GEZONDHEID Richard de Leth

Dwarsdenker en specialist in gezondheidsmanagement Richard de Leth:

‘Vitaal leven is niet maakbaar, wel stuurbaar’

TEKST & BEELD: DIRK KARTEN | REGIO: HEEMSKERK

HEEMSKERK – JANUARI: HÉT MOMENT WAAROP WE MET FRISSE MOED AAN EEN NIEUW JAAR BEGINNEN. INCLUSIEF GOEDE VOORNEMENS. MINDER DRINKEN. MEER SPORTEN. AFVALLEN. KORTOM, GEZONDER LEVEN. MAAR WAAROM SLAGEN WE ER ZO SLECHT IN NA HET UITKATEREN OP 1 JANUARI WAARIN ‘IK DRINK NOOIT MEER’ NOG MAKKELIJK IS VOL TE HOUDEN? “DAT KOMT DOORDAT WE IN EEN KUNSTMATIG, GIFTIG HAMSTERRAD LEVEN. DE ONBALANS BLIJFT ALS WE ONS VOEDEN MET VERKEERDE BEWERKTE KOOLHYDRATEN. WE HEBBEN EEN OVERKILL AAN INACTIVITEIT EN KUNSTMATIGE VOEDING. WE PEPPEN ONS ’S OCHTENDS OP MET KOFFIE EN ENERGYDRINKS. OM ‘S AVONDS TOT RUST TE KOMEN MET ALCOHOL, SLAAPPILLEN EN CANNABIS. ER IS EEN ENORM GEBREK AAN BEZIELING IN ONZE MAATSCHAPPIJ”, STELT DRS. RICHARD DE LETH (‘ZEG MAAR RICHARD’).

Richard de Leth: specialist in gezondheidsmanagement en changemaker als het gaat om vitaliteit en gezondheid. De oprichter van team OERsterk heeft daarin een doel: zorgen dat in 2022 één miljoen mensen in Nederland door middel van de juiste zelfzorg een beter leven hebben. Zijn ‘virus’ is daarbij heel besmettelijk. En tegelijk ongevaarlijk want pas op: je kunt er zelfs gezonder van worden…

Bruggenbouwer

Richard de Leth is ook een bruggenbouwer. Dwarsdenker. Iemand die met recht een gezondheidsgoeroe kunt noemen. Zo schreef hij zeven bestsellers over een gezonde leefstijl. Hij sprak in seminars tienduizenden mensen per jaar toe. En heeft ruim 3500 patiënten in tien jaar mogen begeleiden in zijn Praktijk voor Integrale Geneeskunde naar een beter, gezonder leven. Tegelijk is het gewoon ‘zeg maar Richard’ gebleven.

Weerstand opbouwen tegen corona

Even snelle winst voor wie de weerstand tegen corona wil opbouwen. In zijn podcast maakt de inwoner uit Heemskerk een pleidooi over de ontbrekende schakel in de aanpak van corona met drie praktische voedingstips. 1. Eet minder suiker, 2. Eet meer groente (een pond per dag) en 3. Slik dagelijks 75 mcg vitamine D3.

Kilo groente per dag…

Hallo Richard! Een pond groente per dag? Hoe krijg ik dat in hemelnaam naar binnen? “Simpel. Ik eet wel een kilo groente per dag. Ik begin de dag met een groente smoothie. Bij de lunch eet ik een salade, ook weer goed voor twee, drie ons. Bij het avondeten een soepje en je gewone portie verse groente. En tussendoor een komkommertje, radijsje etc.” Dat klinkt allemaal erg gezond. Dus nooit ziek? “Ziek is een verkeerde perceptie. Ik voel me twee keer per jaar niet optimaal. Dan ruimte de koorts de boel in mijn lijf weer op en voel ik me sterker dan ooit. Daarom heet het ook ‘beter worden’.”

Gezondere levensstijl

Wie de boeken, podcasts en online coaching van team OERsterk volgt, wordt haast vanzelf blij en krijgt zin in gezonder te leven. Want wie wil er nu niet meer energie? Beter slapen? Zich fitter voelen?

‘We peppen ons ’s ochtends op met koffie en energydrinks om ‘s avonds tot rust te komen met alcohol, slaappillen en cannabis’

Relaxter? Richard en zijn tien mensen sterke team nemen je stap voor stap mee naar een positieve(re) leefstijl.

Klein beginnen

“De truc is daarbij klein te beginnen. Stel jezelf kleine doelen. Ons oer/reptielbrein houdt van klein. Met ons mensbrein hebben we de regie over de output. Dat moet je trainen. In beheersing en bewustwording. Wil je een gewoonte doorbreken, dan duurt reprogrammeren minstens twee weken voordat het in je leefsysteem gaat zitten”, legt Richard uit.

Hoe hou je het vol?

Dat klinkt makkelijk, maar in de praktijk snaai je toch weer op de bank die zak chips leeg. Want dat smaakt zo goed bij een biertje. Of verdwijnt er een pondje drop tijdens het autorijden. Hoe voorkom je terugval en hou je een aanpassing in de leefpatroon vol?

“Een ongezonde leefstijl kan het menselijk lichaam lang volhouden. Tien, twintig jaar. Maar als je dan wat gaat mankeren is het gelijk ernstig. Dat komt omdat een ongezonde levensstijl zorgt voor een langdurige ontsteking in ons lijf die lang niet opvalt. In de geneeskunde spreken we van devolutie: mensen worden door een langdurig ongezond eet- en leefpatroon dommer, dikker en zieker. De ongezonde stress loopt op. Je ziet het goed terugkomen in deze coronaperiode. Het maakt mensen tot opstandige kuddedieren. ‘Wij maken zelf wel uit wat we doen!’ We worden prikkelbaarder. Er treedt mentale rigiditeit op: starheid.“

Ziek van eigen rijkdom

Hoe fitter je bent, hoe meer ruimte het leven krijgt stelt Richard. Hoe kort ons leven eigenlijk is, maakt de changemaker akelig duidelijk in de curve van het aantal dagen dat een mens leeft. En wat je in de loop der jaren op kan lopen. “Een mens leeft gemiddeld 80 jaar. Gemiddeld wordt een vrouw op haar 42e chronisch ziek, een man op zijn 48e. De mens wordt ziek van zijn eigen rijkdom. Wist je dat 9,9 mensen chronisch ziek zijn in ons land? Een miljoen mensen kampen met een burn-out. Ons lichaam is ontworpen om je in leven te houden. Niet om je een lang gezond leven te geven.”

Alleen softies zijn lui

Steekhoudende argumenten die binnenkomen voor wie nadenkt. Een mens heeft ‘stone age genen in een sciencefiction omgeving’ stelt Richard. “We eten te veel en te vaak. Zijn inactief en gestrest. In termen van evolutie is een eeuw niks. Het is dus niet vreemd dat onze gezondheid die steile leercurve niet aankan. Een vitaal leven is niet maakbaar, wel

Beweeg tegen de stress

Stress. Een fenomeen waar niemand van ons aan ontkomt. Positieve stress is goed en helpt je bijvoorbeeld om op het juiste moment alert te zijn. Negatieve stress sloopt langzaam maar zeker je geest en weerstand.

“In de oertijd bestond al stress. Dat kreeg je door honger, dorst. Gevaar. Maar het was kortstondig. Vandaag de dag ervaren we het bijna permanent. Maandenlang. Natuurlijk ontkom je er niet aan als je nu bijvoorbeeld ondernemer bent en je je zaak langzaam maar zeker ziet doodbloeden door een lockdown. Maar mensen zijn niet ontworpen om langdurig stress te ervaren. Bewegen is dan echt noodzakelijk. Ga hardlopen. Zwemmen. Zorg voor genoeg slaap.”

OERsterk-concept

Sleutel tot daadwerkelijke verandering geeft Richard de Leth in zijn OERsterk-concept. Waarbij de O staat voor Ontspanning, de E voor Eten en de R voor Regelmatige beweging. Zijn platform oersterk. nu is het startpunt voor een langdurige, daadwerkelijke verandering van ons eet- en leefpatroon. Richard had al snel door dat hij naast de tips in zijn boeken, toespraken en online coaching nooit alleen het doel van één miljoen mensen voor 2022 een beter leven aan te reiken zou bereiken. De invloed bleef, ondanks al zijn succes en bekendheid, te beperkt. Hij had hulp nodig. En dus begon Richard zijn OERsterk Coach Opleiding.

Kloonen geen optie

“Richard ‘kloonen’ bleek geen optie”, lacht de dwarsdenker. “Dus ik moest de mogelijkheid creëren tot een oer-sterke opleiding. Want de juiste kennis, bewustwording om te veranderen en steun heb je nodig om vol te houden. Dat doen we via zelfstandige OERsterk Coaches en een gratis lidmaatschap. Zo willen we ons gezondheidsvirus breed verspreiden. We hopen dit jaar 150 coaches toe voegen waardoor er in 2021 zo’n 400 zijn. Onze website trekt maandelijks 600.000 unieke bezoekers”, zegt hij trots.

Duurzaam geluk

Weg met ons verzwakte afweersysteem! Einde oefening voor onze vitaliteitscrisis. “OERsterk maakt je weer leider van je eigen vitaliteit. Brengt je van de achterbank terug achter het stuur. Waarbij duurzaamheid om je nieuwe levensstijl vol te houden van binnenuit komt. Waarbij je ook duurzaam geluk kunt vinden door de natuurlijke aanmaak van endorfine, het gelukshormoon”, meent Richard.

‘De mens wordt door een langdurig ongezond eet- en leefpatroon dommer, dikker en zieker’

Richard de Leth: “Is je lijf je lief, leef dan preventief.” Endorfine vloeit onder meer door sporten, seks, eten, lachen en mediteren. Wie zich gratis inschrijft op oersterk.nu, zet de eerste stap naar een gezonde levensstijl én krijgt coaching om dat ook vol te houden. Dat wordt op een brede manier aangeboden. Van recepten tot blogs waarin Richard en gastsprekers als artsen en professoren tips geven om je lijf in topconditie te brengen en houden.

Duurzame omslag

Richard: “Ieder weekend krijg je een nieuwsbrief waar ik gemiddeld acht uur werk stop. Met blogs, podcasts en allerlei tips om gezonder te eten door het nuttigen van onbewerkt voedsel, meer te bewegen, manieren om je op te laden en ontspannen. En manieren om je mind in de juiste setting te krijgen om vol te houden. Een duurzame omslag die we samen maken. Met als doel een rijk leven. Weer baas te zijn over je eigen lichaam. Die positieve leefstijl spiraal begint bij de eerste stap: bewustwording.”

Guilty pleasure

Toch nog een laatste vraag: betekent samen met OER wandelen naar een gezondere levensstijl en fitter lijf ook dat ik nooit meer mag snacken? Adieu het genot dat Bacchus ons schenkt in bijvoorbeeld een goede glas wijn bij de maaltijd? Wat team OERsterk ook allemaal aanreikt, ook Richard is gewoon een 38-jarige man die toch wel eens zondigt? “Ik heb twee zondes”, biecht hij lachend op. “Mijn guilty pleasure is één keer per maand genieten van een speciaalbiertje. En pure chocolade rozijnen. Heerlijk!” l

Zie voor meer informatie over wat Richard de Leth en zijn team OERsterk allemaal voor je kan doen op https://oersterk.nu/