Taustat & tekijät
12
ILTALEHTI 7.5.2013 TIISTAI
”Vatsa toimii, kun lu VATSA Vatsaa kiusaavat ongelmat ovat yleisiä, mutta monilla elämäntapamuutoksilla voi auttaa sen toimintaa.
T RUOKA TERVEYS KOTI & PERHE SUHTEET
utkimusten mukaan länsimaissa ummetuksen esiintyvyys vaihtelee 2–27 prosentilla väestöstä. Terveillä aikuisilla ummetusta on 1–6 prosentilla, mutta vähän liikkuvilla vanhuksilla 80 prosentilla, dosentti, sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri Markku Voutilainen kertoo. Voutilaisen mukaan keliakian esiintyvyys lapsilla on noin 1,5 prosenttia, ja ikääntyneillä sitä
esiintyy lähes kolmella prosentilla. – Keliakiaa todetaan nykyisin aikaisempaa enemmän. Se johtunee ainakin osaksi parantuneista diagnostisista menetelmistä.
Milloin lääkäriin?
Milloin vatsaongelmat ovat vaarallisia ja on mentävä lääkäriin? – Lääkäriin on syytä mennä, jos ummetukseen liittyy vatsakipua, jos suolen toiminta muuttuu aikai-
sempaan verrattuna tai jos ulosteissa on verta. Samoin silloin, kun ummetukseen liittyy yleisoireita. Samoin silloin, kun lähisukulaisilla on todettu paksusuolensyöpää. Ovatko ruuansulatusjogurtit humpuukia? – Käsittääkseni jorgurttivalmisteiden hyödyllisyydestä ummetuksen tai ärtyvä suoli -oireyhtymän hoidossa ei ole riittävää tutkimusnäyttöä, Voutilainen sanoo. JENNA KORPELA
”Ruokavalion muutos auttoi heti” Antti Nyman hylkäsi puoli vuotta sitten viljan, perunan, riisin, pastan, leivät, einesruuat, limut, oluen ja makeiset, eikä vatsa ole koskaan voinut paremmin.
Antti Nymanilla vatsakivut yltyivät viime syksynä niin pahoiksi, että mies hakeutui lääkäriin. – Vatsassa kiersi. Sattui, jouduin juoksemaan vessassa. Lääkäri epäili, että minulla oli ärtyneen paksusuolen oireyhtymä, koska verikokeissa ei näkynyt mitään. Ärtyvän suolen oireyhtymä on yleinen vaiva; suomalaisilla sitä esiintyy ainakin yhdellä kymmenestä. Lääkäri kehotti Nymania jättämään ruokavaliosta kokonaan pois perunan, riisin, pastan, leivät, einesruoat, limut, oluen ja makeiset. Lisäksi hän
määräsi Nymanille kuitulisää. Hän kehotti jättämään hiilihydraatit mahdollisimman vähälle ja lisäämään salaattia. Nyt, puoli vuotta myöhemmin Nymanin vatsa on kunnossa, ja sivutuotteena painoa on
Nyt tuntuu hyvältä, ja myös rasvaa on lähtenyt kehosta pois. ANTTI NYMAN
kadonnut 18 kiloa. – Ruokavalion muutos auttoi heti. Pari viikkoa kului, että vatsa alkoi toimia. Nyt tuntuu hyvältä, ja myös rasvaa on lähtenyt kehosta pois. Muutos
motivoi pitämään kiinni ruokavaliosta. Kun huomaa muutokset Antti Nyman voi kehossa ja ruokvaliomuutoksen mielialassa, jälkeen paljon tekee myös paremmin. mieli liikkua enemmän. Nyman ei syö enää mitään, missä on viljoja, paitsi kaurapuuroa, joka ei vaikuta vatsan hyvinvointiin. Pannaan ovat joutuneet tuotteet, joissa on paljon hiilihydraatteja ja pahoja rasvoja, samoin irtokarkit, kurkkupastillit ja ksylitolipurkat. – Tumma suklaa on poikkeus. Tässä on lopulta kyse vain pienestä muutoksesta ruokavalioon, mutta kun pääsee eroon karkin ja sipsin himosta, ei se haittaa.
5 keinoa, joilla saat vaatsasi toimimaan n 1. Ravinnon kuitupitoisuutta voi lisätä esimerkiksi hedelmillä, vihanneksilla, viljatuotteilla eli täysjyväleivällä, leseillä ja pellavansiemenillä. Näiden runsas käyttö voi kuitenkin aiheuttaa ilmavaivoja. n 2. Nesteitä on juotava riittävästi. n 3. Liikuntaa tulee lisätä. n 4. On syytä opetella säännöllinen ulostamisrutiini ja opetella ulostammaan tiettyyn aikaan päivästä, esimerkiksi aamuisin. n 5. Tarvittaessa voi käyttää reseptivapaita suolen sisältöä lisääviä ummetuslääkkeitä, kuten bulklaksatiivit ja laktuloosi. Asiantuntijana dosentti, sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri Markku Voutilainen.
Yleisimmät syyt, miksi vatsa reistailee n Liikunnan vähäisyys. n Riittämätön nesteiden juominen. n Ulostamistarpeen laiminlyönti. n Jotkut lääkkeet aiheuttavat ummetusta. Niitä ovat vahvat kipulääkkeet (opiaatit), kalsiumsalpaajat (verapamiili), jotkut psykoosi- ja masennuslääkkeet, diureetit (=nesteenpoistolääkkeet) ja rauta. n Moniin aineenvaihduntasairauksiin liittyy ummetusta. Niitä ovat diabetes, kilpirauhasen vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta, neurologiset sairaudet (selkäydinvaurio, Parkinsonin tauti, MS-tauti ja aivohalvaus, aivokasvain). n Psykogeeniset syyt voivat aiheuttaa ummetusta. Niitä ovat anorexia nervosa, depressio ja psykoosit. n Toiminnallisiin paksusuolisairauksiin liittyy ummetusta. Niitä ovat ärtyvän suolen oireyhtymä, hitaan läpikulkuajan ummetus ja lantionpohjan toiminnalliset sairaudet. n Joskus ummetuksen syynä voi olla paksusuolen kasvain (syöpä), divertikkelit tai paksusuolen ahtauma. Asiantuntijana dosentti, sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri Markku Voutilainen.
Lukijat kertovat
”Vatsa kuntoon aloejuomalla”