l Turpo, Por Danie psicólogo
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ola amigos. Escuchamos muchas veces frases como las siguientes: “Tienes baja autoestima”, “tienes mucha autoestima” o, simplemente, “no tienes autoestima”. Comencemos por comprender qué es la autoestima. El diccionario de la Real Academia dice que autoestima es “valoración generalmente positiva de sí mismo”. Para entender mejor vamos a descomponer el término en las dos palabras que la componen. Estima es una palabra que expresa que alguien o algo son importantes o que se da valor a esa persona o cosa. Por ejemplo, si realmente admiras a un amigo porque ofrece sus servicios como voluntario atendiendo a los desplazados, significa que lo tienes en gran estima. Y auto significa, ‘propio’ o ‘por uno mismo’. Así que la autoestima se refiere a cuánto te valoras a ti mismo y lo importante que te consideras. Hace referencia a cómo te ves a ti mismo y cómo te sientes por tus logros. La autoestima es muy importante para que nosotros desarrollemos al máximo nuestras capacidades. Desde cuando somos muy niños vamos construyendo una imagen propia de cómo somos (lo importante y valiosos que somos, o lo capaces que nos sentimos para hacer algunas actividades); en tal sentido, fortalecer nuestra estima personal es muy importante para el desarrollo de nuestra personalidad, nuestra motivación o ganas de hacer cosas e incluso para nuestra salud mental. Como te has dado cuenta, no nacemos con la autoestima; esta se aprende, se adquiere y se modifica en el transcurso de las diversas experiencias que vivenciamos en las distintas etapas de nuestra vida (niño, adolescente, etc.) y en las relaciones que mantenemos con los demás. A estas expe-
Nueva Serie riencias personales se suman las valoraciones que hacen de nosotros nuestros padres, compañeros o profesores; estas valoraciones ayudan a consolidar una imagen de nosotros mismos. Pero hay que tener cuidado con depender de la opinión de los demás para formar una imagen de nuestra persona, pues en varias ocasiones nuestro entorno nos empuja a modelos de vida que no son los adecuados para desenvolvernos en nuestra comunidad. Para entender lo que es una adecuada autoestima describiremos qué significa una baja autoestima. Las personas con una baja autoestima tienen una idea negativa de sí mismos, no reconocen ni confían en sus habilidades, reaccionan de manera violenta frente a pequeñas críticas o rivalidades; por lo tanto, tienen mayor dificultad para relacionarse y defenderse de personas con comportamiento agresivo. Si crees que tienes baja autoestima, intenta hablar de ello con un adulto en quien confíes, que podrá ayudarte a elevar tu autoestima. Te doy algunos tips que te ayudarán en la tarea de fortalecer tu autoestima: Reconoce cada una de tus cualidades y habilidades. Escríbelos en una hoja ya que al visualizarlos comprenderás que eres un ser con muchos dones, eso te ayudará a apreciarlos. Puede ser dibujar o cantar, practicar un deporte. Si no sabes qué poner en la lista, pide a tus padres que te ayuden. Luego, añade algunas cosas que te gustaría hacer bien. Reconoce tus limitaciones o aquellos comportamientos que no hacen que te relaciones de manera adecuada con tus amigos y padres. Identificarlos te permitirá controlarlos y reducirlos. Acepta, aprecia y ama todas tus características físicas (color de piel, cabello, contextura corporal, etc.). Recuerda que hay cosas de ti mismo que no puedes cambiar. Debes aceptarlas y amarlas porque son parte de ti. Ello, además, te ayudará a no depender de las modas y tendencias fugaces y de las presiones o burlas de tus amigos. En todas las actividades cotidianas de tu vida sé tú mismo, al ser tú mismo no dependerás de la aprobación de los demás, por tanto actuarás de manera espontánea y natural. Si persigues constantemente la aprobación de los demás, vivirás constantemente tenso, pues satisfacer las expectativas de los demás no es un tema sencillo.