BUKU SAKU
Panduan Hygiene Menstruasi Anak Sekolah Dasar untuk
Menghadapi Masa Pubertas
NaylaKamiliaFithri,SKM.,MPH.,Ns.MaretaDeaRosaline,S.Kep.,M.Kep.,Ns.DiahTikaAnggraeni,S.Kep., M.Kep.,AnggrahitaDwiAriantini,IsmayaRamadhanti,MuhammadRayhanMahardikaPrambudi.
FakultasIlmuKesehatan UniversitasPembangunanNasional"Veteran"Jakarta
DAFTAR ISI Daftar Isi........................................................................................ii Apa itu Menstruasi?..................................................................1 Mengenal Pre-menstrual Syndrome..................................2 Apa yang Harus Aku Lakukan saat Menstruasi?...........3 Personal Hygiene saat Menstruasi.....................................4 Cara Membuang Pembalut.....................................................6 Dampak Tidak Menjaga Kebersihan saat Menstruasi..7 Tips Untuk Anak Laki-Laki......................................................8 Daftar Pustaka..........................................................................10 Di buku ini, kita akan membahas halhal terkait menstruasi, loh... Betul banget!!. Yuk, kita baca dan pahami isi bukunya supaya semakin tahu apa itu menstruasi! ii
MENSTRUASI? APA ITU
Lalamerasadidirinyaterjadi perubahan,diamerasakanadanya darahyangkeluardarirahimnya.
Setelahdiketahui,ternyataLala sedangmengalamimenstruasi.
Darahyangkeluaradalah hasildarilepasnyadinding yangadadidalamrahim (endometrium)karenaLala sudahmemasukimasa pubertas.
endometrium (dinding rahim)
IbuLalabilangkalauhalininormal karenasebagaiseorangperempuan Lalaakanmengalamimasaini. Biasanyainiterjadisetiapbulan.
Ibujugabilangkalauiniakanberlangsungselama 5-7hari.
1
PREMENSTRUAL SYNDROM
Sebelummengalamimenstruasi,Lalajugamerasakan adanyaperubahanpadaemosidanfisiknya.
Kumpulangejalatersebutdikenal denganPremenstrualSyndrom
Biasanyaakanmunculpada7-14 harisebelummemasukimasa menstruasi.
Emosional
Padamasainihormonestrogendan progesteronyangmenurunmenjelang masamenstruasi.
kitaakanmerasakangejalaseperti:
mudahmarah
sensitif
sulitkonsentrasi
insomnia.
Fisik
Gejalafisikdapatberupa:
nyerisendi
nyeriotot
sakitkepala
Cepatlelah
timbuljerawat
nyeripadapayudara sembelit diare.
2
MENGENAL
GEJALA
akumerasasedih akukesalsekali! kepalakusakit kokakuadajerawat? akukokgendutanya
LAKUKAN SAAT MENSTRUASI?
1 Membersihkandarahmenstruasi.
2 Gunakan pembalut untuk menampung darah yang keluar darivagina.
3 Pembalut yang telah digunakan itu haruslangsungdibuangya!.
4 Pembalut harus diganti setiap 3-4 jam sekali untuk mencegah timbulnya penyakit pada vaginadansalurankencing.
5 Mencuci tangan sebelum dan sesudah menggantipembalut.
6
Apabilasaatmenstruasikamumerasasakitatau kram, bisa diredakan dengan meminum air hangatataumenaruhlaphangatkebagianyang terasasakit
7 Selama masa menstruasi, kamu harus memenuhi nutrisi harian seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral dan meminum tablet tambah darah jika dibutuhkan dan perlu berkonsultasikeahlinyaya!
3 APA YANG HARUS AKU
PERSONAL HYGIENE SAAT MENSTRUASI
Apa itu
Personal Hygiene
saat menstruasi?
Personal Hygiene saat menstruasi adalah kebersihan diri seorang wanita selama berlangsungnya masa menstruasi dan sangat pentinguntukdilakukan
PersonalHygienedapatmencegahiritasi kulitsertainfeksipadasalurankencing dansaluranreproduksi
Lalu, bagaimana cara untuk
melakukan
Personal Hygiene
saat menstruasi?
Pertanyaan yang bagus!
Yuk, lihat cara untuk melakukan
Personal Hygiene saat menstruasi!
4
PERSONAL HYGIENE SAAT MENSTRUASI
2Jenis pembalut:
Gunakan pembalut untuk
menampung darah yang
keluar dari vagina
Ada beberapa hal yang harus
diperhatikan dalam menggunakan pembalut loh...
Hindaripembalutdaribahan yang kotor karena dapat menyebabkaninfeksi
Cuci tangan sebelum dan sesudahmenggantipembalut
Apasajayang haruskita perhatikan?
Ganti pembalut dengan teratur, paling lama 4 jam sekali
Buangpembalutbekaspakai ketempatsampah
Saat menstruasi, kita juga harus menjaga kebersihan diri loh!!
Setelah BAB, bersihkan kemaluan dari arah depan ke belakang. Jangan terbalik!
Jangan masukkan cairan pembersih khususkevagina,cukupgunakanair!
Gunakan shower atau gayung saat mandi agar kotoran langsung terbuang bersamaaliranair
Jikaperutterasanyeri,mandidenganair hangatuntukmembuatrileksotottubuh
Keringkanareakemaluansetelahmandi
Keramas untuk menjaga kebersihanrambut
Mandi 2 kali sehari dengan sabun untukmengajakebersihantubuh
Ganti pakaian dan celana dalam. Hindari pakaian ketat agar tetap nyaman
Yuk, jaga kebersihan diri!
Ikuti langkah di atas ya!
Pembalutkain (dapatdipakaiulang) Pembalut sekalipakai Iniyang seringada diWarung!5
CARA MEMBUANG PEMBALUT
Bagaimana ya cara membuang membuang pembalut dengan baik dan benar?
Lipatpembalutsekalipakaiyangtelahdigunakan Bungkus pembalut menggunakan koran/kertas
bekasatauplastikagartidakmenularkanpenyakit
Buangketempatsampah
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat membuang pembalut
Jikaadaterlalubanyakdarah,sebaiknyadicucidengan airmengalir.Setelahitulipat,bungkus,danbuang
Pisahkandengansampahrumahtanggakarena kandunganplastikpembaluttidakdapathancur
JanganmembuangpembalutkeWCkarenadapat menyebabkanWCtersumbat
Jangandikubur,karenapembaluttidakdapatterurai dandapatmencemarilingkungan
1. 2. 3.6
DAMPAK TIDAK MENJAGA
KEBERSIHAN SAAT MENSTRUASI
Saat menstruasi, kita sebagai
perempuan harus menjaga kebersihan badan secara ekstra loh!
Memangnya kenapa sih kalau tidak menjaga kebersihan dan malas mengganti pembalut?
Tidakmembersihkanvagina&malasmengganti pembalutterutamasaatpembalutpenuhdapat menjadisarangbakteriuntukberkembangbiak
Bakteriakanberkembang
biaklalumenyebabkan
infeksisalurankencing dansaluranreproduksi
Pembalutyangtidaksegera digantiakanmenyebabkan
rasatidaknyamandanlecet
7
TIPS UNTUK ANAK LAKI-LAKI
Loh, memangnya kenapa laki-laki juga perlu tahu hal terkait menstruasi?
Tentusajaperludong!
Laki-laki perlu tahu hal terkait menstruasi agar dapat menghormati dan menghargai, serta berlaku sopan kepada teman-teman perempuan yang sedang mengalamimenstruasi
Terus, apa yang harus dilakukan jika ada teman perempuan yang sedang menstruasi?
Tidak menggoda, mengolok-olok, mengejek, merundungataumelakukanbullying
Tawarkan bantuan seperti membawakan barangdanmenawarkantempatduduk
Bawakan hal yang bisa membuat mereka senang seperti makanan sehat, minuman hangat, dan handuk hangatatauobatperedanyeri
Jangan lupa untuk menjaga kebersihan
lingkungan agar
8
suasana tetap nyaman!
Gimana,setelahmembacabukuini sudahsemakintahudonghal-hal terkaitmenstruasi?
Jelassudahmakintahudan pahamdong!!
Nah,diingatterusyapenjelasan yangadadibukuini!Jangan sampailupa!
Tentusajadong,penjelasannya akanakuingatdanakulakukan!
Nah,teman-temanjanganlupa untukmenerapkannyajugaya! Sampaijumpa!!
9
CDC. (2022, Desember 1). Menstrual Hygiene | Water, Sanitation, and Environmentally Related Hygiene | CDC.
https://www.cdc.gov/hygiene/personal-hygiene/menstrual.html
Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat. (2018, Agustus 9). Pentingnya Menjaga Kesehatan Reproduksi Saat Menstruasi.
https://promkes.kemkes.go.id/pentingnya-menjaga-kesehatan-reproduksisaat-mentruasi
Floriana, M., Keperawatan, P. J., Samarinda, D., Pasundan Nomor, J., Jawa, K., Samarinda, K., Kota, U., Kalimantan, S., & Pos, T. K. (t.t.).
PERSONAL
HYGIENE
SAAT MENSTRUASI PADA SISWI YANG TINGGAL DI ASRAMA KARTINI SAMARINDA.
Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. (2017). Panduan Manajemen
Kebersihan Menstruasi Bagi Guru dan Orang Tua.
Pimpinan Pusat Muslimat NU, & UNICEF. (2020). Manajemen Kebersihan Menstruasi dan Pencegahan Perkawinan Anak.
https://www.pma2020.org/sites/default/files/IDR2-MHM brief-v1-Bahasa Indonesian-2017-05-03.pdf.
Rahayu, A., Noor, M. S., Rahman, F., & Putri, A. O. (2017). Kesehatan Reproduksi Remaja & Lansia (1 ed.). Airlangga University Press.
Sinaga, E., Saribanon, N., Sa’adah, S. N., Salamah, U., Murti, Y. A., Trisnamiati, A., & Lorita, S. (2017). Manajemen Kesehatan Menstruasi.
UNICEF. (2016). Apa Itu Menstruasi?
https://www.unicef.org/indonesia/sites/unicef.org.indonesia/files/201905/MHM-ComicBook.pdf
UNICEF. (2016). Kenapa Berdarah? Panduan Khusus Anak Perempuan untuk
Sekolah Dasar dan Madrasah Ibtidaiyah. http://www.unicef.org/indonesia/
Scan QR-Code untuk
mengakses buku saku
secara online
DAFTAR PUSTAKA
10