產後小知識 子宮篇 ♥如何按摩子宮: 1. 子宮按摩目的在於促進子宮復舊，減少產後大出血，通常在產後 2 週後便摸 不到子宮。 2. 產後需要執行子宮環型按摩，至子宮變硬即可休息。 3. 若有尿液感，先排空膀胱在做按摩。 ♥子宮收縮痛處理: 產後子宮復舊，收縮會造成疼痛，尤其在哺乳時疼痛會更為明顯，且有生產經驗 的產婦會比初次生產的產婦收縮疼痛更劇烈，當疼痛無法忍受時可通知護理人員 給予止痛藥物使用。 ♥如何觀察惡露: 1. 惡露排出時間長短因人而異，通常約 1 個月左右，惡露不應該含有大血塊， 不應有惡臭味，如有大量血塊，1 小時內濕一整片衛生棉、有異味時應通知 護理人員或就醫。 2. 惡露量會因人而異即予為母奶情況而有所不同，但會和經血量差不多，注意 約 2~3 小時更換棉墊，保持清潔。 3. 正常的惡露 1. 血腥惡露(紅色):產後 1~4 天排出，會較多的血液，成紅色或暗紅色，大 概和平常月經量一般或稍多於月經量。 2. 漿液性惡露:約產後 5~10 天排出，呈淡紅色。 3. 白色惡露:約產後 5~10 天排出，呈白色或淡黃色。 產後返診篇: 產後 6 週需返診做產後檢查。 ♥產後檢查項目 1.子宮復舊。 2.會陰傷口癒合情形。 3.因懷孕引起的合併症是否改善，是否需更進一步處理。 4.討論家庭計劃及裝置子宮內避孕器。 5.醫師會做子宮頸抹片檢查。 ♥除產後檢查外，若出院返家後有下列狀況需立即返院檢查： 1.發燒大於 38 度 C 2.乳房有局部紅腫、熱痛、硬塊 3.腹痛 4.惡露異味或惡露量突然增多 5.傷口疼痛加劇 6.傷口週圍有紅腫、熱痛及膿狀分泌物 7.解尿不順、解尿解不乾淨的感覺
產後運動篇: 生產後最初幾星期，您需要多休息，但是輕微的家事和溫和的運動 是允許的。 ♥運動前準備 1.排光膀胱。 2.選擇硬板床或榻榻米。 3.穿寬鬆、彈性好的衣褲。 4.勿在吃東西前、後一小時內做任何運動。 5.注意空氣流通。 6.運動後出汗，記得補充水分。 7.所有運動請配合深呼吸，緩慢進行增加耐力。 8.以下動作，如果妳可以做了，可視情況而做，不用太勉強自己。 產後避孕篇: ♥產後避孕需知 1. 產後避孕時機:惡露排出乾淨後，會陰或剖腹傷口不再疼痛，約產後 4~6 週後 即可有性行為。產後排卵的時間平均約在產後 45 天，非一定等到月經過後才 會排卵。既已排卵只要有性行為，就有可能受孕!如果不要接續懷孕，就要開 始採用避孕措施。 2. 餵食母乳的避孕效果:儘管哺乳期的婦女懷孕機率很低，不過還是有可能。哺 乳的避孕效果只在純餵食母乳的婦女才有效果，純為母乳的避孕效果約 90%， 但如果中途夾雜著配方奶粉來混和餵食，則產後就要加上其他的避孕方法， 以避免意外懷孕。 3. 產後避孕方式的使用時機與注意事項: 1. 保險套:產後惡露排乾淨後，配合夫妻雙方意願即可使用。 2. 口服避孕藥:有哺乳的媽媽:需等到哺乳結束，才可使用，因為女性荷爾蒙 會干擾乳汁的產生、分泌。 沒哺乳的媽媽:產後惡露乾淨後且決定不哺乳者，產後滿 4 週，請教醫師後就可以開始使用。 3.子宮內避孕器:一般建議在產後 6~8 週或第一次月經來了以後再裝。 4.女性結紮:自然生產完可以在 1、2 兩天內做結紮。剖腹產則可以在手術當 時順便做。 5.男性結紮:只要局部麻醉，手術的時間大約半小時，結紮後需要經過 15~20 次的射精才能確定精液中完全沒有精子。