子宮按摩&疼痛處理 環型按摩至子宮變硬， 促進子宮復舊，減少 產後大出血
止痛藥物使用
若有尿液感，先排空
膀胱
哺乳時疼痛 會比較明顯
會陰傷口自我照護 ♥如何照顧會陰傷口 每次大小便完要由前往後沖淨會陰， 並以衛生紙擦乾，保持傷口清潔 傷口會漸漸癒合，不需要擦拭任何 藥膏約3週會完全恢復。
產後24小時內，若腫脹可採冰敷減 輕不適，冰敷每次10到15分鐘 產後24小時後可採溫水坐浴，以促
進血液循環傷口癒合 傷口不適情形可向醫護人員拿止痛 藥服用
會陰沖洗&惡露觀察
傷口照護與坐浴時機 ♥傷口疼痛處理方法及坐浴時機
自然產後傷口疼痛，可使用冰敷減輕腫脹及疼痛 感， 冰敷時間勿持續超過15分鐘。
剖腹生產傷口可使用束腹帶支托傷口減輕疼痛。
自然生產24小時後 每次時間10至15分鐘為宜 水不宜過熱~~ 一日可坐浴二至三次喔~~
剖腹產傷口自我照護 ♥剖腹產傷口照護 術後第一天及第二天護理人員都會換藥，若 不慎將紗布弄濕，可告知護理人員更換紗布
返家保持傷口潔淨乾燥
美容膠約7天更換一次，方式為： 每一片要覆 蓋在前1天美容膠的二分之一到三分之一處， 可持續貼3到6個月
檢查傷口有無紅腫熱痛及滲液，如返家後
傷口有異常情形，則需返診檢查
產後運動 ♥運動前準備 1.排空膀胱，選擇硬板床(榻榻米) 。 2.穿寬鬆或彈性好的衣褲。 3.避免於飯前飯後一小時內做。 5.運動請配合深呼吸，緩慢進行以增加耐力。 6.每天早晚各做 15 分，至少持續二個月。 7.次數由少漸多，勿勉強或過累。 8.若有惡露增多或疼痛增加，需暫停等恢復正 常後再開始。 一、深呼吸運動 運動時間：產後第1-3天可開始 運動方式：仰臥，用鼻孔緩緩吸氣，腹部 收縮，放鬆吐氣，重複8~16次。 功效：促進血液循環
二、上肢運動（乳房運動） 運動時間：產後第1-3天
運動方式：仰臥平躺，手臂向上伸直，雙 掌碰觸，復位。 運功功效：增加肌肉收縮力，減少乳房下 垂。
產後運動 三、頸部運動 運動時間：產後第1-3天
運動方式：仰臥平躺，將頭部向前屈， 使下頜貼近胸部，重複8~16次。 運功功效：增加腹肌張力，
四、臀部運動 運動時間：產後第3-10天 運動方式：仰臥，兩手放平，將一下肢向
腹部屈曲。 運功功效：促進腹肌收縮和子宮復原。
五、下肢深舉運動 運動時間：產後第3-10天
運動方式：仰臥，平躺雙手放平，將一隻 腿舉高，腳尖伸直，膝部保持平直。 運功功效：促進子宮復舊和腹部收縮。
產後運動 六、腰背運動（產道收縮運動） 運動時間：產後14天 運動方式：平躺仰臥，雙腿張開約與身體
同寬，臀部抬高，使與膝部成直角。接著 再將雙膝靠攏金所臀部和陰道肌肉。
運功功效：促進陰道收縮，防止鬆弛。
七、子宮收縮運動 運動時間：產後14天 運動方式：跪姿，成俯伏狀。兩膝分開與身體同寬，腰部
伸直，胸部下伏至床面。腿部與平面呈垂直（膝胸臥位）。 運功功效：幫助子宮恢復妊娠前狀態。
避孕方法 惡露排出乾淨、傷 口不疼痛，約產後 4~6週後即可有性 行為
純餵母乳的婦女還 是有可能懷孕，所 以需要避孕
避孕方法:保險套、 口服避孕藥、結紮
產後返診檢查
子宮復舊
子宮頸抹
會陰傷口
產後檢
片檢查
癒合情形
查項目 孕期合併
家庭計劃
症是否改 善
產後返診檢查
發燒
>38度 乳房紅腫、
解尿不順、
熱痛、硬
解不乾淨
塊
以下狀況也 傷口紅腫、
須返診檢查
熱痛、膿
腹痛
狀分泌物
惡露異味、 傷口疼痛
量突然增
加劇
多