#3TTRENING

#3TTRENING Treningsinspirasjon fra 3T-Treningssenter, vinter 2017

DU MÅ IKKE VÆRE I GOD FORM FOR Å BEGYNNE OG TRENE PÅ 3T, DU KOMMER I GOD FORM! Bli 3T-medlem nå og TREN GRATIS frem til 1. mars!

600

TIMER I UKA

365

DAGER I ÅRET

GRATIS BARNEPASS

STORT

SENIORTILBUD

GRATIS

FROKOST

GRATIS SQUASH

FLOTT

VANNTILBUD

Medlemskap / Kampanjetilbud

TENE BEDRIF T! 3 VELGER til mail Send en o og fĂĽ 3t.n bedrift@ bud med til et godt pris for fast lav tte. a dine ans

Med forbehold om trykkfeil.

3T-Trening / 2

Tilbudet selges til 1. februar og inkluderer fri trening frem til 1. mars 2017, ingen innmeldingsavgift og 3T-sekk.

ж жж ж

Medlemskap / Kampanjetilbud

Ordinært medlemskap

Studentmedlemskap

Ungdomsmedlemskap

Seniormedlemskap

Fra året man fyller 16 år

For elever og studenter fra 16 til 30 år

Fra året man fyller 14 år

Formiddagstrening for deg som har fylt 65 år

499,-

399,-

299,-

299,-

Bli 3T-medlem før 1. februar

t

TREN GRATIS FREM TIL 1. MARS! • Tren på alle 3T-senter • Personlig oppfølging fra treningsveileder er inkludert • Tilgang til byens største treningstilbud • Velg blant over 600 gruppetimer hver uke

ж

Se www.3t.no for full oversikt over alle medlemskap

Har du spesielle behov tilbys i tillegg en rekke andre varianter av medlemskap. Du kan for eksempel velge tidsbegrensede medlemskap eller medlemskap begrenset til ett eller flere senter.

Visste du at for kun 16,50 kr dagen får du tilgang til Trøndelags største og beste treningstilbud! Det tilsvarer en melkerull, eller en den billigste kaffekoppen du kan finne.

Invester i helsa di, det fortjener du!

3T-Trening / 3

Aktiviteter / Her finner du 3T

Trening er sosialt! Ca 70 % av 3T-medlemmene oppgir at treningssenteret benyttes som sosial arena i tillegg til trening.

3T-BYÅSEN SELSBAKKVEIEN 34 7027 TRONDHEIM TLF: 936 30 000 3T-ILSVIKA ILSVIKVEIEN 18 7019 TRONDHEIM TLF: 459 66 767 3T-LEANGEN LEANGENVEIEN 10 7044 TRONDHEIM TLF: 980 72 000 3T-LEVANGER TRØNDERHALLEN 7600 LEVANGER TLF: 74 09 72 20

3T er der DU er!

Vi vet beligggenhet betyr svært mye når folk velger hvor de skal trene. 3T-senterne er strategisk plassert i nærheten av der du ferdes og bor. 90 % av Trondheims befolkning bor eller jobber mindre enn 10 minutters gange fra sitt nærmeste 3T-senter!

3T-MIDTBY'N DRONNINGENSGT 1 A 7011 TRONDHEIM TLF: 932 46 830

kene er det bart. 3T-sek ondheim! og t es nv in Glem sk man er i Tr viset på at tryggeste be

3T-MOHOLT JONSVANNSVEIEN 37 7010 TRONDHEIM TLF: 984 20 000

arkussen

@ReanateM

3T-ORKANGER GRØNØRVEIEN 20 7300 ORKANGER TLF: 72 48 11 33

PIRBADET

46

3T-PIRBADET HAVNEGATA 12 7010 TRONDHEIM TLF: 980 58 000

63

MOHOLT

BYÅSEN SLUPPEN

5

3T-SLUPPEN SLUPPENVEIEN 12 H 7037 TRONDHEIM TLF: 932 46 850

3T-Trening / 4

9

5

3T-SAUPSTAD SAUPSTADSENTERET 7479 TRONDHEIM TLF: 72 58 01 50

3T-STEINKJER KONGENS GT. 43 B 7713 STEINKJER TLF: 74 14 59 60

6 LEANGEN

MIDTBYEN

ILSVIKA

3T-ROSTEN VESTRE ROSTEN 80 7075 TILLER TLF: 72 888 777

3T-SOLSIDEN DYRE HALSES GATE 1 7011 TRONDHEIM TLF: 920 79 900

4

SOLSIDEN

63

6 ROSTEN

SAUPSTAD

9 4

46

Hopp på bussen og kom på trening!

3T-Byåsen 3T-Ilsvika 3T-Leangen 3T-Midtby’n 3T-Moholt 3T-Pirbadet 3T-Rosten 3T-Saupstad 3T-Sluppen 3T-Solsiden

Søndre Hallset Ilsvika Leangen allé Nova Kinosenter Voll Studentby Pirbadet Tonstadkrysset Saupstadsenteret Kroppanbrua Solsiden

Buss nr. 5 (Egen trikkestopp på Munkvold) Buss nr. 63 Buss nr. 6, 7, 9, 36, 37, 38, 63, 93 Buss nr. 4, 6, 7, 9, 18, 22, 36, 38, 66 Buss nr. 5, 9, 17, 66, 136, 888 Buss nr. 46 Buss nr. 4, 6, 9, 11, 46, 47, 310, 410 Buss nr. 4 Buss nr. 4, 6, 11, 38, 46, 47, 90, 310 Buss nr. 4, 6, 7, 9, 22, 38

Aktiviteter / Her finner du 3T

Trivelige omgivelser og god plass er viktigere enn man tror for ü opprettholde gode treningsvaner. Ren og frisk luft og stor takhøyde gir større spillerom!

3T-Trening / 5

Aktiviteter / Barn opp til 10 år

La barna ta del og bli engasjert i sin egen helse!

La barna ha det gøy på trening!

På 3T finner du et stort utvalg av aktiviteter for barn! Dansekurs for barn og yoga for barn er bare noen av aktivitetene som de små kan være med på. Der får barna trene i trygge omgivelser med gode trenere hvor treningsglede står i fokus!

3T har også tilrettelagt treningen for deg som har små barn. I tillegg til Mor&Barn og Sterkere med baby tilbyr vi FamilieYoga, en ny gruppetime hvor voksne og barn sammen praktiserer yoga på en leken og uhøytidelig måte.

Foretrekker du å trene selv kan du benytte deg av vår flotte barnepass, slik at du kan få alenetid mens barnet er i trygge hender.

r Vi passe ns e m barna er! du tren

3T-Trening / 6

Nyhet! I januar starter vi opp egne kurs med yoga for barn og gruppetimen familieyoga.

Aktiviteter / Barn opp til 10 år

Aktiv barnebursdag!

Ja til aktive barn! Ja til ballspill!

Cageball-bursdag er et artig og fartsfullt alternativ til de tradisjonelle bursdagsarrangementene. Her er det fysisk aktivitet, lek og moro som står i sentrum før mat og drikke serveres i egne flotte lokaler.

3Ttilbyr Trondheims største tilbud for innendørs fotball, og kjører hvert år flere fotballskoler for de yngste. Cageballhallene på 3T-Sluppen og Cageball Rosten er alltid fylt med sporty barn i alle aldre! Sammen med toppspillerne fra Kolstad Håndball arrangerer 3T Norges største håndballskole. Alle ballskolene er stjerneeksempler på arenaer hvor trening og trivsel går hånd i hånd!

Trening for mor og barn sammen Kjempefint tilbud til deg som nettopp har blitt mamma! Ta med deg den lille og få trygg og god trening i et trivelig og sosialt miljø. På Mor&Barn-timer er det moderat kondisjonstrening på step, og gode sikre øvelser som styrker hele kroppen. Gjennom hele timen fokuseres det på opptrening og økt kontroll av bekkenbunnsmuskulatur.

ERE STERK Y AB B MED

efin Kjemp r deg e fo im t e k r y st ttopp som ne arn! b tt å f r ha

Mor&Barn timer pass er perfekt fo r alle nybak te mødre!

Baby Love! Vi har et kjempefint tilbud til deg som nettopp har blitt mamma!

3T-Trening / 7

Aktiviteter / Ungdom opp til 16 år

ж Ungdomsmedlemskap • • • • •

Et medlemsskap for ungdom fra året man fyller 14.

Tilgang til alle gruppetimer og squash!

Nyhet, nå får ungdom også benytte treningssalene!

Tren på alle 3T-senter!

Kun 3 måneders bindingstid, kun kr. 299,- pr. måned.

NYHET! ungdom Nå kan nytte også be ene! ssal trening

Byens beste ungdomstilbud!

Nå gjør vi ungdomsmedlemskapet vårt enda bedre, og gir ungdom i alderen 14-15 år tilgang til å trene i våre styrke- og kondisjonsavdelinger!

Ungdomsmedlemskapet inkluderer også fri tilgang til over 600 gruppetimer i uka, og gratis bruk av squashhallene. På 3T kan ungdom trene i trygge omgivelser, med utstyr i toppklassen!

Ungdomsmedlemskap tilbys ungdom fra året man fyller 14 år. Tren på 13 3T-senter til fast lav pris, kun 299,- pr. måned! De har nå tilgang til alle gruppetimer og treningssalene så mye de måtte ønske! Alle får en time med treningsveleder ved oppstart. Ønskes mer målretta trening tilbys egne grupper gjennom 3T-Helse og

trening med PT. Det er perfekt for ungdom som ellers har en aktiv livsstil eller driver med en form for idrett, og ønsker å prestere bedre eller forebygge skader.

For de fotballinteresserte tilbys egne treninger med fokus på spenst, hurtighet, styrke og fotballtekniske øvelser.

3T får jevnlig besøk fra skoler som ønsker en litt anderledes gymtime. Timer som funskjonell trening og yoga er klare favoritter!

3T-Trening / 8

• Tren på alle 3T-senter • Over 600 gruppetimer i uka • Spill squash • Tren styrke og utholdenhet • Sosialt og sporty • Trygghet i fokus

Aktiviteter / Ungdom opp til 16 år

3T er stolt sponsor av flere idrettslag for barn og ungdom!

Alle med ungdomsmedlemskap får personlig veiledning av en trener ved oppstart, for å sikre trygg og riktig trening.

Høyt og lavt!

Ung Helse er 14 uker med personlig trener i trygge omgivelser!

Treningen vil bestå av styrke- og kondisjonstrening for den som ikke trener jevnlig og som har behov for å bedre helsen med tilrettelagt trening.

3T-Trening / 9

Aktiviteter / Gruppetrening

Å danse er noe menneskene har gjort siden tidenes morgen! Det å bevege seg til musikk og rytmer er noe alle har i seg. Her fra høstens treningssamling MasterMania på 3T.

Jo flere vi er sammen!

Gruppetrening inspirerer!

På 3T finner du gruppetrening som passer alle; ung, gammel, mann, dame, ungdommer og seniorer, trente og nybegynnere. Velg mellom spinn, aerobic i flere varianter, step, styrke- og kondisjonstimer, funksjonelle timer og teknikktimer rettet mot løping. I tillegg egne dansetimer, yogatimer, trening i vann og tilrettelagte timer for seniorer. På 3T finner du noe som passer for deg!

Det skjer mye med folk når de er aktive. Det skjer enda mer når folk er aktive sammen!

3T-Trening / 10

Aktiviteter / Gruppetrening

3T har byens suverent største gruppetreningstilbud. Som medlem får du tilgang til alle sammen uten ekstra kostnad!

GARAN TE

RT

100% TRENIN GSGLEDE!

For mange er det sosiale fellesskakapet avgjørende Det å motivere seg selv til å trene flere ganger ukentlig kommer ikke av seg selv. Tilpassede treningsprogram og forskningsbasert trening kan være

til fordel for din trening. Likevel kan det være lett og miste motivasjonen om det bare er hardt arbeid og ikke noe lek i treningen.

OVER

600

TIMER GRUPPE I UKA! 3T-Trening / 11

Aktiviteter / Yoga

Myk opp med Hot Yoga!

Klimaet i Midt-Norge kan være både kaldt og guffent, men på 3T kan du oppsøke varmen og samtidig få en behagelig og god treningsøkt, året rundt. Velkommen til Hot Yoga!

HotYoga utøves i 30-40 graders varme. Det er en fantastisk form for trening hvor målet er å gjøre kroppen utholdende, sterk og fleksibel. Vi praktiserer dermed styrke, smidighet

og utholdenhet med innslag av velvære og avkobling i én og samme time. Varmen har mange positive effekter, spesielt for oss frosne nordboere. Vi slapper lettere av,

muskler og bindevev blir mykere, og vi får tilgang til stramme og anspente muskler. Nytt for vinteren er at også 3T-Leangen nå tilbyr Hot Yoga , i tillegg til 3T-Rosten og 3T-Midtby’n.

Varme er svært gunstig for mennesker med revmatisme, ryggsmerter, nakkesleng, ischias, migrene, utbrenthet, frosne skuldre eller om man er generelt anspent i kroppen.

Yoga er en treningsform helt uten konkurranse og prestasjonsjag. Du konsentrerer deg kun om deg selv, og opplever etterhvert at kropp og sinn går i ett med bevegelsene.

3T-Trening / 12

Aktiviteter / Yoga

Sjekk ut 3TBLOGG.NO for yogaøvelser og mange gode treningstips!

THAT 'S H OT Nå har og ! s 3T-Leang å en fått eget rom for Hot Yoga !

Yogatimer har nå en jevn fordeling mellom kvinner og menn, men ønskes en mer styrkebasert tilnærming anbefales Yoga for Menn.

Få bedre styrketeknikk med yoga • Bedre kroppskontroll og balanse.

• Du blir mer oppmerksom på teknikk og posisjonering i annen trening.

• Økt fokus på riktig pusteteknikk. (En viktig faktor for optimal styrke og utholdenhetstrening.)

• Det hjelper deg å holde fokus.

• Det fungerer som en selvstendig styrkeøkt. Med tilstrekkelig utfordring vil det gi økt styrke i bl.a. kjerne, bryst og armer.

3T har byens største yogatilbud, velg blant 160 yogatimer i uka!

Test ut gruppetimer som Yoga, Pilaes, Foamroller, Mindfulness og Hot Yoga. Her jobbes det med lavere intensitet, fokus på kontroll og flyt, samtidig som vi utfordrer kroppen på balanse, smidighet, styrke, fleksibilitet og indre ro.

Du trenger slett ikke være noe slangemenneske for å delta, det fine med slik trening er at man får utbytte uansett hvor strekk- og bevegelser stopper. Vi anbefaler behagelige treningsklær, skotøy er ikke nødvendig og vi oppfordrer til bruk av personlig yogamatte om du skal være barfot.

Fra Yogamania på 3T-Rosten.

3T-Trening / 13

Aktiviteter / Vann og velvære

Ute er det 15 minusgrader. Da er det ekstra godt å legge seg i boblebadet i velværeavdelingen på 3T-Rosten.

ж

Medlemskap med svømmeavtale

• Spar penger og slipp kø. Benytt 3Ts garderober og få billigere inngang til Pirbadet og Trønderhallen.

• 3T tilbyr spesielt medlemskap for både trening i 3Ts lokaler samt svømming i Pirbadet eller i Trønderhallen.

3T-Trening / 14

ér Kombin med trening og ing svømm ! velvære

Aktiviteter / Vann og velvære

Utfordre deg selv med alternative og spesielt oppsatte timer. Her fra nyheten SUP-yoga (stand up yoga) fra siste MasterMania-samling i høst.

3T-Rosten tilbyr • 25m langt treningsbasseng som holder opp mot 29 grader • 2 boblebad med en temperatur på 38 grader • Delikat flislagt dampbadstu • Forfriskende kuldekulp Egne gruppetimer i vann tilbys på 3T-Rosten, 3T-Pirbadet og 3T-Levanger.

Trening i vann er skånsomt, deilig og effektivt!

Visste du at alle 3T-medlemmer benytter bassenget på 3T-Rosten helt gratis? Med kuldekulp, steambadstu og boblebad får du en komplett spaopplevelse. Kombinér trening med svømming og velvære!

3T-Rosten kan tilby komplett spa-avdeling med et delikat bassengområde, med et 25m langt treningsbasseng som holder opp mot 29 grader. Her i lyse og lekre omgivelser kan du trene i byens reneste vann. Hva er mer forfriskende enn en dukkert etter en hard treningsøkt? Eller enda bedre, ta treningsøkten i vannet! Hva med litt behandling av stive og såre muskler i et av våre innbydende boblebad med en temperatur på 38 grader?

Ellers kan vi friste deg med badstuer, delikat

flisbelagt dampbadstue og en forfriskende kuldekulp.

Spar penger og unngå kø! 3T-medlemmer kan benytte 3T-Pirbadets rolige og delikate garderober og kan gå direkte inn til Pirbadet. Adgang kjøpes rett fra www.3t.no.

3T-medlemmer får også rabattert inngang til bassenget i Trønderhallen i Levanger. Stup i det – svømmetrening på 3T har aldri vært mer tilgjengelig!

Når det ikke kjøres gruppetimer kan bassengene fritt benyttes til egentrening.

3T-Trening / 15

Aktiviteter / Styrke og funksjonell trening

tting kg i markløft, I'm ge ns økt! Pers med 90 ge ter da jen er ve ett kti d øy #a e Finally! Storforn nter #treningsgled #styrketreningforje there! #3ttrening

Breaking news!

3T-Moholt utvides med et 200 m2 stort crosstrainingrom i løpet av våren!

@PiaVollen

Jeg omkommer ca en gan g i uka! Det er på @3T_T rening sine tabatatimer… #dau #gjennopp stårimorgen #dødsslite n #blodslit #verdtdet @TrinePernille85n

POWER!

Kolstad Håndball Elite har valgt 3T-Ilsvika som treningsarena og benytter PT på sin ferd mot toppen på tabellen.

Å aldri løfte noe som er tyngre enn hårføneren din kan være ditt livs største feil. Å løfte tungt er snarveien til en sterkere, slankere og mer atletisk kropp. På 3T finner du en rekke styrketimer hvor du jobber med ytre belastning og egen kroppsvekt. Du kommer til å kjenne at du bruker muskler du ikke visste du hadde! t Sjekk u .NO G G O L 3TB er keøvels for styr ge gode og man stips! trening

Her fra Funkygines inspirerende timer under MasterMania.

3T-Trening / 16

Aktiviteter / Styrke og funksjonell trening

Kjelleren på 3T-Ilsvika kan fritt benyttes til egentrening ut over de faste gruppetimene.

esta Har du t N RE KJELLEvika? i 3T-Ils Trondheim s RÅESTE treningsr om!

Funksjonell styrketrening Liker du den gode følelsen av å være skikkelig gjennomtrent? Komplett trening for hele kroppen er i vinden som aldri før!

Kjelleren på 3T-Ilsvika har blitt en av Trondheims mest populære treningsarenaer, med kjappe og intensive økter hver dag. Timene inneholder funksjonelle styrke- og kondisjonsøvelser, utført med egen kroppsvekt eller

ytre belastning. Timene organiseres i stasjoner, hvor man jobber alene eller parvis.

Her får du virkelig brukt muskler du ikke visste du hadde!

3T-Trening / 17

Aktiviteter / Treningsveiledning

Kun egentrening

Verdier fra medlemsundersøkelse 2016

Hjelp til å komme i gang fra treningsveileder Kontinuerlig oppfølging og hjelp fra personlig trener 0%

Sannsynlighet for å lykkes med satte treningsmål

På 3T står en hel stab med trenere klare til å hjelpe deg med treningen!

100 %

Få mer motivasjon og nå dine treningsmål!

På 3T står både treningsveiledere og personlige trenere klare til å hjelpe deg gjennomføre dine treningsmål. En treningsveileder skreddersyr et treningsopplegg for deg og hjelper deg i gang. Ønsker du en tettere oppfølging og enda større utbytte av treningen din bør du vurdere personlig trener (PT).

Treningsveiledning inkludert i medlemskapet!

En treningsveiledningstime gir deg din optimale plan for å lykkes med treningen, skreddersydd ut i fra din situasjon. Det å søke profesjonell hjelp for å få tilrettelagt en treningsplan vil for mange være forskjellen

mellom å lykkes med sine målsetninger eller ikke. Som medlem på 3T får du hjelp av enten treningsveileder eller personlig trener for å lykkes med treningen. Treningsveiledning er inkludert i medlemskapet!

Alle trenere på 3T har god utdannelse og kunnskap for å gi deg best mulig veiledning i forhold til hva du ønsker å oppnå med treningen. For kontinuerlig oppfølging anbefales personlig trener.

SOM R LEM FÅ E 3T-M D RSYDDE E EDD DU SKR RAM GSPROG ER IN N E TR G N A GE G SÅ MAN ET, D R E G N DU TRE IS AT !

HELT GR

Å søke profesjonell hjelp for å få tilrettelagt en treningsplan vil for mange være forskjellen mellom å lykkes med sine målsetninger eller ikke.

3T-Trening / 18

Aktiviteter / Personlig Trener

En PT kan benyttes på mange måter, her demonstrerer Funkygine hvorfor treningsapparater ikke alltid er nødvendig!

EN PT HJELPER DEG Å FÅ FØLGENDE • Motivasjon for å trene • En sunnere kropp • Varig vektreduksjon • Mer overskudd i hverdagen • Å lære mer om hvordan en skal trene og hvordan kroppen fungerer • Gode treningsrutiner • Bedre resultat av treningen • Raskere fremgang

Maksimér resultatene med personlig trener!

De fleste velger fagfolk når hus eller bil skal fikses. Man kan gjøre mye selv, men med fagfolk går ting oftest raskere og resultatet blir bedre. Med trening er det ikke annerledes. Med en

personlig trener kan du føle deg trygg på at treningsprinsipper er basert på faglig forankrede kunnskaper.

En god investering i helsa – kroppen er det viktigste du har!

PTene på 3T har spesialkompetanse innen en rekke ulike felt. Sjekk 3t.no for full oversikt.

KE DU MÅ IK ORM D O G F VÆRE I 3T, RENE PÅ FOR Å T I R E M DU KOM M! R GOD FO

en

PT @theaghag äning med min tr ke yr st s er med 50 minut #aldriggeupp tyrketräning n på gymmet Startade dage tar = Yay! #3ttrening #pt #s det Det känns att @Joelssonasa

3T-Trening / 19

Aktiviteter / Senior

Bli en del av 3Ts unike seniormiljø!

På 3T er det lagt godt til rette for at du skal få en god treningsopplevelse.

Her kan du trene sammen med andre på vårt store utvalg av seniortimer, eller ta deg en dukkert i vårt forfriskende basseng.

Foretrekker du egentrening har vi dyktige trenere som hjelper deg med et treningsprogram, og vil du trene sammen med en trener kan vi

anbefale deg en personlig trener, eller hva med en fysioterapeut? 3T har kompetanse for alle dine behov!

Etter treningen kan du ta deg en velfortjent stund i boblebadet, eller hygge deg med en kopp kaffe i en av våre rolige sofagrupper. Der er det alltid god stemning blant våre høyt verdsatte seniormedlemmer! Her vil du garantert trives! Velkommen!

Bli en del av gjengen!

I dag er det ca. 2500 seniorer som trener jevnlig på 3T!

Kos deg med både basseng, boblebad og badstu!

Trening i vann skaper like muligheter for gammel som ung, utrent og trent, syk og frisk. Vannet visker ut forskjellene på en måte annen trening ikke kan. Treningen gir de samme gevinstene som variert trening på land, økt kondisjon, styrke, bevegelighet, sirkulasjon, koordinasjon, økt forbrenning, men uten risiko for skader. Slapp av i boblebad, kuldekulp eller badstu etter treningen!

3T-Trening / 20

Etter tr enin sette de gen kan du g og kopp ka nyte en ffe og e n matbit i hygge l i g e omgive lser!

Aktiviteter / Senior

Seniortimene på 3T er tilrettelagt for en voksen gruppe. Vi vektlegger trygg og god trening kombinert med trivsel og sosialt samvær. Trening øker livskvaliteten!

ж Seniormedlemskap

• Et formiddagsmedlemsskap for deg som har fylt 65 år, kun kr. 349,- pr. måned.

• Gratis treningsveiledning og tilgang til alle treningstilbud.

• Medlemskapet kan pauses i opptil 4 måneder etter ønske.

3T-Trening / 21

Aktiviteter / Treningsglede

#funkygine

#3tshop

#supyoga

#handstand

Trim, trening og TRIVSEL! Ekte treningsglede motiverer!

Hver dag fylles 3T-senter over hele Trøndelag med blide og treningsglade mennesker i alle aldre! Noe av grunnen til at svært mange trives på 3T er at de har innsett at variasjon er nøkkelen til treningsglede! Her kan du prøve ut mange forskjellige aktiviteter, så vil du etter hvert finne ut hva du trives best med!

ke! for å le mmel crofitness a g r o #a ri f yoga lir ald Man b ga #acro # o y #acro ding Gud

@Eva

#acroyoga 3T-Trening / 22

#squash

Aktiviteter / Treningsglede

#monkeybusiness #bromance

#youcandoit Trening e r sosialt !

Ta med e n venn på trening o g få ekstra in spirasjon !

#mastermania

Variasjon er fantastisk!

Kroppen din trenger nye utfordringer. Man bør trene både kondisjon, styrke og bevegelighet. Test ut gruppetimer du ikke har prøvd før, ikke vær redd for å prøve nye treningsformer!

en l deg, gir d ann bort ti m en er m kom #trivsel en når det sterk! #3t Den følels vanvigttig er u d , ss og sier - jø

en high five

ing

@IdaToerr

#teamwork

#treningsglede 3T-Trening / 23

3T-Leangen har egen PT-sal med buldrevegg!

Bli 3T-medlem før 1. februar

TREN GRATIS FREM TIL 1. MARS! Du får fri innmelding og 3T-sekken på kjøpet!

Så langt er over 12.000 bilder på Instagram tagget med #3ttrening!

www.3t.no

dine3omed3T

3ttreningssenter

Se side 3 eller besøk www.3t.no for mer informasjon og innmelding

@3ttrening

www.3tblogg.no

3Ttreningssenter

@3t_trening