PFLEGE, MAKE-UP & CO. Wir leben in einer modernen, aufgeklärten Welt. Und trotzdem gibt es sie, die Mythen im Beauty-Bereich, denen wir auch heute noch aufsitzen. Ihre Aussagen halten sich hartnäckig, doch zum Glück sind wir lernfähig und müssen nicht an dem festhalten, was immer wieder falsch weitergegeben wird. Stattdessen füttern wir unseren Verstand lieber mit den Fakten, die nachweisbar sind – und rotten damit hoffentlich die größten BeautyMythen endlich bald aus.

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DURCH PUMPEN BEKOMMST DU MEHR WIMPERNTUSCHE AUF DIE BÜRSTE Hierbei handelt es sich nicht wirklich um einen Mythos, wohl eher um eine schlechte Angewohnheit. Natürlich nimmt die Bürste mehr Wimperntusche auf, wenn wir pumpen. Das liegt ganz einfach daran, dass die Wimperntusche durch den zusätzlichen Sauerstoff verdichtet wird. Aber gleichzeitig reduzierst du damit die Lebensdauer deiner Mascara, die dadurch schneller austrocknet.

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DEIN CONCEALER SOLLTE EINEN TON HELLER ALS DEIN HAUTTYP SEIN In einer perfekten Welt mag das stimmen – aber leider bekommen wir nicht immer genügend Schlaf und sind dazu noch den Einflüssen der Umwelt ausgesetzt. Aus diesem Grund ist ein zu heller Concealer leider kontraproduktiv und kann für extra Augenringe sorgen. Wähle lieber einen Ton aus, der zu deiner Haut passt, jedoch etwas wärmer ist.

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FRAUEN MIT FETTIGER HAUT SOLLTEN KEINE GESICHTSCREME VERWENDEN Gesichtscreme ist ein absolutes Muss, egal ob deine Haut fettig, ölig, trocken oder ein bisschen was von allem ist. Wichtig ist nur, dass die Gesichtscreme deinem Hauttyp entspricht! Eine leichte Feuchtigkeitscreme mit Hyaluronsäure hingegen kann wahre Wunder bewirken! Bekommt die Haut keine Feuchtigkeit, produziert sie zum Ausgleich noch mehr Öl.

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MAKE-UP VERURSACHT PICKEL

Make-up kann Pickel verursachen. Wenn deine Haut nach dem Auftragen des Make-ups mit Pickeln reagiert, liegt es eventuell daran, dass du diese Marke einfach nicht so gut verträgst. Ist das auch bei anderen Marken der Fall, kann es sein, dass dein Gesicht vorher nicht gereinigt wurde. Ein Make-up-Entferner ist dann dringend zu empfehlen. Das richtige Reinigen von Schwämmen und Pinseln ist ein weiterer wichtiger Punkt!

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DU SOLLTEST JEDEN MORGEN AUGENCREME VERWENDEN, BEVOR DU MAKE-UP AUFTRÄGST Auf jeden Fall ein Mythos! Es fällt eh schwer zu glauben, dass die Augencreme ihre Wirkung voll entfalten kann, wenn gleich wieder Make-up darüber kommt. Weitaus besser ist es, wenn du die Augencreme am Abend aufträgst, sodass


AJOURE / BEAUTY sie über Nacht einwirken kann. Ist die Haut unter deinen Augen morgens sehr trocken, verwende lieber einen cremigen Concealer.

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FOUNDATION TESTEST DU AM BESTEN AM HANDRÜCKEN

Halte vor dem Spiegel einmal deinen Handrücken neben dein Gesicht. Fällt dir etwas auf? Genau, das ist sicher nicht derselbe Farbton. Warum sollte dann also eine Foundation, die auf dem Handrücken gut aussieht, auch im Gesicht ihre volle Pracht entfalten können? Wenn du Foundations testen möchtest, mach es am besten am Kieferknochen.

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Photos: cc-stock; Image Source; PhotoAlto/Alix Minde; Jack Wild; pederk; Anthony Lee; Yosuke Tanaka/Aflo; WEKWEK; youngvet / Getty Images

100 BÜRSTENSTRICHE AM TAG SORGEN FÜR GLÄNZENDE HAARE

Nicht wirklich ein Mythos, denn die Haare können danach wirklich glänzen. Das liegt dann allerdings nicht an deinen Bemühungen, sondern eher daran, dass sie fettig sind. Bürstest du immer vom Ansatz bis in die Spitzen, verteilst du damit schön den Talg deiner Kopfhaut. Mit Pflege hat das dann wenig zu tun. Bleib lieber dabei, die Haare zweimal täglich zu bürsten, das reicht aus.

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NAGELLACK IST SCHLECHT FÜR DIE NÄGEL

Wir wissen nicht, wie es vor einigen Jahrzehnten war, allerdings können wir dir heute versichern, dass Nagellack nicht schlecht für die Nägel ist. Im Gegenteil: Viele von ihnen enthalten pflegende Proteine und schützen deine Nägel damit. Allerdings solltest du mit Shellac, der unter UV-Licht gehärtet wird, vorsichtig sein. Er dichtet Nägel ab und macht sie dünner.

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NAGELLACK TROCKNET SCHNELLER, WENN DU PUSTEST

Nagellack trocknet dann, wenn das Lösungsmittel in ihm vollständig verdampft. Pustest du auf deine frisch lackierten Nägel, verlangsamst du diesen Prozess durch deinen warmen und feuchten Atem allerdings. Das Pusten bewirkt also genau das Gegenteil. Schlauer ist es, die Nägel kurz in kaltes Wasser zu halten, dann geht es ein wenig schneller.

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RASIEREN LÄSST DIE HAARE SCHNELLER NACHWACHSEN Ein echter Mythos. Es macht zwar den Anschein, als ob es so wäre, ist aber nicht der Fall. Du gewinnst nur den Eindruck, da beim Rasieren die Haare an ihrer dicksten Stelle gekappt werden. Beim Nachwachsen spürt man diese Stoppeln dann sehr schnell. Mit einem schnelleren Wachstum hat das allerdings nicht zu tun, nur mit der Haarstruktur.

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VON ÜBEREINANDERGESCHLAGENEN BEINEN BEKOMMT MAN KRAMPFADERN Einerseits sieht es so elegant aus, wenn du deine Beine gekonnt übereinander schlägst und alle Blicke auf sie ziehst. Aber andererseits ist da der Gedanke an die Krampfadern, die du dir damit einfangen könntest. Vergiss die Angst, sie ist unbegründet. Krampfadern kommen von einem schwachen Bindegewebe – und das hat man oder eben nicht.

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LIPPENPFLEGESTIFTE MACHEN ABHÄNGIG

Nein, nicht wirklich. Das häufige Anwenden wird nur schnell zur Gewohnheit, wenn die Haut im Winter rissig ist. Da die Lippen an sich aber kein Talg produzieren und somit nicht selbst fürs Einfetten sorgen können, entsteht auch keine Abhängigkeit. Du brauchst also zukünftig nicht aus Angst vor einer Sucht auf weiche Lippen verzichten.

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BRAUNE FLECKEN SIND EINE SACHE DES ALTERS Braune Flecken werden oft als Altersflecken bezeichnet – was eigentlich nicht richtig ist. Sie sind viel eher ein Zeichen dafür, dass die Haut mehrere Jahre ungeschützt der Sonne ausgesetzt wurde. Somit sind es eher Sonnenflecken. Verwende daher immer Sonnencreme mit einem hohen LSF um der Fleckenbildung vorzubeugen.

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Make-up, Haare, Nägel:

DAS SIND DIE BEAUTY-TRENDS für 2017 Jedes Jahr werden Trends in der Kosmetik präsentiert – manche sind nur momentan interessant, andere halten sich sehr lange. Die Trends für 2017 haben aber das Potential zu Dauerbrennern zu werden, weil sie entweder leicht zu handhaben sind, einfach gut aussehen oder dich so richtig erstrahlen lassen.

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Kombiniert wird dieser Trend gerne durch das Microblading. Dabei handelt es sich um eine spezielle Form des PermanentWer in sein will, kommt momentan nicht an den Trends Cut Make-ups für die Augenbrauen, mit der die einzelnen Härchen gezeichnet werden. Dadurch entsteht ein besonders natürlicher, aber Crease Make-up und Microblading vorbei. künstlich optimierter Brauenschwung, der deine Augen erstrahlen Cut Crease Make-up wurde durch Kim Kardashian und lässt. Microblading sollte unbedingt in einem speziell eingerichteChristina Aguilera bekannt und sorgt seitdem für Furore. Die we- ten Studio erfolgen. Das Permanent-Make-up hält rund ein Jahr nig schmeichelnde deutsche Übersetzung lautet „eingeschnittene und muss danach aufgefrischt werden. Lidfalte“ und deutet schon auf die Betonung der Lidfalte hin. Bei Spiegelnde Nägel! Cut Crease wird heller Lidschatten bis zur Lidfalte aufgetragen, die Lidfalte mit einem dunklen Farbton betont, der dann nach oben Zugegeben, dieser Trend benötigt etwas Übung oder den Gang ins weich ausblendet. Um das Auge optisch noch zu vergrößern, beginne mit dem dunklen Ton knapp über der Lidfalte – so kannst Nagelstudio – wir sprechen von Chrome Nails. Aus Amerika komdu auch Schlupflider optisch verkleinern. Mit dem Cut Crease mend werden die metallisch glänzenden Fingernägel sehr schnell bei Make-up betonst du deine Augen und erhältst einen strahlenden uns sichtbar werden. Chrome Nails, auch Mirror Nails genannt, glänAusdruck. Du kannst die Farbtöne je nach Anlass frei wählen und zen in allen Metalltönen, sind aber ohne Glitzerpartikel und deshalb so zwischen Tages- und Party-Make-up unterscheiden. Je stärker super glatt. Ein spezielles Puder mit Schimmerpartikeln wird auf eijedoch der Abstand zwischen hellem und dunklem Ton ist, desto nen Nagellack aufgestreut und mit einem weichen Tuch verrieben. Damehr musst du beim Verblenden aufpassen und desto stärker ist durch entsteht der gewünschte Glanzeffekt, der mit einer zusätzlichen der Effekt des Make-ups. Schicht Topcoat geschützt wird. Aber Achtung: Das Puder erlaubt keine Unregelmäßigkeiten im Lackauftrag, daher üben, üben, üben!

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Photos: Bruno Crescia Photography Inc; Dornveek Markkstyrn; 4FR; johnwoodcock;

Strahlend schöne Augen!


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Photographic Ltd; Helen Cooper / EyeEm / Getty Images; Amazon; Ajouré Redaktion

Looks für jeden Tag! Während in den letzten Jahren immer wieder neue Haarschnitte und wilde Haarfarben zu den neuesten Trends gehörten, können wir uns 2017 auf alltagstaugliche Frisuren und Frisurenhilfsmittel freuen. Mit dem Fischgrätzenzopf erobert ein alter Bekannter nun die Modewelt. Optisch wirkt diese Flechtfrisur sehr aufwändig, aber mit ein paar Tricks kannst du diesen romantischen Zopf einfach nachmachen. Binde zunächst deine Haare zusammen und teile sie in zwei Strähnen. Nun wird immer eine kleine Strähne von einem Strang außen abgetrennt und zur Innenseite des anderen Strangs gelegt. Danach folgt der andere Strang, danach immer abwechselnd bis zum Ende. Das Ergebnis peppt jedes Styling auf!

struktur. Trotzdem kannst du Locken, Wellen und sogar glattes Haar zaubern, wenn du zunächst deine feuchten Haare mit einer speziellen Haarkur besänftigst und dann Lockenwickler oder Papilloten oder für glatte Haare einfach eine gute Bürste verwendest. Wenn es doch schneller trocken werden soll, stelle den Föhn auf die Kaltstufe und vermeide so langfristige Haarschäden. Kleine Helfer erleichtern die Pflege! Aktivkohle und Hagebuttenöl sind alte Wirkstoffe, die aktuell ein wirkungsvolles Revival feiern. Während die Kohle reinigt und für Haut, Haare und Zähne eingesetzt wird, sorgt das Öl aus den Samen der Wildrosen für Feuchtigkeit, Geschmeidigkeit und viel Vitamin C. Das Ergebnis beider Produkte sind strahlende Haut, ein perfekter Teint und glänzende Haare.

Du hast einen Bad Hair Day? Dann freue dich auf den neuen Trend mit bunten Haartüchern. Sie sind ideal, um einem langweiligen Styling einen Kick zu geben oder Haarkatastrophen modisch Ebenfalls wieder erstarkt sind die Kombiprodukte in der Koszu verstecken. Eine Investition in Haartücher ist also nie verkehrt! metik – ob Haare, Make-up, Nägel oder Haut, Kombiprodukte sind ideal für die schnelle Pflege. Damit Haarkatastrophen aber nicht zu oft passieren, solltest du auf ein Haarstyling ohne Hitze achten. So schonst du deine Haar-

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Ersatz-

Kosmetik Das mit dem rechtzeitigen Nachkaufen von Produkten ist manchmal echt tricky! Es gibt wohl nichts Nervigeres, als wenn man erst einkaufen war und dann zu Hause feststellt, dass man doch wieder das Wichtigste vergessen hat. Doch was tun, wenn Eyeliner, Rouge, Trockenshampoo & Co. plötzlich aufgebraucht sind und man keinen Nachschub hat? Zu hilfreichen Alternativen greifen, für die man vielleicht ein wenig Fantasie braucht!

Babypuder als Trockenshampoo-Ersatz Fettiger Haaransatz und du hast keine Zeit mehr, deine Haare zu waschen? Dann greife zu Babypuder und stäube eine kleine Menge davon direkt auf deinen Ansatz. Wie beim Trockenshampoo musst du auch hier darauf achten, dass du es gründlich auskämmst. Wenn du auch kein Babypuder im Haus hast, könntest du alternativ auch noch zu Mehl greifen.

Mascara als Eyeliner-Ersatz Wenn sich dein Eyeliner dem Ende zuneigt, kannst du stattdessen auch zur Mascara greifen. Um nicht zu viel Farbe auf deinen dünnen Pinsel zu bekommen, kannst du sie auch direkt von dem Mascara-Bürstchen abstreifen.

Lippenstift als Rouge-Ersatz Wenn dein Rouge aufgebraucht ist oder sich ärgerlicherweise auf deinem Badezimmer-Boden verteilt hat, kannst du ebenso zu einem Lippenstift greifen, um dir frische Wangen zu zaubern. Von zu matten oder zu glänzenden Lippenstiften ist aber abzuraten. Bei dunklerem Teint kannst du ruhig zu kräftigen Farben greifen, während du bei einem hellen Teint eher softe Töne wählen solltest.

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Haarspray als Augenbrauengel-Ersatz Kein Augenbrauengel zur Hand? Nicht so tragisch! Kämme deine Härchen wie gewohnt in Form oder zeichne sie mit einem Augenbrauenstift oder -puder nach und fixiere sie anschließend mit ein wenig Haarspray. Damit du es dir nicht gleich auf das ganze Auge, oder wohlmöglich noch direkt ins Auge sprayst, solltest du das Haarspray vorher erst auf das Bürstchen oder auf das Ende deines Augenbrauenstifts oder -pinsels sprühen.

Wattepads und -stäbchen als Pinsel-Ersatz Nicht ganz einfach, aber durchaus machbar: Rouge und Puder lassen sich mit etwas Geduld und Übung auch mit Wattepads im Gesicht verteilen und verblenden. Lidschatten und Augenbrauenpuder kannst du hingegen mit einem Wattestäbchen auftragen.

Einweg-Toilettensitze als Puder-Ersatz Klingt komisch – funktioniert aber. Um den Glanz in deinem Gesicht aufzusaugen kannst du statt Puder oder Abmattierungsblättchen auch Einweg-Toilettensitze benutzen. Mit den hauchdünnen Auflagen kannst du dein Gesicht abmattieren.

Photos: Yamada Taro; Zocha_K; CoffeeAndMilk; Tania Mattiello; KTN/a.collectionRF; Siede Preis / Getty Images; PR/Amazon

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Photo: Tom Merton / Getty Images


Interview

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#INTERVIEW

YVONNE CATTERFELD Im Interview mit der schönen und äußerst talentierten Erfurterin sprachen wir über ihr neues Album „Guten Morgen Freiheit“, ihr eigens gegründetes Record-Label und über ihre Verantwortung als Coach bei „The Voice of Germany“.

Ajouré: Eine Zeit lang war es in den Medi- Ajouré: Am 10.3. erscheint dann auch dein en etwas ruhiger um dich. Wie hast du die neues Album „Guten Morgen Freiheit“. mediale Auszeit genutzt? Warum dieser Titel? Wirklich? Also ich hatte nicht das Gefühl (lacht). Aber ich ziehe mich auch gern mal aus der Öffentlichkeit zurück, wissend, da steht bald wieder ein neuer Film an oder solch große Publikumsmagneten wie „Sing meinen Song“ oder „The Voice“. Ich mag Schaffenspausen und es treibt mich auch gerade nach solch einer Aufmerksamkeit zurück in den Alltag. Bei all dem Trubel und dem abwechslungsreichen Beruf, empfinde ich Alltag als sehr beruhigend und schön.

Mir geht es darum, zu erinnern, auch mich selbst, wie frei die meisten von uns sind und dass sie jeden Tag neu entscheiden könnten, wenngleich das manchmal schmerzhafte Konsequenzen mit sich zieht. Aber ich glaube, so bereuen wir am Ende weniger... Ajouré: Was erwartet uns auf deinem neuen Album?

Songs, die voller Soul sind, mit urbanen akustischen Sounds. Texte, die ermutiAjouré: Im vergangenem Jahr hast du dein gen wollen, Fragen stellen, zum Nacheigenes Record-Label „Veritable Records“ denken anregen, um was es jedem von gegründet. Was hat dich dazu bewegt? uns im Leben geht. Außerdem kehre ich zurück zu meinen Der Wunsch, machen zu können was ich musikalischen Wurzeln. Es sind Elemenwill. So rebellisch das auch klingen mag te des Hip Hops zu finden, so habe ich (lacht). Vielleicht hatte ich den schon im- auch ein Feature mit Motrip, wie auch mer in mir, aber weder den Mut, noch mit Bengio und dem Soulsänger Teezy. den richtigen Geschäftspartner und den richtigen Zeitpunkt – jetzt ist er da.

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Photo: Christoph Kรถstlin

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Ajouré: Was ist dein persönlicher Lieblings- anderthalb Jahren mehr und mehr Form song darauf? angenommen. Ich wusste selten so genau, was ich sagen und ausdrücken wollte. „Was bleibt“ weil alles mit der Frage anfing. Aber auch „Mehr als ihr seht Part 2“, der ansatzweise schon vor zwei Jahren Ajouré: Jetzt im März gehst du auch wieder auf meinem Diktiergerät darauf wartete, auf Tour. Worauf freust du dich besonders? angepackt zu werden. Ich freue mich, nun direkt in Gesichter zu blicken und meine Geschichten und Ajouré: Wie lange hast du an „Guten Mor- Gedanken zu erzählen und vielleicht jegen Freiheit“ gearbeitet? dem etwas anderes mit auf den Weg geben zu können. Weniger als ein halbes Jahr. Aber die Ansätze und Themen haben im Verlauf von

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Interview Anspruch genommen, am meisten aber von meinen Schauspielcoachs gelernt, mit denen ich bis heute an jeder Rolle arbeite. Es erfüllt uns doch, wenn wir wissen, wie wir unser Potenzial nutzen und ausschöpfen können. Das ist mein Seit ich 15 Jahre alt bin, habe ich alle Anspruch an mich selbst, aber ich möchmöglichen Formen des Coachings, wie te auch aus anderen das Beste rausholen, Gitarren, -Klavier -und vor allem Gesang- wenn jemand sich für mein Team entunterricht, über viele Jahre selbst in scheidet.

Ajouré: Bei „The Voice of Germany“ warst du nicht nur Jury-Mitglied, sondern natürlich auch Coach. Was bedeutet dir diese Funktion – vor allem hinsichtlich junger Talente?

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Ajouré: Hattest du selber einen Mentor, der dir während deiner Karriere zu Seite stand (bzw. steht)? Ich hatte viele. Ich habe so viel gelernt, von Coachs jeglicher Art, aber auch von meinen Managern, vor allem von Menschen, die mir privat begegnet sind. In jedem Fall war es wie eine Lehre und ich finde es großartig, sich weiter zu entwickeln, immer mehr hinter Strukturen und oberflächliche Tatsachen zu schauen. Ajouré: Wird man dich demnächst auch wieder als Schauspielerin vor der Kamera sehen? Wir drehen die Krimireihe „Wolfsland“ weiter, die sehr erfolgreich im Dezember in der ARD lief. Ich freue mich, dass ich diese spannende und vielschichtige Rolle weiterhin spielen darf. Ajouré: Seit vergangenem Jahr bist du auch Markenbotschafterin von Lavera – wie sieht deine persönliche Beauty-Routine aus? Meine „private Routine“ umfasst vielleicht zehn Minuten am Morgen. Ich baue nach wie vor auf das, was mir die Natur mitgegeben hat und benutze je nach Tageslaune, Zeit und Müdigkeit Produkte, die mir an diesem Tag ein besseres Gefühl geben. Die Pflege beginnt bekanntlich bei Cremes, sodass man nicht viel Make-up braucht. Ich mag es in jeglichem Sinne natürlich, deshalb auch Lavera. Ajouré: Bist du als Mutter eh entspannter, wenn es ums Styling geht? Ja. Mir sind Schlaf und ein gemütliches Frühstück, am liebsten mit der gesamten Familie, wichtiger.

Photos: Christoph Köstlin

Ajouré: Was sind noch so deine Pläne für 2017? Ich werde einfach versuchen, meine neuen Songs für viele Menschen hörbar zu machen, lege aber sehr viel Wert auf viel Zeit mit meiner Familie. Und auf meine zweite Staffel bei „The Voice“ freue ich mich sehr, sowie auf die Dreharbeiten zu „Wolfsland“.

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„Mir geht es darum, zu erinnern, auch mich selbst, wie frei die meisten von uns sind und dass sie jeden Tag neu entscheiden könnten.“ AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Photo: Christoph Kรถstlin

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Photos: izusek / Getty Images; App Store; Google Play


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Interview

Sarah Alles wird in der neuen santinis-Produktion neben Maria Furtwängler und Jerry Hoffmann im „Theater am Kurfürstendamm“ in Berlin spielen. Das Stück „ALLES MUSS GLÄNZEN – THE HOMEMAKER“ feiert am 25. Februar Premiere – wir konnten die Schauspielerin vorab schon einmal dazu befragen.

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Sarah Alles,...

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... WAS WAR DEIN ERSTER EINDRUCK, ALS DU DIE STORY GELESEN HAST? Mich hat sofort die absurde Parallelwelt fasziniert. Im Stück tobt draußen die apokalyptische Flut und die Welt droht unterzugehen, doch in den eigenen vier Wänden geht die Familie ihrem ganz normalen Alltagsleben nach. Gleichzeitig hat es mich aber sehr nachdenklich gestimmt, denn ich glaube – leider – hat dieses Szenario auch etwas sehr Aktuelles.

ERZÄHL UNS ETWAS ÜBER DEINE ROLLE IN DEM STÜCK!

Ich versuche sie mit Humor zu nehmen und zu meistern. Wenn ich kurz darüber lachen kann, ist es danach nur noch halb so schlimm. Und für den Fall, dass selbst das nicht funktioniert, hat mir mein Coach Karin Kuschik einen wertvollen Tipp gegeben: Schau dir die Situation von außen an, wie ein Regisseur eine Szene. Was würde dir dieser Regisseur dann raten?

WIE IST DIE STIMMUNG IM TEAM? Sehr euphorisch. Alle sind aufgeregt und freuen sich schon, das Stück vor Publikum spielen zu dürfen. Bei den Proben hatten wir keine Berührungsängste und konnten in viele Richtungen experimentieren. Bei der Umsetzung vertraue ich unserem Regisseur Ilan Ronen voll und ganz. Er ist wie ein Spürhund für tolle Momente.

Photos: Jamie Capewell; marcelweisheit.com

Ich spiele Rachel, die Tochter von Rebecca, eine passionierte Hausfrau gespielt von Maria Furtwängler. Rachel ist eine ganz besondere Figur. Sie ist die kritische Komponente in dieser scheinbar heiligen heilen Welt. Sie ist diejenige, die die unangenehmen Dinge ausspricht. „Wieso geben wir uns so viel Mühe mit dem Abendessen, wenn draußen die Welt untergeht?“ „Nein Mom, Dad wird nicht zurückkommen. (...) Er kommt weder heute noch irgendwann zum Abendessen nach Hause.“ Im Grunde verleiht Rachel dem Familienleben die nötige Prise Realität. Diesen rebellischen Charakter spielen zu dürfen, macht natürlich einen Heidenspaß.

WIE GEHST DU MIT NICHT SO GLANZVOLLEN SITUATIONEN ODER GAR ZEITEN UM?

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WORIN LIEGT FÜR DICH DER BESONDERE REIZ AUF EINER THEATERBÜHNE ZU STEHEN? Unmittelbar zu spüren, wie gut die Szenen funktionieren.

WAS IST DARÜBER HINAUS FÜR DIE NAHE ZUKUNFT NOCH GEPLANT?

Und für die Kleinen gibt es ab dem 31.3. eine neue KiKa-Serie mit mir als Synchronstimme. In Digby-Dragon spreche ich die schusselige Fee Fizzy, die so manches Abenteuer fabriziert, indem sie sich „verzaubert“.

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Photos: Jamie Capewell; marcelweisheit.com

Ein weiteres spannendes Projekt: Zusammen mit Schauspielerin Nicole Marischka und Regisseur/Autor Jan Bolender habe ich im letzten Jahr ein Theaterstück entwickelt. Wir haben über Monate hinweg immer wieder improvisiert und diskutiert. Jan hat das Ganze dann in eine Form gebracht. Uns drei hat der Gedanke beschäftigt, welche Dinge man wohl in seiner Vergangenheit anders gestalten würde, wenn man könnte. Und so lassen wir in unserem Stück „Life is a bitch – Wie ich gestern meine Zukunft fand“ eine Frau auf sich selbst treffen. Als Ende 40-Jährige begegnet sie ihrem Anfang 20-jährigen Ich. Wir haben uns sehr gefreut, dass die Vaganten Bühne in Berlin unser Vorhaben unterstützt und so werden wir dort schon am 19. April Premiere feiern.


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ALLES MUSS GLÄNZEN – THE HOMEMAKER von Noah Haidle Deutsch: Brigitte Landes | Regie: Ilan Ronen | Cast: Maria Furtwängler, Ludger Pistor, Anna Stieblich, Jerry Hoffmann, Sarah Alles und Daniel Mühe vom 25. Februar bis 26. März am Theater am Kurfürstendamm

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ERFOLG & MOTIVATION „Du musst lernen, deine Gedanken auf dieselbe Weise zu wählen, wie du täglich deine Kleidung wählst. Das ist eine Macht, die du kultivieren kannst. Wenn du wirklich Dinge in deinem Leben kontrollieren willst, arbeite an deinem Verstand. Das ist die einzige Sache, die du versuchen solltest zu kontrollieren.“

Photo: GeorgePeters / Getty Images

Elizabeth Gilbert (Schriftstellerin „Eat Pray Love“)

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Mit diesen 5 Methoden hältst du deine Deadlines ein Viele kennen das Problem: erst wenn es wirklich dringend wird, bringt man auch die nötige Motivation auf, eine Aufgabe zu bearbeiten. Darunter leidet dann oft nicht nur das Ergebnis der Arbeit, sondern vor allem auch das Nervenkostüm, das Privatleben sowie Gesundheit und Schönheit mangels ausreichendem Schlaf. Und was ist, wenn in der Zeit kurz vor knapp noch etwas Unvorhergesehenes dazwischen kommt? Wenn du nicht als unausgeschlafenes und schlecht vorbereitetes Nervenbündel in Erklärungsnot geraten möchtest, weil du etwas nicht rechtzeitig erledigt hast, dann lies diesen Artikel! Ob eine selbst gewählte Deadline oder ein wichtiger Abgabetermin in Studium oder Beruf: Mit diesen Tricks gelingt dir jede Aufgabe fristgerecht. Denn das Einhalten von Terminen hängt weniger von der Motivation und der Kreativität ab als von guter Planung und Organisation.

#1 Zerteile die Aufgabe in kleine Schritte und größere Meilensteine. Mache To-do-Listen für jeden Tag Am Anfang ist es oft die schiere Größe einer Aufgabe, die zögern und hadern lässt. Doch durch Aufschieben wird die Arbeit nicht weniger. Also erst einmal einen Überblick verschaffen!

Anhand der größeren Teilschritte kannst du dir für jeden Arbeitstag kleinere Tasks ableiten, die deine To-do-Liste bilden. Auch wenn sich einzelne Aufgaben mal um wenige Tage verschieben, bleibt der größere Zeitplan meist intakt. Durch das Abhaken der geschafften To-dos kann man jeden Tag zum Feierabend das Gefühl genießen, etwas geschafft zu haben und in der Sache voran zu kommen.

Halte gegebenenfalls Rücksprache mit Dozenten, Chefs oder Projektpartnern über den erwarteten Umfang der Arbeit. Gerade auch bei spannenden Themen besteht ansonsten die Gefahr, die Arbeit ausufern zu lassen. Jeden Tag kommen über Recherchen, Kontakte und das Internet weitere Informationen und Aspekte hinzu, die man auch noch einbringen könnte. Eine anfangs eigentlich leichtfallende Arbeit wird so schnell zum Fass ohne Boden. Hier musst du Grenzen setzen.

Selektiere die Informationen strikt nach wichtigen und unwichtigen, bzw. auch nach solchen, die du unbedingt verwerten willst #2 Beschränke von vornherein die Welche großen Schritte liegen vor dir und wann kannst du behaupten, einen gro- Recherche, den Input und den Umfang und solchen, die den festgelegten (zeitlichen) Rahmen sprengen würden, auch ßen Teil hinter dir zu haben? Gliedere deine Was ist wirklich wichtig und wie viel Ar- wenn es thematisch passen würde. Arbeit von Anfang an in übersichtliche und machbar erscheinende Teilaufgaben. Setze beit muss ich hineinstecken? Für das fristgedir klare und realistische Zieltermine für rechte Gelingen einer Aufgabe ist es wichtig, größere Meilensteine und halte diese zeit- sich darüber genauestens im Klaren zu sein. lich ein. AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Photos: PeopleImages; GeorgePeters / Getty Images

Und keine falsche Scheu vor vermeintlich zusätzlicher Arbeit am Zeit- und Projektmanagement: mit ein bisschen Routine geht das alles ganz leicht von der Hand. Im Endeffekt wirst du sogar deutlich mehr Aufgaben in kürzerer Zeit schaffen!


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#4 Plane Pausen und Unvorhergesehenes mit ein

„Verschiebe nicht auf morgen, was genausogut auf übermorgen verschoben werden kann.“ – Mark Twain Das hat bei guter Vorbereitung weniger mit dem sprichwörtlichen und risikoreichen „Mut zur Lücke“ zu tun, als mit dem Ziel eines kompakten und klar strukturierten Ergebnisses. Niemand will eine an allen Enden ausfransende Zusammenstellung von allem, was es irgendwo zum Thema zu finden gibt.

#3 Belohne dich für das Geschaffte und mache dir das Aufschieben so schwer wie möglich Die Hälfte geschafft? Jetzt darfst du dir was gönnen! Wenn du die Punkte 1 und 2 beherzigt und in einem klar begrenzten Rahmen die ersten Meilensteine hinter dir hast, ist es

Zeit, dich zurückzulehnen und dir etwas Gutes zu tun. Der Aufnahmestopp gilt nun nicht mehr nur für neuen Input, der nicht mehr berücksichtigt werden kann, sondern erst einmal für alle Anforderungen. Wenn du dich ganz bewusst für geschaffte Arbeitsschritte belohnst und ausreichende Ruhepausen einlegst, macht die gesamte Aufgabe mehr Spaß. Mit einem lohnenswerten Ziel vor Augen gehst du die nächsten Schritte motivierter an. Am effektivsten ist es, wenn du dir gezielt Belohnungen wie etwa Treffen mit Freundinnen, Theater, Kino oder die ein oder andere Party terminlich an einen Schritt in deinem Arbeitsplan knüpfst. Denn der Prokrastination wirst du wahrscheinlich nicht mehr verfallen, wenn du damit riskierst, eine Verabredung absagen zu müssen, die du als Belohnung an das Erreichen eines Meilensteines deiner Arbeit gebunden hast.

Die Belohnungen und wohl verdienten Ruhepausen müssen natürlich auch zeitlich eingeplant werden. Aber nicht nur für diese sollte im Gesamtzeitbudget ausreichend Luft sein. Es kann jederzeit vorkommen, dass kurzfristig noch andere Verpflichtungen dazu kommen oder eine Krankheit den Zeitplan durcheinanderbringt. Deswegen wird bei einem professionellen Zeitmanagement oft bis zu 100% mehr Zeit für eine Aufgabe eingeplant, als unter optimalen Bedingungen eigentlich dafür nötig wären. Mindestens 50% sollte dein persönlicher Zeitpuffer betragen. Das heißt, für eine Aufgabe von zwei Wochen kannst du getrost zwischen drei und vier Wochen einplanen, um für wirklich alle Fälle vorbereitet zu sein. Besser ist es immer, zu viel Zeit eingeplant zu haben als zu wenig, denn: Sollte tatsächlich gar nichts schief gehen und nichts dazwischenkommen, hast du umso mehr Zeit für dich selbst und eine große Belohnungspause zum freien Genießen!

#5 Scheiß auf Perfektion Nicht erst am Ende, wenn es wirklich knapp wird, sondern besser von Anfang an solltest du dir klar machen, was für eine Art von Ergebnis wirklich realisierbaren Anforderungen entspricht. Das bedeutet einerseits, unrealistische Aufgabenstellungen gleich gar nicht erst anzunehmen, sondern zu korrigieren und gegebenenfalls mehr Zeit einzufordern, aber andererseits auch, den eigenen Anspruch an sich selbst auf ein realistisches Maß herunterzuschrauben. Niemand erwartet von dir, das Rad neu zu erfinden und auch wenn du großartige Vorstellungen davon hast, was du mit unbegrenzten zeitlichen und anderen Ressourcen zu deinem runden Thema bewerkstelligen könntest, sollte dir bewusst sein, dass Pragmatismus immer direkter zum Ziel führt ist als das Streben nach Perfektion. Also jetzt aber ran an die Arbeit! ;)

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WIE DU NEGATIVE ENERGIE

IN POSITIVE UMWANDELST UND FÜR DICH NUTZT

Du hast das Gefühl, dass alles in deinem Leben schief läuft, egal wie sehr du dich anstrengst? Du fragst dich, warum allen anderen Menschen so viel Positives widerfährt, während du dabei auf der Strecke bleibst? Warum gelingt es dir nicht wie allen anderen, mit dir selbst im Reinen zu sein und die Ziele zu erreichen, die du dir vornimmst? Die Antwort auf all diese Fragen findest du in deinem Inneren, denn häufig bist du selbst die Quelle für all deine Misserfolge. Deine negative Einstellung hindert dich daran, die sonnige Seite in deinem Leben zu erreichen. Deine schädlichen Gedanken blockieren die Türen zum Erfolg und deinem persönlichen Glück. Und solange du im Teufelskreis dieses misslichen Denkmusters gefangen bist, wirst du auch weiterhin all die Negativität anziehen, die du selbst ausstrahlst. Aber deine Lage ist bei Weitem nicht so aussichtslos, wie sie im ersten Augenblick scheint. Wenn du lernst, deine negativen Energien in Positivität zu verwandeln, wird dein Leben schon bald wieder auf der richtigen Bahn verlaufen. Wir haben 15 wirksame Ratschläge für dich, wie du wieder mehr Klarheit und Positivität in dein Leben bringen kannst.

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1 SCHAFFE ORDNUNG IN DEINEM ZUHAUSE UND AN DEINEM ARBEITSPLATZ

Um einen klaren Kopf zu bekommen, ist es wichtig, sich in einer gut organisierten Umgebung aufzuhalten. Unser Zuhause ist der Ort, an dem wir uns die meiste Zeit aufhalten und es ist zudem

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ein Spiegel unserer selbst. Unordnung und Überfluss können auf Dauer sehr belastend sein, deswegen solltest du auch in deinem Heim für klare Verhältnisse sorgen. Trenne dich von Dingen, die du nicht mehr benötigst und versuche dein Zimmer neu zu organisieren. Gleiches gilt für deinen Arbeitsplatz. Die Ordnung wird auch das Chaos in deinem Kopf beseitigen und du wirst wieder konzentrierter und effizienter arbeiten können.

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2 UNTERNIMM EINE REISE

Reisen sind die beste Möglichkeit, um den eigenen Horizont zu erweitern. Sie schenken nicht nur Inspiration für Veränderungen und neue Möglichkeiten, sondern sorgen auch für Zufriedenheit und Entspannung. Entdecke die Welt, erkunde neue Orte, lerne neue Menschen kennen und sammle dabei völlig neue Erfahrungen! All die Eindrücke werden dir dabei helfen, dein Leben mit all seinen Chancen aus einer völlig anderen Perspektive zu sehen.

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3 ÄNDERE DEINE FREQUENZ

Die Seele eines Menschen lässt sich mit einem Radio vergleichen. Sie steckt voller verschiedener Sender, die verschiedenste Programme und damit einhergehende Stimmungen ausstrahlen. Manchmal fühlt es sich so an, als würde das innere Radio nur noch ein lästiges Rauschen von sich geben. Wenn du an diesem Punkt angelangt bist, ist es Zeit, deine Frequenz zu ändern. Betätige deinen inneren Schalter und dreh ihn

auf einen Sender um, der mehr Lebensfreude verstrahlt.

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4 AKZEPTIERE, WAS DU NICHT ÄNDERN KANNST

Manchmal laufen genau die Dinge im Leben schief, die wir selbst nicht beeinflussen können. Doch anstatt uns darüber zu ärgern und uns mit den negativen Gedanken zu quälen, ist es oft besser, die Dinge einfach so hinzunehmen. Es bringt dich nicht weiter, eine schlechte Situation krampfhaft ändern zu wollen, wenn sie vergebens sind. Aussichtslose Kämpfe rauben dir nur unnötige Energie. Akzeptiere die Dinge so, wie sie sind, aber beschließe, dich davon nicht unterkriegen oder ausbremsen zu lassen.

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5 SCHREIBE NOTIZEN

Das Aufschreiben wird dir dabei helfen, dich organisierter zu fühlen und einen klaren Kopf zu bekommen. Darüber hinaus ist dies eine sehr gute Methode, um inneren Ballast loszuwerden. Denn das Schreiben hat einen ähnlichen Effekt, wie wenn du einem guten Freund von deinen Problemen erzählst und dir dabei Luft machst. Wenn du deine Sorgen und Ängste niederschreibst, wirst du dich danach direkt ein wenig befreiter fühlen. Dabei müssen keine Romane oder Meisterwerke entstehen. Oftmals reicht es, sich ein paar Ärgernisse von der Seele zu schreiben.


AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION

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6 UMGIB DICH MIT POSITIVEN MENSCHEN

Negative Menschen sind Energieräuber, die ihre Negativität schnell auf dich übertragen und dich damit ausbremsen. Deswegen solltest du dich lieber mit positiven Menschen umgeben, von deren Lebensfreude und Energie du dich inspirieren lassen kannst. Du wirst unbewusst von ihnen lernen, wie sie mit Misserfolgen und schwierigen Situationen umgehen und mit der Zeit ihre Verhaltensweisen übernehmen. Überdies werden diese Menschen dich auf längerer Sicht sehr viel glücklicher machen, denn wer positiv und zufrieden ist, tut auch anderen Menschen etwas Gutes.

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7 VERBRINGE ZEIT IN DER NATUR

In unserem Alltag ertrinken wir schnell im Großstadtlärm und Elektrosmog. Da ist es kein Wunder, dass wir mit der Zeit immer kraftloser und gestresster durchs Leben gehen, denn die Urquelle unserer Energie findet sich eigentlich in der Natur wieder. Sie ist der Ursprung unseres Lebens und somit ein Zufluchtsort für unsere Seele. Nimm dir eine Auszeit und verbringe einen Tag im Wald, am Strand oder in den Bergen. Du wirst schnell merken, dass du dich binnen kürzester Zeit sehr viel erholter und glücklicher fühlen wirst, denn die Natur schenkt dir deinen inneren Frieden zurück.

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8 NIMM DAS LEBEN, WIE ES KOMMT

Nichts in deinem Leben geschieht grundlos. Wenn dir schlechte Dinge widerfahren, kannst du selbst diese wirkungsvoll für dich nutzen. Betrachte sie als Anlass, daraus zu lernen und neue Kraft zu schöpfen. Rückschläge sollten dich nicht kleinkriegen, sondern stärker machen. Wenn du auf vergangene Misserfolge zurückblickst, wirst du oft feststellen, dass alles genau richtig war, so wie es passierte, da es dir andere Wege geöffnet hat. Ganz egal, wie groß der Schmerz ist, du wirst daran wachsen und einsehen, dass auch er etwas Gutes mit sich brachte.

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9 VERGIB DIR SELBST UND ANDEREN

Niemand ist perfekt. Weder du selbst, noch die anderen. Wir alle machen Fehler und umso wichtiger ist es, verzeihen zu können. Wenn du dir und anderen ihre Fehltritte verzeihst, wirst du schneller deinen inneren Frieden finden. Verzeihen bedeutet nicht, zu vergessen. Durch das Vergeben nimmst du die Erfahrung an und siehst sie als Anlass, daraus zu lernen. Wenn du damit abschließt, wird es dir leichter fallen, weiter voran zu kommen.

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10 TRAUERE NICHT DER VERGANGENHEIT NACH

Durch Schuldgefühle, verpasste Chancen, Reue, Traurigkeit und Wut hängen viele Menschen in der Vergangenheit fest und leiden darunter. Wenn du auch zu ihnen gehörst, solltest du lernen, die Vergangenheit loszulassen. Wenn du immerzu dem Vergangenem nachtrauerst, wirst du nicht in der Lage sein, dich weiterzuentwickeln und wieder glücklich zu werden. Die Zeit läuft an dir vorbei und du verpasst die besten Chancen deines Lebens. Nimm den Gedan-

ken als Motivation, dass du in Zukunft noch sehr viele schöne Momente erleben wirst. Dann wird es dir leichter fallen, mit deiner Vergangenheit abzuschließen.

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11 TREIBE SPORT

Sport wirkt nicht nur stressabbauend und befreiend, sondern stärkt auch Körper und Geist. Mit einem klaren Kopf und einer guten Kondition wirst du dich gesund und lebendig fühlen. Durch sportliche Aktivitäten kräftigst du außerdem dein Selbstbewusstsein und kannst zukünftig entspannter und motivierter durchs Leben gehen. Dein Körper wird dich nach einem ausgiebigen Training mit neuer Energie und einem gestärkten Äußeren belohnen. Es gibt also gute Gründe, sich körperlich mal ordentlich auszutoben.

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12 NIMM DIR MEHR ZEIT FÜR DICH SELBST

Wenn du ständig unter Strom und Leistungsdruck stehst, bleibt die Zeit für dich selbst nicht selten auf der Strecke. Die Folgen sind Frustration und ein negatives Lebensgefühl. Um einen guten Ausgleich für den stressigen Alltag zu finden, solltest du dir regelmäßig eine Auszeit mit dir selbst nehmen. Gönn dir ein leckeres Essen, unternimm eine Shoppingtour oder verwöhne dich selbst mit einem Wellnessabend. Wichtig ist, dass du dir immer ein paar kleine Belohnungen parat hältst.

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13 ÜBERNIMM VERANTWORTUNG FÜR DEIN HANDELN

Es ist immer leicht, die Schuld bei anderen zu suchen und sie für ihr Verhalten zu verurteilen. Dabei vergessen wir häufig, dass wir selbst maßgeblich für unser Leben verantwortlich sind. Anstatt Ausreden und Rechtfertigungen für unser Schaffen zu suchen, ist es besser, zu seinen Fehltritten zu stehen. Entschuldige dich, wenn du einen Fehler gemacht hast und stehe dafür gerade. Es zeugt von sehr viel Größe, sich einen Fauxpas einzugestehen und du wirst längerfristig daran wachsen.

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14 LASS DICH NICHT VON NEGATIVEN MENSCHEN EINSCHÜCHTERN

Negative Menschen rauben dir nicht nur jegliche Positivität, sondern auch viel Lebensenergie. Deswegen solltest du dich so gut es geht von ihnen distanzieren. Akzeptiere ihre Präsenz, aber lasse nicht zu, dass sie dich mit ihrer Negativität einwickeln oder dass ihre Verhaltensweisen auf dich abfärben. Um dein inneres Gleichgewicht zu halten, wahre immer den nötigen Abstand.

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15 KONZENTRIERE DICH AUF DAS, WAS DIR GUT TUT

Meditation ist eine gute Möglichkeit, um sich wieder auf die Dinge zu besinnen, die einem wirklich guttun. Beginne jeden Tag mit einer zehnminütigen Meditation am Morgen und höre dabei auf dein Bauchgefühl. Tief in deinem Inneren weißt du genau, was das Richtige ist. Lasse dich davon leiten und blicke nicht zurück. AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Frühlingsreif

Photo: Monica de Moss / Getty Images

• Wir warten alle sehnsüchtig auf die ersten Frühlingstage, in denen es endlich wieder wärmer wird und wir die ersten Sonnenstrahlen genießen können. Lass dich von unserem Frühlings-Special inspirieren und stöbere durch die Trends, die uns diesen Frühling und Sommer begleiten. Und natürlich darf auch der alljährliche Frühjahrsputz nicht fehlen, um dein Zuhause wieder auf Vordermann zu bringen.

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Der große FRÜHLINGSTREND-CHECK

Living Highlight: Pendelleuchten in Gruppen – wirken gleich noch eindrucksvoller

Bring frischen Wind in dein Leben!

HOME 3 1 PENDELLEUCHTE | Zava Trio | zementgrau | € 119,99 | 2 Bettwäsche | Jelsa | € 79,99 | 3 ANNEMARIE BÖRLIND | Fresh Bodylotion | 200 ml | € 17,99 | 4 TREE OF TEA | Daily Detox | Koffeinfreier Sencha-Tee mit Orange und Kamille (100g) | € 12,90 | 5 Kerze | Mariposa | 2er Set | grün / rosa | Schmetterlinge | € 9,99 | 6 Beistelltisch | Ockelbo | (2er Set) Weiß / Eiche | € 114,99

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Wohntrend: Beistelltische im Doppelpack 5

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Photos: jamielawton / Getty Images; PR; PR/Amazon

Fashion Trend: Logo-Shirts

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Schmuck-Trend: Creolen 10

7 LEVI’S® | THE PERFECT | T-Shirt | print | white | € 24,95 | 8 MICHAEL KORS | Umhängetasche | optic white multi | € 274,95 | 9 MISS SELFRIDGE | SET | Ohrringe | multi-coloured | € 14,95 | 10 KS CYCLING | Damen Fahrrad | Casino Hellblau | ca. € 210,- | 11 KENDALL + KYLIE | EVELYN | High Heel Sandaletten | spring blue | € 159,95

D e r Frühlings-

TrendChck

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Must-have-Schuhe: All Wrapped Up – Der Blickpunkt wandert zum Knöchel AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Gin Tonic Coffee das neue Trend-Getränk

NUR ECHT mit SKIN GIN

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Trends kommen und Trends gehen.

Photos: Creativ Studio Heinemann / Getty Images; PR/Amazon; Ajouré Redaktion

Das gilt nicht nur in der Mode, sondern mittlerweile auch bei Getränken. Immer wieder tauchen Drinks auf dem Markt auf, die manchmal länger, aber meist kürzer in den Köpfen hängen bleiben. Auch bei den Geschmäckern scheiden sich hier die Geister. Während der eine zum Beispiel auf Club Mate als Wachmacher schwört, schüttelt es den anderen bereits nur beim Gedanken an das bittere Gesöff. Wer weder Club Mate noch Kaffee bisher auf seinem Speiseplan stehen hat, könnte jetzt einen neuen Ersatz gefunden haben, der definitiv das Potenzial hat, ein echter Klassiker zu werden: Gin Tonic Coffee. Der Trend breitet sich gerade auf den britischen Inseln aus und ist kurz davor, auch ans Festland überzuschwappen. Besonders in der Party- und Kneipenszene hat sich das Getränk in England bereits etabliert. Viele Briten nutzen den Drink, um sich vor dem Besuch eines Clubs oder der nächsten Bar noch einmal wachzumachen. Gin Tonic Coffee ist vor allem für nach dem Essen geeignet und wird in England häufig anstatt eines süßen Desserts zu sich genommen. Der im Drink enthaltene Alkohol kümmert sich im Magen um das fettige Essen, das Koffein regt die Verdauung an. Wie praktisch! Für jeden, der nach einem umfangreichen Abendessen noch die Nacht zum Tag machen will, ist das Getränk also perfekt geeignet. Doch genug der Theorie. Wie mixt man sich eigentlich das neue leckere Trend-Getränk? Neben Gin und Tonic Water benötigst du etwas Cold Brew Coffee und eine Zitrone. Gieße in ein Glas mit Eiswürfeln etwa 35 ml Gin und fülle nach Belieben Tonic Water dazu. Ergänze das Ganze mit etwa 10 ml kaltgebrühten Kaffee und garniere den Drink mit einer Zitronenscheibe. Voilà, so einfach hast du dir einen neuen, schmackhaften Wachmacher namens Gin Tonic Coffee gemischt.

Zitrone

Kaffee Eiswürfel

Tonic Water

Gin

Wir sind uns sicher: Gin Tonic Coffee wird bald auch die deutschen Wohnungen und Bars erobern und auch hier zum Trend-Getränk 2017 werden! UNSERE EMPFEHLUNGEN für DEN GIN TONIC COFFEE MIX

SKIN GIN Schlangenlederoptik Handcrafted German Dry (1 x 0,5 l) € 43,70

TONIC WATER

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FRÜHJAHRSPUTZ: SO KLAPPT DAS GROSSREINEMACHEN

EFFEKTIV & ZEITSPAREND besonders ankommt, was geändert werden soll und welche Gegenstände dringend einmal gereinigt werden müssen. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um die ungeliebten Gardinen im Schlafzimmer, um die Fenster, um den Backofen oder um den Kühlschrank handelt – wichtig ist in erster Linie nur, einen ungefähren Überblick über die anfallenden Aufgaben zu erhalten. Nimm dir für den Frühjahrsputz also die Zeit, die du benötigst und erledige ein Projekt nach dem anderen.

Sobald du dir einen ersten Überblick verschafft hast, solltest du einen Blick in den Putzschrank werfen, um zu prüfen, ob alles vorrätig ist, was zum Saubermachen gebraucht wird. Lappen, Putzmittel, Wischmob, Besen und frische Staubsaugerbeutel sind da? Schon kann es losgehen. Falls noch etwas fehlen sollte, ist es besser, alles Der erste Schritt sollte vor dem Beginn des Frühjahrssein, einen Rundgang durch putzes zu kaufen – so musst du das Haus zu machen, um zu zwischendurch nicht plötzlich prüfen, was eigentlich getan das Haus verlassen und die Arwerden muss. Mach dir darü- beit unterbrechen. ber Gedanken, worauf es dir

DER ERSTE SCHRITT: EIN RUNDGANG DURCH DIE WOHNUNG

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EIN GUTER TIPP: ARBEITE MIT SYSTEM

chemischen Reiniger zur Hand zu nehmen, besser ist es allerdings, einfach etwas Öl dafür zu verwenden, denn dieses löst die Fettschicht schnell und effektiv. Ein wirklich guter Tipp ist, Tränke hierfür einen sauberen sich stets von oben nach unten Putzlappen mit etwas Öl, um vorzuarbeiten. Das bedeutet: die Fettschicht damit sanft abBeginne am besten an der De- zureiben. Sobald diese entfernt cke und arbeite dich sich dann ist, lassen sich die Oberschränke schrittweise immer weiter nach mit einer Mischung aus Wasser unten bis zum Boden vor. So und Geschirrspüler abwischen. nutzt du nicht nur deine eigene Danach folgt ein Nachwischen Körperkraft effektiver, da die mit einem trockenen Tuch. Arbeit in der Höhe meist anUm kleinere Zwischenräume strengender ist – du sparst dir ebenfalls zusätzliche Arbeit, da zu reinigen – wie zum Beispiel Staub und Schmutz bekanntlich zwischen Schrank und Herd oder auch die Fugen zwischen von oben nach unten fallen. den Fliesen – solltest du filigranes Werkzeug verwenden. Ein ganz einfacher Holzspieß, den man für Grillspieße nutzt, wirkt hier oft schon Wunder. Damit kannst du unschöne Krümel und Verschmutzungen in den Ritzen effektiv lösen. Dunkle Fugen lassen sich zudem mit speziellem Fugenreiniger säuVor allem in der Küche bern, den du mit einer Zahnsammeln sich oft dünne Fett- bürste auftragen kannst. schichten an den Oberflächen rund um den Herd an. Eine Möglichkeit ist hier zwar, einen

FETTIGE OBERFLÄCHEN, FUGEN UND RITZEN SÄUBERN – DIE BESTEN TIPPS

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Wenn der Winter langsam zu Ende geht und die Tage endlich wieder länger werden, denken viele Menschen daran, ihr Haus oder ihre Wohnung wieder frisch zu machen. Ein Großputz gehört daher für viele zum Frühlingsbeginn dazu. Kein Wunder, denn es gibt kaum eine bessere Zeit, um sich von nicht mehr benötigten Dingen zu trennen und alle Räume wieder auf Vordermann zu bringen. Wir zeigen dir, wie dir der Frühjahrsputz perfekt gelingt, damit du dich danach auf ein strahlend sauberes und aufgeräumtes Heim freuen kannst.


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Duschvorhänge sind echte Keimschleuder im Haushalt, weshalb man sie regenmäßig in einer Salzwasserlösung einweichen sollte. Fenster solltest du möglichst mit einem feuchten Tuch aus Mikrofaser reinigen, um die empfindliche Oberfläche zu schonen.

Bitte entsorge deine unliebsamen Gegenstände und Kleidung dort, wo sie hingehören. Für den Fall, dass sich die Armaturen im Bad oder in der Küche verfärbt haben, ist Backpulver noch immer eines der besten Hausmittel. Danach kann bei Bedarf noch mit etwas Zitronensäure nachgearbeitet werden – und schon sieht alles wieder aus wie neu.

SO BEKOMMST DU JEDEN DUSCHVORHANG IM BADEZIMMER SAUBER Duschvorhänge sind, wenn sie nicht regelmäßig gereinigt werden, eine echte Keimschleuder im Haushalt, die noch dazu unangenehme Gerüche verströmen können. Genau deshalb ist es so wichtig, sie beim Frühjahrsputz nicht zu vernachlässigen: Hierfür setzt du zunächst eine Lösung aus Salz und kaltem Wasser an, in der du den Duschvorhang für 45 Minuten einweichst. Anschließend wird der saubere Vorhang wieder wie gewohnt befestigt. Wichtig:

Spüle das Salzwasser nicht ab, denn es imprägniert die Oberfläche und schützt sie länger vor Staub und Verschmutzungen.

SPIEGEL UND FENSTER RICHTIG SÄUBERN Dass Spiegel und Fenster pflegeintensiv sind, steht außer Frage – doch auch hier gibt es einfache Möglichkeiten, sie schnell perfekt sauber zu bekommen. Für die meisten Menschen kommt hier der Glasreiniger zum Einsatz, allerdings entsteht dadurch häufig ein unschöner Pflegefilm auf den empfindlicheren Oberflächen. Daher ist es wichtig, möglichst mit einem feuchten Tuch aus Mikrofaser zu arbeiten, mit dem sich Fenster und Spiegel reinigen lassen. Ideal sind solche Tücher, die je mit einer groben und mit einer feinen Seite ausgestattet sind. Schmutz und Staub entfernst du dabei am besten mit der groben Seite, während die Feinarbeit mit der weichen Seite erledigt wird.

AUSMISTEN UND UNGELIEBTES ENTSORGEN – SO GEHST DU DABEI RICHTIG VOR In jedem Haushalt gibt es eine Menge Dinge, die bereits seit vielen Jahren herumliegen, die man aber eigentlich längst nicht mehr benötigt. Hast du diese Gegenstände bereits gefunden – gut. Zögere nicht, sie zu entsorgen. Kannst du dich noch nicht vollständig davon trennen, dann macht es oft Sinn, sie zunächst für eine Weile in den Keller oder an einen anderen Ort zu bringen, wo sie nicht im Weg sind. Dann, wenn man sie wirklich nicht mehr nutzt und sie ein Jahr später findet, kann man sie tatsächlich einfacher entsorgen. Nimm dir Zeit, den Kleiderschrank, aber auch Kommoden, Küchenboards und andere Aufbewahrungsorte für Kleinkram genau zu durchforsten. Ideal ist,

sich für jeden Tag ein Möbelstück vorzunehmen. Du wirst ganz sicher erstaunt sein, wie viel Platz du für unnötige Dokumente, Kataloge, Prospekte oder auch für Kleidung, die du nicht mehr tragen willst, beanspruchst. Ein wichtiger Tipp: Dinge, die du nicht mehr benötigst, sollten nicht einfach unachtsam im Hausmüll landen, sondern wirklich dort entsorgt werden, wo sie auch hingehören. Wenn man sehr alte Gegenstände aus dem Haushalt entsorgen will, gibt es im Internet eine Menge Angebote dafür. Spezielle Unternehmen kaufen häufig Objekte mit einem Restwert an, wie zum Beispiel Goldschmuck, Elektrogeräte oder auch altes Mobiliar, Bücher und Kunstgegenstände. Überlege dir also genau, was wirklich im Müll landen soll – im besten Fall kannst du einige Dinge noch gewinnbringend verkaufen und dafür Geld erhalten, die du für neue Möbel, Deko-Artikel oder Anderes verwenden kannst.

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SURF’ DICH GLÜCKLICH MIT AJOURÉ

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LIEBE & BEZIEHUNG Frühlingsgefühle

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• Gibt es sie wirklich, die Schmetterlinge im Bauch, wenn die ersten Sonnenstrahlen rauskommen? Na zumindest wird durch die aufkommende Wärme und höhere Lichtintensität die Produktion von Serotonin angekurbelt, was uns in eine fröhliche Stimmung versetzt. Ebenso sorgen die Düfte von aufsprießenden Blumen und frischem Gras für eine gute Laune. Natürlich lässt auch der Blick auf muskulöse Männerarme unsere Flirtbereitschaft ankurbeln. Du kannst aber auch die Frühlingsgefühle selbst verstärken, indem du einfach viel nach draußen gehst, Sonne tankst und dich an der frischen Luft bewegst.

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Deep Throat

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Werde zur Meisterin des Blowjobs!

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D

u willst deinem Partner eine Freude machen? Alleine schon der Gedanke an Deep Throat treibt viele Männer in den Wahnsinn. Die Blowjob-Praktik ist nichts für Anfängerinnen, mit ein zwei Tricks wirst aber auch du zur Meisterin und kannst deinen Liebsten so richtig glücklich machen. Beim Deep Throat gleitet der Penis des Mannes bis zum Anschlag in den Rachen und oft sogar bis in den Hals der Frau. Die erste Hürde, die du zu umgehen hast, ist der wohlbekannte Würgereflex. Erinnerst du dich noch an den Erste-Hilfe-Kurs? Wichtiger Hinweis beim Einführen des Inkubators: nicht an die Stelle direkt hinter dem Gaumen stoßen! Das gilt hier auch für den Penis. Diese Stelle vermeidest du am einfachsten, wenn du den Penis mit beiden Händen etwas nach unten drückst und ihn sozusagen an die Stellen „lenkst“, die sich für dich einigermaßen angenehm anfühlen. Und ab da gilt, entspannen und üben, üben, üben. Der Würgereiz kann sehr gut abtrainiert werden, stell dir einfach vor, du würdest alles runterschlucken. Das nächste, meist unbedachte Hindernis, an das viele Männer stoßen, sind die Mandeln. Die Lücke zwischen diesen variiert natürlich von Frau zu Frau, es ist im Allgemeinen jedoch schwierig, diese enge Stelle einfach so zu passieren. Dazu solltest du dich in jedem Fall entspannen! Je weicher deine Halsmuskulatur ist, desto mehr Platz hat der Penis um einzudringen. Um dich sicherer zu fühlen, ist es am besten, wenn du bei dieser Praktik das Zepter in den Händen hältst. Dein

Sexualpartner hat in dieser Position nämlich ziemlich viel Macht über dich, was viele Männer noch extra anturnt. Du solltest jedoch zu keinem Zeitpunkt das Gefühl haben, nicht mehr atmen zu können oder ähnliches. Da hilft es, wenn du mit deinem Partner in einen bestimmten Rhythmus kommst, sodass du regelmäßig Luft durch den Mund einatmen kannst. Das Problem ist nämlich häufig, dass du durch die geschlossene Kehle auch nicht durch die Nase atmen kannst. Hinzu kommen auch noch die Tränen, die einem beim Deep Throat gerne mal in die Augen schießen. Aber keine Sorge, das ist ein normaler Reflex deines Körpers. Ein weiterer Trick, um auf diesem Gebiet etwas sicherer zu werden, ist die ganze Sache mal über Kopf zu versuchen. Je nach Penis und Neigungswinkel ist es meist einfacher, das Ganze mal in der 69er-Stellung auszuprobieren. Wenn du dabei oben liegst, kannst du den Penis sehr leicht führen und austesten, wie weit er ohne große Anstrengung schon in deinen Rachen gleitet. Außerdem hast du auch was davon, wenn er dich gleichzeitig mit der Zunge verwöhnt. Verschiedene Positionen auszutesten ist meist sehr hilfreich. Du kannst dich beispielsweise auch auf dem Rücken an die Bettkante legen und den Kopf nach hinten überhängen lassen. Dein Partner stellt sich vor dich und kann sich bei Bedarf nach vorne beugen und am Bett abstützen. Wenn er so tief in dich eindringt, hast du allerdings wenig Kontrolle und bist ihm voll ausgeliefert. Deshalb gilt natürlich immer, nur so weit wie du dich wohlfühlst! Und mit ein bisschen Übung, wird er dir bald sehr dankbar sein!

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VERLIEBT IN ZWEI MÄNNER

Was tun? AJOURE MAGAZIN SEITE:

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SO KANNST DU DICH ENTSCHEIDEN! Verliebt zu sein ist ja eigentlich eine tolle Sache. Das Kribbeln im Bauch, die Spannung, einen neuen Mann kennen zu lernen... Ganz anders sieht es aber aus, wenn du in zwei Männer gleichzeitig verliebt bist. Dieses Gefühlschaos quält nicht nur dich, sondern auch die Männer, sofern sie denn überhaupt davon wissen.

In diesem Fall solltest du erst mal mit deinem Partner über dein Problem sprechen, um ihm die Chance zu geben, mit dir gemeinsam eine Lösung zu finden. Es heißt nicht umsonst: Nur sprechenden Menschen kann geholfen werden! Den anderen Mann solltest du bei diesem Gespräch aber aus dem Spiel lassen, das würde ihn nur unnötig verletzen oder gar unter Druck setzen. Verwechslungsgefahr: Liebe und Sex

Oft verwechseln wir auch sexuelle Anziehung mit Verliebtheit. Insbesondere, wenn das Sexleben in einer bestehenden Beziehung etwas eingeschlafen ist, kann Frau dafür sehr empfänglich sein. Hier solltest du überDie Entscheidung zwischen zwei Männern ist natür- legen, warum du mit deinem Partner nur noch selten lich nicht einfach. Wichtig ist in jedem Fall, die Bezie- schläfst. Reine Bequemlichkeit oder findet ihr euch hungskonstellationen zu beachten. Einer der Männer sexuell nicht mehr so anziehend? Gerade in längeren ist bereits vergeben? Beziehungen neigt man ja manchmal dazu, sich etwas Dann sollte die Antwort eigentlich klar sein: Finger gehen zu lassen. Man achtet nicht mehr so darauf, eine weg! Auch, wenn du in einer langjährigen Partner- gute Figur zu behalten oder zu bekommen und kleidet schaft bist, solltest du dir gut überlegen, ob du deinen sich eher gemütlich als schick. Freund oder sogar Mann für jemanden verlässt, den du vielleicht kaum kennst. Möglicherweise ist der Sex nach all den Jahren auch etwas langweilig geworden. Man kennt den Partner, Man spricht ja gerne mal mit Freundinnen über weiß, wo seine erogenen Zonen sind und schläft immer Probleme und fragt diese um Rat. In so einem Fall ist in der gleichen Stellung miteinander. das aber keine gute Idee. Nur du kennst deine Gefühle und nur du kannst diese Entscheidung treffen. Aber auch diese Probleme sind nicht unlösbar. Hier solltest du offen mit deinem Partner reden. Macht euch Manche Psychologen sind der Meinung, dass es gar schick für einander, probiert auch mal etwas Neues aus! nicht möglich ist, in zwei Personen gleichzeitig verliebt Gegebenenfalls kann auch eine Paartherapie helfen. zu sein. Verliebtheit und Liebe sind nicht das gleiche. Vielleicht stellst du ganz schnell fest, dass deine Gefühle Liebe muss sich erst langsam entwickeln, während wir für den anderen Mann doch keine Liebe, sondern nur jemanden nach und nach immer besser kennen lernen. sexuelle Lust waren. Verliebtheit hingegen ist eine recht plötzliche, intensive Gefühlsüberflutung, die nicht rational ist. Ein Seitensprung ist keine Lösung Bevor du eine Entscheidung triffst, solltest du dich ernsthaft mit deinen Gefühlen beschäftigen und diese So oder so, du solltest deine Entscheidung zwar gut hinterfragen. Was genau gefällt dir an diesem neuen überdenken, aber dir nicht zu viel Zeit lassen. Das ist Mann? Was gibt er dir, was dir fehlt? nur unnötige Quälerei und den beiden Männern gegenüber nicht fair. Einfacher kann das fallen, wenn du das Ganze möglichst nüchtern betrachtet. Schreibe eine Tabelle, bei Handelst du aber überstürzt, lässt du dich von Geder du aufzählst, was du an jedem der beiden Männer fühlen leiten, die möglicherweise nicht von Dauer sind. schätzt. Oft bringt das schon Klarheit. Manchmal hält eine vermeintliche Verliebtheit nur ein, zwei Wochen an. Behältst du deine Emotionen für dich Verliebt in den Mann und schadest niemandem, kann Abwarten durchaus oder nur in eine auch eine Lösung sein. Eigenschaft? Wenn es noch nicht zu spät ist, solltest du dich unEs ist nämlich gar nicht ungewöhnlich, dass wir bedingt entscheiden, bevor dein Partner Wind davon zwar glauben, verliebt zu sein, sich dahinter aber ei- bekommt. Du hast ein schlechtes Gewissen wegen des gentlich etwas ganz anderes versteckt. Möglicherweise Betruges und musst ständig aufpassen, dass die Affäre gibt dir einer der beiden Männer etwas, was dir fehlt. nicht auffliegt. Denn wenn das geschieht, kann es sein, Sei es nun dir als Person oder aber in deiner Beziehung. dass dir die Entscheidung abgenommen wird, weil dein So mangelt es zum Beispiel vielen Frauen im Verlauf ei- Partner die Beziehung beendet. Und selbst wenn nicht: ner Beziehung an Aufmerksamkeit seitens des Partners. Sie wird nie mehr so sein, wie sie war. Der Schaden Das war aber sicher nicht immer so – am Anfang be- durch diesen Vertrauensbruch ist enorm, vielleicht somühen sich Männer immer mehr um das Objekt ihrer gar irreparabel. Dieses Risiko solltest du nicht eingehen. Begierde. Entscheidest du dich für den neuen Mann, ist es also ziemlich wahrscheinlich, dass du dich drei Jahre später in einer ganz ähnlichen Situation wiederfindest.

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Die eigenen Gefühle deuten – leichter gesagt als getan?

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Die 5 Phasen einer Beziehung

SO ENTWICKELT SICH DIE

WAHRE LIEBE Früher war alles leichter, heißt es oft. In unserer Großeltern-Generation gab es das noch nicht: das lange Suchen nach dem oder der Richtigen, das Zusammensein und wieder Trennen, das fröhliche Ausprobieren verschiedener Beziehungsformen. Früher, da wurde geheiratet und dann war gut. Und manchmal, wenn wir heute durch die Stadt laufen, dann sehen wir ein Pärchen, das weit über 70 Jahre alt ist und Händchen haltend im Supermarkt steht, während es darüber diskutiert, welche Milch denn nun die bessere Wahl sei. Und dann beschleicht uns der Gedanke: Wie haben die das nur gemacht?

Phase 1

Vermutlich sind sie gemeinsam durch alle fünf Phasen ihrer Beziehung gegangen und haben es geschafft, ihre Liebe stetig wachsen zu lassen. Leicht ist das allerdings bestimmt nicht...

Ich bin ja sooo verliebt

Phase 2

Diese Phase kennen wir alle. Du lernst einen Menschen kennen und bist hin und weg. Der Blick in seine Augen verzaubert dich. Sein Lachen ist das schönste auf der ganzen Welt. Noch nie hat dich irgendjemand so geküsst. Und ganz bestimmt hattest du noch nie so weltbewegenden Sex. Das ist der perfekte Mensch. Und diesmal wirklich. Dein Leben macht immer und überall Spaß. Jede Aufgabe geht dir leicht von der Hand, weil du weißt, dass du ihn heute Abend wiedersiehst. Gemeinsam habt ihr tausend Pläne, ihr versteht euch blind. Endlich! Wie schön wäre es, wenn es nur immer so bleiben könnte…

Den perfekten Menschen gibt es nicht Nach diesem Gefühl des Verliebtseins könnten wir nur allzu leicht süchtig werden. Und wenn es nach einigen Monaten, vielleicht nach einem halben Jahr, langsam abnimmt, dann wollen wir es nicht wahrhaben. Langsam entdeckst du, dass dein perfekter Mensch ein paar Macken hat. Dass er vielleicht ein Frühaufsteher ist, während du gerne bis mittags im Bett bleibst. Dass er überhaupt nicht auf die Musik steht, die du liebst, und dass du mit seinen Freunden so gar nichts anfangen kannst. Dann stellt sich zum ersten Mal die Frage: Ist das wirklich der perfekte Partner? Habe ich mich getäuscht? Wartet da vielleicht noch ein anderer? Einer, der besser passt? Wenn die erste Verliebtheit dahin ist, dann steht die erste Entscheidung an: Machen wir weiter, oder lassen wir es bleiben und verlieben uns neu?

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Phase 5 Gemeinsam zu neuen Ufern Du hast dich gemeinsam mit deinem Partner enorm entwickelt. Ihr teilt bereits viele Jahre eures Lebens miteinander und habt euch nebenund miteinander zu eigenständigen, besonderen Persönlichkeiten entwickelt. Gratulation! Und jetzt geht es von Neuem los: In dieser fünften Phase der Beziehung habt ihr euch beide so weit entwickelt, dass ihr nicht nur den anderen, sondern auch euch selbst in- und auswendig kennt. Jetzt beginnt ihr, gemeinsame Pläne zu schmieden, in die ihr beide all eure Talente einbringt. Ihr schafft es, gemeinsam Neues aufzubauen, Kinder zu bekommen, ein Haus zu bauen, ein Herzensprojekt zu starten und gemeinsam die Welt ein bisschen besser zu machen. Das, was ihr gemeinsam erschafft, trägt euch und eure Beziehung weiter. Und wer weiß, in vierzig Jahren steht ihr beide vielleicht händchenhaltend im Supermarkt und diskutiert darüber, ob denn nun die streichfähige Sommerbutter oder die sahnige Teebutter die richtige Entscheidung für den nächsten Monat ist…

Phase 4 Ich bin ich, du bist du, wir sind wir

Phase 3

Endlich habt ihr euch gegenseitig so akzeptiert, wie ihr seid. Du kannst über seine Eigenheiten schmunzeln, weil du weißt, dass du selbst einige davon hast. Das gibt euch beiden eine ungemeine Freiheit. Du kannst dich jetzt wieder ganz dir selbst widmen – individuelle Projekte angehen, deine eigenen Hobbys pflegen und ihm die seinen zugestehen. Ihr entwickelt euch beide persönlich weiter, während ihr immer wieder Zeit für Zweisamkeit findet und euch von euren neuen Erfahrungen erzählt. Das bringt neue Spannung und Würze in euer Leben. Jetzt beginnt es wieder richtig Spaß zu machen.

Der Kampf beginnt Okay, ihr habt euch entschieden. Ihr seid noch zusammen. Das Verliebtheitsgefühl ist zwar verschwunden, aber irgendwie habt ihr euch gerne und wollt sehen, was die Zukunft noch für euch bereithält. Aber die Macken sind immer noch da. Keiner ist kompromissbereit. Jeder macht sein Ding. Die Zeit des Hickhacks geht los. Es vergeht kein Tag, an dem nicht wegen irgendetwas völlig Banalem gestritten wird. Es läuft einfach nicht rund. Und ihr beide fragt euch, ob das nicht alles doch die falsche Entscheidung war. Ihr seid jetzt aber doch schon einige Jahre zusammen und da denkt man schon mehrmals darüber nach, ob man das alles wirklich aufgeben soll. Und dieser Gedanke ist nicht von der Hand zu weisen. Denn am Ende dieser dritten Beziehungsphase steht eine große Chance: Ihr kennt euch. Ihr kennt all eure Stärken und Schwächen und ihr könnt euch immer noch lieben. Wenn es einem Pärchen jetzt gelingt, sich Zeit füreinander zu nehmen und sich bewusst zu entscheiden, dann winkt die wunderschöne vierte Phase.

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Die geheimen

Sexfantasien Trotz umfassender Sexualaufklärung und der Verfügbarkeit pornografischen Materials überall im Internet gibt es noch kleine Geheimnisse und verführerische Tabus beim Thema Sex. Die meisten Frauen würden es niemals verraten und es gibt nur wenige offizielle Studien und Umfragen zu diesem Thema. Und diese Heimlichkeit hat auch gute Gründe! Wir wagen einen kleinen Blick in das weibliche Kopfkino. Was für Filme laufen in der Fantasie während der Selbstbefriedigung?

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Daran denken Frauen beim Masturbieren

Anders als ein Großteil der Männer verzichten die meisten Frauen auf pornografische Filme oder andere Inspirationen zur Masturbation. Das heißt jedoch nicht, dass dabei nur an den Partner und Kuschelsex am Kamin gedacht wird. Im Gegenteil: Dadurch, dass sich die knisternde Erotik ganz aus der eigenen Fantasie entwickelt, sind die Szenarien, die Frauen beim Sex mit sich selbst durchspielen, besonders spannend. Tatsächlich stellen sich Frauen beim Masturbieren – ob durch Handanlegen oder mit Hilfe eines Sex-Toys – am häufigsten bewusst oder unbewusst sexuelle Akte vor, die frau in Wirklichkeit niemals so durchführen würde. Es handelt sich um ganz geheime Wünsche und Vorstellungen, die gerade dadurch erregend sind, dass sie sich voll und ganz auf die private und heimliche Auseinandersetzung mit sich selbst beschränken. SEX MIT PUBLIKUM

DIE VERSTECKTE LUST DER FRAUEN Autor: Daniel Bergner Broschiert: 256 Seiten € 16,99

Eine der am weitesten verbreiteten Sexfantasien freimütiger Masturbatorinnen ist es, sich vorzustellen, man könne beim Akt beobachtet werden. Die Idee, an einem öffentlichen Ort zu masturbieren oder Sex im Freien zu haben, den Blicken eines Publikums ausgesetzt und öffentliche Erregung hervorzurufen, ist dabei genauso anregend, wie die, direkt im Raum könne ein Voyeur dabei sein. Seltener dagegen begeben sich Frauen in ihrer Vorstellung in die Beobachterposition, etwa als fiktive Zeugen eines Seitensprungs des Partners oder einer Orgie, womit wir auch schon beim nächsten Punkt wären: SEX MIT MEHREREN PERSONEN Würdest du beim Masturbieren immer nur an deinen Freund denken, dann könntest du es dir auch gleich sparen und mit ihm Sex haben, oder? So denken wohl die meisten Frauen, denn der Akt mit anderen und am besten gleich mehreren Personen spielt eine große Rolle in der Vorstellungswelt beim Masturbieren. Ob es nur einige wenige Bekannte sind, vielleicht der beste Freund des Partners oder auch andere Frauen, ist erst einmal nebensächlich. Zumindest in der Fantasie sind der Promiskuität keine Grenzen gesetzt!

Photos: WIN-Initiative / Getty Images; Amazon / Knaus Verlag

SEX MIT MACHTPERSONEN Ein weiterer Vorteil, die eigene Sexualität in der Fantasie und mit sich selbst auszuleben, ist es, dass alle Details der Akte nach den eigenen Wünschen ausgemalt werden können. Interessanterweise machen nur wenige Frauen sich diese Macht der Fantasie auch bildlich zu eigen, indem sie sich dominant vorstellen und etwa Stripper oder Toyboys antanzen lassen. Viel erregender ist offenbar die Vorstellung, von einer erfahrenen Autoritätsperson genommen zu werden. Endlich ein Mann, der weiß was er zu tun hat! SEX MIT UNTERWERFUNG Der Reiz, ohne eigene Macht oder Verantwortung fachmännisch behandelt zu werden, geht in der Vorstellung oft auch in Bereiche, die in der realen Welt dem BDSM-Bereich zugeordnet werden würden oder sogar unter Strafe stehen. Der geheimnisvolle Fremde, der sich mit ganzer Kraft der wehrlosen Frau bemächtigt, ist eine gängige Fantasie, auch wenn es die größte Befürchtung und schlimmste Vorstellung ist, so etwas könnte in Wirklichkeit passieren. Der Grund dafür ist einfach erklärt: Die Erregungszonen im Gehirn, in denen sich Angst und Lust bemerkbar machen, sind miteinander verknüpft und somit steigt durch die Fantasie ausgelöste Furcht auch die sexuelle Erregung. Natürlich spielt aber auch hier wieder die Vorstellung von Macht eine Rolle. Also, woran auch immer du beim Masturbieren denkst: Fühle dich frei und ungezwungen!

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#joggen

Gehst du gerne joggen? Gerade jetzt, wo es draußen wieder wärmer wird, kramen viele ihre Sportschuhe wieder aus dem Schrank, um sich an der frischen Luft zu bewegen. Falls du den Spaß am Joggen bislang noch nicht für dich entdeckt hast, haben wir ein paar gute Gründe für dich, um damit loszulegen:

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Laufen ist die effektivste Art, Sport zu treiben. Es kurbelt den Kreislauf und deinen Stoffwechsel an, sodass du wunderbar dabei Kalorien verbrennen kannst. Außerdem baust du während des Joggens Stress ab und bekommst deinen Kopf frei. Dein Gehirn wird durch das Laufen draußen besser mit Sauerstoff versorgt, das kurbelt deine geistigen Fähigkeiten an und fördert deine Kreativität. Durch die regelmäßige Sporteinheit gehst du viel energiegeladener durch den Tag und kannst gleichzeitig besser schlafen. Dabei ist Laufen so unkompliziert und du kannst immer und überall durchstarten.

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Bist du schon auf den Geschmack gekommen? Wenn du jetzt noch die richtige Herausforderung suchst, dann kannst du dir auf Seite 80 unsere Vorbereitungstipps für den ersten Halbmarathon zu Gemüte führen.

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Photos: Buero Monaco / Getty Images; PR

Unsere EquipmentEmfpehlungen:

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1 ADIDAS PERFORMANCE | SUPERNOVA STORM | Laufjacke | black | € 89,95 | 2 ADIDAS PERFORMANCE | Ohrenwärmer | pink | € 14,95 | 3 ADIDAS PERFORMANCE | Langarmshirt | core pink | € 29,95 | 4 FALKE VERSATILITY | Sport-BH | space blue | € 69,95 | 5 NIKE PERFORMANCE | Funktionsshirt | tumbled grey/black/white | € 34,95 | 6 NIKE PERFORMANCERIVAL | kurze Sporthose | black/reflective silver | € 39,95 | 7 NIKE PERFORMANCE | EPIC | Tights | black/silver | € 74,95 | 8 ASICS | GT-2000 4 LITE-SHOW | PLASMAGUARD | Laufschuh | € 149,95 AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Dein HOME-WORKOUT für schlanke und straffe Beine

Wer träumt nicht von schlanken und gut trainierten Beinen und das am besten ohne viel Aufwand? Wir haben für dich die effektivsten Übungen in einem kleinen Bodyweight-Workout zusammengefasst. Mit regelmäßigem Training kommst du in diesem Jahr deiner Wunschfigur deutlich näher!

Die folgenden Übungen bilden die Grundlage deines Workouts. Absolviere sie alle für maximale Ergebnisse oder passe das Training an, falls du mal nicht so viel Zeit hast: • Squats • Lunges • Frog Bridge • Frog Jumps • Lunge Back Kicks • Diamond Kicks • Gate Swings • Cossack Squat • Cross Jacks • Inner Thigh Lifts • Reverse Clamshell

1. SQUATS

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DIE ÜBUNGEN

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Die klassische Kniebeuge ist die Königsdisziplin für straffe Schenkel und einen trainierten Po. Starte in einem schulterbreiten Stand und beginne die Abwärtsbewegung, indem du deinen Hintern nach hinten schiebst. Gehe dabei kontrolliert in die Knie und halte deinen Rücken gerade. Drücke dich anschließend kraftvoll über deine Fersen zurück in die Ausgangsposition.

2. LUNGES Lunges gibt es in vielen Variationen. Wir empfehlen dir den abwechselnden Ausfallschritt: starte im Stand und mach einen großen Schritt nach vorne. Senke das hintere Knie ab, bis es fast den Boden berührt. Halte deinen Oberkörper dabei aufrecht, als wäre dein Kopf mit der Decke verbunden. Führe diese Bewegung abwechselnd mit dem rechten und linken Bein aus. Beim Lunge Back Kick folgt auf den Ausfallschritt ein Tritt nach hinten (achte auf ausreichend Platz zum Trainieren). Stell dir die Endposition wie eine Standwaage vor.

3. FROG BRIDGE Lege dich auf den Rücken und presse die Fußsohlen aufeinander. Wie beim Beckenlift geht es auch bei dieser Übung darum, das Gesäß anzuheben. Diese Variante trainiert verstärkt deine Oberschenkel-Innenseiten. Unser Tipp: setze im unteren Teil der Bewegung nicht ab, sondern halte deinen Körper auf Spannung und drücke deinen Po direkt wieder nach oben.

4. FROG JUMPS Die Technik entspricht der Ausführung der Kniebeuge. Aus der unteren Position beschleunigst du mit hohem Tempo und springst in die Höhe. Der Sprung fordert deinen Muskeln alles ab. Zusätzlich wird dein Kreislauf auf Trab gebracht und du verbrennst ein paar Extra-Kalorien.


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5. GATE SWINGS

10. CROSS JACKS

Die Gate Swings ähneln den Frog Jumps: überkreuze deine Beine in der Sprungphase, um deine Koordination zu trainieren.

Diese Übung bringt deinen Puls nach oben: bei den sog. Cross Jacks springst du wie beim Hampelmann. Der Unterschied besteht in den sich kreuzenden Beinen und den Armen. Halte deine Arme parallel zum Boden und kreuze sie bei jedem Sprung wie deine Beine.

6. DIAMOND KICKS Lege dich auf den Rücken und strecke deine Beine nach oben. Bei dieser Übung musst du deinen Bauch anspannen. Senke die Knie und drücke die Fußsohlen dabei aufeinander. Anschließend die gespreizten Beine wieder strecken und zusammenführen.

7. INNER THIGH LIFTS Setze dich seitlich auf den Boden und strecke das untere Bein. Das andere Bein stellst du angewinkelt auf. Die Innenseiten deiner Oberschenkel bekommen ordentlich zu tun, wenn du das gestreckte Bein anhebst und langsam wieder absenkst.

8. REVERSE CLAMSHELL Bei der Reverse Clamshell trainierst du die gleichen Muskeln: mit einem Ball zwischen den Beinen legst du dich auf die Seite und baust immer wieder Druck auf. Wenn du die Spannung kurz hältst, vergrößert das den Muskelreiz. Tipp: Anstelle eines Balls kannst du auch ein kleines Kissen nehmen!

Photos: Ajouré Redaktion

9. COSSACK SQUAT Dieser Schenkel-Straffer verlangt etwas Übung, macht dich aber beweglicher und belohnt deine Mühen mit sportlichen Kurven. Starte breiter als schulterweit und verlagere dein Gewicht abwechselnd auf das linke und rechte Bein. Senke deinen Körper ab und lass das entgegengesetzte Bein gestreckt.

DER TABATAZIRKEL: Absolviere zunächst die Squats für 20 Sekunden, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Wiederhole dieselbe Übung für weitere drei Runden und springe anschließend zu den Lunges. Für jede Übung brauchst du zwei Minuten, das ganze Workout kostet dich nur 22 Minuten.

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AMRAP – AS MANY ROUNDS AS POSSIBLE: Bei dieser Variante entscheidest du, wie lange dein Training dauert. Stelle deinen Timer zum Beispiel auf zehn Minuten und absolviere nacheinander 20 Wiederholungen von jeder Übung. Beginne wieder von vorne, bis der Timer abgelaufen ist.

DER KLASSIKER:

Natürlich kannst du dein Training auch klassisch gestalten. Vielleicht steht dir der Sinn danach, von jeder Übung drei Runden zu jeweils 15–25 Wiederholungen zu absolvieren. Einzelne Übungen können ebenfalls einen tollen Reiz für deine Beine und den Po erzeugen: probiere doch mal 150 Squats so schnell du kannst! Die beste Ergänzung zu deinem Training ist eine gesunde Ernährung mit Eiweiß, guten Fetten und viel Gemüse. Achte außerdem darauf, dass du ausreichend Wasser trinkst und mindestens dreimal pro Woche trainierst. Kurbel deinen Fettstoffwechsel durch ein entsprechendes Cardio-Programm zusätzlich an.

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ISS DICH SCHÖN!

DIESE NAHRUNGSMITTEL MACHEN DICH ATTRAKTIVER

ROHKOST ERZEUGT GESÜNDEREN HAUTTON Es gibt viele Lebensmittel, die dir dabei helfen können, deine Haut schön und gesund wirken zu lassen. So wurde zum Beispiel von einem Mediziner der Bristol-Universität ein Test durchgeführt, um zu zeigen, dass Carotionide und auch Melanin für eine schönere Haut sorgen. So mussten einige Testpersonen einen Monat lang fünf Mal am Tag Rohkost essen, wie zum Beispiel Äpfel, Birnen, Radieschen oder auch Kohlrabi. Vor und auch nach dem Versuch wurden Fotos von den Testpersonen gemacht. Anschließend sollten Fremde die Bilder beurteilen und das Ergebnis war eindeutig. Die „Nachher“-Bilder wurden allesamt besser bewertet und ein gesünderer Hautton attestiert. Grundsätzlich solltest du auf buntes Obst und Gemüse achten, denn dieses beeinflusst die Haut deutlich mehr. AJOURE MAGAZIN SEITE:

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HAFERFLOCKEN SORGEN FÜR REINE HAUT

BUTTERMILCH UND MANGO Eine gesunde und strahlende Haut kann das Gesamtbild stark beeinflussen. Damit sie sich ideal regenerieren kann, wird zum einen Calcium und zum anderen Vitamin B 12 benötigt. Beides kannst du am besten durch Buttermilch aufnehmen, da sie deutlich weniger Fett und Kalorien enthält als normale Milch. Du kannst sie mit Mangos mischen, die nicht nur den Geschmack verbessern, sondern auch eine heilende Wirkung für die Haut haben.

Wenn du einige Problemzonen an bestimmten Hautpartien hast, kannst du diese mit Haferflocken in den Griff bekommen. Das Geheimnis liegt in dem Wirkstoff Selen, einem Spurenelement, das eine positive Wirkung auf deine Haut hat. Um noch an wichtige Vitamine zu gelangen, kannst du einen Apfel klein schneiden und zusammen mit den Haferflocken essen.

Photos: Creativ Studio Heinemann; PhotoAlto/Rafal Strzechowski; Westend61; Jonathan Storey; MAIKA 777; Dirk Kruse / EyeEm; / Getty Images

Sicherlich hast du dich auch schon einmal gefragt, warum viele junge Menschen bereits sehr verbraucht aussehen und einige ältere dagegen noch sehr frisch. Das Erscheinungsbild deiner Haut kannst du vor allem durch deine Ernährung beeinflussen. Wenn du dich also nur von Pommes und Chips ernährst, kann es gut möglich sein, dass du mit 35 aussiehst, als wärst du bereits 45. Daher ist es umso wichtiger, dich gesund und auch ausgewogen zu ernähren. Es gibt viele Lebensmittel, die dir dabei helfen können, deine Haut schön und gesund wirken zu lassen. Über diese vier Nahrungsmittel wird sich deine Haut besonders freuen.


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KOHLENHYDRATE GEGEN FALTEN UND SCHLAFFE HAUT MÖHREN UND KÜRBISSE FÜR EINEN SCHÖNEN TEINT Um einen schönen und vor allem gesunden Teint zu erhalten, können Möhren und Kürbisse sehr hilfreich sein. In Möhren befindet sich der Wirkstoff Carotinoid, der für eine gesunde Hautfarbe sorgt. Kürbiskerne sind reich an Vitamin E, das die Zellerneuerung unterstützt. So kannst du dir zum Beispiel eine leckere Möhrenpaste mit Kürbiskernen zaubern, die sehr gesund und dazu auch noch lecker ist.

Wenn du bei der Ernährung auf die „richtigen“ Kohlenhydrate setzt, kannst du etwas gegen Falten und schlaffe Haut tun. Gut sind Vollkornprodukte, die keine schnelle Erhöhung des Insulinspiegels bewirken. Verzichten solltest du hingegen auf Lebensmittel, die einen sehr hohen glykämischen Index aufweisen, wie zum Beispiel Weißbrot, da diese den Blutzuckerspiegel unnötig ankurbeln.

GESUNDE HAARE DURCH SESAM UND HAFERFLOCKEN Haferflocken sind reich an Kieselsäure, die deine Haare benötigen, um gesund zu bleiben. Sie sorgt für eine Kräftigung und hilft dabei, dass in den Haaren Wasser gespeichert wird. Somit werden sie geschmeidiger und weicher. Kombinierst du nun noch schwarzen Sesam hinzu, erhalten deine Haare Eiweiß, das ihnen Kraft gibt und auch den restlichen Körper bei der Zellerneuerung unterstützt.

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SO MEISTERST DU DEINEN ERSTEN HALBMARATHON 21 Kilometer ohne Pause klingen erstmal sehr viel. Doch mit dem richtigen Training schaffst du es auch, dich ordentlich auf den Marathon vorzubereiten und dieses scheinbar unerreichbare Ziel zu meistern. Deswegen haben wir für dich ein paar Tipps und Tricks zusammengestellt, die dir das Training und den Wettkampf erleichtern werden.

>1 Überschätze dich nicht

Wenn du dir zu viel zumutest und dich zu früh für einen Marathon anmeldest, dann wirst du dich vermutlich nur selbst enttäuschen. Rechne dir also genug Zeit zum Trainieren ein. Versuche dich und deinen Trainingszustand realistisch einzuschätzen und dich nicht zu überfordern. Zudem solltest du mit dem ganzen Herzen hinter deiner Entscheidung stehen. Wenn du nur halbherzig bei der Sache bist, dann wirst du das Ziel vermutlich verfehlen.

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>2 Ausrüstung

Das richtige Equipment ist sehr entscheidend, um richtig trainieren zu können. Dazu gehört vor allem der passende Laufschuh. Am sinnvollsten ist dabei eine Laufanalyse in einem Sportgeschäft. Manche Fachgeschäfte bieten dies sogar kostenlos an. Je nach Laufstil und Fußstellung werden dir dann verschiedene Modelle vorgeschlagen. Die Farbe und das Aussehen sollten hierbei an zweiter Stelle stehen ;).

>3 Trainingsplan

Ein gut durchdachter Trainingsplan kann sehr hilfreich sein, um dich zum Laufen zu motivieren. Ein empfehlenswerter Plan ist beispielsweise der 12-wöchige Laufplan von Laufprofi und Autor Herbert Steffny, den du dir kostenlos downloaden kannst.


AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG Bedenke auf jeden Fall, dass es nicht ausreicht, erst sechs Wochen vor dem Marathon mit dem Training anzufangen. Gib dir und deinem Körper die Zeit, sich nach und nach zu steigern. Baue dazu vor allem auch Regenerationsphasen ein. Vielen hilft es, sich nach diesen festen Trainingszeiten zu richten.

haben. Für ein vernünftiges Krafttraining ist es nämlich keineswegs nötig, sich in einem Fitnessstudio anzumelden. Versuche es doch mal mit Kettlebells oder Kleinhanteln, die es bereits günstig zu kaufen gibt.

Einige Laufexperten sind der Meinung, dass es ausreicht, von den angepeilten 21km nur bis 18km zu trainieren, da du während des Halbmarathons die letzten Kilometer durch die Wettkampfatmosphäre und das Adrenalin in deinem Körper auf jeden Fall schaffen wirst. Wenn der Wettkampftag gekommen ist, wirst du wahrscheinlich selbst überrascht davon sein, wieviel in dir steckt.

Eine ausgewogene Ernährung ist das A und O für einen erfolgreichen Lauf. Wenn du dich bereits während der Vorbereitungsphase schlecht ernährst, schlägt sich das auch auf deinen Trainingserfolg nieder. Gute Kohlenhydrate, wie zum Beispiel Vollkornbrot, wertvolle Proteine und dazu verschiedenes Gemüse, schenken dir viel mehr Energie und halten dich gesund. Zudem ist es sinnvoll, vor dem Rennen auszutesten welche Lebensmittel und Getränke dich beim Wettkampf nicht belasten und dir Energie schenken.

> 4 Abwechslung

Wohl kaum jemand schafft es, sich bei der immer gleichen Strecke, Musik und Umgebung zu motivieren. Versuche bei deiner Laufstrecke möglichst viele Variationen zu laufen. Laufe bloß nicht immer dieselbe Strecke. Auch abwechslungsreiche Musik ist motivierend.

Photos: Stacey Shackford; Nick Laham; Kemter / Getty Images; PR/Amazon

Sinnvoll ist es auch, entweder immer oder wenigstens ab und zu mit einem Laufpartner zu trainieren. Besonders vorteilhaft ist es sich einen Laufpartner zu suchen, der noch besser im Training ist, als du selbst. Du wirst erstaunt sein, dass du viel mehr Kraft hast und sehr viel schneller läufst, als wenn du es alleine tust. Motivierend können vor allem auch Lauf-Apps sein. Hier wird nicht nur dein persönlicher Trainingserfolg festgehalten und die Strecke über GPS aufgezeichnet, sondern du kannst dir während des Trainings auch beispielsweise den Kilometerstand durchsagen lassen.

> 5 Andere Sportarten

Wenn du zusätzlich Kraftübungen in deinen Trainingsplan einbaust, dann verhindert dies, dass du deinen Körper zu einseitig trainierst. Ein starker Rumpf zum Beispiel kann deine Wirbelsäule beim Laufen stark entlasten. Geh vielleicht zwischendurch auch mal zum Schwimmen oder Radfahren. Das verhindert, dass dir die Lust am einseitigen Laufen vergeht. Auch ein Home-Workout kann helfen, deine Beinmuskeln zu stärken und mehr Power beim Lauf zu

> 6 Ernährung

> 7 Der Wettkampf-tag

Um an dem Wettkampftag selbst das Bestmögliche aus dir heraus zu holen, gibt es auch noch einige Dinge zu beachten. Schreibe dir vorher eine kurze Checkliste, damit du auf keinen Fall etwas vergisst. Gehe am Vortag unbedingt früh schlafen und versuche dir nicht den Kopf zu zerbrechen, um deinen ruhigen Schlaf nicht zu beeinträchtigen. Denke daran, dass du dich gut vorbereitet hast und nichts schiefgehen kann. Gehe vor dem Rennen unbedingt noch einmal auf die Toilette und beginne ca. 15–20 Minuten vor dem Lauf damit, dich warm zu machen. Suche dir einen ruhigen Platz und sammle dich noch einmal, bevor es losgeht. Suche dir in der Menge einen geeigneten Startplatz und trabe noch ein wenig auf der Stelle hin und her. Versuche nach dem Start das Rennen nicht zu hektisch anzugehen, dich von dem Lauftempo der anderen nicht durcheinander bringen zu lassen und fokussiere dich auf dein eigenes Rennen. Wenn du während der letzten Kilometer merkst, dass du schneller laufen kannst, als du es trainiert hast, dann zieh das Tempo etwas an.

DAS GROSSE LAUFBUCH: Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon von Herbert Steffny € 24,99

Dann genieße den Zieleinlauf und freue dich über dein persönliches Ergebnis. Nun bist du sicher noch sehr viel motivierter als vorher auch für das nächste Jahr zu trainieren. Und denke daran: Dabei sein ist alles!

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8 GRÜNDE,

Magnesium

Vitamin C

WARUM DU MORGENS

Kalium

ZITRONENWASSER

TRINKEN SOLLTEST

Ballaststoff Pektin

t ZUBEREITUNG

antibakteriell Antioxidantien

Wenn du gesund und natürlich leben willst, ist das oftmals leichter, als du vielleicht denkst. Manchmal reichen dir dafür nämlich schon eine Zitrone und ein Glas warmes Wasser. Zitronenwasser ist ein natürlicher Energiedrink, der deine Gesundheit stärkt und deinen Durst löscht. Wir verraten dir acht Gründe, warum du jeden Morgen ein Glas Zitronenwasser trinken solltest.

t ZITRONENWASSER STÄRKT DEIN IMMUNSYSTEM

Zitrone fördert nämlich die Aufnahme von Eisen und wird daher auch oft zu frischen Fisch- und Fleischgerichten gereicht. Sie ist also nicht nur Deko zum Steinbutt oder Steak.

t GUT FÜR DEIN WOHLBEFINDEN Du bist ein echter Morgenmuffel? Dann könnte Zitronenwasser deine Anwesenheit erträglicher machen. Vitamin C eignet sich nicht nur für die Stärkung der Abwehrkräfte, es kann auch deine Laune nachhaltig beeinflussen.

Studien haben bewiesen, dass schon ein Glas Zitronenwasser am Morgen zur GelasBei jeder Erkältungswelle stehst du in der senheit beiträgt. In der Studie fühlten sich ersten Reihe? Dann solltest du zur Stärkung die Probanden wacher, leistungsfähiger deiner Abwehrkräfte ein Glas Zitronenwas- und weniger gestresst. Auslöser dafür dürfser trinken. Die Frucht ist eine kleine gel- te die ganzheitliche Wirkung der Frucht auf be Vitamin-C-Bombe und unterstützt dein den Körper sein. Immunsystem. Die Wirkung trat schon nach rund zwei Die heilende Wirkung der Zitrone kann Wochen ein, in denen täglich ein Glas WasEntzündungen vorbeugen und sogar bei ser mit der Zitrusfrucht getrunken wurde. Asthma-Erkrankungen helfen. Der Saft der

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Photos: Mark Mawson; Kerstin Klaassen / Getty Images

Nimm eine Tasse warmes (nicht heißes, um die Vitalstoffe zu schonen) Wasser und presse je nach Tassengröße eine halbe bis ganze Zitrone hinein.


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t FÜR MEHR DENKLEISTUNG AM TAG Neben Vitamin C enthält die Zitrone auch einen hohen Anteil an lebenswichtigen Nährstoffen. Für dein Gehirn und das zentrale Nervensystem sind Magnesium und Kalium äußerst wichtig. Diese Nährstoffe fördern die Durchblutung und die Leistungsfähigkeit. Das gilt nicht nur für deinen Denkapparat, sondern auch für deine Muskeln. Magnesium beugt Muskelkrämpfen vor, die dich besonders nach dem Sport heimsuchen können. Mit einem Glas Zitronenwasser pro Tag nimmst du viel Magnesium und Kalium auf und unterstützt damit die Regeneration deiner Muskeln.

t ZAUBERWORT DETOX

t SCHÖNHEITSKUR FÜR DEINE HAUT

Die Entgiftung des Körpers genießt aktuell viel Aufmerksamkeit, dabei wird bewusst auf unbekömmliche Lebensmittel verzichtet. Bei einer Entschlackung unterstützen die Enzyme der Zitrone die natürlichen Reinigungskräfte deines Körpers. Denn der Saft der Zitrone regt den Stoffwechsel an, dazu zählen auch die Leber und die Niere. Die beiden Organe sind hauptverantwortlich für die Ausscheidung giftiger und schädlicher Stoffe aus dem Körper.

Vitamin C ist ein echter Alleskönner, der sogar deiner Haut guttut. Neben dem Vitamin unterstützen die Nährstoffe und diverse Antioxidantien die Erneuerung deiner Haut. Mit Zitronenwasser kannst du kleine Fältchen bekämpfen, zudem wirkt sie frischer und gepflegter. Auch die Entgiftung deines Körpers wirkt sich positiv auf dein Hautbild aus.

t ZITRONE STATT KAUGUMMI

t REDUZIERTES KREBSRISIKO

Die Antioxidantien in der Zitrone sind ein natürlicher Killer von freien Radikalen, Einen langanhaltend frischen Atem die sich in deinem Körper befinden. Je hökannst du mit der richtigen Zahnpflege er- her ihre Zahl ist, umso größer ist auch das reichen. Unterstützend dazu kannst du aber Krebsrisiko. auch jeden Morgen Zitronenwasser trinken. Mit dem täglichen Glas Zitronenwasser Als Hausmittel wird die Frucht schon lange nimmst du ausreichend Antioxidantien auf gegen Mundgeruch und schlechten Atem und kannst dadurch das Krebsrisiko deuteingesetzt. Die antibakterielle Wirkung be- lich reduzieren. Zu den effektivsten Antikämpft effektiv Bakterien, die für die Entste- oxidantien gehört nämlich Vitamin C. hung von Mundgeruch verantwortlich sind. Nach dem Zähneputzen oder zwischen den Du willst dich gerne von der ein oder an- Mahlzeiten kannst du deinen Mund ebenderen Problemzone verabschieden? Dann falls mit Zitronenwasser spülen. versuche statt einer neuen Diät doch mal Zitronenwasser am Morgen. In der Frucht lässt sich nämlich der Ballaststoff Pektin nachweisen, der dich deutlich schneller satt fühlen lässt. Du isst dadurch automatisch weniger, zudem hält das Sättigungsgefühl länger an. Auch die schonende Verdauung Besonders wirkungsvoll ist wird durch das Pektin gefördert, da der BalZitronenwasser gleich nach dem laststoff Reizungen des Darms minimiert. Aufstehen auf nüchternem Magen, um deine Körperfunktionen so richtig schön anzukurbeln.

t MEHR ZITRONENWASSER, WENIGER GEWICHT

t TIPP

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SCHLUSS

MIT FERNWEH!

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die welt entdecken www.ajoure-travel.de

Photo: Dieter Spannknebel / Getty Images

mit Ajouré


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Photos: Lollapalooza PR; Johannes Riggelsen; Peter Feldmann; Eventim PR

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Brasilien, China, USA: In dieser Ausgabe zeigen wir dir die aufregendsten Feste rund um den Globus, um deine Reise zu einem unvergesslichen Erlebnis werden zu lassen. Wenn es dich nicht in die Ferne zieht, dann aber zumindest nach Berlin, denn das Line-up für das diesjährige Lollapalooza Festival am 9. & 10. September steht fest. Und du kannst dich auf Bands wie Mumford & Sons, Foo Fighters, Beatsteaks, Materia und noch viele viele mehr freuen. Auch das neue Zuhause des Festivals steht fest: Gefeiert wird dieses Jahr auf der Rennbahn Hoppegarten, die für die Besucher ausreichend Platz zum Abfeiern bietet. Sichere dir jetzt schon dein Ticket:

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BUNT, HEISS UND KÜNSTLERISCH Die zehn

AUFREGENDSTEN FESTE DER WELT Der nächste Urlaub ist in Planung, aber du weißt noch nicht, wo es hingehen soll? Vielleicht soll es dieses Mal ja etwas ganz Besonderes, etwas Ausgefallenes werden. Überall auf der Welt finden jedes Jahr außergewöhnliche Feiern und Festivals statt, die auch Touristen zum Mitfeiern und Staunen einladen. Von großen Farb- oder Tomatenschlachten bis hin zum gigantischen Eisskulpturenfestival bei -25° ist hier alles dabei. Wir haben für dich die zehn aufregendsten Feste aus aller Welt zusammengestellt.

Hier kann der Kölner Karneval einpacken: Der Karneval in der brasilianischen Hauptstadt Rio de Janeiro ist eines der größten und buntesten Feste auf der Welt. Mehrere tausend Menschen besuchen jedes Jahr das fröhliche Spektakel, das am Freitag vor Aschermittwoch beginnt. Anders als beim deutschen Karneval ziehen hier nicht einfach nur verkleidete Menschen durch die Straßen, rufen „Alaaf “ und werfen Kamelle: In Rio de Janeiro bilden die Sambaschulen prächtig kostümiert eine große Parade, in der die Sambatänzerinnen und -tänzer beeindruckende Choreografien zu heißen Sambarhythmen darbieten. Hier wird bis in die Morgenstunden ausgelassen getanzt, gesungen und gefeiert.

Vom Holi-Festival hast auch du bestimmt schon einmal etwas gehört. Denn auch bis nach Deutschland hat sich der Trend des Festivals, bei dem alle Besucher auf ein bestimmtes Zeichen buntes Farbpulver in die Luft werfen und ausgelassen zu elektronischer Musik tanzen, verbreitet. Doch weißt du auch wo dieses Festival herkommt? Das Holi-Fest ist ursprünglich eines der ältesten Feste Indiens. Es beginnt am Vollmondtag des Monats Phalguna (bei uns im Februar oder März) und dauert bis zu zehn Tage. Fünf Tage nach Vollmond ist Rangapanchami. An diesem Tag fallen alle Schranken der Gesellschaft weg: Alter, Kaste, Geschlecht – all dies scheint vergessen. Während den ausgelassenen Feiern bestreut man sich gegenseitig mit buntem Pulver. Deshalb wird das Holi-Fest auch Fest der Farbe genannt.

Das Fest der Farben: HOLI-FESTIVAL IN INDIEN AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Photos: AF-studio; PeopleImages; Sunny; VCG / Kontributor; BIEL ALINO / Freier Fotograf; Vincent Isore/IP3 / Kontributor / Getty Images

Samba die ganze Nacht: KARNEVAL IN RIO


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Eine Stadt sieht rot: TOMANINA IN BUÑOL Die bisherigen Feste waren dir zu gewöhnlich? Dann dürfen wir dir das Tomatina-Fest – ohne Zweifel eines der verrücktesten Feste der Welt – vorstellen. Hier lässt der Name schon andeuten, worum es geht: Auf den Straßen der spanischen Kleinstadt Buñol treffen sich jedes Jahr am Mittwoch der letzten Augustwoche tausende Menschen aus der ganzen Welt zu einer großen Tomatenschlacht. Bereits vor dem Fest werden tonnenweise Tomaten am Straßenrand gelagert. Um 11 Uhr geht dann die große Tomatenschlacht los. Dabei kommt es zu regelrechten Tomatensaft-Flüssen, die durch die Straßen der Kleinstadt fließen. Das Fest hat keinen religiösen oder politischen Hintergrund: Über die Entstehungsgeschichte existieren viele Mythen, aber wo genau der verrückte Tomatenspaß herkommt ist unbekannt.

Etwas gemütlicher und romantischer geht es hingegen beim Laternenfest in China und Taiwan zu. Das Laternenfest ist dort eines der größten Feste und findet 15 Tage nach dem chinesischen Neujahr statt. Dort wird der erste Vollmond des Mondjahres gefeiert. An diesem Tag werden in vielen Städten Chinas und Taiwans riesige Laternenausstellungen veranstaltet, die die Dunkelheit des Winters vertreiben sollen. Hunderte prachtvolle Laternen in allen Farben und Formen können hier bewundert werden. Auch Tänze wie der Löwentanz, welcher symbolisch für Kraft und Stärke steht, und ein besonderes Festessen stehen hier auf dem Programm.

Lichter in der Dunkelheit: LATERNENFEST IN CHINA Eine Feier mit den Toten: DÍA DE MUERTOS IN MEXIKO Tag der Toten: Klingt erst mal nach Trauer, statt nach einem aufregenden Fest. Aber genau das ist der Tag der Toten, der jedes Jahr am 31. Oktober in Mexiko zelebriert wird. Dort geistert die Legende umher, dass einmal im Jahr die Toten aus ihren Gräbern aufstehen und zu ihren Familien zurückkehren, um mit ihnen ein fröhliches Fest zu feiern. Deshalb werden im ganzen Land bunte Altäre aufgebaut und aufwändig mit Früchten, Kerzen und Seidenpapier verziert. Zudem werden für die Toten allerlei Köstlichkeiten aufgetischt: Zucker-Totenköpfe oder „pan de muerto“, ein süßes Brot, dürfen aber natürlich auch von den Lebenden gekostet werden. Auch Tanz und Musik dürfen bei diesem großartigen Fest natürlich nicht fehlen.

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Märchenland aus Eis: EISSKULPTURENFESTIVAL IN HARBIN

Ähnlich wie beim Karneval in Rio de Janeiro – nur noch etwas wilder, verrückter und chaotischer – geht es jedes Jahr beim „Mardi Gras“ in New Orleans zu. Mardi Gras kommt aus dem Französischen und bedeutet übersetzt „fetter Dienstag“. Und der Name ist Programm: Vergleichbar mit dem Karnevalsfest in Deutschland findet am Dienstag vor der Fastenzeit noch einmal ein gigantisches Fest statt. Musik, Paraden, ausgelassene Partystimmung und natürlich Massen von Menschen treffen hier jedes Jahr aufeinander. Denn der Mardi Gras ist mittlerweile auch für Touristen ein sehr beliebtes Reiseziel geworden. Die prächtig geschmückten Paradewagen sind genau wie viele Besucher in Grün, Gold und Violett geschmückt, den offiziellen Farben des Festes. Grün für die Hoffnung, Gold für die Macht und Violett für die Gerechtigkeit.

Partyspaß am fetten Dienstag: MARDI GRAS IN NEW ORLEANS

Wenn du schon einmal nach Irland fahren wolltest, dann solltest du dies unbedingt im März tun. Denn dann herrscht auf der grünen Insel absoluter Ausnahmezustand: Zu Ehren des Schutzpatrons des Landes, dem irischen Bischof Patrick, findet am 17. März alljährlich der St. Patrick’s Day statt. Grün ist an diesem Tag die vorherrschende Farbe: Neben grünen Kostümierungen werden mancherorts sogar Flüsse oder Bier grün gefärbt. Vor allem in Dublin, Irlands Hauptstadt, finden auch Tage vor und nach dem 17. März Konzerte, Paraden und viele weitere kulturelle Events statt. Wenn du dir dieses fröhliche Fest nicht entgehen lassen willst, vergiss nicht, einen grünen Pullover einzupacken.

Ausnahmezustand auf der grünen Insel: ST. PATRICK’S DAY IN IRLAND AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Photos: AF-studio; Keren Su; Paul Grossmann; Burazin; Alexandre Fernandez Photographe; Stephen Saks / Getty Images

Warm anziehen solltest du dich für Platz sechs unserer aufregendsten Feste der Welt: Auf bis zu -25° sinken in der chinesischen Stadt Harbin die Temperaturen im Winter. Ideale Bedingungen für das dort jährlich stattfindende Eisskulpturenfestival. Jedes Jahr im Januar und Februar erwartet die Besucher dort eine gigantische Stadt aus Schnee- und Eisskulpturen. Wie im Wunderland wirst du dich zwischen riesigen Schlössern, Häusern und Türmen nur aus Eis fühlen. Die Kunstwerke werden mehrere Meter hoch und in vielen verschieden Farben traumhaft beleuchtet und sorgen so für ein magisches Flair.


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Mit Flammen in den Frühling: FALLAS IN VALENCIA Märchenhafte Skulpturen von mehreren Metern Höhe kannst du auf dem spanischen Frühlingsfest „Fallas“ in Valencia sehen. Vom 15. bis zum 19. März werden die teils haushohen Skulpturen aus Pappmaché und anderen Materialien überall in der Stadt errichtet. In oft monatelanger Vorbereitung entstehen sehr aufwändige Bauten, die die Stadt in eine farbenfrohe Festmeile verwandeln. Meist stellen diese in sarkastischer Weise überspitzt Politiker dar oder machen auf bestimmte gesellschaftliche Missstände aufmerksam. Als Höhepunkt werden die Figuren am letzten Tag des Festes verbrannt.

Die Stadt in der Wüste: BURNING MAN IN NEVADA Unser letztes Fest führt dich an einen Ort, frei von gesellschaftlichen Konventionen: Einmal im Jahr erwacht die Wüste Black Rock im US-amerikanischen Nevada zum Leben: Beim Burning Man Festival treffen schrille Kostüme, ausgefallene Kunstwerke und alternative Musik aufeinander und bilden eine Woche lang ein Party-Spektakel der ganz besonderen Art. Hier feiern Hippies, Techno-Fans und kunterbunte Lebenskünstler eine Woche lang zusammen: Neben ausgestellten Kunstwerken gibt es hier verschiedene Performances, Theaterstücke und natürlich Musik zu bewundern. Der Höhepunkt des Festivals ereignet sich stets am sechsten Tag mit der Verbrennung einer Statue in Menschengestalt, dem Burning Man.

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PLACES TO BE: Wochenendtrip nach Mailand Ein Wochenendtrip nach Mailand begeistert nicht nur Modefanatiker und Fans des berühmten italienischen Flairs. Die Stadt verfügt über eine interessante Geschichte mit vielen sehenswerten Gebäuden, aber auch einnehmenden Plätzen, lebhaften Straßen, Einkaufsmeilen und Kunstgalerien. Diese Adressen sind bei deiner Wochenendtour durch Mailand einen Besuch wert:

Santa Maria delle Grazie - Das letzte Abendmahl Die berühmte Szene „Das letzte Abendmahl“, gemalt von dem legendären Künstler Leonardo da Vinci, stammt aus dem 15. Jahrhundert und ist bis heute ein Anziehungspunkt für viele Besucher Mailands. Da Vinci hatte es einst für den Herzog Ludovico Sforza und dessen Frau gemalt. Auf dem Bild ist das letzte abendliche Mahl Jesu mit seinen Jüngern zu sehen, wobei er prophezeite, einer von ihnen werde ihn verraten. Die Szene ist nicht nur für das Christentum, sondern auch für Kunstbegeisterte von großer Bedeutung. Zu sehen ist das Gemälde, das mit den realistischen Gesichtsausdrücken der zwölf Apostel beeindruckt, heute an der hinteren Wand des Speisesaals in der Santa Maria delle Grazie. Daneben sind noch weitere Informationen zum Werk Da Vincis zu sehen. Aber auch die Santa Maria delle Grazie selbst ist durch ihre Architektur sehenswert.

MailÄnder Dom Der Mailänder Dom, auf Italienisch „Duomo di Milano“, ist wohl die berühmteste Sehenswürdigkeit in Mailand. Er ist zugleich Sitz des Erzbischofs und steht für die Verkündigung des Christentums. Das Bauwerk wurde im späten 14. Jahrhundert begonnen, über die Jahrhunderte weitergeführt, aber nie endgültig fertig gebaut. Der Dom ist die zweitgrößte Kirche des Landes und gehört zu den größten gotischen Kirchen weltweit. Im Inneren sind vielerlei Kunstwerke und Andenken zu sehen, zum Beispiel die Sarkophage des Erzbischofs Alberto da Intimiano, Ottone Visconti und Giovanni Visconti. Berühmt ist auch die St. Bartholomäus Statue von Marco D’Agrate. Noch immer ist auch die Stelle des Nagels von der Kreuzigung Jesu in der Kuppel markiert, und zwar mit einem roten Glühlämpchen. Übrigens kann auch das Dach des Doms bestiegen werden, von wo aus die Aussicht über Mailand natürlich grandios ist. AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Galleria Vittorio Emanuele II. Nördlich der Piazza del Duomo und des Doms ist die luxuriös anmutende Galleria Vittorio Emanuele II. zu finden, benannt nach dem ersten König Italiens. Die Einkaufsgalerie ist achteckig mit viel Glas und Stahl gestaltet, großflächig angelegt und hat eine beeindruckende Kuppel aus Glas. Ansonsten erinnert die Galerie, die 1877 erbaut wurde, ein wenig an die modernen Einkaufszentren. Denn auch hier gibt es mehrere Etagen mit Geschäften, allerdings des edleren Geschmacks, daneben Cafés und Restaurants zum Verweilen. Von der Galerie gelangt man auch direkt zum Theater La Scala.

Castello Sforzesco Das Castello Sforzesco (Burg Sforza) hat eine vielseitige Geschichte erlebt: Mehrmals ist es im Laufe der Zeit umgebaut, teilweise abgerissen und wieder renoviert worden. Es war Eigentum von Herzögen wie auch verschiedenster Herrscher. Seit dem 20. Jahrhundert ist es nun endgültig im Stadtbesitz und eine Stätte für Kulturliebhaber, die Museen sowie eine Bibliothek beherbergt. Die Familie Sforza hatte den heutigen Rest der ehemaligen Burg instandsetzen lassen. Für die Besichtigung der Burg selbst muss kein Eintritt bezahlt werden.

Giardini di Villa Reale Die Giardini di Villa Reale sind ein weitläufiger Park, bestens geeignet zum entspannten Flanieren. Auf dem Gelände mit ganzen 16 Hektar befindet sich auch eine alte Villa des Architekten Leopoldo Pollack und ein See. Die Bepflanzungen sind teils noch im Stil des 17. Jahrhundert geblieben. Der Park ist das ganze Jahr über tagsüber geöffnet und in den Sommermonaten finden dort viele kulturelle Veranstaltungen statt. Es ist ein wunderbarer Ort, um bei einem Städtetrip auch mal Ruhe zu finden und die Natur zu genießen.

Photos: Andrew_Howe; Simone Simone; TommL; Allan Baxter; DEA / L. VISCONTI / Kontributor/ Getty Images AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Tram Turistico Mit der historischen Straßenbahn der Linie 1 lässt sich Mailand sehr entspannt entdecken, denn die Linie führt unkompliziert zu den wichtigsten Sehenswürdigkeiten. Dazu sind die Preise recht günstig. Die Tram Turistico, auch TraMilano genannt, war das erste Transportmittel der italienischen Stadt und ist noch heute sehr beliebt. Die alten Holzbänke sind urig und die Fahrgeräusche noch genauso wie früher. Ihr könnt euch entweder einfach hineinsetzen und euch vom italienischen Flair begeistern lassen oder vorher einen individuellen Sightseeing- oder Shoppingplan erstellen.

Cimitero Monumentale Der Cimitero Monumentale ist weit mehr als ein normaler Friedhof. Der Ort ist zugleich ein Museum und mit all seinen Obelisken und Statuen eine architektonische Sehenswürdigkeit. Gleichzeitig erzählt er viele Geschichten von berühmten Personen. Geplant hat den Friedhof im 19. Jahrhundert der Architekt Carlo Maciachini, nachdem er die Ausschreibung dafür gewann. Der Monumentalfriedhof ist 250.000 Meter groß, sodass etwas Zeit mitzubringen ist, um auch die dortigen Galerien zu besichtigen. Unter anderem befindet sich auf dem Cimitero Monumentale das Grab des Nobelpreisträgers Salvatore Quasimodo. Auch an Giuseppe Verdi wird durch eine Tafel gedacht. Auf dem Friedhofsgelände kannst du auch ein Krematorium, das einem griechischen Tempel nachempfunden ist, besichtigen.

Via Monte Napoleone In der Via Monte Napoleone und nahegelegenen Straßen befindet sich die exklusive Shoppingwelt Mailands, die große Eleganz ausstrahlt. Finden kannst du dort nicht nur Mode, sondern auch Schmuck in jeder Form. Bekannte Designer wie Hugo Boss, Alexander McQueen und Saint Laurent haben in dieser Gegend ihre Filialen. Wer schon immer einmal bei Tiffany, Cartier oder Bulgari etwas Funkelndes einkaufen (oder bei den Preisen nur sehen und staunen) wollte, ist in diesen Straßen der Mode genau richtig. Luxus-Einkaufszentren sind in der Via Monte Napoleone ebenso zu finden. Hier zeigen unter anderem Gucci, Dolce&Gabbana und Prada ihre Kollektionen. Angezogen werden hier nicht nur luxusliebende Mailänderinnen, sondern auch Modeliebhaber/innen aus aller Welt, die extra zum Shoppen anreisen.

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Corso Buenos Aires Eine weitere Einkaufsstraße (und zugleich die größte Mailands) ist der „Corso Buenos Aires“ im Zentrum der Stadt. Hier lässt sich auch Mode für den nicht ganz so großen Geldbeutel finden. Immer wieder lassen sich außerdem ganz besondere Schnäppchen im Sommer- und Winterschlussverkauf finden. Sehenswert sind auf dieser Shoppingmeile auch die Innenhöfe, wo sich mitunter kleine Läden verbergen.

Navigli-Viertel Das vielseitige Navigli-Viertel inmitten der Stadt ist mit der U-Bahn gut zu erreichen. Hier befinden sich jede Menge Hotels sämtlicher Preisklassen, Restaurants, Geschäfte, aber auch Museen. In den späteren Stunden wird das Viertel dann zum Nightlife-Magneten und erstrahlt in den Lichtern der Stadt. Auf dem Wasser lässt sich am Abend außerdem eine romantische Bootstour machen. Die Navigli sind künstlich angelegte Wasserstraßen, die die Gegend rundherum sehr atmosphärisch wirken lassen.

Brera-Viertel Auch das altstädtische Brera-Viertel ist bekannt für sein Nachtleben. Richtig los geht es hier erst etwa ab Mitternacht. Neben kleinen Bars, Künstlerlokalen und Tanzclubs gibt es im Brera-Viertel auch Live-Konzerte. Auf der Straße spielt sich in Mailand das Leben automatisch ab, am Tag wie auch nachts. Die Fußgängerzone macht einen Aufenthalt im Brera-Viertel jederzeit noch angenehmer.

Photos: Nick David / Kontributor; AGF / Kontributor; Vincenzo Lombardo / Kontributor; Pier Marco Tacca / Kontributor; Ingolf Pompe / LOOK-foto; Lonely Planet. / Getty Images AJOURE MAGAZIN SEITE:

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JETZT LOS N E T S O K LESEN E´ R U O J A Das neue ine z a g a M Men E


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Photos: Walt Disney Pictures; EMP/PR

„Sei hier Gast, sei hier Gast!“, heißt es im März in den deutschen Kinosälen, denn Belle und das Biest sind gemeinsam mit ihren Freunden zurück. Wer erinnert sich nicht gerne an Madame Pottine, den schusseligen Herrn von Unruh oder den ernsten Lumière? Endlich erwachen die Gegenstände im Schloss zu neuem Leben. Sei mit dabei!

T-SHIRTS Die Schöne und das Biest Je € 24,99

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KINOTIPPS IM MÄRZ

LIFE

Sechs Astronauten (unter anderem Ryan Reynolds, Jake Gyllenhaal und Rebecca Ferguson) stoßen auf dem Mars auf außerirdisches Leben. Als sich die Lebensform als hochintelligent und gefährlich entpuppt, beginnt für die sechsköpfige Besatzung ein Wettlauf gegen die Zeit.

Kinostart: 23.03.17 Genre: Science-Fiction, Thriller Verleih: Sony Pictures Germany

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Photos: Fox Deutschland; Sony Pictures Germany

Der Sci-Fi-Thriller von SafeHouse-Regisseur Daniel Espinosa kombiniert einen bekannten GenreStil mit der A-Riege Hollywoods und neuen Ideen – nicht nur für Fans von Gravity und Prometheus einen Blick wert.


KINOTIPPS IM MÄRZ

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LOGAN The Wolverine

In einer nahen Zukunft versteckt sich Logan alias Wolverine (Hugh Jackman) gemeinsam mit seinem schwer kranken Freund Professor X (Patrick Stewart) nahe der mexikanischen Grenze. Während seine Heilfähigkeiten langsam verblassen, warnt das Mädchen Laura (Dafne Keen) den alternden Mutanten vor einer neuen Bedrohung. „Logan – The Wolverine“ ist düsterer als seine Vorgänger und aufgrund des postapokalyptischen Settings und der erfrischend realistischen Umsetzung nicht nur für Comic-Fans sehenswert. Wir empfehlen: Vor dem Kinostart am 2. März noch einmal die bisherigen X-Men-Filme ansehen, denn Logan stellt den Abschluss der Wolverine-Saga dar.

Kinostart: 02.03.17 Genre: Action, Science-Fiction Verleih: Fox Deutschland

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KINOTIPPS IM MÄRZ

DIE SCHÖNE & DAS BIEST

Die schöne Belle (Emma Watson) gerät in die Fänge des Biestes (Dan Stevens) und wird in ein Schloss in der Nähe ihres Heimatdorfes entführt. Dort freundet sich das Mädchen mit den Bediensteten (darunter Emma Thompson, Ewan McGregor, Ian McKellen) des Biestes an und entwickelt nach und nach Gefühle für den verwunschenen Prinzen.

Kinostart: 16.03.17 Genre: Romanze, Fantasy Verleih: Walt Disney Germany

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Photos: Walt Disney Pictures; DCM Filmdistribution; David Bornfriend

Die Realverfilmung des DisneyKlassikers glänzt nicht nur durch seine Schauwerte und Darsteller, auch die Geschichte selbst verzaubert noch heute durch ihren Charme.


KINOTIPPS IM MÄRZ

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MOONLIGHT

Das Coming-of-Age-Drama Moonlight begleitet den neunjährigen Chicon „Little“ (Alex R. Hibbert), der sich vom verschlossenen Kind einer cracksüchtigen Mutter zu einem Jugendlichen ohne Platz in der Welt und schließlich selbst zum Drogendealer wandelt – dazwischen durchlebt der afroamerikanische Junge Höhen und Tiefen, die von Moment zu Moment fesseln. Die Reise von „Little“ behandelt Themen wie Ausgrenzung, Sinnsuche und Sexualität auf einzigartige Weise und wird auch aufgrund seiner poetischen Bildsprache und der ungewohnten Erzählweise als größte Oscar-Hoffnung neben „La La Land“ gehandelt.

Kinostart: 09.03.17 Genre: Drama Filmlänge: 111 Minuten Verleih: DCM Filmdistribution

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BUCH-TIPP

SEFIES:

DER SIEBTE FALL FÜR DAS SONDERDEZERNAT Q IN KOPENHAGEN von Jussi Adler-Olsen

Der Kriminalpolizist Carl Mørck muss einen bestialischen Mord aufklären: Sein siebter Fall hat offensichtlich etwas mit einem ungeklärten Fall zu tun, der schon lange zurückliegt. Natürlich ergeben sich gerade jetzt entscheidende Konsequenzen für den aktuellen Fall, während es Rose, seiner Assistentin immer schlechter geht. Schlimme Erinnerungen aus ihrer Vergangenheit holen sie ein, die sie nicht länger verdrängen kann. Und was hat es mit dem Dreiergespann Michelle, Denise und Jasmin auf sich?

Der 66-jährige, dänische Bestseller-Autor Jussi Adler-Olsen wurde in Kopenhagen geboren. Seinen ersten Thriller „Das Alphabet-Haus“ veröffentlichte er 1997. Die bisherigen Thriller wurden entweder zusätzlich verfilmt oder als Hörbücher herausgegeben. Unter seinen Büchern befinden sich auch ein Kinderbuch, eine Kurzgeschichte und drei dänische Film- und Comic-Bücher. Berühmt wurde er 2007 mit dem ersten Fall von Carl Mørck „Erbarmen“. Seitdem stürmte er mehrmals die Spiegel Bestseller-Listen, erlangte sogar zweimal den ersten Platz und gilt als der beste dänische Kriminalromanautor. Der verheirate Vater eines erwachsenen Sohnes lebt in Allerød, in der Nähe von Kopenhagen. Jussi Adler-Olsen hat in verschiedenen hochrangigen Berufen gearbeitet und viele Studiengänge belegt. Veröffentlichungsdatum: 10. März 2017 SELFIES: DER SIEBTE FALL FÜR DAS SONDERDEZERNAT Q IN KOPENHAGEN von Jussi Adler-Olsen Gebundene Ausgabe | 592 Seiten € 23,00

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Photos: PR/Amazon; Dorling Kindersley / Getty Images

Wenn du Carl Mørck bisher noch nicht bei seinen Kriminalfällen begleitet hast, wird es höchste Zeit! Wir versprechen dir 592 Seiten, die dich fesseln werden. Du wirst das Buch nicht mehr aus der Hand legen, bis er und Rose Licht ins Dunkle gebracht haben...


ALBUM-TIPP

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ED SHEERAN DIVIDE

Photo: PR/Amazon

Erscheinungsdatum: 3. März 2017 Mit zahlreichen, wunderschönen Liedern hat der Singer-Songwriter Ed Sheeran in den letzten Jahren die Herzen vieler Musikfans erreicht. Seine beiden bisherigen Alben „+“ und „x“ wurden weltweit millionenfach gekauft, Songs wie „The A Team“, „Sing“ oder „Thinking Out Loud“ wurden monatelang im Radio rauf und runter gespielt.

Diese beiden Lieder sind die ersten Single-Auskopplungen aus Sheerans neuem Album, das am 03. März 2017 erscheinen wird. Der Sänger bleibt dabei seiner Linie treu und benennt auch sein drittes Studio-Album nach einem Rechenzeichen. Auf „Divide“ werden insgesamt zwölf Songs erscheinen, auf der Deluxe Edition sogar 16.

Vor Kurzem veröffentlichte der sympathische Brite nach langer Abstinenz zwei weitere Lieder. „Shape of You“ und „Castle on the Hill“ kamen bei seinen Bewunderern großartig an und erreichten in Windeseile den ersten und zweiten Platz in den Charts des Vereinigten Königreichs – ein Novum in der Musikgeschichte.

Zweieinhalb Jahre nach seinem letzten Werk verwöhnt Sheeran somit endlich wieder die Ohren seiner Fans. Doch auch in der Zwischenzeit war der 25-Jährige alles andere als untätig. Neben den Arbeiten an seinem eigenen Album war Sheeran unter anderem am Erfolg von Justin Bieber beteiligt. Biebers Song „Love Yourself “ stammt nämlich aus der Feder von Ed Sheeran.

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EVENT-TIPP

Luke Mockridge: LUCKY MAN TOUR

Auch 2017 dürfen sich die Zuschauer auf einen charmanten und humorvollen Luke Mockridge freuen: Sein neues Programm „Luke Mockridge: Lucky Man Tour“ feierte er am 06. Januar Premiere in Leipzig und ist noch bis Ende Oktober in Deutschland zu sehen. Mit viel Satire erzählt Luke nicht nur von seiner Jugend in den 90er-Jahren, sondern kommentiert auch alles über das #hashtag-Verhalten der heutigen Facebook, Tinder und Backpacking-Generation.

Hol dir die Tickets! Und zwar hier:

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Photos: Luke Mockridge / Brainpool Live Entertainment; Shanina / Getty Images; Eventim

Mit seinem Stand-up-Programm „I’m Lucky, I’m Luke“ schaffte der gebürtige Rheinländer 2012 seinen großen Durchbruch in Deutschland: Als Kind der 90er-Jahre nahm er die Zuschauer mit auf eine spannende Zeitreise und ließ sein Leben mit Tamagotschi, Dr. Sommer, Pokémon und Hits von Mr. President und Britney Spears auf der Bühne Revue passieren. Spätestens seit seinen Auftritten bei TV Total und dem Quatsch Comedy Club wird er vom Publikum gefeiert und ist aus der deutschen Comedyszene nicht mehr wegzudenken. Im Jahr 2015 startete Luke die Show „Luke! Die Woche und ich“ bei Sat.1, für die er auch den Deutschen Comedypreis in der Kategorie „Bester Newcomer“ und „Beste Stand-up Show“ 2013 erhielt.


Ajouré im Interview

MENSCHEN Und

PERSÖNLICHKEITEN Und

Photos: Olaf Heine; © SAT.1/Marc Rehbeck ; Martin Hangen / T&T.

noch mehr interviews

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