SEHATI: Sehat
BUKU TATA LAKSANA DIABETES MELITUS
Hari Ini Hingga Nanti
DAFTARISI
APA ITU DIABETES MELITUS?
Diabetes melitus atau biasa
disebut penyakit gula adalah penyakit yang ditandai
dengan jumlah gula dalam darah yang tinggi dan
melebihinormal.
GejalayangDirasakan:
Seringpipis
Seringmerasahaus
Seringmerasalapar
Berat badan turun
secaratiba-tiba
Kelelahan
Lukayangsulitsembuh
Gangguanpenglihatan
Kesemutan
Jika tidak ditangani, diabetes dapat menyebabkan penyakit jantung,strokehinggakomplikasiginjal.
PEMERIKSAAN DIABETES
Dilakukandengan pemeriksaandarah menggunakanalat bernamaglukometer.
Disarankanuntuk berpuasa8jam sebelumpemeriksaan.
Pengelompokkan Gula Darah Berdasarkan Hasil Pemeriksaan
FAKTOR PENYEBAB
Faktor yang tidak dapat diubah:
Ras dan etnik
Keturunan keluarga diabetes
Umur (>45 tahun)
Riwayat melahirkan bayi berat badan rendah (<2500 gram)
Riwayat melahirkan bayi dengan berat
lahir >4000 gram atau riwayat diabetes
saat hamil
Faktor yang dapat diubah
Berat badan lebih atau obesitas
Kurang aktivitas fisik
Merokok
Hipertensi/darah tinggi (>140/90 mmHg)
Konsumsi gula yang tinggi dan
rendah serat
PENCEGAHAN
dengan CERDIK Rajinaktivitasfisik
POLAMAKAN SEHAT
IsiPiringku
Makanan pokok
Lauk pauk
3centongnasi
3kentangpotongansedang(300gr) 1,5gelasmiekering(750gr)
Lauk hewani: 2 potong ayam ukuran sedang, 1 potong ikan kembung, 1butirtelurayam,2potongdagin i
Lauknabati:tahudantempeukuransedang
Sayuran 1mangkoksedang
Buah
Pepayaukuransedang 2buahjerukukuransedang 1pisangambonukurankecil
RekomendasiBuah
Pepaya
Salak
Melon
Jeruk
Apel
Pisangambon
Timun Labusiam Tomat Wortel Bayam
POLAMAKAN SEHAT
Caramemasak
bahanmakanan
Ditumis
Direbus
Dikukus
Lalapan(sayuran)
Jadwalmakan dalamsatuhari
3kalimakanutama 2-3 kali makan selingan dengan porsikecil
Janganlupauntukrutinminumobat&cekguladarahsecaraberkala
BatasanMakanan
Hindrasikonsumsimakanan dengangulatinggi
Sirupatauminumankemasan
Manisan/awetanbuah
Susukentalmanis
Selaiyangdiawetkan
Kueatauagar-agarmanis
Hindrasikonsumsimakanan denganlemaktinggi
Makanan yang diolah dengan digoreng
Makanancepatsaji Ikandantelorasin
Makananyangdiawetkan
UNTUK PENYAKIT DIABETES
Tanamanobatkeluarga(TOGA)memilikimanfaat dalammengendalikankadarguladalamdarah
BROTOWALI
250mgekstrak/hariatau sekitar1gelasbelimbing
KAYUMANIS
500mgekstrak/hariatau sekitar2gelasbelimbing
PARE
500mgekstrak/hariatau sekitar2gelasbelimbing
DAUNSALAM
7-10lembardaunsalamyangdirebusdengan 2gelasairhinggamenjadi1porsigelas
GULA-G4
4sendokmakan/orang/hari atau54gram/orang/hari
GARAM-G1
atau5gram/orang/hari
LEMAK-L5
5sendokmakan/orang/hari atau72gram/orang/hari
REFERENSI
Kementerian Kesehatan RI. (2019). Buku Pintar Kader Posbindu. In Buku Pintar Kader Posbindu. http://p2ptm.kemkes.go.id/uploads/VHcrbkVobjRz UDN3UCs4eUJ0dVBndz09/2019/03/Buku_Pintar_Ka der _POSBINDU.pdf.
Kementerian Kesehatan RI. (2021). Yuk, batasi konsumsi Gula, Garam dan Lemak Anda. P2ptm.Kemkes.Go.Id. https://p2ptm.kemkes.go.id/infographicp2ptm/penyakit-hipertensi/yuk-batasi-konsumsigula-garam-dan-lemak-anda.
Kementerian Kesehatan RI. (2024). Diabetes Melitus Tipe 2. Ayosehat.Kemkes.Go.Id. https://ayosehat.kemkes.go.id/topikpenyakit/diabetes--penyakit-ginjal/diabetesmelitus-tipe-2#:~:text=Pengertian-,Diabetes melitus tipe 2 adalah penyakit kronis yang ditandai dengan,(glukosa) sebagai sumber energi.
PERKENI. (2021). Pedoman Pengelolaan dan Pencegahan Diabetes Melitus Tipe 2 Dewasa di Indonesia 2021. PB. PERKENI. www.ginasthma.org.