3T-Trening - Avisbilag januar 2015

No

PÅ TRENING I

30 ÅR

DU ANGRER ALDRI PÅ EN TRENINGSØKT!

Challeng med 3T!

med 3T!

med 3T!

3T ER 30 ÅR! 3T vært nr 1 på trening i Trøndelag i 30 år! Vi er i meget god form og med en stigende kurve er vi klare til å gå sterke inn i et nytt år og gjøre vårt ytterste for at du kan utfordre deg selv, gi deg kunnskapen du trenger for å trene riktig og ikke minst – velge trening fremfor sofaen.

Vi har alt du trenger for å få en aktiv hverdag.

Som 3T-medlem kan du variere treningen din med effektive vanntimer eller egentrening i vann. Ta deg en pause fra hverdagen med boblebad, kuldekulp og steambadstu i vår lekre SPA-avdeling på 3T-Rosten. 3T har flest squash-

baner i byen – ta med en venn eller en kollega og kjør på med en intensiv og adrenalinfylt treningsøkt! 3T-Treningssenter har uten tvil det største tilbudet innen gruppetimer. Vi kan friste med mye gøy og lange åpningstider!

Om du vil ha gratis treningsveiledning eller gå skrittet videre og få effektive og gode treningsøkter med en personlig trener som motiverer deg til du er på ditt beste. 3T har oppskriften, alt du trenger å komme med er deg selv.

Velkommen på 3T, vi er klare – er du?

DINE 30 MED 3T! 3T samarbeider med Helsedirektoratet, og inspirerer trøndere til å være mer aktiv i hverdagen. I 2015 har vi en motivasjonskampanje for både medlemmer og ikke-medlemmer. I sosiale medier kan du dele dine treningsøyeblikk og motivere andre ved å bruke emneknaggen #Dine30med3T. Dersom du trenger litt treningsmotivasjon kan du ta turen innom vår Facebookside: Dine 30 med 3T. Her finner du gode tips til hvordan du kan bli mer aktiv i hverdagen.

Hver bevegelse teller – det er 30 minutter om dagen som gjelder!

TAR DU UTFORDRINGEN? Klarer du å trene 30 ganger på 3 mnd? Klarer du å gjøre dette fire ganger i året? Bli med på vår utfordring, – 120 treningsøkter på 3T i løpet av 2015!

Du kan vinne gavekort fra 3T-Shop og 1 år gratis medlemskap på 3T.

Følg Dine 30 med 3T

Du angrer aldri på en treningsøkt!

UNIKT

SENIORMILJØ Ta del i vårt unike seniormiljø der kosen såvel som treningen står i fokus! Ta kontakt med resepsjonen for å lære mer om vårt seniormedlemskap!

3T åpner Trondheims råeste treningssenter!

I slutten av mars 2015 åpner 3T-Ilsvika, Trondheims råeste treningssenter. Her vil du få muligheten til å trene i tøffe omgivelser med topp moderne utstyr.

Med 1800kvm, en takhøyde på 12 m og 82 vinduer blir dette et lyst og luftig senter!

På 3T-Ilsvika har vi tenkt nytt og sprekt, både i design, treningsutstyr og i treningskonsept. I kjelleren vil vi tilby Crossfit-inspirerte timer innen funksjonell trening med utstyr som kettlebells, sandsekker, wallballs og crossfit-racks. Dette kan også benyttes på egenhånd.

3T-ILSVIKA

GRATIS BARNEPASS!

SQUASH SPILL GRATIS!

I spinnsalen får vi helt nye spinnsykler av merket Keiser M3. Under alle spinntimer kan du overvåke RPM, watt, kcal, puls, gir og avstand syklet. Dette sammen med de vanlige gruppetimene gir 3T-Ilsvika en variert og spennende gruppetimeplan.

I treningssalen vil du finne alt det du trenger av kondisjon- og styrkeapparater, løfteplattformer og et stort område for frivekter. Det vil være dyktige treningsveiledere tilstede som setter opp et tilpasset treningsopplegg akkurat for deg. Vil du ta treningen enda et steg videre, har vi godt utdannede PTer med lang erfaring.

600

GRUPPETIMER!

NYHET!

FOAMROLLER

• Leg Release • Spine Release

3T SAMARBEIDER MED

3T hjelper deg i gang!

• Du får gratis treningsveiledning når du trenger det • Topp utdannede PTer står klare til å hjelpe deg • Flotte og luftige lokaler • Effektive og inspirerende gruppetimer

YES YOU CAN! Be the change! Å være motivert til å trene er noe du må skape selv. Motivasjon dukker ikke plutselig opp en dag og gir deg en heftig kickstart. Du må selv finne tiden og viljen til å trene, og det er opp til deg selv å gjennomføre endringene som trengs for å bli fysisk aktiv. Ikke vær redd for å stille krav til deg selv! Finn grunner til å trene, i stedet for unnskyldninger for ikke å trene. Ikke la deg selv være din egen hindring!

Klart du kan! Ønsker du å komme i gang med treningen må du først ta et valg og bestemme deg. Ha tro på at du får det til. Tankene våre styrer våre handlinger, så det handler mye om måten du tenker på. “You do not suffer from your beliefs. You suffer from your disbeliefs”, er det noe som heter. Ikke tro at du ikke kan noe. For du kan! Den mest effektive måten å oppleve suksess på, er å fokusere på det som fungerer i livet ditt, ikke det som du ikke fikk til. Vær din egen inspirasjon, og velg å tenke JA, jeg kan!

Klart du har tid! Å være i fysisk aktivitet betyr ikke å delta på de mest krevdende gruppetimene, eller være på treningssenteret i flere timer. Det handler

Du angrer aldri på en treningsøkt!

Finn grunner TIL å trene, i stedet for unnskyldninger for ikke å trene. Ikke vær din egen hindring!

ikke om å ha den laveste fettprosenten eller det mest avanserte treningsopplegget. De generelle nasjonale anbefalingene om fysisk aktivitet for voksne er at alle bør være moderat fysisk aktive i til sammen minimum 30 minutter hver dag. Det er i gjennomsnitt 3,5 timer i løpet av en uke. Du trenger altså ikke bruke masse tid på et langt treningsprogram med flere ulike og krevende øvelser. Eksempelvis holder det med korte, effektive intervalltimer rett etter jobb eller skole.

Investér i deg selv Ukedagene går fort, de blir til måneder, som igjen blir til år. For hver gang vi utsetter treningen, går det på bekostning av oss selv.

Det er nemlig det vi gjør hver dag som er vår investering i fremtiden. Hver gang du løper på mølla, hver gang du løfter vekter og hver gang du sitter på spinnsykkelen. Tenk at hver eneste dag er en potensiell investering, så vær aktiv og ikke utsett treningen! Legg press på deg selv til å gjennomføre! Fysisk aktivitet er tross alt en av de beste investeringene du kan gjøre for fremtiden din!

3T HAR TRENINGSUTSTYR I VERDENSKLASSE! Kunsten å lykkes med treningen!

MAKSIMAL UTTELLING MED PT Å trene med en Personlig Trener (PT) er den raskeste, enkleste og mest sikre måten å trene på for deg som ønsker å nå målsetningene dine med treningen. En PT sitter med kunnskapen om hvordan du bør trene ut i fra dine ønsker, mål og begrensninger. I tillegg vil din PT være med deg på selve treningsøkten for at du skal være sikker på at du får maksimal effekt ut av treningen din. Din PT vil også være til stede for at du skal være sikker på at du trener trygt, variert og morsomt. Det kan være mange årsaker til at du sliter med å lykkes på trening.

Her kan din PT hjelpe deg med en strukturert kostholdsplan, regelmessig kroppssammensetningsanalyse, en langsiktig treningsplan, skadeforebyggende trening eller bare en fast avtale som gjør at du kommer ukentlig på trening.

GRATIS TRENINGSVEILEDNING

3T har styrke utstyr innen og kon disjon fra

Topp utstyrte styrke- og kondisjonsavdelinger På 3T får du treningsutstyr i verdensklasse! Vi har styrkeapparat fra Cybex Eagle-serien, som alltid har vært målestokken andre leverandører ønsker å strekke seg etter. Styrkeapparatene er ergonomisk utformet og er enkle å stille inn slik at de passer alle. Motstanden øker med 2,5 kilos intervaller slik at du enkelt kan få progresjon i treningen din. Her har vi mange alternativer til alle muskelgrupper.

Som medlem på 3T har du mulighet til å få tilrettelagt et treningsprogram, dette er inkludert i medlemsavgiften.

Timen kan bestilles i resepsjonen eller til en trener. Vi anbefaler alle å bestille en trenertime. Treneren setter opp et program etter dine ønsker og behov, veileder deg og gir deg mange gode råd. Alle våre trenere har god utdannelse og kunnskap til å gi deg best mulig veiledning i forhold til hva du ønsker å oppnå med treningen.

GRATIS MAKSPULSTEST En makspulstest viser hvor raskt hjertet ditt er i stand til å slå under maksimal anstrengelse.

Ut i fra målt makspuls finner man ut hvilke pulssoner man bør ligge innenfor under for best treningseffekt. Man deler også treningsintensitet inn i forskjellige treningssoner, og utbyttet du får av treningen varierer fra sone til sone.

Trening med frivekter har blitt en større del av treningen til våre medlemmer. Vi utvikler derfor stadig vårt tilbud på dette området for at du skal få en mer effektiv treningsøkt. Her finner du knebøystativ, benkpress, markløftplattformer, manualer, slynger mm.

SJEKK KROPPSSAMMENSETNINGEN DIN

En tredemølle er ikke bare en tredemølle. Vi har derfor valgt utstyr fra Cybex 700-serien i vår kondisjonsavdeling. Hos oss vil du finne både tredemøller, arc trainere, sykler, stepper, romaskiner og ski-ergometere. Dette er gode alternativer for deg som ønsker effektiv kondisjonstrening som involverer store deler av kroppen.

På 3T-Rosten har du mulighet til å få testet fettprosent, muskelmasse, beinmasse, vannprosent o.l. Vi bruker Tanita MC-980 som er flaggskipet og den mest nøyaktige av alle Tanitavektene. Vekten er medisinsk godkjent med 98 % nøyaktig opp mot gullstandard (DEXA/UWW måling).

Byens

Mandag 19.01

Tirsdag 20.01

Onsdag 21.01

Torsdag 22.01

Fredag 23.01

Lørdag 24.01

20:40 YogaFlow 45 Litt Øvet Trine H 21:05 Core 20

3T-Leangen

3T-Leangen Mandag

Tirsdag

Bente K B Leangenveien 1O, 7044 Trondheim - 980 72 000 - leangen@3t.no

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag

Søndag

Mandag 06:00 - 22:30 19.01

Tirsdag 06:00 - 22:30 20.01

Onsdag 06:00 - 22:30 21.01

Torsdag 06:00 - 22:30 22.01

Fredag 06:00 - 21:00 23.01

Lørdag 08:00 - 18:00 24.01

Søndag 10:00 - 22:30 25.01

06:30 PulsSpinn 45 Erik S

06:45 X-Fit 30 Kristin Marie S

09:00 Fatburner&Core A60 Linn O

06:45 CoreStep 30 Ragnhild H

06:30 PulsSpinn 45 Hege E N

09:00 PulsStep 45 :-) Rullering

09:00 3T-Move 45 Ragnhild H

09:00 Functional Moves 60 Bente K B

09:15 PulsSpinn 45 Gustav B

09:00 I am a Runner 45 Tommy M T

09:00 Spinn 45 Gustav B

09:15 Spinn&Pump (s) 75 Linn O

09:00 PulsSpinn 45 Tommy M T

10:05 YogaStretch 20 Linn O

09:05 PulsStep 45 Linn W B

09:15 Spinn 30 Linn O

10:00 SeniorTabata 60 Tommy M T

17:00 Olympia 45 Duo :-) Kine J Jakob Tveit

09:50 YogaStretch 30 Ragnhild H

10:15 CoreStep 30 Ragnhild H

11:00 SeniorTrim 60 Linn O Mandag 19.01

3T-Byåsen 3T-Byåsen Mandag

Tirsdag

Selsbakkveien 34, 7027 Trondheim - 936 30 000 - byasen@3t.no Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag

Søndag

Mandag 06:00 - 22:30 19.01

Tirsdag 08:00 - 22:30 20.01

Onsdag 06:00 - 22:30 21.01

Torsdag 08:00 - 22:30 22.01

Fredag 06:00 - 21:00 23.01

Lørdag 09:00 - 17:00 24.01

Søndag 10:00 - 22:30 25.01

10:30 PulsSpinn 45 :-) Linn S-A

08:30 SeniorSpinn 45 Nina T S

08:20 SeniorSpinn 40 Mirjam C M

06:15 PulsSpinn 45 :-) Marte Lise F

08:20 SeniorSpinn 40 Robert M

06:15 Spinn 45 Margit H B

09:15 PulsSpinn 45 :-) Nina T S

10:15 O2 Spinn 60 Aina G

09:05 Spinn 45 :-) Rullering

11:00 PulsStep 45 :-) Rebekka

09:40 O2 Spinn 60 Nina T S

09:05 SeniorStyrke 30 Mirjam C M

09:35 Tabata 55 :-) Marte Lise F

09:10 SeniorYoga 45 Rigmor S

09:10 PulsStep 45 Marte Lise F

09:30 PulsStep&Core 60 :-) Veronica S

11:00 3T-Move 60 Mirjam C M

09:15 CoreStep 30 Linn O

09:55 Core 20 :-) Rullering

11:30 MRL 45 :-) Linn S-A

09:45 Functional Moves 60 Mirjam C M

09:45 PulsStep&Core 60 Marte Lise F

09:45 PulsSpinn 45 :-) Nina T S

09:45 PulsSpinn 45 :-) Aina G

09:45 PulsSpinn 45 :-) Aina G

11:05 Tabata 55 :-) Kim O

12:30 PulsStep&Core 60 Tine K S

09:55 Core 20 Linn W B

09:50 MRL 45 Linn O

10:30 Olympia 45 Duo :-) Tommy M T Ragnhild H

12:30 Fatburner&Core A60 Søndag Ingrid Elisabeth S 25.01

10:50 Core 20 Nina T S

11:15 PulsSpinn 45 :-) Mirjam C M

10:40 YogaFlow 60:-) Litt Øvet Rigmor S

10:05 PulsStep 45 :-) Mirjam C M

10:05 3T-Move 45 :-) Mirjam C M

15:30 PulsSpinn 45 :-) Hilde T

16:00 PulsSpinn 45 :-) Hilde T

17:10 PulsSpinn 45 :-) Sunniva M

10:00 SeniorSpinn 30 Tommy M T

11:00 SeniorZumba 45 Ragnhild H

11:00 PulsSpinn 45 :-) Erik S

17:30 Spinn&Pump (s) 75 William G

11:20 YogaFlow Nybegynner 60 Rigmor S

16:20 PulsStep 45 :-) Lisa V M

17:10 PulsSpinn 45 :-) Inga-Lill W

16:30 Tabata 55 :-) Kim O

16:30 PulsSpinn 45 :-) Ingrid L H

18:00 Olympia 45 Camilla B

10:50 YogaStretch 30 Ragnhild H Tirsdag 20.01

18:00 I am a Runner 45 Onsdag Kine J 21.01

10:40 SeniorStyrke 45 Ingrid Elisabeth Torsdag S 22.01

12:00 Mor&Barn 60 Ragnhild H Fredag 23.01

12:00 Guns&Buns 45 Duo :-) Lørdag Ragnhild H Erik 24.01 S

17:30 Spinn 30 William G

16:20 Guns&Buns 45 Tommy M T

16:25 I am a Runner 45 :-) Linn S-A

18:25 Spinn A45 Ine MBJ

11:35 SeniorTrim 45 Ingrid Elisabeth S

15:30 PulsSpinn 45 :-) Ine MBJ

16:00 CoreStep 30 :-) Monika B-H

18:15 Functional Moves 60 Bente K B

16:30 PulsSpinn 45 Aina G Mandag 19.01

16:25 PulsSpinn 45 :-) Aina G Tirsdag 20.01

18:15 Rumpe 30 Hilde T Onsdag 21.01

17:10 PulsSpinn 45 :-) Belinda S R Torsdag 22.01

16:35 PulsStep 45 :-) Lisa V M Fredag 23.01

19:00 Spinn 60 Trine T M Søndag 25.01

17:00 PulsStep 45 Signe-Elise S

17:15 Pump (s) 45 :-) Lisa V M

18:15 Spinn 90 Margit H B

18:05 Pump 60 Belinda S R

17:30 Core 20 :-) Lisa V M

19:30 CoreStep 30 Ingrid L H

16:25 PulsStep 45 Jørgen L

16:30 PulsSpinn 45 :-) Trine H

18:40 CoreStep 30 Heidi D M

16:30 PulsStep&Core 60 :-) Ingrid Elisabeth S

16:00 PulsStep 45 :-) Rebekka

16:35 MRL 45 :-) Monika B-H

19:00 I am a Runner 45 Jørgen L

17:30 PulsSpinn 45 Robert M

18:10 PulsSpinn 45 Kjell S

19:00 Zumba Duo 60 Mette-Line G Mirjam C M

19:00 O2 Spinn 60 Linda R

18:15 PulsSpinn 45 Hilde T

20:10 Yin Yoga A60 Ingrid L H

17:15 YogaStretch 20 Tommy M T

17:20 Guns&Buns 45 Duo :-) Linn S-A Elisabeth H

19:00 Step B60 Marie L

18:00 Low&MRL A60 :-) Trine S F

17:00 Tabata 55 Duo Ingrid E Ingrid Elisabeth S

19:45 O2 Spinn 60 Bente K B

18:00 I am a Runner 45 Marte Lise F

18:15 Fatburner&Core B60 Mette-Line G

20:10 PulsSpinn 45 Kristin O S

19:15 PulsStep 45 Veronica S

18:00 Spinn 45 Hege E N

18:00 Spinn&Pump (s) 75 Ingvild L

19:15 YogaStretch 30 Heidi D M

18:00 YogaFlow 45 Litt Øvet Kristin Marie S

18:15 Spinn 45 Ingrid Elisabeth S

20:00 PulsStep 45 Jørgen L Søndag 25.01

19:00 Zumba 60 Trine K

19:15 Spinn 60 Camilla B

20:10 PulsStep 45 Mirjam C M

20:10 Functional Moves 60 Ingrid L H

18:05 MRL 45 Ingrid Elisabeth S

18:00 Spinn 30 Ingvild L

19:50 Spinn 60 Roger S

18:30 Spinn 75 Gustav B

20:50 YogaFlow 60 Øvet Johanne K

19:05 Spinn 75 Marte Lise F

19:25 YogaFlow Nybegynner 60 Ingrid L H

21:00 Core 20 Mirjam C M

20:15 PulsSpinn 45 Linda R

18:15 Tabata 55 Duo Tommy M T Mandag William G 19.01

18:20 PulsStep 45 Elisabeth H Tirsdag 20.01

20:00 3T-Move 45 Linn W B Onsdag 21.01

19:00 Zumba 60 Duo Anita V Kristin Torsdag Marie S 22.01

19:00 Fatburner&Core A60 Ingrid Elisabeth S

19:25 Zumba 60 Duo Linn O Thale S

20:15 PulsStep&Core 60 Inga Cecilie N

19:40 Tabata 55 Duo Erik S Anita W

20:10 Tabata 55 Belinda S R Mandag 19.01

20:30 PulsSpinn 45 Trine T M Tirsdag 20.01

Onsdag 21.01

21:15 YogaFlow 45 Litt Øvet Torsdag Kari-Anne B 22.01

20:30 PulsSpinn 45 Mirjam C M

20:35 Functional Moves 60 Camilla B

19:00 Spinn 60 Trude S V

19:30 X-Fit 30 Johanne K

20:00 PulsSpinn 45 Ingrid E

19:15 PulsStep 45 Monika B-H

19:40 PulsSpinn 45 Anita W

20:15 Functional Moves 60 Johanne K

20:10 YogaStretch 20 Monika B-H

20:10 YogaFlow 45 Litt Øvet Johanne K

20:50 Guns&Buns Duo 45 Anita W Erik S

20:15 I am a Runner 45 Bente K B

20:30 Core 20 Linn O

20:15 PulsSpinn 45 Trude S V Mandag 19.01 20:40 YogaFlow 45 Litt Øvet Trine H 21:05 Core 20 Bente K B

Søndag 25.01

Tirsdag 20.01

Onsdag 21.01

Torsdag 22.01

Tren i luftige og lyse lokaler på alle 3T-senter!

Fredag 23.01

Fredag 23.01

Lørdag 24.01

Lørdag 24.01

Få ekstra gnist og inspirasjon med pulsbasert spinning på flere av våre treningssenter. Direkte feedback!

10:30 PulsSpinn 45 :-) Linn S-A 11:00 PulsStep 45 :-) Rebekka

Du angrer aldri på en treningsøkt!

Fredag 23.01

Lørdag 24.01

ppe3T tilbyr gru eg, sset d timer tilpa er og uansett ald å!

Lørdaghetsniv Søndag ig ferd 24.01 25.01

gruppetreningstilbud!

3T-Pirbadet Mandag 12.01

Tirsdag 13.01

Onsdag 14.01

Torsdag 15.01

Fredag 16.01

Lørdag 17.01

Søndag 18.01

Spinn&Styrke Tirsdag 75 13.01 Aleksander vK

06:45 PulsSpinn 45 :-) Rullering Onsdag 14.01

10:15 PulsSpinn 45 :-) Kristine H Torsdag 15.01

06:45 PulsSpinn 45 :-) Maren I Fredag 16.01

10:30 PulsSpinn 45 :-) Rullering Lørdag 17.01

11:15 PulsSpinn 45 :-) Rullering Søndag 18.01

Siri V Daria M Mandag Mandag 06:30 - 22:00 12.01

Spinn&Styrke 45 Tirsdag Tirsdag 7506:30 Siri V - 22:00 13.01 Aleksander v K

06:45 09:15 PulsSpinn 4545:-) PowerVann Rullering :-) Onsdag OnsdagI Maren 06:30 - 22:00 14.01

10:15 11:10 PulsSpinn 60:-) 45 :-) YogaFlow Kristine Litt ØvetH Torsdag Torsdag Alison 06:30K- 22:00 15.01

06:45 09:15 PulsSpinn 4545:-) SirkelVann Maren I :-) Fredag FredagR Regine 06:30 - 20:00 16.01

10:30 PulsSpinn 45 :-) Rullering Lørdag Lørdag 10:00 - 16:00 17.01

11:15 PulsSpinn 45 :-) Rullering Søndag Søndag 10:00 - 18:00 18.01

10:10 16:15 09:15 VannYoga45 60 PulsSpinn PowerVann 45 Daria Cathrine Siri VM J

10:00 13:00 16:15 Senior Vann m baby PulsSpinn 45 :-) Spinn&Styrke Mari 45 M Siri V 75 Aleksander v K

09:15 10:10 06:45 PowerVann4560 45:-) SirkelVann PulsSpinn Rullering :-) Maren I

11:10 16:15 10:15 YogaFlow 60:-) IPulsSpinn am a Runner 45 :-) Litt ØvetH Kristine 45 Alison IK Maren

09:15 10:30 06:45 SirkelVann Vann 60 :-)4545:-) PulsSpinn Maren I :-) Regine R

10:30 PulsSpinn 45 :-) Rullering

11:15 PulsSpinn 45 :-) Rullering

16:15 16:30 10:10 PulsSpinn 45 IVannYoga am a Runner 60 Cathrine Daria MJ 45 Silje K R

16:15 13:00 PulsSpinn 45 :-) Reinertsen Vann m baby Mari M X-Fit 30 45 Cathrine Siri V J

10:10 16:15 09:15 SirkelVann4560 PulsSpinn PowerVann 45:-) Linda E :-) Maren I

16:15 16:20 11:10 I am a Runner Reinertsen YogaFlow 60:-) 45 Øvet Spinn 45 Litt Maren IK v K Aleksander Alison

16:30 16:15 I am a Runner PowerVann PulsSpinn 4545 45 Cathrine J :-) Silje K R Regine

16:30 16:15 Reinertsen PulsStep 4545:-):-) PulsSpinn Sarah K X-FitM 30 Mari Cathrine J

16:15 10:10 PulsSpinn 456060 :-) Sirkel&Core SirkelVann Linda E :-) Kjersti Maren IMarie B

19:45 16:30 YogaFlow 6045 IPowerVann am a Runner :-) Øvet Litt 45 Mandag Regine Alison Silje KK R 12.01

16:30 19:45 16:15 PulsStep Vann 60 45 :-) Reinertsen Sarah 30 K Ingrid S X-Fit Tirsdag Cathrine J 13.01

19:45 16:30 20:00 YogaFlow 45 6045 PowerVann PulsSpinn Litt Øvet Hans-Thomas H :-) Mandag Alison K Regine R 12.01

09:15 10:00 3T-Pirbadet PowerVann 45 Senior Siri V Mandag 12.01

Ordinær timeplan, gjelder 05.01 - 29.03.2015. Smilefjes markerer timer også for deg med ungdomskort. Med forbehold om trykkfeil. Se timebeskrivelser og reserver timer på www.3t.no eller via 3T-appen.

3T-Pirbadet

09:15 10:00 10:10 13:00 3T-Pirbadet PowerVann6045 Seniorm baby VannYoga Vann

Havnegata 12, 7010 Trondheim - 980 58 000 - pirbadet@3t.no

3T-Solsiden

3T-Solsiden Mandag

Tirsdag

Dyre Halses gt. 1, 7042 Trondheim - 920 79 900 - solsiden@3t.no Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag

Søndag

Mandag 06:00 - 22:30 19.01

Tirsdag 06:00 - 22:30 20.01

Onsdag 06:00 - 22:30 21.01

Torsdag 06:00 - 22:30 22.01

Fredag 06:00 - 21:00 23.01

Lørdag 09:00 - 18:00 24.01

Søndag 10:00 - 22:30 25.01

06:45 Tredemølle 45 Solveig F G

06:30 PulsSpinn 45 :-) Caroline H

06:45 PulsStep 45 :-) Helle D

06:30 PulsSpinn 45 :-) Ida U T

06:10 X-Fit 30 Signe Grete D

10:00 PulsSpinn 45 :-) Torill Elise O

12:00 PulsStep 45 :-) Tuva K A

10:30 16:15 09:15 Vann 60 :-)4545:-) PulsSpinn SirkelVann Maren I Rullering :-) Regine R

09:55 SeniorTabata 55 Rullering

11:00 PulsSpinn 45 :-) Inger Lise F

07:00 DNB PulsSpinn 45 Hanne B E

11:00 Tabata 55 Sille D

07:15 DNB - Spinn 45 Inger Lise F

11:00 YogaFlow 60 Litt Øvet Aina A

12:50 Core 20 :-) Tuva K A

16:20 17:05 16:15 Reinertsen I am a Runner Spinn 45 Styrke 30 45 Aleksander vK Maren I

16:15 16:30 10:30 PulsSpinn 45 :-) Tabata Vann 6055:-):-) Rullering Maren I

10:55 Avspenning 20 Sissel H

12:00 I am a Runner 45 Sille D

10:00 SeniorSpinn 30 Vibeke BL

16:15 DNB - Tabata 55 Kjersti S

10:05 SeniorTrim 45 Vibeke BL

13:15 PulsSpinn 45 :-) Ida U T

16:15 Sirkel&Core Tredemølle PulsSpinn 454560 :-) Mathias :-) Linda EB Onsdag Kjersti Marie B 14.01

17:05 19:45 16:20 Vann 60 Reinertsen Styrke45 30 Regine R Spinn Torsdag Aleksander v K 15.01

16:30 16:15 Tabata 55 :-) PulsSpinn 45 :-) Rullering Fredag 16.01

12:30 PulsStep&Core 60 :-) Caroline Martine N

11:30 DNB - X-Fit 30 Caroline Martine N

16:10 PulsStep 45 :-) Ida U T

10:35 SeniorStyrke 45 Vibeke BL

16:15 PulsSpinn 45 :-) Kristin F

11:00 PulsStep 45 :-) Vibeke BL

17:30 I am a Runner 45 Caroline L N

20:00 19:45 16:30 Tabata Vann 605545 :-) PulsStep Silje IngridKK SR Sarah Tirsdag 13.01

16:15 20:00 Tredemølle454560 Sirkel&Core PulsSpinn Mathias Erik S B :-) OnsdagMarie B Kjersti 14.01

19:45 17:05 20:00 Vann 60 60 Reinertsen Combat RegineE30 R Roger Styrke Torsdag v K Aleksander 15.01

13:45 Guns&Buns 45 :-) Caroline Martine N

16:30 Tabata 55 :-) Rullering Fredag 16.01

12:10 DNB YogaStretch 30 Aina A

16:15 DNB - Styrke 45 Torill Elise O

11:30 Leg Release 30 Beate S

16:30 CoreStep 30 :-) Tuva K A

11:55 YogaStretch 30 :-) Beate S

18:30 Dance B60 Duo Monica H B Silje PE

19:45 20:00 YogaFlow PulsSpinn 60 45 Litt Øvet Hans-Thomas H Mandag Alison K 12.01

20:00 19:45 Tabata6055 Vann Silje KSR Ingrid Tirsdag 13.01

16:15 20:00 Tredemølle PulsSpinn 4545 Mathias Erik S B Onsdag 14.01

19:45 20:00 Vann 60 60 Combat Regine Roger ER Torsdag 15.01

12:10 Functional Moves 45 Mandag Sissel H 19.01

16:15 Spinn 45 :-) Siv Bente O Tirsdag 20.01

12:10 YogaFlow 60 :-) Nybegynner Onsdag Thierry H 21.01

17:10 MRL 45 :-) Kristin F Torsdag 22.01

12:30 PulsSpinn 45 :-) Beate S Fredag 23.01

Lørdag 24.01

20:00 Olympia 45 Marie F Søndag 25.01

20:00 PulsSpinn 45 Hans-Thomas H

20:00 Tabata 55 Silje K R

20:00 PulsSpinn 45 Erik S

20:00 Combat 60 Roger E

16:15 PulsSpinn 45 Beate S

17:10 Pump (s) 45 :-) Siv Bente O

16:15 PulsSpinn 45 :-) Malin P

18:00 O2 Spinn 60 Torill Elise O

16:15 Spinn 45 :-) Thea B L

16:30 Functional Moves 60 Natalie H

18:00 PulsSpinn 45 Merete F

16:30 X-Fit 30 :-) Caroline H

18:05 I am a Runner 45 Signe Grete D

16:20 3T-Move 45 :-) Sine-Mari S

17:40 Zumba 45 Line I F

18:05 Just Dance C60 Monica H B

17:10 Pump (s) 30 :-) Alexandra M B

19:15 Tabata 55 Sine-Mari S

17:10 Guns&Buns 45 :-) Thea B L

17:45 Spinn 60 Caroline Martine N

19:00 Spinn 75 Marie F

17:50 HardCore 30 Caroline H

19:55 YogaFlow 75 Øvet Monica H B

18:00 PulsSpinn 45 Caroline H

18:30 Core 20 Line I F

19:15 Pilates 30 Monica H B

18:35 YogaStretch 30 Kjerstin N S

20:15 PulsSpinn 45 Siv Bente O

19:00 PulsSpinn 45 Christian R Mandag 19.01

19:15 Tabata 55 Vibeke BL Tirsdag 20.01

19:00 Spinn 60 Sissel H Onsdag 21.01

20:30 Olympia 45 Sine-Mari S Torsdag 22.01

Lørdag 24.01

Søndag 25.01

19:00 PulsStep 45 Caroline L N

20:00 YogaFlow 60 Litt Øvet Monica H B

19:15 Functional Moves 60 Kjerstin N S

3T-Saupstad

3T-Saupstad

Fredag 16.01

Lørdag 17.01

Lørdag 17.01

Søndag 18.01

Søndag 18.01

Visste benytt du at du kan e 3Ts g Søndag a ero å gåLørdag 17.01 ber rett i P rd18.01 ir reduse badet til rt pris?

Saupstadsenteret, 7497 Trondheim - 72 58 01 50 - saupstad@3t.no

Mandag Mandag 09:00 - 22:00 19.01

Tirsdag Tirsdag 06:00 - 22:00 20.01

Onsdag Onsdag 09:00 - 22:00 21.01

Torsdag Torsdag 09:00 - 22:00 22.01

Fredag Fredag 06:00 - 20:00 23.01

Lørdag Lørdag 09:00 - 15:00 24.01

Søndag Søndag 09:00 - 15:00 25.01

10:00 CoreStep 30 Ida Mari A A

06:15 Spinn 45 Hege M

10:00 PulsStep 45 :-) Siv R

10:00 Low&MRL A60 :-) Christin P M

06:15 PulsSpinn 45 Guri F

10:00 PulsSpinn 45 :-) Carla R

11:00 Zumba 60 :-) Carla R

10:40 YogaStretch 30 Ida Mari A A

08:45 Senior Spinn&Styrke 60 Robert M

10:50 Core 20 :-) Siv R

17:15 Olympia 45 :-) Marthe S

10:00 Spinn&Pump (s) 75 :-) Kaisa R

11:00 Pump (s) 60 :-) Carla R

12:15 PulsStep 45 :-) Rullering

17:30 PulsStep 45 Siv R

10:00 PulsSpinn 45 :-) Robert M

17:15 3T-Move 45 :-) Ida Mari A A

18:10 YogaFlow 60 Litt Øvet Guri F

16:30 3T-Move Duo 45 Carla R Jessica G

18:30 PulsSpinn 45 Linda L M

10:55 Core 20 :-) Robert M

18:15 PulsStep 45 Siri S U

19:20 Spine Release 30 Rita S

17:00 PulsSpinn 45 :-) Marthe S

18:45 Leg Release 30 Ragnhild P

17:30 Zumba 60 Jessica G

19:00 PulsSpinn 45 Karina H

20:00 PulsStep 45 Rita S

19:30 Pump (s) 60 Ragnhild P Mandag 19.01

18:30 Spinn 75 Siri S U Tirsdag 20.01

19:15 I am a Runner 45 Onsdag Kaisa R 21.01

18:40 Rumpe 30 Marielle G 19:15 CoreStep 30 Marielle G

Torsdag 22.01

Fredag 23.01

13:15 PulsSpinn 45 :-) Rullering

Lørdag 24.01

Søndag 25.01

19:50 Spine Release 30 Helle D

19:30 Mindfulness 30 Merethe G

20:00 O2 Spinn 60 Caroline L N

20:15 YogaFlow 75 Litt Øvet Merethe G

20:30 YogaFlow 60 Øvet Linn El Ri F 20:35 Guns&Buns 45 Helle D

20:00 Pump (s) 30 Siri S U

Egne gruppetimer tilpasset godt voksne!

3T tilbyr flere gruppetimer i uka spesialtilpasset seniorer.

Velg mellom egne timer med spinning, zumbadans, styrke, sirkel og yoga, i tillegg til klassisk seniortrim.

Fredag 23.01

3T-Rosten

3T-Rosten Mandag

Tirsdag

Vestre Rosten 80, 7075 Tiller - 72 88 87 77 - rosten@3t.no Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag

Søndag

3T-Midtby'n

3T-Midtbyen Mandag

Tirsdag

Dronningens gt 1, 7011 Trondheim - 932 46 830 - midtbyn@3t.no Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag

Søndag

Tirsdag 06:00 - 22:30 20.01

Onsdag 06:00 - 22:30 21.01

Torsdag 06:00 - 22:30 22.01

Fredag 06:00 - 21:00 23.01

Lørdag 09:00 - 19:00 24.01

Søndag 09:00 - 22:30 25.01

Mandag 06:30 - 22:30 19.01

Tirsdag 06:30 - 22:30 20.01

Onsdag 06:30 - 22:30 21.01

Torsdag 06:30 - 22:30 22.01

Fredag 06:30 - 21:00 23.01

Lørdag 09:00 - 19:00 24.01

Søndag 10:00 - 21:00 25.01

06:15 HotFlow Litt Øvet Knut Olav

06:15 O2 Spinn 60 :-) Andrea R

06:30 PulsStep 45 :-) Ingrid B J

06:15 Spinn 45 :-) Marit B S

06:15 PulsSpinn 45 :-) Christina M S

10:00 PulsSpinn 45 Sigrid L

09:30 PulsSpinn 45 :-) Andrea R

06:45 PulsSpinn 45 Thale H T

06:40 HotFlow Nybegynner 45 Peter O

06:45 PulsSpinn 45 Anette S E

06:40 HotPilates 45 Bente J

06:45 PulsSpinn 45 Charlotte S

10:30 Spinn 45 Golan E

11:00 HotFlow Litt Øvet Hanne P

06:15 PulsSpinn 45 Ole-Petter V

06:30 Vann 45 Anne Guri H

08:30 SeniorSirkel 45 David F

09:30 Sirkel&Core 60 Knut Olav

06:30 HotFlow Litt Øvet Monika D

11:00 Tabata 55 :-) Sigrid L

10:00 Step&Core A60 Cicilie HA

06:45 PulsSpinn 45 Mari R

13:25 PulsMix 45 :-) Anette S E

09:30 Spinn&Pump (s) 75 David F

09:30 Step&Core B60 Malin B

08:30 Spinn A45 Mette B

12:00 Spinn 90 DUO Ole Petter O Marianne D

12:00 HotFlow Nybegynner 45 Susanne Rise

12:00 Tabata 55 Duo Kristian L-J Anne Grethe J

11:20 Core 20 Golan E

09:30 Sirkel&Core 60 Knut Olav

11:00 HotFlow Litt Øvet Alison K

06:45 Tabata 45 Anne Grethe J

08:30 SeniorTrim 60 Ingrid B J

12:00 PulsStep&Core 60 Jenny S A

09:30 PulsStep&Core 60 Malin B

09:30 Spinn 60 Jørgen B

09:45 Vann 60 Anne Guri H

10:40 YogaStretch 30 Malin B

09:20 Mindfulness 30 Alison K

12:00 Zumba Duo 60 Malin B Rullering

12:30 X-Fit 30 Marianne D

15:30 PulsSpinn 45 Anne Grethe J

12:00 Tabata 55 Thea G H

12:00 PulsSpinn 45 Anders B

12:00 CoreStep 30 :-) Anette S E

15:15 PulsStep 45 :-) Thale H T

12:00 CoreStep 30 Thale H T

14:20 Core 20 :-) Anette S E

09:45 PulsSpinn 45 Siv Elin S

09:45 Zumba 45 :-) Cicilie HA

10:00 Step&Core A60 :-) Ailin F M

10:45 Vann 45 Knut Olav

10:00 Functional Moves 60 Cecilie K S

13:00 HotFlow Øvet 75 Liv Agnes G

13:10 HardCore 30 Marianne D

16:15 HotFlow Litt Øvet Hanne P

15:30 CoreStep 30 :-) Hanne P

12:50 Core 20 Kristian L-J

12:40 Rumpe 30 Anette S E

16:15 YogaFlow 60 Litt Øvet Sébastien M

12:40 Rumpe 30 Thale H T

15:00 YogaFlow Nybegynner 60 Peter O

10:40 Leg Release 30 (Hot) Mandag Siv Elin S 19.01

10:40 Pilates 30 Alison K Tirsdag 20.01

11:15 Spine Release 30 (Hot) Onsdag Knut Olav 21.01

11:15 CoreStep 30 :-) Mette B Torsdag 22.01

10:00 Vann 45 Mette B Fredag 23.01

14:00 PulsStep 45 :-) Eva Sofie G Lørdag 24.01

18:00 PulsStep&Core 60 Søndag Eva Sofie G 25.01

16:30 PulsStep 45 Anna L

16:15 HotFlow Litt Øvet Alison K

15:30 PulsSpinn 45 :-) Tanja G

15:15 PulsStep 45 :-) Silje S

16:30 Spinn 45 :-) Håvard N

14:00 PulsSpinn 45 :-) Jenny S A

17:00 Tabata 55 Mari R

11:15 Vann 60 Malin B

10:45 Vann 45 Knut Olav

12:00 HotFlow Litt Øvet Knut Olav

12:00 HotFlow Nybegynner 60 Knut Olav

10:00 YogaFlow Nybegynner 60 Alison K

15:00 Low&Core A60 :-) Monika D

18:00 Spinn A45 Anne Guri H

16:30 Spinn 45 Linda H Mandag 19.01

16:30 Fatburner&Core A60 :-) Tirsdag Pernille A 20.01

16:15 PulsStep 45 Bente J Onsdag 21.01

16:30 Olympia 55 Mari R Torsdag 22.01

17:25 HotYin 45 Sébastien M Fredag 23.01

15:00 I am a Runner 45 Lørdag Tonje L W 24.01

18:30 PulsSpinn 45 Tina O.O. Søndag 25.01

11:20 HotFlow Nybegynner 45 Cecilie K S

11:15 Tabata 55 Jørgen B

16:15 PulsStep 45 Malin B

12:00 Mor&Barn 60 Malin B

11:10 HotStretch 30 :-) Alison K

16:00 PulsSpinn 45 Anne Guri H

19:00 Spinn 60 Asle K

17:25 YogaStretch 30 Linda H

16:30 PulsSpinn 45 :-) Golan E

17:10 Pilates 30 :-) Bente J

16:30 Spinn 60 :-) Thale H T

17:30 Olympia 55 Silje S

16:00 HotFlow Øvet60 Peter O

12:00 I am a Runner 45 David F

11:20 HotFlow Øvet60 Alison K

16:30 HotPilates 30 Monica H B

12:00 Rumpe 30 :-) Mette B

11:15 PulsSpinn 45 :-) Cecilie K S

19:00 Vann 45 Anne Guri H

17:30 Leg Release 30 (Hot) Silje S

17:40 Pump (s) 45 Golan E

17:50 HotStretch 30 Aina A

16:35 YogaFlow 75 Øvet Sébastien M

15:00 HotFlow Litt Øvet Christina M S

16:15 Spinn&Pump (s) 75 :-) Laila B W

16:30 Zumba 45 :-) Silje PE

15:00 Rumpe 30 Julie M

12:10 HotStretch 30 :-) Cecilie K S

19:10 HotStretch 30 Eva Sofie G

18:00 HotFlow Øvet60 Aina A

16:30 Tabata 55 :-) Kristin D O

17:10 HardCore 30 :-) Heidi V

16:15 PulsSpinn 45 :-) Monica M H

16:15 PulsSpinn 45 Ole Petter O

19:15 Olympia 55 Trine Helen V

18:00 I am a Runner 45 Tone L R

17:40 Pump (s) 45 Thale H T

16:15 O2 Spinn 60 Gustav B

18:10 I am a Runner 45 Aina A

17:45 PulsStep 45 Kristin D O Tirsdag 20.01

17:10 HotFlow Litt Øvet Onsdag Monica H B 21.01

17:10 HotFlow Litt Øvet Torsdag Christina M S 22.01

16:15 X-Fit 30 :-) Kristin D O Fredag 23.01

20:10 O2 Spinn 60 Asle K Søndag 25.01

18:45 Olympia Duo 45 Charlotte S Hanne L O

18:00 PulsSpinn 45 Ingri M B

16:15 PulsStep 45 Nina Ri Mandag 19.01

19:00 YogaFlow Nybegynner 60 Aina A

18:00 Spine Release 30 (Hot) Sébastien M

16:30 Zumba 45 Malin B

18:00 HotFlow Litt Øvet Kari-Anne B

17:30 Just Dance C60 Silje PE

17:15 CoreStep 30 :-) Marte S

16:30 FredagsMix B60 :-) Julie M

20:00 PulsSpinn 45 Thomas F

19:30 PulsSpinn 45 Ingvild L H

18:30 HotFlow Øvet60 Aina A

18:40 HotFlow Nybegynner 45 Linda H

16:45 Leg Release 30 (Hot) Monica H B

18:40 X-Fit 30 Monika D

17:45 PulsSpinn 45 Laila B W

18:00 Spinn 60 Janne L

17:40 Spine Release 30 (Hot) Alison K

20:10 Tabata 55 Anders B

19:45 Zumba Duo 60 Marianne R Hanne L O

19:00 Tabata 55 Duo Thale H T Mari R

18:40 Tabata 55 Tanja G

17:10 Rumpe 30 Anne Guri H

18:45 Spinn 60 Siv Elin S

17:50 Tabata 55 Heidi V

18:10 Vann 45 Marte S

18:30 O2 Spinn 60 Ove M

17:30 Step C60 Monica H B

18:45 Vann 60 Kristin D O

19:00 HotFlow Nybegynner 60 Beate S L

18:20 I am a Runner 45 Andrea R

18:30 PulsStep&Core 60 Laila B W

18:00 HotFlow Litt Øvet Silje PE

19:15 Spine Release 30 (Hot) Kari-Anne B

19:00 Sirkel&Core 60 Celina A

18:20 X-Fit 30 Christina M S

18:00 Sirkel&Core 60 Anne Guri H Mandag 19.01

19:20 3T-Move 45 Eva Sofie G Tirsdag 20.01

19:00 Spinn 90 Ove M Onsdag 21.01

19:00 HotFlow Øvet60 Torsdag Liv Agnes G 22.01

18:00 Spinn 75 Cecilie K S

19:55 I am a Runner 45 Siv Elin S

19:00 Step&Core A60 Heidi V

19:00 Step C60 Kristine M

18:40 Pilates 30 Monica H B

20:15 Step&Core B60 Linn Jeanette G

20:15 Functional Moves 60 Jørgen B

19:20 PulsSpinn 45 Andrea R

19:15 Functional Moves 60 Janne L

20:30 HotFlow Nybegynner 45 Marthe N

20:15 HotYin 45 Beate S L

19:20 Rumpe 30 Julie M

19:20 Dance B60 Kristine M

20:30 PulsSpinn 45 Marit B S

20:45 Spinn A45 Frøydis M E

20:10 Zumba Duo 60 Julie M Kristine M

19:20 HotYin 45 Silje PE

20:15 HotYin 45 Liv Agnes G

19:30 Vann 45 Celina A Mandag 19.01

20:15 Olympia 55 Cathrine V Torsdag 22.01

20:30 Fatburner&Core B60 Ingrid B J 20:30 PulsSpinn 45 Janne L 20:30 YogaFlow Nybegynner 60 Liv Agnes G

Tirsdag 20.01

Onsdag 21.01

Lørdag 24.01

20:30 YogaFlow Nybegynner 60 Kari-Anne B

3T-Mid pusset o tby'n har pp og fr ems nå som et helt n tår ytt trenings senter !

3T-Moholt - populært drop-in senter!

Fredag 23.01

Lørdag 24.01

Søndag 25.01

I høst ble 3Ts første selvbetjeningssenter åpnet. På 3T-Moholt er fokuset på egentrening i topp moderne apparatpark. Ønsker du kun trene her kan vi tilby 3Ts laveste månedspris til kun 249,- pr. mnd.!

FYSIOTERAPI & KIROPRAKTIKK!

FÅ TIME Fredag 23.01

Lørdag 24.01

Som 3T-medlem kan du delta på over 600 gruppetimer hver uke!

Du angrer aldri på en treningsøkt!

Søndag 25.01

INNEN 48

TIMER! www.3thelse.no

Vi tar forbehold om endringer og trykkfeil.

Mandag 06:00 - 22:30 19.01

Gruppetrening er ikke bare aerobic!

3T tilbyr gruppetimer tilpasset deg, uansett alder eller ferdighetsnivå. Du finner garantert en gruppetime som passer deg! 3T tilbyr timer både for gammel og ung, egne seniortimer og egne timer for tenåringer markert med smilefjes!

Vårt mål er å gjøre innendørstrening så tilgjengelig som mulig, for så mange som mulig!

Nyhet!

3T-medlemmer har tilgang til alle gruppetimer uten ekstra kostnad!

OLYMPIA

Nyhet!

I’M A RUNNER

X-FIT

Å trene i gruppe kan føre til at du gir det lille ekstra! Det er noe spesielt med det å gjøre burpees sammen med 50 andre som du vet svetter og sliter like mye som deg. På en gruppetime er du ikke alene. Du har instruktøren

en og 3T-Rost som by'n kan 3T-Midt treningse de først rondheim iT e n e ! sentr T YOGA H tilby O

Nyhet!

BUNS & GUNS

YOGA FLOW

ZUMBA som motiverer, musikken som driver energien og de andre deltakerne er med på å løfte atmosfæren i rommet. Det er ikke uten grunn at over 10 000 personer deltar på gruppetrening hos 3T hver uke!

LÆR KUNSTEN Å VÆRE TILSTEDE I DITT EGET LIV MED MINDFULNESS! Vinter 2015 tilbyr vi 6-ukers kurs i Mindfulness på 3T-Rosten. Å være Mindfull er å være oppmerksom på det du gjør akkurat nå, og forskning viser at regelmessig trening av Mindfulness reduserer depresjon, styrker immunforsvaret, senker blodtrykk og i tillegg har en stor effekt på konsentrasjon og hukommelse.

Mindfulness er en effektiv metode som kan gi avspenning, energi og mental styrke. Den setter «jeg – her og nå» i fokus og kan bidra til økt selvinnsikt og økt selvbilde.

Oppstart mandag 26. januar på 3T-Rosten. Les mer på www.3t.no.

KURSENE ER ÅPNE FOR BÅDE 3T-MEDLEMMER OG IKKEMEDLEMMER!

BLI EN BEDRE SVØMMER MED 3T! Svømmekurs for voksne, nybegynnere: Dette kurset passer best for deg som ikke er svømmedyktig, eller har vanskeligheter med å flyte. På kurset vil det fokuseres på vanntilvenning, dykking, flyting og basic crawl.

Svømmekurs for voksne, videregående: Passer for deg som kan å svømme men ønsker å utvikle deg videre. Her vil du få tips og veiledning for å bli en bedre ved svømmer, Crawl tekFordeler å treneterpe i vann nikk bli mer • Alleogkan deltaøkonomisk i vannet.

• Vedlikeholder styrke og kondisjon Begge kursene har oppstart ons• Gir økt sirkulasjon dag 28. janauar etter på 3T-Rosten.

Les • Rehabilitering skade mer på www.3t.no.

• Skånsomt for ledd og stive muskler

Trening i vann er skånsomt og effektivt!

Visste du at alle 3T-medlemmer går gratis i bassenget på 3T-Rosten? Med kuldekulp, steambadstu og boblebad får du en komplett spa-opplevelse. Kombinér trening med svømming og velvære!

KOMPLETT SPA-AVDELING PÅ 3T-ROSTEN 3T-Rosten kan tilby et delikat bassengområde, med et 25m langt treningsbasseng som holder opp mot 29 grader.

Her i lyse og lekre omgivelser kan du trene i byens reneste vann. Hva er mer forfriskende enn en dukkert etter en hard treningsøkt? Eller enda bedre ha treningsøkten i vannet!

Hva med litt behandling av stive og såre muskler i et av våre innbydende boblebad med en temperatur på 38 grader?

Ellers kan vi friste deg med badstuer, delikat flisbelagt dampbadstue og en forfriskende kuldekulp.

Bassenget stenges kun når det kjøres vann-gruppetimer og ved nødvendige livredningskurs for våre ansatte.

SVØMMING VED 3T-PIRBADET På 3T-Pirbadet finner du Trondheims flotte badeland. Som medlem kan du gå gjennom 3T sine rolige og delikate garderober og direkte inn i badeanlegget. Som 3T-medlem får du 10% rabatt for deg og dine barn ved bading i Pirbadet.

Inngang via 3T sine garderober. Rabatt gjelder enkeltbilletter ved kjøp og inngang hos 3T-Pirbadet.

Du angrer aldri på en treningsøkt!

3T er der DU er!

Helt nytt dropin-s en med fok ter us på egentre ning!

3T-Rosten Nord-Europas flotteste treningssenter!

Vestre Rosten 80 - 7075 Tiller 72 88 87 77 - rosten@3t.no

-Pirbadet -Leangen -Ilsvika

3T-Saupstad

-Solsiden

3T-Leangen

-Midtby'n

Sentralt plassert i Trondheims største bydel!

Saupstadsenteret - 7478 Trondheim 72 58 01 50 - saupstad@3t.no

Et steinkast fra Sirkus Shopping!

Leangenveien 10 - 7044 Trondheim 980 72 000 - leangen@3t.no

3T-Byåsen

3T-Solsiden

-Moholt

Trening i alle aldre!

Selsbakkveien 34 - 7027 Trondheim 936 30 000 - byasen@3t.no

-Byåsen

3T-Sluppen

Tren i våre luftige og moderne lokaler på Nedre Elvehavn!

Dyre Halsets gt 1 - 7010 Trondheim 920 79 900 - solsiden@3t.no

-Sluppen

3T-Pirbadet

Hos oss gjennomfører du økta i den rekkefølgen du ønsker!

Sluppenveien 12H - 7037 Trondheim 932 46 850 - sluppen@3t.no

3T-Ilsvika Åpner i den gamle Dampsentralen i 2015!

Mellomila - 7018 Trondheim ilsvika@3t.no

3T-Moholt

Nyåpnet senter med fokus på egentrening.

Jonsvannsv. 137 - 7010 Trondheim 984 20 000 - moholt@3t.no

Få inspirasjon til treninga med Trondheims mest spektakulære utsikt!

Havnegata 12 - 7010 Trondheim 980 58 000 - pirbadet@3t.no

pner Snart å her vil , a ik 3T-Ilsv s heftige e r jø ed det k timer m gruppe amp!

BootC

3T-Midtby'n

Byens mest sentrale treningsenter!

Dronningens gt. 1A - 7011 Trondheim 932 46 830 - midtbyn@3t.no

-Saupstad -Rosten

3T-Orkanger

Grønørveien 20 - 7300 Orkanger 72 48 11 33 - orkanger@3t.no

3T-Levanger

3T-Steinkjer

Trønderhallen - 7600 Levanger 74 09 72 20 - levanger@3t.no

Kongensgt. 43 - 7713 Steinkjer 74 14 56 90 - steinkjer@3t.no

Du finner 3T på alle dine favorittområder på nettet, for at du lettere kan holde deg oppdatert og for at du lettere kan kontakte oss om det er noe du lurer på. Gi oss ris eller ros og forslag til forbedringer, vi setter pris på konstruktiv kritikk!

RESERVÉR PLASS RETT FRA MOBILEN

HOLD DEG OPPDATERT, FØLG 3T PÅ NETT

• Reservér plass på gruppetimer, squash og barnepass • Book deg av reserverte timer • Sjekk timeplaner, åpningstider og kontaktinformasjon • Søk etter 3T og last ned gratis fra Appstore og Google Play

• • • • • • •

www.3T.no www.3Tblogg.no www.3Tshop.no www.3Thelse.no facebook.com/3Ttreningssenter instagram.com/3Ttrening twitter.com/3T_trening

Visste du at 3T-medlemmer har fri tilgang til 14 squashbaner, bare i Trondheim?

TREN GRATIS FREM TIL 1. MARS Jubileumstilbud!

ORDINÆRT MEDLEMSKAP

STUDENTMEDLEMSKAP

FORMIDDAGSMEDLEMSKAP

UNGDOMSMEDLEMSKAP

499,-

399,-

349,-

299,-

før 529,-

før 449,-

SENIORMEDLEMSKAP

3T-MOHOLT MEDLEMSKAP

pr. mnd.

349,pr. mnd.

Seniormedlemskap kan fryses i 4 mnd. uten kostnad

pr. mnd.

249,pr. mnd.

Bli medmem nå og spar penger før prisen går opp til 299,-i februar

pr. mnd.

pr. mnd.

3T feirer 30 år og gir derfor GRATIS trening i hele januar og februar!

Tilbudene gjelder t.o.m. 31. januar 2015. Gjelder 12 betalende måneder på avtalegiro. Du får fri innmelding og 3T-sektken med på kjøpet! Første avdrag: 20.02.2015 for perioden 01.03 - 31.03.2015.

Gjelder fra det året en fyller 16 år.

Les mer om de ulike 3T-medlemskapene på www.3T.no