PÅ LADING

Her er noen tips for å lade opp og ikke lade ut i sommer.

Av Anne-Siri Gustafsson

1. Mosebok 1,1–5:

I begynnelsen skapte Gud himmelen og jorden.

Jorden var øde og tom, mørke lå over dypet, og Guds ånd svevde over vannet.

Da sa Gud: «Det skal bli lys!» Og det ble lys. Gud så at lyset var godt, og Gud skilte lyset fra mørket. Gud kalte lyset dag, og mørket kalte han natt. Og det ble kveld, og det ble morgen, første dag.

Det aller første skapelsesmirakelet i den bibelske skapelsesfortellingen handler om rytme, om tid. Gud skiller lys fra mørke, dag fra natt. Han setter takten for alt som skal skje videre. Dagen var for arbeid, natten var for hvile. Og vi mennesker har biologien vår koblet opp mot rytmen. Vi produserer søvnhormon som får oss til å sove i mørket. Lyset bryter søvnhormonet ned og gjør oss mer våkne. Når vi bryter med det opprinnelige mønsteret, tulles det med kroppen og sinnet vårt.

En rekke studier viser at folk som må jobbe om natten har høyere risiko for blant annet hjertesykdom, diabetes, psykiske plager, overvekt og kreft. Mye av grunnen til dette viser seg å være relatert til søvnforstyrrelsene nattevakter medfører.1

Hvile er ikke en belønning, slik vi ofte later til å tro, men en forutsetning for at vi skal fungere. La meg illustrere dette:

Sett at du kjøper et verktøy med oppladbart batteri. Når du pakker det ut av eska, er det første du må gjøre å sette det på lading. Du kan ikke bruke verktøyet ennå, det må lades først. Og det ser nesten ut til at det er det Gud gjorde da han skapte mennesket. De skulle ikke produsere eller være effektive det første døgnet etter at de ble skapt. De ble ladet opp. De hvilte kroppen, de fylte på sinnet ved fellesskap med Gud og hverandre.

Det samme behovet for opplading eksisterer i mennesker fremdeles. Og på denne årstiden er vi på vei inn i det mange ser på som det store oppladingsprosjektet; sommerferien. For deg er dette kanskje en anledning til å ta en pause fra jobbing, eller til å ta igjen arbeid og aktiviteter du ikke har fått tid til ellers. Nå skal ting bli gjort, og du skal få tid med familie og venner, kanskje spesielt dem du ikke har sett på ett år eller mer. Men av ymse årsaker er mange helt utslitt når ferien er over. De møter høsten med søvnunderskudd, sosial utbrenthet og minus på kredittkortet. Det er lett å forstå dynamikkene bak dette; når du skal oppfylle alle dine utsatte ambisjoner, forpliktelser og drømmer på noen få uker, kan det lett ende i stress.

Her er noen tips for å lade opp og ikke lade ut i sommer slik at du lettere kan ha det fint og å lage en hyggelig ferie for deg selv og andre:

1. Få nok søvn og annen hvile.

2. Planlegg for færre aktiviteter enn du tror du maksimalt kan klare. Husk at det meste har du ikke tid til. Prioriter.

3. Respekter egne og andres grenser, både energinivå, interesser og økonomi. Vær tydelig med dine behov, slik at andre slipper å gjette eller lese mellom linjene. Misforståelser og antakelser fører lett til konflikt. Inngå realistiske kompromisser. Husk at folk er forskjellige. Noen lader opp i sosiale sammenhenger, noen er mer avhengige av alenetid. Begge deler er like riktig. Det er lov å ta seg en time­out når anledningen byr seg, om så på badet.

4. Sørg for både åndelig og fysisk næring. Hva med for eksempel å prøve en ny kristen podcast?

5. Gjør noe hyggelig for noen andre, ett eller annet som du strengt tatt ikke var forpliktet til eller bedt om, bare fordi du har lyst til det. Det gir faktisk energi.

6. Søk åndelig fellesskap. Dersom du ikke er i din lokale menighet på sabbaten, besøk gjerne en annen menighet. De blir helt sikkert glade for å se deg!

7. Husk at lading går forut for ytelse. Det gjelder både el­biler, batteri­driller og mennesker. Opplading må planlegges på forhånd, ellers kan du havne i en lei situasjon.

Ha en god sommer! 1 https://www.avonova.no/artikler/nattarbeid­

Denne vårkonserten markerte slutten for koret for i år. Den fant sted i aulaen 6. mai. Programmet de kjørte, var lignende det de hadde under kor­turen i England. Gjennom hele skoleåret hadde de øvd, og det var veldig tydelig. Det var veldig bra koordinert med hvordan de gikk opp og ned og stilte seg opp. Det virket som om de hadde alt under kontroll.