Wprowadzenie

Mango smoothie z jogurtem

2 5

» 1 schłodzone mango (ok. 300 g) » 75 ml przefiltrowanej wody » 100 g jogurtu naturalnego » jeśli mango nie jest dojrzałe, dodać 1 łyżkę stołową miodu » liście mięty do dekoracji

Obrać mango i usunąć pestkę. Zmiksować miąższ i pozostałe składniki w kielichu wybierając program 3 (koktajl ze świeżych owoców). Podawać w szklankach udekorowanych liściem mięty. WSKAZÓWKA: Mango zawiera dużo witamin i wspomaga regulowanie wysokiego ciśnienia krwi.

Smoothie ogórkowo -gruszkowe z imbirem

3 5

» 1 ogórek » 2 gruszki » kawałek imbiru » sok z połowy cytryny » 300 ml przefiltrowanej wody

Umyć ogórek i pokroić w kostkę. Umyte gruszki pokroić na ćwiartki i usunąć pestki. Obrać i umyć imbir (ok. 1,5 cm). Wycisnąć sok z połowy cytryny. Włożyć wszystko do kielicha na smoothie i zmiksować wybierając program 2 (sok warzywno-owocowy). Podawać w filiżankach udekorowanych kawałkiem ogórka.

Buraczane smoothie z ananasem i jogurtem

3 5

» 2 małe buraki » 2 banany » mrożony ananas w plastrach (1 filiżanka) » 180 g jogurtu naturalnego greckiego » 1 filiżanka wody

Obrać buraki i banany, pokroić na kawałki. Umieścić w kielichu do dań na zimno jak smoothie i dołożyć pozostałe składniki. Zmiksować używając programu 4 (sok z mrożonych owoców). Udekorować szklanki ze smoothie kawałkiem ananasa.

Pomidorowe smoothie z sokiem jabłkowym

3 5

» 2 pomidory » pół marchewki » kawałek selera (około 1/8) » 150 ml sosu pomidorowego » 150 ml soku jabłkowego » szczypta chili

Umyć warzywa i pokroić na kawałki. Umieścić wszystkie składniki w kielichu do smoothie. Zmiksować w programie 3 (sok ze świeżych owoców). Podawać z kilkoma kroplami dobrej oliwy z oliwek.

Koktajl z świeżych ziół z kefirem

4 5

» 1 mała wiązka koperku » 1 garść bazylii » 1 garść zielonej pietruszki » 1 mała wiązka kolendry » 800 ml kefiru » 200 g ogórków » sól, pieprz, inne przyprawy według preferencji » 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek

Umyć świeże zioła, poodciąć łodyżki i twarde części. Pokroić na kawałki. Umieścić składniki w kielichu do smoothie i włączyć program 2 (sok warzywno-owocowy). Dodać ulubione przyprawy.